نازایی در زنان چاق بیشتر است

نازایی در زنان چاق بیشتر است

نازایی در زنان چاق بیشتر است

 شهلا چایچیان در نشست خبری اولین کنگره بین‌المللی روش‌های کم‌تهاجمی زنان و مامایی ایران اظهار داشت: پیشرفت علم پزشکی مرهون رسانه، شرکت‌های تجهیزات و پزشکان است بنابراین نباید زحمات رسانه را در پوشش خبری و بالا بردن دانش عموم جامعه نادیده گرفت.

وی افزود: تاکنون 130 مقاله به دبیرخانه کنگره ارسال شده که در نوع خود بی‌نظیر است.

این جراح و متخصص زنان گفت: فیستول‌های دستگاه ادراری یکی از پنل‌هایی است که در اولین کنگره بین‌المللی روش‌های کم‌تهاجمی زنان و مامایی ایران برگزار می‌شود که این روش با استفاده از سلول‌های بنیادی صورت می‌گیرد.

وی افزود: سلول‌های بنیادی از بند ناف نوزادی که به دنیا می‌آید جمع‌آوری شده و قابلیت تبدیل به هر سلولی را دارد که با استفاده از این روش می‌توان بسیاری از اختلالات را درمان کرد.

دبیر علمی اولین کنگره بین‌المللی روش‌های کم‌تهاجمی زنان و مامایی ایران گفت: روش‌های درمان سرطان با استفاده از لاپاراسکوپی، روش‌های جدید هیستروسکوپی و لاپاراسکوپی تخمدان از جمله روش‌هایی است که با استفاده از جراحی‌های کم‌تهاجمی قابل درمان است.

چایچیان گفت: یکی از پنل‌های مهم این کنگره مربوط به چاقی است چرا که آمار چاقی در کشور ما بالا است و حتی زنانی که سوءتغذیه دارند با این مشکل مواجهند؛ ناهنجاری‌های جنینی، سقط، زایمان زودرس، فشار خون بالا، دیابت بارداری که موجب شکست حاملگی می‌شود و نازایی در زنان چاق چندین برابر است.

وی افزود: همچنین سرطان آندومتر، تخمدان و رحم در زنان چاق شدیدتر است و کمتر به درمان پاسخ می‌دهند بنابراین پیشگیری و درمان چاقی اهمیت فراوانی دارد.

دبیر علمی اولین کنگره بین‌المللی روش‌های کم‌تهاجمی زنان و مامایی ایران گفت: در این کنگره پنلی درباره تغییر روش زندگی و جراحی‌های معده که موجب کاهش وزن می‌شود، برگزار خواهد شد.

وی ادامه داد: کودکی که از مادر چاق به دنیا می‌آید به طور ژنتیکی چاق است بنابراین لزوم اهمیت پرداختن به این موضوع بیش از پیش وجود دارد.

چایچیان اظهار داشت: در این کنگره مناظره‌هایی در پایان هر روز از ساعت 17 تا 18:30 بعدازظهر برگزار می‌شود تا دانشمندانی که به جراحی‌های باز یا روش‌های کم‌تهاجمی می‌پردازند به تبادل‌نظر بپردازند همچنین در این کنگره اخلاق حرفه‌ای در اتاق عمل، ویدیوژورنال، بررسی DND بدون سلول جنینی، زایمان فیزیولوژیک و کنترل عفونت بررسی می‌شود.

وی گفت: در هر سلول انسان 30 هزار ژن وجود دارد و امروز با گذاشتن گوش پاک‌کن در دهان بیمار می‌توان تمام کدهای ژنتیک او را یافت.

دبیر علمی اولین کنگره بین‌المللی روش‌های کم‌تهاجمی زنان و مامایی ایران با اشاره به اهمیت تجهیزات برای انجام جراحی‌های لاپاراسکوپی اظهار داشت: 40 درصد اعمال جراحی هیستروسکوپی در آمریکا و 86 درصد این جراحی‌ها در آلمان توسط روش‌های کم‌تهاجمی انجام می‌شود، اما در کشور ما نه تجهیزات آن به قدر کافی وجود دارد و نه جراحان متخصص.

وی افزود: مهمترین مسئله‌ای که موجب نهادینه شدن جراحی لاپاراسکوپی در ایران می‌شود وجود تیم انسانی منسجم است تیم انسانی یعنی جراحی که بتواند عمل جراحی را انجام دهد در حال حاضر 99 درصد متخصصان زنان در اعمال باز جراحی ماهرند اما لازم است در زمینه لاپاراسکوپی دوره‌های لازم را ببینند.

کبری طاهرمنش فلوشیپ آندوسکوپی زنان نیز در این نشست اظهار داشت: امروز پنجمین رشته فلوشیپ زنان به روش‌های کم‌تهاجمی اختصاص یافته است که در تشخیص و درمان اختلالات کف لگن، نازایی، سرطان‌ها و اورژانس‌های زنان مؤثر است.

وی خاطرنشان کرد: در آینده نزدیک نیروهایی نیز برای جراحی‌های رباتیک تربیت خواهد شد.

 

منبع : فارس

 

8 راهکار عالی برای از بین بردن استرس بارداری!

8 راهکار عالی برای از بین بردن استرس بارداری!

8 راهکار عالی برای از بین بردن استرس بارداری!

 استرس بارداری اتفاقی است که ممکن است برای هر کسی بیفتد؛ چون بارداری هم مثل هر تغییر دیگری می‌تواند نگرانی‌های خاص خودش را به دنبال داشته باشد. در این مقاله با هشت روش برای مقابله با استرس بارداری آشنا خواهید شد.

1. استرس بارداری با تمرکز بر بچه

اگر بتوانید خودتان را آرام نگه دارید، هم به نفع خودتان است و هم به نفع فرزندتان. یکی از راه‌های رسیدن به آرامش بیشتر و مبارزه با استرس بارداری صحبت کردن با فرزندتان است. از حدود هفته 23 بارداری به بعد فرزندتان صدای شما را می‌شنود. (این ویژگی تنها یکی از هفت ویژگی عجیب جنین در شکم مادر است.) با فرزندتان حرف بزنید. برایش لالایی بخوانید یا حتی قصه بگویید. این کارها هم باعث آرامش شما می‌شوند و هم کمک می‌کنند یادتان باشد این تغییرات استرس‌زا موقتی هستند و در نهایت فرزندی خواهید داشت که می‌توانید او را در آغوش بگیرید.

 

مقابله با استرس بارداری

2. چقدر می‌خوابید؟

یکی از دلایل اصلی سردرد در بارداری بی‌خوابی یا کمبود خواب مادر است. بی‌خوابی و سردرد منجر به استرس بارداری می‌شوند و مادر را تحت فشار می‌گذارند. برای اینکه بتوانید از پس این استرس بربیایید، راه‌های درمان بی‌خوابی در بارداری را مطالعه کنید، برای مثال از حدود یک ساعت قبل از وقتی که قصد دارید به رختخواب بروید، نور اطرافتان را کم کنید تا هورمون خواب در بدنتان ترشح شود یا پوزیشنی را برای بدنتان در نظر بگیرید که علاوه بر بی‌خطر بودن برای جنین، باعث آرامش خودتان هم بشود.

3. صحبت کنید

بخش بزرگی از استرس بارداری مربوط به نگرانی‌های مادر درباره سلامت فرزندش است. در این شرایط به جای تحمل بار روانی با پزشک متخصصتان صحبت کنید و دغدغه‌هایتان را به او بگویید. اگر نگرانی‌های دیگری دارید آن‌ها را با اعضای نزدیک خانواده، همسر یا دوستان صمیمی‌تان در میان بگذارید. این صحبت‌ها معمولا باعث ایجاد احساس بهتر و برطرف شدن نگرانی‌ها خواهد شد.

 

4. اهمیت تغذیه در بارداری

برای اینکه بتوانید استرس بارداری را برطرف کنید، باید تغذیه درستی داشته باشید. اولین قدم برای تغذیه درست این است که غذاهای ممنوعه در بارداری را بشناسید و سپس از بین سایر غذاها سراغ گزینه‌هایی بروید که برای سلامتی‌تان مفیدتر هستند.

  • منظم غذا بخورید. اگر گرسنه بمانید، ممکن است قند خونتان پایین بیاید و اذیت شوید.
  • به اندازه کافی آب بنوشید. کم‌آبی به بدنتان فشار می‌آورد و باعث ایجاد احساس ناخوشایند خواهد شد.
  • با پزشکتان مشورت کنید و لیست غذاهای سالم و مقوی را از او بگیرید.

5. از خودتان مراقبت کنید

وقتی متوجه شدید باردار هستید وسایل لازم برای خود مراقبتی در بارداری را تهیه کنید و سعی کنید با خودتان مهربانتر باشید. به خودتان برسید؛ از ظاهرتان گرفته تا اعصابتان. از تمرین‌های کاهش استرس بارداری مثل مایندفولنس استفاده کنید، لباس‌های راحت و خوش رنگ بپوشید و به موهایتان مدل تازه‌ای بدهید. این کارهای به ظاهر ساده، باعث کاهش استرس شما خواهد شد.

6. ورزش سبک در بارداری

یکی از بهترین تمرین‌های از بین بردن استرس بارداری انجام تمرینات ورزشی سبک است. ورزش به سادگی حال و هوایتان را عوض می‌کند و با ترشح هورمون‌های آرامش بخش و شادی آفرین باعث بهبود استرستان خواهد شد. نکته مهم این است که قبل از انجام تمرین‌ها، قوانین ورزش امن در بارداری را مطالعه کنید و مراقب خودتان باشید. اگر نگران سختی زایمان هستید می‌توانید با مشورت پزشکتان تمرین‌های یوگا برای زایمان آسان را انجام دهید و نگرانی‌تان را برطرف کنید.

 

7. استفاده از طب مکمل

دو روش از مجموعه روش‌های طب مکمل وجود دارند که می‌توانند آرامش را به شما برگردانند:

  • ماساژ گرفتن: می‌توانید سری به مراکز ارائه دهنده ماساژ بارداری بزنید یا از همسرتان بخواهید شما را ماساژ دهد.
  • از رایحه درمانی استفاده کنید. برای مثال در یک پیاله سیب رنده شده بریزید و موقع خواب بالای سرتان قرار دهید. این رایحه حالتان را بهتر می‌کند. یادتان باشد سراغ استفاده از رایحه‌های مصنوعی و شیمیایی نروید و از رایحه‌هایی که نمی‌دانید برایتان خوب هستند یا نه، استفاده نکنید.

8. حل کردن مسائل مالی

تحقیقات نشان می‌دهند بخش بزرگ دیگری از استرس بارداری مربوط به نگرانی‌های مالی می‌شود. از آنجایی که تاثیر منفی استرس مالی بر نوزاد زیاد است، بهتر است مسائل نگران کننده‌تان را با همسرتان در میان بگذارید. اگر نگران خرید سیسمونی هستید، بهتر است روش‌های خرید سیسمونی به صرفه و اقتصادی را مطالعه کنید. اگر نگران هزینه‌های درمانی هستید با بیمه‌تان مشورت کنید و در نهایت اگر متوجه شدید به تنهایی از پس مشکلاتتان برنمی‌آیید از دوستان یا خانواده کمک مالی بگیرید.
 

نابارورید؟ شانس خود را یکبار دیگر در زمستان امتحان کنید!

نابارورید؟ شانس خود را یکبار دیگر در زمستان امتحان کنید!

 نابارورید؟ شانس خود را یکبار دیگر در زمستان امتحان کنید!

 دوران بارداری تغییرات فیزیولوژی بسیاری را برای زنان به وجود می آورد. بارداری در فصل بهار با مشکلاتی مانند خشکی پوست و آفتاب سوختگی همراه است. متخصصان توصیه می کنند زنان باردار در فصل بهار به نکاتی که مربوط به سلامت آنان می شود، حساسیت بیشتری نشان دهند.


 به عقیده متخصصان مهم ترین نکته ای که زنان باردار در این زمان باید به آن توجه کنند مقدار مایعات مصرفی است. علاوه بر این زمانی که آفتاب با شدت بیشتری می تابد و در ساعاتی که این تابش مستقیم تر است زنان باردار نباید در معرض آفتاب قرار گیرند.

آمارهای جدید نشان می دهند افرادی که سابقه ناباروری داشته اند با احتمال بیشتری در فصل زمستان و پاییز باردار شده اند از این رو این دسته از افراد در این فصول شانس بیشتری برای باروری دارند.

تحقیقات اخیر محققان نروژی نشان می دهد زنانی که در فصل زمستان زایمان باردار می شوند با احتمال بیشتری فرزند با وزن مناسب به دنیا می آورند.
 
 
 
 
منبع : بیا نی نی 

درمان خانگی سرماخوردگی در بارداری

درمان خانگی سرماخوردگی در بارداری

درمان خانگی سرماخوردگی در بارداری

سرماخوردگی بیماری رایجی است که احتمال دارد خانم‌های باردار در دوران بارداری با آن روبرو شوند. شاید این سؤال برای بسیاری از خانم‌های باردار پیش بیاید که “هنگام سرماخوردگی در بارداری چی بخوریم” و روش درمان خانگی سرماخوردگی در بارداری به چه شکل باید باشد؟ بهترین کار این است که برای درمان سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید اما در صورتیکه در مراحل اولیه سرماخوردگی هستید، گلو درد ندارید و نمی‌خواهید آنتی بیوتیک یا داروهای سرماخوردگی مصرف کنید به کمک درمان‌های خانگی سرماخوردگی هم می‌توانید علائم این بیماری رایج را کاهش داده و کاری کنید که این دوران را راحت‌تر سپری کرده و بدون نیاز به مصرف قرص سرماخوردگی در بارداری مراحل بهبودی را طی کنید.

گل سرخ برای درمان سرماخوردگی در بارداری

یکی از داروهای طب سنتی برای کاهش علائم سرماخوردگی اسانس گل سرخ است. اگر سرماخوردگی شما با سردرد همراه است یا ترشحات بینی‌تان زرد شده، توصیه می‌شود از این اسانس استفاده کنید. چند قطره از اسانس گل سرخ را در چند قطره آب جوش حل کرده و آن را بنوشید. با این روش علائم سرماخوردگی شما کاهش پیدا می‌کند.

درمان سرماخوردگی در بارداری بدون دارو

نکته مهم در مورد درمان خانگی سرماخوردگی

یادتان باشد که قبل از مصرف هر داروی گیاهی نظر پزشک معالج تان را جویا شوید یا هنگام مراجعه به پزشک در زمینه موارد منع مصرف داروهای گیاهی در بارداری اطلاعاتی کسب کنید. در صورتیکه متوجه شدید درمان‌های خانگی سرماخوردگی در بارداری به خوبی جواب نمی‌دهند بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

تخم گشنیز برای رفع آبریزش بینی و درمان سرماخوردگی

یکی از مشکلات خیلی از خانم‌های باردار در دوران سرماخوردگی آبریزش بینی مداوم است که گاهی اوقات تا چند روز ادامه دارد. دم کرده تخم گشنیز به مقدار بسیار کم برای رفع آبریزش بینی تجویز می‌شود و درمان خانگی مؤثری برای سرماخوردگی در بارداری است. برای تهیه این بخور یک قاشق غذاخوری تخم گشنیز را در 2 لیوان آب جوش مخلوط کرده و بخارات آن را استنشاق کنید تا آبریزش بینی شما سریع‌تر بهبود پیدا کند.

معجزه عسل و لیموی تازه، بهترین درمان خانگی سرماخوردگی

در صورتیکه سرماخوردگی شما در مراحل اولیه با کمی گلو درد همراه است بهتر است عسل و آب داغ را باهم مخلوط کرده و مقداری آب‌لیموی تازه به آن اضافه کنید تا از درد گلو خلاص شوید. این ترکیب، درمان خانگی سرماخوردگی معجزه آسایی است، البته به این شرط که از عسل طبیعی و آب لیموی تازه استفاده کنید و به سراغ عسل‌های تقلبی و آبلیموی کارخانه‌ای نروید.

مصرف آب زیاد، راحت‌ترین درمان خانگی سرماخوردگی

در دوران بیماری کم آبی به‌سرعت اتفاق می‌افتد. به‌ویژه اگر سرماخوردگی یا آنفولانزا با تب همراه باشد احتمال کم آبی بدن بیشتر می‌شود. اگر قادر به نوشیدن آب کافی نیستید حتماً به پزشک مراجعه کنید. مصرف مایعات مختلف مانند آبمیوه‌ها، سوپ و چای کمرنگ به شما کمک می‌کند تا بدنتان کم آب نشود.

برای درمان سرماخوردگی سوپ جو را فراموش نکنید

برای فرد سرماخورده هیچ غذایی لذیذتر از سوپ نیست. سوپ‌ها انواع و اقسام مختلفی دارند اما در صورتیکه سرماخوردگی شما با تب همراه است توصیه متخصصان طب سنتی این است که برای درمان خانگی سرماخوردگی در بارداری و پایین آوردن دمای بدن تان از سوپ جو و گشنیز کمک بگیرید. به علاوه می‌توانید طرز تهیه سوپ‌های خوشمزه مناسب دوران بارداری را را در نی‌نی سایت بخوانید.

در IVF یا لقاح آزمایشگاهی چه اتفاقی می افتد

در IVF یا لقاح آزمایشگاهی چه اتفاقی می افتد

در IVF یا لقاح آزمایشگاهی چه اتفاقی می افتد

IVF یا مخفف (In Vitro Fertilisation )  لقاح آزمایشگاهی یا لقاح خارج از رحمی، لقاحی که خارج از بدن زن، تحت شرایط مثل آزمایشگاه صورت می گیرد.

ناباروری یک مسئله شایعی است که امروزه برای زوجهایی که نابارور هستند یک معضل محسوب می شود. در بعضی موارد مشکل از طرف خانمها و در موارد دیگر این مشکل از طرف آقایون است. در شرایطی که هیچ راهی برای این دسته از زوجها وجود نداشته باشد،IVF تنها راه پیشنهادی است که آنها می توانند باردار شده و صاحب فرزند شوند.
 
بیشتر ما تصور می کنیم زمانیکه برای بارداری برنامه ریزی می کنیم، قادر هستیم به شکل طبیعی باردار شده و صاحب فرزند شویم. اما همیشه همه چیز آنطور که ما می خواهیم پیش نمی رود. در حقیقت درصدی از زوجها وجود دارند که ناباروری را تجربه کرده اند. 
 
چه زمان باید به متخصص مراجعه شود
معمولا به زوجهایی که مدت 2 سال یا بیشتر است برای بارداری تلاش می کنند اما موفق نمی شوند پیشنهاد می شود تا از این روش استفاده شود. ابتدا یک مشاوره با پزشک عمومی و ارجا به پزشک زنان بویژه متخصص در نازایی روند معمول این کار است.
 
در IVF چه اتفاقی می افتد
IVF شامل چند مرحله است و در هر بیمارستانی تکنیکهای آن متفاوت است. اما روند کلی آن مشابه یکدیگر است. پنج مرحله ی معمول در IVF :
 
-تحریک کردن تخمدانها برای ایجاد تخمک بیشتربا استفاده از داروهای باروری
 
-برداشتن تخمکها از فولیکول تخمدان
 
-باروری تخمکها در آزمایشگاه
 
-انتقال تخمک بارور شده، جنین، یا تخمک و اسپرم به داخل رحم
 
– درمان هورمونی برای آماده سازی رحم برای دریافت تخمک بارور شده
 
تحریک فولیکل
راه های درمانی زیادی برای تحریک فولیکول بوجود آمده است تا تخمکهای بیشتری تولید شود. تخمکهای بیشتر که کاملا بالغ و بزرگ هستند، شانس باروری را افزایش می دهند. تجمع چندین تخمک شانس باروری یکی از آنها را افزایش می دهد. هدف این است که به شکل مصنوعی 5 الی 12 تخمک بالغ در شرایط کنترل شده و تحت نظارت بوجود بیاید این وضعیت 12 روز پس از تزریق صورت می گیرد. به خانمها و همسران آنها کاملا آموزش داده می شود که به چه شکل این کار انجام می شود.
 
برداشت تخمک
رشد فولیکول بوسیله سونوگرافی و آزمایش خون بویژه سطح استروژن تحت نظارت قرار داده می شود. زمانیکه فولیکول تخمک دار به اندازه کافی رشد کرد و آماده جمع آوری بود تزریق هومون hCG  انجام می شود. یکی از کارهایی که این هورمون انجام می دهد تحریک فولیکول برای آزاد کردن تخمک است. برداشت معمولا در حدود یک روز و نیم در بیمارستان تحت بیهوشی انجام می شود. یک سوزن بسیار باریک داخل فولیکول می شود و به آرامی تخمکها را می مکد.
 
نقش همسر
با هر انزال، 250 میلیون اسپرم آزاد می شود. این تعداد با توجه به فاکتورهایی چون سن، هورمون، دفعات انزال، رژیم و سلامتی عمومی مرد متفاوت است. با درمان استاندارد ivf تخمکها و اسپرمها در یک ظرف پلاستیکی با یکدیگر ترکیب می شوند. اگر اسپرم از کیفیت خوبی برخوردار نباشد، بنابراین اسپرم مستقیما به داخل تخمک تزریق می شود سپس به داخل رحم زن انتقال داده می شود. این روند تزریق درون سیتوپلاسمی اسپرم (ICSI) نام دارد.
 
 یک راه جایگزین دیگری نیز وجود دارد، اسپرم جمع آوری شده و سپس طبقه بندی می شوند. در نهایت بهترین اسپرم از نظر دوام و رشد از بین تمام اسپرمها انتخاب می ود و مستقیما داخل رحم زن تزریق می شود.  
 
در حال حاضر امکان فریز کردن جنین نیز وجود دارد(تخمک بارور شده فریز می شود تا در آینده از آن استفاده شود). این جنین های فریز شده چنانچه پروسه ivf با شکست روبرو شود یا رحم برای انتقال و باروری قابلیت لازم را نداشته باشد، قابل استفاده است. 
 
هیئت تحریریه بیا نی نی
 

8 روش ساده برای شادی در بارداری!

8 روش ساده برای شادی در بارداری!

8 روش ساده برای شادی در بارداری!

 شادی در بارداری مورد نیاز هر مادری است که اضافه وزن، ویار، تغییرات هورمونی و بی‌خوابی‌های شبانه دست از سرش برنمی‌دارد و کلافه‌اش کرده است. به همین دلیل در این مقاله شما را با هشت روش برای شادی بیشتر در 9 ماه حاملگی‌تان آشنا می‌کنیم.

شادی در بارداری با شکرگزاری

یکی از بهترین راه‌های استرس زدایی(!) و ایجاد شادی در بارداری تمرکز روی شکرگزاری است. جالب است بدانید قدردان بودن باعث می‌شود فعالیت مراکز مربوط به استرس مغز کاهش پیدا کند. شکرگزار بودن می‌تواند به خاطر باردار شدن، به خاطر داشتن همسر خوب یا چیزهای به ظاهر کوچکی مثل اینکه می‌توانید بعد از ظهر چرت کوتاهی بزنید، باشد. برای ایجاد شادی در بارداری می‌توانید هر روز اتفاقات خوب و مثبتی را که برایشان شکرگزار هستید، بنویسید.

تصویرسازی‌های مثبت

شاید شما هم درباره مزایای تکنیک‌های تصویر سازی ذهنی چیزهایی شنیده باشید. این تکنیک‌ها به خصوص وقتی به کارتان می‌آیند که بترسید. به گفته روانشناسان، ترس‌های اغلب به دلیل تجربه‌های ناخوشایند گذشته به وجود می‌آیند یا به این دلیل ایجاد می‌شوند که مرتب در معرض شنیدن یا دیدنشان بوده‌اید؛ برای مثال ممکن است بارها شنیده باشید زایمان مادرتان خیلی سخت بوده یا درد زایمان زیاد است. در چنین شرایطی برای ایجاد شادی در بارداری و برطرف کردن ترس‌هایتان از این تکنیک تصویر سازی ذهنی استفاده کنید؛ تمام ترس‌هایتان را به شکل برگ‌های خشکی تصور کنید که روی ایوان ریخته‌اند. سپس آن‌ها را جارو کنید. این تکنیک در برطرف شدن ترس‌ها کمکتان می‌کند و زمانی که بتوانید تصاویر منفی قبلی را برطرف کنید، فرصت می‌کنید تصاویر ذهنی جدیدی بسازید.

مزایای مدیتیشن در ایجاد شادی

یکی از مشکلات نسبتا رایجی که به دلایل مختلفی، از جمله استرس ایجاد می‌شود، سردرد در بارداری است. برای اینکه بتوانید از این عارضه و سایر عوارض استرس بارداری خلاص شوید به برنامه‌های مدیتیشن مایندفولنس Mindfulness ملحق شوید. تحقیقات نشان داده‌اند این تمرین‌ها استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند و منجر به شادی در بارداری می‌شود. مدیتیشن همچنین کمکتان می‌کند روی «اکنون» متمرکز شوید و ویار حاملگی شما هم کمتر شود.

سراغ گوشی نروید

وقتی نوبت به بارداری می‌رسد، همیشه تعداد زیادی سوال وجود دارد که ساده‌ترین راه جواب دادن به آن‌ها، جستجو در اینترنت است؛ در حالی که این راه باعث از بین رفتن شاد در بارداری و ایجاد نگرانی می‌شود. از اینکه خودتان را در معرض بمباران اطلاعاتی قرار دهید، به شدت پرهیز کنید، چون حجم زیاد اطلاعات باعث نگرانی‌تان خواهد شد. برای گرفتن جواب سوال‌های اساسی با پزشکتان مشورت کنید و در صورتی سراغ اینترنت بروید که به معنی واقعی کلمه، به جستجو «نیاز» داشتید.

رابطه ورزش و شادی در بارداری

یکی از تحقیقات منتشر شده در مجله روانشناسی و سلامت (Psycholgy and health) نشان داده است ورزش کردن باعث ایجاد اندورفین بیشتر می‌شود و این مسئله می‌تواند منجر به بهبود خلق و خو و ایجاد شادی در بارداری شود. اگر بتوانید با مشورت پزشکتان بیشتر روزهای هفته حداقل نیم ساعت ورزش کنید، عالی است؛ اما اگر امکانش را نداشتید پیاده روی در بارداری هم روش خوبی برای شادی بیشتر است.

تمرکز روی زیبایی عشق

احتمالا در مورد تاثیر استرس مادر بر روی جنین شنیده‌اید و می‌دانید که استرس می‌تواند به فرزندتان منتقل شود. برای جلوگیری از این اتفاق مرتب روی عشق به فرزندتان و خودتان تمرکز کنید تا هورمون‌های شادی‎بخش بیشتری ترشح کنید. ایجاد شادی در بارداری با این روش بسیار ساده است و تاثیرات مثبتی دارد.
 

شادها انعطاف بیشتری دارند

یکی از رمزهای شاد بودن انعطاف‌پذیری نسبت به تغییرات و پایین آوردن سطح توقعات است. اینکه برای دوران بارداری‌تان برنامه‌ریزی کرده باشید، خیلی خوب است؛ اما اگر گاهی نتوانستید به این برنامه متعهد بمانید غصه نخورید و نسبت به پذیرش تغییرات آغوشتان را باز کنید؛ همین مسئله یکی از نکات مثبت برای خلق شادی در بارداری است. یادتان باشد شاید نتوانید روی تغییرات کنترلی داشته باشید؛ اما اینکه چه واکنشی نسبت به تغییرات نشان دهید، دست خودتان است.

نشنیده بگیرید

یکی از مواردی که می‌تواند مانع شادی در بارداری برای شما باشد، گوش دادن به حرف این و آن است. بسیاری از کسانی که تجربه بارداری را داشته‌اند، فکر می‌کنند اگر درباره هر چیزی که مربوط به بارداری شماست، واکنش نشان دهند، در حال کمک کردن به شما هستند؛ در حالی که اینطور نیست. در این شرایط یک «متشکرم» بگویید و تصمیم درست را بر اساس مصلحت خودتان و خانواده‌تان بگیرید. اگر نیاز داشتید می‌توانید با پزشکتان هم مشورت کنید.
 

قرصهای ضد بارداری قدرت باروری را افزایش می دهند؟

قرصهای ضد بارداری قدرت باروری را افزایش می دهند؟

قرصهای ضد بارداری قدرت باروری را افزایش می دهند؟

 چنانچه خوردن قرصهای ضد بارداری را به امید باردار شدن متوقف کرده اید، از دیدن یک نشانه مثبت در تست های بارداری خانگی آن هم خیلی سریع، تعجب نکنید. مطالعات جدید نشان داده است، خانمهایی که حداقل به مدت 5 سال از قرصهای ضدبارداری استفاده می کردند، قادر هستند بلافاصله پس از متوقف کردن مصرف قرصها باردار شوند. 

تحقیقات نشان داده است، خانمهایی که مدت طولانی تری از این قرصها استفاده کرده اند، 6 ماه تا 1 سال زمان می برد تا پس از متوقف کردن قرصها باردار شوند. ( قرصهای ضد بارداری در برابر عوارضی مانند اندومتریوز که می تواند بارداری را سخت تر کند جلوگیری می کند)
 
تحقیقات اخیر، نشان می دهد که مصرف قرصهای ضدبارداری تاخیری در باردار شدن پس از متوقف کردن این قرصها ایجاد نمی کند. در حقیقت می توان گفت این یک افسانه قدیمی است که زنان پس از مصرف قرصهای ضدبارداری زمان بیشتری برای باردار شدن لازم دارند. پس از خوردن آخرین قرص، سطح هورمونها به سرعت کاهش پیدا می کند و به خانمها اجازه می دهد به سطح باروری طبیعی خود برگشته و در قدرت باروری آنها در آینده تاثیری نمی گذارد. 
 
یافته های جدید مزایای دیگر استفاده از قرصهای ضدبارداری را کشف کردند. جلوگیری از عفونت های لگنی، کاهش خطر سرطا تخمدان، آندومتر و کم خونی ( خانمهایی که قرص مصرف می کنند قاعدگی سبک تری داشته و آهن کمتری از بدن آنها خارج می شود)
 
چنانچه پس از مصرف قرصها تصمیم گرفته اید برای بارداری اقدام کنید قبل از آن خوردن ویتامین های دوران بارداری را حداقل به مدت یکماه شروع کنید. این کار خطر نقص جنین را کاهش می دهد.
 
زوجهایی که به مدت یک سال است که برای بارداری تلاش می کنند اما موفق نشده اند، باید برای مشاوره و ارزیابی به متخصص مراجعه کنند. آنها به هر دلیلی مثل کم بودن تعداد اسپرم، آسیب لوله های رحمی یا ناباروری پیشین نیاز دارند تا مورد معاینه قرار بگیرند. 
 
 
 
هئیت تحریریه بیا نی نی

سه ماهه سوم بارداری، چه بخوریم؟

سه ماهه سوم بارداری، چه بخوریم؟

سه ماهه سوم بارداری، چه بخوریم؟

در سه ماهه سوم بارداری تنفس مادر باردار دچار مشکل می‌شود و تکرر ادرار همچنان ادامه دارد و خم شدن تقریبا غیرممکن است. این موارد به این دلیل است که در این دوره سرعت رشد جنین بالا می‌رود و در نتیجه ممکن است باعث خستگی شود. همه اینها اهمیت تغذیه در این سه ماهه منجر به زایمان را بیشتر می‌کند.

چه ویتامین هایی در سه ماهه سوم بارداری مهم است؟

در این دوران دریافت ویتامین‌هایی مانند ویتامین C،  ویتامین K و تیامین بسیار مهم است. در سه ماهه سوم بارداری باید 200 کالری اضافی به رژیم غذایی‌تان بیفزایید. در این دوران شاید با خودتان در مورد خوردن بعضی خوراکی‌ها به شک بیفتید مثلا خوردن بادمجان یا ماهی یا لبو…. اما یک مادر نیاز به مواد مغذی حیاتی در آخرین دوران بارداری دارد که این مواد همانطور که گفته شد شامل ویتامین‌ها و کلسیم، منیزیوم، امگا 3 و کولین است.

سه ماهه سوم بارداری پرتقال بخورید

ویتامین C از رشد سریع سلول‌های جنین محافظت کرده و این اطمینان را ایجاد می‌کند که سیستم ایمنی بدن شما به خوبی کار کرده و کمک می‌کند بدن شما آهن لازم را از منابع گیاهی تامین کند. زنانی که خون آنها ویتامین C پایینی دارد بیشتر در معرض پره اکلامپسی، فشار خون بالا، پروتئین در ادرار و احتباس مایعات قرار می‌گیرند.

راه حل: میوه‌ها و سبزی‌های رنگی و غنی از ویتامین C را به صورت 5 وعده در روز مصرف کنید. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان به فلفل قرمز، فلفل سبز، پرتقال، کیوی، بروکلی و گریپ فروت اشاره کرد.

مصرف لبنیات کم چرب، بله یا خیر!

کلسیم باعث تراکم معدنی استخوان شما شده و رشد طبیعی استخوانها، دندانها، عضلات و اعصاب نوزاد را تضمین می‌کند. همچنین برای پیشگیری از انقباض عضلانی، لخته شدن خون و تنظیم فشار خون مهم است. اگر مصرف شما کافی نیست بدن شما ممکن است کلسیم مورد نیاز را از خود شما گرفته و به جنین برساند. بیشتر مولتی ویتامین‌های بارداری مقدار کافی کلسیم ندارند و بنابراین مکمل اضافی باید مصرف شود.

راه حل: سعی کنید منابع مناسب کلسیم مانند محصولات لبنی کم چرب (ماست کم چرب، پنیر کم چرب) را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. همچنین می‌توانید از لوبیا، توفو، نخودفرنگی و ماهی قزل آلا را در رژیم غذاییتان داشته باشید.

منیزیوم با جنین چه می‌کند؟

منیزیوم یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوانهاست. علاوه بر این، به بدن شما کمک می‌کند پروتئین و انرژی لازم را داشته باشد و قند خون و فشار خون را تنظیم می‌کند و به عملکرد عضلانی و عصبی کمک می‌کند. این مکمل در دوران بارداری باعث کاهش بروز پره اکلامپسی و عقب ماندگی رشد داخل رحمی شده و می‌تواند برای زنان مبتلا به گرفتگی عضلانی نیز مفید باشد.

راه حل: از خوراکی‌های غنی از منیزیوم مانند آجیل، دانه‌ها، حبوبات، غلات سبوس دار با فیبر بالا و سبزیجات با برگهای سبز تیره در برنامه رژیم غذایی روزانه‌تان قرار دهید.

مصرف منیزیم در سه ماهه آخر بارداری 

اسید چرب امگا3، دو بار در هفته

اسید چرب امگا 3 در روغن ماهی در سه ماهه سوم بارداری و همچنین شیردهی بسیار مهم است و این اعتقاد وجود دارد که می‌تواند به رشد مغز جنین، سیستم عصبی مرکزی و چشم‌ها کمک کند. مکمل امگا3 به ویژه در صورتی که لبنیات کمی مصرف می‌کنید، می‌تواند در طول بارداری مزایای زیادی داشته باشد.

راه حل: بهتر است دو وعده در هفته را روغن ماهی را به شکل سالمون و ساردین مصرف کنید.

کولین در مکمل ها نیست!

کولین در رشد دیواره سلولهای جنین و پالسهای عصب و مغز تاثیر بسزایی دارد. مولتی ویتامین‌های معمولی اغلب کولین ندارند و به همین دلیل باید غذاهای حاوی این ماده را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید.

راه حل: غذاهای غنی از کولین شامل تخم مرغ، سالمون، لوبیا چینی، شیر کم چرب، مرغ، بوقلمون و گندم است.

 

آشنایی با آندومتریوز، علائم و درمان آن

آشنایی با آندومتریوز، علائم و درمان آن

آشنایی با آندومتریوز، علائم و درمان آن

 اندومتریوز چیست

رحم از بافتی پوشیده شده است که اندومتر نام دارد. هنگامی که این بافت در خارج از رحم رشد می کند، معمولا در اندام های تناسلی (تخمدان ها، لوله های فالوپ)، روده، مقعد، و یا مثانه، وضعیتی بوجود می آید که آندومتریوز نام دارد.
بافت آندومتر بخشی از جدار رحم است که در دوران قاعدگی خونریزی می کند. معمولا قسمتی از بافت به شکل ماهانه در هر قاعدگی از بدن خارج می شود اما اگر این بافت به سمت حفره ها و ایمپلنت شکمی برگردد منجر به آندومتریوز می شود. کیست، ضایعات و بافتهای ضایع رشد می کنند و ناحیه ای ایجاد می کند که به تدریج ضخیم می شود.
 
نشانه های آن چیست
در بعضی زنان علامت خاصی ندارد. اما در بعضی دیگر از خانمها ممکن است یک یا دو مورد از علایم هشدار دهنده زیر دیده شود.
– گرفتگی قاعدگی بسیار دردناک
– مقاربت جنسی دردناک
-مشکل در باروری و باردار شدن
-درد پشت، لگن،  یا پهلوها قبل از قاعدگی
– حرکات دردناک روده، اسهال، یبوست، و یا دیگر ناراحتی های روده در دوران قاعدگی
– ادرارهای دردناک و یا مکرر در دوران قاعدگی
 
چگونه درمان می شود
اگر چه هیچ درمان خاصی وجود ندارد، چندین گزینه برای درمان اندومتریوز وجود دارد. درمان به شدت علائم ، محل و اندازه ضایعات آندومتر و برنامه زایمان بستگی دارد. سن نیز یکی از عواملی است که هرچقدر بیشتر باشد بر شدت آن تاثیر دارد. به هرحال احتمال دارد این وضعیت بعد از یائسگی فروکش کند. 
 
درمان در زمانیکه برای بارداری اقدام کرده اید
اگر شدت اندومتریوز خفیف یا حداقل باشد، 30 تا 60 درصد شانس بارداری در عرض دو سال از اتمام درمان افزایش پیدا می کند. اگر وضعیت آن متوسط باشد شانس بارداری تا 60 درصد وجود دارد و چنانچه شدید باشد شانس بارداری 35 درصد است. 
 
 یکی از راهها، متوقف کردن  و خارج کردن رشد غیر طبیعی و بافت از طریق لیزر یا ابزار جراحی در طول لاپاراسکوپی که یک روش نسبتا ساده است. پس از آن، شانس بارداری 40 درصد است. شانس بارداری ظرف یک سال از درمان اندومتریوز افزایش پیدا می کند.
 
اگر وضعیت اندومتریوز ملایم باشد و در حال اقدام برای بارداری هستید، ممکن است متخصص به شما پیشنهاد دهد که 6 تا 12 ماه پس از درمان برای بارداری اقدام کنید. اگر در طول این مدت باردار نشدید، باید از روشهای دیگر درمان استفاده کنید
 
درمان در زمانیکه قصد بارداری ندارید
اگر برای بارداری اقدام نمی کنید و نشانه های اندومتریوز در شما متوسط است، برای تحت نظر قرار دادن وضعیت، نیاز به معاینات منظم دارید اما ممکن است به درمان پزشکی نیازی نداشته باشید. اندومتریوز شما به احتمال زیاد هنگامی که به یائسگی و توقف تخمک گذاری و قاعدگی نزدیک می شوید ناپدید می شود. 
 
قرصهای ضد بارداری با مسدود کردن تخمک گذاری که در نتیجه آن خونریزی آندومتر و بافت رحم در هر ماه متوقف می شود، علائم آندومتر را تسکین می دهد.  این امر مانع از تشکیل کیست های جدید و بافت ضایع می شود و پیشرفت اندومتریوز بدون درمان آن را متوقف می کند. ( چنانچه برای بارداری اقدام کرده اید و برای درمان اندومتریوز از قرصهای ضدبارداری استفاده میکنید، شانس بارداری شما کاهش پیدا می کند. )
 
داروهای دیگری هستند که به تسکین علائم اندومتریوز کمک می کنند. به عنوان مثال، هورمون آزادکننده گنادوتروپین‌ها (GNRH) آگونیست آنها سطح استروژن را پایین می آورند و این عمل رشد آندومتر را متوقف کرده و آن را محدود می کند و علائم را کاهش می دهد. حرکت نزولی این است که این داروها از پیشرفت اندومتریوز جلوگیری می کند. 
 
 
 
پزشک ممکن است برای درمان این وضعیت عمل لاپروسکوپی را پیشنهاد بدهد تا اندومتریوز بدون از بین بردن اندام های آسیب دیده برطرف کند. 
 
اما اگر وضعیت اندومتریوز شما بسیار وخیم باشد، پزشک متخصص ممکن است اقدام به برداشتن اندامهای آسیب دیده مثل لوله های فالوپ، تخمدان یا رحم کند. اگر رحم برداشته شود دیگر هیچ شانسی برای بارداری وجود ندارد.
 
چگونه می توان علائم را کاهش داد
به مدت 3 ماه علائمی که در خود وجود دارد را در تقویم یادداشت کنید. توجه داشته باشید که از مشکلات و تاثیر آنها بر فعالیت ها و اوقات فراغت خود یادداشت برداری کنید. این اطلاعات را با پزشک متخصص خود در میان بگذارید تا در تشخیص دقیق، بهتر و سریعتر به شما کمک کند.
 
بعضی از پیشنهادات که برای کاهش درد :
-در زمان حمله درد روی یک کاناپه راحتی ،دراز بکشید.
-دوش آب گرم بگیرید
-از کیف آب گرم یا پدهای گرم کننده استفاده کنید
-با مصرف فیبر از یبوست جلوگیری کیند
-از ورزش های آرام دهنده مثل یوگا، تنفسهای عمیق استفاده کنید
-درباره مصرف داروهای مسکن با پزشک خود مشورت کنید
 
هیئت تحریریه بیا نی نی
 

4 دمنوش سرماخوردگی ویژه پاییز و زمستان

4 دمنوش سرماخوردگی ویژه پاییز و زمستان

4 دمنوش سرماخوردگی ویژه پاییز و زمستان

وقتی سرماخوردگی پیش می‌آید خیلی از افراد آن را چندان جدی نمی‌گیرند و گاهی به کمک درمان‌های خانگی درصدد کاهش علائم آن هستند. بعضی از انواع زکام‌ها و سرماخوردگی های ساده که نیازی به مصرف آنتی بیوتیک ندارد به کمک درمان‌های خانگی و نوشیدن دمنوش سرماخوردگی برطرف می‌شود.

نکته مهم در مورد درمان سرماخوردگی در بارداری

دوران بارداری مرحله مهمی است که خانم‌های باردار باید نسبت به مصرف ادویه جات مختلف و دوز مصرف آنها احتیاط کنند. از این رو قبل از اینکه این دمنوش ها را برای رفع سرماخوردگی تهیه کنید بهتر است با توجه به شرایط و وضعیت بارداری نظر پزشک معالجتان را جویا شوید و بعد برای تهیه دمنوش سرماخوردگی اقدام کنید.

1. آویشن، بهترین دمنوش سرماخوردگی

یکی از بهترین دمنوش ها برای درمان سرماخوردگی ، دمنوش آویشن است. در بعضی از داروها و شربت های رایج تولید شده برای درمان سرماخوردگی آویشن هم پیدا می‌شود. حتی دمنوش های آماده آویشن هم به درمان این بیماری رایج فصل سرما کمک می‌کنند. با این وجود اگر هدف شما این است که در خانه خودتان دمنوش سرماخوردگی آماده کرده و به دفعات مصرف کنید، تهیه دمنوش آویشن را در اولویت قرار دهید. این دمنوش به کاهش سرفه‌های سرماخوردگی و باز شدن بینی کمک می‌کند و درمان سرماخوردگی در بارداری را سرعت می‌بخشد. در شرایط عادی می‌توانید این دمنوش را 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.

مواد لازم:

  • یک و نیم قاشق چایخوری پودر آویشن یا سه قاشق چایخوری آویشن تازه
  • یک لیوان آب
  • یک قاشق چایخوری عسل

طرز تهیه دمنوش آویشن برای سرماخوردگی

آب را داخل کتری ریخته و بعد از جوش آمدن، آن را بر روی آویشن بریزید. اجازه دهید 20 دقیقه دم بکشد و سپس از صافی رد کنید تا دمنوش سرماخوردگی شما آماده شود. داخل این دمنوش عسل ریخته و قبل از سرد شدن آن را بنوشید.

2. دمنوش زنجبیل، داروی خانگی مناسب برای درمان سرماخوردگی

زنجبیل تازه از جمله گیاهانی است که مصرف آن در فصل سرد توصیه می‌شود، چرا که می‌تواند در پیشگیری از سرماخوردگی و همین‌طور درمان سرماخوردگی تأثیر داشته باشد. دمنوش زنجبیل هم خاصیت ضد ویروسی داشته و می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیر داشته باشد. از این رو توصیه می‌شود که این دمنوش را تهیه کرده و آن را در رژیم غذایی هفتگی یا روزانه قرار دهید تا از خواص زنجبیل و دمنوش آن برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی در بارداری بهره‌مند شوید.

دمنوش زنجبیل

مواد لازم

  • 2 تا 3 برش نازک زنجبیل
  • یک فنجان آب
  • یک قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای درمان سرماخوردگی

آب را به جوش بیاورید. زنجبیل‌ها را داخل قوری ریخته، آب جوش را روی زنجبیل‌ها ریخته و بگذارید با شعله ملایم در حدود 20 دقیقه دم بکشد. سپس عسل را اضافه کنید.

نکته در مورد دمنوش زنجبیل برای سرماخوردگی
ممکن است طعم این دمنوش برای شما قوی و تند باشد. از این رو اگر به مصرف نوشیدنی های تند علاقه ندارید به سراغ تهیه دمنوش های دیگری بروید.

3. دمنوش دارچین برای درمان سرفه‌های سرماخوردگی

یکی از مشکلاتی که بعد از سرماخوردگی همچنان ادامه دارد، سرفه‌های خشک است. در فصل زمستان به دلیل سردی هوا این سرفه‌ها تشدید می‌شوند. در صورتیکه در خانه دارچین دارید می‌توانید برای درمان سرماخوردگی از این دمنوش استفاده کنید.

مواد لازم برای تهیه دمنوش دارچین:

  • چند تکه چوب دارچین
  • یک لیوان آب جوش
  • طرز تهیه دمنوش دارچین

چند تکه چوب دارچین را درون قوری فلزی بریزید و حدود دو لیوان آب به آن اضافه کنید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد. نوشیدن این جوشانده دو تا سه بار در هفته توصیه می‌شود.

4. دمنوش گشنیز برای رفع سرماخوردگی

این دمنوش هم با داشتن خواص مشابه، می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کرده و در درمان سرماخوردگی هم نقش داشته باشد.
مواد لازم:

  • سه قاشق برگ خشک شده گشنیز تازه
  • 2 تا 3 فنجان آب جوش
  • طرز تهیه دمنوش گشنیز

برای تهیه این دمنوش برگ‌های گشنیز را به همراه آب جوش داخل قوری ریخته و دم کنید. سپس دم نوش را صاف کرده و میل کنید.