دسته: بارداری و زایمان

برای تنظیم خواب نوزاد چه کنیم؟

وظیفه مادر یکی از سخت ترین وظایف در دنیا می باشد. مادران هیچ تعطیلی و استراحتی ندارند. مخصوصا اگر کودکشان شب زنده دار باشد و خواب را نیز از آن ها بگیرد. تقریبا همه مادران این خستگی مفرط را چشیده اند. نظم نامناسب خواب نوزاد یکی از معضلاتی است که تقریبا همه خانواده ها با آن درگیر هستند. اگرچه که می توان با صبر و حوصله آن را درمان کرد. اگر کودک و نوزاد شما تا نیمه های شب به فکر بازی و شوخی است و هیچ اثری از خواب آلودگی در چشمان او مشاهده نمی شود باید فکری برای تنظیم ساعت خواب او کنید.

10 راهکار مناسب برای تنظیم خواب نوزاد

بیشتر مادران از کمبود خواب نوزاد خود می ترسند و دوست دارند که حتما خواب کافی در شبانه روز داشته باشند . بعد از تولد نوزاد، 4 تا 6 ماه زمان لازم است تا نوزاد ساعت خواب خود را با ساعت روز و شب تنظیم کند. . چرا که رحم مادر مانند یک گهواره برای جنین عمل می کند .به هنگام تحرک مادر ، رحم مادر مانند یک گهواره تکان می خورد و جنین به خواب می رود اما با حالت سکون مادر ، جنین از خواب بیدار می شود .حال در این بخش از بیا نی نی راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که بتوانید از طریق آن، خواب نوزاد خود را تنظیم کنید .

1. قلق نوزاد خود را به دست بیاورید

فرزند شما قطعا نمی تواند به زبان بیاورد که چه زمانی خوابش می آید. پس شما باید با دقت سیگنال های خواب آلودگی او را دریافت کنید.

• اگر دید که نوزاد شما در حال مالیدن چشم هایش است، گوش هایش را می کشد و چشمانش پف کرده است، این ها همگی سیگنال خواب آلودگی او می باشد. پس بهترین زمان است که او را بخوابانید.
• زمانی که خواب کودک شما دیر شده باشد، او بی حوصله و کلافه می شود و بعد از گذشتن زمان زیاد دیگر قادر به خوابیدن نیست.

2. اجازه دهید که محیط با او صحبت کند

کودک نمی تواند تفاوت زیادی را بین شب و روز متوجه شود زیرا بیشتر زمان ها داخل خانه است.

• سعی کنید که به عنوان والدین تفاوت تاریکی و روشنایی و شب و روز را به او بیاموزید. مثلا هم در روز و هم در شب او را بیرون ببرید.
• سعی کنید که شب ها یک فضایی بسازید که باعث خواب آلودگی او شود. مثلا صداها را کم کنید، نور را کاهش دهید و مکان خواب او را فراهم کنید تا کم کم از بازی دست بکشد.

3. از تغییرات ناگهانی در روتین او خودداری کنید

ممکن است که کودک شما با تغییرات ناگهانی در طول روز مواجه شود که بهتر است مراقب آن ها باشید.

• کودکان دوست دارند که در محیطی باشند که برایشان آشنا است و افراد آشنا در آن حضور داشته باشند.
• همیشه کودکتان را در یک اتاق بخوابید و حد الامکان جای او را عوض نکنید.
• کودکان هنگام خوابیدن باید احساس امنیت داشته باشند، بنابراین اگر به پتو و یا ملحفه ای علاقه دارند، اجازه دهید که از آن استفاده کنند.

4. دلایل بیدار ماندن او را بررسی کنید

شاید از این بیدار شدن ها و بیدار ماندن های نیمه شب او خسته شده باشید. دلایل زیادی وجود دارد که کودک را در نیمه شب بیدار می کند و باعث گریه کردن او می شود که شامل موارد زیر می باشد:

• گاهی اوقات ممکن است که به دلیل چرت روزانه از خواب سیر شده باشند.
• گاهی اوقات گرسنه هستند.
• سر و صدای زیاد می تواند موجب بیدار شدن آن ها حتی در نیمه های شب شود.

در نتیجه از سیر بودن کودک خود قبل از خواب اطمینان حاصل کنید. بهتر است که قبل از خواب جای او را نیز عوض کنید تا راحت تر به خواب برود.

5. یک برنامه روتین برای خواب او تنظیم کنید

همان طور که برای غذا خوردنش برنامه دارید، برای خوابیدن او نیز یک برنامه مناسب داشته باشید.

• مثلا می توانید یک دوش آب گرم کوتاه را به یک روتین قبل از خواب تبدیل کنید.
• مثلا می توانید صدای لالایی گفتن خودتان را ضبط کنید و هر شب قبل خواب برای او پخش کنید تا راحت تر به خواب برود.

6. یک روز آرام برای او بسازید

اگر کودک را در طول روز خسته کنید، در زودتر به خواب رفتن او در شب تاثیری ندارد، پس باید در طول روز نیز محیطی آرام را برایش فراهم کنید.

• فضای خانه را به یک جو آرام تبدیل کنید و بیشتر روز را در کنار او باشید.
• اگر کودک شما شب قبل نخوابیده باشد، حتما روز بعد با چالش مواجه خواهید بود و صبر خود را بالا ببرید.
• اگر فکر می کنید که فردا باید با غرغرهای او مواجه باشید، خودتان را آماده کنید.

7. از همسرتان کمک بگیرید

مدیریت کردن یک کودک به تنهایی کار سختی می باشد و این فقط مسئولیت شما نیست و همسرتان نیز باید به شما کمک کند.

• معمولا مادر نمی تواند کارهایی از جمله خواباندن کودک را به تنهایی انجام دهد، پس باید از یک پرستار و یا همسرتان کمک بگیرید.
• زمانی که هردوی شما شاغل هستید، باید با یکدیگر صحبت کنید و زمانی را بین خودتان توافق کنید که هر دو به فرزند برسید و از او مراقبت کنید.

از آن جایی که کودک شما به تازگی پا به این جهان مادی گذاشته است، عادت های خوابیدن او به سختی تنظیم می شود. پس باید در این راه کاملا صبور باشید.

8. بیدار کردن کودک در صبح زود

صبح زود بیدار شدن هم در کودکان و هم در خواب شبانه نوزادان موثر است .دیر بیدار شدن موجب به تعویق افتادن خواب عصرگاهی می شود و در نتیجه شب نیز کودکان دیرتر به خواب می روند. بنابراین یکی از راه های زودتر به خواب رفتن کودکان در شب این است که آنها را صبح ها زودتر بیدار کنید.

9. تکرار مداوم فعالیت های مشخص

کودکان و نوزادان توانایی تشخیص وقت خواب را ندارند، بنابراین تکرار برخی از کارها به کودک زمان فرار رسیدن خواب را هشدار می دهد .مثلا تعویض پوشک، مسواک زدن، لالایی خواند، در صورت نیاز دادن غذا و آب ،کم کردن نور منزل از 2 ساعت قبل، خاموش کردن تلویزیون، بردن به محیط خواب. تکرار هر شب این کارها موجب تثبیت زمان خواب در ذهن کودک می شود.

10. اجتناب از دادن بستنی و شکلات به کودک

کافئین موجود در شکلات و کاکائو باعث بیـــداری کودکان و مقاومت آنها نسبت به خوابیدن می شود. همچنین استفاده از مواد قندی به دلیل داشتن انرژی، باعث انرژی و هیجان بیشتر در کودک می شود و احساس خواب را از چشمان فرزندان دور می کند. بنابراین بهتر است از دادن شکلات و بستنی و هر چیز شیرین قبل از خواب جدا خودداری شود.

نکاتی برای بهتر خوابیدن نوزاد در شب

• در طول روز با او بازی کنید اما این بازی ها نباید بیش از حد خسته اش کند زیرا در خوابیدن او نتیجه عکس می دهد.
• بردن کودک به پارک در طول روز یا انجام فعالیت های بدنی باعث خستگی و زودتر خوابیدن می شود.
• فعالیت های روزانه خود را روتین و منظم به انجام برسانید و شب را به خواب اختصاص دهید تا او عادت کند.
• چندساعت قبل از خواب، کودک را از انجام بازی های هیجانی و تحرکی منع کنید. فعالیت های آرام و بدون هیجان قبل از خواب بسیار موثر است.
• همیشه فعالیت مورد علاقه کودک را در آخرین مرحله قبل از خواب انجام دهید و آن را در اتاق خواب او انجام دهید. این کار به او کمک می کند که به اتاق خواب و محل خوابش علاقمند شود.
• آب گرم و بعد از آن نوازش آرام و عاشقانه با حوله حمام به آرام شدن نوزاد و خوابیدن او کمک می کند
• خوابانیدن نوزاد و کودک در کنار خود موجب عزت نفس بالاتر در بزرگسالی و کاهش اضطراب می شود. نوزادان و کودکانی که در کنار والدین خود می خوابند با آرامش بیشتری به خواب می روند .
• گاهی اوقات فقط حضور شما کنار کودک کافی است تا حس امنیت به نوزاد منتقل شود و راحت تر به خواب برود
• اگر حس کردید که چشمانش خواب آلوده است ، سریعا او را به آغوش بگیرید و او را بخوابانید.
• برای خواباندن او را از کمر بقل کنید.
• برای خواب شبانگاهی از یک سطح صاف استفاده کنید . مثلا صندلی و یا کالسکه مکان مناسبی برای خوابیدن کودک نیست.
• قبل از خواباندن کودک از سیر بودن او اطمینان پیدا کنید.
• پیش از این هم در بیا نی نی عنوان کردیم که بهتر است فضای خواب و تخت کودک را از هر گونه وسیله و عروسکی خالی کنید.
• اگر کودک در کالسکه اش خوابید ، او را بقل کنید و سر جایش قرار دهید.
• برای نوزادان بالای 6 ماه از روغن ها و خوش بو کننده های طبیعی که موجب آرام شده و کاهش اضطراب می شوند می توان استفاده کرد.
• در هنگام خواب سر کودک را نپوشانید تا از شدت گرما بیدار شود و خواب او بهم بریزد.
• هیچ مانیتور و یا صفحه الکترونیکی را در اتاق خواب او روشن نکنید.
• هنگامی که خواب است ، هرگز در اتاق او سیگار نکشید.

ترشح خون یا وجود رگهای خونی در مدفوع کودک

مشاهده خون در مدفوع نوزاد گاهی اوقات هیچ دلیلی به جز واکنش شیمیایی بدن او ندارد. اگرچه که بعضی وقت ها می تواند نشان دهنده عفونت های خطرناک یا پارگی در قسمتی از درون بدن باشد که نیاز به مراجعه اورژانسی به پزشک دارد و مشاهده مقدار کمی ترشحات نیز کاملا طبیعی است اما اگر این ترشحات زیاد شوند و یا خون به همراه داشته باشند و ممکن است که دستگاه گوارشی کودک به مشکل برخورده باشد.

دلایل رایج برای مشاهده خون در مدفوع کودک

رایج ترین دلایل مشاهده خون در مدفوع کودکان شامل موارد زیر می باشد :

عفونت :

عفونت ها می تواند از طریق باکتری هایی مثل سالمونلا یا ای. کولی به وجود آمده باشد که به مدفوع کودک راه پیدا می کند و گاهی اوقات مدفوع کودک بیش از حد وا رفته است که به اسهال شباهت دارد و در این مواقع معمولا کودک با مشکلاتی مثل تب ، شکم درد و یا استفراغ مواجه است.

رژیم و یا واکنش به غذایی خاص :

بعضی از غذا ها می توانند به مدفوع کودک آسیب برسانند. علت آن هم پروتئین های موجود در مواد غذایی مثل شیر گاو یا سویا است و البته که نیاز به درمان پزشکی ندارد و می توان با حذف آن ماده غذایی از رژیم کودک این مشکل را برطرف کرد.

غذاهایی مثل چغندر ، گوجه فرنگی نیز می تواند رنگ مدفوع را تغییر دهد و البته که در این مورد هیچ جای نگرانی وجود نخواهد داشت.

پارگی های مقعدی :

گاهی اوقات پارگی های بسیار ریزی در قسمت مقعد کودکان به وجود می آید که می تواند باعث دیدن خون در مدفوع کودک شود. بافت مقعد به شدت ظریف است که این ظرافت در کودکان چند برابر است و مدفوع سفت و سخت می تواند این پارگی های ریز را به وجود بیاورد.

مشکلات گوارشی :

اگر خون زیادی در مدفوع کودک دیدید یا این خونریزی کم اما مداوم بود ، احتمالا مشکلی در دستگاه گوارشی وجود دارد و این موضوع زمانی اتفاق می افتد که قسمتی از روده مسدود می شود و دیگر نشانه های آن استفراغ و درد می باشد که این یک وضعیت جدی است و نیاز به مراقبت های اورژانسی دارد.

خون انتقال یافته از شیر مادر :

چنانچه در بیا نی نی اشاره کرده ایم اگر مادر پستان آغشته به خون داشته باشد ، ممکن است که این خون همراه با شیر وارد بدن نوزاد شود که در مدفوع او ظاهر خواهد شد که این مورد به کودک صدمه نخواهد زد.

مصرف بیش از حد شیر مادر :

این علت برای خونریزی مدفوع اصلا رایج نیست اما گاهی اوقات می تواند در موارد نادری باعث مشاهده خون در مدفوع نوزاد شود.

مصرف ویتامین ها :

ویتامین هایی خاص همچنین باعث خون و ترشح در مدفوع نوزاد می شود.

رنگ مدفوع نوزاد نیز می تواند موارد مختلفی را به شما گزارش دهد که شامل موارد زیر می باشد :

اگر مدفوع کودک قرمز روشن یا خرمایی تیره بود، می تواند نشان از مشکلات گوارشی او باشد.

مدفوع تیره نشان دهنده خشکی روده است.

اسهال همراه با خون نیز وجود عفونت باکتریایی را نشان می دهد.

اگر مدفوع نرمال بود اما رگه های خون در آن مشاهده می شد ، ممکن است مشکلاتی مثل آلرژی به روتئین شیر را نشان دهد.

اگر مدفوع بیش از حد سفت بود و رگه هایی از خون را دارا بود ، احتمالا نشان دهنده پارگی های ریز در پوست مقعد است.

آیا نیاز به مراجعه به پزشک وجود دارد ؟

خون یا ترشح در مدفوع کودک نشان دهنده این است که مشکلی در بدن نوزاد وجود دارد.

گاهی اوقات این علت ها جدی نیستند و می توانند به راحتی درمان شوند اما گاهی اوقات مشکلات مهمی را نشان می دهند.

آیا این مشکل نیاز به مراجعه اورژانسی به پزشک دارد؟

در چنین مواردی باید خونسردی خود را حفظ کنید. تشخیص اینکه کودک شما به مراجعه اورژانسی نیاز دارد یا خیر، بستگی به رفتار او دارد. اگر کودک شاد است و سالم به نظر می رسد ، می توانید در کمال آرامش وقت ملاقاتی را با پزشک تعیین کنید و وضعیت او را مورد بررسی قرار دهید اما اگر کودک با اسهال ، خونریزی زیاد ، دل درد ، استفراغ ، حالت تهوع ، تب و یا سختی همراه بود حتما اورژانسی به پزشک مراجعه کنید.

چگونه از این خونریزی پیشگیری یا آن را متوقف کنیم ؟

اگر این خونریزی شدید نیست و کودک در سلامت کامل به سر می برد ، راه هایی برای پیشگیری از آن یا از بین بردن همین میزان کم از خونریزی وجود دارد :

یکی از ساده ترین راه ها تغییر رژیم است :حذف شیر گاو از رژیم مادر و یا کودک تاثیر بسیار مهمی در این امر دارد و همچنین تغییر فرمولاسیون لبنیات نیز بسیار موثر است.

یکی دیگر از راه های موثر این است که در شش ماهه اول زندگی نوزاد فقط از شیر مادر به او بدهید و مصرف هرگونه غذایی را قطع کنید تا از آلرژی های احتمالی به غذا ها در او جلوگیری شود.

زمانی که می خواهید غذای جدیدی به کودک بدهید، مراقب باشید که دفعه اول فقط مقدار بسیار کمی را به او بدهید و نشانه های آلرژی را در او بررسی کنید و اگر کودک دچار اسهال و استفراغ شد ، از ادامه مصرف آن غذا خودداری کنید. تخم مرغ ، سویا و بادام زمینی از رایج ترین غذا هایی هستند که باعث این نوع آلرژی در کودکان می شوند.

اگر این خونریزی به دلیل پارگی پوست در مقعد بود، یعنی اینکه کودک شما به یبوست دچار شده است که در چنین شرایطی مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا یبوست او را بهبود ببخشد و البته حتما از آب میوه های طیعی استفاده کنید. مواد غذایی مثل اسفناج، گلابی، بروکلی و سبزیجات با فیبر بالا می تواند مشکلات روده را تا حد زیادی برطرف کند.

اگر وجود خون در مدفوع نوزاد به علت شیر مادر باشد ، می توان شیر دیگری را برای نوزاد تست کرد و واکنش بدن او را مورد بررسی قرار داد و البته اجازه دهید که کودک دوران شیر خوردن از مادر را کامل کند و بعد شیر دیگر را امتحان کنید.

در نهایت اگر با وجود رعایت تمام موارد ، باز هم موارد غیر طبیعی را در نوزاد مشاهده کردید حتما به پزشک مراجعه کنید.