ده فرمان برای پیشگیری از سرماخوردگی در بارداری
1. از دست دادن و روبوسی با افراد تا جایی که میتوانید خودداری کنید.
2. در مکانهای عمومی پرجمعیت از ماسک استفاده کنید و به هیچ عنوان دستتان را به چشم خود نمالید.
3.جهت پیشگیری از سرماخوردگی در بارداری مرتب دست خود را با آب و صابون بشویید تا به این ترتیب از سرماخوردگی در بارداری پیشگیری کنید.
بهتر است یک رژیم غذایی سالم و دارای همه گروههای غذایی داشته باشید. رعایت آداب صحیح غذا خوردن به هضم خوب، سیستم ایمنی قویتر و کاهش ابتلا به بیماریهای مختلف کمک میکند. بنابر این بهتر است خوب غذا را بجوید، از درهم خوری پرهیز کنید، از خوردن آب، ماست، سالاد و مایعات دیگر همراه با غذا پرهیز کنید، از خوردن چند رقم غذا در یک وعده غذایی خودداری کنید، پرخوری نکنید، چای و میوه در فاصله یک ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا مصرف نکنید. توصیه میشود در هر میانوعده فقط یک نوع میوه استفاده کنید، برنامه غذایی خود را در ساعات منظم به صورت 5 وعده غذایی با حجم کمتر و فواصل 4-3ساعت تنظیم کنید، حداقل 3-2 ساعت از شام تا خواب فاصله بیندازید.
5. استراحت کافی داشته باشید و برنامه خود را طوری تنظیم کنید که در ساعت 10-9 شب بخوابید.
6. فعالیت بدنی مناسب داشته باشید. پیادهروی ملایم روزانه و پرهیز از استراحت و بیحرکتی زیاد، طبیعت هوشمند شما را با ایجاد گردش بهتر خون در بدن، دفع فضولات و تقویت سیستم ایمنی قوی میکند.
7. سر و گردن و کف پاهایتان را در طی روز و حتی در زمان خواب بپوشانید.
8. از مصرف آب و نوشیدنیهای خیلی خنک به خصوص صبح ناشتا یا بعد از حمام خودداری کنید.
9. جهت پیشگیری از سرماخوردگی در بارداری از قرارگرفتن در معرض باد به ویژه پس از حمام خودداری کنید.
10. دورتا دور حمام و خانه را هفتهای 2 بار اسپری سرکه بپاشید یا کمی سرکه را در آب بجوشانید، این کار به کاهش آلودگی هوا کمک میکند.
ده فرمان برای درمان سرماخوردگی در بارداری
در صورت ابتلا به سرماخوردگی در بارداری رعایت موارد زیر به کاهش عوارض و درمان سرماخوردگی در بارداری کمک میکند:
1. استراحت کافی داشته باشید و مایعات گرم بنوشید.
2. نوشیدن یک لیوان آب جوش و لیمو ترش تازه و عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک میکند.
3. مصرف یک عدد سیر خام در ابتدای احساس سرماخوردگی و خارش گلو به صورت خرد شده همراه با آبلیمو و عسل اگر چه زیاد خوشایند نیست ولی تا حدی مانند آنتیبیوتیک عمل میکند.
4. بهتر است در طول سرماخوردگی غذای سنگین نخورید. سوپ حاوی 1 قاشق غذاخوری، عدس یا دال عدس، 1 قاشق غذاخوری برنج، بال یا گردن مرغ، 1 عدد هویج، 50 گرم گشنیز تازه، 1 عدد شلغم، 1 عدد چغندر، 2 عدد پیاز سفید 4 قاچ( بعد از طبخ خوب پیاز را بجوید)، 3-4 عدد آلوبخارا به مدت 3 روز متوالی در ابتدای سرماخوردگی به شما کمک میکند بهتر از پس بیماری بر بیایید. بهتر است در این 3 روز فقط این سوپ را 4 باردر روز مصرف کنید و چیز دیگری نخورید.
5. مصرف دمنوش به یا به پخته شده و کبابی هم مفید است.
6. اگر سرفه خشک دارید، مواردی از جمله قراردادن به دانه در دهان و مکیدن آن، خوردن مکرر دمنوش نشاسته و بارهنگ و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است.
7. در صورت وجود ترشحات غلیظ میتوانید از بخور سبوس جو، پیاز یا مرزنجوش در آب گرم کمک بگیرید. اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است.
8. غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن به تخلیه ترشحات و بازکردن راه هوایی کمک میکند
9. مصرف روزانه فرنی بادام به همراه نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفههای خشک کمک میکند.
10. بهتر است در طول دوران سرماخوردگی از مصرف ادویههای تند و تیز از جمله فلفل و خوراکیهای سنگین مانند گوشت قرمز و لبنیات خودداری کنید.
چند نکته برای درمان سرماخوردگی در بارداری
-از مصرف خودسرانه داروهای گیاهی طی این دوران خودداری کنید؛ از جمله خطمی و بنفشه و پرسیاوشان یا زیاده روی در مصرف خاکشیر
– از مصرف خودسرانه قرصهای سرماخوردگی، آنتیهیستامین یا مسکنهای کدئیندار خودداری کنید. حتما با پزشک خود مشورت کنید و همواره پزشک را در جریان بارداری خود قرار دهید تا برای درمان سرماخوردگی در بارداری اقدام موثری انجام داده باشید.
در دوران سرماخوردگی در بارداری در شرایط زیر حتما به پزشک مراجعه کنید
- تب و لرز شدید یا تب بالای 38 درجه
- سردرد و سرگیجه شدید
- ضعف عضلانی شدید و پیشرونده
- احساس تنگی نفس، عطسه یا سرفههای شدید
- تشدید علایم پس از گذشت 3 روز از شروع بیماری
- اسهال، تهوع و استفراغ شدید
- احساس گیجی یا کاهش سطح هوشیاری هنگام سرماخوردگی در بارداری
