نویسنده: مدیر

برخی از دانه های گیاهان می تواند مانند داروهای مکمل ویتامینی باعث حفظ سلامت و تندرستی افراد شود.
به گزارش بیا نی نی؛ کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای افزایش طول عمر، در طول روز از غلات در رژیم غذایی شان استفاده کنند.
براساس تحقیقات، افرادی که در طول روز 2تا 3 بار به همراه  وعده های غذایی شان از غلات استفاده می کنند تا 20 درصد کمتر با خطر مرگ زودهنگام مواجهند.
محققان دانشگاه هاروارد بر این اساس خوردن مواد غذایی چون گندم و جو سبوس دار، برنج قهوه ای، آرد ذرت یا ذرت بو داده شده کم نمک را به افراد پیشنهاد می کنند.
به گفته محققان در دانه های غلات، فیبر وجود دارد که می تواند باعث تنظیم قند خون و بهبود سطح کلسترول شود و در نهایت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد.
 خوردن فیبر باعث تقویت بدن ،کنترل اشتها و حفظ تناسب اندام در افراد نیز می شود.
کارشناسان مصرف روزانه 48 گرم غلات سبوس دار در روز را برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید می دانند که معادل سه برش به اندازه کف دست از نان سبوس داراست.
غلات سبوس دار را می توان  به همراه ماست ، روی سالاد، با انواع غذا ها و یا به تنهایی مصرف کرد

دلتا/ با یک قفسه‌بندی و طبقه‌بندی مناسب، کارایی آن به شدت افزایش می یابد. فضا برای قرار دادن وسایل مختلف در کمد دیواری بیشتر می‌شود و مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری که اکثر مردم درگیر آن هستند، تا حد زیادی از بین می‌رود. 
این موضوع را جدی بگیرید و اگر کمد دیواری با عمق زیاد دارید با خواندن این مطلب روش‌های قفسه‌بندی و طبقه‌بندی را یاد بگیرید.
طبقه بندی کمد دیواری لباس
برای داشتن یک کمد دیواری لباس حرفه‌ای باید به جزئیات کار طبقه بندی آن دقت داشته باشید و برای هر نوع لباسی که دارید قسمت مخصوص به خود را در نظر بگیرید. برای شروع کار لباس‌های خود را دسته‌بندی کنید. برای مثال یک دسته از لباس‌ها مربوط به لباس‌های مجلسی و مهمانی هستند که باید در کاور قرار گرفته و بدون هیچگونه چین و چروکی آویزان شوند. دسته دیگر مربوط به مانتوهایی هستند که به‌صورت روزانه از آن‌ها استفاده می‌کنید. یک دسته مربوط به لباس‌های زمستانی و دسته دیگر مخصوص شلوارها است. برای کیف و کفش و اکسسوری‌ها نیز باید جای مناسبی در نظر گرفته شود.

ایجاد قفسه‌بندی از راهکارهای کمبود جا در کمدهای دیواری
در یک کمد دیواری با عمق زیاد کار قفسه‌بندی را می‌توان به‌گونه‌ای انجام داد که همه اینها به خوبی در کنار هم قرار گیرند. اول از همه باید بدانید که لباس‌هایی که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند باید در قسمت تحتانی کمد دیواری قرار گیرند و لباس‌های روزانه و پر استفاده در جلوترین قسمت آویزان شوند. همچنین طول کمد دیواری باید به چند بخش تقسیم گردد و هر بخش به دسته‌ای از لباس‌ها اختصاص یابد. بهتر است کمد دیواری‌تان را به چهار بخش اصلی تقسیم کنید و با ورقه‌های ام‌دی‌اف از هم جدا کنید و یک یا دو ردیف در پایین کمد دیواری را به کشو هایی برای قرار دادن لباس های راحتی اختصاص دهید.
استفاده از میله
یکی از راه‌های حل مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری استفاده از میله است. وقتی عمق کمد دیواری تان زیاد است، می‌توانید از دو ردیف میله استفاده کنید، در بخش پشتی لباس‌های مغایر فصل و لباس‌های مجلسی را قرار دهید و در بخش جلویی مانتوها و لباس‌هایی را قرار دهید که به‌صورت روزانه می‌پوشید. برای چیدمان کفش‌ها و کیف‌های‌تان می‌توانید قسمت‌های جداگانه‌ای را در نظر بگیرید و به همان ترتیب کفش‌های پرکاربرد در جلو و کفش‌های کم‌کاربرد را در قسمت پشتی بچینید. در قسمت پایین پیشنهاد می‌شود که یک ردیف چندتایی از کمد و کشو را ایجاد کرده و وسایلی مانند اکسسوری‌ها، جوراب‌ها، لباس‌های زیر و حتی صندل‌های‌تان را می‌توانید قرار دهید.
جعبه سازمان دهنده از راهکارهای کمبود جا در کمدهای دیواری
همچنین در بعضی قسمت‌ها می‌توانید از جعبه‌های سازمان دهنده استفاده کنید تا هم وسایل‌تان نظم و ترتیب داده شود و هم ظاهر کمد زیباتر و شکیل‌تر به‌نظر برسد. برای اینکه خانه خود را زیبا کنید به مطلب جدیدترین و ارزان‌ترین فرش برای منزل شما سر بزنید.
طبقه‌بندی کمد دیواری رختخواب
کمد دیواری با عمق زیاد برای چیدن رختخواب‌ها خیلی به‌کار می‌آید زیرا رختخواب‌ها دارای ابعاد بزرگی هستند و چیدمان آن‌ها همیشه با مشکل همراه بوده است. برای حل مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری قفسه‌بندی و طبقه‌بندی کمد دیواری رختخواب باید محلی برای قرار دادن تشک‌ها، بخشی برای لحاف‌ها و پتوها، یک قسمت برای بالش‌ها و چند طبقه کم ارتفاع هم برای قرار دادن سایر وسایل که حجم و اندازه کوچکی دارند، اختصاص یابد. با توجه به تعداد لحاف و تشکی که دارید اندازه هر بخش را مشخص کرده و با ورق‌های ام‌دی‌اف ضخیم آن‌ها را از یکدیگر جدا کنید.
طبقه‌بندی کمد دیواری اتاق نوجوان از راهکارهای کمبود جا در کمدهای دیواری
معمولا نوجوانانی که به مدرسه می روند علاوه بر لباس‌ها و کفش‌های خود جایی برای قرار دادن کتاب‌ها، لوازم بازی، لوازم ورزشی و سایر وسایل ریز و درشتی که به آن‌ها نیاز دارند، در کمد دیواری احتیاج خواهند داشت. پس کار قفسه‌بندی کمد دیواری نیاز به جزییات بیشتری دارد. برای شروع کار تمامی وسایلی که یک نوجوان در اختیار دارد و از آن‌ها استفاده می‌کند را دسته بندی کنید و تعداد آن‌ها را مشخص کنید. بسته به تعداد و اندازه آن‌ها فضای داخلی کمد دیواری با عمق زیاد را تقسیم‌بندی کنید.
طبقه‌بندی کمد دیواری اتاق کودک دختر
در اتاق کودک پیدا کردن جایی برای قرار دادن اسباب بازی‌ها از همه مهم‌تر است. با ایجاد یک قفسه‌بندی مناسب در کمد دیواری این مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری به آسانی حل خواهد شد. برای کمد دیواری اتاق کودک نیز محل قرار دادن لباس‌های مهمانی، لباس‌های راحتی، کفش‌ها و اسباب بازی‌ها را تعیین کنید. بر روی قسمت داخلی درب کمد نیز با آویزان کردن سبدهایی کلیپس‌ها و گل سرها و دیگر وسایل کوچک او را درون این سبدها بگذارید.

دختری 14 ساله دارم که به دوستی با جنس مخالف تمایل دارد و این موضوع را فقط به من که پدرش هستم گفته است در صورتی که سعی من و مادرش فراهم کردن آرامش و امنیت اجتماعی و عاطفی اش بوده و هست. تلاش کردیم تمام نیازهای یک دختر 14 ساله و در سن بلوغ را بشناسیم و آگاهی های لازم را نیز داده ایم؛ ولی درک نمی کنیم که چرا با این که می داند این رابطه ها سرانجام خوبی ندارد، باز هم تمایل به این کار دارد.
 پاسخ مشاور:
با عرض سلام و احترام خدمت شما پدر گرامی، با توجه به متن پیامک تان ابتدا  این که فرزند نوجوان خود را درک می کنید و فضایی مملو از آرامش و امنیت برای او فراهم کرده اید را ارج می نهیم، رفتار شما قابل تقدیر است و خوشحالیم که در خانواده شما رابطه پدر و دختر بسیار پر رنگ است؛ اما باید بدانید دوران بلوغ که با اوایل نوجوانی آغاز می شود دوران دگرگونی های عظیمی است در این دوران نه تنها تغییرات جسمی مهمی در نوجوان پدید می‌آید؛ بلکه دگرگونی های برجسته اجتماعی و روانی نیز در او ایجاد می شود. این بسیار نیکو ست که شما فرزند خود را از آشفتگی های دوران بلوغ آگاه ساخته اید، اما باید خاطر نشان کنیم که نوجوان به دلیل تشدید انگیزه های جنسی و ترس شدید از نتایج فعالیت جنسی نسبت به امور جنسی و جنس مخالف حساس می‌شود. این حساسیت مفرط که با ترشح هورمون های جنسی توام است، تمایلات جنسی نوجوان را تشدید می کند که باید از طریق مشروع و قانونی با آن مواجه شد. در ادامه راهکارهایی برای درک بهتر این موضوع به شما ارائه می کنیم.
به صحبت های نوجوان خود گوش دهید
پیشنهاد می شود ابتدا بدون آن که حرف فرزند خود را قطع کنید، بگذارید در این باره کامل با شما صحبت کند. جمله های او را در این باره کامل نکنید، بگذارید افکارش را به طور کامل بیان کند. اگر درباره موضوعی مطمئن نیستید از او بپرسید قبل از این که قضاوتش کنید. مطمئن باشید فرزندتان احساس می کند شما توجه کاملی به او دارید. همچنین اگر فرزندتان سوالی درباره روابط دختر و پسر کرد او را بی ادب و بی حیا تلقی نکنید؛ بلکه بدانید این سوال می تواند بستری مناسب برای آموزش فراهم سازد.
از بیان جزئیات بیشتر با فرزندتان خجالت نکشید
بسیاری از والدین از این که درباره روابط با جنس مخالف به خصوص گرایش جنسی با فرزند خود صحبت کنند ترس دارند زیرا فکر می کنند نوجوانشان از نظر جنسی فعال خواهد شد؛ اما باید بگوییم وقتی والدین منبع اصلی اطلاعات درباره روابط جنسی باشند نوجوان کمتر به سمت روابط نامناسب گرایش پیدا می کند. پیشنهاد می شود با کمک همسرتان چیزهایی را برای او توضیح دهید که به طور کامل آگاه شود. اگر چنان چه به عنوان پدر نمی‌توانید درباره روابط جنسی با فرزند خود صحبت کنید از برخی بزرگسالان نزدیک که نوجوانتان او را قبول دارد و به او احترام می گذارد کمک بگیرید.
قانون های مشخص و روشنی را تعیین کنید
هرگاه شما با توجه به فرهنگ، ارزش ها، پایگاه اجتماعی و اصول اخلاقی خانواده خود و با هم فکری خود نوجوانتان مرزهای ارتباط با جنس مخالف را ترسیم کنید، نوجوان شما خود را ملزم به اجرا می داند. درباره گرایش به جنس مخالف برای عینی کردن روابط دختر و پسر رنگ و حدود تعیین کنید، رابطه سالم رنگ سفید دارد [مثل روابط متعارف و در چارچوب شرع دختر و پسر در فامیل و…] و سایر روابط را خاکستری، بنفش و سیاه نام گذاری کنید. سپس برای هر رنگ با توجه به ارزش ها و اصول خانوادگی حدود تعیین کنید. به یاد داشته باشید این کار باید با هم فکری نوجوان انجام بگیرد و تک تک رفتارها با توجه به شدت، مدت و تعداد آن ها در فهرست آورده شود.
به فرزند خود مهارت های زندگی را بیاموزید
ممکن است شما آن قدر به مهارت های تحصیلی فرزند خود توجه می کنید که مهارت هایی که او را برای زندگی بهتر آماده و توانمند می کند کمرنگ شده است. پیشنهاد می شود مهارت هایی مانند خودآگاهی، برقراری روابط موثر، حل مسئله، مدیریت هیجانات منفی و … را به فرزند خود آموزش دهید تا هنگام برخورد با چالش ها و استرس های زندگی بهتر خود را سازگار کند و تحت فشار نیازهای روانی یا فشار همسالان به سمت گرایش آسیب زا به جنس مخالف پیش نرود.

نویسنده : بنفشه دولت آبادی – مشاور خانواده

 بسیاری از خانم‌ها همیشه از لاغری صورتشان گله دارند و دوست دارند صورتی پُر داشته باشند. برخی از افراد هم حالا که نزدیک عید نوروز است تصمیم به گرفتن رژیم لاغری دارند، اما از لاغری صورتشان نگرانند. به‌همین دلیل امروز در این مطلب، تصمیم گرفتیم راه‌های چاق شدن صورت را به شما آموزش دهیم
واقع بین باشید
سعی کنید همواره در مورد شکل بدن خود واقع بین باشید. این موضوع در مورد فرم صورت شما نیز صادق است. این تفاوت‌ها هستند که معیار‌های زیبایی را ایجاد می‌کنند؛ بنابراین هرگز خودتان را مقایسه نکنید و در مورد شکل صورتتان رؤیاپردازی نکنید.
ساده‌ترین راه؛ زیاد آب بنوشید
این ساده‌ترین راه برای چاقی صورت در کمترین زمان می‌باشد، هر روز ۸ لیوان آب بنوشید و از میوه‌ها و سبزیجات تازه به مقدار فراوان استفاده کنید.
ورزش کنید
ورزش کردن باعث ورزیده شده و برجسته شدن عضلات می‌شود. همه بخش‌های صورت ما نیز دارای عضلات متعددی است که اگر آن‌ها را به طور مناسب ورزش دهیم به مرور ورزیده و برجسته شده و صورت چاقتر به نظر می‌رسد. ماساژ دادن صورت با لوسیون‌ها، روغن‌های مغذی و کرم‌های تغذیه کننده پوست نیز به چاق شدن تدریجی صورت شما کمک می‌کند.
برنامه غذایی خود را اصلاح کنید
اگر پیرو رژیم غذایی خاصی نیستید و در عین حال به دنبال چاق شدن صورتتان هستید، در اولین قدم برنامه غذایی خود را اصلاح کنید. به این معنا که به مقدار کافی از همه گروه‌های غذایی در طول روز استفاده کنید تا نیاز‌های بدنتان تأمین گردد. پروتئین‌های کم چرب مانند لبنیات کم چرب، سینه مرغ و ماهی، میوه‌ها و سبزیجات به شما در رسیدن به شکل بدنی طبیعی کمک می‌کنند.
هر روز شیر بنوشید
شیر حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و نوشیدن روزانه آن با آب رسانی به پوست به چاق شدن صورت کمک می‌کند.
میوه‌ و سبزیجات بخورید
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول‌های پوستی صورت می‌شود همچنین با خوردن میوه‌ها شما احساس سیری می‌کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فود‌ها می‌روید.
ویتامین‌ها و مواد معدنی
اگر به تشخیص کارشناس تغذیه یا پزشکتان، دچار کمبود مواد مغذی مانند ویتامین‌ها یا موادمعدنی هستید باید از مکمل‌های این مواد استفاده کنید. برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند از پیری و افتادگی پوست جلوگیری می‌کنند.
چاق شدن صورت با شیر خشک
چاق شدن صورت با شیر خشک را امتحان کنید به دلیل آن که اقسام ویتامین‌های موجود در شیر خشک و ماده‌های مقوی مؤثر در آن تأثیر بالایی در حجیم کردن و چاقی صورت دارد. شما می توانید روغن زیتون، شکر و پودر شیرخشک را مخلوط کنید و این مخلوط را روی صورت خود قرار دهید. بعد از نیم ساعت صورت را به آرامی شست و شو دهید تا کاملاً شسته و تمیز شود.
چاق شدن صورت با ماساژ شیر
برای سریع چاق شدن صورت به شما پیشنهاد می‌کنیم که هر روز صورت خود را با شیر سرد به مدت ۲۰ دقیقه ماساژ دهید، بگذارید شیر ۵ دقیقه بر روی صورت بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.
چاق شدن صورت با کمپرس گلاب
خوب است هفته‌ای چند بار از کمپرس گلاب روی پوست صورت خود استفاده کنید. این کار در داشتن صورتی پر با پوستی شاداب به شما کمک می‌کند.
چاق شدن صورت با ماساژ با روغن بادام، زیتون و نارگیل
یکی از بهترین روش‌ها برای چاق شدن صورت این است که هر شب قبل از خواب صورت خود را با روغن بادام، روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ دهید.
چاق شدن صورت با سیب‌ زمینی
سیب زمینی بعنوان یک عامل ضدپیری بسیار مؤثر شناخته شده است و نقش بسیار موثری در کاهش چین و چروک پوست دارد. استفاده از آب سیب زمینی سبب درخشش بیش‌تر و نرمی پوست می‌شود. از بین رفتن چروک صورت باعث می‌شود تا بافت پوست پر شده و صورت چاق بنظر برسد و از این رو چاقی صورت با سیب زمینی امکان پذیر خواهد شد. آب سیب‌زمینی را با یک توپ پنبه‌ای بر روی صورت ماساژ دهید و اجازه دهید تا روی پوست خشک شود. بعد از گذشت ۱۵ دقیقه آن را با آب گرم بشویید.
چاق شدن صورت با ماساژ صورت با روغن جوانه گندم
یکی از بهترین روش‌های چاق شدن صورت و گونه‌ها این است که هر روز پوست خود را با روغن جوانه گندم ماساژ دهید تا در عرض سک هفته صورت چاق‌تر و تپل‌تر شود.
چاق شدن صورت با ماسک عسل
برای چاق شدن صورت خود از عسل کمک بگیرید. عسل با مقادیر بالای آنتی اکسیدان خود یک مرطوب کننده پوست به شمار می‌رود و با آبرسانی به صورت باعث چاق شدن صورت و گونه‌ها می‌شود. برای تهیه ماسک عسل ۱ قاشق چای خوری عسل را بر روی صورت و گونه‌ها بمالید. اجازه دهید ماسک ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
چاق شدن صورت با شنبلیله
1 قاشق غذاخوری پودر شنبلیله را با قدری آب مخلوط نموده و بصورت یک خمیر درآورید. خمیر را بر روی صورت خویش بگذارید و به آرامی ماساژ دهید. اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه روی پوستتان بماند، بعد آن را با آب بشویید. این شیوه درمانی را یک بار در روز انجام دهید. یکی دیگر از روش‌های استفاده از شنبلیله این است که صورت خویش را با روغن شنبلیله ۱ یا ۲ بار در روز ماساژ دهید.
چاق شدن صورت با ماسک سیب درختی
پالپ سیب می‌تواند به چاق شدن صورت و گونه‌ها کمک کند. برای چاق شدن صورت، سیب درختی را رنده کنید. پالپ‌ها را هر روز صبح بر روی صورت و گونه‌ها بمالید و خوب ماساژ دهید. اجازه دهید سیب رنده شده ۲۰ دقیقه روی صورت بماند و سپس با آب گرم بشویید.
چاق شدن صورت با خاک رس و گلاب
اگر بتوانید خاک رس تمیز و الک‌شده تهیه کنید، می‌توانید یک قاشق از آن را به همراه اندکی گلاب به حالت خمیری درآورید و به عنوان ماسک استفاده کنید.
چاق شدن صورت با ماسک پودر جوانه گندم و موز
یک قاشق غذا خوری پودر جوانه گندم را با دو قاشق چای خوری روغن زیتون و نصف موز له شده ترکیب کنید و بر روی صورت بمالید، بگذارید ۳۰ دقیقه بماند و سپس با گرم بشویید.
چاق شدن صورت با ماسک ماست و جوانه گندم
یک قاشق غذا خوری پودر یا روغن جوانه گندم را با دو قاشق غذا خوری ماست و نصف آووکادو له شده ترکیب کنید و بر روی صورت و گونه‌ها بمالید، بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس صورت را با آب ولرم خوب بشویید.
چاق شدن صورت با روغن زیتون
روغن زیتون دارای اسید‌های چرب سالمی هستند که با آبرسانی به پوست صورت می‌تواند به چاق شدن طبیعی صورت و گونه‌ها کمک کند. هر روز حداقل یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص و بکر به آرامی بر روی صورت و گونه‌ها ماساژ دهید، بگذارید ۵-۱۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.
چاق شدن صورت با آلوئه ورا
مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌های موجود در ژل آلوئه ورا با افزایش میزان کلاژن، خاصیت کشسانی و الاستیک پوست را بهبود بخشیده و به چاق شدن صورت و گونه‌ها کمک می‌کند. صورت را تمیز بشویید و خشک کنید حالا صورت را با ژل آلوئه ورا به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید، بگذارید بماند تا خشک شود و سپس با آب گرم بشویید. این روش را روزی دو بار تکرار کنید تا زودتر نتیجه بگیرید.