برچسب: پوست

چین و چروک پوست بر اثر ضعف و از کارافتادن الیاف فیبر ارتجاع لایه میانی پوست ( derme) عارض می شود که به تناسب بالارفتن سن ، تعداد و عمق آن زیادتر می گردد درسنین کم (جوانی ) می توان بارعایت موارد مختلف زیر حتی المقدور ، از پیدایش چین و چروک و پیری زود رس جلوگیری کرد.

• اجتناب از قرارگرفتن در مقابل نورخورشید به مدت طولانی، چون با این عمل ، پوست طراوت خود را از دست می دهد. •اجتناب از سیگار کشیدن ،چون با این عمل به علت جذب نیکوتین در بدن ،تدریجا موجبات عدم سلامتی پوست فراهم می شود به طوری که پوست ، ظاهر پژمرده وپیرنما پیدا می کند .

• استفاده از کرم های مرطوب نگه دارنده پوست .چون این گونه کرم ها به علت دارا بودن ترکیبات موثر ،در مرطوب نگهداشتن پوست تاثیر دارند وسلامت پوست را تامین می نمایند .

•مصرف آب به مقدار لااقل یک لیتر در شبانه روز و نخوردن چربی های حیوانی ،چربی های اشباع شده ،کافئین.

• انجام حرکات ورزشی مناسب در هر روز زیرا با این عمل جریان خون بهتر در پوست برقرار می شود .

• مصرف مواد پروتئینی کافی و تامین ویتامین های ضروری بدن مخصوصا ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) که در جگر و شیر وجود دارد و در حفظ سلامت پوست موثر می باشد.

چند فرمول ساده بااثر ضد چروک پوست صورت که منشاء گیاهی دارند و به راحتی تهیه می گردند.

محلول روغنی برای رفع چین و چروک : روغن هسته زردآلو(۳۰میلی لیتر) روغن جوانه گندم (۳۰میلی لیتر) روغن بادام (۳۰میلی لیتر) این سه نوع روغن را باهم مخلوط کنید و به خوبی آن را تکان دهید و برای چین و چروک پوست صورت،اطراف چشم ،گردن وهرجا که چین وچروک وجود دارد به صورت مالیدن استفاده کنید بهترین موقع برای این کار هنگام شب قبل از خوابیدن می باشد .

با انجام این عمل مخلوط روغنی از راه فرورفتگی چین ها وارد پوست می شود و تقویت و رفع چین و چروک و ترمیم پوست را فراهم می کند.

ازبین لوسیون ها نیز که اثر ضد چین و چروک دارند ، به استفاده از اعضاء گیاهان زیر میتوان اشاره کرد. گل و برگ پنیرک را در مقداری مناسب آب جوش وارد کرده ،مدت نیم ساعت آن را به حال خود بگذارید تا به خوبی دم بکشد سپس آن را بهم بزنید و از صافی رد کنید محلول را با ملایمت به پوستتان بمالید لعاب فراوان پنیرک ،اثر آرام کننده و نرم کننده در پوست های خشک را ظاهر میکند.

میوه آووکادو که درخت مولد آن در ایران پرورش می یابد سرشار از لسیتین و ویتامین های مختلف است قرار دادن له شده میوه آووکادو برروی پوست صورت از پیدایش چین و چروک جلوگیری می کند.

جودیت انووکوچا، زن نیجریه‌ای ساکن کانادا، ۱۰ سال را در آرزوی مادر شدن سپری کرد. او در اعماق وجودش فهمیده بود که ممکن است مجبور شود برای مادر شدن بیشتر صبر کند. او در اینباره می‌گوید: «وقتی ازدواج کردم، روز‌ها تبدیل شد به هفته ها، هفته‌ها تبدیل شد به ماه‌ها و ماه‌ها تبدیل شده به سال ها. اضطراب و ناامیدی وجودم را گرفته بود.»

وقتی به نظر می‌رسید که دیگر هیچ راه چاره‌ای باقی نمانده است، به راز و نیاز متوسل شد. جودیت دوستانی حمایتگر پیدا کرد و او و آن‌ها معتقد بودند معجزه امکان پذیر است. جودیت به ویژه دعا می‌کرد که صاحب یک دختر و پسر دوقلو شود و حتی نام آن‌ها را انتخاب کرده بود: کامسی و کاچی.

بعد از ۸ سال، جودیت و همسرش تصمیم گرفتند بار دیگر شیوه‌ی لقاح مصنوعی را امتحان کنند. درمان‌های قبلی بی نتیجه بودند، اما آن‌ها امید خود را از دست ندادند. در کمال تعجب، تلاش دوباره‌ی آن‌ها موفقیت آمیز بود. جودیت می‌گوید: «فهمیدم که بالاخره دوقلوهایم قرار است در وجودم رشد کنند. آنقدر خوشحال بودیم که حد نداشت. اولین سونوگرافی مان فقط یکی از جنین‌ها را نشان داد، ولی من فوراً به دکتر گفتم که اشتباه شده است.»

سونوگرافی دوم نشان داد حق با جودیت بود. با این حال، سونوگرافی‌های بعدی حاوی خبر‌های نگران کننده‌ای بودند. به جودیت گفتند که دخترش در معرض ریسک خونریزی است و ممکن است دوام نیاورد. جودیت در طول بارداری اش به راز و نیاز ادامه داد، اما نمی‌توانست اضطراب مداومش را کنار بگذارد.

دوقلو‌ها به دنیا آمدند، اما چیز نامتعارفی در مورد یکی از آن‌ها وجود داشت.

فرزندان جودیت بالاخره پس از سال‌ها انتظار به دنیا آمدند، پسرش کامسی و دخترش کاچی. شادی مادر شدن برای جودیت بی حد و حصر بود، اما چیزی در مورد فرزندان تازه متولد شده‌ی جودیت وجود داشت که توجه او را به خود جلب کرد.

وقتی چشم جودیت به کاچی افتاد، با خود فکر کرد که نکند در بیمارستان به اشتباه با نوزاد دیگری جا به جا شده باشد. تا چند ماه بعد جودیت به این فکر می‌کرد که مبادا فرزند کس دیگری را به او داده باشند. او در اینباره می‌گوید: «من از سفیدی زیاد پوستش واقعاً شگفت زده بودم، ولی شادی سالم بودن به دنیا آمدن شان فوراً به هر احساس دیگری غلبه می‌کرد. از خوشحالی از خود بی خود شده بودم.»

جودیت تصور می‌کرد ظاهر کاچی تنها به این خاطر است که پوست خیلی روشنی دارد و اصلاً به احتمال زال بودن او فکر نمی‌کرد.

در خانواده‌ی جودیت کسی به آلبینیسم یا زالی دچار نبود. کاچی پس از تولد به مراقبت ویژه نیاز یافت و به بخش مراقبت‌های ویژه‌ی بیمارستان منتقل شد و مدتی بیشتر از برادرش در آنجا ماند تا وزنش بالاتر رود، تا اینکه بالاخره مانند برادرش به خانه رفت.

جودیت دلش می‌خواست برای فرزندان تازه متولد شده اش تنها خوشحال باشد، اما حس نگرانی بر او غلبه کرد. او در اینباره می‌گوید: «نگرانی کم کم تبدیل شد به ناراحتی. نگران آینده اش شده بودم، اینکه جامعه چه برخوردی با او خواهد داشت و اینکه پذیرفته خواهد شد یا خیر. به بچه‌های سیاهپوست دیگر حسادت می‌کردم و با خودم فکر می‌کردم: “چرا من؟ چرا من باید یک بچه‌ی زال داشته باشم؟ چی شد که دوقلوهایم یکی سفید پوست و یکی سیاه پوست شدند؟ ”»

به اذعان جودیت، هم او و هم همسرش در ابتدا برای کنار آمدن با واقعیت با مشکل رو به رو بودند و دائماً ان را انکار می‌کردند. آن‌ها در نهایت از یک مشاور برای مدیریت احساسات شان کمک گرفتند. با این حال، تا تولد یک سالگی فرزندشان طول کشید تا جودیت و همسرش نگاه متفاوتی به جودیت پیدا کنند.

او در اینباره می‌گوید: «کم کم نگاه متفاوتی به دخترم پیدا کردم. کم کم زیبایی‌ای که در زال بودنش بود را می‌دیدم، مو‌های طلایی، چشم‌های قهوه ای، لب‌های صورتی و همه چیزش را تحسین می‌کردم. فهمیدم که هر وقت بچه‌ها را بیرون می‌بریم کاچی چقدر برای مردم جذاب است.»

جودیت می‌گوید او حالا دائماً زیبایی‌های درونی و ظاهری کاچی را به خود یادآوری می‌کند و تأکید دارد که شرایط ویژه‌ی او را با هیچ چیز دیگری در دنیا عوض نمی‌کند.

دوقلو‌ها حالا رابطه‌ای ناگسستنی با یکدیگر دارند و بی توجه به تفاوت‌های ظاهری شان به یکدیگر عشق می‌ورزند و باهم بازی می‌کنند. جودیت می‌گوید: «مطمئن نیستم که کاچی خودش حالا از خاص بودن ظاهرش باخبر باشد، اما بالاخره یک روز این را می‌فهمد و وظیفه‌ی من این است که به او یاد دهم خودش را همانطور که هست دوست داشته باشد.»

جودیت انووکوچا، زن نیجریه‌ای ساکن کانادا، ۱۰ سال را در آرزوی مادر شدن سپری کرد. او در اعماق وجودش فهمیده بود که ممکن است مجبور شود برای مادر شدن بیشتر صبر کند. او در اینباره می‌گوید: «وقتی ازدواج کردم، روز‌ها تبدیل شد به هفته ها، هفته‌ها تبدیل شد به ماه‌ها و ماه‌ها تبدیل شده به سال ها. اضطراب و ناامیدی وجودم را گرفته بود.»

وقتی به نظر می‌رسید که دیگر هیچ راه چاره‌ای باقی نمانده است، به راز و نیاز متوسل شد. جودیت دوستانی حمایتگر پیدا کرد و او و آن‌ها معتقد بودند معجزه امکان پذیر است. جودیت به ویژه دعا می‌کرد که صاحب یک دختر و پسر دوقلو شود و حتی نام آن‌ها را انتخاب کرده بود: کامسی و کاچی.

بعد از ۸ سال، جودیت و همسرش تصمیم گرفتند بار دیگر شیوه‌ی لقاح مصنوعی را امتحان کنند. درمان‌های قبلی بی نتیجه بودند، اما آن‌ها امید خود را از دست ندادند. در کمال تعجب، تلاش دوباره‌ی آن‌ها موفقیت آمیز بود. جودیت می‌گوید: «فهمیدم که بالاخره دوقلوهایم قرار است در وجودم رشد کنند. آنقدر خوشحال بودیم که حد نداشت. اولین سونوگرافی مان فقط یکی از جنین‌ها را نشان داد، ولی من فوراً به دکتر گفتم که اشتباه شده است.»

سونوگرافی دوم نشان داد حق با جودیت بود. با این حال، سونوگرافی‌های بعدی حاوی خبر‌های نگران کننده‌ای بودند. به جودیت گفتند که دخترش در معرض ریسک خونریزی است و ممکن است دوام نیاورد. جودیت در طول بارداری اش به راز و نیاز ادامه داد، اما نمی‌توانست اضطراب مداومش را کنار بگذارد.

دوقلو‌ها به دنیا آمدند، اما چیز نامتعارفی در مورد یکی از آن‌ها وجود داشت.

فرزندان جودیت بالاخره پس از سال‌ها انتظار به دنیا آمدند، پسرش کامسی و دخترش کاچی. شادی مادر شدن برای جودیت بی حد و حصر بود، اما چیزی در مورد فرزندان تازه متولد شده‌ی جودیت وجود داشت که توجه او را به خود جلب کرد.

وقتی چشم جودیت به کاچی افتاد، با خود فکر کرد که نکند در بیمارستان به اشتباه با نوزاد دیگری جا به جا شده باشد. تا چند ماه بعد جودیت به این فکر می‌کرد که مبادا فرزند کس دیگری را به او داده باشند. او در اینباره می‌گوید: «من از سفیدی زیاد پوستش واقعاً شگفت زده بودم، ولی شادی سالم بودن به دنیا آمدن شان فوراً به هر احساس دیگری غلبه می‌کرد. از خوشحالی از خود بی خود شده بودم.»

جودیت تصور می‌کرد ظاهر کاچی تنها به این خاطر است که پوست خیلی روشنی دارد و اصلاً به احتمال زال بودن او فکر نمی‌کرد.

در خانواده‌ی جودیت کسی به آلبینیسم یا زالی دچار نبود. کاچی پس از تولد به مراقبت ویژه نیاز یافت و به بخش مراقبت‌های ویژه‌ی بیمارستان منتقل شد و مدتی بیشتر از برادرش در آنجا ماند تا وزنش بالاتر رود، تا اینکه بالاخره مانند برادرش به خانه رفت.

جودیت دلش می‌خواست برای فرزندان تازه متولد شده اش تنها خوشحال باشد، اما حس نگرانی بر او غلبه کرد. او در اینباره می‌گوید: «نگرانی کم کم تبدیل شد به ناراحتی. نگران آینده اش شده بودم، اینکه جامعه چه برخوردی با او خواهد داشت و اینکه پذیرفته خواهد شد یا خیر. به بچه‌های سیاهپوست دیگر حسادت می‌کردم و با خودم فکر می‌کردم: “چرا من؟ چرا من باید یک بچه‌ی زال داشته باشم؟ چی شد که دوقلوهایم یکی سفید پوست و یکی سیاه پوست شدند؟ ”»

به اذعان جودیت، هم او و هم همسرش در ابتدا برای کنار آمدن با واقعیت با مشکل رو به رو بودند و دائماً ان را انکار می‌کردند. آن‌ها در نهایت از یک مشاور برای مدیریت احساسات شان کمک گرفتند. با این حال، تا تولد یک سالگی فرزندشان طول کشید تا جودیت و همسرش نگاه متفاوتی به جودیت پیدا کنند.

او در اینباره می‌گوید: «کم کم نگاه متفاوتی به دخترم پیدا کردم. کم کم زیبایی‌ای که در زال بودنش بود را می‌دیدم، مو‌های طلایی، چشم‌های قهوه ای، لب‌های صورتی و همه چیزش را تحسین می‌کردم. فهمیدم که هر وقت بچه‌ها را بیرون می‌بریم کاچی چقدر برای مردم جذاب است.»

جودیت می‌گوید او حالا دائماً زیبایی‌های درونی و ظاهری کاچی را به خود یادآوری می‌کند و تأکید دارد که شرایط ویژه‌ی او را با هیچ چیز دیگری در دنیا عوض نمی‌کند.

دوقلو‌ها حالا رابطه‌ای ناگسستنی با یکدیگر دارند و بی توجه به تفاوت‌های ظاهری شان به یکدیگر عشق می‌ورزند و باهم بازی می‌کنند. جودیت می‌گوید: «مطمئن نیستم که کاچی خودش حالا از خاص بودن ظاهرش باخبر باشد، اما بالاخره یک روز این را می‌فهمد و وظیفه‌ی من این است که به او یاد دهم خودش را همانطور که هست دوست داشته باشد.»

۱- برای روشن کردن پوست از زردچوبه استفاده کنید

آیشواریا رای، بازیگر مشهور و زیبای هندی در ۴۷ سالگی ظاهری خیره کننده دارد. راز پوست درخشان او استفاده ی منظم از ترکیب آرد نخودچی، خامه و مقداری زردچوبه است.

تحقیقات نشان داده کورکومین، ماده ی فعال زردچوبه، از فواید زیادی برای پوست برخوردار است. کورکومین می تواند به ترمیم و رشد کلاژن کمک کند. این ماده خواص ضد التهابی وآنتی اکسیدانی هم دارد که جلوی پیری را می گیرد. فقط به خاطر داشته باشید که در استفاده از زردچوبه زیاده روی نکنید، چرا که رد زرد رنگی روی پوست باقی خواهد گذاشت.

۲- عسل پوست را ترمیم می کند و کدری آن را از میان می برد

پادما لاکشمی حالا ۵۰ سال دارد اما کمتر از سن واقعی خود به نظر می رسد. به گفته ی این مدل، نویسنده و مجری هندی، راز پوست بی نقص او در استفاده از عسل است. او به صورت و گردن خود مقداری عسل می زند، منهای دور چشم ها که جای حساسی است. او توصیه می کنید عسل را با ضربه های آرام به پوست بزنید و سپس پوست خود را با آب بشویید.

عسل خواص ترمیمی زیادی برای پوست دارد و می تواند به کاهش جوش و التهاب پوست کمک کند. این ماده می تواند سرعت ترمیم سلولی را افزایش دهد. عسل کدری پوست را هم از میان می برد و آن را شاداب و باطراوت می کند.

۳- پودر چوب صندل می تواند رشد سلولی ناخواسته را متوقف کند

کارینا کاپور یکی از بازیگران شناخته شده ی هند است. او حالا در ۴۰ سالگی پوست فردی جوان تر را دارد. به گفته ی کاپور، او کاهش وزن پس از زایمانش را مدیون انجام یوگا است. او از طرفداران ترفندهای پوستی خانگی هم هست. ماسک دستساز مورد علاقه ی او حاوی ۲ قاشق غذاخوری پودر چوب صندل، ۲ قطره روغن ویتامین E و مقداری زردچوبه است.

اگر به دنبال آبرسانی بیشتر پوست هستید، می توانید پودر چوب صندل را با عسل ترکیب کنید. اما اگر به ماسکی برای پوست چرب خود نیاز دارید، پودر چوب صندل را رز واترو مقداری زردچوبه ترکیب کنید. بعد از زدن هر یک از این ماسک ها، صبر کنید تا خشک شوند و سپس با آب ولرم پوست خود را بشویید.

چوب صندل از خواص مفید زیادی برخوردار است. جدا از ضد التهابی و ضد میکروبی بودن آن، جلوی رشد سلول های ناخواسته را می گیرد. این ماده می تواند لکه های پوستی ناشی از نور خورشید و پیری از کمرنگ کند و پوست را درخشان کند. به علاوه، بوی فوق العاده ای هم دارد.

۴- روغن نارگیل یک مرطوب کننده ی عالی است

فریدا پینتو از یک مدل بالیوودی به بازیگری هالیوودی بدل شد. او حالا ۳۶ سال دارد و به نظر می رسد هر چه سنش بالاتر می رود پوستش بهتر می شود. فریدا معتقد است که کلید داشتن پوست خوب مرطوب نگه داشتن آن است و این مرطوب کردن باید بر اساس وضعیت آب و هوا انجام گیرد. به همین دللی در روزهایی که هوا خشک است، شب قبل به پوست خود روغن نارگیل می زند تا پوستش مرطوب و منعطف بماند.

تحقیقات نشان داده روغن نارگیل می تواند میکروب ها را از میان ببرد، زخم و اسکار را ترمیم کند، التهاب را کاهش دهد و پوست را مرطوب نگه دارد. به علاوه، از SPF هم برخوردار است. البته نمی تواند جایگزین کرم ضدآفتاب روزانه ای شود که برای محافظ از پوست خود از آن استفاده می کنید.

۵- با ماست پوست خود را روشن کنید

پریانکا چوپرا، بازیگر زیبای هندی در مراسم های فرش قرمز ظاهر بی عیب و نقصی دارد. او در ۳۹ سالگی خیره کننده به نظر می رسد. راز پوست خوب او به ییک ماسک اسکراب خانگی است که به آن Ubtan گفته می شود. این ماسک پوست را لایه برداری می کند و موهای نازک صورت و گردن را هم برمی دارد.

چوپرا یک پیمانه آرد گندم کامل را با مقداری زردچوبه، چند قطره آب لیموترش و رز واتر را با مقداری ماست پرچرب که برای درست کردن خمیر کافی باشد، ترکیب می کند. او این ماسک را به پوست خود می زند و بعد از خشک شدن ماسک، با مالیدن صورت خود، آن را پاک می کند که نتیجه ی آن پوستی لایه برداری شده و درخشان است.

ماسک های صورتی که از ماست تهیه می شوند فواید زیادی برای پوست دارند، از جمله روشن و سفت کردن پوست. لاکتیک اسید موجود در ماست و دیگر محصولات لبنی به کاهش چین و چروک ها و التهاب پوست کمک می کنند. آب لیموترش هم می تواند پوست را روشن کند، به شرط آنکه به میزان متعادل از آن استفاده شود. زدن آب لیموترش به پوست به طور مستقیم می تواند باعث آفتاب سوختگی شود.

۶- قهوه می تواند سلولیت را کاهش دهد

مالایکا آرورا یکی دیگر از بازیگران زیباروی هندی است که به اندام باریک و پوست شادابش در ۴۷ سالگی مشهور است. او زیبایی خود را مدیون انجام منظم یوگا می داند اما یک ترفند زیبایی هم دارد. او شیفته ی اسکراب بدن قهوه است که آن را با ترکیب پودر قهوه با شکر قوه ای و مقداری روغن نارگیل درست می کند.

قهوه فواید متعددی برای پوست دارد، از جمله کاهش سلولیت و التهاب پوست. پژوهش ها نشان داده قهوه ممکن است حتی جلوی سرطان پوست را بگیرد. این ماده لایه برداری عالی است و سلول های مرده را از میان می برد. روغن نارگیل هم پوست را آبرسانی می کند.

۷- آلوئه ورا می تواند پوست را ترمیم کند

لارا دوتا، بازیگر ۴۳ ساله ی هندی پوست درخشانی دارد. یکی از رازهای زیبایی او آفتاب گرفتن هنگام صبح برای دریافت ویتامین D است. اگر پوستش جوش بزند یا دچار التهاب شود، یک برگ آلوئه ورا برمی دارد و با ژل درون آن پوست خود ماساژ می دهد.

پژوهش ها مفید بودن آلوئه ورا برای پوست را به اثبات رسانده است. آلوئه ورا با از میان بردن جوش، التهاب، صدمات ناشی از نور خورشید و حتی اسکار، به پوست کمک می کند.

۸- با موز می توانید پیری را از پوست خود دور نگه دارید

انوشکا شارما مدل و بازیگر ۳۳ ساله ی هندی به پوست درخشانش مشهور است. ترفند پوستی او ماساژ دادن پوست خود با مور له شده است. بعد از ماساژ می توانید پوست خود را بشویید یا برای گرفتن نتیجه ی بهتر اجازه دهید چند دقیقه ای بیشتر روی پوست تان بماند.

تحقیقات می گوید موز فوایدی برای پوست دارد. این ماده خاصیت ضد پیری دارد و می تواند چین و چروک ها را از میان ببرد. به جای موز می توانید از انبه هم استفاده کنید. آلفا هیدروکسی موجود در این میوه ها پوست را لایه برداری و درخشان می کند و از خاصیت ضد پیری نیز برخوردار است.

 ۹- آرد نخودچی درخشش پوست را حفظ می کند

سوشمیتا سن هنوز در ۴۵ سالگی جوانی خود را حفظ کرده، آن هم با استفاده از یک ترفند ساده ی خانگی. او با ترکیب آرد نخودچی و خامه، ماسک اسکراب درست می کند. از این ترکیب یک خمیر غلیظ به دست می آید که با آن می توانید پوست خود را اسکراب کنید. برای گرفتن نتیجه ی بهتر، این ماسک را ۵ تا ۱۰ دقیقه نیز روی پوست نگه دارید و سپس پوست را بشویید.

این ماسک خانگی پوست به دلیل لاکتیک اسید موجود در خامه پوست را لایه برداری می کند و زینک (روی) موجود در آرد نخودچی هم به از میان رفتن جوش ها کمک می کند و به درخشش پوست می افزاید. به علاوه، خامه جذب کننده ی رطوبت (هومکتانت) نیز هست و به همین دلیل رطوبت پوست را افزایش می دهد و خشکی آن را از میان می برد.

۱- برای روشن کردن پوست از زردچوبه استفاده کنید

آیشواریا رای، بازیگر مشهور و زیبای هندی در ۴۷ سالگی ظاهری خیره کننده دارد. راز پوست درخشان او استفاده ی منظم از ترکیب آرد نخودچی، خامه و مقداری زردچوبه است.

تحقیقات نشان داده کورکومین، ماده ی فعال زردچوبه، از فواید زیادی برای پوست برخوردار است. کورکومین می تواند به ترمیم و رشد کلاژن کمک کند. این ماده خواص ضد التهابی وآنتی اکسیدانی هم دارد که جلوی پیری را می گیرد. فقط به خاطر داشته باشید که در استفاده از زردچوبه زیاده روی نکنید، چرا که رد زرد رنگی روی پوست باقی خواهد گذاشت.

۲- عسل پوست را ترمیم می کند و کدری آن را از میان می برد

پادما لاکشمی حالا ۵۰ سال دارد اما کمتر از سن واقعی خود به نظر می رسد. به گفته ی این مدل، نویسنده و مجری هندی، راز پوست بی نقص او در استفاده از عسل است. او به صورت و گردن خود مقداری عسل می زند، منهای دور چشم ها که جای حساسی است. او توصیه می کنید عسل را با ضربه های آرام به پوست بزنید و سپس پوست خود را با آب بشویید.

عسل خواص ترمیمی زیادی برای پوست دارد و می تواند به کاهش جوش و التهاب پوست کمک کند. این ماده می تواند سرعت ترمیم سلولی را افزایش دهد. عسل کدری پوست را هم از میان می برد و آن را شاداب و باطراوت می کند.

۳- پودر چوب صندل می تواند رشد سلولی ناخواسته را متوقف کند

کارینا کاپور یکی از بازیگران شناخته شده ی هند است. او حالا در ۴۰ سالگی پوست فردی جوان تر را دارد. به گفته ی کاپور، او کاهش وزن پس از زایمانش را مدیون انجام یوگا است. او از طرفداران ترفندهای پوستی خانگی هم هست. ماسک دستساز مورد علاقه ی او حاوی ۲ قاشق غذاخوری پودر چوب صندل، ۲ قطره روغن ویتامین E و مقداری زردچوبه است.

اگر به دنبال آبرسانی بیشتر پوست هستید، می توانید پودر چوب صندل را با عسل ترکیب کنید. اما اگر به ماسکی برای پوست چرب خود نیاز دارید، پودر چوب صندل را رز واترو مقداری زردچوبه ترکیب کنید. بعد از زدن هر یک از این ماسک ها، صبر کنید تا خشک شوند و سپس با آب ولرم پوست خود را بشویید.

چوب صندل از خواص مفید زیادی برخوردار است. جدا از ضد التهابی و ضد میکروبی بودن آن، جلوی رشد سلول های ناخواسته را می گیرد. این ماده می تواند لکه های پوستی ناشی از نور خورشید و پیری از کمرنگ کند و پوست را درخشان کند. به علاوه، بوی فوق العاده ای هم دارد.

۴- روغن نارگیل یک مرطوب کننده ی عالی است

فریدا پینتو از یک مدل بالیوودی به بازیگری هالیوودی بدل شد. او حالا ۳۶ سال دارد و به نظر می رسد هر چه سنش بالاتر می رود پوستش بهتر می شود. فریدا معتقد است که کلید داشتن پوست خوب مرطوب نگه داشتن آن است و این مرطوب کردن باید بر اساس وضعیت آب و هوا انجام گیرد. به همین دللی در روزهایی که هوا خشک است، شب قبل به پوست خود روغن نارگیل می زند تا پوستش مرطوب و منعطف بماند.

تحقیقات نشان داده روغن نارگیل می تواند میکروب ها را از میان ببرد، زخم و اسکار را ترمیم کند، التهاب را کاهش دهد و پوست را مرطوب نگه دارد. به علاوه، از SPF هم برخوردار است. البته نمی تواند جایگزین کرم ضدآفتاب روزانه ای شود که برای محافظ از پوست خود از آن استفاده می کنید.

۵- با ماست پوست خود را روشن کنید

پریانکا چوپرا، بازیگر زیبای هندی در مراسم های فرش قرمز ظاهر بی عیب و نقصی دارد. او در ۳۹ سالگی خیره کننده به نظر می رسد. راز پوست خوب او به ییک ماسک اسکراب خانگی است که به آن Ubtan گفته می شود. این ماسک پوست را لایه برداری می کند و موهای نازک صورت و گردن را هم برمی دارد.

چوپرا یک پیمانه آرد گندم کامل را با مقداری زردچوبه، چند قطره آب لیموترش و رز واتر را با مقداری ماست پرچرب که برای درست کردن خمیر کافی باشد، ترکیب می کند. او این ماسک را به پوست خود می زند و بعد از خشک شدن ماسک، با مالیدن صورت خود، آن را پاک می کند که نتیجه ی آن پوستی لایه برداری شده و درخشان است.

ماسک های صورتی که از ماست تهیه می شوند فواید زیادی برای پوست دارند، از جمله روشن و سفت کردن پوست. لاکتیک اسید موجود در ماست و دیگر محصولات لبنی به کاهش چین و چروک ها و التهاب پوست کمک می کنند. آب لیموترش هم می تواند پوست را روشن کند، به شرط آنکه به میزان متعادل از آن استفاده شود. زدن آب لیموترش به پوست به طور مستقیم می تواند باعث آفتاب سوختگی شود.

۶- قهوه می تواند سلولیت را کاهش دهد

مالایکا آرورا یکی دیگر از بازیگران زیباروی هندی است که به اندام باریک و پوست شادابش در ۴۷ سالگی مشهور است. او زیبایی خود را مدیون انجام منظم یوگا می داند اما یک ترفند زیبایی هم دارد. او شیفته ی اسکراب بدن قهوه است که آن را با ترکیب پودر قهوه با شکر قوه ای و مقداری روغن نارگیل درست می کند.

قهوه فواید متعددی برای پوست دارد، از جمله کاهش سلولیت و التهاب پوست. پژوهش ها نشان داده قهوه ممکن است حتی جلوی سرطان پوست را بگیرد. این ماده لایه برداری عالی است و سلول های مرده را از میان می برد. روغن نارگیل هم پوست را آبرسانی می کند.

۷- آلوئه ورا می تواند پوست را ترمیم کند

لارا دوتا، بازیگر ۴۳ ساله ی هندی پوست درخشانی دارد. یکی از رازهای زیبایی او آفتاب گرفتن هنگام صبح برای دریافت ویتامین D است. اگر پوستش جوش بزند یا دچار التهاب شود، یک برگ آلوئه ورا برمی دارد و با ژل درون آن پوست خود ماساژ می دهد.

پژوهش ها مفید بودن آلوئه ورا برای پوست را به اثبات رسانده است. آلوئه ورا با از میان بردن جوش، التهاب، صدمات ناشی از نور خورشید و حتی اسکار، به پوست کمک می کند.

۸- با موز می توانید پیری را از پوست خود دور نگه دارید

انوشکا شارما مدل و بازیگر ۳۳ ساله ی هندی به پوست درخشانش مشهور است. ترفند پوستی او ماساژ دادن پوست خود با مور له شده است. بعد از ماساژ می توانید پوست خود را بشویید یا برای گرفتن نتیجه ی بهتر اجازه دهید چند دقیقه ای بیشتر روی پوست تان بماند.

تحقیقات می گوید موز فوایدی برای پوست دارد. این ماده خاصیت ضد پیری دارد و می تواند چین و چروک ها را از میان ببرد. به جای موز می توانید از انبه هم استفاده کنید. آلفا هیدروکسی موجود در این میوه ها پوست را لایه برداری و درخشان می کند و از خاصیت ضد پیری نیز برخوردار است.

 ۹- آرد نخودچی درخشش پوست را حفظ می کند

سوشمیتا سن هنوز در ۴۵ سالگی جوانی خود را حفظ کرده، آن هم با استفاده از یک ترفند ساده ی خانگی. او با ترکیب آرد نخودچی و خامه، ماسک اسکراب درست می کند. از این ترکیب یک خمیر غلیظ به دست می آید که با آن می توانید پوست خود را اسکراب کنید. برای گرفتن نتیجه ی بهتر، این ماسک را ۵ تا ۱۰ دقیقه نیز روی پوست نگه دارید و سپس پوست را بشویید.

این ماسک خانگی پوست به دلیل لاکتیک اسید موجود در خامه پوست را لایه برداری می کند و زینک (روی) موجود در آرد نخودچی هم به از میان رفتن جوش ها کمک می کند و به درخشش پوست می افزاید. به علاوه، خامه جذب کننده ی رطوبت (هومکتانت) نیز هست و به همین دلیل رطوبت پوست را افزایش می دهد و خشکی آن را از میان می برد.

1- ممکن است به عفونت ادراری مبتلا شوید

همانطور که به لباس روی خود اهمیت می دهید، نباید از لباس زیر نیز غافل نشوید. فرقی ندارد خانم باشید یا آقا، در هر صورت باید لباس زیر خود را پس از شستن پشت و رو آویزان کنید تا میکروب ها از بین بروند در غیر این صورت از عفونت ادراری رنج خواهید برد.

اگرچه زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به عفونت ادراری قرار دارند اما در مردان نیز چنین مشکلی رخ خواهد داد. تا زمانی که عفونت برطرف نشود ممکن است احساس قرمزی، خارش و درد در آن ناحیه داشته باشید.

به طور کلی، بهداشت نامناسب می تواند منجر به عفونت ادراری شود بنابراین ایجاد چند تغییر در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به این عفونت دردناک بسیار مهم است.

جدا از تعویض روزانه لباس ها پس از تعریق درباشگاه و … ، به یاد داشته باشید که بدن خود را قبل و بعد از تمرین آبرسانی کنید و همچنین برای کاهش وقوع عفونت های باکتریایی باید پروتئین های بدون چربی بیشتری به جای کربوهیدرات مصرف کنید.

2- دچار جوش و اکنه خواهید شد

اگر مرتبا از لباس های کثیف باشگاه استفاده می کنید ممکن است دچار آکنه در ناحیه گردن، بازو ها، پشت و کشاله ران خود شوید. زنان با پوشیدن شلوار های چسبان احساس راحتی می کنند اما پوشیدن همان شلوار در صورتی که عرق کرده باشید روز به روز باعث ایجاد آکنه پوستی ناخواسته می شود.

بسته به حساس بودن پوست شما، کمبود جریان هوا در لباس های تنگ، وجود میکروب ها و باکتری های ساکن، تجمع عرق و چربی می تواند باعث برجستگی های کوچک، جوش و حتی آکنه کیستیک شود.

3- ممکن است به عفونت مخمر ( قارچی ) مبتلا شوید

پوشیدن مکرر لباس های تمرینی و کثیف مرطوب، زمینه رشد میکروب ها را فراهم می کند. از آن جا که باکتری ها روی لباس تا زمان شستشو رشد می کنند، می توانند زنان را دچار عفونت های مخری کنند.

عفونت مخمر واژینال که به نام کاندیدیازیس هم شناخته می شود، هنگامی که تعادل باکتری ها و مخمرها به هم می خورد به سلول های مخمر اجازه تکثیر می دهد که خود باعث خارش شدید، تورم و تحریک پوست می شود. به منظور پیشگیری از هر گونه ناراحتی ناشی از عفونت مخمر حتما از لباس های نخی برای تمرین استفاده کنید زیرا گردش هوا در آن بیشتر است.

لباس های باشگاه از مواد مصنوعی تولید شده اند به همین دلیل بدترین باکتری ها را در خود نگه می دارند و به آن ها امکان تکثیر سریع را می دهند. از طرف دیگر ، لباس های نخی هم باکتری ها را حفظ می کند اما برای پوشیدن بی ضرر هستند. با این حال، دلیل نمی شود همان لباس نخی را هم بارها و بارها بپوشید.

به یاد داشته باشید که لباس اضافی همراه خود به سالن ورزشی ببرید و در هر تمرین لباس جداگانه ای بر تن کنید، همچنین در صورت امکان دوش بگیرید زیرا به شما در کاهش خطر عفونت کمک بسزایی خواهد کرد.

اگرچه لازم نیست زیاده روی کنید و هرروز لباس هایتان را بشویید بلکه بهتر است بعد از یک روز طولانی و تعریق زیاد، اقدام به شستن آن ها کنید. وجود کمی چربی و عرق به کسی آسیب نمی رساند اما مسئله اصلی این است باکتری هایی که ممکن است با پوست تماس داشته باشند را هر چه سریع تر از بین ببرید.

متخصصان می‌گویند بسیاری از افراد تنها به سه چیز برای سالم نگه‌داشتن لایه بیرونی پوست خود نیاز دارند. منطقی است که پوست، به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، باید سلامت و پاکیزه نگه داشته شود. به‌علاوه، ظاهر زیبا انگیزه‌ای قوی ایجاد می‌کند. انسان‌ها احتمالاً به‌گونه‌ای تکامل یافته‌اند که پوست دیگران را برای تعیین سلامتشان (و جذابیت آن‌ها) ارزیابی می‌کنند.

موضوع سلامت پوست کسب‌وکارهای پُررونقی ایجاد کرده است. در سال ۲۰۱۸، صنعت پوست ۱۳۳٫۹ میلیارد دلار ارزش داشت و پیش‌بینی می‌شود که ارزش آن تا سال ۲۰۲۶، به ۲۰۰٫۲۵ میلیارد دلار برسد.

با فهرست روزافزون محصولات سلامت پوست که مواد اولیه خود را پرسروصدا تبلیغ می‌کنند، دشوار است بتوان چیزهایی را که واقعاً برای مراقبت از پوست خود نیاز داریم، برشمرد.

متخصصان به ما توضیح می‌دهند که پوست چگونه از ما محافظت می‌کند، چگونه آن را سالم نگه داریم و خوب است (اما نه لزوماً اجباری) که چه چیزی به روال محافظت پوست خود اضافه کنید.

زیست‌شناسی پوست

«حائل پوست» از سلول‌های پوست و سیستم مرتبط پروتئین‌ها و لیپیدهایی ساخته شده است که سلول‌ها را احاطه و به‌هم متصل می‌کنند. این دیواره اولین خط دفاعی در برابر تهدیدهای بیرونی است – چه محرک‌هایی مانند سم‌ها باشند و چه عوامل عفونت‌زا مانند باکتری‌ها.

«مونا گوهارا» (Mona Gohara)، استاد بالینی بیماری‌های پوستی در دانشکده پزشکی ییل، می‌گوید: «آجرهای سلول‌های پوستی و ملاتْ حائل پوست ساخته‌شده از پروتئین‌ها و لیپیدهاست.»

برای اکثر افراد، پوست به توجهی اضافی نیاز ندارد. وقتی بخواهید برخی مشکلات را (مانند قرمزی یا لکه‌های تیره) رفع کنید، می‌توانید از کارهای سادهٔ پاک‌کننده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب فراتر بروید.

حائل پوست برای نگه‌داشتن برخی مواد حیاتی مانند آب، در داخل بدن لازم است. اگر حائل پوست آب کافی نداشته باشد، خشک می‌شود و پیوندهای لیپید متصل‌کننده سلول‌های پوست آسیب می‌بینند و در نتیجه آن، مواد ناخوشایند به بدن راه پیدا می‌کنند و بیماری‌هایی پوستی نظیر درماتیت و پسوریازیس به‌وجود می‌آیند.

ما هر روز مشکلاتی را برای حائل پوست خود ایجاد می‌کنیم؛ با عادت‌هایی نظیر حمام‌های طولانی (که می‌تواند پوست را خشک کنند) و تراشیدن موهای زائد (که حائل را خراش می‌دهد).

آیا وجود مکمل در رژیم غذایی و یا نوشیدن آب برای داشتن پوستی سالم ضرورت دارد؟

در حالت کلی، آب و رژیم غذایی معمولی برای سالم نگه‌داشتن پوست سالم کافی است. مکمل‌هایی مانند بیوتین برای کمک به حفظ پوست شما تبلیغ می‌شوند، اما «دِوینا مهتا» (Devina Mehta)، رزیدنت بیماری‌های پوستی در دانشگان کورنل، می‌گوید بسیاری از افراد به آن‌ها نیازی ندارند: «یک رژیم غذایی کامل که سلامت ذهنی و فیزیکی شما را تأمین می‌کند، از پوست شما نیز مراقبت خواهد کرد.»

نیازی نیست که تمام روز آب بنوشید؛ تنها مقداری که از کم‌آب‌شدن شما جلوگیری کند، برای داشتن پوستی سالم کافی است.

«جولز لیپاف» (Jules Lipoff)، استاد کمکی دانشکده پزشکی لوئیس کاتز می‌گوید: «من هیچ مقدار آبی را برای پوستی قوی توصیه نمی‌کنم. شما باید به‌شدت کم‌آب شده باشید تا واقعاً تأثیرش را بر پوست خود ببینید.»

مهم‌ترین قدم در مراقبت پوستی، دست‌نخورده نگه‌داشتن پوست است؛ استفاده از ضدآفتاب یکی از قدم‌های اصلی است.

شما واقعاً به کدام محصولات پوستی نیاز دارید؟

تنها چیزی که یک فرد معمولی بدون هیچ مشکل پوستی به آن نیاز دارد، این است که حائل پوست خود را بدون آسیب نگه دارد. این کار را می‌توان با استفاده از سه محصول انجام داد: پاک‌کننده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب.

گوهارا می‌گوید: «ما مکانیسم‌هایی در پوست خود داریم که خود-مرطوب‌کننده و خود-لایه‌بردار و حفاظت‌کننده هستند. اما همچنان باید مراقب آن باشید. این خودمراقبتی خودبه‌خود اتفاق نخواهد افتاد. شما باید کارهایی انجام دهید که مکانیسم‌های طبیعی موجود در پوست خود را حفظ کنید.»

گوهارا پاک‌کردن لطیف و بدون صابون را توصیه می‌کند تا محرک‌هایی مانند خاک بدون تهاجم صابون معمولی حذف شوند. طبق توضیح او، صابون pH بالایی دارد که می‌تواند حائل پوست را از بین ببرد و باعث شود محرک‌ها وارد پوست شوند و التهاب ایجاد کنند. پاک‌کننده‌های بدون صابون اغلب برچسب‌هایی مانند «بی‌صابون»، «فاقد صابون»، «بدون سولفور» و یا «pH خنثی» دارند.

شاید برخی برای اینکه احساس تمیزی کنند، تمایل داشته باشند تمام نقاط بدن خود را در حمام لیف بکشند؛ اما آسیب‌های این کار می‌تواند از فوایدش بیشتر باشد. لیپاف می‌گوید: «همین که بگذارید آب روی پوستتان جریان داشته باشد، کافی است؛ لازم نیست لایه‌برداری کنید. لایه‌برداری خودش انجام می‌شود؛ نیاز به کمک ندارد.»

مرطوب‌کننده نیز بخشی کلیدی در دست‌نخورده نگه‌داشتن حائل پوست است؛ چرا که ازدست‌دادن آب را محدود می‌کند. پوست راه‌هایی طبیعی برای نگه‌داشتن رطوبت دارد، اما گوهارا می‌گوید وقتی آن را با یک حمام گرم یا قرارگرفتن در آب‌وهوای سرد و خشک، خشک می‌کنیم، باید به آن کمک کنیم. لیپاف توصیه می‌کند که بیمارانش مرطوب‌کننده را روی پوست خیس استفاده کنند تا تأثیر آن قوی‌تر شود.

شما همچنین باید از ضدآفتاب استفاده کنید؛ چرا که قرارگرفتن بدون محافظت در معرض نور فرابنفش می‌تواند پوست را خشک کند و ریسک سرطان پوست را افزایش دهد. گوهارا می‌گوید با اعمال ضدآفتاب، «شما بسیاری از آسیب‌ها را از بسیاری طرق به پوست خود کمینه خواهید کرد.»

متخصصان بیماری‌های پوستی تصدیق می‌کنند که پوست همه یکسان ساخته نشده است و برخی افراد می‌توانند اختلالات حائل پوستی مانند آکنه، اگزما یا روزاسه داشته باشند. آنجلو لاندریسینا (Angelo Landriscina)، پزشک تأییدشده بیماری‌های پوستی در نیویورک می‌گوید: «اغلب افرادی که از این اختلالات رنج می‌برند، نیاز به درمان‌هایی با محصولاتی اضافه دارند.»

گوهارا می‌گوید برخی از درمان‌های متداول، مثلاً آن‌هایی که برای درمان آکنه شامل بنزوئیل پراکسید هستند، می‌توانند به پوست آسیب بیشتری بزنند و نیاز به مرطوب‌کننده‌ای بسیار قوی‌تر برای احیا و تقویت حائل ایجاد کنند.پس از اطمینان از سلامت پایه پوست، می‌توان به استفاده از محصولات ضدپیری روی آورد. هیالورونیک‌اسید یکی از محصولات جالب در این دسته است. محصولات ضدپیری به‌هیچ‌وجه برای پوست ضروری نیستند، اما متخصصان پیشنهاد می‌دهند پیش از ظاهرشدن آثار پیری از آن‌ها استفاده شود.

چه چیزهای مفیدی را می‌توانید به روال پوستی خود اضافه کنید؟

وقتی حائل پوست دست‌نخورده و حفاظت‌شده باشد، علائق ثانویه، مانند ضدپیری‌ها، می‌توانند پوشش داده شوند.

برای مثال، هیالورونیک‌اسید یک ماده ارزشمند، اما نه ضروری، است که می‌توان دنبال آن بود. این ماده کمک می‌کند آب حبس شود و پوست فربه‌تر به‌نظر برسد. لاندریسینا می‌گوید: «این ماده‌ای است که من واقعاً دوستش دارم و به‌دلایل خوبی سروصدا ایجاد کرده است. این ماده‌ای است که داشتن آن خوب است.»

مردم اغلب زمانی به‌دنبال محصولات ضدپیری هستند که چین‌وچروک یا لکه‌های تیره روی پوستشان ایجاد می‌شود. اما لاندریسینا اعتقاد دارد که کارآمدترین رویه‌های ضدپیری پیش از وقوع آسیب شروع می‌شوند؛ مخصوصاً در مورد حفاظت در برابر آفتاب.

در کنار ضدآفتاب و دیگر محافظ‌های آفتاب، رتینول (ویتامین آ) و رتینوئیدها (مشتقات همان ویتامین) نیز مواد خوبی برای برای تغییر رنگ و چین‌وچروک هستند. او می‌گوید: «این‌ها مدت‌هاست در ردیف اول مراقبت‌های پوستی بوده‌اند؛ زیرا بسیار کارآمد و مطالعه‌شده هستند، اما به‌هیچ‌وجه ضروری نیستند.»

مهتا به آن‌هایی که به‌دنبال کاهش آثار آسیب آفتاب هستند، سرم ویتامین ث در روز و رتینول در شب را پیشنهاد می‌دهد. او می‌گوید: «این محصولات به روشن‌کردن پوست، روشن‌کردن لکه‌های تیره و تقویت تولید کلاژن کمک می‌کنند.»

اگرچه این مواد مفیدند، اما اگر درست استفاده نشوند، می‌توانند آسیب‌زا باشند. مهتا توصیه می‌کند با یک متخصص بیماری‌های پوستی صحبت کنید تا ببینید این مواد برای شما مناسب هستند یا خیر.

لاندریسینا توصیه می‌کند: «نباید تنها به این دلیل که چیزی نو یا پرسروصدا است یا دوست شما دوستش دارد یا در شبکه‌های اجتماعی درباره‌اش شنیده‌اید، آن را بخرید. شما باید دائماً پوست خود و کارهایی را که برای آن انجام می‌دهید، ارزیابی کنید و تغییرات و انتخاب‌هایی که انجام می‌دهید باید براساس نتایجی باشد که تلاش برای رسیدن به آن‌ها دارید.»

۱- از طرح های درشت دوری کنید

 

انتخاب طرح لباس مناسبی که ما را هم جوان و هم آراسته نشان دهد دشوار است. به علاوه، اگر طرح لباس بیش از اندازه درشت باشد، اندام تان بزرگ تر به نظر می رسد و همین امر باعث می شود سن تان بیشتر دیده شود. در مقابل، طرح های کوچک تر یا لباس های ساده باعث می شوند باریک و جوان تر به نظر برسید.

۲- شلوار جذب بپوشید

شلوارهای گشاد را کنار بگذارید و به جای آن، از شلوارهای جذب استفاده کنید. این نوع شلوار همیشه شیک است و به راحتی با مدل های مختلف بلوز هماهنگ می شود. به علاوه، شلوارهای جذب روی فرم اندام ایجاد تأکید می کنند و باعث می شوند باریک تر و جوان تر دیده شوید.

۳- از پوشیدن لباس های بی شکل خودداری کنید

لباس های سایز بزرگ شاید گزینه ی خوبی به نظر برسند، به ویژه اگر به دنبال پنهان کردن شکم تان باشید. با این حال، ممکن است تأثیر منفی روی ظاهرتان بگذارند و باعث شوند اندام تان بزرگ تر به نظر برسد. با یک کت کوتاه تر که قد آن تا گودی کمر باشد و خط کمرتان را مشخص کند، اندام تان جمع تر و ظاهرتان جوان تر دیده خواهد شد.

۴- خط کمرتان را مشخص کنید

با بالا رفتن سن، بالا تنه و شکم مان گویی باهم یکی می شوند. به همین دلیل با برجسته کردن خط کمر می توانید ظاهرتان را جوان تر و اندام خود را متناسب تر نشان دهید. برای ایجاد این حالت می توانید از یک کمربند پهن، یک کت بلیزر جمع و جور، یا ژاکتی که قسمت کمر آن با کمربند بسته می شود استفاده کنید.

۵- در انتخاب عینک آفتابی دقت کنید

با دقت در انتخاب عینک آفتابی می توانید ظاهر خود را به راحتی امروزی کنید. برای مثال، عینک آفتابی های چشم گربه ای می توانند مشکل افتادگی گوشه ی بیرونی چشم ها را اصلاح کنند و سن را کمتر نشان دهند.

۶- از زیورآلات ساده استفاده کنید

نسل های قدیمی تر علاقه ی زیادی به زیورآلات درشت و مجلل دارند، اما جوان ترها زیورآلات مینیمالیستی را بیشتر ترجیح می دهند. بنابراین در استفاده از زیورآلات زیاده روی نکنید و وقت هایی که بیرون می روید فقط از اکسسوری های ساده استفاده کنید.

۷- از استفاده ی زیاد از رنگ مشکی پرهیز کنید

رنگ سیاه اندام را به خوبی مشخص می کند و می تواند برای تقریباً هر موقعیتی مناسب باشد. با این حال، با بالا رفتن سن، پوست اغلب رنگ پریده تر می شود، بنابراین درصورت پوشیدن لباس مشکلی تصاد شدیدی ایجاد خواهد شد، به ویژه در قسمت صورت. علاوه بر این، ممکن است چین و چروک های صورت و سیاهی زیر چشم ها را هم برجسته کند.

۸- به یقه ی لباس توجه داشته باشید

ممکن است سعی کنید چین و چروک های گردن تان را با لباس خود پنهان کنید، اما حقیقت این است که یقه ی باز باعث می شود جوان تر و جذاب تر دیده شوید. بنابراین از لباس های یقه هفت استفاده کنید.

۹- شلوارهای خیلی کوتاه نپوشید

شلوارهایی خیلی کوتاه اغلب باعث می شوند پاها کوتاه تر دیده شوند و پهن بودن ساق پا را برجسته می کنند. به جای آن از شلوارهای بلندی استفاده کنید که قد آن ها تا باریک تر قسمت مچ پا می رسد.

به عنوان مثال، نوجوانان شاید تمام انرژی ممکن را داشته باشند، اما بزرگسالان با احتمال بیشتری دایره واژگان بهتری در اختیار دارند.

در ادامه متوجه می‌شوید که باید منتظر چه چیزهایی باشید یا از کدام‌یک خداحافظی کنید.

یادگیری زبان دوم در سنین ۷ تا ۸ سالگی راحت‌تر است

کارشناسان هنوز در این مورد به نتیجه قطعی نرسیده‌اند اما این موضوع عموما پذیرفته شده است که بهترین زمان برای یادگیری زبان دوم، سنین بسیار پایین است.

اکثر متخصصان معتقدند که شروع یادگیری زبان دوم قبل از دوران بلوغ – به ویژه قبل از هشت سالگی – بهترین حالت ممکن است.

سرعت پردازش در ۱۸ سالگی به اوج می‌رسد

بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشمندان علوم اعصاب در MIT و بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شده است، توانایی انسان برای سریع فکر کردن و به خاطر آوردن اطلاعاتی مانند نام‌ها در ۱۸ سالگی در بهترین حالت خود است.

پس از این سن، اغلب خیلی زود و تنها زمانی که به ۱۹ سالگی می‌رسید این قابلیت در شما رو به کاهش می‌رود.

قدرت بدنی در ۲۵ سالگی به اوج می‌رسد

مطالعه‌ای در دانشگاه تورنتو نشان می‌دهد که عضلات شما در ۲۵ سالگی از نظر قدرت در اوج توانایی خود هستند.

این امر به ویژه در مورد ورزش هایی مانند دوی سرعت و شنا که به سرعت، قدرت و حداکثر مصرف اکسیژن نیاز دارند، صادق است.

میانگین سنی بهترین دوندگان ماراتن ۲۸ سال است

باآنکه قدرت بدنی در ۲۵ سالگی به اوج خود می‌رسد، مطالعات نشان می‌دهد که تا مدتی بعد، این توان بدنی شروع به کاهش نمی‌کند.

این موضوع به‌وسیله یک آنالیز ۵۰ ساله از دوندگان ماراتن تأیید شده است، که نشان می‌داد میانگین سنی برای تکمیل مسابقه در کمی بیش از دو ساعت (که بسیار سریع است) ۲۸ سال است.

شطرنج بازان در حدود ۳۵ سالگی به اوج خود می‌رسند

بازی شطرنج شامل سطح معینی از توانایی های شناختی است که شامل سرعت پردازش، برنامه ریزی، هوش سیال و حافظه می‌شود.

اقتصاددانان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ ۲۴۰۰۰ مسابقه شطرنج حرفه ای را برای ردیابی عملکرد بازیکنان برتر تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که عملکرد این افراد تا اوایل دهه ۲۰ به شدت افزایش یافت و در حدود ۳۵ سالگی به اوج خود رسید.

توانایی تمرکز در ۴۳ سالگی به اوج می‌رسد

مطالعه ای از سوی محققان دانشگاه هاروارد نشان داد که افراد در اواسط دهه ۴۰ زندگی خود – به طور خاص، ۴۳ – در تست های تمرکز بهترین عملکرد را داشتند.

بنابراین، اگرچه توانایی شما برای پردازش اطلاعات ممکن است کاهش یافته باشد، وقتی صحبت از تمرکز طولانی‌تری به میان می‌آید افراد مسن‌تر برنده می‌شوند.

مهارت های واژگان در ۶۵ سالگی به اوج خود می‌رسد

بر اساس مطالعه MIT، مشخص شد که نمرات افراد در آزمون‌های واژگان چندگزینه‌ای تا اواسط دهه ۶۰ زندگی آنها بالا می‌رود. و نیازی نیست که تمام روز را به خواندن فرهنگ لغت بنشینید تا این اتفاق بیفتد – این به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد.

سلامت روانی در حدود ۸۲ سالگی به اوج خود می‌رسد

 با بالارفتن سن بالاخره یاد می‌گیریم که قدر زندگی را بدانیم. در مطالعه‌ای که در مجله Proceedings of the National Academy of Science منتشر شد، دانشمندان از مردم خواستند که یک نردبان ۱۰ پله‌ای را با بهترین زندگی ممکن در طبقه بالا و بدترین زندگی ممکن در طبقه پایین تصویر کنند.

مسن‌ترین گروهی که مورد مطالعه قرار گرفتند (افراد ۸۲ تا ۸۵ ساله) بیشترین تعدا پله های میانگین را داشتند، حدود هفت پله.

به عنوان مثال، نوجوانان شاید تمام انرژی ممکن را داشته باشند، اما بزرگسالان با احتمال بیشتری دایره واژگان بهتری در اختیار دارند.

در ادامه متوجه می‌شوید که باید منتظر چه چیزهایی باشید یا از کدام‌یک خداحافظی کنید.

یادگیری زبان دوم در سنین ۷ تا ۸ سالگی راحت‌تر است

کارشناسان هنوز در این مورد به نتیجه قطعی نرسیده‌اند اما این موضوع عموما پذیرفته شده است که بهترین زمان برای یادگیری زبان دوم، سنین بسیار پایین است.

اکثر متخصصان معتقدند که شروع یادگیری زبان دوم قبل از دوران بلوغ – به ویژه قبل از هشت سالگی – بهترین حالت ممکن است.

سرعت پردازش در ۱۸ سالگی به اوج می‌رسد

بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشمندان علوم اعصاب در MIT و بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شده است، توانایی انسان برای سریع فکر کردن و به خاطر آوردن اطلاعاتی مانند نام‌ها در ۱۸ سالگی در بهترین حالت خود است.

پس از این سن، اغلب خیلی زود و تنها زمانی که به ۱۹ سالگی می‌رسید این قابلیت در شما رو به کاهش می‌رود.

قدرت بدنی در ۲۵ سالگی به اوج می‌رسد

مطالعه‌ای در دانشگاه تورنتو نشان می‌دهد که عضلات شما در ۲۵ سالگی از نظر قدرت در اوج توانایی خود هستند.

این امر به ویژه در مورد ورزش هایی مانند دوی سرعت و شنا که به سرعت، قدرت و حداکثر مصرف اکسیژن نیاز دارند، صادق است.

میانگین سنی بهترین دوندگان ماراتن ۲۸ سال است

باآنکه قدرت بدنی در ۲۵ سالگی به اوج خود می‌رسد، مطالعات نشان می‌دهد که تا مدتی بعد، این توان بدنی شروع به کاهش نمی‌کند.

این موضوع به‌وسیله یک آنالیز ۵۰ ساله از دوندگان ماراتن تأیید شده است، که نشان می‌داد میانگین سنی برای تکمیل مسابقه در کمی بیش از دو ساعت (که بسیار سریع است) ۲۸ سال است.

شطرنج بازان در حدود ۳۵ سالگی به اوج خود می‌رسند

بازی شطرنج شامل سطح معینی از توانایی های شناختی است که شامل سرعت پردازش، برنامه ریزی، هوش سیال و حافظه می‌شود.

اقتصاددانان دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان مونیخ ۲۴۰۰۰ مسابقه شطرنج حرفه ای را برای ردیابی عملکرد بازیکنان برتر تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که عملکرد این افراد تا اوایل دهه ۲۰ به شدت افزایش یافت و در حدود ۳۵ سالگی به اوج خود رسید.

توانایی تمرکز در ۴۳ سالگی به اوج می‌رسد

مطالعه ای از سوی محققان دانشگاه هاروارد نشان داد که افراد در اواسط دهه ۴۰ زندگی خود – به طور خاص، ۴۳ – در تست های تمرکز بهترین عملکرد را داشتند.

بنابراین، اگرچه توانایی شما برای پردازش اطلاعات ممکن است کاهش یافته باشد، وقتی صحبت از تمرکز طولانی‌تری به میان می‌آید افراد مسن‌تر برنده می‌شوند.

مهارت های واژگان در ۶۵ سالگی به اوج خود می‌رسد

بر اساس مطالعه MIT، مشخص شد که نمرات افراد در آزمون‌های واژگان چندگزینه‌ای تا اواسط دهه ۶۰ زندگی آنها بالا می‌رود. و نیازی نیست که تمام روز را به خواندن فرهنگ لغت بنشینید تا این اتفاق بیفتد – این به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد.

سلامت روانی در حدود ۸۲ سالگی به اوج خود می‌رسد

 با بالارفتن سن بالاخره یاد می‌گیریم که قدر زندگی را بدانیم. در مطالعه‌ای که در مجله Proceedings of the National Academy of Science منتشر شد، دانشمندان از مردم خواستند که یک نردبان ۱۰ پله‌ای را با بهترین زندگی ممکن در طبقه بالا و بدترین زندگی ممکن در طبقه پایین تصویر کنند.

مسن‌ترین گروهی که مورد مطالعه قرار گرفتند (افراد ۸۲ تا ۸۵ ساله) بیشترین تعدا پله های میانگین را داشتند، حدود هفت پله.