اختلال خواب و ریسک بالای عوارض بارداری

اختلال خواب

اختلال خواب

عوارض اختلال خواب در بارداری

اختلال خواب در طول دوران بارداری یک مشکل شایع است. این مشکل بیشتر نتیجه اضطراب و استرس، تغییرات هورمونی و ناراحتی های جسمی می باشد

طبق یک مطالعه جدید، مادر باردار دچار اختلالات خواب با ریسک بالای عوارض بارداری، بستری شدن طولانی در بیمارستان و پذیرش در ICU در مقایسه با سایر زنان بدون این مشکل مواجه است.

اختلال خواب

رابطه اختلال خواب و عوارض بارداری

محققان دانشگاه براون رودآیلند آمریکا با مطالعه بیش از 1. 5 میلیون زن دریافتند آپنه خواب یا اختلال خواب با احتمال بسیار بالا مشکلاتی نظیر نارسایی قلبی، هیسترکتومی (برداشتن رحم)، پره اکلامپسی (فشارخون بالا در بارداری) و دیابت بارداری مرتبط است.

سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید:«اختلال خواب فقط مختص افراد مسن نیست. تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از بارداری نیز ممکن است موجب بروز اختلات خواب شود»

در آپنه خواب، فرد دچار اختلال در نفس کشیدن به هنگام خواب و گاهی اوقات چندین مرتبه در طول شب می شود که مانع از رسیدن اکسیژن به مغز و سایر بخش های بدن می شود. این ریسک با افزایش سن و وزن بیشتر می شود.
محققان در این مطالعه گزارشات بارداری 2010 تا 2014 بیش از 1. 5 میلیون زن را بررسی کردند. کمتر از یک درصد آنان مبتلا به آپنه خواب تشخیص داده شدند.

محققان با بررسی گزارشات دریافتند زنان مبتلا به آپنه خواب، سه برابر بیشتر در ICU بستری می شوند و عمدتا مدت پذیرش آن ها طولانی و به طورمیانگین 5 روز است. همچنین این زنان 3. 6 بار بیشتر دچار نارسایی قلبی می شوند.

برای تولد نوزاد چگونه باید تدارک ببینیم؟

تولد نوزاد

تولد نوزاد

تدارکات لازم برای تولد نوزاد

آماده شدن خانم ها برای زایمان و رفتن به بیمارستان و تدارک دیدن تولد نوزاد از جمله مهمترین و قابل توجه ترین بخش زایمان است که با هم مروری بر این آمادگی می اندازیم.
یکی از ضروری ترین نکاتی که هر زن بارداری پیش از رفتن به بیمارستان و زایمان باید بداند، جمع کردن کیفی شامل وسایل مورد نیاز خود و نوزادش است. قدرمسلم بخشی کمی از لباس های مورد نیاز شما و نوزادتان را بیمارستان در اختیارتان قرار می دهد، اما همه وسایل را نه! پس بهتر است نوشته زیر را با دقت بخوانید.
یک دست لباس راحت برای رفتن به بیمارستان کنار بگذارید. در آن لحظه تمرکز کافی برای انتخاب لباس مناسب ندارید. چه بخواهید زایمان طبیعی داشته باشید و یا سزارین، بیمارستان یک دست لباس به شما می دهد اما در صورت تمایل یک دست لباس راحت جلو دکمه دار برای خودتان بردارید.
یک روسری زیبا و راحت هم فراموش نکنید. چیزی که بعد از زایمان نسبتا مهم است و بیشتر خانم ها فراموش می کنند همراه داشتن کمی لوازم آرایش در حد نیاز است، مثلا رژلب و رژگونه و برس حتما با خودتان ببرید. سعی کنید برای بیمارستان و بعد از زایمان لباس های راحت و زیبا انتخاب کنید چرا که در روحیه شما بعد از زایمان قطعا موثر خواهد بود.

 

تولد نوزاد

تدارک چیدن برای تولد نوزاد

 

کیف نوزاد
امروزه بیمارستان ها بسیاری از لوازم کودک را در اختیار شما قرار می دهند ولی به طور کلی ما فهرستی از وسایل مورد نیاز نوزاد را ذکر می کنیم:
– یک دورپیچ نازک
– پوشک مخصوص نوزاد
– شیشه شیر کوچک
– دستمال مرطوب
– کریر یا ساک حمل نوزاد
– قنداق فرنگی
– یک پتو که اگر در فصل سرد هستید ضخیم باشد و اگر در فصل گرم هستید نازک.
– دو دست لباس کامل که شامل بادی و بلوز و شلوار یا سرهمی و جوراب و کلاه نخی و دستکش نوزادی

وسایل دیگر
آزمایشات و سونوگرافی های قبلی
خوراکی های قندی مثل بیسکویت و آب نبات
دوربین عکاسی و فیلمبرداری
پول نقد یا کارت بانک
موبایل و شارژر
لیوان و پیش دستی و از این قبیل وسایل
خودکار و دفتر کوچک
نکات و هشدارها
سعی کنید لوازم اضافی همراه نبرید و پیش از تدارک کیف لوازم بیمارستان، فهرست لوازمی که بیمارستان در اختیارتان می گذارد را تهیه کنید.

نکاتی ارزنده در نگهداری از شیر مادر

شیر مادر

شیر مادر

شیرمادر تا چه مدت در یخچال و فریزر قابل نگهداری است

نوزاد از شیر تازه مادر استفاده می کند تا علاوه بر بهره مندی از مواهب تغذیه با شیر مادر، رابطه عاطفی نیز برقرار کند. اما گاهی مادر برای چند ساعتی از طفل خود دور می ماند. در این شرایط وی می تواند شیر خود را بدوشد و آن را درون شیشه شیر نوزاد یا درون کیسه ای تمیز قرار دهد و در آن را ببندد و آن را داخل فریزر بگذارد .
اگر می خواهید به مدت طولانی از شیر فریز شده برای تغذیه نوزادتان استفاده کنید، دقت داشته باشید آن را در انتهای فریزر قرار دهید تا احتمال فاسد شدن آن کمتر شود .
اگر می خواهید شیر فریز شده را با خود حمل یا در طول مسافرت از آن استفاده کنید، باید پس از خروج شیر مادر از فریزر آن را کاملا درون کیسه یخ قرار دهید. با این روش می توان شیر مادر را حدود 12 ساعت نگهداری کرد.

شیر مادر

نگهداری از شیر مادر

حتما قبل از قرار دادن شیر مادر در فریزر، تاریخ آن روز را روی برچسبی بنویسید و بر کیسه بزنید.
به محض دوشیدن ، آن را داخل فریزر قرار دهید تا آسیبی به شیر مادر وارد نشود.
پس از خارج کردن شیر مادر از فریزر، آن را قبل از استفاده از طریق آب داغ گرم کنید تا به درجه حرارت بدن مادر برسد. هرگز برای گرم کردن شیر فریز شده از مایکروویو استفاده نکنید.
اگر می خواهید تنها برای یک روز از شیر مادر استفاده کنید، می توانید آن را در یخچال قراردهید.

راه از بین بردن پف چشم در بارداری

پف چشم

پف چشم

درمان پف چشم در بارداری

پوست دور چشم ها بسیار نازک و حساس است و باید هر روز از آن مراقبت نمود. همانطور که می دانید اولین چیزی که در برخورد با مردم دیده می شود، چشم های شماست. اینکه دور چشم هایتان هاله تیره ای باشد یا چشم هایتان پف کرده باشد شاید چیزی نباشد که در برخوردهای اجتماعی مطلوب باشد.

 شایع ترین اختلال طبی خاص دوران بارداری که با افزایش ورم دست و صورت، افزایش ناگهانی وزن و گاهی ورم پلک ها همراه است، افزایش فشار خون و مسمومیت حاملگی (پره اکلامپسی) است. ورم یا پف زیر چشم در زنان باردار در اغلب موارد به دنبال برخی تغییرات هورمونی خاص دوران بارداری، افزایش حجم خون و افزایش تجمع مایعات در بدن به عنوان جزئی از وقایع طبیعی دوران بارداری، ایجاد می شود که در این صورت کاملاً طبیعی است و جای هیچگونه نگرانی نیست به شرط آن که سایر موارد غیر طبیعی زمینه ساز ایجاد ورم زیر چشم به طور کامل بررسی و رد شوند.

پف چشم

از بین بردن پف چشم

شایع ترین اختلال طبی خاص دوران بارداری که با افزایش ورم دست و صورت، افزایش ناگهانی وزن و گاهی ورم پلک ها همراه است، افزایش فشار خون و مسمومیت حاملگی (پره اکلامپسی) است.

واکنش های آلرژیک، بیماری های کلیوی، کبدی و قلبی نیز شرایط نادری هستند که با این علائم جلب توجه می کنند؛ بنابراین توضیحات شایسته است در اولین برخورد با ورم یا پف زیر چشم ها، تداوم و یا شدت آن، ابتدا موارد غیرطبیعی ذکر شده در بالا بررسی و رد شوند سپس آن را به حساب تغییرات طبیعی دوران بارداری گذاشت.

ساده ترین و در عین حال مهم ترین اقدام در مواجهه با ورم زیر چشم ها، کنترل مکرر فشار خون و آزمایش خون و ادرار از نظر بررسی تست های عملکرد کلیه و دفع پروتئین در ادرار برای رد کردن مسمومیت بارداری است.

شرایط زمینه ساز و یا تشدید کننده ورم زیر چشم کدامند؟

 

  1. مصرف زیاد نمک و مواد غذایی شور مانند ماهی های شور شده، زیتون ها و انواع شور ها
  2. کم آبی بدن
  3. کمبود خواب شبانه
  4. ژنتیک و وراثت

چه راهکارهایی می تواند در پیشگیری، درمان و یا کاهش این مشکل تأثیرگذار باشد؟


1. استفاده از نمک فقط در پخت غذا، آن هم به میزان کم و حذف یا تعدیل مواد غذایی شور از رژیم غذایی
2. مصرف کافی مایعات در طول روز (به طور متوسط 10 – 8 لیوان)
3. خواب مفید، منظم و کافی شبانه (حداقل 8 ساعت) و استراحت های کوتاه در طول روز

4. بالا بردن ارتفاع سر در هنگام استراحت (گذاشتن دو بالش در زیر سر)؛ تجمع مایع در بافت های اطراف چشم و جریان نامناسب در سر و بدن باعث ایجاد پف در زیر چشم ها می شود؛ افزایش ارتفاع سر و ایجاد یک نیروی جاذبه می تواند جریان مناسب مایعات را بین سر و بدن برقرار کند.

5. قرار دادن کمپرس سرد بر روی پلک ها (از قرار دادن مستقیم یخ و یا اجسام سرد بر روی پلک ها خودداری کرده و برای این کار یخ و یا اجسام سرد را با یک پارچه تمیز بپوشانید و به مدت 10 دقیقه بر روی پلک های بسته قرار دهید).

6. مراجعه فوری به متخصصین زنان و یا ماما در صورت مواجهه با سایر علائم غیر طبیعی مانند سوزش، خارش، قرمزی و التهاب پلک ها، تاری دید، سردرد و سرگیجه، ورم دست و صورت و افزایش ناگهانی وزن.

کارهای خلاقانه در دوران نوزادی فرزندتان

دوران نوزادی

دوران نوزادی

خلاقیت در دوران نوزادی فرزندان

دوران نوزادی یکی از شیرین ترین دورانی است بچه میگذرانند و این دوران با خلاقیت های شما میتواند به یاد ماندنی و خاطره انگیز شود.

دوران نوزادی فرزندتان به سرعت می گذرد. اگرچه این دوران ساده نیست، اما خیلی زود دلتان برای آن تنگ خواهد شد. با قدری خلاقیت می توانید از این دوران، فرصتی بینظیر برای لذت بردن خانوادگی بسازید.

 

دوران نوزادی

عکس خلاقانه در دوران نوزادی

کانگورو شوید
درست مثل کانگوروها فرزندتان را روی شکم بگیرید و حتی با او تماس پوستی بر قرار کنید. این کار به بهبود وضعیت تنفسی نوزاد و منظم شدن ضربان قلبش هم کمک می کند.

سالن مد راه بیندازید
هر بار که لباس تازه ای تن بچه ها می کنید احتمالا توی دلتان قند آب می شود. هیچ عیبی ندارد اگر سالن مد دو نفره تان را راه بیندازید و چشم هایتان را با دیدن فسقلی و لباس های رنگارنگش نوازش دهید.

خاطرات را ثبت کنید
بچه ها خیلی زود بزرگ می شوند و به ویژه سال اول تولدشان به سرعت برق و باد می گذرد.در ثبت رفتارهایشان کوتاهی نفرمایید لطفا! می توانید بعدا که بزرگتر شد این خاطره ها را ذره ذره رو کنید و بخشی از آن ها را برای روز ازدواجش کنار بگذارید. فقط حتما حتما به حریم شخصی اش احترام بگذارید و آن ها را یکراست روانه شبکه های اجتماعی نکنید.

اسباب بازی محبوبش را بشناسید
نسبت به اسباب بازی های مورد علاقه فرزندتان کنجکاوی به خرج دهید و هر بار که قرار است او را به گردش یا مهمانی ببرید یک یا دو عدد از این اسباب بازی ها را همراهتان ببرید.

صدای عروسک هایش شوید
برای سرگرم کردن بچه ها، چند عروسک بند انگشتی و خلاقیت مادرانه اتفاق خوبی است. برای هر شخصیت صدایتان را عوض کنید و از دیدن چشم های متعجب کوچولو شاد شوید.

قرار دو نفره بگذارید
هر وقت که احساس کردید دنیا برایتان تنگ شده و برای خودتان وقت ندارید، فرزندتان را توی کالسکه بگذارید و سر قرار بروید، قراری که می توانید فقط خودتان دو تا در آن حضور داشته باشید. سر زدن به باغ وحش یا حتی نزدیکترین کافی شاپ که سیگار کشیدن در آن ممنوع است، ایده های خوبی به نظر می رسند.

لقب مخفیانه انتخاب کنید
یک راز مادر و فرزندی داشته باشید و او را با لقبی که دوست دارید صدا بزنید، پرنسس کوچولو، آقای رئیس و غیره می توانند به شما ایده بدهند.

عکس های بچگی را با هم جور کنید
جلوی دست آوردن عکس های قدیمی خودتان و پیدا کردن شباهت هایی که با فرزندتان دارید یکی از بهترین کارهایی است که احساس تعلق خاطر به او را بیشتر می کند.

از غذا خوردنش لذت ببرید
اولین روزهایی که به تنهایی غذا خوردن را یاد می گیرد، رد لکه های غذا را از میز تا سقف می شود دنبال کرد. به جای حرص و جوش خوردن از کثیفی هایی که فسقلی ایجاد کرده، به قیافه اش و حرکاتش موقع غذا خوردن دقت کنید و کیف کنید.

ملیجک شخصی شوید
برای هیچ چیز و هیچ عکس ادا درنیاورید جز برای فسقلی ای که خیره به زبان درازی شما و دالی موشه مانده است. هر کاری توانستید بکنید و منتظر باشید قلبتان با شنیدن صدای خنده اش تند بزند.

ماساژش بدهید
ماساژ دادن هم باعث بهبود رشد کودک می شود و هم به بهبود وضعیت عاطفی بین شما کمک می کند. مطمئن باشید با دیدن ذوق زدگی او موقع ماساژ گرفتن، احساس رضایت و شادی می کنید.

خطرات مصرف شیرینی در بارداری برای نوزاد

بارداری

بارداری

رابطه آسم نوزاد و مواد قندی در دوران بارداری

بررسی اطلاعات نشان می دهد که زیاده روی مادران باردار در مصرف قند و شکر، احتمال ابتلا به بیماری هایی از قبل آسم و سایر بیماری های التهابی را تشدید می کند.

محققان همچنین دریافتند احتمال ابتلا به آسم در نوزادان مادرانی که در طول دوران بارداری روزانه بیش از پنج قاشق چایخوری شکر یا دو بطری نوشابه مصرف می کنند تا 20 درصد به صورت قطعی افزایش می یابد.
محققان با مطالعه بیش از 9000 جفت مادر و فرزند در بریتانیا دریافتند کودکان متولدشده از 20 درصد مادران با بالاترین میزان مصرف قند در دوره بارداری 38 درصد بیشتر در معرض ابتلا به آلرژی تا سن 7 سالگی و 73 درصد بیشتر مبتلا به دو یا چند آلرژی بودند.

بارداری

آسم کودکان با تغذیه نامناسب مادر در دوران بارداری

کودکان در سن 7 سالگی از لحاظ آلرژی های شایع نظیر گرد و غبار، گربه و چمن مورد ارزیابی قرار گرفتند.
محققان دریافتند در مقایسه با کودکان متولدشده از زنان در گروه کمترین مصرف مواد قندی، این کودکان دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به آسم آلرژیک بودند.
سرپرست تیم تحقیق در دانشگاه کوئین مری، در این باره می گوید:«ما نمی توانیم بگوییم که قطعا مصرف بالای قند توسط مادران در دوره بارداری موجب ایجاد آلرژی و آسم آلرژیک در نوزادشان می شود.»
محققان تاکید دارند برای تایید این رابطه نیاز به مطالعات بیشتری است.

باورهای قدیمی برای تعیین جنسیت جنین

جنسیت جنین

جنسیت جنین

تشخیص جنسیت جنین بدون سونوگرافی

باورهای بسیار زیادی در میان خانم ها برای تعیین جنسیت جنین درون شکم مادر وجود دارد آن ها اعتقادات زیادی در این باره دارند و تفکرات زیادی در مورد انتخاب جنسیت جنین درون شکمشان در بین آن ها وجود دارد می خواهیم به درستی یا نادرستی این باورها اشاره کنیم.

گفته می شود ضربان قلب جنین پسر تند تر از د ختر است اما واقعا نمی توان به طــور صد د رصد ی به آن استناد کرد .
همین که ماد ری بارد ار می شود ، گمانه زنی ها برای د اشتن د ختر یا پسر شروع می شود به خصوص اگر خانمی فرزند اولش را بارد ار باشد ، این موضوع برای خانواد ه خانم هم مهم می شود چون باید بد انند سیسمونی صورتی تد ارک ببینند یا آبی!

جنسیت جنین

روش تشخیص جنسیت جنین

اما جذابیت تشخیص و اظهار نظر د رباره جنسیت بچه آنقد ر زیاد است که تا نزد یک شد ن روز سونوگرافی و تشخیص جنسیت بچه توسط متخصص، ماد ر با تشخیص های مختلفی از سوی نزد یکان و آشنایانش روبه رو می شود که بر اساس باورها و اعتقاد ات قد یمی صورت گرفته است اما چقدر تعیین جنسیت بدون سونوگرافی د قیق و باورهایی که از روی علائم ظاهری د رباره جنس جنین گفته می شود ، قابل استناد است؟!

علائم چه می گویند ؟

براساس بعضی باورهای قدیمی، روش هایی وجود د ارد که می توان به کمک آنها پیش یا بد ون سونوگرافی هم به جنسیت بچه پی برد ؛ از جمله ضربان قلب. گفته می شود اگر تعد اد ضربان قلب کود ک 140بار د ر هر د قیقه یا بیشتر باشد ، فرزند دختر و اگر زیر 140ضربه در دقیقه باشد ، پسر است. حتی اعتقاد ی هم وجود د ارد که می گوید اگر زن باردار میل شد ید ی به خورد ن غذاهای شور داشته باشد ، فرزندش پسر است و اگر شیرینی د وست د اشته باشد فرزند ش د ختر است. یکی از علائم د یگری که به آن بسیار استناد می شود ، تست انگشتر است. د ر این روش حلقه را به نخی بلند می بند ند و آن را بالای شکم زن بارد ار می گیرند . اگر حلق د ر جهت عقب و جلو حرکت کرد فرزند ، د ختر است و اگر به صورت د ایره ای د ر بالای شکم حرکت کرد ، فرزند پسر است.

اعتقاد یا سرگرمی

با وجود آنکه بسیاری بر این عقید ه هستند که انجام سونوگرافی به راحتی جنس کود ک را مشخص می کند اما همچنان به بعضی باورها که برخی اوقات به شد ت خرافاتی و ناد رست است، نباید توجه کرد ؛ مثلا تیره شد ن رنگ هاله سینه د ر زنان، خشک شد ن د ست ها، اد رار روشن، بزرگ شد ن بینی و میل شد ید برای مصرف پنیر و گوشت از د یگر علائمی است که د ر گذشته برای تشخیص جنسیت پسر مورد استفاد ه قرار می گرفت. از طرفی بزرگ تر بود ن سینه چپ نسبت به راست، ولع مصرف میوه و آب پرتقال و تا حد ی بد حالی د ر طول بارد اری از د یگر نشانه های د اشتن فرزند د ختر عنوان شد ه است.

متخصص زنان و زایمان:بیشتر موارد مربوط به تعیین جنسیت بچه بدون سونوگرافی به طب بوعلی سینا بازمی گرد د . به طور مثال د ر بعضی متون آمد ه پسر سمت راست شکم ماد ر و د ختر د ر سمت چپ قرار می گیرد . اگرچه می شود روی بعضی از این موارد تا 80-70 د رصد حساب کرد ولی د ر موارد زیاد ی هم این باورها صاد ق نیست و ممکن است نتیجه د رست نباشد . از آنجا که احتمال د ختر یا پسر بود ن 50 د رصد است با این موارد می توان کمی د رصد احتمال را بالاتر برد و حــد س بهتری زد . خیلی اوقات زمانی که می خواهم جنسیت را تعیین کنم می بینم که پسرها بیشتر د ر سمت راست هستند اما باز هم موارد ی را مشاهد ه می کنم که برعکس است بنابراین نمی توان با اطمینان این علائم را به کار برد .

گفته می شود ضربان قلب جنین پسر تند تر از د ختر است اما واقعا نمی توان به طــور صد د رصد ی به آن استناد کرد . د رست است که همه اینها را ابوعلی سینا برحسب تجربه به د ست آورد ه است اما امروز می توان از روش های د قیق تری برای تشخیص جنسیت بچه استفاد ه کرد .

سونوگرافی خطری برای خانم های باردار ندارد

متخصص طب سنتی:تا زمانی که روش د قیقی مانند سونوگرافی وجود د ارد نیازی به احتمالات طب سنتی برای تعیین جنسیت جنین نیست. واقعیت این است که سونوگرافی هیچ خطری برای خانم های بارد ار ند ارد و می تواند با د قت بالا جنسیت جنین را تعیین کند بنابراین به نظر می رسد اتکا به روش های غیراختصاصی مانند شاقول گذاشتن روی نبض و علائم ظاهری مانند شکم تخم مرغی روش های ناموجهی هستند .

د رواقع هیچ مطالعه ای که نشان د هد این روش ها هم عرض روش های بالینی است، وجود ند ارد . معیارهای طب سنتی براساس ناظر است و آن طور که باید پارامتریک نیست و د ر آن حد س و گمان و تجربه نقش بیشتری د ارد . از آنجا که سونوگرافی 2 پارامتر مهم برای اطمینان را د ارد می توان راحت به آن اتکا کرد . کارآمد ی و ایمنی این روش بسیار بالاست و به همین د لیل طب سنتی نیز به آن اعتماد می کند . شیفتگی به امری کهنه فقط چون سنتی است نباید ما را از آنچه د رست است د ور کند و ارجحیت باید با کارآمد ی و ایمنی د ر هر روشی باشد .

بعضی از این باورها نیاز به تحقیق د ارد

به عنوان یک پزشک عقید ه د ارم اگر بد ون تعصب به موضوع نگاه کنید بعضی از این باورها د رست است و بعضی د یگر هم نه. گاهی اوقات به موارد جالبی برمی خورید که نمی توانید منکر شوید . به عنوان مثال وقتی سر د ل ماد ر می سوزد گفته می شود جنین د ر حال مو د رآورد ن است. سوزش سر د ل مربوط به هفته 25 بارد اری است و د قیقا زمانی است که از نظر علمی نیز جنین مو د رمی آورد .

باید به این موضوع د قت د اشت که این باورها با خرافات متفاوت هستند . تنگی نفس، ضربان قلب، شکل شکم، ورم صورت و چیزهایی از این د ست را نمی توان د ر رد ه خرافات قرار د اد . د رست است که در کتاب های علمی پزشکی به هیچ کد ام از این موارد اشاره نشد ه است ولی نمی توان با اطمینان آنها را رد کرد .

نکاتی که پس از زایمان باید رعایت کنید

پس از زایمان

پس از زایمان

بازگشت به زندگی عادی پس از زایمان

معمولا برای هر خانمی فعالیت هایی وجود دارند که در دوران بارداری کنار گذاشته می شوند و پس از زایمان دوباره از سر گرفته می شوند. اما هر کاری زمان خودش را دارد و باید مدتی پس از زایمان نیز دست نگه داشت مانند:کارهای منزل، رژیم لاغری، رانندگی و موارد دیگر.

خوابیدن در کنار نوزاد
درست است که مشتاق هستید زودتر به زندگی عادی و کارهای روزانه قدیم بازگردید اما باید برای مدتی به بدنتان فرصت بدهید تا توان از دست رفته خود را بازیابد. از هر زمانی برای استراحت استفاده کنید. می توانید برای بهتر ارتباط گرفتن با نوزادتان زمانی که خواب است کنار او دراز بکشید و کمی استراحت کنید.

 

پس از زایمان

انجام فعالیت هایی پس از زایمان

ورزش کردن
اگر می خواهید دوباره ورزش کردن را از سر بگیرید، باید حداقل 4 تا 6 هفته پس از عمل دست نگه دارید. علاوه بر اینکه بدنتان هنوز توان خود را بازنیافته است، تغییرات هورمونی دوران بارداری نیز هنوز اثر خود را از دست نداده اند و تلاش شما برای کنترل وزن بی فایده خواهد بود.

بلند کردن چیزی
سعی کنید در اولین هفته های پس از زایمان هیچ چیزی سنگین تر از کودکتان بلند نکنید. هرگاه می خواهید چیزی را بلند کنید زانوهایتان را به جای کمرتان خم کنید. بلند کردن وزنه سنگین می تواند به بخیه هایتان آسیب بزند.

حمام کردن
بهترین گزینه برای آرامش بخشیدن به بدن حمام کردن است. اما حداقل یک هفته صبر کنید. پس از یک هفته حتی می توانید در وان آب گرم دراز بکشید اما هرگز از روغن های ضروری در آب استفاده نکنید و قبل از پر کردن وان هم از تمیزی آن اطمینان حاصل کنید زیرا ممکن است محل زخم هایتان را تحریک و ملتهب کند.

رانندگی
اگر عمل سزارین انجام داده اید، حداقل 3 تا 4 هفته برای پشت رل نشستن زمان لازم دارید. یک ترمز یا حرکت ناگهانی می تواند روند ترمیم زخم شکمتان را با مشکل مواجه کند. به علاوه به دلیل مصرف داروهای مسکن، ممکن است کمی تمرکزتان را نسبت به قبل از دست داده باشید و این خطرناک هست. به طور کلی مادران راننده ای که در خودرو کودک دارند، بیشتر توجهشان به کودک است تا جاده پس بهتر است این ریسک را نکنید.

رژیم لاغری
هنگامی که زایمان می کنید به طور طبیعی وزن زیادی از دست می دهید. از طرفی شیر دادن به نوزاد نیز نقش مؤثری در سوزاندن کالری های اضافه بدنتان دارد. پس سعی نداشته باشید بلافاصله پس از زایمان رژیم لاغری بگیرید زیرا روند بهبود زخم ها را کند می کند و بر میزان ذخیره شیرتان نیز تأثیر می گذارد. بهترین کار این است که رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و به صورت ملایم ورزش کنید.

بازگشت به غذاهای منع شده
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که کافئین را در دوران بارداری ممنوع کرده بودید، پس احتمالا خوشحال می شوید اگر بدانید که اکنون مجاز هستید تا روزی دو فنجان قهوه بنوشید حتی اگر به نوزادتان شیر می دهید. در مورد غذاهای دیگر مانند سوشی ( ماهی خام) یا گوشت سرد، می توانید دوباره مصرف آن ها را از سر بگیرید. تنها غذایی که همچنان بهتر است تا زمانی که شیر می دهید از مصرف آن خودداری کنید، غذاهای تند و ادویه دار است زیرا بر روی شیرتان تأثیر می گذارد و ممکن است نوزاد را اذیت کند.

 

پس از زایمان

انجام فعالیت هایی پس از زایمان

کارهای منزل
اگر جزو آن دسته از زنانی هستید که نمی توانند پر بودن سبد رخت چرک را تحمل کنند و هر روز باید کف خانه را تی بکشند، خواهشا کمی به فکر خودتان باشید. حداقل تا دو هفته پس از زایمان کارهای خانه را فراموش کنید. سعی کنید از دیگران کمک بگیرید.

بازگشت به کار
اگر میخواهید زودتر به کار بازگردید، از هر فرصتی برای برقراری ارتباط با نوزادتان و بازیابی توانایی بدنتان پس از زایمان استفاده کنید. اگر شغلتان نیازمند تحرک فیزیکی زیادی نیست، از هفته دوم پس از زایمان طبیعی و هفته سوم یا چهارم پس از سزارین می توانید به شغلتان بازگردید. اما از لحاظ روانی ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشید.

روشی طلایی برای تنظیم خواب نوزاد 10 ماهه

خواب نوزاد

خواب نوزاد

توصیه ای مفید برای تنظیم خواب نوزاد

تنظیم خواب نوزاد یکی از کارهای دشواری است که بسیاری از مادران جوان با آن درگیر هستند و نمیدانند با کودکی که در طول شب ساعتهای زیادی را بیدار است چه باید بکنند. برای تنظیم خواب نوزاد راهکارهای زیادی وجود دارد که ما در این مطلب به یکی از راههای تنظیم خواب نوزاد اشاره میکنیم.

پرسش و پاسخ در رابطه با تنظیم خواب نوزاد

تنظیم خواب نوزاد

تنظیم خواب نوزاد یکی از کارهای دشوار برای مادران جوان است

سوال مخاطب:دختر ده ماهه ای دارم که شب ها به سختی می خوابد و تا دیر وقت بیدار است. روزها هم به طور معمول می خوابد (حدود 6_7 ساعت در روز). چطور خوابش را تنظیم کنم که شب ها زودتر بخوابد و در اواسط شب چندین بار بیدار نشود؟
پاسخ فوق تخصص نوزادان:
کم خوابی کودک در شب علل مختلفی دارد. شما باید برای تنظیم خواب فرزندتان به مسائلی نظیر دمای مناسب اتاق خواب، تنظیم نور اتاق و بی سر و صدا بودن اتاق توجه کنید. همچنین لباس مناسب و نخی به تن بچه کنید. از ساعت پنج بعدازظهر به بعد او را بیدار نگه دارید و او را با ورزش های مناسب سنش سرگرم کنید و در وعده شام از غذای کمکی مناسب به همراه شیرمادر استفاده کنید.

عوارض قنداق کردن نوزاد در تابستان

نوزاد

نوزاد

پتو و قنداق موجب بروز گرمازدگی در نوزادن می شود

قندان کردن نوزادان علاوه بر مزایا ، معایبی هم دارد که یکی از آن ها گرمازدگی در فصل تابستان است که ممکن است باعث ایجاد خطراتی مثل کم آبی در نوزادان شود.

عضو مرکز تحقیقات سلامت کودکان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت:در هوای گرم نوزادان را قنداق پیچ نکنید چرا که درجه حرارت بدن نوزاد با سایر سنین تفاوتی نمی کند و گرم کردن وی در هوای متعادل یا گرم با استفاده از پتو و قنداق موجب بروز گرمازدگی در وی می شود.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد:نوزاد در هوای گرم، آب بدن خود را از دست می دهد و درجه حرارت بدن بالا می رود. مخاط خشک، بی حالی، تنفس تند و گاهی اوقات تهوع و اسهال از دیگر علائم گرمازدگی نوزاد است.

نوزادان

قنداق کردن نوزادان

وی تاکید کرد:علیرغم تاکید برخی پزشکان بر عدم لزوم خوراندن آب به نوزادان تا قبل از شش ماهگی، نوزادان در مناطق گرمسیر علاوه بر شیر مادر نیاز به خوردن آب نیز دارند.

ایشان تصریح کرد:در مناطق گرمسیری چون استان سیستان و بلوچستان، در فصول بهار و تابستان، بروز گرمازدگی در نوزادان بسیار بیشتر از سایر سنین است و خانواده ها باید بیشتر مراقب باشند.