دسته: پس از زایمان

نی‌نی سایت: زمستان در راه است و بسیاری از افراد در سراسر جهان برای سپری کردن فصل سرما آن هم بدون ابتلا به آنفلوآنزا خود را واکسینه می‌کنند. اما آیا انجام این کار از سوی مادرانی که نوزاد خود را شیر می‌دهند اقدامی بی خطر محسوب می‌شود؟

این پرسش رایج بسیاری از مادران شیردهی است که در آستانه آغاز فصل زمستان مطرح می‌کنند. «ویندی سوانسون» متخصص اطفال در این خصوص می‌گوید: دلیلی وجود ندارد که در زمان شیر دادن به نوزاد واکسن آنفلوآنزا یا سایر بیماری‌های مشابه را به بدن خود نزنید. اتفاقا چون مدت زمان زیادی را در این دوران همراه با نوزاد و در کنار او سپری می‌کنید، توصیه می‌شود که حتما این کار را انجام دهید زیرا در این صورت شانس ابتلا به بیماری در شما به حداقل رسیده و به تبع آن نوزاد نیز تا حد زیادی از مبتلا شدن به آنفلوآنزا و سایر بیماری‌های مشابه که می‌تواند برای این سن تا حدود خطرساز باشد مصون می‌ماند.

به طورکلی کودکان زیر دو سال همواره در معرض ابتلا به آنفلوآنزا هستند. به همین دلیل به مادرانی که کودکانی در این سنین دارند توصیه جدی می‌شود که همواره به سلامتی خود توجه کافی نشان دهند و از انجام هر اقدام مناسبی برای ارتقای سطح کیفی سلامتی خود غافل نشوند.

در واقع باید گفت وقتی شما به عنوان مادری که نوزاد شیرخوار دارید بدنی سالم و مصنون از بیماری داشته باشید نوزادتان نیز که هنوز سیستم ایمنی بدنش تکامل نیافته، تا حد زیادی مصون از بیماری می‌ماند. در سالهای اخیر نسخه‌های مختلفی از واکسن سرماخوردگی و آنفلوآنزا ارایه شده است. با توجه به جهش‌هایی که عامل بروز این بیماری داشته و به تدریج در برابر واکسن‌های قدیمی مقاوم می‌شود، به مادران و به خصوص مادرانی که نوزاد شیرخوار دارند توصیه می‌شود همواره بدن خود را با استفاده از واکسن‌های به روز شده در برابر این بیماری‌ها مصنون نگاه دارند.

واکسن آنفلوآنزا حاوی ویروس مرده یا ضعیف شده‌ای از این بیماری است که بدن را برای تولید آنتی بادی مناسب علیه آنفلوآنزا تحریک می‌کند. در صورتی که فرد در معرض ابتلا به این بیماری قرار داشته باشد، این آنتی بادی‌ها علیه ویروس عامل بیماری وارد عمل شده و مانع از ابتلا به آن می‌شوند. یادتان باشد با تزریق واکسن، ویروس مرده یا ضعیف شده بیماری به نوزاد شیرخوار منتقل نمی‌شود. پس جای هیچگونه نگرانی در این خصوص وجود ندارد.

با تزریق واکسن نوزادتان را به دو شیوه در برابر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر آنفلوآنزا ایمن می‌کنید: همزمان که بدنتان را در برابر ابتلا به این بیماری‌ها مصون نگاه می‌دارید، به طور ناخواسته آنتی بادی‌های مورد نظر نیز از طریق شیری که نوزاد از سینه می‌خورد وارد بدنش شده و بدین ترتیب ایمنی بدن مادر در برابر این بیماری‌ها به بدن نوزاد نیز منتقل می‌شود.

در کل باید گفت مادرانی که از شیر خود به نوزاد می‌دهند نه تنها نباید نگرانی درخصوص تزریق واکنس آنفلوآنزا داشته باشند بلکه توصیه می‌شود این کار را حتما انجام دهند.

نی‌نی سایت: مهم نیست که چقدر خود را برای آمدن نوزاد به زندگی‌تان آماده کرده‌اید، این اتفاق شیرین همه معادلات زندگی زناشویی تان را بر هم زده و دغدغه‌هایی تازه برایتان ایجاد می‌کند. نکته مهم: اگر شرایط جدید را به خوبی مدیریت کنید و در عین حال انعطاف لازم را نیز به خرج دهید، به جای آنکه خود را درگیر نگرانی کنید از ورود مهمان دوست داشتنی به خانه و تربیت او لذت می‌برید.

کودکان همواره به عنوان دغدغه پنهان و آشکار والدین خود محسوب می‌شوند. آنها کاری می‌کنند که پدر و مادر برایشان بگریند، حرص و جوش بخورند آنقدر ذهنشان را درگیر ساخته تا فراموش کنند چه برنامه‌هایی داشتند و چه کارهایی برای آینده می‌خواهند انجام دهند. نوزاد با ورود به این دنیا، زندگی والدینش را که شاید تا پیش از این هر واحدش ساعت به ساعت سنجیده می‌شد، حالا به بخش‌هایی تقسیم می‌کند که هر واحدش ثانیه است.

با تولد نوزاد، زندگی زوج جوان با هیجان و تازه‌هایی همراه می‌شود که گرچه ممکن است برای هر زوج متفاوت از دیگری باشد اما برخی از آنها در میان تمام پدر و مادرها مشترک هستند. در واقع می‌تواند گفت کودک نوپا زندگی روزمره اعضای هر خانواده‌ای را متحول می‌کند. در زیر به برخی از این موارد پرداخته شده است. این موارد برگرفته از تجربیات پدران و مادرانی است که آمیخته با لحظات خاص زندگی شان پس از ورود نوزاد می‌شود.

 

 

تغییرات در روابط زن و مرد
تا پیش از به دنیا آمدن کودک، زن و مرد همواره با هم هستند. آنها هر جا که می‌روند و در هر جشن و مجلسی که حاضر می‌شوند باهم و در کنار یکدیگر هستند تا آنجاکه برخی ممکن است بگویند «آنها مثل دانش آموزانی هستند که هیچ وقت از هم جدا نمی‌شوند!» اما با ورود کودک به زندگی، شرایط تغییر می‌کند و در خلال این تغییرات، روابط میان زوج نیز شکل و شمایل جدیدی به خود می‌گیرد. آنها دیگر مانند گذشته همیشه و هر جا با هم نیستند. پدر و مادر باز هم اما نه به اندازه قبل مشکلات و چالش‌های کوچک و بزرگ زندگی را با هم حل می‌کنند. این روزها بخشی از حرف‌های عاشقانه و عاطفی میان زن و مرد جای خود را به بحث‌های اقتصادی و بگومگوهای مربوط به آن داده‌اند. اما چندان جای نگرانی نیست چون این وضعیت تا حد زیادی موقتی است و شرایط مانند قبل خواهد شد، حتی اگر اکنون احساس می‌کنید که بی‌هدف و کم انگیزه هستید. کلید بازکردن قفل این چالش در این است که اجازه دهید زمان همه چیز را درست کند. گذشته از آن باید درباره احساسات خود در قبال همسرتان صادق باشید. همه چیز در دست خودتان است. اگر می‌خواهید دچار مشکل مالی نشوید با یک مشاور اقتصادی مشورت کرده و از نظرات کاربردی او استفاده کنید.

گم شدن در گذر زمان
تا پیش از این زمان زیادی را برای کارهای شخصی خود صرف می‌کردید. به خوبی به یاد می‌آورید که برای دوش گرفتن شاید تا نیم ساعت در حمام می‌ماندید اما حالا اوضاع فرق کرده و باید کمتر از 5 دقیقه خود را شسته و بالای سر نوزاد بیایید. ممکن است او بیمار شده باشد. شاید او گرسنه است. اینها بدان معنا هستند که باید زمان زیادی را برای کودک صرف کرده و خود را برای بروز هر شرایط پیش بینی نشده‌ای آماده نگاه دارید. خیلی طول نمی‌کشد که متوجه می‌شود عقربه های ساعت ظهر را نشان می‌دهند حال آنکه به نظر کار خاصی انجام نداده‌اید. نکته مهم این است که چنین وضعیتی برای تقریبا تمام زوج‌هایی که صاحب فرزند می‌شوند روی می‌دهد. این به هم ریختگی باید مدیریت شود و هیچ کس به اندازه خود شما توانایی انجام این کار را ندارد. برنامه‌ریزی داشته باشید اما نه طوری که فکر کنید همه چیز طبق آن انجام خواهد شد. به آخر هفته‌ها و تعطیلات آن خوب فکر کنید و در این دوران از لحظه لحظه روزهای آخر هفته نهایت بهره را ببرید.

تغییرات ظاهری
البته قرار نیست تنها درباره مادران صحبت کنیم. اگرچه ممکن است بسیاری از مادرانی که به تازگی صاحب فرزند شده‌اند بروز تغییرات زیادی از جمله تغییرات فیزیکی را در خود احساس کنند (مثلا همچنان وزن بیشتری نسبت به قبل از آغاز بارداری دارند، ران‌های بزرگتری دارند و سینه‌هایشان نیز نسبت به قبل سایز بزرگتر دارد) اما این وضعیت شامل حال پدرها نیز می‎‌شود. آنها این روزها کمتر ورزش می‌کنند چون دغدغه‌ها و اشتغالات ذهنی بیشتری نسبت به قبل دارند و به همین دلیل احتمالا وزن به مراتب بیشتری نسبت به قبل پیدا کرده‌اند. مادرها که معمولا بیشتر از پدرها به وضعیت ظاهری خود اهمیت می‌دهند نباید چندان نگران باشند چون تغییراتی که در آن قرار دارند معمولا موقتی است. چشمان خسته شان دوباره شادابی گذشته را پیدا خواهند کرد و ریزش موهایشان متوقف می‌شود. شکم ورم کرده نیز به تدریج کوچک و کوچکتر می‌شود. البته تغییرات دیگری که در ماه‌های گذشته ایجاد شده است طی زمان طولانی‌تری از بین می‌روند پس باید صبور بود.

حرف‌های تازه در گفتگوهای تازه
حالا که نوزادی در آغوش دارید و از خانه بیرون می‌آیید در مواجهه با همسایه‌ای که تا پیش از این تنها درباره موضوعات روز دنیا و تازه‌ترین اتفاقات ورزشی و دنیای مد صحبت می‌کرد حالا درخصوص لباس زیبای کودک و مدل موهایش حرف می‌زند. این تغییر محسوس در محتوای صحبت‌ها حتی در محیط کار نیز دیده می شود جایی که رییس با خنده‌ای حاکی از رضایت از تعهدی که نسبت به وظایفتان دارید از شما می‌پرسد «احتمالا این روزها بیشتر درباره بهترین مارک پوشک نوزاد در اینترنت جستجو نمی‌کنی؟!» دوستان و اطرافیان حالا با دید متفاوتی به شما نگاه می‌کنند. آنها شما را والدینی متعهد می‌دانند که اکنون وظیفه‌ای سنگین بر دوش دارید. شاید این تغییر رویه چندان به مذاقتان خوش نیاید اما توصیه می‌کنیم خود را با شرایط جدید و اینکه دیگران برخلاف میلتان دوست دارند کودکتان را ببوسند، تطبیق دهید.

نی‌نی سایت: آیا امروز آرامشتان را به خاطر کودکتان از دست دادید؟ آیا بعدش احساس گناه کردید و بار ها خودتان را سرزنش کردید؟ نگران نباشید. این مسئله برای بهترین والدین هم اتفاق می‌افتد. ما والدین کاملی نیستیم چون هیچ کاملی وجود ندارد. ما هم انسان هستیم و گاهی اوقات اجازه می‌دهیم احساساتمان کنترل کار را دست بگیرد.

شاید مطالبی هم در مورد کودکی آرام‌تر هم خوانده باشید اما همکاری کردن با کودکان تنها نیمی از ماجرا است. شما به عنوان والیدن کودک، باید رفتارش را طوری شکل دهید که از او انتظار دارید. لازم نیست این کار را بی‌نقص انجام دهید، اما در بیشتر مواقع، درجه صدای شما، درجه صدای او را هم تعیین می‌کند. روش صحبت با کودکتان، تبدیل به صدای درونی او می‌شود. (پگی اومارا)

پس اگر می‌خواهیم که کودکمان آرام‌تر باشد و کمتر کج خلقی کند، باید یاد بگیریم که در رفتار کردن با آن ها احساسات خودمان را تعدیل کنیم و سعی کنیم والیدن آرام‌تری باشیم.

 

با این پنج نکته می‌توانید والدین آرام‌تری باشید

1. خشم را تشخیص دهید
وقتی کودکتان کار اشتباهی انجام می‌دهد، از دیدگاه شما خیلی ناراحت کننده به نظر می‌رسد. گاهی اوقات شما کاملا متوجه هستید که او مناسب سنش رفتار می‌کند اما با این حال خشم بر شما غلبه می‌کند. اینجا جایی است که باید تشخیصش دهید و همانجا متوقفش کنید. ناراحت شدن از رفتار کودک طبیعی است اما شاید از تجربیاتتان آموخته باشید که عصبانیت کاری را درست نمی‌کند. فقط حرفی را که می زنید و کاری را که می‌کنید را زشت تر جلوه می‌دهد.

2. قبل از اینکه حرف بزنید، گوش کنید
ما به طور طبیعی، قبل از اینکه فرزندمان دیدگاهش را بیان کند، نظر خودمان را می‌دهیم. گاهی اوقات حتی احمقانه‌ترین و آزار دهنده‌ترین رفتارها دلایل بی‌قرضانه‌ای دارند. ممکن است کوچولویتان خیلی در مورد گیاه گلدانی کنجکاو بوده باشد و یا فرزند خردسالتان خواسته بداند که قیچی چگونه کار می‌کند. نتیجه‌اش شاید برای شما فاجعه باشد اما قصد آن ها معمولا دیوانه کردن شما نیست. تجربه نشان داده است که حتی در بدترین سناریوها از کودکتان بپرسید که چرا این کار را انجام داده است. البته باید بعدا برایش توضیح دهید که چرا نباید دوباره این کار را انجام دهد. اما شنیدن جنبه فکری او شاید به فرونشاندن خشم شما کمک کند و جلوی بیشتر سرکش شدن فرزندتان را هم بگیرد.

3. واکنشتان را به تاخیر بیندازید
نمی‌توانید وقتی عصبانی هستید در چند دقیقه وانمود کنید که عصبانی نیستید. یک نفس عمیق بکشید و اگر لازم است از جایی که هستید دور شوید. فقط وقتی هنوز در خودتان خشم را حس می‌کنید واکنشی نشان ندهید. به خودتان برای ارزیابی رفتار زمان بدهید و تصمیم بگیرید که چگونه می‌خواهید پاسخ دهید. اگر این را تبدیل به یک عادت کنید، به تدریج آرام‌تر خواهید شد و با فرزندتان هم ملایم تر رفتار خواهید کرد. اما یادتان نرود که قوانین را اجرا کنید. محدودیت‌هایی ایجاد کنید که نتوانند شکسته شوند و نتیجه اش رفتاری باشد که انتظار دارید از فرزندتان ببینید.

4. احساساتتان را بیان کنید
به اشتراک گذاشتن احساسات فقط مختص کودکان نیست. والدین باید در مورد بیان اینکه چه حسی نسبت به رفتار ناراحت کننده فرزندشان دارند راحت باشند. البته این کار باید به گونه‌ای صورت بگیرد که مناسب سن کودک باشد. اما صحبت در مورد اینکه چه حسی دارید، حتی اگر عصبانی هستید، درها را به روی ارتباط با کودک باز می‌کند. شاید حتی گاهی اوقات عصبانیتتان از حد خارج شود و مجبور شوید عذرخواهی کنید. وقتی چیزی برایتان قابل قبول نیست آن را واضح بگویید اما اشتباهات خودتان را هم گردن بگیرید. شما مجبور به انجام این کار نیستید اما بد نیست که دلیل اذیت شدنتان را بیان کنید.

5. به خودتان زمان بدهید
وقتی اعصابتان خرد است، به هم ریختن سر هر چیز کوچکی آسان است. بعضی روزها سخت‌تر هم می‌شود و دقیقا زمانی است باید کمی به برنامه روزانه‌تان استراحت بدهید و فقط آرام باشید. شاید برنامه روزانه‌تان طوری باشد که فقط 20 یا 30 دقیقه تنها باشید اما از این فرصت استفاده کنید و به این فکر کنید که چگونه می‌توانید روزتان را بهتر و خالی از استرس کنید. شاید لازم باشد برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید تا خودتان را بهتر کنید. هر کاری می‌کنید، تمرکزتان را از روی خوب بودن برندارید.

نی‌نی سایت: آلرژی از آن دسته بیماری‌هایی محسوب می‌شود که ممکن است به سراغ هر انسانی بیاید. با این حال وقتی درباره این بیماری در مادرانی که به تازگی نوزادی به دنیا آورده و از شیر خود به او می‌دهند صحبت می‌کنیم باید با دقت و وسواس بیشتری به این موضوع پرداخته و حساسیت‌ها و نگرانی این دسته از مادران را درک و رفع کرد.

«کارل وینر» متخصص بیماری‌های زنان و زایمان دراین باره می‌گوید: بله، داروهایی وجود دارد که ویژه آلرژی بوده و می‌توان از آنها در دورانی که به نوزاد شیر داده می‌شود استفاده کرد، بی‎‌آنکه جای هیچگونه نگرانی درخصوص تبعات منفی احتمالی آنها وجود داشته باشد.

با این حال توصیه می‌شود که به نکاتی مهم توجه شود. در داروهایی که قرار است مصرف کنید دقت کنید چون ممکن است حاوی داروهای دیگری هم باشد. برای اینکه احتمال تبعات منفی چنین داروهایی برای نوزاد به حداقل برسد توصیه می‌شود با توجه به اطلاعاتی که بر روی بدنه آن درج شده از مصرف داروهایی که بیش از یک هدف دارویی برایشان تعریف شده اجتناب کنید. بدین ترتیب کمک زیادی به حفظ سلامتی نوزاد خود خواهید کرد.

به طور کلی آنتی هیستامین‌ها که آلرژی را تا حدی تسکین می‌دهند به عنوان دارویی در نظر گرفته می‌شود که مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است. البته این نکته را هم مد نظر داشته باشید که نسل اول آنتی هیستامین‌ها نظیر «دیپن هیدرامین» و «کلورفینرامین» همان قدر که مادر را آرام می‌کند، برای نوزاد نیز تسکین بخش است که این نکته را نباید از ذهن دور نگاه داشت. اما نسل دوم و سوم این دارو نظیر «لوراتادین» و «فکسوفنادین» نسبت به نسل اول اثیر تسکین دهنده به مراتب کمتری دارند.

به همین دلیل باید پیش از مصرف حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت شود تا خطری سلامت نوزاد را تهدید نکند.

بیا نی نی:مصرف آجیل افزایش‌دهنده شیر مادران است.مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: زنان در دوران بارداری می‌توانند از انواع مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند که موجب تولید شیر در آنها می‌شود ولی مصرف بیش از حد آن چاق کننده است.سیدعلی کشاورز در  داشت: زنان شیرده در وعده ناهار از گوشت ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات همراه با نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی استفاده کنند.
 وی گفت: همچنین زنان شیرده به عنوان نوشیدنی در وعده ناهار، دوغ یا آب مصرف کنند؛ شام نیز به صورت یک وعده غذایی کامل باید مصرف شود چرا که یک کودک شیرخوار در طول شب نیز از خواب بیدار می‌شود و شیر مصرف می‌کند و به همین دلیل مادر باید غذاهای مناسب و مغذی مصرف کند تا شیر به میزان کافی تولید شود.مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: زنان شیرده پس از مصرف شام باید مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند؛ به دلیل اینکه انواع میوه‌ها سرشار از مواد مغذی است که نیازهای بدن را تأمین می‌کند.
 
کشاورز ادامه داد: مصرف آجیل موجب افزایش تولید شیر در مادران می‌شود و اگر مادران شیرده درصدد کاهش وزن هستند، باید از مصرف تنقلات بی‌ارزش پرهیز کنند.وی بیان داشت: مادران شیرده باید از مصرف انواع شیرینی‌ها پرهیز کنند و در این دوران می‌توانند به میزان کافی از انواع مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند که موجب تولید شیر در مادران می‌شود ولی مصرف بیش از حد آن چاق کننده است.
 
مصرف آجیل افزایش‌دهنده شیر مادران است
مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: زنان در دوران بارداری می‌توانند از انواع مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند که موجب تولید شیر در آنها می‌شود ولی مصرف بیش از حد آن چاق کننده است.سیدعلی کشاورز اظهار داشت: زنان شیرده در وعده ناهار از گوشت ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات همراه با نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی استفاده کنند.وی گفت: همچنین زنان شیرده به عنوان نوشیدنی در وعده ناهار، دوغ یا آب مصرف کنند؛ شام نیز به صورت یک وعده غذایی کامل باید مصرف شود چرا که یک کودک شیرخوار در طول شب نیز از خواب بیدار می‌شود و شیر مصرف می‌کند و به همین دلیل مادر باید غذاهای مناسب و مغذی مصرف کند تا شیر به میزان کافی تولید شود.
 
مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: زنان شیرده پس از مصرف شام باید مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند؛ به دلیل اینکه انواع میوه‌ها سرشار از مواد مغذی است که نیازهای بدن را تأمین می‌کند.کشاورز ادامه داد: مصرف آجیل موجب افزایش تولید شیر در مادران می‌شود و اگر مادران شیرده درصدد کاهش وزن هستند، باید از مصرف تنقلات بی‌ارزش پرهیز کنند.وی بیان داشت: مادران شیرده باید از مصرف انواع شیرینی‌ها پرهیز کنند و در این دوران می‌توانند به میزان کافی از انواع مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند که موجب تولید شیر در مادران می‌شود ولی مصرف بیش از حد آن چاق کننده است.

منبع:خبر گزاری فارس

نی‌نی سایت: خوابیدن در کنار کودک، با کودک خوابیدن یا خواب خانوادگی، اسمش را هر چه می‌گذارید، این نحوه خوابیدن بدان معناست که کودک به جای تنها خوابیدن در اتاق یا تخت مختص به خود، در کنار والدینش می‌خوابد. مطالعاتی که در سراسر جهان صورت گرفته حکایت از آن دارد که بسیاری از خانواده‌ها و به خصوص خانواده‌هایی که دارای یک یا چند کودک هستند با هم و در کنار یکدیگر به خواب شبانه می‌روند و نکته جالب توجه این است که در بسیاری از کشورها این روند در حال افزایش است. تنها در آمریکا و بر اساس مطالعه‌ای که اخیرا صورت گرفته مشخص شده است که 13 درصد والدین به همراه کودکانشان به خواب می‌روند. البته ممکن است بسیاری از والدین نظر مثبتی نسبت به این مقوله نداشته باشند اما در برخی موارد نظیر مواقعی که کودک به هر دلیل دچار ترس و کابوس شده به او اجازه می‌دهند که در کنارشان به خواب رود.

چگونه مطمئن شوم که خوابیدن در کنار کودک برای او و ما مفید است یا نه؟
اصولا تصمیم‌گیری در اینگونه موارد امری کاملا شخصی است زیرا ممکن است آنچه که برای خانواده شما اثر مثبتی داشته باشد، برای خانواده مشابه دیگری پیامدهای نه چندان مثبتی به همراه داشته باشد. نکته اینجاست که باید به سلامت روانی و ایمنی کودک خود توجه کافی داشته باشید و هر اقدام مناسبی را برای ارتقای این دو مورد انجام دهید. متخصصان آمادمی طب اطفال آمریکا نظر منفی نسبت به خوابیدن کودک در کنار پدر و مادرش دارند و آن را در تضاد با سلامت و ایمنی کودک می‌دانند. از سوی دیگر کم نیستند متخصصانی که نظر مثبتی در این زمینه دارند.
به هر حال باید توجه داشت که شرایط هر خانواده با خانواده دیگر تفاوت دارد. برخی کودکان از اینکه در کنار والدینشان به خواب روند حس بهتری داشته و در مقابل بسیاری از کودکان زمانی روحیه شادتری خواهند داشت که در اتاق خود به خوابی مجزا بروند.

مزیت‌های خوابیدن کودک در کنار والدین
از نگاه بسیاری از والدین و روانشناسان کودک، خواب خانوادگی مز‌یتهایی دارد که نمی‌توان از آنها چشم پوشی کرد:

• تقویت پیوندهای عاطفی
  در عصر حاضر که بسیاری از والدین مجبور هستند مدت زمان زیادی را در خارج از خانه مشغول کار و تلاش پیگیرانه باشند و تنها مدت زمان اندک در محیط گرم خانه برای همراهی با کودکانشان دارند، خوابیدن به همراه آنها می‌تواند بخشی از کمبود عاطفی ناشی از نبودن در خانه را جبران کند. پس از یک روز کار پرمشغله، پدر و حتی مادری که در خارج از خانه کار می‌کند در کنار فرزندانشان در حالی که آنها لباس خواب بر تن کرده‌اند حاضر شده و ضمن اینکه دقایقی با یکدیگر صحبت می‌کنند خود را برای خوابی آرام آماده می‌کنند.

• تغذیه بهتر کودک
  مادرانی که در کنار کودکانشان می‌خوابند معتقدند در این مواقع شیر دادن به نوزاد کار به مراتب ساده‌تری خواهد بود. البته درخصوص نوزادان باید توجه داشت که شرایط مناسبی برای خوابیدن او در کنار والدین برای فراهم شود تا خطراتی نظیر خفگی سلامت آنها را تهدید نکند. البته نکته جالب توجه دیگری نیز در این زمینه مطرح می‌شود و آن اینکه نوزادانی که در کنار والدین خود به خواب می‌روند، رایحه شیر مادر را احساس کرده و ممکن است در مقایسه با سایر نوزادانی که در تختی مجزا و در محیطی دیگر به خواب می‌روند، بیشتر از خواب برخاسته و با حرکاتی نظیر گریه کردن تقاضای شیر مادر کنند.
• تقویت خلاقیت در روابط زناشویی
  درحالی که بسیاری از پدر و مادرها بر این باورند که خوابیدن کودکانشان در کنار آنها داشتن مانعی در روابط زناشویی محسوب می‌شود اما در نقطه مقابل بسیاری از والدین نیز قرار دارند که معتقدند نباید خود را از مزیت‌های خوابیدن در کنار کودکان محروم کنند. در عین حال آنها به طور ناخواسته مجبور می‌شوند که برای داشتن روابط زناشویی خود خلاقیت‌های دیگر به خرج دهند.

• تقویت حس اعتماد به نفس در کودک
  بسیاری از روانشناسان کودک بر این باورند که خوابیدن والدین در کنار فرزندانشان حداقل یک نتیجه مثبت به همراه خواهد داشت که آن چیزی نیست جز تقویت حس اعتماد به نفس کودک. شاید در ظاهر اینگونه به نظر برسد که این دسته از کودکان به دلیل وابستگی عاطفی که با والدین خود پیدا می‌کنند به تدریج حس اعتماد به نفس خود را از دست داده و تبدیل به کودکانی وابسته می‌شوند. اما متخصصان اطفالی نظیر «ویلیام سرز» نگاه تیزبینانه‌ای به این مقوله دارد. او می‌گوید: کودکانی که خوابیدن در کنار پدر و مادر را تجربه می‌کنند همواره از نوعی حس دلگرمی و اطمینان خاطر برخوردارند. آنها افرادی با اعتماد به نفس بالا خواهند بود که می‌توانند قرار گرفتن در محیط‌های جدید و کسب استقلال فکری و رفتاری را بهتر از سایر کودکان پذیرا باشند.

خطرات احتمالی خوابیدن کودک در کنار والدین
نهادهایی نظیر کمیسیون ایمنی محصولات مصرفی در آمریکا و آکادمی طب اطفال این کشور همپای بسیاری از سازمان‌های مشابه در گوشه و کنار جهان نظر مخالفی نسبت به خوابیدن کودک در کنار والدینشان دارند. متخصصان این سازمان‌ها هشدار می‌دهند که خوابیدن والدین در کنار کودکان زیر دو سال خطر بروز مرگ ناشی از خفگی و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد در خواب (SIDS) را افزایش می‌دهد. با این حال انبوهی از کارشناسان در نقطه مقابل قرار داشته که می‌گویند اگر نکات ایمنی به خوبی رعایت شود، خوابیدن کودک در کنار والدینش هیچ خطری برای سلامت او به همراه نخواهد داشت.

نکته مهمی که باید به آن توجه کرد این است که اگر قصد دارید خوابیدن در کنار نوزاد را در یک تخت تجربه کنید هیچگاه نباید او را به تنهایی بر روی تخت رها کنید زیرا تختخواب‌های مخصوص افراد بزرگسال دارای حفاظ نبوده و هر لحظه امکان غلط خوردن نوزاد و سقوط او بر روی زمین وجود دارد.

همواره به خاطر داشته باشید که نوزاد یا کودک خردسال باید به پشت بخوابد، حتی اگر در کنارتان خوابیده و به او نزدیک هستید. در غیر این صورت احتمال مرگ ناشی از خفگی و یا سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) جان او را تهدید خواهد کرد. از آن گذشته درحالی که قصد خوابیدن در مجاورت کودکتان را دارید هرگز سیگار نکشید. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده که نشان می‌دهد والدینی که در مجاورت کودکان خردسالشان سیگار می‌کشند، آنها را در معرض سندروم مرگ ناگهانی نوزاد قرار می‎‌دهند.

همچنین اگر شما و همسرتان مبتلا به اضافه وزن قابل توجه هستید توصیه می‌کنیم که فکر خوابیدن در کنار کودک بر روی یک تخت را از سر خارج کنید چون به این ترتیب عملا جایی برای کودک باقی نمی‌ماند.

بیا نی نی:کمردرد یکی از مهمترین علل ناشی از شیوه ناصحیح زندگی است که پیر و جوان نمی شناسد؛ کمر درد مزمن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد اما با چند راهکار ساده می توان با آن مقابله کرد. متخصصان تخمین می زنند که 80 درصد افراد کمردرد را تجربه می کنند.کمردرد علایم مختلفی دارد و تشخیص علت دقیق آن فرآیند پیچیده ای است؛ ولی می توان با حفاظت از ستون فقرات و تقویت ماهیچه ها، فشار و درد وارد بر کمر و ستون فقرات را کاهش داد.

****چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد
**هنگام نشستن دقت کنید؛ اولین و مهمترین قدم برای جلوگیری از کمردرد، اجتناب از نشستن های طولانی مدت است. بیشترین مدت زمان نشستن حدود 45 دقیقه در نظر گرفته شده است. هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه ها را داخل گوش ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد.

**قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می شود.

** برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند.

**تقویت استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله مهمترین منابع ویتامین D هستند.

**در انتخاب کفش دقت کنید؛ کفش مناسب فشار وارد روی کمر را کاهش می دهد. پاشنه حدود سه سانتی متر، مناسب ترین ارتفاع پاشنه است. از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است.

**هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن یا ایستادن اجتناب کنید.

** وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 18.5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی 25، نشاندهنده اضافه وزن است. عدد 30 به بالا نشاندهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34.9)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 39.9) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.
**سیگار را ترک کنید؛ نیکوتین موجود در سیگار و دخانیات دیگر، جریان خون ناحیه دیسک در ستون فقرات را کاهش می دهد و سبب خشک شدن، پارگی یا ترک آن می شوند. از طرفی سیگار سبب کاهش اکسیژن خون و کاهش مواد غذایی عضلات و تاندون ها می شود.

**از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید؛ اغلب کمر درد ها ناشی از بلند کردن اجسام سنگین است. برای حمل این اجناس تا حد امکان کمک بگیرید یا از چرخ استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی برای حمل کتاب، لپ تاپ و وسایل ضروری توصیه شده است.

**از پوشیدن شلوارهای تنگ اجتناب کنید؛ لباس های تنگ علاوه بر کاهش جریان خون در نواحی مختلف، خم شدن، راه رفتن و ایستادن را مختل می کنند و سبب فشار روی کمر و ستون فقرات می شوند.

**نفس عمیق بکشید؛ دم عمیق از طریق بینی و بازدم محکم از طریق دهان، سبب تقویت عضلات شکم و افزایش اکسیژن خون می شود که هر دو در کاهش کمر درد موثر هستند.

**حین کار با تلفن حرف نزنید؛ تلفن صحبت کردن حین کار سبب می شود که به طور غریزی گوشی تلفن را با شانه نگه دارید که این کار باعث کمر درد و گردن درد می شود. استفاده از هدست در تماس های طولانی ضروری است.

**هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.

**هنگاه نشستن پاها را رویهم نیندازید

** از حمل کیف های دستی سنگین جلوگیری کنید

** هنگام نشستن و ایستادن سر خود را بالا نگه دارید

**از فعالیت های شدید بدنی پرهیز کنید

** روزی هشت لیوان آب بنوشید

** قبل از ورزش بدن را گرم و پس از آن بدن را سرد کنید

**تغذیه سالم و کافی داشته باشید

**به خواب کافی توجه کنید

منبع:خبرگزاری بیا نی نی

بیا نی نی:تحقیق جدید پژوهشگران دانشگاه ملی استرالیا نشان می دهد که سلامت روحی و روانی مردان در استانه به دنیا آمدن کودک در معرض خطر قرار می گیرد و تازه پدران هم مبتلا به اضطراب و نگرانی می شوند. محققان ۴۳ مطالعه جداگانه دیگر را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند اضطراب قبل و بعد از بدنیا آمدن کودک به اندازه افسردگی رایج و متداول است و تقریبا از هر ۱۰ مرد، بر یک نفر تاثیر می گذارد.نتایج مطالعات گوناگون با یکدیگر متفاوت بوده و دلایل اضطراب و نگرانی در آستانه بدنیا آمدن نوزاد جدید به خوبی مشخص نیست. اما برخی مطالعات بیان می کنند که بالغ بر ۲۰ درصد والدین از اضطراب یا افسردگی رنج می برند.دکتر «لیانا لیچ» در این باره می گوید: «داشتن فرزند جدید لحظه بسیار مهمی برای والدین است و طبیعی است دچار اضطراب شوند. اما اگر این اضطراب در درازمدت ادامه داشته باشد مشکل ساز شده و با بسیاری از فعالیت های روزانه تداخل پیدا می کند.»علائم اضطراب می تواند شامل نگرانی و تشویش، کج خلقی و ترس از امنیت کودک باشد. علائم فیزیکی آن شامل افزایش ضربان قلب، تعرق شدید، خواب نامناسب و بی اشتهایی است.

 

منبع:خبرگزاری مهر

بیا نی نی:در یک  مطالعه پزشکان دانشگاه دولتی ایالت لوئیزیانا آمریکا اظهار داشتند: افرادی که به طور مرتب میوه گلابی را در رژیم غذایی‌شان می‌گنجانند سایز دور کمر کوچکتری دارند. علاوه بر این، این افراد نسبت به کسانی که این میوه را در رژیم غذایی خود قرار نمی‌دهند، 35 درصد کمتر به چاقی مبتلا هستند.دکتر «کارول او نیل» نویسنده ارشد این مطالعه گفت: رابطه میان مصرف گلابی و کاهش وزن بدن قابل توجه است. در این بررسی مشاهده کردیم دریافت فیبر خوراکی موجود در این میوه می‌تواند محرکی برای کاهش وزن باشد.در طول این مطالعه رابطه بین مصرف گلابی تازه با دریافت مواد مغذی، کیفیت رژیم غذایی، دسترسی به مواد مغذی و فاکتورهای خطرزای بیماری‌های قلبی عروقی در افراد بزرگسال بررسی شد و نتایج تن نشان داد: افرادی که به طور مرتب گلابی مصرف می‌کنند، عادات غذایی سالم‌تری دارند. همچنین مصرف این میوه موجب می‌شود بخشی از نیاز افراد به ویتامین‌های C، فیبر خوراکی، منیزیم و پتاسیم تامین شود.

 

منبع:خبرگزاری بیا نی نی