برچسب: نوزاد

تغذیه قبل زایمان و غذاهایی که برای کاهش درد زایمان هستند

زایمان کردن چه از راه طبیعی و چه سزارین جزء کارهای دردناک است که جسم شما را درگیر می کند و در این زمان بدن شما کالری زیادی می سوزاند و در نتیجه باید انرژی کافی را از قبل و بعد زایمان تامین کنید و همزمان باید روی غذاهایی تمرکز کنید که علاوه بر تقویت جسم ، ذهن شما را نیز تقویت کند .

علاوه بر مواد غذایی باید آب کافی را نیز به بدن خود برسانید ، پس غذا های این دوران را کاملا هوشمندانه انتخاب کنید تا بتوانید انرژی کافی را به دست بیاورید . حال در این قسمت از بیا نی نی نکاتی را به شما یاد آور می شویم که باعث می شود زایمان راحت تری داشته باشید.

پروتئین را فراموش نکنید

از منابع پروتئینی در غذا های خود استفاده کنید و آن را هم در دوران بارداری و هم بعد از زایمان مصرف کنید . ماست یونانی ، کره بادام زمینی ، شیک پروتئینی و پنیر جزء این غذاها می باشد که هضم راحتی دارد و می تواند پروتئین لازم را برای شما فراهم اورد و بعد از زایمان نیز بهتر است از بستنی های خنک استفاده کنید و این غذاهای خنک را حتما در دمای مطلوب نگه داری کنید تا فاسد نشوند.

مصرف غذا هایی با هضم آسان

زمانی که وقت زایمان شما نزدیک می شود باید از غذا هایی استفاده کنید که هضم راحتی دارند و احساس سنگینی به معده شما نمی دهند و از غذاهایی که بد هضم هستند نیز دوری کنید و از غذاهایی استفاده کنید که طبخ آن ها راحت تر است تا مجبور نباشید زمان زیادی را سر پا بایستید و همچنین از غذاهایی که بو و یا طعم تندی دارند، دوری کنید تا حالت تهوع یا حالت استفراغ به شما دست ندهد.

کربوهیدرات های پیچیده

غلات چندگانه مثل نان های غنی شده ، پاستا ، برنج قهوه ای و جو منابع بسیار مناسبی از فیبر هستند و می توانند با کربوهیدرات خود ، انرژی لازم را در دوران بارداری و زایمان فرد تامین کند و این کربوهیدرات ها اغلب با منابع پروتئینی غذا ها ترکیب می شوند و یک وعده غذایی مغذی را برای شما فراهم می آورند .

شب قبل از زایمان را می توانید از غذاهایی مثل سوپ مرغ استفاده کنید که هم خوردن راحتی دارد و هم انرژی بخش است و اگر در چنین زمان هایی نمی توانید سوپ بپزید، بهتر است که از قبل آن را اماده کنید و در فریزر بگذارید.

مصرف میوه ها

میوه هایی مثل انگور، تمشک ها ، طالبی و موز علاوه بر انرژی بخش بودن به راحتی نیز قابل مصرف هستند . مادران باردار بهتر است که از میوه های تابستانی استفاده کنند که بهترین راه استفاده از این میوه ها این است که آن ها را داخل یک ظرف به اشکال مختلف خرد کنید و در اوقات نزدیک زایمان مصرف کنید و حتی اگر فصل این میوه ها نیست ، می توانید از یخ زده آن ها استفاده کنید . اسموتی های میوه نیز علاوه بر طعم بسیار مطلوب ، خاصیت بسیار زیادی برای شما دارند.

منابع سریع انرژی بخش

از منابع انرژی بخش سریع با هضم آسان غافل نشوید که این منابع می توانند درد و انقباضات قبل از زایمان شما را تا حد زیادی کاهش دهند ، مثلا کربوهیدرات های ساده جزء این منابع هستند که سوخت سریعی دارند و به سرعت به انرژی تبدیل می شوند و شما را برای یک زایمان راحت تر آماده می کنند . همچنین می توانید از ژل های عسل استفاده کنید که طعم بسیار مطلوبی دارند و بدن شما را برای این دوران کاملا تقویت می کنند.

نوشیدنی های زایمان را هوشمندانه انتخاب کنید

مرطوب نگه داشتن بدن برای زایمان یک نکته بسیار مهم و اساسی است . از آبمیوه های طبیعی و انرژی بخش در این دوران غافل نشوید و البته مراقب باشید که هرگز از نوشیدنی های مصنوعی و انرژی بخش ورزشی استفاده نکنید زیرا جز آسیب و ضرر چیزی برای افراد ندارند، مخصوصا اگر توسط مادر باردار استفاده شود . آب نارگیل یکی از بهترین و مقوی ترین نوشیدنی هایی است که در این دوران توصیه می شود چرا که آب نارگیل الکترولیت های ضروری بدن شما را فراهم می کند.

از دستشویی رفتن نترسید و سعی کنید که خودتان این کار را به تنهایی انجام دهید اما بیش از حد مایعات نخورید تا مجبور باشید هر لحظه به دستشویی بروید . میزان مصرف مایعات باید برای تامین انرژی و رساندن رطوبت کافی به بدن شما باشد که بهترین انتخاب بعد از آب استفاده از نوشیدنی های ایزوتونیک می باشد که باید قبل از زایمان استفاده کنید و البته در صورتی که به دیابت مبتلا نباشید، زیرا این نوشیدنی ها میزان قند بسیار بالایی دارند .

در هر صورت در این زمان برای یک زایمان خوب نیاز به یک انرژی فوق العاده بالا دارید و همچنین بعد از آن نیز باید نوزاد خود را با غذاهای مناسب تقویت کنید تا رشد او مانند دوران بارداری به خوبی پیش برود و پس خودتان را برای طبخ غذاهای با کیفیت و تقویت کننده بعد از زایمان نیز آماده کنید.

حال در این قسمت از بیا نی نی بعد از معرفی بخش مفید تغذیه قبل زایمان به صورت جداگانه به مواد غذایی اشاره می کنیم که برای زایمان راحت تر مناسب نیستند :

• نان تست
• ساندویچ
• پاستا
• میوه و سبزیجات
• حبوبات
• بیسکوییت و کلوچه

کم خوردن اما با دفعات بیشتر

سعی کنید که در دوران حاملگی و مخصوصا نزدیک زایمان این نکته را رعایت کنید . در این زمان فشار جنین به شکم شما بیش از همیشه خواهد بود و در نتیجه هورمون های شما نیز کمی به هم می ریزند که این فشار را مضاعف می کنند . شما نیز نباید بیش از حد معده خود را سنگین کنید و اگر احساس گرسنگی شما برطرف نمی شود ، بهتر است که وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما هر بار کمتر بخورید.

آیا مواقعی هستند که بهتر باشد مادر چیزی نخورد؟

بله. مواقعی هستند که پزشک پیشنهاد می کند برای زایمان راحت تر مادر چیزی مصرف نکند که معمولا شامل موارد زیر می باشد:

• انجام زایمان سزارین
• بارداری دو قلویی یا چند قلویی
• بد قرار گرفتن نوزاد در شکم.

سایر نکات لازم و ضروری

• همسر شما نیز در این دوران باید انرژی کافی را داشته باشد تا بتواند از شما و کودکتان مراقبت لازم را داشته باشد.
• داروهای اوپیئویید نیز می تواند خطر استفراغ را در فرد بالا ببرد و به همین دلیل بهتر است که برای از بین بردن درد از ان ها استفاده نکنید.
• هرگونه زایمان و تولدی با دیگری متفاوت است اما در هر صورت باید سعی کنید که نکات کلی را در نظر داشته باشید تا زایمان را برای خود و نوزاد راحت تر پیش ببرید .

رژیم غذایی طب اسلامی در دوران بارداری

توجه به رژیم غذایی در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد و در طب اسلامی توصیه های فراوانی به خوردن مواد غذایی مفید در این دوران شده است چرا که تغذیه غلط مادر در سلامت جسمی و روحی و حتی در چهره ی نوزاد تأثیر منفی می گذارد.

اهمیت تغذیه مادر به گونه ای است که حتی پیشوایان دینی ما نیز مادران باردار را به خوردن برخی از مواد خوراکی و میوه ها ترغیب نموده اند و مصزف برخی دیگر را در این دوران منع کرده اند .پس اگر می خواهید فرزندی سالم و صالح به دنیا بیاورید و نسل پاکی از خودتان به جا بگذارید، به توصیه های اسلامی درباره رژیم غذایی مادر باردار که در این بخش از بیا نی نی به آن پرداخته ایم توجه نمایید .

خرما

در سنت اسلام از قدیم الایام استفاده از خرما به عنوان یک منبع دارویی و شفابخش بوده است .

این ماده غذایی از زمان امام علی (ع) توصیه می شده و طبق فرمایش ایشان:

هیچ غذایی برای خانم های باردار بهتر از خرمای تازه نمی باشد.

پیامبر (ص) نیز در این باره می فرمایند:

” بهترین غذا برای خانم های باردار علی الخصوص پا به ماه، خرما است.

اگر مادران از رطب استفاده کنند، نوزادان آن ها چه دختر و چه پسر، در آینده بسیار پر تحمل و صبور خواهند بود. از نظر اسلام خرما یک میوه بهشتی می باشد که مورد علاقه پیامبر بوده است . خرما حاوی 13 عنصر مهم و حیاتی است و پنج نوع ویتامین در آن وجود دارد که کلسیم موجود در خرما نیز برای استحکان استخوان ها، فسفر آن برای تشکیل مغز و جلوگیری از ضعف عصب و خستگی و زخم و سوزش معده مناسب می باشد.

انجیر

نام انجیر نیز در قرآن آمده است و به آن سوگند یاد شده است. انجیر خشک باعث تقویت فرد در روابط جنسی و جلوگیری از ضعف می شود. انجیر از نفخ و قولنج نیز جلوگیری می کند. امام رضا (ع) می فرمایند :انجیر بوی بد دهان را از بین می برد، باعث تحکیم استخوان ها می شود، رشد موها را افزایش می دهد و از بیماری پیشگیری می کند.

البته این میوه به افراد مبتلا به دیابت، اختلالات روده و معده یا با اضافه وزن توصیه نمی شود و استفاده بیش از حد از آن نیز باعث مشکلاتی در معده و چشم ها خواهد شد .

روغن زیتون

خانم باردار نباید استفاده از روغن زیتون را فراموش کند که این روغن باعث سفید شدن پوست نوزاد می شود و کبد مادر و جنین را پاک سازی می کند.

انار

توصیه می شود که انار را صبح جمعه قبل از صبحانه بخورید. خوردن انار در خانم های باردار از حالت تهوع ، کم خونی ، درد مفصل ، زردی در کودکان و فشار خون بالا پیشگیری می کند. هرکس که در روز یک عدد انار میل کند، قلب او دچار مشکل نخواهد شد .

به

در مطلب خواص میوه به ر بخش سلامت بیا نی نی گفتیم که به باعث تقویت قلب، پاکسازی معده و افزایش شجاعت، زیبایی و عملکرد بهتر ذهن می شود.

امام صادق (ع) می فرمایند :

مادر بارداری که به میل کند، فرزند او پوست شفاف تری خواهد داشت و خوشبو تر خواهد بود. به حاوی ویتامین ب 1، ب 2، ب 6 و ث است و حاوی منیزیم و فسفر نیز می باشد.

هندوانه

هندوانه کودک شما را زیبا تر، بانمک تر و سالم تر می کند. پیامبر اسلام (ص) می فرمایند :محال است که هندوانه با پنیر بخورید و فرزند شما زیبا و خوش اندام نشود.

عناب

خوردن عناب در ماه دوم بارداری برای کاهش دردرهای شکمی مفید است و بر جنین اثر می گذارد. توصیه طب اسلامی این است که مادر در ماه دوم بارداری بر دو عدد عناب هر روز سوره ی توحید را بخواند و ناشتا عناب ها را بخورد.

خربزه

پیامبر اکرم فرموده است:«هر زن آبستنی که خربزه بخورد بچه اش زیبا و خوش اخلاق می شود». در طب اسلامی توصیه شده که پس از هر غذا خانم باردار در ماه هفتم بارداری کمی خربزه بخورد .

گلابی :

حاوی آهن، ویتامین ب و ث و مناسب برای کبد و بهبود رنگ پوست است. امام صادق علیه السلام به پسری زیبا نظر کردند و فرمودند:«پدر این جوان باید گلابی خورده باشد». در طب اسلامی به خانم های باردار توصیه شده که گلابی بخورند زیرا خوردن گلابی موجب طراوت فرزند و سلامت مادر می شود. خوردن گلابی موجب قوت قلب، پاکی معده، صفا و تزکیه ی دل، شجاعت و زیبایی کودک می شود.

امام باقر علیه السلام فرموده است:«به زنان باردار گلابی بدهید که فرزندان را نیکو و زیبا می کند.» همچنین آن حضرت فرموده اند:«به زنان باردار گلابی بدهید که اخلاق فرزندانتان را نیکو می کند.»

عسل :

خانم های باردار می توانند از فواید عسل در بارداری بهره ببرند اما باید پس از تولد کودک به او تا یک سالگی عسل ندهید .

سیب شیرین

در طب اسلامی به مادران باردار توصیه شده است که سیب شیرین را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف سیب موجب کمتر شدن تنگی نفس در دوران بارداری و کاهش ابتلای نوزاد به آسم خواهد شد . برای زیبا شدن فرزند توصیه شده خانم باردار در طول دوران بارداری خود 40 بار سوره مبارکه یوسف را تلاوت کرده، بر سیبی بدمد و آن را میل کند.خوردن سیب در چهار ماهه اول بارداری این گونه توصیه شده است :

ماه اول بارداری

در روزهای پنجشنبه و جمعه پس از خواندن سوره یس و صافات سیب شیرین بخورید.

ماه دوم بارداری

مادر در ماه دوم بارداری مقداری گوشت و کمی شیر و سیب شیرین را هر هفته میل کند.

ماه سوم بارداری

مادر در ماه سوم بارداری باید به یک سیب هر روز آیة الکرسی بخواند و سیب ناشتا میل کند.

ماه چهارم بارداری

در ماه چهارم بارداری خانم باردار بهتر است سیب شیرین و عسل را در برنامه غذایی خود بگنجاند.

سایر مواد غذایی

مصرف بادام ، سبزیجات ، آلو سیاه، ماهی، کاهو، عسل ، لوبیا ، انگور، گلابی ، فندق، آجیل، لبنیات، عدس و کلم نیز دارای خواص بالایی برای خانم ها است . مثلا:

فندق :

برای کم خونی و مشکلات معده مثل نفخ مناسب است.

لوبیا سفید:

برای مشکلات تمرکز مناسب است .

انگور:

پر کالری است و به از بین بردن ضعف، تمیز کردن خون و کلیه، از بین بردن اسید خون و افزایش انرژی کمک می کند .

بادام :

نرم کردن سینه، بهبود سوخت و ساز.

همچنین حاوی فسفر، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، سولفور و آهن است . روغن بادام نیز حاوی ویتامین ای می باشد .

آلو سیاه :

برای کم خونی و افزایش شیر مادر مناسب است . حاوی ویتامین آ، ب و ث است و برای درمان همه بیماری ها مناسب خواهد بود و مصرف آن باعث رفع تیرکی چشم و مشکلات قاعدگی می شود.

کلم :

کلم حاوی ویتامین آ، ب و ث است و برای کم خوابی ، شفای بیماری ه ا، سنگینی گوش مناسب است و همچنین رشد کودک را نیز افزایش می دهد.

کاهو :

کاهو نیز حاوی منیزیم و آهن است . کاهو حاوی مس نیز می باشد و برای کبد مناسب است. منیزیم موجود در کاهو برای عضلات، عصب و مغز مناسب است و همچنین بدن را در برابر ابتلا به عفونت ها مقاوم می کند.

شلغم :

شلغم حاوی ویتامین آ، ب، ث، فسفر، کلسیم، پتاسیم، ید و سولفور است و همچنین باعث تقویت نور چشم می شود و کوری را در شب از بین می برد . سینه را نرم می کند و در از بین بردن سرماخوردگی بسیار مناسب است و از سنگ کلیه جلوگیری می کند، فشار خون را پایین می آورد و برای تقویت تخمدان و توانایی جنسی نیز مناسب است.

این ماده به خانم های باردار برای افزایش شیر، افزایش رشد جنین ، تقویت استخوان ها، سریع شدن حرکات و مقاومت در برابر بیماری ها توصیه می شود .

سوراخ کردن وسط شلغم و در آوردن شیره آن نیز می تواند برای نرم کردن سینه کودک و تغذیه او مناسب باشد .

مواد غذایی مضر :

آب آناناس

مصرف بیش از حد آناناس توسط مادر باردار به بدن او آسیب می رساند زیرا آب آناناس مسهل است و ممکن است خانم باردار با مصرف آن مقدار زیادی از آب بدنش را از دست بدهد و سلامت جنین او به خطر افتد.

 

انبه

خانم های باردار باید در مصرف انبه زیاده روی نکنند و هیچگاه انبه سبز و کال مصرف نکنند و اگر به مصرف این میوه علاقمند هستند آن را به مقدار کم و از انبه ای سالم و رسیده استفاده نمایند.

دم نوش

خانم های باردار نباید هر نوع دم نوشی را در دوران بارداری مصرف کنند زیرا برخی انواع دم نوش میتوانند باعث سقط جنین شوند مثلا مصرف دم نوش زعفران خطر سقط جنین را در پی دارد.

بهترین فصل برای تولد نوزاد و بچه دار شدن

شاید این موضوع ذهنتان را به خود درگیر کرده باشد که واقعا بهترین زمان برای بچه دار شدن چه موقع می باشد ؟ گاهی اوقات می شنوید که بچه ها در فصل های خاصی سالم تر هستند و بهتر است که در آن زمان به دنیا بیایند و اکنون دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که این موضوع حقیقت دارد و علت آن هم برای آنان مشخص است. البته که مطالعات بسیار گسترده ای روی این موضوع انجام شده است که شواهد زیادی را برای اثبات این حرف نشان می دهد.

فصل زمستان برای بچه دار شدن مناسب نیست

محققان در اوایل سال 1930 به این نتیجه رسیدند کودکانی که در فصل زمستان متولد می شوند ، وضعیت سلامتی مناسبی ندارند و معمولا تا آخر عمر خود بیشتر در معرض مشکلات جسمی هستند . ویژگی های دیگری نیز برای آن ها وجود دارد :رشد آرام تر، بیماری ذهنی و حتی مرگ زودتر .

علت آن هم دمای سرد و سخت زمستان ، آلودگی بیشتر هوا می باشد اما اخیرا نتایج دیگری به دست آمده که کمی موضوع را پیچیده تر کرده است . مادرانی که سفید پوست نیستند و از لحاظ تحصیلی در سطح پایین تری هستند ، احتمال بیشتری برای فرزندانی با مشکلات جسمی خواهند داشت. راهبرد جدیدی برای پاسخ به این سوال در بلند مدت به وجود آمده است که شروع به بررسی بچه های متولد شده بین سال های 1994 تا 2006 کرده است و این مطالعات فقط روی بچه هایی انجام شده که پدر و مادر یکسان دارند یا در واقع خواهر و برادر هستند.

آیا فصل بهار برای بچه دار شدن مناسب است ؟

مطالعات نشان می دهد که نیمه آخر ماه فروردین و نیمه اول ماه اردیبهشت اصلا برای باردار شدن مناسب نیست . کودکانی که نطفه آن ها در این ماه بسته می شوند و در نتیجه در زمستان متولد می شوند، 13 درصد احتمال بیشتری برای تولد زودرس دارند و از طرفی زود متولد شدن و وزن کافی نداشتن در ان ها باعث به وجود امدن مشکلات بسیار زیادی از جمله ضعف سیستم ایمنی ، بینایی و شنوایی ضعیف تر و مشکلات ذهنی می شود که این تفاوت در اواخر عمر آن ها خود را نشان می دهد و به همین دلیل توصیه می شود که اقدام به بارداری را به ماه خرداد موکول کنید.

همچنین اگر در فصل بهار باردار شوید با افزایش سموم و نیترات مواد غذایی و شروع بادهای موسمی در بهار ، این عوامل محیطی غده تیروئید زنان باردار را کم کار می کند و بر روی جنین تازه تشکیل شده تاثیر می گذارد بنابراین کودکان متولد بهار کم هوش تر از بچه های دیگر هستند و کندتر از آنها در مدرسه و دانشگاه پیشرفت می کنند.

چنانچه قبلا هم در بیا نی نی گفتیم ممکن است باردار شدن در اوایل بهار به دلیل مشکلاتی که گفتیم ، مناسب نباشد اما به دنیا آمدن کودک در این فصل می تواند برای کودک فواید و معایبی داشته باشد .

متولدین بهار شاد تر هستند

بارداری در فصل بهار ، در خطر انداختن آینده شغلی و تحصیلی فرزند شما تاثیرگذار است اما به دنیا آمدن کودک تان در این فصل، سبب می شود ، کودکان در آینده زندگی شادتری داشته و احساس رفاه و شادی کنند.

ابتلا به سرطان در متولدین بهار بیشتر است

تحقیقات نشان داده احتمال ابتلا به سرطان لنف در میان متولدان بهار 25درصد بیشتر از کسانی که در زمستان به دنیا آمده اند . ابتلا به ملانوم نوعی سرطان خون کشنده در متولدان بهار و تابستان بیشتر است زیرا این کودکان سیستم ایمنی ضعیفی دارند.

متولدین بهار کم تحرک و بی حوصله هستند

متولدان فصل بهار میل بیشتری به کم تحرکی دارند و اغلب از نظر دیگران تنبل شناخته می شوند. متولدین بهار کم تحرک و بی حوصله و تنبل هستند و اگر وزن آنها بالاتر از 100کیلو هم باشد سراغ ورزش کردن نمی روند.

بی اشتهایی عصبی در متولدین بهار بیشتر است

متولدین فصل بهار به جز افسردگی دچار بیماری های روانی دیگری از قبیل بی اشتهایی عصبی هم می شوند.

متولدین بهار سیستم ایمنی ضعیف تری دارند

متولدین ماه فروردین یا اردیبهشت سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به متولدین ماه های دیگر دارند و به علت سطح پایین ویتامین D بدن مادران باردار در اواخر بارداری شان مبتلا به بیماری آرتریت روماتوئید می شوند .

متولدین فصل بهار دیکتاتور می شوند

ماه تولد بر روی شغ آینده افراد نیز تاثیر گذار است . متولدان فروردین احتمالا به جای نابغه شدن مانند هیتلر و صدام دیکتاتور می شوند اما اردیبهشتی ها بیشتر به ورزش علاقه پیدا خواهند کرد و میانه زیادی با سیاست ندارند اما خردادی ها احتمالا ریاست شرکت ها را بر عهده می گیرند یا جوایز بزرگی مثل نوبل را دریافت خواهند کرد.

بهترین فصل برای باردار شدن

تابستان را می توان بهترین فصل برای باردار شدن نام برد. تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسیده است مادرانی که بین خرداد تا مرداد باردار می شوند، اضافه وزن بیشتری پیدا می کنند و فرزندانی را به دنیا می آورند که حدودا 8 گرم از نوزادان در ماه های دیگر سنگین تر می باشد.

این کودکان همچنین در طول زندگی به بیماری های کمتری مبتلا می شوند و از طرفی مادران آن ها نیز احتمال بسیار کمتری برای زایمان زود هنگام دارند.

نکته :

پزشکان در این مورد اعلام کردند که علاوه بر فصل مناسب ، مادران باید به مشکلات کاری نیز توجه کنند که هرچقدر از لحاظ شغلی آرامش بیشتری داشته باشند ، بارداری بهتر و راحت تری خواهند داشت . شاید موضوع زایمان زودرس برای بعضی ها جدی به نظر نرسد اما تفاوت در تمام مراحل زندگی کودک خودش را نشان خواهد داد که این کودکان بیش از بقیه در معرض مشکلاتی مثل تب و آنفولانزا خواهند بود و سطح ویتامین دی بدن مادر نیز برای کودکانی که متولد فصل زمستان می باشند، بسیار حائز اهمیت است .

بهترین زمان برای به دنیا آوردن فرزند دوم

ممکن است برای بسیاری از والدین سوال باشد که چه زمانی برای اقدام به داشتن فرزند دوم مناسب تر است و برای تصمیم گیری در این زمینه چه موضوعاتی را باید مورد بررسی قرار دهند . اگر شما نیز یکی از این افراد هستید ، توصیه می‎ کنیم این قسمت از بیا نی نی را دنبال کنید زیرا می ‎خواهیم به ارائه نکاتی بپردازیم که لازم است قبل از تصمیم گیری برای آوردن فرزند دوم به آن ها توجه کنید . 

1. فرزند اول شما

برخی خانواده ها سن فرزند اول خود را در نظر می ‎گیرند :

اگر تصمیم دارید دو فرزند با اختلاف سنی نزدیک به هم داشته باشید به این معنی خواهد بود که دو کودک شما به طور همزمان از پوشک استفاده می‎ کنند و اگر فرزند دوم شما زمانی به دنیا بیاید که کودک اول تان هنوز یک کودک نو پا است، باید بدانید که فرزند اولتان به احتمال زیاد تنش های عاطفی مختلفی را تجربه خواهد کرد و همچنین اگر فرزند اول شما چند سالی بزرگتر از فرزند دومتان باشد، ممکن است با یکدیگر وجه اشتراک کمتری داشته باشند . 

2. هزینه های مراقبت از کودک

مراقبت از کودک ارزان نیست و قبل از اقدام برای داشتن فرزند دوم باید هزینه های مختلف آن را بررسی کرد :

برای مثال بعضی از خانواده ها آوردن فرزند دوم خود را کمی به تاخیر می ‎اندازند تا فرزند اولشان از یک سری امور رفاهی مانند مهد کودک برخوردار شود .

 

3. امور مالی خانواده

فقط مراقبت از کودک هزینه بر نیست بلکه یک فرزند جدید از جنبه های مختلفی دارای هزینه است . برای مثال ؛ بعد از زایمان ممکن است بخواهید از محل کار خود مرخصی بعد از زایمان بگیرید در چنین شرایطی که از محیط کاری خود دور هستید، قاعدتا درآمد خانوادگیتان تا حدودی کاهش پیدا خواهد کرد و از طرفی دیگر با آمدن فرزند دوم باید درصدد تامین مایحتاج او از قبیل پوشک ، وسایل بازی و لباس برآیید و همچنین با بزرگ تر شدن فرزند دوم، هزینه های تفریح و سرگرمی خانواده نیز افزایش پیدا خواهد کرد و شهریه مدرسه و تامین وسایل مورد نیاز برای تحصیل وی نیز از دیگر هزینه هایی هستند که باید برای او تامین کنید . 

4. واقعیت بارداری

اگر اولین بارداری شما با نگرانی های در مورد برخی بیماری ها ، قرار های مشاوره و سایر مراقبت ها همراه بوده ؛ لازم است که قبل از اقدام به آوردن فرزند دوم به این موضوعات توجه کنید .

حتی یک بارداری بدون مشکل نیز شامل برخی خستگی ها و بیماری های جزیی خواهد بود و لازم است که قبل از اقدام به داشتن فرزند دوم این موضوع را در نظر بگیرید که آیا این شرایط می ‎تواند بر روی فرزند اول شما تاثیر گذار باشد و یا خیر و اگر این گونه است چگونه می ‎توانید این شرایط را کنترل کنید تا به فرزند اولتان آسیبی وارد نشود ؛ حتی شاید بتوانید در چنین شرایطی از جانب خانواده خود حمایت شوید . 

5. عشق خواهر و برادر

اگر خواهان فرزندانی با رابطه خیلی صمیمی با یکدیگر هستید، باید توجه کنید که کودکان هم سن و سال تمایل بیشتری به بازی کردن و به اشتراک گذاشتن عواطف و احساسات خود با یکدیگر دارند؛ در حالی که اگر فرزند اولتان چند سالی بزرگتر از فرزند دومتان باشد، ممکن است وجه اشتراکی کمتری با او داشته باشد و بیشتر در نقش یک معلم و یا بزرگ تر در برابر او ظاهر شود . 

6. تجربه دوباره شرایط سخت

بهتر است قبل از اتخاذ تصمیم داشتن فرزند دوم، به از خود گذشتگی هایی که در اوایل زندگی فرزند اول خود تجربه کرده بودید فکر کنید و ببینید که آیا قادر هستید دوباره آن دوران را تجربه کنید یا خیر. همانطور که می ‎دانید کودکان شیر خواره مرتبا در طول شب بیدار می ‎شوند و نیاز به تغذیه شدن و نوازش مادر خود دارند . بسنجید که آیا ممکن است این شرایط بر روی فرزند اولتان تاثیر گذار باشد و یا خیر. در برخی موارد ممکن است فرزند اول خانواده نیز در طول شب بیدار شده و به دنبال آغوش مادر خود باشد که در چنین شرایطی با آمدن فرزند دوم، ممکن است مجبور باشید مرتبا به دنبال رفع نیازهای شبانه آن ها برآیید. 

7. استقلال شما

مراقبت از فرزندان خردسال گاهی به شدت طاقت فرسا خواهد بود و از آن جایی که دائما باید درصدد برطرف کردن نیازهای فرزند خود برآیید، مطمئنا استقلال شخصیتان اندکی دچار تزلزل خواهد شد اما بعد از بزرگ شدن بچه ها و مستقل شدن آن ها، شما نیز می ‎توانید استقلال تان را به دست آورده و وقتتان را جوری که می‎ خواهید صرف کنید و به انجام فعالیت های مورد علاقه خود بپردازید و فرزندان خود را به وسیله برقراری تماس چک کنید اما اگر فرزند دومتان با اختلاف سنی چند ساله از فرزند اولتان به دنیا بیاید، شما تنها مدت اندکی بعد از مستقل شدن فرزند اولتان مجددا مجبور به صرف نظر کردن از استقلال خود خواهید بود . 

8. توجه کامل شما

همه پدر و مادر ها معمولا بعد از به دنیا آمدن فرزند اولشان تمام تلاش خود را می ‎کنند تا نیاز های مختلف او را برطرف سازند تا او را همیشه خوشحال و سرزنده ببینند. مادران برای فرزندشان داستان و شعر می ‎خوانند و با او بازی های مختلفی می ‎کنند. اگر خاستار این هستید که فرزند دومتان نیز به همان اندازه ای که فرزند اولتان از توجه کامل شما برخوردار بوده، بهره مند شود بهتر است که او را با اختلاف سنی از فرزند اول خود به دنیا بیاورید؛ به این ترتیب زمانی که فرزند اولتان به مدرسه می ‎رود، زمان کافی برای شما وجود خواهد داشت تا به دنبال برطرف کردن نیاز های فرزند دومتان برآیید و او را از عشق و محبت خود سیراب کنید؛ در حالی که اگر فرزند دومتان با اختلاف سنی کمی از فرزند اولتان به دنیا بیاید؛ فرصت کافی برای توجه دقیق به نیاز های آن ها برای شما وجود نخواهد داشت و همچنین دغدغه های شما به شدت افزایش پیدا خواهد کرد.

 

9. سن شما

سن نقش مهمی در فرایند تصمیم گیری برای به دنیا آوردن فرزند دوم دارد و از آنجایی که قدرت باروری خانم ها با افزایش سن آن ها کاهش می یابد، اگر فرزند اول خود را بعد از گذشت چند از سال از ازدواجتان به دنیا آورده اید، ممکن است به این موضوع فکر کنید که بهتر است برای داشتن فرزند دومتان به زودی اقدام کنید و همچنین اگر فرزند اولتان را در سن پایین به دنیا آورده اید، ممکن است بخواهید چند سالی برای آوردن فرزند دومتان صبر کنید. 

10. شریک زندگی شما

آیا می‎ دانید که خواسته قلبی شریک زندگیتان چیست ؟ بهتر است در این مورد با او صحبت کنید تا آگاه شوید که آیا او آمادگی لازم برای تولد فرزند دوم را دارد و یا ترجیح می ‎دهد که چند سال دیگر فرزند دوم خود را در آغوش بکشد که بحث آزاد و صادقانه بهترین روش برای آگاهی از نظرات یکدیگر است. 

11. آنچه شما می ‎خواهید

گاهی اوقات مهم نیست که عقل و منطق چه می ‎گویند؛ مهم این است خواسته قلبی شما چیست . در مورد احساسات خود به خوبی فکر کنید و ببینید که آیا آمادگی لازم برای داشتن فرزند دوم را دارید یا خیر . سپس در این مورد با همسر خود به گفتگو پرداخته و تصمیم نهایی را اتخاذ کنید و بهتر است در این مورد به مصالحه برسید و تصمیمی بگیرید که هر دو طرف از آن رضایت کامل داشته باشید. 

در این قسمت به بررسی میزان اختلاف سنی های مختلف بین فرزندان اول و دوم خواهیم پرداخت : 

اختلاف سنی 1 سال تا 18 ماه

اختلاف سنی یک سال بین فرزند اول و دوم به این معنی است که مادر فرزند دوم خود را بعد از گذشت شش ماهگی فرزند اول خود باردار می ‎شود. مطالعات نشان داده است که در چنین مواردی نوزاد ممکن است کم وزن به دنیا بیاید و یا زایمان زودرس اتفاق بیفتد و علاوه بر این، بدن مادر فرصت کافی برای جبران مواد مغذی از دست رفته در طی بارداری اول را نخواهد داشت و بنابراین چنانچه در بیا نی نی گفته ایم ممکن است به سلامتی مادر و نوزاد آسیب وارد شود و همچنین در چنین شرایطی خطر کمبود آهن، کم خونی و پره اکلامپسی نیز برای مادر و جنین وجود دارد. اگرچه برخی از والدین ممکن است علاقه مند به داشتن فرزندانی با اختلاف سنی اندک باشند که با توجه به دلایل ذکر شده اختلاف سنی یک سال بین فرزندان توصیه نمی ‎شود. 

اختلاف سنی دو تا چهار سال

انتخاب اختلاف سنی دو تا چهار سال در بین والدین بسیار متداول است و کارشناسان عقیده دارند که اختلاف سنی کمتر از 3 سال باعث رقابت کودکان با یکدیگر و بروز مشکلات رفتاری می ‎شود اما با این حال برخی جوانب مثبت و منفی در رابطه با این فاصله سنی وجود دارد .

 جوانب مثبت:

در این گونه موارد بدن مادر در طول این 2 تا 4 سال فرصت بازیابی مواد مغذی مانند کلسیم و آهن را خواهد داشت و آمادگی لازم برای بارداری دوم را ایجاد خواهد کرد و برای مثال جریان خون به رحم از بارداری اول تا بارداری دوم تقویت خواهد شد.

در این گونه موارد احتمال بروز زایمان زودرس و یا کم وزن بودن نوزاد در هنگام تولد کمتر است.

در فاصله 2 تا 4 سال از تولد فرزند اول تا فرزند دوم، فرزند اول مستقل تر خواهد شد و توانایی انجام برخی از مسئولیت های خود را کسب خواهد کرد. برخی از کودکان خردسال حتی در شرایط جدید که تبدیل به یک خواهر و یا برادر بزرگتر شده اند، استقلال بیشتری از خود نشان می ‎دهند و اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت.

همچنین در اینگونه موارد والدین اطمینان بیشتری نسبت به توانایی های خود در مراقبت از فرزندانشان خواهند داشت. 

جوانب منفی:

در این گونه موارد اگر والدین در مراقبت از فرزندان خود کمکی نداشته باشند، ممکن است احساس کنند که باید توجه بیشتری به نوزاد خود اختصاص دهند و وقت کمتری را صرف تامین نیازهای فرزند اول خود کنند که در چنین شرایطی فرزند اول احساس سرخوردگی و تنهایی خواهد کرد.

ممکن است فرزند اول هنوز در مواردی خاص نیاز به کمک والدین خود داشته باشد و باردار شدن مادرش باعث کمبود توجه به تامین نیاز های او شود. برای مثال حالت تهوع مادر در صبحگاه ، کمردرد و یا سایر مشکلات از این دست ممکن است باعث دشوار شدن مراقبت های لازم از فرزند اول شود.

کودکان نوپا دائما در حال کشف احساسات جدی هستند و به همین دلیل ممکن است که برای جلب توجه والدین خود، با خواهر و یا برادر خود رقابت کند و همچنین بارداری دوم مادر، ممکن است باعث ایجاد حس اضطراب از جدایی در فرزند اول شود زیرا والدین باید توجه خاصی به نوزاد خود اختصاص دهند و بنابراین اختلاف سنی دو تا چهار سال ممکن است باعث بروز برخی مشکلات رفتاری در کودکان شود. 

اختلاف سنی بیش از چهار سال

این اختلاف سنی بین فرزندان اول و دوم خانواده از محبوبیت کمتری در بین والدین برخوردار است. در این مورد نیز جوانب مثبت و منفی مختلفی وجود دارد که در بالا به آن ها اشاره کردیم. 

جنبه مثبت:

اختلاف سنی بیش از چهار سال بین فرزندان این جنبه مثبت را دارد که فرزند بزرگتر در نگهداری از خواهر و یا برادرش کمک رسان والدین خود بوده و برای مثال زمانی که مادر برای مدتی کوتاه خانه را ترک می ‎کند، از خواهر و یا برادر کوچکتر خود مراقبت خواهد کرد .

 جنبه منفی:

یکی از جنبه های منفی اختلاف سنی بالاتر از چهار سال این است که والدین وقت بیشتری را صرف انجام برخی از کارهای فرزندان خود خواهند کرد، برای مثال برای رساندن فرزندان خود به مدرسه باید زمان زیادی را صرف رساندن هر کدام از آن ها به مدرسه خود کنند . کمک کردن به فرزندان برای انجام تکالیف مدرسه نیز یکی دیگر از جنبه های منفی این مورد است.

رسیدگی به نیازهای مختلف فرزندان در سنین مختلف رشد، ممکن است باعث کاهش سطح انرژی والدین شود و همچنین ممکن است زمان خالی برای وقت گذرانی پدر و مادر با یکدیگر برای آن ها فراهم نشود.

 در کل پیش بینی و برطرف کردن همه چالش ها برای داشتن فرزند دوم امری غیر ممکن است و همیشه چالش هایی وجود دارد که در حال حاضر و یا در آینده با آن ها رو به رو خواهیم بود؛ در واقع همانطور که اتفاقات خوب وجود دارند، اتفاقات بد نیز وجود خواهند داشت که بررسی و صحبت کردن در مورد موضوعات فوق ممکن است به شما کمک کند تا الویت های مهم خانواده خود را شناسایی و به آن ها توجه کنید . هر اختلاف سنی که برای فرزندان خود در نظر بگیرید، در نهایت مزایا و معایب خاص خود را خواهد داشت .

تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری

آنفولانزا در فصل های سرد شیوع بالایی دارد . این بیماری برای خانم های باردار بیش از بقیه مشکل ایجاد می کند تا جایی که ممکن است به دلیل عفونت ویروسی ، مادر یا بچه بستری شوند و یا حتی جان خود را از دست بدهند .

این خطر برای مادران شیرده نیز جود دارد زیرا چنانچه پیش از این هم در بخش بارداری و نوزاد در بیا نی نی توضیح داده شد علاوه بر خودشان، این بیماری را به راحتی به نوزاد خود انتقال می دهند و در نتیجه برای پیشگیری از مشکلات به وجود آمده باید سریعا برای واکسن آن اقدام کرد .

چرا خانم ها باید در دوران حاملگی واکسن آنفولانزا بزنند؟

آنفولانزا می تواند باعث ایجاد مشکلات شدید در خانم های باردار شود زیرا همانطور که می دانید شرایط یک زن باردار نسبت به افراد معمولی پیچیده تر و حساس تر می باشد . تغییرات در عملکرد سیستم ایمنی ، قلب و ریه ها در دوران حاملگی باعث می شود که خانم باردار یا زنی که دو هفته از زایمانش می گذرد، حساس تر شود و بیشتر در معرض آنفولانزا قرار بگیرد .

این بیماری معمولا منجر به بستری شدن فرد می شود ، تب کردن نیز برای خانم باردار بسیار خطرناک است و روی کودک نیز تاثیرگزار می باشد. نشانه های رایج آنفولانزا در خانم های باردار شامل تب است که می تواند احتمال ناشنوایی را در کودکان افزایش دهد که واکسینه شدن در برابر آنفولانزا به فرد کمک می کند تا بتواند خود و کودک را در برابر آسیب ها محافظت کند و از مشکلات پیچیده تر در آینده نزدیک پیشگیری کند .

واکسن آنفولانزا بهترین راه برای پیشگیری از آنفولانزا

تزریق واکسن آنفولانزا اولین و مهم ترین مرحله ای است که فرد را از ابتلا به این بیماری در امان نگه می دارد که خانم های بارداری باید این واکسن را تزریق کنند، نه اینکه از انواع اسپری آن استفاده کنند.

این اقدام مهم باعث می شود که کودک و مادر در امان باشند و همچنین می تواند خطر ابتلا به عفونت های تنفسی در مادران را به نصف کاهش دهد . این واکسن می تواند خطر بستری شدن بر اثر آنفولانزا را نیز تا 40 درصد کاهش دهد. این خانم ها اگر در دوران بارادری از این واکسن استفاده کنند ، بعد از آن نیز با به دنیا آمدن بچه هم نیازی به این کار نخواهند داشت.

آیا تزریق واکسن آنفولانزا برای مادر و جنین امنیت دارد ؟

بله. این واکسن سال هاست که به میلیون ها مادر باردار تزریق شده است و هیچ مشکلی از آن را ثبت نکرده اند و البته که هنوز تحقیقات زیادی در این مورد در حال انجام می باشد .

آیا واکسن آنفولانزا می تواند عاملی برای سقط جنین باشد ؟

مطالعات نشان می دهد که این احتمال برای خانم های باردار بر اثر تزریق واکسن آنفولانزا وجود ندارد زیرا هنوز هیچ گزارشی مبنی بر مشکلات ایجاد شده بعد از تزریق واکسن آنفولانزا در خانم های باردار گزارش نشده است.

اما نکته حائز اهمیت این است که بهتر است این واکسن را در فصلی بزنید که آنفولانزا در ان شیوع دارد. زیرا در هر صورت خطر ابتلا به این مشکل برای خانم های حامله وجود دارد و نمی توان در این مورد خاص ریسک کرد .

اثرات جانبی واکسن آنفولانزا برای خانم های باردار چیست ؟

رایج ترین عوارض جانبی واکسن آنفولانزا در خانم های باردار می تواند شامل موارد زیر باشد که عموما خفیف هستند :

• سوزش ، قرمزی و التهاب در محل تزریق
• سر درد
• تب
• درد عضلانی
• حالت تهوع
• خستگی

عوارض جانبی معمولا یک یا دو هفته بعد از تزریق واکسن آنفولانزا در بدن فرد باقی می ماند .

گاهی اوقات نیز عوارض جانبی می توانند باعث واکنش های آلرژیک در فرد شوند و افرادی که به مواد تشکیل دهنده آنفولانزا آلرژی دارند ، هرگز نباید از این واکسن استفاده کنند .

آیا خانم باردار با آلرژی به تخم مرغ می تواند واکسن آنفولانزا بزند ؟

بیشتر افرادی که به تخم مرغ آلرژی دارند ، احتمالا به این واکسن ها نیز آلرژی خواهند داشت . افرادی که به هر کدام از اجزای واکسن آلرژی شدید داشته باشند که شامل پروتیئن تخم مرغ است ، نباید در دوران بارداری واکسن را تزریق کنند و از طرفی هرگونه آلرژِی خفیف یا شدیدی را حتما به پزشک اطلاع دهید و از او اجازه بگیرید .

راهکاری برای افراد مبتلا به آلرژی تخم مرغ

برای این افراد بر اساس سنشان و نوع الرژی شان ، واکسن های خاصی وجود دارد که می تواند برایشان مناسب باشد . افرادی که سابقه ابتلا به آلرژی به تخم مرغ، آن هم در حالت شدید دارند و علائمی از جمله کهیر را در برخورد با تخم مرغ از خود نشان می دهند ، باید از این نوع واکسن های خاص استفاده کنند .

تاثیرات واکسن

تاثیر واکسن آنفولانزا در سال های مختلف و سال به سال با یکدیگر متفاوت است . اثر این واکسن بستگی به سن وضعیت فرد و شباهت ویروس های واکسن دارد .

در چه مکان هایی می توان واکسن آنفولانزا دریافت کرد ؟

این واکسن را در صورت مبتلا نبودن به آلرژی یا بیماری خاص می توان در هر مکانی از جمله مطب ، درمانگاه ، محل کار، دانشگاه یا هر ماکان دیگر توسط فرد کار بلد تزریق کرد .

آیا خانم های باردار باید از واکسن های فاقد اسانس آویشن استفاده کنند ؟

مطالعات نشان می دهد که میزان کمی از اسانس آویشن در واکسن ها آسیبی به فرد نمی زند و همچنین واکسن های فاقد آویشن نیز وجود دارند که می توانند به افرادی تزریق شوند که تمایل به استفاده از آویشن ندارند و یا باید از آن دوری کنند .

آیا خانم شیرده نیز می تواند از واکسن آنفولانزا استفاده کند ؟

بله. خانم های شیرده نیز می توانند برای محافظت از خود در برابر بیماری ها و آنفولانزا واکسن بزنند که واکسن زدن احتمال بیماری را در این افراد کاهش می دهد زیرا این بیماری ها از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود و باید برای محافظت از کودک نیز این واکسن به مادر تزریق شود زیرا کودکان زیر شش ماه آنقدری سن ندارند که بتوانند از این واکسن ها استفاده کنند .

داروهای ضد ویروس نیز در این بین بسیار موثر عمل می کنند و می توانند مشکلات کمتری را برای مادر به وجود بیاورند که معمولا در عرض یک یا دو روز علائم بیماری را از بین می برند . مصرف این داروها در سه ماهه اول باداری دارای ریسک و خطر کمتری خواهد بود.

17 کاری که باید قبل از بارداری انجام دهید

شرایط و تغذیه شما از چندین ماه قبل از بارداری برسلامتی کودک تاثیر گذار است. کارهای مهمی وجود دارد که قبل از بارداری باید انجام شود تا بارداری و زایمان خوبی داشته باشید و کودک شما سلامت باشد. قبل از اقدام به باردار شدن ، کارهایی وجود دارد که بهتر است انجام دهید که در این قسمت از بیا نی نی، به ذکر اقدامات لازم به منظور ایجاد آمادگی برای بارداری خواهیم پرداخت .

1. مراجعه به پزشک زنان و زایمان

بهتر است چند ماه قبل از اقدام به باردار شدن به پزشک زنان و زایمان مراجعه کنید . پزشک شما تاریخچه پزشکی شخصی و خانوادگی ، سلامت فعلی و سایر داروها و مکمل های مصرفی تان را بررسی خواهد کرد. برخی از دارو ها و مکمل ها در دوران بارداری برای جنین مضر هستند.

پزشک همچنین با شما در مورد رژیم ، وزن ، ورزش و سایر عادات نا سالم دیگر نیز صحبت خواهد کرد (مانند سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر) . ممکن است پزشک برای شما مولتی ویتامین تجویز کند، همچنین لازم است در مورد واکسیناسیون خود نیز اطمینان حاصل کنید.
علاوه بر این در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی مانند آسم ، دیابت و یا فشار خون بالا ممکن است پزشکتان شما را به یک پزشک متخصص ارجاع دهد تا قبل از بارداری شرایط شما بررسی شود و همچنین بهتر است از نظر بیماری های مقاربتی نیز آزمایش شوید.

2. غربالگری حامل ژنتیکی

پزشک شما همچنین باید شما را از نظر بیماری های جدی مانند فیبروز کیستیک ، بیماری سلول داسی و .. نیز مورد بررسی قرار دهد و اگر هم شما و هم همسرتان ناقل این گونه بیماری ها باشید، فرزند شما نیز 25% احتمال ابتلا به اینگونه بیماری ها را خواهد داشت و شما همچنین می ‎توانید با یک مشاور ژنتیکی ملاقات کنید و راهنمایی های بیشتری در زمینه بارداری از او بخواهید.

این مهم ترین کاری است که می ‎توانید برای اطمینان از سالم بودن کودک خود انجام دهید و تنها چیزی که برای انجام این آزمایش نیازمندید، بزاق و یا نمونه خون از هر یک از شما دو نفر می ‎باشد که این آزمایشات تحت پوشش بسیاری از بیمه های درمانی هستند. 

3. اسید فولیک مصرف کنید و مراقب ویتامین A باشید

مصرف مکمل اسید فولیک بسیار مهم است و بنا به اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، با مصرف 400 میکروگرم ( میلی گرم ) اسید فولیک در روز حداقل یک ماه قبل از بارداری و در سه ماه اول بارداری می ‎توانید احتمال تولد کودک با نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را 50 تا 70 درصد کاهش دهید و مصرف اسید فولیک به جلوگیری از برخی نقایص هنگام تولد نیز کمک می‎ کند.

شما می ‎توانید مکمل های اسید فولیک را از داروخانه خریداری کنید و یا می توانید یک مولتی ویتامین بارداری و یا معمولی مصرف کنید. برچسب روی مولتی ویتامین ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که حاوی 400 میکروگرم اسید فولیک مورد نیاز شما است.

همچنین بررسی کنید تا مطمئن شوید که مولتی ویتامین شما حاوی بیشتر از میزان توصیه شده روزانه 770 میلی گرم، ویتامین A نیست، مگر این که بیشتر آن به شکلی به نام بتاکاروتن باشد . دریافت بیش از حد از انواع مختلف ویتامین A می ‎تواند باعث نقایص هنگام تولد شود.

 4. از استعمال سیگار و مواد مخدر خودداری کنید

در صورت نیاز به مصرف آن ها بهتر است که به فکر توقف مصرف آن ها باشید. بسیاری از مطالعات نشان می ‎دهند که استعمال سیگار و یا مصرف مواد مخدر ممکن است منجر به سقط جنین، تولد زودرس و یا نوزادانی با وزن کم شود و فراموش نکنید که بسیاری از مواد مخدر دارای ماندگاری طولانی مدت در بدن شخص هستند.

علاوه بر این تحقیقات نشان می ‎دهد که مصرف دخانیات می ‎تواند روی باروری شما تاثیر بگذارد و تعداد اسپرم های همسرتان را نیز کاهش دهد و در واقع، دود سیگارنیز می ‎تواند باعث کاهش توانایی شما در باروری شود.

5. یخچال خود را با غذا های سالم پر کنید

درست است که شما هنوز به جای دو نفر تغذیه نمی ‎کنید اما از همین حالا باید به فکر تقویت بنیه خود باشید و غذا های سالم و مغذی میل کنید تا آمادگی لازم برای باردارشدن را کسب کنید و سعی کنید هر روز میوه و سبزیجات تازه میل کنید . خوردن غلات و مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم و ماست را نیز نباید فراموش کنید و مواد پروتئینی مانند لوبیا آجیل، سویا، مرغ و گوشت نیز میل کنید . 

6. میزان مصرف کافئین خود را کنترل کنید

با اینکه هیچ ممنوعیتی برای مصرف کافئین در دوران بارداری وجود ندارد اما متخصصان اعتقاد دارند که زنان باردار و افرادی که احتمال می ‎دهند باردار باشند بهتر است از مصرف مقادیر زیاد کافئین خودداری کنند و برخی مطالعات نشان می ‎دهند که مصرف کافئین زیاد در دوران بارداری ممکن است منجر به سقط جنین شود .

میزان مجاز مصرف کافئین در زنان باردار حدود 200 گرم در روز است که این مقدار معادل مصرف یک فنجان قهوه دم کرده می‎ باشد .

7. کنترل وزن

در برخی از زنان ممکن است چاقی و یا لاغری مفرط شانس باردار شدن را کاهش دهد و بنابراین رسیدن به وزن ایده آل می ‎تواند به شما در بارداری راحت تر کمک کند . زنانی که داری BMI بالا هستند، بیشتر در معرض عوارض حاملگی و زایمان قرار دارند و درحالی که خانم هایی که BMI پایینی دارند ، از افزایش وزن کافی محروم اند و این امر ممکن است منجر به کم وزن بودن نوزاد شود . در مورد رسیدن به وزن مناسب در دوران بارداری با پزشک زنان و زایمان خود گفتگو کنید .

8. به نوع ماهی مصرفی خود توجه کنید

اگر علاقه مند به خوردن ماهی هستید ، بهتر است میزان آن را کنترل کنید ، اگرچه ماهی منبعی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است ( که برای رشد مغز و چشم کودک بسیار مهم است )، پروتئین، ویتامین D و سایر مواد مغذی، حاوی جیوه هستند که می ‎تواند برای جنین مضر باشد.

اکثر متخصصان بر این باورند که زنان باردار باید مقداری ماهی بخورند و بهترین راه این است که در این دوران از مصرف ماهی های دارای مقدار زیاد جیوه خوددار شود و همچنین بهتر است که از خوردن ماهی هایی که در آب های محلی گرفتار شده اند خودداری کنید ، مگر در صورتی که مطمئن باشید ماهی مورد نظر بدون هیچ گونه آلودگی است .

سازمان غذا و دارو توصیه می ‎کند که خانم های باردار هفته ای دو وعده ماهی مصرف کنند . ماهی های مناسب برای مصرف خانم های باردار ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی است . 

9. ورزش کردن

بهتر است قبل از بارداری از یک رشته ورزشی به منظور تناسب اندام خود پیروی کنید . یک برنامه ورزشی سالم شامل 30 دقیقه یا بیشتر ورزش متوسط مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و کار با وزنه در بیشتر روزهای هفته است.

برای افزایش انعطاف پذیری خود حرکات کششی یوگا را امتحان کنید و بعد از بارداری نیز بهتر است ورزش خود را ادامه دهید. ( مگر در صورتی که ورزش کردن باعث آسیب رسیدن به شما و یا کودکتان شود.)

اگر تا کنون به انجام ورزش عادت نداشته اید، بهتر است با انجام فعالیت هایی مانند 10 تا 20 دقیقه پیاده روی و یا استفاده از پله به جای آسانسور بدن خود را برای شروع ورزش مستمر آماده کنید . 

10. به دندانپزشک مراجعه کنید

هنگام آمادگی برای بارداری، سلامتی دهان و دندان خود را فراموش نکنید که جا به جایی هورمونی در دوران بارداری می ‎تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری های لثه کند . سطح بالاتر پروژسترون و استروژن می ‎تواند باعث شود که لثه ها به طور متفاوتی نسبت به باکتری های موجود در پلاکت ها واکنش نشان دهند و در نتیجه لثه های شما در هنگام مسواک زدن متورم و قرمز شوند .

خبر خوب این است خانم هایی که قبل از بارداری مراقبت سلامت دهان و دندان خود هستند ، احتمال بروز بیماری های لثه در دوران بارداری برای آن ها به شدت کاهش پیدا خواهد کرد و بنابراین اگر در 6 ماه گذشته این کار را انجام نداده اید ، بهتر است اکنون به دندانپزشک خود مراجعه کنید . 

11. به مسائل مالی توجه بیشتری داشته باشید

قبل از اقدام به بارداری باید هزینه های مختلف بارداری ، زایمان ، بیمه های مختلف و نحوه پوشش هزینه های بارداری و زایمان را بررسی کنید . 

12. به سلامت روان خود توجه کنید

متخصصان روانشناس بر این باورند زنانی که از افسردگی رنج می ‎برند ، در دوران بارداری و پس از زایمان افسردگی شدید تری را تجربه خواهند کرد و بنابراین بهتر است زنانی که سابقه شخصی و یا خانوادگی افسردگی دارند قبل از اقدام به بارداری ، در این مورد با پزشک خود گفتگو کنند و در صورت مشاهده علائم افسردگی مانند از دست دادن علاقه نسبت به کارهایی که قبلا از انجام آن ها لذت می‎ بردید، از دست دادن انرژی و یا احساس نا امیدی و بی فایدگی حتما به پزشک مراجعه کنید .

در بخش های قبلی سلامت روان بیا نی نی گفته شد که دو درمان موثر برای افسردگی ، روان درمانی و مصرف دارو است و در برخی موارد درمان بیمار شامل ترکیب هر دو مورد ذکر شده خواهد شد . روانپزشک می ‎تواند به شما در پیدا کردن داروی مناسب برای مصرف در دوران بارداری کمک کند و همچنین از این طریق خواهید توانست تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا و سایر روش های دیگر را امتحان کنید زیرا تحقیقات نشان می‎ دهند که این گونه فعالیت ها کمک زیادی به درمان افسردگی در زنان خواهند کرد .

 13. جلوگیری کردن از بروز هرگونه عفونت

قبل از اقدام به بارداری بهتر است از بروز هرگونه عفونت جلوگیری کنید زیرا عفونت باعث آسیب رسیدن به کودک شما در دوران بارداری خواهد شد و به همین منظور لازم است که از خوردن ماهی و یا مرغ خام ، گوشت های مانده و یا آب میوه های غیر قانونی خودداری کنید زیرا در این گونه مواد غذایی باکتری هایی وجود دارند که ممکن است باعث بروز عفونت در شما شوند .

قبل از آماده سازی مواد غذایی حتما دستان خود را بشویید و از دمای مجاز یخچال خود اطمینان حاصل کنید و هنگام انجام فعالیت های باغبانی دستکش دست خود کنید تا از ورود باکتری های موجود در خاک به زیر ناخن هایتان جلوگیری شود و همچنین بهتر است برای بیماری نظیر آنفولانزا خود را واکسینه کنید، چرا که ابتلا به این بیماری در دوران بارداری می ‎تواند منجر به بیماری های جدی تر مانند ذات الریه و یا زایمان زودرس شود .

 14. خطرات زیست محیطی را کاهش دهید

درست است که شما نمی ‎توانید تمام خطرات محیطی را برطرف کنید اما می ‎توانید تمام تلاش خود را بکنید تا در حد امکان بسیاری از آن ها را از محل زندگی خود دور نگه دارید . برای مثال برخی مشاغل برای شما و فرزند متولد نشده تان مضر است که اگر به طور مرتب در معرض مواد شیمیایی و یا اشعه قرار دارید ، قبل از اقدام به بارداری باید این موضوعات را مورد بررسی قرار دهید .

همچنین به خاطر داشته باشید که برخی از مواد تمیز کننده ، سموم دفع آفات ، حلال ها و سرب موجود در آب آشامیدنی برای کودک شما مضر هستند و در مورد کارهای روزمره خود با پزشک زنان و زایمانتان صحبت کنید تا بتوانید از عوامل پر خطر برای سلامت خود و فرزندتان جلوگیری کنید . 

15. به جوانب مختلف تصمیم خود فکر کنید

داشتن فرزند یک تعهد مادام العمر است . قبل از اقدام برای بارداری، خوب فکر کنید که آیا حاضرید مسئولیت های مختلف بزرگ کردن کودک خود را به عهده بگیرید یا خیر ؟

برای مثال:

آیا فکر کرده اید که چگونه مسئولیت مراقبت از کودک خود را با وظایف کاری و خانوادگی خود متعادل کنید ؟

آیا شریک زندگیتان نیز آمادگی پذیرش مسئولیت های مراقبت از کودک را دارد یا خیر ؟

و …

 

16. زمان تخمک گذاری خود را شناسایی کنید

برخی از خانم ها بعد از تصمیم گیری برای باردار شدن، زمان بارداری خود را به دست سرنوشت می ‎سپارند اما برخی دیگر با شناسایی زمان تخمک گذاری خود کنترل بهتری در زمان بارداری شان خواهند داشت که با مراجعه به پزشک خواهید توانست زمان تخمک گذاری خود را شناسایی کرده و در زمان مناسب باردار شوید . 

17. متوقف کردن روش های پیشگیری از بارداری

بعد از اتخاذ تصمیم نهایی در رابطه با باردار شدن باید روش هایی که قبلا برای پیشگیری از بارداری دنبال می ‎کردید را متوقف کنید . برخی از خانم ها بلافاصله بعد از متوقف کردن این روش ها باردار می ‎شوند و برخی دیگر ممکن است مدتی طول بکشد تا باردار شوند که این امر طبیعی است و نشان دهنده مشکل خاصی نیست که با مراجعه به پزشک زنان و زایمان قادر به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه خواهید بود .

فواید خوردن آلو بخارا در دوران بارداری

شاید شنیده باشید که میوه های خشک برای دوران بارداری فواید زیادی دارند اما آیا تا به حال شده که از مصرف آجیل و تنقلات در این دوران خسته شده باشید ؟ یا این که دوست داشته باشید آلو بخارا را امتحان کنید اما مطمئن نیستید که برای جنین خوب است یا خیر . در این قسمت از نکات مربوط به تغذیه و مراقبت های دروان بارداری بیا نی نی به پنج مورد از خواص آلو بخارا اشاره می کنیم . 

آلو بخارا چیست ؟

آلو بخارار همان آلوی خشک است و یکی از سالم ترین مواد غذایی در سراسر جهان معرفی می شود. همچنین برای سلامت کلی بدن مناسب است و خواص بسیار زیادی دارد. این میوه اغلب هیچ گونه اثرات جانبی ندارد. شاید حتی خود پزشک مصرف این میوه را در دوران بارداری به شما پیشنهاد کند که برای سلامت شما و رشد نوزاد بسیار حائز اهمیت است .

خوردن این میوه در دوران بارداری کاملا امن است و البته که هر بارداری با بارداری دیگر متفاوت است و خوردن این میوه بستگی به وضعیت و سلامت کلی فرد نیز دارد . پزشک شما در این مواقع بهترین کسی است که می تواند شما را به خوردن یا نخوردن این میوه تشویق کند . 

فواید آلو بخارا در دوران بارداری

1. پیشگیری از یبوست و بهبود حرکات روده :

زمانی که باردار هستید ، مشکلات زیادی ممکن است در حرکات روده ای شما و همچنین یبوست به دلیل تغییر هورمون ها به وجود بیاید. بدن شما در دوران بارداری استروژن زیادی تولید می کند که رشد نوزاد را تضمین می کند. این استروژن زیاد گوارش را کمی آرام تر از حد طبیعی می کند و باعث یبوست می شود. پروژسترون هم یکی دیگر از هورمون هایی است که در دوران بارداری تولید می شود و همچنین عضلات شما را آرام تر می کند.

این عضلات آرام شده دیواره بیرونی روده را شکل می دهند و در نتیجه باعث می شود که غذا سخت تر به دست جنین برسد . آلو بخارا در این بین می تواند میزان تولید هورمون ها را کنترل کند و در نتیجه حرکات روده بهبود می یابد و مادر از یبوست بهبود پیدا می کند . 

2. پیشگیری از کم خونی و افزایش سطح آهن:

آهن یکی از مواد مغذی اصلی است که در رشد مناسب نوزاد نقش بسیار مهمی دارد . آلو بخارا نیز منبع سرشاری از آهن است و زمانی که باردار هستید، نیاز شما به آهن بیش از همیشه می باشد .

تنها کافی است که وعده های غذایی روزانه را مصرف کنید و خواهید دید که با کمبود آهن مواجه شده اید. پس حتما باید آیتم هایی را به مواد غذایی خود اضافه کنید که با کمبود آهن مبارزه می کند. خوردن آلو بخارا در دروان بارداری به تولید هموگلوبین کمک می کند و از کم خونی بارداری جلوگیری می کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی جنین و از بین بردن ضعف در او می شود .

پس خوردن آلو بخارا به عنوان میان وعده انرژی شما را در سطح بالایی نگه می دارد و عصب تان را نیز بهتر از قبل به کار می گیرد. 

3. کنترل فشار خون و مبارزه با افسردگی:

آلو بخارا حاوی پتاسیم است که فشار خون را کاهش می دهد و همچنین با افسردگی مبارزه می کند و استرس را کنترل می کند. بتاکاروتن و ویتامین آ در آلو بخارا به قوی تر شدن بینایی در جنین کمک می کند و مصرف آلو بخارا می تواند برای پوست شما و نوزادتان اعجاب انگیز عمل کند. 

4. پیشگیری از درد ماهیچه ای:

ممکن است که درد و انقباض را در عضلات در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری تجربه کرده باشید که مصرف آلو بخارا به شما کمک می کند تا از این دردها جلوگیری کنید یا آن ها را کاهش دهید و همچنین از التهابات دوران بارداری نیز جلوگیری می کند.

 5. مبارزه با حالت تهوع :

مصرف آلو بخارا به طور طبیعی از حالت تهوع در مادران باردار جلوگیری می کند .

البته ممکن است که خانم بارداری با مصرف این میوه خشک دچار نفخ یا اسهال شود و پس حتما این میوه را بعد از اجازه پزشک مصرف کنید و از او بپرسید که در طول روز تا چه میزان مجاز به مصرف آن هستید .

آیا مصرف آکای بری یا توت آکائی در دوران بارداری امن است ؟

آکای بری فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و می تواند اختلالات جنسی را درمان کند و باعث کاهش وزن نیز بشود . آکای می تواند به اندازه هر میوه دیگری برای افراد مفید باشد اما هنوز برخی از افراد بر سر مفید بودن این میوه برای خانم های باردار تردید دارند .

اگر عاشق این میوه هستید و دوست دارید که آن را در دوران بارداری مصرف کنید، حتما در این قسمت از بیا نی نی با ما همراه باشید تا به پاسخ سوالات خود در مورد مصرف میوه ی آکای بری یا همان نخل آسای در دوران بارداری برسید.

آکای بری چیست ؟

این میوه شبیه انگور است و در جنگل های جنوب آمریکا رشد می کند . ارزش غذایی این میوه بالا است و یک سوپر غذا محسوب می شود . مزایای مصرف این میوه می تواند باعث از بین رفتن درد ، تنظیم کلسترول بالا ، افزایش وزن از دست رفته و بهبود سلامت استخوان ها شود .

آیا مصرف آکای بری در دوران بارداری امن است ؟

این میوه مغذی را می توان در رژیم غذایی افراد باردار جای داد که آمینو اسیدهای موجود در این میوه رشد جنین را افزایش می دهد. مواد معدنی حیاتی و ویتامین ها باعث می شود که رشد جنین افزایش یابد . علاوه بر آن، آنتی اکسیدان های موجود در آکای بری به فرد کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کند و احتمال سقط جنین را کاهش دهد.

غذاهای حاوی فیبر می توانند سیستم گوارشی فرد را بهبود ببخشند و به او کمک کنند تا در دوران بارداری بر مشکلاتی مثل یبوست و اسهال غلبه کند . اگر به میوه هایی مثل آکای بری و دیگر تمشک ها حساسیت دارید، از خوردن آن در دوران بارداری خودداری کنید.

فواید آکای بری در دوران بارداری :

1. بهبود جریان خون :

• وجود انتوسیانین در این میوه که نوعی آنتی اکسیدان است، رادیکال های آزاد را حذف می کند و فرد را از بیماری ای قلبی در امان نگه می دارد.
• آنتی اکسیدان ها به فرد کمک می کند تا سطح کلسترول را کنترل کند و بنابراین خطر حملات قلبی و یا پوکی استخوان را کاهش می دهد.
• در این دوران خطر فشار خون بالا در فرد وجود دارد که این میوه می تواند رگ های خونی را آرام کند و فشار خون فرد را کاهش دهد.

2. کمک به هضم :

• اثر دفع سموم قوی آکای بری به فرد کمک می کند تا سیستم گوارشی خود را پاکسازی کند و تمام سم ها از بدن او خارج شود .
• علاوه بر آن سطح بالای فیبر در این میوه باعث افزایش هضم و گوارش می شود و باعث می شود که بدن به سرعت مواد مغذی را از غذا جذب کند .
• فیبر رژیمی باعث می شود که حرکات روده در دوران بارداری منظم شود و احتمال یبوست و دیگر مشکلات گوارشی کاهش پیدا کند .
• بیشتر خانم ها در سه ماهه اول بارداری از اسهال در طولانی مدت رنج می برند اما مصرف آکای بری و دیگر غذا های حاوی فیبر باعث می شود که مدفوع بیشتر شود و به غلبه بر این وضعیت کمک کند .

3. بهبود باروری :

خانم هایی که این میوه را مصرف می کنند، به دلیل مواد معدنی موجود در آن ، قدرت بالاتری از باروری پیدا می کنند .

4. ویژگی های آنتی اکسیدانی

• آکای بری حاوی ترکیبات طبیعی مثل پروسیانیدین و فلاوونیدهاست که باعث می شود بدن سم ها را دفع کند .
• بدن شما در طول هضم و گوارش ، رادیکال های آزاد تولید می کند که اگر بدن خود را در معرض نور خورشید به مقدار زیاد و دود سیگار قرار دهید، رادیکال های آزاد بیشتری تولید می کنید که آکایی بری شما را از خطرات ان محافظت خواهد کرد .
• رادیکال های آزاد می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی را در فرد بالا ببرند .
• آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در این میوه باعث خنثی سازی سموم می شود .

5. بهبود سیستم ایمنی :

میزان بالای ویتامین c در این میوه باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود و جنین را از ابتلا به عفونت ها محافظت می کند .

6. افزایش دهنده انرژی

مصرف آکای بری در دوران بارداری می تواند سطح انرژی و استقامت را بالا ببرد و به فرد کمک کند تا با خستگی و رخوت مبارزه کند .

هر موقع احساس بی انرژی بودن کردید ، یک مشت از این میوه میل کنید .

خطرات و عوارض جانبی استفاده از آکای بری در دوران بارداری :

1. واکنش های آلرژیک :

اگر به تمشک ها، توت ها و یا هر میوه دیگری آلرژی دارید، حتما قبل از مصرف این میوه در دروان بارداری با پزشک مشورت کنید .

2. کالری بالا :

• این میوه فواید زیادی برای سلامت فرد دارد و می توان از آب یا مکمل آن استفاده کرد اما از آنجایی که درصد قند و کالری این میوه بالاست ، باعث می شود که تاثیرات منفی آن افزایش پیدا کند .
• اگر از بیماری دیابت رنج می برید ، از مصرف این میوه در دوران بارداری اجتناب کنید .

راه های مختلف نوشیدن آب آکایی بری :

بعضی از افراد هستند که نمی توانند آب این میوه را به تنهایی مصرف کنند و به همین دلیل راهکارهای کوتاهی را به شما معرفی می کنیم :

• آب آکای بری را با آب دیگر میوه هایی مثل پرتقال ، انار و بلک بری مخلوط کنید.
• به آب آکای بری نمک بزنید و سپس آن را میل کنید.
• کمی آب به آب آکای بری اضافه کنید و نوش جان کنید.
• آب آکای بری را با شیر سویا و شیر بادام مخلوط کنید.
• برای غلبه بر طعم تند و تیز آکای بری می توانید مقداری از آب آن را با قهوه مخلوط کنید و کمی طعمش را متعادل کنید.

 کسی واقعاً نمی داند رژیم غذایی چقدر در انتخاب جنسیت تأثیر دارد ، اما تحقیقات بسیاری ثابت می کند رژیم غذایی ممکن است با نوع جنسیت کودک ارتباط داشته باشد. 

جنسیت کودک، توسط کروموزوم ها تعیین می شود. کروموزوم Y در اسپرم به معنای پسر است ، در حالی که کروموزوم X منجر به دختر می شود. پس از لقاح تخمک با اسپرم ، رژیم غذایی شما نمی تواند جنسیت فرزند شما را تغییر دهد. 

رژیم غذایی پدر

پدرها می توانند رژیم غذایی خود را تغییر دهند تا اسپرم Y بیشتری داشته باشند. به گفته مجله اینترنتی ایده آل مگ، متخصصان تغذیه ، یکی از این روشها ، دریافت روزانه حداقل 9 میلی گرم روی است . روی به تقویت سیستم تولید مثل مردان کمک می کند و تستوسترون را تقویت می کند. قبل از برقراری رابطه ، پدر باید یک فنجان قهوه مصرف نماید. 

رژیم غذایی پسردار شدن

تحقیقات نشان می دهد که تغییر سطح pH بدن در جنسیت تاثیر دارد. برای تغییر سطح pH به نفع اسپرم پسر ، باید مواد غذایی و نوشیدنی هایی مصرف کنید که محیط واژن قلیایی تری برای اسپرم ایجاد می کند. بنابراین قبل از تصمیم به بچه دار شدن باید چند هفته تا یک ماه رژیم خود را تغییر دهید. در اینجا با رعایت رژیم غذایی پسردارشدن می توانید شانس خود را برای پسردارشدن امتحان کنید.

• غذاهای پر پتاسیم بخورید:مصرف مقدار زیادی موز ، لوبیای سفید ، ماهی سالمون ، آووکادو ، بادام ، سیب و قارچ در افزایش پتاسیم موثر است. 
• وعده های غذایی مکرر:یک مطالعه نشان می دهد زنانی که سطح گلوکز خود را بالا نگه می دارند ، شانس بهتری برای پسردار شدن دارند. خوردن وعده های غذایی مکرر هر چند ساعت یکبار به بالابودن سطح گلوکز کمک می کند. اطمینان داشته باشید که وعده های غذایی شما پر از مواد مغذی است. 
• مصرف غلات در صبحانه :زنانی که بیشترین غلات را در صبحانه مصرف می کنند ، احتمال پسردارشدن آن ها بیشتر خواهد بود. 

رژیم غذایی دختردار شدن

برای دختردار شدن باید محیط واژن اسیدی تری باشد. بنابراین در اینجا 3 نکته وجود دارد که باید رعایت شود.

• حذف نمک:برای افزایش شانس دختردار شدن، سعی کنید نمک را از رژیم غذایی خود بخصوص نمک اضافه را حذف کنید.
• مصرف شیرینی های مصنوعی:تا حد امکان از شیرینی های مصنوعی دوری کنید. 
• کلسیم و منیزیم را افزایش دهید:این نکته برای هر کسی که می خواهد باردار شود ، صرف نظر از جنسیت بچه ، بسیار حائز اهمیت می باشد. از طرف دیگر برای داشتن یک دختر، مصرف کلسیم و منیزیم واقعاً مفید است. اگر تصمیم دارید کلسیم را از طریق لبنیات استفاده کنید ، مطمئن شوید که به صورت ارگانیک تهیه شده است و مواد غذایی پرچرب را نسبت به موادغذایی با چربی کم یا بدون چربی استفاده کنید (بهترین گزینه برای تخمک گذاری). سعی کنید اسفناج را نیز مصرف کنید زیرا اسفناج هم منیزیم و هم کلسیم دارد. اسفناج به راحتی در سوپ ها ، سالادها و … قابل استفاده است.

انتخاب فصل مناسب

دما می تواند جنسیت نوزاد را تعیین کند. پسر در محیطی با درجه حرارت بالا و دختر در دمای پایین به وجود می آید. این امر به این دلیل است که درجه حرارت بالا روی کروموزوم حاوی X تأثیر می گذارد و کروموزوم Y را فعال تر می کند. بنابراین ، در طول تابستان، شانس بیشتری برای پسردار شدن و در زمستان بیشترین احتمال دختردار شدن وجود دارد. 

تعداد اسپرم

تعداد زیاد اسپرم باعث می شود شانس پسردار شدن بیشتر شود. بنابراین ، وقتی قصد بچه دار شدن دارید ، باید 3-7 روز قبل از تخمک گذاری از رابطه خودداری کنید. این می تواند بیشتربودن اسپرم های پدر را در روز تخمک گذاری تضمین کند.

سن و زمان مناسب پسردارشدن

پیشنهاد می شود که نزدیک به زمان تخمک گذاری رابطه برقرار کنید. برای پسردار شدن بهتر است بیش از 24 ساعت قبل از تخمک گذاری و بیش از 12 ساعت بعد از تخمک گذاری رابطه جنسی نداشته باشید. هرچه والدین سن بالاتری داشته باشند ، شانس بیشتری برای دختردارشدن پیدا می کنند. بهترین زمان برای داشتن فرزند پسر بین 23 تا 30 سال و برای آقایان ، بهترین زمان بین 30 تا 35 سال است. بنابراین ، بهتر است در سن طلایی خود یک نوزاد به دنیا بیاورید تا احتمال پسردار شدن بیشتر شود.

از مصرف سیگار و نوشیدن الکل خودداری کنید

تحقیقات علمی تأیید کرده است که نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن باعث کاهش تعداد اسپرم های مرد می شود. در صورت نوشیدن الکل یا استعمال سیگار ، شانس کمی برای پسردارشدن وجود خواهد داشت. اگر مصمم به داشتن یک پسر هستید، بهتر است سیگار و نوشیدن الکل را ترک کنید.

 

 

هر آنچه باید در مورد پریود در بارداری بدانید

آیا این امکان وجود دارد که در دوران بارداری پریود شد؟ نه واقعاً. زمانی که بدن شما شروع به تولید هورمون بارداری می کند (hCG) م، پریود شما متوقف خواهند شد با این حال ممکن است باردار باشید و در زمان پریودتان خون ریزی کمی داشته باشید این نوع خونریزی در دوران بارداری زودهنگام به طرز شگفت انگیزی رایج است.

به احتمال زیاد خونریزی از طریق جفت ایجاد می شود. هنگامی که جنین در رحم شما کاشته می شود، سلول ها و بافت های جفت شروع به رشد می کنند اما تا زمانی که جفت به اندازه کافی ثابت شود که رگ حیاتی بدن شما شود، بدن وظیفه تامین کودک را به رشد خود با مواد غذایی و اکسیژن انجام می دهد.

تا حدود هفته ششم بارداری، جفت به اندازه کافی بزرگ و پیچیده می شود که وظیفه تغذیه نوزاد را به عهده بگیرد و در این نقطه زمانی ممکن است کمی خونریزی کنید پس طبیعی است که نگران باشید و به پزشک یا قابله خود بگویید.

 

پریود در بارداری به چه معناست؟

آیا پریود در بارداری امکان پذیر است؟

متاسفانه خونریزی هنوز می تواند اولین نشانه سقط جنین باشد. خونریزی از سقط می تواند گاهی اوقات احساس پریود را داشته باشد، اما معمولاً سنگین تر است و شکم سنگین تر می شود و درد می کند.

بارداری خارج رحمی نوع دیگری از خونریزی است که در آن کاشت جنین در لوله فالوپ به جای رحم قرار دارد. بارداری خارج رحمی معمولاً باعث خونریزی تیره یا آبکی می شود و درد تیزی در زیر شکم دارد، به خصوص در یک طرف شکم. این کار به درمان سریع نیاز دارد، پس اگر این علائم را داشته باشید به پزشک خود زنگ بزنید.

اگرچه به احتمال زیاد خونریزی شما چیزی برای نگرانی نیست، اما پزشک می تواند آزمایش هایی را پیشنهاد کند تا مطمئن شود که بارداری خوب پیش می رود.

اگر تازه باردار شده اید، پزشک ممکن است یک آزمایش خون برای بررسی میزان هورمون شما تجویز کند، یا ممکن است شما را به یک واحد ارزیابی اولیه بارداری (EPAU) برای یک اسکن اولیه ارجاع دهد.

تفاوت پریود و خونریزی در بارداری 

آیا شما می توانید زمانی که باردار هستید پریود شوید؟

در طول پریود، رحم آستری را برای بارداری ایجاد شده بود را پاره و تخلیه می کند. در حالی که یک زن می تواند خونریزی رحمی در دوران بارداری را تجربه کند، حتما به خاطر پریود نیست.در این بخش مهم از بیا نی نی که به درخواست شما کاربران بیا نی نیی ارائه شده است نگاهی عمیق به قاعدگی و حاملگی و بحث در مورد علل بالقوه خونریزی در دوران بارداری می اندازیم.

زمانی که یک زن باردار است، او به تخمک گذاری ادامه نمی دهد و پریود نمی شود این تنها زمانی اتفاق می افتد که فرد باردار نباشد.اگرچه این امکان وجود دارد که زنان در دوران بارداری مقداری خون را ببینند، اما این به خاطر چرخه قاعدگی آن ها نیست.

برخی از زنان نیز هیچ زمانی در هنگام شیردهی پریود نمی شوند. با این حال، آن ها ممکن است به زودی پس از زایمان، دوباره تخمک گذاری را انجام دهند بنابراین، اگر فرد نخواهد دوباره در دوران شیردهی باردار شود، پزشکان ممکن است نوعی از قرص های کنترل بارداری را توصیه کنند.

سیکل قاعدگی برای تسهیل در بارداری اتفاق می افتد. این چرخه در اولین روز از پریود آغاز می شود و در اولین روز از پریود بعد به پایان می رسد ؛ زمانی که تخمدان ها یک تخمک را آزاد می کنند، این کار در وسط چرخه اتفاق می افتد.

یک تخمک تنها برای حدود 12-24 ساعت دوام می آورد و اگر سلول های اسپرم حاضر باشند و بتوانند تخمک را بارور کنند، تخمک در رحم قرار می گیرد و منجر به بارداری می شود.اگر لقاح وجود نداشته باشد، قاعدگی رخ خواهد داد و بدن پوشش رحمی را خراب خواهد کرد تا بتواند شروع به ساخت یک چرخه جدید برای چرخه بعدی کند.

چرا در دوران بارداری پریود می شویم؟

دیگر علل خونریزی در دوران بارداری:

هر چند که یک زن زمانی که باردار است پریود نمی شود، اما ممکن است هنوز مقداری خونریزی را تجربه کند.در حالی که خونریزی لزوماً نشانه یک مشکل اساسی نیست، اما درک علل بالقوه و دانستن زمان صحبت کردن با پزشک ضروری است.

پریود در سه ماهه اول بارداری:

خونریزی در طول سه ماهه اول بیشتر شایع است. برخی از نشانه های خفیف را می توان به عنوان کاشت جفت در رحم دید. چنانچه در این بخش از بیا نی نی گفته شده است یک زن هم چنین می تواند تغییراتی در سلول های رحم در دوران بارداری را تجربه کند که ممکن است باعث خونریزی کم، به ویژه پس از داشتن رابطه جنسی شود.

دلایل دیگر خونریزی در سه ماهه اول عبارتند از:

• حاملگی خارج از رحم، که نیازمند اورژانس پزشکی است.
• عفونت
• سقط جنین یا از دست دادن بارداری
• خونریزی سابکرونیک، که همچنین هماتوم سابکرونیک نام دارد، _خونریزی بین دیواره رحم و جفت باردار ترفوبلاستیک رخ می دهد، _مشکل بسیار نادری است که می تواند بارداری را با ایجاد یک تومور که ممکن است شامل بافت جنینی غیر عادی باشد شبیه سازی کند.

پریود در ماه های اولیه بارداری 

پریود در بارداری بعد از 20 هفته:

علت های خونریزی بعد از بارداری می شود:

معاینه گردن رحم:

پزشک ممکن است این معاینه را برای چک کردن هرگونه ناهنجاری انجام دهد. این روش می تواند منجر به خونریزی جزئی شود.

جفت:

این و وضعیت زمانی رخ می دهد که لانه گزینی جفت نزدیک یا در دهانه رحم قرار گیرد.

زایمان زودرس :

در طول زایمان, دهانه رحم گشاد می شود و رحم منقبض می شود تا به حرکت جنین کمک کند. این میتواند باعث خونریزی شود.

پریود در بارداری نشانه چیست؟

علت پریود در اواخر بارداری چیست؟

رابطه جنسی:

در حالی که اغلب زنان می توانند در حین حاملگی رابطه جنسی داشته باشند، اما اگر یک پزشک توصیه کند که به خاطر افزایش حساسیت بافت های واژن و گردن رحمی این کار را توصیه نکند، چون می تواند باعث زخم و خونریزی شود.

پارگی رحم:

این زمانی اتفاق می افتد که رحم در هنگام زایمان پاره می شود، که یک وضعیت اورژانسی پزشکی است. این شرایط نادر است اما اگر زنی پیش از این زایمان یا عمل جراحی بر رحم داشته باشد احتمال بیشتری برایش وجود خواهد داشت.

قطع جفت:

این وضعیتی است که در آن جفت از رحم جدا می شود قبل از اینکه نوزاد به دنیا بیاید. همچنین یک وضعیت اورژانسی پزشکی است.

علائم خطر پریود در بارداری 

اگر زنی در هر مرحله از بارداری خونریزی داشت و نگران شد، باید رنگ، مقدار و ثبات خونریزی را یادداشت کند و به پزشکش بگوید.

پریود در بارداری چه زمانی نگران کننده است؟

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:

زنان در صورتی که علائم دیگری داشته باشند که شامل موارد زیر باشند، باید به دنبال مراقبت اورژانسی پزشکی برای خونریزی در طول دوران بارداری باشند:

• درد و گرفتگی
• گیجی و یا غش کردن
• خونریزی شدید و یا لخته های خونی
• درد شدید شکم و لگن

نکاتی در مورد پریود و خونریزی در بارداری

خانم باردار همچنین اگر خونریزی قرمز روشن داشت باید پزشک را ببیند و یا با یک پد خودش را تمیز کند.

خونریزی داخلی و لگن در اوایل بارداری می تواند نشانه ای از بارداری خارج از رحمی باشد، به خصوص اگر این علائم قبل از آزمایش اولیه رخ دهند.

هر زنی که مشکوک به بارداری باشد، باید هر چه زودتر توسط پزشک معاینه شود.

اگر خانم باردار خونریزی داشت و دارای علائم زایمان زودرس قبل از هفته 37 ام بارداری بود، باید به دنبال جلب توجه پزشکی باشد.

این نشانه ها ممکن است شامل درد مداوم در کمر، درد شکم و انقباضات منظم باشد.