ممکن است در کلاسهای بهداشت درباره تخمکگذاری آموخته باشید، اما برخلاف پریود، این مرحله از چرخه قاعدگی شما ممکن است کاملاً بدون توجه سپری شود.
برای برخی از زنان، فرآیند رها شدن تخمک از تخمدانها و عبور از لولههای فالوپ کاملاً بدون درد است، مانند هر روز دیگری. اما برای برخی دیگر، ممکن است با مجموعهای از علائم فیزیکی و عاطفی همراه باشد.
در اینجا دقیقاً آنچه در بدن شما هنگام تخمکگذاری اتفاق میافتد، احساسی که ممکن است داشته باشید و نحوه پیگیری این فرآیند اگر قصد بارداری دارید (یا حتی اگر ندارید!) توضیح داده شده است.
نکات کلیدی
تخمکگذاری فرآیند آزاد شدن تخمک از تخمدانها توسط بدن شماست و بین دو دوره قاعدگی اتفاق میافتد.
ممکن است بتوانید زمان تخمکگذاری بدن خود را به دلیل تغییرات در مخاط دهانه رحم (ترشحات واژن در لباس زیر) یا گرفتگیهای خفیف شبیه به پریود تشخیص دهید.
قابل اعتمادترین راهها برای بررسی تخمکگذاری، پیگیری دمای پایه بدن با یک مانیتور باروری، استفاده از کیت پیشبینی تخمکگذاری (OPK) یا استفاده از ماشین حساب تخمکگذاری است.
تخمکگذاری چیست؟
تخمکگذاری زمانی است که شما یک تخمک را از یکی از تخمدانهای خود آزاد میکنید. معمولاً، بدن شما هر ماه یک تخمک را آزاد میکند. تخمک از لوله فالوپ عبور میکند، جایی که ممکن است با اسپرم ملاقات کرده و لقاح یابد.
اگر لقاح صورت گیرد، تخمک به رحم شما سفر میکند، در آنجا لانه گزینی میکند و شما باردار خواهید شد. اگر تخمک در 12 تا سنتوری 24 ساعت لقاح نیابد، از بین میرود و در دوره قاعدگی بعدی شما، پوشش داخلی رحم ریزش میکند.
پنج روز قبل از تخمکگذاری تا یک روز پس از تخمکگذاری، پنجره باروری شماست. این به این دلیل است که اسپرم میتواند تا سه تا پنج روز در بدن شما زنده بماند. با این حال، بهترین شانس شما برای بارداری زمانی است که اسپرمهای زنده در طول تخمکگذاری در لولههای فالوپ حضور داشته باشند.
در حالی که باردار شدن بدون توجه به زمان تخمکگذاری بسیار ممکن است، شانس بارداری شما بالاتر خواهد بود (و ممکن است سریعتر باردار شوید) اگر علائم تخمکگذاری خود را کنترل کرده و پنجره باروری خود را پیدا کنید.
تلاش برای بارداری تنها دلیل پیگیری تخمکگذاری شما نیست. برخی از زنان از آگاهی باروری به عنوان راهی برای هماهنگی با بدن خود لذت میبرند. و – در حالی که این قابل اعتمادترین روش پیشگیری از بارداری نیست – برخی برای جلوگیری از بارداری، رابطه جنسی را در زمان تخمکگذاری خود محدود میکنند.
دکتر ساشا هاکمن، متخصص زنان و زایمان و متخصص غدد درونریز تولید مثل و ناباروری در فینیکس، آریزونا میگوید: «حتی اگر فعالانه قصد بارداری ندارید، آگاهی از چرخه قاعدگی و الگوهای تخمکگذاری شما بینش عالی در مورد سلامت باروری شما فراهم میکند.»
علائم تخمکگذاری
معمولاً، برخی علائم اصلی (و برخی علائم کمتر قابل اعتماد) وجود دارند که نشان میدهند شما در حال تخمکگذاری هستید. یادگیری نحوه شناسایی و پیگیری علائم تخمکگذاری میتواند به شما در برنامهریزی زمان رابطه جنسی کمک کند، اگر میخواهید باردار شوید. اما بیش از حد درگیر این فرآیند نشوید.
دکتر کورتنی مارچ، مدیر بخش زنان و زایمان و مدیر بخش غدد درونریز تولید مثل در سیستم بهداشتی دانشگاه کانزاس، توصیه میکند: «علائمی برای کمک به پیگیری تخمکگذاری وجود دارد، اما نیازی نیست که استرس را به سفر خود اضافه کنید. اگر چرخههای شما منظم است، پنجره باروری شما هر ماه تغییر زیادی نخواهد کرد. اگر چرخههای شما غیرقابل پیشبینی است، توصیه میکنم به یک پزشک مراجعه کنید تا آنها بتوانند در سفر باروری شما کمک کنند.»
همچنین به خاطر داشته باشید که بعید است همه این علائم را داشته باشید – و عدم وجود این علائم به این معنی نیست که شما تخمکگذاری نمیکنید.
1. تغییرات در دمای پایه بدن (BBT)
دمای پایه بدن شما پایینترین دمای بدن شما (دمای بدن شما در حالت استراحت) در یک دوره 24 ساعته است. در روز بعد از تخمکگذاری، BBT شما کمی افزایش مییابد، به میزان 0.5 تا 1 درجه فارنهایت. این دما تا دوره بعدی شما بالا میماند. همچنین ممکن است کمی قبل از افزایش، کاهش یابد.
کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان توضیح میدهد: «ثبت تغییرات دمای ماهانه میتواند تخمکگذاری را تأیید کند اما آن را پیشبینی نمیکند.» بنابراین شما خواهید دانست که در حال تخمکگذاری هستید یا تخمکگذاری کردهاید، اما از قبل به شما هشدار نمیدهد. بارورترین دوره شما دو تا سه روز قبل از افزایش BBT است.
برای استفاده از BBT، باید دمای خود را با یک دماسنج پایه مخصوص برای چند ماه پیگیری کنید تا الگوها را شناسایی کنید.
2. تغییرات در مخاط دهانه رحم
مخاط دهانه رحم ترشحات واژنی است که گاهی اوقات در لباس زیر خود مشاهده میکنید. در طول چند روز قبل از تخمکگذاری و بلافاصله پس از تخمکگذاری، ممکن است افزایش مخاط دهانه رحم و تغییر در بافت آن را مشاهده کنید.
طبق گفته انجمن آمریکایی پزشکی باروری (ASRM)، میزان مخاط در طول پنج تا شش روز قبل از تخمکگذاری افزایش مییابد و در عرض دو تا سه روز پس از تخمکگذاری به اوج خود میرسد.
مخاط نیز شفاف، رقیق، لغزنده و کشسان میشود – مانند سفیده تخممرغ خام. این قوام به اسپرم کمک میکند تا به تخمک شما برسد. ASRM توضیح میدهد که احتمال بارداری زمانی که مخاط لغزنده و شفاف است، بالاترین میزان را دارد.
3. تغییرات در دهانه رحم
در طول تخمکگذاری، دهانه رحم شما نرمتر، بالاتر، مرطوبتر و بازتر از حد معمول است. ممکن است دقیقاً ندانید این چه حسی دارد مگر اینکه به طور منظم دهانه رحم خود را بررسی کنید و یاد بگیرید که وقتی نرم و باز است در مقابل سخت و بسته چه حسی دارد.
میتوانید این تغییرات را با قرار دادن انگشت تمیز و شسته شده خود در داخل واژن احساس کنید. ممکن است بخواهید دهانه رحم خود را در طول چرخه خود بررسی کنید تا یک خط پایه داشته باشید.
همچنین ممکن است متوجه شوید که فرج شما (لبهای بیرونی واژن) در طول تخمکگذاری کمی متورم و حساستر است.
4. گرفتگی
تخمکگذاری میتواند باعث ناراحتی خفیف در قالب گرفتگیهای سبک یا دردهای ناگهانی در قسمت پایین شکم شود.
ممکن است گرفتگی تخمکگذاری را در یک طرف