نویسنده: مدیر

ایالات متحده با میانگین قد ۱۶۳.۵۴ سانتی‌متر برای زنان، در رتبه ۴۲ قرار دارد. این نتایج با تقسیم مجموع قدها بر جمعیت زنان محاسبه شده است

داده‌های قد که توسط «Our World in Data» (پلتفرم تحت حمایت دانشگاه آکسفورد) به اشتراک گذاشته شده، برای ۱۹۵ کشور در دسترس است و میلیون‌ها شرکت‌کننده را در برمی‌گیرد.

تیم «Our World in Data» با به اشتراک گذاشتن نتایج خود نوشت: «تغذیه نامناسب و بیماری در دوران کودکی رشد انسان را محدود می‌کند. در نتیجه، میانگین قد یک جمعیت به شدت با استانداردهای زندگی در یک جمعیت مرتبط است.» 

ده کشور بلند قد

لتونی – ۱۶۹.۸۰ سانتی متر

هلند – ۱۶۸.۷۲ سانتی متر

استونی – ۱۶۸.۶۷ سانتی متر

چک – ۱۶۸.۴۶ سانتی متر

صربستان – ۱۶۷.۶۹ سانتی متر

اسلواکی – ۱۶۷.۴۷ سانتی متر

دانمارک – ۱۶۶.۶۲ سانتی متر

لیتوانی – ۱۶۶.۳۵ سانتی متر

بلاروس – ۱۶۶.۳۴ سانتی متر

اوکراین – ۱۶۶.۰۵ سانتی متر

ده کشور کوتاه قد

گواتمالا – ۱۴۹.۳۹ سانتی متر

فیلیپین – ۱۴۹.۶۱ سانتی متر

بنگلادش – ۱۵۰.۷۹ سانتی متر

نپال – ۱۵۰.۸۶ سانتی متر

تیمور شرقی – ۱۵۱.۱۵ سانتی متر

ماداگاسکار – ۱۵۱.۱۸ سانتی متر

لائوس – ۱۵۱.۲۷ سانتی متر

جزایر مارشال – ۱۵۱.۳۱ سانتی متر

هند – ۱۵۲.۵۹ سانتی متر

اندونزی – ۱۵۲.۸۰ سانتی متر

اما قد نمی‌تواند معیار مستقیمی برای سلامتی باشد. محققان معتقدند عوامل ژنتیکی تا حد زیادی بر قد افراد اثر می‌گذارد. نتایج بررسی‌ها نشان داده است که درست مانند مردان، بلندقدترین زنان جهان نیز اروپایی هستند.

مطابق رکوردهای جهانی گینس، قدبلندترین زن جهان رومیسا گلگی از ترکیه (۲۱۵.۱۶سانتی متر) و کوتاه‌قدترین زن جهان جیوتی امگه از ناگپور هند (۶۲.۸ سانتی متر) است.

خوشبختانه کابینت های بسیار هوشمندانه ای ساخته شده که همه این موارد را پشت درهای بسته نگه می دارد.

۱- کابینت قهوه
حساب کنید چقدر خوب می شد اگر هر روز کابینتی را باز می کردید که مجموعه ای کافئین مورد علاقه تان را در خود جای می داد. در این کابینت می توانید به راحتی قهوه ساز یا چایی ساز به همراه فنجان ها و هر چیز دیگری که به این روند مربوط می شود را جای بدهید.

به گزارش بی‌بی‌سی عربی، اظهارات «لیدیا تورپ» قانونگذار زن استرالیایی اخیرا در صحن پارلمان این کشور جنجالی شد.

وی در حالی که اشک می‌ریخت رو به نمایندگان پارلمان استرالیا گفت که از سوی «دیوید وان» همکار پارلمانی خود مورد سوء استفاده و تعرض جنسی به طور لفظی و فیزیکی قرار گرفته است.

وی در شرایطی جزئیات این رخداد را به اطلاع دیگر نمایندگان استرالیایی رساند که بهت و حیرت صحن پارلمان این کشور را فرا گرفته بود.

این در حالی است که دیوید وان نماینده حزب لیبرال استرالیا در واکنش به اظهارات لیدیا تورپ، تاکید کرد که این ادعاها صحت ندارد و وی تعرضی به این نماینده زن نداشته است.

خوشبختانه راهکارهای زیادی پیدا می‌شوند که می‌توانند به رفع غبغب و از بین بردن این چربی‌های اضافه کمک کنند. این راهکارها شامل تغذیه و ورزش و همچنین استفاده از محصولات پزشکی و مراقبت از پوست می‌شوند. البته برخی شیوه‌های درمانی تهاجمی و غیرتهاجمی هم وجود دارند که می‌توانند غبغب را از بین ببرند.

در این نوشته می‌خواهیم به بررسی همین موضوع بپردازیم و ببینیم چه راهکارهایی برای از بین بردن غبغب مناسب هستند. در ادامه نگاهی به غبغب و دلایل شکل‌گیری آن می‌اندازیم، سپس می‌بینیم بهترین راهکارهای طبیعی و پزشکی برای درمان این مشکل و حفظ سلامتی و تناسب اندام چه چیزهایی هستند. پس با ما همراه باشید.

غبغب چیست و چرا به وجود می‌آید؟

غبغب به چربی آویزان زیر چانه و در ناحیه‌ی گردن اشاره دارد. افرادی که غبغب دارند به نظر می‌رسد دارای دو چانه هستند و به همین دلیل در زبان انگلیسی نام چانه دوتایی را به این وضعیت داده‌اند.

غبغب می‌تواند بسیار رایج باشد و زمانی شکل می‌گیرد که لایه‌های چربی زیر چانه جمع می‌شوند. افزایش وزن یکی از دلایل اصلی غبغب به شمار می‌رود. البته ژنتیک و بالا رفتن سن هم روی این مشکل تأثیر دارند. برخی از افراد به دلیل ویژگی‌های ژنتیکی غبغب دارند و عده‌ای هم به دلیل افزایش سن و شل شدن پوست و ماهیچه‌هایشان با این مشکل روبه‌رو می‌شوند.

شما با کمک برخی راهکارها می‌توانید غبغب خود را درمان کنید. ورزش و رژیم گرفتن بهترین راهکار برای کاهش وزن و درمان غبغب خواهند بود. البته راهکارهای درمانی و استفاده از محصولات گوناگون هم برای برطرف کردن این مشکل وجود دارند. در ادامه این راهکارها را بررسی می‌کنیم.

چه راهکارهایی برای از بین بردن غبغب مناسب هستند؟

محصولات درمانی زیادی برای درمان غبغب وجود دارند. جدا از این، کارشناسان شیوه‌های درمانی و جراحی‌های گوناگون را هم برای درمان این مشکل پیشنهاد می‌کنند. در ادامه می‌توانید فهرستی از این شیوه‌ها را ببینید. البته از آنجا که ورزش و تغذیه بهترین راهکار طبیعی به شمار می‌روند پس از بررسی شیوه‌های درمانی به سراغ نکاتی برای درمان غبغب با کمک ورزش و تغذیه می‌رویم.

۱. از شیوه‌ی درمانی منجمدسازی چربی‌ها کمک بگیرید

کول اسکالپتینگ یک شیوه‌ی درمانی منجمدسازی چربی‌ها است که بدون جراحی می‌تواند به چربی‌زدایی کمک کند. در این شیوه از یک فناوری مکش و خنک‌کننده استفاده می‌شود تا سلول‌های چربی منجمد شوند و سپس توسط بدن از بین بروند. این راهکار درمانی می‌تواند برای کسانی که چربی نرمی در ناحیه‌ی چانه و گردن دارند مفید باشد.

کول اسکالپتینگ به طور کلی یک روش ایمن در نظر گرفته می‌شود ولی می‌تواند عوارض جانبی هم داشته باشد. برای نمونه، تورم و کبودی و حساسیت پوستی از عوارض جانبی مهم کول اسکالپتینگ به شمار می‌روند. افزون بر این، در موارد نادر بدن شما ممکن است واکنش معکوس نشان دهد و سلول‌های چربی به جای کوچک شدن بزرگ‌تر شوند. برای این موضوع بهتر است با یک متخصص مشورت کنید و ببینید آیا کول اسکالپتینگ برای شما مناسب است یا نه.

۲. هر روز تمرین‌های یوگا را برای صورت انجام دهید

شما با اجرای روزانه‌ی تمرین‌های یوگا برای صورت می‌توانید ناحیه‌ی چانه را سفت کنید و جلوی آویزان شدن پوست و چربی و شکل‌گیری غبغب را بگیرید. برخی تمرین‌های ساده‌ی چانه وجود دارند که کمک زیادی به درمان غبغب می‌کنند. در ادامه‌ی این نوشته برخی از این تمرین‌ها را آورده‌ایم.

۳. از سرم پوست و مرطوب‌کننده‌ها به‌درستی استفاده کنید

شما می‌توانید از انواع سرم و مرطوب‌کننده‌ها برای مراقبت از پوست استفاده کنید، ولی باید این کار را به‌درستی انجام دهید. برای نمونه، وقتی این محصولات را روی گردن خود می‌مالید دستتان را از پایین به بالا حرکت دهید تا جلوی آویزان شدن پوست و چربی را بگیرید.

همچنین باید از محصولات مناسبی استفاده کنید که منجر به تولید کلاژن می‌شوند. کلاژن به استحکام پوست کمک می‌کند و جلوی آویزان شدن آن را می‌گیرد. جدا از این، محصولات گوناگونی وجود دارند که روی غبغب و درمان آن تمرکز می‌کنند. شما می‌توانید با بررسی این کرم‌ها و ماسک‌ها و همچنین مشورت با یک متخصص محصولات مناسب را برای درمان غبغب خریداری و استفاده کنید.

۴. از ماساژورهای دستی استفاده کنید

ماساژورهای دستی گوناگونی وجود دارند که برای مراقبت از پوست و پیشگیری از آویزان شدن چربی و پوست مناسب هستند. شما می‌توانید انواع سرم‌ها و کرم‌ها را روی گردن خود بمالید و سپس از ماساژور استفاده کنید تا محصول به عمق پوست برسد. این کار به تولید کلاژن و حفظ سلامت پوست و همچنین از بین بردن چربی‌های زیر چانه کمک می‌کند. برای این کار کافی است محصولات مناسب و باکیفیت را بخرید، کرم یا سرم را روی گردن تا چانه بمالید و بعد این ناحیه را با استفاده از ماساژور به سمت بالا ماساژ دهید.

 

۵. به سراغ ماساژ لنفاوی بروید

دستگاه لنفاوی بدن مایعات و مواد زائد را از سلول‌ها جمع‌آوری کرده و سپس از بدن پاک می‌کند. جدا از این، در جذب و انتقال چربی هم نقش دارد. ماساژ لنفاوی به بهبود کارکرد دستگاه لنفاوی کمک می‌کند و برای درمان غبغب هم مفید است.

شما می‌توانید از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید و ماساژ را انجام دهید تا نتیجه‌ی بهتری بگیرید. برای این کار ابتدا خط فک خود را بمالید و نیشگون بگیرید. از چانه شروع کنید و با حرکاتِ رو به بالا به سمت لاله‌ی گوش بروید. این کار را با انگشت میانی و اشاره انجام دهید و مسیر خط فک تا لاله‌ی گوش را فشار دهید. این کار را هر روز صبح و عصر انجام دهید و سپس با پشت دست خود به زیر چانه ضربه بزنید و زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون دهید و به سمت بینی بکشید. این وضعیت را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید، سپس زبان را به سقف دهان فشار دهید و دوباره ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید.

۶. از ماساژور سنگی گوا شا استفاده کنید

یک راهکار دیگر برای ماساژ لنفاوی استفاده از ماساژورهای سنگی است که با نام چینی «گوا شا» (Gua Sha) شناخته می‌شوند. شما می‌توانید از این وسیله برای ماساژ صورت و چانه استفاده کنید و آن را در امتداد خط فک و چهره‌ی خود بکشید. این کار نه‌تنها به بهبود ظاهر چهره‌ی شما کمک می‌کند، بلکه تنش‌های موجود در ماهیچه‌های صورت را از بین می‌برد و جلوی شکل‌گیری غبغب را می‌گیرد.

 

۷. از روش‌های درمانی غیرتهاجمی کمک بگیرید

روش‌های درمانی زیادی وجود دارند که شامل استفاده از تیغ جراحی نمی‌شوند. برای نمونه، می‌توانید شیوه‌ی درمانی رادیو فرکانسی را امتحان کنید. این کار نه‌تنها به درمان غبغب کمک می‌کند بلکه تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و سلامت پوست را بهبود می‌بخشد. بهترین کار این است که از یک متخصص درباره‌ی این شیوه‌ها بپرسید و ببینید چه راهکارهای درمانی را به شما پیشنهاد می‌دهد.

۸. شیوه‌های درمانی با داروهای تزریقی را هم در نظر داشته باشید

یکی دیگر از شیوه‌های درمانی برای غبغب استفاده از بوتاکس است. یک ماهیچه‌ی سطحی در گردن وجود دارد که فک و چانه را به پایین می‌کشد. تزریق بوتاکس می‌تواند این ماهیچه را شل کند و کشش آن را کاهش دهد تا پوست و چربی زیر چانه آویزان نشوند. داروهای تزریقی دیگری هم وجود دارند که می‌توانند مفید باشند. در این مورد هم باید با یک متخصص مشورت کنید.

۹. به سراغ چربی‌کِشی بروید

چربی‌کِشی که با نام‌های چربی‌تراشی، چربی‌پیرایی یا لیپوساکشن هم شناخته می‌شود یک نوع جراحی زیبایی به شمار می‌رود و با دستگاه‌های مکنده بافت‌های چربی را از بدن بیرون می‌کشد. این روش می‌تواند غبغب را درمان کند، ولی عوارض جانبی بالایی دارد و تنها زمانی باید انجام شود که باقی راهکارها و شیوه‌های غیرجراحی جوابگو نیستند.

در چربی‌کشی ابتدا پوست شما را برش می‌دهند و سپس یک لوله‌ی نارک را وارد آن می‌کنند. پزشکان با تکنولوژی چربی‌های شما را آب کرده و بعد با استفاده از لوله آن‌ها را خارج می‌کنند. شما می‌توانید این شیوه‌ی درمانی را در نظر داشته باشید و درباره‌ی آن با یک پزشک مشورت کنید، ولی تا جای ممکن تلاش کنید با راهکارهای طبیعی مانند ورزش و تغذیه‌ی سالم چربی‌های بدنتان را از بین ببرید.

 تمرین‌های مناسب برای از بین بردن غبغب

اگرچه هیچ مدرک علمی برای تأیید تأثیر تمرین‌های چانه روی درمان غبغب وجود ندارد، ولی برخی شواهد نشان می‌دهند این تمرین‌ها کمک زیادی به رفع غبغب و بهبود وضعیت چانه و گردن می‌کنند.

در ادامه ۶ تمرین ساده را آورده‌ایم که پوست و ماهیچه‌های پیرامون گردن و چانه را تقویت می‌کنند و ظاهر چهره و فک شما را بهبود می‌بخشند. شما می‌توانید این تمرین‌ها را چندین بار در روز انجام دهید تا نتیجه بگیرید. البته بهتر است پیش از انجام آن‌ها با یک پزشک مشورت کنید و دیدگاه او را جویا شوید.

۱. بالا بردن سر و بیرون دادن چانه

• سرتان را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
• فک پایینی خود را به جلو فشار دهید تا زیر چانه کشش را احساس کنید.
• کشش را حفظ کنید و تا ۱۰ بشمارید.
• فک خود را شل کنید و سر را پایین بیاورید.
• این چرخه را تکرار کنید.

۲. تمرین چانه با توپ

• یک توپ کوچک با قطر کم‌وبیش ۲۵ سانتی‌متر را زیر چانه‌ی خود بگذارید.
• چانه را روی توپ فشار دهید و بعد رها کنید.
• این چرخه را تکرار کنید و در روز چندین بار این کار را انجام دهید.

۳. بالا بردن سر و غنچه کردن لب‌ها

• سر خود را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
• لب‌های خود را غنچه کنید تا ناحیه‌ی زیر چانه کشیده شود.
• لب‌های خود را شل کنید و سرتان را پایین بیاورید.
• این چرخه را تکرار کنید.

۴. کشش زبان

• به جلو نگاه کنید و زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید و بکشید.
• اکنون زبانتان را به سمت بالا و به سوی بینی بکشید.
• این کشش را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید و بعد زبانتان را شل کنید.
• این چرخه را تکرار کنید.

۵. کشش گردن

• سر خود را به عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
• زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و کشش گردن را احساس کنید.
• این کشش را برای ۵ تا ۱۰ ثانیه حفظ و بعد رها کنید.
• این چرخه را تکرار کنید.

۶. بالا بردن سر و بیرون دادن فک پایینی

• سر خود را به عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
• اکنون سرتان را به سمت راست بچرخانید.
• فک پایینی خود را بیرون دهید.
• ۵ تا ۱۰ ثانیه این وضعیت را حفظ کنید.
• سرتان را به سمت چپ ببرید و دوباره همین کار را انجام دهید.
• این چرخه را تکرار کنید.

از بین بردن غبغب با رژیم غذایی

یکی از دلایل اصلی غبغب می‌تواند افزایش وزن باشد، به همین دلیل شما با مدیریت وزن خود می‌توانید جلوی شکل‌گیری غبغب را بگیرید. برای این کار باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید و همچنین ورزش کنید. در ادامه نکات مهمی را برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مقوی می‌بینید.

• در روز میوه و سبزی‌های بیشتری بخورید.
• به جای غلات تصفیه‌شده از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید.
• از مصرف غذاهای فرآوری‌شده خودداری کنید.
• پروتئین باکیفیت و کم‌چرب مانند مرغ و ماهی بخورید.
• از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل‌ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
• لبنیات کم‌چرب بخورید.
• از میزان کالری مورد نیاز خود در روز فراتر نروید و پرخوری نکنید.

جدا از رژیم غذایی، برای کاهش و مدیریت وزن باید ورزش هم کنید. بهترین کار این است که در هفته چند جلسه تمرین‌های قدرتی انجام دهید و روزهایی را هم برای تمرین‌های هوازی در نظر بگیرید. با این کار می‌توانید به‌آسانی ماهیچه بسازید، چربی بسوزانید، وزن خود را مدیریت کرده و سلامتی‌تان را هم حفظ کنید. هرچه بهتر بتوانید وزن خود را مدیریت کنید و جلوی افزایش وزن را بگیرید، بهتر می‌توانید غبغب خود را از بین ببرید و ظاهر سالم و زیباتری داشته باشید.

این نکات را در نظر داشته باشید

همانگونه که گفتیم، بهترین راه برای خلاص شدن از شر چربی‌های اضافه در بخش‌های مختلف بدن این است که غذاهای سالم و مقوی بخورید و سطح فعالیت بدنی خود را بالا نگه دارید. نکته‌ی کلیدی برای رهایی از غبغب این است که شکیبا باشید و به برنامه‌ی خود پایبند بمانید.

بیشتر راهکارهای طبیعی یک شبه جواب نمی‌دهند و به زمان نیاز دارند، بنابراین اگر قرار نیست جراحی یا شیوه‌های درمانی پزشکی را امتحان کنید باید صبر داشته باشید و عجله نکنید. در هر صورت هدف اصلی شما باید حفظ سلامتی در درازمدت باشد. این یعنی هدف‌های بزرگتری برای خود تعیین کنید و برنامه‌ریزی بلندمدت داشته باشید. زیرا ورزش و رژیم غذایی نه‌تنها غبغب را درمان می‌کنند، بلکه برای پیشگیری از مشکلات و بیماری‌های دیگر هم مفید هستند. برای نمونه، به شما کمک می‌کنند خطر ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات زیر را کاهش دهید.

• دیابت
• فشار خون بالا
• وقفه‌ی تنفسی در خواب
• بیماری‌های قلبی
• برخی سرطان‌ها
• سکته

نخستین کاری که برای درمان غبغب باید انجام دهید امتحان کردن روش‌های کاهش وزن از جمله تغذیه و ورزش است. در صورتی که این راهکارها جواب ندادند یا مشکل شما ژنتیکی بود باید با یک متخصص مشورت کنید و ببینید آیا باید عمل جراحی انجام دهید یا نه.

البته پیش از شروع یک برنامه‌ی تمرینی و غذایی هم بهتر است با پزشک مشورت کنید و دیدگاه او را جویا شوید. متخصصان می‌توانند بدن شما را بررسی کنند و بهترین راهکارها را برای مدیریت وزن و حفظ سلامتی پیشنهاد دهند. آن‌ها همچنین می‌توانند رژیم‌های غذای متناسب با وضعیت شما را توصیه کنند. اگر دیدید رژیم و ورزش به درمان غبغب شما کمک نکرد، از پزشکان بپرسید و ببینید آیا روش‌های درمانی تهاجمی برای شما گزینه‌ی مناسبی خواهند بود یا خیر.

سخن پایانی

غبغب به برجستگی یا آویزان شدن پوست و چربی زیر چانه اشاره دارد که معمولا به دلیل افزایش وزن و افتادگی عضلات و پوست صورت و گردن شکل می‌گیرد ولی می‌تواند دلایل ژنتیکی هم داشته باشد.

شما می‌توانید با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و همچنین ورزش کردن جلوی این مشکل را بگیرید. به طور کلی، ورزش و تغذیه‌ی سالم برای از بین بردن انواع چربی‌های اضافه در بدن مفید هستند و بهترین راهکار طبیعی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام و حفظ زیبایی به شمار می‌روند.

با وجود این، گاهی اوقات غبغب به دلیل برخی بیماری‌ها به وجود می‌آید یا با کمک رژیم و تغذیه از بین نمی‌رود. در صورتی که راهکارهای طبیعی را امتحان کردید و نتیجه نگرفتید باید به سراغ روش‌های درمانی مختلف بروید. در این نوشته برخی از این روش‌ها را معرفی کردیم. شما می‌توانید به یک متخصص مراجعه و با او مشورت کنید و ببینید آیا این شیوه‌های درمانی برایتان مناسب خواهند بود یا خیر.

 

 این مادر ایرانی که صاحب ۴ فرزند است می‌گوید:« در دوره‌ای که خانواده‌های ایرانی به امر فرزندآوری تشویق می‌شوند و با جدیت به اجرای این امر مهم توجه و اهتمام دارند، چرا باید جای برنامه‌های آموزشی برای تربیت فرزند خالی باشد؟!» او با اشاره به نقش مؤثر مطالعه و همچنین برنامه‌های کارشناسی در زمینه مشاوره که از صداوسیما پخش می‌شوند، آن‌ها را لازم، اما کافی نمی‌داند و می‌گوید:« تأثیر عمیقی که فیلم، بر روی افراد از جمله فرزندانمان می‌گذارد بسیار بیشتر و عمیق‌تر خواهد بود، اما با وجود برخی برنامه‌های مفید، متأسفانه این خلأ به وفور در تولیدات تصویری مشاهده می‌شود.»  سعیدی که دوره سواد رسانه‌ را نیز گذرانده است، با تأکید بر لزوم توجه به مسئله جنگ نرم و شناختی در عصر حاضر، غفلت مسئولین و عدم توجه آنان به محتواهای غیردینی و غیراخلاقی را تهدیدی جدی برای سلامت خانواده‌ها می خواند و با توجه به تأثیر عمیق تولیدات تصویری می‌گوید:« متاسفانه در فیلم‌ها، کارتون‌ها و حتی تبلیغات شاهد روابط ناصحیح محرم و نامحرم، دوستی‌های غیرمتعارف، عدم احترام به والدین و یا ضد ارزش‌هایی همچون تجمل‌گرایی و ترویج نمادهای متعدد گروه‌ها و فرقه‌های انحرافی در فیلم‌ها و انیمیشن‌های غیرایرانی هستیم. حال چطور این محتواها را به خورد خانواده‌ها بدهیم و بعد بخواهیم با چند برنامه کارشناسی ارزش‌ها را تبلیغ و ضدارزش‌ها را تقبیح کنیم؟!» در پایان این مادر دغدغه‌مند با اشاره به نگرانی جدی والدین از تأثیرگذاری عمیق تولیدات رسانه‌ای بر فرزندان، از مسئولین خواست برای تربیت نسلی سالم، قوی‌ و سازنده، زحماتشان را هدفمندتر کنند و با عدم غفلت از محتوای تولیدات تصویری در رسانه، مانع از تأثیر مخرب آن بر خانواده‌ها و درنتیجه تزلزل جامعه شوند. 

در آخرین ساعات این اردو یکی از دانش‌آموزان به اسم آمالیا ریورکین به معلم گفت که چیز جالبی پیدا کرده است. این یافته یک سنگ کوچک بود که خطوطی بر روی آن حک شده بود. در سمت دیگر آن نیز حروفی با الفبای مصری به چشم می‌خورد. اسپیتزر می‌گوید «با دیدن حروف فهمیدم که یافته‌ای چند هزارساله را کف دستم گرفته‌ام».

(نوشتۀ هیروگلیف در پشت طلسم)

باستان‌شناسان می‌گویند این یافته که در حقیقت یک مهر یا طلسم مصری شبیه به سوسک سرگین‌غلطان است، حدود ۳۵۰۰ سال قدمت دارد. زمان ساخت این طلسم به دورۀ پادشاهی جدید مصر یعنی بین قرون ۱۶ تا ۱۱ قبل از میلاد برمی‌گردد.

بر روی این مهر نام «آمون‌رع» یا خدای خورشید حک شده که از مهم‌ترین خدایان مصری در دورۀ پادشاهی جدید به شمار می‌رفت. تا قبل از این پنج مهر از این نوع در تل‌عزکا یافت شده بود.

(آمالیا به همراه معلم و همکلاسی‌هایش)

مقامات مسئول، یک گواهی اکتشاف به آمالیا اعطا کردند و به دانش‌آموزان کلاس دربارۀ اهمیت و ماهیت این یافته توضیح دادند.

اتاق خواب جایی برای رسیدن به آرامش و آسایش است، زیرا شما آنجا میخوابید، کتاب میخوانید و… پس باید به دکوراسیون اهمیت ویژه‌ای داد. دکوراسیون اتاق خواب باید حرفه‌ای طراحی شود و هیچ عیب و نقصی نداشته باشد.

اشتباهات دکوراسیون اتاق خواب

درست است که تخت خواب‌های بزرگ لوکس هستند و فضای اتاق خواب را لاکچری میکنند، اما اینگونه تخت خواب‌ها اتاق‌های بزرگ میخواهند، استفاده از تخت خواب‌های بزرگ در اتاق‌های کوچک تمام فضای اتاق را میگیرد و نمی توانید وسایل دیگری داخل اتاق خواب تان داشته باشید. شاید وجود بالش‌های زیاد و متنوع روی تخت خواب باعث زیباتر شدن اتاق خواب شود، اما موقع خواب و استراحت باید بالش‌های اضافی را روی زمین بیندازید و این باعث شلوغی اتاق خواب می شود.

اشتباهات چیدمان اتاق خواب

بیشتر وقت‌ها اتاق خواب تنها اتاق در خانه برای قرار دادن میز کار است یعنی خانه‌هایی که فقط یک اتاق دارند، اما وجود میز کار با کلی کار انباشته شده روی هم، میتواند آرامش را از فضای اتاق دور کند. وجود لامپ‌های فلورسنت بالای تخت خواب اصلا ایده خوبی نیست و بهتر است به جای آن‌ها از چراغ خواب دیواری یا رومیزی استفاده کنید.

اشتباهات دکوراسیون داخلی اتاق

میز مطالعه و قفسه کتابخانه از مهمترین وسایلی هستند که اتاق خواب را شلوغ و به هم ریخته میکنند پس تا حد امکان از این لوازم در اتاق دیگری به جز اتاق خواب استفاده کنید. نبود فضای کافی برای نگهداری از لباس‌ها مشکل بزرگی است که اکثرا با آن مواجه هستند پس باید برای آن فکر اساسی کرد. یکی اینکه کمد لباس جادار و شیکی را انتخاب کنید و دیگری اینکه فضای ذخیره کافی جداگانه برای تمام لباس ها، کفش ها، کیف‌ها و کلاه هایتان ایجاد کنید.

چگونه دچار اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب نشویم؟

اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین دغدغه در طراحی دکوراسیون منزل است. اتاق خواب یکی از مهم‌ترین قسمت‌های هر خانه‌ای به شمار می‌رود که شما باید با خلاقیت بسیار زیادی دکوراسیون آن را انتخاب کنید؛ زیرا افراد اکثر اوقات خود را در این اتاق سپری می‌کنند. پس اگر چیدمان اتاق خواب شما به صورت اصولی و درست نباشد، به جای اینکه از اتاق آرامش بگیرید، بی خواب می‌شوید و همین کم خوابی سلامت شما را به خطر می‌اندازد، پس سعی کنید که دچار این اشتباهات رایج نشوید.

انتخاب اشتباه تخت اتاق خواب

گاهی اوقات افراد دچار اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب می‌شوند و برای چیدمان دکوراسیون اتاق، سرویس خواب خود را متناسب با محیط در نظر نمی‌گیرند و همین موضوع باعث می‌شود که در اتاق احساس راحتی نداشته باشند. پس حتما دقت داشته باشید که تخت خواب خود را متناسب با اتاق خود خریداری نمایید تا لحظات راحتی را تجربه کنید.

تعداد زیادی بالش روی تخت

گاهی اوقات فرد در تصمیم گیری بعضی از موارد دکوراسیون اتاق خواب خود دچار مشکل می‌شود. یعنی فکر می‌کند که اگر بالش‌های روی تخت زیاد باشد ظاهری بسیار شیک پیدا می‌کند، ولی وقتی برای استراحت به تخت خود می‌رود، مجبور است بالش‌ها را روی زمین بگذارد و همین باعث به هم ریختگی اتاق خواب و از بین رفتن آرامش آن می‌شود.

انتخاب نادرست محل تخت خواب

یکی دیگر از اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب قرار دادن تخت خواب در جای نامناسب یا زیر پنجره است که افراد باید سعی کنند که به هیچ عنوان این اشتباه را انجام ندهند، چرا که تخت خواب باید از پنجره فاصله داشته باشد تا ایمنی شخص در هنگام خواب تامین شود. نکته دیگری که باید به آن توجه کنید، تخت خواب شما تا جایی که ممکن است از درب ورودی اتاق دیده نشود.

نورپردازی نامناسب

یکی دیگر از مواردی که باید در دکوراسیون داخلی اتاق خود به آن توجه داشته باشید، نورپردازی مناسب برای اتاق خواب است که نباید این نورپردازی باعث مختل شدن آرامش شما شود و حتی بهتر است که از ترکیب نور‌ها برای آن استفاده کنید، در غیر اینصورت شما مرتکب اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب شده اید.

انتخاب محل نامناسب میز آرایش

برای چیدمان دکوراسیون اتاق خواب حتما میز آرایش خود را زیر پنجره قرار دهید، زیرا با این کار شما می‌توانید برای کار یا مطالعه خود از نور طبیعی که به اتاق شما می‌تابد استفاده بهینه کنید و همین موضوع باعث زیباتر دیده شدن دکوراسیون اتاق خواب شما خواهد شد. این مورد را می‌توان از اصلی‌ترین اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب دانست که تاثیر بسیار زیادی در زیبایی اتاق دارد.

انتخاب نادرست پرده‌های سنگین

برای جلوگیری از اشتباه در چیدمان اتاق خواب و داشتن یک اتاق ایده آل و مناسب باید به تمام موارد توجه داشته باشید. مثلا وقتی در اتاق خود حضور دارید، اگر نور طبیعی وارد اتاق شما می‌شود، یا اگر امکان دیدن مناظر اطراف را ازپنجره دارید، اتاق شما دل باز به حساب می‌آید و نوری که وارد آن می‌شود باعث بزرگ‌تر دیده شدن اتاق خواب شما می‌شود. به همین دلیل ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که از پرده‌های سنگین و مجلل استفاده نکنید و بهترین گزینه برای شما پرده‌های سبک با رنگ‌های روشن است. در غیر این صورت شما یکی دیگر از اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب را انجام می‌دهید.

انتخاب محل نامناسب تابلو‌ها

یکی دیگر از اشتباهات رایج، استفاده کردن از تابلو بالای تخت است. نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که به هیچ عنوان بالای تخت خود تابلو نصب نکنید چراکه از لحاظ ایمنی هم مورد تائید نیست، در صورت تمایل به نصب تابلو یا قاب‌های دکوری بر روی دیوار اتاق خواب حتما باید فاصله لازم تا تخت را در نظر بگیرید.

استفاده از رنگ جیغ و تیره

رنگ اتاق خواب مثل اتاق نشیمن یا مهمان خیلی خاص نیست و شما می‌توانید اکثر رنگ‌ها را برای آن استفاده کنید. فقط باید به یک نکته توجه زیادی داشته باشید که از رنگ‌های ملایم و آرامش بخش استفاده کنید، زیرا استفاده از رنگ‌های تیره، آرامش را از اتاق شما جدا کرده و باعث می‌شود از اتاق خود فراری شوید. در نظر داشته باشید که با رعایت برخی از نکات می‌توانید بهترین رنگ و دکوراسیون را برای اتاق خواب خود ایجاد کنید و اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب را انجام ندهید. مثلا اگر زوج جوان هستید و می‌خواهید اتاق خود را رنگ آمیزی کنید ما به شما رنگ سفید، صورتی یا بنفش متمایل به یاسی و یا ترکیبی از آن‌ها را پیشنهاد می‌کنیم. زیرا این رنگ‌ها نه تنها آرامش بخش هستند بلکه با اکثر سرویس‌های خواب همخوانی دارند یا اگر تصمیم به تغییر رنگ اتاق فرزند خود دارید، باید به جنسیت کودک توجه کنید. چون اگر رنگ صورتی یا سفید را برای پسربچه‌ها انتخاب کنید ممکن است برای او جالب و دوست داشتنی نباشد، ولی اگر از رنگ آبی یا سبز استفاده کنید بیشتر از رنگ اتاق خواب خود لذت می‌برد. پسر‌ها به رنگ‌های تیره علاقه‌مند هستند، ولی توجه داشته باشید که از تک رنگ تیره به هیچ عنوان استفاده نکنید و حتما با یک رنگ ملایم یا خنثی آن را ترکیب کنید، زیرا رنگ تک به خصوص اگر تیره هم باشد، برای افراد بسیار خسته کننده است.

استفاده از فرش سفت و کوچک

در همه خانه‌های ایرانی فرش نقش بسیار مهمی دارد و جزء جدانشدنی از چیدمان منزل به شما می‌رود و تقریبا خانه‌ای را نمی‌بینید که حتی اتاق‌های آن بدون فرش باشند. وقتی می‌خواهیم برای اتاق خواب فرش بخریم، باید مواردی مثل ابعاد فرش که بیش از حد کوچک نباشد و به متراژ اتاق شما بیاید و یا جنسی داشته باشد که حصیری و سفت نباشد را در نظر بگیرید. در غیر اینصورت شما یکی دیگر از اشتباهات رایج را انجام داده اید. لازم به ذکر است که بدانید بعد از مدتی نشستن بر روی این گونه فرش ها، شخص احساس خوشایندی از نشستن یا راه رفتن طولانی مدت بر روی آن را نخواهد داشت. نکته دیگری که باید به آن اشاره شود نچسبیدن فرش به دیوار اتاق‌ها است، فرش نباید تا لبه وسایل و مبلمان اتاق خواب بیاید و اینکه به هیچ عنوان مانع باز و بسته شدن درب یا کمد‌های اتاق خواب بشود. در نظر داشته باشید که با رعایت نکردن این موارد شما یکی دیگر از اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب را مرتکب می‌شوید.

کمبود جا در نشیمن برای دکوراسیون اتاق خواب

امروزه بسیاری از خانه‌هایی که ساخته می‌شوند، متراژ کوچکی دارند و افراد دچار کمبود فضا در منزل خود هستند که همین موضوع به هم ریختگی و نامرتب بودن خانه را در پی دارد. تصور کنید وقتی متراژ کلی یک خانه کوچک باشد، قطعا اتاق یا اتاق‌های بسیار کوچکی هم خواهد داشت که اگر به خوبی چیده نشوند و با اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب دکوراسیونی غیراصولی داشته باشند، افراد با کمبود جا حتی برای نشستن مواجه می‌شوند و باید گفت شما با انجام این اشتباه در آن جا احساس خوشایندی نخواهید داشت. یکی دیگر از اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب خرید وسایل بزرگ مثل میز بزرگ، دراور و کمد‌های بزرگ تخت غول پیکر و سایر وسیله‌های غیرضروری دیگر است پس بهترین کار این است که از خرید تمام این وسایل خودداری نمایید تا حس خوبی را در اتاق خواب خود تجربه کنید.

انتخاب تخت بزرگ برای اتاق خواب

یکی دیگر از اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب خریدن تخت خواب بزرگ با در نظر نگرفتن متراژ اتاق است. یعنی در مواردی افراد ازلحاظ متراژ، اتاق خواب متوسط یا کوچک دارند، ولی به دلیل زیبا و جذاب بودن تخت‌های بزرگ وسوسه می‌شوند که آن‌ها را برای اتاق خود خریداری نمایند که همین یکی از اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب به حساب می‌آید. زیرا باعث کمبود فضا در اتاق می‌شود و شما به راحتی نمی‌توانید در چنین اتاق تنگی راه بروید، جارو بکشید و دیگر وسایل را در آنجا قرار دهید. پس برای داشتن اتاقی ایده آل و انجام ندادن اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب، به ابعاد وسایلی که برای اتاق خود می‌خرید، توجه داشته باشید. برای اتاق خواب فرزندان خود که دو تخت خواب دارند، بهترین گزینه، خرید تخت‌های دوطبقه است که این تخت‌ها هم از لحاظ ظاهری زیبا هستند و هم فضای زیادی را در اختیار شما قرار می‌دهند.

نادیده گرفتن کارایی اتاق خواب

شاید برای شما پیش آمده باشد که از خود بپرسید از چه وسایلی حتما باید در اتاق خواب خود استفاده کنید تا هم تمامی نیاز‌های شما را برطرف سازند، هم باعث ایجاد فضا‌های پرت نشوند.

تخت خواب

مهم‌ترین وسیله‌ای که باید در اتاق خواب از آن استفاده کنید تخت خواب و کالای خواب مناسب است، به طوری که قبل از خرید سایز و محل قرارگیری آن را در فضا اتاق خواب بررسی کرده باشید، در غیر اینصورت شما یکی از بزرگترین اشتباهات رایج در چیدمان اتاق خواب را انجام داده اید.

پاتختی و کمد

استفاده از پاتختی و کمد در اتاق خواب باعث می‌شود تا افراد به راحتی بتوانند لوازم و البسه ضروری خود را در آن جای دهند و دیگر نیاز نباشد کلیه وسایل به صورت نامنظم در اتاق ریخته شوند.

پرده‌ی مناسب

پرده یکی از مهم‌ترین وسایل مورد استفاده در اتاق خواب است چراکه فرد نیاز دارد تا در صورت لزوم نور ورودی به اتاق خود را کنترل کنند، پس استفاده از پرده‌ای با جنس مناسب و رنگ و طرح مطلوب نه تنها واجب است بلکه مستقیما در طراحی اتاق خواب شما تأثیر می‌گذارد.