دسته: بارداری و تولد

ورزش در دوران بارداری مفید است زیرا تناسب اندام خانم‌های باردار را حفظ کرده و آن‌ها را برای زایمان آماده می‌کند. قبل از اینکه ورزش را در بارداری شروع کنید بسیار مهم است که نوع صحیح تمرینات را بدانید. ورزش‌های سخت می‌تواند منجر به ترومای شکمی شود. پرش یکی از انواع ورزش‌هایی بوده که ممکن است در دوران بارداری‌ایده‌آل نباشد. بنابراین بهتر است احتیاط کنید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که آیا پریدن برای بارداری‌ایده‌آل است یا خیر و همچنین در مورد ملاحظات ایمنی هنگام انجام تمرینات به شما اطلاعاتی خواهیم داد.

ورزش در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟

ورزش در زمان بارداری سطح استقامت و قدرت را بهبود می‌بخشد و به ارتقای خواب بهتر کمک می‌کند. چند ورزش سبک قبل از تولد مانند کشش، پیاده روی و شنا، سلامت فرد را تضمین می‌کند. با این حال لازم است که در زمان بارداری حرکات تکان دهنده‌ای که شامل پریدن است را انجام ندهید.

ورزش در بارداری چه فوایدی دارد؟

به کاهش تورم، کمردرد، یبوست و نفخ کمک می‌کند

باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود

قدرت استقامت، تون عضلانی و قدرت شما را بهبود می‌بخشد

عواقب شدیدی در ارتباط با پریدن در بارداری وجود دارد. اگرچه کودک شما در رحم ایمن می‌ماند اما حرکات پرش می‌تواند منجر به استرس بدنی شود و خطری ایجاد کند. پریدن می‌تواند منجر به زایمان زودرس، سقط جنین یا حتی خونریزی واژینال شود. همچنین در سه ماهه دوم با رشد شکم توانایی تعادل بدن تغییر می‌کند. پرش جک در دوران بارداری به یک خطر ایمنی تبدیل می‌شود. این نوع ورزش می‌تواند به طور شگفت‌انگیزی بر بدن شما با تغییرات فیزیکی مرتبط با بارداری تأثیر بگذارد. در سه ماهه سوم یک زن تورم، سنگینی و خستگی بیشتری را تجربه می‌کند. این زمان مناسبی برای انجام تمرینات پرش نیست. احتمال افتادن و احساس بی‌ثباتی روی پا‌ها افزایش می‌یابد. برخی از دیگر خطرات بالقوه مرتبط با پریدن در بارداری عبارتند از:

• رحم ممکن است روی دهانه رحم شروع به ریزش کند
• تحریک انقباضات
• باعث آسیب یا شکستگی در مفاصل و رباط‌ها شود
• منجر به عوارض حاد در بارداری شود

چه ورزش‌هایی در دوران بارداری توصیه می‌شوند؟

ورزش‌های سبک یا ورزش‌های کم تأثیر در بارداری کاملاً بی‌خطر هستند. این تمرینات باعث ایجاد تکان در بدن نمی‌شوند و بنابراین در بارداری بی‌خطر هستند. برخی از این تمرینات سبک عبارتند از شنا، یوگای قبل از تولد، پیاده روی و دوچرخه سواری. می‌توانید از تمریناتی استفاده کنید که بدن شما را ثابت نگه می‌دارد.

هنگام ورزش کردن در دوران بارداری چه نکاتی را رعایت کنیم؟

-قبل از شروع برنامه ورزشی مهم است که با پزشک صحبت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ محدودیتی در هیچ گونه تمرین پرشی در بارداری ندارید

-هیچ ورزش سخت یا جدیدی را در بارداری شروع نکنید مگر اینکه ابتدا با پزشک صحبت کنید

-در 13 هفته اول بارداری ممکن است احساس تهوع، خستگی و فرسودگی داشته باشید

-ورزش باعث تعریق شما می‌شود بنابراین در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید

-از فعالیت بیش از حد خودداری کنید

-از درد، گرمای بیش از حد و ناراحتی اجتناب کنید

-موقعیت خود را در حین انجام ورزش به گونه‌ای تغییر دهید که راحت باشید

 

نتیجه‌گیری:

مادران باردار باید کاملاً از ورزش‌های پرش‌دار خودداری کنند زیرا این احتمال وجود دارد که به کودک شما آسیب برساند. سطح متوسط ورزش‌های بارداری باعث افزایش سلامتی می‌شود. با این حال زیاده روی نکنید. همیشه توصیه می‌شود قبل از شروع هر ورزشی با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید.

 

منبع:
pregnancyfoodguide.com

 

 

 

 جنسیت کودک شما:

بسیاری از زنان باردار در مورد جنسیت کودک خود خواب می‌بینند. جالب اینجاست که اکثر این زنان در واقع شروع به این باور می‌کنند که جنسیتی که خواب آن را دیده‌اند در واقع جنسیت کودکشان است. اینکه خواب پسر یا دختر بودن نوزادتان به هیچ وجه به این معنا نیست که جنسیتی که در خواب دیده‌اید جنسیت واقعی کودک است. این خواب‌ها معمولاً بسیار شیرین هستند و زنان را با اشتیاق باورنکردنی برای ملاقات با فرزندشان احساس شادی و آرامش می‌کنند.

 به دنیا آوردن یک حیوان:

برخی از زنان خواب‌های ناخوشایندی می‌بینند که در حال زایمان هستند، به این‌امید که در نهایت نوزاد خود را ببینند اما در عوض حیوانی به دنیا آورده‌اند. این خواب‌ها اغلب به عنوان یک شوک ظاهر می‌شوند و می‌توانند کاملاً آزاردهنده باشند. دلیل دیگری که ممکن است در خواب ببینید که یک حیوان (یا یک موجود بیگانه یا یک شی… ) به دنیا می‌آورید و کاملاً ترسناک است.

 زایمان چندقلو:

زنانی که رویای داشتن دوقلو در سه ماهه دوم یا سه ماهه آخر بارداری خود را در سر می‌پرورانند در حالی که از قبل می‌دانند که یک نوزاد به دنیا می‌آورند ممکن است از تعهداتی که نوزاد جدید به همراه دارد ترس داشته باشند.

 از دست دادن بچه:

در سه ماهه اول سقط جنین بسیار رایج بوده و بسیاری از مادران از این اتفاق می‌ترسند. نگرانی از اینکه ممکن برای فرزند متولد نشده شما اتفاقی بیفتد ذاتی است و این چیزی می‌باشد که برای همه مادران اتفاق می‌افتد. خواب دیدن دست دادن فرزندتان به هیچ وجه به این معنا نیست که چنین چیزی واقعاً اتفاق خواهد افتاد. برای مادران سه ماهه سوم یا آن‌هایی که تنها چند روز با موعد زایمانشان فاصله دارند این خواب ناشی از ترس از اتفاق ناخواسته در طول زایمان است.

سقوط و افتادن از جایی:

خواب دیدن افتادن معمولاً با اضطراب و ترس از تغییراتی که در زندگی شما اتفاق می‌افتد مرتبط است. بارداری همان طور که هست تغییرات زیادی را به همراه دارد اما فکر کردن به اتفاقاتی که پس از زایمان واقعاً در آینده رخ می‌دهد، عوارض بالقوه بیشتری را به همراه دارد و تغییرات مختلفی را در ظاهر زندگی شما ایجاد می‌کند.

 سفر کردن:

خواب دیدن چمدان برای سفر یا رفتن به جایی (اغلب بدون دانستن مقصد نهایی شما) رویا‌هایی است که ناشی از ترس از ناشناخته است. بسیاری از موضوعات رایج رویا‌ها در بارداری ناشی از این ترس است. اگر این اولین فرزند شما نیست ممکن است از اینکه زندگی شما پس از داشتن این فرزند چگونه خواهد بود نگران‌کننده باشد. احتمالاً نگران این هستید که فرزندان بزرگترتان چگونه با نوزاد جدید سازگار می‌شوند و زندگی روزمره شما چگونه تغییر می‌کند.

خواب می‌بینید که اتفاق بدی برای فرزندتان می‌افتد:

حتی قبل از اینکه کوچولوی شما به دنیا بیاید شروع به نگرانی در مورد او می‌کنید. خواب دیدن در مورد اینکه اتفاق بدی برای کودک شما رخ می‌دهد (از دست دادن او در جایی، بیمار شدن یا آسیب دیدن او به هر طریقی) بازتابی از این ترس‌ها است. این چیزی است که ما تقریباً دائماً در هنگام بیداری به آن فکر می‌کنیم و واقعاً جای تعجب نیست که در خواب ما نیز ظاهر شود.

 گذراندن دوران زایمان:

یکی از ترس‌های رایج همه زنان باردار به ویژه آن‌هایی که به موعد زایمان نزدیک می‌شوند ترس از درد زایمان است.

 

منبع:

findyourmomtribe.com

 جنسیت کودک شما:

بسیاری از زنان باردار در مورد جنسیت کودک خود خواب می‌بینند. جالب اینجاست که اکثر این زنان در واقع شروع به این باور می‌کنند که جنسیتی که خواب آن را دیده‌اند در واقع جنسیت کودکشان است. اینکه خواب پسر یا دختر بودن نوزادتان به هیچ وجه به این معنا نیست که جنسیتی که در خواب دیده‌اید جنسیت واقعی کودک است. این خواب‌ها معمولاً بسیار شیرین هستند و زنان را با اشتیاق باورنکردنی برای ملاقات با فرزندشان احساس شادی و آرامش می‌کنند.

 به دنیا آوردن یک حیوان:

برخی از زنان خواب‌های ناخوشایندی می‌بینند که در حال زایمان هستند، به این‌امید که در نهایت نوزاد خود را ببینند اما در عوض حیوانی به دنیا آورده‌اند. این خواب‌ها اغلب به عنوان یک شوک ظاهر می‌شوند و می‌توانند کاملاً آزاردهنده باشند. دلیل دیگری که ممکن است در خواب ببینید که یک حیوان (یا یک موجود بیگانه یا یک شی… ) به دنیا می‌آورید و کاملاً ترسناک است.

 زایمان چندقلو:

زنانی که رویای داشتن دوقلو در سه ماهه دوم یا سه ماهه آخر بارداری خود را در سر می‌پرورانند در حالی که از قبل می‌دانند که یک نوزاد به دنیا می‌آورند ممکن است از تعهداتی که نوزاد جدید به همراه دارد ترس داشته باشند.

 از دست دادن بچه:

در سه ماهه اول سقط جنین بسیار رایج بوده و بسیاری از مادران از این اتفاق می‌ترسند. نگرانی از اینکه ممکن برای فرزند متولد نشده شما اتفاقی بیفتد ذاتی است و این چیزی می‌باشد که برای همه مادران اتفاق می‌افتد. خواب دیدن دست دادن فرزندتان به هیچ وجه به این معنا نیست که چنین چیزی واقعاً اتفاق خواهد افتاد. برای مادران سه ماهه سوم یا آن‌هایی که تنها چند روز با موعد زایمانشان فاصله دارند این خواب ناشی از ترس از اتفاق ناخواسته در طول زایمان است.

سقوط و افتادن از جایی:

خواب دیدن افتادن معمولاً با اضطراب و ترس از تغییراتی که در زندگی شما اتفاق می‌افتد مرتبط است. بارداری همان طور که هست تغییرات زیادی را به همراه دارد اما فکر کردن به اتفاقاتی که پس از زایمان واقعاً در آینده رخ می‌دهد، عوارض بالقوه بیشتری را به همراه دارد و تغییرات مختلفی را در ظاهر زندگی شما ایجاد می‌کند.

 سفر کردن:

خواب دیدن چمدان برای سفر یا رفتن به جایی (اغلب بدون دانستن مقصد نهایی شما) رویا‌هایی است که ناشی از ترس از ناشناخته است. بسیاری از موضوعات رایج رویا‌ها در بارداری ناشی از این ترس است. اگر این اولین فرزند شما نیست ممکن است از اینکه زندگی شما پس از داشتن این فرزند چگونه خواهد بود نگران‌کننده باشد. احتمالاً نگران این هستید که فرزندان بزرگترتان چگونه با نوزاد جدید سازگار می‌شوند و زندگی روزمره شما چگونه تغییر می‌کند.

خواب می‌بینید که اتفاق بدی برای فرزندتان می‌افتد:

حتی قبل از اینکه کوچولوی شما به دنیا بیاید شروع به نگرانی در مورد او می‌کنید. خواب دیدن در مورد اینکه اتفاق بدی برای کودک شما رخ می‌دهد (از دست دادن او در جایی، بیمار شدن یا آسیب دیدن او به هر طریقی) بازتابی از این ترس‌ها است. این چیزی است که ما تقریباً دائماً در هنگام بیداری به آن فکر می‌کنیم و واقعاً جای تعجب نیست که در خواب ما نیز ظاهر شود.

 گذراندن دوران زایمان:

یکی از ترس‌های رایج همه زنان باردار به ویژه آن‌هایی که به موعد زایمان نزدیک می‌شوند ترس از درد زایمان است.

 

منبع:

findyourmomtribe.com

رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار مهم است. نوزاد داخل رحم برای رشد و جلوگیری از هر گونه کمبود مادرزادی به تغذیه مناسب نیاز دارد. همچنین حمل نوزاد به مقدار زیادی نیاز دارد و انرژی بیشتری از حد معمول نیاز دارد. از این رو یک مادر باردار نیز برای مراقبت از سلامتی خود و حفظ انرژی به مقدار مناسب تغذیه نیاز دارد. اگرچه ادویه‌ها طبیعی هستند اما همه ادویه‌ها برای رشد و سلامت کودک مفید نیستند. برخی از ادویه‌ها ممکن است حاوی منع مصرف در دوران بارداری باشند. علاوه بر این ممکن است حاوی اجزایی باشد که می‌تواند باعث سقط جنین، زایمان زودرس یا انقباضات شدید شود. از سوی دیگر ادویه‌هایی وجود دارند که ثابت شده برای سلامت نوزاد مفید هستند. اجازه دهید در مورد این ادویه‌ها با جزئیات صحبت کنیم.

-فلفل سیاه:

یک زن باردار به کروم نیاز دارد که به وفور در فلفل سیاه/پودر فلفل سیاه وجود دارد. سطوح پایین کروم می‌تواند سطح قند و کلسترول خون را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به دیابت یا بیماری قلبی شود. بر اساس یک مطالعه زنانی که در نتیجه بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند ممکن است از رژیم غذایی منظم کروم بهره‌مند شوند.

-زنجبیل:

در دوران بارداری زنجبیل یک درمان خانگی مؤثر برای درمان حالت تهوع صبحگاهی، تهوع و استفراغ است. زنانی که از تهوع صبحگاهی رنج می‌برند می‌توانند روزانه 1 گرم زنجبیل به مدت چهار روز مصرف کنند تا تسکین فوری پیدا کنند. تحقیقات قبلی نشان داده است که به درمان تهوع صبحگاهی در زنان کمک می‌کند.

-هل:

زنانی که از کم خونی رنج می‌برند باید مقداری هل را در رژیم غذایی خود بگنجانند. در دوران بارداری یک قاشق هل از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. در نتیجه یکی از بهترین و مطمئن‌ترین ادویه‌ها برای مصرف در دوران بارداری است.

از چه ادویه‌هایی در دوران بارداری استفاده نکنیم؟

-دانه شنبلیله:

دانه شنبلیله اثرات بدی روی رحم دارد و از این رو نباید توسط زنان باردار مصرف شود. علاوه بر این خوردن این دانه‌ها می‌تواند باعث نفخ، رفلاکس اسید، مشکلات گاز و اسهال شود. دوز بالای دانه شنبلیله نیز می‌تواند باعث کندی رشد در کودکان شود.

-دانه رازیانه:

دانه‌های رازیانه و گشنیز در صورت مصرف بیش از حد در دوران بارداری می‌توانند باعث آسیب شوند. این ادویه‌ها همگی دارای اثری از فیتواستروژن هستند که مانند استروژن زنانه عمل می‌کند و به تحریک انقباضات رحمی کمک می‌کند. تمام خواص ذکر شده در بالا مشخص می‌کند که مصرف این ادویه در دوران بارداری کاملاً خطرناک است و از این رو باید تحت کنترل مصرف شود.

-چای نعناع:

اعتقاد بر این است که چای نعناع باعث شل شدن رحم می‌شود که می‌تواند منجر به سقط جنین شود. علاوه بر این استفاده از روغن نعناع در دوران بارداری می‌تواند باعث قاعدگی شود بنابراین در استفاده از نعناع به هر شکلی احتیاط کنید.

 

منبع:

www.vasantmasala.com

بیشتر نیش‌های عنکبوت احتمالاً بی‌ضرر هستند. نیش برخی از عنکبوت‌ها مانند منزوی قهوه‌ای یا بیوه سیاه می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی (مانند شوک آنافیلاکتیک) یا مرگ شود. این بدون توجه به بارداری بوده و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در صورت امکان سعی کنید عنکبوتی را که شما را نیش‌زده است شناسایی کنید تا برای درمان مناسب اقدام کنید. عنکبوت‌های خاصی که سمی هستند و مسئول ایجاد گزش هستند شامل:

عنکبوت‌های بیوه:

آن‌ها معمولاً در مکان‌های ساکت، بدون مزاحمت یا تاریک مانند زیرزمین و کمد‌ها حضور دارند. از بین پنج گونه عنکبوت بیوه نیش سه عنکبوت بیوه سیاه احتمالاً باعث مسمومیت شدید می‌شود. ممکن است آن‌ها را با شکل ساعت شنی متمایل به نارنجی بر روی شکمشان بشناسید.

عنکبوت‌های گوشه نشین:

آن‌ها همچنین در مناطق ساکت و تاریک مشابه بیوه‌های سیاه یافت می‌شوند اما معمولاً در طول شب می‌آیند. حدود ۱۲ گونه وجود دارد که تنها ۵۰ درصد آن‌ها ممکن است باعث گزش شوند. شما ممکن است آن‌ها را با علامت‌های کمانچه/ویولن شکل در قسمت بالایی بدن تشخیص دهید. برخی دیگر از عنکبوت‌های سمی گوشه گیر می‌توانند نارنجی، قهوه‌ای کم رنگ، قهوه‌ای مایل به قرمز یا خاکستری باشند.

نیش زدن عنکبوت در دوران بارداری چه علائمی دارد؟

• درد خفیف
• احساس سوزش
• خارش
• کهیر
• گرفتگی شکم
• درد عضلانی
• سردرد
• تعرق مفرط
• لرزش
• حالت تهوع
• استفراغ
• تب
• تورم غدد لنفاوی شما
• سفتی یا درد در مفاصل
• بی‌حالی

 

نیش عنکبوت در بارداری چگونه درمان می‌شود؟

درمان زودهنگام ممکن است به کاهش علائم و عوارض ناشی از نیش عنکبوت در بارداری کمک کند. بنابراین به محض اینکه نیش عنکبوت را کشف کردید باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید و آن را درمان کنید. در اینجا چند درمان مؤثر وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش علائم نیش عنکبوت در دوران بارداری کمک کند:

از کمپرس سرد استفاده کنید:

پوست آسیب دیده را با آب و صابون ملایم تمیز کنید. سپس برای کاهش التهاب و درد ناشی از گزش کمپرس سرد را روی ناحیه گاز گرفته شده بمالید. کمپرس سرد ممکن است به میزان قابل توجهی درد را تسکین دهد

از بانداژ استفاده کنید:

بانداژ ممکن است به درمان نیش عنکبوت سیاه بزرگ کمک کند. شما باید ناحیه بدن خود مانند پا یا بازو را محکم بانداژ کنید. اگر عنکبوت دست یا پای شما را گاز گرفته است دست یا پای خود را بالا بیاورید.

داروی بدون نسخه مصرف کنید:

مصرف مسکن‌های بدون نسخه مانند پاراستمول نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از درد ناشی از نیش عنکبوت خلاص شوید. خوب است قبل از مصرف یک مسکن قوی در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه از نیش عنکبوت در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟

لباس‌های آستین بلند بپوشید

وسایل قدیمی، جعبه‌ها، لباس‌ها و‌اشیاء ناخواسته را از خانه خود دور کنید

روی در‌ها و پنجره‌های خود صفحه‌های محکم نصب کنید تا عنکبوت‌ها از خانه شما خارج نشوند

تار‌های عنکبوت را جاروبرقی بکشید و با استفاده از یک کیسه مهر و موم شده آن‌ها را از خانه خود دور کنید

نتیجه‌گیری:

بیشتر نیش عنکبوت‌ها خوش خیم هستند اما برخی از آن‌ها می‌تواند منجر به بیماری‌های شدید شود. بنابراین اگر در دوران بارداری عنکبوت نیشتان زد به دنبال درمان فوری پزشکی باشید. مداخله پزشکی اولیه می‌تواند علائم را تسکین دهد و از عوارض جلوگیری کند. استفاده از کمپرس سرد و استفاده از باند‌های بیحرکتی فشاری راه‌هایی هستند که می‌توانید نیش خوش خیم عنکبوت را در خانه درمان کنید.

 

منبع:

www.momjunction.com