مردان عقیم هم می‌توانند پدر شوند/ پیش بینی بیماری افراد از روی نقشه سلولی نوزاد

مردان عقیم هم می‌توانند پدر شوند/ پیش بینی بیماری افراد از روی نقشه سلولی نوزاد

مردان عقیم هم می‌توانند پدر شوند/ پیش بینی بیماری افراد از روی نقشه سلولی نوزاد

  معاون پژوهشگاه رویان در گفت وگوی تفصیلی با فارس:  
معاون پژوهشگاه رویان حرفهایی می‌زند که گویی سخن امروز نیست، حرفهای فرداست او از تولید اسپرم از سلول‌های بنیادین و امیدواری مردان عقیم به پدر شدن و نیز شناسایی عوامل بیماری‌های 60 سال بعد از روی نقشه سلولی نوزادان سخن می‌گوید.
 

 خبرگزاری فارس: مردان عقیم هم می‌توانند پدر شوند/ پیش بینی بیماری افراد از روی نقشه سلولی نوزاد  

شاید بتوان احمد وثوق را مغز متفکر پژوهشگاه رویان نامید. مردی که اکنون معاون پشتیبانی و خدمات تخصصی این پژوهشگاه است. او در جریان جزئیات تمام طرح‌های پژوهشگاه رویان است. مردی که می‌تواند به سؤالات مربوط به شبیه سازی، سلول درمانی، درمان ناباروری و … پاسخ دهد.
 
به همین منظور به سراغ این متخصص رادیولوژی و سونوگرافی رفتیم و از او در مورد آخرین وضعیت شنگول و منگول، طرح‌های در دست اجرای پژوهشگاه، درمان بیماری‌ها و ناباروری پرسیدیم و او به ما خبر نوه دار شدن شنگول و منگول را داد و گفت که امروز می‌توانند در پژوهشگاه رویان نوزاد مبتلا به تالاسمی را شناسایی کنند و حتی در شرایط هم می‌توان تالاسمی را درمان قطعی کرد.
 
او حتی از پروژه‌ای خبر داد که اگر به نتیجه قطعی برسد، مران عقیم نیز می‌توانند پدر شوند.
 
بخش اول از گفت‌وگوی 2 بخشی فارس با مغز متفکر پژوهشگاه رویان را در این قسمت می‌خوانید.
 
فارس: برای شروع از پروژه‌هایی که در پژوهشگاه رویان در دست اجرا است بگویید .چه خبر خوشی برای مردم دارید.

وثوق: پروژه‌های کنونی رویان در سطح بسیار ریز و علمی و در سطح مولکولی و سلولی در حال انجام است و خبرهای آن هنوز رسانه‌ای نیست و به درد جامعه عمومی نمی‌خورد. از آن تیپ کارهایی است که فقط در رقابت میان مراکز موثر است. بیشتر در جهت تایید کارهای قبلی یا بسترسازی برای کارهای آینده صورت می‌گیرد.

در حد کارهای بسیار پایه، مانند نقشه مولکولی، پی بردن به بعضی صفات پروتئین‌هاست که قابل طرح با مردم نیست اگر چه در محافل علمی دنیا قابل ارائه است و می‌توان با آن پز داد.
 
فارس: این بسترسازی که می‌گویید، برای چه منظوری در حال انجام است؟ 

وثوق: تمام تلاش ما این است که در نهایت دستاوردها به این بینجامد که ما بتوانیم اصل سلول را بشناسیم و تمام نکات ناشناخته آن برای ما نمایان شود و از این شناسایی به وظایف هرکدام از پروتئین‌هایی که در سلول‌ها وجود دارد پی ببریم و نقشی که آنها ایفا می‌کنند را بدانیم.

با شناسایی این پروتئین‌ها و عملکرد آنها ما می‌توانیم پیش‌آمدهایی که برای یک انسان قرار است رخ دهد را شناسایی کنیم. این پیش‌آمدها می‌تواند هم رخدادهای خوب در جهت تکامل بشر و افزایش سلامت باشد و هم رخدادهایی که ممکن است که موجب عوارضی برای انسان شود. به عبارت دیگر شناسایی استعدادهای مولکولی افراد در شکل گیری سلامت آینده آنها. یعنی اینکه آنها در آینده آیا بیمار می‌شوند یا خیر یا اینکه به چه بیماری مبتلا می‌شوند.
 
فارس: پیش بینی است یا درمان؟

وثوق: فعلاً پیش بینی است. یعنی نقشه پروتئینی سلول افرادی که مبتلا به یک بیماری هستند را ترسیم و آن را با افراد دیگر مقایسه می‌کنند تا تفاوت‌های آنها را متوجه شوند. ممکن است که این فرد بیمار تنها در یک مولکول یا فرد سالم تفاوت داشته باشد و این یک مولکول باعث شود که فرد، مبتلا به بیماری صعب‌العلاج شود و فرد فاقد این مولکول یا پروتئین هرگز مبتلا به آن بیماری خاص نشود.

فارس: پس فعلاً در حال بررسی راهکارهای شناسایی عامل بیماری‌ها هستید؟

وثوق: بله. علم دنیا به این سمت می‌رود که بتواند این عوامل را شناسایی کند که منجر شود به برداشتن قدم‌هایی برای پیشگیری.

یعنی اگر که به نقشه سلولی نوزادی که متولد می‌شود برسند، حدس می‌زنند که اگر 60 سال عمر کند، مثلاً به علت وجود یک نوع پروتئین خاص، دچار بیماری ریوی شود. بعد بیایند در آینده فکری کنند برای اصلاح این پروتئین معیوب.
 
فارس: یعنی ممکن است در صورت موفقیت، پروتئین‌های سلولی یک جنین طوری اصلاح شود که فرد بعد از تولد هرگز بیمار نشود؟

وثوق: این ژن درمانی قبل از تولد است و دانشمندان فعلاً تمرکزشان روی این مبحث نیست. الان کارهایی که در مورد جنین انجام می‌شود بیشتر درمان است؛ مثلاً اختلالات گوارشی او را جراحی و درمان می‌کنند.

اما اینها عوارض است که اتفاق افتاده و بعد درمان یا اصلاح می‌شود، بحثی که ما داریم این است که به عوامل این ناهنجاری‌ها پی ببریم و این عوامل را قبل از بروز بیماری برطرف کنیم.
 
اکنون دنیا در حال تلاش برای دستیابی به این علم است که در مواردی موفق شده و در مواردی هم به جایی نرسیده است. این نوعی از فعالیت است که اکنون انجام می‌شود و نوع دیگر هم به این نحو است که تفاوتی نمی‌کند. در هر زمینه‌ درمانی – سلول درمانی یا دارو درمانی- همه به این سمت حرکت می‌کنند که بهترین روش درمانی را به دست آورد. یکی بهترین وسیله جراحی را ابداع می‌کند، یکی بهترین دارو را درست می‌کند و ما هم به دنبال بهترین سلول با بیشترین کاربرد و کمترین عوارض هستیم.
 
این فعالیت‌ها خیلی علوم پایه‌ای شده است. مثلاٌ وقتی که بحث این می‌شود که ما بیاییم در ضایعات مغزی فعالیت‌هایی بکنیم که به درمان ام‌اس، پارکینسون و سکته‌های مغزی برسیم اینها مباحثی هستند که زیاد به درد رسانه‌ای شدن نمی‌خورد.
 
فارس: بالاخره مردم دوست دارند که اخبار خوب از پیشرفت علم کشور بشنوند.

وثوق: این مطالعات در دست انجام، ممکن است در آینده به نتایج بسیار خوبی برسد. به دستاوردهای خیلی خوبی نیز رسیده‌ایم اما این دستاوردها ممکن است برای عام مردم به علت پیچیده بودن مباحث علمی‌اش قابل فهم نباشد . ما دوست داریم که بیشتر خدماتی که قرار است به مردم ارائه شود را به آنها اطلاع رسانی کنیم تا کارهایی که روی لبه علم در حال انجام است.

فارس: با این حساب امکانش هست که انسانی متولد شود که به هیچ وجه بیمار نشود؟ مانند آنچه که در برخی فیلم‌های سینمایی در مورد سربازان دیده می‌شود.

وثوق: فعلاً همچین امکانی را نمی‌شود تصور کرد. به دلیل اینکه فعلاً تلاش بر شناخت عوامل بیماری‌ها است. به عبارت دیگر شاید ما تنها بتوانیم 100 عامل از هزار عامل بیماری‌ها را شناسایی کنیم و این عوامل ناشناخته بمانند و هیچ وقت نمی‌توان همچین تضمینی داد. چرا که تنوع بیماری‌ها و پروتئین‌های موثر در بروز آنها آن قدر فراوان است که بعید است کسی بتواند همچین ادعایی کند که من می‌توانم سبب تولد همچین انسانی شوم.

باید بگویم که قابل پیش بینی نیست در آینده چه بیماری‌هایی می‌خواهد بروز پیدا کند که تازه بشر به دنبال پیدا کردن عواملش باشد.
 
فارس: بحث تولید اسپرم از سلول‌های بنیادین به کجا انجامید؟

وثوق: ما ثابت کردیم که سلول‌های بنیادین قابلیت تبدیل به هر سلولی را دارند، از جمله اینکه ما موفق به تولید پیش‌سازهای اسپرم از سلول‌های بنیادین شدیم.

اسپرم تکامل یافته پیش‌سازهایی دارد؛ از یک مرحله‌ای سلول شروع می‌کند به تکامل تا تبدیل به اسپرم کامل شود. ما اکنون توانسته‌ایم که این پیش‌سازها را تولید کنیم. ولی هنوز هیچ کس نتوانسته یک اسپرم کامل را در دنیا تولید کند.
 
فارس: پس مردان عقیم امیدوار باشند که به زودی می‌توانند پدر شوند؟

وثوق: امیدواری هست که بتوانیم این مشکل مردان نابارور که مشخصاً مربوط به تولید اسپرم می‌شود را برطرف کنیم. اما باید تأکید کنم که نیازمند تحقیقات مستمر و زمانبر است و به سرعت نمی‌توان به آن دست یافت.

فارس: با این حساب خانم‌ها نیز می‌توانند از سلول‌های بنیادین خود اسپرم تولید کنند و از خود باردار شوند.

وثوق: همانطور که می‌دانید احتمال تولید هر نوع سلول از سلول‌های بنیادین وجود دارد و از نظر علمی این امر غیر محتمل نیست. اما چیزی که در مورد تحقیقات سلولهای بنیادین در ایران به خاطر شرع و اخلاق پزشکی و اسلامی و چه در کشورهای دیگر دنیا اساس است، پایبندی به تفاهمنامه ای است که تحقیق بر روی سلول‌های بنیادین از جمله آنهایی که منشاء آن جنین انسان است را منوط به رعایت اخلاق می‌کند.

نباید کار و تحقیقی انجام شود که با عرف اخلاق پزشکی در تضاد باشد و این کار نیز از جمله مواردی است که مراکز پزشکی به آن ورود پیدا نمی‌کنند.
 
فارس: درمان‌های ناباروری به کجا رسید؟

وثوق: در موضوع درمان‌های ناباروری به طور قطع و یقین همسطح پیشرفته ترین کشورهای دنیا در حال حرکت هستیم. هم از جهت تجهیزات، هم از جهت نوع درمان و هم از لحاظ وسایل مصرفی و محیط کشت و … به صورت خیلی معمولی در حال انجام است.

ضمن اینکه به اثبات رسیده است که متخصصان ایرانی ماهرترین افراد در درمان ناباروری هستند. در این زمینه نه تنها وابستگی به خارج از کشور نداریم، بلکه به وفور و فراوان خارجی‌ها به ایران می‌آیند تا ناباروری خود را درمان کنند.
 
فارس: شما در رویان چند بیمار خارجی دارید؟

وثوق: بهتر است بپرسد همین الآن چند زوج خارجی برای درمان در اینجا حضور دارند که من بگویم همین امروز بیش از 5 زوج خارجی با ملیت‌های مختلف برای درمان به رویان آمده‌اند. از کشورهای آسیای میانه، کشورهای عربی و حتی کشورهای دوردست.

فارس: چند درصد زوج‌های نابارور قطعی درمان می‌شوند و چند درصد آنها درمان پذیر نیستند؟

وثوق: درمان ناباروری با توجه به روش‌های کمکی که اکنون وجود دارد، تقریباً در دسترس است. ولی به یک استمرار و پشتکار نیاز دارد.

یعنی زوجین وقتی برای درمان مراجعه می‌کنند، برای درمان باید حوصله داشته باشند و زمان بگذارند تا هم مشکلشان مشخص شود و هم درمان مناسب آنها انتخاب داده شود.
 
بعد از اینکه روش درمانی انتخاب شد، شانس باروری در هر هر دوره درمان محدود است، یعنی این طور نیست که با یک بار درمان احتمال بارداری به 100 درصد برسد. بعضی زوج‌ها نیاز به تکرار درمان دارند و باید تحمل داشته باشند و هزینه آن را که گران هم هست، بپذیرند.
 
خب بعضی از زوجین به علت گرانی درمان، برای بار دوم و سوم مراجعه نمی‌کنند و از بارداری ناامید می‌شوند.
 
اکنون درصد کمی هستند که امکان باروری آنها صفر است. آن دسته از مردان عقیمی که عقیم بودن آنها برگشت پذیر نباشد و گرنه با کمترین استعداد باروری امکان فرزندآوری وجود دارد.
 
فارس: درمان ناباروری تحت پوشش بیمه نیست؟

وثوق: خیر. امیدواریم که سازمان‌های بیمه گر با توجه به سیاست‌های افزایشی جمعیت کشور پای کار بیایند و با توجه به ابلاغ سیاست‌های کلی نظام سلامت از سوی مقام معظم رهبری، درمان‌های ناباروری هم تحت پوشش بیمه قرار بگیرد.

 
منبع: خبرگزاری فارس

خوردن عسل در بارداری، مفید یا مضر؟

خوردن عسل در بارداری، مفید یا مضر؟

خوردن عسل در بارداری، مفید یا مضر؟

عسل یک ماده سلامت و مغذی است و همه از جوان تا پیر از فواید این ماده بهره میبرند. اما آیا این میزان شیرینی برای سلامت مضر نیست؟ چه مقدار عسل در دوران بارداری می‌تواند سلامت شما و جنین درون شکم‌تان را تضمین کند؟ در این مطلب به طور کامل با خواص عسل آشنا می‌شوید.

آیا خوردن عسل در بارداری خطرناک است؟

مصرف عسل در بارداری به ویژه از هفته شانزدهم بارداری در صورتی که بهداشتی باشد، مفید است. یکی از دلایل نگرانی درباره عسل خام این است که می‌تواند باعث بوتولیسم شود. هرچند فقط نوزادان زیر یک سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد زیرا سیستم گوارششان هنوز کامل نشده است. سیستم گوارش در بزرگسالان شامل باکتری‌هایی است که از سم بوتولینوم پیشگیری می‌کند و اجازه نمی‌دهد به جفت منتقل شود.

مواد مغذی موجود در عسل

عسل یک ماده مغذی بسیار موثر است. اگر می‌خواهید بدانید عسل چه موادی دارد و به چه مقدار، جدول زیر را ملاحظه کنید.
یک پیمانه عسل (33 گرم) کالری و مواد مغذی زیر را دارد:

جدول ارزش غذایی عسل

فواید عسل در بارداری

عسل فواید زیادی در دوران بارداری دارد اما علاوه بر مواد مغذی حاوی فروکتوز و گلوکز است.

  • بالا بردن سیستم ایمنی: محتوای آنتی باکتریالی و آنتی اکسیدانی عسل سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد و می‌تواند با خنثی کردن اسید معده باعث ترمیم زخم و سوختگی و سوزش سردل شود.
  • تسکین بی‌خوابی: واکنش هیپنوتیک عسل کمک می‌کند تا بر بی‌خوابی غلبه کنید. مصرف یک لیوان شیر با یک قاشق عسل قبل از خواب از بدخوابی و بی‌خوابی پیشگیری می‌کند.
  • پیشگیری از سرماخوردگی و سرفه: خواص ضدویروسی عسل باعث مهار فعالیت ویروسی در بدن می‌شود که در نتیجه از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.
  • پیشگیری از گلودرد: محتوای ضدالتهابی عسل گلو را نرم می‌کند. عسل را به چای زنجبیل یا لیمو اضافه کنید و آن را گرم بنوشید تا گلودردتان تسکین یابد.
  • درمان زخم معده: مطالعات نشان داده است مصرف منظم عسل باعث کاهش رشد هلیکوباکترپیلوری می‌شود.
  •  بهبود سلامت پوست: طبیعت ضدباکتری عسل نه تنها گلودرد را درمان میکند بلکه به طور موثر در از بین بردن شوره و خارش سر کمک می‌کند. کمی عسل را در آب گرم حل کنید و روی سر بمالید.
  • کاهش آلرژی: گرچه کاملا مشخص نیست که چطور اما عسل در کنترل آلرژی فصلی موثر است.
خوردن عسل در بارداری

خطرات عسل در دوران بارداری

مصرف بیش از اندازه عسل در دوران بارداری می‌تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:
از بین رفتن حساسیت به انسولیت: عسل باعث افزایش سطح قند خون می‌شود که مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد زیرا بیش از 25 گرم فروکتوز روزانه در بارداری ناامن است.
ایجاد سرگیجه: مصرف بیش از حد عسل به گرفتگی معده، اسهال، یبوست و نفخ منجر میشود. مصرف بیش از حد عسل بدن شما را اسیدی می‌کند و بر دستگاه گوارش اثر می‌گذارد و بنابراین هضم را دچار مشکل میکند.
تاثیر بر سلامت دندانها: سطوح بالای قند موجود در عسل موجب فرسایش دندانها می‌شود.
افزایش وزن: کالری بالای عسل منجر به اضافه وزن می‌شود.

چقدر عسل در بارداری ایمن است؟

3 تا 5 قاشق غذاخوری (180 تا 200 کالری) عسل در روز مناسب است. کالرهای قند ساده نباید بیش از 10 درصد کل کالری مورد نیاز دوران بارداری باشد.

احتیاط در خوردن عسل

عسل را به آب گرم اضافه نکنید زیرا آنزیم‌های سالم آن را از بین می‌برند. شما می‌توانید آن را به آب ولرم اضافه کنید.
عسل را به غذاهای غنی از ویتامین‌های C و D اضافه نکنید زیرا مواد معدنی موجود در عسل خاصیت ویتامین‌ها را از بین میبرد.

راهنمای انتخاب عسل

اگر کیفیت عسل خوب باشد، مصرف آن در زنان باردار هیچ مشکلی ندارد. بنابراین از پاستوریزه بودن عسل مطمئن شوید. از عسلی استفاده کنید که کمتر فرآوری شده باشد و از انواع ارگانیک مصرف کنید.
 

استرس چه اثراتی بر اسپرم مردان می گذارد

استرس چه اثراتی بر اسپرم مردان می گذارد

استرس چه اثراتی بر اسپرم مردان می گذارد

 سلامت نیوز: به گفته یک روانشناس، تحقیقات علمی نشان می‌دهد استرس منجر به کاهش تعداد اسپرم‌های حاوی کرموزم‌های Y می‌شود. بنابراین در شرایط استرس احتمال دخترزایی بیشتر است. همچنین آلودگی هوا و کمبود اکسیژن موجب بیماری‌های قلبی و مرگ می‌شود که وجود این عوامل با سیاست‌های افزایش جمعیت در تضاد است.


امیرمحمد شهسوارانی با اشاره به اینکه استرس تعادل درونی بدن را برهم می‌زند اظهار داشت: هر عاملی که منجر به تغییر در وضعیت تعادل درونی بدن شود استرس است.
او افزود: استرس می‌تواند موجب افزایش وزن ‌شود. تعادل درونی یا هموستازی به معنی ثابت نگه داشتن است و استرس موجب می‌شود تعادل درونی به هم ریخته شود و در این حالت بدن تلاش می‌کند تا به حالت اولیه بازگردد. بنابراین، غدد هیپوفیز، هیپوتالاموس، فوق کلیوی و برخی ارگان‌های بدن برای برگشتن بدن به حالت هموستازی درگیر می‌شوند.

این متخصص حوزه بهداشت روان، «یکه خوردن» را یکی از عوامل ایجاد تنش عنوان کرد و ادامه داد: ترساندن دیگران و شوکه کردن می‌تواند آنها را در معرض سنکوپ قرار دهد. به همین جهت است که اکنون آمار سازمان جهانی بهداشت سن ابتلا به سکته قلبی را حدود 55 سال اعلام کرده است در حالی که وزارت بهداشت کشور از 35 سال سخن می‌گوید.

او همچنین یادآور شد: مشکلات اقتصادی و اجتماعی، آلودگی صوتی، ترافیک و نبود زیرساخت‌های کافی برای جمعیت فعلی از عوامل تولید استرس هستند.

این متخصص حوزه بهداشت روان با بیان اینکه اکثر رژیم‌های غذایی تعادل درونی بدن را بر هم می‌زنند، گفت: علت اینکه بیشتر رژیم‌های غذایی مؤثر واقع نمی‌شوند این است که به تعادل درونی بدن توجه نمی‌شود. وقتی تعادل درونی به هم ریخته می‌شود بدن دچار شوک شده و حتی نتیجه عکس نیز می‌دهد برای همین است که افراد موقع پیروی از رژیم‌های غذایی تحریک‌پذیر می‌شوند و رفتار افراد مبتلا به استرس را نشان می‌دهند.

وی افزود: علت اینکه بسیاری از افراد نمی‌توانند وزن خود را پس از رژیم غذایی ثابت نگه دارند این است که بدن دچار شوک شده است، از طرفی وزنی که طی 10 سال افزایش پیدا کرده است نباید طی 2 یا 3 ماه کاهش پیدا کند. تحقیقات علمی نشان می‌دهد هر فردی مجاز است ماهانه حداکثر یک یا دو کیلو وزن کم کند و در نهایت در سال باید 12 کیلو کاهش وزن داشته باشیم.
شهسوارانی تأکید کرد: کاهش شدید وزن موجب می‌شود بدن دچار ادراک قحطی شود و تمام تلاش خود را به کار گیرد تا وزن از دست رفته را جبران کند بدون اینکه بداند آیا این راهکار برای بدن خوب است یا خیر.
وی به عنوان راهکاری برای مقابله و مداخله در روند استرس، کسب اطلاع از چیزهایی که تعادل بدن را بر هم می‌زنند ضروری دانست و افزود: برای اینکه تعادل را به نقطه مطلوب برسانیم باید کاری کنیم تا بدن واکنش منفی نشان ندهد. این کار، آلوستازی نامیده می‌شود که نحوه رسیدن به هموستازی یا تعادل درونی را مشخص می کند.
او اضافه کرد: در آلوستازی پیش‌بینی می‌کنیم و متناسب با آن رفتار انجام می‌دهیم، در مورد رژیم‌های غذایی وقتی غذا به بدن نمی‌رسد پیش‌بینی می‌کنیم که گرسنه می‌شویم و دچار کاهش مواد غذایی خواهیم شد. متأسفانه اکثر افراد برای درمان چاقی به روانشناس مراجعه نمی‌کنند در حالی که درمانگاه‌های درمان چاقی در کشورهای پیشرفته به گونه‌ای است که پزشک، متخصص تغذیه، روانشناس و متخصص تربیت بدنی به صورت گروهی به درمان می‌پردازند. استفاده از نظرات روانشناس در پیروی از رژیم غذایی به دلیل پیدا کردن عوامل استرس‌زا و تأثیر آن بر افزایش وزن است.

منبع:تابناک

 

علت ضعف و گرسنگی در بارداری از چیست ؟ + راه حل

گرسنگی در بارداری

گرسنگی در بارداری

علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری و چگونه از گرسنگی شدید در دوران بارداری رها شویم؟

شناسایی علت ضعف و گرسنگی مداوم در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است زیرا عدم درمان این مشکل باعث می شود دچار مشکلات فیزیکی یا روانی شوید.

چه چیزی باعث گرسنگی در طول دوران بارداری می شود؛ مخصوصا در سه ماهه دوم؟

آیا شما هم یکی از این افراد بدشانسی هستید که در طول سه ماهه اول، دچار بیماری خفیف صبحگاهی می شوید که به سه ماهه دوم منتقل می شود. با این حال، حدود هفته 17 ام متوجه خواهید شد که بیماری صبحگاهی شما تمام شده است و این گرسنگی شروع شده.

علت ضعف حاملگی

علل اصلی گرسنگی در بارداری

دلیل این کار چیست؟ خوب، این واقعا نشانه سلامتی است که نوزادتان در حال رشد است و بدنتان برای تغذیه بیشتر طلب می کند. دلیل دیگر این گرسنگی مزمن این است که ممکن در سه ماهه اول شما مقداری از وزن خود را از دست داده باشید که مستقیما با حالت تهوع مرتبط است.

چنانچه در این بخش از نکات مربوط به دوران بارداری در بیا نی نی خواهید خواند به همین دلیل بدن شما در حال تلاش برای گرفتن آن است، که در نهایت شما را قادر می سازد مقدار کالری بیشتری از کالری را در روز دریافت کنید.

اکنون در حالی که این ممکن است برای برخی عالی به نظر برسد، اما اغلب زنان در اینجا اشتباه می کنند و خیلی می خورند. این راهی اشتباه است، نه فقط برای این موضوع، بلکه برای هر چیزی در زندگی، بنابراین باید مدیریت خوبی برای آن انجام داد.

راه درست چیست؟ این اساسا حول محور تصمیم گیری هوشمندانه درباره چیزی است که برای خوردن انتخاب می کنید تا بتوانید در طول این 9 ماه سالم بمانید.

خوردن در حاملگی

چرا در بارداری دچار گرسنگی می شویم؟

10 دلیل اصلی و کلی احساس ضعف و گرسنگی در دوران بارداری

غذا و خوراکی ها را به اندازه کافی نمی جوید

بهتر است بدانید که نه تنها در دوران بارداری بلکه در همه حالت در صورتی که غذا را نجویده قورت دهید، معده پر می شود؛ ولی مغز زمان کافی برای ثبت حس سیری نداشته است. به همین دلیل دوباره اشتها خواهید داشت و حس گرسنگی به سراغ تان خواهد آمد.

دچار کمبود آب شده اید

یکی از دلایل احساس ضعف و گرسنگی در بدن کمبود آب است، در واقع کمبود آب در بدن حتی در سطح خفیف به عنوان نشانه گرسنگی ظاهر می شود.

آب خوردن

گرسنگی در بارداری به علت کمبود آب بدن

گرسنگی در بارداری به چه علت اتفاق می افتد؟

به اندازه کافی چربی نمی خورید

به گفته متخصصین، 20 الی 30 درصد کالری موردنیاز روزانه بایستی از طریق چربی تأمین شود ، دقت داشته باشید که چربی های اشباع نشده نیز همانند پروتئین باعث احساس سیری می شوند.

مصرف کربوهیدرات شما بالاست

کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می شود.

تغذیه بارداری

گرسنگی در بارداری به علت کربوهیدرات بالا

چرا در بارداری زود به زود گرسنه می شویم؟

خواب شما به خصوص در شب کیفیت ندارد

ترشح دو هورمون مرتبط با اشتها با کمبود خواب افزایش می یابد به طوریکه کمبود خواب موجب بالارفتن هورمون Gherlin که محرک اشتها است و کاهش هورمون Leptin که محرک احساس سیری است، می شود. سعی کنید شب ها 7 الی 8 ساعت بخوابید تا هورمون های اشتها دوباره تنظیم شوند .

زیاد از حد استرس دارید

با افزایش استرس و بالا رفتن فشار روحی در شما بدن هورمون های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول بیشتری ترشح می کند. افزایش این هورمون ها باعث می شود بدن احساس کند موردحمله قرار گرفته و به انرژی نیاز دارد. در نتیجه اشتهای شما افزایش می یابد و شما احساس گرسنگی می کنید.

استرس در بارداری

گرسنگی در بارداری به علت استرس

گرسنگی و ضعف های پشت سر هم در بارداری

به پروتئین بیشتری نیاز دارید

یکی از دلایل رایج و اصلی احساس گرسنگی دائمی کمبود پروتئین در بدن است پس بدانید که در صورتی که در وعده های غذایی خود از پروتئین و چربی سالم استفاده کنید، مدت بیشتری احساس سیری خواهید داشت. پروتئین احساس گرسنگی را سرکوب می کند و مدت بیشتری در معده باقی میماند.

وعده های غذایی را به طور منظم نمی خورید

اگر صبحانه یا ناهار نخورید، مطمئنا بیشتر گرسنه می شوید. وقتی که معده برای مدتی طولانی خالی می ماند، هورمون گرسنگی Gherlin را بیشتر تولید می کند و اشتهای شما بیشتر می شود.

وعده غذایی 

دلایل گرسنگی زیاد در بارداری 

گام هایی برای جلوگیری از گرسنگی و ضعف ناگهانی در طول بارداری به روشی سالم:

طبق آنچه در این بخش از بیا نی نی خواهیم گفت اولین قدم و شاید دشوارترین مرحله برای برخی از شما اجتناب از غذاهای ناسالم است. این توصیه در حال حاضر به نوعی بسیار مشکل است، اما انجامش خیلی مهم می باشد.

واقعیت این است که این غذاهای ناسالم به هیچ وجه سود مغذی ندارند و فقط چیزهایی را برای شما پیچیده می کند. این نوع غذاهای حاوی شکر بالا به سرعت هضم می شود و تنها در طول و لحظه گرسنگی روز تقویتتان می کند. در عوض ابتکار، موارد زیر را امتحان کنید:

سوپ و سالاد:

سوپ و سالاد، موادی مغذی هستند و حاوی چربی های اشباع شده و شکر خیلی کمی می باشند. بهترین نوع سوپ، نوع خانگی اش است و بهترین نوع سالاد، نوع میوه و سبزیجات با حداقل مقدار سس است. اگر عاشق سس هستید، روغن زیتون و سرکه سیب را به عنوان یک جایگزین سالم انتخاب کنید.

نوشیدن مقدار زیادی آب و چای:

این ها مشخصا در دوران بارداری برای ما بسیار مهم است. با این حال، یک چیز عالی که می تواند گرسنگی شما را مهار کند و باعث شود که در طول روز احساس سیری بیشتری کنید، نوشیدن این موارد است.

نوشیدن آب و چای

چطور از گرسنگی در بارداری پیشگیری کنیم؟

گرسنگی در بارداری را چگونه کنترل کنیم؟

غذاهایی را انتخاب کنید که برایتان مفید هستند:

1. گریپ فروت و پرتقال غنی از فیبر هستند و به شما احساس سیری می دهند.

2. نان سبوس دار نه تنها سالم است، بلکه شما را سیرتر از نان سفید می کند.

نان سبوس دار 

جلوگیری از گرسنگی در بارداری با تغذیه مناسب

مقابله کردن با گرسنگی در بارداری

روز خود را با پروتئین آغاز کنید:

تخم مرغ آب پز انتخاب خوبی برای صبحانه است. آن ها غنی از پروتیین و کم کالری هستند. برای گیاهخواران، بلغور جو دو سر با دانه کتان یک انتخاب قوی و خوب است.

تنقلات سالمی باخود همراه داشته باشید:

برای مقابله با گرسنگی وقتی که در خانه نیستید، بهتر است خود را با میان وعده های سالمی مثل بادام و تمشک سیر کنید تا از خوردن و خرید غذاهای کم ارزش خودداری کنید.

تنقلات سالم 

مقابله با گرسنگی در بارداری با تنقلات

مبارزه با گرسنگی در بارداری

از خوردن چربی ها پرهیز نکنید:

این یک تصور غلط رایج است، اما چربی ها در واقع بخش مهمی از رژیم غذایی شما هستند. شما فقط باید موارد درست را انتخاب کنید. وقتی چربی مصرف می کنیم، مقدار هورمونی به نام لپتین افزایش می یابد.

عدم وجود یا کمبود این هورمون باعث احساس گرسنگی می شود. از چربی های اشباع شده و هیدروژنه که در غذاهای آماده یافت می شوند، اجتناب کنید، مثلا چیپس ها. چربی های اشباع نشده حاوی موادی مانند اسیدهای امگا 3 هستند. این انتخاب های چربی سالم عبارتند از:آووکادو، زیتون، ماهی آب های سرد (سالمون، ساردین، و ماهی) و هر چیزی با سویا، آفتابگردان، و روغن دانه کتان است.

روغن گیاهی 

تاثیر چربی ها روی غلبه بر گرسنگی در بارداری

چگونه می توان کم خورد و سیر ماند؟

قطعا روش ها و ترفندهایی وجود دارند که می توانید برای اجتناب از پرخوری و دریافت مقدار کافی مواد غذایی با کم خوردن از آن ها استفاده کنید:

زیاد بجوید و آرام بخورید:

مغز حدود 20 دقیقه طول می کشد تا نشانه های سیری را دریافت کند. این دلیل اصلی این است که چرا افرادی که پرخوری می کنند، خیلییی سیر می شوند و پس از آن بیمار می شوند. در عوض، غذا را به آرامی بخورید و یا خوراکی هایی را انتخاب کنید که نیاز به جویدن زیادی دارند، مثل کاهو و کلم. 

بشقاب را به نصف کاهش دهید:

چند وعده غذایی مختصر در روز به جای 3 غذای بزرگ بخورید. به علاوه، گوچک کردن بشقاب به عنوان یک ترفند ذهنی عمل می کند. ظاهر یک بشقاب پر باعث می شود که مغز شما فکر کند شما بیشتر از آنچه واقعا گرسنه هستید، گرسنه اید، بنابراین به جای آن از یک بشقاب کوچک استفاده کنید.

 وعده های غذایی کوچک

راه برطرف کردن گرسنگی در بارداری

گرسنگی در بارداری را چطور کنترل کنیم؟

گرسنگی کم از طریق بهبود خواب:

خواب در دوران بارداری حیاتی است. اگر گرسنگی شما را بیدار می کند در حالی که در خواب هستید، غذاهای غنی از تریپتوفان بخورید. این سطح سروتونین و ملاتونین را در بدن افزایش می دهد؛ آن هایی که مسئول منظم کردن خواب هستند. بوقلمون، مرغ، موز، انبه، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و بادام زمینی غذایی هستند که سرشار از تریپتوفان می باشند. 

خودتان را با سرگرمی هایی مشغول کنید:

ذهن شما به جای فکر کردن در مورد غذا، در تمام مدت اشغال خواهد شد. چیزی برای کودک آینده خود درست کنید، یک دفتر خاطرات دوران بارداری تهیه کنید، یا شروع به ساختن چند معما کنید. این سرگرمی های آرامش بخش شما را آرام می کنند و مغز شما را رها می کنند و از خوردن غذا اجتناب می کنید.

 سرگرمی در بارداری 

حفظ وزن و جلوگیری از گرسنگی در بارداری

به پیاده روی بروید:

ثابت شده است که برای کمک به برخی از زنان برای رفع نیاز شدید به غذا، این کار کمک می کند. گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید هوای تازه است که ذهن شما را از غذا دور کند!

  • فقط این که باردار هستید به این معنا نیست که شما باید به اندازه دو نفر غذا بخورید.
  • زنان باردار باید کمی بیش از مقدار عادی روزانه در حدود 2200 تا 2900 کالری در روز مصرف کنند.
  • بعضی زنان نزدیک به 4000 کالری در دوران بارداری می خورند ؛ به خاطر داشته باشید که اشتهای زیاد خودتان را کاهش دهید تا بتوانید یک بارداری بسیار سالم تر و آرام تر و همچنین بعد از زایمان خوبی داشته باشید.

 

خوردن غذای بیرون در بارداری؛چه نکاتی را رعایت کنم؟

خوردن غذای بیرون در بارداری؛چه نکاتی را رعایت کنم؟

خوردن غذای بیرون در بارداری؛چه نکاتی را رعایت کنم؟

با از راه رسیدن هفته هفدهم بارداری، کم‌کم آثار خستگی از بین می‌روند. با بالا رفتن انرژی در روزهایی که هنوز سنگین نشده‌اید، از فرصت استفاده کنید و به دعوت غذای بیرون از خانه آری بگویید؛ اما نه هر غذایی و نه هر رستورانی. در این مقاله با آداب رستوران رفتن در دوران بارداری بیشتر آشنا می‌شوید.

رستوران رفتن در بارداری؛ به هر رستورانی نروید

وقتی نوبت به رستوران رفتن در بارداری می‌رسد علاوه بر شناسایی غذاهای ممنوعه بارداری، موارد زیادی است که باید به آن‌ها توجه کنید؛ از جمله انتخاب رستوران. انتخاب رستوران در بارداری بیشتر از سایر مواقع اهمیت دارد، چون شما در شرایط ویژه‌ای هستید و باید بیشتر از خودتان مراقبت کنید؛ بنابراین بهتر است اولویت را به رستوران‌های مطمئنی بدهید که قبلاً هم به آن‌ها رفته و غذاهایشان را خورده‌اید. امتحان رستوران جدید به‌خصوص هنگام مسافرت، اصلاً ایده خوبی نیست. بهتر است شلوغی رستوران را هم به عنوان یک معیار غیر قابل تغییر در نظر نگیرید؛ چون گاهی ارزان بودن قیمت و به دنبال آن پایین بودن کیفیت غذا باعث شلوغی رستوران‌ها می‌شود، نه مطمئن بودن غذا.

بشقابتان را سبز کنید

حتماً خودتان هم می‌دانید که مصرف سبزی‌ها چقدر مهم است؛ به‌خصوص برای خانم‌های باردار. به همین دلیل هم کارشناسان توصیه می‌کنند قبل از سفارش غذا حتماً یک بشقاب سالاد سفارش دهید یا در کنار غذا، سبزی هم بخورید. با وجود این بهترین کار این است که از تمیز بودن سبزی‌های موجود در سالاد مطمئن شوید. چنانچه مطمئن نیستید سبزی‌ها به خوبی شسته شده‌اند، بهتر است از خوردن سالاد در رستوران صرف‌نظر کنید.

سالاد در بارداری

فست فود بخوریم؟

رستوران رفتن در بارداری مشکلی ندارد، اما بهتر است دور فست فود را تا حد ممکن خط بکشید. ممکن است با دوستانتان در یک رستوران فست فود قرار گذاشته باشید و به هر دلیلی نتوانید جای رستوران را عوض کنید؛ در این صورت بهتر است ساید یا کنار غذا را که معمولاً شامل سبزی‌های گریل شده و سالم است، سفارش دهید. سیر شدن با این غذاها سخت است؛ اما بهتر از خوردن غذاهایی است که در روغن سرخ شده‌اند. غذاهای ممنوعه بارداری را می‌شناسید؟

در مورد غذا سؤال بپرسید

اگر نسبت به ماده غذایی خاصی ویار دارید، بهتر است موقع رستوران رفتن در بارداری مراقب سفارش‌هایی که می‌دهید، باشید؛ امتحان کردن غذاهای تازه‌ای که معلوم نیست دقیقاً از چه موادی تشکیل شده‌اند، خطر حالت تهوع را به دنبال دارد. ممکن است فکر کنید تهوعتان از هفته شانزدهم بارداری کمتر شده و دیگر نیازی به مراقبت نیست؛ اما توصیه می‌کنیم مدتی دست نگه دارید و بیشتر مراقب باشید. به خاطر داشته باشید پرسیدن درباره نحوه طبخ غذا (سرخ‌شده یا گریل) و مواد اولیه به کار رفته در آن، نه در دوران بارداری و نه هیچ وقت دیگری زشت نیست. 

سوپ چرب نخورید

سوپ، پیش‌غذای خوب و سالمی است، به شرطی که در طبخ آن از خامه یا کره استفاده نشده باشد. سوپ جو و سوپ عدس جزو سوپ‌های مفید برای بارداری هستند؛ منتها به این نکته دقت داشته باشید که بهتر است بعد از خوردن غذاهایی با طبع سرد، مثل سوپ عدس، حتماً مواد خوراکی گرم و مفید برای بارداری را مصرف کنید.

خوردن سوپ در بارداری

کنترل را در دست بگیرید

بعضی چیزهاست که موقع رستوران رفتن در بارداری از کنترل شما خارج است؛ مثل اطمینان از تمیز بودن سبزی‌های به کار رفته در غذا؛ اما بعضی چیزها هم هست که کنترلشان به دست خودتان است؛ مثل درست شستن دست‌هایتان قبل از غذا خوردن یا حتی به همراه بردن قاشقی که از تمیز بودن آن مطمئن هستید!

کدام نان بهتر است؟

اگر به نوع خاصی از غلات حساسیت ندارید؛ بهتر است موقع رفتن به رستوران در بارداری، به جای استفاده از نان سفید، از نان تمام غله استفاده کنید که هم مقوی‌تر است و هم مدت بیشتری می‌تواند شما را سیر نگه دارد.

خام نخورید

بهتر است از خوردن غذاهای گوشتی خام مثل سوشی یا غذاهای پخته بسیار تند یا شور، مثل غذاهای هندی خودداری کنید. خوردن غذاهای خام مثل جگر یا بعضی انواع خاص غذاهای دریایی در بارداری خوب نیست و می‌تواند بعضی میکروب‌ها را وارد بدنتان کند و غذاهای تند و شور هم روی وضعیت فشارخون و سلامت شما و جنین تأثیر می‌گذارد.

تأثیر تغذیه مادر قبل از بارداری بر روی جنین

تأثیر تغذیه مادر قبل از بارداری بر روی جنین

تأثیر تغذیه مادر قبل از بارداری بر روی جنین

 به گزارش گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، با توجه به مطالعه‌ای که توسط محققان دانشکده بهداشت لندن انجام شده است سلامت کودک قبل از لقاح آغاز می‌شود و تغذیه مادر و سلامت مادر در سلامت کودک تأثیر می‌گذارد.


محققان به تازگی مشاهده کرده‌اند سلامت کودکان به وضعیت بهداشت و تغذیه مادران بستگی دارد و رژیم غذایی نقش مهمی در دوران قبل از بارداری و زمان بارداری ایفا می‌کند.

بین سال‌های 2009 و 2011 محققان نمونه خون 167 زن باردار که ساکن منطقه‌ای روستایی در گامبیا بودند را گرفتند؛ این منطقه یک محیط ایده‌آل برای تجزیه و تحلیل و بررسی تأثیر رژیم غذایی روی زنان است.

وجود دو فصل بسیار متمایز (فصل بارانی و فصل خشک) و وابستگی به مواد غذایی محلی شرایط را برای مطالعه عینی ایجاد کردند؛ فصل بارانی سرشار از سبزیجات و ویتامین است برخلاف فصل خشک که موادغذایی متنوع کمتر است.

نتایج این مطالعه نشان داد که تغذیه مادران تأثیر زیادی در ژن کودکان آن‌ها دارد به ویژه از طریق یک فرآیند ژنتیکی به به نام متیلاسیون که یک فرآیند بیوشیمیایی است و موجب رشد و نمو می‌شود؛ این فرآیند یک ژن خاص و پایدار است و نقش کلیدی در جنین و رشد آن دارد.

به گفته «آندریو پرنتیس» یکی از نویسندگان این مطالعه نتایج حاکی است که ویژگی و جهش ژنتیکی را می‌توان با کمبود مواد مغذی تحت تأثیر قرار داد و این می‌تواند به عواقبی جدی منجر شود؛ از این رو اهمیت یک رژیم غذایی سالم و متعادل، قبل و در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد.
 
منبع: خبرگزاری فارس

کارهای ممنوع خانه تکانی برای باردارها

خانه داری زنان باردار

خانه داری زنان باردار

کارهای خطرساز برای زنان باردار در زمینه ی خانه داری

انجام برخی از کارهای خانه در دوران بارداری برای خانم ها ممکن است سلامتی کودک و مادر باردار را به خطر بیاندازد پس بهتر است خانم ها در این دوران بیشتر از همیشه مراقب خودشان باشند و به نکته هایی توجه کنند تا هم خودشان آسیب نبیند و هم کارهای خانه روی هم انباشته نشود.

در این بخش از بیا نی نی کارهایی را که ممکن است انجام آنها به شما و جنینتان آسیب برساند معرفی و نکاتی برای راحتی بیشتر در انجام امور خانه داری زنان باردار بازگو می کنیم.

خانه داری زنان باردار

خانه داری زنان باردار

در دوران بارداری برای حفظ سلامت خود و کودکتان کارهای خانه را به تنهایی انجام ندهید و همسر و خانوادۀ خود را در انجام کارهای خانه همکاری و مشارکت دهید و خطرات احتمالی انجام برخی از کارهای خانه در بارداری را بدانید.

در دوران بارداری به علت مشکلاتی که ممکن است برای شما پیش آید و اضافه وزنتان، انجام کارهای خانه برای شما سخت باشد اما بسیری از زنان مثل قبل کارهای خانه را انجام می دهند و به این موضوع اهمیت نمی دهند. انجام برخی کارهای خانه در بارداری ممکن است برای شما و جنینتان خطرناک باشد و تهدیدی برای سلامتی شما محسوب شود.

کارهایی که انجام آن در دوران بارداری تهدید کننده است

بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین:

در دوران بارداری شما با رشد کودک و افزایش وزن خود، روی کمرتان فشار زیادی وارد می شود پس نباید اجسام و وسایل سنگین را بکشید و بلند کنید. در بارداری برای بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین وزن و اندازۀ مشخصی وجود ندارد.

این موارد می توانند فشار زیادی به کمر شما وارد کنند و به شما آسیب جدی بزنند:

بلند کردن نوزاد خردسال، بلند کردن کیسۀ برنج، جابه جا کردن مبلمان یا حمل خرید های روزمره. بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین در دوران بارداری سبب زایمان زودرس، خونریزی یا پاره شدن کیسه آب می شود.

بلند کردن اجسام سنگین

کار روی نردبان یا چهارپایه:

در دوران بارداری روی چهار پایه برای برداشتن ظروف و یا در آوردن پرده نروید زیرا این کار بسیار خطرناک است و ممکن است سلامتیتان را به خطر بیاندازد. در دوره بارداری وزن بدن افزایش می یابد و مرکز ثقل بدن در این دوران تغییر می کند بنابراین حفظ تعادل برای شما سخت می شود پس بهتر است از کارهایی که به حفظ تعادل نیاز دارند دوری کنید.

مواد شویندۀ خانگی:

استفاده از برخی شوینده ها در بارداری سبب آسیب رسیدن به شما و جنینتان می شود پس بهتر است در این دوران از این شوینده های قوی مانند جرم گیرها یا لوله بازکن ها استفاده نکنید و استفاده از آنها را به همسرتان بسپارید.

برای شست وشو و نظافت خانه مقدار کمی از سفید کننده ها و سایر مواد شوینده، استفاده کنید و هنگام استفاده از آنها ماسک بزنید و دستکش بپوشید وبرای جریان هوای کافی پنجره ها را باز کنید.

مواد شوینده در بارداری

ایستادن طولانی مدت:

از انجام بعضی کارهای خانه که نیاز به ایستادن طولانی مدت روی پاها دارند مانند آماده کردن غذا یا شستن ظرف ها در دوران بارداری بپرهیزید و در این دوران سعی کنید غذاهایی که نیاز به ایستادن طولانی مدت کنار اجاق گاز را ندارد ، بپزید و از یک صندلی برای شستن ظرف ها یا انجام سایر کارهای آشپزخانه استفاده کنید و هنگام کار کردن روی آن بنشینید.

جارو کردن و نظافت زمین:

جارو کردن یا شستن زمین ممکن است فشار زیادی به کمر شما وارد کند و کمر شما در طول شب شدید تر گردد و در خواب شما مشکل و اختلال ایجاد گردد. پس تا حد امکان انجام جارو کردن یا شستن زمین کم کنید و برای نظافت از وسیله هایی که دستۀ آن مناسب قد شماست، استفاده کنید تا هنگام کار کردن، کمر شما را خم نکنید.

جارو کشیدن در بارداری

نکاتی برای راحتی بیشتر در انجام امور خانه برای بارداری

برخی از زنان در دوران بارداری نمی توانند کارهای خانه را انجام ندهند. برای کاهش خطر و مشکلات ناشی از کارهای خانه در دوران بارداری لازم است نکاتی را رعایت نمایید تا سلامت شما و جنینتان به خطر نیافتد. برای داشتن آسایش بیشتر درانجام امور خانه برخی از نکات زیر را رعایت کنید.

  • از همسر خود بخواهید برای حفظ سلامت کودکتان در دوران بارداری در انجام کارهای خانه مشارکت کند تا برای شما خطرناک باشد.
  • از مادر، خواهر و دوستانتان برای انجام کارهای خانه کمک بگیرید و از کمک خواستن از آنها خجالت نکشید.
  • خرید های خانه را به همسرتان بسپارید و به او بگویید که هنگام خرید همراه شما بیاید تا کیسه های خرید را حمل کند.
  • نظافت سرویس های بهداشتی، کف زمین و اجاق گاز را که به استفاده از مواد شویندهی خطرناک نیاز دارند را اجازه دهید همسرتان انجام دهد.

کمک به همسر در بارداری

  • به کودک دیگرتان آموزش بدهید تا کارهایی مانند دستشویی رفتن و جمع کردن وسایل بازی را خودش انجام دهد.
  • کارهایی مانند سبزی خرد کردن یا اتو کردن لباس ها را به صورت نشسته انجام دهید زیرا انجام کارها به صورت ایستاده فشار زیادی به پا و کمر شما وارد می کند.
  • در طول روز استراحت کنید و برای رفع خستگی خود خواب میان روز می تواند مؤثر باشد.
  • اگر همسر شما در طول روز وقت آزاد داشته باشد، بهترین شخصی است که می تواند درانجام کارهای خانه به شما کمک کند پس بهتر است درخواستتان از همسرتان را مستقیم و واضح بگویید و صبر نکنید تا خودش متوجه شود که شما به کمک احتیاج دارید.
  • اگر همسر شما به کمک در انجام دادن کارهای منزل علاقه ای ندارد، به او بگویید که درد دارید و نمی توانید خودتان بعضی از کارها را انجام دهید و بگویید چقدر مشارکت او در کارها می تواند باعث سلامت شما و کودکش گردد.

15 علامت اصلی بارداری را بشناسید

نشانه اصلی بارداری

نشانه اصلی بارداری

15علت اصلی بارداری و حاملگی و نشانه های آن

در بسیاری از خانم ها علامتهایی از بارداری رایج و عمومی است و در برخی نیز فقط با آزمایش خون فرد باردار متوجه بارداری اش می شود و گاهی از همان هفته های اول علائم آشکار میشود.هر کسی که برای باردار شدن تلاش کرده است، می داند که دو هفته فاصله بین تخمک گذاری و اولین روز پریود زمانی طولانی برای اطمینان از بارداری است.

چنانچه پیش از این هم در بخش علائم بارداری در بیا نی نی گفتیم زنان می توانند نشانه های بارداری را بین 8 تا 14 روز پس از تخمک گذاری، پس از اینکه تخمک در دیواره رحم جا گرفت، تجربه کنند و با گذشت 8 هفته از بارداری، 90 درصد زنان علائم بارداری را تجربه خواهند کرد. 

علائم اولیه بارداری و علائم قبل از قاعدگی اغلب مشابه و مبهم هستند، بسیاری از زنان با وجود این علائم شک می کنند که باردار شده اند یا علائم قبل از قاعدگی است.همه زنان علائم معمولی بارداری را تجربه نمی کنند.اگر مشکوک به بارداری هستید، یک شیوه زندگی سالم انتخاب کنید و در اسرع وقت با پزشک متخصص و مشاوره بهداشت صحبت کنید.

شروع علائم بارداری

نشانه های اصلی و اولیه بارداری

نشانه اصلی بارداری چیست؟

1. سینه های حساس و متورم:

درد یا سوزش در سینه یکی از شایع ترین نشانه های بارداری است.در اوایل بارداری، به دلیل این که سینه ها برای تولید شیر آماده می شوند، بزرگتر می شوند و شکل می گیرند.در نتیجه ممکن است که چند ماه سینه ها حساس و متورم شوند.

به گفته برخی از متخصصان:”همه زنان همه تغییرات را تجربه نمی کنند، مخصوصا اگر قرص جلوگیری از بارداری مصرف کرده باشند.” 

ممکن است که در چند هفته اولی متوجه بارداری شوید_ بعضی از زنان حتی از همان زمان تشکیل نطفه، متوجه می شوند.در این مقاله اولین نشانه های بارداری ، که ممکن است متوجه آن نشوید آمده است.

 2. تیره شدن هاله دور سینه:

در بسیاری از زنان، هورمون های بارداری باعث شوند که حلقه های اطراف نوک سینه بزرگتر و تیره تر شوند.این مسئله به این دلیل اتفاق می افتد، که بدن، خود را برای شیردهی آماده می کند .

3. لکه بینی:

حدود 5 تا 10 روز پس از تشکیل نطفه، زمانی که جنین در رحم تشکیل می شود، برخی از زنان متوجه لکه بینی می شوند.

بنابراین اگر در ماه جاری یک دوره قاعدگی خفیف داشته اید، هنوز ممکن است که یک ساک حاملگی کوچک را حمل کنید، در این مقاله مطالبی در مورد آزمایشات بارداری خانگی که شما باید بدانید، از جمله این که چه زمانی بهتر است تا آن آزمایش را انجام دهید، آمده است. 

4. تکرر ادرار یا یبوست:

هنگام بارداری، رحم شما مستقیما بر روی مثانه فشار وارد می کند که منجر به تکرر ادرار می شود . فشار اضافه شده و تغییرات روده نیز ممکن است باعث یبوست شود، طبیعتا، هر چه قدر نوزاد بیشتر رشد می کند، بیشتر به رحم و مثانه و سایر اعضای بدن فشار می آورد.

علائم بارداری پنهان

نشانه های اولیه و اصلی بارداری

نشانه های اصلی که بیانگر بارداری است

5. خستگی:

احساس خستگی زیاد از نشانه های رایج بارداری است. ( برای تشکیل نوزاد، انرژی زیادی صرف می شود.) در واقع ، خستگی اغلب از نشانه های اولیه بارداری است. اگر باردار هستید و خوش شانس باشید، احساس خستگی بعد از هفته دوازدهم و زمانی که جفت شکل گرفته است، کمتر می شود.

6. حالت تهوع :

حالت تهوع یکی از شایع ترین علائم بارداری است و چنانچه در بخش بارداری بیا نی نی تکرار می کنیم بارداری باعث افزایش سطح هورمون ها می شود. ( حدود 80 درصد از زنان در طی 3 ماه اول بارداری تجربه تهوع صبحگاهی را دارند.) برای بسیاری، این تهوع لزوما محدود به صبح نیست- برخی آن را در تمام طول روز احساس می کنند.

7.حساسیت بویایی:

نه، حس بویایی قوی در سر شما نیست:بسیاری از زنان باردار در طول بارداری حس بویایی بیشتری دارند.این علامت یکی از شایع ترین علائم اولیه بارداری است که شما می توانید داشته باشید. برخی از محققان حدس زده اند که این موضوع ممکن است زنان را از خوردن غذاهای خراب یا غذاهای آلوده محافظت کند و از این طریق کودک را از هر گونه سم مضری محافظت می کند.

8.درجه حرارت بالا :

اگر دمای بدن خود را اندازه گیری کرده باشید. یک نشانه مثبت از بارداری، افزایش حدود یک درجه دمای بدن است که بیشتر از دو هفته قبل از پایین آمدن درجه حرارت بدن طول بکشد، است که نشان دهنده تخمک گذاری است.

اولین علائم بارداری

مهم ترین و ریزترین نشانه های اصلی بارداری

اولین نشانه های بارداری و علائم اصلی آن

9.پریود نشدن:

واضح ترین شاخص بارداری پریود نشدن است، اما پریود نشدن همیشه به این معنا نیست که کودکی در راه است.استرس، رژیم غذایی یا برنامه نامنظم نیز ممکن است مقصر این موضوع باشد. بنابراین بهتر است قبل از اعلام بارداری آزمایش انجام دهید .

10. گرسنگی یا هوس خوراکی کردن بیش از حد معمول:

بدن یک فرد باردار سخت در تکاپو برای رشد کودک است و حدود 300 کالری اضافی در روز نیاز دارد. بسیاری از زنان گرایش به غذاهایی برای خود دارند که در حالت عادی هرگز میلی به خوردن آن ها نداشتند. برخی دیگر در تمام طول روز احساس گرسنگی می کنند.

11. سردرد:

تکرر سردرد میگرنی، با بارداری ممکن است که افزایش یابد.بسیاری از زنان که دچار سردرد های شدید میگرنی می شوند، در دوران بارداری، بیشتر به آن سردرد ها مبتلا می شوند.با این حال، برخی از افراد تجربه متفاوتی دارند و در واقع انتظار می رود که از میگرن کاسته شود .

12. نوسانات خلق و خوی :

بسیاری از زنان در طی بارداری تغییرات خلقی احساسی را تجربه می کنند. طبیعی است که احساسات مختلفی داشته باشند، زیرا هورمون ها و بدن در حال تغییر هستند.

13.احساس ضعف یا سرگیجه:

تغییر هورمون ها، همراه با ضربان قلب تند تر برای پمپاژ کردن خون بیشتر در بدن، می تواند فشار خون را به تدریج در اوایل بارداری کاهش داد. در نتیجه بسیاری از زنان سرگیجه دوره ای یا احساس ضعف را تجربه می کنند.

علائم اصلی بارداری

اصلی ترین نشانه های بارداری که زود مشخص می شوند

نشانه های اصلی در روزهای اول بارداری

14. طعمی مانند فلز در دهان شما:

بعضی از زنان در طول بارداری از طعم و مزه ” فلزی ” در دهان خود شکایت دارند. در حالی که هیچ توجیح علمی برای این علامت وجو ندارد، برای بعضی از آن ها می تواند در تمام طول بارداریشان ادامه یابد.

15. رویاهای واضح :

رویاها اغلب در دوران بارداری تشدید می شوند.بنابراین اگر رویاهای شما بیشتر شده اند، این می تواند نشانه بارداری باشد.

 

طرز تهیه 5 سوپ مناسب در بارداری + فواید

طرز تهیه 5 سوپ مناسب در بارداری + فواید

طرز تهیه 5 سوپ مناسب در بارداری + فواید

یکی از غذاهای مناسب برای خانم های باردار سوپ است. از هفته هفدهم بارداری به بعد کم کم ویار بیشتر خانم های باردار فروکش می‌کند و می‌توانند بیشتر در آشپزخانه فعالیت کنند. سوپ ها غذاهای ساده‌ای هستند که با شروع سرما کاملاً مناسب به نظر می‌رسند و به‌سرعت آماده می‌شوند.

1. سوپ گوجه فرنگی در بارداری

مواد لازم:

  • 5 عدد گوجه فرنگی پوست گرفته و خرد شده
  • یک چهارم پیمانه لپه
  • نصف پیمانه پیاز
  • 2 قاشق سوپ خوری شکر
  • نصف پیمانه شیر
  • نمک و فلفل به میزان لازم

 

سوپ گوجه فرنگی

طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی در بارداری:

  • گوجه فرنگی و لپه‌ها را داخل چهار پیمانه آب ریخته، صبر کنید تا بپزند. بعد قابلمه را کنار بگذارید تا سرد شود.
  • در داخل قابلمه‌ای دیگر، روغن سرخ کردنی ریخته و پیازها را سرخ کنید تا قهوه‌ای شوند.
  • مخلوط گوجه فرنگی، شیر، شکر، نمک و فلفل را به پیازها اضافه کرده، حسابی هم بزنید تا به جوش بیاید و 5 دقیقه بجوشد. سوپ شما به همین سادگی آماده است.
مزایای سوپ گوجه فرنگی در بارداری:

گوجه فرنگی یک منبع غنی از ویتامین آ، ویتامین ث و فولات است. آهن هم در گوجه فرنگی پیدا می‌شود که همه اینها به تقویت مادر و جنین کمک می‌کند. علاوه بر این مصرف سوپ گوجه فرنگی فشار خون در بارداری را کاهش می‌دهد.

2. سوپ بروکلی در بارداری

مواد لازم:

  • 1 پیمانه کلم بروکلی
  • 1 قاشق چای خوری روغن
  • نصف پیمانه پیاز خرد شده
  • نصف پیمانه شیر
  • نمک و فلفل به میزان لازم

 

سوپ بروکلی برای باردارها
طرز تهیه سوپ بروکلی در بارداری:
  • روغن را داخل روغن ریخته و پیازها را تفت دهید تا طلایی شوند.
  • کلم بروکلی را اضافه کرده و به همراه یک و نیم پیمانه آب، اجازه دهید کمی بپزد.
  • بعد از سرد شدن آن را با گوشت‌کوب برقی نرم و یکدست کنید. بعد آن را به همراه شیر در قابلمه دیگری بریزید. نمک و فلفل را اضافه کرده و کمی صبر کنید تا سوپ به جوش بیاید و کمی غلیظ شود. سپس آن را در ظرف مناسبی ریخته و گرم میل کنید.
مزایای سوپ کلم بروکلی در بارداری:

بروکلی منبع خوبی از اسید فولیک و ویتامین آ به شمار می‌روید. این ترکیبات به مادر کمک می‌کنند که در سه ماهه نخت بارداری شرایط و سلامت بهتری داشته باشد.

3. سوپ مرغ در بارداری

مواد لازم

  • 500 گرم بال یا کتف مرغ
  • 100 گرم سینه مرغ
  • 10 پر سیر
  • 1 قاشق چای خوری کره
  • 1 قاشق روغن
  • یک و نیم قاشق سوپ خوری آرد
  • نمک و فلفل به میزان لازم

 

سوپ مرغ در بارداری
طرز تهیه سوپ مرغ در بارداری:
  • بال یا کتف‌های مرغ را به همراه یک چهار و نیم پیمانه آب و سیر داخل فابمله بریزید. صبر کنید تا بپزند و آب مرغ نصف شود. مرغ‌ها را از داخل قابلمه برداشته کنار بگذارید. آب مرغ را نگه‌دارید.
  • سینه‌های مرغ را با شعله کم داخل کره سرخ کنید تا نرم شوند.
  • در داخل یک ماهیتابه روغن بریزید. بعد از اینکه روغن کمی گرم شد آرد را اضافه کرده و یک دقیقه هم بزنید.
  • در مرحله آخر آب مرغ، سینه مرغ، نمک و فلفل را اضافه کنید و اجازه دهید 10 همه مواد ده دقیقه بپزند تا سوپ جا بیفند. سپس آن را در ظرف مناسب سرو کنید.
مزایای سوپ مرغ برای بارداری:

این غذا علاوه بر داشتن پروتئین بالا هضم آسانی دارد و به تقویت سیستم گوارش خانم های باردار کمک می‌کند. 

سوپ لوبیا در بارداری

  • سه چهارم پیمانه لوبیا قرمز خیس شده
  • نصف پیمانه پیاز خرد شده
  • 3 پیمانه گوجه فرنگی خرد شده
  • 1 قاشق چای خوری سیر خرد شده
  • 1 قاشق سوپ خوری آبلیمو
  • 1 قاشق سوپ خوری روغن
  • نمک و فلفل به میزان دلخواه

 

سوپ لوبیا برای باردارها
 
طرز تهیه سوپ لوبیا در بارداری
  • قابلمه کوچکی برداشته، داخل آن روغن بریزید و پیازها را تفت دهید. گوجه فرنگی را به همراه سیر، نمک و فلفل اضافه کرده و یک دقیقه دیگر تفت دهید.
  • 3 پیمانه آب اضافه کرده و بعد لوبیاها را داخل قابلمه بریزید. همه مواد را به زودپز منتقل کنید تا لوبیاها بپزند.
  • بعد از پخت مواد را هم بزنید، آبلیمو را اضافه کرده و با گشنیز یا سایر سبزیجات به دلخواه تزئین کنید.
مزایای سوپ نخود برای خانم های باردار:

این سوپ سرشار از هیدرات‌های کربن، آهن و فیبر است. علاوه بر این کالری کمی دارد و خانم های باردار با مصرف این غذا در دوران بارداری از چاقی و اضافه وزن بیش‌ازحد دور می‌مانند.

سوپ نخود در دوران بارداری

مواد لازم

  • 1 قاشق سوپ خوری روغن زیتون
  • 1 عدد پیاز خرد شده
  • 2 عدد ساقه کرفس خرد شده
  • 600 میلی‌گرم عصاره سبزیجات محلول در آب
  • 400 گرم نخود خیس شده
  • 400 گرم گوجه فرنگی خرد شده
  • نصف لیمو

 

سوپ نخود برای دوران بارداری
طرز تهیه سوپ نخود در بارداری:
  • روغن و پیاز را باهم تفت دهید. کرفس را اضافه کنید تا نرم شود.
  • آب مرغ، گوجه فرنگی و نخودها را اضافه و صبر کنید تا نخودها بپزند.
  • آب لیمو، نمک و فلفل را اضافه و سوپ را سرو کنید.
مزایای سوپ نخود در دوران بارداری:

نخود منبع خوبی از فیبر و پتاسیم به شمار می‌رود که به مادران باردار کمک می‌کند فشار خون و کلسترول کنترل شده‌ای داشته باشند.

طرز تهیه غذاهای جدید با سیرابی برای باردارهایی که سیرابی دوست دارند.

بهترین روش برای تولد نوزاد سالم

بهترین روش برای تولد نوزاد سالم

بهترین روش برای تولد نوزاد سالم

سلامت نیوز: دبیر علمی چهاردهمین کنگره بین المللی انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران گفت: با انجام مشاوره های قبل از بارداری می توان با کنترل سلامت مادر یک بارداری موفق و در نتیجه تولد نوزادی سالم را شاهد بود .
 
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر فاطمه سروی اظهار داشت : برای اینکه خانمها در طول بارداری از سلامتی کامل برخوردار بوده و همچنین زایمان موفقی داشته باشند لازم است حداقل سه ماه قبل از بارداری با مراجعه به متخصصین زنان و مامایی از مشاوره های قبل از بارداری استفاده کنند.
 
وی گفت : مادران لازم است در یک وضعیت خوب وارد فاز بارداری شوند و در صورت ابتلا به بیماری می بایست در مراحل اولیه بیماری تحت کنترل قرار گیرند.
 
سروی شایعترین بیماریهایی را که منجر به مرگ و میرمادران باردار و نوزادان می شود، بیماریهای زمینه ای شامل بیماریهای قلبی، دیابت و فشار خون بالا، بیماریهای روماتیسمی، نارساییهای کلیوی برشمرد و افزود: در میان بیماریهای ذکر شده بیشترین عامل مرگ و میر مشکلات قلبی است که لازم است قبل از بارداری شناسایی شود و در بسیاری از موارد ممکن است ممنوعیت حاملگی وجود داشته باشد و در مواردی که مادران دارای فشار خون مزمن و دیابت کنترل نشده، حامله شوند ناهنجاریهای جنینی و عوارض حاملگی افزایش می یابد.
 
استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: اینگونه مشاوره های بیش از بارداری و در حین دوران بارداری می تواند والدین و جامعه را از هزینه های سنگین تحمیل شده که در اثر بی توجهی و تولد نوزاد نارس ایجاد می شود، بدور نگهداشته و منجر به تضمین سلامت مادر و نوزاد پس از دوره بارداری شود.
 
چهاردهمین کنگره بین المللی انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران از 22 تا 25 مهرماه 93 در سالن همایشهای رازی تهران برگزار می شود.
 
منبع: سلامت نیوز