رابطه جنسی خسته کننده، چه راهکاری دارد؟

از کمبود زمان گرفته تا ابتلا به بیماری، دلایل معتبر زیادی وجود دارد که می‌تواند عشق و هیجان را از زندگی زناشویی شما ناپدید کند. به خواندن ادامه دهید تا با تمام دلایل و راهکارهای رابطه جنسی خسته کننده آشنا شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

• رابطه جنسی خسته کننده چیست؟
• دلایل رابطه جنسی خسته کننده
• راهکار برای رابطه جنسی خسته کننده
• چطور احساسم را به همسرم بگویم؟

رابطه جنسی خسته کننده چیست؟

ممکن است که شما و همسرتان در مسائل زناشویی نیز با هم اختلاف نظر داشته باشید.

سلایق و نیازهای جنسی متفاوت هستند. درست همان‌طور که شما و همسرتان گاهی اوقات در سایر مسائل زندگی خود با هم به مشکل برمی‌خورید، ممکن است که در مسائل زناشویی نیز با هم اختلاف نظر داشته باشید.
گاهی اوقات ممکن است شما و همسرتان درگیر کار و زندگی شوید و برای رابطه زناشویی خود وقت کمتری بگذارید. حتی ممکن است خود رابطه زناشویی برایتان به نوعی کار یا انجام وظیفه تبدیل شود و دیگر مثل قبل، از روی میل و علاقه نباشد. شاید هم سال‌ها است که در رابطه زناشویی خود تغییری ایجاد نکرده‌اید و الآن هم دیگر، هیجانی در آن پیدا نمی‌کنید.

دلایل رابطه جنسی خسته کننده

کشف دلایلی که رابطه زناشویی شما را خسته کننده کرده‌اند، می‌تواند دلهره آور باشد. اما چندین دلیل احتمالی برای نارضایتی جنسی وجود دارد که باید آن‌ها را در نظر بگیرید:

• شرایط پزشکی رایج می‌تواند یکی از دلایل رابطه جنسی خسته کننده باشد. به عنوان مثال، اختلال کمبود توجه بیش فعالی (َADHD) می‌تواند به طرق مختلف باعث اختلال عملکرد جنسی شود.
• درد در حین رابطه زناشویی نیز می‌تواند از علل مهم این اتفاق باشد. درد در رابطه جنسی می‌تواند زنان را از برقراری آن بترساند و برای آن‌ها یک خاطره‌ی تکراری و ناخوشایند ایجاد کند که هم از نظر ذهنی و هم از نظر بدنی خسته کننده است.
• برخی از مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب نیز می‌توانند در رابطه زناشویی شما تاثیر منفی بگذارند. یک مطالعه نشان می‌دهد که علائم تشدید افسردگی با کاهش رضایت جنسی و رابطه همراه است.

راهکار برای رابطه جنسی خسته کننده

اگر از زندگی زناشویی خود ناراضی هستید، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید و به کمک آن‌ها، هیجان و شادی را به اتاق خواب خود بازگردانید. این راهکارها عبارتند از:

برای مشکلات پزشکی خود به دنبال درمان باشید

درمان شناختی رفتاری می‌تواند عملکرد جنسی را بهبود ببخشد.

اگر علتی پزشکی برای تغییرات رابطه زناشویی شما وجود داشته باشد، جستجوی درمان می‌تواند رضایت را به دل‌های شما برگرداند.
به عنوان مثال، مطالعه‌ای از یک منبع معتبر دریافت که درمان شناختی رفتاری می‌تواند عملکرد جنسی، افسردگی و علائم اضطراب را در افراد مبتلا به واژینیسموس بهبود ببخشد.
بنابراین، در اولین مرحله باید به سلامت جسمی و روحی خود وقت بگذارید.

درباره‌ی رابطه زناشویی خود با همسرتان صحبت کنید

از صحبت کردن درباره‌ی مسائل زناشویی خود خجالت نکشید.

چیزی به سادگی عدم ارتباط می‌تواند در کیفیت رابطه زناشویی شما نقش به سزایی داشته باشد. عوامل زیادی در رضایت جنسی نقش دارند و بحث در مورد علایق، دوست داشتن‌ها و دوست نداشتن‌ها می‌تواند به همسرتان کمک کند تا نیازها و خواسته‌های شما را بهتر بشناسد.
بنابراین، از صحبت کردن درباره‌ی مسائل زناشویی خود خجالت نکشید و برای همسرتان فضایی امن فراهم کنید تا بتواند به راحتی درباره‌ی این مسائل با شما صحبت کند.

برای رابطه زناشویی خود، زمان بیشتری را اختصاص دهید

مسائل و نگرانی‌های کاری خود را پشت در اتاق خواب جا بگذارید.

همان‌طور که گفتیم، مشکل اینجا است که گاهی اوقات، زن و شوهر برای این قسمت خاص از زندگی مشترک خود وقت نمی‌گذارند و آن‌قدر درگیر مشکلات زندگی و روزمرگی‌هایشان می‌شوند که تقریباً مسائل مربوط به اتاق خواب خود را فراموش می‌کنند.
بنابراین، سعی کنید تا کمی وقت خود را خالی کنید و آن زمان آزاد را فقط و فقط به همسر خود اختصاص دهید. شما باید بتوانید که مسائل و نگرانی‌های کاری خود را پشت در اتاق خواب جا بگذارید.

با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید

بهبود هوش معنوی و عاطفی می‌تواند به بهبود رضایت جنسی کمک کند.

یک تراپیست متخصص در روابط زناشویی می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائل و مشکلات خود را کشف و حل کنید. به این امید که بتوانید سرانجام، اشتیاق را به زندگی جنسی خود برگردانید. حتی یک منبع معتبر تحقیقات نشان داده است که بهبود هوش معنوی و عاطفی می‌تواند به بهبود رضایت جنسی کمک کند.
بنابراین، برای مشکلاتی که از حل آن‌ها عاجز هستید، به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید و امید خود را از دست ندهید.

چطور احساسم را به همسرم بگویم؟

ارتباط، بخش مهمی از داشتن یک رابطه زناشویی خوب است.

از بین راهکارهایی که گفتیم، مهم‌ترین مورد این است که بتوانید احساس و نیازهایتان را با همسر خود مطرح کنید. اگر احساس می‌کنید که زندگی زناشویی شما خسته کننده است، اولین و مهم‌ترین قدم این است که با همسرتان یک گفتگوی آزاد و صمیمانه داشته باشید. یادتان باشد که ارتباط، بخش مهمی از داشتن یک رابطه زناشویی خوب و سرگرم کننده است.

در این‌جا چند راه ممکن برای شروع مکالمه وجود دارد:

• من متوجه شدم که اخیراً در اتاق خواب همه چیز بین ما متفاوت به نظر می‌رسد. آیا همه چیز خوب است؟
• ما نتوانسته‌ایم به اندازه‌ی گذشته با هم وقت بگذرانیم. اشکالی ندارد که در مورد آن صحبت کنیم؟
• من واقعاً دلم برای اشتیاق بین خودمان تنگ شده است و دوست دارم آن را پس بگیرم. آیا می‌توانیم راه حلی برایش پیدا کنیم؟

جمع‌بندی

رابطه جنسی خسته کننده ممکن است برای تمام زوج‌ها اتفاق بیفتد. این مسئله دلایل زیادی دارد که از بین آن‌ها می‌توان به مشکلاتی مثل افسردگی یا وقت نگذاشتن برای رابطه زناشویی اشاره کرد. با این حال، راهکار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید. برای مثال، نیازها و خواسته‌های خود را با همسرتان در میان بگذارید یا از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.

به کلینیک بیا نی نی هم سر بزنید.