برچسب: کودک

دوران بارداری و تغییرات هورمونی بدن زنان

بدن یک زن در دوران بارداری دچار تغییرات زیادی می شود، سینه ها و شکم او بزرگ شده و باعث افزایش انحنای کمرش می شوند. این اتفاقات موجب می شود تا احساس تعادل و مرکز ثقل برای او تغییر کند. فعالیت در دوران بارداری به زن کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی بدن خود را کنترل و بهبود ببخشد.

علاوه بر این، تغییرات هورمونی نیز رخ می دهد که منطقی نیست آن ها را عامل ایجاد هرگونه نفخ، لک و تغییرات احساسات خود در این دوران بدانید. هورمون های بسیاری مسئول این تغییرات هستند که دراین قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی به معرفی و نقش آنان خواهیم پرداخت.

آشنایی با هورمون های بارداری و تغییرات آنها

هورمون های اصلی بارداری عبارتند از:

هورمون محرکه فولیکولی (FSH):

این اولین هورمونی است که برای ورورد به مرحله ی بارداری ضروری است و از قبل از زمان تخمک گذاری در بدن وجود دارد. در ابتدای چرخه قاعدگی، درست همان لحظه ای که آخرین لایه داخلی رحم از بین می رود، هورمون تحریک کننده فولیکول، یکی از فولیکول های حامل تخمدان را تحریک می کند تا رشد کرده و شروع به ساخت هورمون استروژن کند.

استروژن به مخاط رحم دستور بازسازی را می دهد و هنگامی که بارداری رخ می دهد، ترشح این هورمون متوقف می شود زیرا در این دوران، تخمک گذاری انجام نخواهد شد. زنانی که بارداری دو قلویی دارند، اغلب سطح هومورن محرکه فولیکولی آن ها بالا تر است، به همین دلیل باعث می شود به طور طبیعی بیش از یک تخمک را آزاد کنند.

هورمون لوتئینی (LH):

این هورمون با هماهنگی هورمون محرکه فولیکولی برای تنظیم چرخه قاعدگی کار می کند. این دو هورمون در دوران بارداری غیر فعال می باشند. همان طور که هورمون محرکه فولیکولی تولید استروژن را شروع می کند، استروژن باعث ترشح و جریان یافتن هورمون لوتئینی می شود و فولیکول و تخمک را آزاد می کند. فولیکول آزاد شده اکنون به ساختاری به نام جسم زرد تبدیل می گردد و طی حدود 14 روز متلاشی می شود.

با کاهش سطح هورمون خانمها پریود می شوند. اما اگر اسپرم و تخمک به یکدیگر برخورد کنند، جسم زرد به دیواره رحم چسبیده و به رشد و تولید هورمون های کافی برای تغذیه و حمایت از جنین می پردازد.

پروژسترون ترشح شده توسط هورمون لوتئینی مهار می شود و پس از حدود 6 هفته به تدریج از بین می رود. اگر در دوران بارداری مشکل دارید، پزشک ممکن است طی آزمایشی سطح LH بررسی کند.

هورمون گنادوتروپین جفتی انسان (HCG):

هنگامی که تخمک با اسپرم روبرو می شود، این هورمون برای تقویت تولید استروژن و پروژسترون وارد عمل می شود. وظیفه مهم و اصلی این هورمون، آماده سازی بدن مادر برای نگهداری و رشد جنین در داخل رحم و تأمین نیازهای آن در این زمان است.

استروژن:

استروژن ابتدا توسط هورمون HCG و بعد توسط جفت تحریک می شود، به رشد رحم کمک می کند، تولید سایر هورمون های اصلی را تنظیم می کند و باعث رشد اندام های جنین می شود.

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری تغییراتی در پوست خود احساس می کنند. این امر به دلیل مقادیر بالای استروژن است. افزایش سطح استروژن همچنین منجر به ایجاد رگ های عنکبوتی، حالت تهوع و تغییرات پوستی از جمله تغییر در رنگدانه پوست می شود.

پروژسترون:

پروژسترون نیز همانند استروژن، ابتدا توسط HCG و بعدا توسط جفت تحریک می شود. اهداف پروژسترون، رشد بافت پستان و نرم شدن رباط ها و غضروف ها می باشد تا مادر برای زایمان آماده شود.

نوسان سطح هورمون ها می تواند تاثیر عمده ای بر روحیه مادر داشته باشد. این اتفاق می تواند باعث تبدیل احساس شادی به اضطراب و افسردگی شود. نکته ای که باید مراقب باشید افسردگی پس از زایمان است.

در بخش بهداشت و سلامت بیا نی نی توضیح دادیم که در دوران بارداری سطح پروژسترون بسیار بالا می رود و گاهی اوقات منجر به یبوست و کاهش تحرک روده نیز خواهد شد. در این دوران، خون در هر دقیقه پمپاژ می شود بنابراین تغییر در سطح هورمون هایی مانند پروژسترون، منجر به فشار خون پایین خواهد شد.

گاهی اوقات در این دوران، ادرار به خوبی از مثانه تخلیه نمی شود و همین امر باعث تجمع ادرار در کلیه ها و گشاد شدن لوله های اتصال کلیه به مثانه می شود، در نتیجه منجر به درد شدید می گردد. این اتفاق تا حدی به دلیل تاثیر پروژسترون و فشرده سازی رحم می باشد.

هورمون ریلاکسین:

این هورمون بیشتر برای شل کردن عضلات، استخوان ها، رباط و مفاصل حین آماده سازی برای زایمان شناخته می شود.

فاکتور رشد جفت:

این هورمون با تقویت و رشد عروق خونی، از افزایش حجم خون لازم برای تغذیه جنین پشتیبانی می کند.

لاکتوژن جفتی انسانی (HPL):

این هورمون سینه های مادر را برای شیردهی آماده می کند و همراه با فاکتور رشد جفت، توسط جفت تولید می شود تا متابولیسم بدن را برای تغذیه کودک تنظیم کند. در برخی از زنان تصور می شود که این هورمون و فاکتور رشد جفت، انسولین را مسدود کرده و منجر به دیابت حاملگی می شود.

گنادوتروپین جفتی انسانی:

احتمالا زمانی که جواب آزمایش بارداری تان مثبت شود، با هورمون HCG آشنا خواهید شد. این هورمون طی چند روز پس از کاشت تخمک بارور شده و در پوشش رحمی، توسط سلول های جفت تازه در حال تکوین ایجاد می شود.

سپس بدن، جسم زرد را تحریک می کند تا استروژن و پروژسترون بیشتری را تولید کند. سطح این هورمون در هیچ زنی یکسان نیست. پزشک ممکن است با بررسی سطح آن، پیشرفت جنین را کنترل کند.

در اوایل بارداری، سطح HCG کاملا پایین است و طی هفته های 7-12 بارداری به بالاترین حد ممکن می رسد و پس از آن در ابتدای سه ماهه دوم بارداری کاهش میابد.

در این مرحله، جفت تولید استروژن و پروژسترون را به عهده می گیرد. زمانی که سطح HCG در اوج است، تهوع صبحگاهی و تکرر ادرار در سه ماه اول افزایش خواهد یافت. مقادیر نسبتا کم HCG با سقط جنین یا حاملگی خارج رحمی مرتبط است.

اکسی توسین:

اگر چه این هورمون در تمام طول بارداری وجود دارد اما بیشتر به عنوان منقبض کننده عضله به دلیل تحریک انقباضات زایمان شناخته می شود.

پرولاکتین:

این هورمون باعث می شود که سینه های شما از لحاظ سایز افزایش یافته و در نهایت باعث تولید شیر شوند.

کدام هورمون بیشترین تاثیر را در بارداری ایمن دارد؟

در حالی که تمام هورمون های بارداری ضروری هستند اما تعداد کمی از آن ها نقش مهم تری دارند. HCG یکی از هورمونهای مهمی است که پزشک برای آزمایش بارداری توصیه می کند. استروژن و پروژسترون نیز پس از انجام وظیفه خود، نقش ویژه ای در سه ماهه اول و دوم برای تحریک رشد جنین و همچنین علائم شایع بارداری دارند.

فواید و مضرات پستانک برای نوزاد

پستانک و مکیدن آن گاهی عادتی است در کودکان که فواید و مضرراتی را به دنبال دارد که در کنار نکاتی برایتان در این بخش جمع آوری کرده ایم ؛ دندان پزشکان آمریکایی معتقدند که اگر مکیدن پستانک تا زمان بعد از تشکیل و رشد دندان های دائمی ادامه یابد در شکل گیری فک و دندان ها تاثیر منفی خواهد داشت.

مکیدن انگشت در شکم مادر کودک را به ادامه این عادت در دنیای بیرون از رحم مادر نیز ترغیب می کند که در این زمان بسیاری با پستانک به کودکان خود این عادت را دنبال می کنند.

مکیدن پستانک برای نوزاد چه مزایایی دارد

پستانک دادن به کودک بیش از نیاز یک عادت محسوب می شود مزایا و معایبی برای نوزاد یا کودک دارد در این بخش از بیا نی نی راجع به برخی از مهم ترین آنها بخوانید ؛ بسیاری از مادران به این فکر می کنند که آیا پستانک برای لحظه ای که آن ها را تنها می گذارید خوب است یا نه. در ذیل به مزایا و معایب پستانک در این مقاله می پردازیم . همانطور که گفتیم در حالی که نوزاد هنوز در رحم مادر است، مکیدن او رشد می کند . مطالعات ثابت کرده اند که این واکنش مکیدن احساس آرامشی برای کودک ایجاد می کند. این اقدام تولید شیر درسینه را تنظیم و تحریک می کند.

فواید پستانک دادن به کودک

• مادرانی که مبتلا به مشکلات پوستی و یا ناراحتی های دیگر هستند شیردهی برایشان شکنجه است شیر دادن با بطری و پستانک دادن به آنها یک موهبت الهی است .
• برخی از والدین از پستانک به عنوان راهی برای آرام کردن فرزندانشان استفاده می کنند این موضوع به ویژه در مورد والدین جدید صدق می کند که نمی توانند جلوی گریه کودک را بگیرند. زمانی که فرزند به اندازه کافی نخوابیده است، پستانک خوب به خوابیدن آنها کمک می کند.

با مزایا و معایب پستانک برای نوزاد آشنا شوید

• اگر کودک به معاینه پزشکی و یا شاید واکسن نیاز دارد پستانک می تواند برایش حواس پرتی ، تسکین باشد. این به این دلیل است که مکیدن آن ها را به یاد گرمای سینه می اندازد.
• تحقیقات زیادی در ارتباط با خطر کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS ) وجود دارد، اما هنوز ثابت نشده است.
• اگر با کودک و هواپیما سفر می کنید، پستانک به آن ها کمک خواهد کرد تا با تغییرات فشار هوا مقابله کنند. این به این دلیل است که آن ها نمی توانند مانند بزرگسالان این کار را به صورت داوطلبانه انجام دهند .

فواید خوردن پستانک برای نوزاد

• برخی از کودکان به طور مداوم نیاز به مکیدن پستان دارند و پستان کافی نیست. آن ها ممکن است احساس پری و رد کردن پستان داشته باشند ، اما آن ها اصرار دارند که دست و یا حتی انگشتان را بمکند. پستانک در این موارد، می تواند بسیار مناسب باشد.
• برخی معتقدند مکیدن پستانک از سندرم ناگهانی مرگ کودک جلوگیری می کند.
• به کودک آرامش می بخشد و به تحمل دل درد های کودکان کمک می کند.
• ترک عادت مکیدن پستانک راحت تر از ترک عادت مکیدن انگشت است.

مهم ترین فواید پستانک برای نوزاد

معایب پستانک دادن به کودک

• مکیدن پستانک سبب عفونت گوش میانی می شود.
• اگر پستانک در زمان گرسنگی به او داده شود اختلالات رسیدن شیر کافی را ایجاد می کند.
• باعث گمراه شدن کودک بین سینه مادر و پستانک می گردد.
• پستانک برای نوزادان زیر 3 ماه توصیه نمی شود، استفاده کودک قبل از این سن بر تولید شیر بخاطر کم مکیدن پستان تاثیر منفی خواهد گذاشت. همچنین پستانک می تواند به کودک وابستگی بدهد به خصوص زمانی که از آنها برای کمک به خوابیدن استفاده یا به عنوان جایگزینی وقتی که نیستید ، استفاده کنید.

با معایب خوردن پستانک برای نوزاد آشنا شوید

• ارتباطی بین استفاده ازپستانک و بد شکل شدن کام و بینی و نیز افزایش ریسک گوش درد وجود دارد اگر نوزادتان این عادت را حدود 6 ماهگی از دست ندهد، ممکن است دچار ناهنجاری های دندانی شوند.
• اگر تصمیم گرفتید به کودک پستانک بدهید، ایده خوبی است تا زمانی که تولید شیر مادر را تقویت کنید صبر کنید. دقت کنید که قبل از دادن پستانک به آن ها برای جلوگیری از عفونت ، بسیار تمیز باشد.
• پستانک را به طور مرتب تعویض کنید و مطمئن شوید که آن ها خراب نشده و یا شکسته نشده اند ، چرا که کودک می تواند با هر گونه قطعات خرد شده خفه شود.
• پیش از دادن پستانک به فرزندتان، به دنبال جایگزین های دیگری بگردید پس سعی کنید آن ها را نگه دارید یا برای آن ها آواز بخوانید تا آن ها را آرام کنید.

عوارض خوردن پستانک برای نوزاد

• تمام روز کودک را با پستانک رها نکنید آن ها را مدتی به حال خود رها کنید تا با دستان شان بازی کنند.
• محبت و مهر خود را با تمام بدن به کودک نشان دهید، آن ها را نوازش و به چشمان آن ها نگاه کنید، درست به همان اندازه ای که به آن ها غذا می دهید. از پستانک به عنوان روشی برای ” بستن دهان آن ها استفاده نکنید کودک باید با دست و دهان خود بازی کند، بغ بغ کند ، ” حرف بزند ” و حتی بخواند. اگر دهان آن ها همیشه مکنده باشد، چیز جدیدی را تجربه نخواهند کرد.
• بعضی از بچه ها احساس می کنند که نیاز به استفاده از پستانک برای سالیان دراز دارند، به خصوص اگر به عنوان جایگزینی برای آسایش شخصی آن ها داده شده باشد. در این موارد، شما باید صبور باشید تا زمانی که خودشان آن را رها کنند. آن ها تصمیم نگرفته بودند که از آن استفاده کنند، شما به آن ها دادید وظیفه شما این است که مراقب آن ها باشید و اطمینان حاصل کنید که با توجه به نیازها و شرایط شخصی شان تصمیم می گیرید.

پستانک برای نوزاد چه عوارضی دارد

نکته:

• هرگز پستانک را شیرین نکنید.
• پستانک را به زنجیر به گردن کودک آویزان نکنید.
• پستانک کودک را هر روز یکبار بجوشانید.

وضعیت مادر و جنین در هفته بیستم بارداری

در این هفته، باید برای اسکن بعدی آماده شوید، و استخوان های نوزاد شما در حال قوی تر شدن هستند اما این تنها موارد مهم نیستن، با نکات این بخش از بارداری هفته به هفته بیا نی نی در مورد کودک و بدنتان و علائم معمولی در هفته ی بیستم بارداری، بیشتر یاد بگیرید.

وضعیت جنین در هفته بیستم بارداری

در هفته بیستم، نوزاد من به چه اندازه است؟

نوزاد شما در حال حاضر در حدود شش اینچ و نیم است و اگر بخواهیم بر حسب اندازه میوه سنجش کنیم، اندازه ی یک طالبی است.

در هفته ی بیستم، نوزاد من چه کار می کند؟

در این هفته اگر بخواهید، می توانید بفهمید نوزاد به اندازه ی طالبی شما، دختر است یا پسر. اگر نوزاد شما دختر است، او 7میلیون تخم اولیه در داخل تخمدان هایش دارد، که در زمان تولد به 2 میلیون کاهش پیدا می کند و اگر پسر است، بیضه هایش شروع به رشد از شکمش می کنند.

در هفته بیستم، رشد نوزاد شما شامل بلند شدن دست ها و پاها است و او روز به روز بیشتر شبیه به یک انسان واقعی می شود، اجزای داخلی بدنش مانند ریه، سیستم گوارش، و سیستم ایمنی، در حال رشد و تکامل هستند و استخوان هایش مستحکم تر می شوند.

تا این جای بارداریتان، جفت از جنین بیشتر رشد کرده است، ولی از الان به بعد جنین بیشتر رشد خواهد کرد اگر چه جفت هم، هم چنان رشد می کند، و تا زمان پایان بارداری سه برابر می شود. با اینکه در مورد جفت صحبت می کنیم، سونوگراف شما وضعیت جفت را نیز در اسکن چک می کند.

جفتی که در نزدیکی گردنه و دهانه ی رحم قرار گرفته یا اینکه آن را پوشانده است، جفت سر راهی نامیده می شود و در زمان زایمان می تواند مشکل ساز شود. خوشبختانه با رشد رحم، جفت بالا می رود و از گردنه ی رحم دور می شود پس حتی اگر جفت سر راهی دارید، هنگام زایمان جدا می شود، پس نیازی نیست که نگران باشید.

در حال حاضر تقریبا نصف راه را رفته اید، نوزاد خود را بیشتر حس می کنید و دیگران متوجه رشد شکم شما می شوند، ممکن است متوجه شوید که مو و ناخن هایتان سریع تر از معمول رشد می کنند، که یکی از فواید هورمون های بارداری است.

در حال حاضر برای این بخش هیجان انگیز، هفته 20 ام به معنی این است که، می توانید کودک خود را توسط دستگاه سونوگرافی ببینید، برای چک آپ ناهنجاری ها. کوچولوی شما خیلی پیشرفته تر از حتی هفته پیش شده و اگر بخواهید می توانید از مسئول سونوگرافی درخواست کنید، تا ببیند که بچه پسر است یا دختر.

این تصمیم کاملا بستگی به نظر شما دارد، و ارزش اش را دارد که کامل درباره اش فکر کنید، اسکن آنومالی (ناهنجاری)، ضربان قلب نوزاد شما، ساختار شکم، سر، ستون فقرات، مغز و حجم مایع آمنیوتیک را نیز بررسی می کند.

مسئول سونوگرافی، همچنین میزان استخوان ها را کامل اندازه گیری می کند ،تا مطمعن شود که همه چیز مطابق با انتظارات پیش می رود و قابل قبول است.

علائم شایع زنان حامله در هفته بیستم بارداری

سوزش سر دل و سوهاضمه:

بله، این هنوز هم مشکل بزرگی است، و متاسفانه، با بزرگ شدن شکم شما هم بیشتر می شود.سعی کنید وعده های غذایی کوچک داشته باشید، پس از غذا خوردن دراز نکشید و بعد از غذا آدامس بدون قند بجوید، تا علائم این مشکلات کاهش پیدا کنند.

سردرد:

یکی دیگر از عوارض جانبی طبیعی و شایع بارداری، حتما به طور منظم به خود استراحت بدهید و از هوای تازه استفاده کنید و اگر این مشکل برایتان خیلی سخت و شدید شد، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

ورم:

اگر پا و مچ پا شما خیلی پف کرده، و انگار از یک پرواز طولانی خارج شده اید، شما با ورم رنج می برید، تجمع آب در مچ پا و پاها. کار ویکتوریا بکام را انجام ندهید. کفش های پاشنه بلند خود را کنار بگذارید و حتما از کفش هایی استفاده کنید، که راحت هستند و خیلی تنگ نیستند.

همچنین اگر بتوانید از پوشیدن جوراب تنگ و یا جوراب شلواری، اجتناب کنید، زیرا اینها عواملی هستند که جریان خون را کاهش می دهد و ورم را بدتر می کنند.

گرفتگی پا:

هنوز مطمئن نیستیم که چرا این اتفاق در طول دوران بارداری می افتد و دلیلش چیست، اما اگر این درد شما در شب در خواب بیدار می کند و بیدار نگه می دارد، سعی کنید پاهای خود را بیشتر در طول روز بالا نگه دارید و حتما مقدار زیادی از آب بنوشید.

سایز شکم شما تغییر می کند:

شما می دانستید که این اتفاق رخ می دهد، و در چند هفته آینده احتمالا شکم شما در طی مراحلی توسط رحمتان بیرون خواهد زد ولی نگران نباشید – بعد از زایمانتان به حالت طبیعی قبلی خود برمی گردد.

در این هفته چه کاری باید انجام داد؟

مطمئن شوید، که کلسیم کافی دریافت می کنید، اگر از فرزندتان اشعه ایکس بگیرید، اسکلت او به وضوح نشان داده می شود، چون کلسیم بیشتر درون استخوان هایش وجود دارد و نگهداری می شود. در طول این مدت ،با مصرف کلسیم زیاد به او کمک کنید، غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذاییتان جای دهید.

 خوردن بادام در دوران بارداری با خواص و فوایدش 

مصرف منظم بادام زمینی و آجیل ها (بادام، گردو و غیره) به کاهش حساسیت آجیل در نوزادان مرتبط است . در صورتی که سابقه آلرژی از آجیل (بادام، بادام زمینی، گردو و یا هر چیز دیگر) داشته باشند باید از مصرف آن اجتناب شود تا از ابتلا به آلرژی های آجیل جلوگیری شود.

اما لازم به ذکر است که آجیل برای رشد کودک مفید است ؛ با این حال، باید نگران این باشید که چرا، چه زمانی و چطور می توانید بادام را در طول دوران بارداری بخورید. 

مواد مغذی موجود در بادام : 

بادام غنی از پروتیین ، کلسیم ، فیبر ، اسید فولیک ، ویتامین ایی ، منگنز و ریبوفلاوین و….است.

غنی از ویتامین ایی :به شکل گیری سالم مو و پوست نوزاد کمک می کند. گفته می شود که زن باردار یک پوست درخشان و براق را در جذب بادام به دست می آورد.

غنی از منگنز:بادام نه تنها به تنظیم وزن نوزاد کمک می کند، بلکه به مادر نیز کمک می کند. هم چنین مقدار منگنز به شکل گیری استخوان های قوی و سالم کمک می کند.

ریبوفلاوین :محتوای ریبوفلاوین در مغز بادام به رشد شناختی کودک کمک می کند. مقدار خوب ریبوفلاوین نیز به حفظ سطوح انرژی کمک می کند.

منیزیم:محتوای منیزیم در بادام به شکل گیری مناسب و عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می کند.

فواید شگفت انگیز مصرف بادام در بارداری 

آیا خوردن بادام خام در دوران بارداری ایمن است؟

بله، مصرف بادام خام برای تامین مواد مغذی مثل آهن، کلسیم، اسید فولیک و فیبر، لازم است با این حال زنان باردار باید از خوردن بادام یا هر آجیل دیگر در صورت داشتن آلرژی اجتناب کنند. 

آیا می توانید بادام خیس را در دوران بارداری بخورید؟ 

می توانید بادام را خیس بخورید، مگر این که نسبت به آن ها حساسیت داشته باشید. بادام خیس آنزیمی را ترشح می کند که به هضم غذا کمک می کنند و ارزش غذایی آجیل را افزایش می دهند.

خیس کردن آن ها در طول یک شب به هضم غذا و کنده شدن پوست قهوه ای که معمولا حاوی تانین است کمک می کند ، تانین جذب مواد مغذی را کاهش می دهد. 

بادام خیس خورده بهتر است یا خام ؟ 

اگر چه هر دو شکل سالم هستند، بادام خیس همیشه گزینه بهتری هستند. 

فواید خوردن بادام در دوران بارداری : 

بادام حاوی مواد مغذی زیادی است که برای سلامتی و رشد کودک ضروری است. 

1. اسید فولیک موجو در آن از نقص های عصبی جلوگیری می کند: 

بادام خام یا خیس، بهترین منابع اسید فولیک هستند که به طور قابل توجهی به رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد کمک می کنند. اسید فولیک نیز برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در کودک ضروری است . در دوران بارداری، به حدود 400 میکرو گرم اسید فولیک نیاز خواهید داشت تا نیازهای کودک را برآورده کنند. 

2. متابولیسم را افزایش می دهد: 

کودکانی که مادران چاق یا دیابتی دارند، احتمال ابتلا به چاقی و مشکلات متابولیک را افزایش داده اند. بادام یک منبع سالم از کربوهیدرات و چربی رژیم غذایی را فراهم می کنند که به متابولیسم کمک می کند و التهاب، استرس اکسیداتیو و قند خون را کاهش می دهد. 

3. از افزایش بیش از حد وزن جلوگیری می کند: 

بارداری باعث افزایش وزن می شود و گاهی وزن را به سختی می توان کنترل کرد بنابراین بادام می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، بنابراین خطر افزایش وزن غیر ضروری را کاهش می دهد.

در یک مطالعه تحقیقاتی که بر روی 20 زن چاق انجام شد که در دوران بارداری بودند، مشخص شد که مصرف 2 اونس (56 میلی گرم) بادام روزانه هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد. بادام نقش بزرگی در بهبود سیری، کاهش اشتها و تسهیل افزایش وزن سالم بازی می کند. 

4. مکمل آهن است : 

1 اونس بادام حاوی 1.1 میلی گرم آهن است که 6 % از ملزومات آهن روزانه شما را تشکیل می دهد. از آنجا که نیاز آهن در طول دوران بارداری بالا است، به ویژه در سه ماهه اول، شما مطمئنا آن را از مصرف روزانه بادام دریافت خواهید کرد.

خواص خوردن منظم بادام در دوران بارداری 

خوردن بادام در دوران بارداری چه فایده ای دارد؟

5. کودک را از آلرژی های آینده محافظت می کند: 

مصرف بادام در طول دوران بارداری از کودک در طول زندگی محافظت خواهند کرد در نتیجه می توانید نسبت ایمن آجیل نظیر بادام و بادام زمینی را برای کاهش احتمال آلرژی در کودکان مصرف کنید.

گفته می شود که مصرف آجیل زیاد نسبت به آسم در کودکان رابطه معکوس دارد، زیرا آجیل حاوی ویتامین ایی و روی است که هر دو از کودکان مبتلا به آسم محافظت می کنند. 

6. پروتئین آن بنیه بدن را تامین می کند:

 بادام حاوی مقدار زیادی پروتئین است که قدرت و بنیه لازم برای زایمان را فراهم می کند پروتیین همچنین به رشد سالم کودک کمک می کند و وزن مادر را تحت کنترل نگه می دارد. 

7. فیبر، گوارش را تحریک می کند: 

بادام که غنی از فیبر است به تسکین هضم و تنظیم حرکات روده کمک می کند. آن ها همچنین مشکلات یبوست که در دوران بارداری بسیار شایع است را درمان می کنند. 

8. کلسیم آن استخوان ها را تقویت می کند: 

یک اونس بادام حدود 75 میلی گرم کلسیم را تامین می کند. هم چنین به کاهش خطر پری-اکلامپسیا , تشکیل استخوان در جنین کمک می کند. 

9. منبع انرژی هستند: 

مواد مغذی بادام خیلی بالا است و در نتیجه منبع عالی انرژی هستند در طول دوران بارداری، نیازهای انرژی مادر افزایش پیدا می کند در نتیجه، بادام در رژیم غذایی روزانه برای او و نیز کودک بسیار مفید خواهد بود. 

10. حافظه را بهبود می دهند: 

آن ها به عنوان یکی از بهترین مغزهای مشهور هستند آن ها غنی از چربی های ضروری اند و به بهبود حافظه و هوش کمک می کنند. خوردن آن ها در طول دوران بارداری، رشد مناسب مغز کودک را تضمین می کند.

با ویتامین ب6، ویتامین ایی، امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 غنی هستند که به به حافظه قوی کمک می کنند بنابراین توصیه می شود که در دوران بارداری مصرف شوند. 

11. گردش خون را تسهیل می کند: 

بادام به بهبود گردش خون کمک می کنند. این یک نیاز بسیار بزرگ در دوران بارداری است تا اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به کودک برسد که در داخل شکم مادر رشد می کند. 

12. منبع آنتی اکسیدان هستند: 

بادام ها منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به مادر و بچه کمک می کنند با رادیکال های آزاد مبارزه کنند در نتیجه مادر و بچه را سالم نگه می دارند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایدار هستند که می توانند به ساختارهای سلول آسیب بزنند و منجر به بیماری های زیادی شوند.

رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، تشکیل درست ساختار سلولی نوزاد را تضمین می کند. DNA کودک نیز از تغییر محافظت می شود در نتیجه امکان سقط جنین، نقص های مادرزادی و مسائل رشد در کودک را کاهش می دهد.

خواص و مضرات بادام در دوران بارداری برای مادر و جنین

در دوران بارداری چه مقدار بادام روزانه مصرف می کنید؟ 

چه خام و چه خیس، می توانید یک اونس برابر با یک سوم یک فنجان یا تقریبا 23 عدد بادام است. سعی کنید صبح زود مغز بادام را خیس کنید شما نباید بیش از مقدار پیشنهادی غذا بخورید چون می تواند منجر به اثرات ناخوشایند نظیر افزایش وزن و مشکلات هاضمه شود. 

چه زمانی بادام را در دوران بارداری بخورید؟

شما می توانید بادام را در طول بارداری بدون توجه به طول سه ماهه، بخورید. حدود ده صبح و ده شب وقت خوبی برای خوردن بادام است برنامه را مطابق میل خودتان تنظیم کنید. 

اما قبل از افزایش تعداد بادام با پزشک مشورت بکنید چون خوردن تعداد زیادی از آن ها ممکن است منجر به عوارض جانبی شود. 

عوارض جانبی احتمالی خوردن بادام در بارداری چیست؟ 

این اثرات جدی نیستند و به راحتی می توان از آن ها اجتناب کرد. 

1. مصرف زیاد بادام باعث افزایش وزن می شود: 

اگر چه بادام سطح کلسترول خوب را در بدن افزایش می دهد اما خوردن بیش از حد ممکن است منجر به افزایش وزن شود چون حاوی کالری و چربی های بالایی هستند. 

2. تداخلات دارویی: 

بادام منبع غنی منگنز هستند که در آن یک اونس حدود 0.6 میلی گرم از مواد معدنی را می دهد. منگنز به عملکرد مختلف بدن کمک می کند. اما سطح بالایی از مواد معدنی خطر زایمان پیش ازموعد را بالا می برد. 

3. مسائل مربوط به مشکلات گوارشی : 

اگر شما با یک رژیم غذایی با فیبر بالا، بادام بخورید، می تواند منجر به مشکلات روده مانند نفخ، یبوست، و درد شکم شود، زیرا بدن قادر به پردازش بیش از حد فیبر نخواهد بود. 

4. واکنش های آلرژیک : 

مصرف بیش از حد بادام می تواند باعث ایجاد یک واکنش آلرژیک شود ممکن است در موارد نادر، جوش ها و مشکلات تنفسی را ایجاد کنید. 

5. تاثیرات ویتامین ایی : 

مصرف یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ایی شامل بادام، غلات کامل، تخم مرغ، اسفناج و چیزهای دیگر می تواند منجر به اثرات مضر نظیر تاری دید، اسهال، نفخ شکم، و سردرد شود. 

چه اقدامات احتیاطی باید در هنگام بادام خوردن رعایت کنید ؟ 

این کاری است که می توانید انجام دهید: 

قبل از برنامه ریزی برای اضافه کردن بادام به رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.

آن ها را در یک وضعیت طبیعی قرار دهید. از انواع دیگری که در بازار یافت می شوند از جمله نمکی ، شیرین شده و یا پوشانده شده با شکلات پرهیز کنید. 

بادام را با مارک های استاندارد بخرید. 

بادام را به طور کامل بشویید تا هر گونه باکتری مضری روی سطح آن ها را بشویید.

در حالی که می توانید بادام خام یا خیس را بخورید، در این بخش از نکات مهم تغذیه دوران بارداری در بیا نی نی لیستی از راه هایی که می توانید در آن بادام را در رژیم غذایی بگنجانید، تهیه کنید.

نکاتی درمورد مصرف بادام در دوران بارداری 

چگونه بادام را به رژیم غذایی اضافه کنید؟ 

این راه ها را برای ترکیب بادام در رژیم غذایی خود امتحان کنید. 

بادام را در طول شب خیس کنید و صبح روز بعد خمیر خوبی درست کنید آن را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و تازه مصرف کنید. 

10 تا 12 عدد بادام خیس و پوست کنده را همراه با یک لیوان شیر، به عنوان اولین وعده غذایی خود صبح بخورید. 

پوست بادام سمی است؟ 

پوست بادام خام خوردنی است و مواد مغذی خوبی دارد. اما آن ها خیس کنید را تا آنزیم های بازدارنده را آزاد کنند به طوری که فرآیند هضم را آسان کند. 

آیا می توانید مسمومیت با سیانور را با خوردن بادام بگیرید؟ 

سم سیانید نیز به مقادیر ناچیزی در بادام است. همانطور که می دانید، دو نوع بادام – تلخ و شیرین وجود دارد. بادام که ما می خوریم شیرین هستند و حاوی سطح پایین سیانید هستند، اما بادام تلخ حاوی 50 برابر در هر آجیل است که باعث مرگ آن ها می شود.

برای ساده کردن آن، شما به حدود 1000 عدد بادام شیرین نیاز دارید تا به مسمومیت برسید در حالی که تنها با 10 تا 30 عدد بادام تلخ پایین ترین سطح سم مهلک را می خورید. هم چنین هر شکلی از سیانور که وارد سیستم بدن شود باعث مرگ خواهد شد. 

آیا خوردن بادام با شکم خالی خوب است؟ 

بله می توانید بادام خیس خورده را با معده خالی بخورید ؛آن ها سطح انرژی شما را با جذب مواد مغذی و ارائه پروتیین های غنی افزایش می دهند که استقامت را افزایش می دهند. 

علل اصلی گرگرفتگی و داغی بدن در دوران بارداری

احساس گرگرفتگی در دوران بارداری طبیعی است زیرا تغییرات هورمونی باعث افزایش جریان خون در سطح پوست شما می شود که در نتیجه احساس گرما و گرگرفتگی می کنید. افزایش خون باعث افزایش درجه حرارت به ویژه در قسمت قفسه سینه، گردن و سر می شود که باعث ایجاد قرمزی و لکه خواهند شد.

این گرگرفتگی معمولا در شب، سه ماهه اول و دوم اتفاق می افتد اما در بعضی موارد ممکن است گاه به گاه و یکبار در هفته باشد. حتی ممکن است تا پس از زایمان نیز ادامه یابد زیرا بدن شیر تولید می کند.

اما به هر حال گرگرفتگی چیست و چه عواملی باعث بروز آن می شود؟ آیا راهی برای پیشگیری از آن وجود دارد؟ در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی می خواهیم به پاسخ این سوالات بپردازیم.

داغی بدن در بارداری چگونه است؟

گرگرفتگی یا داغی بدن به گرمای ناشی از سر و گردن گفته می شود که به تمام قسمت های بالاتنه گسترش میابد و حدود 30 ثانیه تا 5 دقیقه ادامه دارد. در بعضی موارد گرما از قسمت پایین بدن تولید می شود. وقتی بدن شما پس از گرگرفتن ناگهان خنک می شود، عرق خواهید کرد.

این احساس داغی در بدن هر زن متفاوت است و شدت و زمان متفاوتی دارد. گرگرفتگی بر خلاف تب، درجه حرارت بدن شما را بالا نمی برد. احساس داغی بدن در بارداری و یائسگی مشابه است اما علائمی مانند تورم سینه ها، حالت تهوع، استفراغ، احساس بیش فعالی و … منحصر به بارداری است.

علائم گرگرفتگی و داغی بدن در زنان حامله چیست؟

• گرما در سرتاسر بدن و حتی صورت شما پخش می شود
• این احساس را چندین بار در روز دارید
• احساس گرما می تواند ملایم و در حد حسی مشابه با خوابیدن روی یک تخت آفتاب گیر گرم و یا بسیار شدید و مانند قرار گیری در کنار یک کوره باشد
• گرگرفتگی معمولا بدون هیچ علائم و به صورت ناگهانی رخ می دهد
• ضربان قلب تان بیشتر می شود
• صورتی قرمز دارید
• عرق می کنید

چه عواملی باعث گرگرفتگی در دوران بارداری می شود؟

دلایل دقیق داغی بدن هنوز مشخص نیست اما مطالعات، عوامل خاصی را شناسایی کرده اند که می توانند گرگرفتگی را در دوران بارداری تحریک کنند.

1- فعالیت هورمون ها

نوسانات هورمونی در دوران بارداری شایع است. در این دوران سطح استروژن بدن به شدت کاهش میابد و به مغز پیامی ارسال می شود که اپی نفرین بیشتری در بدن ترشح کرده و وارد خون کند؛ در نتیجه جریان خون در پوست افزایش یافته و احساس داغی خواهید کرد.

2- کم آبی بدن

سطح مایعات دمای بدن را تنظیم می کند. آب ناکافی در بدن ممکن است باعث افزایش دما و احساس داغی شود.

3- افزایش دمای بدن

میزان متابولیسم در دوران بارداری افزایش میابد و این منجر به گرمای بدن و درنتیجه گرگرفتگی می شود. بدن تشخیص می دهد که باید هم از شما و هم از جنین مراقبت کند؛ بنابراین فعالیت منظم خود را افزایش می دهد و منجربه افزایش دمای بدن خواهد شد.

4- اضافه وزن

اضافه وزن در دوران بارداری طبیعی است بنابراین بدن گرم می شود و احساس داغی می کنید.

عوامل دیگر گرگرفتگی در دوران بارداری

چنانچه در بیا نی نی عنوان شده است برخی دیگر از عوامل خطر زا که احتمال گرگرفتگی را افزایش می دهند عبارتند از:

• وعده های نامتعادل غذایی
• روال خواب نامنظم
• اضطراب، استرس و عصبانیت
• شاخص توده بدنی بالاتر از قبل بارداری
• میزان قندخون پایین

راه های مقابله با گرگرفتگی بارداری

متخصصین بهداشت زنان توصیه می کنند، با مصرف وعده های غذایی خوب، نوشیدن آب یا نوشیدنی یخ و ورزش صحیح می توانید با احساس داغی مقابله کنید. زنانی که اضافه وزن دارند، به دلیل تولید بافت استروژن، گرگرفتگی بیشتری را تجربه خواهند کرد. بنابراین در ادامه توجه شما را به چند نکته مفید برای مدیریت گرگرفتگی جلب می کنیم:

1- در مکانی خنک بخوابید:

اتاق خواب خود را خنک نگه دارید تا در صورت احساس گرگرفتگی نیمه شب راحت باشید. می توانید پنجره ها را باز کنید یا از یک پنکه و کولر استفاده کنید.

2- از آفتاب دوری کنید:

حتی المقدور از قرار گیری در معرض آفتاب خودداری کنید. با استفاده از کلاهی لبه دار صورت خود را دربرابر آفتاب محافظت کنید. آفتاب نگیرید و از سواحل و مناطق آفتابی دوری کنید.

3- رژیم خود را تنظیم کنید:

سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل از غذاهای سالم مانند سبزیجات تازه، میوه ها، سبزیجات برگ دار، غلات کامل و پروتئین ها از جمله تخم مرغ، گوشت بدون چربی و پنیر را دنبال کنید. از فاصله زیاد بین وعده های غذایی یا میان وعده ها خودداری کنید.

4- سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید:

از مصرف غذاهای تند، گرم و فرآوری شده که سرشار از قند یا چربی هستند خودداری کنید و همچنین از نوشیدن هرچیزی که حاوی کافئین است اجتناب کنید. سعی کنید در صورت استعمال سیگار آن را ترک کنید زیرا اعتقاد براین است که این موارد بدترین عامل گرگرفتگی هستند.

5- هیدراته بمانید:

هرجایی که می روید یک بطری آب به همراه داشته باشید تا آب بدن خود را حفظ کنید. دمنوش های گیاهی غنی از مواد مغذی نیز انتخاب خوبی است.

6- کیت های خنک کننده را در دسترس خود قرار دهید:

دستمال مرطوب، مینی پنکه یا یک بطری آب را همیشه در دسترس خود قرار دهید. صورت خود را با یک دستمال یا پارچه ای مرطوب پاک کنید تا کمی از دمای بدن تان را کاهش دهید.

7- تنفس صحیح را تمرین کنید:

وقتی دچار گرگرفتگی شدید نترسید و در عوض سعی کنید به طور طبیعی نفس بکشید و برای کنترل نفس خود مراقبه یا یوگا را امتحان کنید و همچنین می توانید یک پیاده روی کوتاه داشته باشید.

8- لباس های گشاد بپوشید:

لباس های آزاد، نخی و گشادی بپوشید. لباس های نازکی انتخاب کنید که همانگونه که در مطالب قبلی بخش مراقبت های دوران بارداری در بیا نی نی کامل توضیح داده شد پارچه آن تنفس خوبی دارد و هوا را به گردش در می آورد و سعی کنید لباس هایی بپوشید که از الیاف طبیعی مانند پنبه یا کتان باشند و از لباس هایی با پارچه های مصنوعی مانند پلی استر دوری کنید.

9- از ازدحام جمعیت یا شلوغی به دور باشید:

مناطق شلوغ و پرازدحام می توانند گرگرفتگی ایجاد کنند زیرا درجه حرارت بالاتر از حد معمول است و همچنین ممکن است به دلیل شلوغی احساس وحشت کنید که خود باعث داغی می شود.

مناطق شلوغ ناامن هستند زیرا می توانند منجر به عدم تعادل نیز شوند. به یاد داشته باشید سطح اضطراب باید کم باشد و ازشرایط استرس زا اجتناب کنید.

10- وزن تان را مدیریت کنید:

بر اساس نتیجه گیری یک مطالعه، زنانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر دچار گرگرفتگی می شوند. از آنجا که اضافه وزن ممکن است در گرگرفتگی نقش داشته باشد، حفظ وزن سالم قبل و در طول بارداری ممکن است در کاهش این احساس داغی کمک کند و بنابراین در حین بارداری چند ورزش ایمن انتخاب کنید اما مراقب باشید در یک سالن ورزشی دارای تهویه مطبوع تمرین کنید و در حین تمرین هیدراته بمانید.

11- به طور مکرر دوش بگیرید و شنا کنید:

در طول روز دوش بگیرید تا بدن شما را شاداب و خنک نگه دارد. اگر راحت هستید می توانید به شنا نیز بروید زیرا گذراندن مدتی در آب، روحیه شما را بالا می برد و بدن تان را خنک نگه می دارد. بهتر است از استخرهای خصوصی تمیز و آب بدون کلر استفاده کنید.

12- درمان های جایگزین را در نظر بگیرید:

اگر قادر به کنترل گرگرفتگی از طریق تنفس یا هیدراته نگه داشتن بدن نیستید، می توانید با مشورت پزشک درمان های جایگزین را در نظر بگیرید. شما همچنین می توانید از سویا (به میزان متوسط) و دانه های کتان، طب سوزنی نیز استفاده کنید یا با پزشک خود مشورت کنید و داروهای مناسب و بی خطری را مصرف کنید.

چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟

گرگرفتگی اتفاقی موقتی است اما ممکن است باعث ناراحتی ،کم آبی یا خستگی شما شود. شما همچنین می توانید با استراحت کردن این علائم را کاهش دهید اما اگر مشکل ادامه پیدا کند، ممکن است نشانه ای از یک دلیل اصلی باشد که باید توسط پزشک بررسی شود.

به خاطر داشته باشید که:

داروهای بدون نسخه ممکن است موثر باشند اما فقط در صورت تجویز پزشک باید مصرف شوند. بدون مشورت با پزشک هرگز از داروهای گیاهی نیز مصرف نکنید.

برخی از سوالات رایج و متداول درباره گرگرفتگی حاملگی

1- آیا گرگرفتگی نشانه اولیه بارداری قبل از توقف قاعدگی است؟

گرگرفتگی یکی از اولین علائم بارداری است که از زمان شروع آن را تجربه خواهید کرد. برخی از خانم ها ممکن است در حین لقاح، حدود 8-10 روز پس از تخمک گذاری ،گرگرفتگی و گرفتگی شکم را تجربه کنند.

گرگرفتگی همراه با خستگی شدید، حالت تهوع، استفراغ صبحگاهی، درد سینه ها، افزایش حس بویایی، بی خوابی، سرگیجه، کمر درد و بیزاری از برخی بوها می تواند نشانه بارزی از بارداری باشد. اما اگر علائم دیگر بارداری را تجربه نمی کنید، گرگرفتگی ممکن است علت مشکل دیگری باشد.

2- آیا گرگرفتگی جنسیت نوزاد را مشخص می کند؟

خیر، گرگرفتگی جنسیت کودک را نشان نمی دهد.

3- آیا گرگرفتگی روی کودک شما تاثیر می گذارد؟

خیر، داغی بدن هیچ تاثیری بر کودک شما ندارد زیرا همانند حالت تهوع، فقط یکی از علائم بارداری است. هیچ مطالعه ای مبنی بر اینکه گرگرفتگی ممکن است به کودک آسیب برساند وجود ندارد اما در صورتی که شک دارید می توانید با پزشک خود مشورت کنید.

4- آیا گرگرفتگی در دوران بارداری باعث سر درد می شود؟

اعتقاد براین است که افزایش هورمونی و گردش خون اضافی در دوران بارداری باعث سردرد می شود. علائم دیگر مانند داغی بدن، خستگی بارداری، حالت تهوع، استرس عاطفی و افزایش گرسنگی نیز باعث سردرد یا تشدید بیماری موجود می شود اما با این حال هیچ مطالعه ای ثابت نکرده است که گرگرفتگی به تنهایی باعث سردرد می شود. اگر سردرد دارید می توانید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی محل خود تماس بگیرید.

5- گرگرفتگی بعد از بارداری چه مدت طول می کشد؟

گرگرفتگی ممکن است بلافاصله پس از زایمان از بین نرود و می تواند تا چند ماه پس از آن نیز ادامه یابد تا زمانی که هورمون ها به سطح منظم خود برگردند و شیرکافی برای شیردهی نوزاد تازه متولد شده تولید شود.

سایر نکات

• هیدراته ماندن، خوب غذاخوردن و استراحت کردن، مدیریت و حفظ وزن مناسب به شما کمک می کند تا از گرگرفتگی به دور باشید.
• اگرچه گرگرفتگی وضعیت خطرناکی نیست اما به شما هشدار می دهد تا کمی بیشتر از خود مراقبت کنید.