
یک متخصص کودکان با اعلام اینکه مادران باردار دو برابر قبل از حاملگی نیاز به کلسیم دارند، گفت: خانمها از پزشک خود بخواهند ویتامینهای قبل از بارداری را برای آنها تجویز کنند.
سایتی برای نی نی ها و مامانا

یک متخصص کودکان با اعلام اینکه مادران باردار دو برابر قبل از حاملگی نیاز به کلسیم دارند، گفت: خانمها از پزشک خود بخواهند ویتامینهای قبل از بارداری را برای آنها تجویز کنند.

بدون تردید یکی از مهمترین وظایف خانمها در دوران بارداری حفظ سلامت جسمی و روحی خود و جنینشان است. قرار گرفتن در محیطی آرام و بدون تنش و همینطور داشتن تغذیه سالم و مغذی در طول دوران بارداری مهمترین شرط برای رسیدن به این منظور است.

دهانه رحم، گردن رحم یا سرویکس یکی از بخشهای مهم دستگاه تناسلی خانمها است که در قسمت انتهای کانال واژن و ابتدای رحم قرار گرفته است و نقش مهمی در بارداری و حفظ سلامت رحم و واژن ایفا میکند. سرویکس نسبت به بیماریهای مختلفی مثل التهاب مزمن دهانه رحم، پولیپ، دیسپلازی، و سرطان دهانه رحم آسیبپذیر است.

علایم بیماریهای دهانه رحم در کوتاه مدت مشاهده نمیشوند بنابراین افراد بالای 21 سال و افرادی که رابطه جنسی دارند باید هر سه سال یکبار تست پاپ اسمیر برای سلامت دهانه رحم بدهند. در ادامه با ما همراه شوید تا بیشتر با بیماریهای دهانه رحم آشنا شوید.
رحم یکی از اندامهای حساس و مهم در دستگاه تناسلی بانوان است که جنین در آنجا بهوجود آمده و رشد میکند. رحم از نظر ظاهری شبیه گلابی وارونه یا آووکادو است که بین مثانه و رکتوم در لگن قرار گرفته است.
این عضو دوکی شکل دو بخش اصلی تنه و گردن دارد که به گردن رحم سرویکس (Cervix) یا دهانه رحم میگویند که انتهای واژن را به رحم وصل میکند.

دهانه رحم وظیفه تسهیل بارداری، تمیزکردن واژن و رشد پلاگین مخاطی در دوران بارداری را برعهده دارد. پلاگین مخاطی در نزدیکی واژن واقع شده و از جنین در مقابل عفونت و باکتری محافظت میکند.
دهانه رحم بهصورت طبیعی در طول چرخه پریودی تغییر اندازه میدهد. انبساط دهانه رحم باعث میشود که ترشحات، خون قاعدگی و اسپرم از آن عبور کنند. موقع زایمان، طول این دهانه بزرگ میشود.

سرویکس بخش حساس و مهم رحم است که بیماریهای مختلفی روی عملکرد آن تاثیر میگذارند. در ادامه برخی از شایعترین بیماریهای دهانه رحم را آوردهایم:
سرطان دهانه رحم یا سرطان سرویکس بدون نشانه است که معمولا بهخاطر ابتلا به عفونت مقاربتی ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد میشود.
دهانه رحم وظیفه تسهیل بارداری، تمیزکردن واژن و محافظت از جنین را برعهده دارد.
از حدود 13000 مورد ابتلا در سال در آمریکا، 4300 نفر جان خود را در اثر سرطان دهانه رحم از دست میدهند. از علایم سرطان دهانه رحم میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
التهاب سرویکس یا سرویسیت از عفونت مقاربتی مثل سوزاک یا کلامیدیا یا عوامل غیرعفونی بهوجود میآید. عفونت دهانه رحم معمولا بدون نشانه است اما درد حین رابطه جنسی، درد حین دفع ادرار، ترشحات واژنی سفید، زرد یا خاکستری رنگ و خونریزی را میتوان از علل سرویسیت دانست که معمولا با دارو برطرف میشود.
به تودههای غیرسرطانی که در سالهای باروری در رحم تشکیل میشوند فیبروم میگویند. علایم این تومورهای خوشخیم عبارتند از:

به برآمدگیهای قطرهای شکل و کوچکی که روی سطح گردن رحم و کانال اندوسرویکال رشد میکنند پولیپ دهانه رحم میگویند. التهاب مزمن دهانه رحم، پاسخ غیرطبیعی به افزایش میزان استروژن و گرفگی عروق خونی سرویکس از علل احتمالی پولیپهای دهانه رحم بوده که زیاد خطرناک نیستند. این تودههای نرم و کوچک عمدتا دردی ندارند و از علایم آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
زخم دهانه رحم بیشتر در خانمهای مسن و خانمهایی با تجربه چندبار بارداری دیده میشود. این زخم با لکههای صورتی یا قرمز روشن در پوشش داخلی سرویکس خودبهخود خوب میشود. اما گاهی هم زخم دهانه رحم نشانه سرطان رحم است.

این نارسایی بهخاطر ضعیف شدن بافت گردن رحم باعث زایمان زودرس یا سقط جنین در فرد میشود. در ماههای پایانی بارداری، دهانه رحم کمکم نرم و گشاد میشود. در خانمهای مبتلا به سرویکس ناتوان، ممکن است دهانه رحم زودتر از موعد باز شود؛ که نتیجهاش زایمان زودرس خواهد بود. علایم نارسایی دهانه رحم عبارتند از:
هرچند این بیماری بیشتر در خانمهای 25 تا 35 ساله شایع است اما احتمال ابتلا در هر سنی وجود دارد. دیسپلازی دهانه رحم معمولا علایمی ندارد بههمین دلیل انجامئمنظم آزمایش پاپ اسمیر توصیه میشود تا تغییرات غیرطبیعی دهانه رحم پیش از تبدیل شدن به سرطان شناسایی شوند.
اختلال پارگی یا ناتوانی مادرزادی دهانه رحم باعث پارگی خودبهخودی رحم، از دست رفتن باروری و سقط جنین میشود. درد لگن، خونریزی غیرطبیعی پریودی، سقط مکرر و زایمان زودرس از علایم این ناهنجاری مادرزادی هستند.
زمانی که باکتریهای مقاربتی از واژن به رحم، لولههای فالوپ یا تخمدان میرسند، بیماری التهاب لگن روی میدهد که ممکن است روی دهانه رحم تاثیر بگذارد.
برای تشخیص بیماریهای مربوط به این اندام حساس بهویژه سرطان دهانه رحم باید آزمایشهای غربالگری زیر انجام شوند:

در صورت مشاهده هرکدام از نشانههای زیر احتمال وجود اختلال و بیماریهای دهانه رحم هست و باید به متخصص زنان مراجعه کنید. میتوانید سری هم به کلینیک بیا نی نی بزنید و از مشاوره متخصص زنان کمک بگیرید.
نارسایی سرویکس و پارگی مادرزادی سرویکس از جنله اختلالاتی هستند که احتمال سقط جنین را افزایش میدهند.
دهانه رحم در طول چرخه قاعدگی تغییر وضعیت میدهد. حین تخمک گذاری اندازه سرویکس بیشتر میشود تا رحم برای ورود اسپرم و بارداری آماده شود.

کوتاه شدن دهانه رحم یکی از علل اصلی زایمان زودرس است.
بیش از 90 درصد سرطانهای دهانه رحم ناشی از عفونت ویروس اچپیوی (HPV) است که بیماری مقاربتی است که از رابطه جنسی منتقل میشود.
زنان بالای 21 سال و خانمهایی که رابطه جنسی فعال دارند باید بهصورت منظم زیر نظر متخصص زنان دهانه رحم خود را معاینه کنند. در سنین 21 تا 29 سال باید هر سه سال یکبار معاینه دهانه رحم انجام شود.
طول طبیعی دهانه رحم سالم بین 3 تا 5 سانتیمتر است.
آزمایش پاپ اسمیر برای تشخیص فیبرومها و سلولهای سرطانی مناسب است. اما پاپ اسمیر صرفا قابلیت تشخیص تغییرات سلولی را دارد. اما خوشخیم یا بدخیم بودن با پاپ اسمیر قابل تشخیص نیست.

دهانه رحم یا سرویکس یکی از بخشهای مهم و شگفتانگیز دستگاه تناسلی بانوان است که کارش محافظت از رحم در مقابل باکتریها، تمیز کردن واژن از طریق ترشحات و تسهیل بارداری است. حفظ سلامت دهانه رحم نقش مهمی در حفظ سلامت جنسی و باروری خانمها ایفا میکند.

از آنجایی که بیشتر بیماریهای دهانه رحم علایم و نشانه مشخصی ندارند ضروری است که تست پاپ اسمیر را بهصورت منظم انجام دهید. خانمهای بالای 21 سال و خانمهایی که در رابطه جنسی هستند باید بهصورت منظم زیر نظر متخصص زنان چکاپ شوند.

نیاکان ما نیز به نقش تغذیه و هوش اعتقاد داشتند و بر همین اساس در دوران بارداری به مادر باردار سفارش میکردند تا در خوردن غذا های خود دقت داشته باشد و مواد غذائی که امروز مشخص شده سرشار از ویتامین ها واملاح است را به مادر توصیه می کردند. مثلا خوردن کشمش و مویز و دانه ها و مغذها را به همراه میو ها موثر می دانستند.

مطالعات محققان دانشگاه بیرمنگام انگلستان نشان می دهد که مصرف فولیک اسید در دوران قبل از بارداری، مانع از تولد نوزاد کم وزن می شود.
به نوزادانی که وزنشان هنگام تولد 10 درصد کمتر از وزن استاندارد باشد، SGA گفته می شود. شرایط استاندارد وزنی با توجه به قد، سن مادر، محل زندگی و نژاد تعریف می شود. حالت SGA معمولا به دلیل اختلالات رشد جنین در دوران بارداری به وجود می آید. در این حالت مواد غذایی و اکسیژن لازم برای رشد جنین مهیا نمی شود.
نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف فولیک اسید قبل از بارداری و در دوران بارداری، از این حالت جلوگیری می کند و باعث می شود وزن نوزاد نرمال باشد.
بروز دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات مربوط به مسایل روانی در بزرگسالی نوزادان SGA بسیار شایع است.
فولیک اسید نوعی ویتامین B است. کمبود این ویتامین یکی از مهمترین علل بروز کم خونی به شمار می آید. این مکمل نقش مهمی در ساخت سلول های بدن، به ویژه سلول های قرمز خونی دارد. اسفناج، لوبیا سبز، نخود فرنگی، جگر، قلوه و سیب زمینی سرشار از فولیک اسید هستند.
انجمن بارداری آمریکا مصرف 400 میلی گرم اسید فولیک در روز را در دوران بارداری و پیش از بارداری توصیه کرده است.
منبع : جام نیوز

مطالعات متعدد ارتباط بین استفاده مادر از آنتی بیوتیک در دوران بارداری و یا استفاده از آنتی بیوتیک در دوران کودکی را نشان داده اند وافزایش خطر ابتلا کودک به آسم را اثبات کرده اند.
محققان، از موسسه کارولینسکا در سوئد باانتشار یافته های خود در مجله بی ام جی دریافته اند استفاده از آنتی بیوتیک ها تنگی نفس را درکودکان به دنبال خواهد داشت.
تیم مورد مطالعه تقریبا با مطالعه بر روی نیمی از یک میلیون کودک در سوئد بین ماه های ژانویه 2006 ودسامبر دریافتندکودکانی که والدین آن ها در دوران بارداری دارو انتی بیوتیک مصرف کرده اند دچار تنگی نفس هستند و به راحتی نمی توانند تنفس کنند.
نتایج مطالعات نشان می دهند مادران در دوران بارداری حتی هنگام سرماخوردگی های شدید نباید خودسرانه دارو مصرف کنند و دائم باید تحت نظر پزشک باشند.
منبع : بیا نی نی
سوال : بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی چیست؟
پاسخ : واژن زنان از نظر شکل، اندازه و رنگ متفاوت است. این تفاوت ها طبیعی هستند و بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که این عضو بدن خود را همانطور که هستند بپذیرید. از نظر علمی ثابت شده است که داشتن پوست تیره تر در ناحیه واژن کاملا طبیعی است. طبق مطالعات، این به این دلیل است که پوست واژن دارای ملانوسیت بالایی است که باعث ایجاد رنگدانه می شود.
برای آگاهی بیشتر از بهترین روش سفید کردن ناحیه تناسلی به سراغ دکتر شهناز شایان فر، جراح و متخصص زنان و زایمان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر شهناز شایان فر یا دریافت نوبت از دکتر شهناز شایان فر کلیک کنید.

ازآنجاییکه این نوع عمل جراحی، انتخابی است، شرایطی وجود دارد که باید دید شما نیز جزء کسانی هستید که نیاز به این عمل جراحی دارید یا خیر:
روش های مختلفی برای سفیدکردن ناحیه واژن توصیه می شود که هر کدام از آن ها مزایا و محدودیت های خاص خود را دارد. مهم ترین این روش ها:

باید توجه داشته باشید که بکار گیری کرم های موضعی و یا صابون ها با عارضه هایی همراه است که باعث می شود پزشکان و متخصصین توصیه کنند از این روش ها استفاده نکنید. زیرا که این مواد علاوه بر این که به سفید شدن واژن کمک نمی کنند بلکه در طولانی مدت باعث تغییرات در PH واژن می شوند. تغییرات در میزانPH واژن، تیرگی پوست این ناحیه را افزایش خواهد داد. بنابراین می توان گفت سفید کردن واژن با لیزر بهترین روش برای سفید کردن واژن است و این روزها نتایج قابل توجهی رقم می زند.
در روش لیزر ابتدا محل مورد نظر را با کرم های بی حس کننده، بی حس می کنند. سپس با تاباندن اشعه های لیزر به طور مستقیم روی واژن رنگدانه های پوستی یعنی ملانین را از بین می برند. با از بین رفتن ملانین، تیرگی پوست بهبود پیدا می کند.
البته باید تعداد مشخصی از جلسات لیزر درمانی را شرکت کنید تا روند درمان تکمیل شود. بنابراین توصیه می کنیم که هرگز روند درمان را به طور ناقص رها نکنید تا نتیجه مطلوب حاصل شود.
بعد از استفاده از لیزر ممکن است متخصص زنان کرم های بی حس کننده و دارو های آنتی بیوتیک را تجویز کند، لازم است به توصیه های پزشک خود عمل کنید تا نتیجه خوبی حاصل شود. تا جای ممکن بعد از لیزر از لباس های گشاد و راحت استفاده کنید. انجام کار های روزمره و ورزش بعد از لیزر مانعی ندارد، همچنین ناحیه لیزر باید خشک و تمیز نگه داشته شود و بهتر است شروع رابطه جنسی دو روز بعد از لیزر صورت گیرد.
سوال : عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد چگونه انجام می شود؟
پاسخ : فیبروم توده غیرسرطانی و خوش خیم است که در لایه های عضلانی رحم رشد میکند. فیبروم ها غالباً در سنین باروری در رحم ظاهر میشوند. فیبروم رحمی فقط در زنانی که رابطه جنسی و بارداری را تجربه کردند اتفاق نمیافتد بلکه فیبروم در دختران جوان قبل از ازدواج نیز رخ میدهد. فیبروم های رحمی که میوم نیز نامیده میشوند با افزایش خطر ابتلا به سرطان رحم ارتباط ندارند و تقریباً هرگز به سرطان تبدیل نمیشوند.
ترشح هورمونهای زنانه استروژن و پروژسترون از تخمدانها در طول چرخه قاعدگی یکی از مهم ترین علل به وجود آمدن فیبروم در دختران جوان قبل از ازدواج است. ژنتیک و وراثت یکی دیگر از علل به وجود آمدن فیبروم در دختران جوان قبل از ازدواج است.
برای آگاهی بیشتر از عمل جراحی فیبروم در دختران مجرد به سراغ دکتر شهناز شایان فر، جراح و متخصص زنان و زایمان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر شهناز شایان فر یا دریافت نوبت از دکتر شهناز شایان فر کلیک کنید.

فیبروم های رحمی توده هایی درون رحم هستند. به این دلیل که این توده ها معمولا سرطانی نیستند، می توانید تصمیم بگیرید که برای برداشتن و جراحی آنها اقدام کنید یا خیر.
در صورتی که فیبروم علامتی نداشته باشد و موجب آزار و اذیت فرد نشود، جراحی انجام نمی شود. با این وجود، در صورت موارد زیر بهتر است که جراحی صورت بگیرد:
• خونریزی قاعدگی شدید
• خونریزی و لکه بینی بین دو پریود
• درد و فشار در زیر شکم
• تکرر ادرار
• مشکل خالی نشدن کامل مثانه
• ناباروری
• افزایش احتمال سقط جنین
• درد در هنگام رابطه جنسی
گاهی اوقات فیبروم های رحم هیچ گونه علائمی ندارند، بر همین اساس در این موارد به طور ناگهانی و اتفاقی این عارضه در فرد تشخیص داده می شود. طبق مشاهدات انجام شده برخی از افراد به منظور بررسی سایر مشکلات تناسلی خود به پزشک مراجعه کرده که در روند سونوگرافی با تشخیص فیبروم های رحمی مواجه می شوند. اما در برخی از موارد این عارضه با علائمی همراه است که مهم ترین آنها:
باید توجه داشته باشید که تمامی این علائم در افراد مختلف متفاوت می باشد. زیرا که محل شکل گیری فیبروم های رحمی و سایز آن ها با هم متفاوت است، لذا افراد با علائم مختلفی مواجه می شوند.

روشهای زیادی برای درمان فیبروم در دختران مجرد وجود دارد. این روش ها تا حدود زیادی مشابه روش های درمان فیبروم رحم زنان در سنین باروری است. بهترین روش درمان فیبروم با توجه به شدت علائم فرد از جمله حجم خونریزی دوران پریود، قصد بارداری فرد در آینده، سن و وضعیت فیبروم انتخاب خواهد شد.
از جمله روش های درمان فیبروم در یک دختر جوان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
در صورت خفیف یا بدون علامت بودن میوم، ممکن است پزشک درمان انتظاری را برای درمان فیبروم پیشنهاد دهد. فیبروم های رحمی سرطانی نیستند و تا زمانی که باعث ایجاد مشکلی برای فرد نشوند، به ویژه در دختر مجرد که ممکن است در آینده قصد بارداری هم داشته باشد، احتیاج به مداخله بیشتر نیست.
دارو درمانی میتواند علائم فیبروم مانند درد و خونریزی شدید را تا حد زیادی کاهش دهد. فیبروم رحم از بین نمیرود اما ممکن است با مصرف برخی از داروها کوچکتر شده یا علائم آن کمتر گردد. داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن میتوانند به تسکین درد کمک کنند. در صورت وجود خونریزی شدید و در نتیجه کم خونی حاصل از آن، ویتامینها و مکملهای آهن نیز میتوانند کمککننده باشند. در پروسه درمان فیبروم در یک دختر مجرد، تا جای ممکن سعی بر این است تا از روشهای دارویی برای کاهش و کنترل علائم استفاده شود.
اگر علائم فیبروم متوسط یا شدید بوده و با دارو قابل کنترل نباشد و یا خونریزی شدید وجود داشته باشد، ممکن است برای تسکین علائم، به جراحی نیاز باشد. همچنین در صورت عود مجدد فیبروم یا وجود فیبروئیدهای متعدد، گزینهی نهایی عمل میومکتومی (جهت حفظ رحم برای تولید مثل) یا برداشتن رحم است. این جراحی ممکن است شامل برداشتن میومها یا آمبولیزاسیون شریان رحمی باشد. البته در بعضی موارد نیاز است که رحم به طور کلی خارج شود ولی معمولا در یک دختر جوان این کار توصیه نشده و به عنوان گزینه آخر در نظر گرفته میشود.
متخصصین زنان و زایمان باید در مورد احتمال بروز عوارض و مشکلات باروری و عود میوم ها پس از درمان با بیمار خود مشورت کنند و با توجه به شرایط بیمار بهترین راه ممکن را برای درمان انتخاب نمایند. این تصمیم در دختران جوان جهت حفظ هر چه بیشتر قدرت باروری بوده و از اهمیت ویژهای برخوردار است.

کفش مناسب بپوشید
واقعیت؟ حتی وقتی باردار نیستیم لیز خوردن روی یخ یا برف ما را به وحشت می اندازد. با این تفاسیر زنان باردار چگونه می توانند از خودشان در برابر خطراتی که در فصل زمستان وجود دارد، محافظت کنند؟ اولین نکته داشتن پوشش مناسب در این فصل است. کفش یا چکمه های عاج دار که لیز نمی خورند به شما کمک می کند با اطمینان بیشتری قدم بردارید. البته احتمالا مشکل استفاده از این کفش ها، پوشیدن و درآوردن آنها در دوران بارداری است اما استفاده از کفش مناسب در اولویت قرار دارد. با رعایت این موارد اگر لیز خوردید، نگران نباشید چون عموما جنین در رحم به خوبی محافظت می شود و شما به طور غریزی در این دوران دستتان را روی شکمتان خواهید گذاشت تا در صورت زمین خوردن از جنین محافظت کنید.
در صورتی که زمین خوردید، بهترین راه برای کسب اطمینان از سلامت جنین، توجه به حرکات اوست. اگر حرکت او را احساس نکردید، با پزشکتان تماس بگیرید تا از پاره نشدن کیسه آب و یا خونریزی اطمینان حاصل کنید.
ناخن هایتان را پدیکور کنید
با وجود آنکه هیچکس به جز شما و همسرتان به انگشتان پایتان توجه نمی کند اما انجام پدیکور منظم و اساسی به همراه ماساژ کف و ساق پا برای گردش خون بسیار مفید است. علاوه بر این، کمی توجه به ظاهر و اهمیت دادن به خودتان به بهبود وضعیت روحی شما کمک می کند و روی هم رفته خلق و خویتان را بهتر می کند. نگران نباشید! مانیکور و پدیکور در دوران بارداری هیچ ضرری ندارد چون مواد شیمیایی از طریق ناخن جذب نمی شوند اما از آنجایی که ممکن است بوی این مواد باعث حالت تهوع شوند، در انتخاب سالن مناسب که هوا به خوبی در آن جریان دارد، دقت کنید.
بیشتر در خانه بمانید
اینکه آب و هوا تا چه میزان شما را در این دوران تهدید می کند به جایی که در آن زندگی می کنید بستگی دارد اما معمولا در طول زمستان بهتر است بیشتر در خانه بمانید. ماندن در خانه آن قدرها بد نیست، خصوصا اگر خودتان را مشغول انجام کارهایی شوید که دوست دارید :
· اتاق کودک را سر و سامان دهید
· در مورد بارداری و زایمان و رشد کودک مطالعه کنید
· برای تولد نوزاد کارت های زیبا درست کنید
· برای انتخاب نام کودک تحقیق کنید
از بلوزهای بلند و زیرپوش استفاده کنید
کمد لباس هایتان را با خرید بلوزهای بلند و ارزان و زیرپوش ها و تی شرت های رنگی پر کنید. این لباس های را زیر لباس های قبل از بارداریتان بپوشید تا فاصله بین شلوار و پایین لباستان را پوشش دهید. البته در هفته های آخر بارداری نمی توانید این کار را انجام بدهید چون سایزتان به اندازه ای تغییر کرده است که دیگر نمی توانید از لباس هایی که قبلا می پوشیدید، استفاده کنید. اما در ماه های اول بارداری با این روش می توانید مقداری پول پس انداز کنید!
اگر بیمار شدید، در خانه بمانید
در دوران بارداری نباید با سرفه و عطسه و بینی گرفته سرکار بروید، پس در خانه بمانید و به سیستم ایمنی بدنتان اجازه تجدید قوا بدهید. در دوران بارداری باید به خوبی از خودتان مراقبت کنید و به صدای بدنتان گوش کنید. علاوه بر این سرما و دیگر عوامل آسیب زا در دوران بارداری بیشتر شما را تحت تاثیر قرار می دهند و به همین علت ممکن است شدت سرماخوردگی بیشتر باشد و بهبود آن بیشتر طول بکشد. چند روز مرخصی بگیرید و در خانه بمانید، به اندازه کافی استراحت کنید و سوپ بخورید تا زودتر بهبود پیدا کنید.
یک کاپشن زیبای مخصوص بارداری بخرید
اگر سه ماهه دوم یا ماههای آخر بارداری شما با زمستان مصادف شده است، سعی نکنید به زور کاپشنی را که پیش از بارداری می پوشیدید، به تن کنید. مطمئنا اگر یک کاپشن مخصوص بارداری بخرید، احساس بهتری خواهید داشت و راحت تر و گرم تر خواهید بود. از آنجا که ممکن است پیدا کردن کت مناسب کمی زمان بخواهد، برای خرید آن تا فرا رسیدن زمستان صبر نکنید و کمی زودتر دست به کار شوید.
آب بیشتری بنوشید
خشک شدن پوست شکم که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می کنند، در فصل زمستان به علت خشکی بیشتر پوست، شایع تر و شدیدتر است. پوستتان را با مرطوب کننده های متداول مرطوب نگه دارید و به اندازه کافی آب بنوشید تا از میزان رطوبت کافی چه در خارج و چه در داخل بدنتان اطمینان حاصل کنید.
بدون مرطوب کردن پوستتان از خانه خارج نشوید
هورمونها می توانند به اشکال مختلف روی پوست تاثیر بگذارند که در بعضی زنان باعث تحریک آکنه و در بعضی دیگر موجب خشکی پوست می شوند. از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که SPF دارند. شما ممکن است متوجه نشوید که انعکاس آفتاب روی برف ها تشدید می شود و بارداری هم باعث حساسیت بیشتر پوست به آفتاب می شود. تابش زیاد آفتاب می تواند خطر بی رنگی پوست بارداری را افزایش دهد که به آن کلوآسما گفته می شود. از خطرات دیگر آفتاب که نیازی به یادآوری ندارد می توان به سرطان پوست و ایجاد چین و چروک اشاره کرد.
واکسن آنفولانزا بزنید
اگر در سه ماهه دوم یا سوم بارداری هستید، حتما واکسن آنفولانزا بزنید. با سیستم ایمنی تحت فشار، بهتر است از هر شیوه مناسبی برای حفظ سلامتی تان استفاده کنید. حتی اگر در سال های گذشته از این واکسن استفاده نمی کردید اما امسال باید واکسن بزنید!
آشپزی کنید
دستور غذاهایی که مدت هاست می خواهید درست کنید را بیرون بیاورید و با صبر و آرامش مشغول آشپزی شوید. هر وعده را به اندازه ای درست کنید که بتوانید مقداری از آن را بخورید و مابقی را در فریزر بگذارید چون وقتی نوزاد به دنیا می آید حتی برای دوش گرفتن هم وقت ندارید!
ورزش کنید
اجازه ندهید هوای سرد انگیزه تان را برای خوش اندام بودن کم کند! یوگا، پیلاتس و کاردیو ملایم انجام دهید. متخصصین بر اهمیت ورزش در دوران بارداری بسیار تاکید می کنند. بر اساس آخرین تحقیقات زنان باردار باید 150 دقیقه در هفته نرمش کنند که به طور متوسط حدود نیم ساعت در هفته است. ورزش کردن در دوران بارداری نه تنها کاهش وزن پس از زایمان را آسان تر می کند بلکه زایمان را راحت تر و زمان آن را کوتاه تر می کند.
ترجمه توسط هئیت تحریریه بیا نی نی منبع :parents.com

اصغر کیان نیا، روانشناس با بیان این مطلب افزود: رفتار امروز افراد مربوط به عمل و عکسالعملهایی است که در کودکی روی داده است.
کیان نیا اظهار داشت: هر واکنشی که نشان می دهیم بر اثر اتفاقات دوران کودکی ما است، مثلا اگر کسی پر حرف، کم حرف، عصبی یا خوش بین است به دلیل رفتاری است که اطرافیان در کودکی با او داشتند.
این روان شناس گفت: اگر مربی در مهد کودک نوازشگر باشد، کودک یاد می گیرد تا در برخورد با انسان ها و موجودات دیگر مهربان باشد.
وی ادامه داد: به طور کلی 2 عامل ژن و محیط بر شخصیت انسان اثر می گذارد که محیط اطراف ما مربوط به نحوه برخورد اطرافیان با ما است.
این روان شناس تاکید کرد: مادران اگر در دوران بارداری استرس داشته باشند، فرزند او نیز استرس خواهد داشت، از طرفی رفتاری که بعد از به دنیا آمدن با این کودک می شود تعیین می کند که او در آینده با دیگران چگونه رفتار کند.
وی خاطر نشان کرد: یادگیری مهارت های ارتباطی در روابط فردی بسیار تاثیر گذار است و توصیه می کنم هر فردی برای زندگی خود حتما دورههایی را پیش مشاور بگذرانند و از کمک مشاوران در طول زندگی بهره بگیرند.
منبع : بیا نی نی