این 5 بیماری دوران بارداری را جدی بگیرید

این 5 بیماری دوران بارداری را جدی بگیرید

این 5 بیماری دوران بارداری را جدی بگیرید

بیا نی نی: دوران بارداری یکی از حساس‌ترین دوره‌ها در زندگی مادران محسوب می‌شود چون برای سلامتی فرزند‌‌شان باید نکات بهداشتی و تغذیه‌ای زیادی را رعایت کنند و مراقب باشند به بیماری‌مبتلا نشوند. به همین بهانه ما با پریسا الماسی گفتگو کردیم و از او درباره بیماری‌هایی که ممکن است مادران باردار به آنها مبتلا شوند پرسیدیم.
الماسی با اشاره به دوران حساس بارداری و عوارض بیماری‌های مختلف بر سلامت مادر و جنین می‌گوید: مادران باردار باید در این دوران بسیار مراقب سلامتی خودشان باشند چرا که ممکن است با نادیده گرفتن و رعایت نکردن این نکات هم جان مادر و هم جان جنین به خطر بیفتد.
بر همین اساس الماسی چند بیماری مهم دوران بارداری که باید جدی گرفته شوند نام می‌برد:
1- اختلالات قلبی-عروقی: یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی که می‌تواند در دوران بارداری برای مادر و جنین خطرناک باشد، اختلالات قلبی-عروقی است. از علائم این اختلالات می‌توان به  تنگی نفس، سرفه‌های شبانه، سرفه‌های خونی، سَنکوب و درد قفسه سینه اشاره کرد. اختلالات قلبی در دوران بارداری می‌توانند باعث فشار خون، خونریزی و کم‌خونی در مادر شوند. همچنین مادرانی که اختلالات مادرزادی قلبی دارند، ممکن است این اختلالات را به فرزندان‌شان منتقل کنند.

 

2- فشار خون در بارداری: اگر مادری قبل از دوران بارداری به فشار خون بالا مبتلا باشد، باید حتما فشار خون خود را کنترل کند و بعد از آن باردار شود. مادران در دوران بارداری هم باید مدام تحت مراقبت باشند. چون ممکن است بعضی از خانم‌ها قبل از بارداری فشار خون نداشته باشند اما در دوران بارداری به این بیماری مبتلا شوند. بالا رفتن فشار خون خطرناک است و آنها باید حتما تحت مراقبت پزشک قرار بگیرند.
فشار خون بالا یا 14 فشار خون بالا محسوب می‌شود. از عوارضی که فشار خون بالا در مادران ایجاد می‌کند می‌توان به زایمان زودرس، تشنج، سکته مغزی، آسیب به کلیه، نارسایی قلبی، سکته قلبی و مرگ اشاره کرد. این عوارض در جنین هم باعث مرگ جنین، محدودیت رشد و مرگ نوزاد می‌شود.
خانم‌هایی که سابقه نامطلوب حوادث مغزی و عروقی، سکته قلبی و اختلال عملکرد قلبی-کلیوی دارند و همچنین خانم‌هایی که سالم هستند اما فشار خون‌شان به‌طور مداوم و پایدار بالای 15 روی 10 می‌رسد باید تحت درمان قرار بگیرند.
3- عفونت‌های دستگاه ادراری: این عفونت‌ها بیشتر بدون علامت بوده و تنها از طریق آزمایش تشخیص و درمان می‌شوند. اما اگر خانم‌های باردار مبتلا به این عفونت‌ها درمان نشوند دچار زایمان زودرس می‌شوند و جنین هم در هنگام تولد دچار کمبود وزن خواهد شد.

 

4- بیماری‌های دستگاه گوارش: بیشترین و شایع‌ترین صورت این بیماری‌ها، حالت تهوع و استفراغ است که تا هفته 16 بارداری ادامه دارد و به دو درجه خفیف و متوسط تقسیم می‌شود. اگر درجه این بیماری‌ها خفیف باشد خانم‌ها می‌توانند از عصاره زنجبیل استفاده کنند یا شیوه تغذیه خود را تغییر دهند تا استفراغ‌شان بهبود پیدا کند. اما در بعضی از موارد استفراغ بسیار شدید می‌شود به‌طوری که بدن دچار کمبود آب و کمبود وزن می‌شود. بنابر‌این اگر این اختلال به موقع درمان نشود عوارض شدیدی برای مادر در پی خواهد داشت که از بین آنها می‌توان به آسیب به کلیه، پارگی مری و دیافراگم، بیماری‌های انعقادی و درگیری کبدی اشاره کرد.
5- دیابت: یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌های دوران بارداری است و مادران یا قبل از بارداری به این بیماری مبتلا می‌شوند یا در دوران بارداری. دیابت عوارض زیادی بر مادر و جنین دارد. احتمال ابتلای مادران دیابتی به فشار خون بارداری بسیار زیاد است که باعث زایمان زودرس می‌شود. همچنین دیابت سبب چاق شدن بیش از حد جنین، محدودیت رشد جنین یا مرده‌زایی می‌شود. عوارض دیگر این بیماری، مرگ غیر‌قابل توجیه جنین، افزایش مایع آمنیون، نارس شدن نوزاد و اختلال در دستگاه تنفسی نوزاد است. معمولا این نوزادان بعد از تولد دچار افت سریع قند می‌شوند و کمبود کلسیم دارند.
از عوارضی که دیابت بر روی مادران می‌گذارد می‌‌توان به فشار خون اشاره کرد که در پی آن ممکن است آنها دچار تشنج، اختلال در کلیه و آسیب به شبکیه شوند. همچنین احتمال ابتلا به عفونت و سقط جنین در مادران مبتلا به دیابت بارداری بیشتر است.

پاسخ همه سوالات شما در مورد دستگاه اس ال وی بارداری

دستگاه اس ال وی بارداری

دستگاه اس ال وی بارداری

تمام چیزهایی که شما باید در موردپیشگیری از بارداری با دستگاه اس ال وی بدانید

هر وقت که ما در مورد معیارهای کنترل بارداری صحبت می کنیم، اغلب مردم فکر می کنند که این فقط برای زنان است با این حال، مجموعه وسیعی از روش ها وجود دارد که مردان می توانند برای کنترل بارداری در نظر بگیرند.

یکی از قدیمی ترین تکنیک ها استفاده از کاندوم است که همیشه 100 درصد قابل اعتماد نیستند.

دیگری وازکتومی است، که یک انتخاب سفت و سخت برای جلوگیری از بارداری است، که در آن لوله هایی که اسپرم ها را حمل می کنند بسته می شود. بنابراین باید قبل از اینکه آن را انجام دهید، یک تصمیم آگاهانه بگیرید چون اگر در آینده بخواهید بچه دار شوید، قابل بازگشت نخواهد بود. 

بیست سال پیش، یک نجار آلمانی کلمنس بیمک علاقه مند به ایجاد یک دستگاه برای جلوگیری از لقاح شد که مانع از جریان یافتن اسپرم ها بشود. به تازگی، او توانست وسیله ای را معرفی کند که مانع از مخلوط شدن اسپرم ها با منی در زمان انزال می شود که به “اس ال وی” معروف است. 

دستگاه اس ال وی یک دریچه کوچک است که حدود 1.8 سانتیمتر می باشد و به کانال اسپرمی متصل می شود تا بتواند انتشار و جریان سلول های اسپرم را تنظیم کند.

هنگامی که این دریچه بسته می شود، اس ال وی مانع از انتشار اسپرم در زمان انزال می شود و باعث می شود که مایع اصلی که آزاد می کنید، استریل باشد و در نتیجه شما به طور موقت عقیم می شوید.

در صورتی که بعداً تصمیم بگیرید که بچه دار شوید، تنها کافی است ایمپلنت را در کیسه بیضه خود پیدا کنید و سوئیچ را به عقب بپیچانید تا اجازه دهید اسپرم ها وارد منی شما شود.

جلوگیری از بارداری

استفاده از دستگاه اس ال وی برای جلوگیری از بارداری

جراحی دستگاه اس ال وی جلوگیری از بارداری:

این دستگاه با استفاده از بی هوشی موضعی جاسازی می شود، روندی که حدود 30 دقیقه طول می کشد. از آنجا که این عمل جراحی در بیمارستان سرپایی است، مستلزم خطرات و عوارض جانبی کمی است. در حقیقت، زمانی که جراحی انجام می شود، نیازی نیست از هر داروی دیگری یا مکمل های هورمونی استفاده کنید.

به این ترتیب، شما می توانید از هزینه خرید دارو و نیز عوارض جانبی دارویی خلاص شوید اما چنانچه بیا نی نی اشاره کرده است قبل از جراحی باید اطمینان حاصل کنید که دستگاه تناسلی تان و قسمت های بالایی ران به درستی تراشیده شده اند ، بعد از جراحی، می توانید دوش بگیرید، اما حداقل باید صبر کنید تا اینکه قبل از اینکه حمام کامل داشته باشید، زخم التیام یابد.

بهترین قسمت درباره این جراحی این است که شما فقط به یک روز استراحت نیاز دارید و می توانید به سر کارتان برگردید.با این حال، باید حداقل 7 روز از رابطه جنسی اجتناب کنید. 

چگونه می توان دستگاه اس ال وی بارداری را راه اندازی کرد؟

دریچه معمولاً در مجرای اسپرمی تعبیه می شود و با یک سوئیچ گهواره ای همراه می شود که می توان آن را خاموش و روشن کرد.می توانید به راحتی آن را در پوست کیسه بیضه خود با انگشتانتان لمس کنید.

از همه مهم تر، مسیر سوییچ ساده است. برای باز کردن دریچه، شما باید سوئیچ را به سمت شکم فشار دهید که در آن سلول های اسپرم از داخل می آیند و پین ایمنی را به طور همزمان فشار می دهند.با انجام این کار، بخشی از کلید به شکم شما فشار وارد کرده و به داخل دریچه وارد می شود.

برای بستن آن، تمام کاری که باید انجام دهید این است که سوئیچ را به سمت پایین و به طرف بیضه فشار دهید، بدون این که پین ایمنی را فشار دهید.این کار به بخشی از سوئیچ که وارد آزمایش ها می شود اجازه می دهد وارد دریچه بدن شود.

ضروری است به خاطر داشته باشید هر دو سوئیچ دریچه را در یک حالت نگه دارید.کنترل دستگاه اس ال وی ساده است و بنابراین به کمک فرد دیگری نیاز ندارید.راحت ترین زمان برای بستن یا باز کردن کلید معمولاً زمانی است، که کیسه بیضه پس از حمام گرم آزاد و نرم است. 

تاثیر دستگاه اس ال وی بارداری بر روی انزال و نغوظ: 

دسگاه اس ال وی هیچ گونه عوارض جانبی بر انزال و نغوظ شما ندارد.زندگی جنسی شما حتی پس از آن هم عین قبل است. شما قادر خواهید بود که درست همانند گذشته عمل کنید، و وقتی این کار انجام می دهید، هیچ تاثیر مضری روی نخواهد داد.

تنها تفاوت این است که مایعات انزالی به خاطر عدم وجود سلول های اسپرم در حدود 5 درصد کم تر خواهند بود.با این حال، باید بدانید که این دستگاه از شما در برابر بارداری ناخواسته محافظت می کند و از بیماری هایی مثل HIV و بیماری های دیگر محافظتی نمی کند.

بنابراین باید استفاده از کاندوم در صورتی که لازم است را در نظر بگیرید.

ضد بارداری مردان

پیشگیری از بارداری مردان با دستگاه اس ال وی  

اثربخشی دستگاه اس ال وی بارداری:

دستگاه اس ال وی یک شاخص مرواریدی مشابهی مانند وازکتومی را دارد که 0، 1 است، در حالی که این عدد برای استفاده از کاندوم و قرص بین 2، 0 – 12، 0 و 0، 2 – 3، 0 است.

درست مثل وازکتومی، بعد از حدود سه ماه یا سی امین انزالتان کاملا استریل و پاک می شوید.به این دلیل است که برخی از سلول های اسپرم در سیستم تولید مثل شما باقی می مانند و حتی پس از انجام آزمایش های خود، مسدود شده اند.

چیزی که شما نیاز دارید این است که تایید کنید که کاملا پاک شده اید. اگر که تصمیم گرفته اید دستگاه اس ال وی را باز کنید تا بارور شوید، مجبور نیستید مانند استریل شدنتان صبر کنید.اولین تجربه شما قطعاً دارای سلول های اسپرم خواهد بود.

چگونه می توان اس ال وی را حفظ کرد؟

تا زمانی که می خواهید استریل بمانید، تنها کاری که شما نیاز دارید این است که اطمینان حاصل کنید که دو دریچه لوله اسپرمی بسته شده اند و آنطور که در بیا نی نی گفته ایم خوشبختانه، دستگاه به گونه ای طراحی می شود که نیازی به نگهداری منظم نداشته باشد. برای اهداف امنیتی، معیارهای ایمنی صدا دار را تعیین کنید تا مطمئن شوید که بطور تصادفی باز نمی شود.

9 باور و تصور اشتباه درباره اس ال وی: 

1. می تواند باعث ایجاد اسپرم شود:

این تصور اشتباه است. وقتی دریچه بسته می شود، سلول های اسپرم از مجاری خروجی از طریق سه خروجی خارج می شوند. خارج ازلوله های اسپرمی، سلول های اسپرم به عنوان عناصر خارجی تشخیص داده می شوند و سپس توسط فاگوسیت ها تجزیه می شوند و مانع از ساخت منی می شوند.

برای مقایسه – در وازکتومی، آخر بیضه و مجرای اسپرمی بسته می شود. این منجر به ایجاد سلولهای اسپرم می شود که می تواند باعث ایجاد آسیب بافتی پایدار در تمام مراحل رشد اپیدیدیم شود.

2. اگر اس ال وی برای چند سال بسته نگه داشته شود، کیفیت و کمیت سلول های اسپرم کاهش می یابد:

این تصور اشتباه است. حتی در حالت بسته دریچه، جریان طبیعی اسپرم به خاطر خروجی های دریچه حفظ می شود. سلول های اسپرم منتظر نمی مانند تا مورد استفاده قرار گیرند، آن ها در جریان ثابتی قرار دارند.

بدن سلول های اسپرم کمتری تولید نمی کند، که به همین دلیل است که مقدار و کیفیت آن یک سان باقی می ماند.

3. اس ال وی را می توان کمی قبل از رابطه جنسی باز (یا بسته) کرد تا از بارداری جلوگیری شود:

این تصور اشتباه است.بدن مرد منتظر نمی ماند تا به ارگاسم برسد و تولید اسپرم را آغاز کند و سپس با سرعت اسپرم را از داخل آلت تناسلی خارج کند.از ابتدای بلوغ بدن مرد سلول های اسپرم را 24 / 7 تولید می کند. این سلول ها در سیستم تولید مثل بدن نگهداری می شوند.

بستن دریچه ها به این معنی نیست که سلول های اسپرم به طور جادویی ناپدید می شوند، هنوز در سیستم هستند و مرد هنوز حاصل خیز است. او پس از بستن دریچه ها نیز بارور خواهد بود، تا اینکه ” خروج سلول های اسپرم خود را از طریق حدود 30 بار انزال و یا ظرف سه تا شش ماه تمام کند.

بنابراین استفاده از اس ال وی نیازمند برنامه ریزی است، و بلافاصله جواب نمی دهد.

عقیم شدن موقت

کنترل بارداری با قرار دادن دستگاه اس ال وی در مردان 

تفکرات غلط درباره دستگاه اس ال وی و بارداری

4. اس ال وی می تواند به طور تصادفی یا بدون خواست فرد باز شود:

این تصور اشتباهی است.اول از همه، فرد باید احساس راحتی کند و موقعیت را به درستی تعیین کند. این کار مستلزم حساسیت است و بالاتر از همه، کیسه بیضه آرام است.برای باز کردن اس ال وی، شما نمی توانید به سادگی سوئیچ را تغییر دهید.

علاوه بر این سوییچ، یک پین قفل کننده نیز وجود دارد که باید برای اجازه دادن به تعویض به حرکت فشرده شود – همه اینها نیاز به چالاکی و دو دست دارد. به این معنی است که اس ال وی نمی تواند به صورت تصادفی یا در طول ورزش یا مقاربت باز یا بسته شود.

ما همچنین مطمئن هستیم که اگر کسی در آنجا به دنبال آن بگردد، متوجهش می شود.

5. اس ال وی باعث نعوظ ضعیف تر می شود:

این تصور اشتباهی است.این کار با ترکیبی از تحریک، انتقال دهنده های عصبی، گردش خون و فعالیت عضلانی ایجاد می شود. خیلی سریع بدن خون را به آلت تناسلی پمپاژ می کند، که باعث نغوظ می شود.

این ربطی به مجرای اسپرمی ندارد که در آن اس ال وی متصل است و یا همینطور هم به جریان منی نیز مربوط نمی شود.

6. وقتی که اس ال وی بسته می شود، فرد نمی تواند به ارگاسم برسد:

این تصور اشتباهی است.مایعات انزال شامل حدود 5 درصد از اسپرم می شود. بیشتر مایع انزال، پلاسما است که شامل پروتین ها، الکترولیت ها، آنزیم، هورمون ها و فرومون و آب است.

اس ال وی تنها بر جریان سلول های اسپرم تاثیر می گذارد نه بر انزال.به طور خلاصه، انزال شما باید زیر میکروسکوپ قرار بگیرد تا متوجه تفاوت شوید. 

7. در طول زمان بافت لوله اسپرمی جای زخم می گیرد و رشد می کند و استفاده از مکانیزم سوئیچ را غیر ممکن می سازد:

بسیار بعید است، بسیار اشتباه.بافت رابط توانایی شگفت آوری دارد که التیام یابد. وقتی آسیب ببیند، از نو تولید می شود. جای زخم بسته به درجه آسیب ممکن است کامل خوب و یا خیلی کوچک شود.

مجرای اسپرمی بافت زنده است، به همین دلیل می تواند بعد از آسیب التیام پیدا کند. در طول کاشت این دستگاه، از لوازم جراحی با فرکانس بالا ویژه برای جلوگیری از آسیب دیدگی بافت استفاده می شود و در نتیجه جای زخم اضافی اطراف رابط لوله و دریچه به حداقل می رسد. بله، بیمک اس ال وی در طول زمان با بدن رشد خواهند کرد، اما نه به حدی که کلید دیگر نتواند استفاده شود.

دستگاه کنترل باروری

راه پیشگیری از بارداری با دستگاه اس ال وی

سوالات مربوط به دستگاه اس ال وی و بارداری

8. ممکن نیست معلوم شود که دریچه باز است یا بسته:

این تصور اشتباهی است.دریچه همیشه در جهت یک سان نصب می شود و به همین دلیل است که یک پیکان در جهت جریان اسپرم دارد تا عمل صحیح را تضمین کند.

بنابراین، منطق همیشه یک سان است – اگر کلید بسته شود، شما “مانع” را در قسمت بالایی احساس خواهید کرد. اگر کلید باز شود، طرف بالای بدن صاف خواهد بود. یک منطق ساده که هر فرد می تواند فوراً حرکت کند. 

9. یک داروی بی هوشی عمومی برای این جراحی ایمپلنت مورد نیاز است:

این تصور اشتباهی است. جراحی ایمپلنت برای اس ال وی قابل انجام با یک داروی بی هوشی موضعی است.اس ال وی نیازمند عمل جراحی کم تهاجمی است که حدود 30 دقیقه طول می کشد.بعد از عمل، شما می توانید به خانه بروید.

 

چند روز اول مادر شدن بعد از زایمان به چه صورت است؟

چند روز اول مادر شدن بعد از زایمان به چه صورت است؟

چند روز اول مادر شدن بعد از زایمان به چه صورت است؟

در چند روز اول پس از تولد فرزند شما اتفاقات زیادی می‌افتد. تغییرات جسمی و عاطفی ایجاد خواهد شد. شما قبل از شروع شیر مادر آغوز برای تغذیه کودک تولید می‌کنید. شما زیاد به کودک خود غذا خواهید داد و زیاد نخواهید نخوابید.

چه اتفاقی در بدن من خواهد افتاد؟

در هفته اول یا حدوداً بعد از تولد از واژن خود خونریزی خواهید کرد. خون لوچیا نامیده می‌شود. قرمز روشن و سنگین است و ممکن است لخته شود. این طبیعی است، اما اگر لخته‌ای بزرگتر از یک قطعه ۵۰ سانتیمتری رد کردید یا متوجه بوی بد آن شدید به دکتر خود بگویید. می‌توانید ۴ تا ۶ هفته شاهد لوچیا باشید. در نهایت روشن، قهوه‌ای مایل به قرمز یا صورتی خواهد شد. بعضی از خانم‌ها چند روز بعد از تولد درد دارند. درد‌های پس از تولد می‌توانند احساس درد زایمان یا درد خفیف تا متوسط ​​داشته باشند. این درد ناشی از انقباض رحم شما نسبت به اندازه قبل از بارداری است. این موارد بیشتر در زنانی که بچه‌های دیگری به دنیا آورده اند بیشتر از زنانی است که تازه فرزند اول خود را به دنیا آورده اند مشاهده می‌شود. هنگام شیردهی ممکن است متوجه درد پس از زایمان شوید. مایعات زیادی بنوشید و مقدار زیادی فیبر بخورید تا دفع مدفوع نرم شود. روده شما باید ظرف ۳ روز پس از تولد باز شود. اگر تورم، بخیه یا رگ های‌واریسی در ولو دارید اولین حرکت روده شما ممکن است ناخوشایند باشد. از فشار دادن خودداری کنید. اگر بعد از پارگی یا اپیزیوتومی بخیه خورده اید محل را غالباً در آب گرم و تمیز استحمام کنید تا بهبود یابد. دوش بگیرید و بعد از استحمام خود را با دقت خشک کنید. در روز‌های اول یادتان باشد که به آرامی بنشینید و به جای خوابیدن به پهلو دراز بکشید. تمرینات کف لگن نیز می‌توانند به بهبودی کمک کنند. در صورت سردرد شدید، تاری دید، تورم پا، خونریزی شدید از واژن، درد شدید زخم یا سایر علائم عدم احساس مانند تب با پزشک، ماما یا داروساز خود صحبت کنید.

 

ایجاد شیردهی به چه صورت است؟

ابتدا ظرف یک ساعت پس از زایمان به کودک خود شیر می‌دهید. در ابتدا مقادیر کمی آغوز با کیفیت بالا برای تغذیه کودک تولید می‌کنید. شکم کودک شما به اندازه یک سنگ مرمر است. بنابراین مقدار آن مهم نیست. تا روز ۳ تا ۵ شما شیر مادر تولید خواهید کرد. برخی از نوزادان ممکن است به خوراک بیشتر و برخی دیگر به تعداد کمتری نیاز داشته باشند. به نکات زیر توجه کنید:

 

۱- خواب:

اوایل شب خواب زیادی نخواهید داشت. بنابراین سعی کنید هر زمان که کودک شما خواب است روز یا شب بخوابید. نوزادان تمایل دارند که هر بار کمتر از ۴ ساعت بخوابند، بنابراین در صورت امکان کمی بخوابید.

۲- تغییرات احساسی:

چند روز پس از زایمان بسیاری از زنان احساس اشک، تحریک‌پذیری یا حساسیت عاطفی بیش از حد معمول دارند. این احساسات به عنوان کودک آبی شناخته می‌شوند و همچنین طبیعی هستند. این یک زمان چالش برانگیز از نظر جسمی و روحی است. بیشتر خانم‌ها چند روز پس از تولد با حمایت و درک اطرافیان احساس بهتری دارند. اگر بعد از ۲ هفته حالتان بهتر نیست لطفاً کمک بگیرید.

واکسن‌هایی که ممکن است قبل از رفتن به خانه ارائه شوند چه واکسن‌هایی هستند؟

همچنین در صورت عدم ایمنی در بارداری ممکن است قبل از رفتن به خانه واکسیناسیون اوریون، سرخک، سرخچه (MMR) به شما پیشنهاد شود. اگر در دوران بارداری واکسینه نشده‌اید باید قبل از ترک بیمارستان واکسن سیاه سرفه را نیز بزنید.

 

چه زمانی می‌توانم دوباره باردار شوم؟

شما ممکن است قبل از بازگشت پریود تخمک‌گذاری کنید. بنابراین ممکن است باردار شوید بدون اینکه دوره‌ای بین بارداری داشته باشید. در حالی که شیردهی می‌تواند باروری را کاهش دهد اما نباید برای پیشگیری از بارداری به آن اعتماد کرد. در چکاپ ۶ هفته‌ای شما پزشک یا ماما می‌توانند گزینه‌های پیشگیری از بارداری را مورد بحث قرار دهند. اگر می‌خواهید قبل از آن رابطه جنسی برقرار کنید و اگر می‌خواهید از بارداری دیگر جلوگیری کنید با پزشک یا ماما در مورد گزینه‌هایی صحبت کنید.

 

منبع: www.pregnancybirthbaby.org.au

خوردن گیلاس در بارداری باتمام خواص و عوارضش

گیلاس در بارداری

گیلاس در بارداری

خواص گیلاس در دوران بارداری 

گیلاس سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و… است که برای بدن بسیار ضروری اند.با توجه به اینکه زنان باردار به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند، این میوه برای آن ها بسیار مفید است.گیلاس کمک می کند بدن مادر و جنین مواد مغذی لازم را دریافت کند و سلامت بدن تضمین شود. 

ویتامین A، C، E، K، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر از جمله مواد مغذی موجود در گیلاس اند.همچنین گیلاس سرشار از آنتی سیانین ها و دیگر مواد مغذی است.

خوردن گیلاس در هر حالت برای بدن مفید است، مگر اینکه به آن آلرژی داشته باشید. هسته گیلاس تنها قسمتی است که نباید خورده شود. استفاده بی رویه از گیلاس توصیه نمی شود زیرا به دلیل گازهای موجود در آن تولید نفخ می کند، اما استفاده پیوسته و منظم از آن بسیار مفید است.

این بخش از نکات تغذیه در دوران بارداری در بیا نی نی به میوه ی خوشمزه و پرخاصیت گیلاس پرداخته ایم و خواهیم گفت که مصرف ان در دوران بارداری چه فوایدی برای جنین و مادر دارد.

کمپوت گیلاس در بارداری

خوردن گیلاس در بارداری چه سودی دارد؟

فواید و مزایای گیلاس برای سلامتی در دوران بارداری 

1- افزایش سطح ایمنی بدن

گیلاس به دلیل داشتن ویتامین C که نوعی آنتی اکسیدان است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین رادیکال ها را (که باعث بروز انواع عفونت ها و بیماری ها می شوند) از بین می برد. در دوران بارداری سطح ایمنی بدن پایین می آید و گیلاس درمان طبیعی مناسبی است.

2- تقویت سلول های جدید مغز

آنتی سیانین های موجود در گیلاس می توانند از سلول های جدید محافظت کنند و سلامتی مغز جنین را افزایش می دهند. گیلاس بالاتون که نوع جدیدی از گیلاس است، مغز شما را تقویت می کند و از بی حواسی ناشی از بارداری جلوگیری می کند..

3- درمان تورم و التهاب

آنتی سیانین موجود در گیلاس قرمز تورم، التهاب بدن و درد مفاصل که ناشی از بارداری است را التیام می بخشد. 

4- پیشگیری از ابتلا به دیابت

گیلاس قند خون را کنترل می کند و باعث می شود جنین دچار دیابت نشود.

تاثیر گیلاس بر جنین

فواید بینظیر مصرف گیلاس در بارداری 

بهترین فواید مصرف گیلاس در دوران بارداری

5- رفع خستگی

آب موجود در گیلاس باعث رفع خستگی می شود و سطح انرژی بدن را بالا می برد. 

6- کنترل فشار خون

این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. به همین دلیل فشار خون را تحت کنترل قرار می دهد و خطر پریکلامپسیا (فشار خون بالا، حالت تهوع و…) را کاهش می دهد. 

7- خواب راحت

آنتی اکسیدان موجود در گیلاس که ملاتونین نام دارد باعث می شود راحت بخوابید. ممکن است در دوران بارداری خوابیدن برایتان دشوار باشد.

قبل از خواب یک لیوان آب گیلاس بنوشید، بهتر است به جای گیلاس شیرین از گیلاس ترس استفاده کنید زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن بیشتر است.

8- تقویت رگ های خونی

ویتامین C باعث تقویت رگ ها و خون رسانی بهتر به جنین می شود.

گیلاس و حاملگی

آیا خوردن گیلاس در بارداری برای مادر خوب است؟

خوردن گیلاس در بارداری چه تاثیری بر مادر و جنین می گذارد؟

9- خلط آور

گیلاس خلط آور است و باعث می شود سرماخوردگی، سرفه و برونشیت بهبود یابد.

10- درمان یبوست

فیبر زیادی در گیلاس وجود دارد بنابراین خوردن آن باعث بهبود عملکرد روده و رهایی از یبوست که مشکل تمام زنان باردار است می شود. 

11- کم کالری

اگر در هنگام بارداری نگران افزایش وزن خود هستید می توانید بدون نگرانی گیلاس بخورید زیرا این میوه کالری خیلی کمی دارد. 

12- از بین برنده درد عضلانی

گیلاس به دلیل ضد التهاب بودن برای درد عضلانی و دردهای مانند آن که در دوران بارداری زیاد اتفاق می افتد بسیار مفید است. 

13- التیام بخش سردردهای میگرنی

پزشکان معتقدند پریکلامپسیا و نوسان هورمون استروژن در بارداری باعث ایجاد سردردهای میگرنی می شود. گیلاس به دلیل وجود فلاونوئید و آنتی سیانین سردردهای میگرنی را التیام می بخشد.

گیلاس برای سردرد

رفع سردرد در دوران بارداری با خوردن گیلاس

برخی از عوارض جانبی استفاده از گیلاس برای زنان باردار

علی رغم همه این مزیت ها گیلاس در بعضی زنان باردار ایجاد نفخ می کند؛ یا اینکه بعضی ها به طور کلی به گیلاس آلرژی دارند. 

چنانچه در بیا نی نی گفته شده است اگر بعد از خوردن گیلاس احساس ناخوشایندی داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید. 

برگ، پوست و هسته گیلاس حاوی هیدروسیانیک اسید است که یک نوع ماده شیمیایی سمی است. 

اگر دیابت ژنتیکی دارید، گیلاس برای شما مضر است.

پیش از خوردن، آن ها را بشویید تا باکتری ها و آلودگی ها پاک شوند. 

اگر قصد دارید گیلاس را به رژیم روزانه خود اضافه کنید با پزشکتان مشورت کنید.

 

اضطراب پس از زایمان چیست؟

اضطراب پس از زایمان چیست؟

اضطراب پس از زایمان چیست؟

اضطراب فراتر از احساس نگرانی نسبت به یک موقعیت خاص است. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که احساس اضطراب و استرس از بین نرود به راحتی کنترل نمی‌شود و بدون دلیل خاصی اتفاق نمی‌افتد. اضطرابی که در طول سال پس از تولد ایجاد شود اضطراب پس از تولد نامیده می‌شود. مانند افسردگی پس از زایمان. این بیماری بسیار شایع است و از هر ۷ مادر تازه وارد ۱ مادر و از هر ۱۰ پدر ۱ نفر مبتلا است. اضطراب پس از زایمان ممکن است به این معنی باشد که شما در دوران بارداری یا بعد از زایمان به یک یا چند مورد از موارد زیر مبتلا شده‌اید:

اضطراب عمومی (بیشتر روز‌ها احساس اضطراب می‌کنید)

اختلال وحشت (هنگامی که احساس اضطراب شدید می‌کنید و علائم بدنی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه و سرگیجه دارید) دچار حملات وحشت می‌شوید)

آگورافوبیا (ترس از فضا‌های باز یا عمومی)

وسواس (شما مجبور به انجام برخی رفتار‌ها یا تشریفات هستید)

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) (اضطراب شما مربوط به یک واقعه آسیب زای گذشته است، و شما رویا‌های بد، بازگشت به گذشته دارید و آرامش برای شما سخت است)

هراس اجتماعی (شما نگران انتقاد یا تحقیر شدن در جمع هستید)

اگر قبلاً دچار اختلال اضطراب شده‌اید یا فردی هستید که نگرانی زیادی دارید ممکن است بیشتر در معرض خطر اضطراب پس از تولد باشید.

 

چگونه می‌توانم بفهمم که اضطراب پس از زایمان دارم؟

احساس ترس و نگرانی شما را تسخیر می‌کند

احساس تحریک‌پذیری، بی‌قراری دارید

قلب تند و تپش قلب دارید

دائما نگران هستند که شما کار‌ها را درست انجام نمی‌دهید

دائماً نگرانند که اتفاق بدی رخ دهد

نمی تواند بخوابد

با وسواس سعی کنید چیز‌هایی را کنترل کنید. مانند اینکه مرتباً کودک خود را کنترل کنید

تصور کنید که اتفاق وحشتناکی برای کودک رخ داده است.

چه تفاوتی بین اضطراب پس از زایمان و افسردگی پس از زایمان وجود دارد؟

حداکثر نیمی از افرادی که اضطراب پس از زایمان دارند به طور همزمان دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند. افسردگی پس از زایمان شامل خلق و خوی منفی یا احساس ضعف برای بیش از ۲ هفته است. همچنین ممکن است علاقه خود را به فعالیت‌های عادی روزمره از دست دهید، احساس غم و اندوه و ناامیدی کنید، تمرکز برای شما دشوار است و نمی‌توانید غذا بخورید و بخوابید. هر دو اضطراب و افسردگی بعد از تولد نوزاد بیشتر دیده می‌شوند. همراه با چالش‌های طبیعی کمبود خواب و احساس غرق شدن در یک والدین جدید، ممکن است احساس کنید قادر به کنار آمدن نیستید. مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک باشید تا بتوانید به لذت بردن از کودک جدید خود برگردید.

 

چگونه اضطراب پس از زایمان درمان می‌شود؟

اگر چندین علائم اضطراب یا افسردگی دارید با پزشک، ماما یا پرستار مراقبت‌های بهداشتی کودک صحبت کنید. ممکن است از شما بخواهند که شما به یک پرسشنامه پاسخ دهید و احساس خود را توصیف کنید. آن‌ها همچنین ممکن است یک معاینه بدنی انجام دهند و از شما بخواهند که با همسرتان صحبت کنید. اگر اضطراب شما خفیف است، ممکن است کافی باشد که از پزشک یا پرستار مراقبت‌های بهداشتی کودک حمایت بیشتری کنید. اضطراب جدی‌تر ممکن است نیاز به درمان روانشناختی و گاهی دارو‌ها داشته باشد. پزشک شما در مورد هرگونه تأثیرات در مورد کودک شما و اینکه آیا این دارو روی شیردهی تأثیر می‌گذارد با شما صحبت خواهد کرد. داشتن اضطراب پس از زایمان می‌تواند بر توانایی شما در داشتن بهترین والدین تأثیر بگذارد. اگر تحت درمان قرار نگیرید، اضطراب پس از زایمان می‌تواند بدتر شود. درمان حرفه‌ای به شما کمک می‌کند هرچه زودتر از پس آن برآیید.

 

منبع: www.pregnancybirthbaby.org.au

3 تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش می‌دهند

3 تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش می‌دهند

3 تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش می‌دهند

نی‌نی سایت: درد سیاتیک در دوران بارداری بسیار شایع است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار این درد را تجربه کرده‌اند و بعضی هم بیشتر دوران بارداری را با وجود آن سپری کرده‌اند. بنابر‌این ما از زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی در بارداری درباره درد سیاتیک و تمرین‌هایی که باعث کاهش آن می‌شوند پرسیدیم.
درد سیاتیک چگونه است؟
سیاتیک یکی از درد‌های بسیار شایع در بارداری است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند. سیاتیک، درد تیر کِشنده، شدید و زننده‌ای است که در قسمت پشت پای مادر بروز می‌کند. این درد بر اثر فشرده شدن عصب سیاتیک که از بخش تحتانی کمر تا قسمت پشت هر پا کشیده شده و به دلیل بزرگ شدن رحم در بارداری به وجود می‌آید. درد سیاتیک در سه ماهه دوم و سوم بارداری، زمانی که جنین در حال رشد است و در اثر اضافه وزن در بارداری شایع‌تر است چون باعث فشار آمدن به عصب می‌شود.
راهکار‌های کاهش درد سیاتیک
ورزش و انجام تمرینات کششی از موثر‌ترین راه‌های درمان هستند و سه تمرین زیر برای کاهش این درد به خانم‌های باردار پیشنهاد می‌شود:
ورزش اول: به صورت طاق‌باز و آرام روی زمین بخوابید و زانوی پای راست‌تان را خم کنید به‌طوری که کف پای‌تان روی زمین قرار بگیرد. سپس پای چپ‌تان را خیلی قوی روی زمین بِکِشید (کشیدن همراه با سُر دادن روی زمین باشد) به‌طوری که پای‌تان چند ثانیه در حالت کشش قرار بگیرد. شما باید کشش کامل را در عضلات پشت پا حس کنید. سپس زانوی پای چپ‌تان را خم کنید به‌طوری که کف پا روی زمین قرار بگیرد و سپس پای راست‌تان را روی زمین سُر بدهید. شما باید این حرکت را 5 بار در هر طرف و به مدت 5 تا 10 ثانیه انجام دهید. شما نباید هنگام انجام این تمرین نفس‌تان را حبس کنید.

تمرین دوم: مانند تمرین اول انجام می‌شود با این تفاوت که شما باید پایی را که خم می‌کنید به شکم نزدیک کرده و با دو دست روی زانو را بگیرید. در هر بار حرکت، پایی را که خم کرده‌اید 3 بار به شکم نزدیک و دور کنید. اما باید دقت کنید فشار زیادی به شکم یا رَحِم‌تان وارد نشود. همین که پا تا حدودی به شکم نزدیک و دور شود کافی است. این حرکت باید برای هر پا 3 بار تکرار شود.

تمرین سوم: بر روی توپ‌ مخصوص بارداری بنشینید و پا‌ها را نزدیک هم قرار بدهید. زانو‌های‌تان را خم کنید و پنجه پا‌ها را روی زمین بگذارید. سپس به آرامی دستان‌تان را به سمت راست ببرید و زانو‌ها را به سمت چپ حرکت بدهید. 3 تا 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس این حرکت را به صورت برعکس انجام دهید به صورتی که دستان را به سمت چپ و زانو‌ها را به سمت راست ببرید. این حرکت را 5 بار برای هر طرف و به مدت 5 تا 10 ثانیه انجام دهید.

تغذیه دوران پریود، بهترین و بدترین غذاها

تغذیه دوران پریود، بهترین و بدترین غذاها
در این دوره سعی کنید غذاهایی چون زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

تغذیه دوران پریود، بهترین و بدترین غذاها

داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد، به آن زمان طاقت فرسا از ماه رسیده اید که فقط دوست دارید بمیرید! اما قبل از اینکه چنین چیزی بخواهید ( یا قبل از اینکه درد این دوره را با یک پاکت چیپس تسکین دهید ) می خواهیم چند غذای مناسب برای خانم ها را به شما معرفی کنیم که درد را برایتان تحمل پذیر کند.
البته غذاهایی هم هست که نباید بخورید به همین دلیل آنها را هم معرفی کردیم.

در این مقاله می‌خوانید:

  • کربوهیدرات های پیچیده میل کنید
  • کافئین ننوشید
  • غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید
  • بیش از حد نمک نخورید
  • شکلات تلخ میل کنید
  • آب را نادیده نگیرید
  • غذاهای سرشار از منیزیم میل کنید
  • ویتامین ها را فراموش نکنید
  • کمی هم غذاهایی که دوست دارید بخورید
تغذیه دوران پریود، بهترین و بدترین غذاها
 

1- کربوهیدرات های پیچیده میل کنید
میوه، سبزیجات و غذاهای کامل همیشه دوستانتان هستند، مخصوصا در دوران قاعدگی.
قند موجود در میوه ها می تواند هوس به غذاهای شیرین در این دوره را کنترل کند. در این دوره سعی کنید غذاهایی چون زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
 
2- کافئین ننوشید
قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست.

3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید
خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر.

تغذیه دوران پریود، بهترین و بدترین غذاها
4- بیش از حد نمک نخورید
اگرچه نمک برای سلامت لازم است، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می یابد. برنامه غذایی روزانه باید حاوی 2300 میلی گرم و یا یک قاشق چای خوری نمک باشد.
بهترین روش برای کنترل نمک دریافتی، پرهیز از فست فودها و غذاهای فرآوری شده است. بیشتر این غذاها حدود دو تا چهار برابر بیشتر از نیاز روزانه تان در خود نمک دارند.

5- شکلات تلخ میل کنید
شکلات دوست دارید؟ هیچ مشکلی نیست. در طول دوران قاعدگی، روزانه یک قطعه شکلات تلخ (با مقدار کاکائو 60 درصد یا بیشتر) می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند. بعلاوه شکلات تلخ آنتی اکسیدان های مفیدی دارد که به تقویت سروتونین کمک می کند. سروتونین خلق و خو را بهبود می دهد.

6- آب را نادیده نگیرید
این مورد شاید برعکس به نظر بیاید، اما بیشتر آب خوردن به بدن کمک می کند آبی که در خود حفظ کرده را آزاد کند، در نتیجه التهاب کاهش پیدا می کند. بدن از ترس اینکه آب کافی به آن نرسد در خود آب جمع می کند. پس اگر چیزی را که می خواهد به آن بدهید، بدن نیز آبی که در خود جمع کرده رها می کند.

تغذیه دوران پریود، بهترین و بدترین غذاها
7– غذاهای سرشار از منیزیم میل کنید
غذاهای سرشار از منیزیم مانند لوبیاها، موز، بادام زمینی، و پوست سیب زمینی می توانند التهاب را در دوران قاعدگی کاهش دهند.

8- ویتامین ها را فراموش نکنید
اضافه کردن غذاهای حاوی ویتامین به برنامه غذایی مخصوصا در دوران قاعدگی بسیار مهم است. ویتامین E می تواند به از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند. ویتامین E را می توانید در شاهدانه، و زرده تخم مرغ پیدا کنید. ویتامین B6 می تواند به التیام التهاب و بهبود خلق و خو کمک کند. B6 را در سیب زمینی، موز و غلات پیدا کنید.
در نهایت ویتامین C و زینک به سلامت تخمدان و دستگاه تناسلی خانم ها کمک می کنند. ویتامین C را می توانید در گریپ فروت، لیمو ودر کل در مرکبات پیدا کنید، زینک را نیز می توانید در تخم کدو حلوایی و کدو تنبل پیدا کنید.

9- کمی هم غذاهایی که دوست دارید بخورید
قبل از اینکه از جای خود بپرید و به سراغ غذاهای پنیردار و ماکارونی بروید، اجازه دهید توضیح دهم: در این دوره تنها چیزی که می تواند باعث آرامش خیلی از خانم ها شود همین تنقلات و غذاهای پرکالری است، پس باید مواظب باشیم دچار پرخوری نشویم اما در کنارش خود را محروم هم نسازیم.
خوردن پروتئین بدون چربی و فیبر می تواند به ثبات قند خون کمک کند، در نتیجه جلوی پرخوری ها را بگیرد.

 
تغذیه دوران پریود، بهترین و بدترین غذاها 

مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم

مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم
ماه نهم حاملگی، زمانی است که شما باید تا حد امکان استراحت کنید. به دلیل اهمیت بسیار این ماه، این مطلب از بیا نی نی به مراقبت های ماه نهم بارداری اختصاص دارد.

مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم
 
ماه نهم حاملگی، زمانی است که شما باید تا حد امکان استراحت کنید. به دلیل اهمیت بسیار این ماه، این مطلب از بیا نی نی به مراقبت های ماه نهم بارداری اختصاص دارد.

در ماه نهم بارداری کدام غذاها را باید بخورید؟

در این ماه هم مانند سه ماهه اول و دوم بارداری از غذاهای سالم و مغذی لذت ببرید.
اما شما باید غذاهای مقوی‌تری بخورید زیرا کودک شما در حال وزن‌گیری است. در ادامه، لیست برخی از غذاهایی را که باید در رژیم غذایی بارداری سه ماهه سوم و صد البته ماه نهم بارداری قرار بگیرد، برایتان نام می‌بریم.

1- غذاهای غنی از فیبر

غذاهای غنی از فیبر، شامل سبزیجات تازه، میوه‌ها، غلات، جو، نان و دانه‌های کامل است.2- غذاهای غنی از کلسیم
غذاهای غنی از کلسیم باید در مرحله آخر حاملگی هم مصرف شود. کودک رو به رشد شما برای توسعه استخوان‎‌هایش به کلسیم نیاز دارد. پنیر، ماست، عدس، بادام و سبزی‌ها، انتخاب خوبی هستند.

3- غذاهای غنی از آهن

کمبود آهن، مشکل عمده خانم‌ها در سه ماهه سوم بارداری است. حتی اگر مکمل‌های آهن مصرف می‌کنید، رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی از آهن باشد.
آهن در کشمش، کلم بروکلی، مرغ، نخود فرنگی، توت‌ها، تخم‌مرغ و ماهی موجود است.
مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم

4- غذاهای حاوی ویتامین C

خوردن گوجه‌فرنگی، گل کلم، توت‌فرنگی، کلم بروکلی، فلفل و پرتقال می‌تواند ویتامین سی بدن شما را تامین کند. این مواد نه تنها دارای ویتامین C هستند، بلکه برای پوست شما هم مفیدند.

5- غذاهای غنی از اسیدفولیک

اسیدفولیک برای رشد کودک شما، مخصوصا برای رشد ستون فقرات او حیاتی است. اگر مکمل‌های اسید فولیک را مصرف نمی‌کنید، غذاهایی مانند لوبیا، سبزیجات برگ‌سبز و نخود را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

6- غذاهای سرشار از ویتامین A

ویتامین A برای سلامت چشم نوزاد شما ضروری است و همچنین به سلامت چشم خودتان هم کمک می‌کند. غذاهایی مانند سیب ‌زمینی شیرین، هویج و اسفناج پر از ویتامین A هستند.
مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم

مواد غذایی که در ماه نهم بارداری باید بخورید!

  • میوه‌های تازه مانند توت فرنگی و پرتقال
  • سبزیجات تازه مانند گوجه‌فرنگی، گل کلم، لوبیا، سیب‌زمینی شیرین، هویج و نخود فرنگی
  • بلغور جو دوسر
  • دانه‌ها و مغزها
  • تخم‌مرغ، مرغ و ماهی، محصولات لبنی مانند پنیر و ماست
  • عدس
  • سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج
  • میوه‌های خشک مانند کشمش و بادام
  • رژیم غذایی متعادل علائم حاملگی مانند سوزش سر دل و یبوست را از شما دور نگه می‌دارد و رشد مناسب جنین را هم تضمین می‌کند.

از کدام غذاها باید در ماه نهم بارداری اجتناب کرد؟

در ادامه، لیستی از غذاهایی را که نباید در دوران بارداری مصرف کنید، به شما ارائه می‌کنیم:

1- کافئین

کافئین در دوران بارداری بسیار خطرناک است. اگر شما به سادگی نمی‌توانید کافئین را کنار بگذارید، مصرف آن را به 200 میلی‌گرم در روز محدود کنید.
شکلات هم ممکن است حاوی کافئین باشد، بنابراین بهتر است که مصرف آن را کاهش دهید.

2- الکل

از مصرف الکل اجتناب کنید.
مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم

3- پنیر غیر پاستوریزه

پنیر غیر پاستوریزه می‌تواند منجر به «لیستریوز» شود. لیستریوز، عفونتی است که برای کودک شما خطرناک است، بنابراین از آن دور بمانید.

4- دخانیات

تنباکو می‌تواند رشد جنین را با اختلال مواجه کند.

5- ماهی‌هایی که جیوه دارند

برخی از انواع ماهی مانند کوسه، مارلین و شمشیرماهی حاوی مقدار زیادی جیوه هستند که برای کودک مضر است.

برخی از انواع ماهی مانند کوسه، مارلین و شمشیرماهی حاوی مقدار زیادی جیوه هستند که برای کودک مضر است.

6- گوشت خام

با گوشت خام یا نصف پخته‌شده، خطر ابتلا به عفونت باکتریایی، یا ویروسی که می‌تواند از جفت عبور کند باعث آسیب جنین شود، افزایش می‌دهید.

7- هله هوله

چیپس، کیک، کوکی‌ها و آب‌نبات ارزش غذایی کمی دارند و قندها و چربی‌های آن‌ها زیاد است. باید از این نوع مواد پرهیز کنید.
مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم

غذاهایی که نباید در ماه نهم بارداری مصرف کنید

  • قهوه و شکلات حاوی کافئین
  • الکل
  • پنیر غیر پاستوریزه 
  • دخانیات
  • ماهی‌هایی که جیوه دارند شامل کوسه‌ماهی، مارلین و غذاهایی مثل سوشی 
  • گوشت خام
  • هله هوله

نکات مراقبت های بارداری در ماه نهم

این نکات به وعده‌های غذایی شما کمک خواهد کرد:
  • وعده‌های غذایی خود را به جای 3 وعده بزرگ به 6 تا 7 قسمت تقسیم کنید.
  • در طول روز آب بنوشید.

    وعده‌های غذایی خود را به جای 3 وعده بزرگ به 6 تا 7 قسمت تقسیم کنید. در طول روز آب بنوشید. هر روز مقداری آجیل بخورید.

  • هر روز مقداری آجیل بخورید.
  • داشتن یک رژیم متعادل و انجام تمریناتی مانند پیاده‌روی سریع و یوگا به جلوگیری از عوارض و خطرات برای مادر و کودک کمک می‌کند.

چک‌لیست برای ماه نهم بارداری

در ماه نهم بارداری، این چک‌لیست را برای خود آماده کنید:
کلاس آمادگی زایمان خود را به پایان برسانید. می توانید در کلاس‌های مانند CPR نوزاد، کلاس شیردهی یا دوره مراقبت از نوزاد شرکت کنید.
ساک زایمان خود را آماده کنید که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
  • یکی- دو دست لباس راحتی
  • دفترچه بیمه 
  • کارت واکسیناسیون Covid-19 
  • لباس برای نوزاد
  • یک جفت دمپایی 
  • برخی از اقلام راحتی مانند پتو یا بالش 
  • شارژر تلفن همراه
  • تنقلات، اما به یاد داشته باشید ممکن است تا زمانی که پزشک می‌گوید اجازه خوردن مواد غذایی نداشته باشید.

آمادگی‌های لازم در ماه نهم بارداری

یک متخصص اطفال انتخاب کنید. در سال اول تولد نوزاد به پزشک متخصص اطفال خود مراجعه خواهید کرد بنابراین برای پیدا کردن یک متخصص اطفال خوب وقت بگذارید.
شخصی را انتخاب کنید که بتواند در مراحل زایمان و در بیمارستان کنار شما باشد. 
اگر دوست دارید می‌توانید برای ثبت عکس‌های بارداری اقدام کنید تا چند عکس از خود به یادگار داشته باشید.
صندلی کودک را در ماشین نصب کنید. برای آوردن کودک به خانه، به صندلی ماشین نوزاد نیاز دارید. 
چک کنید که آیا صندلی ماشین به درستی نصب شده، یا نه. 
مراقبت های ماه نهم بارداری، توصیه‌های مهم

کی باید با پزشک ملاقات کنید؟

پس از 36 هفتگی، با پزشکتان ملاقات داشته باشید.
اگر این علائم را دارید، باید به پزشک خود اطلاع دهید یا به بیمارستان بروید:
  • انقباضات طولانی‌مدت که هر کدام 1 دقیقه طول می‌کشد و از یکدیگر حداقل 5 دقیقه فاصله دارند.
  • پاره شدن کیسه آب
  • هر نوع خونریزی واژینال
  • درد شدید شکمی
  • کاهش حرکت جنین
  • پشت‌درد قبل از هفته 37 بارداری
با متخصصان زنان و زایمان در کلینیک بیا نی نی آشنا شوید. 

چه زمانی برفک دهان نوزاد نگران کننده می شود؟ + علل

برفک دهان نوزاد

برفک دهان نوزاد

علل و علائم برفک دهان نوزاد را بشناسید و درمان آن را جدی بگیرید

بدن، میزبان چندین باکتری است که برخی از آن ها باعث عفونت می شوند. یکی از این گونه عفونت ها برفک است که ممکن است منجر به لکه های سفیدی در دهان و گاهی در فک و کفل کودک شود و منجر به جوش های زننده ای در جای پوشک می شود. برفک می تواند بر نوزادان در تمام سنین تاثیر بگذارد و اگر درمان نشود، ممکن است باعث بروز مشکلاتی شود.

برفک در نوزاد چیست؟

برفک که به عنوان کاندیدیازیس نیز شناخته می شود، یک عفونت قارچی است که از نوعی مخمر به نام کاندیدا ایجاد می شود.برفک می تواند دهانی (کاندیدیازیس دهانی) یا برفک پوشک (کاندیدیازیس پوست) باشد.

این قارچ معمولاً بر حفره دهانی، از جمله لب ها و قسمت های گلو تاثیر می گذارد اما گاهی اوقات می تواند بر روی پوست، به ویژه در نزدیکی اندام های تناسلی و باسن که گرم و مرطوب است، تاثیر بگذارد، که باعث جوش مخمری می شود و همچنین جوش کاندیدا پوشک یا برفک های زننده نیز نامیده می شود.

برفک دهان نوزاد

برفک در نوزادان چیست و چه دلیل دارد؟

چطور کودکان برفک می زنند؟

کاندیدا آلبیکنس که منجر به عفونت می شود، به طور طبیعی در محیط یافت می شود. در طی زایمان، مادر ممکن است که این مخمر را از طریق مجرای زایمان به بدن نوزاد منتقل کند.

حتی در غیر این صورت، پوست کودک می تواند در معرض قارچ در هوا قرار بگیرد. این قارچ در نهایت به بخش های مختلفی از بدن مانند دهان و دستگاه گوارش گسترش می یابد و به رشد باکتری های خوب یافت شده در بدن ادامه می دهد.

معمولاً، این مخمر هیچ آسیبی ایجاد نمی کند، اما در برخی شرایط زمانی که کودک در معرض مقادیر بیش از حد کاندیدا آلبیکنس (تماس با افراد مبتلا) قرار می گیرد، می تواند منجر به برفک شود.

این هم چنین زمانی اتفاق می افتد که باکتری های خوب و سیستم ایمنی بدن قادر به تنظیم جمعیت کاندیدا موجود نباشند، که منجر به طغیان شوند. بدن ممکن است نتواند رشد این مخمر را به دلایل متعددی کنترل کند.

برفک عفونت قارچی نوزاد

برفک دهان یا پوشک نوزادان

شرایط چگونه می توانند موجب برفک دهان نوزاد شود؟

در بخش ابتدایی این مطلب از برفک دهان نوزاد در بیا نی نی دلایل احتمالی برفک در کودکان آورده شده است:

نوزادان با آنتی بیوتیک ها:

آنتی بیوتیک ها از انواع باکتری ها استفاده می کنند، از جمله آن هایی که قارچ ها را مثل کاندیدا کنترل می کنند. یک نوزاد در مسیر آنتی بیوتیک ممکن است باکتری های مفید کمتری داشته باشد و بیشتر در معرض برفک دهان قرار بگیرد.

مادر شیرده با مصرف آنتی بیوتیک:

حتی اگر مادر شیرده آنتی بیوتیک مصرف کند، کودک مستعد عفونت می شود.

داشتن پوشک خیس برای مدت طولانی:

داشتن یک پوشک کثیف برای مدت طولانی می تواند احتمال ابتلا به عفونت قارچی در ناحیه پوشک را افزایش دهد.

علت برفک دهان نوزاد

ابتلا به برفک پوشک با پوشک کثیف در مدت طولانی

دلایل برفک دهان و پوشک نوزاد

نوزادان نارس:

نوزادان نارس ایمنی رشد نیافته ای دارند و مستعد عفونت هایی مانند برفک می باشند.

کودکانی که از بیماری های سیستم ایمنی رنج می برند:

کودکان مبتلا به ویروس اچ آی وی / ایدز، ایمنی کمی دارند و آن ها را در معرض خطر بیشتری از عفونت هایی نظیر برفک قرار می دهد.

کودکان مبتلا به دیابت:

دیابت نوع 1 مادرزادی احتمال ابتلا به عفونت های قارچی را افزایش می دهد.

نوزادان با مصرف داروهایی برای سیستم ایمنی:

کودکانی که داروهایی مانند کورتیکواستروئید برای بیماری های خود ایمنی مانند آسم، مستعد برفک مصرف می کنند.

سفید شدن دهان نوزاد

مصرف برخی داروها از علل ایجاد برفک دهان نوزاد

کودکان مبتلا به سرطان:

سرطان و درمان آن به شدت عملکرد سیستم ایمنی را مختل می کنند و در نتیجه، جمعیت مخمر کنترل نشده می شود.

مادر با عفونت قارچی مزمن:

اگر مادر برفک مزمن داشته باشد، ممکن است به طور مکرر کاندیدای زیادی به نوزاد از طریق تماس پوست در هنگام شیردهی منتقل کند. اگر مادر نوک پستان آلوده ایداشته باشد، نوزاد ممکن است برفک بگیرد.

سیستم ایمنی در حال رشد کودک ممکن است قادر به مقابله با مواجهه مکرر به برفک است. علامت های برفک در کودکان با نوع کاندیدیازیس که در حال توسعه هستند متفاوت است.

نشانه های برفک دهان نوزادان:

  • لکه های سفید یا سفید متمایل به زرد بر روی زبان، لب ها، گونه های داخلی، کام برجسته دهان و احتمالاً حتی پشت دهان، نزدیک به دهانه گلو.
  • لکه ها هنگام شستن با آب پاک نمی شوند، شل نمی شوند یا حرکت نمی کنند.
  • باعث زخم دهان می شود, به این خاطر که نوزاد کمتر میک می زند.
  • قرمزی اطراف لب ها. زبان ممکن است سرخ شود.
  • درد مزمن ناشی از برفک و کولیک مزمن.

علائم برفک پوشک در نوزادان:

  • جوش های سرخ عمیق و فلس دار اطراف چین های پوست کفل.
  • جوش های چرکی سفید و زرد ممکن است دراطراف جوش ها رشد کنند.
  • تاول های قرمز و صورتی در اطراف اندام های تناسلی ظاهر می شوند.
  • جوش , بویژه در اطراف چین ها, دردناک هستند و نوزاد ممکن است وقتی که پوستش را می مالید, جیغ بکشد.
  • جوش های مخمری پوشک که معمولاً با برفک دهان مشخص می شوند.

اگر نوزاد شما علائم خارش قارچی را نشان می دهد, او را چک کنید. برفک می تواند در عرض چند روز بدون درمان حل شود. اگر این کار انجام نشد, کودک را به یک پزشک برای تشخیص و درمان ببرید.

برفک نوزاد با استفاده از روش های زیر تشخیص داده می شود:

بازرسی چشمی:

پزشک می تواند با چک کردن زخم و جوش ها, تشخیص مثبت بدهد.

بررسی میکروسکوپی:

تکه هایی از ضایعات ناشی از برفک پوشک و دهانی برای بررسی جمع آوری می شوند. نمونه های جمع آوری شده برای بررسی رشد مخمر مورد بررسی قرار می گیرند.

بررسی قارچی:

پزشک نمونه ها را به آزمایشگاه منتقل خواهد کرد. این فرآیند ممکن است کمی زمان ببرد, اما می تواند به طور دقیق برفک را تشخیص دهد, به خصوص وقتی که نوزاد از دیگر شرایط دهانی یا پوستی رنج می برد، که تشخیص بصری را مشکل می کند.

چگونه می توان برفک را در نوزادان درمان کرد؟

این درمان به نوع ترکیبی که نوزاد آسیب می بیند بستگی دارد.

درمان برفک دهانی نوزادان:

داروهای تجویز شده معمولاً از ترکیباتی مانند کلوتریمازول, نیستاتین, فلوکونازول و ایتراکونازول ساخته می شوند. ترکیباتی مانند ویوله دوژانسین نیز ممکن است تجویز شوند. چنانچه در این بخش از بیا نی نی خواهیم گفت دارو به شکل مایع است و می تواند برای قسمت های آسیب دیده دهان با استفاده از قطره چکان به کار رود.

نوزاد را بر پشتش بگذارید, مقدار تجویزی دارو را در قطره چکان بریزید و آن را روی قسمت های آسیب دیده دهان و گلو قرار دهید.

همچنین می توانید از گوش پاک کن استفاده کنید تا در دهان و گلو فرو رود و قسمت هایی از دهان که دسترسی به آن مشکل است را بکار ببرید.

دارو بلافاصله پس از غذا و یا حداقل ده دقیقه قبل از غذا باید مصرف شود. دارو هنگامی که بلعیده شود خوب نیست, هرچند اگر کودک این کار را بکند, ضرری برایش ندارد. شما می توانید به دنبال روش های دقیقی برای مدیریت چنین داروهایی باشید.

درمان برفک پوشکی در نوزادان:

  • پزشک پماد موضعی با ترکیباتی مانند کتوکونازول, مایکونازول, نیستاتین, نفتیفین و کلوتریمازول را تجویز می کنند.
  • این ناحیه را به خوبی قبل از استفاده خشک کنید.
  • مقدار زیادی کرم به جوش ها و تاول ها بزنید.
  • قبل از اینکه پوشک کودک را دوبتره ببندید, بگذارید منطقه کمی هوا بخورد.
  • پماد را چندین بار در روز یا طبق دستور پزشک اعمال کنید.
  • برفک اغلب در عرض دو هفته پس از شروع درمان می شود. با این حال, مراقبت خانگی به بهبود سریع تر کودک کمک می کند.

چگونه می توان از کودک در خانه مراقبت کرد؟

هنگامی که نوزاد تحت درمان قرار می گیرد, باید مراقبت بهینه ای از نوزاد در خانه انجام دهید. در اینجا نحوه مراقبت و مدیریت برفک در خانه آمده است:

تغذیه با شیر مادر کمتر از 20 دقیقه در هر بار:

اولین چالش با برفک دهان, شیردهی می باشد. شما می توانید شیردادن از پستان را تا 20 دقیقه در هر جلسه محدود کنید تا مطمئن شوید که نوزاد شیر می خورد, اما با حداقل ناراحتی.

با استفاده از قاشق, فنجان و یا سرنگ برای تغذیه نوزاد تلاش کنید:

اگر کودکتان عمدتاً از شیشه شیر تغذیه می کند, پس از یک قاشق برای تغذیه او استفاده کنید. یک سرنگ تغذیه ای پلاستیکی ممکن است برای تغذیه نوزاد استفاده شود. نوزادان بزرگ تر را می توان برای خوردن شیر و پوره از یک فنجان ترغیب کرد.

تعویض روی غذاهای مایع:

نوزادان جوان تر به هر حال در رژیم غذایی شیری هستند. در مورد نوزادان بزرگتر که غذای جامد می خورند, به غذاهای نیمه مایع و فرنی نیاز دارند که غذا خوردن را آسان تر کنند.

استفاده از پستانک را محدود کنید:

باید از آن اجتناب کرد، زیرا می توانند برفک را تشدید کنند و ممکن است آن را به بخش های مختلف دهان نیز گسترش دهند. حتی اگر مجبور باشید از پستانک استفاده کنید، به عنوان آخرین راه، بعد از هر بار مصرف آن را بشورید و استرلیزه کنید.

پوشک بچه را چند بار در روز عوض کنید:

بگذارید هر روز بچه بدون پوشک بماند. هوا دهی مناطق آسیب دیده از پوست می تواند به تسکین این شرایط کمک کند.

تعویض پوشک به طور مرتب:

افزایش تعداد تعویض پوشک حتی اگر پوشک به طور کامل آلوده نشده باشد. پوشک می تواند عفونت را نگه دارد و تغییر آن ها باعث کاهش تغذیه و قارچ در اطراف فک می شود.

گام های بالا نیز به عنوان درمان های خانگی موثر برای برفک در کودکان عمل می کند.

مشکلات برفک دهانی یا پوشک در کودکان چیست؟

هنگامی که برفک درمان نشود، دهانی و پوشک باقی بماند، می تواند منجر به مشکلات زیر در نوزادان شود:

کاندیدا مری:

مخمر خیلی رشد کرده ممکن است به آرامی به مری سرایت کند و باعث کاندیدا مری شود. این در کودکان دارای سیستم ایمنی ضعیف بسیار رایج است.

کاندیدا سپسیس:

جوش های پاره شده پوشکی ممکن است باعث شود که مخمر وارد جریان خون شود و منجر به کاندیدا سپسیسشود که کاندیدیازیس تهاجمی است. مخمر به چند عضو بدن گسترش می یابد که باعث تب و حتی چندین نقص اندام می شود. این شرایط در بین نوزادان نارس و نوزادان با وزن کم بسیار رایج است.

به قسمت های دیگر بدن پخش می شود:

کاندیدا ممکن است به قسمت های دیگر بدن مثل لایه های پوست زیر بغل سرایت کند. حتی ممکن است ناخن ها را ترد کند.

کودکان سالم وقتی درمان به موقعی داشته باشند، به ندرت دچار مشکل می شوند. با این حال، پیش گیری همیشه بهتر از درمان است.

چگونه می توان از برفک در نوزادان جلوگیری کرد؟

جلوگیری از برفک در مورد اجتناب از محرک ها است که جمعیت کاندیدا را افزایش می دهد. این چیزی است که شما می توانید برای جلوگیری از برفک دهان و برفک پوشک در کودکان انجام دهید:

استفاده از آنتی بیوتیک ها فقط در صورت لزوم:

استفاده از داروها باید محدود باشد و یا باید آخرین راه برای کودک و هم برای مادر باشد. در اغلب موارد، پزشک اطفال ممکن است آنتی بیوتیک تجویز نکند مگر اینکه لازم باشد. با این حال به مادر شیرده توصیه می شود که از استفاده از آنتی بیوتیک ها برای جلوگیری از انتقال آن ها به نوزاد از طریق شیر مادر جلوگیری کند.

خشک نگه داشتن پستانک و سری بطری:

پستانک و سری بطری خشک می تواند از باکتری ها و نیز قارچ ها محافظت کنند. بعد از هر کاربرد، نوک سری بطری و پستانک را در آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید.

وسط پا و قسمت پوشک بچه را خشک نگه دارید:

پوشک بچه را به طور مرتب تعویض کنید بدون اینکه منتظر بمانید تا خیلی کثیف شود. هم چنین قبل از پوشاندن یک پوشک جدید، کفل و اندام تناسلی را با یک پارچه کتان تمیز و خشک تمیز کنید. بگذارید هر روز کودک بدون پوشک بچه بازی کند.

کودک را از برفک دور نگه دارید:

برفک مسری است و می تواند از یک فرد به فرد دیگر سرایت کند. بچه رو از افرادی که برفک دارند دور نگه دارید. به بکودکتان چه اجازه ندهد که فردی بابرفک، او را ببوسد و یا او را لمس کند.

درمان برفک برای مادر حیاتی است:

اگر مادر از برفک رنج می برد، باید سریعاً درمان شود تا از گسترش آن به نوزاد جلوگیری شود. نوک سینه که با پوست نوزاد تماس مستقیم دارد می تواند حامل این عفونت باشد. اگر درد مزمن و قرمزی اطراف نوک پستان خود را تحمل کنید، آن را نادیده نگیرید. آن را فوراً توسط یک پزشک چک کنید.

اگر نوزادتان نارس است، از شرایط خود ایمنی رنج می برد، یا ایمنی ضعیفی دارد، پس باید مراقب بهداشتی باشید که در اطراف او است. نظافت کلی در چنین مواردی اهمیت بیشتری پیدا می کند.

*سوالات متداول در مورد برفک دهان یا پوشک در کودکان:

1. آیا درمان طبیعی برای برفک در کودکان وجود دارد؟

خیر، هیچ درمان طبیعی برای کودکان مبتلا به برفک وجود ندارد. متخصصان توصیه می کنند که از داروهای گیاهی مانند روغن نارگیل، جوش شیرین و یا هر نوع داروی ضد درمانی دیگر برای درمان برفک در نوزادان استفاده کنید. درمانی که برای برفک وجود دارد، هیچ مدرک علمی معتبری برای اثربخشی آن در درمان کودکان مبتلا به این عفونت ندارد.

2. آیا می توانم از ماست برای درمان برفک استفاده کنم؟

احتمالاً. پروبیوتیک هایی نظیر ماست حاوی لاکتوباسیلوس هستند، که باکتری های خوبی هستند و می توانند به مهار کردن جمعیت مخمر کمک کنند. پزشک ممکن است پیشنهاد یا توصیه کند که ماست را به نوزادان بزرگ تر برای آشنا شدن آنها با لاکتوباسیلی ها بدر داخل بدناستفاده شود. مصرف ماست به طور دقیق برفک را درمان نمی کند، بلکه به بهبود میزان بازیابی کمک می کند.

3. تفاوت بین برفک دهانی و زبان شیری چیست؟

زمان هایی هست که شما ممکن است به لکه های سفید رنگ روی زبان کودک توجه کنید. اما اگر بتوانید آن را با استفاده از یک پارچه مرطوب پاک کنید، پس فقط باقیمانده شیر و نه برفک. برفک را نمی توان با یک پارچه از بین برد.

4. آیا برفک می تواند بدون درمان در کودکان باقی بماند؟

بله، برفک می تواند بدون درمان خودش خوب شود. با این حال، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، اگر مشکوک شوید که نوزادتان برفک دارد تا از خطرش جلوگیری شود. هم چنین کودکان یک سیستم ایمنی توسعه نیافته دارند ،که ممکن است به طور موثر با عفونت قارچی سر و کار نداشته باشد که درمان را اغلب ضروری می کند.

5. آیا بزرگسالان می توانند از کودکان برفک بگیرند؟

بله. سرپرستان اصلی کودک در خطر ابتلا به برفک از نوزادان هستند که بیش ترین خطر برای مادر شیرده است.

6. آیا می توانم نوزادم را که برفک دارد ، شیر بدهم؟

بله. ولی باید مواظب باشید که به خود برفک تماسی نداشته باشید. همیشه نوک پستان خود را با آب شور یا یک داروی ضد عفونی کننده بعد از هر شیردهی پاک کنید. شما همچنین می توانید یک کرم ضد قارچی به نوک پستان خود به عنوان احتیاط بزنید، اما تنها پس از مشاوره پزشک.

7. اگر کودک به طور مکرر برفک بگیرد، چه باید کرد؟

عفونت مداوم برفک می تواند نشانه ایمنی به خطر افتاده یا یک اختلال ایمنی باشد. اگر عفونت نوزاد پس از دو هفته یا بیشتر درمان هم فروکش نکند، کودک را برای تشخیص بیشتر نزد پزشک ببرید. برفک دهان و پوشکی به ندرت خطرناک هستند و با درمان به موقع ناپدید می شود. برفک را می توان با حفظ بهداشت خوب بدور نگه داشت.

همانطور که کودک کوچک شما بزرگ تر می شود، سیستم ایمنی اش در کنترل جمعیت مخمر مهارت بیشتری پیدا می کند، در نتیجه احتمال عفونت برفک را کاهش می دهد.

 

6 روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری

6 روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری

6 روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری

نی‌نی سایت: درد‌های سیاتیکی از شایع‌ترین درد‌‌‌های خانم‌ها‌ی باردار هستند که تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری در کاهش آنها تاثیر بسیار زیادی دارند. اما به جز تمرینات بارداری روش‌های ساده دیگری هم هستند که در کاهش و بهبود این درد‌ها موثرند. به همین دلیل به زهره شفیعی، کارشناس مامایی گفتگو کردیم و از او خواستیم درباره درد سیاتیک و روش‌های ساده کاهش درد آن برایمان توضیح دهد.
درد‌های سیاتیکی چرا خانم‌های باردار را درگیر می‌کنند؟
درد‌های سیاتیکی در بارداری به دلیل تغییرات آناتومی و فزیولوژیک بروز می‌کند و زمانی که رحم بزرگ می‌شود به بدن فشار می‌آورد. در ماه‌های آخر بارداری وزن مادر به ویژه در قسمت تنه و شکم زیاد می‌شود که همین باعث افزایش گودی کمر و افزایش احتمال بروز دردهای سیاتیکی می‌شود.
عضلات کمر و شکم را تقویت کنید
بنابراین خانم‌ها باید برای کاهش این فشار‌ها و تخفیف درد تمریناتی را انجام دهند که ورزش‌های ویژه تقویت عضلات کمر مانند نیم‌پُل و دیگر تمرینات را همراه با تمرینات ویژه درد سیاتیک انجام دهند.
تقویت این عضلات، گودی کمر را در ماه‌های ابتدایی بارداری کاهش می‌دهد و از افزایش بیش از حد آن در ماه‌های آخر بارداری جلوگیری می‌کند. چون عضلات قوی شکم و کمر قادرند مهره‌های ستون فقرات را در راستای مناسب‌تری نگه دارند تا دیسک بین مهره‌ای فشار کمتری به ریشه های عصبی وارد کند.

 

درد سیاتیک چگونه حس می‌شود؟
علائم درد سیاتیک در بارداری با دیگر کمر درد‌های بارداری متفاوت است زیرا خانم باردار مبتلا به سیاتیک درد‌های شدید و تیر کِشنده را احساس می‌کند که از باسن شروع شده و گاهی تا ساق یا کف پا امتداد می‌یابد.
سیاتیک باعث درد در یکی از پا‌ها می‌شود که در بیشتر مواقع با نشستن، سرفه کردن و عطسه کردن تشدید می‌شود. در این مواقع خانم‌ها ممکن است در پای‌شان احساس ضعف، سوزن سوزن شدن و یا بی‌حسی کنند. همچنین علائم سیاتیک معمولا ناگهانی بروز می‌کنند و تا چند روز یا چند هفته ادامه می‌یابند.
خانم‌ها در دوران بارداری برای حفظ سلامت خود و فرزند‌شان باید فعالیت بدنی مناسبی داشته باشند.  بهترین فعالیتی که خانم‌های باردار مبتلا به دردهای سیاتیکی می‌توانند انجام دهند تقویت عضلات کمر و شکم است. بنابر این استراحت مطلق بدترین کاری است که خانم‌های باردار می‌توانند انجام دهند.

 

روش‌های ساده‌ای که نجات‌بخش هستند
به جز تمرینات بدنی راه‌های دیگری هم برای کاهش درد سیاتیک در بارداری وجود دارند:
– استفاده از کیسه آب گرم یا کیسه یخ هر 2 ساعت یک‌بار و هربار به مدت 20 دقیقه (می‌توانید با تجربه کردن هر دو، تشخیص دهید کدام بیشتر درد‌تان را تسکین می‌دهد).
2- پیاده‌روی کوتاه مدت
3- مصرف مسکّن‌های مجاز از جمله استامینوفن
4- دوش آب گرم
5- پرهیز از نشستن زیاد: خانم‌های باردار مبتلا به سیاتیک نباید به مدت طولانی در حالت نشسته بمانند و بهتر است به‌طور متناوب دراز بکشد.
6- راه رفتن و ورزش در آب: با توجه به تجربه چند ساله آموزش تمرینات بدنی در بارداری، خانم‌های بارداری که درد‌های سیاتیکی‌شان حتی با تمرینات بارداری و راهکار‌های دیگر بهبود پیدا نکرده یا درد‌شان کاهش نیافته، با راه رفتن در آب و ورزش کردن در آب نتیجه بسیار مطلوبی گرفته‌اند.
البته معمولا درصد زیادی از خانم‌ها با تمرینات و به کار گیری روش‌های دیگری که گفته شد، درد‌های سیاتیکی‌شان کاهش و بهبود پیدا می‌کند. اما درصد کمی هم هستند که حتی با انجام و پیگیری این تمرینات هم درد‌شان تسکین پیدا نکرده است بنابر‌این ما به آنها راه رفتن و ورزش در آب را پیشنهاد کرده‌ایم که نتایج بسیار خوبی در پی داشته است.