نویسنده: مدیر

بدن ما بر اساس یک ساعت درونی کار می‌کند که باعث می‌شود شب‌ها خواب‌آلوده و در روز بیدار و هوشیار باشیم. اختلال در این چرخه به اختلال خواب ریتم شبانه روزی منجر می‌شود.

در این مقاله می‌خوانید:

• ریتم شبانه روزی خواب
• علائم اختلال خواب ریتم شبانه روزی
• انواع شایع اختلالات خواب ریتم شبانه روزی
• علت اختلالات خواب ریتم شبانه روزی چیست؟
• چه افرادی در معرض خطر این اختلال هستند؟
• تشخیص اختلالات ریتم شبانه روزی خواب
• درمان چگونه است؟
• مراقبت‌های خانگی
• خلاصه

ریتم شبانه روزی خواب
از چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن که هر 24ساعت تکرار می‌شود، به عنوان ریتم شبانه روزی خواب نام می‌برند. این چرخه به نشانه‌های محیطی مانند روشنایی و تاریکی، زمان غذا خوردن و فعالیت بدنی متکی است.
اختلال در این چرخه به عنوان اختلال ریتم شبانه روزی خواب در نظر گرفته می‌شود که علائم آن از خواب‌آلودگی در طول روز تا افسردگی متغیر است.
به کار بردن برخی راهکارها برای داشتن یک برنامه خواب منظم‌تر می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.

علائم اختلال خواب ریتم شبانه روزی
اختلال خواب ریتم شبانه روزی بر بسیاری از جنبه‌های زندگی ما تاثیر می‌گذارد. هر نوع اختلال، علائم منحصر به فردی دارد. اکثر افراد مبتلا به اختلالات ریتم شبانه روزی یک یا چند مورد از علائم زیر را دارند:

• مشکل در خوابیدن
• مشکل در خواب ماندن
• نداشتن احساس شادابی پس از خواب
• داشتن احساس هوشیاری کمتر
• مشکلات حافظه

انواع شایع اختلالات خواب ریتم شبانه روزی
شش نوع اختلال خواب ریتم شبانه روزی وجود دارد که هر کدام با الگوهایی خاص از اختلال خواب تعریف می‌شوند که منجر به بی‌خوابی یا خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز می‌شود. این شرایط بر سلامت روحی و جسمی و عملکرد روزانه تاثیر منفی می‌گذارد.

1- اختلال مرحله خواب و بیداری پیشرفته
افراد مبتلا به این عارضه زودتر از اکثر افراد و معمولا حدود 6 بعدازظهر به خواب می‌روند و ساعت 9 شب از خواب بیدار می‌شوند، آن‌ها همچنین حدود ساعت 2 تا 5 صبح، از خواب بیدار می‌شوند. افراد مبتلا به این اختلال، بیشتر مسن هستند.

اختلال فاز خواب-بیداری تاخیری، شایع‌ترین اختلال خواب ریتم شبانه روزی است. افراد مبتلا معمولا دیرتر از دیگران به خواب می‌روند، دیرتر از بسیاری از افراد بیدار می‌شوند، یا در بیدار شدن به موقع مشکل دارند.

2- اختلال فاز خواب-بیداری تاخیری
این اختلال، شایع‌ترین اختلال خواب ریتم شبانه روزی است. افراد مبتلا معمولا دیرتر از دیگران به خواب می‌روند، دیرتر از بسیاری از افراد بیدار می‌شوند، یا در بیدار شدن به موقع مشکل دارند. این عارضه بیشتر در نوجوانان و جوانان دیده می‌شود.

3- اختلال ریتم خواب و بیداری غیر 24ساعته
افراد مبتلا الگوهای خوابی دارند که با 24ساعت شبانه‌روز مطابقت ندارد. آن‌ها دیرتر و دیرتر به خواب می‌روند تا حدی که مجبورند در طول روز بخوابند. حدود 55 تا 70درصد افراد نابینا به این مشکل دچارند.

4- اختلال ریتم خواب و بیداری نامنظم
فرد مبتلا به این عارضه برای دوره‌های کوتاهی می‌خوابد که بر اساس سیستم شبانه‌روزی او تعیین نشده است.
علائم این اختلال شامل ناتوانی مزمن در خواب و خواب‌آلودگی بیش از حد است.

5- اختلال جت لگ
این وضعیت افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهد و زمانی اتفاق می‌افتد که با هواپیما حداقل به دو منطقه زمانی سفر می‌کنید. بدن اغلب در سازگاری با زمان جدید مشکل دارد. هرچه تفاوت بین مناطق زمانی بیشتر باشد، علائم جت لگ بیشتر می‌شوند.
این اختلال معمولا موقتی است و برخی افراد را بیشتر از دیگران تحت تاثیر قرار می‌دهد.

6- اختلال شیفت کاری
همان‌طور که مشخص است این اختلال در افرادی که شیفت کاری شبانه دارند، یا باید در ساعات اولیه صبح سر کار باشند، رخ می‌دهد. افراد مبتلا به این اختلال برای جبران خواب از دست‌رفته در شب مشکل دارند.

علت اختلالات خواب ریتم شبانه روزی چیست؟
علت‌هایی که بر الگوهای خواب تاثیر می‌گذارند ممکن است خارجی، یا داخلی باشند:

• قرار گرفتن در معرض نور
• نوشیدن کافئین در شب
• سفر در مناطق زمانی متفاوت
• شیفت‌های کاری نامتعارف
• سطوح فعالیت بدنی
• شرایط پزشکی
• مصرف داروها

چه افرادی در معرض خطر این اختلال هستند؟
اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، بیشتر احتمال دارد که اختلال خواب شبانه روزی را تجربه کنید. این شرایط عبارتند از:

• نابینایی
• افسردگی
• آسیب مغزی
• شرایط ژنتیکی مثل سندرم اسمیت-مگنیس و بیماری هانتینگتون
• بیماری‌های عصبی مثل آلزایمر و زوال عقل
• بارداری

عوامل خطر بیشتر عبارتند از:

• شیفت کاری شب
• مسافرت مکرر
• نوشیدن الکل
• نوشیدن کافئین به طور منظم
• استفاده از وسایلی مثل تلویزیون و تلفن‌های هوشمند در شب
• دیر خوابیدن

مصرف برخی داروها هم می‌تواند خواب را دشوار کند. این داروها عبارتند از:

• آمفتامین‌ها
• مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین
• استروئیدها
• تئوفیلین

تشخیص اختلالات ریتم شبانه روزی خواب
برای تشخیص اختلال ریتم شبانه روزی خواب، یک متخصص خواب، بررسی می‌کند تا ببیند آیا در محل کار یا مدرسه، عملکرد پایین‌تری دارید یا این اختلال بر سلامت کلی شما اثر گذاشته است، یا نه؟
پزشک از شما می‌خواهد تا یک دفتر خواب ایجاد کنید. لازم است در این دفترچه زمانی را که به خواب می‌روید و زمانی را که از خواب بیدار می‌شوید، به مدت یک تا 2 هفته ثبت کنید.
اکتی‌گرافی، یک گزینه دیگر درمان است که در آن از یک سنسور کوچک برای اندازه‌گیری دوره‌های بیداری و خوابیدن استفاده می‌شود.

اکتی‌گرافی، یک گزینه دیگر درمان است که در آن از یک سنسور کوچک برای اندازه‌گیری دوره‌های بیداری و خوابیدن استفاده می‌شود.

شاید لازم باشد بستری شوید و تحت نظر پزشک به خواب بروید. در طول مطالعه خواب، از حسگرهایی استفاده می‌کنند و بر ضربان قلب، تنفس، امواج مغزی و سایر عملکردهای شما نظارت می‌شود.
این کار به رد سایر شرایطی که ممکن است بر خواب شما تاثیر بگذارد مثل آپنه انسدادی خواب کمک می‌کند.

درمان چگونه است؟
نوع اختلال خواب ریتم شبانه روزی در تعیین درمان، موثر است. هدف از درمان این است که ریتم شبانه‌روزی شما با برنامه خواب و بیداری دلخواهتان تنظیم شود.
روش‌های رایج شامل مصرف داروها، تغییر شیوه زندگی و نوردرمانی است. ممکن است پزشک ترکیبی از درمان‌ها را برای تقویت خواب بهتر تجویز کند.

مراقبت‌های خانگی
اگر اختلال خواب شبانه روزی دارید، رعایت این موارد ممکن است در بهبود علائمتان تاثیر داشته باشد:

• اجتناب از چرت زدن در طول روز
• پیروی از یک برنامه خواب مشخص
• انجام فعالیت‌های آرام مثل مطالعه قبل از خواب
• ایجاد فضای راحت در رختخواب
• اجتناب از نورهای زیاد در شب
• خوابیدن در یک اتاق خنک و ساکت
• بهتر است قبل از خواب، از کافئین، نیکوتین و فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. سایر عادات مفید سبک زندگی مثل مصرف غذاهای سالم و انجام ورزش منظم هم موثر است.
• همچنین می‌توانید نوردرمانی را در خانه امتحان کنید. نوردرمانی در خانه شامل استفاده از یک جعبه تولید نور یا چراغ‌های داخلی برای تنظیم چرخه خواب شما است. استفاده از این جعبه تولید نور در صبح ممکن است به شما کمک کند زودتر از خواب بیدار شوید.

خلاصه
همه ما می‌دانیم که خواب کافی برای سلامتی مهم است. اگر اختلال خواب شبانه روزی دارید، ممکن است به افسردگی، سیستم ایمنی ضعیف، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، حادثه رانندگی و مشکل در تمرکز در محل کار یا مدرسه دچار شوید.
ایجاد تغییرات ساده در روال خواب و قرار گرفتن در معرض نور ممکن است به شما کمک کند از اختلال خواب ریتم شبانه روزی خلاص شوید.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

حتما این جمله را شنیده‌اید که «چشم‌ها پنجره‌ای به روح هستند». چشم‌ها احساس ما را منتقل می‌کنند. با افزایش سن، چشم‌ها روشنایی و درخشش خود را از دست می‌دهند، به همین دلیل است که در این مقاله شما را با انواع جراحی زیبایی پلک آشنا می‌کنیم.

در این مقاله می‌خوانید:

• چرا جراحی زیبایی پلک؟
• انواع جراحی زیبایی پلک
• جراحی پلک برای چه افرادی انجام می‌شود؟
• جراحی پلک در مقابل لیفت ابرو
• جایگزین غیرجراحی برای بهبود ظاهر پلک پایین
• خلاصه

چرا جراحی زیبایی پلک؟
چشم‌ها اجازه می‌دهند زیبایی درونی ما در جهان نمایان شود. تماس چشمی اهمیت زیادی دارد چون بر موقعیت‌ها و روابط اجتماعی ما تاثیر می‌گذارد.
با افزایش سن، عواملی مثل چین و چروک، استرس، جای زخم، افتادگی پلک و بسیاری عوامل دیگر ظاهر چشم‌های ما را تغییر می‌دهد. برخی از افراد احساس می‌کنند این موضوع باعث می‌شود پیرتر به نظر برسند.
اما فقط این نیست، بسیاری از خانم‌ها حتی در سنین پایین‌تر هم نسبت به فرم پلک‌های خود احساس خوبی ندارند. شرایط سلامتی که به دلیل افزایش سن رخ می‌دهد هم اگر کنترل نشود می‌تواند بر بینایی و سلامت چشم‌ها تاثیر بگذارد.
جراحی پلک، روشی عالی برای جوانسازی پوست اطراف چشم یا تغییر شکل پلک‌ها برای جوان‌تر به نظر رسیدن است. انواع جراحی زیبایی پلک با توجه به قسمتی از پلک که نیاز به جراحی دارد و ظاهری که می‌خواهید به دست بیاورید، تقسیم‌بندی می‌شوند.
در این مقاله، 3نوع جراحی پلک را بررسی می‌کنیم که با مطالعه آن می‌توانید متوجه شوید کدام جراحی برای شما مناسب‌تر است.

انواع جراحی زیبایی پلک
حالا به آینه نگاه کنید! آیا این علائم را می‌بینید؟

• چشم‌های خسته یا افتاده
• پف، یا کیسه‌های زیر چشم
• چین و چروک پیشانی
• ابروهای پایین‌افتاده
• خطوط اخم
• سایر خطوط یا چین و چروک‌های روی پیشانی یا ابرو

برای خانم‌هایی که به دنبال بهبود ظاهر چشم‌های خود هستند، جراحی پلک، یکی از بهترین گزینه‌ها است. بسته به اینکه کدام‌یک از این نشانه‌های افزایش سن را می‌خواهید بهبود ببخشید، یکی از سه نوع جراحی پلک برایتان مفید است.

1- جراحی پلک بالایی
آیا پلک بالایی شما چروکیده یا افتاده یا پیر به نظر می‌رسد؟ جراحی پلک بالا که به آن «بلفاروپلاستی فوقانی» هم می‌گویند، باعث جوانسازی چشم‌های شما درست در محل زیر ابروها می‌شود و این اصلاحات را انجام می‌دهد:

• کاهش چین و چروک
• خلاص شدن از شر پوست اضافی
• بالا بردن پلک‌های افتاده
• بهبود ظاهر چشم‌ها

جراحی پلک فوقانی، یک جراحی سریع در مطب است که تحت بی‌حسی موضعی انجام می‌شود. زمان بهبودی آن معمولا کوتاه است و بین چند روز تا یک هفته طول می‌کشد.

دلایل رایج برای انجام جراحی پلک بالا
دلایل رایج برای انجام جراحی پلک بالا عبارتند از: 

• پیری چشم‌ها
  جوانسازی چشم‌ها شایع‌ترین دلیل جراحی پلک بالایی است که به آن «درماتوکالازیس» می‌گویند. جراحی پلک بالا معمولا همراه با جراحی پلک پایین برای درخشان کردن چشم انجام می‌شود.
• انسداد دید
  زمانی که انسداد دید شدید باشد، داشتن پوست اضافی پلک بالایی می‌تواند بینایی را مختل کند. در این موارد، بلفاروپلاستی فوقانی می‌تواند با برداشتن پوستی که بینایی را مختل کرده، انسداد بینایی را برطرف کند.
• افتادگی چشم (پتوز)
  گاهی اوقات با افزایش سن، پلک فوقانی دچار افتادگی می‌شود که به آن «پتوز» می‌گویند. در این شرایط، پلک فوقانی افتاده و چشم‌ها کوچک به نظر می‌رسد. پتوز زمانی اتفاق می‌افتد که عضله بالابرنده که مسئول بلند کردن پلک فوقانی است، به دلیل افزایش سن کشیده، ضعیف یا آسیب دیده باشد.
  جراحی پلک فوقانی می‌تواند عضله آسیب‌دیده را سفت، یا ترمیم کند و پلک افتاده را به سمت بالا ببرد تا پلک بالایی در موقعیت طبیعی خود قرار بگیرد.

2- جراحی پلک پایین
آیا دچار کیسه‌های زیر چشم هستید و از آن رنج می‌برید؟ آیا چشم‌های شما طوری است که انگار خسته‌اید، یا زیر چشم‌هایتان حلقه‌های تیره و چین و چروک وجود دارد؟ در این صورت جراحی پلک پایین، مناسب شما است.
جراحی پلک پایین که به آن «بلفاروپلاستی» می‌گویند، می‌تواند به برطرف کردن این مشکلات کمک کند.
جراحی پلک پایین، این اصلاحات را انجام می‌دهد:

• کاهش کیسه‌ها یا پف زیر چشم‌ها
• کاهش گودی زیر چشم‌ها
• کاهش سیاهی زیر چشم‌ها
• کاهش چین و چروک زیر چشم‌ها
• ایجاد ظاهری جوان و با طراوت به چشم‌ها

جراحی پلک پایین، یک عمل سرپایی سریع است که تحت بی‌حسی موضعی یا بیهوشی انجام می‌شود. زمان بهبودی آن معمولا کوتاه است و بین چند روز تا دو هفته طول می‌کشد.

دلایل رایج برای انجام جراحی پلک پایین
دلایل رایج برای انجام جراحی پلک پایین عبارتند از:

• پیری چشم
  پیری چشم، شایع‌ترین دلیل انجام جراحی پلک پایین است. جراحی پلک پایین می‌تواند کیسه‌های زیر چشم، گودی‌ها و چین و چروک‌ها را کاهش دهد. این جراحی اغلب همراه با جراحی پلک بالا انجام می‌شود.
• ناهنجاری پلک پایین
  جراحی پلک پایین به دلیل برطرف کردن موقعیت‌های غیر طبیعی پلک تحتانی مانند «اکتروپیون» هم انجام می‌شود. در «اکتروپیون»، پلک پایین از وضعیت استراحت طبیعی خود به سمت بیرون می‌چرخد. در «انتروپیون»، موقعیت پلک به سمت داخل به سمت قرنیه می‌چرخد. هر دو بیماری باعث درد مزمن، ناراحتی، سوزش و التهاب چشم می‌شوند.

3- جراحی پلک دوگانه آسیایی (معروف به بلفاروپلاستی آسیایی)
یکی از ویژگی‌های مشترک افراد آسیایی‌تبار، عدم وجود چین مضاعف پلک بالایی است. جراحی پلک دوتایی آسیایی، یک روش محبوب برای افزایش زیبایی چشم‌ها است.
این نوع جراحی را «بلفاروپلاستی آسیایی» هم می‌نامند و می‌تواند به ایجاد چشم‌های بزرگ‌تر و جذاب‌تر کمک کند.
جراحی پلک دوتایی آسیایی، یک جراحی سریع است که تحت بی‌حسی موضعی انجام می‌شود. زمان بهبودی آن معمولا کوتاه است و بین چند روز تا دو هفته طول می‌کشد.

جراحی پلک برای چه افرادی انجام می‌شود؟
جراحی پلک برای افرادی مناسب است که از ظاهر چشم خود ناراضی هستند. چین و چروک، افتادگی، کیسه‌های زیر چشم، گودی و تغییر رنگ پوست زیر چشم، برخی از دلایل این نارضایتی است.
شایع‌ترین بیماری‌های پلک که نیاز به جراحی پلک دارد، عبارتند از:

1- پوست اضافی پلک فوقانی
پوست اضافی پلک فوقانی، باعث می‌شود چشم فوقانی پیر به نظر برسد. به طور معمول با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی و ساختاری زیرین پوست ضعیف می‌شود که پوست را کشیده و باعث افتادگی آن می‌شود.

2- افتادگی چشم
افتادگی چشم، وضعیتی است که در آن پلک‌های بالایی شما اندکی آویزان می‌شوند. این مشکل ممکن است در یک یا هر دو پلک رخ دهد. این وضعیت معمولا دردناک نیست، اما می‌تواند بینایی شما را مسدود کند.

3- کیسه‌های چشم و حلقه‌های تیره
کیسه‌های چشم باعث می‌شوند چشم‌های شما پف‌کرده یا خسته به نظر برسند و گاهی اوقات حلقه‌های تیره ایجاد می‌کنند. کیسه چشم می‌تواند یک ویژگی ارثی باشد، اما معمولا با افزایش سن ایجاد می‌شود.

4- خستگی چشم‌ها
چشم‌ها ممکن است به دلیل ترکیبی از افتادگی پوست، افتادگی پلک و کیسه‌های زیر چشم خسته به نظر برسند. جراحی پلک بالا یا پایین می‌تواند به جوانسازی چشم‌های خسته کمک کند.

5- مسدود شدن دید به دلیل آویزان شدن پوست
آویزان شدن شدید پوست پلک بالایی گاهی اوقات می‌تواند دید را مسدود کند. در این موارد، بلفاروپلاستی فوقانی با برداشتن پوستی که بینایی را مختل می‌کند، انسداد بینایی را برطرف می‌سازد.

آویزان شدن شدید پوست پلک بالایی گاهی اوقات می‌تواند دید را مسدود کند. در این موارد، بلفاروپلاستی فوقانی با برداشتن پوستی که بینایی را مختل می‌کند، انسداد بینایی را برطرف می‌سازد.

6- وضعیت غیر طبیعی پلک پایین
برخی از افراد دارای موقعیت غیرطبیعی پلک‌های پایینی هستند. درباره این وضعیت در سطرهای بالاتر توضیح دادیم. جراحی پلک پایین می‌تواند به بازگرداندن پلک پایین به وضعیت طبیعی آن کمک کند و ناراحتی و سوزش را کاهش دهد.

جراحی پلک در مقابل لیفت ابرو
حتما می‌پرسید جراحی پلک چطور با لیفت ابرو مقایسه می‌شود؟
جراحی پلک بالایی، افتادگی پوست پلک بالایی را از بین می‌برد تا ظاهری جوان‌تر برای چشم‌ها ایجاد کند. برای بسیاری از بیماران با پوست اضافی یا افتادگی پلک، لیفت چشم بالا تنها روش لازم است.
اما برای برخی از بیماران، افتادگی پیشانی و ابرو هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد. در این شرایط برای لیفت و صاف کردن ابروها و پیشانی باید جراحی اضافی لیفت ابرو انجام شود.

جایگزین غیرجراحی برای بهبود ظاهر پلک پایین
برای برخی از بیماران، به‌ویژه آن‌هایی که جوان‌تر هستند و علائم خفیف‌تر پیری دارند، می‌توان پلک‌های پایین را با استفاده از روش‌های غیرجراحی که ترکیبی از درمان‌های فیلر، بوتاکس و درمان‌های پوستی مثل لیزر و مواد شیمیایی است، بهبود بخشید. اما خوب است بدانید که برخلاف جراحی، نتایج حاصل از درمان غیرجراحی، موقت هستند و نیاز به درمان‌های منظم دارند.

خلاصه
چشم‌های خسته یا افتاده، مسدود شدن دید و پف، یا کیسه‌های زیر چشم، برخی از عواملی هستند که لازم است برای آن‌ها از جراحی زیبایی چشم استفاده کنید. جراحی پلک بالایی، جراحی پلک پایین و جراحی پلک دوگانه آسیایی، از انواع جراحی زیبایی پلک به شمار می‌روند که هر یک، مشکلات پلک‌های شما را از بین می‌برند.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.