نویسنده: مدیر

برای برخی از افراد، تعریق شبانه ممکن است در طول دوره قاعدگی آن‌ها اتفاق بیفتد. حتما می‌خواهید بدانید علت تعریق شبانه در قاعدگی چیست؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا پاسختان را دریافت کنید.

در این مقاله می‌خوانید:

• علت تعریق شبانه در قاعدگی چیست؟
• علت تعریق شبانه در قاعدگی، یائسگی زودرس است؟
• چه دلایل دیگری می‌تواند باعث تعریق شبانه شود؟
• آیا راهی برای مدیریت تعریق شبانه حین قاعدگی وجود دارد؟
• کی باید به پزشک مراجعه کنید؟
• خلاصه

غیرعادی نیست که گاهی اوقات با احساس تعریق از خواب بیدار شوید. برای برخی از افراد، تعریق شبانه ممکن است در طول دوره قاعدگی آن‌ها اتفاق بیفتد که با نزدیک شدن به یائسگی در اواسط دهه 30 یا 40زندگی، شایع‌تر می‌شود یا برای اولین بار رخ می‌دهد.

علت تعریق شبانه در قاعدگی چیست؟
تعریق شبانه اغلب با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) اتفاق می‌افتد، البته ممکن است پس از شروع قاعدگی هم رخ بدهد.
هورمون‌های شما به عنوان بخشی طبیعی از چرخه قاعدگی، در نوسان هستند. به طور خاص، تغییرات در سطوح استروژن و پروژسترون می‌تواند به علائم سندروم پیش از قاعدگی مثل گرگرفتگی و تعریق شبانه منجر شود.
با افزایش سطح پروژسترون، سطح استروژن کاهش می‌یابد. این افت می‌تواند هیپوتالاموس شما را تحت تاثیر قرار بدهد. هیپوتالاموس، بخشی از مغز است که دمای داخلی بدن را کنترل می‌کند.
در نتیجه، مغز شما ممکن است حتی به تغییرات جزئی دما، بیشتر پاسخ بدهد و سیگنال‌هایی را به بدنتان ارسال کند که با تعریق شما را خنک نگه دارد.

علت تعریق شبانه در قاعدگی، یائسگی زودرس است؟
نارسایی اولیه تخمدان، شامل علائم یائسگی است که قبل از 40 سالگی رخ می‌دهد. در گذشته، این وضعیت را یائسگی زودرس، یا نارسایی تخمدان می‌نامیدند.
کارشناسان به این نتیجه رسیده‌اند که تخمدان‌ها همچنان می‌توانند با این وضعیت کار کنند.
علائم نارسایی اولیه تخمدان عبارتند از:

• پریودهای نادر، نامنظم یا از دست‌رفته
• تعریق شبانه و گرگرفتگی
• تغییر در خلق و خو، یا توانایی تمرکز
• کاهش علاقه به رابطه جنسی
• خشکی واژن
• درد هنگام رابطه جنسی

نارسایی اولیه تخمدان می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و احتمال شکستگی استخوان را افزایش دهد.
همچنین معمولا منجر به ناباروری می‌شود، بنابراین مهم است که در صورت داشتن علائم، به‌ویژه اگر می‌خواهید بچه‌دار شوید، زودتر به پزشک مراجعه کنید.

چه دلایل دیگری می‌تواند باعث تعریق شبانه شود؟
تعریق شبانه می‌تواند دلایل مختلفی بجز مشکلات هورمونی داشته باشد.
اگر گاهی اوقات تعریق شبانه خارج از دوره قاعدگی دارید، ممکن است به این دلایل باشد:

• آپنه خواب
• عفونت‌ها مثل عفونت‌های خفیف یا شایع و همچنین عفونت‌های جدی‌تر مانند سل یا اندوکاردیت
• بیماری ریفلاکس معده
• اضطراب و استرس
• نوشیدن الکل
• سبک زندگی مثل ورزش سنگین، مصرف نوشیدنی‌های گرم، یا غذاهای تند درست قبل از خواب
• اتاق خواب بیش از حد گرم

تعریق شبانه گاهی اوقات به دلیل عارضه جانبی داروها رخ می‌دهد. رایج‌ترین داروهایی که می‌‌توانند باعث تعریق شبانه شوند عبارتند از:

• یا داروهای ضد افسردگی
• آنتی‌سایکوتیک‌های فنوتیازین
• داروهای دیابت
• داروهای هورمون درمانی
• استروئیدها مانند کورتیزون و پردنیزون
• مسکن‌ها مانند استامینوفن و آسپرین
• گاهی اوقات سرطان هم می‌تواند باعث تعریق شبانه شود، اما شایع نیست. در سرطان، شما معمولا علائم دیگری مثل کاهش وزن غیرقابل توضیح و خستگی خواهید داشت.

آیا راهی برای مدیریت تعریق شبانه حین قاعدگی وجود دارد؟
تعریق‌های مکرر شبانه می‌تواند باعث ناراحتی شود و حتی ممکن است خواب شما را تحت تاثیر قرار بدهد، اما می‌توانید برای رفع آن‌ها اقدامات لازم را انجام دهید. برخی تغییرات سبک زندگی ممکن است به بهبود تعریق شبانه بدون دارو یا سایر درمان‌های پزشکی کمک کند.
این نکات را برای کمک به تسکین تعریق شبانه امتحان کنید:

1- دمای اتاق خواب خود را کاهش دهید
شاید لازم باشد پنجره را در طول شب باز بگذارید، یا از پنکه استفاده کنید.

قرار دادن یک بسته کیسه یخ سرد، زیر بالش قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند به خنک شدن محیط خواب شما کمک کند.

2- پتوهای خود را تغییر دهید
از ملحفه‌ها و پتوهای نخی سبک استفاده کنید. همچنین می‌توانید از ملحفه‌هایی استفاده کنید که از پارچه‌هایی که به سرعت خشک می‌شوند یا رطوبت‌گیر هستند، ساخته شده‌اند. لایه‌های سبک ملحفه می‌تواند به شما کمک کند خنک‌تر بمانید.

3- یک کیسه یخ زیر بالش خود بگذارید
قرار دادن یک بسته کیسه یخ سرد، زیر بالش قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند به خنک شدن محیط خواب شما کمک کند. هنگامی که شب از خواب بیدار می‌شوید، می‌توانید بالش خود را برگردانید تا صورتتان خنک شود.

4- کنار خود آب سرد بگذارید
از فلاسک، یا قمقمه عایق استفاده کنید تا آب در طول شب خنک بماند. نوشیدن چند جرعه آب هنگام بیدار شدن از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا خنک بمانید.

به طور منظم ورزش کنید
ورزش، فواید زیادی از جمله کمک به کاهش استرس دارد. استرس می‌تواند باعث تعریق شبانه شود. فقط یادتان باشد که قبل از رفتن به رختخواب از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کنید. گرفتن دوش آب خنک بعد از ورزش هم ممکن است موثر باشد.

یادتان باشد که قبل از رفتن به رختخواب از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کنید. گرفتن دوش آب خنک بعد از ورزش هم ممکن است موثر باشد.

5- از محرک‌ها اجتناب کنید
محرک‌های رایج تعریق شدید شبانه شامل غذاهای تند، الکل، سیگار و کافئین است. اجتناب از این موارد در ساعات قبل از خواب، یا به طور کامل، ممکن است به کاهش تعریق شبانه کمک کند. کافئین کمتر هم ممکن است به بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کند.

6- نوشیدن مقدار زیادی آب
دریافت آب کافی در طول روز برای سلامتی مهم است. همچنین می‌تواند به خنک نگه داشتن بدن شما کمک کند که ممکن است باعث کاهش احتمال تعریق شدید در شب شود.
اگر تعریق شبانه شما به طور منظم ادامه دارد و باعث بی‌خوابی یا ناراحتی‌های دیگر می‌شود، لازم است که به پزشک مراجعه کنید.

کی باید به پزشک مراجعه کنید؟
تعریق شبانه ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، اما ممکن است در اواخر دهه 30 یا اوایل دهه 40 زندگی خود آن را تجربه کنید.
اگر فقط قبل یا در طول قاعدگی تعریق شبانه را تجربه می‌کنید، احتمالا نیازی نیست نگران شوید، به‌ویژه اگر علائم غیرعادی یا نگران‌کننده دیگری ندارید.
اگر علائم یائسگی قبل از اواخر 30سالگی شروع شده، لازم است به پزشک مراجعه کنید تا احتمال نارسایی اولیه تخمدان را رد کند. نارسایی اولیه تخمدان می‌تواند منجر به ناباروری و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و شکستگی استخوان شود.
گاهی اوقات، تعریق شبانه می‌تواند نشان‌دهنده وضعیتی جدی‌تر باشد. اگر این علائم را دارید بهتر است که با پزشک خود در مورد تعریق شبانه مشورت کنید:

تعریق شبانه ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، اما ممکن است در اواخر دهه 30 یا اوایل دهه 40 زندگی خود آن را تجربه کنید.

• مشکل داشتن خواب خوب شبانه
• تب
• اشتهای بیشتر یا کمتر از حد معمول
• کاهش وزن غیرقابل توضیح
• بثورات غیر قابل توضیح
• تورم غدد لنفاوی

اگر تعریق شبانه بر کیفیت زندگی شما تاثیر منفی می‌گذارد، مطرح کردن آن با پزشک ضرری ندارد. پزشک می‌تواند به شما در کشف گزینه‌های درمانی احتمالی برای تسکین کمک کند.
تعریق‌های شدید شبانه، حتی آن‌هایی که همراه با یائسگی اتفاق می‌افتند، ممکن است بدون دارو بهبود نیابند. داروهایی که گاهی برای کمک به مدیریت تعریق شبانه تجویز می‌شوند شامل هورمون‌درمانی، یا دوز پایین یک داروی ضد افسردگی هستند.

خلاصه
تعریق شبانه در طول قاعدگی می‌تواند یک علامت طبیعی از نوسانات هورمونی باشد. اما اگر با علائم غیرمعمول دیگر مانند کاهش وزن غیر قابل توضیح، تب، تورم غدد لنفاوی و مشکل داشتن خواب خوب شبانه همراه است، به پزشک مراجعه کنید. برخی از راهکارها مانند کاهش دمای اتاق، نوشیدن آب کافی و پرهیز از محرک‌ها مانند کافئین در بهبود علائم تعریق شبانه موثر است.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

آندومتریوز شرایطی است که بافتی شبیه به پوشش داخلی رحم، یا همان آندومتر در سایر نقاط بدن رشد می‌کند. در این مقاله راهکارهایی برای زندگی با آندومتریوز را به شما ارائه می‌کنیم.

در این مقاله می‌خوانید:

• تاثیر آندومتریوز بر زندگی
• چرا تشخیص آندومتریوز طول می‌کشد؟
• تاخیر در تشخیص آندومتریوز چه مشکلاتی را به همراه دارد؟
• درمان و مدیریت درد در آندومتریوز
• راهکارهایی برای زندگی با آندومتریوز
• درمان‌های مرسوم آندومتریوز
• خلاصه

تاثیر آندومتریوز بر زندگی
تخمین زده می‌شود که 10 تا 15درصد از زنان که در سنین باروری قرار دارند، به آندومتریوز دچار هستند.
زندگی با آندومتریوز می‌تواند دشوار باشد. تشخیص و درمان این بیماری برای پزشکان دشوار است. علائمی مانند درد، مشکلات گوارشی و ناباروری می‌توانند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد مبتلا تاثیر بگذارند.
در ادامه این مقاله متوجه می‌شوید زندگی با آندومتریوز چگونه است.

چرا تشخیص آندومتریوز طول می‌کشد؟
از زمان شروع علائم تا زمانی که آندومتریوز تشخیص داده شود، ممکن است بین 4 تا 11سال طول بکشد. اما چرا اینقدر تشخیص آندومتریوز طولانی است؟
به این دلیل که علائم آندومتریوز مبهم است و می‌تواند با علائم سایر بیماری‌ها همپوشانی داشته باشد. ممکن است آندومتریوز در ابتدا به عنوان یک مشکل دیگر تشخیص داده شود، برخی از این مشکلات عبارتند از:

• دیسمنوره اولیه
• کیست‌های تخمدان
• فیبروئید رحم
• سندرم روده تحریک‌پذیر
• بیماری التهابی روده
• بیماری التهابی لگن
• مثانه تحریک‌پذیر
• مشکلات اسکلتی‌عضلانی
• اختلالات سلامت روان مثل اضطراب یا افسردگی

عدم آگاهی در مورد آندومتریوز و اثرات آن هم می‌تواند تشخیص را به تاخیر بیندازد.

تاخیر در تشخیص آندومتریوز چه مشکلاتی را به همراه دارد؟
تاخیر در تشخیص آندومتریوز می‌تواند باعث این مشکلات شود:

• پریشانی، یا اضطراب ناشی از تجربه علائم دردناک و ناراحت‌کننده برای ماه‌ها یا سال‌ها
• پذیرش علائم به عنوان علائم طبیعی در طی چرخه قاعدگی
• مورد قضاوت قرار گرفتن و انگ خوردن که اغراق می‌کنید یا بیش از حد حساس هستید
• احساس انزوا یا عصبانیت به دلیل درک نشدن توسط پزشکان یا افراد دیگر

درمان و مدیریت درد در آندومتریوز
هنگامی که آندومتریوز تشخیص داده می‌شود، یافتن یک درمان موثر هم می‌تواند سخت باشد، پس لازم است که صبوری پیشه کنید و همکاری لازم را با پزشک انجام دهید تا یک استراتژی درمانی مناسب برای شما پیدا کند.
شایع‌ترین علامت آندومتریوز، درد است. درد به این دلیل اتفاق می‌افتد که بافت آندومتر به همان روش پوشش داخلی رحم، هر ماه خونریزی می‌کند، اما جایی برای خروج از بدن ندارد که منجر به التهاب و درد می‌شود.

شایع‌ترین علامت آندومتریوز، درد است. درد به این دلیل اتفاق می‌افتد که بافت آندومتر به همان روش پوشش داخلی رحم، هر ماه خونریزی می‌کند، اما جایی برای خروج از بدن ندارد که منجر به التهاب و درد می‌شود.

مقدار دردی که افراد مبتلا احساس می‌کنند بسیار متفاوت است. برخی ممکن است درد نداشته باشند، یا فقط دردی خفیف را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است درد شدیدی داشته باشند که حتی زندگی روزمره آن‌ها را مختل می‌کند.
درد ناشی از آندومتریوز به این شکل‌ها ظاهر می‌شود:

• دردهای قاعدگی دردناک
• درد هنگام، یا بعد از رابطه جنسی
• درد مزمن در لگن یا کمر
• درد دستگاه گوارش
• درد هنگام دستشویی رفتن در طول قاعدگی

اکثر درمان‌ها بر کاهش درد متمرکز هستند و عبارتند از:

1- داروهای ضد بارداری هورمونی
استفاده از درمان‌های ضد بارداری هورمونی مثل قرص‌های ضد بارداری یا دستگاه هورمونی داخل رحمی (آی یو دی) می‌تواند به کاهش علائمی مانند درد و خونریزی کمک کند.

2- آگونیست‌های هورمون آزادکننده گنادوتروپین
آگونیست‌های هورمون آزادکننده گنادوتروپین، بدن را از تولید هورمون‌هایی که برای چرخه قاعدگی مهم هستند، باز می‌دارند و باعث ایجاد یک یائسگی موقت می‌شوند. آن‌ها به کنترل رشد بافت آندومتر کمک می‌کنند و علائمی مانند درد را کاهش می‌دهند.

3- داروهای بدون نسخه
داروهای بدون نسخه می‌توانند به درد خفیف آندومتریوز کمک کنند. ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن، برخی از این داروها هستند.

داروهای بدون نسخه می‌توانند به درد خفیف آندومتریوز کمک کنند. ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن، برخی از این داروها هستند.

4- طب مکمل و جایگزین
برخی از افراد گزارش کرده‌اند که با درمان‌هایی مثل طب سوزنی، ماساژ، استفاده از گیاهان دارویی و مکمل‌ها احساس دردشان کاهش یافته، البته مطالعات بیشتری درباره تاثیر این روش‌ها نیاز است.

5- عمل جراحی
جراحی، روشی است که معمولا فقط برای درد شدید آندومتریوز مورد استفاده قرار می‌گیرد و شامل مکان‌یابی و برداشتن نواحی بافت آندومتریوز است.
بسیاری از زنان مبتلا به آندومتریوز از ترکیبی از روش‌های درمانی استفاده می‌کنند. برخی از این روش‌ها ممکن است که برای همه جواب ندهد. شاید لازم باشد درمان‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما موثرند.

راهکارهایی برای زندگی با آندومتریوز
مقابله با آندومتریوز می‌تواند هم از نظر جسمی، هم از نظر احساسی خسته‌کننده باشد. برخی از این روش‌ها می‌تواند به شما کمک کند:

1- رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
اثرات رژیم غذایی بر آندومتریوز هنوز هم در حال بررسی است. با این حال، خوردن انواع خاصی از غذاها و پرهیز از غذاهای دیگر می‌تواند به کاهش التهاب و درد ناشی از آندومتریوز کمک کند. غذاهایی که باید مصرف کنید، عبارتند از:

• میوه‌ها و سبزیجات تازه
• غلات کامل
• آجیل‌ها و دانه‌ها
• ماهی‌های چرب مثل سالمون

غذاهایی که ممکن است بر افراد مبتلا به آندومتریوز تاثیر منفی داشته باشد، عبارتند از:

• غذاهای مانند لبنیات، لوبیا و پیاز
• گوشت قرمز
• غذاهای حاوی چربی‌های اشباع و ترانس
• غذاهای حاوی گلوتن
• کافئین
• الکل

استرس را کاهش دهید
راه‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد. ممکن است لازم باشد چند روش مختلف را امتحان کنید تا بالاخره روشی را که برایتان مفید است، پیدا کنید.

• ورزش کردن
• انجام یوگا
• یک سرگرمی پیدا کنید که از آن لذت می‌برید
• پیاده‌روی
• کتاب خواندن
• گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش
• گرفتن حمام آب گرم
• مدیتیشن، تکنیک‌های تنفسی، یا رایحه‌درمانی

آرام بمانید
افراد مبتلا به آندومتریوز اغلب کیفیت خواب پایینی دارند که به دلیل علائم فیزیکی، استرس مربوط به مدیریت آندومتریوز، یا هر دو این‌هاست.
خوب است بدانید که کیفیت خواب ضعیف با این مشکلات همراه است:

• کیفیت زندگی ضعیف‌تر
• افزایش علائم افسردگی
• درد مثانه

با این روش‌ها خواب بهتر را تجربه کنید:

• اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و دمای آن را مناسب نگه دارید.
• زمان خواب و بیدار شدنتان را مشخص کنید و به آن پایبند بمانید.
• استفاده از وسایل الکترونیکی را نزدیک به زمان خواب کاهش دهید، به جای آن بر فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل خواندن کتاب، یا حمام آب گرم تمرکز کنید.
• چرت زدن در طول روز را محدود کنید.
• ورزش منظم داشته باشید.
• از مصرف کافئین در اواخر روز اجتناب کنید.
• مکمل ملاتونین مصرف کنید.

فعال باشید
ورزش منظم می‌تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد و این شرایط را بهبود ببخشد:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• حفظ سلامت عضلات و استخوان‌ها
• کاهش درد
• مدیریت وزن
• افزایش سطح انرژی
• بهبود خلق و خو
• کمک به خواب بهتر

در بیشتر روزهای هفته حداقل 30دقیقه ورزش کنید. اگر مطمئن نیستید که از چه ورزشی باید شروع کنید، از پزشک خود در مورد برنامه ورزشی مناسب سئوال بپرسید.

به دنبال حمایت باشید
درست است که داشتن آندومتریوز، شرایط سختی را به همراه دارد، اما به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. با این روش‌ها به دنبال دریافت حمایت باشید:

• به نزدیکانتان بگویید چه فکر و احساسی دارید و به آن‌ها بگویید چگونه به کمک و حمایتشان نیاز دارید.
• تا جایی که می‌توانید در مورد آندومتریوز و روش‌های مختلف درمان آن بیشتر یاد بگیرید.
• با روانشناس صحبت کنید و حس‌ها و عواطف خود، یا علائمی را که دارید با او در میان بگذارید.
• با افرادی که شرایطی مثل شما دارند در ارتباط باشید و یک گروه پشتیبانی تشکیل دهید.

درمان‌های مرسوم آندومتریوز
اولین قدمی که ممکن است پزشک به شما توصیه کند، درمان آندومتریوز با داروهای مسکن بدون نسخه است.
اگر این درمان‌ها موثر نباشند، گام بعدی ممکن است هورمون‌درمانی باشد که شامل این موارد است:

• داروهای ضد بارداری هورمونی
• پروژسترون‌درمانی
• مهارکننده‌های آروماتاز
• آگونیست‌ها و آنتاگونیست‌ها
• اگر این درمان‌ها هم موثر نبودند، مرحله آخر ممکن است جراحی باشد.
• ممکن است پزشک جراحی لاپاراسکوپی را برای برداشتن بافت آندومتر توصیه کند. در برخی موارد، پزشک هیسترکتومی و شاید برداشتن تخمدان‌ها را توصیه می‌کند.

خلاصه
علائم مبهم یا عدم آگاهی از آندومتریوز، زندگی با آن را به یک چالش تبدیل می‌کند. به دلیل علائم مبهم یا عدم آگاهی از آندومتریوز، ممکن است تشخیص آن طولانی شود. بعد از تشخیص هم ممکن است لازم باشد درمان‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما موثرند.
اندومتریوز می‌تواند بر زندگی جنسی، زندگی اجتماعی و مالی شما هم تاثیر بگذارد.
راهکارهایی را که در این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم، در سبک زندگی خود پیاده کنید تا علائم آندومتریوز را کاهش دهید. پزشک هم درمان‌های مختلفی را به شما پیشنهاد خواهد کرد.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی مراجعه کنید.