وزن ایده آل مادران باردار کدام است
اولین و مهمترین نکته ای که باید مورد توجه زنان باردار قرار گیرد، این است که بپذیرند که در این دوران به تدریج وزن اضافه خواهند کرد. افزایش وزن در طول حاملگی امری طبیعی است و باید رخ دهد. افزایش وزن حین بارداری برای سلامت شما و جنین ضروری است و بخش عمده ای از این اضافه وزن با تولد نوزادتان و بخش دیگر با گذشت زمان کوتاهی پس از زایمان از بین خواهد رفت. بهتر است بیش از آنکه به فکر اضافه وزن در این دوران باشید، به آنچه می خورید توجه نشان دهید.حذف غذاهای آماده و بی ارزش و انجام منظم فعالیت و ورزش های دوران بارداری می تواند تاثیر مثبتی در احساس شما نسبت به افزایش وزن بارداری داشته باشد.
به طور کلی مادران دارای وزن طبیعی، در کل دوران بارداری، ۱۳ ـ ۱۱ کیلوگرم افزایش وزن خواهند داشت. اما مادران لاغر ۷ تا ۸کیلوگرم و مادران چاق ۱۵ ـ ۱۳ کیلوگرم وزن بایستی اضافه کنند.
مادرانی که در دوران بارداری، بخصوص سه ماهه آخر، به اندازه کافی وزن اضافه نکرده اند، مجازند از مواد نشاسته ای (نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی) و چربیها بیشتر استفاده کنند.
در شرایط معمول وزن نوزاد، ۳۵۰۰ گرم؛ وزن جفت، ۵۰۰ گرم؛ مایع داخل کیسه جفت ۶۰۰ گرم؛ اضافه وزن رحم، ۹۰۰ گرم؛ اضافه حجم خون، ۵۰۰ گرم؛ اضافه وزن پستان ها، ۷۰۰ گرم است.
منبع:سلامت نیوز
