چگونه میتوانم شانس باردار شدن خود را افزایش دهم؟
اقداماتی وجود دارد که میتوانید برای افزایش شانس بارداری خود انجام دهید، اما به خاطر داشته باشید: زمان لازم برای باردار شدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی افراد به سرعت باردار میشوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است سالها تلاش کنند و موفقیت کمی داشته باشند.
یکی از اعضای جامعه BabyCenter میگوید: «هیچ ترفند جادویی برای سریعتر اتفاق افتادن بارداری وجود ندارد. فقط از بودن با همسرتان لذت ببرید، سعی کنید به دنبال علائم نباشید و استرس نداشته باشید. موفق باشید!»
قبل از اقدام برای بارداری، بهتر است خود را آماده کنید. هنگامی که آماده شروع شدید، این نکات ممکن است شانس بارداری سریع شما را افزایش دهد.
خود را آماده کنید
- یک معاینه قبل از بارداری با پزشک متخصص زنان و زایمان یا ماما برنامهریزی کنید.
- عادات ناسالم مانند نوشیدن الکل، سیگار کشیدن یا مصرف ماریجوانا و مواد مخدر غیرقانونی را کنار بگذارید.
- وزن سالم خود را حفظ کنید یا برای رسیدن به آن تلاش کنید.
- حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری، روزانه حداقل 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید. این ماده مغذی میتواند به طور چشمگیری خطر برخی نقایص مادرزادی را کاهش دهد.
دکتر تارون جین، متخصص غدد درونریز تولیدمثلی و ناباروری، توصیه میکند: «اگر اقدام به بارداری کردهاید، پزشک خود را در جریان بگذارید و زودتر از او مشاوره بگیرید.»
زمان تخمکگذاری خود را مشخص کنید
درک زمان تخمکگذاری، یعنی آزاد شدن تخمک از تخمدان، ممکن است کلید بارداری سریعتر باشد.
شما فقط یک بار در هر چرخه قاعدگی تخمکگذاری میکنید – معمولاً حدود دو هفته قبل از شروع پریود. اگر بتوانید زمان تخمکگذاری خود را تشخیص دهید، شانس بیشتری برای بارداری در آن چرخه خواهید داشت.
یکی از اعضای جامعه BabyCenter میگوید: «دورههای قاعدگی و پنجره باروری خود را پیگیری کنید. در طول پنجره باروری، هر روز یا یک روز در میان رابطه جنسی داشته باشید، به خصوص یک روز قبل، روز تخمکگذاری و یک روز بعد از آن.»
میتوانید از چند روش مختلف برای تعیین زمان تخمکگذاری استفاده کنید. در اینجا سه روش قابل اعتماد برای پیشبینی تخمکگذاری آورده شده است:
- اگر چرخه قاعدگی شما منظم است، یعنی هر بار تقریباً تعداد روزهای یکسانی دارد، از ماشین حساب تخمکگذاری ما استفاده کنید تا بفهمید هر ماه چه زمانی بیشترین باروری را دارید.
- از کیت پیشبینی تخمکگذاری استفاده کنید تا سطح هورمونهای خود را در اواسط چرخه آزمایش کنید – این کیت نشان میدهد که چه زمانی نزدیک به تخمکگذاری هستید.
- علائم تخمکگذاری، مانند تغییرات در دمای پایه بدن و مخاط دهانه رحم را پیگیری کنید تا زمان ایدهآل برای اقدام به بارداری را پیدا کنید.
اگر دورههای قاعدگی شما نامنظم است، تشخیص دقیق تخمکگذاری ممکن است دشوار باشد. در این صورت، از پزشک خود مشاوره بگیرید.
در طول پنجره باروری خود رابطه جنسی داشته باشید
«پنجره باروری» سه تا پنج روز قبل از تخمکگذاری، به علاوه روزی است که تخمک آزاد میشود. هنگامی که پنجره تخمکگذاری خود را دانستید، برای داشتن رابطه جنسی در این بازه زمانی برنامهریزی کنید.
اگر مطمئن نیستید که چه زمانی بیشترین باروری را دارید، سعی کنید در دو هفته میانی چرخه خود، یک روز در میان رابطه جنسی داشته باشید. به عنوان مثال، اگر کل چرخه قاعدگی شما چهار هفته طول میکشد (از شروع یک پریود تا شروع پریود بعدی)، در طول هفته دوم و سوم به طور مکرر رابطه جنسی داشته باشید. به این ترتیب، احتمالاً اسپرمهای سالم در لولههای فالوپ خود خواهید داشت، هر زمان که بدن شما تخمکی آزاد کند.
نکته دیگر: اگر شما و همسرتان در تلاش برای تنظیم زمان رابطه جنسی با تخمکگذاری هستید، مطمئن شوید که قبل از آن دوره طولانی بدون رابطه جنسی نداشتهاید. همسر شما باید حداقل یک بار در روزهای قبل از بیشترین باروری شما انزال داشته باشد تا مطمئن شوید اسپرمهای سالم زیادی در مایع منی وجود دارد.
از سلامت اسپرم اطمینان حاصل کنید
اسپرمهای قوی و سالم بهترین شانس را برای بارور کردن تخمک دارند. شریک مرد میتواند چندین کار برای بهینهسازی باروری خود انجام دهد، مانند:
- از تنباکو و مواد مخدر تفریحی، از جمله ماریجوانا، خودداری کند.
- اگر الکل نمینوشید، شروع نکنید. اگر مینوشید، مصرف را به حداکثر دو نوشیدنی در روز محدود کنید.
- وزن سالم خود را حفظ کنید یا برای رسیدن به آن تلاش کنید.
- به اندازه کافی از مواد مغذی کلیدی خاص – مانند روی، فولیک اسید و ویتامین C – که به تولید اسپرمهای قوی و فراوان کمک میکنند، استفاده کنید.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، فعالیت بدنی منظم انجام دهید و تکنیکهایی برای مدیریت استرس پیدا کنید.
هرچه همسر شما زودتر این تغییرات را اعمال کند، بهتر است: بلوغ اسپرم زمان میبرد، بنابراین هر گونه بهبود اکنون، اسپرمهای بهتری را در حدود سه ماه آینده به ارمغان خواهد آورد.
توجه: بسیاری از روانکنندههای واژن میتوانند سرعت اسپرم را کاهش دهند. این شامل محصولات خریداری شده از فروشگاه و همچنین نسخههای خانگی، مانند روغن زیتون میشود. اگر در باردار شدن مشکل دارید و میخواهید از روانکننده استفاده کنید، از پزشک خود بخواهید تا روانکنندهای را توصیه کند که بر باروری تأثیر نگذارد.
بهترین پوزیشنهای جنسی برای باردار شدن کدامند؟
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پوزیشن جنسی خاصی احتمال بارداری را بیشتر میکند. ممکن است شنیده باشید که برخی پوزیشنها، مانند پوزیشن میسیونری (مرد در بالا)، امیدوارکنندهتر از بقیه هستند زیرا اسپرم عصر بلاگ نزدیکترین فاصله را با دهانه رحم دارد. اما هیچ مطالعه علمی این موضوع را تأیید نمیکند.
و اگرچه ممکن است شنیده باشید که دراز کشیدن پس از رابطه جنسی به تسریع بارداری کمک میکند، هیچ مدرکی برای تأیید این موضوع نیز وجود ندارد. با نزدیک شدن به تخمکگذاری، ممکن است متوجه ترشحات چسبناک واژن به نام مخاط دهانه رحم شوید. این نوع مخاط، اسپرم را «به دام میاندازد»، بنابراین حتی اگر مقداری مایع منی خارج شود، بیشتر آن در بدن شما زنده میماند. و با میلیونها اسپرم در هر انزال، تعداد زیادی از آنها باید به سمت تخمک حرکت کنند، حتی اگر بلافاصله بلند شوید.
معمولاً چقدر طول میکشد تا باردار شوید؟
هیچ کس نمیتواند دقیقاً بگوید چقدر طول میکشد تا باردار شوید، زیرا عوامل