دلیل عادات بد کودکان + راه حل های عاقلانه والدین

عادات بد کودکان

عادات بد و آزاردهنده کودکان که طبیعی هستند و نرمال

هر والد می تواند لحظه ای را به یاد آورد که فرشته 2 ساله آنها شروع به انجام کارهای آزار دهنده ای کرده است. در این موارد، اغلب به والدین گفته می شود که یک روانشناس را ببینند، اما آیا این عادت ها واقعاً انقدر بد هستند که به کمک یک متخصص نیاز دارند؟

ما در بخش تربیت کودک بیا نی نی تصمیم گرفته ایم تا برخی از مسائل ناخوشایند رفتار کودکان را بررسی کنیم و خبرهای خوبی برای شما داریم، می توانید آرام بگیرید، چرا که کودکتان خوب است و مشکل خاصی ندارد.

8 عادت اذیت کننده کودکان که در واقع عادی هستند

8. جواب همیشه “نه”:

یک کودک خوب و آرام ناگهان شروع به رد کردن تمام چیزهایی می کند که والدینشان به آن ها ارائه می کنند، آن ها حتی وقتی به چیزهایی که دوست دارند می رسد هم مخالفت و بحث می کنند پس نگران نباشید چون این نمیتواند دلیل بد بودن کودک شما باشد.

چه اتفاقی می افتد:

به عنوان یک قانون، دوره “نه” نشان می دهد که کودک شروع به درک این مساله کرده است که می توانند خود را نشان دهند، این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که یک کودک 2.5 تا 3 ساله است، آن ها در نهایت درک می کنند که افرادی مستقل هستند و نه بخشی از والدینشان، و سعی می کنند جای خود را در خانواده حک کنند.

چه باید کرد:

صبور باشید و سعی نکنید روح سرکش فرزند خود را سرکوب کنید، بگذارید آن ها تصمیم بگیرند و اجازه دهید مستقل تر شوند:اگر کودک شما تصمیم گرفته که چه لباسی برای رفتن به مهد کودک بپوشد به او این اجازه را بدهید، به این ترتیب کودکتان بیشتر به شما اعتماد خواهد کرد و اعتماد به نفس بیشتری می گیرد.

عادات بد کودکان

جواب همیشه “نه” کودکان از عادات بد آن ها است

7. پرسیدن بارها و بارها از یک سوال از عادات بد کودک:

کودک شما فقط یک کلمه را بارها و بارها تکرار نمی کند، آن ها خواستار واکنش شما هستند، این کار اعصاب شما را بهم می ریزد؟ بعضی اوقات مادران نمی توانند بفهمند بچه هایشان چه می خواهند و بچه ها اگر جوابی دریافت نکنند ناراحت می شوند، این رفتار می تواند آرام ترین والدین ها را نیز دیوانه کند.

چه اتفاقی می افتد:

تکرار بهترین راه برای به یاد آوردن این است که چگونه و چه زمانی این کلمه مورد استفاده قرار می گیرد و چگونه معنای آن بسته به موقعیت و زمان تغییر می کند، علاوه بر این یک کودک در حال تمرین لحن و صداها است.

چه باید کرد:

به خاطر داشته باشید که تکرار یک گام برای یادگیری سخن گفتن است، کودک خود را تشویق کنید، با آن ها بیشتر صحبت کنید:”دوره تکرار” پایان خواهد یافت، اما واکنش منفی شما ممکن است باعث بروز مشکلاتی در آینده شود.

6. اغلب شب ها بیدار می شوند:

کودک شما به رختخواب می رود و معمولاً هر روز صبح در یک زمان از خواب بیدار می شود و حتی گریه می کند، هر چه بیشتر اتفاق بیفتد تحمل این عادت دشوارتر می شود.

چه اتفاقی می افتد:

اختلالات خواب معمولاً به خاطر احساسات و اطلاعات جدید دریافت شده در طول روز رخ می دهند، اگر یک کودک نمی خواهد بخوابد، احتمالاً در عصر احساسات شدیدی را تجربه کرده اند و گاهی تسلط بر مهارت های جدید ممکن است موجب رفتار هیجان زده شان شود:روانشناسان کودک فکر می کنند که کودکان می خواهند مهارت های جدید خود را به گونه ای امتحان کنند که آن ها آماده فدا کردن خوابشان هستند.

چه باید کرد:

در ابتدا سعی کنید تمام فعالیت های خود را برای اولین بخش از روز برنامه ریزی کنید، در بیا نی نی پیش از این هم توضیح دادیم که اگر کودک شما هنوز مایل به خوابیدن در شب نیست، عصبی نشوید، زمانی را با فرزندتان سپری کنید، احتمالاً چند دقیقه آرام خواهند ماند و به رختخواب باز خواهند گشت.

عادات بد فرزندان

بیدار شدن کودکان در شب

5. نمی خواهند به حرف های شما گوش دهند:

صبح ها، شما باید کودک خود را به مهد کودکش ببرید و به سر کار بروید، اما آن ها برنامه های متفاوتی دارند:آن ها صبحانه شان را پرتاب می کنند، فرار می کنند، جیغ می کشند و نمی خواهند دندان هایشان را مسواک بزنند. بهترین زمان برای گریه، درست است؟

چه اتفاقی می افتد:

به گفته یک روانشناس شیطنت کودکان دعوت آن ها برای بازی است، برای کودکان بازی کردن راه اصلی برای کشف جهان است، کودک شما پر از انرژی می شود و اگر برنامه شما متفاوت باشد نباید آن ها را سرزنش کنید.

چه باید کرد:

برنامه خود را تغییر دهید، می توانید کمی زودتر بیدار شوید تا با فرزندتان بازی کنید اگر این گزینه برای شما مناسب نیست، سعی کنید آن ها را درک کنید و بگذارید حداقل برای 15 تا 20 دقیقه بازی کنند.

4. گریه های بدون دلیل از عادات بد کودکان:

شما به فرزند خود اجازه نمی دهید که کارتونش را تماشا کند و آن ها شروع به جیغ زدن و گریه کردن می کنند تا شما آن ها را بخاطر رفتار بدشان مجازات کنید، اما شما این حقیقت را نمی دانید که دیروز به آن ها اجازه داده بودید که به مدت 3 ساعت کارتون تماشا کنند، به طوری که وقتی سرتان شلوغ بود شما را اذیت نمی کردند.

چه اتفاقی می افتد:

کودکان همیشه قوانین بازی را به یاد می آورند (به ویژه اگر به این بازی ها علاقه داشته باشند) و واقعاً نمی دانند که چرا وضعیت تغییر می کند. بنابراین ناتوانی شما در ارضای نیاز آن ها باعث می شود که آن ها احساس نا امیدی کنند.

چه باید کرد:

وقتی به محدودیت می رسد منطقی باشید، قوانین را عوض نکنید چون شما ” قوی تر ” هستید و می توانید آن را انجام دهید، قوانینی را تنظیم کنید و با کودک خود همراه باشید.

گریه کردن کودکان

گریه های بدون دلیل کودکان

3. پرتاب اشیا از عادات بد کودکان:

کودک شما همیشه مداد، اسباب بازی و اشیا دیگر را پرت می کند، اگر نوزاد دارید آن ها پستانکشان را روی زمین می اندازند و گریه می کنند تا اینکه به آن ها بدهید.

چه اتفاقی می افتد:

اول اینکه کودکان مستعد رفتارهای تکانشی هستند و نمی توانند آن را کنترل کنند زیرا مغز آن ها هنوز کاملاً رشد نیافته است، دوم، پرتاب اشیا نیز مهارت خوبی است که کودکان باید تمرین کنند:آن ها مهارت های حرکتی ظریف و هماهنگی بین دست ها و چشم ها را توسعه می دهند. سوم، وقتی که کودک چیزی را پرت می کند رابطه علت و معلولی را یاد می گیرند (وقتی آن را پرتاب می کنید، پایین می افتد).

چه باید کرد:

سعی کنید توضیح دهید که چه چیزی ممکن است پرتاب شود و چه چیزی نباید انداخته شود، یک کودک یک ساله می تواند این را درک کند.

2. نیازی به خوردن ندارد:

کودک شما همیشه اشتهای خوبی دارد اما حالا حتی از خوردن غذاهای مورد علاقه شان امتناع می کنند، هم اکنون خیلی بزرگ هستند و کودک شما همیشه مقداری غذا در بشقاب خود می گذارد.

چه اتفاقی می افتد:

متخصصین اطفال دلایل متعددی را تشخیص می دهند که می تواند موجب از دست رفتن اشتها, مانند خستگی، دندان در حال رشد و یا فقط تمایل آن ها به بازی شود، اما مطالعات نشان می دهد که محصولات جدیدی ممکن است بر الگوهای غذایی کودک شما تاثیر بگذارد، کودکان نسبتاً محافظه کار هستند و از چیزهای جدید می ترسند، بنابراین اگر اصرار دارید که غذا بخورند فقط وضعیت را بدتر می کنید.

چه باید کرد:

اگر نمی خواهید فرزند خود را مجبور کنید که غذا بخورد، در سنین 2 سالگی آن ها ” درک می کنند که “سیر” هستند، از جمله محصولات جدیدی که به تدریج به آن ها اجازه می دهد تا رابطه مثبتی با غذا ایجاد کنند.

عادت بد کودک

عادات بد در کودکان که طبیعی است

1. هیستریک دائمی یکی از عادت بد کودکان:

هیستریک ناگهانی کودکان بدترین کابوس والدینشان است، در ابتدا آن ها برای رسیدن به آنچه می خواهند گریه می کنند اما سپس کنترل خود را از دست می دهند، اگر این اتفاق بیفتد اوضاع بدتر می شود و آرام کردن آن ها ممکن نیست.

چه اتفاقی می افتد:

حملات هیستریک معمولاً دلایل عمیقی برای این اتفاق دارند، می تواند خستگی، بار عاطفی، گرسنگی و غیره باشد، در این مورد موقعیتی که شما از خرید یک اسباب بازی جدید امتناع می کنید می تواند به یک تراژدی تبدیل شود، یک بزرگ سال می تواند با احساسات خود مقابله کند, اما سیستم عصبی کودکان هنوز به خوبی توسعه و رشد نیافته است.

چه باید کرد:

صحبت کردن و تلاش برای جلب توجه آن ها بی فایده است، شما میتوانید در ابتدا سعی کنید از حمله هیستریک اجتناب کنید (برای مثال، با ارائه چیزی جالب تر به آن ها) یا می توانید اجازه دهید کودک گریه کند و خود را آرام کند، متخصصان توصیه نمی کنند که در چنین شرایطی امتیازی بگیرند.

پاداش:چگونه با احساسات بیش از حد کودک می توان مقابله کرد:

گروهی از دانشمندان آمریکایی مطالعه ای را انجام دادند و نشان دادند که خواندن با صدای بلند بر وضعیت احساسی کودکان تاثیر دارد، این مطالعه ثابت کرده است کودکانی که والدین آن ها با صدای بلند برای آن ها می خوانند، کم تر تهاجمی می شوند، دانشمندان توضیح می دهند فرایندی که وقتی کودکان به داستان ها گوش می دهند به توانایی آن ها در کنترل احساسات و رفتار بستگی دارد.

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

بسیاری از باورهایی که امروزه درباره ی مسائل مختلف داریم از گذشته به یادگار مانده اند اما قدمت آن ها لزوماً دلیلی بر درست بودن شان نیست. دانشمندان هر روز کشف های تازه ای می کنند که نادرستی بسیاری از این باورهای رایج را به اثبات می رساند، از جمله باورهایی که در رابطه با بدن زنان وجود دارد. در ادامه با تعدادی از این باورهای نادرست آشنا خواهیم شد.

۱- پریود خانم ها با یکدیگر هماهنگ می شود

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

بر اساس این باور، وقتی گروهی از خانم ها دور هم جمع می شوند – چه در یک خانه و چه در یک محیط کاری – پریود آن ها با یکدیگر هماهنگ می شود. دانشمندان از سال ۱۹۷۱ به بررسی این فرضیه پرداختند و در نهایت به این نتیجه رسیدند که این موضوع چیزی جز یک تصادف نیست.

تحقیقات متعددی در اینباره صورت گرفته که هیچ یک نتوانسته هماهنگ شدن پریود خانم ها با یکدیگر را به اثبات رساند. دلیل احتمالی این باور می تواند این باشد که چرخه ی قاعدگی اغلب خانم ها ۲۸ روزه است.

۲- نوارهای بهداشتی و تامپون ها استریل هستند

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

نوارهای بهداشتی و تامپون استریل نیستند و در صورت عدم نگهداری درست، باکتری ها می توانند درون آن ها تکثیر شوند. برای مثال، پنبه می تواند قارچ بگذارد.

این محصولات حتی اگر ظاهری عادی داشته باشند هم بهتر است که بعد از گذشت تاریخ انقضایشان از آن ها استفاده نکنید. متوسط عمر مفید آن ها ۵ سال است.

۳- خرید نوار بهداشتی کار خجالت آوری است

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

بعضی زنان هنگام خرید نوار بهداشتی در ملأعام احساس خجالت می کنند. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که قاعدگی یکی از فرآیندهای طبیعی بدن است و خرید نوار بهداشتی به همان اندازه ی خرید دستمال توالت، امری عادی است.

۴- کاپ های قاعدگی برای همه مناسب اند

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

کاپ های قاعدگی به عنوان محصولی سازگار با محیط زیست و بهداشتی و جایگزینی ارزان برای نوار بهداشتی و تامپون شناخته می شود. با این حال، بعضی زنان به دلیل آناتومی بدن شان نمی توانند از کاپ قاعدگی استفاده کنند. این امر استفاده از کاپ را به امری اذیت کننده بدل می سازد. به علاوه، کاپ قاعدگی در افرادی که به سیلیکون حساسیت دارند، می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. به همین دلیل، نوار بهداشتی و تامپون برای این دست افراد گزینه ی بهتری هستند.

۵- تامپون برای سلامتی مضر است

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

داستان های ترسناک زیادی درباره ی خطرات استفاده از تامپون وجود دارد که همگی غلط نیستند. درست است که استفاده از تامپون می تواند منجر به سندرم شوک سمی شود، اما این اتفاق بسیار نادر است و زمانی رخ می دهد که باکتری های به خصوصی وارد بدن شوند.

اگر از تامپون طبق دستورالعمل روی بسته بندی آن استفاده کنید، احتمال ابتلا به سندرم شوک سمی به میزان زیادی کاهش می یابد، یعنی باید دست کم هر ۸ ساعت یک بار تامپون خود را عوض و اصول بهداشتی را نیز رعایت کنید.

۶- هر چه قدرت جذب نوار بهداشتی بیشتر باشد، دیرتر می توانید آن را عوض کنید

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

بر روی بسته بندی نوارهای بهداشتی معمولاً تصویری از چند قطره برای نشان دادن قدرت جذب خون در نوارها وجود دارد. هر چه تعداد قطره ها بیشتر باشد، یعنی قدرت جذب نوار بهداشتی هم بیشتر است و نوارهایی که قدرت جذب بالایی دارند برای خونریزی زیاد هستند.

اما فارغ از قدرت جذب نوار بهداشتی، شما باید دست کم هر ۴ تا ۸ ساعت یک بار نوار بهداشتی خود را عوض کنید. در صورت گرم بودن هوا یا در زمان انجام فعالیت های بدنی ممکن است لازم باشد زودتر از این نیز نوار بهداشتی خود را عوض کنید.

۷- از نوار بهداشتی های روزانه هر روز می توان استفاده کرد

۷ باور رایج اما غلط درباره بهداشت شخصی خانم‌ها

نوار بهداشتی های روزانه برای خشک و تمیز نگه داشتن لباس زیر طراحی شده اند. اما نباید هر روز استفاده شوند.

بهتر است از آن ها در موقعیت های خاص استفاده کنید، مثلاً در روزهای آخر پریود که خونریزی به حداقل می رسد یا در سفرهای طولانی. از استفاده از نوار بهداشتی های معطر به کلی خودداری کنید چون می توانند تعادل pH ناحیه ی تناسلی تان را برهم بزنند.

استراحت مطلق در بارداری چه زمانی توصیه می شود

استراحت مطلق در بارداری چه زمانی توصیه می شود

 استراحت مطلق در بارداری چه زمانی توصیه می شود

 تقریباً از هر 5 خانم باردار در آمریکا به یک نفر در طول دوران بارداری استراحت مطلق تجویز می شود. این بدان معناست که پزشک توصیه می‌کند که اکثر اوقات یا تمام اوقات روز را باید در بستر بماند. استراحت مطلق ممکن است از چند روز تا چند ماه طول بکشد. در صورتی که شما واقعاً خسته و بی انرژی باشید استراحت مطلق توصیه خوبی است ولی اکثر خانم های باردار بعد از چند روز از این کار ناراحت و ناراضی می شوند و اگر چند روز استراحت تبدیل به چند هفته شود بیش از آنکه جنبه استراحت داشته باشد حالت شکنجه خواهد داشت.

آیا استراحت مطلق بدین معناست که شما باید تمام مدت در رختخواب باشید؟

این مسئله بستگی به عوامل زیادی دارد. برای استراحت مطلق تعریف استانداردی وجود ندارد بنابراین به تشخیص پزشک بستگی خواهد داشت. به طور کلی، استراحت مطلق یعنی اینکه شما 24 ساعت شبانه روز را در رختخواب بمانید و فقط برای رفتن به دستشوئی از جا برخیزید (و حتی بعضی از خانمها از پوشکهای مخصوص استفاده می کنند). پزشک به شما توصیه خواهد کرد که اکثر ساعات بر یک پهلو بخوابید زیرا فشار رحم از روی ورید اجوف تحتانی که خون را از قسمت پائین بدن به قلب می رساند برداشته می شود.

بعضی از پزشکان انواع دیگری از استراحت را که تا این اندازه شدید نیست توصیه می کنند. مثلاً شما می توانید در منزل بمانید و در رختخواب استراحت کنید و گاهی نیز بیرون رفته و البته با اتومبیل به گردش بپردازید (معمولاً فقط برای مراجعه به پزشک) و در منزل نیز غذا بپزید و دوش بگیرید. حتی ممکن است به شما توصیه شود که کمی از فعالیتهای خود بکاهید و فقط چند ساعت در روز در رختخواب بمانید.

چرا استراحت مطلق توصیه می شود؟

از چندین دهه قبل تا کنون، استراحت مطلق در بسیاری از عوارض بارداری توصیه می شود. بارداریهای دو یا چند قلوئی و مواردی که در آن احتمال زایمان زودرس می رود (نظیر نارسایی دهانه رحم)، شایعترین مواردی هستند که استراحت مطلق در آنها تجویز می شود. همچنین اگر پزشک به عدم رشد صحیح جنین مشکوک باشد (محدودیت رشد در داخل رحم) و یا جفت سرراهی (قرار گرفتن جفت در قسمت پائین رحم و یا در دهانه رحم) وجود داشته باشد، استراحت مطلق تجویز خواهد کرد. و بالاخره اگر افزایش فشار خون بارداری یا پره اکلامپسی خفیف وجود داشته باشد به شما توصیه می شود که در منزل در رختخواب بمانید تا فشار خون تحت کنترل درآید.

در رابطه با مفید بودن استراحت مطلق مطالعات بسیار کمی انجام گرفته است بنابراین مشخص نیست که استراحت مطلق در بسیاری از موارد فایده ای داشته باشد. تا امروز اطلاعات کافی جهت تایید یا رد مزایای استراحت در جفت سرراهی، افزایش خفیف فشار خون بارداری یا پره اکلامپسی، نارسائی دهانه رحم، و یا احتمال زایمان زودرس در بارداری های تک قلو در دست نیست. از طرف دیگر، بسیاری از مطالعات مزایای استراحت مطلق در بیمارستان را درمورد بارداریهای دوقلو مورد بررسی قرار داده اند و هیچکدام به این نتیجه نرسیده اند که این عمل خطر زایمان زودرس را می کاهد. در حقیقت در یک مطالعه حتی نشان داده شد که استراحت مطلق در بیمارستان خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. (متاسفانه تاکنون مطالعه خوبی در مورد استراحت مطلق در منزل برای بارداری‌های دوقلو انجام نگرفته است). تنها یک مطالعه کوچک تا به امروز تاثیر استراحت مطلق را در محدودیت رشد در داخل رحم مورد بررسی قرار داده است و به این نتیجه رسیده است که به نظر نمی رسد استراحت مطلق کمکی به این امر بکند.

در این زمینه مطالعات علمی بیشتری لازم است. در عین حال کارشناسان در مورد زنان و چگونگی استراحت مطلق اختلاف نظر دارند. بسیاری از پزشکان معتقدند که تا زمانی که شواهد کافی بر علیه استراحت مطلق وجود ندارد، امتحان آن ارزشمند است. بعضی دیگر معتقدند که استراحت مطلق خود می تواند دارای آثار منفی باشد و نباید آن را به خانمها توصیه نمود مگر آنکه مطمئن باشید فواید آن بیش از ضررش است. این پزشکان بر این عقیده اند که استراحت مطلق باید در موارد بسیار محدودی تجویز شود ودر بسیاری از موارد تنها کافی است خانم ها از فعالیت خود بکاهند، شغل خود را رها کنند، از بلند کردن اشیاء سنگین و یا ایستادن به مدت طولانی بپرهیزند، و فقط روزی چند ساعت در رختخواب استراحت کنند.

درچه مواردی استراحت مطلق مضر است؟

استراحت در رختخواب ممکن است به سلامت شما لطمه وارد کند. استراحت مطلق به مدت طولانی خطر تشکیل لخته را افزایش می‌دهد. (در بعضی شرایط ممکن است حتی هپارین برای پیشگیری از تشکیل لخته تجویز شود. به علاوه، از آنجایی که شما از عضلات، قلب و ریه هایتان به اندازه کافی استفاده نمی کنید، توان و نیروی خود را تا حد زیادی از دست می دهید وخیلی زود خسته می شوید.

بی خوابی از دیگر عوارض استراحت مطلق است. تغییرات متابولیسم، از دست رفتن توده استخوانی، به وجود آمدن انواع دردها، احساس بی حوصلگی و تنهایی به سلامت روانی شما آسیب وارد می کند. وقتی رفته رفته دوران استراحت مطلق به سر می رسد هفته ها طول می کشد تا نیروی شما بازگردد و این امر نگهداری از نوزاد را مشکل می سازد.

زندگی محدود به بستر می تواند کابوس و خسران مالی به شما و خانواده تان وارد سازد. ممکن است شما مجبور شوید قبل از زمانی که پیش بینی کرده بودید شغلتان را ترک کنید و یا کسی را استخدام کنید که از کودکانتان مراقبت کند. هنگام استراحت مطلق باید یک نفر 24 ساعته در خدمت شما باشد تا غذا و سایر مایحتاج را به شما برساند.

 

چگونه از روغن نارگیل برای مو‌های خود استفاده کنیم؟

چگونه از روغن نارگیل برای مو‌های خود استفاده کنیم؟

چگونه از روغن نارگیل برای مو‌های خود استفاده کنیم؟

روغن نارگیل فواید زیادی برای مو دارد. برای از بین بردن شوره سر، بازگرداندن درخشندگی به مو‌های خشک و آسیب دیده، بهبود موخوره و محافظت از مو در برابر آسیب‌های حالت دهنده استفاده می‌شود. استفاده از آن برای اکثر انواع مو بی‌خطر است. روغن نارگیل مملو از اسید‌های چرب است که می‌تواند سلامت مو را بهبود بخشد. در بسیاری از شامپو‌ها، نرم‌کننده‌ها، ژل‌های حالت دهنده و سایر محصولات مراقبت از مو یافت می‌شود. در ادامه به بررسی فواید روغن نارگیل برای مو می‌پردازیم.

روغن نارگیل چه فواید برای مو‌ها دارد؟

بهبود خشکی سر:

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد اسید لوریک (نوعی چربی اشباع شده فراوان در روغن نارگیل) می‌تواند با محافظت در برابر ریزش پروتئین به مو‌های شما کمک کند. مو از پروتئین به ویژه کراتین ساخته شده است. رنگ‌ها، سفید‌ کننده‌ها، شامپو‌ها و محصولات حالت دهنده می‌توانند به این پروتئین آسیب رسانده و مو‌ها را کدر و شکننده کنند. روغن نارگیل تنها روغنی است که می‌تواند از دست دادن پروتئین را کاهش دهد.

 از بین برنده شوره سر:

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد می‌توانید از روغن نارگیل برای کمک به کنترل پوست سر خشک و خارش دار و شوره سر استفاده کنید. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که روغن نارگیل ممکن است به ترمیم سد پوستی که لایه بالایی پوست شما است کمک کند.

چگونه از روغن نارگیل برای محافظت از مو‌ها استفاده کنیم؟

روغن نارگیل ممکن است برای همه انواع مو مفید باشد. مخصوصاً برای مو‌های خشک، آسیب دیده یا رنگ شده مفید است. با این حال نگرانی‌هایی وجود دارد که استفاده مکرر از روغن نارگیل ممکن است منجر به سفتی مو برای افرادی با بافت مو‌های زبر شود. برای استفاده حداکثری از روغن نارگیل برای محافظت از مو‌ها به موارد زیر توجه کنید:

 ابتدا روغن را گرم کنید:

اگر روغن نارگیل را قبل از مالیدن روی مو‌هایتان گرم کنید استفاده از آن آسان‌تر است. یک قاشق چای خوری از روغن را در یک کاسه بریزید و آن را در ظرفی که تا حدی با آب داغ پر شده است قرار دهید. روغن نارگیل در عرض چند دقیقه مایع می‌شود. همچنین می‌توانید روغن جامد شده را در کف دست خود قرار دهید و دستان خود را به هم بمالید تا ذوب شود.

 در شب از روغن استفاده کنید:

برای جذب روغن نارگیل مو به زمان نیاز دارید بنابراین اگر صبح از این روغن استفاده کنید مو‌هایتان چرب به نظر می‌رسد. در عوض آن را شب استفاده کنید سپس صبح مو‌ها را شامپو بزنید.

 به واکنش پوستی خود توجه کنید:

برخی افراد متوجه می‌شوند که استفاده از روغن نارگیل به طور مستقیم روی پوست سر می‌تواند خشکی را کاهش دهد. از سوی دیگر دیگران با مسائلی مانند تحریک و مسدود شدن منافذ دست و پنجه نرم می‌کنند. اگر هرگز از روغن نارگیل برای پوست سر خود استفاده نکرده‌اید با حداقل مقدار شروع کنید تا زمانی که بدانید پوستتان چگونه واکنش نشان می‌دهد.

 دوبار مو‌ها را شامپو بزنید:

زمانی که زمان پاک کردن روغن نارگیل از روی مو‌هایتان فرا می‌رسد به خاطر داشته باشید که استفاده از شامپوی نرم‌کننده ممکن است برای از بین بردن لیزی لازم نباشد.

نتیجه‌گیری:

روغن نارگیل ممکن است به مرطوب کردن و ترمیم مو‌های آسیب دیده کمک کند. همچنین نشان داده شده است که از شوره سر جلوگیری می‌کند. می‌توانید از آن به عنوان پیش شستشو، نرم‌کننده، ماسک مو یا کمک حالت دهنده استفاده کنید. ابتدا از مقدار کمی استفاده کنید تا ببینید پوست شما چگونه واکنش نشان می‌دهد. اگر نتایج را دوست دارید و مشکلی برایتان پیش نمی‌آید حدود دو تا سه بار در هفته از روغن استفاده کنید.

 

منبع:

www.verywellhealth.com

سرنوشت دراماتیک زن چینی برنده نوبل پس از ۷۰ سال

در سال۱۹۴۹«چین-شیونگ وو»، فیزیکدان، آزمایشی را ابداع کرد که توانست شواهدی از درهم تنیدگی کوانتومی را مستند کند. اما یافته‌های او برای بیش از ۷۰ سال علنی نشده بود.

در نوامبر۱۹۴۹،«چین-شیونگ وو»، و دانشجوی فارغ التحصیل‌ او،«ایروینگ شاکنوف» به آزمایشگاهی در دانشگاه کلمبیا رفتند. آنها برای آزمایش جدید خود به پادماده نیاز داشتند، و خودشان موفق شدند آن را با استفاده از ماشینی به نام سیکلوترون بسازند. آهنربای این دستگاه چند تن وزن داشت.

میدان مغناطیسی تولید شده توسط یک سیکلوترون، شتاب بسیار زیادی به ذرات می‌دهد. آنها برای بمباران یک ورق مس از دوترون استفاده کردند و ایزوتوپ ناپایدار Cu ۶۴ را به عنوان منبع پوزیترون- پادماده تولید کردند. زمانی که یک پوزیترون و یک الکترون با هم برخورد می‌کنند، یکدیگر را از بین برده و دو فوتون آزاد می‌کنند که در جهت مخالف از هم دور می‌شوند. چند سال قبل، فیزیکدان «جان ویلر» پیش‌بینی کرده بود که وقتی ماده و پادماده به هم می‌رسند، فوتون‌های حاصل به‌طور عمودی قطبی می‌شوند.

قبل از این دو تیم برای اثبات پیش‌بینی‌های «ویلر» تلاش کرده بودند، اما آزمایشهای آنها حاشیه خطای بالایی داشت. اما «وو» با دقت فوق‌العاده بالای خود سرانجام توانسته بود سال قبل نظریه انریکو فرمی در خصوص فروپاشی بتا را ثابت کند. کاری که دیگران یک دهه در تلاش برای انجام آن بودند.

«وو» و «شاکنوف» ایزوتوپ مس را در یک کپسول کوچک به طول هشت میلیمتر قرار دادند و منتظر برخورد الکترون‌ها و پوزیترون‌ها در داخل دستگاه شدند. سپس با استفاده از دو «لامپ فتوفزون‌گر»، کریستال‌های آنتراسن و یک جرقه سنج به عنوان آشکارساز پرتو گاما، تابش نابودی حاصل را در دورترین قسمت‌های آزمایش خود ردیابی کردند.

آنها توانستند علاوه بر اثبات نظریه «ویلر» موضوعات شگفت‌انگیز بیشتری را اثبات کنند. شواهد نشان می‌داد که جفت فوتون‌های حاصل از برخورد ذرات، به طور دائمی، و بطورعمودی نسبت به یکدیگر قطبی هستند. گویی حتی از فاصله دور به یکدیگر متصل هستند. «وو» و «شاکنوف» نظریه جفت ویلر را در روز سال نو ۱۹۵۰ در مقاله‌ای یک صفحه‌ای در Physical Review منتشر کردند. این موضوع که در هم تنیدگی و خواص ذرات حاصل از آن همیشه کاملاً همبستگی دارند، و مهم نیست چقدر از هم دور می‌شوند، آنقدر عجیب بود که آلبرت انیشتین فکر می‌کرد که فیزیک کوانتوم به وضوح به خطا افتاده است.

در سال ۲۰۲۲، کمیته اعطای جایزه نوبل از کار تجربی سه فیزیکدان در مورد نظریه درهم تنیدگی تقدیر کرد. جان کلوزر، آلن اسپکت و آنتون زایلینگر هر کدام با ارائه شواهدی، توضیحات جایگزین دیگر را رد کردند و تنها نتیجه باقیمانده، درهم تنیدگی بود. چیزی که «وو» قبلا آن را اثبات کرده بود. با این‌حال «وو» در سال ۱۹۹۷ درگذشت و زمان اعلام جایزه نوبل، نامی از او برده نشد. البته این اولین باری نبود که تلاش‌های علمی او نادیده گرفته می‌شد.

سرنوشت دراماتیک زن چینی برنده نوبل پس از ۷۰ سال

«چین شیونگ وو» در شهر کوچکی در حوضه رودخانه یانگ تسه در چین متولد شد. پدرش، یک روشنفکرانقلابی و یک فمینیست بود و برخلاف دیگران که اکثرا برای دختران از اسامی گلها استفاده می‌کردند، او نام شیونگ به معنای «قهرمان قوی» را برای دخترش انتخاب کرد.

او در فضای سیاسی آن زمان بزرگ شد و در سال ۱۹۳۶ و در سن ۲۴ سالگی، تا بالاترین مقطع علم فیزیک که در چین بود، ادامه تحصیل داد. سپس برای گذراندن دوره دکترا سوار بر کشتی شد و به سمت کالیفرنیا حرکت کرد. او در رشته فیزیک او زیر نظر پیشگامانی مانند امیل سگره، ارنست لارنس و جی رابرت اوپنهایمر تحصیل کرد.

او دانشجوی ممتاز دانشگاه کالیفرنیا، برکلی بود و تحقیقات پایان‌نامه او در مورد محصولات بدست آمده از شکافت اورانیوم، آنقدر پیچیده و حساس بود که تا پایان جنگ جهانی دوم به ارتش واگذار شد. در آن زمان او تنها زنی بود که در ۲۰ دانشگاه برتر پژوهشی کشور، به تحقیق در علم فیزیک مشغول بود. با این‌حال او برای یافتن یک شغل مشکل داشت و برای دو سال برای قرارهای تحقیقاتی به استادان خود وابسته بود.

تعصب جنسیتی تنها مانع او نبود. با تشدید جنگ جهانی دوم و قطع ارتباط آمریکا با چین، تبعیض علیه مهاجران آسیایی به ویژه در ساحل غربی تشدید شده بود. تا جایی که در سال۱۹۴۰، استخدام او بصورت موقت تایید شد و سال بعد حکمی برای اخراج او صادر شد. اوپنهایمر که یکی از اساتید او بود و «وو» از شاگردان خوب او محسوب می‌شد، به هنگام ترک دانشگاه برکلی در سال ۱۹۴۲ از او برای ملحق شدن به تیم شاگردانش دعوت به عمل نیاورد.

او در نهایت به شرق نقل مکان کرد و سال بعد اولین زنی بود که در دانشکده فیزیک دانشگاه پرینستون استخدام شد. مدتی بعد، پروژه منهتن، سرانجام او را به خدمت گرفت و او نقش مهمی در ساخت بمب اتمی ایفا کرد. با این حال، «وو» برای چندین سال دائما از سوی مقامات مهاجرت تهدید به اخراج می‌شد. او قصد داشت تنها برای مدتی از چین دور باشد، اما با روی کار آمدن مائو تسه تونگ کمونیسم، دیگر بازگشت به خانه امکان‌پذیر نبود و او هرگز دیگر خانواده‌اش را ندید.

در هم‌تنیدگی از شاخه‌های سخت ریاضیات و فیزیک است و در عین حال بسیار جذاب است. درک این مفهوم که بمحض تعامل ذرات یا سیستم‌های خاص با یکدیگر، دیگر نمی‌توان آنها را مستقل از هم توصیف کرد، و هر اتفاقی که برای یک از آنها بیافتد، فارغ از اینکه چقدر با هم فاصله داشته باشند و بنظر ارتباط ظاهری با هم نداشته باشند، بر دیگری نیز تاثیر گذار است. هر یک از دو جفت درهم تنیده، فاقد مجموعه مشخصی از ویژگی‌های خاص است، اما به محض اینکه شروع به اندازه‌گیری این ویژگی‌ها می‌کنیم، بلافاصله جفت دیگر با آن هماهنگ می‌شود و حتی اگر این ذرات با هم فاصله زیادی داشته باشند، ویژگی‌های یکسانی را بروز می‌دهند.

ورنز هایزنبرگ، فیزیکدان، در سال ۱۹۲۷، این مشکل را «اصل عدم قطعیت» نامید. او تحت آموزش نیلز بوهر، بنیانگذار فیزیک کوانتومی درس می‌خواند و بوهر اصطلاح «اصل مکملیت-مکملی» را برای توصیف نتایج تجربی عجیب در فیزیک کوانتوم ابداع کرده بود. به عقیده او این موضوع بسیار شگفت‌انگیز و عجیب است که به محض اندازه‌گیری ویژگی یک ذره، خصوصیات ذره دیگر نیز همانند اولی می‌شود. خصوصیاتی که ممکن است حتی تا آن لحظه وجود نداشته و قابل اندازه‌گیری نبوده اند. یعنی این ذرات به شکلی شبیه به تله‌پاتی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند.

در سال۱۹۳۵ انیشتین، بوریس پودولسکی و ناتان روزن سعی کردند با اشاره به اینکه چقدر این امر غیرمعمول به نظر می رسد، مکانیک کوانتومی را زیر سوال ببرند. پارادوکس معروف اینشتین-پودولسکی-روزن(EPR) مستقیماً به مسئله درهم تنیدگی اشاره می‌کند. در EPR آمده که باید توضیح بهتری برای این که چرا و چگونه یک ذره می‌تواند سریعتر از سرعت نور با شریک درهم تنیده‌اش هماهنگ شود، وجود داشته باشد. انیشتین با تمسخر، این پدیده را “عمل شبح وار از راه دور” نامید. از نظر او و همکارانش‌، چنین پدیده‌هایی ثابت می‌کرد که نظریه کوانتومی هنوز ناقص است.

سرنوشت دراماتیک زن چینی برنده نوبل پس از ۷۰ سال

دیوید بوهم نیز فیزیکدان دیگری بود که همانند انیشتین فکر می‌کرد توضیحی کاملا منطقی برای درهم‌تنیدگی وجود دارد. توضیحی که می‌توانیم آن را به متغیرهای پنهان نسبت دهیم و تنها باید آنها را پیدا کنیم. در سال ۱۹۵۷، بوهوم به همراه یکی از شاگردانش بنام یاکیر آهارونوف، تحقیقی در مورد فوتون‌ها نوشتند که چطور می‌توان با استفاده از پارادوکس معروف EPR برای آشکارسازی این متغیرهای پنهان استفاده کرد. بوهم نوشت: «اینجا آزمایش‌هایی انجام شده است که اساسا این نقطه را آزمایش می‌کند، اما به روشی غیرمستقیم‌تر.»

«ایندیانارا سیلوا»، استاد علوم فیزیکی و تاریخ، در دانشگاه ایالتی فیرا دسانتانا در برزیل، می‌گوید این آزمایش، همان آزمایش «وو» و «شاکنوف» در سال۱۹۴۹ بود.

سیلوا مورخی است که به شدت به داستان‌های گمشده زنان تاثیرگذار در تاریخ علم توجه دارد. سیلوا می‌گوید: « «وو» و «شاکنوف» اولین کسانی بودند که اندازه‌گیری دقیق نظریه جفت ویلر را در سال۱۹۴۹ انجام دادند، و درهم تنیدگی بین فوتون‌ها را ثبت کردند. تحقیقات آنها الهام‌بخش تحقیقات بعدی در بنیادهای کوانتومی بود.» سیلوا مجموعه ای از مقالات منتشر شده توسط فیزیکدانان و مورخان دیگر از بوهم در سال ۱۹۵۷ گرفته تا زایلینگر، که یکی از برندگان جایزه نوبل ۲۰۲۲ بود را بررسی کرده و تاکید می‌کند که این کار توسط «وو» و «شاکنوف» در سال ۱۹۴۹ آغاز شد و آنها وجود حالت‌های درهم تنیده، با فضاهایی جداگانه را نشان داده بودند.

بوهم چند سال از «وو» کوچکتر بود و هر دو زیر نظر اوپنهایمر در آزمایشگاه معتبر پرتو E. O. Lawrence کار می‌کردند. بوهم می‌دانست که «وو» یک دانشجوی ممتاز است و نظریاتش را در پاورقی مقاله خود در سال ۱۹۵۷ آورده بود.

یافته‌های سیلوا در کتاب راهنمای تاریخچه تفسیر کوانتومی آکسفورد در سال۲۰۲۲ منتشر شد. او در این کتاب به این موضوع می‌پردازد که چطور مقاله بوهم در مورد متغیرهای پنهان، الهام‌بخش «جان بل» شد. به گفته جان بل، تعداد انطباق‌های کوانتومی بین ذرات، قابل پیش‌بینی و شمارش است. در سال۱۹۶۴، بل در یک مجله گمنام به نام Physics, Physique, Fizika، مقاله بوهم (که به آزمایش وو اشاره داشت) را مورد بحث قرار داد و نظریه جدید خود را ارائه کرد. چند سال بعد، جان کلازر جوان، تئوری‌های بل را در کتابخانه کلمبیا پیدا کرد.

این تئوری الهام بخش طراحی آزمایش‌هایی جدید توسط کلازر شد. آزمایش‌هایی که او امیدوار بود تا بتواند درستی نظریات بل را ثابت کند و نشان‌ دهد که متغیرهای پنهان، واقعی هستند.

جالب اینجاست که نامه ارسالی توسط « وو» و « شاکنوف» به مجله Physical Review در سال ۱۹۵۰، تنها در مورد نظریه جفت‌های ویلر صحبت می‌کند، و اشاره‌ای به درهم تنیدگی نکرده است. در سال۲۰۱۲، F. J. Duarte ، فیزیکدان، نظریه جفت‌های ویلر را “ماهیت درهم تنیدگی” نامید. سایر فیزیکدانان و مورخان مانند سیلوا نیز به وضوح این ارتباط را مشاهده کردند. پس چرا «وو» در نامه سال ۱۹۵۰ خود به درهم تنیدگی کوانتومی اشاره‌ای نکرده بود؟

سرنوشت دراماتیک زن چینی برنده نوبل پس از ۷۰ سال

ممکن است «وو» برای مطرح کردن و بحث در مورد شواهد در هم تنیدگی در طول دهه‌های ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰ مردد بوده باشد، زیرا در آن دوران به چنین کارهایی در مورد پایه‌های کوانتومی، برچسب علم بدون منطق(علم زرد-Junk science) زده می‌شد.

دیوید کایزر، استاد فیزیک و «تاریخ علم» در موسسه فناوری ماساچوست، می‌گوید: در آن زمان، برای اکثر فیزیکدانان ایده استفاده از آزمایش‌ها برای اثبات یا رد نظریه‌های مربوط به فیزیک کوانتوم، یا آزمایش متغیرهای پنهان، امری معمول نبود. محققانی که در مورد سوالاتی در خصوص درهم تنیدگی بررسی‌هایی انجام می‌دادند، اغلب تحقیقات خود را پنهان می‌کردند، زیرا واکنش‌های منفی می‌توانست جلوی پیشرفت و ادامه کار امیدوارکننده آنها را بگیرد. و برای ما این پرسش وجود دارد که آیا «وو» نیز ممکن است این کار را کرده باشد.

سیلوا می‌گوید که «وو» ۲۰ سال بعد ، به آزمایش سال۱۹۴۹ خود بازگشت تا آن را بیشتر اصلاح کند. در آن زمان، «وو» از نظر حرفه‌ای جایگاه امن‌تری پیدا کرده بود و مستقیماً به سؤالات مربوط به مکانیک کوانتومی پاسخ می‌داد. او طرفدار تفسیرهای سنتی نظریه درهم تنیدگی کوانتومی بود، نه نظریات «بوهم». در سال۱۹۷۱، زمانی که «وو» نسخه جدیدی از آزمایش‌اش را طراحی کرد، نوشت که “این نتایج مطمئناً طرفداران متغیرهای پنهان را ساکت خواهد کرد.”

زمانی که کلوزر در سال ۱۹۶۹ آزمایش پیشنهادی خود که برگرفته از نظریه بل بود را منتشر کرد، بسیار مراقب بود تا آزمایش «وو-شکنوف» را از آزمایش خود جدا کند. کلاوزر می‌خواست ثابت کند که متغیرهای پنهان، واقعی هستند. اما نهایتا او در سال ۱۹۷۲، وجود متغیرهای پنهان را رد کرد و درهم تنیدگی را با قطعیت بیشتری نشان داد. او طبق روش پیشنهادی بل، تعداد تصادفات را شمرده بود، اما واقعیت این بود که تعداد این تصادفات بسیار بیشتر از آن چیزی بود که متغیرهای پنهان بتوانند آن را توضیح دهند. این کار کلاوزر، باعث آزمایش‌های بعدی اسپکت و زایلینگر Zeilinger شد و آنها با حمایت از درهم‌تنیدگی، راه را برای احتمالات دیگر بستند. مجموع این آزمایشات منجر به دریافت جایزه نوبل ۲۰۲۲ توسط آنها شد.

زمانی که مقاله بوهم در مورد متغیرهای پنهان منتشر شد، چیزهای زیادی در زندگی «وو» تغییر کرده بود. او ازدواج کرده و به ساحل شرقی نقل مکان کرده بود. او در پرینستون بود و تابوهای اجتماعی زیادی را شکسته بود. اکنون او یک فرزند داشت و شهروند ایالات متحده شده بود. او عضو هیئت علمی کلمبیا بود، اگرچه هنوز یک استاد کامل نشده بود.

در سال ۱۹۵۶، تی.دی.لی، همکار «وو» در کلمبیا، برای مشاوره در مورد یک سوال عجیب به او مراجعه کرد. او و شریک تحقیقاتی‌اش، چن نینگ یانگ، به این فکر کردند که آیا برخی از ریزترین ذرات جهان ممکن است ناقض انتظاراتی باشند که مدتهاست از آنها داشته‌ایم.. «وو» در پاسخ به «لی» به مجموعه‌ای از تحقیقات اشاره کرد و تعداد انگشت شماری از آزمایش‌های احتمالی را به او پیشنهاد داد که احتمالا پاسخ سوالات او را خواهند داد.

بسیار بعید بود که یانگ و لی که نامزدهای جایزه بودند، به پیشنهادات «وو» عمل کنند. هر دو آنها نظریه پرداز بودند، و مانند «وو» تجربیات عملی نداشتند. یانگ نیم قرن بعد اعتراف کرد که نه او و نه لی، در سال۱۹۵۶ صادقانه فکر نمی‌کردند که فرضیه آنها ثابت بماند. در واقع، فیزیکدانان برای دهه‌ها تصور می‌کردند که برعکس این امر صادق است: در میان الگوهای تغییرناپذیر و ثابت در بسیاری از اجزای سازنده جهان ما، این تقارن خواهد بود. قوانین بقای ریاضی می‌گویند که اگر توالی یکسانی از رویدادها را در زمان به جلو و عقب هدایت کنید، رویدادها متقارن باقی می‌مانند. با این حال، فرضیه یانگ و لی نشان می‌دهد که اگر رویدادها را در یک آینه خیالی ورق بزنید، رفتار ذرات هسته ای در واپاشی بتا، ممکن است یکسان به نظر نرسد. این ایده به سادگی با تفکر علمی مرسوم یا با عقل سلیم همسو نبود.

«وو» همانند پدرش بر خلاف روال معمول و آنچه متداول بود فکر می‌کرد. او می‌دانست که این موضوع مهم است و چگونه باید به آن نزدیک شود. بنابراین برای حل ایده‌های همکارانش، آزمایشی را طراحی و رهبری کرد. این کار او به معنای لغو اولین سفرش به چین بود بعد از ۲۰ سال بود.

«وو» برای اجرای آزمایشی که در ذهن داشت، نیاز داشت دمای هسته کبالت ۶۰رادیواکتیو را تا جایی پایین بیاورد که ذرات تقریباً از حرکت باز بمانند. او می‌خواست بررسی کند که آیا همانطور که تمام فیزیک‌های جریان اصلی معتقد بودند، ذرات دختر در تجزیه هسته‌ای در یک الگوی متقارن پرتاب می شوند؛ یا اینکه الگوهای رادیواکتیو، تمایلی برای رفتار “راست دست” یا “چپ دست” از خود نشان می‌دهند. او از اداره ملی استانداردها (NBS، که اکنون NIST نام دارد) در واشنگتن دی سی درخواست همکاری کرد، زیرا برخلاف بسیاری از آزمایشگاه‌های دیگر، آنها فناوری و تخصص لازم برای کار در دمای نزدیک به صفر مطلق را داشتند. «وو» چندین ماه در رفت آمد بین شهرهای نیویورک و واشنگتن بود و بر کار دانشجویان فارغ‌التحصیلی که از این آزمایش حمایت می‌کردند، نظارت داشت.

سرنوشت دراماتیک زن چینی برنده نوبل پس از ۷۰ سال

«وو» و همکارانش در NBS، با مشورت نزدیک با یانگ و لی، در ژانویه۱۹۵۷ به کشف شگفت‌انگیزی دست یافتند. برخلاف فرضیات فیزیک، ذرات واپاشی بتا متقارن نبوده و کمی “چپ دست” بودند. به محض اعلام این خبر، یانگ، لی و وو، همراه با کسان دیگری که کار «وو» را دنبال می کردند، خود را در کنفرانس‌های ملی یافتند؛ نام و تصاویر آنها در مطبوعات مشهور پخش شد. هنگامی که انجمن فیزیک آمریکا در آن سال در هتل نیویورک گرد هم آمدند، آنها یافته‌های خود را در جایی ارائه کردند که به نوشته نیویورکر: «بزرگ‌ترین سالن هتل مملو از جمعیت بسیار زیاد بود که برخی از آنها هر کاری انجام می‌دادند جز اینکه از لوسترها آویزان شوند.»

در اکتبر آن سال، یانگ و لی اولین دو آمریکایی چینی در تاریخ بودند که برنده جایزه نوبل شدند. اگرچه جایزه نوبل هر سال به سه نفر داده می‌شد، اما «وو» در آن گنجانده نشد. جایزه نوبل۱۹۵۷ مانند یک منشور که اجزای نور را از هم جدا می‌کند، نقش تبعیض جنسیت در عدم دریافت جایزه نوبل توسط «وو» را به خوبی نمایان ساخت. سرانجام، سال بعد، کلمبیا «وو» را به درجه پروفسور کامل ارتقا داد.

یانگ در سخنرانی دریافت جایزه نوبل خود در دسامبر، به کمیته و میهمانان گفت که چقدر آزمایشات «وو» در دستیابی به این نتیجه مهم بوده و اظهار داشت رسیدن به آن به دلیل شجاعت و مهارت تیم «وو» بوده است. لی بعداً از کمیته نوبل درخواست کرد که کار «وو» را به رسمیت بشناسند. اوپنهایمر نیزعلناً اعلام کرد که «وو» باید در جایزه ۱۹۵۷ سهیم می شد.

دانشمندان دیگر نیز از حذف «وو» و به رسمیت نشناختن او از بالاترین دستاوردهای علمی انتقاد کردند. در سال ۱۹۹۱ داگلاس هافستاتر، نویسنده کتاب «گودل، اشر، باخ»، از دانشمندان خواست تا نامه‌هایی به کمیته نوبل بنویسند و «وو» را برای دریافت جایزه فیزیک توصیه کنند. و نهایتا در سال۲۰۱۸، تعداد ۱۶۰۰ نفر از محققان در نامه‌ای سرگشاده خطاب به CERN(سازمان اروپایی پژوهش‌های هسته‌ای( با اشاره به نام «وو» تبعیض جنسینی کنونی در محافل علم فیزیک را به چالش کشیدند. در این نامه آمده است: «حداقل چهار زن وجود دارند که کارشان با فیزیک ذرات مرتبط است و به حق شایسته دریافت جایزه نوبل بوده‌اند. اما در برخی موارد همکاران مردی که با آنها مشارکت داشته‌اند، جایزه نوبل را دریافت کرده‌اند». نام «وو» در بالای آن لیست آمده است.

سرنوشت دراماتیک زن چینی برنده نوبل پس از ۷۰ سال

پس از کم شدن تبعیض‌ها، وو اولین زنی بود که جایزه کامستاک را از آکادمی ملی علوم دریافت کرد. اولین رئیس زن انجمن فیزیک آمریکا؛ اولین فیزیکدانی که جایزه گرگ را دریافت کرد. و اولین فیزیکدان زنده ای بود که یک سیارک به افتخار او نامگذاری شد. کار او درهای تدریس دانشگاهی در غرب برای زنان و دانشمندان رنگین پوست را باز کرد. در چین، او بسیار مورد احترام است. در سال۲۰۲۱، خدمات پستی ایالات متحده یک تمبر Forever با پرتره «وو» منتشر کرد. امروزه آزمایش برابری «وو» به عنوان گام اولیه برای مدلی استاندارد در فیزیک ذرات تبدیل شده، و به پاسخ‌های احتمالی در مورد اینکه اصلاً چرا ماده در جهان ما وجود دارد اشاره می‌کند.

با این حال، کار اولیه انجام شده توسط «وو» در مورد درهم تنیدگی در هاله‌ای از ابهام باقی مانده است. در واقع جایزه نوبل ۲۰۲۲ شامل مجموعه‌ای از تحقیقات و آزمایشات مرتبط بودند که در طی دهه‌ها انجام شده بود. با اینکه «وو» نمی‌توانست پس از مرگش این جایزه را دریافت کند، اما سرانجام تحقیقات اولیه او، به لطف مورخانی مانند سیلوا، دیده شد و به عنوان بخش مهمی از تاریخ درهم تنیدگی ثبت شد. شاید جامعه روایت قهرمانان یا اسطوره‌ها را به تنهایی دوست داشته باشد، اما با نگاهی دقیق می‌توانیم بفهمیم که علم درست همانند خود در هم تنیدگی، خارق‌العاده است و اساسا به ارتباطات وابسته است.

۵ تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان

با وجود اینکه بیشتر افراد از فواید روزه‌داری در ماه رمضان بهره‌مند می‌شوند، برخی از آن‌ها به خودشان و به‌ویژه پوست‌شان صدمه می‌زنند. از همین ابتدای ماه رمضان به این نکات توجه کنید تا به پوست‌تان آسیبی وارد نشود.

۱. نخوردن سحری

حق دارید! صبح زود از خواب بلند شدن و غذا خوردن سخت است. اما این چرخه غذایی ماه رمضان است و باید به آن اهمیت بدهید. وقتی سحری نمی‌خورید، در اصل یک وعده غذایی در ۲۴ ساعت روز را از دست داده‌اید. بدین‌ترتیب بدن‌تان مواد مغذی مورد نیاز خود را به موقع دریافت کرده و در این صورت شروع به ذخیره بیشتر آن بخش از مواد مغذی که در بدن‌تان بوده می‌کند و در نتیجه منجر به نفخ و آثار خستگی روی بدن‌تان می‌شود. این وضعیت در نهایت روی پوست‌تان اثر منفی می‌گذارد و پوست تیره می‌شود که حتی آن را نمی‌توانید با مصرف یک بسته ویتامین C درمان کنید.

بنابراین هرگز از وعده غذایی سحری نگذرید. حتی مصرف یک وعده غذایی کوچک، سوخت‌وساز بدن را برای تولید انرژی لازم فعال نگه می‌دارد و اثر مفید آن روی چهره و پوست‌تان نمایان خواهد شد.

۲. مصرف نوشابه هنگام افطار

افطار، اولین وعده غذایی شما بعد از یک روزه طولانی است. مصرف نوشیدنی‌های گازدار که حاوی قند فراوان هستد، در افطار موجب نفخ و همچنین زخم معده می‌شود. این وضعیت منجر به پیری زودرس و در عین حال چین و چروک‌های بیشتر روی پوست‌تان می‌شود.

هنگام افطار و شکستن روزه، به‌جای مصرف این نوشیدنی‌های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. راز خوب و جوان ماندن پوست، آبرسانی مناسب به آن است.

۵ تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان

۳. ورزش درست بعد از افطار

اگر اهل ورزش هستید و در عین حال می‌خواهید با روزه گرفتن، علاوه بر فواید معنوی، از تناسب اندام مناسبی برخوردار شوید، باید بدانید، ورزش کردن درست بعد از افطار، بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. این کار به بدن‌تان صدمه می‌زند. هنگام روزه، دستگاه گوارش‌مان کمی تغییر می‌کند و فشار ناگهانی روی بدن، موجب گرفتگی عضلات و در نتیجه بدن‌درد می‌شود. با این کار دچار خستگی بیش از حد می‌شوید و اثر منفی آن را روی پوست‌تان مشاهده خواهید کرد.

بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، قبل از سحری است. ۲۰ دقیقه پیش از سحری ورزش کنید و سپس غذایتان را بخورید. بدین‌ترتیب نه‌تنها پوست‌تان را شاداب و سرحال نگه می‌دارید، بلکه بدن‌تان را از سموم پاک می‌کنید.

۴. مصرف بیش از حد نمک

بسیاری از غذاها برای طعم گرفتن، به کمی نمک نیاز دارند. اما برخی از غذاها برای طعم بهتر گرفتن، نمک بسیار بیشتری می‌خواهند. گاهی‌اقات به غذایی که هنگام سحر مصرف می‌کنیم، چندان توجهی نداریم و ممکن است غذای پرنمکی که از شام شب قبل باقی مانده مصرف کنیم. این وضعیت در روزهای عادی چندان مخاطره‌آمیز نیست (البته مصرف نمک زیاد در طولانی‌مدت، سلامت بدن را به خطر می‌اندازد)، مصرف غذاهای حاوی سدیم فراوان، آب را در بدن ذخیره می‌کند و در نهایت منجر به خشکی پوست می‌شود. به‌جای مصرف غذاهای پرنمک، از مواد غذایی خام مانند سبزیجات که محتوای آب فراوانی دارند مصرف کنید و خوراکی‌های پتاسیم‌دار مانند موز بیشتر از خوراکی‌های حاوی سدیم مصرف کنید تا پوست‌تان طراوت خود را حفظ کند.

۵. خواب بلافاصله پس از سحری یا افطار

خوابیدن پس از هر وعده غذایی هرگز خوب نیست و فرقی نمی‌کند چقدر یا چه وقت از زمان، غذا خورده باشید. در ماه رمضان معمولا پس از گذشت ساعت‌های طولانی، غذا می‌خورید و این وضعیت باعث می‌شود کمی بیش از حد نیاز بدن غذا مصرف کنید. البته ممکن است غذای افطار یا سحری‌تان کاملا سالم باشند، اما در هر حال تا جایی‌که کاملا احساس سیری کنید، از کنار سفره بلند نمی‌شوید. خوابیدن پس از غذا، درها را برای ابتلا به انواع بیماری‌ها مانند سوزش معده، رفلاکس اسید و البته افزایش وزن باز می‌کند. این مشکلات معمولا در افرادی که فورا پس از صرف سحری می‌خوابند خیلی رایج است . بدن دچار هر مشکلی که بشود، اثر آن روی پوست هم نمایان می‌شود.

اجازه دهید بدن‌تان کار خود را به‌درستی انجام دهد. بنابراین بلافاصله پس از صرف غذا نخوابید. بعد از غذا به برخی از کارهایتان برسید، با دوستان‌تان صحبت کنید، تلویزیون تماشا کنید و اجازه دهید ۲ تا ۳ ساعت از غذایتان بگذرد و بعد بخوابید.

اشتباهات رایج خانم ها بعد زایمان سزارین و طبیعی

دوران نقاهت بعد از زایمان

دوران نقاهت بعد از زایمان

اشتباهات جدی و پرعارضه بیشتر زنان بعد زایمان

زایمان یک رویداد دگرگون کننده زندگی است و بسیاری از زنان انتظارات غیرواقعی در مورد سرعت بهبود و بازگشت به حالت عادی دارند. ممکن است در بدو زایمان یک نوزاد گرسنه یا پر سر و صدا داشته باشید که باید همزمان با آن مبارزه و زمان بهبود خود را تنظیم کنید و به راحتی از عهده خود برآیید.

در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی به اشتباهات رایجی که زنان بعد از زایمان انجام می دهند خواهیم پرداخت.

نشستن زیاد

پورتال مرکز کودک توصیه می کند که پس از زایمان از نشستن زیاد خودداری کنید زیرا می تواند منجر به آسیب کف لگن و شکم شود.

حاملگی

رابطه جنسی زود هنگام

اگرچه روند بهبود در هر زن متفاوت است اما متخصصان توصیه می کنند که از برقراری رابطه جنسی به زودی پس از زایمان خود داری کنید همچنین ایده آل این است که حدود شش هفته پس از زایمان منتظر بمانید و اگر زودتر بخواهید رابطه جنسی برقرار کنید، این امر نه تنها باعث ایجاد درد می شود، بلکه می تواند روند طبیعی درمان را مختل و باعث وقفه ای شود که بعدا نیاز به جراحی دارد.

نداشتن استراحت

یکی از رایج ترین اشتباهات، زنان این است که فکر می کنند قادر به انجام همه کارها هستند ، مراقبت از فرزند ، مرتب کردن خانه و… این امر در نهایت بر شما تأثیر منفی می گذارد، بنابراین توصیه می شود که حداقل در ماه اول استراحت کنید و از دیگران برای امور منزل کمک بگیرید.

عدم بررسی لگن

بازبینی لگن که محل رشد کودک در دوران بارداری بوده ضروری است. این اقدام پس از سزارین یا زایمان طبیعی در بررسی وضعیت ماهیچه ها، کشش های داخلی و اسکارهای احتمالی اهمیت دارد.

بارداری

اهمیت ندادن به زخم ها

به یاد داشته باشید که برای بهبود سریع زخم ها بدون مشکل نباید برخی مراقبت های اولیه مانند تمیز کردن ناحیه بدون مالش و خشک کردن را برای جلوگیری از رطوبت فراموش کنید.

انجام ندادن فیزیوتراپی لگن

در پایان شش هفته، اکثر زنان چه زایمان طبیعی داشته باشند یا سزارین، تحت ارزیابی فیزیوتراپیست لگن قرار خواهند گرفت اگرچه هزینه بردار است اما فواید زیادی برای سلامتی دارد.

فیزیوتراپیست ماهیچه های اصلی و کمر، روند بهبود هر گونه زخم و کف لگن، اسلینگ های ماهیچه یی که اندام های لگن را نگه می دارد بررسی می کند و این شامل یک معاینه داخلی واژن است همچنین فیزیوتراپیست های لگن می توانند در درمان دیاستاز رکتیس که نازک شدن تاندون خطی سفید در بین شکم (به نظر می رسد در حال جدا شدن هستند)، ناشی از فشار داخل شکمی است کمک می کند.

صد درصد زنان باردار دیاستاز دارندو این کاملا طبیعی است اما ارزیابی میزان دیاستازیس و مدیریت آن با تمرینات شخصی در خانه که فیزیوتراپی به شما برای بهبود توصیه می کند مهم است. اکثر فیزیوتراپی ها تمرینات عمیق مانند حرکات پیلاتس یا تمرینات مورب و همچنین تمرین کف لگن را توصیه می کنند. انجام این تمرینات بعد از زایمان دشوار است اما هدف آن تسریع در روند بهبود است که حتی برای مادرانی که سزارین انجام داده اند توصیه می شود.

ورزش بیش از حد

تا قبل از معاینه شش هفته ای بعد از زایمان، نباید هیچ ورزش جدی انجام دهید زیرا زمان استراحت و بهبودی است. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که زنان انجام می دهند بازگشت سریع به ورزش است حتی اگر قبل (یا حتی در دوران بارداری) از نظر آمادگی جسمانی عالی بودید باید بدانید که بعد از آن دیگر وضعیت مشابهی نخواهید داشت.

برخی تمرینات ایستاده و کششی را انجام ندهید زیرا این تمرینات پس از زایمان خوب نیستند و در چند ماه اول از بلند کردن بار یا فشار زیاد اجتناب کنید. فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت می تواند برای زنانی که بعد از زایمان در راه رفتن مشکل دارند بسیار مفید باشد، اما مراقب باشید که خم نشوید و فشار زیادی روی زخم سزارین وارد نکنید.

ورزش

تغذیه نامناسب

در حالی که ممکن است وسوسه شوید هر کربوهیدراتی را که می توانید بخورید اما باید بیشترین تلاش خود را برای مصرف غذاهای سالم انجام دهید. بادام، سیب و نوشیدنی های پروتئینی میان وعده های خوبی هستند که می توانید به لیست خرید خود اضافه کنید. شش هفته اول بسیار حیاتی است و خوب غذا خوردن به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را مدیریت کرده و یبوست را کاهش دهید.

همه زنان پس از زایمان یبوست دارند.هنگام زایمان ( اگر تحت عمل جراحی مانند سزارین قرار گرفته اید) هضم شما کند و یبوست می تواند باعث حرکات دردناک روده یا بواسیر شود. مقدار زیادی سبزیجات فیبری و مکمل های کتان بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. اگر به نوزاد خود شیر می دهید، سعی کنید غذاهای پرچرب مانند ماهی، ماست و آووکادو بخورید تا گرسنگی شما را برطرف کند.

نادیده گرفتن هشدار جسمی و روحی

به طور کلی احساسات خود را زیر نظر داشته باشید و هشدارها را زود تشخیص دهید. اگر درد تان بعد از زایمان دیگر با دارو کنترل نمی شود و بخیه ها شروع به ترشح یا خونریزی شدید می کنند، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

فراتر از علائم جسمی، نظارت بر خلق و خوی شما نیز مهم است اگر نمی توانید با کودک خود ارتباط برقرارر کنید یا شب ها نمی توانید بخوابید نه به خاطر نوزاد تازه متولد شده، بلکه به دلیل نگرانی هایی که شما را بیدار نگه می دارد باید زودتر به پزشک مراجعه کنید بخصوص در صورت داشتن افکار خودکشی یا فکر آسیب رساندن به کودک ضروری است.

اشتباهات رایج خانم ها بعد زایمان سزارین و طبیعی

دوران نقاهت بعد از زایمان

دوران نقاهت بعد از زایمان

اشتباهات جدی و پرعارضه بیشتر زنان بعد زایمان

زایمان یک رویداد دگرگون کننده زندگی است و بسیاری از زنان انتظارات غیرواقعی در مورد سرعت بهبود و بازگشت به حالت عادی دارند. ممکن است در بدو زایمان یک نوزاد گرسنه یا پر سر و صدا داشته باشید که باید همزمان با آن مبارزه و زمان بهبود خود را تنظیم کنید و به راحتی از عهده خود برآیید.

در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی به اشتباهات رایجی که زنان بعد از زایمان انجام می دهند خواهیم پرداخت.

نشستن زیاد

پورتال مرکز کودک توصیه می کند که پس از زایمان از نشستن زیاد خودداری کنید زیرا می تواند منجر به آسیب کف لگن و شکم شود.

حاملگی

رابطه جنسی زود هنگام

اگرچه روند بهبود در هر زن متفاوت است اما متخصصان توصیه می کنند که از برقراری رابطه جنسی به زودی پس از زایمان خود داری کنید همچنین ایده آل این است که حدود شش هفته پس از زایمان منتظر بمانید و اگر زودتر بخواهید رابطه جنسی برقرار کنید، این امر نه تنها باعث ایجاد درد می شود، بلکه می تواند روند طبیعی درمان را مختل و باعث وقفه ای شود که بعدا نیاز به جراحی دارد.

نداشتن استراحت

یکی از رایج ترین اشتباهات، زنان این است که فکر می کنند قادر به انجام همه کارها هستند ، مراقبت از فرزند ، مرتب کردن خانه و… این امر در نهایت بر شما تأثیر منفی می گذارد، بنابراین توصیه می شود که حداقل در ماه اول استراحت کنید و از دیگران برای امور منزل کمک بگیرید.

عدم بررسی لگن

بازبینی لگن که محل رشد کودک در دوران بارداری بوده ضروری است. این اقدام پس از سزارین یا زایمان طبیعی در بررسی وضعیت ماهیچه ها، کشش های داخلی و اسکارهای احتمالی اهمیت دارد.

بارداری

اهمیت ندادن به زخم ها

به یاد داشته باشید که برای بهبود سریع زخم ها بدون مشکل نباید برخی مراقبت های اولیه مانند تمیز کردن ناحیه بدون مالش و خشک کردن را برای جلوگیری از رطوبت فراموش کنید.

انجام ندادن فیزیوتراپی لگن

در پایان شش هفته، اکثر زنان چه زایمان طبیعی داشته باشند یا سزارین، تحت ارزیابی فیزیوتراپیست لگن قرار خواهند گرفت اگرچه هزینه بردار است اما فواید زیادی برای سلامتی دارد.

فیزیوتراپیست ماهیچه های اصلی و کمر، روند بهبود هر گونه زخم و کف لگن، اسلینگ های ماهیچه یی که اندام های لگن را نگه می دارد بررسی می کند و این شامل یک معاینه داخلی واژن است همچنین فیزیوتراپیست های لگن می توانند در درمان دیاستاز رکتیس که نازک شدن تاندون خطی سفید در بین شکم (به نظر می رسد در حال جدا شدن هستند)، ناشی از فشار داخل شکمی است کمک می کند.

صد درصد زنان باردار دیاستاز دارندو این کاملا طبیعی است اما ارزیابی میزان دیاستازیس و مدیریت آن با تمرینات شخصی در خانه که فیزیوتراپی به شما برای بهبود توصیه می کند مهم است. اکثر فیزیوتراپی ها تمرینات عمیق مانند حرکات پیلاتس یا تمرینات مورب و همچنین تمرین کف لگن را توصیه می کنند. انجام این تمرینات بعد از زایمان دشوار است اما هدف آن تسریع در روند بهبود است که حتی برای مادرانی که سزارین انجام داده اند توصیه می شود.

ورزش بیش از حد

تا قبل از معاینه شش هفته ای بعد از زایمان، نباید هیچ ورزش جدی انجام دهید زیرا زمان استراحت و بهبودی است. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که زنان انجام می دهند بازگشت سریع به ورزش است حتی اگر قبل (یا حتی در دوران بارداری) از نظر آمادگی جسمانی عالی بودید باید بدانید که بعد از آن دیگر وضعیت مشابهی نخواهید داشت.

برخی تمرینات ایستاده و کششی را انجام ندهید زیرا این تمرینات پس از زایمان خوب نیستند و در چند ماه اول از بلند کردن بار یا فشار زیاد اجتناب کنید. فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت می تواند برای زنانی که بعد از زایمان در راه رفتن مشکل دارند بسیار مفید باشد، اما مراقب باشید که خم نشوید و فشار زیادی روی زخم سزارین وارد نکنید.

ورزش

تغذیه نامناسب

در حالی که ممکن است وسوسه شوید هر کربوهیدراتی را که می توانید بخورید اما باید بیشترین تلاش خود را برای مصرف غذاهای سالم انجام دهید. بادام، سیب و نوشیدنی های پروتئینی میان وعده های خوبی هستند که می توانید به لیست خرید خود اضافه کنید. شش هفته اول بسیار حیاتی است و خوب غذا خوردن به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را مدیریت کرده و یبوست را کاهش دهید.

همه زنان پس از زایمان یبوست دارند.هنگام زایمان ( اگر تحت عمل جراحی مانند سزارین قرار گرفته اید) هضم شما کند و یبوست می تواند باعث حرکات دردناک روده یا بواسیر شود. مقدار زیادی سبزیجات فیبری و مکمل های کتان بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. اگر به نوزاد خود شیر می دهید، سعی کنید غذاهای پرچرب مانند ماهی، ماست و آووکادو بخورید تا گرسنگی شما را برطرف کند.

نادیده گرفتن هشدار جسمی و روحی

به طور کلی احساسات خود را زیر نظر داشته باشید و هشدارها را زود تشخیص دهید. اگر درد تان بعد از زایمان دیگر با دارو کنترل نمی شود و بخیه ها شروع به ترشح یا خونریزی شدید می کنند، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

فراتر از علائم جسمی، نظارت بر خلق و خوی شما نیز مهم است اگر نمی توانید با کودک خود ارتباط برقرارر کنید یا شب ها نمی توانید بخوابید نه به خاطر نوزاد تازه متولد شده، بلکه به دلیل نگرانی هایی که شما را بیدار نگه می دارد باید زودتر به پزشک مراجعه کنید بخصوص در صورت داشتن افکار خودکشی یا فکر آسیب رساندن به کودک ضروری است.

7 راهکار عملی برای جذابیت روزه داری روزه اولی ها

یکی از راه‌های آشنا کردن فرزندانمان با مفاهیم دینی این است که قبل از رسیدن به سن تکلیف آن‌ها را در یک فضای شاد و هیجانی برای انجام واجبات آماده کنیم. خوشبختانه در باره روزه گرفتن آمادگی با انجام روزه کله گنجشکی صورت می‌گیرد، در این مطلب به شما چند پیشنهاد برای علاقه‌مند کردن هر چه بیشتر فرزندان‌تان به روزه گرفتن ارائه می‌کنیم.

کمک در پختن غذا

یکی از لذت‌ها در طول دوره روزه‌داری، آماده کردن وعده سحری و افطاری است. سعی کنید برای آماده‌سازی سفره افطار و سحر، از فرزندان خود کمک بگیرید. اجازه دهید آن‌ها علاوه بر روزه‌داری، در پخت و پز و حتی به اندازه ریختن ادویه هم شریک باشند. ایجاد حس همکاری در فرزندان‌تان باعث می‌شود علاقه بیشتری برای روزه گرفتن نشان دهند.

با هم نماز بخوانید

برای خواندن نماز نیز با فرزندانتان همراه شوید، هیچ کاری مثل نماز خواندن به صورت خانوادگی، ایجاد همبستگی نخواهد کرد. چه بهتر می‌شود اگر برای او و خودتان سجاده یک شکل تهیه کنید و ذوق خواندن نماز را در او پرورش دهید.

چگونه روزه گرفتن را برای فرزندان‌ جذاب‌تر کنید؟ / 6 راهکار عملی را بخوانید

اسمش را روی تخته بنویسید

برای این کار احتیاج به یک تخته کوچک دارید، اما اگر تخته هم ندارید نگران نباشید می‌توانید یک کاغذ را روی در یخچال بچسبانید و روی آن اسم فرزندتان و تعداد روزهایی را که روزه گرفته است، بنویسید. مثلاً «امیرعلی سومین روزه‌اش را گرفت». با این کار به او نشان خواهید داد که چقدر برای این کارش ارزش قائل هستید.

همراهی کنید

روزه کله گنجشکی معمولاً به این صورت است که کسی که به سن تکلیف نرسیده نصف روز یا بیشتر را روزه می‌گیرد و در وعده ناهار غذا یا آب مختصری می‌خورد و تا افطار چیز دیگری میل نمی‌کند. در روزهای اول ممکن است روزه گرفتن حتی به صورت کله گنجشکی، برای بچه‌ها سخت باشد شما باید این لحظات با آن‌ها همراه باشید و از فواید روزه گرفتن با فرزندتان سخن بگویید و برای تشویق بیشتر می‌توانید در وعده سحری غذای مورد علاقه‌اش را بپزید و او را خوشحال کنید.

افطار کنار یکدیگر

لحظه اذان مغرب و افطار کردن بسیار مهم است، این لحظه‌ها در ذهن فرزندان‌تان حتی تا دوران کهن‌سالی خواهد ماند، سعی کنید در زمان افطار تمام اعضای خانواده را کنار یکدیگر جمع کنید و این لحظات ناب را با هم سپری کنید.

الگو باشید

فراموش نکنید شما به عنوان مادر آینه فرزندتان هستید. او تمام کارهای شما را به صورت ناخودآگاه تکرار خواهد کرد، پس قبل از هر کاری رفتار خود را در ذهنتان مرور کنید و او را در انجام کارهای خیر و کمک به دوستان و اطرافیان در این ماه بیشتر تشویق کنید.

 هدیه فراموش نشود
بعد از افطار اول یا آخر یا یک روز در ماه رمضان بعد از افطار هدیه بدهید و فرزندتان را تشویق کنید و به او تبریک بگویید برای اینکه توانسته روزه بگیرد

افسردگی پس از زایمان را چطور درمان کنید؟

افسردگی پس از زایمان را چطور درمان کنید؟

بسیاری از خانم‌ها بعد از زایمان به دلایل مختلف دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند. این مشکل روانشناختی باید به سرعت تشخیص داده شده و درمان شود زیرا می‌تواند مادر و کودک، هردو را تحت تاثیر قرار دهد. تحریک احساسات بعد از زایمان تا حدی طبیعی است و انتظار میرود که رخ دهد. بسیاری از مادران پس از زایمان دچار احساس تشویش می شوند.  با هم برخی دلایل بروز افسردگی پس از زایمان و راههای درمان آن را می‌خوانیم. 

افسردگی پس از زایمان چیست و به چه علت بوجود میآید؟

حداقل 60 تا 80 درصد مادران پس از زایمان دچار گرفتگی خلق ” “Baby Blues می شوند که نوعی افسردگی خفیف است و چند روز تا یک هفته پس از زایمان ادامه می یابد ولی هیچگاه بیش از 2 هفته طول نمی کشد. مادرانی که دچار این ناراحتی می شوند ممکن است زیاد گریه کنند و مضطرب و تحریک شده به نظر برسند و یا حتی قادر به خوابیدن نباشند. اکثراً پس از کمی استراحت و هنگامیکه اطرافیان آنها را در نگهداری از نوزاد یاری دهند و یا حتی پس از یک گریۀ طولانی متعاقب استرس و هیجان زایمان، احساس بهتری خواهند داشت.

افسردگی و ناراحتی بعد از زایمان

اگر ناراحتی و تنگی خلق پس از حدود 2 هفته بر طرف نشود ممکن است علت آن افسردگی بعد از زایمان باشد. 10 تا 20 درصد از مادران پس از زایمان دچار تابلوی کامل بالینی افسردگی می شوند که ممکن است از 2 هفته تا یکسال به طول بیانجامد. در رابطه با علت این اختلال هنوز کارشناسان به یک نظریه قطعی نرسیده اند اما جملگی بر این امر که مجموعه ای عوامل هورمونی، بیوشیمیایی، محیطی، روانشناسی و ژنتیک در ایجاد آن دخالت دارد متفق القولند. اُفت سطح هورمون ها بلافاصله پس از زایمان نیز ممکن است تا حدی بر این امر مؤثر باشد.

احساس شعف از تولد نوزاد خیلی سریع از بین می رود و جای خود را به مسئولیتـهای متـعددی می دهد که بر عهدۀ والدین است. مراقبت از نوزاد در عین حال که موجب خرسندی است، ممکن است فشار زیادی بر آنهایی که بخصوص برای اولین بار مادر شده اند، وارد آورد.

آیا من در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستم؟

بعضی از خانم ها بیشتر از سایرین در معرض این اختلال هستند. شما نیز در صورتیکه واجد شرایط زیر باشید در این دسته قرار دارید:

  • سابقۀ ابتلا به افسردگی یا سایر اختلالات روانی در خود فرد یا افراد خانواده و یا بروز حملات اضطراب در دوران بارداری

  • بارداری بدون برنامه ریزی قبلی

  • عدم حمایت همسر

  • وجود مشکلات زناشویی

  • وجود مشکلات مالی

  • بروز تغییر جدی در زندگی همزمان با تولد نوزاد نظیر نقل مکان یا از دست دادن شغل

  • سابقۀ وجود سندرم پیش از قاعدگی شدید

  • وجود عوارض مامایی

  • سابقۀ مشکلات شدید دراوان کودکی نظیر تجاوز جنسی یا از هم پاشیدگی خانواده.

با این حال به خاطر داشته باشید که صرف وجود این عوامل دلیل بروز افسردگی پس از زایمان نیست. بسیاری از خانم ها که دارای چندین عامل خطرزا هستند هرگز دچار افسردگی نمی شوند و بالعکس افرادی نیز با یک یا دو عامل خطرزا و یا حتی بدون هیچ گونه عامل خطرزا به افسردگی شدید مبتلا می شوند.

نوزاد در آغوش مادر

چگونه می توانم بفهمم که دچار افسردگی پس از زایمان شده ام؟

پزشک شما بهتر از هر فرد دیگر تشخیص خواهد داد که شما دچار این اختلال شده اید یا خیر. خودتان نیز ممکن است متوجه علائمی بشوید که عبارتند از:

  • بی خوابی

  • تمایل به گریه یا اندوه شدید که تمام روز ادامه داشته باشد

  • کاهش علاقه نسبت به انجام بسیاری از فعالیت ها

  • اشکال در تمرکز حواس

  • تغییر اشتها

  • اضطراب

  • اختلالات خلق و تحریک پذیری

  • احساس گناه شدید

  • حملات پانیک (علائم آن عبارتند از افزایش تعداد ضربانات قلب، سرگیجه، منگی، احساس وقوع یک اتفاق ناگوار)

  • افکار خودکشی

مهم است که تفاوت بین تغییرات طبیعی احساسات بدنبال تولد نوزاد را با حالاتی که نیاز به درمان و حمایت های بعدی دارد، بدانید. این تنها احساس شما نیست که نشان می دهد اشکالی وجود دارد بلکه شدت و تعداد دفعات آن احساس و مدتی که طول می کشد بسیار حائز اهمیت است. به عبارت دیگر بسیاری از مادران جدید در طول ماه های اول پس از تولد نوزاد احساس اندوه و اضطراب دارند. ولی اگر شما تمام روز در حال گریه کردن هستید و این حالت چند روز متوالی طول می کشد و نیز دچار حملات پانیک می شوید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.

مادر افسرده بعد از به دنیا آوردن نوزاد

در صـورتیـکه قبلاً دچار افسـردگی پس از زایمان شده‌اید، چگونه میتوانید از وقوع مجدد آن پیشگیری کنید؟

آیا قبلاً دچار افسردگی پس از زایمان شده‌اید؟ در این صورت شانس ابتلا شما در هر بار بارداری 50–50 است بنابراین بهتر است خود را برای این احتمـال آماده سـازید. آمادگی به شما قدرت می‌بخشد وضعیت را بهتر کنترل کنید و احتمال عود را نیز کاهش داده در صورت بروز علائم، از شدت آنها می‌کاهد.

بر طبق نظریۀ Karen Kleiman که مؤسس و مدیر “مرکز استرس های پس از زایمان” در آمریکاست، شما می توانید در دوران بارداری اقدامات مهمی انجام دهید تا احتمال بروز این بیماری را با شدت قبل کاهش دهید:

  • با تمام پزشکان و دست اندکارانی که در دفعۀ قبل به شما کمک کردند تماس بگیرید. این افراد ممکن است شامل پزشک شخصی شما، درمانگر شما و یا روانپزشک شما باشند. موضوع را با آنها در میان بگذارید و راه حلی را برگزینید که مورد موافقت همه باشد. اگر افسردگی شما با دارو کاملاً درمان شده است می توانید بلافاصله بعد از زایمان از همان داروها استفاده کنید. نشان داده شده است که این عمل احتمال عود را به نحو شگرفی کاهش می دهد. بعضی از خانم ها ترجیح می دهند که صبر کنند و احساسات خود را بسنجند و فقط در صورت بروز علائم دارو مصرف کنند. با این حال زمانی که علائم بروز می کنند هر چه مدت زمان احساس بد بیشتر باشد درمان بیماری سخت تر خواهد بود.

  • با همسر خود در رابطه با مشکل خود صحبت کنید. آنچه را که دفعه قبل باعث کمک به شما شده است و نیز آنچه را که به شما کمک نکرده است با او در میان بگذارید. یک برنامۀ حمایتی ایجاد کنید. چه کسی باید به شما کمک کند؟ مادر؟ مادر شوهر؟ پرستار بچه؟ سایر دوستان یا اعضای خانواده؟

  • از بروز هر گونه خستگی یا استرس بپرهیزید. استراحت کافی، غذای مناسب و ورزش را فراموش نکنید.

  • برای فعالیت های خود محدودیتی قائل شوید. از کار بیش از حد بپرهیزید، چه در دوران بارداری و چه پس از زایمان. فعالیت بیش از حد شما را خسته می کند و احتمال بروز افسردگی را افزایش میدهد.