دسته: پس از زایمان

نی‌نی سایت: هیچ چیز برای نوزادی که تازه به دنیا آمده خوشایندتر و لذت بخش‌تر استفاده از خوردن شیر مادر نیست. این روزها نوزاد می‌خورد و می‌خورد. اگر شما به عنوان مادری که به تازگی صاحب فرزند شده اید دوست دارید که استفاده نوزاد از شیرتان بی‌نقص و در بهترین حالت ممکن صورت گیرد توصیه می‌کنیم که نکات زیر را با دقت مرور کنید تا در یک ماه نخست شیردهی، هم شما و هم نوزاد شرایط دلپذیری را تجربه کنید.
 مادرانی که تازه صاحب فرزند شده و برای تغذیه نوزاد خود با مادرانی که در این زمینه تجربه دارند همفکری می‌کنند نوادشان را با کیفیت بالاتری از شیر خود تغذیه کنند. حتی توصیه می‌شود پیش از باردار شدن با یک مشاور صحبت کرده و اطلاعات کافی را در خصوص شیردهی به نوزاد به دست آورید. یادتان باشد از پرسیدن پرسش‌هایی در این زمینه از دوستانتان خجالت نکشید.

 تا زمانی که از بیمارستان مرخص نشده‌اید سعی کنید بر دامنه اطلاعاتتان درخصوص شیردهی مناسب به نوزاد بیفزایید. معمولا در زایشگاه‌ها، کلاس‌های کوتاه مدتی درباره یادگیری نکات مربوط به شیردهی برگزار می‌شود. شرکت در این کلاس‌ها فرصتی مناسب جهت یادگیری مواردی است که شاید از پرسیدن آنها از دوستان و بستگان به نوعی احساس شرم می‌کنید.

 یادتان باشد شیردادن به نوزادی که تازه به دنیا آمده کاری زمان بر است زیرا نوزاد در ماه‌های اول، شیر زیادی می‌خورد تا ترکیبات لازم جهت رشد سریعش را به دست آورد. پس باید خود را از هر حیث آماده نگاه دارید. توجه داشته باشید که ممکن است نوزاد در هر لحظه برای شیر خوردن از خواب بلند شود. از این رو همیشه آماده باشید. این شما هستید که باید از هر نظر آماده و سر حال باشید. سعی کنید آب و سایر نوشیدنی‌های آرام بخش در کنار خود داشته باشید. از مطالعه هم غافل نشوید.  توصیه می‌شود پیش از آماده شدن برای شیردهی به نوزاد، حتما دستشویی بروید تا شیردهی را بدون وقفه انجام دهید.

 

اگر احساس می کنید سینه هایتان ملتهب شده است یا شیر به خوبی از آنها خارج نمی شود از کمپرس گرم استفاده کنید.
از نظر علمی ثابت شده که گرمای نسبی به جریان یافتن هرچه بهتر شیر در سینه و رسیدن به دهان نوزاد کمک زیادی می‌کند. با این حال اگر احساس کردید که سینه‌هایتان پس از شیردهی اندکی درد می کند از کمپرس سرد استفاده کنید. برای این کار از کیسه پر از تکه های کوچک یخ استفاده کنید.
 اگر در نهایت به این نتیجه رسیدید که نوزادتان را با شیشه شیر آشنا کنید، این عمل را پس از آنکه نوزاد به طور کامل با سینه و شیر مادر خو گرفت انجام دهید. بسیاری از کارشناسان 6 تا 8 هفتگی را زمان مناسبی برای این تحول می‌دانند .
در این روزها نوزاد یا در حال شیر خوردن است و یا خوابیدن. نوزاد در هفته های نخست زندگی تا 16 ساعت در روز می‌خوابد با این حال خواب او یکسره نیست بطوریکه در دوره‌های یک تا دو ساعته می‌خوابد. در نتیجه همواره باید آماده شیردادن به نوزاد باشید. این آمادگی می‌تواند خسته کننده باشد، حتی بیشتر از آنچه که پیشتر تصور می‌کردید.
این روزها تمام وقتتان باید به نوزاد و تامین نیازهای او اختصاص یابد. پس خستگی و ابراز هرگونه شکایتی را از ذهنتان خارج کنید. این روزها، روزهای نوزاد است. قرار نیست شب‌ها خواب کاملی را تجربه کنید. پس اگر در ماه‌های نخست تولد نوزاد همواره احساس خستگی و کم خوابی می‌کنید،  اتفاقی عجیب و خاص شما روی نداده است. این وضعیتی است که تقریبا تمام مادران جوان آن را تجربه خواهند کرد.
شما به عنوان مادر نوزاد تازه به دنیا آمده و همسرتان باید بسیاری از کارهای روزمره خانه و مرتبط با نوزاد را تقسیم و به نوعی شیفت بندی کنید. این شیفت‌‍بندی به خصوص در روزهای پایانی هفته که پدر و مادر زمان بیشتری را در کنار هم سپری می‌کنند به راحتی قابل اجراست. در حالی که شما (مادر) پس از شیر دادن به نوزاد چرت می‌زنید، همسرتان مشغول آماده کردن صبحانه در صبح یک روز تعطیل است. با این کار انرژی مضاعفی به همسرتان منتقل می‌کنید.
 توصیه رایجی میان تازه مادر شده ها وجود دارد: زمانی بخوابید که نوراد خوابیده است. شک نداشته باشید که این بهترین توصیه است. دقایقی پس از به خواب رفتن نوزاد، شما هم بخوابید و حداکثر استفاده را از این زمان بکنید.
 برای اینکه نوزاد به خواب برود هر کاری که می‌توانید انجام دهید. مثلا او را با تکان‌های ملایم بخوابانید. حتی اگر نوزاد در حال شیر خوردن به خواب رفت نگران نباشید. این اتفاق ممکن است در صندلی ویژه خودرو نیز روی دهد. نگران نباشید که نوزاد عادت به خوابیدن در هر جایی کند زیرا فعلا این شما هستید که باید انرژی لازم جهت بزرگ کردن او را ذخیره کنید.
 حداقل در یک ماه نخست تولد نوزاد نباید به هیچ چیز غیر از مهمان جدید خانواده فکر کنید. این روزها ممکن است گرد و غبار بر روی همه وسایل خانه نشسته باشد، چنین چیزهایی به هیچ وجه مهم نیست. اگر هم کسی از جمع دوستان و بستگان به ظروف نشسته یا گرد و غبار نشسته بر روی لوازم و مبلمان اشاره کرد تنها لبخندی زده و با نشان دادن محل دستمال گردگیری یا مایع ظرفشویی او را وادار به کمک کنید.

بیا نی نی:رابطه جنسی یکی از پایه های اصلی هر زندگی زناشویی است. هر خانمی که به تازگی زایمان داشته است ممکن است این سوال در ذهنش ایجاد شود که چند روز بعد از زایمان میتواند رابطه جنسی داشته باشد؟

چند روز بعد از زایمان می توانیم رابطه جنسی داشته باشیم؟
اکثر خانم ها علاقه مند به از سر گرفتن رابطه جنسی پس از زایمان هستند و خجالت می کشند که این سوال را از پزشک شان بپرسند.
متعجب خواهید شد اگر بفهمید که محدودیت در تجدید و دوباره از سرگیری رابطه ی جنسی پس از زایمان تا حد زیادی از روی مصلحت مردمی بوده است. هیچ گونه تحقیق علمی در این زمینه صورت نگرفته است تا زمان وقفه معینی را توصیه کند. این مسئله به عهده ی خود زن است تا هر زمان پس از زایمان خود را قادر به این عمل دید، آن را از سر گیرد.

اما تجربه نشان داده است که تقریباً شش هفته طول می‌کشد تا بعد از زایمان مهبلی، رحم دوباره به اندازه ی نرمال خود برگردد. به همین دلیل از قدیم صلاح بر این دیده شده است که حداقل شش هفته فرد صبر کند.اما چیزی که در واقع به تجربه مشاهده می شود این است که بعضی زن ها چه از نظر احساسی و چه فیزیکی بسیار زودتر برای دوباره از سرگیری رابطه ی جنسی آماده می شوند. در هر زنی این مسئله کاملاً متفاوت است. به خود شما بستگی دارد که چه زمانی برای تجدید رابطه ی جنسی آمادگی لازم را پیدا می کنید. پس اگر زایمانی کاملاً طبیعی داشته اید و خونریزیتان هم دیگر قرمز نیست و به رنگ صورتی درآمده است، فکر میکنم پس از دو هفته توانایی برقراری رابطه ی جنسی را به دست آورده باشید.

اما به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از حاملگی دوباره حتماً از یکی از راه های جلوگیری استفاده کنید. اگر تب و ترشحات بدبو و خونریزی داشتید، هنوز باید صبر کنید و آمادگی لازم برای دوباره از سر گیری رابطه ی جنسی را ندارید.گفتنی است که در بعضی از خانم ها این زمان از شش هفته هم بیشتر طول میکشد تا آنها دوباره قابلیت و آمادگی برقراری رابطه ی جنسی را پس از زایمانشان به دست آورند.

در مقاله ای که در مجله ی “تمرین خانواده” با عنوان “رابطه ی جنسی در طی و یک سال پس از حاملگی” در سال ۱۹۹۸ چاپ شده بود چنین گزارش شده بود که برای میزان وقفه در رابطه ی جنسی پس از زایمان توافقی وجود ندارد. در این مقاله نوشته شده بود که پس از ۵ تا ۷ هفته پس از زایمان، فقط %۵۰ از زنان توانایی از سرگیری رابطه ی جنسی را داشته اند. دلایل زیادی برای تاخیر برقراری رابطه ی جنسی مهبلی آورده شده است. مهمترین این عوامل درد ناشی از اِپیزوتومی، خونریزی و ترشحات مهبلی، خستگی و ناراحتی ناشی از روغنکاری مهبل به خاطر کمبود استروژن می باشد.

زنانی که زایمانی پر مشکل و غیر نرمال داشته اند، معمولاً علاقه ای به از سر گیری رابطه ی جنسی قبل از گذشت ۸ تا ۱۲ هفته نشان نداده و نباید نشان دهند. و آن دسته از زنانی هم که اِپیزوتومی شده اند نیز حتی ماه ها پس از گذشت زایمان آمادگی لازم برای از سر گیری رابطه ی جنسی را به دست نمی‌آورند .

منبع:سیمرغ

نی‌نی سایت: متخصصان معتقدند که فقط مادر نباید گریه بچه را ساکت کند، بلکه همسرش که تحمل گریه بچه را ندارد هم باید این کار را انجام دهد.

سوال: من کودکی دارم که خیلی بهانه‌گیر است. او زیاد  گریه می‌کند که من با این قضیه مشکلی ندارم چون می‌دانم که چگونه ساکتش کنم. اما همسرم بعد از چند دقیقه گریه او، از کوره در می‌رود و با تندی به من می‌گوید برای بچه یک پستانک یا چیزی بخر که سریع آرامش کند. من برای داشتن خانه‌ای آرام که هیچ استرسی در آن نباشد واقعا تحت فشار هستم.

جواب: همسر شما باید قبول کند که بچه‌ها  گاهی اوقات حتی تا سنین پیش دبستانی گریه می‌کنند و ناله می‌کنند. شاید همسر شما به خاطر این زود عصبانی می‌شود که به عنوان یک پدر جدید احساس درماندگی و ترس می‌کند. درحالی که شما دلیل گریه‌های بچه و راه آرام کردنش را می‌دانید، همسرتان شاید زیاد دور و برتان نبوده و هیچ احتمال هیچ سکوتی را نداده است.

برای امید دادن به او، ترفندهای کارتان را به او نشان دهید: که چگونه بچه‌تان را تکان می‌دهید و آرام می‎کنید، چگونه می‌گویید که الان بچه چه می‌خواهد. اگر همسرتان احساس کنترل و اعتماد به نفس کرد، شاید کمی آرام‌تر شده باشد و از مهارت‌های تازه به دست آمده‌اش لذت ببرد.

می‌توانید مقاله‌هایی راجع به گریه بچه برایش پیدا کنید و او را با خودتان برای چکاپ بعدی کودک ببرید تا چیزهای عادی را از متخصصان یاد بگیرد. اگر از پستانک استفاده نمی‌کنید، همانطور که همسرتان پیشنهاد داده، باید در نظر بگیرید. بعضی از افراد واقعا از استفاده از پستانک جواب گرفته‌اند. اگر نگران این هستید که مبادا کودکتان به پستانک اعتیاد پیدا کند و  آن را تا سنین پیش دبستانی کنار نگذارد، شاید نباید آنقدر هم دوراندیش باشید. اکثر بچه‌ها خودشان آن را کنار می‌گذارند. اگر فکر می‌کنید برای فرزند شما این اتفاق نمی‌افتد، باید بدانید که از پسش بر خواهید آمد.

با گذشت زمان، همسرتان باید یاد بگیرد که چگونه اشک‌های بچه را کنترل کند. اولین ماه‌های مراقبت از کودک آسان نخواهد بود و همسرتان باید آرام باشد. نباید بگذارید که استرس هم از طرف بچه و هم از طرف پدرش به زندگی شما وارد شود.

نی‌نی سایت: اولین روزهای زندگی نوزاد بیرون از رحم برایش شوک بزرگی است. زندگی با محیط گرم و نرم و راحت رحم مادر خیلی تفاوت دارد. عقیده عمومی می‌گوید که یک نوزاد به مراقبتی آرام و ملایم نیازمند است. دکتر هاروی کارپ، خالق  دی وی دی و کتاب ” شادترین کودک در حبس” می‌گوید: اما تصور کنید که  بعد از همه صداها و حرکات داخل رحم، قدم گذاشتن به دنیایی که همه در اطراف تو آهسته راه می‌روند چقدر می‌تواند عجیب باشد.

چالش این است که محیط رحم را عینا برای نوزاد بازسازی کنیم. دکتر کارپ پنج تکنیک را پیشنهاد می‌کند که همه مادرها این کار ها را غریزی انجام می‌دهند. انجام دادن همه این کارها با هم بسیار تاثیر گذار تر است. پس بیایید شروع به تمرینش کنیم.

 

 

1. قنداق کردن
پیچیدن بچه مانند یک لقمه کوچک، رحم شما را برایش بازسازی می‌کند و هوس کودک برآورده می‌شود. قنداق کردن، حرکات نامنظم و واکنشی کودک را که منجر به گریه کردن می‌شود را کنترل می‌کند. قنداق کردن بچه در شب به او کمک می‌کند که بیشتر بخوابد (فقط مطمئن باشید که زیادی گرمش نباشد؛ ببینید که گردن و گوش‌هایش عرق نکرده باشند.)

2. حالت کنار ( یا شکم)
زمین گذاشتن کودک بهانه‌گیر به پشت یا نگه داشتن او به حالت دراز کش به پشت به او حس افتادن و جهش از جایی را می‌دهد که نهایتا منجر به گریه بیشتر او می‌شود. نگه داشتن بچه به بغل یا روی شکم آسوده‌تر است. با این حال، برای خواب همیشه کودکتان را به پشت بخوابانید.

3. هیس گفتن
گفتن هیس بلند و خشن برای  گوش‌های کودک مانند موسیقی است. این صدا، صوت جریان خونی که بچه در رحم شما می‌شنید را تداعی می‌کند. به همین خاطر است که خیلی از والدین برای آرام کردن گریه کودکشان از صداهای سفید مانند صدای جاروبرقی و سشوار استفاده می‌کنند.

4. تاب دادن
دکتر کارپ می‌گوید: نوزاد ها مانند ملوان‌هایی هستند که بعد از 9 ماه روی آب بودن، به زمین خشک آمده‌اند. سکون دراز کشیدن روی تختخوابی بی حرکت و نرم ممکن است عصبانی‌اش کند. تکان‌های ریتمیک و محکم تقریبا تاثیری خواب آور دارد. تاب‌های اتوماتیک، صندلی‌های جهنده، رانندگی با ماشین، تکان دادن بچه یا راه رفتن با او آرام بخش هستند. گذاشتن بچه روی تاب جهنده نیز به او این احساس حرکت را می‌دهد و شما می‌توانید به کارهای روزانه تا برسید.

5. مکیدن
به کودکتان یک پستانک یا شیشه شیر بدهید تا بمکد. این کار آرام بخش‌های طبیعی را در مغز کودک آزاد می‌کند.

نی‌نی سایت: پدران مشهور چگونه  از پس کار کثیف پوشک عوض کردن بر می‌آیند؟ ببینید که وقتی پای پوشک عوض کردن وسط می‌آید، کدامشان این کار را قبول و کدامشان رد می‌کنند.

کانیه وست
شاید او بیش از حد عاشق همسرش، کیم کارداشیان، که ملکه سلفی است و فرزند دومش را باردار است، باشد. اما وقتی پای پوشک عوض کردن دختر دو ساله اش به میان می‌آید، ظاهرا از این کار سر باز می‌زند. کیم به الن دجنرس گفته بود: او صادقانه، شگفت انگیز‌ترین پدر دنیاست و دخترش را خیلی دوست دارد و کمک می‌کند اما اهل پوشک عوض کردن نیست و اشکالی هم ندارد. اما این کار را انجام می‌دهد. در مواقع ضروری این کار را می‌کند و می‌گوید: «کیم فکر کنم الان یک موقعیت ضروری است و قرار است به زودی دو بچه در خانه داشته باشیم!«

 

دیوید بکهام
او در زمینه فوتبال و پرستاری از بچه یک پیشکسوت است! (گفتن ندارد که ما فکر می‌کنیم موقع پوشک عوض کردن بسیار عالی به نظر برسد.) بکهام در سال 2012 به مجله اوکی گفته بود که پوشک عوض کردن کار خیلی سختی نیست. مخصوصا وقتی پر مشغله بودن خانواده را در این دوازده سال در نظر بگیریم. «من الان چهار فرزند دارم و عاشق پوشک عوض کردن هستم و یکی از کارهای مورد علاقه‌ام است.«

 

جاش دوهمل
جاش و فرگی دوهمل در سال 2013 صاحب فرزندشان اکسل جک شدند و وقتی که مامان فرگی مشغول کارهای حرفه‌ای خودش بود، بابا جاش کارهای کثیف را انجام می‎داد. او در مصاحبه‌ای در فستیوال فیلم ساندنس 2014 گفت: من پوشک عوض می‌کنم و همسرم همه کارهای دیگر را انجام می‌دهد. او بدون شک بهترین مادر است.

 

اشتون کاچر
این پدر جدید نه تنها به پوشک عوض کردن دخترش واتی ایزابل افتخار می‌کند بلکه از بقیه پدران هم می‌خواهد که این کار را در توالت عمومی‌های مردانه انجام دهند. پست فیسبوک نا امید کننده‌اش در اوایل امسال همه گیر شد و او الان با سایت چنج همکاری می‌کند تا درخواستی تنظیم کنند و از تارگت اند کاستکو بخواهند که در فروشگاه‌ها سراسر دنیا میز مخصوص عوض کردن پوشک بگذارند. او راجع به این جنبش خود در فیسبوک می‌گوید: به نظر می‌رسد که این ایده ایستگاه‌هایی برای پوشک عوض کردن خیلی مهم شده است. این موضوع همیشه خودم را اذیت می‌کرده و فکر کردم برای بهبود این شرایط باید کاری انجام دهم.

 

دکس شپرد
زوج بامزه، دکس شپرد و کریستن بل برای مراقبت از فرزندشان سیستم خاصی دارند. در مصاحبه‌ای با ان بی سی  که به سال 2013 بر می‌گردد و چهار ماه بعد از تولد اولین دخترشان، لینکلن، بود، شپرد از اینکه پوشک کثیف حالش را بد نمی‌کند به خود می‌بالید. او می‌گفت: وقتی خواهر کوچک‌ترم به دنیا آمد من از او بزرگتر بودم و قبلا هم این کار را انجام داده‌ام . من میلیون‌ها بار، هزاران پوشک عوض کرده‌ام و از پدر بودن نمی‌ترسم. این کار فقط فوق العاده است.

 

شاهزاده ویلیام
درست است که ویلی شاهزاده است و شاید شاه آینده انگلیس باشد، اما این مسئله او را از وظیفه پوشک عوض کردن پسرش دور نکرده است. او در اولین مصاحبه رسمی‌اش بعد از به دنیا آمدن شاهزاده جرج گفته بود «من اولین پوشک را با نشان احترام عوض کردم و درون خودم یک پرستار دارم.«

 

جان کراسینسکی
خیلی از زوج‌ها برای یکدیگر لقب می‌گذارند و امیلی بلانت در مصاحبه‌ای با مجله انگلیسی تلگراف، لقبی بسیار زیبا به شوهرش، جان کراسینسکی داده بود. او گفته بود: «او سلطان پوشک است و ما همیشه به هم کمک می کنیم».

 

سایمون کاول
این تازه پدر که به رک گویی خود رای بودنش معروف است مشکلی با این کار ندارد اما خب این کار را هم دوست ندارد. او شش ماه پس از به دنیا آمدن پسرش اریک گفته بود : «من تا به حال پوشک عوض نکرده‌ام و فکر هم نمی‌کنم که مجبور به این کار باشم.«
خب بالاخره مجبور شد! ده ماه بعداو در برنامه تلویزیونی به مجری گفته بود که چند بار این کار را کرده است. زمان همه چیز را عوض می‌کند.

نی‌نی سایت: همیشه شنیده‌اید که اسم افراد روی شخصیت آن ها اثر می‌گذارد و از همین رو دوست داشتن یا نداشتن نام خود می‌تواند نتایج زیادی بر اعتماد به نفس افراد و شادی و ناراحتی آن‌ها در زندگی داشته باشد. اکثریت والدین ترجیح می‌دهند نام اشخاص مورد علاقه‌شان را برای کودکان خود انتخاب کنند. در اروپا نام گذاری بر اساس اسامی افراد مشهور و قدیمی صورت می‌گیرد.

مطالعات مختلف حاکی از آن است که برخی افراد با داشتن نام‌های خاص نسبت به سایر نام‌ها در زندگی موفق‌تر، برخی جذاب‌تر و برخی هم خوشبخت‌تر هستند. افرادی که نام‌های مذهبی دارند نسبت به سایرین مذهبی‌تری هستند. برخی نام‌ها اثر روان شناختی روی شخصیت داشته و طرز فکر، فرهنگ و شرایط فرد را تحت الشعاع قرار می‌دهد؛ به عنوان مثال، ارتباط نامی مشهور و تاریخی با فردی معمولی که نام این فرد برای او انتخاب شده حتی به صورت ناخودآگاه بر روان فرد اثرگذار خواهد بود. «زیگفرید» از پهلوان‌های افسانه‌ای آلمان به شمار می‌رود که نام قاتل اژدهای افسانه‌ای را در افراد بیدار می‌کند و چون «زیگفرید» نامی نادر محسوب می‌شود، تنها از این طریق با دیگران ارتباط دارد.

مطالعات صورت گرفته بر ارتباط اسم و تاثیر آن روی شخصیت نشان می‌دهد که این پدیده می‌تواند تاثیر مثبت یا منفی در شخصیت افراد داشته باشد. اعتماد به نفس از دوران کودکی در فرد شکل می‌گیرد و کودکان در ارتباط با افراد به صورت کلامی یا غیر کلامی آن را از اطرافیان خود فرا می‌گیرند. در این میان والدین مهم‌ترین نقش را در فرستادن این پیام‌ها ایفا می‌کنند بنابراین والدین نخستین آموزگاران کودکان هستند. اما  با رشد و مستقل شدن کودکان، این پیام‌ها از منابع مختلفی همچون استاد، دوست و افراد دیگر جامعه که در تقابل با آن ها هستند، دریافت می‌شود. به عبارت دیگر، اعتماد به نفس همانند انگیزه‌ای محرک عمل می‌کند. برخی اسم‌ها در فرهنگ‌های مختلف احساس خوب و مثبت و برخی دیگر احساس منفی را به دیگران القا می‌کند. در فرهنگ‌های مختلف نام‌های “کرت، دیوید، دایان، جف، جودی و لیندا” به عنوان نام‌های مثبت تلقی می‌شوند و نام‌های “آگاتا، ادگار، فرنسیس، مابل و ماروین” واکنش مثبتی را در افراد بر می‌انگیزد. بنابراین مردم ناخودآگاه نسبت به این افراد واکنش مثبت نشان داده و تصویر مثبتی از آن ها در ذهن خود می‌سازند.

مطالعات مختلف نشان می‌دهد افرادی که از اسم خود راضی نیستند در مقایسه با افرادی که از اسم خود رضایت دارند، نگرش مثبت کمتری نسبت به خود داشته و این حقیقت در سراسر جهان مشترک است. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد، افرادی که نام‌های غیر متعارف دارند بیشتر دچار بیماری‌های روحی و روانی می‌شوند و این مسئله در مردان بیشتر از زنان صادق است. گاهی سنت‌های خانوادگی عامل انتخاب نام در کودکان به شمار می‌رود. برخی نام‌های قدیمی به عنوان یادگاری از افراد قدیمی روی فرزندان گذاشته می‌شود به عنوان مثال برخی نام والدین فوت شده خود را روی فرزندانشان می‌گذارند تا یاد آنها را زنده نگه دارند. ولی با تمام این اوصاف تأثیر اسم روی شخصیت افراد به مطالعات گسترده‌تری نیاز دارد.

نی‌نی سایت: الگوی خواب در نوزادان با افراد بالغ بسیار متفاوت است و همین امر باعث می‌شود پدر و مادر در دوران نوزادی فرزندشان بی‌خوابی‌های زیادی را تجربه کنند ولی با تمام این سختی‌ها اگر ساعات خواب کودک کم شود والدین نگران وضعیت سلامتی او می‌شوند. اما گاهی این مسئله جای هیچ نگرانی ندارد چرا که الگوی خواب کودک ممکن است روز به روز در حال تغییر باشد.

نوزادان معمولا از زمان تولد با استراحت شبانه مشکل دارند و قادر به استراحت در این بازه زمانی نیستند اما با گذشت روزها، این عادت در آنها شکل گرفته و می‌توانند ساعات بیشتری را در طول شب بخوابند. در هفته‌های اولیه تولد نوزاد، زیاد خوابیدن یا بی‌خوابی‌های او معمولا برای والدین آزاردهنده بوده و بی‌خوابی های شبانه زندگی روزمره آن ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

نوزادان معمولا در طول شب نیز نیاز به تغذیه دارند و در کنار آن احساس آرامش را از نزدیکی با والدین خود به دست می‌آورند. آنها معمولا در میان سر و صداهای محیط هم قادرند بخوابند ولی صداهای ناگهانی ممکن است آنها را از خواب بیدار کند. کودکی که ساعات زیادی از شبانه روز را می‌خوابد و خوب غذا نمی‌خورد بیمار می‌شود و شما نباید آن را به حساب بی آزار و ساکت بودن کودک بگذارید و برای اطمینان بیشتر بهتر است او را نزد متخصص کودکان ببرید.

محققان معتقدند، 22 درصد از نوزادان در 9 ماهه نخست زندگی خود برای خوابیدن دچار مشکل بوده و 42 درصد از آن ها نیز به طور مرتب در طول شب بیدار می‌شوند. پس از گذشت 6 ماه از این زمان مشکلات دیگری در خواب آنها ایجاد شده و حدود 50 درصد از نوزادانی که تا این مدت شب‌ها خوب می‌خوابیدند، دچار بی‌خوابی می‌شوند. نوزادان تازه متولد شده نیز شب‌ها تقریبا 8 ساعت می‌خوابند ولی این مدت به صورت مقطعی صورت گرفته و دائمی نیست. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند نیز خواب بسیار سبکی دارند.

بیا نی نی:پریسا قنبری اظهار کرد: یکی از توصیه‌های مهم در کاهش اضافه وزن ناشی از بارداری، رژیم نگرفتن است. شاید عجیب به نظر برسد اما رژیم گرفتن، احتمال دارد مانع دستیابی مادر به هدف خود و کاهش وزن پس از بارداری شود.وی افزود: احساس محرومیت از غذاهای مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشتر شما بیانجامد. در حالی که اگر شیوه تغذیه بر مبنای خوردن غذاهای سالم و تنها هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد موجب کاهش وزن به طور طبیعی خواهد شد.
 
این کارشناس تغذیه ادامه داد: مادر پس از زایمان باید به جای رژیم، سعی کند انواع غذاها را به اندازه متعادل، مصرف و میان‌و عده‌های سالم و متنوعی را انتخاب کند تا انرژی‌اش در سراسر روز حفظ شود.قنبری عنوان کرد: برش‌های سیب و هویج یا بیسکویت گندم کامل از جمله غذاهای سالمی هستند که مادر می‌تواند بخورد. نباید میزان کالری دریافتی روزانه مادر کمتر از 1800 کالری باشد به خصوص اگر نوزادش را با شیر خود تغذیه می‌کند.
 
وی با اشاره به لزوم خوردن غذاهای مقوی توسط مادران پس از زایمان گفت: باید غذاهایی انتخاب شود که در عین داشتن میزان چربی و کالری کم، غنی از مواد مغذی باشند. ماهی، یکی از مواد غذایی به اصطلاح “ابرغذا” است زیرا سرشار از DHA، یک اسید چرب ضروری امگا 3 است که برای رشد سالم مغز و دستگاه عصبی لازم است.این کارشناس تغذیه افزود: بهترین منبع DHA، ماهی‌های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن هستند. شیر و ماست نیز از بهترین مواد غذایی محسوب می‌شوند زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم‌اند که مادران برای مستحکم شدن استخوان‌ها به آن نیاز دارند. البته پروتئین هم نباید فراموش شود. گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و حبوبات حاوی چربی کم و پروتئین و فیبربالا هستند. این مواد مغذی برای مادران مفیدند و موجب می‌شوند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنند.درباره ارتباط کاهش وزن با شیر دادن به نوزاد هنوز به نتیجه قطعی نرسیده است. برخی بررسی‌ها نشان می‌دهند شیر دادن به کودک به بازگشت سریع‌تر مادر به وزن قبل از بارداری کمک می‌کند در حالی که در بررسی‌های دیگر تفاوتی از این لحاظ میان زنانی که شیر خود یا شیر خشک به نوازدشان می‌دهند، مشاهده نشده است.وی گفت: البته هیچ شکی نیست که شیر مادر برای کودک مفید است، دستگاه ایمنی بدن او را تقویت می کند و منافع بهداشتی دیگری نیز برای وی دارد.
 
این کارشناس تغذیه اظهار کرد: نوشیدن میزان زیادی آب در روز مانع کم‌آبی بدن می‌شود. نوشیدن آب، همچنین موجب می‌شود احساس پری کنید و بیش از حد غذا نخورید. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند نوشیدن آب ممکن است سرعت سوخت و ساز را هم در بدن افزایش دهد. در مورد این‌که آیا براساس توصیه رایج، نوشیدن 8 لیوان آب برای افراد به ویژه مادران پس از زایمان ضروری است یا نه، هنوز با قطعیت چیزی نمی‌توان گفت و بهتر است به رنگ ادرار و تعداد دفعات آن توجه کرد، اگر مصرف مایعات به اندازه کافی باشد، رنگ ادرار باید روشن باشد و فرد هر 3 تا 4 ساعت یک بار دستشویی برود.قنبری با اشاره به دیگر توصیه‌های لازم برای مادران در جلوگیری از اضافه وزن پس از زایمان گفت: در این زمینه رژیم غذایی مهم است اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می‌شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری‌ها و حفظ استحکام استخوان‌ها و عضلات لازم است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهد شد.
 
وی افزود: حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده‌روی سریع برای بالا بردن سرعت ضربان قلب و به کار انداختن عضلات کافی است.این کارشناس تغذیه گفت: یک زن پس از زایمان، در یک هفته حداقل به 50 دقیقه ورزش نیاز دارد. البته ممکن است با توجه به این‌که باید به نوزاد خود هم برسد، انجام 30 دقیقه ورزش مداوم در روز هم برای وی مقدور نباشد، در این صورت می‌تواند این مدت را به بخش‌های 10 دقیقه‌ای تقسیم کند و بعد به تدریج مدت زمان هر بار ورزش ر ا به 20 یا 30 دقیقه برساند. البته باید توجه داشت انجام کارهای کودک هم نوعی فعالیت جسمی است اما باید تمرین‌های قدرتی هم انجام شود و از وزنه‌های سبک برای انجام ورزش‌های مقاومتی استفاده کنند.
 
وی بیان کرد: ممکن است هشت ساعت خواب مداوم شبانه با وجود گریه‌های نوزاد و شیر دادن به او در طول شب برای مادر مقدور نباشد اما محرومیت از خواب، کاهش اضافه وزن ناشی از بارداری را ناممکن می‌کند.قنبری گفت: یک بررسی درباره تازه‌مادران نشان داده است خانم‌هایی که تنها 5 ساعت در شب می‌خوابند نسبت به زنانی که 7 ساعت در شب می‌خوابیدند با احتمال بیشتری اضافه وزن ناشی از بارداری را حفظ می‌کنند.هنگام خستگی، بدن هورمون‌هایی آزاد می‌کند که می‌توانند موجب افزایش وزن شوند. توصیه می‌شود تازه‌مادران در شب، خواب خود را با خوب نوزادشان تنظیم کنند و تا جایی که می‌توانند، هنگام روز چرت بزنند و زود به رختخواب بروند، حداقل تا زمانی که نوزادشان به سنی برسد که تمام شب را بخوابد.خانم‌هایی که از مشکل اضافه وزن خود رنج می‌برند می‌توانند در دوران شیردهی نیز برای کاهش وزن برنامه‌ریزی کنند. البته شیردهی به کاهش وزن خانم‌ها و رسیدن به تناسب اندام آنها کمک می‌کند. معمولا خانم‌ها پس از 6 ماه شیردهی البته اگر تغذیه مناسبی هم داشته باشند و پرخوری نکنند، می‌توانند به وزن خود در زمان قبل از بارداری برسند.
 
قنبری اظهار کرد: زنانی که دوران شیردهی خود را سپری می‌کنند و می‌خواهند نه در دوران شیردهی آنان خللی وارد شود و نه دچار اضافه وزن شوند و هم چنین تناسب اندام خود را از دست ندهند؛ این دسته از خانم‌ها نباید رژیم غذایی سخت و غیراصولی بگیرند. تنها کاری که زنان شیرده برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید انجام دهند تا نه در شیردهی آنها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندامشان به هم بخورد این است که از رژیم غذایی کم‌چرب استفاده کنند و از مصرف تنقلات پرکالری و فاقد ارزش غذایی مانند چیپس، نوشابه، شیرینی، گوشت و لبنیات پرچرب پرهیز کنند و سعی کنند در برنامه غذایی روزانه خود، میوه و سبزیجات فراوان، غلات سبوس‌دار ، گوشت و لبنیات کم‌چرب بگنجانند.با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، خانم‌های چاق می‌توانند در دوران شیردهی خود با کاهش مصرف شیرینی، شکلات و غذاهای حاضری به کاهش ورزنشان کمک کنند.
 
این کارشناس تغذیه ادامه داد: در عین حال 45 دقیقه پیاده‌روی 4 روز در هفته گام موثری برای رهایی از اضافه وزن خانم‌ها در دوران شیردهی است. برای این که ماهیچه‌های شل شده و کشیده شکم نیز محکم و سفت شوند باید برخی ورزش‌های خاص و تکرار شونده انجام شود.قنبری افزود: ابتدا می‌توانید از 10 حرکت در هر نوبت شروع کنید و سپس تعداد حرکات را به 3 نوبت 20 تایی برسانند. حرکت‌های مختلفی می‌توانند برای رسیدن به این هدف صورت گیرند. به طور مثال می‌توانید آرنج دست چپ را بلند کرده بکشید و به زانوی پای راست مقابل برسانید و سپس این کار را با دست راست انجام دهید. این عمل به خصوص در تقویت نواحی جانبی شکم بسیار کمک‌کننده است.
 
وی ادامه داد: ورزش‌هایی مانند شنا، حرکات موزون، کوه‌پیمایی و دویدن آرام می‌تواند علاوه بر تاثیر در کاهش وزن، به ایجاد روحیه شاداب و سلامت روان مادران در دوران شیردهی کمک کند.تحقیقات نشان داده است زنانی که در 6 ماه پس از زایمان نتوانند بر اضافه وزن خود غلبه کنند، تقریبا در 10 تا 15 سال بعد هم اضافه وزن آنها را همراهی می‌کند؛ بنابراین بهتر است فرصت هفته های اول پس از زایمان را از دست نداده و با تصحیح رژیم غذایی، ورزش کردن و از هم مهم‌تر شیر دهی صحیح از اضافه وزن خلاص شوند.وی اظهار کرد: به منظور التیام زخم‌ها به خصوص در مادران سزارین شده، مادر باید از یک رژیم متعادل غذایی و مناسب پیروی کند. مصرف کافی مواد مغذی مانند پروتئین، برخی مواد معدنی مانند روی و ویتامین‌های ث و آ برای ترمیم ضروری است.اگر خانمی دچار شلی و افتادگی شکم پس از زایمان شده و ورزش و رژیم غذایی مفید واقع نشده و تصمیم به جراحی گرفته باید بداند که جراحی تا یک سال پس از زایمان ممنوع است. انجام عمل جراحی پلاستیک در مدت کوتاه پس از زایمان، امکان‌پذیر نیست و با خطرات مختلفی همراه خواهد بود. پس از زایمان حداقل باید یک سال صبر کنید که وزنتان ثابت شود و دوران شیردهی را نیز سپری کرده باشید.
 
وی با اشاره به بستن شکم پس از زایمان گفت: بستن شکم پس از زایمان به جمع شدن سریع‌تر آن کمک می‌کند. از قدیم هم در فرهنگ ما مرسوم بوده که پس از زایمان، شکم را با یک پارچه محکم می‌بستند اما در سال‌های اخیر گن‌هایی به بازار آمده که مخصوص همین کار بوده و خانم‌ها می‌توانند آنها را پس از شزایمان بپوشند. نکته اصلی استفاده صحیح از این گن‌ها است که باید مدنظر قرار گیرد.

منبع:خبرگزاری بیا نی نی

بیا نی نی:دکتر ضیاءالدین مظهری، رئیس انجمن تغذیه ایران بیان کرد: در شش ماه بعد از زایمان هیچ گونه رژیم و کاهش وزنی صلاح نیست و در این دوران وظیفه مادر، تغذیه فرزند با شیر خودش است. در عین حال، به محض این که کودک دوران شیرخوارگی را طی کرد و در طی 6 ماه تحرکش به دو برابر رسید و به قدش اضافه شد، همچنین زمانی که غذای کمکی او شروع شد، مادر می‌تواند به کاهش وزن اقدام کند.
وی افزود: خوردن دارو برای کاهش وزن و چربی‌سوزها نیز خطرناک است، چون چیزی به نام چربی‌سوز نداریم، اگر هم گاهی به غلط گفته می‌شود، برخی داروها چربی‌سوزند، به این معنی است که این داروها فقط می‌توانند جلوی جذب چربی را تا 30 درصد بگیرند. این چربی هضم نشده نیز توسط مدفوع دفع شده و بعضی اوقات مثل اسهال دفع می‌شود که در این صورت دل دردهای شدید در انتظار مادر است.
 
به گفته رئیس انجمن تغذیه ایران اصولاً شیر دادن و استفاده نکردن از هله هوله و جلوگیری از زیاده‌خوری، وزن افزوده شده در دوران بارداری را کم می‌کند.وی خاطرنشان کرد: اگر شرایط بعد از حاملگی مناسب باشد، رژیم مادران باید متناسب با سن و سال و وزن و شرایط اقتصادی‌شان باشد، علاوه بر این رژیم باید در مقابل تأمین نیازهای مادر شیرده که نیازش بیشتر از دوران بارداری است، تمام مواد معدنی و ویتامین‌ها، اسید آمینه‌های ضروری، آنتی اکسیدان‌ها و فیبرها را دربرداشته باشد؛ یعنی تنوع و تعادل و تناسب رعایت شود و برای این که حجم شیردهی مادر با این رژیم کم نشود، باید کودک به طور کامل شیر مادر را بخورد تا شیردهی زیاد و نیاز کودک تأمین شود.

منبع:بیا نی نی جوان