سندرم پاهای خسته

سندرم پاهای خسته

سندرم پاهای خسته

 



این سندرم چیست و چرا به وجود می‌آید ؟


اگر احساس می‌کنید که نیاز دارید مدام در تختخواب غلت بزنید، تا احساس خارش، مورمور شدن و سوزش در اعماق پای خود را آرام کنید، به احتمال قوی به سندرم پاهای خسته دچار شده‌اید. برخی محققان تخمین می‌زنند که تا 20 درصد از زنان حامله در آخرین ماه‌های حاملگی خود با این مشکل مواجه می‌شوند، در حالی که دیگران معتقدند این سندرم شیوع کم‌تری دارد.
معمولاً در زمان استراحت بیشتر با علائم این سندرم برخورد خواهید کرد، به خصوص دقیقاً پیش از زمان به خواب رفتن یا آنگاه که به مدت طولانی نشسته باشید، مثلاً وقتی که در سینما هستید و یا وقتی به مدت طولانی رانندگی کرده باشید. اغلب اوقات، این احساس را در پاهایتان خواهید داشت، ولی برخی زن‌ها در دست‌های خود نیز احساسی مشابه دارند.
تکان دادن مفاصل آرامشی سریع را در پی خواهد داشت، ولی متاسفانه تنها آرامشی موقت است. به محض اینکه بنشینید یا دراز بکشید این احساس بازخواهد گشت. پاهای خسته‌ی شما حتی ممکن است شما را از خواب بیدار کنند.
اگر این علائم شب‌های متوالی مزاحم خواب شما شوند، ممکن است با خستگی شدیدی مواجه شوید. خبر خوب آنکه اگر سندرم پاهای خسته‌ی شما در زمان حاملگی آغاز شده باشد، به احتمال زیاد دو تا چهار هفته پس از زایمان به کل ناپدید خواهد شد.
نظریه‌های متعددی در مورد علت ایجاد این سندرم در زنان حامله وجود دارد. کمبود آهن، کمبود فولات (ویتامین ب)، تغییرات هورمونی، و تغییرات جریان خون همگی عوامل محتمل ایجاد این سندرم هستند.
تحقیقات اخیر نشان داده است که ممکن است این وضعیت در اثر نرسیدن آهن کافی به سلول‌های مغزی زنان پدید آید. به نظر می‌رسد که برخی داروها، مثل آنتی‌هیستامین‌ها در داروهای مختلف سرماخوردگی و حساسیت، برای برخی افراد بدتر باشد. تقریباً نیمی از تمامی بیماران  در خانواده خود سابقه این وضعیت را داشته‌اند.

در برابر این بیماری چه می‌توان کرد ؟


گرچه داروهایی برای درمان این سندروم وجود دارد، اغلب آنها برای دوران حاملگی توصیه نمی‌شوند. در مقابل، از ماما یا دکتر خود بپرسید که آیا می‌توانید از مکمل‌های آهن استفاده کنید یا نه. آهن برخی اوقات می‌تواند این سندروم را درمان نماید، حتی در زنانی که به نظر نمی‌رسد دچار کمبود آهن باشند.
کشیدن پاها، ماساژ، استفاده از کیسه‌های آب سرد و گرم، حمام آب ولرم یا خنک، یا انجام نرمش‌های آرام‌کننده برای بعضی زنان مفید واقع می‌شود. از کافئین و آنتی‌هیستامین دوری کنید، زیرا می‌توانند موجب بدتر شدن علائم بیماری شوند.
در نهایت، از دراز کشیدن در تخت‌خواب برای کتاب‌خواندن یا تماشای تلوزیون پیش از خواب خودداری کنید، زیرا هرچه بیشتر ثابت دراز بکشید، علائم سندرم بدتر خواهد شد. در مقابل، تنها زمانی به تخت‌خواب بروید که واقعاً برای خواب آماده‌اید.

 

روغن بادام چه فوایدی برای پوست دارد؟

روغن بادام چه فوایدی برای پوست دارد؟

روغن بادام چه فوایدی برای پوست دارد؟

روغن بادام چندین فواید بالقوه برای سلامت پوست و مو دارد. روغن بادام منبعی قوی از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی موجود در بادام است که برای سلامت پوست حیاتی هستند. دو نوع روغن بادام وجود دارد: بادام تلخ و بادام شیرین. هر نوع دارای خواص متفاوتی است و می‌تواند به روش‌های مختلف استفاده شود. در ادامه در مورد انواع مختلف روغن بادام و نحوه استفاده از آن‌ها و همچنین عوارض جانبی احتمالی استفاده از روغن بادام بر روی پوست و مو‌های خود خواهید آموخت.

روغن بادام چند نوع دارد؟

روغن بادام تلخ بوی قوی دارد و در صابون‌ها، رایحه‌درمانی و ماساژ درمانی استفاده می‌شود. استفاده از آن برای پوست شما بی‌خطر است اما اگر آن را بخورید یا بنوشید می‌تواند سمی باشد. اما روغن بادام شیرین از بادام شیرین به دست می‌آید. معمولاً به عنوان یک عنصر در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست و مو استفاده می‌شود.

روغن بادام به چه صورت مورد استفاده قرار می‌گیرد؟

روغن بادام به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارد کاربرد‌های زیادی دارد. برخی از افراد روغن بادام را به اسموتی‌ها اضافه می‌کنند در حالی که برخی دیگر از آن به صورت موضعی و به عنوان بخشی از برنامه روزانه پوست خود استفاده می‌کنند. روغن بادام شیرین به عنوان روغن خالص در فروشگاه‌ها موجود است. شما همچنین می‌توانید آن را به عنوان یک عنصر در بسیاری از محصولات آرایشی و مراقبت از مو از جمله:

  • صابون‌ها
  • لوسیون‌ها
  • بالم لب
  • شامپو و نرم‌ کننده
  • شستشوی بدن
  • سرم‌های روشن‌ کننده
  • پاک‌ کننده‌های صورت

برخی افراد ادعا می‌کنند که روغن بادام شیرین دارای فواید مو است از جمله:

  • ترمیم مو‌های آسیب دیده
  • لطافت مو‌های وز
  • تقویت رشد مو

استفاده از روغن بادام چه فوایدی دارد؟

 درمان بیماری‌های پوستی:

روغن بادام یک نرم‌ کننده است که آبرسانی می‌کند و می‌تواند به مرطوب کردن و صاف شدن پوست کمک کند. این ویژگی‌ها روغن بادام را به یک ماده محبوب برای محصولات مراقبت از پوست تبدیل می‌کند. روغن بادام به طور کلی برای پوست‌های حساس بی‌خطر است. برخی افراد متوجه می‌شوند که روغن بادام به آن‌ها کمک می‌کند تا بیماری‌های مزمن پوستی مانند:

  • پسوریازیس
  • آکنه
  • اگزما
  • درماتیت

درمان شوند. تحقیقات نشان داده است که استفاده از کرم دست ساخته شده با روغن بادام شیرین می‌تواند درماتیت دست را تسکین دهد. در یک مطالعه افرادی که از این کرم استفاده کردند دریافتند که این کرم علائمی مانند سوزش، قرمزی و خارش پوست را تسکین می‌دهد. برخی از افراد از روغن بادام به عنوان مرطوب‌ کننده روزانه صورت استفاده می‌کنند زیرا احساس می‌کنند که رنگ پوست آن‌ها را بهبود می‌بخشد. می‌توانید روغن بادام را به عنوان مرطوب‌ کننده به صورت خود بمالید.

استفاده از روغن بادام چه خطراتی دارد؟

افراد مبتلا به آلرژی نباید از روغن بادام استفاده کنند زیرا ممکن است باعث واکنش آلرژیک شود.

افرادی که دارای پوست مستعد آکنه هستند ممکن است بخواهند روغن بادام را مستقیماً روی صورت خود نمالند زیرا ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود.

نتیجه‌گیری:

روغن بادام شیرین حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید برای پوست است از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسید‌های چرب و آنتی اکسیدان‌ها. استفاده از روغن بادام ممکن است به تسکین و آبرسانی پوست و مو کمک کند. برخی از افراد نیز از روغن بادام برای کاهش ظاهر اسکار، ترک‌های پوستی و چین و چروک و درمان بیماری‌های پوستی استفاده می‌کنند. با این حال مطالعات زیادی وجود ندارد که از این مزایا حمایت کند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

 

منبع:

www.verywellhealth.com

 

7 سوال مهم که هر خانمی باید از شریک زندگیش بپرسد!

شناخت نامناسب از طرف مقابل از اشتباهات نابخشودنی رابطه ها محسوب می شود. برای رسیدن به شناخت کافی از طرفی که قرار است با او زیر یک سقف زندگی کنید باید بدانید که چه سوالاتی را چه زمانی باید از شریک زندگی تان بپرسید.

7 سوال مهم برای تقویت رابطه که هر خانمی باید از شریک زندگیش بپرسد!

شناخت نامناسب از طرف مقابل از اشتباهات نابخشودنی رابطه ها محسوب می شود. برای رسیدن به شناخت کافی از طرفی که قرار است با او زیر یک سقف زندگی کنید باید بدانید که چه سوالاتی را چه زمانی باید از شریک زندگی تان بپرسید.

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که در رابطه می‌‌توانیم مرتکب شویم این است که به اندازه کافی و در زمان درست از یکدیگر سوالات درستی نپرسیم. با پرسیدن سوالات درست می‌توانید بفهمید شریک زندگی تان چه چیزی از شما و زمانی که با شما سپری می‌کند می‌خواهد. پس اگر فکر می‌کنید نمی‌دانید همسرتان از شما چه می‌خواهد شاید وقتش رسیده که با این سوالات شروع کنید:

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

سوالات مهم زوجین

۱. «الان چطور می‌تونم بهت کمک کنم؟»

اگر دیدید کمی وقت آزاد دارید چرا آن دقایق را به عنوان حرکتی محبت آمیز نثار جفتتان نکنید؟ بسیاری از ما چیزهای زیادی در دست داریم که یک جفت دست اضافی می‌تواند تفاوت زیادی در به انجام رساندن کارها ایجاد کند. به علاوه، انجام دادن کارها با همدیگر می‌تواند پیوند میان شما و شریک عاطفی تان را محکم‌تر کند.

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

2. «چطور می‌تونم بهت نشون بدم که دوستت دارم؟»

اکثر افراد در گفتن این دو کلمه کوچک خوب هستند اما همان‌طور که می‌دانید کارهایی که انجام می‌دهید صدایشان از این جمله عاشقانه هم بلندتر است. شاید محبوبتان از شما یک بوسه یا کمک در باغبانی بخواهد. درخواست او هرچه باشد، پیشنهاد شما برای ابراز عشق باعث می‌شود شریک زندگی تان احساس کند برایتان عزیز است.

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

۳. «چیز «کوچکی» در مورد من هست که دوست داشته باشی تغییرش بدم؟»

بله، این می‌تواند جرقه یک مکالمه جدی و چالش برانگیز باشد، اما با تاکید بر کلمه «کوچک» می‌توانید بار این جمله را به میزان قابل توجهی سبک کنید. گاهی اوقات ما ناخودآگاه کارهایی انجام می‌دهیم که شریک زندگی مان را ناراحت می‌کند اما آنقدر آزاردهنده نیست که او در شرایط عادی درباره‌اش به ما بگوید. با پرسیدن این سوال می‌توانید از بدل شدن یک آزار کوچک به موضوعی بزرگ جلوگیری کنید.

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

۴. «جای خاصی هست که دلت بخواد بری؟»

شاید در موقعیتی نباشید که بتوانید به مسافرت‌ های پرخرج بروید. اما بسیار خوشایند است که به کسی که دوستش دارید این پیشنهاد را بدهید که به جایی بروید که او دوست دارد با شما برود؛ حتی جایی نسبتا نزدیک. همچنین می‌توانید اگر حوصله و بودجه اش را دارید برای یک تعطیلات بزرگ‌تر برنامه ریزی کنید. این یک راه عالی برای انتظار کشیدن برای چیزی است که قرار است باعث شادی شما دو نفر شود.

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

۵. «چه چیزی تو زندگی مشترک ما خوشحالت می‌کنه؟»

این سوال باعث می‌شود که محبوبتان به همه چیزهایی که در رابطه با شما از آن لذت می‌برد فکر کند. حتی صحبت کردن در مورد شادی ها عمق بیشتری به رابطه می‌بخشد و باعث می‌شود شما دو نفر احساس نزدیکی بیشتری کنید.

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

۶. «کاری هست که بتونم انجام بدم تا حس کنی بیشتر دوستت دارم؟»

این سوال حساس ممکن است شریک زندگی تان را دست کم برای لحظاتی از حرف زدن عاجز کند اما حتی اگر رابطه خوبی داشته باشید، مطمئنا کسی که با او در رابطه هستید می‌تواند به چیزی فکر کند که باعث قوی تر شدن عشقتان شود.

۷ سوال که به تقویت رابطه شما و شریک زندگی تان کمک می‌کند

۷. «دوست داری چه کاری با هم انجام بدیم که تا حالا هرگز نکردیم؟»

این سوال می‌تواند ایده‌هایی برای به هیجان آوردن هر دوی شما ایجاد کند. می‌توانید ایده های مختلف را با هم بررسی کنید تا وقتی که به ایده مجذوب کننده ای برسید. به یاد داشته باشید که انجام کارهای جدید با شریک زندگی تان باعث می‌شود به یکدیگر احساس نزدیکی کنید.

آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 

آیا اسم آزمایش پروژسترون سرم به گوشتان رسیده؟ اگر باردار باشید، حتما دراین‌باره شنیده‌اید. در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا متوجه شوید آزمایش پروژسترون سرم چیست.

آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 

آیا اسم آزمایش پروژسترون سرم به گوشتان رسیده؟ اگر باردار باشید، حتما دراین‌باره شنیده‌اید. در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا متوجه شوید آزمایش پروژسترون سرم چیست.

در این مقاله می‌خوانید: 

  • پروژسترون در زنان و مردان
  • آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 
  • تاثیر پروژسترون بر بدن
  • موارد استفاده از تست پروژسترون سرم
  • روش آزمایش پروژسترون
  • نتایج آزمایش پروژسترون
  • تست‌های مرتبط با پروژسترون
  • خطرات آزمایش پروژسترون سرم چیست؟
  • خلاصه

پروژسترون در زنان و مردان

پروژسترون، هورمونی است که بدن هم مردان، هم زنان آن را تولید می‌کند، اما عمدتا در تخمدان‌ها تولید می‌شود.
در مردان، پروژسترون در ایجاد اسپرم نقش دارد. این هورمون در زنان، به آماده‌سازی رحم برای بارور شدن تخمک کمک می‌کند. اگر باردار شوید، پروژسترون به شما کمک می‌کند باردار بمانید.
یکی دیگر از کارهای پروژسترون تولید شیر در دوران بارداری است. وقتی شروع به زایمان می‌کنید، سطح پروژسترون شما کاهش می‌یابد که باعث تولید شیر می‌شود. 

آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 
آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 

آزمایش پروژسترون، یک آزمایش خون است که هورمونی به نام پروژسترون را اندازه‌گیری می‌کند. هورمون پروژسترون در بارداری مهم است و پیش از آن بدن شما را برای حمایت از تخمک بارور شده آماده می‌کند. 

تاثیر پروژسترون بر بدن

بجز تحریک بدن برای تخمک‌گذاری، اگر باردار باشید، پروژسترون سینه‌های شما را تحریک می‌کند تا شیر بسازد.

اگر باردار هستید و احتمال دارد که در معرض خطر حاملگی خارج رحمی، یا سقط جنین باشید، پزشک ممکن است این آزمایش را تجویز کند.

علاوه بر این‌ها پروژسترون در کنترل پریود شما هم موثر است. به طور کلی، زمانی که تخمک‌گذاری می‌کنید و بدن شما برای باردار شدن آماده می‌شود، سطح پروژسترون هر ماه در بدن افزایش می‌یابد. اگر باردار نشوید، پروژسترون کاهش می‌یابد و پریود شما را تحریک می‌کند. اگر باردار شوید، پروژسترون همچنان بالا می‌رود. 
جالب است بدانید که در بارداری، پروژسترون حدود 10برابر سطح طبیعی آن است.
اگر باردار هستید و احتمال دارد که در معرض خطر حاملگی خارج رحمی، یا سقط جنین باشید، پزشک ممکن است این آزمایش را تجویز کند. حاملگی خارج از رحم زمانی اتفاق می‌افتد که تخمک بارور شده به جای رحم به لوله فالوپ، حفره شکمی، یا دهانه رحم شما بچسبد. سقط جنین زمانی اتفاق می‌افتد که جنین خود را در اوایل بارداری از دست بدهید. هر دو این عوامل باعث کاهش سطح پروژسترون می‌شوند.
البته آزمایش پروژسترون به خودی خود برای تشخیص مشکلی خاص، کافی نیست، اما می‌تواند همراه با آزمایش‌های دیگر به تشخیص مشکل شما کند. همچنین می‌توانید از آزمایش ادرار خانگی برای پروژسترون استفاده کنید تا ببینید چه زمانی تخمک‌گذاری می‌کنید و احتمال بارداری وجود دارد.

آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 
موارد استفاده از تست پروژسترون سرم

پزشک ممکن است از آزمایش پروژسترون برای تشخیص این موارد استفاده کند:

  • دلیل باردار نشدن در حین تلاش برای بارداری
  • بررسی این موضوع که آیا تخمک‌گذاری دارید، یا نه
  • بررسی این‌که آیا در دوران بارداری در معرض خطر سقط جنین هستید، یا نه
  • کنترل بارداری پرخطر 
  • تشخیص حاملگی خارج از رحم، زمانی که تخمک بارور شده در خارج از رحم شما کاشته می‌شود

روش انجام آزمایش پروژسترون

نتایج این آزمایش مشخص می‌کند که سطح پروژسترون شما در زمان انجام آزمایش چقدر است. برای آماده شدن نیازی به انجام کار خاصی ندارید. اما بهتر است به زمان قاعدگی خود توجه کنید. بهترین کار این است که از پزشک بپرسید انجام این آزمایش چه زمانی باید باشد. اما به طور کلی این آزمایش باید 18 تا 24روز پس از اولین روز پریود شما یا 7روز قبل از قاعدگی بعدی شما انجام شود.
آزمایش پروژسترون، آزمایشی ساده است. پزشک، دستیار پزشک یا یک متخصص، سوزنی را در رگ یکی از بازوهای شما وارد می‌کند و از شما مقداری خون می‌گیرد تا پروژسترون شما اندازه‌گیری شود. 

آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 
نتایج آزمایش پروژسترون

نتایج این آزمایش، یکی از این موارد است:
اگر آزمایش‌ها نشان بدهد که سطح پروژسترون شما به طور ماهانه آنطور که باید، افزایش و کاهش نمی‌یابد، ممکن است تخمک‌گذاری یا قاعدگی منظم نداشته باشید. نداشتن قاعدگی منظم می‌تواند باردار شدن را سخت‌تر کند.

1- سطح پایین پروژسترون

پایین بودن سطوح پایین پروژسترون می‌تواند به این موضوع بستگی داشته باشد که آزمایش در چه زمانی از چرخه قاعدگی شما انجام شده است. اگر آزمایش سطح پروژسترون کمتر از حد طبیعی را نشان بدهد، ممکن است پزشک این موارد را در نظر بگیرد:

  • تخمدان‌های شما آنطور که باید کار نمی‌کنند، یا تخمک‌گذاری نکرده‌اید
  • حاملگی غیرعادی احتمالی

آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 
2- سطح بالای پروژسترون

اگر آزمایش شما سطوح پروژسترون را بالاتر از حد طبیعی نشان بدهد، ممکن است به این دلایل باشد:

  • بارداری یک یا چند نوزاد

    این آزمایش باید 18 تا 24روز پس از اولین روز پریود شما یا 7روز قبل از قاعدگی بعدی شما انجام شود.

  • کیست تخمدان 
  • بارداری مولار 
  • اختلالی که بر غدد فوق کلیوی شما تاثیر می‌گذارد
  • سرطان تخمدان

3- آزمایش پروژسترون نرمال 

اگر پروژسترون در حد نرمال باشد، نشان‌دهنده این موضوع است که شما به درستی تخمک‌گذاری می‌کنید. این آزمایش باید 18 تا 24روز پس از اولین روز پریود شما یا 7روز قبل از قاعدگی بعدی شما انجام شود.

تست‌های مرتبط با پروژسترون

اگر پزشک شما آزمایش پروژسترون را تجویز کند، ممکن است لازم باشد این آزمایش‌ها هم انجام شود: 

  • سایر آزمایشات خون برای بررسی توانایی شما برای باردار شدن
  • آزمایشات ادرار خانگی 
  • سونوگرافی برای اندازه‌گیری ضخامت پوشش داخلی رحم 
  • اگر باردار هستید، انجام یک آزمایش خون خاص برای بررسی وجود مشکلاتی در بارداری

آزمایش پروژسترون (Progesterone) سرم چیست؟ 
خطرات آزمایش پروژسترون سرم چیست؟

هنگامی که برای آزمایش پروژسترون سرم، سوزن در رگ شما قرار می‌گیرد، احتمالا کمی درد احساس خواهید کرد. ممکن است چند دقیقه بعد از برداشتن سوزن خونریزی کنید. همچنین ممکن است در ناحیه اطراف محل سوزن، کبودی ایجاد شود.
عوارض جدی‌تر نادر هستند که غش، التهاب ورید و عفونت در محل قرار گرفتن سوزن را شامل می‌شوند. اگر اختلال خونریزی دارید، خطر خونگیری بیشتر است.

خلاصه

پروژسترون، هورمونی است که در باروری تاثیر دارد و در مردان، پروژسترون در ایجاد اسپرم موثر است. این هورمون در زنان، به آماده‌سازی رحم برای بارور شدن تخمک کمک می‌کند. این آزمایش با اهدافی مانند بررسی تخمک‌گذاری، کنترل بارداری پرخطر و دلیل باردار نشدن در حین تلاش برای بارداری انجام می‌شود و ممکن است نتیجه آن نرمال، پایین، یا بالا باشد که هر کدام از این نتایج، دلایل خاصی دارند. درد، یا کبودی در محل خونگیری، از عوارض رایج این آزمایش هستند.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید. 

با خشکی پوست دست‌ بعد از خانه‌تکانی چه‌ کنیم؟

زمستان به تنهایی برای خشک کردن پوست دست و صورت کافی است، حالا تصور کنید انجام کارهای خانه‌تکانی و مصرف مواد شوینده هم به آن اضافه شود.

معمولاً در فصل زمستان پوست دست و صورت به دلیل سرمای هوا دچار خشکی زیاد می‌شود. خشکی در ماه‌های آخر سال با توجه به حجم کارهای خانه‌تکانی بیشتر می‌شود چرا که شست‌وشوی بیش از حد دست‌ها و در تماس بودن با مواد شوینده قوی شیمیایی و اسیدی باعث از بین بردن چربی طبیعی پوست دست می‌شود و آسیب‌های جدی به پوست دست می‌زند؛ اما چه‌کار کنیم که بعد از اتمام کارهای خانه‌تکانی، به قول قدیمی‌ها برای شروع به حساب‌های شب عید، پوست دست‌مان نرم و لطیف باشد.

با خشکی پوست دست‌ بعد از خانه‌تکانی چه‌ کنیم؟

برای اینکه پوست دست و صورت‌تان نرم و لطیف باشد کافی است به صدای پوست‌تان توجه کنید و هر لحظه از شبانه‌روز که احساس خشکی و جمع‌شدگی در پوست خود داشتید سریع از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید. این کرم می‌تواند یک کرم مرطوب‌کننده معمولی باشد که رطوبت از بین رفته پوست شما را به پوست‌تان بازمی‌گرداند. اگر می‌خواهید کمی حرفه‌ای‌تر به پوست‌تان رسیدگی کنید، می‌توانید از کرم‌های مخصوص روز استفاده کنید که در آنها مقداری ضدآفتاب هم به‌طور طبیعی وجود دارد. معمولاً این کرم‌ها دارای ویتامین‌های ‌F ،A ، E و آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که باعث شادابی پوست شما می‌شوند.

فقط کافی است صبح که از خواب بیدار می‌شوید بعد از شستن دست و صورت‌تان این کرم را به پوست دست و صورت خود بزنید و شب پیش از خواب یک لایه ضخیم از آن را روی دست و صورت خود بمالید، به طوری که تمام منافذ پوست را بپوشاند. وقتی در خواب هستید پوست شما مواد مغذی کرم را به خود جذب و خشکی و آسیب‌دیدگی را برطرف می‌کند.

اگر آسیب‌دیدگی و خشکی پوست شما به قدری زیاد است که با استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و آبرسان نرم و لطیف نمی‌شود، باید کرم‌هایی استفاده کنید که درصد چربی‌شان بیشتر است چون پوست شما چربی طبیعی خود را از دست داده و به دلیل آسیبی که دیده است قادر به تولید چربی در قسمت‌های خشک‌شده نیست، بنابراین باید به پوست‌تان کمک کنید و این چربی را منتقل کنید تا بافت‌های مرده پاک و سلول‌های جدید تشکیل شود. استفاده از کرم‌های بدون اسانس و چرب‌کننده می‌تواند مشکل خشکی پوست شما را برطرف کند.

اگر از آن دسته افراد هستید که دوست دارید از کرم‌های دست‌ساز استفاده کنید، می‌توانید به راحتی با مواد اولیه که دسترسی به آنها راحت است برای خود کرم‌های نرم‌کننده تهیه کنید؛ یکی از موادی که می‌توانید با تهیه آن از عطاری‌ها به بازگرداندن شادابی پوست‌تان کمک کنید گلیسیرین است. کافی است یک قاشق غذاخوری گلیسیرین را با چند قطره گلاب ترکیب کنید و آن را روی پوست دست و صورت بمالید و اجازه دهید این ترکیب کاملاً روی پوست شما جذب شود.

علاوه بر این می‌توانید گلیسیرین را با چند قطره آبلیمو طبیعی ترکیب کنید و روی پوست خود بمالید. روغن بادام نیز یکی دیگر از روغن‌های طبیعی است که برای نرم کردن پوست آسیب‌دیده مفید و بی‌ضرر است. اگر پوست صورت و دست‌تان بیش از حد خشک شده است چند قطره روغن بادام را روی پوست خود ماساژ دهید و اجازه دهید روغن در پوست جذب شود، این کار را چند روز متوالی انجام دهید و اجازه دهید پوست‌تان دوباره خود را بازسازی کند.

روغن زیتون نیز برای نرم کردن پوست بسیار مفید است اما از آنجا که معمولاً روغن زیتون‌ها بوی زیادی دارند اغلب افراد دوست ندارند این روغن روی پوست‌شان بماند بنابراین می‌توانید بعد از استفاده از روغن زیتون پوست خود را با آب ولرم مایل به سرد بشویید تا چربی از روی پوست نرود اما بوی روغن روی پوست شما را پاک کند.

سونوگرافی NT

در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که سونوگرافی NT چیست؟

سوال: سونوگرافی NT چیست؟

پاسخ: سونوگرافیNT بخشی از غربالگری سه ماهه اول بارداری است و بین 11 هفته تا ۱۳ هفته و ۶ روز بارداری انجام می شود. NT مخفف عبارت Nuchal-Translucency به معنای فضای شفاف پشت گردن است. در سونوگرافی NT میزان مایع پشت گردن جنین جهت بررسی برخی از اختلالات کروموزومی مانند سندرم داون مورد بررسی قرار می گیرد. سونوگرافی NT، یکی از آزمایشات غربالگری جنین است که در سه ماه اول بارداری انجام می شود و از همین رو، نتایج حاصل از آن قطعی نیست و به صورت آماری می باشد. 

برای آگاهی بیشتر از سونوگرافی NT به سراغ سونوگرافی بیمارستان آپادانا (دکتر مهرشاد جمالی) رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر مهرشاد جمالی یا دریافت نوبت از دکتر مهرشاد جمالی کلیک کنید.

 

سونوگرافی NT
 
سونوگرافی بیمارستان آپادانا (دکتر مهرشاد جمالی)
 
 
سونوگرافی NT
 
 

88823840

88827045

88827049

09332468052

 
 
 
 

کاربردهای سونوگرافی NT

  • تشخیص ناهنجاری های مادرزادی و ژنتیکی
  • تعیین زمان دقیق زایمان طبیعی
  • تعیین سن دقیق جنین
  • تعیین سن دقیق زایمان طبیعی
  • غربالگری نارسایی قلبی جنین
  • وجود یا عدم وجود استخوان بینی : در ناهنجاری های مادرزادی مانند سندروم داون، تیغه استخوان بینی تشکیل نمی شود.
  • بررسی سلامت جنین با اندازه گیری نواحی مختلف بدن جنین مانند اندازه دور سر جنین، طول بدن، استخوان بازو و استخوان ران

چه کسانی باید سونوگرافی NT انجام دهند؟

همان طور که گفته شد سونوگرافی NT بخشی از غربالگری سه ماهه اول بارداری است و برای همه خانم های باردار توصیه می شود. سونوگرافیNT معمولا به صورت گسترده در مراکز مختلف در دسترس است، بنابراین توصیه می شود که همه زنان باردار سونوگرافی ان تی را انجام دهند. 

سونوگرافی NT

عوامل مؤثر در نتیجه سونوگرافی NT

شاید با وجود این که جنین دارای هیچ مشکلی نیست، نتایج این سونوگرافی حاکی از احتمال بالای وجود برخی مشکلات باشد، این حالت، نتیجۀ مثبت کاذب نامیده می‌شود. همچنین ممکن است حالت معکوس آن پیش بیاید و نتایج حاکی از نبود مشکل باشد، درحالی‌که جنین دارای مشکلی است، این حالت را نیز نتیجۀ منفی کاذب می‌نامند. همچنین ممکن است عواملی در انجام یا نتیجۀ این سونوگرافی مؤثر باشد. برخی از عواملی که می‌تواند تأثیرگذار باشد، در زیر آمده است:

  • داشتن اضافه وزن یا چاقی مفرط
  • وجود مدفوع در روده‌ها
  • پایین بودن غیرطبیعی حجم مایع آمنیوتیک
  • ناتوانی برای دراز کشیدن در طول آزمایش
  • قرارگیری جنین در حالت‌های خاصی در طول سونوگرافی
  • فعالیت بیش از حد جنین

بهترین زمان انجام سونوگرافی تعیین جنسیت کدام ماه بارداری ؟

سونوگرافی تعیین جنسیت

سونوگرافی تعیین جنسیت

بهترین زمان انجام سونوگرافی تعیین جنسیت ؛ کی می توان جنسیت بچه را با اسکن مشخص کرد؟

بسیاری از والدین مشتاق هستند که قبل از تولد نوزاد، جنسیت کودکشان را بدانند. اگر چه دلیل اصلی انجام سونوگرافی این نیست که بفهمید کودک شما پسر یا دختر است. 

آیا می توان جنسیت کودک را در طول سه ماهه اول بارداری فهمید؟

جنسیت نوزاد به طور ژنتیکی در لقاح مشخص می شود، اما در طول رشد اولیه جنین، مشخص می شود و به احتمال بسیار کمی در طول سه ماهه اول بارداری معلوم می شود. همه جنین ها یک توده کوچک یا متورم دارند و چنانچه در بخش بارداری بیا نی نی می خوانید این به عنوان آلت تناسلی یا برامدگی شناخته می شود.

اگر شما یک پسربچه داشته باشید، تستوسترون زمانی تولید می شود که در حدود هفت هفته باردار هستید، و این باعث می شود که توده رشد کرده و به آلت تناسلی و کیسه بیضه تبدیل شود.

در یک دختر، برامدگی تناسلی به کلوتری و لابیا تبدیل خواهد شد. این یک فرآیند تدریجی است و در حدود 11 هفتگی رخ می دهد که تفاوت بین دختر و پسر را می سازد.

در این مرحله، همه کودکان یک چیزی دارند که از آنها بیرون زده است ؛ در پسرها، به سمت بالا به نظر می رسد که در یک زاویه بیش از 30 درجه از ستون فقرات قرار دارد و در دختران، بیشتر افقی است، با زاویه ای کم تر از 30 درجه.

نوزاد باید به پشت دراز کشیده باشد تا این موضوع را ببیند.تصاویری که بلافاصله در زیر آورده شده اند از دو نوزادی هستند که در طول هفته 13 ام بارداری هستند و برامدگی تناسلی را نشان می دهد.

 نوزاد در سمت چپ یک آلت تناسلی دارد که در زاویه ای است که بیشتر از 30 درجه قرار دارد، پس احتمالاً یک پسر است. همچنین شبیه آلت تناسلی و کیسه بیضه نیز هست.

آزمایش تعیین جنسیت

سونوگرافی تعیین جنسیت پسر

تعیین جنسیت جنین با سونوگرافی

نوزاد در سمت راست یک آلت تناسلی دارد که بیشتر افقی است، موازی با ستون فقرات، بنابراین او احتمالاً دختر است. تفاوت میان دو بچه بالا کاملاً مشخص است، اما همیشه هم روشن نیست. در حقیقت، مطالعات نشان می دهند که این یک اتفاق زیبا و دلنشین است.

تحقیقات اولیه نشان داد در کودکانی که در وضعیت دراز کشیده قرار دارند، با استفاده از ماشین های اسکن بسیار حرفه ای، در هفته 11 ام تنها 70 درصدجنسیت مشخص می شود، و ظرف مدت 12 هفته از هر 10 مورد، 9 مورد گزارش کردند.

 در مطالعه ای دیگر، سونوگرافی تنها می تواند در حدود 46 درصد از کودکان را در هفته 12 ام و 80 درصد در 13 هفته به درستی تشخیص دهد.

تعیین جنسیت جنین در 1 ماهگی

سونوگرافی تعیین جنسیت جنین دختر 

آیا می توان جنسیت کودک را در طول سه ماهه دوم بارداری فهمید؟

اینکه چقدر زود می توانید جنسیت فرزندتان را مشخص کنید به روش تشخیصی شما بستگی دارد. ممکن است بخواهید جنسیت او را بدانید تا بتوانید یک نام مناسب را انتخاب کنید، یا ممکن است لازم باشد بدانید که آیا نوزادتان در خطر ابتلا به اختلالات ژنتیکی مربوط به جنسیت است یا خیر.

 در زمان اسکن در هفته 20 ام، تشخیص جنسیت نسبتاً آسان است. تفاوت بین پسران و دختران در این مرحله کاملاً مشهود است. 

با پیشرفت بارداری، تفاوت حتی روشن تر می شود، به شرطی که مقدار زیادی مایع آمنیوتیک در اطراف نوزادتان وجود داشته باشد و سونوگرافی سه ماهه سوم معمولاً می تواند جنسیت کودک را نشان دهد. گفتن جنسیت و اینکه بعد معلوم شود که اشتباه بوده می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. 

مگر اینکه به دلایل مشکلات جنسیتی ارثی شما نیاز به دانستن جنسیت داشته باشید، بهتر است تا زمانی که اسکن غیر عادی هفته 20 ام شما انجام شود، صبر کنید. شانس تعیین درست جنسیت در آن زمان بیشتر است.

جنسیت جنین در سونوگرافی nt

سونوگرافی تعیین جنسیت در هفته چندم بارداری؟

آیا می توان جنسیت کودک را با تست خون مشخص کرد؟

زنان با خطر بالای حمل کودک با اختلال ژنتیکی می توانند یک تست خون بدهند تا اطلاعات بیشتری کسب کنند. تست بارداری غیر تهاجمی خطر سقط جنین همراه با آزمایش های تشخیصی را کاهش می دهد (مثل CVS، یا آمنیوسنتز) و بسیار دقیق است.

با این حال، زنانی که یک نتیجه مثبت دریافت می کنند، هنوز به آزمایش تشخیصی نیاز دارند تا نتایج آزمایش خون را تایید کنند. یک محصول فرعی از این تست ها این است که شما می توانید جنسیت نوزاد خود را پیدا کنید.

آزمایش های خون شامل یک مطالعه از کروموزوم کودک شما می شود:

اگر یک کروموزوم Y شناسایی شود، کودک پسر است، در حالی که اگر یک کروموزوم Y وجود نداشته باشد، کودک دختر است. این تست ها می توانند از هفته 10 ام بارداری انجام شوند و نزدیک به 100 درصد دقیق هستند.

 با این حال، به طور کلی تنها ارجاع برای NIPT پیشنهاد می شود ، اگر خطر افزایش مشکلات غیر عادی برای نوزادتان وجود دارد. این تنها برای تعیین جنسیت نوزاد استفاده می شود، که در آن ریسک یک وضعیت ژنتیکی جدی براساس جنسیت کودک وجود دارد.

آزمایش خون تعیین جنسیت

سونوگرافی و آزمایش های دیگر برای تعیین جنسیت جنین

سونوگرافی سه بعدی برای تعیین جنسیت:

استفاده از سونوگرافی سه بعدی می تواند جنسیت یک کودک را حتی زودتر از سونوگرافی سنتی 2 بعدی تشخیص دهد. طبق تحقیقی که در مجله انگلیسی رادیولوژی در انگلستان منتشر شد، در میان 150 زن که در سه ماهه اول خود سونوگرافی 3 بعدی داشتند، 128 — 85.3% — پیش بینی درستی برای تعیین جنسیت انجام شده است.

پیش از این هم در بخش بارداری بیا نی نی گفتیم این پیش بینی ها در طول هفته های 11 تا 14 ام صورت گرفتند و نشان دادند که سونوگرافی سه بعدی می تواند راهی موثر برای تشخیص جنسیت نوزاد در سه ماهه اول باشد. 

نمونه گیری ویلیس کوریونی (CVS):

نمونه گیری ویلیس کوریونی، یا CVS یک تست دیگر است که در بارداری هایی مورد استفاده قرار می گیرد که در معرض خطر بالای نقص های ژنتیکی یا کروموزومی قرار دارند. CVS معمولاً در حدود هفته 10 تا 12 انجام می شود.

پزشک شما یک ناحیه کوچک از بافت جفت را برمی دارد و کروموزوم هایش را بررسی می کند، تا مشخص کند که آیا شما پسر دارید یا دختر. این روش می تواند با عبور از دهانه رحم و یا ترانس ابودیمینال انجام شود.

طبق گزارشات این روش دارای ریسک کمی برای سقط جنین است.

 

بهترین زمان انجام سونوگرافی تعیین جنسیت کدام ماه بارداری ؟

سونوگرافی تعیین جنسیت

سونوگرافی تعیین جنسیت

بهترین زمان انجام سونوگرافی تعیین جنسیت ؛ کی می توان جنسیت بچه را با اسکن مشخص کرد؟

بسیاری از والدین مشتاق هستند که قبل از تولد نوزاد، جنسیت کودکشان را بدانند. اگر چه دلیل اصلی انجام سونوگرافی این نیست که بفهمید کودک شما پسر یا دختر است. 

آیا می توان جنسیت کودک را در طول سه ماهه اول بارداری فهمید؟

جنسیت نوزاد به طور ژنتیکی در لقاح مشخص می شود، اما در طول رشد اولیه جنین، مشخص می شود و به احتمال بسیار کمی در طول سه ماهه اول بارداری معلوم می شود. همه جنین ها یک توده کوچک یا متورم دارند و چنانچه در بخش بارداری بیا نی نی می خوانید این به عنوان آلت تناسلی یا برامدگی شناخته می شود.

اگر شما یک پسربچه داشته باشید، تستوسترون زمانی تولید می شود که در حدود هفت هفته باردار هستید، و این باعث می شود که توده رشد کرده و به آلت تناسلی و کیسه بیضه تبدیل شود.

در یک دختر، برامدگی تناسلی به کلوتری و لابیا تبدیل خواهد شد. این یک فرآیند تدریجی است و در حدود 11 هفتگی رخ می دهد که تفاوت بین دختر و پسر را می سازد.

در این مرحله، همه کودکان یک چیزی دارند که از آنها بیرون زده است ؛ در پسرها، به سمت بالا به نظر می رسد که در یک زاویه بیش از 30 درجه از ستون فقرات قرار دارد و در دختران، بیشتر افقی است، با زاویه ای کم تر از 30 درجه.

نوزاد باید به پشت دراز کشیده باشد تا این موضوع را ببیند.تصاویری که بلافاصله در زیر آورده شده اند از دو نوزادی هستند که در طول هفته 13 ام بارداری هستند و برامدگی تناسلی را نشان می دهد.

 نوزاد در سمت چپ یک آلت تناسلی دارد که در زاویه ای است که بیشتر از 30 درجه قرار دارد، پس احتمالاً یک پسر است. همچنین شبیه آلت تناسلی و کیسه بیضه نیز هست.

آزمایش تعیین جنسیت

سونوگرافی تعیین جنسیت پسر

تعیین جنسیت جنین با سونوگرافی

نوزاد در سمت راست یک آلت تناسلی دارد که بیشتر افقی است، موازی با ستون فقرات، بنابراین او احتمالاً دختر است. تفاوت میان دو بچه بالا کاملاً مشخص است، اما همیشه هم روشن نیست. در حقیقت، مطالعات نشان می دهند که این یک اتفاق زیبا و دلنشین است.

تحقیقات اولیه نشان داد در کودکانی که در وضعیت دراز کشیده قرار دارند، با استفاده از ماشین های اسکن بسیار حرفه ای، در هفته 11 ام تنها 70 درصدجنسیت مشخص می شود، و ظرف مدت 12 هفته از هر 10 مورد، 9 مورد گزارش کردند.

 در مطالعه ای دیگر، سونوگرافی تنها می تواند در حدود 46 درصد از کودکان را در هفته 12 ام و 80 درصد در 13 هفته به درستی تشخیص دهد.

تعیین جنسیت جنین در 1 ماهگی

سونوگرافی تعیین جنسیت جنین دختر 

آیا می توان جنسیت کودک را در طول سه ماهه دوم بارداری فهمید؟

اینکه چقدر زود می توانید جنسیت فرزندتان را مشخص کنید به روش تشخیصی شما بستگی دارد. ممکن است بخواهید جنسیت او را بدانید تا بتوانید یک نام مناسب را انتخاب کنید، یا ممکن است لازم باشد بدانید که آیا نوزادتان در خطر ابتلا به اختلالات ژنتیکی مربوط به جنسیت است یا خیر.

 در زمان اسکن در هفته 20 ام، تشخیص جنسیت نسبتاً آسان است. تفاوت بین پسران و دختران در این مرحله کاملاً مشهود است. 

با پیشرفت بارداری، تفاوت حتی روشن تر می شود، به شرطی که مقدار زیادی مایع آمنیوتیک در اطراف نوزادتان وجود داشته باشد و سونوگرافی سه ماهه سوم معمولاً می تواند جنسیت کودک را نشان دهد. گفتن جنسیت و اینکه بعد معلوم شود که اشتباه بوده می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. 

مگر اینکه به دلایل مشکلات جنسیتی ارثی شما نیاز به دانستن جنسیت داشته باشید، بهتر است تا زمانی که اسکن غیر عادی هفته 20 ام شما انجام شود، صبر کنید. شانس تعیین درست جنسیت در آن زمان بیشتر است.

جنسیت جنین در سونوگرافی nt

سونوگرافی تعیین جنسیت در هفته چندم بارداری؟

آیا می توان جنسیت کودک را با تست خون مشخص کرد؟

زنان با خطر بالای حمل کودک با اختلال ژنتیکی می توانند یک تست خون بدهند تا اطلاعات بیشتری کسب کنند. تست بارداری غیر تهاجمی خطر سقط جنین همراه با آزمایش های تشخیصی را کاهش می دهد (مثل CVS، یا آمنیوسنتز) و بسیار دقیق است.

با این حال، زنانی که یک نتیجه مثبت دریافت می کنند، هنوز به آزمایش تشخیصی نیاز دارند تا نتایج آزمایش خون را تایید کنند. یک محصول فرعی از این تست ها این است که شما می توانید جنسیت نوزاد خود را پیدا کنید.

آزمایش های خون شامل یک مطالعه از کروموزوم کودک شما می شود:

اگر یک کروموزوم Y شناسایی شود، کودک پسر است، در حالی که اگر یک کروموزوم Y وجود نداشته باشد، کودک دختر است. این تست ها می توانند از هفته 10 ام بارداری انجام شوند و نزدیک به 100 درصد دقیق هستند.

 با این حال، به طور کلی تنها ارجاع برای NIPT پیشنهاد می شود ، اگر خطر افزایش مشکلات غیر عادی برای نوزادتان وجود دارد. این تنها برای تعیین جنسیت نوزاد استفاده می شود، که در آن ریسک یک وضعیت ژنتیکی جدی براساس جنسیت کودک وجود دارد.

آزمایش خون تعیین جنسیت

سونوگرافی و آزمایش های دیگر برای تعیین جنسیت جنین

سونوگرافی سه بعدی برای تعیین جنسیت:

استفاده از سونوگرافی سه بعدی می تواند جنسیت یک کودک را حتی زودتر از سونوگرافی سنتی 2 بعدی تشخیص دهد. طبق تحقیقی که در مجله انگلیسی رادیولوژی در انگلستان منتشر شد، در میان 150 زن که در سه ماهه اول خود سونوگرافی 3 بعدی داشتند، 128 — 85.3% — پیش بینی درستی برای تعیین جنسیت انجام شده است.

پیش از این هم در بخش بارداری بیا نی نی گفتیم این پیش بینی ها در طول هفته های 11 تا 14 ام صورت گرفتند و نشان دادند که سونوگرافی سه بعدی می تواند راهی موثر برای تشخیص جنسیت نوزاد در سه ماهه اول باشد. 

نمونه گیری ویلیس کوریونی (CVS):

نمونه گیری ویلیس کوریونی، یا CVS یک تست دیگر است که در بارداری هایی مورد استفاده قرار می گیرد که در معرض خطر بالای نقص های ژنتیکی یا کروموزومی قرار دارند. CVS معمولاً در حدود هفته 10 تا 12 انجام می شود.

پزشک شما یک ناحیه کوچک از بافت جفت را برمی دارد و کروموزوم هایش را بررسی می کند، تا مشخص کند که آیا شما پسر دارید یا دختر. این روش می تواند با عبور از دهانه رحم و یا ترانس ابودیمینال انجام شود.

طبق گزارشات این روش دارای ریسک کمی برای سقط جنین است.

 

راه رهایی کودک از افکار ترسناک و نگران کننده

افکار ترسناک

کمک به کودک و نوجوانان برای رفع افکار نگران کننده و استرس زا

تحقیقات نشان می دهد طرز تفکر کودکان و نوجوانان مضطرب در مقایسه با سایر کودکان و نوجوانان که این چالش را ندارند متفاوت است. مطالعات نشان داده است که کودکان مضطرب به احتمال زیاد رخدادهای منفی در محیط را به خاطر می سپارند، موقعیت های مبهم را خطرناک تفسیر می کنند و می توانند هر نوع تهدید در هر شرایط خاصی را شناسایی کنند.

مطالعات دیگر نشان داده است هر شخصی که افکار مضطرب بیشتری داشته باشد، مدت زمان طولانی تری را با اضطراب و نگرانی بیشتر تجربه خواهد کرد. در این قسمت از خانواده پلاس بیا نی نی راهکارهایی وجود دارد که می توانید به عنوان والدین برای کمک به کودک و نوجوان خود در مدیریت افکار نگران کننده آن ها استفاده کنید.

افکار ترسناک در کودکان 

راه حل های والدین برای رفع افکار ترسناک و نگران کننده

1- عادی سازی کنید

به کودک خود در عادی سازی این مسئله کمک کنید، بگوئید که او تنها نیست و دیگران نیز این افکار را دارند. این راهکار می تواند نوعی تشویق برای فرزندتان محسوب شود که بداند همه ما افکاری داریم و باید به عقاید خود و دیگران توجه کنیم. همچنین شما می توانید به فرزندتان گوشزد کنید که این افکار ممکن است باعث اضطراب و نگرانی اش شوند.

ایده ها و جملاتی که می توانید برای توضیح به نوجوانان خود استفاده کنید:

سیستم تشخیص هراس یا سیستم کنترل کننده خطر در کودکان خردسال زمانی فعال می شود که در مغز آنان افکار و جملات در مورد چیزی که در اطرافشان می تواند مشکل ساز باشد، ایجاد می شود.

در گذشته برای انسان ها در زمان غارنشینی بسیار مهم بود که در مورد مشکلات و خطرات احتمالی فکر کنند. این امر به آن ها کمک می کرد تا از خطرات آگاه باشند و در صورت امکان از آن ها پیشگیری کنند. عملکرد مغز همه ما یکسان است، بنابراین اغلب به چیزهایی فکر می کنیم که ممکن است رخ دهند. گاهی اوقات افکار نگران کننده در محیط اطراف و ذهن، احساس اضطراب بیشتری را در ما ایجاد می کنند.

افکار ترسناک در کودکان 

2- بگویید که این افکار همیشه هم صحیح نیست

به کودک یا نوجوان خود کمک کنید تا متوجه شود که افکار و عقاید ترسناک همیشه صحیح یا مفید نیستند (مانند درک این که “انسان ممکن است اشتباه فکر کند” ). گاهی اوقات به فرزند خود توضیح دهید که انسان به ویژه هنگام نگرانی نمی تواند به طور صحیح فکر کند، همچنین می توانید از تجارب خود که به هنگام نگرانی مرتکب شده اید برای او تعریف کنید.

ایده ها و جملاتی که می توانید برای توضیح به نوجوان خود استفاده کنید :

تحقیقات نشان داده است که وقتی دچار نگرانی یا استرس هستیم، همانند زمان آرامش، فکر نمی کنیم.

قسمتی از مغز ما به گونه ای طراحی شده است که به سرعت می گوید که چه مشکلی ممکن است رخ دهد، به عبارتی مشکلات را به ما یادآوری می کند اما همیشه نمی توان به آن 100 درصد اعتماد داشت زیرا ممکن است اشتباه نیز باشد.

وقتی دچار استرس و اضطراب هستیم، مطمئنا اشتباه فکر می کنیم. اشتباهات فکری، انواع خاصی از تفکرات هستند که بیهوده بر آن ها متمرکز می شویم.

به عنوان مثال:فاجعه انگاری نوعی جمله در مغز ما است که به ما می گوید همه چیز وحشتناک است. ذهن خوانی نوعی جمله در مغز ما است که به ما می گوید مردم در مورد ما افکار منفی دارند. پیش بینی آینده نوعی جمله در مغز ما است که به ما می گوید اتفاقات بدی در آینده رخ خواهد داد. همه افراد در هر سن و سالی این افکار را دارند.

افکار ترسناک در کودکان

3- آنها را تشویق به سوال و جواب کنید

گاهی اوقات به آن ها کمک کنید تا بتوانند با سوال و جواب، صحت یا مفید بودن افکار و باورهای ترسناک خود را درک کنند تا آن چه را که می توانند به دست آورند. با این راهکار مفید به آن ها بیاموزید تا به تفکرات اشتباه خود توجه کنند یا حداقل آن ها را آزمایش کنند. البته این وظیفه ای دشوار حتی برای بزرگسالان است، اما باید در انجام این کار به آن ها کمک کنیم. از آن ها بخواهید تا افکار نگران کننده خود را به شما بگویند.

در ادامه به دو نکته مهم در مورد این فرآیند توجه کنید:

  1. نوجوانان به ویژه کودکان خردسال، علت افکار مضطرب یا نگران کننده خود را نمی دانند و فقط “احساس ترس می کنند”. البته این امر طبیعی است، دراین صورت ما باید از این مرحله صرف نظر کنیم تا زمانی که آن ها درک و بینش بیشتری نسبت به وضعیت موجود داشته باشند.

  2. اطمینان از این که آن ها احساس کنند نگرانی هایشان مورد تمسخر قرار نمی گیرد مهم است. در حین انجام این راهکار، باید به آن ها یادآوری کنید که داشتن افکار نگران کننده امری طبیعی است و اعتقاد دارید که احساس آنها “واقعی” است.

ایده ها و جملاتی که می توانید برای توضیح به نوجوان خود استفاده کنید:

از او بپرسید که نگرانی اش در مورد چیست؟ آیا دوست دارد در مورد آنچه دقیقا فکر می کند اشتباه است صحبت کند؟ دقیقا نگران چیست؟

از او بپرسید:آیا این افکار صحیح هستند؟ آیا توضیحی در این رابطه داری؟ آیا فکر می کنی مغز تو افکار یا واقعیت ها را به تو می گوید؟ آیا مایل هستی دیدگاه خود را بیان کنی؟ آیا راهی وجود دارد که بتوانی فکر و باور خود را امتحان کنی تا متوجه صحت آن شوی؟

افکار ترسناک در کودکان 

4- به آنها داشتن افکار دقیق و مفید را بیاموزید

به کودکان خود بیاموزید افکار و باورهای مفیدتر یا دقیق تری داشته و بتوانند آن ها را به خود یادآوری کنند. معمولا کمک به کودکان و نوجوانان جهت ارائه اندیشه ها و عقاید مثبت، یا دقیق تر در مورد موقعیت هایی که آن ها را مضطرب می کند مفید است. با توجه به دشوار بودن این کار، ما ملزم می شویم تا به طور فعال به آنها در این موضوع کمک کنیم.

به عنوان مثال ممکن است لازم باشد “جمله های آغازین” را که متشکل از افکار و باورهای آرامش بخش و مفید هستند به آن ها پیشنهاد کنید و از آن ها بخواهید تا آن را کامل کنند.

ایده ها و جملاتی که می توانید برای توضیح این مفاهیم استفاده کنید:

کودکان بزرگ تر و نوجوانان:این رده سنی را نمی توان از داشتن افکار مضطرب دور کرد اما با این حال اغلب برای ما مفید است که بتوانیم با برخی از افکار و عقاید مفید و مثبت همراه شویم تا در مورد اضطراب خود نیز فکر کنیم.

کودکان خردسال:جملات آرامش بخش جملاتی هستند که می توان هنگام نگرانی از آن ها استفاده کرد و اغلب با این کلمات شروع می شوند:من می توانم کنارت باشم زیرا….من مطمئن نیستم که … .این وحشتناک نیست زیرا… .

چگونه می توانیم با آزمایش برخی از این افکار و باورهای مثبت و مفید، متوجه صحت آنها شویم؟

هنگامی که مضطرب هستید چگونه می توانید این افکار یا عقاید را به ذهن بسپارید؟ بعضی از کودکان و نوجوانان دوست دارند برای نشان دادن افکارشان نقاشی بکشند یا با کلماتی کوتاه که “نشان دهنده” افکارشان است را بیان کنند.

افکار ترسناک در کودکان

5- توجهش را به موضوع دیگری جلب کنید

هنگامی که متوجه می شوید فرزند شما زمان زیادی را صرف مرور مداوم افکار ترسناک خود می کند برای کمک، با آرامش توجه او را به موضوع دیگری جلب کنید. به کودکان خود بیاموزید زمانی را که صرف افکار نگران کننده خود می کنند را کاهش دهند. به عبارت دیگر به آن ها توضیح دهید که می توانند مانع از ورود این افکار به مغز شوند. می توانند با تمرکز بر این نکته یاد بگیرند تا هنگام ورود افکار استرس زا، توجه خود را به موضوع دیگری جلب کنند.

ایده ها و جملاتی که می توانید برای توضیح به فرزند خود استفاده کنید:

صرف زمان زیاد و مکرر برای افکار استرس زا می تواند باعث نگرانی نیز شود. ممکن است بعضی اوقات نتوانید افکار نگران کننده خود را متوقف کنید اما می توانید از صرف وقت زیاد برای توجه یا فکر کردن در مورد آن ها پیشگیری کنید.

به زمان هایی که نگران هستید فکر کنید، اغلب در این زمان بچه ها نیز نگران می شوند(مثال هایی را برای این موقعیت بیان کنید). آیا فکر می کنید این کار صحیح است؟

چگونه متوجه نگرانی خود می شوید؟ چه اتفاقی برای بدن ، ذهن و احساسات شما رخ می دهد؟

فعالیت های دیگری که در زمان ورود افکار نگران کننده می توانید انجام دهید چیست؟

تمام این موارد را در نظر بگیرید و در نهایت با کمک مشاور برای فرزندتان دنبال بهترین و موثرترین راه حل باشید.

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

اگر یکی از مخاطبان همیشگی بیا نی نی باشید احتمالا دیگر با سبک و سیاق این دست مقاله‌ها آشنا هستید. مقاله‌هایی که معمولا جرقه اولیه‌شان با طرح یک پرسش بین کاربران شبکه‌های اجتماعی زده می‌شود و انبوه و متنوع بودن پاسخ‌ها مقاله را کامل می‌کند. پرسش اولیه این مقاله اما مربوط به موضوعی است که شاید جای صحبت بسیاری داشته باشد. موضوعی مرتبط با استریوتایپ‌ها یا کلیشه‌هایی که برای جنسیت‌ها در جامعه وجود دارد و فشار افکار عمومی گویی از زنان و مردان می‌خواهد حتما مطابق آن‌ها رفتار کنند.

شخصی در ردیت از کاربران مرد پرسید:”کدام کلیشه‌های رفتاری مربوط به مردان، در مورد شما صدق نمی‌کند؟” پاسخ‌ها از طرف کاربران مرد آن‌قدر زیاد و البته جالب بود که بسیاری زنان و مردان در سراسر دنیا را قانع کرد که بسیاری از این کلیشه‌های فرهنگی را دوباره ارزیابی کنند. در ادامه قرار است تعدادی از پاسخ‌ها به این پرسش را با هم مرور کنیم. مانند همیشه شما کاربران مرد بیا نی نی می‌توانید پاسخ به همین سوال را درباره خودتان در بخش نظرات با ما و بقیه کاربران به اشتراک بگذارید.

مردها و احساسات؟ بیخیال

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

احساس می‌کنم در شبکه‌های اجتماعی، همه به این نتیجه رسیده‌اند که برای مردان احساس و رابطه جنسی ارتباطی با هم ندارند. من یک مرد هستم و دوست ندارم جز با زنی که می‌شناسمش و دوستش دارم رابطه جنسی داشته باشم. با شناختی که از دوستان و آشنایان همجنسم دارم می‌دانم که بسیاری از مردها مانند من هستند.


اگر طرفدار ورزش نیستی پس مرد نیستی

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و هیچ‌وقت در طول زندگیم کوچکترین اهمیتی به هیچ ورزشی ندادم و حالا که داریم درباره کلیشه‌ها حرف می‌زنیم باید بگویم سرسخت‌ترین طرفدار تیم‌های ورزشی در خانواده من یک خانمِ 60 ساله است.


مرد و عروسک؟ شوخی می‌کنی؟

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد بالغ هستم و هر شب با در آغوش گرفتن عروسک پارچه‌ایم به خواب می‌روم. عروسکِ من یک بروکلیِ بزرگ است که بروک صدایش می‌کنم و راستش ما حسابی از همراهی هم خوشحالیم.


فیلم رمانتیک می‌بینی و گریه می‌کنی؟ تو یک مرد نیستی!

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و در هنگام تماشای فیلم‌های رمانتیک یا سکانس‌های احساسیِ باقی فیلم‌ها به طرز احمقانه‌ای به سرعت اشکم در می‌آید.


عاشق بچه گربه‌ها هستی؟ متاسفم تو یک مرد نیستی!

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و نه اینکه اهمیتی داشته باشد اما از آن دست مردهای خیلی احساساتی هم نیستم اما وقتی پای طبیعت به وسط بیاید من به یک دختر 5 ساله تبدیل می‌شوم. هرچیزی مربوط به طبیعت من را از خود بیخود می‌کند. تماشای بارش برف و باران، تماشای درختان جنگل، یک پروانه یا یک بچه گربه، همه و همه من را به نهایت ذوق و شوق می‌رساند.


مردها همه خیانتکار هستند

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و از ته تهِ قلبم عاشق همسر و خانواده‌ام هستم. راستش حتی نمی‌دانم چطور ناگهان همه به این نتیجه رسیدند که همه مردهای متاهل دنبال خیانت هستند چرا که دست‌کم در اطراف من تعداد زنان و مردان خیانتکار برابر است. در هر صورت من عاشق همسرم، ازدواجم و رابطه‌ام هستم و هیچ‌چیزی در دنیا آن‌قدر برایم جذاب نیست که بخواهم به خاطر آن روی این مسائل ریسک کنم.


یک مرد واقعی از محبت کردن و محبت دیدن متنفر است

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و عاشق این هستم که همسرم بغلم کند، به من حرف‌های محبت‌آمیز بزند یا نوازشم کند. البته من در این مورد وضعیت خوبی دارم اما دردناک است وقتی می‌بینم به بسیاری از مردهای اطرافم چقدر کم محبت می‌شود. انگار همه فراموش کرده‌اند که مردها هم انسان هستند و به محبت احتیاج دارند. گاهی از آخرین باری که یک مرد مجرد یا حتی متاهل محبتی دریافت کرده یا تعریف و تحسینی شنیده سال‌ها می‌گذرد و این فقط دردناک است.


یعنی امکان دارد؟

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و

– به صورت کلی علاقه‌ای به ورزش ندارم.

– هیچ‌وقت میلی به شرط‌بندی نداشته‌ام.

– برای من هیچ‌ اهمیتی ندارد که یک زن درآمد بیشتری از من داشته باشد و آن‌قدر کندذهن نیستم که فکر کنم جای زن در آشپزخانه است.

– دوست ندارم با هرچیزی که زنده است و نفس می‌کشد رابطه جنسی داشته باشم.


مرد یعنی نان‌آورِ خانواده

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و نان‌آور خانواده ما همسرم است. من تقریبا در بیشتر زمان روز در خانه هستم و علاوه بر رسیدگی به بچه‌ها، کارهای خانه را هم انجام می‌دهم. این تصمیمی بود که من و همسرم پیش از تولد بچه‌ها گرفتیم و راستش حاضرم هرکاری بکنم تا وقتی همسرم از شغل پر استرسش(او یک پرستار است) به خانه برگشت احساس آرامش کند.


ممکن است مردها به گل و گیاه علاقه داشته باشند؟

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و به شدت عاشق باغبانی و کاشتن گل‌ها هستم. هر سال ثانیه شماری می‌کنم تا باغچه خانه‌مان را پر از گل‌های رنگارنگ کنم و راستش احساس می‌کنم علاقه‌ام به گل آفتاب‌گردان حتی از عشق هم عبور کرده باشد.


به خیاطی چطور؟

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و بزرگ‌ترین سرگرمی من خیاطی کردن است. البته شغل من چیز دیگری است اما نمی‌توانم احساسم به خیاطی را پنهان کنم. در حال حاضر در وقت‌های فراغتم کار دوخت یک روتختیِ بسیار پرجزییات را آغاز کرده‌ام و حتی از فکر کردن به نتیجه نهایی ذوق‌زده می‌شوم.


جای مرد در آشپزخانه نیست!

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و به دفعات در هفته برای خودم و همسرم آشپزی می‌کنم. از همان روزهای ابتدایی آشنایی‌مان مشخص بود که علاقه من به آشپزی بسیار بیشتر از علاقه همسرم به غذا پختن است و حالا مدت‌هاست که از پختن غذاهای خوشمزه برای همسرم لذت می‌برم.


همه مردها عاشق ماشین هستند

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و هیچ‌وقت در طول زندگی هیچ علاقه‌ای به ماشین نداشتم. هیچ‌وقت مدل ماشین‌های گران قیمت و خفن را از بر نبودم و هیچ‌وقت کوچکترین ایده‌ای نداشتم که اساسا ماشین‌ها چطور کار می‌کنند. راستش حالا که فکر می‌کنم می‌بینم در بیشتر روابطم، دوست دخترهایم از من در تعمیر ماشین واردتر بودند و هیچ‌وقت حتی ذره‌ای بابت این موضوع خجالت نکشیدم.


مرد یعنی لباس سوراخ و بوی عرق

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و سلیقه خیلی خوبی در لباس پوشیدن دارم. از خوب لباس پوشیدن لذت می‌برم و به طور کلی رسیدگی به خودم از نظر ظاهری را دوست دارم.


اگر نمی‌توانی وسایل خانه را تعمیر کنی پس …

چیزهای خجالت‌آور از زندگی مردان که عمرا نمی‌دانستید

من یک مرد هستم و نه هیچ‌وقت استعدادی در تعمیر وسایل خانه و کارهایی از این دست داشته‌ام و نه علاقه‌ای به این موضوع داشته‌ام. زمانی در نوجوانی و جوانی سعی کردم برای پیروی از انتظارات دیگران این کارها را یاد بگیرم اما حالا سال‌هاست که دیگر حتی ثانیه‌ای از عمرم را صرف انتظارات دیگران نمی‌کنم.