برچسب: نوزاد

چرا خانم های باردار دچار کمر درد می شوند؟

دوران بارداری، دوران خاص و متفاوتی برای هر مادر می باشد که به علت تغییرات هورمونی و تغییرات ناگهانی در وزن ممکن است با مشکلاتی مواجه شود.یکی از مشکلاتی که مادران باردار، به خصوص در ماه های آخر که وزن جنین بیشتر می شود، با آن مواجه می شوند، کمردرد می باشد.

در کلاس های آموزشی دوران بارداری تمریناتی برای حل این مشکل به خانم ها ارائه می دهند اما تغذیه هم نقشی اساسی در بهبود این درد دارد.

علت کمردرد بارداری و درمان آن
درباره علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداری و نقش تغذیه در بهبود آن بهبودی، کارشناس مامایی، گفتگو کردیم. بهبودی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از مهم ترین دوره های زندگی یک خانم است، می گوید:دوران بارداری حتی از دوران بلوغ و یائسگی یک خانم هم مهم تر است. چون موجودی در بدن او در حال رشد است و اگر حال مادر خوب باشد حال او هم خوب است. کمر درد در دوران بارداری یکی از شایع ترین درد ها است و ممکن است مادر درد جسمانی زیادی را تحمل کند. پس اگر حال مادر به دلیل درد بد باشد، طبیعی است که حال جنین هم بد می شود. ضمن اینکه دومین علت مراجعه مردم به پزشک بعد از سرماخوردگی، کمر درد است.

چرا خانم های باردار دچار کمر درد می شوند؟

در دوران بارداری رحم بزرگ می شود و باید به داخل شکم وارد شود. این وضعیت زمانی امکان پذیر است که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند بالا بیاید به ویژه بعد از 20 هفتگی. همین فاصله گرفتن عضله های راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات خانم های باردار را تغییر می دهد و این عامل به همراه عوامل دیگر دست به دست هم می دهند و باعث کمر درد می شوند. بعضی از خانم ها ممکن است از ناحیه پایین و بعضی از نواحی بالای کمر دچار درد شوند اما شایع ترین کمر درد ها در ناحیه پایین کمر بروز می کند.
اگر خانم ها بدن شان را با تغییرات دوران بارداری منطبق کنند، این درد را کمتر حس می کنند. حال شان خوب می شود و باعث می شود از بارداری شان لذت ببرند به ویژه در روز های باقی مانده به زایمان که این کمر درد ها زیاد می شوند.

بهبودی با بیان اینکه وزن جنین و محصولات حاملگی شامل زفت، مایع دور جنین، افزایش حجم خون و افزایش وزن مادر باعث این کمر درد ها می شوند می گوید:این عوامل باعث می شوند که قوز پشتی و همچنین فاصله عضلات شکمی زیاد می شود. برای مقابله با این درد خانم ها باید علاوه بر انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، نکات تغذیه ای را هم رعایت کنند.

خانم های باردار چه بخورند تا کمر درد نگیرند؟

1- خانم ها باید مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهند و روزانه حداقل 3 تا 4 واحد کلسیم مصرف کنند.
2- خانم ها باید در مجموع 3 تا 4 لیوان لبنیات در روز مصرف کنند (هر یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یک واحد، هر دو لیوان دوغ یک واحد و هر نیم لیوان کشک یک واحد محسوب می شود).
بنابر این اگر خانم ها این روش تغذیه را رعایت کنند، میزان کلسیم دریافتی شان در بارداری کافی است و حتی کمر درد شان بسیار کم می شود. خانم هایی که نمی توانند شیر، دوغ، ماست و کشک بخورند، باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به آنها قرص مکمل کلسیم بدهد.

بهتر است زنان باردار 3 ماهه آخر بارداری در اتاق تاریک بخوابند

بی خوابی ممکن است در هر مرحله ای از دوران بارداری رخ دهد اما در ماه های آخر شایع تر است زیرا بدن مادر تغییرات زیادی کرده و جنین به حداکثر رشد خود رسیده است. حدود 80 درصد زنان باردار دچار مشکلات بدخوابی و بی خوابی می شوند.

استراحت و خواب در یک اتاق تاریک برای زنان باردار بسیار مفید است تاریکی و نور محیط بیرون بر روی جنین بسیار تاثیر گذار است
پژوهشگران به زنانی که قصد بارداری دارند توصیه می کنند برای افزایش قدرت باروری از خوابیدن در اتاق با نور روشن و نگه داشتن چراغ خواب با نور مصنوعی روشن در هنگام شب خودداری نمایند.
گفتنی است، پژوهش های انجام شده توسط بیمارستان دانشگاه کپنهاگ بر روی 833 زن در سنین 19 الی 46 سال نشان داده است نور مصنوعی باعث عدم ترشح “هورمون ملاتونین” در بدن می شود که وظیفه ی تنظیم خواب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن را دارد.

خواب زنان باردار

کمبود ترشح این هورمون و به دنبال آن بی خوابی سبب کاهش قدرت باروری در زنان می شود.
پژوهشگران همچنین به زنان باردار نیز توصیه می کنند شب ها در اتاق کاملا تاریک استراحت نمایند، به ویژه در 3 ماهه آخر بارداری، زیرا نور باعث کاهش تولید ملاتونین و ایجاد مشکلات سلامتی برای مادر و نوزاد می شود.
نتیجه این تحقیق در مجله ی باروری و ناباروری به چاپ رسیده است

تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد با شیر مادر

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر گفت:نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند، بیشتر از شیرخوارانی که با شیر طبیعی تغذیه می شوند، به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد دچار خواهند شد.

ایشان با اشاره به اول اگوست که به نام “روز جهانی شیر مادر” نامگذاری شده است، اظهار کرد:اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر بر کسی پوشیده نیست. اکنون موضوع تغذیه انحصاری نوزاد با شیر مادر در شش ماهه نخست زندگی، موضوعی است که توسط تمام کشورها دنبال می شود.

وی ادامه داد:در شش ماهه نخست زندگی نوزاد، با توجه به اهمیت رشد و تکامل نوزاد، توصیه می شود که نوزاد تنها از طریق شیر مادر تغذیه شود. نوزاد در این بازه زمانی، تمام احتیاجات خود را می تواند با شیر مادر برطرف کند و احتیاجی به آب و غذا ندارد.

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز عنوان کرد:سازمان بهداشت جهانی( WHO ) و همچنین آموزه های دینی ما که با یافته های علمی مطابقت دارند، مدت زمان دو سال را برای تغذیه نوزاد با شیر مادر توصیه می کنند. تغذیه نوزاد به مدت دو سال، بسیار با اهمیت است اما بحث تغذیه نوزاد در شش ماهه اول زندگی با شیر مادر از نظر تکامل کودک بسیار حائز اهمیت است.

پس از شش ماه تغذیه انحصاری نوزاد با شیر مادر، تا دو ساله شدن کودک، در کنار شیر طبیعی مادر، نوزاد با آب و غذا هم تغذیه می شود. هم زنان خانه دار و هم زنان شاغل می توانند شیردهی طبیعی را به کودک داشته باشند و هیچگونه توجیه و بهانه ای در این زمینه قابل پذیرش نیست.

وی عنوان کرد:شرایطی برای زنان شاغل در نظر گرفته شده تا بتوانند در حین فعالیت، مدتی را به شیردهی به نوزادان خود بپردازند. علاوه بر این مادران شاغل می توانند قبل از رفتن به محل کار خود و پس از شیردهی به نوزاد، با دوشیدن شیر خود و نگهداری آن در شیشه، وعده غذایی بعدی نوزاد را کنار بگذارند. بنابراین به راحتی می توان بحث تغذیه نوزاد با شیر مادر را تا دو سال مدیریت کرد و هیچ بهانه ای برای زنان شاغل وجود ندارد.

تغذیه با شیر مادر

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد:توصیه ما این است که فاصله گذاری زمانی مناسبی بین حاملگی زنان وجود داشته باشد تا هم تجدید قوای بدن مادر انجام شود و هم شیردهی به نوزاد اول مختل نشود. عدم رعایت این امر، علاوه بر احتمال ضعف قوای بدنی مادر باعث زیان رسیدن به تغذیه نوزاد اول نیز خواهد شد.

وی گفت:شیر مادر حاوی مواد، ترکیبات و آنتی اکسیدان هایی است که مانند واکسن عمل می کنند و موجب ارتقای سیستم ایمنی شیرخوار می شود. به نحوی که نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند هیچگاه به آن سیستم ایمنی که نوزادان دسته اول از آن برخوردارند، دست نخواهند یافت.

نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند، به راحتی مریض می شوند و بیشتر از نوزادانی که تغذیه آنها با شیر مادر صورت می گیرد، به بیماری ها و سندروم هایی مانند مرگ ناگهانی نوزارد و آلرژی و آسم دچار می شوند زیرا ترکیباتی که در شیر مادر وجود دارد از برخی سندروم ها مانند مرگ ناگهانی نوزاد جلوگیری می کند.

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد:البته تغذیه مادر باید سالم باشد تا شیر با کیفیت در بدن مادر تولید و از این طریق ترکیبات و مواد لازم به بدن شیرخوار منتقل شود. بنابراین در وهله اول همیشه گفته ایم که تغذیه مادران شیرده باید سالم و مناسب باشد. مشروط بر این امر، شیر مادر از برخی سندروم ها و بیماری ها برای نوزاد جلوگیری خواهد کرد.

وی همچنین اظهار کرد:تغذیه نوزاد با شیر مادر موجب برقراری یک ارتباط عاطفی میان نوزاد و مادر خواهد شد که بر تکامل ذهنی نوزاد و همچنین از نظر ژنتیکی بسیار اثرگذار است. بنابراین توصیه ما این است که همانگونه که زنان باردار نباید بر محیط های تنش زا قرار بگیرند، زنان شیرده نیز باید از قرار گرفتن در چنین محیط هایی اجتناب کنند و به نوعی از آرامش روحی و روانی برخوردار باشند.

تاثیر فرزند اول در زندگی مشترک

درست است که هدف و انگیزه اصلی از ازدواج صرفا بچه دار شدن نیست ولی عموم زوج هایی که ازدواج می کنند، به این موضوع توجه جدی دارند و اصلا از همان ابتدا، وقتی قرار است آزمایش های قبل از ازدواج را انجام دهند، بخشی از وضعیت شان برای بارداری هم سنجیده می شود

چند سالی که از شروع زندگی های مشترک می گذرد، کم کم صدای قدم های کوچک فرد سومی در زندگی ٢ نفره زوجین شنیده می شود. در تصور عامیانه و به این دلیل که قدیمی ها معتقد بودند، همیشه این گونه تصور می شود که با به دنیا آمدن فرزند اول، زندگی تغییرات مثبت زیادی می کند و زیباتر می شود و حتی اختلافات زن و شوهر به خودی خود حل می شود! اما واقعیت همیشه این گونه نیست.

تاثیر فرزند اول در زندگی

این تغییرات به وجود آمده غافل گیر کننده است و یک نوزاد مسیر حرکت خانواده را عوض می کند هرچند آمدنش بسیار شیرین و خوشحال کننده هم است. پژوهش های فراوان نشان می دهد کیفیت روابط حدود دو سوم زوج هایی که اولین فرزندشان به دنیا می آید، افت پیدا می کند و میزان اختلافات بالا می رود. در ادامه این مطلب، به مرور نگرانی های مادر اولی ها و راهکارهای کنترل آن ها می پردازیم بنابراین خواندن این مطلب به زنانی که به زودی و برای اولین بار صاحب فرزند می شوند، توصیه می شود.

عوامل کاهش رضایت از ازدواج تازه مادران
گاهی رضایت مادران بعد از تولد اولین فرزند از ازدواج شان افت پیدا می کند. تغییرات هورمونی، فشارهای جسمی ناشی از زایمان و شیر دهی و جابه جایی ناگهانی از محیط کار به خانه به همراه نوزاد، ممکن است علل این کاهش رضایت از ازدواج باشد. شب های بی خوابی و روند بی پایان عوض کردن پوشک بچه، چگونگی تقسیم کارهای خانه و کارهای مربوط به نوزاد، می تواند عاملی مهم در اختلاف بین زن و شوهر باشد.

رایج ترین نگرانی های تازه مادران
زمانی توجه زوجین فقط معطوف به یکدیگر بود اما با آمدن نوزاد، این توجه به یک بچه جلب می شود. گاهی همین امر می تواند موجب شکل گیری مشکلاتی در بین زوجین شود. دیده شده است که در این شرایط زن به شوهرش مشکوک می شود و نگران از این که مبادا شوهر با فرد دیگری ارتباط داشته باشد.

زنان بعد از زایمان ممکن است به شدت از اندام خود ناراضی شوند و دایم تصور کنند که دیگر جذابیتی برای شوهر خود ندارند. ممکن است گاهی شوهر هم از این شاکی باشد که دیگر در قلب همسرش جایی ندارد و نوزاد جای او را گرفته است. همسر به دلیل نگهداری از نوزاد وقت کمی برای ایجاد رابطه عاطفی و زناشویی با شوهرش پیدا می کند و طبیعتا فاصله عاطفی ایجاد می شود.

در این بین ممکن است بدون هیچ ملاحظه ای، بهانه گیری شوهر شروع شود و بدون در نظر داشتن شرایط سخت همسر، اندک آرامش باقی مانده هم از بین برود. برخی هم به شدت نگران تربیت صحیح فرزندشان می شوند به طوری که دل مشغولی و استرس این امر روند عادی زندگی را مختل می کند. در واقع فشار وظایف مربوط به بچه دار شدن به حدی سنگین است که متخصصان بهداشت روانی به خصوص به خانم هایی که منتظر به دنیا آمدن اولین فرزندشان هستند، توصیه می کنند به طور پیشگیرانه به مشاوره مراجعه کنند تا برای به عهده گرفتن مسئولیت های جدید مربوط به بچه، مسائل مالی ناشی از آن و تغییراتی که در زندگی زناشویی و اجتماعی شان به وجود می آید، آمادگی پیدا کنند.

چه باید کرد؟
با مطالب عنوان شده، این گونه به نظر می رسد که مسئله می تواند جدی شود. منفعل بودن در برابر این مشکلات ابتدا مادر را به شدت دچار آسیب می کند و بعد از آن، شوهر و نظام خانواده دستخوش تغییرات منفی می شود. پس کاملا منطقی است که برای حل مسائل پیش رو چاره ای پیدا کرد.

از هر فرصتی برای باهم بودن بهره ببرید
پاسخ به نیازهای عاطفی شوهر و حس تعهد به همسر در صدر عواملی قرار دارد که باعث می شود زوجینی که تازه فرزندشان به دنیا آمده، به یک احساس آرامش برسند. برای پرهیز از بی توجهی به همسر و غفلت از روابط، نباید منتظر به وجود آمدن فرصتی برای توجه به یکدیگر ماند. چرا که این موقعیت هیچ گاه خود به خود به وجود نمی آید. به جای انتظار کشیدن، باید زوجین خودشان موقعیت مناسب را خلق کنند. اگر خستگی خیلی زیاد شده یا موقعیت مالی مناسبی وجود ندارد، نیازی به گردش های پر هزینه و بیرون رفتن گاه و بی گاه با همسر نیست. حتی صرف ده دقیقه وقت پس از خوردن شام یا زمانی که نوزاد خواب است، برای در کنار هم بودن می تواند پیوند بین زوجین را مستحکم تر کند.

احساسات تان را با شوهرتان در میان بگذارید
زنان سعی کنند که نگرانی ها و حس هایی را که در این دوران تجربه می کنند خیلی شفاف و صمیمانه به شوهر خود بگویند. حتی اگر به طور کلی برای شما به عنوان یک تازه مادر، درباره احساسات صحبت کردن، عادت نشده است تنها چند دقیقه کنار هم نشستن و گفت و گو با یکدیگر، خود خلق یک فرصت مناسب برای نزدیک شدن به همسر است. مضاف بر این که صحبت کردن و برون ریزی احساسی، آرامش فوق العاده ای به همراه خواهد داشت.

خیرخواهی را در زندگی مشترک نشان دهید
یکی دیگر از عواملی که باعث بهبود شرایط می شود، خیر خواهی است. ابراز عشق و نشان دادن احترام و تمایل برای بخشیدن همسر به خاطر اشتباهات و ناکامی جزو آن دسته از مواردی است که آرامش روحی و روانی را به دنبال دارد؛ بنابراین سختی های این دوران را بپذیرید و از لحظه های در کنار فرزندتان بودن لذت ببرید.

ماساژ برای زنان باردار مفید است یا مضر

برای انجام ماساژ در دوران بارداری بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ماساژ ممکن است برای برخی از زنان باردار مشکلاتی ایجاد کند. درصورتی که قصد دارید طبق نظر پزشک برای ماساژ بارداری مراجعه کنید، باید درحفظ سلامت جنین هنگام ماساژ دقت کنید.

تحقیقات اندکی درباره تاثیرات ماساژ درزمان بارداری انجام شده و هنوزهیچ فایده قطعی برای آن اعلام نشده است. اما طبق یک تحقیق انجام شده در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی، ماساژدرمانی می تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد:
کاهش اضطراب
کاهش درد کمرو پا
خواب بهتر
کاهش میزان تولید هورمون استرس
در مطالعه دیگری که در زمینه تاثیر ماساژ در دوران بارداری در زنان افسرده انجام شد، نتایج زیر به دست آمد:
* افزایش میزان تولید هورمون های سروتونین ودوپامین (هورمون هایی که در افکار عمومی به عنوان جاری کنندگان “حس خوب” شناخته شده است)
کاهش میزان کورتیزول، شاخص استرس در بدن
بهبود خلق و خو
کاهش استرس و دلهره
کاهش درد پشت و پا
بهبود خواب
رهایی از تنش ماهیچه و بهبود سردرد
کاهش ورم دست و پا
بهبود گردش خون

ماساژ در دوران بارداری

آیا ماساژ بارداری بی خطر است؟

به دلیل این که ماساژهای بارداری انواع گوناگون دارد، پزشکان متخصص مردد هستند که آن را به خانم های باردار توصیه کنند. یکی دیگر ازدلایل تردید پزشکان درخصوص انجام ماساژ بارداری، نبود گواهی نامه استاندارد کشوری در خصوص ماساژ بارداری است.
بسیاری از ماساژهای بارداری در سه ماه اول انجام نمی شود و دلیل آن به احتمال زیاد سقط جنین است. بعضی از کارشناسان، بر این باورند که این نوع ماساژها سبب سقط جنین نمی شود اما تاکنون تحقیقاتی که ارتباط بین ماساژ و سقط جنین را نشان دهد انجام نشده است. به دلیل این که بیشتر سقط ها در 3 ماه اول بارداری انجام می شود، بعضی از پزشکان متخصص و درمان شناسان برای جلوگیری از بروز هرگونه مشکلی که به سقط منجرمی شود، انجام ماساژ در این دوره از بارداری را مجاز نمی دانند.
به تمام خانم های باردار توصیه می شود قبل از انجام ماساژهای بارداری، با پزشک متخصص خود مشورت کنند.

ارتباط بین بی خوابی و زایمان زودرس در زنان باردار

در بعضی از موارد برای تعداد اندکی از خانمها زایمان زود رس اتفاق می افتد که باید گفت این اتفاق تا حدودی مشکلات را برای فرزند به وجود می آورد. همچنین گفته می شود که نوزادانی که 2 الی 3 هفته زودتر از زمان مقرر به دنیا می آیند بیشتر در خطر مرگ قرار دارند.

مطالعه انجام گرفته روی سه میلیون مادر نشان داد که بی خوابی می تواند منجر به زایمان زودرس شوند.

در این بررسی متخصصان کالیفرنیایی دریافتند زنان بارداری که دچار کم خوابی هستند دو برابر بیش از زنانی که خواب کافی دارند احتمال دارد ممکن است دچار زایمان زودرس شوند و شش هفته زودتر وضع حمل کنند.

زایمان زودرس

“لائورا پائولسکی” یکی از متخصصان این مطالعه گفت:شاید به نظر برسد که ارتباط بین بی خوابی و زایمان زودرس در زنان باردار موضوع عجیبی نیست اما پیش از این مطالعه ای در این زمینه انجام نگرفته بود. همچنین توجه به این ارتباط اهمیت دارد زیرا با انجام اقدامات مداخله ای ساده می توان مانع از این اتفاق شد.

کارشناسان سلامت عمومی معتقدند درمان بهتر زنان باردار مبتلا به اختلال خواب می تواند جان نوزادان را هم حفظ کند. هر سال در سراسر جهان 15 میلیون نوزاد نارس به دنیا می آیند. این کودکان زمان کمتری داشتند تا در رحم مادر رشد کنند و بیش از یک میلیون آنان به دلیل مشکلات بعدی جان خود را از دست می دهند.

به گزارش نیچر، همچنین تعدادی از این نوزادان در سال های آتی دچار نارسایی شنوایی، ناتوانی در یادگیری و دیگر مشکلات جسمی می شوند.

جلوگیری از سقط جنین با ویتامین B3

ویتامین B3 بیشتر در مخمر آبجو، پوست و جوانه غلات ، خرما ، گوشت ، کبد ، کلیه و قلب و شیر بیشتر است.این ویتامین در ساختمان مولکولی کوآنزیم نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) و نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید فسفات (NADP) شرکت دارد.

کارشناسان معتقد هستند مصرف ویتامین B3 رایج می تواند به طور چشمگیری از تعداد موارد سقط جنین و نارسایی مادرزادی در سراسر جهان بکاهد.

ویتامین B3 از نارسایی مادرزادی جلوگیری میکند

محققان استرالیایی دریافتند:یک نوع کمبود در بدن مادران باردار مانع از رشد اندام جنین در رحم می شود که می توان با مصرف مکمل تغذیه ای ویتامین B3 این مشکل را برطرف کرد.
محققان استرالیایی اظهار کردند:پس از 12 سال تحقیق دریافتیم این کمبود را می توان جبران کرد همچنین موارد سقط جنین و نارسایی مادرزادی با مصرف ویتامین B3 قابل پیشگیری است.
به گفته محققان در حال حاضر هر ساله 7 میلیون و 900 هزار نفر در سراسر جهان با نارسایی های مادرزادی متولد می شوند که نتایج این تحقیق می تواند پیشرفت حائز اهمیتی به حساب آید.

چگونگی برقراری رابطه عمیق عاطفی با نوزادمان

پیوند و ارتباط بین شما و نوزادتان فوق العاده عمیق و بادوام است و در چند سال اولیه زندگی او توسعه پیدا می کند. این پیوند برای شما رابطه منحصر به فردی ایجاد می کند و رشد نوزادتان را به دنبال خواهد داشت. این پیوند به شما انگیزه می دهد توجه بیشتری به نیازهای او نشان دهید. پس نیمه شب برای شیردهی از خواب بیدار شوید، حواس تان به عوض کردن پوشک او باشد و معنای متفاوت گریه های او را درک کنید!

5 گام برای ارتباط موفق با نوزاد

1- ایماء و اشاره های نوزادتان را بشناسید

نوزادتان راه های منحصر به فرد خود را برای برقراری ارتباط و بیان خواسته ها ونیاز هایش دارد. با نگاه کردن به زبان بدن او و شنیدن گریه هایش، شما خیلی زود یاد می گیرید که اشاره های نوزادتان را بفهمید.

نق زدن و مکیدن انگشت معمولا نشان از گرسنگی نوزادتان می دهند یا اینکه او دوست دارد برای احساس راحتی چیزی را بمکد. از طرفی دیگر گریه کردن می تواند معنی خیلی از چیز ها باشد. آرام بمانید و زمانی را برای گوش دادن صرف کنید. شما خیلی زود متوجه می شوید بسته به این که نوزادتان گرسنه، خسته و بی حوصله باشد یا حتی لازم است پوشکش عوض شود، گریه های متفاوتی دارد.

2- اعتماد کودکتان را به دست آورید

آسیب پذیری نوزادتان به این معناست که او به عشق و حمایت شما نیاز دارد و درواقع به آن وابسته است.با عشق پاسخ دادن به اشاره های نوزادتان و احساس امنیت دادن به او، شما اعتماد او را به دست می آورید. نوزادتان کم کم می فهمد که نیاز هایش دیده می شوند و او در دستان امنی قرار دارد. او حس عمیقی از امنیت را احساس می کند که کمکش می کند تا رشد کرده و با محیط در حال تغییر کنار بیاید.

ارتباط موفق با نوزاد

3- مقاوم باشید

این یک افسانه است که شما می توانید نوزادتان را لوس کنید و یا با بغل کردن و حمل کردن او باعث شوید او به شما وابسته بماند. همیشه پاسخ فرزندتان را با عشق بدهید و توجه کنید که او بداند برایتان مهم است و می تواند به شما وابسته باشد.
وقتی نوزادتان را بلند می کنید، آرامش می کنید، به او غذا می دهید و یا پوشکش را عوض می کنید، با او صحبت کنید. به او بگویید که فکر می کنید چه احساسی دارد و به او قوت قلب بدهید که کمکش می کنید. خیلی پیشتر از این که او معنای کلمات را متوجه شود، با صدای شما آرامش پیدا می کند.

4- با کودکتان تعامل داشته باشید

تحقیقات نشان داده اند بچه هایی که ثابت قدم و صمیمی هستند و توجه خوبی دارند، به احتمال زیاد در سلامت جسمی، ذهنی، اجتماعی و احساسی بسیار بهتر از کسانی هستند که این ویژگی ها را ندارند. پس نوزادتان را از طریق نوازش کردن، آرامش جسمی، خندیدن و بازی کردن درگیر کنید و درباره نگه داشتن بیش از حد او نگران نباشید.

برای بازی کردن به ایده های خلاق نیاز دارید؟ در هر مزحله از تولد تا 12 ماهگی بازی های سرگرم کننده، احمقانه و تقویت کننده برای بازی کردن با نوزادتان پیدا کنید.

5- مراقب خودتان باشید

نوزادتان شاید حالا همه هستی تان باشد، اما شما هم مهم هستید. درواقع اگر شما از خودتان مراقبت نکنید نمی توانید به بهترین شکل از نوزادتان مراقبت کنید. احساس تندرستی تان بر ارتباط با نوزادتان و اینکه پدر یا مادری دوست داشتنی باشید، تأثیر می گذارد. استراحت دادن به خودتان باعث می شود که به فرزنذتان توجه بیشتری داشته باشید.

به عمل کار برآید به سخن رانی نیست! ما هم می دانیم! اما وقتی کمی به خودتان می رسید احساس گناه نکنید. حتی نیم ساعت غوطه ور شدن در وان یا آب هم می تواند روحیه شما را به طرز شگفت انگیزی بالا ببرد. اگر شما احساس افسردگی، خستگی و یا عصبانیت می کنید یا در ارتباط با نوزادتان مشکل دارید، درخواست کمک کنید. در سکوت رنج نکشید. با دکتر تان صحبت کنید یا به خانواده و دوستانتان برای پشتیبانی پناه ببرید.

زمان بچه دار شدن

هنگامی که یک دختر و یک پسر تصمیم به ازدواج با یکدیگر می گیرند، یکی از اهدافشان بچه دار شدن می باشد. اما برخی برای رسیدن به این هدف تلاش زود هنگام می کنند و برخی دیگر رسیدن به این هدفشان را به تاخیر می اندازند.

اختلاف نظر همسران برای زمان بچه دار شدن 

بچه دار شدن یک اتفاق مهم در زندگی هر زن و شوهری است که در شرایط ایده آل باید برای آن برنامه ریزی داشته باشید.
زندگی زناشویی به خصوص در سال های اول فضای آماده ای برای دعوا کردن است. از دعوا بر سر کنترل تلوزیون بگیرید، تا دعوا بر سر این­که شب عید، روز پدر یا روز مادر، اول باید خانه پدر و مادر چه کسی بروید. حالا موقعیتی را در نظر بگیرید که بخواهید در مورد مسئله مهمی مانند بچه ­دارشدن تصمیم بگیرید. اختلاف نظر در مورد زمان بچه­ دارشدن یک امر عادی است که در صورت نپرداختن صحیح به آن، ممکن است به تعارضی مهم و آزار دهنده در زندگی زناشویی تبدیل شود.

عدم هماهنگی همسران برای زمان بچه­ دارشدن مساله مهمی است که باید به طور اصولی به آن پرداخته شود. برای حل این تعارض، باید در ابتدا به شناخت معیار ها و زمینه هایی پرداخت که موجب می شود یک نفر آمادگی و تمایل به بچه ­دارشدن را در درون خود احساس کند. با شناخت این معیار ها درک درستی از درونیات خود و همسرتان پیدا کرده و امکان هماهنگی با همسرتان را فراهم می کنید. زمینه های آمادگی و تمایل به بچه دار شدن را می توان به دو دسته عمده تقسیم کرد:زمینه های یک­نفره و زمینه های دونفره. در ادامه این زمینه ­ها را بیشتر با هم بررسی می­ کنیم.

زمینه های یک­نفره:
1. آمادگی تحصیلی:
اگر همسر شما در حال آماده شدن برای گذراندن کنکور دکتری است و یا این­که در حال حاضر دانشجو است و در حال آماده کردن رساله است، باید با احتیاط بیشتری در مورد بچه دارشدن با او صحبت کنید. گاهی اوقات استرس و فشار مقاطعی از تحصیل به قدری زیاد است که توان اقدام برای بچه ­دارشدن را از فرد می گیرد.

2. آمادگی اقتصادی:هرقدر
هم مقتصد باشید، هزینه هایی به همراه دارد که اجتناب ­ناپذیر است و خواه نا خواه هزینه های جدید قابل توجهی را به سبد خانواده اضافه می کند. در صورتی که همسر شما سرباز است و شما هم دانشجو هستید و با کمک خرجی های پدر و مادرتان زندگی می کنید هم، شاید زمان مناسبی برای بچه ­دارشدن نباشد. بنابراین شرایط اقتصادی خانواده، ممکن است یکی از دلایلی باشد که هر یک از زوجین را از اقدام به بچه­ دار شدن منصرف کند.

3.آمادگی جسمانی:
این مورد بیشتر در مورد مادران آینده صدق می کنند. آن ها باید از لحاظ جسمانی در شرایط مناسبی برای باردار شدن باشند. حل مشکلات و بیماری هایی مانند کم­ کاری تیرویید، کمردرد، وزن زیاد مادر و به طور کلی آمادگی جسمانی او که نقش مهمی در سلامت مادر و جنین ایفا می کند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین ممکن است زنان برای رسیدن به این آمادگی جسمانی به زمان نیاز داشته باشند.

4. آمادگی روان شناختی:
در رویا هایتان ممکن است از پدر و مادرشدن تصویرهای زیبایی ساخته باشید، اما در واقعیت این نقش جدید با مسئولیت سنگینی همراه است که نیاز به آمادگی روانی ویژه ای دارد. از زمانی که نطفه کودک شما شکل می گیرد، معماری زندگیتان تغییر می کند. باید به خاطر داشته باشید بچه­ دارشدن علاوه بر خرید هیجان­ انگیز لباس های بچه­ گانه، بازی کردن با بچه و احساس زیبای پدر و مادرشدن، دشواری ها و مسئولیت های مهمی به همراه دارد که باید برای تحمل آن ها از آمادگی روانی برخوردار باشید.

زمینه های دو نفره:
افراد علاوه بر دلایل شخصی، ممکن است بر اساس برداشتی که از رابطه خود با همسرشان دارند، احساس کنند که آمادگی بچه­ دارشدن را دارند یا نه. در ادامه به توضیح بیشتر این زمینه های اشتراکی می پردازیم.

1. آیا زندگیم با ثبات است؟
سازگاری با نقش جدید همسری، شناخت عمیق از یکدیگر، پذیرفتن مشکلات و نقاط ضعف همسر، یادگیری نحوه صحیح برقراری ارتباط با همسر، همه و همه نیاز به گذر زمان دارد. گاهی اوقات برخی افراد بر این باورند که بلافاصله بعد از ازدواج، موظفند که برای بچه­دارشدن اقدام کنند. باور های سنتی مبنی بر تاثیرات مثبت تولد فرزند بر مشکلات زندگی زناشویی هم به این امر دامن می زند. درست است که تولد فرزند، رنگ و بوی تازه ای به زندگی افراد می دهد اما هرگز نمی تواند به عنوان حلال مشکلات و تعارضات زناشویی در نظر گرفته شود. افراد غالبا زمانی از اعماق وجود تمایل به بچه­ دارشدن را در درون خود احساس می کنند که در زندگی زناشویی خود به ثبات رسیده باشند.

این واقعیت در بین زوج های جوان وجود دارد که بعد از ازدواج هم بار ها به درست بودن تصمیمشان شک می کنند. اما تصمیم به بچه ­دارشدن غالبا مهر تاییدی است بر انتخابی که انجام داده اند و این مهر تایید زمانی از طرف هر کدام از زوجین زده می شود که در برهه ای از زمان، قلبا به این نتیجه برسند که ازدواجشان کار درستی بوده و مستحکم­ تر کردن آن کار درست­ تری خواهد بود. در صورتی که افراد به این سطح از آرامش و اطمینان نسبت به ثبات زندگی خود نرسیده باشند، ممکن است از اقدام برای بچه ­دارشدن فرار کنند.

2. آیا حمایتم می کند؟
ادراک فرد از میزان حمایتی که همسرش در انجام این تکلیف مهم از او به عمل می ­آورد، نقش تعیین کننده ای در تمایل افراد به بچه­دارشدن بازی می کند. اگر افراد خود را در برابر این وظیفه سنگین، تنها احساس کنند، ممکن است آن را به تعویق بیاندازند یا نسبت به انجام آن نگران و مضطرب شوند. احساس امنیت ناشی از حمایت ادراک شده از طرف همسر، افراد را برای بچه ­دارشدن آماده تر خواهد کرد.

3.نکند خوشی ها از دست برود؟
عدم آمادگی برای بچه­ دارشدن همیشه به خاطر شرایط منفی نیست. گاهی هم افراد رابطه دونفره دلنشینی دارند که می ترسند با ورود بچه به زندگیشان این رابطه به هم بخورد. افرادی که نگرانند بعد از تولد فرزند، همسرشان نسبت به آن ها بی توجه یا کم علاقه شود هم ممکن است در مقابل بچه دار شدن مقاومت کنند.
حال که علل آماده بودن یا نبودن افراد برای بچه دار شدن را بررسی کردیم، این سوال پیش می آید که در صورتی که زمان آمادگی زن و شوهر با هم منطبق نبود چه باید کرد؟ برای حل این مساله راه­کارهای زیر را امتحان کنید:

1. با هم حرف بزنید
شاید حرف زدن صادقانه، شفاف و صمیمانه، شاه­ کلید همه مشکلات زناشویی باشد. در مورد آرزو ها تمایلات، ترس ها و نگرانی های خود، با همسرتان صحبت کنید. با توجه به معیارهایی که در بالا ذکر شد، سعی کنید میزان آمادگی خود و همسرتان را برای بچه­ دارشدن بسنجید و سعی کنید بدون قضاوت عجولانه، علاوه بر اعلام نظر خود، نظر همسرتان را هم با دقت بشنوید.

2. نگرانی های واقعی را از نگرانی های موهوم جدا کنید
گاهی اوقات، افراد در مورد بچه ­دارشدن دچار کمال­گرایی می شوند و نگرانی های عجیب و غریبی به سراغشان می آید. مثلا فکر می کنند زمانی باید بچه ­دار شوند که هیچ مشکل و تعارضی بین آن ها و همسرشان نباشد یا این­که باید وضعیت اقتصادی بی عیبی و نقصی داشته باشند. گاهی اوقات افراد خیال می کنند که باید بهترین و بی عیب و نقص ترین پدر و مادر دنیا باشند. اما حقیقت این است که هیچ­کس نمی تواند منتظر زمانی باشد که بتواند فرزندش را لای پر قو بزرگ کند. بچه ها را نمی توان در یک محیط استریل و عاری از مشکل و سختی به دنیا آورد و بزرگ کرد. بچه شما قرار است در همین دنیای انسانی پر از مشکل به دنیا بیاید و زندگی کند. بنابراین اگر مشکل شاخص و عمده ای ندارید و با توجه به معیارهای شخصی و اشتراکی در سطح نسبتا معقولی از آمادگی هستید، کمال­گرایی را کنار بگذارید و آغوشتان را برای این تجربه شیرین باز کنید.

3. از نگرانی های یکدیگر کم کنید
میزان اطمینان خاطری که شما می توانید به همسرتان بدهید، معجزه می کند. فقط مواظب باشید که این اطمینان­ دهی در حد حرف و شعار باقی نماند. در عمل به همسرتان نشان دهید که در این چالش جدید در کنار او هستید. تلاش کنید تا با تقویت آمادگی های اشتراکی به همسرتان کمک کنید تا بر عدم آمادگی شخصی خود پیروز شوید. فشارهای ناشی از ساعت اجتماعی برای بچه­ دارشدن را رها کنید و به همسرتان کمک کنید تا آمادگی های شخصی خود را بیشتر کند. اگر شما زود تر از همسرتان نیاز به بچه­ دارشدن را احساس می کنید، نشان از عدم توانمندی و ضعف مسئولیت­پذیری او نیست. شاید او توانسته این احساس امنیت را در شما ایجاد کند و حالا نوبت شماست که دست به کار شوید و با توجه به شناختی که از همسر خود دارید، از نگرانی های او بکاهید و به اصطلاح دل او را قرص کنید.

4. از دوستانتان در مورد تلخی ها و شیرینی های بچه دار شدن بپرسید
ممکن است نتوانید توصیه های پدر و مادر و نسل قبلی را برای عمل در زندگی خود بپذیرید. در این شرایط دوستانی که شرایط زندگیشان به شما شبیه تر است، می توانند راهنماهای خوبی باشند. در خانواده آن ها هم مانند شما زنان شاغل یا در حال تحصیل هستند؛ آن ها هم مانند شما مشکلات اقتصادی خاص جوانان را دارند و آن ها هم مانند شما برای آینده خود و فرزندشان آرزوهای بزرگ در سر دارند. از آن ها بپرسید که برای بچه دار شدن چه تغییراتی در زندگی خود به وجود آوردند و چه مشکلاتی را تجربه کردند؟ از آن ها بخواهید از لذت ها و شیرینی های پدر و مادر شدن برای شما بگویند. خدا را چه دیدید شاید شما و همسرتان هم خواستید تجربه اش کنید.

پرفشاری خون در دوران بارداری احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد

دوران بارداری نیازمند رعایت مراقبت های بسیاری برای حفظ سلامت مادر و جنین است. یکی از مشکلاتی که ممکن است در دوران بارداری برای مادران ایجاد شود، ابتلا به فشار خون بالاست. مطالعات نشان می دهد، فشار خون بالا در دوران بارداری احتمال بروز بیماری های قلبی و فشار خون را در سال های بعدی افزایش می دهد.

محققان با بررسی 146 هزار و 748 زن از اوایل دوران بارداری و حدود چهار سال بعد دریافتند فشار خون بالا در دوران باردای در سال های بعد عوارضی مانند بیماری های قلبی و فشار خون به دنبال دارد.

فشار خون در بارداری

این مطالعه نشان می دهد پرفشاری خون در دوران بارداری احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در سال های بعدی 2.2 برابر افزایش می دهد و احتمال فشار خون بالا در این افراد 5.6 برابر زنانی است که در دوران بارداری فشار خون طبیعی دارند.

محققان، کنترل فشار خون و مدیریت عوامل خطر بیماری های قلبی برای زنانی که در دوران بارداری فشار خون بالایی دارند را ضروری می دانند.
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.

مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. بهترین زمان اندازه گیری فشار خون صبح است
نتایج این مطالعه در نشریه Paediatric & Perinatal Epidemiology منتشر شده است.