دسته: بانوان

«لوپز» و «افلک» قرار رسمی گذاشتند که هر طرف خیانت کرد باید ۵ میلیون دلار به شریک زندگی خود جریمه بپردازد!
متاسفانه بعضی از زندگی‌های مشترک به دلیل خیانت از هم می پاشد اما خیانت طبیعی نیست و نباید آن را عادی جلوه داد. به یاد داشته باشید که اگر به شما خیانت شد، مقصر نیستید اما در این اتفاق تلخ سهیم هستید و باید سهم خود را در خیانت بشناسید. در این بین   به تازگی، «جنیفر لوپز» و «افلک» دو سلبریتی معروف آمریکایی یک بند ضدخیانت را امضا کردند که باعث جنجال در شبکه‌های اجتماعی آمریکا شد. برای جلوگیری از هرگونه خیانت، این دو نفر قراردادی با غرامت پنج میلیون دلاری در صورت خیانت امضا کردند. در صورتی که «افلک» به «لوپز» خیانت کند یا برعکس، طرف خیانتکار باید پنج میلیون دلار(تقریبا 150 میلیارد تومان) به شریک زندگی خود جریمه بپردازد، اما آیا این راهکار برای جلوگیری از خیانت، کاربردی محسوب می‌شود؟

  چرا این بند ضدخیانت موثر نیست؟
تنها چیزی که می‌تواند یک رابطه را از خیانت حفظ کند، تعهد داشتن دو طرف، صحبت درباره نیازها و توجه به چند نکته مهم است که نباید مورد غفلت زن و شوهر قرار بگیرد. این‌که زوجی مانند «جنیفر لوپز» و شوهرش بخواهند از یکدیگر چنین ضمانت‌های مالی را بگیرند تا طرف مقابل برای خیانت‌کردن وسوسه نشود، فقط باعث می‌شود فرد خیانتکار روش‌های آشکار نکردن را یاد بگیرد و حواس خود را جمع‌تر کند که لو نرود! در نتیجه این نسخه و چنین بندهای ضدخیانتی، موثر واقع نخواهد شد و راه‌های واکسینه کردن زندگی‌مشترک از دست این اتفاق هولناک، مسیر دیگری است که در ادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره خواهد شد.
  جلب توجه یکدیگر، مهم تر از 5 میلیون دلار!
اولین روش جلوگیری از خیانت همسران این است که به یکدیگر اولویت بدهند. اگر به جای توجه به همسرتان، وقت خود را همیشه با دوستان، جلوی تلویزیون و … صرف می‌کنید، باید در رفتارهای‌تان تجدید نظر کنید. در صورتی که احساس می‌کنید در زندگی مشترک به شما توجه کافی نمی‌شود، در این باره با همسرتان صحبت کنید. درباره رفتاری که انتظار دارید همسرتان با جنس مخالف داشته باشد، چارچوب‌های خود را مشخص کنید تا همسرتان درباره ملاحظات و نگرانی‌های شما، اطلاع کافی داشته باشد. در این مواقع با یکدیگر رک و صریح باشید. همسرتان باید به حدی در کنار شما احساس امنیت داشته باشد که بتواند درونی‌ترین افکارش را با شما در میان بگذارد. همدلی و صداقت می‌تواند به درک بهتر و برطرف کردن نیازهای یکدیگر کمک کند. همچنین به جنبه‌های زناشویی زندگی‌مشترک خود توجه کنید. در یک رابطه سالم، برطرف کردن نیازهای جنسی اهمیت دارد. اگر به دلیل کمبود توجه از سمت همسر، علاقه‌تان به او کمتر شده نباید اجازه بدهید که این مشکل، ریشه‌دار شود. سعی کنید توجه یکدیگر را جلب کنید چرا که دستیابی به این موضوع از قراردادهای پنج میلیون دلاری، مثمرتر است. برای پیشگیری از خیانت از مشاوره هم کمک بگیرید. مشاوره زوج‌درمانی فقط برای زوج هایی نیست که درگیر خیانت شده‌اند بلکه این جلسات به شما کمک می‌کند رابطه‌تان را ارزیابی کنید و ارتباط بهتری با هم داشته باشید و زندگی سالم‌تر و صمیمانه‌تری را تجربه کنید.

نویسنده : دکتر الناز علوی| متخصص روان‌شناسی

بهترین رنگ برای اتاق خواب زوجین چه رنگی است؟ رنگ‌ها از نظر روانشناسی تاثیر مستقیمی روی خلق‌وخوی افراد دارند؛ ازاین‌رو انتخاب بهترین رنگ اتاق خواب از نظر روانشناسی به زوج‌ها کمک می‌کند تا روابط بهتر و پایدارتری داشته باشند.
برای ایجاد محیطی صمیمی و عاشقانه، نیاز به رنگ مناسب دارید. در این مقاله تعدادی از بهترین رنگ اتاق خواب زوجین را به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد تا با انتخاب مناسب‌ترین رنگ باتوجه‌به دکوراسیون اتاق خوابتان، حس آرامش را در اتاق جاری کرده و لحظات خوشی را سپری کنید. برای آشنایی با این رنگ‌ها، مطالعه مطلب پیش رو را از دست ندهید.

رنگ سفید؛ بهترین رنگ برای اتاق خواب کوچک زوجین
رنگ سفید معمولا اولین و بی‌دردسرترین انتخاب برای پوشاندن دیوارهای خانه و اتاق خواب است. این رنگ بهترین گزینه برای اتاق‌های کوچک محسوب می‌شود و حس سادگی و پاکی را القا می‌کند. رنگ سفید نماد صلح و آرامش است و در فنگ شویی اتاق خواب زن و شوهر تاثیر قابل‌توجهی دارد. این رنگ کاملا خنثی است و شما را برای خرید سرویس خواب دچار مشکل نخواهد کرد؛ زیرا به‌راحتی با سایر رنگ‌های تیره و روشن هماهنگ می شود و هارمونی زیبایی ایجاد می‌کند.

رنگ آبی؛ آرام‌بخش لحظات شیرین زن و شوهر
رنگ آبی حس دوستی، آرامش و وفاداری را در افراد تقویت می‌کند. آبی، آرامبخش رنگ اتاق خواب بزرگسال است و به دلیل سرمایی که القا می‌کند، باعث کاهش فشار خون و خواب راحت می‌شود. زوج‌های عزیز می‌توانند علاوه‌بر دیوارهای اتاق، در سایر وسایل مانند روکش و ملحفه تخت خواب دو نفره خود نیز از رنگ آبی استفاده کنند. این رنگ معمولا مورد استقبال خانم‌ها و آقایان قرار می‌گیرد و از رنگ‌های محبوب در همه سال‌ها بوده است.

رنگ سبز؛ انتخابی مناسب برای اتاق خواب زن و شوهر ایرانی
رنگ سبز باعث کاهش استرس می‌شود و انتخابی بسیار مناسب برای اتاق خواب زن و شوهر ایرانی است. اگر به‌دنبال دوری از هرگونه تنش و ایجاد آرامش در خانه هستید، استفاده از رنگ سبز در قسمت‌های مختلف منزل از جمله اتاق خواب را از یاد نبرید. این رنگ کیفیت خواب را افزایش می‌دهد و احساس صمیمیت بین زن و شوهر را بیشتر می‌کند. طبق آزمایش‌های انجام شده، میانگین خواب در اتاق‌های سبزرنگ، بیش از ۷ ساعت تخمین زده شده است.

صورتی؛ رنگی رمانتیک برای زوج‌های جوان
رنگ صورتی همیشه نمادی برای عشق و دوست داشتن بوده است. استفاده از این رنگ برای دیوار اتاق خواب زوجین حس عشق و مهربانی را افزایش می‌دهد و همچنین آرامش را برقرار می‌کند. البته برخی از آقایان به دلیل وجود کلیشه‌های جنسیتی، رنگ صورتی را بهترین رنگ برای اتاق خواب دخترانه می‌دانند و از آن استقبال نمی‌کنند. درصورتی‌که از روانشناسی رنگ‌ها آگاه باشید، رنگ صورتی را انتخاب مناسبی برای اتاق خواب زوجین می‌دانید. ترکیب این رنگ با رنگ‌های طلایی، مسی، طوسی، سفید و قهوه‌ای جذابیت دکوراسیون اتاق را دوچندان خواهد کرد. برای مثال استفاده از تخت خواب، میز آرایش و کمد قهوه‌ای رنگ در کنار دیوارهای صورتی، منظره چشم‌نوازی را ایجاد می‌کند.

کرم؛ رنگی ایده‌آل برای اتاق خواب زن و شوهر لاکچری
ممکن است رنگ کرم، جدیدترین رنگ اتاق خواب نباشد، اما از بهترین رنگ‌ها است. این رنگ خنثی معمولا محبوب اغلب بزرگسالان و زوجین است و بر سر استفاده از آن در بخش‌های مختلف اتاق خواب، اختلافی به وجود نخواهد آمد. کرم، همچنین بهترین رنگ برای اتاق خواب مستر نیز محسوب می‌شود؛ زیرا این رنگ شیک و جذاب، هارمونی مناسبی با اغلب رنگ‌های سرد و گرم ایجاد می‌کند.

ترکیب چند رنگ شاد برای اتاق خواب زن و شوهرها؛ تغییر چشمگیر در دکوراسیون
اگر کمی اهل ریسک باشید، فقط به استفاده از یک رنگ در اتاق خواب اکتفا نمی‌کنید. استفاده از رنگ‌های تیره و روشن در کنار یکدیگر، حس خوشایندی در فضا ایجاد می‌کند. هنگام انتخاب رنگ‌ها حتما به هارمونی آن‌ها با یکدیگر و با سایر وسایل موجود در اتاق توجه کنید. همان‌طور که استفاده از چندین رنگ در کنار یکدیگر می‌تواند بسیار جذاب و چشم‌نواز باشد، استفاده اشتباه از آن‌ها نیز باعث ایجاد حسی ناخوشایند خواهد شد. استفاده از رنگ‌های اشتباه روی خلق‌وخو و در نتیجه روابط شما نیز تاثیرگذار هستند.

یک پژوهش جدید ثابت کرده در این که ما خودمان را در آینه جذاب‌تر از واقعیت می‌بینیم اما از بعضی عکس‌های‌مان خوش‌مان نمی‌آید، عوامل روانی دخالت پررنگی دارند
 نتایج یک پژوهش نشان داده که هر شخصی خودش را در آینه پنج برابر جذاب‌تر و زیباتر از واقعیت می‌بیند. بعد از انتشار این آمار، روان‌شناسان دانشگاه تورنتو کانادا برای پاسخ به این سوال که آیا وقتی در آینه نگاه می‌کنید، مغزتان شما را فریب می‌دهد؟ تحقیقات‌شان را آغاز و به‌تازگی نتایج آن را منتشر کردند. در ابتدای این مقاله نوشته شده: «حتما برای شما هم پیش آمده است که در آینه نگاه و با خود فکر کنید چقدر زیبا شده‌اید. سپس از خودتان در همان زاویه یک عکس می‌گیرید و بلافاصله آن را پاک می‌کنید زیرا آن عکس را دوست ندارید و از آن خوش‌تان نیامده است. علت آن چیست؟ آیا فریب مغز ماست؟  با ما همراه باشید تا توضیح دهیم که چرا ما در آینه زیباتر به نظر می‌رسیم!»

  احاطه شده توسط آینه‌ها
ما در طول روز با آینه‌ها احاطه شده‌ایم؛ در سرویس‌بهداشتی، پشت فرمان، در حمام، وقتی لباس می‌پوشیم یا برای بررسی ظاهر خود قبل از این که از خانه بیرون برویم. خلاصه ما در دنیای امروز با آینه‌ها احاطه شده‌ایم. در پاسخ به این سوال که آیا وقتی در آینه نگاه می‌کنید، مغزتان شما را فریب می‌دهد؟، باید بگوییم بله! وقتی در آینه نگاه می‌کنیم، مغز ما را فریب می‌دهد. هرچه زمان بیشتری را صرف نگاه کردن به خود در آینه کنیم، مغز ما بیشتر تصویری از خودمان می‌سازد که واقعی نیست.
  نارضایتی از عکس همانند نارضایتی از صدا
احساس نارضایتی در باره عکس دقیقا همان حسی است که اغلب درباره صدای ضبط شده خودمان هم داریم. بسیاری از ما با شنیدن صدای ضبط شده خودمان بسیار تعجب می‌کنیم. به نظرمان آن صدا دروغین، بیگانه و زشت است! معمولا هم بعد از شنیدن صدای‌مان سوالی که با وحشت خاصی به ذهن ما خطور می‌کند این است که آیا من واقعاً این‌طور صحبت می‌کنم و چنین صدایی دارم؟
  تفاوت تصویرمان در آینه با عکس‌های‌مان
اولین توضیح این است که آینه، تصویری وارونه را نشان می‌دهد و از آن جایی که هیچ چهره انسانی متقارن نیست، این اولین چیزی است که وقتی به عکس نگاه می‌کنیم، تفاوتش به چشم‌مان می‌آید. عکس را می‌توان از متنوع‌ترین زوایا و فاصله ها گرفت. این کار می‌تواند ویژگی‌هایی را که در انعکاس روزمره از خودمان مورد توجه قرار نمی‌گیرند، تقویت یا پررنگ کند. همین موضوع می‌تواند در باره انواع مختلف نور در زمان گرفتن عکس یا میزان تمرکز روی قسمت‌های خاصی از صورت یا بدن اتفاق بیفتد. علاوه بر این، عکس ثبت یک لحظه است که می‌تواند به ژست‌های غیرمنتظره منجر شود، از چشمان بسته شده یا یک لحظه پلک زدن که حتی شخص از آن آگاه نیست، گرفته تا یک حالت خنده‌دار در چهره که در عکس ثبت می‌شود اما در آینه به چشم نمی‌آید. گذشته از همه این ویژگی‌های عکاسی، در این موضوع که ما اغلب خودمان را در عکس‌ها دوست نداریم، عوامل روانی هم دخالت دارد، مثلا این واقعیت که به طور کلی، ما فکر می‌کنیم خوش‌تیپ‌تر از آن چیزی هستیم که واقعاً هستیم. مطالعه‌ای جدید توسط دانشگاه تورنتو کانادا انجام و نتایج آن در یک مجله تخصصی منتشر شده که این موضوع را تایید می‌کند.
  انتخاب پرتره‌های رتوش شده به‌جای تصویر واقعی خود
در این آزمایش پرتره‌های مختلفی از فرد را به او نشان می‌دادند و می‌خواستند تصویری را انتخاب کند که بیشتر شبیه خودش است و در اغلب موارد افراد پرتره‌های رتوش شده را به عنوان تصویر واقعی خودشان انتخاب می‌کردند. تحقیق دیگری هم سال گذشته میلادی در این باره انجام شده بود. این تحقیق توسط محققان استرالیایی روی ۱۳۰ دانش‌آموز صورت گرفت. محققان ابتدا از دانش‌آموزان عکاسی کردند و بعد از آن‌ها خواستند عکس واقعی خودشان را از میان عکس‌ها انتخاب کنند. سپس از افرادی که دانش‌آموزان حاضر در آزمایش را نمی‌شناختند و آن‌ها را فقط از طریق یک ویدئوی یک دقیقه‌ای دیده بودند سوال کردند و نتیجه بسیار شگفت‌آور بود. غریبه‌ها عکس‌های دقیق‌تر و بدون رتوش را انتخاب می‌کردند.
  نکته نهایی
این مشکل یعنی این که ما خودمان را در آینه جذاب‌تر از واقعیت می‌بینیم و از بعضی عکس‌های‌مان خوش‌مان نمی‌آید، در علم روان‌شناسی به عنوان «سندروم آینه» شناخته می‌شود که ردپای مسائل روانی در آن پررنگ است. ابتلا به این سندروم به این دلیل است که در آینه راحت‌تر از دیدن نقص فرضی جلوگیری می‌شود، چیزی که در یک عکس شاید غیرممکن باشد. نتایج این پژوهش پاسخی به این سوال است که چرا در آینه، خودمان را خوش‌تیپ‌تر می‌دانیم اما از عکس‌های‌مان خوش مان نمی‌آید.
مترجم : فرنگیس یاقوتی

انجام کارهای خانه معمولاً در صدر فهرست فعالیت‌های لذت بخش ما نیست. رفتن به پیاده‌روی، تماشای برنامه‌های مورد علاقه یا دیدار دوستان بسیار سرگرم‌کننده‌تر است. از آنجایی که همه چیز در زندگی تعادل دارد بهتر است برخی از عادات نظافتی خود را ترک کنید زیرا می توانند آسیب بیشتری به خانه شما وارد کنند.
نادیده گرفتن مشکلات کوچک لوله‌کشی
یک قطره کوچک در سینک آشپزخانه یا حمام با تخلیه آهسته به طور مداوم می‌توانند آزاردهنده باشند. شاید در نگاه اول به نظر نرسد که مشکل بزرگی باشد، اما اگر به سرعت به آنها رسیدگی نکنید، مشکل ایجاد خواهند کرد. گرفتگی توالت‌ها و لوله‌ها ممکن است سرریز شود. گودال‌های کوچک ناشی از نشتی می‌توانند باعث ایجاد کپک و پوسیدگی کف‌پوش‌ها شوند.
راه حل
سینک و لوله‌های حمام را به طور مرتب تمیز کنید تا گرفتگی‌های مو و چربی پاک شود. با دقت به آب جاری یا چکه‌های داخل و خارج خانه خود گوش دهید. بسیاری از مشکلات کوچک لوله کشی را می توان تنها با چند ابزار حل کرد. اگر هم خودتان نمی‌توانید، با یک لوله‌کش تماس بگیرید.
بی‌توجهی به فیلترها و دریچه‌های هوا
مسدود شدن دریچه ها با گرد و غبار، سیستم را ضعیف و می‌تواند باعث از کار افتادن آن شود. جاروبرقی ماهیانه دریچه‌ها و تعویض فیلتر کمتر از 15 دقیقه طول می‌کشد و از سیستم محافظت می‌کند و کیفیت هوا را برای خانواده شما بهبود می‌بخشد.
راه حل
دریچه های سیستم گرمایش و سرمایش را هر ماه با جاروبرقی بکشید و فیلتر هوا را طبق دستورالعمل تعویض کنید.
استفاده از محصولات پاک‌کننده نادرست
اگر از محصولات نامناسبی استفاده می کنید، سخت در اشتباهید. مواد شیمیایی خشن می‌توانند پوشش‌های محافظ را از بین ببرند و برخی از محصولات پاک‌کننده می‌توانند چیزی را که می‌خواهید تمیز نگه دارید، خراب کنند. به عنوان مثال، استفاده از پاک‌کننده‌های اسیدی، حتی سرکه سفید مقطر، روی میزهای مرمری می‌تواند به سنگ آسیب بزند. یا استفاده از واکس کف مایع یا خمیری روی کفپوش‌‌های لمینت یا چوبی که با پلی اورتان مهر و موم شده، سطح را کدر و کثیف می‌کند. پاک کردن آن موم در واقع می‌تواند به درزگیر آسیب برساند.
راه حل
برچسب‌های روی هر محصول تمیزکننده‌ای را حتما بخوانید.
اجازه انباشته‌شدن وسایل در اتاق
همه ما تقریبا شلختگی داریم و اغلب اجازه می‌دهیم تا وسایل تلنبار شوند. پیدا نکردن پیراهن مورد علاقه خود یک چیز است، اما اجازه دادن به تجمع بیش از حد زباله، پناهگاه مناسبی برای رشد جوندگان، سوسک‌ها، پروانه‌ها، عنکبوت‌ها و قارچ‌هاست.
راه حل
سطل‌های زباله را که روزانه حاوی ضایعات مواد غذایی هستند خالی کنید. حداقل به صورت فصلی، برای از بین بردن کاغذ، به خصوص مقوا، فضاهای نشیمن و انبار را جارو کنید. هر منطقه را از نظر فعالیت حشرات و جوندگان تحت نظر بگیرید و بر اساس آن شروع به پاکسازی کنید.
تمام نشدن تمیزکاری
در حالی که هر مرحله تمیزکاری معمولاً گامی در جهت درست است، تکمیل نکردن کار نیز می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود. برخی از کارها را می توان در مراحل کوچک انجام داد، مانند حذف بی‌نظمی، برخی دیگر باید در یک فرآیند شروع و تکمیل شوند. به عنوان مثال، زمانی که لکه‌های روی فرش را پاک می‌کنید، باید کار را با آبکشی تمام محلول تمیزکننده به پایان برسانید. باقی ماندن بقایای صابون در الیاف فرش باعث می‌شود فرش بیشتر کثیفی را جذب کند و بدتر به نظر برسد.
راه حل
قبل از شروع، مراحل مربوط به هر یک از کارهای خانه را بیاموزید و بر اساس آن از زمان خود برای رسیدن به بهترین نتایج استفاده کنید.
فراموش کردن نقاط پنهان
احتمالاً مدتی‌ست که به سیستم تهویه هوای هود آشپزخانه یا خشک کن لباس خود فکر نکرده‌اید. این وسایل پرکار هر بار که از آنها استفاده می‌کنید رطوبت، پرز، بوی آشپزی و ذرات چربی را از بین می‌برند. آخرین باری که آنها را تمیز کردید کی بود؟ فراموش کردن این وسایل پنهان می‌تواند منجر به آتش‌سوزی و آسیب‌های گسترده شود.
راه حل
برای برنامه‌ریزی تمیز کردن منظم، در تلفن یا تقویم خود یادداشت بگذارید.
 تمرکز فقط روی کارهای داخل خانه
همیشه کارهایی وجود دارد که باید انجام دهید، زمانی که شما مسئول نظافت داخلی و فضای باز هستید، برخی چیزها مانند علف‌های هرز در چمنزار یا پاسیوهای بتنی گل‌آلود روی اعصاب هستند. برخی دیگر، مانند ناودان‌های مسدود شده این پتانسیل را دارند که به خانه شما آسیب وارد کنند و ارزش آن را کاهش دهند. سرریز شدن ناودان ها منجر به مشکلات رطوبت، آسیب سقف و مشکلات آفات می شود.
راه حل
هر چند وقت یکبار که بیرون از خانه قدم می‌زنید، فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید. سپس آنها را انجام دهید یا کمکی استخدام کنید.

 دختری 15 ساله هستم.والدینم بین من و خواهر 18 ساله ام تبعیض قائل می شوند. با این مشکل چطور کنار بیایم؟

پاسخ مشاور

با سلام. توجه کنید فردی می تواند از پس مسائل و مشکلات زندگی به خوبی برآید که دارای 3 خصلت: منطقی بودن، عاقبت اندیشی و انعطاف پذیری باشد و این ویژگی ها، اکتسابی و قابل یادگیری است. نخستین گام برای حل مشکل شما، بررسی این موضوع است که آیا واقعا در وضعیت تهدید کننده ای قرار گرفته اید؟ آیا این مسئله ارزش ناراحت شدن دارد یا نه؟ اگر پاسخ مثبت است توجه شما را به مواردی که در ادامه مطرح می شود، جلب می کنم.

شواهد را بررسی کنید

چه شواهدی در تایید فرضیه خود دارید که والدین تان بین شما و خواهرتان فرق می گذارند. اصولا این چیزی که آن را تبعیض می نامید، در چه مواقعی رخ می دهد؟ آیا شرایطی وجود دارد که این مسئله کمتر رخ دهد. در این مرحله می توانید از نظرات دیگران هم برای ارزیابی صحت شواهد جمع آوری شده خود، بهره مند شوید و با پاسخ به سوال های مذکور برای خودتان راه حل هایی بیابید.

افکارتان را زیر سوال ببرید

صحت و درستی این افکار را به بوته آزمایش بگذارید. در مواقعی که فکر می کنید تبعیض رخ داده، چه افکاری به ذهنتان خطور می کند؟ تلاش کنید برای یک بار هم که شده برای خودتان دلایلی بیاورید که نشان دهنده احساس تبعیض نباشد. از این راهکار باید برای دست یابی به راه حل مسئله کمک بگیرید.

با شیوه صحیح بیان احساسات آشنا شوید

آیا تاکنون از والدین تان در فضایی صمیمانه علت را جویا شده اید؟ آیا آن ها نیز معتقدند تبعیض رخ می دهد. پاسخ آن ها چه بوده و شما چقدر دلایل آن ها را منطقی می دانید؟ در این رابطه ممکن است با شیوه صحیح بیان احساسات آشنا نباشید. شیوه درست این است که برای مثال این گونه رفتار کنید: «پدر و مادر عزیزم می دانم شما برای این رفتارهایتان دلایل منطقی دارید که شاید من نمی توانم آن ها را درک کنم؛ اما می خواهم بدانید این رفتارها (به طور واضح نام ببرید) باعث می شود من فکر کنم خواهرم را بیشتر از من دوست دارید و احساس طرد شدگی می کنم که به شدت عصبانی ام می کند که نتیجه اش رفتارهای خشمگینانه من(بازهم به طور صریح نام ببرید) است.»

تمامی راه حل ها را بررسی کنید

به خاطر داشته باشید در تمامی موقعیت ها بیش از یک راه درست وجود دارد پس باید فهرستی از راه حل های دیگری را که به ذهن تان می رسد یادداشت کنید و مناسب ترین آن ها را برگزینید. سپس نتایج و پیامدهای احتمالی آن را در نظر آورید، آن گاه اقدام کنید. اگر اولین انتخاب شما کارآمد نبود باید راهکارهای دیگری را امتحان کنید. نکته مهم این است که در برابر مسائل و مشکلات زندگی باید یا راهی یافت یا راهی ساخت.

مشاور: فاطمه شیبک؛ کارشناس ارشد روان شناسی