برچسب: زایمان

مراقبت های لازم دوران بارداری در فصل زمستان

بارداری در فصل زمستان به دلیل ابتلا بیشتر به سرماخوردگی، عفونت، سرفه و شیوع بیشتر بیماری ها دشوارتر است زیرا همانطور که می دانید فرد باردار به دلیل محدودیت در مصرف داروها، در برابر بیماری آسیب پذیر تر است؛ اما اگر خانم های باردار چگونگی مواجهه با این شرایط سخت آب و هوایی در دوران بارداری را پیش بینی کنند، دچار آسیب کمتری می شوند. به همین دلیل در این بخش از سبک زندگی بیا نی نی به نکاتی پیرامون مراقبت از بارداری در فصل زمستان می پردازیم.

لباس گرم بپوشید:

پوشیدن لباس گرم و راحت در فصل زمستان برای خانم های باردار ضروری است. در دوران باردای پالتو و لباس های گرم متناسب این دوره را تهیه کرده و بدن خود را گرم نگه دارید تا از ابتلا به بیماری جلوگیری کنید.

آب کافی بنوشید:

خنک بودن هوا در زمستان باعث می شود تمایل زیادی به نوشیدن آب نداشته باشید یا ناخودآگاه فراموش کنید. اگر چه به دلیل خشکی هوای زمستان، بدن به آب بیشتری نیاز دارد و آب نارگیل و آب میوه ها گزینه های بسیار خوبی هستند اما جایگزین کردن نوشیدنی های دیگر به جای آبک ار دستی نخواهد بود، زیرا نوشیدن آب بهترین راه برای هیدراته نگه داشتن بدن است.

اگر برای نوشیدن آب به یادآوری نیاز دارید، هشدار تلفن همراه خود را تنظیم کنید. کم آبی بدن می تواند در خانم های باردار منجر به زایمان زودرس و مشکلات عدیده دیگری شود.

واکسن آنفلوانزا بزنید:

در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن بیشتر در معرض آسیب است به همین دلیل تزریق واکسن آنفولانزا در این دوران توصیه می شود تا از عوارضی که در اثر آنفولانزا ایجاد می شود جلوگیری کرده و در نتیجه خود و کودک را در امان نگه دارید. مرکز کنترل بیماری ها اعلام کرده است واکسن آنفلوانزا برای مادران باردار و جنین بی خطر است.

دستان خود را به طور منظم بشویید:

بهترین راه برای جلوگیری از ورود میکروب به خصوص در دوران بارداری شست و شوی منظم دستها است. شست وشوی دست ها قبل از شروع کار و تماس با اعضای خانواده یا دوستان بسیار مهم است. همچنین بعد استفاده از سرویس بهداشتی دست ها را با آب و صابون ضد عفونی کنید.

ورزش انجام دهید:

در هوای سرد زمستان، نمی توان به راحتی پیاده روی کرد زیرا هوای سرد وارد ریه ها می شود و تحمل این وضعیت برای خانم های باردار دشوار است. برخی از تمرینات داخل سالن می توانند جایگزینی عالی برای حفظ تناسب اندام و ایمنی باشند.

در طول دوران بارداری برای داشتن تحرک بیشتر و تناسب اندام می توانید به یک استخر سرپوشیده یا باشگاه بروید و یا اینکه برای آرامش بیشتر یوگا انجام دهید.

وضعیت سرما خوردگی خود را بررسی کنید:

اکثر خانم های باردار داروهای بدون نسخه مصرف نمی کنند، زیرا می ترسند که با استفاده از این داروها در دوران بارداری، جنین دچار مشکل شود اما اگر بیش از سه روز متوالی به سرماخوردگی و آنفولانزا مبتلا هستید باید به پزشک مراجعه کرده و بیماری را درمان کنید.

تا حد امکان در خانه بمانید:

هنگام بارداری، بدن حساس تر است و بیشتر در معرض بیماری ها قرار می گیرد قرار گرفتن بدن در شرایط سخت آب و هوایی، می تواند برای مادر و کودک بسیار مضر باشد و باعث ورود میکروب ها به بدن آنها شود.

پس از خروج از خانه، بدن برای سازگاری با دمای محیط، به زمان نیاز دارد زیرا محیط خانه گرم اما دمای بیرون سرد است.

از مرطوب کننده استفاده کنید:

در دوران بارداری، پوست به دلیل تغییرات هورمونی دچار تغییرات زیادی می شود. آب و هوای خشک زمستان، رطوبت پوست را از بین می برد و آن را خشک، پوسته پوسته و دچار خارش می کند، بنابراین پوست در طول زمستان و بارداری به مراقبت بیشتری نیاز دارد.

برای استحمام از آب ولرم استفاده کرده و از دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید. پس از استحمام، باید فوراً پوست خود را مرطوب کنید زیرا منافذ باز پوست، مرطوب کننده را جذب می کند و در نتیجه پوست را نرم و لطیف می سازد. روی شکم، آرنج و دستها را با استفاده از کرم مرطوب کننده ماساژ دهید.

استراحت کافی داشته باشید:

به دلیل کوتاه بودن روزها در فصل زمستان شاید فرصت کافی برای استراحت در وسط روز نداشته باشید بنابراین چنانچه بخش بارداری و نوزاد بیا نی نی اشاره کرده است، سعی کنید برنامه خواب و بیداری خود را در یک ساعت مشخص در طی روز تنظیم کنید تا خود و فرزندتان بهره کافی از خواب را ببرید.

به رژیم غذایی خود توجه کنید:

در فصل زمستان بیماری هایی مانند آنفولانزا و آبریزش بینی رایج است، بنابراین میوه و سبزیجات تازه و لازم را برای تقویت سیستم ایمنی بدن در رژیم غذایی خود بگنجانید.

برای گرم کردن و محافظت از بدن می توانید زعفران را در رژیم غذایی خود بگنجانید اما بخاطر داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا موجب سقط جنین در سه ماهه اول بارداری می شود.

علاوه براین مصرف ویتامین ث ،خشکبار و میوه های خشک طبیعی و پروبیوتیک برای خانمهای باردار توصیه می شود.

استرس را کاهش دهید:

برای کاهش استرس و خستگی در زمستان می توانید از روش های آرام سازی مانند مدیتیشن، حرکات کششی، یوگا، تنفس عمیق و ماساژ استفاده کنید.

یک دوش گرم و دلپذیر می تواند آرامش بخش باشد، اما از رفتن به سونا خودداری کنید زیرا ماندن در حمام بخار و گرمای بیش از حد برای جنین مضر است.

رسومات ایرانی در تهیه سیسمونی 

ایران از جمله کشورهایی به حساب می آید که توانسته مناسبت های بسیار زیادی را به خود اختصاص دهد. برخی از این رسم و رسومات و آیین ها می توانند حس و حال ویژه ای را به افراد ببخشند و لذت بالایی را برای آن ها به همراه داشته باشد.

 از جمله این رسم و رسومات می توان به تهیه سیسمونی برای نوزاد اشاره کرد. در خرید سیسمونی موارد بسیار زیادی حائز اهمیت هستند که از جمله آن ها می توان به اوضاع مالی اشاره داشت. قاعدتا خانواده ها دوست دارند بهترین چیزها را برای فرزند خود انتخاب کننددر حالی که نمی دانند از کجا باید شروع کنند. به خاطر اهمیتی که این موضوع دارد بر آن شدیم تاتا شما را با لوازم ضروری سیسمونی نوزاد آشنا کنیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. 

 به عنوان مثال اگر ماشین شخصی ندارید، خرید صندلی ماشین ضرورتی ندارد. از لوازم ضروری سیسمونی نوزاد در این دسته بندی می توان به ساک، آغوشی و کالسکه اشاره کرد. 

2.سرویس خواب و مبلمان کودک

دسته بندی دیگری که در سیسمونی نوزاد باید به آن توجه داشت، سرویس خواب و مبلمان نام دارد که در مقایسه با وسایل حمل و نقل گستردگی بسیار بیشتری را به خود اختصاص داده است.

 از جمله این موارد می توان به میز و تشک تعویض، شلف دیواری، کیسه خواب، پشه بندی، پارک کودک، تشک استاندارد برای تخت، انواع پتو، ملحفه، تشک نم گیر پلاستیکی، بالش و روبالشی و همچنین ضربه گیر تخت اشاره کرد.

 در این دسته بندی نیز می توان از خرید گزینه های متعددی چشم پوشی کرد که پارک کودک نمونه ای از این موارد است. ولی در یک نگاه کلی سرویس خواب در لوازم ضروری سیسمونی نوزاد قرار می گیرد. 

3.لوازم ایمنی کودک

دسته بندی دیگری که خانواده ها باید برای خرید آن خود را آماده می کنند، لوازم ایمنی کودک است. این لوازم نیز جامعیت زیادی را داشته و اگر به فرزند خود اهمیت می دهید، تهیه بیشتر آن ها را نسبت به سایر دسته بندی ها باید در اولویت قرار دهید. 

دماسنج اتاق، قنداق، دستگاه استریل بخار، گارد پله، دماسنج برای حمام، گارد تخت، انواع قفل برای توالت، یخچال، کابینت، اجاق گاز، تب سنج و واکی تاکی در بین این لوازم قرار می گیرند. پس قبل از هر چیزی یک لیست کامل از لوازم ضروری سیسمونی نوزاد که مربوط به طبقه بندی ایمنی می شوند تهیه کنید تا در حین خرید زمان زیادی را صرف نکنید.

4.وسایل تغذیه نوزاد

مهم ترین لوازمی که باید دقت بالایی را در تهیه آن ها داشته باشید، وسایل تغذیه نوزاد بوده که شامل گزینه های متعدد است. از جمله این موارد می توان به شیشه شیر، سر شیر، ظرف ذخیره غذا، غذا گرمکن، پیش بند، بالش شیر دهی، شیر گرمکن و… اشاره داشت.

 بدون شک یکی از مهم ترین موارد در بین لوازم تغذیه نوزاد، شیشه شیر می باشد. البته باید به نکات بسیار گسترده ای در این باره توجه کنید. به عنوان مثال قبل از خرید به سن فرزندتان و جریان سرشیشه توجه کنید تا بتوانید یک شیشه شیر متناسب انتخاب کنید.

نکات مهم درباره خوردن ژله در دوران بارداری

ژله نوعی فرآورده است که از شیر و عسل تهیه میشود. برای تهیه ژله رویال از طعم میوه های مختلف استفاده می شود و شامل مقدار زیادی آب، پروتئین، قند طبیعی، چربی، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است.

ترکیب ژله با توجه به شرایط آب وهوایی و موقعیت جغرافیایی متفاوت است. ژله رویال به عنوان یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با اثراث پیری نقش دارد. ژله یکی از محبوب ترین و خوشبو ترین دسرها است.

در واقع، یک خانم باردار زمانی که در انتظار تولد نوزاد خود است بدنش تمایل بیشتری به خوردن مواد غذایی شیرین دارد. اگر به عنوان یک خانم باردار در مورد ایمن بودن خوردن ژله تردید دارید، این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی را بخوانید تا از مزایا و خطرات ژله در دوران بارداری آشنا شوید.

درمان بیماری ها با خوردن ژله

برخی از بیماری هایی که با خوردن منظم ژله درمان می شوند عبارتند از:

• آسم
• تب یونجه
• بی خوابی
• بیماری های کبدی
• زخم معده
• بیماری های کلیوی
• سندروم پیش از قاعدگی
• اختلالات پوستی
• کلسترول بالا

آیا خوردن ژله در دوران بارداری بی خطر است؟

بله، مصرف ژله در دوران بارداری بی خطر است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد؛ بنابراین می توانید آن را با خیال راحت در رژیم غذایی خود بگنجانید. با این وجود؛ در خوردن ژله نیز همانند اکثر غذاهای دیگر حد اعتدال را نگه دارید.

فواید سلامتی خوردن ژله در دوران بارداری

طعم ژله معمولا در کنار انواع غذاها مانند ساندویچ یا تست خوشایند است. در ادامه برخی از مزایای قابل توجه ژله برای سلامتی ذکر شده است:

1- هضم را بهبود می بخشد

ژله های میوه ای فیبر بیشتری دارند که عملکرد هضم را در دوران بارداری تنظیم می کند. فیبر یک عنصر حیاتی است که روند هضم را بهبود و سطح کلسترول راتنظیم می کند.

2- اشتهای زیاد خانم باردار را کنترل می کند

مصرف ژله به راحتی باعث می شود تا در طولانی مدت احساس سیری داشته باشید. در دوران بارداری اغلب زنان احساس شدید گرسنگی دارند، مصرف ژله به رفع اشتهای بی رویه آن ها کمک می کند.

3- حاوی ویتامین است

مصرف منظم ژله میوه ای، میزان ویتامین دریافتی شما را افزایش می دهد. ژله حاوی میزان بالایی از ویتامینC و مقداری ویتامینB است. این ویتامین ها به تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری کمک میکنند و زخم ناشی از عمل سزارین را به طور موثری درمان خواهد کرد. همچنین سلامت دندان و لثه را حفظ می کند. فولات موجود در ژله نیز به پیشگیری از نقص مادرزادی نوزادان کمک خواهد کرد.

مصرف منظم ژله رویال شما را ازکمبود ویتامین و مواد معدنی محافظت می کند. در دوران بارداری، بدن یکسری نیاز های غذایی اضافی دارد زیرا کودک متولد نشده تمام مواد مغذی حیاتی را از بدن مادر می گیرد.

4- مواد معدنی حیاتی را تامین می کند

ژله میوه ای شامل چندین ماده معدنی مفید مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، روی و کلسیم است. کلسیم و منیزیم نقشی اساسی در بهبود سلامت استخوان جنین در حال رشد دارند. پتاسیم به تنظیم سطح فشار خون و آهن به اکسیژن رسانی خون کمک می کند.

5- خطر مشکلات بارداری کاهش میابد

در زنان باردار، مصرف منظم ژله خطرات ایجاد نقص لوله عصبی، اسپینا بیفیدا و آنانسفالی را درطی رشد جنین کاهش می دهد.

6- سلامت و عملکرد سیستم عصبی را تقویت می کند

مصرف ژله به پیشگیری از مشکلات رشد جنین از جمله اوتیسم کمک کرده و باعث رشد مناسب مغز و سیستم عصبی او خواهد شد.

7- استرس را کاهش می دهد

ژله سرشار از اسید های آمینه ضروری است که به کاهش استرس اضافی و علائم افسردگی در زنان باردار کمک می کند.

بنابراین مصرف ژله برای مادر و نوزاد متولد نشده مفید است زیرا در تامین نیازهای غذایی آن ها موثر خواهد بود.

عوارض جانبی خوردن ژله در دوران بارداری

اگر چه مصرف ژله در دوران بارداری بی خطر است اما چنانچه در بیا نی نی خاطرنشان کرده ایم در برخی موارد نادر ممکن است واکنش-های آلرژیکی و عوارض منفی نیز به همراه داشته باشد که این عوارض عبارتند از:

• تنگی قفسه سینه
• حالت تهوع
• سرفه
• خارش گلو
• بثورات پوستی

تکنیک تنفس در زایمان برای وضع حمل راحت تر

درد زایمان احتمالاً ترسناک ترین و نگران کننده ترین قسمت بارداری است. این نوید را به شما می دهیم که با یادگیری چند راه ساده می توانید درد خود را کنترل کنید.

هدف از تکنیک های تنفس و آرامش هماهنگی الگوهای تنفسی با انقباضات زایمان است تا کنترل بهتری بر بدن داشته باشید. در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی، به معرفی الگوها و تکنیک های مختلف تنفس برای مدیریت درد زایمان می پردازیم.

آیا این روش ها موثر است؟

بله، روش های کنترل آرامش و تنفس در تسریع روند زایمان و تسکین دردهای آن موثر هستند. این روش ها حواس را از انقباضات منحرف می کند و شدت ناراحتی یا درد را کاهش می دهند. اعتقاد بر این است که تمرینات تنفس آهسته به شما این امکان را می دهد تا انقباضات را بهتر کنترل کنید و تمرینات تنفسی ریتمیک می توانند خطرات سزارین را کاهش دهند.

ممکن است به دلیل اضطراب و وحشت بیش از حد، تنفسی سریع داشته باشید که خود منجر به افزایش خطرات حین زایمان می شود اما با انجام تکنیک های تنفسی و آرامش کنترل شده، مانند شل شدن عضلانی پیشرونده یا حرکات خاص یوگا، روند زایمان ممکن است راحت تر باشد.

برخی از تکنیک ها می توانند میزان درد را کاهش دهند، عضلات را شل کنند و به مدیریت انقباضات و تنفس کمک کنند و به شما امکان کنترل بهتر بدن را بدهند.

الگوی تنفسی در حین زایمان چگونه است؟

الگوی تنفسی، عمل تنفس با سرعت و عمق خاص است. در حالی که برخی از زنان ترجیح می دهند با تنفس سبک قفسه سینه و دیافراگم خود را پر از هوا کنند، برخی دیگر ترجیح می دهند با تنفس عمیق شکم خود را پر از هوا کنند.

اما آنچه که در این بین حائز اهمیت است، احساس آرامش با کشف الگوی مناسب تنفسی است. چه باردار باشید چه نباشید، تنفس با الگو به شما کمک می کند تا با دردهای مختلف، اضطراب، ترس و ناراحتی کنار بیایید.

مزایای تمرین تنفس الگویی چیست؟

عمل تنفس الگویی نوعی پاسخ خودکار به درد است و با ارائه آرامش با اضطراب ناشی از زایمان مقابله می کند. این الگو ضمن فراهم آوردن حس آرامش، موجب اکسیژن رسانی مناسب به مادر و جنین می شود.

روش های تنفس برای مراحل مختلف زایمان

برای شروع تنفس با الگو، باید ابتدا و انتهای هر انقباض نفس عمیق و آرام بکشید. این نوع تنفس ضمن کمک به شما در تمرکز روی زایمان، سطح اکسیژن را به جنین و عضلات و رحم شما باز می گرداند.

تکنیک های تنفس برای مرحله اول زایمان

سه نوع الگوی تنفس وجود دارد که می توانید در مرحله اول زایمان آن را به کار بگیرید.

1. تنفس آرام:

با شدت گرفتن انقباضات شروع به نفس کشیدن کنید، صحبت و راه رفتن برای شما دشوار می شود. تا زمانی که این الگو به شما کمک می کند آرام نفس بکشید و سپس از الگوی دیگری پیروی کنید.

در هنگام بازدم از کشش عضلات خود اجتناب کنید. به آرامی از طریق بینی عمل دم و از طریق دهان عمل بازدم را انجام دهید و اجازه دهید تمام هوای ورودی خارج شود. تا زمانی که به هوای تازه احتیاج پیدا نکردید، عمل دم را انجام ندهید. با هر بازدم، توجه خود را معطوف قسمت متفاوتی از بدن کنید.

2. تنفس تسریع شده:

ممکن است ترغیب شوید تا در مرحله فعال زایمان به تنفس سبک بپردازید. این موضوع بستگی به شدت و زمان انقباضات دارد که توسط خود شخص قابل تشخیص است. با سرعت یک تنفس در ثانیه دم و بازدم را انجام دهید.

این تنفس میبایست سبک و کم عمق باشد وبه محض شروع انقباضات به صورت سازمان یافته نفس بکشید. هنگام بازدم، از کشش عضلات اجتناب کنید. متنرکز و به آرامی از طریق بینی دم و از طریق دهان بازدم را انجام دهید و سپس، تنفس خود را تسریع کنید تا با شدت انقباضات مطابقت داشته باشد.

اگر انقباضات زودتر به اوج خود برسند، باید سرعت تنفس خود را بر این اساس تند کنید و سعی کنید شانه ها و دهان خود را طی این تنفس آرام و بی حرکت نگه دارید.

هنگامی که با اوج گرفتن انقباضات، سرعت تنفس افزایش می یابد، به آرامی از طریق دهان دم و بازدم را انجام دهید. با کاهش شدت انقباضات، سرعت تنفس را کم کرده و مجددا از طریق بینی دم و از طریق دهان بازدم را انجام دهید.

3. تنفس متغیر:

این یک شکل متفاوت از تنفس سبکی است که به آن “hee-hee-who ” یا “نفس نفس نفس زدن” گفته می شود و شامل تنفس کم عمق و سبک همراه با بازدم طولانی تر است. هنگامی که در مراحل آخر بارداری خستگی و ناامیدی بر شما غلبه کرده است و قادر به استراحت نیستید، می توانید از این روش استفاده کنید.

روی موضوعی خوشایند مانند خاطره ای خوش با شریک زندگی خود تمرکز کنید. طی هر ده ثانیه پنج تا 20 نفس کم عمق از دهان بکشید و پس از هر ده ثانیه یک نفس عمیق بکشید و مجددا این چرخه را ادامه دهید و هنگامی که انقباض متوقف شد، یک یا دو نفس عمیق بکشید.

تکنیک های تنفس برای مرحله دوم زایمان

با گشاد شدن دهانه رحم در مرحله دوم زایمان، می توانید برای کنترل درد در هنگام فشار به سطح بعدی از الگوی تنفسی بروید. با تنفس هایی که با فشار زیاد از دهان خارج می شود حین تلاش برای راندن کودک به پایین، از الگو پیروی کنید.

در ابتدا، به آرامی نفس بکشید تا نفس با انقباضات هماهنگ شود وقتی دیگر نمی توانید در برابر فشار تاب بیاورید، با آوردن چانه به سمت سینه، نفس عمیق بکشید و بدن خود را به جلو متمایل کنید. نفس خود را حبس کنید و هوا را به آرامی با ناله یا غرغر آزاد کنید.

تمرکز خود را معطوف ناحیه کف لگن کنید و تنش را در ناحیه پرینه آزاد کنید تا به کودک در پایین آمدن از کانال زایمان کمک کند. بعد از پنج تا شش ثانیه، نفس خود را آزاد کنید و برای بازیابی آرامش نفس های آرام بکشید. این مراحل را با هر انقباض تکرار کنید. این روش های تنفسی به خروج بهتر کودک و اکسیژن رسانی مناسب کمک می کند.

چگونه تمرینات تنفسی به شما در لحظات دشوار زایمان کمک می کند؟

در لحظات دشوار بارداری، ممکن است تمایل شدید داشته باشید که زایمان زودرس داشته باشید. با این حال، اگر همچنان زمان زایمان شما فرا نرسیده است و چنین حالتی را تجربه می کنید، به ورزش های تنفسی مانند دمیدن یا نفس نفس زدن یا بالا آوردن چانه بپردازید تا آن لحظات سخت را پشت سر بگذارید.

خواب آور بودن چیست و چگونه در دوران زایمان مفید است؟

Hypnobirthing روشی برای کنترل درد است که به شما امکان می دهد تا در هنگام زایمان خونسرد و آرام باشید. از مزایای این روش می توان به کوتاه شدن مرحله اول زایمان، کاهش درد، کوتاه ماندن دوره در بیمارستان و رهایی از اضطراب و ترس در دوره پس از زایمان اشاره کرد.

شما می توانید تکنیک های خواب آور را یاد بگیرید مانند:موقعیت های زایمان و زایمان خود هیپنوتیزم و آرامش عمیق تکنیک های تنفس کنترل شده. همچنین hypnobirthing هورمون استرس، آدرنالین را کنترل می کند که اضطراب را برای زایمان آرام کاهش می دهد.

به مدیریت استرس کمک کرده تا میزان درد و ترس شما در حین زایمان کاهش یابد و شما را قادر می سازد که اضطراب را به دلیل تجربیات قبلی آسیب زا، مدیریت کنید و نیاز به مداخلات پزشکی و داروها را تا حد زیادی کاهش می دهد و به شریک زندگی شما کمک می کند تا در هنگام زایمان نقشی داشته باشد و احتمال افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد.

برخی از سوالات رایج و پرتکرار در مورد تمرینات تنفس زایمان

چه زمانی برای شروع این تمرین ها مناسب است؟

تمرینات تنفسی را می توانید از مراحل اولیه بارداری خود شروع کنید. اعتقاد بر این است کسانی که در طول بارداری خود تمرینات تنفسی یا روش های تنفسی را انجام می دهند کنترل بیشتری بر بدن خود دارند و زایمان آسان تری خواهند داشت.

پیش از این هم در بیا نی نی توضیح دادیم که تنفس نه تنها اکسیژن کافی را برای رشد سالم کودک فراهم می کند بلکه به مادر نیز انرژی می دهد. تمرینات تنفسی غالباً، از مراحل اولیه بارداری، استفاده از آن ها را در دوران زایمان آسان می کند.

2. تکنیک های جایگزین آرام سازی برای تسکین دردهای زایمان کدامند؟

تکنیک های آرام سازی جایگزین شامل همه حواس برای تسکین دردهای زایمان هستند.

• بینایی (دیدن یک محیط آرامش بخش احساس امنیت، گرما و آرامش را ایجاد می کند)
• گوش دادن (موسیقی می تواند از طریق انقباضات به شما کمک کند تا آرام شوید)
• بو (رایحه درمانی هوا را تازه نگه می دارد و فضایی آرامبخش ایجاد می کند)
• طعم و مزه (داشتن میان وعده های مغذی باعث افزایش انرژی و رفع خستگی و اضطراب می شود) 
• لمس (ماساژ، آب درمانی، طب فشاری و رفلکسولوژی باعث آرامش عضلات تنش شده)

3. چگونه می توانم در هنگام زایمان بر خشکی دهان غلبه کنم؟

برای غلبه بر خشکی دهان؛ جرعه جرعه آب بنوشید، برگه میوه ها را در دهان بگذارید و هنگام احساس تشنگی آن را بمکید، آب نبات ترش یا آب میوه ها را بخورید تا دهانتان مرطوب شود.

هنگام انجام عمل دم از دهان، نوک زبان را به سقف دهان و یا پشت دندان قرار دهید تا از خشک شدن سطح دهان جلوگیری شود. جلوی بینی و دهان خود را بپوشانید تا دهان خشک نشود و با استفاده از دهان شویه یا آب سرد مرتباً مسواک بزنید.

4- در صورت اپیدورال چه اتفاقی می افتد؟

اگر بی حسی اپیدورال دارید، ممکن است باید پس از اتساع کامل، مدتی صبر کنید تا شروع به فشار کنید. پیش از احساس انقباض به خود فشار وارد نکنید مگر آنکه این امر به دستور پزشک باشد. فشار باید به همان گونه ای باشد که به هنگام دفع مدفوع صورت می گیرد. بهتر است حین وارد کردن فشار تا 10 بشمارید، چند نفس عمیق بکشید و مجددا فشار وارد کنید.

روش های تنفس و حفظ آرامش در کنترل درد زایمان موثر است. مراکز بهداشت در صورت لزوم به شما در یادگیری، تمرین و اصلاح این روش ها کمک خواهند کرد. همچنین می توانید با شرکت در کلاس های یوگا بیشتر با این تمارین آشنا شوید.

آیا زنان باردار می توانند تن ماهی بخورند؟

مصرف تن ماهی در دوران بارداری یکی از چالش هایی است که زنان باردار به آن فکر می کنند به همین جهت در این قسمت از بیا نی نی، به شما در درک معیار ایمنی راجع به تن ماهی در دوران بارداری کمک خواهیم کرد پس با ما همراه باشید.

خوردن تن ماهی در دوران بارداری بی خطر است به همین دلیل می توانید تن ماهی سفید (آلباکور) و تن ماهی لایت را انتخاب کنید. ماهی تن مقدار کمی جیوه دارد و مصرف آن در دوران بارداری مجاز است اما با این وجود، مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است سمی باشد همانطور که منبع اصلی متیل جیوه سمی و مضر است.

مصرف چقدر ماهی تن در دوران بارداری مجاز است؟

اکثر متخصصان رژیم درمانی و پزشکان توصیه می کنند، بیش از 2 قوطی تن ماهی و 2 قطعه استیک تازه ماهی در طول هفته نخورید، چنانچه در هفته از غذاهای دریایی دیگر نیز مصرف کردید، تعادل را رعایت کنید یعنی این میزان را کاهش دهید.

طبق گفته اداره غذا و دارو، زنان باردار می توانند فقط 226-340 گرم در هفته تن ماهی مصرف کنند. در صورت مصرف غذاهای دریایی دیگر، از خوردن تن ماهی در همان هفته خودداری کنید.

خطرات مصرف بیش از حد تن ماهی در دوران بارداری

تن ماهی بدون در نظر گرفتن کنسرو یا تازه بودن، در صورت مصرف بیش از حد مضر است.

• مصرف تن ماهی زیاد می تواند سطح جیوه را در بدن افزایش داده و به مغز و سیستم عصبی جنین در حال رشد آسیب برساند.
• مصرف جیوه می تواند منجر به آسیب قلبی شود.
• قرارگیری خفیف در معرض جیوه می تواند باعث تاخیر در رشد، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن و تغییر شکل فیزیکی جنین شود.
• تن ماهی همچنین حاوی آلاینده های محیطی از جمله دیوکسین ها و بی فنیل های پلی کلر است که در رشد کودک اختلال ایجاد خواهد کرد.

آیا می توان انواع تن ماهی را مصرف کرد؟

باید توجه داشته باشید که همه انواع تن ماهی ایمن نیستند. در ادامه این مطلب، انواع استاندارد تن ماهی و قوانین مصرف آن ها ذکر شده است:

1- تن ماهی آلباکور:

تن ماهی آلباکور تنها گونه تن ماهی سفید است که به صورت کیسه ای و قوطی در دسترس می باشد. شما نمی توانید بیش از دوقوطی با اندازه متوسط یا 300 گرم از این تن ماهی را بخورید.

2- تن ماهی گیدر:

تن ماهی گیدر که به تن ماهی لایت نیز شناخته می شود، به صورت کیسه ای و قوطی در دسترس است. این نوع تن ماهی طعم نامشخصی نسبت به تن ماهی آلباکور دارد. شما نمی توانید بیش از 2-3 وعده در هفته از آن بخورید.

3- Ahi tuna:

این ماهی که به چشم گنده نیز معروف است به صورت استیک و ساشیمی (سوشی) در دسترس است. این نوع ماهی در حالت کنسرو نشده حاوی مقادیر بیشتری جیوه است و فقط می توانید هفته ای 226 گرم از آن را مصرف کنید.

4- تن ماهی باله آبی:

این نوع تن ماهی همانند ahi حاوی مقادیر بیشتری جیوه است و به صورت ساشیمی در دسترس است. بنابراین باید تا 226 گرم از آن را در هفته مصرف کنید.

فواید تن ماهی در دوران بارداری چیست؟

مصرف مقادیر محدودی از تن ماهی در دوران بارداری به شما یا جنین در حال رشد آسیبی نمی رساند زیرا چنانچه در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی اشاره شده است این ماهی روغنی دارای فواید تغذیه ای قابل توجهی است. تن ماهی دارای فواید ذیل می باشد:

• پروتئین لازم بدن را تامین می کند.
• مواد معدنی، ویتامینD و اسید های چرب امگا-3 را تامین کرده و در نتیجه رشد کودک را تقویت خواهد کرد.
• امگا-3 به رشد مغز، چشم و اعصاب جنین کمک می کند.

اگرچه تن ماهی غذای مناسبی برای مصرف در دوران بارداری نیست اما فواید خوردن مقادیر محدودی از آن در مقایسه با خوردن بیش از حد ماهی می ارزد.

کنسرو ماهی تن در حین بارداری چقدر ایمن است؟

مصرف منظم کنسرو تن ماهی می تواند خطرات خاصی برای سلامتی داشته باشد:

• بیس فنول A ماده ای است که در پوشش قوطی های فلزی وجود دارد. هنگام مصرف کنسرو تن ماهی، احتمال ورود این ماده به بدن شما وجود دارد و بر رشد مغز جنین تاثیر می گذارد.
• کنسرو تن ماهی نیز ممکن است حاوی نمک باشد و می تواند باعث افزایش سطح سدیم در بدن شود، در نتیجه احتمال فشار خون را افزایش خواهد داد.
• با این حال، کنسرو تن ماهی های استاندارد و تایید شده دارای مقادیر کمی جیوه است زیرا شامل ماهی های کوچک و جوان است.

آیا می توان تن ماهی خام را در دوران بارداری مصرف کرد؟

از مصرف تن ماهی خام در بارداری خودداری کنید زیرا ممکن است که به بیماری های منتقله از غذا حساس باشید. طبخ ماهی پاتوژن ها و انگل های مضر را ازبین می برد.

مصرف ماهی هایی مانند شمشیر ماهی، شاه ماهی خال مخالی، تاج ماهی و . . . در دوران بارداری مضر است زیرا سطح جیوه بالایی دارند اما اعتقاد بر این است که ماهی تن حاوی میزان جیوه کمتری است. بنابراین می توانید از ماهی تن به مقادیر متوسط لذت ببرید.

کمبود شواهد علمی برای اثبات مضر بودن ماهی تن در دوران بارداری وجود دارد با این حال، هر چند وقت یک بار می توانید یک وعده از آن را مصرف کنید. در صورت تردید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

نکاتی برای باهوش شدن جنین در دوران بارداری

همه مادران دوست دارند کودکی باهوش و سالم داشته باشند. برای باهوش شدن کودک توجه به تغذیه در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد. در دوران بارداری که مغز جنین در حال تکامل و شکل گیری است، مادران باید به رژیم غذایی خود توجه کنند و غذاهایی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی برای افزایش ضریب هوشی نوزاد متولد نشده خود بخورند. ناگفته نماند ژنتیک و رفتار درست با کودک و توجه به یادگیری در باهوش شدن کودک نقش اساسی دارد اما نمی توان نقش تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. تحقیقات نشان داده است مادرانی که در طول بارداری به تغذیه خود توجه ویژه داشته اند، اغلب کودکانی باهوش به دنیا می آورند. در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی مواد غذایی را معرفی می کنیم که قدرت مغزی و بهره هوشی جنین را افزایش می دهند.

ماهی

مصرف مواد غذایی سرشار از چربی های امگا 3 برای رشد مغز جنین در دوران بارداری مفید است بنابراین توصیه می شود که در دوران بارداری ماهی های سرشار از امگا 3 حتما مصرف شوند. اسیدهای چرب امگا 3 به رشد نورون های مغزی کمک می کنند. خانم های باردار باید به نوع ماهی که می خورند، توجه کنند و ماهی های با درصد جیوه کمتر مانند تیلاپیا و سالمون مصرف نمایند و از خوردن ماهی های حاوی مقادیر زیاد جیوه همانند شمشیر ماهی، کوسه و ماهی تن خودداری کنند. خانم های باردار توجه داشته باشند نباید بیش از دو بار در هفته ماهی مصرف کنند.

سبزیجات سبز

سبزیجات برگ سبز حاوی اسید فولیک هستند که برای تشکیل سلول های مغز نوزادان بسیار مهم هستند. اسفناج و دیگر سبزیجات برای حفاظت از مغز کودک در برابر آسیب بافت های مغز ضروری هستند. اسید فولیک موجود در سبزیجات باعث کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف در نوزادان می شود. بروکلی، هویج، نخود فرنگی، کاهو، شنبلیله و ریحان از دیگر سبزیجات مفیدی هستند که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید اما قبل از مصرف تمام سبزیجات آنها را خوب بشویید. این نوع سبزیجات را نباید زیاد بپزید زیرا حرارت زیاد موجب تخریب مواد مغذی اسفناج می شود.

بادام

بادام حاوی منیزیم، ویتامین E، پروتئین، امگا 3، امگا 6، امگا 9 و آهن است که همه این مواد به باهوش شدن جنین کمک می کند. مادران باردار می توانند برای باهوش شدن جنین هر روز یک مشت بادام بخورند.

تخم مرغ

تخم مرغ غنی از آهن و پروتئین، دو منبع غذایی حیاتی برای رشد مغز است. همچنین تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا، امگا 6 و آهن است. خانم هایی که می خواهند جنینی باهوش داشته باشند، باید تخم مرغ مصرف کنند اما باید توجه داشته باشند که تخم مرغ پیش از مصرف به خوبی پخته شود زیرا زرده خام و به طور کامل پخته نشده حاوی باکتری های بیماری زا است و می تواند برای زنان باردار مضر باشد.

لبنیات

مادران باردار برای باهوش شدن جنین خود باید لبنیات را به رژیم غذایی خود بیافزایند. لبنیات غنی از کلسیم و پروتئین هستند. غذاهای حاوی پروتئین برای شکل دهی سلول های عصبی سالم در رحم برای رشد شناختی کودک ضروری هستند. کلسیم موجود در لبنیات برای رشد استخوان جنین ضروری هستند.

مصرف لبنیات غنی شده با ویتامین دی برای زنان باردار مفیدند زیرا ویتامین D برای رشد شناختی کودک بسیار مهم است و کودکانِ مادران دچار کمبود ویتامین D معمولا آی کیوی پایین تری نسبت به دیگر کودکان دارند. مصرف لبنیات پروبیوتیک مانند ماست برای زنان باردار مفید است. ماست یونانی یکی از انواع ماست است که برای رشد ذهنی کودک و رشد در رحم بسیار مقوی لازم و ضروری می باشد.

حبوبات

حبوبات حاوی میزان قابل توجهی آهن هستند، آهن برای انتقال اکسیژن به سلول های عصبی مغز جنین ضروری است بنابراین مادران باردار باید مصرف حبوبات را در برنامه غذایی خود جای دهند.

مغزیجات

برای باهوش شدن جنین به خانم های باردار توصیه می شود که روزانه سه عدد گردو میل کنند زیرا گردوحاوی اسیدهای چرب و آهن است و برای افزایش بهره هوشی جنین مفید است. خشکبارهای دیگری مانند پسته، بادام هندی، بادام زمینی و کشمش نیز برای رشد مغز جنین بسیار موثر هستند.

زغال اخته و بلوبری

زغال اخته و بلوبری جزو میوه های خوشمزه ای هستند که سرشار از آنتی اکسیدان می باشند. آنتی اکسیدان ها با آسیب رسانی رادیکال های آزاد به سلول های مغز مبارزه و از بافت مغز کودک محافظت و به توسعه آن کمک می کنند. میوه هایی مانند انجیر، خربزه، انار، گیلاس، آلبالو، توت فرنگی و تمشک نیز برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند.

نارگیل

این میوه خوشمزه تقویت کننده مغز و همچنین افزایش دهنده انرژی است و حاوی چربی های مفیدی از نوع تری گلیسیرید با زنجیره متوسط می باشد بنابراین برای رشد مغز جنین بسیار مفید است. آب نارگیل برای هیدراته نگه داشتن بدن در طی بارداری بسیار مفید است.

دانه های کدوتنبل

تخم کدو بسیار مغذی است و حاوی آنتی اکسیدان و سرشار از روی است. روی به رشد بهتر ساختار مغز کمک می کند و قسمت هایی از آن را تحریک می کند که اطلاعات را پردازش کند.

کندر

در مطلب خواص کندر در بخش بهداشت و سلامت بیا نی نی کامل به این نکته اشاره شد که مصرف کندر در دوران بارداری روی هوش جنین تاثیر داشته و باعث باهوش شدن نوزاد می شود. از چهار تا هفت ماهگی مادران باردار می توانند هر روز کندر را به اندازه یک عدس و نه بیشتر همراه با عسل مصرف کنند، اما پس از این مدت مصرف آن را باید قطع گردد زیرا مصرف کندر پس از هفت ماهگی عوارضی به همراه داشته و باعث بیش فعالی نوزاد میشود. مادرانی که در خانواده ی خود سابقه ی فرزند بیش فعال داشته بهتر است به جای کندر از مویز استفاده کنند.

اگر از ابتدای بارداری فولیک اسید مصرف میکنید، کندر نخورید زیرا مصرف همزمان فولیک اسید و کندر خطرناک بوده و فولیک اسید همان عملکرد کندر را روی جنین دارد.

چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟

مواد غذایی ضروری برای رشد مغز جنین عبارتند از :

1. ویتامین A که در جگر، هویج و اسفناج وجود دارد.

2. ویتامین D که بهترین منبع آن آفتاب است و درماهی هایی مانند سالمون وجود دارد.

3. ویتامین B6 که در جگر و گوشت قرمز، ماهی، سیب زمینی و سبزیجات نشاسته دار است.

4. ویتامین B12 که در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود.

5. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در ماهی و روغن ماهی یافت می شوند.

6. پروتئین که در گوشت قرمز، گوشت سفید، حبوبات، تخم مرغ، سویا، آجیل ها و لبنیات یافت می شود.

7. روی که در گوشت، ماهی، محصولات لبنی و آجیل ها یافت می شود.

8. آهن که در گوشت، حبوبات و سبزیجات وجود دارند.

9. کولین که در گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود.

10. اسید فولیک که در جگر و اسفناج یافت می شود.

11. ید که در جلبک دریایی، نمک یددار، غذاهای دریایی و لبنیات وجود دارد.

برای داشتن کودک سالم و هوشمند، در بارداری نکات تغذیه ای زیر را رعایت کنید:

• یک رژیم غذایی متعادل سالم در دوران بارداری برای رشد ذهنی و ذهنی کودک داشته باشید. رژیم غذایی شما باید شامل انواع مختلفی از مواد غذایی مانند حبوبات و نان، میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها و محصولات لبنی باشد.
• میوه ها و سبزیجات را در طول روز مصرف کنید. شما باید حدود دوتا چهار وعده میوه و حداقل چهار وعده سبزیجات در روز داشته باشید.
• غلات منبع اصلی انرژی برای بدن شما و حاوی ویتامین و فیبر هستند پس غلات را در برنامه غذاییتان بگنجانید.
• کودک رو به رشد شما به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارد، دقت کنید که حداقل سه وعده در روز داشته باشید. گوشت، تخم مرغ و لوبیا منبع خوبی از پروتیین هستند.
• محصولات لبنی مثل شیر و ماست منبع بزرگی از کلسیم هستند که برای کودک در حال رشد شما ضروری است. پس هر روز حداقل چهار وعده محصولات لبنی را مصرف کنید.
• در انتخاب غذاهای سالم،طبیعی، تازه و ارگانیک کوشا باشید.
• از خوردن غذاهای فرآوری شده و مواد قندی دوری کنید.
• از خوردن ماهی با جیوه، گوشت خام، صدف خام و کافئین خودداری کنید زیرا احتمال آلودگی را افزایش داده و در نتیجه باعث عوارضی مثل سقط جنین می شود.
• پیش از مصرف میوه ها و سبزیجات آنها را بشویید.

پوشیدن پاشنه بلند در بارداری خطری برای مادر و جنین

پوشیدن یا نپوشیدن کفش پاشنه بلند سوال مهمی در دوران بارداری است. آیا واقعا پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری بی خطر است؟ چنانچه به پوشیدن منظم کفش پاشنه بلند عادت کرده اید، ممکن است که ترک آن در دوران بارداری سخت باشد.

بسیاری از خانم ها در طول 9 ماه دوره ی بارداری خود کفش پاشنه بلند می پوشند اما پزشکان توصیه می کنند که از این کار خودداری کنند و دلیل موجهی نیز برای آن دارند.

دلایل زیادی وجود دارد که شما باید در طول بارداری به پاشنه پاهای خود کمی استراحت دهید زیرا در غیر این صورت ممکن است خطرات خاصی را برایتان به همراه داشته باشد. که در این قسمت از بخش بارداری و نوزاد بیا نی نی به معرفی برخی از آن ها خواهیم پرداخت.

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری

1- گرفتگی ماهیچه ساق پا

وقتی به مدت طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، عضلات ساق پا منقبض می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود.

2- کمر درد

کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد، عضلات لگن به سمت جلو خم شده و باعث می شود گودی کمر داشته باشید.

• شکم شما در دوران بارداری رو به جلو قرار می گیرد بنابراین این تغییر وضعیت باعث درد خواهد شد.
• رباط های کمر و پاها دردوران بارداری شل می شوند. استفاده از کفش پاشنه بلند فشاری مضاعف را به مفاصل لگن و کمر وارد می کند زیرا در حالت تعادل نیستند. این امر منجر به درد در ناحیه مفاصل و رباط های کمر و ناحیه لگن خواهد شد.

3- تعادل کمتر

قدرت مچ پا به دلیل اضافه وزن و تغییرات هورمونی در بدن کاهش میابد.

• این یک دلیل رایج است زیرا منجر به کاهش ظرفیت تعادل خواهد شد.
• هنگامی که کفش پاشنه بلند می پوشید احتمال از دست دادن تعادل و لغرش افزایش می یابد که باعث آسیب به شما و جنین تان خواهد شد.

4- تورم پاها

بیماری پزشکی معروفی به نام ادم یا تورم در پاها، امری شایع در دوران بارداری است.

• پوشیدن کفش تنگ و پاشنه بلند این مشکل را بدتر می کند.
• پوشیدن کفش پاشنه بلند به خصوص در اواخر بارداری می تواند باعث تورم پا شود.
• تجمع مایعات در قسمت پایین تنه افزایش میابد و همراه با تورم ممکن است منجر به درد شود.

5- کشیدگی عضلات

رباط های مچ و ساق پا نیز همانند کمر و شکم به دلیل هورمون های ناشی از بارداری شل می شوند.

• این منجر به کشش عضلات پا می شود.
• در این صورت کفش هایی که قبل از بارداری به راحتی می پوشیدید اکنون تنگ و دردناک هستند.

6- سقط جنین

زن بارداری که همیشه کفش پاشنه بلند به پا می کند در معرض خطر بیشتری برای سقط جنین است. خطر افتادن یا پیج خوردگی پاها ممکن است بارداری را تهدید کند، پس چرا با پوشیدن کفش پاشنه بلند خود را در معرض خطر قرار می دهید؟!

نکاتی برای پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری

پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا می تواند آسیب جدی به شما و کودک تان وارد کند. با این حال، اگر لازم است بپوشید نکات عنوان شده در این بخش از بیا نی نی را به خاطر بسپارید:

1. پوشیدن کفش پاشنه کوتاه در 3 ماه اول بارداری اشکالی ندارد اما پس از این مدت تغییرات هورمونی افزایش میابد و عضلات کشیده می شوند.
2. سعی کنید کفش هایی با پاشنه کوتاه و محکم بپوشید.
3. کفش هایی بخرید که راحت باشند و احساس تنگی به پاهایتان ندهند.
4. از پوشیدن کفش هایی با پاشنه 20 سانتی، کفش هایی با پاشنه بچه گربه ای و کفش پاشنه بلند لژدار دوری کنید.
5. هرچه پاشنه کفش باریک و نازک باشد، حمایت از بدن تان کمتر شده و حفظ تعادل دشوار تر می شود.
6. اگر در طول روز مجبور به پوشیدن کفش پاشنه دار هستید، سعی کنید کمی استراحت کنید، مدتی آن ها را دربیاورید، پاهایتان را استراحت دهید و دوباره آن را بپوشید. پوشیدن کفش های لژداردر دوران بارداری ایده خوبی نیست زیرا افزایش وزن بدن، شکل و تغییرات مرکز ثقل در راه رفتن شما تاثیر می گذارد و همچنین رباط ها را شل کرده که منجر به کشیدگی عضلات و بی ثباتی مفصل می شود.
7. در مهمانی ها یا گردش یا حتی ایستادن طولانی مدت از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید. اگر مجبورید آن ها را بپوشید تا ظاهری شیک داشته باشید سعی کنید بیشتر زمان را بنشینید.
8. برای گردش روزمره سعی کنید کفش پاشنه تخت بپوشید. اگر هم از کفش پاشنه بلند استفاده می کنید و احساس ناراحتی دارید، تمرینات کششی عضلات ساق پا را امتحان کنید و پاهایتان را به آرامی ماساژ دهید.

آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری باعث ایجاد واریس می شود؟

هیچ مدرک مناسبی مبنی بر اینکه کفش پاشنه بلند می تواند باعث ایجاد واریس شود وجود ندارد. کفش پاشنه بلند میزان حرکت و راه رفتن را به حداقل می رساند بنابراین میزان جریان خون کاهش یافته و منجربه واریس می شود. ممکن است این موضوع دلایلی چون وراثت یا سابقه لخته شدن را نیز داشته باشد.

حال که از خطرات کفش پاشنه بلند آگاه شدید زین پس احتیاط بیشتری کنید.

در کل بهتر است در دوران باردری دست از پوشیدن کفش پاشنه بلند بردارید و مراقب خود و کودک تان باشید.

مشکلاتی که پوشک بچه برای کودکان ایجاد می کنند

چندین دهه است که از پوشک برای کودکان استفاده می شود که یک محصول راحت و پرطرفدار برای خانواده ها است. پوشک معمولاً استفاده راحتی دارد زیرا نیاز به هیچ گونه شستشویی ندارد و شما به راحتی می توانید بعد از کثیف شدن آن را دور بیندازید؛ اما استفاده از پوشک معایب و عوارضی هم برای کودک دارد که در این قسمت از بیا نی نی آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

عوارض جانبی پوشک بچه برای دختر و پسر

یکی از مسئولیت های خانواده این است که مراقب سلامتی کودک شان باشند. پس فقط نباید به راحتی پوشک فکر کنید، بلکه باید معایب آن را هم در نظر بگیرید که شامل موارد زیر هستند:

1. واکنش های آلرژیک

کودکان پوست لطیف و نرمی دارند و هر ماده خشنی به پوست آن ها آسیب وارد می کند. بعضی از کارخانه های پوشک سازی از فیبر های مصنوعی، رنگ و مواد شیمیایی زبر و خشن برای تهیه پوشک استفاده می کنند.

همه این مواد شیمیایی زبر برای پوست کودک حساسیت و آلرژی ایجاد می کنند. پس از پوشکی استفاده کنید که جنس نرم و لطیفی دارد و از موادی ساخته شده است که به پوست کودک آسیب وارد نخواهد کرد.

2. قرمز شدن پوست

استفاده از پوشک ها در بین کودکان رایج هستند اگر پوشک خیس عوض نشود و مدت زمان طولانی تر از حد معمول روی پای کودک بماند، باکتری های این رطوبت باعث ایجاد قرمزی و حساسیت پوست می شود. پس به طور منظم برای جلوگیری از کمترین خطر و قرمزی، پوشک کودک را عوض کنید.

3. مسمومیت

پوشک ها از مواد شیمیایی و مواد مصنوعی ساخته شده اند. قرار گرفتن کودک در معرض این مواد در طولانی مدت به آن ها آسیب وارد می کند. به طور میانگین کودکان 8 الی 10 پوشک در طول روز مصرف دارند و اگر بخواهیم شب را هم در نظر بگیریم، شاید این عدد بیشتر شود. قرار گرفتن پوست ظریف کودک در معرض مواد شیمیایی ممکن است مواد سمی را وارد بدن کودک کند و او را مسموم نماید.

4. احتمال عفونت

پوشک ها از موادی ساخته شده اند که جذب ادرار را انجام می دهند. همین ماده ممکن است به راحتی هوا را وارد پوشک کودک کند و وضعیت را برای رشد باکتری و دیگر جرم ها و آلودگی ها ایجاد کند. استفاده طولانی و یا زیاد از پوشک، کودک را مستعد مشکلات پوستی و عفونت می کند. پس حتماً به دفعات پوشک کودک را عوض کنید.

5. سختی آموزش توالت رفتن

کودکی که همیشه پوشک به تن داشته باشد، قطعاً نمی تواند توالت رفتن را سریع یاد بگیرد. در نتیجه تلاش نمی کند و ترجیح می دهد که در همان پوشک خودش را خلاص کند. خانواده ها هم به دلیل راحتی زیاد از این قضیه شکایتی ندارند اما اگر قصد دارید که به کودک خود دستشویی رفتن را آموزش دهید، پس بدانید که استفاده از پوشک مانع یادگیری این مسئله مهم برای او می شود.

ابعاد منفی استفاده از پوشک بچه علاوه بر آنچه گفته شد

هزینه بالا

اگر به اسنفاده از پوشک عادت کرده اید، یکی دیگر از مشکلات استفاده از پوشک ها، گران قیمت بودن آن است. پس احتمالاً برایتان از لحاظ مالی صرف نمی کند. شما روزانه 8 الی 10 پوشک برای کودک استفاده می کنید. البته پوشک هایی هم هستند که از مواد خوب ساخته شده اند و ارزش خرید دارند اما به هر حال بهتر است که خوب تحقیق کنید و بعد تصمیم بگیرید.

آسیب به محیط زیست

افزایش بی رویه استفاده از پوشک برای محیط زیست هم آسیب رسان است. بسیاری از پوشک هایی که در طبیعت دور انداخته می شوند، حاوی پلاستیک و فیبر های مصنوعی و دیگر مواد شیمیایی هستند که همه این موارد تجزیه سختی دارند و برای محیط زیست خطر محسوب می شوند. البته بعضی از کمپانی ها پوشک را از موادی درست می کنند که به محیط زیست آسیب وارد نکند. پس بهتر است به دنبال این گونه محصولات باشید.

عوارض نگران کننده پوشک بچه برای پسران

تنگی مجرا در پسران یکی از اختلالاتی است که در سال های اخیر به دلیل استفاده از پوشک شیوع بیشتری داشته است زیرا نوک مجرا در آلت تناسلی پسران، بافتی حساس است که به دلیل ضربه و مواد جاذب برخی پوشک ها موجب التهاب و چسبندگی می شود.

محکم پوشک کردن نوزاد پسر به خصوص بعد ازختنه موجب ضربه های مکانیکی در او می شود. از طرفی مواد جاذب پوشک چسبندگی مجرا را در پی داشته که گاهی نیاز به عمل جراحی دارد.

چسبندگی مجرا در روزهای اول با پماد قابل درمان است اما چنانچه در مطالب بخش بهداشت و سلامت بیا نی نی هم خواندید در صورت ضخیم شدن بافت تنها با روش های جراحی قابل درمان است.

برای جلوگیری از تنگی و چسبندگی مجرا پسران سن ختنه را بعد از سه ماهگی در نظر بگیرید و حتما پس از ختنه تا یک ماه نوک مجرای ادرار کودک را چرب نگه دارید و پوشک او را شل ببندید تا ضربه های مکانیکی به او وارد نشود و بهداشت را رعایت کنید. اگر کودک دچار التهاب شد به پزشک مراجعه کنید. توجه به نحوه جریان ادرار برای چند ماه بعد از ختنه نیز ضروری است.

آیا پوشک ناباروری در پی دارد؟

برخلاف باور برخی از افراد گرمای داخل پوشک روی بیضه کودکان پسر اثر منفی ندارد و باعث ناباروری نمی شود.

مزایای کهنه نسبت به پوشک چیست؟

مهم ترین مزایای کهنه نسبت به پوشک عبارتند از:

1. پوشک قیمت بالایی دارد و پس از هر بار مصرف باید دور اداخته شود اما کهنه را می توان شست و دوباره استفاده نمود پس استفاده از کهنه صرفه جویی در هزینه ها را در پی دارد.
2. کهنه به دلیل داشتن الیاف کاملا طبیعی و نخی، دوست دار محیط زیست استاما بازیافت پوشک سخت است.
3. با رشد کودک نیازی به تعویض سایز کهنه نیست اما سایز پوشک دائم تغییر می کند.
4. انتشار بوی بد ادرار و مدفوع کودک در کهنه کمتر است.
5. کهنه فاقد مواد شیمیایی است، میزان حساسیت و راش (سوختگی) در کودکان را تا حد بسیاری کاهش می دهد.

نکات مهم زمان استفاده از پوشک برای کودک

1. پوشک کودک خود را بلافاصله بعد از مدفوع کردن، عوض کنید و در صورت ادرار کردن، زود به زود عوض کنید.
2. پوشک را شل ببندید و یا حتی موقع خواب، به او پوشک نپوشانید.
3. گاهی سوختگی پای کودک در اثر پوشک نیست پس اگر سوختگی پای کودک بعد از 2 تا 3 روز بهتر نشد، کودک خود را نزد پزشک متخصص اطفال ببرید.
4. در صورت حساسیت کودک به نوعی پوشک می توان مارک پوشک را عوض کرد و یا از کهنه پارچه ای استفاده نمود.
5. موقع خواب شب، می توانید از پوشک های مخصوص شب استفاده کنید و قبل از خواب حتما پوشک کودک خود را عوض کنید، حتی اگر خواب است.
6. اندازه پوشک مهم است. اگر ادرار کودک مرتبا از پوشک او پس می زند و یا پاهای او در محل بستن پوشک قرمز می شوند، ممکن است پوشک او برایش کوچک شده باشد.اگر اندازه پوشک خیلی بزرگ باشد، باعث اذیت کودک می شود.
7. برای جلوگیری از پخش شدن بوی پوشک کثیف در فضای خانه، پوشک را کاملا ببندید و آن را در کیسه زباله بریزید و در کیسه را ببندید. در صورت استفاده از کهنه پارچه ای، کهنه را فورا بشویید و نگذارید بماند تا بوی آن در خانه پخش شود.
8. کهنه پارچه ای بچه را با آب و صابون لباس بچه بشویید و جلوی آفتاب پهن کنید تا خشک شود.
9. زمان تعویض پوشک پسر بچه، سر آلت تناسلی او را قبل از بستن پوشک به سمت پایین قرار دهید تا موقع ادرار کردن، ادرار او از بالای پوشک بیرون نزند.

آشنایی با عوارض نگران کننده لباس تنگ در بارداری

یک زن در دوره بارداری بزرگترین تغییری که تجربه می کند، تغییر شکل بدنش است. در این دوران همه چیز او از سینه ها و شکم گرفته تا سایر اعضای بدن بزرگتر می شود. این اتفاق باعث می شود تا سایز لباس ها نیز بالا برود اما بعضی از خانم ها می خواهند در تمام دوران بارداری خود طبق مد روز پیش روند و از لباس های سابق خود دست برنمی دارند.

با این وجود برخی از زنان فکر می کنند که بارداری پایان شیک پوشی و روی مد بودن است؛ اما در حقیقت چنین نیست. حال ممکن است از خود بپرسید که پوشیدن لباس تنگ در دوران بارداری چه عوارضی دارد؟ پاسخ را در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی خواهید خواند.

خطرات و عوارض پوشیدن لباس تنگ در بارداری

پوشیدن لباس تنگ در دوران بارداری می تواند عواقب زیادی را به همراه داشته باشد که شامل:

1. مانع گردش مناسب خون و مایعات می شود، حجم خون در بدن یک زن باردار می تواند تا 50 برابر افزایش یابد که این می تواند باعث تورم و ناراحتی او شود. پوشیدن لباس های تنگ به خصوص برای مدت زمان طولانی می تواند تورم را حتی بدتر نیز کند.
2. این لباس ها حتی ممکن است که باعث مشکل در گوارش، انقباض عضلات شکم و دیگر قسمت های دستگاه گوارش شوند و مشکلاتی چون سوزش سردل و تهوع صبحگاهی را بدتر از شرایط موجود کند.
3. لباس تنگ می تواند منجر به عفونت های باکتریایی یا قارچی در ناحیه تناسلی زن باردار شود که ممکن است به صورت تحریکاتی چون واژینوسیس باکتریایی یا عفونت های مخمری ظاهر شود زیرا لباس های تنگ امکان رشد بیشتر باکتری های مضر را فراهم می کند که احتمالا برای جنین خطرناک خواهد بود. این اتفاق به ویژه در صورت عدم درمان بیشتر صدق می کند. عفونت های درمان نشده منجر به عوارض بارداری مانند زایمان زودرس، سزارین و یا حتی مرگ نوزاد نیز خواهند شد.

محدودیت های لباس در دوران بارداری

دانستن این که در دوران بارداری برای راحتی خود چه چیزی بپوشید، مهم است. به خاطر داشته باشید که از این موارد اجتناب کنید:

1- پیراهن های بیش از حد تنگ:

علاوه بر شلوار های چسبان باید از پیراهن های تنگ و چسبان نیز دوری کنید. هر لباسی که جریان خون را در نواحی در حال رشد دوران بارداری محدود می کند و شما را از حرکت و ورزش کردن باز می دارد، نپوشید.

*پوشیدن جوراب شلواری مشکلی ندارد به شرطی که در قسمت ناحیه تناسلی آزاد باشد.*

2- پوشاکی از جنس چرم و جین:

تغییرات هورمونی در دوران بارداری اغلب باعث احساس گرما و تعریق در بسیاری از خانم ها می شود. ترکیب این عوامل با پارچه های مصنوعی که گرما را به دام می اندازد و باعث می شود احساس کنید آتشی در درون تان است، خوب نیست.

3- کفش پاشنه بلند:

هیچ چیز بدتر از به پا کردن کفش های تنگ و پاشنه دار به خصوص در دوران بارداری نیست زیرا با توجه به این که افزایش وزن دارید، این فشار روی پاهایتان باعث تورم پا و مچ پا می شود. منطقی است که در این دوران از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید.

چنانچه واقعا می خواهید هم از خود محافظت کنید و هم طبق مد پیش بروید، لباس هایی آزاد و کفش هایی با پاشنه ای کم تر از 3 سانتی متر انتخاب کنید. به منظور راحتی و حفظ تعادل نیز کفش هایی را در نظر بگیرید که بند پشتی دارند.

پاسخ به سوالات رایج شما در مورد تبخال لب در دوران بارداری

تبخال لب و زخم دهان در زنان باردار و غیر باردار رایج است، با این حال جای نگران نیست؛ چون این زخم ها موقتی هستند و ممکن است طی یک یا دو هفته از بین برود. ممکن است یک یا چند زخم همزمان در دهان ایجاد شود.

گاهی زخم دهان می تواند مکرر ایجاد شود. زخم ها معمولا به تاول های کوچک پر از آب شبیه هستند و عموما روی زبان، داخل گونه ها، در پشت و یا روی لب ها به وجود می آیند.

به غیر از ناراحتی و درد، زخم دهان هیچ گونه عوارض جدی در دوران بارداری ندارد.با مطالعه این بخش از بیا نی نی علت ایجاد زخم دهان در دوران بارداری و روش های درمانی را خواهید دانست.

چرا در دوران بارداری تبخال می زنید؟

علت دقیق زخم دهان در دوران بارداری مشخص نیست با این حال، نظریه های مختلفی وجود دارد که در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی به آن پرداخته ایم.

تغییرات هورمونی:

تغییرات هورمون در طول دوران بارداری می تواند یکی از دلایل بروز تبخال بر روی لب ها، یا داخل گونه یا روی زبان باشد.

استرس یا ضربه:

ضربه (مسواک، گاز گرفتن و غیره)یا استرس می تواند باعث زخم دهان شود. اگرچه هیچ مدرک مشخصی برای اثبات این نظریه در مورد زنان باردار وجود ندارد، اما دلایل رایجی برای زخم دهان هستند.

حساسیت غذایی:

آلرژی های غذایی (به خصوص غذاهای اسیدی یا تند)ممکن است باعث بروز تب خال داخل دهان شود.

کمبود ویتامین:

کمبود اسید فولیک، آهن و ویتامین ب 12 نیز می تواند باعث ایجاد زخم دهان شود .با این حال، مصرف داروها و یا مکمل های مربوطه می تواند به کاهش زخم کمک کند.

عوامل دیگر:

ضعف ایمنی، تنباکو، یا دندان شکسته می تواند از دلایل دیگر بروز زخم دهان باشد.

برخی دیگر از دلایل بروز تبخال عبارتند از:

• تب
• در معرض افتاب بودن
• کم آبی بدن
• ناراحتی زیاد

درک نشانه ها و علائم به شما کمک می کند تا بدانید چه نوع زخم دهانی دارید تا راحت تر آن را درمان کنید.

نشانه های تبخال در بارداری:

• چند نوع زخم دهان با گزینه های مختلف درمان وجود دارد. ممکن است زخم دهان به رنگ قرمز، صورتی، سفید و یا خاکستری بر روی زبان، درون گونه و یا لب ایجاد شود.
• زخم دهان معمولا احساس سوزش و گاهی اوقات حتی درد ایجاد می کند.
• غذا خوردن و صحبت کردن هنگام بروز زخم سخت است.
• تبخال ها در دوران بارداری می توانند تحریک پذیرباشند. با این حال، برخی درمان های خانگی را برای کاهش آن ها امتحان کنید.

تبخال لب در دوران بارداری خطرناک است؟

ابتلا به تبخال در سه ماهه نخست و خطر سقط ! ابتلا به تبخال در سه ماهه نخست بارداری ممکن است سبب سقط جنین و در سه ماهه دوم بارداری ممکن است موجب اختلال چشم، مغز و گوش شود، اما بعد از هفته بیستم بارداری خطر خاصی ندارد.اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، ابتلا به این نوع ویروس قوت بیشتری می گیرد.

عوارض ویروس تبخال روی جنین

تبخال به طور کلی تاثیر منفی روی جنین ندارد، اما آن ها زخم های عفونی هستند و باید به موقع معالجه شوند تا در نوزاد شیوع پیدا نکنند. گاهی ابتلا به ویروس تبخال در زنان باردار باعث می شود جنین ورم کند و شکم آب بیاورد و یا دچار علائمی مانند کاهش شنوایی حس عصبی، عقب ماندگی ذهنی، اختلال یادگیری و … شود.

آیا تبخال مسری است؟

زخم های تبخال بسیار مسری هستند و می تواند از شخصی به شخص دیگر انتقال پیدا کنند. ویروس فعال می تواند از طریق رژ لب، لیوان، ظرف و ظروف، بوسه یا رابطه جنسی دهانی گسترش یابد.

چگونه تبخال لب را در دوران بارداری درمان کنیم؟

اگر زخم دهان خوش خیم باشد، می توانید برخی از درمان های خانگی را امتحان کنید. اما زمانی که مکرر رخ می دهد یا گسترده می شوند، باید برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.

درمان های خانگی:

چند درمان خانگی وجود دارد که ممکن است به تسکین درد و سوزش زخم دهان کمک کند.

1. از مصرف غذاهای تند و اسیدی وقتی تبخال و زخم دارید، اجتناب کنید.
2. استفاده از تنباکو را متوقف کنید. این مواد نه تنها برای بارداری مضر است بلکه زخم دهان را بدتر می کند.
3. در صورت امکان دهان را با آب نمک یا آب اکسیژنه و مخلوط آب (1:1)بشویید. تکه های یخ را روی زخم ها بمالید تا درد تسکین یابد.
4. از دهان شویه هگزادین دو یا سه بار در روز برای شستشو دهان و دفع باکتری ها استفاده کنید.
5. طالبی، کرفس، و آب هویج می تواند مفید باشد اما قبل از مصرف با پزشک صحبت کنید.
6. مقدار زیادی آب بنوشید اما از نوشیدنی های اسیدی و گازدار اجتناب کنید.
7. یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید و استراحت کافی داشته باشید.
8. اگر زخم ها ظاهر شدند از لمس کردن آن ها بپرهیزید.

داروها:

• در صورتی که زخم دهان بعد از دو هفته از بین نرود یا باعث ناراحتی شود، با پزشک صحبت کنید. ممکن است پزشک شما خمیر دندان و یا حتی ژل را تجویز کند تا روی زخم دهان بزنید.
• براساس سلامتی شما، دکتر ممکن است برخی غذاها یا مکمل های غذایی غنی از مواد مغذی را پیشنهاد کند.
• پزشک ممکن است داروهایی تجویز کند که به درمان زخم دهان شما کمک کند.

چه مدت طول می کشد تا تبخال التیام پیدا کند؟

زمانی که باردار هستید، شایدچند هفته صبر کنید تا زخم های خوش خیم التیام یابد، اگرچنین نشد به پزشک مراجعه کنید.

نگران بروز زخم دهان و تبخال در دوران بارداری نباشید زیرا آنها با گذر زمان از بین می روند و در صورت نیاز، پزشک داروهای مناسب را تجویز می کند.با مصرف غذاهای مقوی و آرامش اعصاب در دوران بارداری و استفاده از درمان های خانگی می توانید زخم های دردناک دهان را رفع کنید.