بحرانی ترین سن بر اساس تحقیقی در 132 کشور

محققان دانشکده دارتموث بررسی کردند که انسان‌ در چه سنی بیشتر احتمال شکست ‌عشقی دارد یا نارضایتی‌هایش به اوج می‌رسد؟
انسان‌ها دوره‌های مختلفی از نارضایتی و رضایت را در طول زندگی خود طی می‌کنند، مثلا امکان شکست عشقی در 16 سالگی یا طلاق در ۵۰ سالگی می‌تواند در اوج آن باشد، اما در مقطع سنی خاصی تمام انسان‌ها تقریباً از خود احساس نارضایتی دارند. بر اساس تحقیقی که پژوهشگران دانشکده دارتموث در 132 کشور جهان انجام داده و نتایج آن را در دفتر ملی تحقیقات اقتصادی آلمان منتشر کرده‌اند، صرف نظر از شرایط اجتماعی و شغلی افراد، آن‌ها در سن خاصی در پایین‌‌ترین سطح خوشبختی قرار می‌گیرند.
 چرا 40 سالگی؟
مجله آلمانی «پیترا» درباره نتایج این پژوهش نوشته که در مقطع سنی ۴۰سالگی انسان‌ها در بدترین شرایط از لحاظ نارضایتی قرار دارند. در کشورهای صنعتی این حس نارضایتی در 47.2 سالگی و در کشورهای در حال رشد در 48.2 سالگی به سراغ مردم می‌آید. تفسیرهای علمی درباره به وجود آمدن این احساس در چنین سنی در میان مردان این است که اهداف زندگی به مرور زمان در میان اشخاص دستخوش تغییر می‌شود، فرد در ۲۰سالگی نسبت به ۴۰سالگی، ۵۰سالگی و بعد از آن خواسته‌های گوناگونی از زندگی دارد. در مقطع ۴۰سالگی پرسش‌هایی درباره میزان کارآمد بودن،  لزوم ادامه راهی که در پیش گرفته و … در ذهن فرد ایجاد می‌شود و همواره با خود این درگیری را دارد که آیا باید فعالیت دیگری هم به جز کار کردن انجام دهد؟

  دوره سخت 40 سالگی هم برای مردان و هم برای زنان؟
پرسش‌های دیگری درباره محل زندگی و امنیت مالی هم به این دغدغه‌ها اضافه می‌شود، این در حالی است که برخی هم احساس می‌کنند باید جوانی خود را بازیابند و از زندگی به دور از مشکلات بی‌پایان روزمره لذت ببرند. از این رو کارشناسان این دوره را دوره بحران نیمه عمر مردان می‌نامند. به گفته کارشناسان در میان زنان هم پایان مقطع ۴۰سالگی آغاز دوره یائسگی است و آن ها هم به این دلیل دچار نارضایتی می‌شوند؛ علاوه بر این پرسش‌هایی در ذهن زنان درباره اهداف زندگی برای مرحله بعدی زندگی‌شان مطرح می‌شود، در کنار آن مشکلات جسمی هم به سراغ‌شان می‌آید و در بدترین شرایط دچار افسردگی می‌شوند.

چاقی و 40 سالگی در زنان

چاقی و 40 سالگی در زنان

خراسان/ اگر خودتان 40 ساله شده باشید یا دوستانی در این رده سنی داشته باشید حتما متوجه این موضوع شده‌اید که بعد از 40 سالگی مثل همیشه نمی‌توانید غذا بخورید و با مصرف کالری همیشگی دچار اضافه وزن می‌شوید.
با بالا رفتن سن و نزدیک شدن به 40 سالگی، متابولیسم بدن شروع به کاهش می‌کند. بنابراین اگر رژیم و ورزش شما  در 30 سالگی مانند 20 سالگی بوده باید بگویم در 40 سالگی نباید مثل دو دهه قبلی خود غذا بخورید وگرنه به احتمال زیاد  وزن اضافه خواهید کرد.
با ورود به دوره یائسگی، این حالت کمی شدیدتر اتفاق می‌افتد. با کاهش میزان استروژن در دوران یائسگی، شما شروع به از دست دادن توده عضلانی می‌کنید . هنگامی که یائسگی رسماً فرا می‌رسد،  شما شاهد افزایش وزن به طور نامتناسبی در ناحیه شکم خواهید بود.
اما  شما با انتخاب رژیم‌های غذایی سالم و تغییر برنامه‌های ورزشی خود، می‌توانید تناسب اندام خود را حفظ کنید و افزایش وزن نداشته‌ باشید.
 آزمایش دهید 
اولین قدم در 40 سالگی بررسی وضعیت بیولوژیکی بدن است. شرایطی مانند کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی، باید سالی یک‌بار توسط پزشک بررسی شود.  افزایش وزن می‌تواند به مواردی چون مشکلات تیروئید یا دیابت مرتبط باشد که معمولاً با یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص و پیشگیری است.
 خودتان را حرکت دهید
همه ما باید حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشیم. پیاده روی، دوچرخه سواری، ایروبیک، دویدن یا هر فعالیت دیگری که ضربان قلب شما را بالا ببرد مفید است.
با این حال، اگر فقط  ورزش‌های کاردیو انجام می‌دهید ، با نزدیک شدن به یائسگی، احتمالاً شروع به از دست دادن عضله خواهید کرد، بنابراین برای ساخت عضله و بهبود سوخت و ساز بدن، باید نوعی تمرین با وزنه(تمرین‎‌های قدرتی) را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
 یخچال خود را بررسی کنید
در حالی که ورزش می‌تواند به بهبود متابولیسم بدن و حفظ وزن شما کمک کند اما شما نمی‌توانید از رژیم غذایی نامناسب استفاده کنید. بسیاری از ما برخی عادت های ناسالم غذایی داریم که باید آن‌ها را برای دهه 40 زندگی خود کنار بگذاریم. اولین قدم کاهش یا  حذف کامل قند است. بدن شما به این کالری‌های مضر احتیاج ندارد و آن‌ها هیچ ارزش غذایی ندارند.
 مورد بعدی خوردن روزانه پنج تا هفت وعده میوه و سبزیجات است. محدود کردن  مصرف غذاهای سرخ شده، غذاهای فراوری شده و گوشت قرمز گام بعدی است.
 سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید و از گرفتن هر گونه رژیم‌های غذایی هیجانی و سخت در 40 سالگی پرهیز کنید.
 بپذیرید 
می‌دانم این عادلانه نیست اما بدن شما در این دوره دچار تغییرات بزرگی شده است و شما باید با این تغییرات همراه شوید. به ‌جای این‌که از ظاهر خودتان شکایت یا مدام جلوی آینه چربی‌های خود را ورانداز کنید سعی کنید این واقعیت را بپذیرید که شما یک 40 ساله سالم هستید و قرار نیست مثل 20 سالگی‌تان باشید. همان‌طور که ذهن و تفکر شما به اندازه دو دهه رشد کرده، تغییر فرم و متابولیسم بدن‌تان هم طبیعی است.

نویسنده : مهساکسنوی خبرنگار