برچسب: کودک همسری

3 قانون برای افزایش بهبود زندگی زناشویی

1 – همسرتان را همان‌طور که هست بپذیرید| یکی از دلایل بروز تنش بین زوج‌ها که احتمال کدورت یا حتی جدایی را بالا می‌برد، تمایل آن‌ها برای تغییر کامل دیگری است؛ گاهی زوج‌ها متوجه نیستند که بعضی ویژگی‌ها اساسا تغییرناپذیر هستند یا به‌راحتی و در زمان کوتاه نمی‌توان آن‌ها را تغییر داد.
2- فضای کافی برای رشد او فراهم کنید| بعضی وقت‌ها آدم‌ها دچار یک احساس افسردگی از بابت زندگی شخصی‌شان می‌شوند. از این‌که چه توانمندی‌ها و استعدادهایی داشته اند و نتوانسته اند به آن‌ها رسیدگی کنند. بنابراین تا جای ممکن فضا برای رشد شخصی بدهید تا طرف مقابل احساس این‌که خودش در دل زندگی مشترک قربانی شده و آرزوهایش را نادیده گرفته است، نداشته باشد.  
3- اتفاق‌های ناگوار ارتباطی را با خود حمل نکنید| در زندگی ممکن است اتفاق‌هایی بیفتد که شما را رنجیده خاطر کند. مثلا در اوایل زندگی که شناخت کمتری از هم داشتید همسرتان باعث رنجش شما شده یا خانواده‌اش رفتاری را مرتکب شدند که نپسندیده اید واقعیت این است که باید این اتفاق‌ها را به‌عنوان بخشی از زندگی‌تان بپذیرید، بخشی که مرورشان هیچ دردی از خاطرات گذشته و زندگی امروزتان دوا نمی‌کند جز آن‌که باعث رنجش می شود و همسرتان را وادار به مقابله ‌به مثل و یادآوری موارد مشابه از طرف شما می کند که نتیجه‌اش حلقه باطلی از دلخوری و اتلاف انرژی است.

نویسنده: محدثه ایرانی| روان‌شناس

جاری من آشپزی‌اش از من خیلی بهتر است و شوهرم و خانواده‌اش به ویژه  مادرشوهرم، مدام همین موضوع را بر سر من می‌کوبند. من هم آشپزی‌ام خوب است اما سلیقه‌ ندارم. گاهی به همین دلیل، احساس تحقیر شدن می‌کنم.

مخاطب گرامی،  احساس خود کم‌بینی یک احساس مداوم است که گسترده‌تر ازتجربه آن به خاطر  یک نفر یا قرار گرفتن در یک موقعیت  است. این احساس از کودکی فرد نشئت می‌گیرد و تمام جنبه‌های زندگی او را در بزرگ سالی تحت تاثیر قرار می‌دهد. این احساس می‌تواند مایه پیشرفت فرد برای جبران کمبودهای خود باشد اما در صورتی که خودکم بینی به احساس غالب در فرد تبدیل شود، می‌تواند موجب افسردگی، اضطراب، خشم، ناامیدی، ناتوانی و حسادت شود. این ها تقریبا نشانه‌هایی است که شما  کم و بش در حال تجربه آن‌ها هستید.
   چرا هنرتان را برای سفره‌آرایی به کار نمی‌گیرید؟
توصیه می‌کنم از شکست نترسید. اگر کاری را امتحان نکنید، فرصت یادگیری را از دست خواهید داد. چرا هنر خودتان را در سفره‌آرایی امتحان نمی‌کنید؟ شما هم می توانید با کمک گرفتن از کتاب های آشپزی و جست و جو در  اینترنت هنر خودتان را برای لذت بصری همسر و فرزندان‌تان از غذا به نمایش بگذارید. این کار را نه برای رضایت دیگران بلکه برای تقویت توانمندی خودتان پیگیر شوید و در این کار به خودتان سخت نگیرید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. از همسرتان هم کمک بگیرید و بگویید تشویق‌های شما برای من خیلی موثر است. برای افزایش خودباوری و کاهش احساس خود کم بینی لازم است طعم موفقیت را بچشید.
    توانایی‌های خود را بشناسید
بیشتر ما عادت به دیدن جنبه‌های منفی داریم. مسلما چیزهای خوب زیادی درباره شما وجود دارد. کاغذی را بردارید و هر چیز خوبی را درباره خودتان بنویسید. متوجه خواهید شد که توانایی‌هایتان فراتر از حد تصورتان است و این موارد موفقیت‌تان را با حالت تعریف‌های دیگران از خودتان، گاهی با همسرتان در میان بگذارید. مثلا موقعی که لباس خوبی پوشیدید و همسرتان توجه نشان داد، می‌توانید بگویید خیلی‌ها سلیقه من را قبول دارند و … .
     با خودتان بهتر حرف بزنید
براساس متن پیامک‌تان به نظر می‌رسد که شما با خودتان خوب حرف نمی‌زنید. به‌حرف زدن با خودتان دقت کنید. آیا با خودتان گفت‌وگوی منفی دارید؟ خودتان را مدام تحقیر می‌کنید؟ این الگو باید تغییر کند و باید یاد بگیرید که از جملات مثبت درباره خودتان استفاده کنید. چیزهای زیادی خارج از کنترل شماست. بعضی افراد مواقعی که توانایی‌هایی را در  فرد می‌بینند، برای سرپوش گذاشتن بر آن‌ها نقطه ضعفی را در شما برجسته می‌کنند پس مراقب عزت نفس‌تان باشید.
    با تغییر افکارتان، نظر مادرشوهرتان را تغییر دهید
همیشه نمی‌تواند همه چیز مطابق میل شما باشد و شما ممکن است در بعضی کارها با واکنش منفی دیگران درباره خودتان مواجه شوید مانند نظر منفی مادرشوهرتان درباره آشپزی‌تان،  اما باید به خاطر داشته باشید مداومت شما در تغییر افکارتان درخصوص خودتان لازم است تا شاهد انعکاس این افکار  در دیگران درباره خود باشید.

نویسنده: صدیقه معدنی| کارشناس‌ارشد روان‌شناسی

مهاجم ایرانی «پورتو» که رکورددار بیشترین گل و پاس‌گل در این فصل رقابت‌های اروپایی است، مسیر درس‌آموزی را تا موفقیت طی کرد
موقعیت عالی که «مهدی طارمی» در دقایق پایانی بازی‌ مرحله گروهی جام‌جهانی 2018 برابر پرتغال از دست داد و بعد بازی هم به‌خاطر آن گریه کرد، از ذهن فوتبال‌دوستان کشورمان پاک نخواهد شد. بعد از آن ماجرا، انتقادهای زیادی به او وارد شد. طارمی در پرسپولیس هم با این‌که گل‌های فراموش‌نشدنی و حساسی را به ثمر رساند و همیشه خودش را طوری در موقعیت قرار می‌داد که بوی گل بر مشام پرسپولیسی‌ها می‌رسید، اما از تیغ تند انتقادهای طرفداران این تیم هم در امان نبود، بعدها هم که سوژه شوخی کاربران به خطار سوتی هایش شده بود .اما حالا مهدی طارمی بالاتر از کیلیان امباپه و دومنیکو براردی، در رده سوم رکوردداران بیشترین گل و پاس گل در این فصل رقابت‌های اروپایی قرار گرفته است. او در آخرین بازی تیم‌اش هم توفانی به پا کرد و روی هر چهار گل  تیم‌اش نقش داشت، یک گل، دو پاس گل و یک تاثیر مستقیم بر گل، نتیجه حضور طارمی در ترکیب تیم‌اش بود. مسیری که او برای موفقیت طی کرد، ویژگی‌هایی دارد که در این مطلب از منظر روان شناسی، آن را بررسی خواهیم کرد.
 
  راه‌گریزی از مورد انتقاد واقع‌شدن نیست اما …
چطور با انتقادهای تند دیگران برخورد کنیم؟ شما به انتقاد چه عکس‌العملی نشان می‌دهید؟ چطور می‌توانیم حرف و رفتار دیگران را به خودمان نگیریم تا بتوانیم با انگیزه به تلاش‌مان برای موفق‌شدن ادامه دهیم؟ اولین عکس‌العمل خیلی از ما به این مسائل، خشم است. هیچ‌فردی از این که به او گفته شود کارش را خوب انجام نداده، لذت نمی‌برد و خیلی از ما همه‌ تلاش‌مان را می‌کنیم تا از هرگونه بازخورد منفی اجتناب کنیم اما گاهی، راه‌گریزی از مورد انتقاد واقع‌شدن نیست. این‌گونه رفتارها با خیلی از افراد به ویژه افراد موفق و سرشناس انجام می‌شود. از جمله این افراد، مهدی طارمی، بازیکن فوق‌العاده فعلی پورتو و تیم ملی کشورمان است.
   بعضی انتقادها به طارمی غیرمنصفانه بود اما ناامید نشد
انتقاد منصفانه، محترمانه منتقل می‌شود و روی اقداماتی که باید صورت گیرد، تمرکز می‌کند و قصدش سرزنش کردن و مقصر دانستن فرد مقابل نیست. این چیزی است که در فوتبال کشور ما حتی در بین کارشناسان هم کمتر دیده می‌شود، اما از آن طرف، انتقاد غیرمنصفانه ممکن است به روشی بی‌رحمانه انتقال داده شود. در این نوع انتقاد معمولا از جملات کُلی استفاده می شود  و اغلب در مکانی عمومی و در مقابل دیگران بیان می‌شود. این از همان نوع انتقاداتی است که طارمی در پرسپولیس و تیم ملی، بیشتر با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کند، اما انتقاد از هر نوعی باشد، نباید مانع پیشرفت و تلاش ما شود و ما را ناامید و مایوس کند. مهارتی که طارمی، به خوبی بلد است چون بعضی انتقادها به او غیرمنصفانه و بی‌رحمانه بود.
   اشتباه‌نکردن یعنی تلاشی در کار نبوده است
وقتی از ما انتقاد می‌شود، در لاک دفاعی فرو می‌رویم. به هر حال، انتقاد یعنی ممکن است یک جای کارمان اشتباه بوده است یا سطح عملکردمان در حد انتظار نبوده یا این که بعضی از عمد و برای تخریب شخصیت و جایگاه ما و حسادت دست به این رفتار زده‌اند. نکته مهم این است که بدانیم هیچ‌فردی کامل نیست و همه‌ ما در جایی از زندگی‌مان اشتباه می‌کنیم. اگر هیچ‌وقت مرتکب اشتباه نشوید، احتمالا بدین معنی است که هیچ‌وقت تلاش نکردید و این راه درستی برای بهبود مهارت‌ها و دستیابی به پیشرفت شغلی نیست. این‌که طارمی مهاجم فیکس بود و گاهی اشتباه می‌کرد، نشان می داد که متوجه این موضوع شده که نباید از انتقادها ناراحت شد.
   طارمی به‌خودش ایمان داشت
اگر خودتان را می‌شناسید و به ارزش وجودی‌تان واقف شوید، دیگر رفتار بقیه و انتقادهایشان شما را آزرده خاطر نخواهد کرد. طارمی به خودش ایمان داشت و پذیرفته بود از هر اشتباه و خطایی که از او سر می‌زند، تجربه‌ای جدید به‌دست خواهد آورد. بنابراین به جای واکنش تند به انتقادها، انگار به خودش اجازه‌ اشتباه کردن داده بود و می‌دانست که آن اشتباهات هرچند انتقادها را برمی‌انگیخت، اما بخشی از روندی بود که در راه رسیدن به موفقیت و شخصیت ایده‌آل باید طی می‌کرد.
   رمز موفقیت طارمی، تلاش و پشتکار است
پشتکار یعنی ایستادگی در برابر موانع برای رسیدن به هدف. می‌توان پشتکار را تلاش برای دستیابی به هدف یا رویا دانست با وجود آن‌که دیر به نتیجه برسد. اغلب افراد زود از تلاش برای کاری منصرف می‌شوند چراکه پشتکار ندارند و با شنیدن چند انتقاد، انگیزه‌شان را از دست می دهند. اگر قرار است مانند «طارمی» از انتقادها به تاریخ‌سازی پل بزنیم، باید سخت‌کوش باشیم تا بالاخره به اهداف خود برسیم. اگر ارزش و اهمیت تلاش و پشتکار را بدانید، تسلیم نمی‌شوید، دقیقا مثل طارمی که جنگید تا حالا هم محبوب باشد و هم موفق.

نویسنده: فهمیه میرزایی| کارشناس‌ارشد روان‌شناسی‌بالینی