دسته: بارداری و تولد

بله، آجیل بادام هندی برای مصرف بی‌خطر است و یک مکمل عالی برای رژیم بارداری است به شرطی که به آن حساسیت نداشته باشید. بادام هندی منبعی غنی از ویتأمین‌ها و مواد معدنی ضروری است که به رشد و نمو کودک شما کمک می‌کند. می‌توان بادام هندی ارگانیک را انتخاب کرد که اندازه کوچک‌تر و دارای مواد مغذی بالایی دارند، زیرا بدون استفاده از آفت‌کش‌ها، علف‌کش‌ها یا حشره‌کش‌ها رشد می‌کنند. آن‌ها همچنین طعم اصلی خود را حفظ می‌کنند.

 

در دوران بارداری روزانه چند بادام هندی باید بخوریم؟

بادام هندی کالری و چربی بالایی دارد با این حال همیشه بهتر است قبل از مصرف بادام هندی تست آلرژی انجام شود تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.

محتوای غذایی آجیل بادام هندی:

منیزیم، پتاسیم، فسفر، روی، کلسیم، آهن، فولات، ویتأمین، مس، فیبر رژیمی، پروتئین و چربی است. میزان کالری دریافتی با مصرف بادام هندی به نحوه مصرف آن بستگی دارد. گنجاندن مقدار توصیه شده بادام هندی در رژیم غذایی روزانه به شما و کودکتان فواید تغذیه‌ای زیادی می‌دهد.

 

فواید بادام هندی برای سلامتی در دوران بارداری چیست؟

•  حاوی روی است که یک ماده معدنی ضروری برای رشد سریع سلولی در جنین است
•  این یک منبع عالی از کلسیم است که به تقویت دندان و لثه در دوران بارداری کمک می‌کند
•  اسید فولیک به جلوگیری از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا در نوزادان کمک می‌کند
•  بادام هندی منبع خوبی از آهن است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و همچنین با خستگی و کم خونی مبارزه می‌کند
•  مصرف بادام هندی در بارداری به حفظ سطح گلوکز خون به خصوص در مورد دیابت بارداری کمک می‌کند
•  سرشار از فیبر است و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند
•  بادام هندی عمدتاً برای زنان کم وزن مفید است که می‌خواهند در دوران بارداری وزن ثابتی به دست آورند
•  مصرف بادام هندی در دوران بارداری خطر ابتلا به آلرژی را در جنین کاهش می‌دهد
•  سرشار از منیزیم است که از گرفتگی عضلات، سردرد و میگرن جلوگیری می‌کند
•  بادام هندی منبع خوبی از ویتأمین K است که به لخته شدن خون در زنان باردار کمک می‌کند.
•  این آجیل منبع خوبی از پروتئین است که به تولید اسید آمینه و ترمیم سلولی در دوران بارداری کمک می‌کند.

 

مصرف بادام هندی در دوران بارداری چه عوارضی دارد؟

 افزایش وزن بیش از حد:

بادام هندی که سرشار از کربوهیدرات و چربی است، می‌تواند منجر به افزایش وزن در دوران بارداری شود.

 آلرژی:

بادام هندی حاوی اوروشیول (یک ترکیب آلی روغنی با خواص آلرژیک) است که می‌تواند باعث خارش و بثورات پوستی شود.

 مشکلات سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه:

بادام هندی دارای مقدار قاب توجهی اگزالات است که در مایعات بدن جذب می‌شود و باعث مشکلات کیسه صفرا و سنگ کلیه می‌شود.

 مشکلات قلبی عروقی:

بادام هندی همچنین حاوی مقداری چربی اشباع شده است. اگر این آجیل بیش از حد مصرف شود می‌تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.

 افزایش فشار خون:

مصرف بیش از حد بادام هندی نمکی می‌تواند مصرف سدیم را افزایش دهد که فشار خون را بدتر می‌کند و به عروق، قلب و کلیه‌ها فشار می‌آورد.

 

علائم آلرژی به بادام هندی چیست؟

در اینجا برخی از علائم واکنش‌های آلرژیک ناشی از مصرف بادام هندی وجود دارد:

 گرفتگی شکم

 حالت تهوع یا استفراغ

 درد شکم

 مشکل در بلع

 خارش در چشم

اسهال

 خارش در گلو یا دهان یا پوست

احتقان بینی / آبریزش بینی

 تنگی نفس

 

در اینجا لیستی از غذا‌هایی که ممکن است حاوی بادام هندی باشند و در صورت حساسیت از مصرف آن‌ها اجتناب کنید آورده شده است:

•  آجیل مخلوط
•  سس پستو
•  مخلوط میان وعده
•  کره بادام هندی
•  شیرینی و آب نبات
•  بستنی
•  کیک‌ها
•  شکلات

اقدامات احتیاطی در هنگام مصرف بادام هندی در دوران بارداری

بادام هندی ساده را مصرف کنید نه بادام هندی شور یا دارای چاشنی را زیرا می‌تواند مصرف  سدیم را در دوران بارداری محدود کند.

بیش از یک مشت بادام هندی را در روز مصرف نکنید زیرا می‌تواند فشار خون و کلسترول را بدتر کند.

 قبل از گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

اگر به آجیل درختی حساسیت دارید از مصرف بادام هندی خودداری کنید. در غیر این صورت آن‌ها را برای فواید سلامتی در رژیم غذایی بگنجانید.

 

راه‌هایی برای افزودن بادام هندی به رژیم غذایی بارداری

 بادام هندی را با سایر میوه‌های خشک مخلوط کنید تا یک میان وعده سالم درست کنید.

آن را به غلات صبحانه یا سبزیجات سرخ شده اضافه کنید.

 آن را در شکلات، کیک، شیرینی و سایر مواد بریزید.

 

نتیجه‌گیری:

مصرف بادام زمینی بسیار مقوی و سرشار از خاصیت بوده و به انرژی داشتن شما در طول روز کمک بسیاری می‌کند. بادام زمینی بسیار خوشمزه بوده و بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری هوس بادام زمینی می‌کنند و در خوردن آن دچار تردید می‌شوند.

 

منبع:

www.momjunction.com

همه زنان چه باردار باشند و چه نباشند مقداری ترشحات واژن دارند که از یک یا دو سال قبل از بلوغ شروع شده و پس از یائسگی به پایان می‌رسد. میزان ترشحات شما هر از گاهی تغییر می‌کند و معمولاً درست قبل از پریود شدیدتر می‌شود.

 

آیا ترشحات واژن در بارداری طبیعی است؟

تقریباً همه زنان در بارداری ترشحات واژن بیشتری دارند. این کاملاً طبیعی است و به چند دلیل اتفاق می‌افتد. در دوران بارداری دهانه رحم (گردن رحم) و دیواره‌های واژن نرم‌تر می‌شوند و ترشحات افزایش می‌یابد تا از هرگونه عفونتی که از واژن به رحم می‌رود جلوگیری کند. افزایش سطح هورمون پروژسترون نیز می‌تواند باعث شود مایعات بیشتری تولید کنید.

ترشحات واژن در دوران بارداری چگونه تغییر می‌کند؟

میزان ترشح ممکن است در طول بارداری افزایش یابد. در پایان ممکن است آنقدر زیاد باشد که آن را با ادرار اشتباه بگیرید. در اواخر بارداری میزان ترشحات افزایش می‌یابد و می‌توان آن را با ادرار اشتباه گرفت. در هفته آخر بارداری، ترشحات شما ممکن است حاوی رگه‌هایی از مخاط غلیظ و مقداری خون باشد. این”نمایش” نامیده می‌شود و زمانی اتفاق می‌افتد که مخاط موجود در دهانه رحم در دوران بارداری از بین برود. این نشانه آن است که بدن در حال آماده شدن برای تولد است و ممکن است چند”نمایش” کوچک در روز‌های قبل از شروع زایمان داشته باشید.

 

چه زمانی به ماما یا پزشک خود مراجعه کنید؟

اگر ترشحات واژن در بارداری بعدی زیاد شد باید به ماما یا پزشک خود اطلاع دهید. اگر در بارداری خونریزی واژینال دارید باید فوراً با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید زیرا گاهی اوقات می‌تواند نشانه مشکل جدی‌تری مانند سقط جنین یا مشکل جفت باشد.

 

ترشحات سالم طبیعی باید:

•  شفاف و سفید باشد
•  بوی بد ندهد

 

نتیجه‌گیری:

اگر ترشحات رنگی است یا بوی عجیبی می‌دهد یا اگر احساس خارش یا درد می‌کنید، ممکن است دچار عفونت واژن مانند برفک دهان شده باشید که پزشک می‌تواند به راحتی آن را درمان کند یا واژینوز باکتریایی. سعی نکنید خودتان آن را درمان کنید و اگر فکر می‌کنید عفونت دارید همیشه با پزشک، داروساز یا ماما صحبت کنید. می‌توانید با پوشیدن لباس‌های زیر نخی گشاد به پیشگیری از برفک دهان کمک کنید. برخی از زنان معتقدند که این امر به اجتناب از صابون معطر یا محصولات حمام معطر کمک می‌کند.

 

منبع:

www.pregnancybirthbaby.org.au

بارداری یک موقعیت حساس است که نیاز به مراقبت بیشتری برای شما دارد. مسئولیت مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌ها بر عهده شماست. دانشمندان تأیید کرده‌اند که نوزادان آنچه را که والدینشان می‌خورند از طریق بند ناف  می‌چشند و این موضوع نگرانی‌هایی را برای زنان باردار در مورد خوردن پیتزا در دوران بارداری ایجاد کرده است.

 

آیا خوردن پیتزا برای بارداری بی‌خطر است؟

زنان باردار دارای اضافه وزن باید برای ایمنی کودک خود سطح مشخصی از وزن خود را در دوران بارداری حفظ کنند، غذا‌هایی مانند پیتزا توسط متخصص زنان منع می‌شود. زنان با سابقه دیابت یا زنانی که در حال حاضر مبتلا به دیابت باردار هستند، باید با مربیان غذا و متخصص تغذیه خود در مورد برنامه خوردن پیتزا صحبت کنند زیرا ممکن است سطح انسولین شما را تغییر دهد.

آیا پیتزا به طور کلی برای زنان باردار خطرناک است؟

پیتزا به عنوان یک غذای کامل مطمئناً برای زنان باردار خطرناک نیست، اما برخی از عوامل و مواد تشکیل دهنده به طور بالقوه می‌توانند به زنان باردار با سیستم ایمنی ضعیف آسیب برسانند. در اینجا برخی از قسمت‌های پیتزا که شامل پوسته و رویه‌ها و تأثیر آن‌ها بر زنان باردار است، آورده شده است:

 

 پنیر:

پوسته پیتزا همیشه با پنیر و موزارلا درست می‌شود. اما چه نوع پنیری برای خانم باردار توصیه می‌شود. به طور کلی پنیر با استفاده از شیر غیر پاستوریزه تهیه می‌شود. از پنیر‌های نرم مانند پنیر بری، فتا، پاملا یا پنیر‌هایی که می‌توانید در اغذیه‌فروشی‌ها یا فروشگاه‌های مواد غذایی نا معتبر پیدا کنید، باید اجتناب کرد. این به این دلیل است که این شیر‌ها با شیر غیر پاستوریزه حاوی سویه بالایی از باکتری ساخته می‌شوند که می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود.

 پپرونی:

پپرونی نوعی سالامی است که از تکه‌های گوشت گاو یا خوک تهیه می‌شود و سپس با فلفل قرمز، پاپریکا و سایر ادویه‌ها ترکیب می‌شود. اغلب به صورت خام با استفاده از مواد نگهدارنده و حتی نیترات پخته می‌شود.

 بیکن:

بیکن یکی از پرطرفدارترین تاپینگ‌های پیتزا است، اما این گوشت گاو فرآوری نشده مزایا و معایب خود را دارد زیرا به عنوان یک نوع گوشت خام ممکن است در ابتدا با باکتری‌هایی که می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود آلوده شده باشد.

 در خانه پیتزا درست کنید:

بهتر است از پنیر موزارلا استفاده کنید، زیرا پنیر موزارلا به راحتی آب می‌شود و همین مقدار کم می‌تواند پخش گسترده‌ای ایجاد کند.

مطمئن شوید که پایه پیتزا نازک باشد تا ضخیم.

اگر هنوز قصد دارید پایه خمیر درست کنید، مطمئن شوید که بر پایه گندم کامل باشد. از آرد گندمی که از غلات و میوه‌ها تهیه می‌شود برای همه آرد‌های در حال افزایش استفاده کنید زیرا سالم نیستند.

اگر می‌خواهید کاملاً از مصرف بیکن اجتناب کنید جایگزین‌های بیکن دیگری نیز در بازار وجود دارد مانند بیکن بوقلمون که حاوی چربی و کالری کمتری است، یا انواع بیکن مبتنی بر سویا که می‌توان آن را در خانه با ترشی کردن توفو در ادویه‌ها درست کرد.

به جای درست کردن پیتزا‌های چرب یا گوشتی از سبزیجات بیشتری استفاده کنید.

هنگام پخت مطمئن شوید که حرارت بسیار داغ است

 

نکاتی برای زنان باردار در مصرف پیتزا:

هر زمان که بیش از 4 برش پیتزا می‌خورید توصیه می‌شود که وعده غذایی بعدی شما بدون کالری باشد. همچنین توصیه می‌شود بلافاصله بعد از خوردن پیتزا ورزش کنید تا مقداری از کالری مصرف شده را بسوزانید.

اطمینان حاصل کنید که پنیر شما با شیر پاستوریزه تهیه شده است زیرا زنان باردار ده برابر بیشتر از یک انسان معمولی به بیماری مبتلا می‌شوند زیرا سیستم ایمنی ضعیف آن‌ها بین او و نوزاد در حال رشد مشترک است.

 

نتیجه‌گیری:

خوردن پیتزا در دوران بارداری اشکالی ندارد زیرا یک یا دو چربی در اینجا و آنجا نمی‌تواند آسیب احتمالی به کودک وارد کند. مصرف بیش از حد مداوم مضر است زیرا به دلیل ضعف سیستم ایمنی شما می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی برای شما و کودکتان شود.

 

منبع:

www.bacinos.com

بارداری می‌تواند خسته‌کننده باشد. اکنون بیش از هر زمان دیگری به خواب نیاز دارید. اما پیدا کردن یک موقعیت راحت می‌تواند یک چالش باشد به خصوص زمانی که نگران این هستید که کدام موقعیت‌ها ایمن هستند و باید از آن‌ها اجتناب کنید. اگر به پشت می‌خوابید ممکن است شنیده باشید که خوابیدن به پشت یک بارداری نه است. به طور طبیعی ممکن است نگران باشید به خصوص اگر از خواب بیدار شوید و متوجه شوید که بیشتر شب را به پشت گذرانده‌اید. خوابیدن به پشت در سه ماهه اول و دوم خوب است اما در سه ماهه سوم خطر مرده زایی و سایر مشکلات را افزایش می‌دهد بنابراین بهتر است وضعیت دیگری را انتخاب کنید.

 

خوابیدن به پشت در دوران بارداری

مطالعات قبلی نشان داد که خوابیدن به پشت در دوران بارداری شما را در معرض خطر ابتلا به پره اکلامپسی و نوزادتان در معرض خطر کم وزنی هنگام تولد، کاهش رشد جنین و مرده‌زایی قرار می‌دهد. هنگامی که نوزاد، جفت و مایع رحم سنگین‌تر می‌شوند وضعیت خواب به یک نکته مهم تبدیل می‌شود. با نزدیک‌تر شدن به سه ماهه سوم این وزن ممکن است رگ‌های خونی مهم را فشرده کند و منجر به مشکلاتی مانند وزن کم هنگام تولد، پره اکلامپسی، کاهش رشد جنین و مرده‌زایی شود.

آیا خوابیدن به پشت برای نوزاد بی‌خطر است؟

خوابیدن به پشت در 28 هفته اول بارداری احتمالاً تأثیری بر جنین شما نخواهد داشت. پس از حدود 28 هفته خوابیدن به پشت ممکن است خطر تولد نوزاد با وزن کم را به دلیل کاهش رشد جنین یا مرده زایی افزایش دهد.

چرا نباید در هفته 28 بارداری به پشت خوابید؟

خوابیدن به پشت در دوران بارداری زمانی که رحم شما سنگین‌تر می‌شود در حدود هفته 28 مشکل‌ساز می‌شود. محتویات رحم شما که شامل جنین، جفت و مایع آمنیوتیک می‌شود، حدود یک سوم افزایش وزن بارداری شما را تشکیل می‌دهد.

خوابیدن به پشت پس از 28 هفته بارداری چه خطراتی دارد؟

وقتی صحبت از خوابیدن به پشت در اواخر بارداری می‌شود باید از چند خطر آگاه بود. در اینجا به برخی از خطرات مرتبط با خوابیدن در وضعیت خوابیده اشاره شده است.

پره اکلامپسی:

فشار بیش از حد روی ورید اجوف ممکن است خطر ابتلا به پره اکلامپسی و فشار خون بالا در دوران بارداری را افزایش دهد. با پره اکلامپسی ممکن است سردرد یا درد شکم را تجربه کنید و کودک شما در معرض خطر زایمان زودرس یا مرده زایی باشد.

کاهش رشد جنین و وزن کم هنگام تولد:

خوابیدن به پشت در هفته 30 بارداری می‌تواند منجر به کاهش رشد جنین شود. کاهش رشد جنین همچنین ممکن است منجر به وزن کم هنگام تولد شود. نوزادانی که با وزن کم متولد می‌شوند با خطرات بیشتری از جمله مشکلات تنفسی و زردی روبرو هستند.

مرده زایی:

مطالعات نشان می‌دهد که وقتی افراد باردار بعد از هفته 28 بارداری به پشت می‌خوابند خطر مرده‌زایی سه برابر افزایش می‌یابد.

 

چه زمانی می‌توانم به پشت بخوابم؟

اگر ترجیح می‌دهید در حالت خوابیده به پشت بخوابید پس از زایمان خوب است که این کار را انجام دهید. هنگامی که نوزاد و جفت خود را به دنیا می‌آورید اکثریت قریب به اتفاق وزن در رحم شما از بدن شما خارج می‌شود.

جایگزین‌های ایمن برای بارداری

خوابیدن به شکم:

خوابیدن روی شکم به هیچ یک از رگ‌های خونی اصلی فشار نمی‌آورد و برای کودک شما بی‌خطر است.

خوابیدن به چپ:

بعد از هفته 28 بارداری خوابیدن به پهلوی راست ممکن است خطرات مشابهی با خوابیدن به پشت داشته باشد زیرا این وضعیت می‌تواند آئورت یک شریان اصلی را فشرده کند. خوابیدن به پهلوی چپ یک جایگزین مطمئن است.

نتیجه‌گیری:

خوابیدن به پشت در دوران بارداری در دو سه ماهه اول بی‌خطر است. در سه ماهه سوم بهتر است از خوابیدن به پشت خودداری کنید زیرا با خطراتی هم برای شما و هم برای فرزندتان همراه بوده است. اگر از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که به پشت خوابیده بودید به سادگی موقعیت خود را تغییر دهید. همچنین می‌توانید یک بالش حاملگی را پشت کمر خود قرار دهید تا از غلتیدن به آن وضعیت جلوگیری کنید. در صورت داشتن هر گونه سؤال یا نگرانی در مورد وضعیت خواب در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید.

 

منبع:

www.verywellfamily.com

انگور به طور کلی برای خوردن در دوران بارداری مفید است. آنها منبع خوبی از فیبر و آب هستند و حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. می توانید با خیال راحت انگور را در رژیم غذایی خود در دوران بارداری با اضافه کردن آنها به سالاد، مخلوط کردن آنها در ماست یا فرنی و مخلوط کردن آنها در یک اسموتی در رژیم غذایی خود بگنجانید. هر بارداری متفاوت است. اگر در مورد خوردن انگور در دوران بارداری سوالی دارید، حتماً با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد شرایط خود مشورت کنید.

 

آیا خوردن انگور برای نوزاد بی خطر است؟

انگور برای کودک شما بی خطر است، اما از مصرف مکمل های رسوراترول خودداری کنید. رسوراترول یک آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در انگور یافت می شود و در واقع در مقادیر کم برای کودک شما مفید است. در مقادیر متمرکز مانند مکمل ها، می تواند بر رشد کبد کودک شما تأثیر بگذارد.

خوردن انگور در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟

 آنتی اکسیدان ها:

انگور حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها است که هم برای شما و هم برای کودکتان مفید است. آنتی اکسیدان ها ایمنی را تقویت کرده و باعث بهبودی می شوند. آنها ممکن است خطر عوارض بارداری از جمله پره اکلامپسی و محدودیت رشد جنین را کاهش دهند. همچنین ممکن است احتمال سقط جنین را کاهش دهند.

 منبع خوب فیبر:

فیبر زمانی که انتظار دارید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و پره اکلامپسی مرتبط با بارداری مهم است. همچنین به شما کمک می‌کند از یبوست، یک شکایت رایج بارداری، جلوگیری کنید. انگور حاوی مقدار زیادی فیبر است و انتخاب خوبی برای دریافت کل فیبر روزانه شماست.

 آبرسان:

شما باید مصرف مایعات خود را در دوران بارداری افزایش دهید، بنابراین می توانید مایع آمنیوتیک کافی برای حمایت از رشد کودک خود تولید کنید. شما همچنین باید هیدراته بمانید تا به هضم غذا کمک کنید و از یبوست جلوگیری کنید .انگور 80 تا 90 درصد آب است، بنابراین خوردن آن قطعا به شما کمک می کند تا مایع مورد نیاز خود را دریافت کنید.

 ویتامین ها و مواد مغذی:

انگور حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی است که به یک بارداری سالم کمک می کند. مصرف ویتامین C کافی برای سلامتی خود و حمایت از رشد کودک بسیار مهم است. فقط 10 عدد انگور حدود 1.5 میلی گرم ویتامین C دارد.انگور همچنین حاوی ویتامین A است که یک ماده مغذی مهم برای تشکیل بدن و رشد چشم کودک شماست. دریافت نکردن ویتامین A کافی در دوران بارداری با احتمال بالاتر مرگ در دوران کودکی به دلیل عفونت همراه است. A نیز می تواند باعث شب کوری در فرد باردار شود.

 

هنگام مصرف انگور به چه نکاتی توجه کنیم؟

انگور به طور کلی در دوران بارداری بی خطر و سالم است، اما چند احتیاط ایمنی وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. اگر انتظار دارید موارد زیر را در نظر داشته باشید.

مکمل مصرف نکنید:

آنتی اکسیدان هایی که به طور طبیعی در انگور یافت می شوند فواید زیادی هم برای شما و هم برای کودکتان دارند. همانطور که گفته شد، مهم است که به یاد داشته باشید که برخی از مواد در مقادیر بیشتر یا غلیظ تر سمی هستند. این در مورد آنتی اکسیدان رسوراترول صادق است. رسوراترول که در انگور، زغال اخته و شکلات تلخ یافت می شود، دارای قدرت شفابخشی قوی برای یک آنتی اکسیدان است. با این حال، مطالعات حیوانی نشان داد مقادیر بالای رسوراترول ممکن است باعث آسیب پانکراس به جنین شود.

محتوای قندی:

مانند همه میوه ها، انگور حاوی قند طبیعی است. آنها با 15 گرم شکر در هر فنجان در سطح بالاتری قرار دارند. 4 مقداری شکر طبیعی برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است، اما انگور و سایر میوه ها را در حد اعتدال مصرف کنید تا مطمئن شوید که مقدار متعادلی دریافت می کنید. اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستید، ممکن است لازم باشد مراقب میزان مصرف قند خود باشید. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا ببینید آیا باید از خوردن انگور خودداری کنید یا مقدار انگور مصرفی خود را محدود کنید.

 انگور را قبل از خوردن بشویید:

مهم است که همه میوه ها را قبل از خوردن بشویید تا هر گونه کثیفی یا زباله ای که در طول سفر از باغ تا بشقاب روی سطح میوه راه یافته است، پاک شود. شستشو همچنین به حذف آفت کش ها کمک می کند. مشخص شده است که انگور سطوح نسبتاً بالایی از آفت‌کش‌ها را روی پوست خود نگه می‌دارد.

نتیجه گیری:

انگور برای خوردن در دوران بارداری بی خطر و سالم است، زیرا منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و آب است. می توانید انگور بخورید، اما از مصرف مکمل های رسوراترول خودداری کنید. مقدار رسوراترول که به طور طبیعی در انگور یافت می شود برای شما و کودکتان مفید است، اما مقادیر متمرکز موجود در مکمل ها می تواند خطرناک باشد.

 

منبع:

www.verywellfamily.com

مصرف قرص‌های خواب‌آور در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. برخی از دارو‌های خواب تجویزی برای بارداری ناایمن شناخته شده‌اند. به طور کلی از مصرف قرص‌های خواب‌آور خودداری کنید و همیشه قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. مصرف برخی از دارو‌های خواب بدون نسخه در دوران بارداری مناسب است. آنتی هیستأمین‌های دیفن هیدرامین و داکسیلامین در دوز‌های توصیه شده در دوران بارداری حتی برای دوره‌های طولانی بی‌خطر هستند. (به عنوان مثال این‌ها مواد موجود در بنادریل، دیکلگیس، سومینکس و یونیزوم هستند. ) توجه داشته باشید که مصرف بیش از دوز توصیه شده هر داروی خواب می‌تواند مضر باشد. همیشه قبل از مصرف بیش از یک دارو برای کمک به خواب با پزشک خود مشورت کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که بنزودیازپین‌ها نوعی قرص خواب‌آو هستند و می‌تواند خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد، نوزادان کوچک برای سن حاملگی و زایمان سزارین را افزایش دهد. تحقیقات همچنین این احتمال را افزایش داده است که استفاده از این دارو‌ها در دوران بارداری می‌تواند باعث مشکلات تنفسی در نوزادان شود. دارو‌های گیاهی و هورمونی خواب از جمله ملاتونین ممکن است در دوران بارداری بی‌خطر نباشند. تحقیقات اولیه نشان داده است که ملاتونین به طور بالقوه می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد، بنابراین اگرچه تحقیقات گسترده‌ای در مورد اثرات ملاتونین بر زنان باردار انجام نشده است کارشناسان توصیه می‌کنند از آن اجتناب کنید. اگر به طور مداوم در دوران بارداری مشکل خواب دارید از پزشک خود در مورد گزینه‌های خود سؤال کنید. اگرچه دارو‌های خواب‌آور می‌توانند مشکل ساز باشند اما پزشک متخصص زنان یا مامای شما باید بتواند به شما در کنترل بی‌خوابی کمک کند. درمان بی‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را نیز کاهش دهد بنابراین مهم است که این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

 

منبع:
www.babycenter.com