اینا رو آنفالو کن؛ راهنمای زندگی بهتر در اینستاگرام

اینا رو آنفالو کن؛ راهنمای زندگی بهتر در اینستاگرام

تبیان/ اینستاگرام هم مثل یه شهر یا کشوره،همون طورکه ما هرمحله‌ای رو برای زندگی انتخاب نمی‌کنیم،اینجا هم باید برای چیزهایی که می‌بینیم برنامه‌ریزی داشته باشیم. مثلا

4⃣ لاکچری‌ها! با دنبال کردن این‌ها نه تنها حس خوبی پیدا نمی‌کنین، بلکه بخاطر مقایسه ظاهر زندگی اونا با باطن زندگی خودتون، احساس ناخوشایندگی به زندگی خودتون دارین.

5⃣ بچه‌های اینستاگرامی! صفحاتی که توسط والدین برای اشتراک‌گذاری عکس بچه‌ها ساخته میشه رو دنبال نکنین و در «کودک کار» شدن اون طفل معصوم شریک نباشین!

6⃣ آرایشچی‌ها؛ «تو زشت نیستی، فقط پول نداری!» حتی این جمله رو هم پیش خودتون نگین، این روزها زیبایی چیزیه که اونا به ما القا می‌کنن، کافیه تو گوگل عکس قدیمی‌شون رو سرچ کنین تا بفهمین چهره الان‌شون هم فقط این روزها زیباست و با تغییر مد، چند سال دیگه چهره‌شون هم عوض میشه!

7⃣ دلال‌ها؛ اگر آدمی هستین که از طریق اینستاگرام خرید می‌کنین بهتره بگردین و تولیدکننده‌ها روپیدا کنید،فروشنده‌ها و تبلیغاتچی‌ها رودنبال نکنین ونذارین این پولی که به‌سختی به دست میاد،دست آدم‌های بدردنخور بیوفته!

6 پیشنهاد صبحگاهی برای ساختن روزی عاشقانه

6 پیشنهاد صبحگاهی برای ساختن روزی عاشقانه

خراسان/ صبح‌ها هنگام بیدار شدن به عنوان یک خانم، اولین چیزی را که به خاطر می‌آورید، انجام فهرست کارهای روزانه است، از شستن لباس‌ها و آماده کردن بچه‌ها گرفته تا پخت‌و‌پز و اگر شاغل باشید هم کارهای شرکت و … . اما گاهی شما مهم‌ترین مسئله را فراموش می‌کنید و آن نزدیک‌ترین فرد در کنار شماست. اگرچه بیشتر زوج‌ها سعی می‌کنند در طول روز باهم در ارتباط باشند، شب‌ها برای بیرون رفتن برنامه‌ریزی کنند و … اما کیفیت ارتباط‌شان را در شروع روز فراموش می‌کنند. صبح‌ها مهم‌ترین زمان برای ابراز عشق به شوهر و سپس ادامه کارها با انرژی مضاعف است. در ادامه ما کارهایی را به شما پیشنهاد می‌دهیم که می‌توانید با انجام آن‌ها در ارتباط با همسرتان در کنار داشتن یک روز خوب و پر انرژی، عشق‌تان را عمیق‌تر کنید.
 
1- بگویید صبح‌بخیر| شاید موضوع خیلی ساده‌ای باشد اما تاثیر بسیار زیادی دارد. اغلب ما در ارتباط با دیگران، دوستان و همکاران این رفتار را به کار می‌بریم و سلام و صبح بخیر می‌گوییم اما چرا همسرمان را در این موضوع فراموش می‌کنیم؟ انجام این کار به هردو شما این حس را می‌دهد که برای هم عادی نشده‌اید.
2- صرف صبحانه در کنار هم| شاید کمی زودتر بیدار شدن سخت باشد اما اگر شما ۱۰ دقیقه هم زودتر از خواب بیدار شوید و با شوهرتان صبحانه یا حتی یک فنجان قهوه میل کنید؛ این کار برای شما به یک عادت روزمره تبدیل می شود و رابطه شما را بهتر می کند.
3- تحسین‌کردن بعد از بیدار شدن| سعی کنید زمانی که از خواب بیدار می‌شوید از هرچیز ساده و کوچکی در ارتباط با هم تعریف کنید. مثلا این‌که چقدر امروز زیبا هستی و … . قدردانی کردن و ستایش کارهای همسر‌تان هنگام صبح باعث می‌شود در طول روز آن را به خاطر بیاورد و این انرژی مثبت به او احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس می‌دهد.
4- از بین بردن ناامیدی با 5 دقیقه صحبت| اگر احساس کردید شوهرتان نیاز دارد که با شما صحبت کند، حداقل ۵ دقیقه پیش از رفتن به سراغ کارهای‌تان با او حرف بزنید و اجازه دهید از ناراحتی‌هایش برای‌تان بگوید و بعد به سراغ کارهای روزانه‌تان بروید؛ در این صورت حال هردوی‌تان بهتر خواهد شد.
5- نگاه کردن به یکدیگر| در روزهای ابتدایی زندگی به خاطر دارید که نمی‌توانستید چشم از هم بردارید؟ نگاه کردن بخش مهمی از عشق دو نفر است. حتی اگر فرصت ندارید، زمان کوتاهی را باهم صحبت و به هم نگاه کنید زیرا در طول روز در کنار هم نخواهید بود.
6- خنداندن همدیگر برای کاهش استرس| هنگام بیدار شدن و صرف صبحانه سعی کنید حتی اگر جوک بلد نیستید با گفتن کلماتی همسرتان را بخندانید، این موضوع استرس شروع یک روز کاری را کم و رابطه شما را پرشورتر می‌کند.

نویسنده : مارال مرادی | روزنامه نگار

۲ اشتباه مهم در تربیت فرزند

۲ اشتباه مهم در تربیت فرزند

تبیان/ ۲ اشتباه تربیتی مهم 

تنبیه سکوت 
قهر کردن پدر یا مادر که به اون تنبیه سکوت میگن و قطع رابطه کلامی به مدت چند ساعت تا چندروز با کودک به نشونه دلخوری، آسیب شدیدی به اون می‌زنه، این آسیب می‌تونه عمیق‌تر از تنبیه کودک باشه چون کودک به این نتیجه می‌رسه انقدر من بد و ناخواستنی هستم که حتی حاضر نیستن منو‌ تنبیه کنن؟ اونا به راحتی منو از زندگیشون بیرون می‌کنن و واسشون اصلا مهم نیستم.

سبک کلامی نادرست 
در برخی خانواده‌ها، سبک کلامی‌ای به عنوان یک فرهنگ رایج وجود داره و اعضای اون به صورت عادی تو جمله‌هاشون دشنام میدن و فکر نمی‌کنن این خشونت کلامی چقدر می‌تونه برای بچه ازنظر روانی آزار دهنده باشه،
 این حرف‌ها جزو آزار روانی عاطفی کودک بحساب میاد.

4 کلید طلایی برای تبدیل‌ شادی به‌ عادت در زندگی

4 کلید طلایی برای تبدیل‌ شادی به‌ عادت در زندگی

خراسان/  شادی بادوام چیزی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم؛ رویایی در سر داریم که فکر می‌کنیم اگر به آن برسیم، برای همیشه یک شادی با دوام خواهیم داشت. اشتباه ما این است که خوشحالی را در پدیده‌های بیرونی جست‌وجو می‌کنیم؛ در حالی که رضایت از خود سهم زیادی در این احساس دارد. در این مطلب می‌خواهیم کمی عمیق‌تر به موضوع شادی بپردازیم و ببینیم آیا شادی که به دنبال یک اتفاق یا مجموعه شرایط به دست می‌آوریم بادوام، پایدار و همیشگی است؟ اگر نیست چه باید کرد؟
 
 عادت همیشه در تکرار است
40 سال پیش روی آدم‌هایی که در قرعه‌کشی برنده شدند و کسانی که بر اثر حادثه یا تصادف عضوی از بدن‌شان را از دست دادند یک تحقیق گسترده انجام شد. نتیجه تحقیق این را نشان می‌داد که برندگان بعد از یک دوره کوتاه شادی، برمی‌گردند به همان روحیه و خلق و خوی همیشگی و سطح شادی و رضایت از زندگی آن‌ها پایین می‌آید و می‌رسد به همان جایی که همیشه بود. از آن طرف هم سطح ناامیدی کسانی که تصادف کردند ثابت نمی‌ماند و بعد از یک دوره‌ افسردگی و بدحالی، سطح رضایت از زندگی برمی‌گردد به دوره‌ پیش از تصادف. بنابراین عامل بیرونی هر قدر هم مهم و بزرگ باشد، به سختی می‌تواند عادت‌های ما را تغییر دهد و از ما انسان دیگری بسازد. به همین دلیل است که آدم‌ها به دنبال این هستند که رضایت از خود را تبدیل به برنامه ثابت زندگی کنند و تمایل به دانستن چیزهایی دارند که به آن‌ها بگوید چگونه این کار میسر می‌شود؟
 اصول مواجهه با فکرهای منفی
روند تکامل و میل به بقا باعث شده که توجه ما به تجربیات بد بیشتر از تجربیات خوب باشد. اما چطور می‌شود این را مهار و کاری کرد که کل ذهن به تسخیر افکار منفی درنیاید؟ چطور می‌شود با فکرهای منفی مواجه شد و سطح شادی را در زندگی روزمره بیشتر کرد تا تبدیل به عادت شود؟ چند توصیه در این باره وجود دارد:
 فرار نکنید| وقتی گرفتار فکرهای منفی می‌شویم، بهتر است از آن‌ها فرار نکنیم چون این مقاومت اتفاقا باعث می‌شود که بیشتر درگیر باشیم. کاری که می‌توانیم انجام بدهیم این است که نگرانی‌های‌مان را به زبان بیاوریم تا از چیزهای درهم و مبهم تبدیل به چیزهای قابل بیان و واقعی بشوند.
 دوست خودتان باشید| توصیه‌ بعدی این که با خودمان مثل یک دوست رفتار کنیم. وقتی به خودمان حس منفی داریم، بپرسیم اگر دوستی چنین حسی درباره خودش داشت به او چه توصیه‌ای می‌کردیم؟ سعی کنیم آن توصیه را برای خودمان به کار بگیریم.
 کنترل تنفس| مطالعات نشان داده روش‌های تنفسی می‌توانند به کاهش علایم مرتبط با اضطراب، بی‌خوابی، اختلال استرس بعد از حادثه، افسردگی و اختلال کمبود توجه کمک کنند.
 حرکت کنید| وقتی از جا بلند می‌شویم و حرکت می‌کنیم حال ما بهتر از زمانی است که بی‌حرکت نشسته ایم. یک مطالعه روی کاربران تلفن همراه نشان داده است، آدم‌ها وقتی راه می‌روند بیشتر از وقتی که نشسته اند یا دراز کشیده هستند، احساس خوشبختی دارند. لازم نیست برای راه رفتن برنامه‌ریزی بکنیم بلکه یک پیاده‌روی آرام باعث می‌شود روحیه‌ بهتری پیدا کنیم. البته نکته مبهم این است که نمی‌دانیم آیا حرکت کردن باعث خوشحالی‌ می‌شود یا این افراد خوشحال هستند که بیشتر حرکت می‌کنند؟
در تهیه این مطلب از «بی پلاس» کمک گرفته شده است
نویسنده : مارال مرادی | روزنامه نگار

منوی پیشنهادی برای زندگی در گرما و بی برقی

منوی پیشنهادی برای زندگی در گرما و بی برقی

خراسان/ روزهای گرم سال، توام با موج پنجم کرونا و قطعی برق شده، بیرون نمی‌توانیم برویم و داخل خانه هم کولر و تلویزیون نداریم، چه کنیم اعضای خانواده کمتر کلافه شوند؟
 کرونا و مشکلات اقتصادی کم بود، هوا گرم شد، مصرف برق بالا رفت و نیروگاه‌ها کم آوردند تا عجیب‌ ترین تجربه ممکن را سپری کنیم. گاهی چند بار قطعی برق، در شرایطی که بچه ‌ها نه کلاس تابستانی می‌روند، نه می‌توانند داخل کوچه بازی کنند، نه تلویزیون ببینند و نه کتاب بخوانند، مادرها کلافه می‌شوند چون علاوه بر کارهای خانه که بدون برق انجامش دشوار است حوصله بچه خانواده هم سر رفته است. اوضاع پیچیده‌ای که اگر برای مدیریتش آماده نباشیم اوقات همه تلخ می‌شود. هر چند مسئولان باید تدبیر اساسی برای این شرایط داشته باشند، اما می‌توانیم با چند ابتکار کم کاری آن‌ها را تا حدی جبران کنیم که شرایط به خانواده سخت نگذرد. در این پرونده می‌خواهیم بدانیم در ساعات قطعی برق باید با بچه‌ها چه برخوردی داشت تا جسم و روح‌ شان کمتر آزرده شود؟ برای کارهای خانه چه کنیم؟ بخشی از شوخی‌های مردم با این شرایط را هم آورده‌ایم تا لااقل به مشکلات بخندیم. با ما باشید.

۷ ترفند کمتر شنیده ‌شده برای کاهش مصرف‌ برق
با چند ترفند ساده می‌توان مصرف برق را تا حد قابل توجهی کاهش داد  تا شاید شاهد قطعی برق کمتر باشیم و هموطنانی که به دلیل بیماری به برق نیاز بیشتری دارند کمتر اذیت شوند.به جز خاموش کردن لامپ‌ های اضافی، استفاده از دور کند کولر آبی و تنظیم دمای کولر گازی روی 24 درجه، در ادامه به چند ترفند ساده برای کاهش مصرف ‌برق اشاره خواهد شد.
 
یخچال و فریزر خود را در حد استاندارد پر کنید| آیا می‌دانید که با پر کردن به اندازه فضای یخچال در هزینه‌ها صرفه‌جویی خواهید کرد؟ قرار گرفتن مواد غذایی در کنار یکدیگر همانند یک عایق برای ذخیره انرژی عمل می‌کند، بدین وسیله یخچال و فریزر نیاز به برق بیشتر در تولید سرما نخواهد داشت.
 از خشک ‌کن لباس شویی کمتر استفاده کنید| برای کاهش هزینه برق مصرفی بهتر است از روش ‌های سنتی برای خشک کردن لباس‌ها استفاده کنید. خشک کردن لباس‌ها در هوای آزاد مزیت‌های دیگری علاوه بر کاهش هزینه برق دارد.
 وسایل‌ برقی خاموش را از پریز بکشید| به شما توصیه می کنیم که بارهای فانتوم را از بین ببرید. باور نکردنی است ولی 75 درصد برق مصرفی در خانه زمانی صرف می شود که وسایل برقی در حالت خاموش هستند. لوازمی مثل تلویزیون  رایانه و وسایل موجود در آشپزخانه دارای بارهای فانتوم هستند. برای رفع این مشکل و کاهش هزینه برق مصرفی در زمانی که وسیله برقی شما خاموش است بهترین کار کشیدن سیم دوشاخه آن ها از پریز برق است.
 یک فن برای تهویه هوای خانه نصب کنید| به این روش با به حرکت درآمدن هوای خانه درجه هوا کاهش می یابد و نیاز شما به استفاده از کولر کمتر خواهد بود.
 راه ورود نور خورشید به خانه تان را ببندید| یکی از ساده ‌ترین راه‌ها برای خنک نگه داشتن خانه و کاهش مصرف انرژی برق در روزهای گرم نصب پرده هایی است که مانع از ورود نور خورشید به داخل خانه شود.
 از نورهای ال‌ ای‌ دی استفاده کنید| با تغییر لامپ های حبابی به نورهای ال ای دی تا 90 درصد برق مصرفی که با روشن کردن لامپ در خانه صورت می گیرد صرفه جویی کنید.
 گزینه شست و شو با آب گرم را در ماشین ظرف شویی غیرفعال کنید| بیشترین برق مصرفی توسط ماشین ظرف شویی هنگام استفاده از آب گرم برای شست وشوی ظرف ها صرف می‌شود. به راحتی با لغو این گزینه از منوی شست وشو در مصرف برق صرفه جویی کنید.

سرگرم‌ کردن کودکان در زمان قطعی‌ برق
توصیه‌ هایی به والدین برای این روزهای گرم‌ و‌ کرونایی که داخل منزل بودن، قطعی ‌برق و … حسابی بچه‌ها را کلافه کرده است
    وضعیت را به رسمیت بشناسید| زمانی ‌که برق قطع می‌شود و کودک از گرمای هوا ناراضی است؛ به جای این ‌که بگویید «نه گرم نیست، طاقت بیار، چقدر بهانه می‌گیری و …» به او بگویید «آره واقعا هوا گرمه، خونه تاریک شده به نظرم بیا ببینیم کدوم قسمت خونه خنک ‌تر و روشن ‌تره تا اون جا بشینیم»، یا «بیا دست و صورت‌ مون رو با آب سرد بشوریم کمی بدن‌مون خنک بشه، بعدش بریم از کمد، لباسی را که خنک‌ تر است ،انتخاب کنیم و…» خلاصه این‌ که اگر می‌خواهید کودک نق نزند به او بفهمانید متوجه  ناراحتی اش شده‌اید و دنبال راه‌حل هستید.
    چند راه‌حل با حق انتخاب به کودک بدهید| کودک باید بداند که به مشکل نبود تلویزیون، گرما و تاریکی بی‌تفاوت نیستید. حتی به او پیشنهادهایی بدهید تا حق انتخاب داشته باشد. به‌ طور مثال می‌توانید بگویید «من هم مثل تو از گرما و تاریکی بدم میاد، بیا ببینیم چطور می شه مشکل رو حل کنیم. به نظرت کدوم کار بهتره؟ با هم بریم یک میوه خنک بیاریم بخوریم دل‌مون به حال بیاد یا یک شربت خوشمزه درست کنیم؟ اصلا نظرت چیه با شمع‌ها سایه بازی کنیم و یک نمایش نامه تمرین کنیم»؟ والدین باید سعی کنند با کمک هم تا حد امکان در این ساعت‌ هایی که برق قطع می‌شود همراهی بیشتری با کودک داشته باشند  تا کودک کلافه نشود.
    آمادگی ‌های لازم را داشته باشید|برنامه‌ریزی کنید تا قبل از قطع شدن برق، گوشی، لپ‌ تاپ یا تبلت ‌ها را پر از شارژ نگه ‌دارید. چند فیلم خوب از تلویزیون‌ های اینترنتی، کتاب صوتی، کتاب الکترونیک و… آماده داشته باشید تا در صورت لزوم،  فرزندتان در زمان قطعی برق بتواند از آن‌ها استفاده کند. به‌ کودک یاد بدهید زمانی که برق ‌ می‌رود فرصت خوبی است برای آن‌ که بتواند کارهایی را که در حالت عادی کمتر سراغ‌شان می‌رود انجام دهد. کودک باید یاد بگیرد هر موقعیتی در زندگی می‌تواند فرصتی برای اتفاق ‌های خوب باشد تا از یکنواختی خارج شویم و اتفاق‌ های تازه‌ای را تجربه کنیم.
    خود اتکایی کودک را افزایش دهید|شاید هر بار که برق می‌رود، مصادف با یک کلاس آنلاین نشود اما شرکت در کلاس ‌های خوب آنلاین مثل نجوم، شطرنج، ریاضی، نقاشی و… هم انرژی فرزند شما را در طول روز تخلیه می‌کند، هم باعث می‌شود مهارت‌ های بیشتری را یاد بگیرد. کودکی که چند هنر دارد می‌تواند بهتر از همیشه خودش را سرگرم کند و از زمان در هر حالتی لذت ببرد. علت این ‌که خیلی از بچه‌ها از قطعی برق کلافه می‌شوند در کنار گرما، وابستگی بی‌اندازه آن‌ها به تلویزیون است. اما کلاس آنلاین با گوشی و تبلت کمک می‌کند  تا او بتواند خودش را بهتر سرگرم کند.  
     نکته پایانی|زمانی که کودک همدلی و همراهی شما را ببیند هم تحمل گرما و قطعی برق برایش راحت‌تر است؛ هم با این کارهای متنوع سرگرم می‌شود و متوجه گذر زمان نمی‌شود و مهم‌تر از همه از این همدلی و درک شدن متقابل احساس خوشایندی دارد.

صف برق ‌دولتی و  پر کردن پاوربانک در ارمنستان!
گزیده‌ای از شوخی‌های متنی و تصویری با قطع‌ شدن برق که در شبکه‌ های اجتماعی پربازدید شد
در این روزهای بی‌برقی و بی‌برنامگی در قطع‌ برق مثل همیشه، کاربران شبکه ‌های اجتماعی دست به کار شدند و شوخی‌های زیادی با این موضوع کردند. در ادامه گزیده‌ای از شوخی‌های متنی و تصویری فضای‌ مجازی را می‌بینیم، می‌خوانیم و می‌خندیم.
 
   شوخی‌ های متنی
*محافظ برق گرفتیم یخچال نسوزه، محافظ برقه سوخت. فکر کنم باید محافظِ محافظ برق هم بگیریم از این به بعد.
*‏ الان تو اینستاگرام دارن می گن‌: روزی صد بار بگو برق هیچ جا نمی‌ره، برق همیشه هست، تو اگر بخوای می‌شه، تو مرکز جهانی.
* ‏طی یه ماه آینده احتمالا باید بریم چند ساعت تو صف برق وایستیم تا یه نیم کیلو وات برق دولتی بریزن تو  پلاستیک بدن دست ‌مون.
* اومدم آرایشگاه، خدا کنه برق نره. این دوست ‌مون تو روشنایی مدل مهران رجبی می‌زنه شما ببین تاریک بشه چیکار می‌کنه.
* ‏نشسته‌ام به لامپ نگاه می‌کنم. جوانی‌ام در این بی ‌برقی پیر شد. برق نیامد، دیر شد.
* به ‌زودی در تبلیغات اینستاگرامی: ‏می‌خوای سر سال موتور برق خودت رو داشته باشی؟
* اون روز رفتم کافه گفتم آقا من کافه زیاد رفتم ولی کافه شما خداییش خیلی تاریکه، چشم چشم رو نمی‌بینه. طرف گفت برق رفته داداش.
* برق مثل پدر و مادر می‌مونه تا هستن آدم قدرش رو نمی‌دونه. اگه برق دارین همین الان پاشین برین کنتورتون رو ببوسین.
* فکر کنم به ‌زودی باید بریم ارمنستان پاوربانک پر کنیم، بیاریم.
* ما برق نداریم یکی‌تون تلویزیون رو روشن کنه ببینه صدا وسیما درباره مزیت ‌های رفتن برق چی داره می‌گه؟
*‏ دانشگاه ‌مون اطلاعیه داده شرکت نکردن در امتحان به دلیل قطعی برق موجه نیست و یه فیلم آموزشی گذاشته که اگه برق رفت چطور نت موبایل رو به لپ ‌تاپ بدیم. یکی هم نیست بهشون بگه آخه لپ ‌تاپ‌ مون باتریش سالمه مگه؟
* می‌گم برق رفته کولر کار نمی‌کنه، می‌گه خب پنکه روشن کن. دیوونه همه جا تاریکه چه‌ جوری پنکه رو پیدا کنم!
* تو بالکن نشستم. همسایه بغلی داره حیاطش رو در تاریکی مطلق آب‌پاشی می‌کنه. فکر کنم داره انتقام برق رو از آب می‌گیره.
* اون‌ قدر به قطع شدن برق گیر بدید تا وزیر نیرو بهتون بگه خودتون برق تولید کنید. برق دیگه پماد نیست که خودتون بمالید، خیلی سخت ‌تره چون باید هی فوت کنید تا توربین‌ها بچرخن.
* ‏توی ۲۴ ساعت حدود ۷ ساعت قطعی برق داشتیم. این‌ جوری که داریم به قهقرا می‌ریم چهار صباح دیگه باید پوست حیوون تن‌مون کنیم نیزه برداریم بریم قبیله همسایه دو نفر رو شکار کنیم کباب‌ شون کنیم، دور آتیش برقصیم.
* قانون پایستگی انرژی رو اون ‌جا فهمیدم که سر کلاس آنلاین داداشم، برق استاد اومد و به جاش برق دو تا از دانشجو‌ها رفت.
* یه جدول خاموشی برق منتشر کردن، اون ‌وقت تنها موقعی که ما برق داریم اون ساعت‌ هایی  هست  که تو جدول اعلام کردن برق ‌تون قطع می‌شه.
*‏ بابام پیج اینستای شرکت برق رو فالو کرده؛ می‌گم چرا؟ می‌گه خط فکری‌ مون یکیه.
* داشتم برای اولین بار با مسواک برقی مسواک می‌زدم، وسطش برق رفت تا صبح با خمیر دندون خوابیدم.
 

راهکار روشن  ‌ماندن مودم
برای روشن ماندن مودم ADSL در مواقع قطع برق، شما به این کابل که تصویرش را می‌بینید، نیاز دارید. اسم این کابل، تبدیل USB به DC12 است که یک طرفش را به پاوربانک و طرف دیگرش را به مودم وصل می کنید. فقط چک کنید طرف مودم 2.5 میلی‌ متر یا 3.5 میلی ‌متر باشد. قیمتش هم حدود 20 تا 30 هزار تومان است.
 
فواید شگفت‌ انگیز دوش آب ‌سرد در روز‌های‌ گرم
این روزها در حال سپری‌ کردن گرم‌ ترین روزهای سال هستیم و با توجه به قطعی گسترده و مکرر برق، نبود کولر و وسایل سرمایشی، تعریق بدن بیشتر می‌شود. در این میان حمام آب سرد فوایدی برای بدن و سلامتی ما دارد که در ادامه به چند مزیت آن اشاره خواهد شد. با این کار انرژی روحی و جسمی بیشتری دارید و کمتر کلافه می شوید. 
 
 کمک‌ به ‌کاهش‌ وزن| دوش آب سرد چربی قهوه‌ای را که برای گرم کردن بدن استفاده می شود در بدن فعال  و به کاهش وزن کمک می کند.
بهبود شرایط سیستم ‌ایمنی| مطالعه‌ای که توسط دانشمندان انگلیسی انجام شد، نشان داد که استحمام با آب سرد به صورت منظم تسریع آهنگ متابولیک و افزایش تعداد گلبول‌ های سفید را که با بیماری ‌ها مبارزه می‌کنند به همراه دارد.
 کاهش استرس و افسردگی| همان‌ گونه که مغز چگونگی مقابله با  موقعیت ‌های استرس‌زا را فرا می‌گیرد، دوش آب سرد می‌تواند به کاهش سطوح اسید اوریک و تقویت سطوح گلوتاتیون در خون  و همچنین به کاهش استرس کمک کند.   دوش آب سرد می‌تواند علایم افسردگی را با تحریک بخشی در مغز که نورآدرنالین ترشح می‌کند، کاهش دهد.
 بهبود شرایط پوست و مو| دوش آب سرد نه تنها برای سلامت انسان مفید است، بلکه می‌تواند ظاهر بهتری  هم به انسان ببخشد. آب سرد می‌تواند به کاهش خطر از دست دادن بیش از حد چربی‌های طبیعی پوست و مو و همچنین به ظاهر درخشان مو و تقویت پوست سر کمک کند.
 بهبود کیفیت خواب| یک حمام با آب سرد ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند کمک شایانی به خواب خوب شبانه شما کند. دوش آب سرد می‌تواند اثری آرامش بخش داشته باشد که به خواب رفتن راحت و تجربه خواب با کیفیت را ممکن می‌سازد.
  نحوه انجام دوش آب ‌سرد
در انتهای یک دوش عادی، به آرامی شروع به کم کردن درجه حرارت آب کنید. آب را به اندازه‌ای سرد کنید که با ایستادن زیر آن، احساس ناخوشایندی بکنید، سپس ۲ تا ۳ دقیقه زیر آن بمانید. نفس عمیق کشیدن می‌تواند به کاهش احساس ناخوشایندی که در ذهن شماست کمک کند. دفعه بعد که می‌خواهید دوش آب سرد را امتحان کنید، آب را کمی سردتر از دفعه قبل تنظیم کنید. سعی کنید این بار یک تا ۲ دقیقه بیشتر در آب سرد بمانید. پس از این که ۷ تا ۱۰ بار این کار را انجام دادید، متوجه خواهید شد که حتی هنگام دوش معمولی هم دوست دارید، با آب با دمای سردتری دوش بگیرید! البته اگر بیمار هستید و به تازگی از بیمارستان ترخیص شده‌اید، یا هر شرایط دیگری که سیستم ایمنی شما را تضعیف کرده است، برای امتحان کردن دوش آب سرد کمی تعلل کنید.

چطور در هر شرایطی عاشق همسرم بمانم؟

چطور در هر شرایطی عاشق همسرم بمانم؟

بیا نی نی/ اگر نگران سرد شدن رابطه عاشقانه با همسرتان در شرایط سخت زندگی یا بعد از گذشت چند سال هستید، با این روش ها می توانید عشق به همسرتان را حفظ کنید.

چگونه با تغییر شرایط زندگی، عشق به همسرم را حفظ کنم؟
عشق یکی از احساسات ذاتی انسان و دوست داشتن بیش از اندازه است که عاشق و معشوق را به سوی هم می کشد. عشق انواع مختلفی دارد و بسیاری از عشق را در زندگی تجربه کرده ایم.

 
اشتیاق شدیدی که دو نفر را به سمت هم می کشد و منجر به ازدواج می شود، نمونه ای از عشق است اما گاهی پس از گذشتن چند سالی از ازدواج تب تند عشق سرد می شود و زن و مرد که عاشق و دلباخته یکدیگر بوده نسبت به هم سرد و بی تفاوت می شوند.

اگر احساس می کنید رابطه شما نیز به سمت سرد شدن رفته اما می خواهید همیشه و در همه حال عاشق همسرتان باشید، این بخش از خانواده را مطالعه نمایید تا دریابید چگونه همیشه شیفته همسر خود باقی بمانید.

چطور در همه حال عاشق همسرم باشم؟
در ادامه نکاتی را آورده ایم که اگر به آنها عمل کنید، همواره عاشق همسرتان خواهید ماند:

خودتان را متقاعد کنید که عاشق همسرتان هستید
اگر همیشه در ضمیر ناخودآگاه خود تصور می کنید که عاشق همسرتان نیستید، این تلقین سبب می شود از همسرتان دور شوید پس برای اینکه رابطه شما با همسرتان عاشقانه باقی بماند و از هم فاصله نگیرید، خودتان را متقاعد کنید که عاشق همسرتان هستید. جملاتی مانند دوستت دارم و من عاشق تو هستم را تکرار کنید تا خودتان را به این باور متقاعد سازید.

در کنار همسرتان خاطرات خوب را تجسم کنید
اگر می خواهید باور دوست داشتن همسرتان را تقویت کنید، لحظات و خاطرات خوب را در کنار او تجسم کنید و تنها به خاطرات بدتان فکر نکنید. تجسم می تواند منجر به قوی ترین حالت و احساس دلبستگی در افراد شود.

بیشتر وقت خود را با همسرتان بگذرانید
برای اینکه عاشق همسرتان بمانید و رابطه تان همیشه صمیمی باشد، نگذارید بینتان فاصله ایجاد شود و سعی کنید بیشتر وقت خود را با همسرتان سپری کنید. نزدیک شدن به همسرتان نه باور به دوست داشتن او را نیز در ذهنتان قوی تر می کند.

خوبی های همسرتان را ببینید
یکی از کارهایی که سبب می شود ما از همسر خود دور شویم و رفته رفته عشق او را از دل بیرون کنیم توجه به بدی ها و نقص های او است. همه افراد بدی و خوبی دارند، به جای تمرکز بر روی بدی های طرف مقابل خود ، روی خوبی های او تمرکز نمایید و خوبی هایش را ببینید، آنوقت است که متوجه می شوید عاشق همسرتان هستید و نمی خواهید او را از دست بدهید.

گاهی از او دور باشید
اگر همیشه کنار همسرتان باشید، احساس دلتنگی را حس نخواهید کرد و حضور همسرتان برای شما عادی خواهد شد پس گاهی هم لازم است از او دور شوید، دوری باعث دلتنگی نسبت به طرف مقابلتان شده و درنتیجه بیشتر به او جذب می شوید.

فعالیت های مختلف انجام دهید
برای اینکه همیشه عاشق همسرتان باقی بمانید، بیشتر فعالیت های خود را در کنار همسرتان انجام دهید. اینگونه شما به سمت او گرایش یافته و عدم حضور او باعث دلتنگی شما می شود.

همسرتان را درک کنید
اگر همیشه مسائل را از دید خود ببینید و همسرتان را مقصر فرض کنید، از او دور شده و صمیمیت میان شما کاهش می یابد پس سطح درک خود را از همسرتان بالا ببرید و همیشه با او همدلی کنید. همدلی صمیمیت را در رابطه تان بیشتر کرده و علاقه شما را افزایش می دهد.

بیشتر با همسرتان صحبت کنید
اگر شما نتوانید با همسرتان صحبت کنید و سکوت را ترجیح بدهید، به تدریج از او دور شده و بین شما فاصله ایجاد می شود. برای عاشق ماندن با همسر خود بیشتر حرف بزنید و گاهی برای گپ زدن عاشقانه به بیرون از منزل بروید.

احساسات خود را بروز دهید
عدم بروز احساساتتان و صحبت نکردن از آنها شما را از همسرتان دور می کند. اگر از مسئله ای ناراحت هستید، در مورد مشکلتان و اینکه چرا ناراحت هستید، با همسر خود حرف بزنید و مشکلات را با صحبت حل کنید.

یکدیگر را در آغوش بگیرید
برای از دست ندادن وابستگی و همبستگی از نزدیکی جسمی فاصله نگیرید. برقراری رابطه زناشویی ، در آغوش گرفتن یکدیگر ، بوسیدن و حتی دست در دست هم دادن می تواند یک احساس دوست داشتنی در شما ایجاد کند و یکی از راه های ایجاد صمیمیت است.

 

چند پیشنهاد دیگر برای افزایش علاقه و عشق به همسر
برای افزایش علاقه و عشق می توانید روش های زیر را نیز امتحان کنید:

با همسرتان به تفریح و سرگرمی بپردازید و به همراه یکدیگر به سفر بروید.
هم دیگر را سورپرایز کنید و به یکدیگر ابراز علاقه کنید.
کارهای مورد علاقه همسرتان را بررسی کنید و به علائق او احترام بگذارید.
برای او نامه و پیام های عاشقانه بنویسید.
از خطاهای او صرف نظر کنید.
حرف هایی نزنید و کارهایی نکنید که حرمت بین شما و همسرتان شکسته شود.
برای یکدیگر گل و هدیه بخرید.
مناسبت های مهم زندگیتان را فراموش نکنید و جشن بگیرید.
همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید و او را همانگونه که هست، بپذیرید.