راز زیباییِ پوست ستاره‌های هالیوود

ستاره‌های هالیوود به دلیل این که همیشه توی چشم اند، سعی می‌کنند که به ظاهر خود رسیدگی کنند. آنها برای داشتن چهره‌ای جذاب و جوان، به پوست خود می‌رسند، اما چگونه؟
 داشتن پوست صورت صاف و بدون چروک، آرزوی هر فردی است. ستاره‌های هالیوود به دلیل این که همیشه توی چشم اند، سعی می‌کنند که به ظاهر خود رسیدگی کنند. آنها برای داشتن چهره‌ای جذاب و جوان، به پوست خود می‌رسند، اما چگونه؟ اگر شما هم دوست دارید که راز زیبایی پوست صورت ستاره های هالیوود را بدانید، در ادامه مطلب همراه مان باشید.

مارگو رابی

مارگو رابی در مورد مراقبت های پوستی اش می گوید: «من به خاطر کارم مجبورم که صورتم را اغلب اوقات لایه لایه آرایش و حتی گریم کنم. از آنجا که من وقت زیادی برای رسیدگی به پوستم ندارم، سعی می کنم که زیر دوش آن را حسابی تمییز کنم. البته برای مواقعی که بخواهم به میهمانی یا مراسمی خاص بروم، از سرم پوست استفاده می کنم. شب ها قبل از خواب هم با مرطوب کننده پوستم را هیدراته می کنم.»
 
بلا حدید

من از لوسیون دیور برای پوستم استفاده می کنم. شاید فکر کنید که من چون خودم مدل تبلیغات دیور هستم، آن را به شما پیشنهاد می دهم اما اشتباه می کنید. ابتدا من صورتم را با صابون مخصوص صورت می شویم، سپس از کرم مرطوب کننده برای هیدراته کردن آن استفاده می کنم. با این کار من احساس می کنم که صورتم در حال نفس کشیدن است. از آنجا که پوست صورت من خیلی خشک است، خیلی سریع کرم مرطوب کننده را جذب می کند. از این رو حتی قبل از آرایش هم ابتدا کرم مرطوب کننده زده، سپس آرایش می کنم.

 
ماریا بورگس

من یک بار در روز و یک بار در شب پوستم را با روغن چرب می کنم. البته در کنار آن از ماسک های خاک رس نیز استفاده می کنم. من متوجه شده ام که تمییز کردن پوست در شب اهمیت زیادی دارد، از این رو آن را به خوبی می شویم تا هیچ کثیفی و لوازم آرایشی رویش باقی نماند.

 
کامیلا کابیو

من هر روز صبح صورتم را اکسفولیت می کنم زیرا به خاطر شوهایی که اجرا می کنم، مجبور هستم که زیاد آرایش می کنم و این طرف و آن طرف بروم، از این رو عرق می کنم و کثیفی زیادی روی صورتم می نشیند، بنابراین مجبورم که عمل اکسفولیت را هر روز انجام دهم. من از عسل برای مرطوب کردن صورتم استفاده می کنم. به نظر من ماسک های عسل و خاک رس از بهترین ماسک های صورت هستند.

 
کیت وینسلت

من تحت هر شرایطی، حتی در آخر شب که خیلی خسته ام، آرایشم را پاک می کنم. علاوه بر صورت، من گردنم را نیز می شورم. برای مواقعی که پوستم بسیار خشک می شود نیز از محلول لانکوم استفاده می کنم که هم مرطوب کننده پوست است و هم حاوی سرم پوست و ویتامین آ.

داوتسن کروس

به نظر من مهمترین کاری که ما باید برای پوست مان انجام دهیم، تمییز کردن آن قبل خواب است. خوابیدن با آرایش برای پوست ضرر دارد. بنابراین من از آرایش پاک کن ها استفاده می کنم و پس از آن به زیر دوش می روم و بعد از دوش هم از کرم مرطوب کننده برای هیدراته کردن آن استفاده می کنم.

بیلک لایولی

من عاشق مرطوب کننده ها، به خصوص برای شب، هستم. البته مهمترین کاری که قبل از آن باید انجام دهیم، شستن صورت است. من مطالعات زیادی در این زمینه داشتم، واقعا تمییز نگه داشت پوست صورت و استفاده از مرطوب کننده ها مانند یک داروی ضد پیری عمل می کنند. این کار را هر چه زودتر به برنامه روزانه تان اضافه کنید وگرنه خیلی زود آرزو می کنید که ای کاش این کار را سالها زودتر انجام می دادید.

کیرا نایتلی

من تا سن ۲۴ سالگی پوست بدی داشتم، دلیلش هم این بود که تمام کارهایم را زیر آفتاب انجام می دادم. اما یک روز تصمیم گرفتم که این کار را ترک کنم که نتیجه خوبی هم داد. من زمانی که در مقابل دوربین نیستم، تا جای ممکن آرایش نمی کنم. به نظرم پوست ما نیاز به استراحت دارد تا بتواند به دور از هر لوازم آرایشی، نفس بکشد.

سوزان ساراندون

از نظر سوزان ساراندون، رژیم تنها به غذا برنمی گردد، بلکه پوست هم رژیم خاص خود را دارد. او هر روز از کرم های ضد آفتاب استفاده می کند، صورت اش را تمییز نگه می دارد و از مرطوب کننده ها به پوست خود می زند. به همین سادگی او پوست اش را روشن و درخشان نگه خواهد داشت.

 
لیدی گاگا
لیدی گاگا می گوید اگر بخواهید موهای بلند خود را به بهترین حالت ممکن نگه‌دارید، باید از بعضی از شامپوهای خاص استفاده کنید تا وزی موها گرفته شود؛ مخصوصاً اگر موهایتان را زیاد رنگ می‌کنید. او از شامپوی شیمر استفاده می‌کند که رنگ بنفش دارد. این شامپو به روشن کردن هایلایت ها و برداشتن زردی‌های موی بلند کمک می‌کند

 
ساندرا بولاک
ساندرا بولاک از کرم هموروئید برای دور چشم اش استفاده می‌کند تا چین‌وچروک و پف دور چشم اش را از بین ببرد. کرم هموروئید رگ‌های خونی را ریلکس می‌کند. به دلیل حساس بودن پوست دور چشم قبل از مصرف با پزشکتان مشورت کنید.
 
اسکارلت جوهانسون
اسکارلت جوهانسون راز شفافیت و صاف بودن پوست خود را که آرزو همه خانم‌ها است را استفاده از سرکه سیب طبیعی بیان نموده است. او پس از تمییز کردن صورت خود، مقداری سرکه سیب به آن می‌زند تا پوستی شفاف و زیبا داشته باشد.

کریستین استوارت
کرستین استوارت راز زیبایی پوست خود را مرطوب‌سازی روزانه آن می‌داند. او زیاد اهل بسیار کم آرایش کردن نیست و دوست دارد رنگ پوستش طبیعی باشد. او از کرم‌ پودر مات به رنگ طبیعی در زیر آرایش استفاده می‌کند و برای رفع تیرگی دور چشم خود هم از کرم ضد کبودی استفاده می‌کند تا معایب کوچک پوستش را می‌پوشاند. همچنین معتقد است حتماً روی کرم پودر باید از پنکیک استفاده کرد تا برق پوست را بگیرد.

 سلنا گومز
این بازیگر و خواننده مشهور که از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است بیان کرده از پوست طبیعی خود بسیار لذت می‌برد و به همین علت فوق‌العاده کم آرایش می‌کند او هرروز صبح صورتش را کاملاً می‌شوید و از پاک‌کننده‌های آرایشی استفاده می‌کند. سلناکومز تقویت، پاک‌سازی و مرطوب‌ نگه‌داشتن پوست ازجمله اسرار زیبایی خود بیان کرده است. به همین دلیل همیشه ژل شستشوی صورت را به همراه دارد.

آماده‌سازی فضای‌خانه برای درس‌خواندن در ماه‌رمضان

آماده‌سازی فضای‌خانه برای درس‌خواندن در ماه‌رمضان

خراسان/ در ماه‌مبارک رمضان که ساعت و برنامه زندگی تغییر می‌کند درس خواندن بچه‌ها هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد. فاصله طولانی بین سحر تا افطار موقعیت جدیدی را به وجود می‌آورد. باید بهترین موقعیت‏‌ها را در شرایط جدید پیدا کنید و بر اساس این موقعیت‌ها برنامه‌ریزی کنید. در این مطلب می‌خواهیم چند پیشنهاد بدهیم به مادران عزیز برای این‌که چگونه در ماه‌رمضان شرایط را برای بالا بردن کیفیت درس‌خواندن بچه‌ها فراهم کنند.
 
7 توصیه برای افزایش کیفیت درس‌خواندن بچه‌ها
1- بعد از افطار و پس از استراحتی کوتاه، بچه‌ها کار درسی را آغاز کنند و با استفاده از یک برنامه‏ ریزی منظم و حساب‏ شده، آن را تا نزدیکی‏‌های ساعت 11 شب ادامه دهند و یازده شب تا سحر بخوابند.
2- بهتر است کمک کنید بچه‌ها بعد از سحر بیدار بمانند و تا ساعتی که می‌توانند درس بخوانند.
3- زمان بعد از سحر بهترین موقع برای مطالعه دروس دشوار است. خواندن دروس تخصصی را بعد از خوردن سحری آغار کنند.
4- زمان استراحت بین درسی در ماه رمضان باید کوتاه‌تر از قبل باشد تا بتوان از حداکثر توانایی و انرژی ذهنی برای مطالعه استفاده کرد.
5- هنگامی که فرزندان‌تان گرسنه هستند و حوصله‌ مطالعه ندارند، دروس سبک‌تر را برای مطالعه و مرور کردن به آن‌ها پیشنهاد بدهید.
6- جای شب و روز را عوض نکنید، تحقیقات نشان داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات 11 شب تا 5 صبح اتفاق می‌افتد و هیچ چیز نمی‌تواند جای خواب شب را بگیرد. در صورت عوض کردن شب و روز بازگرداندن آن به حالت عادی برای دانش‌آموزان بسیار مشکل خواهد بود. پس برای بازدهی مطالعاتی بیشتر بهتر است که شما فرزندان‌تان را تشویق کنید از11 شب تا نزدیک سحر خوب بخوابند و بیدار نمانند؛ بعد هم مقداری مطالعه بعد سحر داشته باشند.   
7- دانش‌آموزان بعد از سحر تا ظهر می‌توانند حدود 5 تا 6 ساعت مطالعه خوب و مفید داشته باشند. بعد شما می‌توانید در منزل شرایطی را فراهم کنید که بچه‌ها استراحت کنند و بخوابند تا هم کمبود خواب شب را جبران کنند و هم گرسنگی را کمتر احساس کنند.
نکته پایانی| در سحری می‌توانید از مقداری میوه و مغز بادام خام یا مغز گردو، پسته، فندق و تعدادی انجیر خشک استفاده کنید؛ زیرا موادی مانند آجیل، برای اکسیژن‌رسانی به مغز، خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و تقویت تمرکز و حافظه موثر هستند. می‌توان در وعده سحری، چند دانه خرما یا میوه‌های دیگر را استفاده کرد.
 

نویسنده: مارال مرادی | روزنامه نگار

روش‌های بالا بردن تمرکز کودکان هنگام درس خواندن

روش‌های بالا بردن تمرکز کودکان هنگام درس خواندن

روش‌های بالا بردن تمرکز کودکان هنگام درس خواندن

 

بیشتر بچه ها کنجکاو و پرانرژی هستند ،‌همین موضوع باعث می شود ذهن آنها عملکرد متفاوتی داشته باشد و در نتیجه نتوانند برای بعضی از کارهای مثل درس خواندن تمرکز داشته باشند. نداشتن تمرکز و به قول مادر و پدرها حواس پرتی، در زمان درس خواندن مهمترین دغدغه والدین است به خصوص در این روزها که دیگر نه کلاس درسی هست و نه مدرسه ای و بچه ها باید در خانه درس بخوانند.اما چگونه می توان تمرکز بچه ها را افزایش داد؟

چه عواملی در عدم تمرکز کودکان هنگام درس خواندن نقش دارد؟

کارشناسان معتقدند تمرکز داشتن به معنی توانایی افراد برای انجام کاری خاص در زمانی مشخص است. نداشتن این توانایی قطعا دلایل مختلفی دارد.نتایج تحقیقات در زمینه آموزش هم نشان داده تمرکز داشتن یک عامل مهم و اصلی در تحصیل حساب می شود. خستگی و کم خوابی، نداشتن انگیزه و علاقه، سلامت فیزیکی، تغذیه نامناسب، شرایط محیطی، مشکل با معلم، بی توجهی به کودک از مهمترین عواملی است که می توانند در تمرکز نداشتن کودکان نقش داشته باشند.

تمکز نداشتن کودک

چگونه می توان به افزایش تمرکز در کودکان کمک کرد؟

  • از یک قانون مشخص پیروی کنید

یک زمان مشخص برای انجام تکلیف مدرسه در نظر بگیرید. از فرزندتان بخواهید تا پایان انجام تکالیفش نمی تواند، فیلم و کارتون ببیند یا بازی کند. تلفن همراه و بازیهای رایانه ای را هم از جلوی چشمش دور کنید.

  • اجازه بدهید بازی کند

بازی کردن فقط وقت کودکان را نمی گیرد ، بلکه در افزایش تمرکز آنها نقش مهمی دارد. بچه ها در زمان بازی مطالب زیادی یاد می‌گیرند، بنابراین بهتر است اجازه بدهید در طول روز برای خودشان بازی کنند. البته تلفن هوشمند، تبلت و رایانه را از آنها دور نگاه دارید و از آنها بخواهید با اسباب‌بازی‌های معمولی بازی کنند . محققان معتقدند لپتاپ، تبلت و تلفن‌های هوشمند می‌توانند مدت‌زمان تمرکز کودکان را کاهش دهند. بازی‌هایی که به فکرکردن، برنامه‌ ریزی و استفاده از حافظه نیاز دارند به افزایش تمرکز کودک کمک می کنند. مثل جدول کلمات، جورچین و بازی‌ با کارت .همچنین کودک در زمان انجام بازی فکری باید دقایق زیادی روی زمین بنشیند، همین به نشستن و تمرکز کردن روی درسهایش کمک می کند. بازی‌های فکری منجر به تقویت چرخه‌های تفکر در ذهن می‌شوند. در نتیجه به مرور عملکرد ذهن بهبود می‌یابد.

  • محیط مناسب را فراهم کنید

بعضی از بچه ها دوست دارند در کنار بقیه اعضای خانواده تکالیفشان را انجام بدهند بعضی ها هم دوست دارند در یک اتاق ساکت درس بخوانند. رفتارهای فرزندتان را بشناسید و بر اساس آنها محیط مناسب را برای او فراهم کنید.

تمرکز در هنگام تکلیف
  • به غذایی که می خورد توجه کنید

خوردن غذای سالم نقش مهمی در تمرکز کودک دارد. خوردن غذاهای آماده یا شیرین باعث می‌شود کودک بی‌حال شود، ولی غذا‌های پروتئینی مانند بادام، تخم‌مرغ و گوشت بدون‌چربی هوشیاری و تمرکز را بالا می‌برد. نوشیدنی‌ های شیرین،‌شکر زیادی وارد بدن آنها می‌کند که باعث افت انرژی آنها می‌شود. اما مصرف میوه‌ و سبزیجات با آنتی‌اکسیدان‌ هایی که دارند قدرت ذهن را افزایش می‌دهند.

  • زمانی برای خواب و استراحت در نظر بگیرید

بچه ها هم به استراحت و حتی چرت زدن نیاز دارند. یادتان باشد بلافاصله بعد از مدرسه بچه ها علاقه ای برای انجام تکالیف ندارند. یهتر است کمی استراحت کنند، غذایی بخورند و بعد شروع کنند.

  • جایزه دادن را فراموش نکنید

سیستم جایزه‌دادن همیشه راهکار مناسبی است. بچه ها عاشق تشویق شدن و جایزه گرفتن هستند. جایزه حتما نباید خوردنی یا اسباب بازی باشد. گاهی بازی کردن و استراحت کردن وسط درس و تکلیف می تواند بهترین جایزه برای او باشد.

  • اجازه بدهید حواسش پرت شود

بیشتر بچه ها پرانرژی و بازیگوش هستند، پس، وقتی زمان آنها برای انجام کاری به پایان رسید، به آنها زمان بدهید تا انرژی خود را تخلیه کنند. بهتر است در این زمان کار متفاوتی انجام دهند. ترکیب‌کردن یک فعالیت ذهنی و یک فعالیت فیزیکی خیلی مؤثر است. مثلا وسط درس خواندن دلش می‌خواهد کمی بدود. به او اجازه بدهید چون دوباره با تمرکز بیشتر می تواند درس بخواند و تکالیفش را انجام بدهد.

درس خواندن کودک
  • فرزندتان را بشناسید

بهتر است زمان مناسب را برای فرزندتان پیدا کنید. کارشناسان معتقدند برخی کودکان صبح‌ها تمرکز بهتری دارند، برخی دیگر در بعدازظهر.بعضی از آنها قدرت تمرکز بر چند کار متفاوت را دارند مثلا می‌توانند در یک زمان هم درس بخوانند و هم به موسیقی گوش بدهند انا بعضی از‌آنها تا محیط آرام نباشد نمی توانند درس بخوانند. پس فرزندتان را بشناسید و براساس توانایی که دارد محیط را برای او فراهم کنید.
نکته مهم:

  • بعضی از والدین بدون مشورت با پزشک و خودسرانه از دارو برای بالا بردن تمرکز فرزندشان استفاده می کنند. حواستان باشد کودکان در سنین حساسی هستند و مصرف داروهای اشتباهی می‌تواند با عوارض خطرناکی بر ذهن و روند رشدی آن‌ها همراه باشد. دارویی مثل ریتالین اگر خودسرانه و بدون مشورت با پزشک متخصص مصرف شود، اثرات بسیار مخربی به همراه دارد.
  •  بعضی از کودکان اختلال یادگیری دارند. یعنی با وجودی که هوش طبیعی دارند، آموزشهای درسی را به خوبی درک نمی‌کنند و نمی‌توانند روی تکالیف تمرکز کنند و در نتیجه عملکرد مناسبی در مدرسه ندارند. این کودکان نمی‌توانند به راحتی مطلبی را بخوانند، در مشق نوشتن، دیکته و هجی کردن مشکل دارند و دیکته‌های آنها پر غلط و قابل تصحیح نیست و… بهتر است قبل از انگ زدن به کودک با روانپزشک کودک و نوجوان مشورت کنید. چون روانپزشک در درمان جامع تر و سریع تر کودک نقش مهمی دارد.