کاهش تهوع بارداری، داروهای امن

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
اگر تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به علائم شما کمک نکند، یا اگر در طول بارداری تهوع و استفراغ شدید دارید، ممکن است به درمان پزشکی نیاز باشد. در این مقاله به کاهش تهوع بارداری با داروهای امن می‌پردازیم.

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
 
اگر تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به علائم شما کمک نکند، یا اگر در طول بارداری تهوع و استفراغ شدید دارید، ممکن است به درمان پزشکی نیاز باشد. در این مقاله به موضوع کاهش تهوع بارداری با داروهای امن، تغییر سبک زندگی و درمان‌های جایگزین می‌پردازیم.
اگر سایر شرایط پزشکی رد شود، می‌توان داروهای خاصی را برای درمان تهوع و استفراغ تجویز کرد.
شما و متخصص زنان و زایمان می‌توانید در مورد همه این موضوعات صحبت کنید تا بهترین درمان را برای وضعیت خود به دست بیاورید.داروهای امن کاهش تهوع بارداری
چندین داروی ضد تهوع وجود دارد که در بارداری استفاده می‌شود. در ادامه، به شما اطلاعات بیشتری در مورد رایج‌ترین گزینه‌ها ارائه می‌کنیم.

1- پیریدوکسین و داکسیلامین
بی‌خطرترین دارویی که به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است، ترکیبی از ویتامین B6 (پیریدوکسین) و داکسیلامین است که بدون نسخه به‌عنوان کمک‌کننده خواب در دسترس است.
پزشک شما دستورالعمل‌هایی برای مصرف دارو ارائه می‌کند، اما احتمالا آن را دو تا سه بار در روز مصرف خواهید کرد.
عوارض جانبی احتمالی آن شامل خواب‌آلودگی، خشکی دهان، سردرد، سرگیجه، مشکلات گوارشی، درد عضلانی و بثورات پوستی است.

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
2- پرومتازین
سایر آنتی‌هیستامین‌ها مانند پرومتازین هم در دوران بارداری بی‌خطر هستند.

پرومتازین به عنوان یک داروی حاملگی دسته C طبقه‌بندی می‌شود، بنابراین در دوران بارداری فقط زمانی باید از پرومتازین استفاده کنید که فواید آن بیشتر از خطرات آن باشد.

داروی تجویزی پرومتازین گاهی اوقات برای درمان تهوع و استفراغ استفاده می‌شود. همچنین برای آلرژی، بیماری حرکت و تنظیم خواب کاربرد دارد.
عوارض جانبی رایج شامل خواب‌آلودگی، دوبینی، عصبی شدن و یبوست است.
پرومتازین به عنوان یک داروی حاملگی دسته C طبقه‌بندی می‌شود، بنابراین در دوران بارداری فقط زمانی باید از پرومتازین استفاده کنید که فواید آن بیشتر از خطرات آن باشد.
همچنین باید از مصرف دارو در عرض دو هفته پس از زایمان خودداری کنید چون با تجمع پلاکتی در نوزاد مرتبط است. برای اطلاعات بیشتر با پزشک خود صحبت کنید.
کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
3- اندانسترون
بسیاری از زنان از اثرات آرام‌بخش داروهای تهوع خوششان نمی‌آید چون برای کار، یا مراقبت از کودکان خواب‌آلود می‌شوند.
یک داروی غیر آرامبخش که برای تهوع بارداری مفید است، «اندانسترون» است که عوارض جانبی آن سردرد، سرگیجه، یبوست و خستگی را شامل می‌شود.
در حالی که به طور گسترده بدون اثرات بد استفاده می‌شود، اما به دلیل نامشخص بودن عوارض، بسیاری از خانم‌ها تا دو ماه اول بارداری از مصرف این دارو اجتناب می‌کنند.
صرف‌نظر از این موضوع اگر زنی نتواند هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف کند، ممکن است خطر عوارض کم‌آبی و تغذیه ناکافی بیشتر از خطر استفاده از این دارو باشد.شیوه زندگی و درمان های خانگی تهوع صبحگاهی
شیوه زندگی و درمان های خانگی تهوع صبحگاهی می‌توانند در کاهش بیماری صبحگاهی شما موثر باشند.

غذاهایی را انتخاب کنید که دارای پروتئین بالا، کم‌چرب و آسان‌هضم هستند و از مصرف غذاهای چرب، تند و چرب خودداری کنید.

1- غذاها را با دقت انتخاب کنید
غذاهایی را انتخاب کنید که دارای پروتئین بالا، کم‌چرب و آسان‌هضم هستند و از مصرف غذاهای چرب، تند و چرب خودداری کنید.
غذاهای ملایم مانند موز، برنج و نان تست ممکن است به راحتی هضم شوند. غذاهای شور گاهی اوقات مفید هستند، مانند غذاهای حاوی زنجبیل، یا آب‌نبات چوبی زنجبیلی.2- میان‌وعده بخورید
صبح قبل از بلند شدن از رختخواب، چند کراکر، یا یک تکه نان تست خشک بخورید. در طول روز به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ‌تر، کم بخورید تا معده شما بیش از حد پر نشود.
به‌علاوه، معده خالی ممکن است حالت تهوع را بدتر کند.

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
3- به مقدار زیاد مایعات بنوشید
آب یا زنجبیل بنوشید. روزانه شش تا هشت فنجان مایعات بدون کافئین مصرف کنید.

4- به محرک‌های حالت تهوع توجه کنید
از غذاها یا بوهایی که به نظر می‌رسد حالت تهوع شما را بدتر می‌کند، خودداری کنید.

اگر بعد از مصرف ویتامین‌های دوران بارداری احساس ناراحتی می‌کنید، ویتامین‌ها را همراه با میان‌وعده، یا درست قبل از خواب مصرف کنید.

5- هوای تازه تنفس کنید
اگر آب و هوا اجازه دهد، پنجره‌های خانه، یا محل کار خود را باز کنید. روزانه در فضای باز پیاده‌روی کنید.

6- مراقب ویتامین‌های دوران بارداری باشید
اگر بعد از مصرف ویتامین‌های دوران بارداری احساس ناراحتی می‌کنید، ویتامین‌ها را همراه با میان‌وعده، یا درست قبل از خواب مصرف کنید.
اگر این کار کمکی نکرد، از پزشک خود در مورد راه‌های دیگری که می‌توانید آهن و ویتامین‌های مورد نیاز خود را در دوران بارداری دریافت کنید، سئوال بپرسید.

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
7- بعد از استفراغ، دهان خود را بشویید
اسید معده می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. اگر می‌توانید، دهان خود را با یک فنجان آب مخلوط با یک قاشق چایخوری جوش شیرین، بشویید.
این کار به خنثی کردن اسید معده و محافظت از دندان‌های شما کمک می‌کند.درمان های جایگزین کاهش تهوع بارداری
درمان های جایگزین مختلفی برای تهوع صبحگاهی وجود دارد که عبارتند از:

1- دستبندهای ضد تهوع
دستبندهای ضد تهوع در اکثر داروخانه ها موجود است. مطالعات روی دستبندهای ضد تهوع، نتایج متفاوتی داشته است، اما به نظر می‌رسد برخی از زنان آن‌ها را مفید می‌دانند.

2- طب سوزنی
طب سوزنی روش اثبات‌شده‌ای برای درمان تهوع صبحگاهی نیست، اما به نظر می‌رسد برخی از زنان آن را مفید می‌دانند.

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
3- زنجبیل
به نظر می‌رسد مکمل‌های گیاهی زنجبیل، تهوع صبحگاهی را برای برخی از زنان کاهش می‌دهد.
اکثر تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند به طور ایمن در دوران بارداری استفاده شود، اما نگرانی‌هایی وجود دارد که ممکن است بر هورمون‌های جنسی جنین تاثیر بگذارد.

حتما قبل از استفاده از هر گونه داروهای گیاهی، یا درمان‌های جایگزین برای تسکین تهوع صبحگاهی، با پزشک خود مشورت کنید.

4- هیپنوتیزم
اگر چه تحقیقات کمی در مورد این موضوع وجود دارد، برخی از زنان از طریق هیپنوتیزم از بیماری صبحگاهی تسکین یافته‌اند.

5- رایحه‌درمانی
اگر چه تحقیقات کمی در مورد این موضوع انجام شده است، اما عطرهای خاصی که معمولا با استفاده از روغن‌های ضروری (رایحه درمانی) ایجاد می‌شوند، می‌توانند به برخی از زنان در مقابله با حالت تهوع صبحگاهی کمک کنند.
حتما قبل از استفاده از هر گونه داروهای گیاهی، یا درمان‌های جایگزین برای تسکین تهوع صبحگاهی، با پزشک خود مشورت کنید.آماده شدن برای قرار ملاقات با پزشک
شما معمولا می‌توانید در ویزیت خود با پزشک در مورد تهوع صبحگاهی صحبت کنید.

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
آنچه می‌توانید انجام دهید
برای آماده شدن برای قرار ملاقات با پزشک این کارها را انجام دهید:

  • علائمی را که تجربه می کنید یادداشت کنید. همه علائم خود را بنویسید، حتی اگر فکر نمی‌کنید به هم مرتبط باشند.
  • فهرستی از داروها، ویتامین‌ها و سایر مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید، تهیه کنید. دوزها و دفعات مصرف آن‌ها را یادداشت کنید.
  • در صورت امکان، از یکی از اعضای خانواده، یا دوست نزدیک خود بخواهید که شما را همراهی کند. ممکن است در بازدیدتان اطلاعات زیادی به شما داده شود و به خاطر سپردن همه چیز دشوار باشد.
  • یک دفترچه یادداشت با خود بردارید. از آن برای یادداشت اطلاعات مهم در طول ویزیت خود استفاده کنید.

به این موضوع فکر کنید که چه سئوالاتی از پزشک خواهید پرسید. آن‌ها را یادداشت کنید و ابتدا مهم‌ترین سئوالات را بنویسید.

سئوالاتی که باید از پزشک بپرسید
برخی از سئوالاتی که باید در مورد بیماری صبحگاهی پرسید، عبارتند از:

علائمی را که تجربه می کنید یادداشت کنید. همه علائم خود را بنویسید، حتی اگر فکر نمی‌کنید به هم مرتبط باشند.

  • آیا بارداری باعث علائم من می‌شود، یا ممکن است دلیل آن چیز دیگری باشد؟
  • آیا به آزمایش نیاز دارم؟
  • آیا در تمام دوران بارداری تهوع و استفراغ خواهم داشت؟
  • آیا دارویی وجود دارد که بتوانم برای کمک به علائمم مصرف کنم؟
  • آیا تهوع صبحگاهی خطری برای کودک من دارد؟
  • چه چیزی می‌توانم بخورم یا بنوشم تا به حالت بیقراری‌ام کمک کند؟

در پرسیدن سئوالات بعدی که در طول ویزیت برای شما پیش می‌آید، تردید نکنید.

کاهش تهوع بارداری، داروهای امن
پزشک چه سئوالاتی از شما می‌پرسد؟
برخی از سئوالات احتمالی که ممکن است پزشک بپرسد عبارتند از:

  • چه مدت است که علائم دارید؟
  • هر چند وقت یکبار تهوع یا استفراغ را تجربه می‌کنید؟
  • علائم شما چقدر شدید است؟ آیا می‌توانید غذا بخورید؟
  • آیا متوجه محرک‌های خاصی برای حالت تهوع، یا استفراغ خود شده‌اید؟
  • آیا علائم خود را در زمان‌های خاصی در طول روز تجربه می‌کنید، یا همیشه؟
  • آیا ویتامین دوران بارداری مصرف می‌کنید؟ آیا به طور منظم داروهای دیگری مصرف می‌کنید؟
  • آیا چیزی حال شما را بهتر می‌کند؟
  • چه چیزی باعث می‌شود احساس بدتری داشته باشید؟

خلاصه درباره کاهش تهوع بارداری با داروها و سبک زندگی
پیریدوکسین و داکسیلامین، پرومتازین و اندانسترون، برخی از داروهایی هستند که می‌توانید برای کاهش تهوع بارداری مصرف کنید. مصرف میان‌وعده، انتخاب دقیق غذاها، توجه به بوها و غذاهایی که حال شما را بدتر می‌کند، تنفس هوای آزاد و درمان‌های جایگزین مثل رایحه‌درمانی، طب سوزنی و زنجبیل هم موثر است. حتما با پزشک درباره مصرف موادی که فکر می‌کنید تهوع شما را کاهش می‌دهد، مشورت کنید.

به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

ویار بارداری دارید؟ بستنی و پیتزا نخورید!

ویار بارداری دارید؟ بستنی و پیتزا نخورید!

بیا نی نی: کارشناسان به زنان باردار هشدار می‌دهند هوس بارداری می‌تواند خطری جدی برای سلامت آنها ایجاد کند.
با وجود میل و اشتیاق شدید به مصرف انواع مواد غذایی در دوران بارداری این میل می تواند باعث افزایش شدید وزن در بانوان شود.
براساس تحقیقات افزایش وزن ناشی از دوران بارداری بسیار سخت از بین می رود.
مطالعات جدید نشان می دهند بین 40 الی 60 درصد از زنان در این دوران دچار افزایش وزن می شوند، این یافته‌ها حاصل تحقیقات محققان دانشگاه شهر نیویورک ایالات متحده است.
در آزمایشی جالب چهار دسته انواع مواد غذایی توسط زنان باردار آزمایش شد از جمله شیرینی، کربو هیدرات، نشاسته ها، فست فودها و مواد غذایی با چربی بالا و میزان هوس زنان مورد آزمایش قرار گرفته شد.
کارشناسان بیشترین مواد غذایی هوس آور را شکلات، پیتزا، کوکی‌ها و انواع بستنی معرفی کرده اند.
زنانی که دچار هوس بارداری بوده اند با درصد بالاتری به اضافه وزن دچار شده و پس از زایمان وزن کمتری را از دست داده اند.
بر این اساس کارشناسان به بانوان باردار که میل و هوس فراوان برای خوردن مواد غذایی دارند توصیه می‌کنند با استفاده از انواع روش ها از جمله سرگرم کردن خود به انجام کارهای مختلف، تفریح، استراحت، تماشای تلویزیون و یا خروج از خانه و دوری از مواد غذایی سعی کنند از پرخوری اجتناب کنند.
براساس تحقیقات زنان چاق نوزادانی چاق و مستعد به انواع بیماری ها به دنیا می آورند.

منبع: بیا نی نی جوان

 

رشد نوزاد هفت هفته ای و دندان در آوردن احتمالیش

رشد نوزاد هفت هفته

رشد نوزاد هفت هفته

رشد کردن کودک 7هفته ای هنگامی که کودک شما 7هفته اش است ،چه انتظاری میتوانید داشته باشید؟

کودک شما به آرامی شروع به بیشتر ارتباط برقرار کردن با دنیای اطراف میکند و و هرروز چیز جدیدی یاد میگیرد همانطور که نزدیک به ماه دوم هستید, اینجا در ادامه بحث جالب هفته به هفته رشد نوزاد بعد از تولد هستیم تا به تمام سوالاتی که شما درمورد رشد کودک 7 هفته ای خود ،پاسخ دهیم.

گریه نوزاد هفت هفته

تمام جزئیات رشد کودک هفت هفته ای

چگونه یک کودک 7هفته ای از لحاظ جسمی رشد میکند؟

نوزاد شما احتما از لحظه ورود به دنیا، 2اینچ رشد کرده است وپی بردند به اینکه میتوانند از اندام های کوچک(دست یا پا) خود برای انجام کارهای مختلف استفاده کنند.

ممکن است آنهابادستان خود شروع به گرفتن چیزهایی که در اطرافشان است بکنند، که یک قدم بزرگ در این هفته است. ممکن است به تازگی رشد کمی کرده باشند ،یا درحال حاضر در میان آن قرار داشته باشد.

این، به این معنی است که آنها شروع به بیشتروبیشتر دیدن یک شخص کوچیک میکنند ، اگر هنگامی که آنها در شکم هستند شروع به بلند کردن سرخودنکردند ,باید شروع به تشویق کردن بکنید درمقابل آنها روی زمین قرار میگیرند تا چیزی پیدا کنند که باعث تقویت عضلات گردن شود.

وزن کودک 7هفته ای باید چقدر باشد؟

کودک شما اززمان ورود به دنیا، احتمالا بین 140 تا200 گرم در هرهفته به دست میاورد, که حدود 2 -3پوند است ؛ اگر بیشتر یا کمتر از آن شد، نگران نباشید هرچند هرکودک متفاوت است.

در معاینه هفته 6 ،باید نشان داده شود که آیا کودک شمادارای وزن سالم است یا نه,درصورتی که در تغذیه کودک شما مشکلی باشد، پزشک توصیه میکند .

چگونه یک کودک 7هفته ای به طور شناختی باید رشد کند؟ فقط بدن کودک شما رشد نمیکند،بلکه مغزکودک شما نیز در 3ماه اول، 2اینچ رشد میکند. ازآنجا که کودک باهوش است ، یادگیری درروز برای آن کافی, است.

وقتی که کودکتان بیدارمی شود باآن صحبت کنید,ممکن است با گوش کردن به صدای شما آرام شوند. آنها با چشمانشان بیشتر تمرکز میکنند(آنها حدودا بیشتر از 60سانتی متر میتوانند تمرکز کنند, همانطور که در چند هفته پیش به 25سانتی متر رسید وبخاطر اینکه حافظه آن بهبود میابد الگوها و تصاویر پیچیده تر را نشان میدهد.

حتی ممکن است با بهبود دیگر حس هایتان ،بافت های مختلف را تشویق کنید ؛ ازآنجایی که دست هایشان همیشه باز است ،زمان خوبی برای بازی کردن با اسباب بازی های مختلف سفت و نرم است و آنها رابرای تشویق به تمرکز کردن در مقابل صورت حرکت میدهد .

کودک 7هفته چقدر باید بخوابد؟

الگو خواب شما در آخر باید نگهداری شود, اگر کودک شما هنوز تلاش برای تشخیص روز و شب میکند ،نگران نباشید ممکن است برخی از آنها بیشتر طول بکشد ؛ بایدتوجه داشته باشید که کمتر اتفاق میافتد که خواب نوزاد درروز بیشتر شود.

ممکن است آنها 4-8بار در روز چرت بزنند،که حداقل به 4ساعت میرسد ؛ میانگین خوابیدن برای کودک شما در چند هفته گذشته کمتر از 8-13ساعت است ، امیدوارم این به معنای خواب بیشتر شب برای شماباشد اگر هنوز درتلاش هستید که کل شب را به راحتی بخوابید، روش های مختلف رابررسی کنید.

نوزاد 7 هفته

مقدار خواب مورد نیاز کودک هفت هفته ای

کودک 7هفته چقدر باید بخورد؟

کودک شما از چند هفته گذشته بیشتر رشد میکند , درحال حاضر, احتمالا در شناخت تغذیه بالغ شده و شیرخود راسریع تر مصرف میکند,این به این معنااست که زمان تغذیه برای شما کوتاه ترشده است. آنها همچنین هوشیار هستند و در هنگام تغذیه کردن با دوز آن مخالفت میکنند ؛

معاینه هفته 6 شما باید وزن کودک را نشان دهد و تغذیه150-200میلی لیتر درهرکیلو از وزن یک توصیه خوب است. همچنین بستگی دارد که چقدر میخواهند آنها راجذب کنند خیلی خوب است که بچه ها درک میکنند که ،چقدر باید بخورند و کی بایدخوردن را متوقف کنند .

گریه کودک 7هفته ای:

درمعرض کولیک :اگر با کولیک مبارزه کرده اید سعی کنید نگران نباشید -به یادداشته باشید این طبیعی است و در نهایت حل خواهد شد.

کودک هفت هفته شما به چه اندازه باید مدفوع داشته باشد؟

کودک شما در حال رشد است وبیشتر تغذیه میکند،به معنی اینکه شما باید پوشک بیشتری تعویض کنید ؛ بسیاری از والدین نگران فرزند خود هستند که بیش از حد و یا بسیار کم مدفوع میکند،اما بین 1 تا 10بار در روز و با حداقل 6 پوشک مرطوب، طبیعی است.

اگر شما نگران این هستید که کودکتان یبوست دارد،شاید او سه یا چند حرکت روده ای داشته است و یا زمانی که سعی دارد پوشکش را پر کند احساس راحتی نمیکند , خوب نیست که همه چیز را کنترل کنید.

نوزاد هفت هفته

کنترل مدفوع کودک هفت هفته ای

مرحله مهم زندگی و رشد کودک هفت هفته ایی شما:

کودک شما اشیاء را میگیرد:

کودکتان در این مرحله بیشتر تمرکز میکند و متوجه میشود که بازوهایش حرکت میکنند.مشت های کوچکشان را بیشتر باز میکنند و همچنین درک میکنند که میتوانند وسایل را بگیرند.عالی است که کودک شما بیشتر با جهان ارتباط برقرار کند و زمان خوبی است که آنها را به لمس کردن و نگه داشتن اشیای مختلف تشویق کنید.

معرفی اسباب بازی ها:

ذهن او در طول روز هوشیار تر است، پس میتوانید از اسباب بازی هایی که در طول بارداری خود نگهداری کرده اید برای پیشرفت او استفاده کنید. در زمان بازی اورا تشویق کنید و زمانی که آرام است با او گفت و گو کنید مغز کوچک آنها در حال یادگیری در لحظه است.

بنابراین عالی است زمانی که آنها به زندگی علاقه بیشتری نشان میدهند.اما اگرگریه میکند، بیشتر از این اورا تحریک نکنید.خواهید فهمید که تنها در آرامش همه چیز را یادمیگیرند و در حافظه خود نگهداری میکنند.

نوزاد در هفت هفته

ذهن هوشیار و در حال یادگیری کودک در هفته هفتم

والدین یک کودک هفت هفته ای باید از چه مشکلاتی آگاه باشند؟

گریه کردن:

با این همه رشد و یادگیری جدید،ممکن است کودک شما در این هفته ناراحت و خسته باشد وشروع به گریه کردن،کند.ممکن است که دل درد کودک شما بیشتر از گذشته باشد وکودک به همین دلیل گریه میکند. ممکن است بخواهید که کودک خود را قنداق کنید،این کار باعث کاهش گریه او میشود اما سعی نکنید اورا محکم ببندید زیرا باعث بدخوابی برایتان میشود.

دندان های زود رس ؛ به نظر غیر ممکن میرسد درسته؟

این تفکر اشتباه است،زیرا برخی نوزادان در اوایل هفته هفتم شروع میکنند، به دندان درآوردن و ممکن است دلیل گریه های آنها باشد. ممکن است بخواهید از ژل بر روی لثه های او برای آرام کردن دردش استفاده کنید اما ابتدا به پزشک مراجعه کنید، تا مطمعن شوید که این رشد دندان زود رس است،او به شما ژل مناسب کودک هفت هفته ای را پیشنهاد میکند.

افسردگی پس از زایمان:

در سال های اولیه ی زندگی نوزادتان،شما در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستید شما ممکن است احساس گناه و احساس ناراحتی کنید و فکر کنید هرچیز اشتباهی که رخ میدهد تقصییر شماست. اگر این احساسات برایتان نگرانی ایجاد کرد،به پزشک مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.

مهم‌ترین تمرین تنفسی در دوران بارداری/ با این تکنیک تنفسی زایمان راحت می‌شود

مهم‌ترین تمرین تنفسی در دوران بارداری/ با این تکنیک تنفسی زایمان راحت می‌شود

مهم‌ترین تمرین تنفسی در دوران بارداری/ با این تکنیک تنفسی زایمان راحت می‌شود

بیا نی نی: حتما شما هم خانم‌های بارداری را که تا چند قدم راه می‌روند نفس کم می‌آورند، دیده‌اید و در این شرایط دلتان به حالش سوخته است. اما شاید شما و آن خانم باردار ندانید که بخش زیادی از این تنگی نفس به نوع تنفس بستگی دارد. بنابر‌این ما از سکینه بهبودی، کارشناس مامایی، درباره تمرین تنفسی در دوران بارداری پرسیدیم.
بهبودی با اشاره به این که تنها یک تمرین تنفسی در دوران بارداری وجود دارد که نقش بسیار مهمی در سلامتی مادر بازی می‌کند، می‌گوید: در بارداری یک نوع تنفس داریم که اگر خانمی آن را در بارداری تمرین کند به غیر از استفاده از فواید آن در دوران بارداری،‌زایمان راحت‌تری هم خواهد داشت. برای مراحل مختلف زایمان تکنیک‌های مختلفی وجود دارد که آنها را به خانم‌های باردار آموزش می‌دهیم.
بهبودی درباره این تکنیک تنفسی توضیح می‌دهد: نوع تنفس شکمی در بارداری به این شکل است که برای عمل دم، یک نفس عمیق کشیده و شکم را پر می‌کنیم و سپس در بازدم، با انقباض عضلات شکم، تمام نفسی را که گرفته‌ایم بیرون می‌دهیم. این حرکت باعث می‌شود که خانم‌ای باردار به تنفس‌شان آگاه شوند. چون در حالت عادی برعکس این روند نفس می‌کشند به‌طوری که در دم‌شکم‌شان فرو می‌رود و در بازدم برآمده می‌شود.

 

طبیعی است که اوایل تمرین کردن این نوع تنفس سخت است چون مادران به تنفس دیافراگمی (طرز تنفس رایج) عادت کرده‌اند. اما اگر برای اولین بار دستشان را بگذارند روی شکم‌شان، موقع دم گرفتن، شکم‌شان برآمده می‌شود و دست‌شان را هل می‌دهد. در بازدم هم با غنچه کردن لب‌ها هوا را بیرون می‌دهند. همین فوت کردن علاوه بر خارج شدن هوا، باعث انقباض عضلات شکم نیز می‌شود. این تکنیک تنفس به قدری مهم است که در همه جلسات کلاس‌های بارداری تکرار می‌شود.
این کارشناس مامایی، می‌گوید: خانم‌ها باید برای دم 3 شماره و برای بازدم 4 شماره بشمارند چون در این تنفس، تأکید بر بازدم طولانی‌تر است. خانم‌هایی که تازه این تکنیک را شروع کرده‌اند، می‌توانند دم را در 2 شماره و بازدم را در 3 شماره انجام دهند.
انجام این تنفس به این دلیل است که خانم‌های باردار به خودشان آگاه شوند که این آگاهی باعث تن‌آرامی می‌شود. بر همین اساس بهبودی می‌گوید: ما در کلاس‌های بارداری به خانم‌های باردار می‌گوییم که هر وقت در خانه دچار تنش شدند، از آنجا که تنش و استرس برای جنین اصلا خوب نیست، بدن‌شان را شل کنند و یک تنفس آگاهانه شکمی انجام دهند. حدودا 10 تنفس آگاهانه شکمی باعث می‌شود که تنش از آنها دور شود. بنابر‌‌این در این نوع تنفس، تاکید بر دم عمیق و بازدم طولانی است.

علائم بارداری دختر روی شکم زن حامله

علائم بارداری دختر

علائم بارداری دختر

علائم و نشانه های دختر بودن جنین در بارداری

نشانه های خاص نشان می دهد که کودک می تواند یک دختر باشد یا پسر با این حال، این نشانه ها قطعا به شما نمی گویند که شما یک دختر را باردار هستید ولی تجربه ثابت کرده است که نشانه های بیان شده در اکثر افراد پیش بینی را درست انجام داده و زنانی که در دوران حاملگی این نشانه ها و علائم را داشتند نوزادشان دختر به دنیا آمده است، بعد از معرفی علائم بارداری پسر روی شکم زن حامله در بخش قبلی بیا نی نی به علائم بارداری دختر روی شکم زن حامله می رسیم.

دختر بودن جنین در بارداری

علائم بارداری دختر در حاملگی

از قدیم بسیاری از افراد 

1. حمل بالا:

اگر به نظر می رسد فرزندتان در قسمت بالایی رحم قرار دارد، پس احتمال دارد که یک دختر را باردار باشید ؛همچنین، اگر بیشتر وزن کودک شما در وسط شکم باشد، این نشان می دهد که یک دختر بچه است.

2. تهوع صبحگاهی:

تهوع صبحگاهی بیش از حد در طول بارداری، صرف نظر از سه ماهه اول، می تواند نشانه ی یک دختر بچه باشد این وضعیت با افزایش سطح هورمون و قند خون پایین، ارتباط دارد.

بارداری دختر

3. ضربان قلب سریعتر:

اگر ضربان قلب شما بالا باشد، یعنی 140 تا 160 ضربه در دقیقه، ممکن است یک دختر بچه در رحم داشته باشید.

4. پوست روغنی و آکنه:

اگر در فاز حاملگی جوش و بثورات روی پوست شما ظاهر شود، ممکن است یک دختر بچه در انتظار تولد باشد باز هم، این تابع مسائل هورمونی است.

5. میل به شیرینی جات:

اگر برای غذاهای شیرین مانند شکلات ها و بستنی ها به جای غذاهای تند و ترش، اشتهای بیشتر و میل بیشتری دارید، احتمال بیشتری وجود دارد که یک دختر بچه داشته باشید.

وزن کودک

6. تغییرات خلقی:

اگر در دوران بارداری، شما تغییرات شدید خلق ،مانند:تحریک پذیری، افسردگی و خشم را تجربه کنید، احتمالا یک دختر دارید.

7. جهت خواب شما:

اگر در دوران بارداری بیشتر در سمت راست خوابیدید، می توانید تولد یک دختر بچه را انتظار داشته باشید.

8. بافت و شفافیت مو:

اگر موهای شما نازک و شکننده شده باشد، به این معنی است که شما یک دختر باردار هستید، در حالی که موهای شفاف و براق نشان از یک پسر می دهد.

جنین دختر

9. رنگ ادرار:

رنگ ادرار شما می تواند جنس کودک را نشان دهد ، ادرار غلیظ زرد رنگ می تواند، به این معنی باشد که شما یک دختر باردار هستید.

10. خوشحالی:

گفته شده است که اگر در دوران بارداری خود راضی هستید، می خواهید یک دختر داشته باشید.

 دختر بودن جنین

11. اندازه سینه:

هنگامی که سینه سمت چپ کمی بزرگتر از سمت راست است، یا اگر افزایش قابل توجهی در اندازه سینه شما وجود داشته باشد، به این معنی است که شما یک دختر دارید!

12. آزمون سیر:

هنگامی که شما یک سیر را می خورید و بوی بدن شما تغییر نمی کند، پس آن بچه دختر است ، اما اگر بوی سیر به سرعت از منافذ پوست شما خارج شود، این یک پسر است.

خوردن سیر

13. رویاهای جنسیت کودک:

این یکی از موارد فانتزی است و ریشه خاصی ندارد ، گفته شده است که رویاها مخالف آنچه شما در بطن خود نگه میدارید ،می توانند باشند. اگر در رویاهایتان یک پسر را ببینید، احتمالا یک دختر دارید.

14. علاقه کودک نو پا:

این، برای مادرانی است که بار دوم است که باردار هستند، اگر پسر بچه شما علاقه مند به بارداری شما باشد، احتمال دارد که شما یک دختر داشته باشیدو اگر او هیچ علاقه ای نشان نمی دهد، ممکن است یک پسر باشد.

جنسیت جنین

15. وزن پدر:

مردم بر این باورند که اگر پدر و مادر هنگام بارداری وزن خود را افزایش دهند، شما یک دختر را به دنیا خواهید آورد.

16. بینی:

اگر هیچ تغییری در شکل بینی خود مشاهده نمی کنید، احتمالا دختر دارید با این حال، اگر بینی در حال رشد گسترده تر است، نشان می دهد بچه پسر است ؛ البته این در برخی از خانم ها به دلیل وراثت و وضعیت جسمی می تواند کاملا عکس باشد.

دختر بودن جنین

17. خط تیره عمودی:

خط تیره ای که بر روی شکم شماست نیز ،می تواند نشانگر جنسیت کودک باشد با توجه به اعتقاد عامیانه، اگر این خط بالای ناحیه شکم (ناف) شما پررنگ تر باشد، شما یک پسر بچه باردار هستید اما اگر خط در قسمت زیر ناف پررنگ تر باشد ، پس شما یک دختر باردار هستید.

این نشانه ها و علائم بالا ممکن است برای بعضی ها درست باشد و ممکن است برای بعضی دیگر نباشد اگر علائم آن را درست تشخیص دهید و درست پیش بینی کنید، شما با افتخار مادر یک دختر زیبا خواهید بود ، در غیر این صورت، از غافلگیر شدن لذت ببرید.

فواید زایمان طبیعی یا نداشته های زایمان سزارین !

فواید زایمان طبیعی

فواید زایمان طبیعی

مزایا و فواید زایمان طبیعی نسبت به زایمان به روش سزارین

زایمان طبیعی، همچنین زایمان واژن نامیده می شود، یک هدیه شگفت انگیز است که مادر می تواند به خود و فرزندش بدهد البته برخی از شرایط منجر به سزارین میشود، اما هنگامی که مادر حق انتخاب دارد، زایمان طبیعی بهترین گزینه است.
در بخش سزارین، کودک از طریق یک برش جراحی در شکم و رحم مادر به دنیا میاید ، نمونه های بسیاری وجود دارد که، سزارین از زایمان طبیعی ایمن تر است ولی این موضوع زمانی رخ می دهد که عوارض حاملگی وجود داشته باشد.

ما قاطعانه معتقدیم که وقتی جنبه های مثبت و منفی سزارین و زایمان طبیعی را با هم مقایسه کنید، متوجه میشوید که زایمان طبیعی نکات مثبت بیشتری برای مادر و کودک به همراه خواهد داشت.

فواید زایمان طبیعی برای نوزادفواید زایمان طبیعی زن

مزایای زایمان طبیعی برای مادر و کودک 

مقایسه روش سزارین و زایمان طبیعی

در بحث مربوط به این که کدام گزینه ایمن تر است، اگر فقط به آمار نگاه کنید، هرگز سزارین را انتخاب نخواهید کرد ، تحقیقات نشان می دهد، که مرگ در سزارین 3 برابر بیشتر از زایمان طبیعی است.

این آمار با توجه به این واقعیت است که بسیاری از سزارین ها اورژانسی هستند، به خصوص زمانی که خطر مرگ نوزاد در زایمان طبیعی افزایش پیدا میکند ؛ با انجام سزارین پر خطر، میزان مرگ و میر ناشی از تولد طبیعی کاهش می یابد و میزان مرگ و میر سزارین افزایش می یابد، تحریف آمار.

اما سزارین در شرایطی امن تر از زایمان طبیعی است:
  • در صورتی که زایمان قبلی _سزارین بوده باشد،
  • تولد دوقلو یا چند قلو
  • مسائلی از قبیل انقباض جفت و جراحی قبلی
  • کودک بیش از حد بزرگ باشد و یا چرخیده باشد.
  • اضطراب جنین
  • پارگی رحم
  • شرایط پزشکی مادر، مانند؛ فشار خون بالا، دیابت و عفونت
به استثنای موارد بیان شده و موارد اضطراری زایمان طبیعی را انتخاب کنید .
فواید زایمان طبیعی وسزارین

فرق بین زایمان طبیعی و سزارین

فواید زایمان طبیعی برای مادر و جنین :

زایمان طبیعی ،به معنای واقعی سعادت مادر است؛ زیرا شامل تلاش های فیزیکی و روانی او برای تحمل درد و به دنیا آمدن نوزاد میشود این به این معنا نیست که باید از سزارین اجتناب شود،
به طوری کاملا واضح، مواردی وجود دارد که سزارین کاملا ضروری است اما اگر سزارین اختیاری باشد، ما معتقدیم باید مزایای تولد واژینال را که شما از دست می دهید، در نظر بگیرید ،مزایای مهم تولد طبیعی یا همان زایمان واژینال عبارتند از:
 
1. زایمان طبیعی بذر باکتری سالم روده نوزاد را میکارد:

این احتمالا یکی از مهمترین مزایای تولد واژینال است ، مقدار زیادی از تحقیقات در مورد اثرات بهداشتی ناشی از فلور روده ای وجود دارد فلور روده ای نام جمعی، برای تریلیون میکروب هایی است که در روده هر فرد بالغ زندگی می کنند و تغییرات در این باکتری ها ، طیف گسترده ای از بیماری ها را به همرا خواهد داشت ، از جمله:آسیب های روانی ،مانند:افسردگی و حتی کاهش وزن.

با توجه به اهمیت باکتری های روده، بزرگسالان به درستی از پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها برای حفظ تعادل و سلامت باکتری های روده استفاده می کنند.

اما چه ارتباطی با زایمان طبیعی دارد؟ پاسخ خیلی ساده است! هنگامی که همه نوزادان متولد میشوند، روده های آنها استریل هستند و بعد از تولد، باکتریها بلافاصله شروع به استعمار روده میکنند ، ترکیب کلنی باکتری، تحت تاثیر اولین رژیم غذایی کودک، بهداشت، روش تولد و میزان قرار گرفتن نوزاد در معرض آنتی بیوتیک ها قرار دارد ؛

در این مرحله ابتدایی، تنوع بسیار کمی از باکتری روده وجود دارد، اما در سن سه سالگی، باکتری روده کودک بسیار شبیه به یک بزرگسال خواهد بود. برای سلامتی درازمدت کودک حیاتی است که، کلونیزاسیون اولیه میکروب به درستی انجام شود ؛

هر گونه دستکاری فلور روده (باکتری روده) کودک، پس از مرحله اولیه کاشت ممکن است خیلی دیر باشد ، هر اختلال فلور روده ای در بزرگسالان (و بیماری هایی مربوط به آن) ممکن است، از دوران طفولیت آغاز شود.

بخش هایی از واژن با باکتری هایی همراه است که، آنها را در موقع زایمان به کودک منتقل میکند این باکتری، بسیار شبیه ترکیب باکتری های روده مادر است.

از سوی دیگر، نوزادان متولد شده از طریق سزارین بلافاصله در معرض این باکتری نیستند، و تجزیه و تحلیل باکتری های روده نوزادان که به وسیله سزارین متولد شده اند، نشان می دهد که روده های آنها فقط توسط باکتری هایی که معمولا بر روی پوست یافت می شوند، مستعمره می شوند ؛

با این وجود، این باکتری لزوما همانند باکتری مادران نیست اگر شما به مفهوم این موضوع فکر میکنید، به این معنا است که باکتری هایی که از طریق سرازین به کودک منتقل میشود، باکتری های محیط بیمارستان است ،فکر خوبی نیست!

فواید زایمان طبیعی برای مادر و نوزاد

کاشت بذر باکتری سالم روده نوزاد در زایمان طبیعی

بسیاری از مادرانی که سزارین انجام میدهند و از مزایای زایمان طبیعی اطلاع دارند، ترشحات واژینال خود را برای کاشت باکتری های مفید در نوزادان خود نگه میدارند این روش ساده ای است که، شما یا جراح شما می تواند انجام دهد.

به عنوان یک قاعده کلی، تمام مادران سزارینی می توانند این روش را انجام دهند، اما در برخی موارد هشدار وجود دارد :اگر از چاقی یا دیابت رنج می برید، باکتری های روده شما ممکن است با چندین گونه از باکتری های بد که در روده شما زندگی می کنند، ناسازگار شوند.

اگر این مورد باشد، بذر باکتری روده کودک ،ممکن است عاقلانه نباشد زیرا شما ممکن است به طور تصادفی کودک را با یک میکروبیوم روده با کیفیت پایین از روز اول مواجه کنید. در یکی از مقالات پزشکی منتشر شده برخی از متخصصان زایمان این روش را رد کرده و اعلام کردند که می تواند برای نوزاد خطرناک باشد .

2. آزادی جنبش و حرکت مادر بعد از زایمان :

مادر بودن بهترین اتفاق است، چون میتوانید حرکات و سیگنال های کودک خود را حس کنید. دنبال کردن سیگنال ها و حرکات و تغییر موقعیت ها سرعت تولد را افزایش دهد .زنان بارداری که در معرض زایمان واژینال قرار دارند، می توانند در پاسخ به درد حرکت کنند که باعث می شود زایمان آسان تری داشته باشند.

زنان که تحت سزارین قرار می گیرند ،از این آزادی محرومند. زیرا مداخله پزشکی مانع از حرکت آنها یا تغییر موقعیت می شود اما مزیت واضح دیگر از زایمان طبیعی، این است که زمان بهبودی و ریکاوری برای تولد طبیعی بسیار سریعتر است.

نگهداری از یک کودک بعد از سزارین ،کار مشکلی است چون شما قادر به حرکت نیستید. هنگامی که احساسات و هورمون ها در حالت فرار هستند، چند هفته اول بهبودی بعد از عمل سزارین همیشه سخت ترین زمان است.

فرق زایمان طبیعی با سزارین چیست

زایمان سزارین و مشکل در حرکت کردن بلافاصله مادر پس از زایمان

3. زایمان هنگامی که کودک آماده است:

داشتن زایمان طبیعی به کودک فرصت می دهد ،هنگامی که او آماده است بیرون بیاید ، اگر چه سزارین هم زمانی که نوزاد کاملا رشد کرده انجام میشود، اما به این معنی نیست که کودک آماده تولد است فقط در تولد طبیعی، فرایندهای طبیعی به کودک کمک می کنند، وقتی که آماده است بیرون بیاید.

4. تجربه شادی بی نهایت:

بله، زایمان دردناک است و باید گفت درد غیر باوری است ، با این حال،این درد با لذتی که تجربه خواهید کرد، قابل مقایسه نیست شما درگیر این فرایند شده اید و باید به کودک خود کمک کنید، تا به دنیا بیایید و باید تمام تلاشتان را بکنید مطمئنا کاری خسته کننده است. اما زمانی که کودک به دنیا بیاید هیچ کلمه ای برای بیان احساس شادی و موفقیت شما وجود نخواهد داشت.

5. بازیابی سریع:

بازیابی پس از زایمان طبیعی سریعتر است و از این رو مادر و کودک می توانند به زودی به خانه بروند ، با توجه به بهبود سریع، مادر می تواند خود را در فعالیت های روزانه درگیر کند، بر خلاف عمل سزارین .

6. کاهش توانایی های با سزارین در آینده:

اگر اولین زایمان طبیعی است، احتمال عمل سزارین، برای فرزند بعدی خیلی کم است ، مادر نه تنها از لحاظ جسمی، بلکه به لحاظ ذهنی آماده زایمان طبیعی است.

7. بدون خطرات پس از عمل:

با انتخاب زایمان طبیعی، از خطرات پس از عمل جراحی که شامل عفونت، مشکلات روده و و اثرات بیهوشی است، به دور خواهید بود ،کسانی که سزارین میشوند، در طی 8 هفته اول پس از زایمان، مسائل بهداشتی شامل عفونت ادراری و کم خونی را تجربه خواهند کرد.

8. انتقال آرام از رحم به جهان خارج:

طبیعت از سفر کودک به جهان خارج مراقبت خواهد کرد ، در زایمان طبیعی، عملکرد تنفسی افزایش یافته و قند خون تنظیم می شود ، گردش خون در مغز نوزاد نیز افزایش می یابدو هورمون های تولید شده در زایمان طبیعی باعث تقویت وابستگی کودک و مادر می شوند.

مزایای زایمان طبیعی چیست

وابستگی کودک و نوزاد در زایمان طبیعی

9. تغذیه زودرس:

مزیت بسیار مهمی از زایمان طبیعی این است که تغذیه سالمی خواهد داشت ، تغذیه فوری شیر مادر ،دارای مزایای فراوان از جمله افزایش ایمنی نوزاد است شیردهی در عرض یک ساعت پس از زایمان، تضمین میکند که کودک آغوز را که سرشار از مواد مغذی است دریافت میکند.

یک کودک که در ساعات اول تولد از شیر مادر تغذیه می شود، برای مدت طولانی شیر مادر را تامین می کند، تغذیه از شیر مادر موجب افزایش شیر میشود. زایمان طبیعی همچنین موجب تماس پوستی میشود که به کودک کمک می کند گرم شود و همچنین از سیستم قلبی و تنفسی کودک حمایت می کند.

10. کاهش خطر افسردگی پس از زایمان:

افسردگی پس از زایمان ،یک بیماری بسیار شایع است که بر اساس یک انجمن روانشناسی آمریکایی از هر هفت مادر یکی مبتلا به آن است نشانه ها متنوع هستند که شامل :

  • احساس ناکافی یا گناه
  • فقدان حس پیوند به کودک .
  • تحریک پذیری و عصبانیت.
  • الگوهای خواب نامنظم
  • احساس پوچی
  • افکار خودکشی

بسیاری از زنان یک یا چند مورد از علائم را برای مدت کوتاهی تجربه می کنند،اما موضوع خیلی جدی نیست. اگر فکر می کنید که ممکن است از افسردگی بعد از زایمان رنج ببرید، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید، چرا که بدون درمان، شاید به روانپریشی منجر شود، و مادر و کودک را در معرض آسیب قرار دهد.

با این حال، توجه داشته باشید که افسردگی بعد از زایمان طبیعی، بسیار کمتر از سزارین است ، بیان شده است که علت افسردگی بعد از زایمان به دلیل کمبود سطح اکسیتوسین است، هورمونی که موقع عاشق شدن و در زمان زایمان طبیعی ترشح میشود.

مزایای زایمان طبیعی وسزارین

تاثیر زایمان طبیعی در کاهش افسردگی پس از زایمان 

11. پاسخ بیشتر مغز مادر به نوزاد :

یک مطالعه در مجله روانشناسی کودکان با استفاده از اسکن MRI حساسیت و واکنش مغز مادران به گریه نوزاد را مورد بررسی قرار داده است ، اسکن MRI نشان داد که، مادرانی که به طور طبیعی زایمان کرده اند دارای بخش هایی فعال تر مغزی نسبت به مادران سزارینی هستند این قسمت های مغز، با احساسات و رفتار والدین همراه است.

به این ترتیب، به این نتیجه رسیدند که ،مادران به طور متوسط ​​به نوزادانشان پاسخگو تر هستند، اگر زایمان طبیعی داشته باشند مجددا تصور می شود که کمبود اکسیتوسین،که در طی تولد طبیعی ایجاد می شود، مسئول است، زیرا اکسیتوسین عامل اصلی پیوند فرزندان با مادر است.

12. کاهش مشکلات ریه:

فشار زایمان طبیعی، موجب میشود تا مایع آمنیوتیک در ریه های کودک از بدن او خارج شود، بنابراین خطر بیماری تنفسی از جمله آلرژی و آسم را کاهش می دهد ،نوزادانی که از طریق سزارین به دنیا میایند ،در خطر ابتلا به آسم قرار میگیرند.

ترفند ساده برای غذا دادن به کودکان بد غذا

 ترفند ساده برای غذا دادن به کودکان بد غذا

بیا نی نی: معمولاً در همه جای دنیا، میان والدین از یک سو و بچه‌هایی که بشدت در مقابل غذاخوردن مقاومت می‌کنند از سوی دیگر، نبرد روزانه‌ای در آشپزخانه درمی گیرد. اینکه بچه‌ها به خوبی غذا بخورند، در بسیاری از موارد مستأصل کننده است. اما واقعاً چطور می‌شود بدون یک جنگ غذایی، به بچه‌ها آموخت که درست و سالم غذا بخورند؟
چند ترفند ساده ای که دانشمندان امروزی برای راحت تر غذاخوردن سرسخت ترین بچه‌های بد غذا توصیه می‌کنند، ارایه می‌شود:
زنگ تفریح پیش از غذا
مطالعه ای که در مجله «Preventive Medicine» چاپ شد، می‌گوید برنامه ریزی برای بازی پیش از وعده‌های غذایی، می‌تواند سبب بیشتر غذاخوردن بچه‌ها شود. محققان دریافتند، وجود یک زنگ تفریح پیش از ناهار، مصرف سبزی و میوه‌ها را تا 54 درصد افزایش می‌دهد.
رنگ آمیزی بشقاب مانند پیکاسو
سیب زمینی له شده، سیب زمینی سرخ کرده، پاستا: برای بسیاری از بچه‌ها فقط غذاهای نخودی رنگ قابل قبول ارزیابی می‌شوند. اما یک تحقیق تازه می‌گوید میل طبیعی کودکان به رنگ‌های روشن می‌تواند به والدین در ترغیب بچه‌های بدغذا به مصرف یک رژیم تغذیه‌ای متنوع‌تر کمک کند. بررسی دانشگاه «کرنل» آمریکا نشان می‌دهد،بشقاب هایی که هفت قلم ماده غذایی متنوع با شش رنگ متفاوت را در خود جا داده اند، بیشترین ترغیب کنندگی را برای کودکان دارند.
تدارک ظرف غذای مناسب
استفاده از ظرف‌های کوچک برای دسر یا سایر خوراکی‌های پرانرژی مانند سیب زمینی سرخ کرده، از پرخوری بچه ها- و همین طور بزرگ ترها- جلوگیری می‌کند. نتیجه مطالعه دانشگاه کرنل که در«Journal of Pediatrics» به چاپ رسید، نشان داد، استفاده از ظرف‌های بزرگ تر سبب می‌شود تقاضای کودکان پیش دبستانی برای کورن فلکس 87 درصد افزایش یابد و میزان غذاخوردن آن‌ها به طور کلی – صرف نظر از سن، وزن و شاخص توده بدنی- 52 درصد افزایش بیابد.
آشپزی با آرامش
مطالعه تازه‌ای که در دانشگاه ایالتی «پنسیلوانیا» انجام شد، نشان داد کودکانی که والدین شان زمان بیشتری را به تهیه وعده‌های غذایی در منزل اختصاص می‌دهند، از میان تنوع یکسانی از مواد غذایی، خوراکی‌های سالم تری مانند بروکلی را بر خوراکی‌های پرکالری مانند کیک و کلوچه ترجیح می‌دهند. اگر از این دستیاران کوچک، در آشپزی کمک بگیرید، شرایط بهتر هم خواهد شد. مطالعه دیگری که در«Public Health Nutrition» منتشر شد، نشان داد، بچه هایی که در آشپزی به مادرانشان کمک کرده اند، تمایل بیشتری به مصرف میوه‌ها و انواع سبزی‌ها نشان می‌دهند.خودداری از به کار بردن عبارت «برایت مفید است» این ایده که خوردن هویج شما را زیرک تر می‌کند، شاید شما را به گاززدن به یک هویج خام ترغیب کند، اما مطالعه ای که در «Journal of Consumer Research» به چاپ رسید، نشان می‌دهد، گفتن فواید مواد غذایی به کودکان، می‌تواند درمورد آن‌ها نتیجه معکوس داشته باشد.
محققان نشان دادند، کودکان 4 تا 6 ساله، پس از اینکه داستانی درباره دختری که به طور منظم هویج می‌خورد، برایشان خوانده شد، بیشتر از زمانی که فواید هویج برای سلامتی برای مثال کمک به یادگیری شمارش، در داستان ذکر شده بود، به خوردن این ماده غذایی تمایل نشان دادند. به گفته محققان عبارت «برایت مفید است» برای کودکان «بد مزه است» معنا می‌شود. محققان توصیه می‌کنند، بهتر است والدین حرفی از فواید مواد غذایی برای سلامت نزنند و به جای آن بر خوشمزه بودن غذا تأکید کنند.
خودمختاری در کشیدن غذا
محققان می‌گویند، اینکه به کودکان اجازه بدهیم برای خودشان غذا بکشند، آن‌ها را ترغیب می‌کند تا انواع تازه ای از غذاها را امتحان کنند. وقتی غذای اعضای خانواده کشیده شده روی میز قرار می‌گیرد، بچه‌ها هرگز توانایی درک علایم گرسنگی را پیدا نمی کنند. توصیه محققان این است که اگر تحمل کمی ریخت و پاش را دارید، به بچه‌ها اجازه بدهید خودشان غذایشان را بکشند.

 

منبع: سلامت نیوز

 

زنانی که برای اولین بار مادر شدن را تجربه می کنند بخوانند

اولین تجربه مادر شدن

اولین تجربه مادر شدن

پاسخ به سوالات رایج زنانی که اولین تجربه مادر شدن را پیش رو دارند

مادر بودن رویدادی است که باعث می شود بسیاری از زنان به ویژه مادران جدید احساس عدم اطمینان کنند . در این بخش از بیا نی نی راهنمایی های مفیدی برای اولین گام های مادری خواهیم کرد. مدت مدیدی بود که آرزوی مادر شدن داشتید که اکنون رویای شما محقق شد .

چقدر بارداری هیجان انگیز است در این مرحله عادی است که احساس اضطراب و عدم اطمینان کنید. با این حال، مادربودن اولین بار یک موهبت است ولی این موهبت ممکن است شما را به ترس بیاندازد البته ترس از ناتوانی یا اشتباهاتی که شاید در مراقبت از نوزادتان مرتکب شود؛ بله، خیلی چیزها است که باید یاد بگیرید. کم کم خواهید دید این کار آنقدرها که به نظر می رسد دشوار نیست و بعد از بارداری از هر تجربه ای لذت خواهید برد.

اولین تجربه مادر شدن

پاسخ به سوالات اولین تجربه مادر شدن

مادرانی که تجربه اولشان است

همان طور که نوزادتان رشد می کند همراه با او غریزه مادریتان شعله ور می شود ، هر روز سوالات بیشتری خواهید داشت. اگر چه کودکان به دفترچه راهنما مراجعه نمی کنند، به شما کمک می کنیم کمی بیشتر آماده شوید.

چرا پوست نوزاد شفاف است؟

زمانی که کودک خود را برای اولین بار می بینید، متوجه خواهید شد که پوست آن ها ( به خصوص دست ها و پاها ) قرمز – قرمز و دارای یک ماده سفید شیری است. این به خاطر فشاری است که هنگام تولد به نوزاد وارد شده اما رنگ تیره در طی چند روز از بین خواهد رفت. این ماده سفید ورنیکس نامیده می شود لایه ای از چربی است که بدن آن ها را در طول دوران بارداری حفظ کرده است. 2 یا 3 روز پس از تولد جذب می شود. اگر پوست آن ها ظاهر شفافی و یا خیلی چین و چروک داشته باشد ، به یاد داشته باشید در طول 9ماه در مایع آمنیوتیک شناور و سیستم گردش خون آن ها در حال توسعه بوده است. 

نکات مهم اولین تجربه مادر شدن

دلیل شفافیت پوست و کج بینی نوزادان

آیا کج بینی در آنها طبیعی است؟

بله، طبیعی است که نوزادان در چهار ماهگی کج بینی داشته باشند . این به دو دلیل است که وقتی به دنیا می آیند ماهیچه های چشم آنها هنوز بالغ نیستند و خوب نمی بینند. عصب های آنها زمانی می خواهند چشم را حرکت دهند نا کارآمد است . به همین خاطر بچه ها نمی توانند چشم را خوب حرکت دهند .

بنابراین، بچه ها هماهنگ نیستند، نمی خزند، و خیلی حرکت می کنند. همان کار با ماهیچه های چشم اتفاق می افتد. از انجایی که آن ها خیلی کوچک هستند، چشمانشان به طور ناگهانی حرکت می کند و به هر چیزی که چشم آن ها می رسد نگاه می کند، و باعث می شود چشمانشان بچرخد . زمانی که نوزادان متولد می شوند ، نمی توانند به خوبی تمرکز کنند، و تنها می توانند اشیا تا فاصله 20 تا 30 سانتی متر را به وضوح ببینند . دید آن ها به آن ها اجازه نمی دهد که دورتر را ببینند.

چند بار در روز باید پوشک نوزاد را تعویض کنید؟

در طول چند هفته اول زندگی، کودک هر 3 یا 4 ساعت پوشک خود را خیس می کند. این کار ممکن است از یک کودک به کودک دیگر متفاوت باشد. آن هم چنین به رژیم غذایی کودک بستگی دارد. طبیعی است که هر روز 8 تا 10 بار پوشک خود را عوض کنید. هر بار که آن را عوض می کنید ، باید او را با آب گرم بشویید و با حوله نخی خشک کنید. مطمئن شوید که ادرار آن ها شفاف و بدون بو است. اگر متفاوت باشد، می تواند نشانه این باشد که نوزادتان به اندازه کافی شیر مادر نمی نوشد . در 24 ساعت اول، نوزاد مامیزه (مدفوع تیره و تقریبا سیاه ) دفع می کند . بعد از این، کودک باید حداقل 4 بار در روز پوشک را خیس کند.

تمیز کردن بند ناف نوزاد

تعداد دفعات تعویض پوشک نوزاد در روز 

چگونه با بند ناف رفتار کنیم؟

به عنوان یک مادر جدید، مهم است بدانید بندناف بعد از 5 تا 15 روز به طور طبیعی می افتد. سعی نکن آن را بکشید، حتی اگر تقریبا افتاده باشد . بندناف باید تمیز نگه داشته شود تا از عفونت های احتمالی جلوگیری شود. از پوشش دادن ناف آن با پوشک اجتناب کنید. به این ترتیب، هیچ احتمالی برای کثیف شدن با ادرار یا مدفوع نوزادتان وجود نخواهد داشت. هرچه آن را حفظ کنید، سریع تر می افتد. کودک خود را در چند روز اول بعد از زایمان حمام نکنید. آن ها را با اسفنج یا حوله های مرطوب تمیز کنید. همچنین می توانید آن ها را با یک ضد عفونی کننده بشویید.

چگونه بندناف را به درستی تمیز کنید؟

  • دسته های خود را به خوبی بشویید.
  • گاز استریل را در محلول ضد عفونی کننده قرار دهید .
  • به آرامی دور بندناف را تمیز کنید.
  • گیره را بلند کنید که بند ناف را بالا نگه می دارد تا کل بدن را تمیز کنید بدون اینکه هیچ قسمتی از آن کثیف بماند .
  • این فرآیند را دوبار تکرار کنید.

می دانیم همه این کارها برای شما مهم است. بنابراین، ما نمی خواهیم در این فرآیند احساس تنهایی بکنید. غریزه مادرانه به شما کمک می کند کارها را به خوبی انجام دهید. برای کودک شما، همیشه بهترین فرد در دنیا خواهید بود. به خودت ایمان داشته باش !

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
بسیاری از افراد در دوران قاعدگی علائم ناراحت‌کننده‌ای دارند. برخی از غذاها می‌توانند این علائم را کاهش دهند، در حالی که سایر غذاها می‌توانند آن‌ها را بدتر کنند، بنابراین بهتر است بدانیم در دوران قاعدگی چی نخوریم؟

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟

بسیاری از افراد در دوران قاعدگی علائم ناراحت‌کننده‌ای دارند. برخی از غذاها می‌توانند این علائم را کاهش دهند، در حالی که سایر غذاها می‌توانند آن‌ها را بدتر کنند، بنابراین بهتر است بدانیم در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
علائم ناراحت‌کننده قاعدگی عبارتند از:

  • گرفتگی شکم
  • سردرد
  • حالت تهوع
  • خستگی
  • نفخ
  • نوسانات خلقی
  • اسهال

اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی و حذف برخی دیگر می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

در دوران قاعدگی چی بخوریم؟
در دوران قاعدگی باید این مواد را مصرف کنیم:

1- آب
نوشیدن آب زیاد، همیشه مهم است و این کار به‌ویژه در دوران پریود شما اهمیت زیادی پیدا می‌کند. هیدراته ماندن می‌تواند احتمال ابتلا به سردردهای ناشی از کم‌آبی را که یکی از علائم رایج قاعدگی است، کاهش دهد.
نوشیدن آب زیاد می‌تواند مانع از احتباس آب و نفخ شود.

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
2- میوه
میوه‌های سرشار از آب مانند هندوانه و خیار، برای هیدراته ماندن عالی هستند. میوه‌های شیرین می‌توانند به شما کمک کنند میل به شکر را بدون خوردن قندهای تصفیه‌شده زیاد مهار کنید که می‌تواند باعث افزایش سطح گلوکز و سپس پایین آمدن آن شود.

میوه‌های شیرین می‌توانند به شما کمک کنند میل به شکر را بدون خوردن قندهای تصفیه‌شده زیاد مهار کنید.

3- سبزیجات برگ‌سبز
کاهش سطح آهن در طول قاعدگی یک اتفاق معمول است، به‌خصوص اگر جریان قاعدگی شما سنگین باشد که می‌تواند منجر به خستگی، درد بدن و سرگیجه شود.
سبزیجات دارای برگ سبز مانند کلم‌پیچ و اسفناج می‌توانند سطح آهن شما را افزایش دهند. اسفناج هم سرشار از منیزیم است.

4- زنجبیل
یک فنجان چای زنجبیل می‌تواند علائم خاصی از قاعدگی را بهبود ببخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است که می‌تواند درد عضلات را تسکین دهد.
زنجبیل همچنین حالت تهوع را کاهش می‌دهد.
البته زیاد زنجبیل مصرف نکنید: مصرف بیش از 4 گرم در یک روز می‌تواند باعث سوزش سر دل و معده‌درد شود.

5- مرغ
مرغ یکی دیگر از غذاهای غنی از آهن و پروتئین است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و می‌تواند به شما کمک کند در طول قاعدگی سیر بمانید و هوس‌ها را کاهش دهید.

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
6- ماهی
ماهی سرشار از آهن، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 و یک مکمل مغذی به رژیم غذایی شماست. مصرف آهن با کاهش سطح آهنی که ممکن است در دوران قاعدگی تجربه کنید، مقابله می‌کند.

شکلات تلخ، یک میان‌وعده خوشمزه و مفید و سرشار از آهن و منیزیم است. منیزیم شدت علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.

امگا 3 می‌تواند شدت درد پریود را کاهش دهد.
امگا 3 همچنین می‌تواند افسردگی را کاهش دهد.

7- زردچوبه
زردچوبه به عنوان یک ادویه ضد التهاب شناخته می‌شود و «کورکومین» ماده اصلی فعال آن است.

8- شکلات تلخ
شکلات تلخ، یک میان‌وعده خوشمزه و مفید و سرشار از آهن و منیزیم است.
منیزیم شدت علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
9- آجیل
اکثر آجیل‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع عالی پروتئین هستند. آن‌ها منیزیم و ویتامین‌های مختلف دارند.

10- عدس و لوبیا
عدس و لوبیا سرشار از پروتئین هستند، بنابراین جایگزین خوبی برای گوشت در وگان‌ها و گیاهخواران هستند. آن‌ها غنی از آهن هستند.

11- ماست
بسیاری از افراد در طول یا بعد از پریود خود دچار عفونت قارچی می‌شوند. غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست می‌توانند باکتری‌های «خوب» واژن شما را تغذیه و به شما در مبارزه با عفونت‌ها کمک کنند.
ماست همچنین سرشار از منیزیم و سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم است.

12- توفو
توفو یک منبع محبوب پروتئین برای گیاهخواران و وگان‌ها، از دانه های سویا تهیه می‌شود و سرشار از آهن، منیزیم و کلسیم است.

13- چای نعناع فلفلی
چای نعناع می‌تواند علائم سندروم پیش از قاعدگی PMS را تسکین دهد.

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
در حالی که همه غذاها در حد اعتدال مناسب هستند، شاید بخواهید از غذاهای خاصی که علائم قاعدگی شما را بدتر می‌کنند اجتناب کنید.

1- نمک
مصرف زیاد نمک منجر به احتباس آب و منجر به نفخ می‌شود. برای کاهش نفخ، به غذاهای خود نمک اضافه نکنید و از غذاهای بسیار فرآوری‌شده که حاوی مقدار زیادی سدیم هستند، خودداری کنید.

2- شکر
مصرف قند در حد اعتدال اشکالی ندارد، اما خوردن بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش انرژی و در پی آن سقوط انرژی شود. این موضوع می‌تواند خلق و خوی شما را بدتر کند.
اگر در طول دوره قاعدگی خود احساس بدخلقی، افسردگی یا اضطراب دارید، کاهش میزان مصرف قند می‌تواند به تنظیم خلق و خوی شما کمک کند.

3- قهوه
کافئین می‌تواند باعث احتباس آب و نفخ شود. همچنین می‌تواند سردرد را تشدید کند. اما ترک کافئین هم می تواند باعث سردرد شود، بنابراین اگر عادت به نوشیدن چند فنجان در روز دارید، قهوه را به طور کامل قطع نکنید.
قهوه همچنین باعث مشکلات گوارشی می‌شود. اگر در طول دوره قاعدگی خود اسهال می‌شوید، کاهش مصرف قهوه می‌تواند جلوی این اتفاق را بگیرد.

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
4- الکل
الکل می‌تواند اثرات منفی بر بدن شما داشته باشد و علائم پریود را تشدید کند.
الکل می‌تواند شما را کم‌آب کند که سردرد را بدتر می‌کند و باعث نفخ می‌شود. همچنین می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند اسهال و حالت تهوع شود.

5- غذاهای تند
غذاهای تند معده را ناراحت می‌کند و باعث اسهال، معده‌درد و حتی حالت تهوع می‌شود. اگر معده شما برای تحمل غذاهای تند مشکل دارد یا اگر عادت به خوردن آن‌ها ندارید، بهتر است در طول دوره قاعدگی از مصرف آن‌ها اجتناب کنید.

6- گوشت قرمز

گوشت قرمز ممکن است سرشار از آهن باشد، اما پروستاگلاندین بالایی دارد و در دوران قاعدگی باید از مصرف آن اجتناب کرد.

در طول دوره قاعدگی، بدن شما پروستاگلاندین تولید می‌کند. این ترکیبات به انقباض رحم شما و خلاص شدن از شر دیواره رحم کمک می‌کند و در نتیجه جریان قاعدگی شما ایجاد می‌شود.
با این حال، سطوح بالای پروستاگلاندین باعث گرفتگی عضلات می‌شود.
گوشت قرمز ممکن است سرشار از آهن باشد، اما پروستاگلاندین بالایی دارد و در دوران قاعدگی باید از مصرف آن اجتناب کرد.

7- غذاهایی که تحمل نمی‌کنید
اگر حساسیت غذایی دارید، از آن غذاها، به‌خصوص در طول دوره قاعدگی خود اجتناب کنید.
اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، بدون در نظر گرفتن این موضوع، گاهی اوقات ممکن است میلک‌شیک بخورید. اما در طول قاعدگی، اجتناب از غذاهایی که می‌توانند باعث ایجاد مشکلات در بدن شما شوند، بسیار مهم است.
خوردن این غذاها می‌تواند باعث حالت تهوع، یبوست یا اسهال شود که تنها در زمانی که پریود دردناکی دارید به ناراحتی شما می‌افزاید.

در دوران قاعدگی چی نخوریم؟
سایر درمان‌های گرفتگی دوران پریود
این کارها را هم امتحان کنید:

1- ورزش
برخی شواهد حاکی از آن است که ورزش، مانند ورزش‌های هوازی سبک و یوگا می‌تواند دردهای قاعدگی را کاهش دهد.

2- کمپرس گرم
کمپرس گرم می‌تواند درد شکم و کمر شما را تسکین دهد.

3- داروهای بدون نسخه
ایبوپروفن و سایر داروهای بدون نسخه می‌توانند گرفتگی عضلات شما را کاهش دهند.

4- ماساژها
ماساژ شکم یا کمر می‌تواند درد قاعدگی را کاهش دهد.
اگر درد زیادی را در طول دوره قاعدگی تجربه می‌کنید بهترین کار مراجعه به پزشکان متخصص زنان و زایمان است.

به کلینیک بیا نی نی هم سر بزنید.

3 ویژگی تکنیک تنفس شکمی در بارداری

3 ویژگی تکنیک تنفس شکمی در بارداری

بیا نی نی: تنفس شکمی یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های دوران بارداری است که علاوه بر تأثیر بسیار خوب بر سلامتی مادر در دوران بارداری، باعث می‌شود او زایمان راحت‌تری هم داشته باشد. اما تکنیک تنفس شکمی فواید زیادی دارد که ما در گفتگو با سکینه بهبودی، کارشناس مامایی به آن پرداخته‌ایم.
بهبودی درباره مزایای تنفس درست مادران در دوران بارداری می‌گوید: اکسیژن ماده‌ای است که جنین برای به دست آوردنش 100 درصد به مادر احتیاج دارد و اگر شیوه تنفس مادر درست باشد، عملکرد تنفسی او بالا می‌رود و علاوه بر خودش به جنینش هم اکسیژن خوبی می‌رسد. چون جنین اکسیژن را از طریق بند ناف و جفت، از مادر می‌گیرد. بنابر‌این اگر تکنیک تنفسی مادر درست باشد، هم عملکرد تنفسی خودش خوب است و هم جفت جنین و در نهایت به جنین هم خوب اکسیژن می‌رسد و عضلات این مادران آرام‌تر است. پس اگر مادر بارداری این تکنیک تنفسی را یاد بگیرد، می‌تواند هر وقت یادش افتاد و همچنین به‌طور نامحدود آن را انجام دهد. همچنین او می‌تواند هر روز به مدت 10 دقیقه به شکل تن‌آرامی بنشیند و تنها تنفس شکمی داشته باشد. اگر خانم‌های باردار در حال انجام هر کاری تمرکزشان را روی این نوع نفس کشیدن بگذارند، به تدریج آن را یاد می‌گیرند ضمن اینکه در زایمان هم خیلی کمک‌شان می‌کند.
با عمل کالبد شکافی مشخص شده که ما انسان‌ها تنها از یک ششم حجم ریه خود استفاده می‌کنیم. اگر همه بتوانند این تکنیک تنفس (تنفس شکمی) را داشته باشند، خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های بد  راحت‌تر و بهتر می‌شود. چون بیشتر حجم ریه استفاده می‌شود و در نتیجه انسان‌ها در طول عمر‌شان کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند به‌ویژه برای رشد جنینی که در حال رشد است.

مزایای تکنیک تنفسی شکمی
تکنیک تنفسی در هنگام زایمان در سه زمان مفید واقع می‌شود که بهبودی درباره آنها توضیح می‌دهد:
1- تنفس شکمی اکسیژن ذخیره جفتی را حفظ می‌کند : بنابر‌این همیشه در جفت، سه دقیقه اکسیژن ذخیره وجود دارد. اما وقتی که انقباض رحم و درد‌های آن شروع می‌شوند، اکسیژن‌رسانی به آنها صورت نمی‌گیرد بنابر‌این اگر خانمی که در حال زایمان است، در هنگام زایمان با تکنیک‌های تنفسی، درست نفس بکشد، سه دقیقه اکسیژن جفتی برای او ذخیره می‌شود.
2- علت درد زایمان ناشی از هایپوکسی  یا کاهش اکسیژن: در انقباضات رحم، وقتی اکسیژن به رحم نمی‌رسد، خانم باردار دردش می‌گیرد. بنابر‌این اگر او از قبل بلد باشد، در هنگام درد داشتن چطور نفس بکشد، کمتر درد می‌کشد.
3- انحراف فکر: درواقع با انجام تنفس شکمی در هنگام زایمان، مادر فکرش را به چیز دیگری جز درد و درواقع به نوع تنفسش منحرف می‌کند. مثلا وقتی انقباض یا درد‌های رحمی شروع شد او باید دقت کند که دم خوبی بگیرد و درآخر انقباض بازدم طولانی داشته باشد. به همین دلیل او زمانی که می‌خواهد به دم و بازدم خود آگاه شود، فکرش از درد منحرف می‌شود.
تنفس در هنگام تغذیه
بهبودی به خانم‌های باردار توصیه می‌کند: خانم‌های باردار باید تمرکز‌شان بر غذایی که می‌خورند باشد و بهتر است به آن توجه کنند تا هم طعم و مزه‌اش را بچشند، هم محتویات غذا را بفهمند و هم بدانند که عملکرد این غذا در بدن‌شان چگونه است. تنفس آگاهانه در زمان‌هایی که خانم‌ها می‌توانند تمرکز کنند انجام می‌شود اما در هنگام غذا خوردن اگر تمرکزشان روی غذا باشد بهتر است.
ثابت شده که با تنفس صحیح یا شکمی، اکسیژن‌رسانی خوبی به بافت‌ها انجام می‌شود و عملکرد همه اندام‌های بدن بهتر می‌شود. از طرف دیگر خانم‌های بارداری که این تمرین تنفسی را انجام می‌دهند، عضلات آرام‌تری دارند و در نتیجه فشار خون بالا در آنها کمتر دیده می‌شود. همچنین چون به دلیل تمرکز بالای این خانم‌ها روی تنفس‌شان، موقعی که آنها دچار کمر درد می‌شوند، می‌توانند نفس عمیق بکشند. چون نفس عمیق شکمی باعث شل شدن عضلات می‌شود و کمر درد را کاهش می‌دهد. ضمن اینکه وقتی روش تنفس درست باشد، متابولیسم بدن مانند چربی‌سوزی و سوخت و ساز قند‌ها افزایش می‌یابد و همین احتمالا در دیابت بارداری هم تأثیر‌گذار خواهد بود.