ویتامین‌های موردنیاز شما در بارداری

ویتامین‌های موردنیاز شما در بارداری

ویتامین‌های موردنیاز شما در بارداری

 یک متخصص کودکان با اعلام اینکه مادران باردار دو برابر قبل از حاملگی نیاز به کلسیم دارند، گفت: خانمها از پزشک خود بخواهند ویتامینهای قبل از بارداری را برای آنها تجویز کنند.

پروفسور محمد حسین سلطان زاده با اشاره به نقش موثر فولیک اسید در خون سازی اظهار داشت: فولیک اسید نوعی ویتامین است که کمبود آن در خانمها قبل از بارداری و نیز در ماههای اول بارداری موجب آسیب و ضایعه لوله عصبی جنین و زایمان زود رس می شود.
 
بنابراین به خانمهایی که می خواهند باردار شوند توصیه می شود برای سلامت جنین در صورت عدم تغذیه مناسب از مکملهای غذایی مربوطه استفاده نمایند.
 
استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه با تاکید بر ضرورت دریافت املاح معدنی نظیر آهن افزود: در دوران بارداری نیاز به آهن افزایش می یابد، زیرا بدن مادر نیاز بیشتری به اکسیژن دارد و اکسیژن به وسیله خون که قسمت اصلی آن از آهن ساخته می شود، حمل می گردد.
 
از طرفی جنین در اواخر دوران داخل رحمی باید از مادر آهن دریافت و در بدن خود ذخیره کند و در چند ماه بعد از تولد مصرف نماید. با توجه به اهمیت آهن و امکان عدم دریافت کافی آن از مواد غذایی برای اطمینان از رسیدن آهن کافی به بدن توصیه می شود مادران باردار از ماه چهارم دوره بارداری از مکملهای آهن استفاده کنند.
 
وی با اشاره به نقش امگا 3 و امگا 6 در سلامت مادر و جنین افزود: نوع چربیهای موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر بستگی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می‌کند نکات لازم را رعایت کند فرمول شیر او متناسب تر می‌شود. استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند بر عملکرد مغز جنین تاثیر گذار باشد.
 
هفته های اول بارداری و سه ماهه آخر زمانی است که دستگاه عصبی در حال شکل گرفتن است و نقش مهمی برروی سیستم اعصاب و آلرژی، آسم، بینایی، پرخاشگری، پیش فعالی، عصبانیت و نوزاد دارد.
 
سلطان زاده گفت: DHA یکی از مشتقات امگا 3 است که برای تکامل مغز و رشد سلولهای عصبی و شبکیه چشم ضروری است. در افزایش دور سر، قد و وزن و تکامل بینایی واعمال بینایی نیز موثر است.
 
نقش مشخصی در افزایش هوش نوزادان دارد و در کودکی و جوانی نیز باعث می شود کمتر فشار خون بگیرند. علاوه بر این کمبود DHA می تواند به افسردگی بعد از زایمان نیز منجر شود. شیرخواران نارس DHA  کمتری دارند.
 
به گفته این متخصص نوزادان و کودکان، کلسیم برای رشد استخوان و دندانهای جنین مخصوصا در هفته هشتم بارداری ضروری است. مادر باردار در دوران حاملگی دو برابر زمان قبل از بارداری به کلسیم نیاز دارد.
 
وی همچنین با اشاره به عوارض کمبود ویتامینهای A و D افزود: کمبود ویتامین D می تواند منجر به نرمی استخوان و اختلال در رشد استخوانهای نوزادان شود و به همین جهت مکملهای قطره ویتامین D بعد از دو هفتگی توصیه می شود.
 
علاوه بر این از آنجا که بر اساس تحقیقات کشوری 60 درصد از زنان تهران دچار کمبود این ویتامین هستند، مادران باردار نیز باید در این خصوص از خود مراقبت کنند که مبتلا به پوکی استخوان نشوند.
 
سلطان زاده در رابطه با کمبود ویتامین A افزود: کمبود ویتامین A با عوارضی از جمله کاهش سرعت رشد کودکان، افزایش مرگ و میر و ابتلای کودکان به بیماریهای عفونی به ویژه سرخک، اسهال و عفونتهای دستگاه تنفسی همراه است به طوریکه خطر ابتلا به عفونت و مرگ کودکان را به میزان 2 تا 4 برابر افزایش می دهد. کمبود شدید ویتامین A شبکوری ، آسیب قرنیه چشم به صورت گزروفتالمی ( خشکی چشم ) و نهایتا کوری مطلق را به دنبال دارد.
 
 
 
 
منبع : مهر

در دوران بارداری باید دو برابر گذشته غذا بخوریم؟

در دوران بارداری باید دو برابر گذشته غذا بخوریم؟

در دوران بارداری باید دو برابر گذشته غذا بخوریم؟

 بدون تردید یکی از مهم‌ترین وظایف خانم‌ها در دوران بارداری حفظ سلامت جسمی و روحی خود و جنین‌شان ‌است. قرار گرفتن در محیطی آرام و بدون تنش و همین‌طور داشتن تغذیه سالم و مغذی در طول دوران بارداری مهم‌ترین شرط برای رسیدن به این منظور است.


 

برخلاف باور عموم مردم که تصور می‌کنند زیاد خوردن یکی از بهترین راه‌های حفظ سلامت و تندرستی مادر و جنین است، متخصصان و کار‌شناسان رژیم درمانی بر این باورند که مصرف بی‌رویه موادغذایی و دریافت کالری مازاد از آنچه بدن مادر و جنین به آن احتیاج دارد، عوارض جانبی زیادی از قبیل ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در مادر و حتی نوزاد موجب می‌شود که این عارضه خود به تنهایی می‌تواند سبب‌ساز ابتلا به برخی بیماری‌ها باشد.

برای آگاهی بیشتر از فواید رژیم‌درمانی در دوران بارداری با الهام باقر‌زاده ۳۳ ساله که برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن ناشی از بارداری از توصیه‌های دکتر محمد هاشمی بهره گرفت، گفت‌و‌گو کردیم.  

در ادامه این مطلب بخشی از توصیه‌های دکتر هاشمی را درباره شیوه‌های پیشگیری از اضافه وزن دوران بارداری و عوارض آن با را مرور می‌کنیم.

 

با مطالعه رژیم درمانی را انتخاب کردم

به محض آنکه متوجه شدم باردارم تصمیم گرفتم به یک متخصص رژیم درمانی مراجعه کنم. در این زمینه مطالعات زیادی داشتم و در اینترنت و مجلات درباره رژیم‌های غذایی دوران بارداری، بهبود کیفیت زندگی در این دوران و افزایش سلامت مادر و جنین خواندم و به این ترتیب تصمیم گرفتم برای دوران بارداری از یک مشاور تغذیه کمک بگیرم.

به این ترتیب با پزشکم نیز مشورت کردم و ایشان هم استفاده از رژیم درمانی را در دوران بارداری به منظور پیشگیری از چاقی ناشی از این دوران زیر نظر متخصص توصیه کردند. بنابراین به مطب دکتر هاشمی آمدم و ایشان یک برنامه غذایی متناسب با شرایطم برایم تجویز کرد.

 

سلامت بچه برایم مهم بود

مسئله‌ای که در این زمینه برایم خیلی اهمیت داشت سلامت فرزندم بود و اینکه بتوانم از طریق این رژیم تناسب اندام خودم را حفظ کنم. به همین دلیل از پسردایی‌ام که تجربه خوبی از رژیم‌درمانی داشت خواستم تا متخصص‌اش را به من معرفی کند چون او توانسته بود با کمک رژیم‌های دکتر هاشمی ۲۲ کیلوگرم وزن کم‌کند.

او در طول مدت رژیم درمانی هرگز احساس گرسنگی نمی‌کرد. در حقیقت رژیم او به گونه‌ای بود که اکثر مواد غذایی را در برنامه‌ غذایی‌اش داشت اما از همه این مواد به اندازه کافی می‌خورد. بنابراین مصمم شدم از این شیوه برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود و کودکم استفاده کنم.



رژیم درمانی کیفیت شیر را بهبود بخشید

رعایت رژیم در دوران بارداری برخلاف دیدگاه عمومی تاثیر منفی بر مقدار و کیفیت شیرم نداشت. وقتی شیرم را در اتاق نوزادان بیمارستان آزمایش کردند اعلام کردند کیفیت شیرم مناسب و خوب است و به لحاظ تغذیه برای نوزادم مفید است.

جالب است که براساس تجربه‌ای که دوستان و اطرافیانم داشتند نوزادان آن‌ها در ماه‌های اولیه بارداری با کاهش وزن روبه‌رو می‌شوند. در حالی که نوزاد من با توجه به آنکه از رژیم غذایی ویژه پیروی کردم، با ۳۰۰ گرم افزایش وزن در ماه‌های اولیه بارداری روبه‌رو شد و این مسئله نه تنها تاثیر منفی بر او نداشت بلکه باعث شد وزن بیشتری هم داشته باشد.

 

اضافه وزنم منطقی بود

رژیم غذایی که دکتر هاشمی برایم در نظر گرفت در روز ۳ وعده غذایی و چند میان وعده بود. تقریبا از همه موادغذایی و خوراکی‌ها مصرف می‌کردم اما میزان خوراکی‌ها و ترتیب قرار گرفتن آن‌ها در برنامه غذایی‌ام موجب شد تا به هیچ وجه در دوران بارداری با مشکلاتی مانند نفخ شکم و دردهای شکمی که اغلب زنان باردار با آن روبه‌رو هستند، مواجه نشوم.

از طرفی رعایت رژیم موجب شد پس از بارداری تنها ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه کنم که اضافه وزنی منطقی بود. بخشی از این اضافه وزن با تولد بچه از بین رفت و من خیلی زود با رعایت رژیم و همین‌طور ورزش‌ روزانه‌ای که داشتم توانستم مابقی آن را نیز برطرف کنم و در عین حال سلامت و شادابی خودم را نیز حفظ کنم.

 

باور غلطی که چاق‌تان می‌کند

اضافه وزن دوران بارداری امری طبیعی است و همه خانم‌ها در این دوران دچار اضافه وزن می‌شوند که بخشی از آن به دلیل اضافه شدن وزن جنین، کیسه آب و جفت است و بخش دیگر آن به افزایش حجم خون مادر مربوط است.

بخش دیگر اضافه وزن در این دوران به افزایش میزان چربی‌ها و انباشته‌ شدن آن‌ها در بدن بازمی‌گردد که اگر این اضافه وزن کنترل نشود ممکن است برای همیشه برای آن‌ها باقی بماند.

در حقیقت بسیاری از زنان اضافه وزن خود را یادگار دوران بارداری خود می‌دانند و این مسئله از این باور غلط نشات می‌گیرد که اکثر بزرگتر‌ها و اطرافیان زن باردار را تشویق به خوردن موادغذایی زیاد می‌کنند و دائم به او توصیه می‌کنند که زیاد بخورد، چرا که از این پس باید برای دو نفر غذا بخورد. در حالی که این باور غلط است.

خوشبختانه خانم باقرزاده به موقع دست به کار شدند و با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متناسب با سلایق و شیوه زندگی‌ خود توانستند از بروز اضافه وزن ناشی از بارداری پیشگیری کنند.

 

اهمیت الگوی تغذیه در دوران بارداری

مهم‌ترین نکته‌ای که از آن نباید غافل شد این است که مادر باردار اگر چه از این پس جنینی را با خود همراه دارد که باید غذای مورد نیاز او را تامین کند اما این مسئله به این معنا نیست که او باید غذایش را دوبرابر کند.

کالری مورد نیاز برای تامین غذای جنین متناسب با ماهی که در آن قرار دارد، متفاوت است اما معمولا میزان کالری مورد نیاز جنین در روز بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری یعنی به اندازه ۲ مشت آجیل است.

بنابراین افرادی که به شکل بی‌رویه غذای خود را افزایش می‌دهند و بدون در نظر گرفتن کالری مورد نیاز خود و جنین اقدام به خوردن مواد غذایی می‌کنند ممکن است علاوه بر اضافه وزن خود در آینده کودکی چاق داشته باشند که زمینه چاقی او را از دوران جنینی به وجود آورده باشند.

 

اراده و همت مادر شرط اول است

ما به درخواست خانم باقرزاده و برای پیشگیری از اضافه وزن ناشی از بارداری با در نظر گرفتن سلامت مادر و جنین و میزان کالری که مورد نیازشان بود، برنامه غذایی ویژه‌ای برای ایشان در نظر گرفتیم و ایشان هم همراهی بسیار خوبی داشتند چرا که رعایت رژیم غذایی در دوران بارداری کار بسیار دشواری است و همت بالایی می‌طلبد.

 به این ترتیب بخشی از اضافه وزن ایشان با تولد نوزاد از بین رفت و مابقی آن که اضافه وزن طبیعی و منطقی محسوب می‌شود در دوران شیردهی از بین رفت و ایشان در مدت زمانی کوتاه به وزن پیش از دوران بارداری‌شان بازگشتند.
 
 
 
 
منبع : شهرزاد

بیماری‌های دهانه رحم، هر آنچه که باید بدانید!

بیماری‌های دهانه رحم
دهانه رحم یکی از بخش‌های مهم دستگاه تناسلی خانم‌ها است که نقش مهمی در بارداری و حفظ سلامت رحم و واژن ایفا می‌کند. سرویکس نسبت به بیماری‌های مختلفی مثل التهاب مزمن دهانه رحم، پولیپ، دیسپلازی، و سرطان دهانه رحم آسیب‌پذیر است.

بیماری‌های دهانه رحم

دهانه رحم، گردن رحم یا سرویکس یکی از بخش‌های مهم دستگاه تناسلی خانم‌ها است که در قسمت انتهای کانال واژن و ابتدای رحم قرار گرفته است و نقش مهمی در بارداری و حفظ سلامت رحم و واژن ایفا می‌کند. سرویکس نسبت به بیماری‌های مختلفی مثل التهاب مزمن دهانه رحم، پولیپ، دیسپلازی، و سرطان دهانه رحم آسیب‌پذیر است.

بیماری‌های دهانه رحم

علایم بیماری‌های دهانه رحم در کوتاه مدت مشاهده نمی‌شوند بنابراین افراد بالای 21 سال و افرادی که رابطه جنسی دارند باید هر سه سال یکبار تست پاپ اسمیر برای سلامت دهانه رحم بدهند. در ادامه با ما همراه شوید تا بیشتر با بیماری‌های دهانه رحم آشنا شوید.

دهانه رحم دقیقا کجا قرار دارد؟

رحم یکی از اندام‌های حساس و مهم در دستگاه تناسلی بانوان است که جنین در آن‌جا به‌وجود آمده و رشد می‌کند. رحم از نظر ظاهری شبیه گلابی وارونه یا آووکادو است که بین مثانه و رکتوم در لگن قرار گرفته است.

این عضو دوکی شکل دو بخش اصلی تنه و گردن دارد که به گردن رحم سرویکس (Cervix) یا دهانه رحم می‌گویند که انتهای واژن را به رحم وصل می‌کند.

بیماری‌های دهانه رحم

وظیفه دهانه رحم

دهانه رحم وظیفه تسهیل بارداری، تمیزکردن واژن و رشد پلاگین مخاطی در دوران بارداری را برعهده دارد. پلاگین مخاطی در نزدیکی واژن واقع شده و از جنین در مقابل عفونت و باکتری محافظت می‌کند.

دهانه رحم به‌صورت طبیعی در طول چرخه پریودی تغییر اندازه می‌دهد. انبساط دهانه رحم باعث می‌شود که ترشحات، خون قاعدگی و اسپرم از آن عبور کنند. موقع زایمان، طول این دهانه بزرگ می‌شود.

بیماری‌های دهانه رحم

شایع‌ترین بیماری‌های دهانه رحم

سرویکس بخش حساس و مهم رحم است که بیماری‌های مختلفی روی عملکرد آن تاثیر می‌گذارند. در ادامه برخی از شایع‌ترین بیماری‌های دهانه رحم را آورده‌ایم:

سرطان دهانه رحم

سرطان دهانه رحم یا سرطان سرویکس بدون نشانه است که معمولا به‌خاطر ابتلا به عفونت مقاربتی ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می‌شود.

دهانه رحم وظیفه تسهیل بارداری، تمیزکردن واژن و محافظت از جنین را برعهده دارد.

از حدود 13000 مورد ابتلا در سال در آمریکا، 4300 نفر جان خود را در اثر سرطان دهانه رحم از دست می‌دهند. از علایم سرطان دهانه رحم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خون‌ریزی واژینال بین دوره پریودی
  • طولانی‌تر یا شدیدتر شدن خون‌ریزی قاعدگی
  • درد حین رابطه جنسی
  • خون‌ریزی بعد رابطه جنسی
  • درد لگنی
  • خون‌ریزی واژینال بعد یائسگی
  • تغییر رنگ و بوی ترشحات واژن

التهاب یا عفونت دهانه رحم

التهاب سرویکس یا سرویسیت از عفونت مقاربتی مثل سوزاک یا کلامیدیا یا عوامل غیرعفونی به‌وجود می‌آید. عفونت دهانه رحم معمولا بدون نشانه است اما درد حین رابطه جنسی، درد حین دفع ادرار، ترشحات واژنی سفید، زرد یا خاکستری رنگ و خون‌ریزی را می‌توان از علل سرویسیت دانست که معمولا با دارو برطرف می‌شود.

فیبروم دهانه رحم

به توده‌های غیرسرطانی که در سال‌های باروری در رحم تشکیل می‌شوند فیبروم می‌گویند. علایم این تومورهای خوش‌خیم عبارتند از:

  • خونریزی شدید و نامنظم واژن
  • ضعف، خستگی و کم‌خونی ناشی از خون‌ریزی شدید
  • درد حین رابطه جنسی
  • احساس فشار یا توده در لگن
  • درد حین ادرار
  • پولیپ دهانه رحم

بیماری‌های دهانه رحم

به برآمدگی‌های قطره‌ای شکل و کوچکی که روی سطح گردن رحم و کانال اندوسرویکال رشد می‌کنند پولیپ دهانه رحم می‌گویند. التهاب مزمن دهانه رحم، پاسخ غیرطبیعی به افزایش میزان استروژن و گرفگی عروق خونی سرویکس از علل احتمالی پولیپ‌های دهانه رحم بوده که زیاد خطرناک نیستند. این توده‌های نرم و کوچک عمدتا دردی ندارند و از علایم آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خون‌ریزی بعد رابطه جنسی
  • خون‌ریزی بین پریودی
  • خون‌ریزی بعد از یائسگی
  • پریودی با خون‌ریزی شدید
  • ترشحات غیرطبیعی واژن

زخم دهانه رحم

زخم دهانه رحم بیشتر در خانم‌های مسن و خانم‌هایی با تجربه چندبار بارداری دیده می‌شود. این زخم با لکه‌های صورتی یا قرمز روشن در پوشش داخلی سرویکس خودبه‌خود خوب می‌شود. اما گاهی هم زخم دهانه رحم نشانه سرطان رحم است.

بیماری‌های دهانه رحم

نارسایی سرویکس

این نارسایی به‌خاطر ضعیف شدن بافت گردن رحم باعث زایمان زودرس یا سقط جنین در فرد می‌شود. در ماه‌های پایانی بارداری، دهانه رحم کم‌کم نرم و گشاد می‌شود. در خانم‌های مبتلا به سرویکس ناتوان، ممکن است دهانه رحم زودتر از موعد باز شود؛ که نتیجه‌اش زایمان زودرس خواهد بود. علایم نارسایی دهانه رحم عبارتند از:

  • فشار در لگن
  • گرفتگی شکم (خفیف)
  • تغییر ترشحات واژن
  • خون‌ریزی واژینال
  • درد کمر بی‌دلیل

دیسپلازی دهانه رحم

هرچند این بیماری بیشتر در خانم‌های 25 تا 35 ساله شایع است اما احتمال ابتلا در هر سنی وجود دارد. دیسپلازی دهانه رحم معمولا علایمی ندارد به‌همین دلیل انجامئمنظم آزمایش پاپ اسمیر توصیه می‌شود تا تغییرات غیرطبیعی دهانه رحم پیش از تبدیل شدن به سرطان شناسایی شوند.

ناتوانی مادرزادی سرویکس

اختلال پارگی یا ناتوانی مادرزادی دهانه رحم باعث پارگی خودبه‌خودی رحم، از دست رفتن باروری و سقط جنین می‌شود. درد لگن، خون‌ریزی غیرطبیعی پریودی، سقط مکرر و زایمان زودرس از علایم این ناهنجاری مادرزادی هستند.

بیماری التهاب لگن

زمانی که باکتری‌های مقاربتی از واژن به رحم، لوله‌های فالوپ یا تخمدان می‌رسند، بیماری التهاب لگن روی می‌دهد که ممکن است روی دهانه رحم تاثیر بگذارد.

تشخیص بیماری‌های دهانه رحم

برای تشخیص بیماری‌های مربوط به این اندام حساس به‌ویژه سرطان دهانه رحم باید آزمایش‌های غربالگری زیر انجام شوند:

  • تست پاپ اسمیر
  • بیوپسی یا نمونه‌برداری دهانه رحم
  • سونوگرافی

بیماری‌های دهانه رحم، هر آنچه که باید بدانید!

علایم بیماری‌های دهانه رحم

در صورت مشاهده هرکدام از نشانه‌های زیر احتمال وجود اختلال و بیماری‌های دهانه رحم هست و باید به متخصص زنان مراجعه کنید. می‌توانید سری هم به کلینیک بیا نی نی بزنید و از مشاوره متخصص زنان کمک بگیرید.

  • توقف قاعدگی بدون دلیل
  • خون‌ریزی واژینال
  • ترشحات سبز رنگ واژن
  • بوی بد واژن
  • لکه بینی
  • خارش
  • درد واژن

سوالات متداول

آیا احتمال سقط جنین به‌خاطر بیماری‌های دهانه رحم وجود دارد؟

نارسایی سرویکس و پارگی مادرزادی سرویکس از جنله اختلالاتی هستند که احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهند.

آیا دهانه رحم در دوره پریودی تغییر می‌کند؟

دهانه رحم در طول چرخه قاعدگی تغییر وضعیت می‌دهد. حین تخمک گذاری اندازه سرویکس بیشتر می‌شود تا رحم برای ورود اسپرم و بارداری آماده شود.

بیماری‌های دهانه رحم

آیا طول سرویکس از علل زایمان زودرس محسوب می‌شود؟

کوتاه شدن دهانه رحم یکی از علل اصلی زایمان زودرس است.

آیا بیماری‌های مقاربتی به دهانه رحم آسیب می‌زنند؟

بیش از 90 درصد سرطان‌های دهانه رحم ناشی از عفونت ویروس اچ‌پی‌وی (HPV) است که بیماری مقاربتی است که از رابطه جنسی منتقل می‌شود.

هر چند وقت یکبار باید سرویکس را معاینه کرد؟

زنان بالای 21 سال و خانم‌هایی که رابطه جنسی فعال دارند باید به‌صورت منظم زیر نظر متخصص زنان دهانه رحم‌ خود را معاینه کنند. در سنین 21 تا 29 سال باید هر سه سال یکبار معاینه دهانه رحم انجام شود.

اندازه طبیعی دهانه رحم سالم چقدر است؟

طول طبیعی دهانه رحم سالم بین 3 تا 5 سانتی‌متر است.

آیا تست پاپ اسمیر برای تشخیص بیماری‌های سرویکس کافی است؟

آزمایش پاپ اسمیر برای تشخیص فیبروم‌ها و سلول‌های سرطانی مناسب است. اما پاپ اسمیر صرفا قابلیت تشخیص تغییرات سلولی را دارد. اما خوش‌خیم یا بدخیم بودن با پاپ اسمیر قابل تشخیص نیست.

بیماری‌های دهانه رحم

کلام آخر

دهانه رحم یا سرویکس یکی از بخش‌های مهم و شگفت‌انگیز دستگاه تناسلی بانوان است که کارش محافظت از رحم در مقابل باکتری‌ها، تمیز کردن واژن از طریق ترشحات و تسهیل بارداری است. حفظ سلامت دهانه رحم نقش مهمی در حفظ سلامت جنسی و باروری خانم‌ها ایفا می‌کند.

بیماری‌های دهانه رحم

از آنجایی که بیشتر بیماری‌های دهانه رحم علایم و نشانه مشخصی ندارند ضروری است که تست پاپ اسمیر را به‌صورت منظم انجام دهید. خانم‌های بالای 21 سال و خانم‌هایی که در رابطه جنسی هستند باید به‌صورت منظم زیر نظر متخصص زنان چکاپ شوند.

چند غذای مقوی برای مادران باردار

چند غذای مقوی برای مادران باردار

چند غذای مقوی برای مادران باردار

  نیاکان ما نیز به نقش تغذیه و هوش اعتقاد داشتند و بر همین اساس در دوران بارداری به مادر باردار سفارش می‌کردند تا در خوردن غذا های خود دقت داشته باشد و مواد غذائی که امروز مشخص شده سرشار از ویتامین ها واملاح است را به مادر توصیه می کردند. مثلا خوردن کشمش و مویز و دانه ها و مغذها را به همراه میو ها موثر می دانستند.


چند غذای مقوی برای مادران باردار

از جمله عواملی که در افزایش هوش موثر هستند می توان به ریز مغذی ها اشاره کرد که مهمترین آنها را باید آهن نام برد آهن در دوران رشد در ساخت بسیاری از ویتامین ها و انجام واکنشنها و حتی به صورت کوآنزیم جهت فعالیتهای سلولی نقش خود را بازی می کند در صورت کمبود آهن ایجاد اختلال در تکامل و هماهنگی سیستم عصبی رخ خواهد داد.

محققین معتقد هستند کودکانی که فقر آهن در دوران رشد داشته اند در بزرگ سالی پرخاشگر و زود جوش خواهند بود . اسید فولیک هم که نقش تشکیل لوله های عصبی را به آن نسبت می دهند از دیگر عوامل موثردر افزایش هوش می باشد . از جمله ریز مغذی ها به ویتامی C باید اشاره کرد که در افزایش جذب آهن موثر است.

ویتامین دی و پروتئین هم از مواردی است که در صورت کاهش آنها رشد مغزی خوبی در پی نخواهد بود.

از دیگر ریز مغذی ها به روی اشاره می شود که در صورت کاهش آن رشد مغزی با اخلال روبرو خواهد شد در مناطقی که خاک آن مقدار روی لازم را ندارد مشاهده شده که کودکان از ضریب هوشی بالائی برخوردار نیستند.

از منابع خوب روی می توان به انواع سبزیجات بخصوص سبزیجات ریشه ای ،پیاز ، غذاهای دریائی بخصوص ماهی های آبهای شور اشاره کرد.

از منابع خوب آهن نیز به انواع غذاهای گوشتی ، تخم مرغ، حبوبات ، خشک بار ، میوه های خشک مثل انجیر و هلو ، سبزیجات برگ سبز ، اسفناج و مغزها اشاره کرد. در صورتی که مواد غذائی گوشتی را در کنار ویتامی C مصرف کنیم امکان افزایش جذب آهن را فراهم کرده ایم.

از منابع خوب اسید فولیک هم باید به منابع گوشتی ، سبزیجات و مغزها اشاره نمود در جگر هم می توان به مقدار کافی همه منابع مورد نیاز را یافت.

دانشمندان معتقدند که در زمان تولد تعداد مشخصی سلول های مغزی داریم که به مرور با پیر شدن تعداد بسیار زیادی از آنها را از دست می دهیم.

تحقیقات گسترده در این باره نشان داده اند که سلولهای مغزی جدید در طول زندگی نیز برخلاف آنچه در گذشته تصور می شد، تولید می شوند و مغز در صورت استفاده هر چه بیشتر از آن ، قابلیت رشد و حجیم تر شدن را دارد.

تحقیقات و مطالعات حاکی از آن است که به عنوان مثال قسمتی از مغز رانندگان که مربوط به کنترل نقشه یابی تصویری است، رشد بیشتری دارد. همچنین بخشی از مغز پیانیست ها و نوازندگان متبحر هم که کنترل و اداره موزیک را در اختیار دارد، حجم بیشتری دارد.

از طرف دیگر، تحقیقاتی که اخیراً در این مورد انجام شده ، حاکی از آن است که افرادی با مشغله های مهارتی بالا مانند : مهندسان و معلمان دارای سیناپس ( محل اتصال دو رشته عصبی به یکدیگر) های بیشتری هستند. سیناپس ها همان رابطین بین سلول های مغزی هستند که به ذخیره سازی اطلاعات کمک می کنند.

شاید در آینده ای نزدیک پزشکان قادر باشند سلول های جنین را که می توانند به هر نوع سلول های مورد نیاز تبدیل شوند، به مغز بشر تزریق کنند.

به این طریق می توان بیماری هایی نظیر آلزایمر و پارکینسون ( بیماری تحلیل اعصاب ، لرزش دست یا پا ) را درمان نمود و برای افراد سالم نیز راهی باز کرد تا بتوانند با فکر سالمشان ارتباط برقرار کنند.

اما تا آن زمان برسد ممکن است فرصت فعلی از دست برود. پس می توانیم با استفاده از چند راه ساده توانایی سلول های مغزی را در حد ماکزیمم آن حفظ کنیم.


۱) با ورزش سلول های مغزی خود را به کار اندازید:

تحقیقات انجام شده نشان می دهند افرادی که تمرینات فیزیکی انجام می دهند، سلول های مغزی بهتری را پرورش می دهند. دانشمندان در مطالعات مؤسسه تحقیقات بیولوژیکی دریافتند موش های بالغی که تحت ورزش کردن قرار گرفته اند، سلول های جدید بسیاری را در قسمت هیپوکامپوس مغز خود (بخشی که مربوط به یادگیری و حافظه است) کسب کرده اند.

از طرف دیگر ثابت شده که انجام حرکات ورزشی دلخواه و مورد علاقه تأثیرات چند برابر نسبت به انجام یک سری حرکات ورزشی مشخص دارد.

این مطلب می تواند به این معنی باشد که راهی بیابید تا از ورزش کردن لذت ببرید ، نه این که فقط مجبور به انجام آن باشید. به این طریق هم باهوش تر می شوید و هم شادتر زندگی می کنید.


چه باید کرد؟

یک ورزش را به طور مستمر انجام دهید. مانند: دو ماراتن، دویدن تفریحی و غیره ؛ یا این که یک یار در تمرین کردن برای خود در نظر بگیرید تا انجام حرکات را جالب تر و ادامه کار را سهل تر کند. هیچکس نمی تواند به درستی مشخص کند که چه مقدار ورزش برای سلول های مغز کافی و مناسب است، اما در مورد موش ها حدود ۴ تا ۶ مایل پیاده روی در روز مؤثر بوده است.


۲) ذهن خود را ورزش دهید:

تنها تمرینات فیزیکی نیست که به رشد سلولهای مغزی کمک می کند، شما نیز مانند راننده ها یا پیانیست ها می توانید با استفاده از سلول های مغز و وادار کردن آنها به کار در زمینه های مختلف، از مغز بخش های گسترده و متفاوتی بسازید.

یافتن راههای ساده در استفاده از توانایی مغزی می تواند به رشد و ترمیم سلولهای عصبی و دندریت ها (انشعاب هایی از سلول ها که اطلاعات را دریافت کرده ، به جریان انداخته و در جهت درست مصرف می کنند) به میزان زیادی کمک کند.

درست مانند یک ورزش مخصوص در بدنسازان که به رشد و کار افتادن ماهیچه ها و عضلات تحتانی بـِلا استفاده کمک می کند . راههای مشخص و درست فکر کردن و دوره کردن کلمات قبلاً یاد گرفته شده می تواند عمل بخش های غیر فعال مغز رابهبود بخشیده و آنها را به کار اندازد.


چه باید کرد؟

مزه ها و بوهای جدید را تجربه کنید. کارهای جدید انجام بدهید. مثلاً از راههای جدیدی برای رفتن به سرکار استفاده کنید. به جاهای جدید سفر کنید . هنرهای شخصی و جدید خلق کنید.

رمان های داستایوفسکی را مطالعه کنید. یک کمدی جدید بنویسید. بخصوص، سعی کنید تمام کارهایی را تجربه کنید که به هر طریق شما را وادار می کنند از تمام روش های فیزیکی و روحی دیرینه و یکسان قبلی خود فاصله بگیرید و چیزهایی جدید و ناشناخته را تجربه کنید.
 
 
 
 
 
منبع : مهر

خانم های باردار! این دارو را بخورید تا کودکتان کم وزن نشود!

خانم های باردار! این دارو را بخورید تا کودکتان کم وزن نشود!

 خانم های باردار! این دارو را بخورید تا کودکتان کم وزن نشود!

 مطالعات محققان دانشگاه بیرمنگام انگلستان نشان می دهد که مصرف فولیک اسید در دوران قبل از بارداری، مانع از تولد نوزاد کم وزن می شود. 
 
 به نوزادانی که وزنشان هنگام تولد 10 درصد کمتر از وزن استاندارد باشد، SGA گفته می شود. شرایط استاندارد وزنی با توجه به قد، سن مادر، محل زندگی و نژاد تعریف می شود. حالت SGA معمولا به دلیل اختلالات رشد جنین در دوران بارداری به وجود می آید. در این حالت مواد غذایی و اکسیژن لازم برای رشد جنین مهیا نمی شود. 
 
 نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف فولیک اسید قبل از بارداری و در دوران بارداری، از این حالت جلوگیری می کند و باعث می شود وزن نوزاد نرمال باشد. 
 
 بروز دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات مربوط به مسایل روانی در بزرگسالی نوزادان SGA بسیار شایع است. 
 
 فولیک اسید نوعی ویتامین B است. کمبود این ویتامین یکی از مهمترین علل بروز کم خونی به شمار می آید. این مکمل نقش مهمی در ساخت سلول های بدن، به ویژه سلول های قرمز خونی دارد. اسفناج، لوبیا سبز، نخود فرنگی، جگر، قلوه و سیب زمینی سرشار از فولیک اسید هستند. 
 
 انجمن بارداری آمریکا مصرف 400 میلی گرم اسید فولیک در روز را در دوران بارداری و پیش از بارداری توصیه کرده است.

 

 

 

منبع : جام نیوز

مادران باردار! دور مصرف آنتی بیوتیک ها را خط بکشید

مادران باردار! دور مصرف آنتی بیوتیک ها را خط بکشید

 مادران باردار! دور مصرف آنتی بیوتیک ها را خط بکشید

مطالعات متعدد ارتباط بین استفاده مادر از آنتی بیوتیک در دوران بارداری و یا استفاده از آنتی بیوتیک در دوران کودکی را نشان داده اند وافزایش خطر ابتلا کودک به آسم را اثبات کرده اند.

محققان، از موسسه کارولینسکا در سوئد باانتشار یافته های خود در مجله بی ام جی دریافته اند استفاده از آنتی بیوتیک ها تنگی نفس را درکودکان به دنبال خواهد داشت.

تیم مورد مطالعه تقریبا با مطالعه بر روی نیمی از یک میلیون کودک در سوئد بین ماه های ژانویه 2006 ودسامبر دریافتندکودکانی که والدین آن ها در دوران بارداری دارو انتی بیوتیک مصرف کرده اند دچار تنگی نفس هستند و به راحتی نمی توانند تنفس کنند.

نتایج مطالعات نشان می دهند مادران در دوران بارداری حتی هنگام سرماخوردگی های شدید نباید خودسرانه دارو مصرف کنند و دائم باید تحت نظر پزشک باشند.

 

 

منبع : بیا نی نی

بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی

بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی
در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی چیست؟

سوال : بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی چیست؟

پاسخ : واژن زنان از نظر شکل، اندازه و رنگ متفاوت است. این تفاوت ها طبیعی هستند و بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که این عضو بدن خود را همانطور که هستند بپذیرید. از نظر علمی ثابت شده است که داشتن پوست تیره تر در ناحیه واژن کاملا طبیعی است. طبق مطالعات، این به این دلیل است که پوست واژن دارای ملانوسیت بالایی است که باعث ایجاد رنگدانه می شود. 

برای آگاهی بیشتر از بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی به سراغ دکتر شهناز شایان فر، جراح و متخصص زنان و زایمان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر شهناز شایان فر یا دریافت نوبت از دکتر شهناز شایان فر کلیک کنید.

بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی

چه کسانی کاندید سفید سازی واژن هستند؟

ازآنجایی‌که این نوع عمل جراحی، انتخابی است، شرایطی وجود دارد که باید دید شما نیز جزء کسانی هستید که نیاز به این عمل جراحی دارید یا خیر:

  • شما متعلق به نژادی هستید که به لحاظ ژنتیکی، مستعد داشتن پوست تیره هستید. 
  • برخلاف بلیچینگ شیمیایی، افراد با داشتن بیماری‌های بی‌خطر (باکتری‌های خفیف) می‌توانند از این درمان استفاده کنند، اما افراد مبتلابه لوپوس، پسوریازیس، تبخال و یا زگیل‌های تناسلی نمی‌توانند به‌طور مؤثر به نتایج مطلوب دست یابند. درصورتی‌که در شرایطی مشابه هستید، با پزشک خود مشورت کنید و در مورد شانس بهره‌گیری از آن صحبت کنید.
  • کسانی که به علت تیرگی واژن در برقراری رابطه جنسی احساس شرم  دارند.
  • زنانی که از ظاهر بدن خود ناراضی هستند و از آن خجالت کشیده و اعتماد به نفسشان پایین است.
  • زنانی که از تیرگی هورمونی پوستشان، زخم‌های پس از زایمان و کشیدگی پوست و تغییر رنگ درنتیجه پیری، رنج می‌برند.
  • کسانی که پس از بین بردن موهای زائد واژن، با پوستی تیره در زیر آن مواجه می‌شوند.
  • می‌بایست انتظارات واقع‌گرایانه‌ای نسبت به میزان «سفید شدن» پس از درمان و میزان هزینه وجود داشته باشد.

انواع روش های بلیچینگ واژن

روش های مختلفی برای سفیدکردن ناحیه واژن توصیه می شود که هر کدام از آن ها مزایا و محدودیت های خاص خود را دارد. مهم ترین این روش ها:

  • بلیچینگ با لیزر
  • استفاده از کرم های موضعی
  • استفاده از صابون های مخصوص

بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی

باید توجه داشته باشید که بکار گیری کرم های موضعی و یا صابون ها با عارضه هایی همراه است که باعث می شود پزشکان و متخصصین توصیه کنند از این روش ها استفاده نکنید. زیرا که این مواد علاوه بر این که به سفید شدن واژن کمک نمی کنند بلکه در طولانی مدت باعث تغییرات در PH  واژن می شوند. تغییرات در میزانPH  واژن، تیرگی پوست این ناحیه را افزایش خواهد داد. بنابراین می توان گفت سفید کردن واژن با لیزر بهترین روش برای سفید کردن واژن است و این روزها نتایج قابل توجهی رقم می زند.

سفید کردن واژن با لیزر چگونه انجام می شود؟

در روش لیزر ابتدا محل مورد نظر را با کرم های بی حس کننده، بی حس می کنند. سپس با تاباندن اشعه های لیزر به طور مستقیم روی واژن رنگدانه های پوستی یعنی ملانین را از بین می برند.  با از بین رفتن ملانین، تیرگی پوست بهبود پیدا می کند.

البته باید تعداد مشخصی از جلسات لیزر درمانی را شرکت کنید تا روند درمان تکمیل شود. بنابراین توصیه می کنیم که هرگز روند درمان را به طور ناقص رها نکنید تا نتیجه مطلوب حاصل شود.

اقدامات لازم بعد از سفید کردن واژن با لیزر

بعد از استفاده از لیزر ممکن است متخصص زنان کرم های بی حس کننده و دارو های آنتی بیوتیک را تجویز کند، لازم است به توصیه های پزشک خود عمل کنید تا نتیجه خوبی حاصل شود. تا جای ممکن بعد از لیزر از لباس های گشاد و راحت استفاده کنید. انجام کار های روزمره و ورزش بعد از لیزر مانعی ندارد، همچنین ناحیه لیزر باید خشک و تمیز نگه داشته شود و بهتر است شروع رابطه جنسی دو روز بعد از لیزر صورت گیرد.

عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد

عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد
در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد چگونه انجام می شود؟

سوال : عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد چگونه انجام می شود؟

پاسخ : فیبروم توده غیرسرطانی و خوش خیم است که در لایه های عضلانی رحم رشد میکند. فیبروم ها غالباً در سنین باروری در رحم ظاهر میشوند. فیبروم رحمی فقط در زنانی که رابطه جنسی و بارداری را تجربه کردند اتفاق نمیافتد بلکه فیبروم در دختران جوان قبل از ازدواج نیز رخ میدهد. فیبروم های رحمی که میوم نیز نامیده میشوند با افزایش خطر ابتلا به سرطان رحم ارتباط ندارند و تقریباً هرگز به سرطان تبدیل نمیشوند.
ترشح هورمونهای زنانه استروژن و پروژسترون از تخمدانها در طول چرخه قاعدگی یکی از مهم ترین علل به وجود آمدن فیبروم در دختران جوان قبل از ازدواج است. ژنتیک و وراثت یکی دیگر از علل به وجود آمدن فیبروم در دختران جوان قبل از ازدواج است.

برای آگاهی بیشتر از عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد به سراغ دکتر شهناز شایان فر، جراح و متخصص زنان و زایمان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر شهناز شایان فر یا دریافت نوبت از دکتر شهناز شایان فر کلیک کنید.

عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد

علت انجام عمل جراحی فیبروم

فیبروم های رحمی توده هایی درون رحم هستند. به این دلیل که این توده ها معمولا سرطانی نیستند، می توانید تصمیم بگیرید که برای برداشتن و جراحی آنها اقدام کنید یا خیر.
در صورتی که فیبروم علامتی نداشته باشد و موجب آزار و اذیت فرد نشود، جراحی انجام نمی شود. با این وجود، در صورت موارد زیر بهتر است که جراحی صورت بگیرد:

• خونریزی قاعدگی شدید
• خونریزی و لکه بینی بین دو پریود
• درد و فشار در زیر شکم
• تکرر ادرار
• مشکل خالی نشدن کامل مثانه
• ناباروری
• افزایش احتمال سقط جنین
• درد در هنگام رابطه جنسی

علائم و نشانه های فیبروم رحمی

گاهی اوقات فیبروم های رحم هیچ گونه علائمی ندارند، بر همین اساس در این موارد به طور ناگهانی و اتفاقی این عارضه در فرد تشخیص داده می شود. طبق مشاهدات انجام شده برخی از افراد به منظور بررسی سایر مشکلات تناسلی خود به پزشک مراجعه کرده که در روند سونوگرافی با تشخیص فیبروم های رحمی مواجه می شوند. اما در برخی از موارد این عارضه با علائمی همراه است که مهم ترین آنها:

  • یبوست
  • خونریزی
  • لکه بینی
  • دردهای شکمی
  • سنگین شدن نواحی رحمی
  • تغییر در سیکل عادت ماهیانه
  • بزرگ شدن شکم به طور غیرطبیعی
  • احساس فشار در ناحیه مقعد و لگن
  • ایجاد فشار در بخش های داخلی شکمی
  • تکرر ادرار و احساس نیاز مداوم به تخلیه ادرار
  • ایجاد لخته های خونی و خونریزی شدید در عادت ماهیانه

باید توجه داشته باشید که تمامی این علائم در افراد مختلف متفاوت می باشد. زیرا که محل شکل گیری فیبروم های رحمی و سایز آن ها با هم متفاوت است، لذا افراد با علائم مختلفی مواجه می شوند.

درمان فیبروم رحم در دختر مجرد

عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد

روش‌های زیادی برای درمان فیبروم در دختران مجرد وجود دارد. این روش ها تا حدود زیادی مشابه روش های درمان فیبروم رحم زنان در سنین باروری است. بهترین روش درمان فیبروم با توجه به شدت علائم فرد از جمله حجم خونریزی دوران پریود، قصد بارداری فرد در آینده، سن و وضعیت فیبروم انتخاب خواهد شد.
از جمله روش های درمان فیبروم در یک دختر جوان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

درمان انتظاری

در صورت خفیف یا بدون علامت بودن میوم، ممکن است پزشک درمان انتظاری را برای درمان فیبروم پیشنهاد دهد. فیبروم ‌های رحمی سرطانی نیستند و تا زمانی که باعث ایجاد مشکلی برای فرد نشوند، به ویژه در دختر مجرد که ممکن است در آینده قصد بارداری هم داشته باشد، احتیاج به مداخله بیش‌تر نیست.

 دارو درمانی

دارو درمانی می‌تواند علائم فیبروم مانند درد و خونریزی شدید را تا حد زیادی کاهش دهد. فیبروم رحم از بین نمی‌رود اما ممکن است با مصرف برخی از داروها کوچک‌تر شده یا علائم آن کمتر گردد. داروهای ضد التهاب غیر‌استروئیدی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به تسکین درد کمک کنند. در صورت وجود خونریزی شدید و در نتیجه کم خونی حاصل از آن، ویتامین‌ها و مکمل‌های آهن نیز می‌توانند کمک‌کننده باشند. در پروسه درمان فیبروم در یک دختر مجرد، تا جای ممکن سعی بر این است تا از روش‌های دارویی برای کاهش و کنترل علائم استفاده شود.

جراحی

اگر علائم فیبروم متوسط یا شدید بوده و با دارو قابل کنترل نباشد و یا خونریزی شدید وجود داشته باشد، ممکن است برای تسکین علائم، به جراحی نیاز باشد. همچنین در صورت عود مجدد فیبروم یا وجود فیبروئیدهای متعدد، گزینه‎ی نهایی عمل میومکتومی (جهت حفظ رحم برای تولید مثل) یا برداشتن رحم است. این جراحی ممکن است شامل برداشتن میوم‌ها یا آمبولیزاسیون شریان رحمی باشد. البته در بعضی موارد نیاز است که رحم به طور کلی خارج شود ولی معمولا در یک دختر جوان این کار توصیه نشده و به عنوان گزینه آخر در نظر گرفته می‌شود. 
متخصصین زنان و زایمان باید در مورد احتمال بروز عوارض و مشکلات باروری و عود میوم ها پس از درمان با بیمار خود مشورت کنند و با توجه به شرایط بیمار بهترین راه ممکن را برای درمان انتخاب نمایند. این تصمیم در دختران جوان جهت حفظ هر چه بیشتر قدرت باروری‌ بوده و از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

بارداری در فصل زمستان

بارداری در فصل زمستان

 بارداری در فصل زمستان

کفش مناسب بپوشید

واقعیت؟ حتی وقتی باردار نیستیم لیز خوردن روی یخ یا برف ما را به وحشت می اندازد. با این تفاسیر زنان باردار چگونه می توانند از خودشان در برابر خطراتی که در فصل زمستان وجود دارد، محافظت کنند؟ اولین نکته داشتن پوشش مناسب در این فصل است. کفش یا چکمه های عاج دار که لیز نمی خورند به شما کمک می کند با اطمینان بیشتری قدم بردارید. البته احتمالا مشکل استفاده از این کفش ها، پوشیدن و درآوردن آنها در دوران بارداری است اما استفاده از کفش مناسب در اولویت قرار دارد. با رعایت این موارد اگر لیز خوردید، نگران نباشید چون عموما جنین در رحم به خوبی محافظت می شود و شما به طور غریزی در این دوران دستتان را روی شکمتان خواهید گذاشت تا در صورت زمین خوردن از جنین محافظت کنید.

در صورتی که زمین خوردید، بهترین راه برای کسب اطمینان از سلامت جنین، توجه به حرکات اوست. اگر حرکت او را احساس نکردید، با پزشکتان تماس بگیرید تا از پاره نشدن کیسه آب و یا خونریزی اطمینان حاصل کنید.

 

ناخن هایتان را پدیکور کنید

با وجود آنکه هیچکس به جز شما و همسرتان به انگشتان پایتان توجه نمی کند اما انجام پدیکور منظم و اساسی به همراه ماساژ کف و ساق پا برای گردش خون بسیار مفید است. علاوه بر این، کمی توجه به ظاهر و اهمیت دادن به خودتان به بهبود وضعیت روحی شما کمک می کند و روی هم رفته خلق و خویتان را بهتر می کند. نگران نباشید! مانیکور و پدیکور در دوران بارداری هیچ ضرری ندارد چون مواد شیمیایی از طریق ناخن جذب نمی شوند اما از آنجایی که ممکن است بوی این مواد باعث حالت تهوع شوند، در انتخاب سالن مناسب که هوا به خوبی در آن جریان دارد، دقت کنید.

 

بیشتر در خانه بمانید

اینکه آب و هوا تا چه میزان شما را در این دوران تهدید می کند به جایی که در آن زندگی می کنید بستگی دارد اما معمولا در طول زمستان بهتر است بیشتر در خانه بمانید. ماندن در خانه آن قدرها بد نیست، خصوصا اگر خودتان را مشغول انجام کارهایی شوید که دوست دارید :

·         اتاق کودک را سر و سامان دهید

·         در مورد بارداری و زایمان و رشد کودک مطالعه کنید

·         برای تولد نوزاد کارت های زیبا درست کنید

·         برای انتخاب نام کودک تحقیق کنید

 

از بلوزهای بلند و زیرپوش استفاده کنید

کمد لباس هایتان را با خرید بلوزهای بلند و ارزان و زیرپوش ها و تی شرت های رنگی پر کنید. این لباس های را زیر لباس های قبل از بارداریتان بپوشید تا فاصله بین شلوار و پایین لباستان را پوشش دهید. البته در هفته های آخر بارداری نمی توانید این کار را انجام بدهید چون سایزتان به اندازه ای تغییر کرده است که دیگر نمی توانید از لباس هایی که قبلا می پوشیدید، استفاده کنید. اما در ماه های اول بارداری با این روش می توانید مقداری پول پس انداز کنید!

 

اگر بیمار شدید، در خانه بمانید

در دوران بارداری نباید با سرفه و عطسه و بینی گرفته سرکار بروید، پس در خانه بمانید و به سیستم ایمنی بدنتان اجازه تجدید قوا بدهید. در دوران بارداری باید به خوبی از خودتان مراقبت کنید و به صدای بدنتان گوش کنید. علاوه بر این سرما و دیگر عوامل آسیب زا در دوران بارداری بیشتر شما را تحت تاثیر قرار می دهند و به همین علت ممکن است شدت سرماخوردگی بیشتر باشد و بهبود آن بیشتر طول بکشد. چند روز مرخصی بگیرید و در خانه بمانید، به اندازه کافی استراحت کنید و سوپ بخورید تا زودتر بهبود پیدا کنید.

 

یک کاپشن زیبای مخصوص بارداری بخرید

اگر سه ماهه دوم یا ماههای آخر بارداری شما با زمستان مصادف شده است، سعی نکنید به زور کاپشنی را که پیش از بارداری می پوشیدید، به تن کنید. مطمئنا اگر یک کاپشن مخصوص بارداری بخرید، احساس بهتری خواهید داشت و راحت تر و گرم تر خواهید بود. از آنجا که ممکن است پیدا کردن کت مناسب کمی زمان بخواهد، برای خرید آن تا فرا رسیدن زمستان صبر نکنید و کمی زودتر دست به کار شوید.

 

آب بیشتری بنوشید

خشک شدن پوست شکم که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می کنند، در فصل زمستان به علت خشکی بیشتر پوست، شایع تر و شدیدتر است. پوستتان را با مرطوب کننده های متداول مرطوب نگه دارید و به اندازه کافی آب بنوشید تا از میزان رطوبت کافی چه در خارج و چه در داخل بدنتان اطمینان حاصل کنید.

 

بدون مرطوب کردن پوستتان از خانه خارج نشوید

هورمونها می توانند به اشکال مختلف روی پوست تاثیر بگذارند که در بعضی زنان باعث تحریک آکنه و در بعضی دیگر موجب خشکی پوست می شوند. از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که SPF دارند. شما ممکن است متوجه نشوید که انعکاس آفتاب روی برف ها تشدید می شود و بارداری هم باعث حساسیت بیشتر پوست به آفتاب می شود. تابش زیاد آفتاب می تواند خطر بی رنگی پوست بارداری را افزایش دهد که به آن کلوآسما گفته می شود. از خطرات دیگر آفتاب که نیازی به یادآوری ندارد می توان به سرطان پوست و ایجاد چین و چروک اشاره کرد.

 

 

واکسن آنفولانزا بزنید

اگر در سه ماهه دوم یا سوم بارداری هستید، حتما واکسن آنفولانزا بزنید. با سیستم ایمنی تحت فشار، بهتر است از هر شیوه مناسبی برای حفظ سلامتی تان استفاده کنید. حتی اگر در سال های گذشته از این واکسن استفاده نمی کردید اما امسال باید واکسن بزنید!

 

 

آشپزی کنید

دستور غذاهایی که مدت هاست می خواهید درست کنید را بیرون بیاورید و با صبر و آرامش مشغول آشپزی شوید. هر وعده را به اندازه ای درست کنید که بتوانید مقداری از آن را بخورید و مابقی را در فریزر بگذارید چون وقتی نوزاد به دنیا می آید حتی برای دوش گرفتن هم وقت ندارید!

 

ورزش کنید

اجازه ندهید هوای سرد انگیزه تان را برای خوش اندام بودن کم کند! یوگا، پیلاتس و کاردیو ملایم انجام دهید. متخصصین بر اهمیت ورزش در دوران بارداری بسیار تاکید می کنند. بر اساس آخرین تحقیقات زنان باردار باید 150 دقیقه در هفته نرمش کنند که به طور متوسط حدود نیم ساعت در هفته است. ورزش کردن در دوران بارداری نه تنها کاهش وزن پس از زایمان را آسان تر می کند بلکه زایمان را راحت تر و زمان آن را کوتاه تر می کند.

 

 

 ترجمه توسط هئیت تحریریه بیا نی نی
منبع :parents.com

اثر استرس در دوران بارداری روی فرزندان

اثر استرس در دوران بارداری روی فرزندان

 اثر استرس در دوران بارداری روی فرزندان

 اصغر کیان نیا، روانشناس با بیان این مطلب افزود: رفتار امروز افراد مربوط به عمل و عکس‌العمل‌هایی است که در کودکی روی داده است. 
 
کیان نیا اظهار داشت: هر واکنشی که نشان می دهیم بر اثر اتفاقات دوران کودکی ما است، مثلا اگر کسی پر حرف، کم حرف، عصبی یا خوش بین است به دلیل  رفتاری است که اطرافیان در کودکی با او داشتند. 
 
این روان شناس گفت: اگر مربی در مهد کودک نوازشگر باشد، کودک یاد می گیرد تا در برخورد با انسان ها و موجودات دیگر مهربان باشد. 
 
وی ادامه داد: به طور کلی 2 عامل ژن و محیط بر شخصیت انسان اثر می گذارد که محیط اطراف ما مربوط به نحوه برخورد اطرافیان با ما است. 
 
این روان شناس تاکید کرد: مادران اگر در دوران بارداری استرس داشته باشند، فرزند او نیز استرس خواهد داشت، از طرفی رفتاری که بعد از به دنیا آمدن با این کودک می شود تعیین می کند که او در آینده با دیگران چگونه رفتار کند. 

 
وی خاطر نشان کرد: یادگیری مهارت های ارتباطی در روابط فردی بسیار تاثیر گذار است و توصیه می کنم هر فردی برای زندگی خود حتما دوره‌هایی را پیش مشاور بگذرانند و از کمک مشاوران در طول زندگی بهره بگیرند. 

 

 

 

منبع : بیا نی نی