دسته: بارداری و تولد

بیا نی نی: بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری علاوه بر کمر درد و پا درد، از درد دست هم رنج می‌برند و گاهی این درد‌ها باعث می‌شوند تا مادران دوران بارداری طاقت‌فرسایی را پشت سر بگذارند. اما خانم‌های باردار با انجام چند تمرین ساده به راحتی می‌توانند درد دست‌شان را کاهش دهند. به همین دلیل ما از دکتر سکینه بهبودی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های تمرینات بارداری خواستیم تا این تمرینات را برای‌مان توضیح دهد که قسمت اول آن را در زیر می‌خوانید.
بهبودی درباره درد دست در دوران بارداری می‌گوید: درد شایعی که در دوران بارداری در دست‌ها وجود دارد سندروم تونل کارپ است. این سندروم بر اثر فشاری که به اعصاب دست (عصب مدیان دست) وارد می‌شود، اتفاق می‌افتد. این سندروم اغلب بعد از هفته 24 بارداری مخصوصا در خانم‌هایی که ورم دارند بروز می‌کند چون در پی ورم بدن، دست‌های‌شان هم ورم می‌کند. در این شرایط مادران از بی‌حسی و گزگز انگشتان دست، عدم توانایی در جمع کردن انگشتان دست و برداشتن اشیا شکایت دارند. مادران معمولا صبح‌ها در هنگام بیدار شدن از خواب یا گاهی اوقات درشب‌ها این درد دست را شدید‌تر احساس می‌کنند. به همین دلیل به خانم‌هایی که از این درد رنج می‌برند توصیه می‌کنیم که در هنگام خواب دست‌ها و بازو‌های‌‌شان را کمی بالاتر از سطح بدن‌شان قرار دهند به این صورت که آنها را روی بالشی بالاتر از سطح بدن خود بگذارند. همین کار باعث می‌شود مایعاتی که اطراف دست جمع شده‌اند، به بالا برگردند و حس فشار و گز‌گز دست‌شان کم می‌شود.
شستن دست‌ها با آب سرد و گذاشتن گاه به گاه آنها در آب سرد در کاهش درد بسیار موثر است و باعث تسکین درد آنها می‌شود. بیشتر خانم‌هایی که به این درد مبتلا هستند، وقتی یک ظرف گرم یا بک فنجان چای داغ را در دست می‌گیرند، دردشان شدید‌تر می‌شود و به سرما خوب جواب می‌دهند.
خبر خوش برای این مادران این است که آنها بلافاصله پس از زایمان بهبود می‌یابند. البته در زمان بارداری این ورم‌ها با تمرینات ورزشی کم می‌شوند اما بعد از زایمان ورم‌ها کاملا خوب می‌شوند. بنابر‌این بهتر است همه خانم‌های باردار برای پیشگیری از این سندروم این تمرینات را انجام دهند.
تمرینات کاهش درد دست‌‌ها
1- خانم‌ها باید هر دو دست‌شان را رو‌به‌رو و به سمت جلو به صورت کشیده نگه‌دارند و مچ‌ها را در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانند. در واقع آنها با مچ بسته، روی هوا دایره بکشند. آنها باید این حرکت را ابتدا 12 بار با دست چپ و سپس با دست راست انجام دهند. سپس این چرخش‌ها را به همین صورت و با همین تعداد، در خلاف جهت عقربه‌های ساعت انجام دهند.

2- در حالی که خانم‌ها‌نشسته‌اند و پشتشان کاملا صاف است، با یک دم عمیق هر دو دست را به بالا می‌کشند و با بازدم دست‌ها را پایین می‌آورند. برای مثال آنها باید تصور کنند که بالای سر‌شان ترمز قطار است و می‌خواهند آن را بکشند یا اینکه از درخت میوه می‌چینند. زمانی که دست‌ها که پایین می‌آیند مچ دست به موازات سر‌شانه آنها قرار می‌گیرد.

3- در این تمرین در حالی که خانم‌ها دست‌های‌شان را به جلو می‌کشند، آنها را از پشت دست به هم می‌چسبانند و مماس می‌کنند. خانم‌ها باید این تمرین را 6 بار در روز انجام دهند و در هر بار دست‌ها را 10 ثانیه به وضعیتی که گفته شد نگه دارند.

بیا نی نی: دکتر حسین کرم پور در نشست خبری انجمن رادیولوژی ایران به چالش ها و مشکلات رادیولوژیست های کشور اشاره کرد و گفت: آمیختگی سیاست و سلامت به ضرر مردم است. وی با عنوان این مطلب که مدیریت اقتدارگرا به هیچ عنوان جواب نخواهد داد، افزود: متاسفانه در دوره اخیر شاهد سیاست های اقتدارگرا در حوزه سلامت هستیم. بطوریکه علم را زیرپا می گذارند، قوانین بالادستی را نادیده می گیرند و همه این اقدامات منجر به آسیب سلامت مردم می شود.

کرم پور با بیان این مطلب که برای تحول در نظام سلامت می بایست نظام ارجاع را پیاده سازی می کردیم، گفت: متاسفانه ۵ درصد جامعه پزشکی که از تمکن مالی بالایی برخوردارند و به دنبال ثروت اندوزی هستند، شعار عدالت در سلامت را سر می دهند. در حالی که ۹۵ درصد جامعه پزشکی کشور از شرایطی که دارند، راضی نیستند. وی در توضیح این ادعای خود، افزود: ۱۰ درصد از درآمد پزشک برای بیمارستان های دولتی، بعد از ۸ تا ۱۲ ماه به او پرداخت می شود. نایب رئیس انجمن رادیولوژی ایران در ادامه به موضوع دخالت بین رشته ای در پزشکی اشاره کرد و گفت: وقتی تشخیص و درمان در دست یک نفر باشد، باعث بروز مشکلات و مفسده مالی می شود. بطوریکه شاهد خود ارجاعی پزشک در تشخیص و درمان بر اساس روش خودش خواهیم بود.

کرم پور با انتقاد از نگاه تجاری حاکم بر حوزه پزشکی در کشور، افزود: متاسفانه به اسم مناطق محروم، شاهد آموزش های غیر علمی هستیم که هیچ کارکرد مثبتی برای رفع محرومیت در حوزه سلامت کشور ندارد. وی به ماجرای آموزش سونوگرافی توسط یک شرکت تجهیزات پزشکی به متخصصین زنان و زایمان اشاره کرد و گفت: آموزش هایی که باید در مدت ۴ سال توسط رادیولوژیست ها ارائه شود، در مدت ۳ روز و زیر نظر افراد غیر پزشک آموزش داده می شود. کرم پور با انتقاد از اینکه وزارت بهداشت با این اقدامات مافیایی برخورد نمی کند، ادامه داد: چرا در استانی که ۳ متخصص رادیولوژی طرحی خانم حضور داشتند، به نقطه ای دیگر منتقل شدند و عنوان کردند کمبود رادیولوژیست داریم.

وی با گلایه شدید از برخورد اقتدارگرایانه و ابزاری با رادیولوژیست ها، گفت: مسئولان وزارت بهداشت بهتر از هر کسی می دانند که هیچ انتفاع مالی در تشخیص بیماری ها برای رادیولوژیست ها متصور نیست. نایب رئیس انجمن رادیولوژی ایران با عنوان این مطلب که ۹۵ درصد جامعه پزشکی کشور پاک هستند، افزود: ۵ درصد هم افرادی هستند که شعار پاک بودن جامعه پزشکی را سر می دهند. کرم پور به وجود مافیای واردات دستگاه های بی کیفیت سونوگرافی از کشور چین اشاره کرد و گفت: در حالی که قیمت یک دستگاه سونوگرافی در حدود ۱۰ میلیون تومان است، اما یک شرکت وارد کننده تجهیزات پزشکی نسبت به واردات این دستگاه از چین و فروش آنها به متخصصین زنان و زایمان، سود سرشاری از این محل می برد.

وی با اشاره به مجوز وزارت بهداشت برای ۶۰ پریناتولوژیست به منظور آموزش سونوگرافی، تاکید کرد: دریافت وجه برای سونوگرافی توسط متخصصین زنان و زایمان در مطب ها غیرقانونی است. کرم پور به هزینه ۷ میلیون تومانی دوره آموزشی سونوگرافی اشاره کرد و گفت: اقدام متخصص زنان و زایمان برای سونوگرافی ، منجر به تشدید سقط جنین در مطب ها می شود. زیرا، تشخیص و درمان در اختیار پزشک است.

منبع: خبرگزاری مهر

بیا نی نی: دکتر قدری مدیر شبکه بهداشت و درمان ماهشهر از انجام نخستین زایمان بدون درد در بیمارستان حاجیه نرگس معرفی شهرستان خبر داد و گفت: با توجه به اهمیت و مزیت‌های زایمان طبیعی و راه‌اندازی واحد زایمان طبیعی بدون درد در این بیمارستان، نخستین زایمان بدون درد در زایشگاه بیمارستان انجام شد. قدری با بیان اینکه این دومین زایمان این مادر بوده است، افزود: در این عمل مادر باردار با بی‌حسی از ناحیه کمر، فرزند پسر خود را در نهمین ماه بارداری با سلامتی کامل از طریق زایمان طبیعی بدون درد به دنیا آورد.

وی گفت: اکنون حال عمومی مادر و نوزاد خوب گزارش شده و عمل زایمان بسیار رضایت‌بخش بوده است . مدیر شبکه بهداشت و درمان ماهشهر با بیان اینکه زایمان طبیعی بدون درد به روش بی‌حسی اپیدورال انجام می‌شود، افزود: تزریق داروهای بی‌حسی درد مداوم در قسمت تحتانی بدن مادر را کاهش داده و این امکان را به فرد می‌دهد که در حالت هوشیاری درد خود را احساس نکند و شاهد تولد فرزند خود باشد. وی گفت: از مزایای استفاده از بی‌حسی اپیدورال در زایمان طبیعی علاوه بر کاهش درد می‌توان به کاهش فشار خون به ویژه در مادران باردار دارای فشارخون بالا، هوشیار بودن مادر، احساس تولد نوزاد و ارتقای سلامت مادر و نوزاد با روی آوردن به زایمان طبیعی اشاره کرد.

منبع: بیا نی نی جوان

نی‌نی سایت: پست اینستاگرامی آزاده نامداری باعث به وجود آمدن حدس و گمان‌هایی شده است که از طرف این چهره تلویزیونی تا به حال نه رد شده و نه تصدیق شده است!
در چند روز گذشته کسانی که به صفحه اینستاگرام آزاده نامداری سر می‌زنند، سوالی را مطرح می‌کنند که هنوز از طرف او به آن پاسخ روشنی داده نشده است. در حالی که نامداری اغلب عادت دارد که به کامنت‌های هوادارانش پاسخ دهد. شاید همین سکوت باشد که این حدس را قوی‌تر کرده اما هنوز از طرف او یا نزدیکانش این خبر تایید یا تکذیب نشده است.

عکسی که آغاز ماجرا بود
ماجرا این است که چند روز قبل نامداری عکسی را در اینستاگرام خود منتشر کرد. یک کودک شیرین و بامزه که توت‌فرنگی از سروکولش بالا می‌رود. کلاهی از برگ‌های توت‌فرنگی روی سرش قرار دارد و پاهایش زیر پوششی از این میوه زیبا پنهان شده است. این کوچولوی دوست‌داشتنی با دست‌هایش به شما توت‌فرنگی تعارف می‌کند. آزاده نامداری زیر این عکس نوشته است: «فصلش تمام شد، توت‌فرنگی را می‌گویم. شاید یخ‌زده و مانده و تقلبی‌اش باشد اما فصل توت‌فرنگی‎های تازه تمام شد…» شاید تا اینجای کار سوال و گمانی مطرح نشود اما پی نوشت او که با شیطنت نوشته شده ذهن مخاطب را به سمت خاصی هدایت می‌کند! پی نوشتی که خودش می‌گوید: «بی‌ربط است یا شاید ربط زیرپوستی دارد…» موضوع این ربط زیرپوستی ذهن را به سمت احساسی درونی هدایت می‌کند، احساسی که باعث شده است نامداری ناگهان در آخرین ماه از تابستان هوس توت‌فرنگی به سرش بزند!

حدس‌ها و تبریک‌ها
حدس و گمان‌ها از طرف مخاطبان آغاز می‌شود؛ برخی تبریک می‌گویند و عده‌ای با شگفتی سوال می‌پرسند که آیا او در انتظار فرزندی است؟ این میان یکی هم پا را یک قدم فراتر می‌گذارد و به او بابت تولد دخترش پیشاپیش تبریک می‌گوید! نمی‌دانیم شاید چون تصویر یک دخترک را نشان می‌دهد او چنین حدسی زده است!
هر چه که هست این سوالات از آن روز زیر هر پستی که نامداری در صفحه اینستاگرام خود می‌گذارد ادامه دارد و او نیز هنوز پاسخ روشنی به این سوالات نداده است. اما این حدس و گمان‌ها چه درست باشد و چه نه، بهانه‌ای شد تا ما درباره هوس دوران بارداری یا در اصطلاح ویار بنویسیم.

در جست‌وجوی ترشی
این تصویر شناخته‌شده‌ای برای اغلب ماست؛ زنی که شکمش نشان می‌دهد باردار است و به دنبال یک ظرف ترشی یا خیارشور تمام کابینت‌های خانه را زیرورو می‌کند و بعد هم با ولع یک گوشه می‌نشیند و مشغول خوردن می‌شود که مبادا شریکی برای خوراکی خوشمزه‌اش پیدا شود. یا خانمی که به زحمت کارهای خانه و امور شخصی را با توجه به وضعیت بارداری انجام می‌دهد اما وقتی هوس شیرینی به سرش می‌زند، در طرفه‌العینی لباس می‌پوشد و دو چهارراه را پیاده طی می‌کند تا خودش را به قنادی برساند!

از نوع دوم ویار!
ویارهای اینچنینی شاید یکی از شیرین‌ترین تصویرهای هر زنی از دوران بارداری خود باشد. البته می‌دانیم که ویار یک روی نازیبا هم دارد و آن حالت تهوع صبحگاهی یا بی‌رغبتی و بی‌میلی ناگهانی به بعضی از مواد غذایی است. بهترین توضیحی که در مورد این تغییر ذائقه ناگهانی وجود دارد، تغییرات هورمونی عمده‌ای است که بدن یک زن در هنگام بارداری به آن دچار می‌شود.
اما قسمت شیرین ماجرا همان هوس‌های ناگهانی و اشتهای عجیب برای خوردن برخی از غذاهاست که به زعم عامه مردم راهی است که بدن از طریق آن نیاز خود را به انواع مواد مغذی اعلام می‌کند. یعنی اگر شما هوس خوردن بستنی داشته باشید حتما میزان کلسیم در بدن شما پایین است یا هوس خوردن چیپس شور به معنی کمبود سدیم و هوس خوردن شکلات به معنی کمبود آهن در بدن مادر باردار است. اما یک سوال اساسی اینجا باقی می‌ماند؛ چرا هوس‌های مادران باردار اغلب حول مواد غذایی پرکالری و تقریبا مضر است و کسی هوس خوردن انواع سبزیجات یا حبوبات و غلات را نمی‌کند؟

چرا هوس بارداری وجود دارد؟
حقیقت این است که هنوز اطلاع دقیقی از علت این هوس‌ها به دست نیامده است اما برخی کارشناسان آن را مرتبط با همان تغییرات و نوعی مقابله با تهوع و بی‌اشتهایی بدن در این دوران دانسته‌اند. در هر حال، مادران باردار باید توجه کنند که توجه بیش از اندازه به هوس‌های بارداری و استفاده از مواد غذایی پرکالری و فروشگاهی که از نظر ارزش غذایی دارای سطح مطلوبی نیستند می‌تواند به سلامت خودشان و جنین‌شان آسیب برساند و نیز آنها را دچار افزایش وزن یا فشارخون بالا کند.

بیا نی نی: تقریبا همه خانم‌های باردار می‌دانند که در دوران بارداری نباید در معرض خیلی از مواد شیمیایی، بو‌ها و اشعه‌‌ها قرار بگیرند و نباید هر دارویی را مصرف کنند. اما دارو‌هایی که بر سلامتی جنین تأثیر می‌گذارند کدام‌ها هستند؟ برای پاسخ به این سوال به گفتگو با دکتر فاطمه سمامی،‌جراح و متخصص زنان و زایمان و دارای برد تخصصی با مدرک لاپاروسکوپی و هیستروسکوپی، پرداختیم و از او درباره این دارو‌ها پرسیدیم.
دکتر سمامی درباره ناهنجاری‌های نوزادان می‌گوید: معمولا بعد از زایمان، 2 تا 3 درصد نوزادان ناهنجاری مادرزادی دارند. بعد از تولد این نوزادان، تا 5 سالگی در 3 درصد دیگر از نوزادان این ناهنجاری‌ها شناسایی می‌شود و تا 18 سالگی این رقم به 8 درصد می‌رسد. بنابر‌این در 8 درصد از کودکان اختلال تکامل یا اختلال عملکرد تشخیص داده می‌شود و کمتر از یک درصد ناهنجاری‌های مادرزادی توسط دارو‌ها به وجود می‌آیند. در صورتی که تأثیر بیشتر از 95 درصد دارو‌ها روی جنین مشخص نیست.

دکتر سمامی با بیان اینکه از شناخته‌شده‌ترین عوامل که می‌تواند باعث پر خطر شدن بارداری شود الکل است، می‌گوید: مصرف الکل در بارداری می‌تواند بسیار خطرناک باشد و درواقع شایع‌ترین علت غیرژنتیکی عقب‌ماندگی مصرف الکل است. متاسفانه مصرف الکل اخیرا در ایران و بین خانم‌های ایرانی زیاد شده است. اما حداقل مقدار الکلی هم که باعث اختلال در رشد و تکامل جنین می‌شود، مشخص نیست. چون در هر فرد عوامل ژنتیکی،‌عوامل محیطی، بیماری‌هایی که مادر در آن زمان به آن مبتلاست، سن و تغذیه مادر، آسیب‌پذیری جنین را در برابر الکل مشخص می‌کنند. حتی مصرف الکل علاوه بر عقب‌ماندگی‌های ذهنی و ناهنجاری‌های مادرزادی می‌تواند باعث خطر مرد‌ه‌زایی شود.
بنابر‌این دکتر سمامی دارو‌هایی را که بر روی بارداری و سلات جنین موثرند نام می‌برد:
1- دارو‌های ضد تشنج: خانم‌هایی که سابقه تشنج دارند باید به محض باردار شدن به پزشک‌شان مراجعه کند تا او دارو‌هایی با اثر ضعیف‌تر برای آنها تجویز کند. بسیاری از این دارو‌ها می‌توانند باعث ناهنجاری‌های زیادی در بارداری شوند. به همین دلیل کسانی که دارو‌های ضد تشنج استفاده می‌کنند، حتما باید سونوگرافی‌های خاص را برای بررسی سلامتی فرزندشان انجام دهند.
2- ایبوپروفن یکی دیگر از دارو‌هایی است که مصرف آن بسیار بالا است. همچنین دارو‌های هم‌‌خانواده پروفن به‌ویژه اگر در اواخر بارداری مصرف شوند، می‌توانند باعث ایجاد آثار نامطلوبی در جنین شوند و کم شدن مایع آمنیون (آب کیسه جنین) را در پی دارند.
3- بعضی از آنتی‌بیوتیک‌ها در سلامت بارداری و جنین تأثیر می‌گذارند و حتی مصرف بعضی دارو‌ها مانند تتراسایکلین در دوران بارداری ممنوع است.
4- بعضی از دارو‌های ضد سرطان مانند متوتروکسات و تاموکسیفن در دوران بارداری ممنوع هستند.
5- یُد‌هایی که برای درمان و اسکن تیروئید استفاده می‌شود یا همان یُد رادیواکتیو در دوران بارداری ممنوع است. چون از جفت عبور می‌کند و باعث کم‌کاری تیروئیدی جنین می‌شود به‌طوری که غیر‌قابل برگشت است و حتی خطر سرطان تیروئید را در دوران کودکی افزایش می‌دهد.

6- دارو‌های ضد‌افسردگی هم اکثرا خطر زیادی ندارند اما چند مورد استثنا هم در بین آنها پیدا می‌شود.
7- آسپیرین‌ها هم مانند داروی ایبو‌پروفن هستند و معمولا دوز پایین آسپیرین سبب پیامد‌های نامطلوب جنینی نمی‌شود اما از دوز بالای آسپیرین باید پیشگیری شود.
8- انواعی از مواد دارویی گیاهی: این دارو‌ها چون تحت نظارت مرکز دارو نیستند و ماهیت فرآورده، کمیت آن و خلوص اجزای مختلف فرآورده به درستی مشخص نیستند، به همین دلیل توصیه می‌شود خانم‌های باردار این فرآورده‌ها را استفاده نکنند چون نمی‌دانیم چه تأثیراتی می‌تواند داشته باشد.
9- انواع مواد مخدر به‌ویژه ماری‌جوانا هم در بارداری نباید مصرف شود. به همین دلیل گفته می‌شود زنان باردار این دارو‌های گیاهی را استفاده نکنند چون نمی‌دانیم چه تأثیراتی می‌توانند داشته باشند.
10- تولوئن: این ماده حلالی است که در رنگ‌ها و چسب‌ها به کار می‌رود و در معرض آن بودن خطر زیادی دارد به‌ویژه اگر در اوایل بارداری استفاده شود.
11- مصرف دارو‌های لاغری در بارداری می‌تواند باعث محدودیت رشد جنین شود. همچنین مصرف این دارو‌ها باعث می‌شود بچه در دوران شیرخوارگی و اوایل دوران کودکی دچار اختلالات رفتاری شود. حتی اگر کودک ناهنجاری مشخصی نداشته باشد تأثیر این دارو‌ها می‌توانند در او اختلالات رفتاری ایجاد کنند.
12- دارو‌هایی هستند که اگر پدر آنها را مصرف کند، خطر پیامد‌های نامطلوب جنین را افزایش می‌دهد که  شامل الکل، سرب، مصرف بعضی از مواد مخدر، جیوه، مواد حلال و گاز‌های بی‌هوشی می‌شوند که روی جنین تأثیر زیادی دارند.

بیا نی نی: مادران باردار باید بدانند مصرف بیش از اندازه شکلات، شیرینی، آبنبات و همبرگر  باعث تولد فرزندان بیش فعال و زودرنج می شود. تحقیقات پیشین نشان داده بود ، مواد غذایی همچون همبرگر و شیرینی جات دارای حجم بالایی از چربی و شکر هستند که می تواند موجب اختلال  ADHD در نوزاد شود. بروز اختلال ADHD در جنین و از رحم مادر آغاز می شود و با رعایت رژیم غذایی سالم می توان از ابتلای نوزاد به مشکلات مغزی جلوگیری کرد.

براساس این تحقیقات که در مجله child psychology  and psychiatry به چاپ رسیده است، خوردن غذاهای چرب و شیرین می تواند بر روی ژن های در حال شکل گیری جنین اثر مخرب گذاشته و حتی نحوه اتصال نورون های مغزی به همدیگر را تغییر دهد و در نهایت جنین را با انواع بیماری های جسمی و روحی در آینده مواجه کند. بیماری ADHD یا همان اختلال بیش فعالی از دسته بیماری های اعصاب و روان است که از دوران خردسالی خود را نشان می دهد و در کودک مشکلاتی چون پرخاشگری، عصبی بودن، عدم تمرکز بر روی کارها، مشکلات یادگیری ، تغذیه ای و بسیاری دیگر از عوارض جسمی و روحی را ایجاد می کند، براساس تحقیقات این بیماری حتی می تواند تا سنین بزرگسالی نیز ادامه پیدا کند و باعث مشکلاتی چون ترک تحصیل، عدم یادگیری مطالب درسی و مهارت های جدید، چاقی و اضافه وزن در افراد شود.

کارشناسان به زنان باردار پیشنهاد می کنند برای کاهش درصد ابتلای نوزاد خود به این بیماری، رژیم غذایی سالم متشکل از انواع میوه وسبزی، دانه های آجیل بویژه گردو و بادام، گوشت مرغ و غذاهای دریایی شامل ماهی های روغنی حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 مصرف کنند. این نوع رژیم غذایی برای شکل گیری رشته های عصبی مغز و تکمیل فرآیند ساخت اعصاب مغز بسیار موثر است و مادرانی که از مواد غذایی طبیعی و سالم در دوران بارداری خود استفاده کرده فرزندانی سالم و باهوش بدنیا آورده اند.

زندگی صنعتی امروزی و کمبود زمان برای آشپزی باعث شده است تا اکثر افراد به خوردن مواد غذایی ناسالم روی آوردد و این می تواند سبب تولد نوزادانی با بیماری های مختلف جسمی و روحی شود. گفتنی است؛ زنان باردار باید سعی کنند قسمتی از زمان خود را برای پخت غذاهای خانگی و سالم صرف کنند ودر کنار بهره گیری از رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از افزایش وزن غیر طبیعی ساعاتی از روز را به ورزش و تحرک بدنی اختصاص دهند.

منبع: بیا نی نی جوان

بیا نی نی: بسیاری از خانم‌‌های بارداری که مچ دست‌شان درد می‌کند نمی‌دانند که منشا این درد کجاست و چگونه می‌توانند آن را کاهش دهند یا درمان کنند. در گزارش قبلی 3 تمرین برای کاهش درد دست به شما پیشنهاد شد. به همین دلیل برای ادامه تمرینات به گفتگو با سکینه بهبودی،‌کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های تمرینات بارداری پرداختیم. قسمت دوم این گزارش و بقیه تمرینات را در زیر می‌خوانید.
ادامه تمرینات کاهش درد دست
4- در این تمرین خانم‌ها باید دست‌های‌شان را به طرفین باز کنند و کشیده نگه دارند. سپس با دم و بازدم دیوار فرضی را هل بدهند به این صورت که دم می‌گیرند و همراه با بازدم و با دست راست دیوار را هل می‌دهند، سپس دوباره دم می‌گیرند و همراه با بازدم  و این‌بار با دست چپ دیوار را هل می‌دهند.

5- خانم‌ها در این حالت می‌ایستند و دست‌های‌شان در هنگام دَم به طرفین آویزان هستند اما در بازدم از بدن دور می‌شوند که تقریبا شبیه بال زدن پرنده است. دست‌ها ابتدا در دو طرف بدن رها و آویزان است و به سمت پایین قرار دارد.  سپس خانم‌ها باید آن‌ها را تا موازات سر‌شانه‌ها بالا بیاورند.

بهبودی درباره استفاده از وزنه در این تمرینات می‌گوید: خانم‌ها می‌توانند همه این حرکات را با وزنه‌های نیم‌کیلویی هم انجام دهند و مشکلی برای‌شان پیش نمی‌آید چون وزنه در تقویت مچ دست موثر است. خانم‌های باردار می‌توانند با دو وزنه نیم‌کیلویی مخصوص تمرین کنند اما مجاز نیستند بیشتر از نیم کیلو وزنه بردارند. بنابر‌این اگر آنها حس می‌کنند که بیشتر می‌توانند عضلات خود را تقویت کنند، باید تعداد حرکات‌شان را زیاد کنند و در واقع به جای 12 بار می‌توانند در در دو یا سه مرتبه این حرکات را 12 بار انجام دهند اما همچنان باید از وزنه نیم‌کیلویی استفاده کنند.
اگر خانم‌ها این تمرین‌های ساده را انجام دهند و ترجیحا دم و بازدم‌های شکمی را رعایت کنند، درد دست‌شان بسیار کاهش می‌یابد. بر همین اساس بهبودی درباره استفاده از غذا‌هایی که در کاهش این درد موثر هستند می‌گوید: برای جلوگیری از سندروم کاننال کارپ، خانم‌ها باید غذا‌هایی را که سرشار از کلسیم است،‌بیشتر مصرف کنند و چون درد دست در اثر ورم (اِدِم) اتفاق می‌افتد، باید سعی کنند غذا‌های شور نخورند. البته توصیه نمی‌کنیم که خانم‌ها مصرف نمک را در بارداری قطع کنند اما آنها باید برای پیشگیری از مشکلات مچ دست، دور غذا‌های فست‌فود را که میزان نیترات و سدیم بالایی دارند، خط بکشند.
بستن مچ‌بند طبی بعد از ابتلا به این سندروم، برای خانم‌ها مفید است چون به آب میان‌بافتی که باعث ورم در مچ‌آنها شده، ف باار وارد می‌کند و باعث برگشت آن مایع به بالا و به سمت بازو و آرنج می‌شود که درد را در خانم‌ها کاهش می‌دهد.