۱۰ نکته طلایی برای رسیدن به خواسته‌ها در زندگی

۱۰ نکته طلایی برای رسیدن به خواسته‌ها در زندگی

بیا نی نی/ همه ما برای رسیدن به خواسته هایمان تلاش کرده و برای دست یافتن به آن‌ها باید نکاتی را مورد توجه قرار دهیم.
هیچ فردی با احساس خستگی و بی انگیزگی در مسیر زندگی غریبه و ناآشنا نیست و شاید، برخی از ما تحت بهترین آموزش‌ها از بهترین مربیان و معلمان بوده ایم، امّا با همه این تفاسیر، برای ایجاد انگیزه در دیگران و یا انجام دادن کاری یا تعلل می‌کنیم و یا آن را به تعویق می‌اندازیم.
در این میان، هرکار جدیدی به دلیل مشخص نبودن نتیجه و ناشناخته بودن مسیر باعث می‌شود که هر فردی در شروع، از آن کار جدید دست بکشد که این موضوع نشان می‌دهد علاوه بر انگیزه، مواردی، چون احساس ترس و ناامنی بسیار مهم هستند. امّا باید به این مسئله توجه داشت که ساختار، هر فردی را متمرکز نگه می‌دارد و بقیه عناصر انجام یک کار، فرعی به شمار می‌روند.
با این حال، باید در طول دوران انجام یک کار، به نکته‌های طلایی موفقیت در زندگی توجه کنیم تا بتوانیم به خواسته هایمان در زندگی دست پیدا کنیم؛ بنابراین، در این جا ۱۰ توصیه جدی سایت روانشناسی Onbotraining را مطالعه کنید تا بتوانید قدمی جدی در مسیر خواسته هایتان بردارید.

بر تعهد تمرکز کنید نه انگیزه
شما باید از خود سوال کنید که تا چه اندازه به هدف خود متعهد هستید؟‌
می‌دانید که برای رسیدن به برخی از خواسته هایتان باید برخی دیگر از خواسته‌های خود را فدا کنید. چرا که هدف شما در اولویت قرار دارد و اگر چنین مسئله‌ای را همیشه در گوشه ذهن خود داشته باشید و خود را نسبت به آن، متعهد بدانید انگیزه هم به دنبال شما خواهد بود.

به دنبال دانش باشید، نه نتیجه
اگر شما روی هیجان کشف، بهبود، کاوش و آزمایش تمرکز کنید، انگیزه شما همیشه تقویت می‌شود. امّا اگر این تمرکز صرفا روی نتیجه حاصل از کارتان باشد، انگیزه انجام آن کار برای شما شبیه هوا خواهد بود و هر لحظه که به یک طوفان در زندگی برخورد کنید، این انگیزه کشته می‌شود. بنابراین، نکته اصلی، تمرکز روی سفر است نه مقصد. یعنی شما باید به هر آن چه که در طول مسیر برای رسیدن به هدفتان طی می‌کنید، چیزی که در این راه یاد می‌گیرید و آن چه می‌توانید بهبود دهید، فکر کنید.

سفرتان را جذاب کنید
به زندگی به عنوان یک بازی عالی نگاه کنید و هر لحظه، آن را جدی بگیرید. چرا که احتمال زیادی وجود دارد تا سنگینی یک احساس تلخ را تحمل کنید و دید شما به هدفتان ازبین برود و دوباره در زندگی احساس کنید که متوقف شده اید.

راکد نباشید و مدام حرکت کنید
افکار براحساسات تاثیر می‌گذارند و این احساسات شما هستند که چگونگی نحوه کار شما را تعیین می‌کنند. چرا که افکار زیادی را در ذهن خود مرور می‌کنید و همیشه در فکر خود انتخابی را دارید که باید روی یک از آن‌ها متمرکز شوید.
برخی از این افکار، از نظر احساسی تاثیر منفی روی شما می‌گذارند و باعث توقف (ترس و تردید) شما در طول مسیر می‌شوند. امّا در این میان، برخی از افکار و احساسات مانند هیجان، آزمایش و تلاش برای انجام دادن کار‌های جدید هم وجود دارند که شما را به جلو سوق می‌دهند و شما را از منطقه امنتان خارج می‌کنند.

از تخیلات خود استفاده کنید
مرحله بعد از خلاص شدن از افکار منفی، استفاده از قوه تخیلتان است.
وقتی همه چیز در زندگی خوب پیش می‌رود، شما پر انرژی و مثبت هستید و احساس خستگی در شما راه ندارد. امّا در هنگام مواجهه با مشکلات، انرژی بیشتری بگذارید و در این مسیر، وضعیت خود را تغییر دهید و باید توجه کنید که تکرار مداوم این که از کاری که انجام می‌دهید، بدتان می‌آید، به خود انرژی منفی منتقل کرده اید.
همیشه در کسل کننده‌ترین کار می‌توانید از بدترین رئیس جهان هم نکته‌ای یاد بگیرید.

دیگر با خودت خوب نباش
انگیزه به معنای عمل است و عمل همیشه نتیجه می‌دهد و گاهی اوقات، اقدام‌های شما نمی‌توانند آن نتیجه‌ای را که می‌خواهید برایتان به ارمغان بیاورند. به همین دلیل، تصمیم می‌گیرید که با خودتان خوب باشید و خودتان را در شرایط سختی قرار ندهید.
شما منتظر یک زمان مناسب و فرصت ویژه هستید. در حالی که خود را به سمت رکود و گاهی اوقات، افسردگی می‌کشانید، اما تلاش کرده و خود را از این موقعیت خارج کنید و خودتان را بیشتر به چالش بکشید و حتی اگر از انجام کاری ترس دارید، همان را انجام دهید.

حواس‌پرتی‌های خود را کم کنید
کار‌هایی که باعث می‌شوند حواستان از مشغله اصلیتان منحرف شود، زیاد هستند که شاید حتی کار‌هایی ساده و معمولی باشند که ترجیح دهید به جای تمرکز روی پروژه‌ها و چالش‌های جدید، روی آن‌ها تمرکز کنید.
بنابراین، بهتر است یاد بگیرید که روی کار‌های بسیار مهم زندگی تمرکز کنید و برای این کار بهتر است از کار‌هایی که وقت شما را زیاد می‌گیرند، فهرستی تهیه کرده و برای آن‌ها احساس مسئولیت کنید.

روی دیگران حساب باز نکنید
هرگز نباید انتظار داشته باشید که دیگران، حتی شریک زندگی، دوست یا رئیس شما کاری را برای شما انجام دهد. چون همه آن‌ها مسئول نیاز‌های خود هستند و هیچکس نمی‌تواند شما را خوشحال کند یا شما را به اهدافتان برساند و نکته مهم این است که همه چیز به شما بستگی دارد.

برنامه‌ریزی کنید
سه قدم بعدی خود را از قبل بدانید و بیشتر از آن پیش نروید.
برای برنامه‌ریزی بهتر، تقویم هفتگی خود را از قبل پر کنید تا بدانید چه کاری را در چه زمانی انجام دهید و این برنامه‌ریزی باید به سه سؤال چه زمانی، چه و چگونه پاسخ دهد و هرروز باید مرور کنید که روز خود را چگونه گذرانده اید و آنچه را که می‌توانید اصلاح کنید تا به اهدافتان نزدیک‌تر شوید.

از خود در برابر فرسودگی شغلی محافظت کنید
زمانی که انگیزه زیادی برای انجام کار دارید، باید از فرسودگی آن جلوگیری کنید. پس مراقب باشید تا هنگامی که احساس خستگی کردید، زمانی برای استراحت گذاشته و سعی کنید در تقویم هفتگی خود نیز زمانی را برای تفریح و استراحت بدن و ذهن خود بگذارید. کار‌های متنوعی انجام دهید. یعنی کار‌های خود را بین فعالیت‌های خلاقانه و منطقی، کار‌های فیزیکی و ذهنی و انفرادی و گروهی تقسیم کرده و سعی کنید در یک نقطه ثابت کار نکنید. گاهی اوقات به مدیتیشن بپردازید و یا با کشیدن نفس‌های عمیق به مدت ۵ دقیقه، روی هدف اصلی خود متمرکز شوید.
توجه کنید که شما بی‌انگیزه نیستید بلکه تنبل یا بی هدف هستید. حتی برخی از بزرگترین ستارگان و ثروتمندان یا زبده‌ترین ورزشکاران هم مسیر خود را گم می‌کنند و آنچه آن‌ها را برانگیخته می‌کند، تلاش بیشتر آن‌ها است؛ بنابراین از همه مهم‌تر این است که در زندگی به دنبال اهداف جدید باشید تا متوقف نشوید و به اهداف زندگیتان برسید.

چرا در انجام کارها امروز فردا می‌کنیم؟

چرا در انجام کارها امروز فردا می‌کنیم؟

حامی هنر زندگی/ دلایل تعلل و به تعویق انداختن کارها در افراد چیست؟ چرا عده‌ای تلاش می‌کنند تا جایی که امکان دارد فعالیتی را انجام ندهند یا آن را با تاخیر بیاندازند؟ پشت گوش انداختن کارها و تاخیر در انجام دادن آن‌ها مشکلی است که خیلی از افراد با آن سروکار دارند. همه ما کم یا زیاد این کار را انجام داده‌ایم اما اشخاصی هستند که به تعویق انداختن کارهای‌شان اتفاقی است که همیشه برای‌شان رخ می‌دهد. گاهی نتایج این کار بسیار مخرب و به ضرر شخص تمام می‌شود. در ادامه مطلب به بررسی دلایل و تاثیرات نامطلوب این کار و همچنین ارائه راهکارهای مناسب جهت رفع این مشکل خواهیم پرداخت.
چه افرادی کارهای خود را به تعویق می‌اندازند 
اشخاصی که کارهایشان را به تعویق می‌اندازند همه یک خصوصیت مشترک دارند و آن هم اهمال کاری است که به هر دلیلی کاری که باید انجام دهند را به زمان دیگری موکول می‌کنند. هر چیزی می‌تواند بر روی آن‌ها تاثیر بگذارد تا کارشان را در زمانی که باید، انجام ندهند. اهمال کاران شامل دو دسته می‌شوند. دسته اول اهمال کاران منفعل که در قبال هر بهانه‌ای بدون هیچ مقاومتی تسلیم می‌شوند و از انجام دادن کارشان دست می‌کشند. دسته دوم اهمال کاران فعال هستند که همه کارهایشان را به هردلیلی به عقب می‌اندازند با این توجیه که اگر در زمان دیگری آن را انجام دهند خیلی بهتر می‌توانند این کار را کنند و اگر در دقیقه نود برای آن زمان بگذارند خودشان هم راضی‌تر هستند.

کمال گرایی
همه انسان‌ها از ابتدا آموخته‌اند هر کاری که انجام می‌دهند باید بسیار فوق العاده و عالی باشد و هیچ انتقادی به آن وارد نباشد. این خصوصیت باعث می‌شود تا زمانی که ندانیم آن کار را بدون نقص انجام می‌دهیم یا نه به موقع به سمت کارمان نمی‌رویم و کارمان را خیلی دیرتر شروع می‌کنیم و یا به زمان دیگری آن را موکول می‌کنیم. در حالی که افراد موفق دائم از اشتباهاتشان درس می‌گیرند.

نداشتن برنامه ریزی از دلایل به تعویق انداختن کارها
وقتی که برنامه ریزی نداشته باشیم و خودمان را موظف نکنیم که کارمان را باید در یک زمان مشخص انجام دهیم، به هر دلیلی انجام دادنش را به تعویق می‌اندازیم و آن را انجام نمی‌دهیم.

استرس از دلایل به تعویق انداختن کارها
استرس، همیشه از این که شما کاری را انجام دهید یا به درستی انجام دهید جلوگیری می‌کند. اگر شما به طور کلی شخصی باشید که استرس از او دور نمی‌شود، حتی اگر بخواهید به صورت ارادی هم آن را کنترل کنید نمی‌توانید. استرس به طور ناخودآگاه بر شما تاثیر می‌گذارد و شما کارتان را رها می‌کنید. این مورد را بیشتر افراد در زمان امتحانات تجربه کرده‌اند.

توجه به زمان
اگر به طور مداوم بخواهیم به زمان توجه کنیم که چقدر وقت داریم کاری را انجام دهیم و هر لحظه زمان را بررسی کنیم به جایی می‌رسیم که فکر می‌کنیم زمان کافی نداشته و از پس آن در آن زمان برنماییم. پس آن را رها می‌کنیم و به زمان دیگری موکول می‌کنیم.

علاقه نداشتن از دلایل به تعویق انداختن کارها
اگر کاری را دوست نداشته باشید هیچ وقت علاقه به انجام آن ندارید. ممکن است شما این مسئولیت را فقط برای این که مجبور هستید یا نمی‌خواهید روی کسی که این کار را به شما محول کرده زمین بیندازید آن را قبول کرده‌اید. در نهایت انجام آن را به زمانی دیگر می‌اندازید.

ترس از نتیجه
گاهی ترس از نتیجه کار، ما را از انجام دادن آن باز می‌دارد. این که ما فکر می‌کنیم ممکن است این کار نتیجه خوبی را به همراه نداشته باشد، سعی می‌کنیم انجام دادن آن را برای زمان دیگری بگذاریم.

باور نداشتن خود از دلایل به تعویق انداختن کارها
خودمان را باور نداریم و فکر نمی‌کنیم که بتوانیم کاری که می‌خواهیم را به درستی انجام دهیم. همین باور نداشتن باعث می‌شود کارمان را انجام ندهیم.

تاثیرات به تعویق افتادن کارها بر روی انسان
افرادی که کارهای‌شان را به تعویق می‌اندازند در تمام مدت به فکر این هستند که کارهای عقب افتاده را انجام دهند و هیچ وقت تاثیر کارهایی را که انجام می‌دهند در زندگیشان نمی‌بینند. همیشه به خاطر کارهایی که انجام نداده‌اند استرس دارند و نمی‌توانند در حال زندگی کنند و مدام به فکر آینده و کارهایشان هستند.

راهکارهای مناسب برای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها
شناختن خود
خودتان را بشناسید و بدانید که چه کارهایی از دست شما برمی‌آید. بعد از این که خودتان را شناختید فقط کارهایی را یپذیرید که به آن علاقه دارید و توانایی انجام آن را خواهید داشت. 
مدیریت مناسب زمان
قبل از این که کارتان را شروع کنید تخمین بزند که چقدر زمان نیاز دارید، واقع بینانه‌ترین زمان ممکن را تخمین بزنید و بدانید حداکثر کارتان در این زمان انجام می‌شود. سپس در این زمان برنامه ریزی کنید و با مدیریت زمان، کارتان را به خوبی و به موقع انجام دهید.
مسئولیت پذیر بودن از راهکارهای جلوگیری به تعویق انداختن کارها
مسئولیت پذیر باشید و بدانید کاری را که به شما محول شده باید در زمانی مناسب انجام دهید و درست در زمانی که باید به اتمام برسانید. اگر این خصوصیت را در خودتان تقویت کنید هیچ چیزی نمی‌تواند مانع این بشود که کارتان را به تعویق بیندازید. این کارها هر چقدر هم مورد علاقه شما نیست اما به شما محول شده و شما آن را پذیرفته‌اید.
تغییر از کمال گرا بودن به واقع گرایی
واقع گرا باشید. درست است که شما علاقه دارید همه چیز به بهترین نحو ممکن سپری شود اما این را بدانید که همیشه این اتفاق نمی‌افتد. پس برای این که کارتان را در همان لحظه انجام دهید انتخاب هدف‌های منطقی که رسیدن به آن امکان پذیرتر است را در برنامه خود داشته باشید و بدانید که همه چیز قرار نیست بی‌نقص باشد.
کم کردن حجم کار از راهکارهای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها
حجم کاری که باید انجام دهید را کم کنید. وقتی که حجم کارتان زیاد باشد شما به طور ناخودآگاه از انجام دادن آن‌ها دوری می‌کنید. با کم کردن حجم کاری می‌توانید به این امیدوار باشید که کارتان را در زمانی که باید انجام می‌دهید. مطمئن باشید اینگونه به موفقیت های مد نظرتون هم خواهید رسید.
تشویق خود بعد از انجام کار
برای خود یک تشویق در نظر بگیرید که بعد از انجام کارتان به خودتان بدهید. این کار باعث می‌شود که به دنبال پاداشتان باشید. پس به سرعت کارتان را انجام می‌دهید و آن را به تعویق نمی‌اندازید و برای انجام هر کدام از آن‌ها انگیزه پیدا می‌کنید. مشاوره شغلی به شما کمک می کند تا بتوانید انگیزه های لازم برای پیشبرد کارتان را خلق و حفظ کنید.

با کمک رایحه‌ها جوان بمانید

با کمک رایحه‌ها جوان بمانید

خراسان/ رایحه‌ها می‌توانند بر روحیه، تمرکز، یادآوری خاطرات و احساسات شما تأثیر بگذارند. منشأ 75 درصد از کل احساساتی که روزانه در ما ایجاد می‌شوند بوها هستند. احتمال این که ما با بوییدن، چیزی را به خاطر بیاوریم 100 برابر بیشتر از زمانی است که چیزی را می‌بینیم، می‌شنویم یا لمس می‌کنیم. تحقیقات نشان می‌دهد پس از قرارگرفتن در معرض رایحه‌های دلپذیر، خلق‌وخوی ما تا 40 درصد بهبود می یابد. عصب بویایی مستقیم با بخشی از مغز که خاطرات و احساسات را کنترل می‌کند در ارتباط است. مطالعه‌ای که توسط موسسه حس بویایی آمریکا انجام شده نشان داد یادآوری بصری ما از تصاویر پس از گذشت تنها سه ماه تقریبا 50 درصد است. این درحالی است که زنان بالای 50 سال، پس از یک سال بوها را با دقت 65 درصد به خاطر می‌آورند. به همین دلیل است که زنان و به‌ویژه زنان بالای 50 سال به‌طور طبیعی در محصولات انتخابی‌شان بیشتر به سمت عطرها و رایحه‌ها جذب می‌شوند.
  بودرمانی
در تحقیقاتی که برای بررسی تغییرات خلقی- ذهنی ایجاد شده بر اثر بوها انجام شد محققان دریافتند هشت عامل اصلی خلق‌وخو از جمله استرس، افسردگی، بی‌تفاوتی، تحریک‌پذیری، شادی، آرامش و انگیزه تحت تأثیر رایحه‌ها قرار می‌گیرند. بنابراین شما می‌توانید از ایجاد رایحه‌ها به طرزی موثر در خانه یا محل کار، نه‌تنها برای ایجاد آرامش بلکه برای جوان‌سازی خود بهره ببرید. در بودرمانی، معالجه افسردگی به‌وسیله عطر یاسمن، انبساط خاطر با اکالیپتوس و افزایش شادمانی و سطح هوشیاری با رایحه گریپ‌فروت به افراد توصیه می‌شود. شما می‌توانید روغن این گیاهان را روی شقیقه، گردن یا نقاطی دیگر از بدن خود بمالید. روش دیگر این است که این داروهای گیاهی را بجوشانید و بخار آن‌ها را استنشاق کنید. استفاده از دستگاه‌های خوشبوکننده هوا هم  راه مناسبی برای ایجاد رایحه‌های مناسب در خانه یا محل کار است.
 منبع: livingbetter50.com
مترجم : یاسمین مشرف

مناسب‌ترین دما برای فریزر چند درجه سانتی‌گراد است؟

مناسب‌ترین دما برای فریزر چند درجه سانتی‌گراد است؟

بیا نی نی/ همه ما مواد غذایی خاصی از جمله سبزی، کدو، هویج و … را در فریزر خود نگه می‌داریم تا هر زمانی که برای غذا درست کردن به آن ها نیاز داریم، به سراغشان برویم اما لازم است همه آن‌ها را در دمایی مناسب نگه داریم که مواد غذاییمان فاسد نشود ولی باید به این سؤال پاسخ داد که دمای متوسط فریزر برای عملکرد بهینه و نگهداری مناسب غذاهایمان چقدر است؟

محدوده دمای ایده‌آل

نقطه انجماد آب و بسیاری از غذاها صفر درجه سانتی‌گراد است. پس ممکن است خیلی‌ها این تصور را داشته باشند که دمای مناسب و امن برای فریزر, دمایی نزدیک به صفر است. اما این افراد سخت در اشتباه هستند زیرا دمای ایده‌آل برای فریزرها منفی  ۱۷درجه سانتی‌گراد است و دمای سردتر, یخ زدن غذا را تضمین و از فاسد شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند ولی دمای زیاد سرد هم باعث می شود که در ذهن برخی از افراد, نگرانی به وجود آید.

بعضی از خانواده‌ها نگران این مسئله هستند که دمای خیلی پایین فریزر باعث شود تا طعم مواد غذایی از بین برود و یا اینکه آن ها بافت طبیعی خود را از دست بدهند که به این پدیده سوختگی می‌گویند. اما باید بدانید که این گونه سوختگی‌ها, در هوای آزاد برای غذاها اتفاق می‌افتد، نه در سرمای بیش از حد فریزر و اگر دوست دارید خیالتان از این بابت هم راحت شود، راه حل این است که مواد غذایی را در بسته‌های محکمی بپیچید یا آن‌ها را در دو لایه کیسه فریزر و فویل, در فریزر قرار دهید اما باید بدانید که زمان مناسب نگهداری هر غذا در فریزر چه مدت است.

در حالی که تنظیم دمای مناسب, یک نکته اساسی برای نگهداری غذا در فریزر است امّا یک نکته کلیدی دیگر هم وجود دارد تا مطمئن شویم فریزر, کار خود را به درستی  انجام می‌دهد و آن نکته کلیدی, چرخیدن هوا در فریزر است چراکه فریزر به جریان هوا نیاز دارد تا دمای مناسب را داخل خود تنظیم کند و همه نقاط را به شکل صحیح خنک کند؛ در نتیجه، توجه کنید که فریزر خود را تا آخر پر نکنید و جلوی فن آن را نگیرید و هر چند وقت یکبار آن را مرتب و تمیز کنید.

نکات دیگر برای کارکرد بهینه فریزر

علاوه بر نکات ذکر شده، سعی کنید نکات دیگری را هم در نظر داشته باشید تا کارکرد فریزرتان نسبت به قبل بهتر شود:

  • اگر فریزرتان برفک می‌زند، به صورت مرتب و با برنامه از ایجاد برفک در دیواره‌هایش جلوگیری کنید تا فریزر بتواند بهتر کار کند.
  •  آن دسته از غذاهایی را که تازه داخل فریزر قرار می‌دهید، در پشت فریزر بگذارید تا غذاهای مانده در فریزر را که در جلوی محفظه قرار گرفته‌اند، زودتر مصرف کنید.
  •  از یک دماسنج فریزر برای چک کردن مرتب دمای فریزرتان استفاده کنید

با این حال توجه داشته باشید که نباید میزان نگهداری یک ماده غذایی در فریزر زیاد شود چون بافت و طعم طبیعی خود را از دست می دهد، هرچند ماندگاری آن‌ها در فریزر بالاتر خواهد رفت.

تاثیرات دوش آب سرد بر ساختن روزی با نشاط

تاثیرات دوش آب سرد بر ساختن روزی با نشاط

بیا نی نی/ مزایای دوش آب سرد به مراتب بیشتر از کنترل امیال و احساسات است. هیچ چیز بهتر از یک دوش آب گرم در پایان یک روز طولانی کاری نمی‌تواند خستگی ما را در بیاورد؛ اما اگر یک‌بار دوش آب سرد را امتحان کنید نظرتان عوض می‌شود. در واقع  وقتی می‌خواهید از حالت روحی و جسمی خاصی خارج شوید، دوش آب سرد مانند سوییج تغییر سریع احوالات می‌ماند. از تسکین درد گرفته تا مزایای مغزی از جمله اثرات اثبات شده‌ی دوش آب سرد هستند. در ادامه با مزایای آن بیشتر آشنا می‌شویم.

انرژی بیشتر
اگر می‌خواهید وقتی صبح از خواب بیدار می‌‍‌شوید انرژی بیشتری داشته باشید به جای قهوه، دوش آب سرد را امتحان کنید. بر اساس یک مطالعه در مجله فیزیولوژی کاربردی، «دوش آب سرد باعث آزاد شدن نوراپی نفرین از سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود.» نورافی نفرین انتقال دهنده عصبی است که مغز شما را فعال می‌کند، انرژی را افزایش می‌دهد، شما را هوشیارتر می‌کند و تمرکز را بالا می‌برد.

تغییر خلق و خوی
علاوه بر افزایش انرژی و هوشیاری, شما با دوش آب سرد تغییر خلق و خوی را نیز تجربه خواهید کرد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ در تئوری‌های پزشکی منتشر شد، نشان می‌داد دوش آب سرد افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد. نویسندگان آن مطالعه نوشتند: «با توجه به تراکم بالای گیرنده‌های دمای سرد در پوست، دوش سرد تکانه‌های الکتریکی را فریب می‌دهد و آنها را از انتهای عصب محیطی به مغز نمی‌فرستد که می‌تواند منجر به اثر ضد افسردگی شود.»

تسکین درد و التهاب
بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ در مجله علوم پزشکی آمریکای شمالی، ثابت شده است که آب سرد درمانی به طور مؤثری درد و التهاب را کاهش می‌دهد و همچنین میزان زمان لازم برای بهبودی بدن از فعالیت بدنی را کوتاه می‌کند. در واقع محققان دریافتند که شنای منظم زمستانی در دماهای سرد «درد روماتیسم، فیبرومیالجی یا آسم را تسکین می‌دهد و این موضوع باعث بهبود سلامت عمومی در شناگران می‌شود.

افزایش سیستم ایمنی بدن
در چه زمانی بیشتر از حالا به سیستم ایمنی بدن قوی نیاز داشتیم؟ در دوره شیوع ویروس کرونا ما بیشتر از هر زمان دیگری به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن‌مان نیاز داریم. بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ در مجله PLoS One، افرادی که دوش سرد می‌گیرند، ۲۹ درصد کمتر احتمال دارد که بیمار شوند. دوش آب سرد یک راه ایمن برای سالم ماندن است و تعجب‌آور خواهد بود اگر بگوییم تا ۵۰ درصد به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
منبع: بست لایف

سبک زندگی امام رضا (ع) در ارتباط با خانواده

سبک زندگی امام رضا (ع) در ارتباط با خانواده

تابناک/ یکی از وجوه سبک زندگی اهل بیت (ع) رفتار آنان با خانواده به معنای همسر و فرزندان و پدر و مادر و نوع تعامل آنان با اهل خانه است. در این نوشتار با اشاره به روایاتی از حضرت رضا (ع) به دنبال یافتن سبک زندگی حضرت در رابطه با خانواده هستیم. 
یکی از وجوه سبک زندگی اهل بیت (ع) رفتار آنان با خانواده به معنای همسر و فرزندان و پدر و مادر و نوع تعامل آنان با اهل خانه است. در این نوشتار با اشاره به روایاتی از حضرت رضا (ع) به دنبال یافتن سبک زندگی حضرت در رابطه با خانواده هستیم. 
امام علی بن موسی الرضا علیه السلام در سال 183 ه.ق. به امامت رسید. امام تا سال 201 ه.ق. در مدینه بود. در رمضان آن سال وارد مرو شده و به اجبار ولایت عهدی مأمون را پذیرفت. بر خلاف انتظار مأمون روز به روز محبوبیت امام در دلها فزونی می یافت. لذا تصمیم به قتل آن حضرت گرفت. آن حضرت در سن 55 سالگی، آخر صفر سال 203 ه.ق. به شهادت رسید و در طوس به خاک سپرده شد.
یکی از وجوه سبک زندگی اهل بیت (ع) رفتار آنان با خانواده به معنای همسر و فرزندان و پدر و مادر و نوع تعامل آنان با اهل خانه است. در این نوشتار با اشاره به روایاتی از حضرت رضا (ع) به دنبال یافتن سبک زندگی حضرت در رابطه با خانواده هستیم.
 

حسن رفتار در خانواده

خانواده کانونی است که هر چه با صفا و گرم تر باشد، زندگی شیرین تر و توفیقات انسان بیشتر خواهد شد. از این رو امام رضا(ع) در اشاره به اهمیت این کانون، به بیان برخی از عواملی که در صفا و گرما بخشیدن به کانون خانواده مؤثر است، می پردازند.

آن حضرت در سخنی نورانی از قول رسول خدا، هم به حسن رفتار در خانواده توصیه کرده و هم از نوع رفتار ایشان با همسرشان خبر داده و می فرمایند: قَالَ رَسُولُ اللَّه (ص): أَحْسَنُ النَّاسِ إِیمَاناً أَحْسَنُهُمْ خُلُقاً وَ أَلْطَفُهُمْ بِأَهْلِهِ وَ أَنَا أَلْطَفُکمْ بِأَهْلِی؛(عیون اخبارالرضا: ج2، ص 38) رسول خدا (ص) فرمودند: کسی که ایمانش برتر از دیگران است، اخلاقش نیکوتر و به خانواده اش مهربان تر است و من نسبت به خانواده خود، مهربان ترم.

ایشان در فرمایش دیگری از قول رسول خدا (ص) می فرمایند: أَقْرَبُکمْ مِنِّی مَجْلِساً یوْمَ الْقِیامَةِ أَحْسَنُکمْ خُلُقاً وَ خَیرُکمْ لِأَهْلِهِ؛ (همان) نزدیک ترین شما به من در روز قیامت کسی است که خوش خلق تر باشد و برای خانواده خود بهترین باشد.

بنابراین یکی از اصول اولیه که لازم است هر مسلمان به کار گیرد، خوش خلقی در جامعه و مهربانی و رأفت با خانواده است.

 

خودآرایی در خانه

نکته دیگری که باید به آن توجه داشت، بایستگی آراستگی و خودآرایی مردان در خانواده است؛ یعنی همان طور که مردان، از همسران خود توقع دارند تا خود را برای آنان بیارایند، آنها نیز باید در حد معمول، به ظاهر خود برسند و برای ایجاد محبت در همسر، خود را بیارایند.

این دستور دینی و انسانی و عملی ساختن آن را از بزرگواری چون امام رضا(ع)بیاموزیم که آراستگی در منزل را، نه برای خود که برای خانواده و برای تربیت درست، امری بایسته می دانستند.

حسن بن جَهْم می گوید: نزد امام رضا (ع) رفتم و او موهایش را رنگ سیاه زده بود، گفتم: فدایت شوم، با رنگ سیاه موهایت را رنگ کردی؟ فرمود: در رنگ آمیزی مو پاداش است. رنگ کردن موی و آمادگی (با آراستن ظاهر) از چیزهایی است که پاکدامنی زنان را افزون می سازد، زنان پاکدامنی ها را رها کردند چون همسرانشان خود را برای ایشان آماده نکردند. (بحارالانوار: ج 73، ص100)

آن حضرت در حدیثی دیگر به نقل از پدران خود، نزدیک به همین مضمون فرمودند: «زنان بنی اسرائیل از عفت و پاکی دست برداشتند و این مسئله هیچ سببی نداشت جز آن که شوهرانشان، خود را نمی آراستند». سپس افزود: «زن نیز از مرد همان را انتظار دارد که مرد از او دارد». (همان:147)

از این احادیث و دیگر آموزه های اسلامی استفاده می شود که حقوق زن و مرد در خانواده باید دو سویه باشد و هرکدام با دیگری باید رابطه ای درست و انسانی داشته باشد. آراستگی و خودآرایی و پرهیز از ژولیدگی، از جمله این حقوق است که اگر به درستی صورت پذیرد طرفین را به زندگی زناشویی دلگرم می کند و آرامش لازم را به ارمغان خواهد آورد.

اما امروز مردان و برخی زنان که به دلیل مشکلات اقتصادی در خارج از منزل کار می کنند، چنان غرق کار می شوند که وقتی به منزل باز می گردند، نه نشاط روحی دارند و نه احساسی باقی مانده است که بخواهند به همسر خود ابراز احساسات کنند. اینجاست که زندگی مشترک رو به خمودگی می رود و خانه برای زن و شوهر، به زندانی مخوف تبدیل می شود که درصدد فرار از آن برمی آیند. این فرار، گاه با ترک منزل و گاه با ترک زندگی مشترک حاصل می شود.

 

امنیت روانی و اطمینان قلبی

وقتی آرایش و پیرایش برای یکدیگر صورت گیرد، علاوه بر ایجاد روابط پسندیده اخلاقی و روانی و ازدیاد عواطف قلبی، موجبات اطمینان زوجین نسبت به هم را پدید می آورد. اینجاستکه نه زن به مردی غیر از شوی خویش نظر خواهد داشت و نه مردی نسبت به زن دیگریمی اندیشد و امنیتی که از این رفتار متقابل به دست می آید همه ابعاد زندگی زن و مرد را تحت پوشش قرار می دهد و هرگونه بدبینی و بی اطمینانی در روابط خانوادگی را محو می کند.

بدین گونه پایه های نظام خانواده بر اساس حُسن روابط و سلامت روحی استوار خواهد شد و این همان است که قرآن می فرماید: «هُنّ لباسٌ لَکُمْ و انتم لباسٌ لَهُنّ»؛ (بقره / 178)یعنی هر کدام حافظ امنیت دیگری و مایه زینت و افتخار همسر می گردد.

کلینی در فروع کافی حدیثی را بدین مضمون از امام رضا(ع) نقل می کند: عَنْ أَبِی الْحَسَنِ عَلِی بْنِ مُوسَی الرِّضَا (ع) قَال: مَا أَفَادَ عَبْدٌ فَائِدَةً خَیراً مِنْ زَوْجَةٍ صَالِحَةٍ إِذَا رَآهَا سَرَّتْهُ وَ إِذَا غَابَ عَنْهَا حَفِظَتْهُ فِی نَفْسِهَا وَ مَالِه؛ (کافی: ج5، ص 327) هیچ فایده ای به کسی نمی رسد بهتر از اینکه برایش بانویی باشد که نگاه کردن به او و مصاحبت با او موجب شادمانی همسر باشد و در غیاب شوهر امانت دار و حافظ حریم خویش و خانواده و اموال شوهر است.

از آنجا که مسئولیت امنیت روانی خانواده برعهده زن است و کلیدهای عاطفه و رموز ایجاد روابط قلبی به دست اوست، اسلام از زن انتظاری متناسب با این جایگاه دارد و در واقع چون سعادت و شقاوت خانواده به بانوی خانه وابسته است، در روایات ائمه هدی بالاترین زینت و نهایت سعادت برای مرد، برخورداری از همسری شایسته، معرفی شده است.

 

ابراز محبت و ایجاد مودت

اصل محبت را خداوند در قلب زن و شوهر قرار می دهد و بر آنان است که این نعمت باطنی و حالت قلبی را که موجب آرامش زندگی و صفا و پاکی است به وسیله جانبداری از هم، گذشت و فداکاری، خوش اخلاقی، توقع در اندازه و ظرفیت لازم، حفظ شئون و شخصیت طرفین و اجتناب از بگو مگوهای بیهوده حفظ کنند و از عواملی که به محبت و عاطفه خلل وارد می کند بپرهیزند؛ زیرا تبدیل این عاطفه و شوق به کینه و نفرت و بغض در صورتی که ملاک شرعی و عقلی در کار نباشد مبدل کردن نعمت به نقمت و بلاست و خود نوعی ناسپاسی به شمار می آید.

البته به فرمایش حضرت امام رضا(ع) دل ها را رغبت و نفرت و نشاط و سستی می باشد؛ هنگامی که دل، میل و اقبال می کند بینش و ادراک دارد و زمانی که بی میل است افسرده و ناتوان می باشد. از این رویهنگامی که درون با نشاط توأم می باشد باید دل ها را به کار گرفت و زمانی که حالت سستی و رخوت دارد باید آن را رها کرد تا توان و آرامش خود را بازیابد.

زن و شوهر در روابط عاطفی با یکدیگر باید این بیان گُهربار امام رضا(ع) را در نظر گیرند که می فرمایند: «اگر مؤمنی خشمگین شود عصبانیت، وی را از طریق حق بیرون نمی برد و اگر شادمانییابد این خرسندی وی را دچار باطل نمی سازد و چون به اقتداری می رسد بیشتر از آنچه حق دارد، نمی گیرد». (فقه الرضا: ص14)

حضرت امام رضا(ع) در سیره عملی خویش در جهت تقویت عواطف و تکریم شخصیت حاضران در خانه و در جمع معاشران این گونه بودند. ابراهیم بن عباس می گوید: هرگز شخصیتی برتر از امام رضا(ع) ندیدم، هرگز پای خویش را در مقابل همنشین خویش دراز نمی کرد و پیش از او تکیه نمی داد. به خدمتگزاران دشنام نمی گفت، صدایش به خنده بلند نمی شد و همواره با غلامان و زیردستان خود کنار سفره غذا می نشست. (عیون اخبار الرضا: ج2، ص 427)

روابط از سرچشمه ای عالی و پاکیزه متأثرند که در آن هر دو طرف در زندگی مشترک به عاطفه و محبت وابسته اند. عطوفتی که یک احساس ناگهانی و زودگذر نبوده و بر ارزش های والا و خردهای مقدس استوار است؛ زیرا عواطف ناگهانی و هیجانی در برابر امیال و هواهای متضاد تاب مقاومت ندارد و به سرعت رنگ می بازد.

 

گشایش برای اهل خانه

تأمین معاش حلال و فراهم بودن امکانات زندگی برای اهل خانه در ایجاد آرامش و افزایش صمیمیت دخالت مهمی دارد. امام علی بن موسی الرضا(ع) فرموده اند: مَنْ أَصْبَحَ مُعَافًی فِی بَدَنِهِ مُخَلًّی فِی سَرْبِهِ عِنْدَهُ قُوتُ یوْمِهِ فَکأَنَّمَا حِیزَتْ لَهُ الدُّنْیا؛ (من لایحضره الفقیه، ج4، ص 419) هر کس صبح کند در حالی که تنش سالم و خاطرش آسوده و معاشش تأمین باشد از مواهب یک زندگی مطلوب و آرام برخوردار است.

امام رضا(ع) در روایتی دیگر از پیروان خود می خواهد برای ایجاد گشایش در زندگی و رفاه اهل خانه بکوشند: «صاحبُ النّعمةِ یَجِبُ انْ یُوَسّع علی عیالهِ؛ افرادی که از نعمتی برخوردارند باید بر زن و فرزند خود گشایش دهند)»مجلسی، بحارالانوار: ج 75، ص 335)

حکمت این تأکید آن است که اهتمام و تکاپو در این خصوص اثری مهم در پیوند عاطفی اعضای خانواده دارد و روابط محبت آمیزافراد خانه را تحکیم و قوت می بخشد.

در فرهنگ اهل بیت (ع) یکی از نشانه های سعادت انسان این است که بتواند به وضع خانواده خود رسیدگی کند. در این باره نیز هشتمین ستاره درخشان آسمان امامت چنین گوهر افشانی کرده اند:

ینْبَغِی لِلرَّجُلِ أَنْ یوَسِّعَ عَلَی عِیالِهِ لِئَلَّا یتَمَنَّوْا مَوْتَه؛ (من لایحضره الفقیه: ج2، ص 68)

شایسته است مرد بر اهل خانه (از لحاظ مخارج زندگی) گشاده دستی کند تا آنان مرگ او را از خداوند درخواست نکنند.

البته گشاده دستی موجب نمی شود آدمی از اعتدال، قناعت و کسب رزق حلال دوری گزیند. حضرت امام رضا(ع) در این باره تأکیدکرده اند: مَنْ رَضِی مِنَ اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ بِالْقَلِیلِ مِنَ الرِّزْقِ رَضِی اللَّهُ مِنْهُ بِالْقَلِیلِ مِنَ الْعَمَلِ؛(بحارالانوار: ج 75، ص 353) هرکس در مقابل روزی اندک از خداوند متعال راضی باشد، خداوند نیز در مقابل عمل اندک او از وی راضی خواهد شد.
 

مهرورزی به زن و دختر

یکی از دستورات مؤکد اسلام، عطوفت و مهربانی بیشتر نسبت به زن و دختر است؛ چرا که آنان از احساساتی ظریف تر و شکننده تر برخوردارند. امام رضا (ع)در ضرورت رعایت این اصل، به نقل از رسول خدا(ص) فرمودند: إِنَّ اللَّهَ تَبَارَک وَ تَعَالَی عَلَی الْإِنَاثِ أَرَقُ مِنْهُ عَلَی الذُّکورِ وَ مَا مِنْ رَجُلٍ یدْخِلُ فَرْحَةً عَلَی امْرَأَةٍ بَینَهُ وَ بَینَهَا حُرْمَةٌ إِلَّا فَرَّحَهُ اللَّهُ یوْمَ الْقِیامَةِ.(وسائل الشیعه: ج 21، ص 367) خداوند بزرگ نسبت به زنان مهربان تر از مردان است و مردی نیست که زنی از محارم خویش را شاد کند مگر آنکه خداوند او را در قیامت شاد خواهد کرد.

 

احترام به پدر و مادر

پدر و مادر از احترامی ویژه برخوردارند تا جایی که قرآن کریم نیکی به والدین را در کنار توحید و اصل یکتاپرستی قرار داده است؛ همان گونه که سپاس نهادن و احترام برای آنان را در کنار سپاس و احترام برای خداوند آورده است. از این رو در اسلام تأکید شده است که فرزندان در رعایت حقوق والدین بکوشند و با کوتاهی در این باره مورد عاق آنان قرار نگیرند؛ چرا که عاق والدین گناهی بزرگ و نابخشودنی است. این سخن پیامبر اکرم (ص)است که در این باره فرمودند: یقَالُ لِلْعَاقِ اعْمَلْ مَا شِئْتَ فَإِنِّی لَا أَغْفِرُ لَک؛ (بحارالانوار: ج 71، ص80) به کسی که مورد عاق والدین قرار گرفته است گفته می شود هرطور می خواهی عمل کن، من تو را نمی بخشم.

امام رضا (ع)در تأکید بر حفظ حرمت پدر و مادر و در اشاره به فلسفه این دستور، بی توجهی به پدر و مادر را نوعی بی توجهی به خدا و فرمان شکنی او می دانند و می فرمایند: حَرَّمَ اللَّهُ عُقُوقَ الْوَالِدَینِ لِمَا فِیهِ مِنَ الْخُرُوجِ مِنَ التَّوْفِیقِ لِطَاعَةِ اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ خداوند نافرمانی پدر و مادر را به این دلیل حرام کرد کهموجب بیرون رفتن از توفیق اطاعت خداوند می شود. (همان: ص 74)

آن حضرت(ع) در حدیثی جامع، ضرورت اطاعت از پدر و مادر را گوشزد می کنند و در حفظ احترام آنان می فرمایند: بر تو باد که پدرت را اطاعت و نیکی کنی، در برابر او تواضع و خضوع به خرج دهی، او را بزرگ شماری و اکرام کنی، در نزد او صدای خود را آهسته گردانی؛ چرا که پدر اصل و ریشه فرزند است و فرزند فرع بر اوست، اگر او نبود فرزند نیز نبود…در دنیا با بهترین صورت ممکن پدران خود را اطاعت کنید و پس از مرگ آنان را دعا و برایشان طلب رحمت کنید؛ زیرا روایت شده است اگر کسی در حیات پدر، به او نیکی کند ولی پس از مرگش، او را دعا نکند، خداوند او را عاق پدر می نامد. (همان: ص77)

آن حضرت(ع) در ادامه این سخن نورانی، در باره حق مادران تأکید فراوان می کنند و آن را لازم ترین حقوق برمی شمرند و می فرمایند: بدان که حق مادر لازم ترین و واجب ترین حقوق است؛ زیرا این مادر است که آنچه دیگران تحملش را ندارند، تحمل کرده است و با چشم، گوش و تمام اعضای بدن خود، از فرزندش با خرسندی و شادمانی نگهداری می کند. کودک خویش را با تمام مشکلاتی که کسی یارای پذیرش آن نیست حفظ می کند، او به این رضایت داده است که خود گرسنگی را تحمل کند تا فرزندش سیر شود. او تشنگی را تحمل می کند تا کودک او سیراب شود، او خود برهنه می ماند تا فرزندش با لباس پوشانده شود، فرزندش در سایه قرار گیرد و او آفتاب سوزان را به جان می خرد. از این رو باید به اندازه زحمت مادر، از او تقدیر شود، به او نیکی کرد و با او مدارا کرد، البته جز با کمک خدا شما توان ادای حق مادر را ندارید. (همان)

 

معلم و برادر بزرگ در حکم پدر

امام رضا (ع)معلم و برادر بزرگ را به منزله پدر دانسته و رعایت حقوق آنان را نظیر حقوق پدر لازم می دانند. آن حضرت(ع) درباره ضرورت تکریم استاد فرمودند: مُعَلِّمُ الْخَیرِ وَ الدِّینِ یقُومُ مَقَامَ الْأَبِ وَ یجِبُ لَهُ مِثْلُ الَّذِی یجِبُ لَهُ فَاعْرِفُوا حَقَّه (همان) معلم خیر و آموزنده دین به مثابه پدر است و رفتاری همچون رفتار با پدر نسبت به معلم واجب است پس حق معلم را یاد بگیر و آن را به موقع، ادا کن.

همچنین درباره ضرورت تکریم برادر بزرگ نیز فرمودند: «الْأَخُ الْأَکبَرُ بِمَنْزِلَةِ الْأَب؛ برادر بزرگ جایگزین و به منزله پدر خواهد بود)»وسائل الشیعه: ج20، ص 283)

6 شیوه تصمیم‌گیری رایج اما حسرت‌آفرین

6 شیوه تصمیم‌گیری رایج اما حسرت‌آفرین

خراسان/ اجتنابی، احساسی، تکانه‌ای، اضطرابی و … از معمول‌ترین شیوه‌های تصمیم‌گیری غیرمنطقی است.
 تصمیم‌گیری یکی از مهارت‌های مهم و لازم در زندگی ما انسان‌ها محسوب می‌شود. هر یک از ما در موقعیت‌‌ها و شرایط مختلف اقدام به تصمیم‌گیری های‌ مختلفی کرده‌ایم. بدون اغراق باید بگوییم که زندگی همه ما انسان‌ها به همین تصمیمات خرد و کلانی که می‌گیریم گره خورده و تصمیمی منطقی و سودمند است که برآمده از تعقل و تفکر آدمی باشد اما گاهی اوقات ما انسان‌ها با نادیده گرفتن نقش قوه تعقل خود، تصمیماتی می گیریم که جز حسرت و پشیمانی، نتیجه دیگری به دنبال ندارند یا این که فقط ما را به یک آرامش موقت و زودگذر می‌رسانند. روان شناسان این نوع از تصمیم‌گیری‌ها را که پیامد نهایی آن مثبت تلقی نمی‌شود، تصمیمات غیرمنطقی می‌نامند. در این زمینه، شیوه‌های تصمیم‌گیری متعددی از سوی روان شناسان مطرح شده است. یکی از این انواع که مورد تایید سازمان جهانی بهداشت هم بوده، تقسیم‌بندی‌ شش‌ گانه‌ای است که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم.

 تصمیم‌گیری اجتنابی
بعضی از انسان‌ها به هنگام رو به رو شدن با شرایطی که لازمه آن تصمیم‌گیری صحیح و به موقع است، برای رسیدن به یک آرامش موقت و کاذب از تصمیم گرفتن اجتناب می‌کنند. در این نوع تصمیم‌گیری معمولا جملاتی از قبیل، «فرصت زیاده»، «عجله‌ای نیست»، «باشه تا فردا» و … از سوی این نوع تصمیم‌گیرندگان به کرات تکرار می‌شود. مثال واضح آن دانش‌آموز و دانشجویی است که مطالعه و درس‌خواندن را به شب امتحان موکول می‌کند، در حالی‌که همه می‌دانند، درس را باید به تدریج و در طول سال مطالعه کرد تا نتیجه به دست آمده از آن رضایت‌بخش باشد. پس به تعویق انداختن کارها برای رهایی موقت از یک استرس را تصمیم‌گیری اجتنابی می‌نامند.
 تصمیم‌گیری احساسی
در موارد مختلفی پیش آمده که بعضی از آدم‌ها در رو‌به‌رو شدن با موقعیت‌ها، تنها به ندای دل خود توجه می‌کنند  و عقل و تفکر را به حاشیه می‌رانند و جملات معروف «دلم میگه …» و «دلم می‌خواد» را از سوی این افراد زیاد می‌شنویم. دختر و پسری که بدون هیچ‌گونه ارزیابی دقیقی از خلقیات، عواطف، رفتار و شخصیت یکدیگر، عجولانه و بی‌محابا اقدام به تصمیم‌گیری برای ازدواج می‌کنند و احساسات گره خورده و درهم تنیده را مبنای شناخت از یکدیگر قرار می‌دهند یا افرادی که با علم و آگاهی به بیماری فشارخون خود بی‌توجه به توصیه پزشکان، نمک را از غذاهای خود حذف نمی‌کنند، تصمیمی احساسی گرفته‌اند.
تصمیم‌گیری بر اساس نظر دیگران
در این نوع از تصمیم‌گیری، تصمیمات افراد، گره خورده به تصمیمات دیگران و حول و حوش نظرات تحمیلی آنان می‌چرخد. پایه و اساس این نوع تصمیم‌گیری، پاسخ به نگرانی ناشی از قضاوت‌ها و پیش داوری‌ احتمالی و نادرست دیگران است. افرادی که از این سبک تصمیم‌گیری استفاده می‌کنند، رضایت دیگران را بر نظر قلبی و منطقی خود ترجیح می‌دهند. در واقع این افراد، عروسک خیمه شب بازی دیگران هستند. نمونه‌ای بارز از این نوع تصمیم‌‌گیری، چشم و هم چشمی خانواده‌ها در تامین وسایل زندگی‌شان است.
 تصمیم‌گیری مطیعانه
افرادی که این نوع تصمیم‌گیری را در زندگی به کار می‌برند، در واقع پذیرفته‌اند که توسط دیگران کنترل و هدایت شوند و مطیع محض باشند. آن‌ها منتظرند دیگران به آن‌ها دیکته کنند و آن‌ها عمل کننده محض باشند و به این طریق استقلال و حق رای را از خود سلب می‌کنند. شاید از خود بپرسید که  تفاوت این نوع از تصمیم‌گیری با تصمیم‌گیری بر اساس نظر دیگران در چیست؟ در تصمیم‌گیری بر اساس نظر دیگران، افراد نگران قضاوت و داوری شدن از سمت دیگران هستند اما افراد متکی به تصمیم‌گیری مطیعانه به خاطر اعتماد به نفس پایین و تصور و احساس ناکارآمدی که از توانایی خود دارند، اجازه می‌دهند که دیگران برای آن‌ها تصمیم گیرنده باشند. نمونه واضح آن فرزند جوانی است که برای ساده‌ترین کارهای روزانه خود مثل غذا خوردن، متکی به نظر دیگران است.
 تصمیم‌گیری تکانه‌ای
مبنای تصمیم‌گیری افراد در این سبک، تکانشی عمل کردن است. در کسری از ثانیه هم تصمیم‌شان را عملی می‌کنند بدون آن‌ که جوانب مختلف موضوع را بسنجند. البته این نوع تصمیم‌گیرندگان خیلی زود از عمل خود پشیمان می‌شوند و مرتب خود را سرزنش می‌کنند. جمله معروفی که این افراد بعد از عمل خود به کار می‌برند این است که «یک دفعه نمی‌دونم چی شد که این کار ازم سر زد»، دو راننده‌ای که در سر یک تقاطع با همدیگر برخورد می‌کنند و به جای این‌که به پلیس اطلاع دهند تا مشکل را پیگیری و حل کند با همدیگر گلاویز می شوند، نمونه‌ای از تصمیم‌گیرندگان تکانه‌ای هستند.
تصمیم‌گیری اضطراری
در این روش تصمیم‌گیری، فرد فقط برای رهایی از یک موقعیت استرس‌زا ،تقلا و تلاش می‌کند تا از آن موقعیت خلاص شود و به تبعات و پیامدهای تصمیم خود، هیچ توجهی ندارد و خود را مضطر و ناچار به گرفتن یک تصمیم فوتی و فوری می‌بیند و به این تصمیم‌گیری غیرمنطقی متوسل می‌شود.  ضرب المثل «از چاله درآمدن و به چاه افتادن» گویای حال این افراد است.
   نکته مهم
حال که با این نوع از تصمیمات غیرمنطقی و پیامدهای جبران ناپذیر آن آشنا شدیم، بهتر است با گرفتن تصمیمات منطقی و نظام‌مند که برخاسته از عقل و تفکر و در عین حال نیازمند تجزیه و تحلیل عناصر یک موضوع یا مشکل است و معطوف به نتیجه‌ای مثبت ، از یک سو زندگی را برای خود زیباتر و از سویی به ارتقاء و رشد فردی و اجتماعی‌مان کمک کنیم. 

نویسنده : صادق جهانی| خبرنگار
 

۵ رفتار اشتباهی که در ارتباطات با دیگران انجام می‌دهیم

۵ رفتار اشتباهی که در ارتباطات با دیگران انجام می‌دهیم

بیا نی نی/ حتی با وجدان‌ترین و حساس‌ترین افراد هم ممکن است این اشتباهات را انجام دهند. در را برای افراد پشت سر خود نگه می‌داریم و روی پله برقی در سمت راست می‌ایستیم، شکی وجود ندارد که ما فردی مودب و با ملاحظه‌ هستیم. 

۱. نگفتن «لطفا» و «متشکرم» به افرادی که در شغل‌های خدماتی کار می‌کنند
وقتی غذایی را سفارش می‌دهیم برای ثبت سفارش ابتدا بگویید: «لطفا». در آخر هم بگویید: «متشکرم» و با دیگر افرادی که در دیگر شغل‌های خدماتی کار می‌کنند نیز به همین صورت رفتار کنید. موضوع این نیست که آنها برای انجام همین‌ وظایف حقوق دریافت می‌کنند، موضوع ادب و احترام متقابل به یکدیگر است.

۲. چک کردن تلفن‌ همراه پشت چراغ قرمز
استفاده از تلفن همراه پشت فرمان ماشین، نه تنها خطرناک است بلکه در حوزه‌ی روابط اجتماعی، اشتباه است. چراغ‌های راهنمایی روی ثانیه‌ها تنظیم شدند و وقتی با تلفن همراه سرگرم می‌شویم ممکن است چند ثانیه‌ای را از دست بدهیم و متوجه نشویم چراغ سبز است. در این صورت برای رانندگان پشت سرمان خسته کننده و گاهی عصبی کننده‌ خواهیم بود.

۳. صحبت کردن با تلفن خود، هنگامی که در حال سفارش دادن هستید
اگر شما توجه کامل خود را به کسی که سفارش می‌گیرد ندهید، به او و همچنین به افرادی که پشت سر شما در صف ایستادند بی‌ادبی کردید. لیزا گروتس، کارشناس آداب و رسوم، ملقب به قوانین طلایی گال می‌گوید: «در هنگام پرداخت صورت‌حساب و سفارش باید کاملا متمرکز و حواس جمع باشید.

۴. پیامک زدن در هنگام راه رفتن
دایان لی، کارشناس آداب و رسوم، بنیان گذار آداب اسمارت استریت می‌گوید: «بهترین حالت برای بررسی پیام‌های تلفن همراه ایستادن در مکانی امن است. مکان امن یعنی مزاحم کسی نباشیم، جلوی کسی را نگیریم و برای کسی که پیامت می‌فرستیم همه‌ی دقت خود را به کار گیریم. وقتی راه می‌رویم ممکن است به کسی برخورد کنیم، جلوی در هوشمند فروشگاهی بایستیم و اشتباهی در را باز کنیم و از همه مهم‌تر با تمرکز حواس به پیام‌ اشخاص پاسخ نمی‌دهیم».

۵. روی بلندگو صحبت کردن
مکالمه تلفنی‌مان ممکن است برای ما جذاب باشد؛ اما برای دیگران حواس پرتی محسوب می‌شود. ریچل واگنر، بنیان‌گذار پروتکل‌های آداب معاشرت، می‌گوید: «هیچ کسی نیاز ندارد مکالمات خصوصی شما را بشنود پس از صحبت کردن روی بلندگو به خصوص در محیط‌های عمومی بپرهیزید».
ترجمه از: بست لایف 
  
  

ویدئو تدریس معلم‌ها در شاد را دست‌ به‌ دست نکنید

ویدئو تدریس معلم‌ها در شاد را دست‌ به‌ دست نکنید

خراسان/ رفتار غلطی که به تازگی رایج شده و می‌تواند باعث افت کیفیت آموزشی شود بنابراین پیش از این‌که دیر شود باید زنجیره انتشارشان را قطع کنیم
منتشر کردن فایل تدریس معلم‌ها از نیمه دوم سال تحصیلی قبل آغاز شد و داستان یکی از موارد آن قدر بالا گرفت که دیگر تقریبا همه‌ ما با واژه «آیلاند» آشنا شدیم. عبارتی که حتی به گوش وزیر هم رسید و باعث شد تا او به دلجویی از معلمی که دلسوزانه در پی استفاده از فضای مجازی بود، بر بیاید. حالا امسال و در شرایطی که حدود یک ماه از شروع سال تحصیلی می‌گذرد، داستان انتشار فایل‌های صوتی دوباره در حال بالا گرفتن است؛ به خصوص معلم عربی که دابسمش‌های زیادی بر اساس شیوه آموزشی‌اش ساخته شد.  دلایل متعددی وجود دارد که این موضوع  را انتخابی غلط و به شدت آسیب‌رسان در نظر بگیریم.

استرس اضافه‌ای که معلم‌ها بر دوش می‌کشند
کدام یک از ما می‌تواند ادعا کند که در کارش تا به حال خطا نداشته یا سوتی نداده است؟ همه‌ ما کم و زیاد خطاهایی داریم، به ویژه زمان‌هایی که ناچاریم کار جدیدی که به آن مسلط هم نیستیم، انجام دهیم. معلم‌ها هم درست مانند تک‌تک ما، ممکن است در جاهایی خطایی داشته باشند یا سوتی بدهند. از طرفی امسال آن ها ناچار از تجربه‌ای جدید هستند. آن ها در حال تجربه آموزش با استفاده از اینترنت هستند و همین می‌تواند حتی باعث بروز خطاهای بیشتری شود. با ادامه پیدا کردن روند غلط انتشار خطاهای معلمان، استرس معلم‌ها در زمان تدریس آنلاین و آماده‌سازی فایل‌ها افزایش می‌یابد. البته طبق پیامی که هفته قبل توسط دختر یک معلم در یکی از شبکه‌های اجتماعی منتشر شد، موضوع ترس از خطای معلم و تبدیل آن به فایلی برای خندیدن، باعث حتی استرس اضافه خانواده معلمان هم شده است و حالا کم نیستند نوجوانان و جوانانی که می‌ترسند پدر یا مادر معلم‌شان خطایی داشته باشد که فردا روزی فایل آن دست به دست شود. یادمان باشد وقتی میزان استرس افراد در زمان انجام هر کاری زیاد باشد، کیفیت انجام کار کاهش پیدا می‌کند و در این مورد این یعنی افت کیفیت تدریس.
 دست و پای معلم را نبندید
در آموزش به ویژه در تدریس به کودکان دبستانی، معلمان می‌توانند خلاقیت‌های خاصی در رفتار خود داشته باشند؛ از تغییر صدا، تا تعریف داستانی بامزه یا آوردن شخصیتی جذاب برای تدریس. اما اغلب معلم‌ها تنها در صورتی این کارها را انجام می‌دهند که احساس امنیت کافی در فضای کاری خود داشته باشند. زمانی که معلم احساس کند دایم زیر نگاه ایرادگیر دیگران است، کمتر حاضر می‌شود تا فعالیت جدیدی را امتحان کند. به عبارت دیگر با انتشار فایل‌های تدریس معلم فرزندمان، ما او را از داشتن معلمی خلاق و با اعتماد به نفس محروم می‌کنیم؛ کاری که در طولانی مدت باعث می‌شود فرزندمان آسیب ببیند.
آن چه برای خود نمی‌پسندی…
در نهایت بیایید یک بار دیگر به جمله معروفی نگاه کنیم که زیاد آن را شنیده‌ایم؛ «آن چه برای خود نمی‌پسندی، برای دیگران هم نپسند». آیا   خودمان دوست داریم فایل صوتی مربوط به ما که چون به دیگران اعتماد داشته‌ایم در اختیار آن‌ها گذاشته‌ایم، بدون اجازه ما منتشر شود و دستمایه شوخی و خنده قرار بگیرد؟ آیا در صورتی که این اتفاق پیش بیاید، آن را تجاوز به حریم خصوصی خود در نظر نمی‌گیریم؟
نویسنده : نرگس عزیزی | کارشناس ارشد مشاوره