نیمی از مادران کودکان اوتیسمی دچار افسردگی هستند

در حالی که نیمی از مادران کودکان مبتلا به اوتیسم از علائم افسردگی رنج می برند، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که این موضوع، خطر مشکلات رفتاری را برای فرزندانشان افزایش نمی دهد.
«دانیل روبینوف»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «ما ندیدیم که علائم افسردگی مادر، مشکلات رفتاری بیشتری را در کودکان ایجاد کند، و این برای ما بسیار جالب بود، به ویژه در خانواده‌هایی که دارای فرزند مبتلا به اوتیسم هستند.»
او توضیح داد: «دلیل آن این است که مادران کودکان مبتلا به اوتیسم تحت سرزنش و گناه و انگ زیادی در مورد تشخیص کودک قرار می‌گیرند. نگرانی در مورد اینکه “من چه کاری کردم که فرزندم مبتلا به بیماری شده است؟ ” یا “نقش من در این امر چیست؟ “. بنابراین ما واقعاً می‌خواستیم در اینجا تأکید کنیم که سلامت روان مادر و کودک به یکدیگر مرتبط هستند، اما حتی در این شرایط خانوادگی پر استرس، داشتن مادری که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند، لزوماً به مشکلات رفتاری بیشتر در طول زمان منجر نمی‌شود.»
با این حال، میزان افسردگی مادران بالا بود: در حالی که ۵۰ درصد از مادران کودکان مبتلا به اوتیسم سطوح بالایی از علائم افسردگی را در یک دوره ۱۸ ماهه داشتند، این رقم برای مادرانی که فرزندان آنها اوتیسم نداشتند بین ۶ تا ۱۳ درصد بود.

روبینوف در ادامه می‌افزاید: «بسیاری از درمان‌ها یا مداخلات ما برای مشکلات رفتاری کودکان بر روی کودک یا بر والدین متمرکز هستند، که هر دوی آنها قطعاً بسیار مهم هستند. اما جدا از آن، فکر می‌کنم ما واقعاً باید به سلامت روان در سطح خانواده فکر کنیم که چگونه از همه اعضای خانواده حمایت می‌کنیم.»

۶ فایده‌ی آشپزی کردن برای سلامت روان که کمتر کسی می‌داند

در پایان یک روز پرمشغله، ممکن است سفارش غذا از بیرون یا غذا خوردن در رستوران سریع‌ترین و ساده‌ترین گزینه برای رفع گرسنگی به نظر برسد. اما غذاهای آماده و رستورانی حاوی قند، نمک، چربی ناسالم و کالری زیادی هستند که همگی می‌توانند روی مغز و خلق و خو تأثیر منفی بگذارند، به طوری که زیاده‌روی در مصرف آن‌ها به خستگی و زودرنجی منجر می‌شود و علائم افسردگی، استرس و اضطراب را تشدید می‌کند.

صحبت کردن در مورد مزایای آشپزی کردن در خانه غیرعادی نیست. بسیاری از مردم طرفدار این کار هستند و آن را تحسین می‌کنند، چون در هزینه‌ها صرفه‌جویی می‌شود، سلامت ما را بهبود می‌بخشد و مهارت ما را در آشپزی کردن افزایش می‌دهد.
اما علیرغم وجود این همه مزایا، از نظر بعضی از افراد پخت و پز خسته‌کننده است. این دیدگاه قابل درک است، چراکه آشپزی کردن با خودش رفت و آمد به سوپرمارکت برای خرید مواد غذایی، شستن ظروف کثیف، به‌هم ریختگی آشپزخانه و حتی گاهی اوقات سوختگی غذا را به همراه دارد. از این‌رو، آشپزی از آن دسته فعالیت‌هایی است که بعضی از افراد به‌شدت به آن علاقه دارند و بعضی دیگر از آن متنفرند.

صرف‌نظر از اینکه شما جزء کدام گروه باشید، تحقیقات ثابت کرده‌اند که آشپزی کردن از سلامت روان حمایت می‌کند. اگر شنیدن این خبر برایتان عجیب و غیرمنتظره است، توصیه می‌کنیم مقاله‌ی امروز را تا انتها بخوانید تا با مهم‌ترین فواید آشپزی کردن برای خودتان آشنا شوید.

۱. به پیروی از رژیم غذایی تقویت‌کننده‌ی مغز کمک می‌کند
آیا می‌دانستید که بعضی از غذاها می‌توانند عملکرد شناختی شما را تقویت کنند؟ مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، ارتباط بین سلامت روان ضعیف و رژیم‌های غذایی ناسالم را نشان داد. در مقابل، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و بدون غذاهای فرآوری‌شده می‌تواند تأثیر مثبتی بر حافظه‌ی شما داشته باشد و از عملکرد صحیح نوروترنسمیترها (انتقال‌دهنده‌های عصبی) پشتیبانی کند.
یک نمونه از این رژیم‌ها که فواید زیادی برای سلامت روان دارد، رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. این رژیم بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون تمرکز دارد و توصیه می‌کند که مصرف گوشت قرمز به حداقل برسد. بنابراین با پختن غذای خود در خانه بهتر می‌توانید کیفیت رژیم غذایی‌تان را کنترل کنید، درنتیجه جسم و روان سالم‌تری خواهید داشت.
۲. ارتباطات اجتماعی را افزایش می‌دهد
هر چند وقت یکبار به یک رسپی یا دستور غذایی برمی‌خورید که مقادیر آن فقط برای یک نفر ذکر شده باشد؟ حقیقت این است که به‌ندرت چنین اتفاقی می‌افتد. غالباً غذا با دیگران به اشتراک گذاشته می‌شود و آشپزی کردن بهانه‌‌ای برای برقراری ارتباط با دیگران است.
تنهایی یکی از بزرگ‌ترین خطرات برای سلامت جسم و روان است، به طوری که افراد تنها بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات سلامت روان و زوال عقل قرار دارند. آشپزی کردن برای خودتان می‌تواند یک فعالیت آرامش‌بخش باشد، اما وقتی برای دیگران آشپزی می‌کنید این کار مزیت دیگری هم به همراه دارد که همان اتصال شما به جامعه است.
آشپزی بهانه‌ای است که می‌توانید از طریق آن اعضای خانواده و دوستان‌تان را دور هم جمع کنید. حتی زمانی که در سوپرمارکت با فروشنده وارد گفت‌وگو می‌شوید، در حال گسترش ارتباطات اجتماعی خود هستید. پس وقتی صحبت از آشپزی به میان می‌آید، از طریق آن می‌توان راه‌های زیادی برای برقراری تعاملات اجتماعی پیدا کرد.

۳. باعث بهبود عزت نفس می‌شود
وقتی سلامت روان ما ضعیف است، احساسی که نسبت به خودمان داریم تحت تأثیر قرار می‌گیرد. مهارت آشپزی می‌تواند به‌طور چشمگیری عزت نفس را تقویت کند، حتی اگر این مهارت به پخت غذاهای ساده محدود شود. تحقیقات هم نشان می‌دهد که عزت نفس و اعتماد به نفس با آشپزی کردن بهبود می‌یابد، چون وقتی بتوانید یک چیز ملموس برای لذت بخشیدن به خود و دیگران خلق کنید، خوشحال می‌شوید.
۴. خلاقیت را تقویت می‌کند
اخیراً یک مطالعه نشان داده است که گنجاندن فعالیت‌های خلاقانه در زندگی روزمره می‌تواند به‌طور قابل توجهی خلق و خو و بهزیستی را بهبود بخشد. در مطالعه‌ی دیگری هم آشپزی به‌عنوان یک فعالیت خلاقانه معرفی شده است که می‌تواند باعث تقویت خلق و خو شود.
حتی زمانی که از دستورالعمل‌های آشپزی استفاده می‌کنید، پخت و پز در خانه به شما در پرورش خلاقیت‌تان کمک می‌کند؛ چون می‌توانید آزادانه مواد اولیه را تغییر دهید تا ببینید چه اتفاقی می‌افتد. هر چقدر بیشتر آشپزی ‌کنید، راه‌های بیشتری برای ترکیب کردن مواد و پخت غذاهای جدید پیدا می‌کنید.
۵. به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند
آشپزی به‌قدری برای سلامت روان مفید است که این روزها درمانگران شرکت در کلاس‌های آشپزی را به‌عنوان راهی برای درمان افسردگی، اضطراب، اختلال خوردن و اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) توصیه می‌کنند.
روانشناسان معتقدند که آشپزی کردن و پختن غذا خاصیت درمانی دارد، چون شبیه‌ی یک نوع راهکار درمانی به نام «فعال‌سازی رفتاری» است. فعال‌سازی رفتاری شما را به تعامل فعال با محیط اطراف تشویق می‌کند تا زندگی برایتان معنادار و لذت‌بخش شود، درنتیجه می‌تواند با افزایش رفتار هدفمند افسردگی را کاهش دهد.
آشپزی به افراد کمک می‌کند که روی یک کار تمرکز کنند و این موضوع می‌تواند به آن‌ها احساس قدرت و کنترلی بدهد که ممکن است به‌طور طبیعی در زندگی روزمره و در خارج از آشپزخانه آن را تجربه نکنند.
۶. یک نوع مدیتیشن است
وقتی در حال آشپزی کردن هستید، باید دائماً تمرکز داشته باشید، مواد اولیه را آماده کنید، غذا را بچشید و بر روند پخت نظارت کنید که همه‌ی این‌ها می‌تواند ذهن شما را از افکار منفی دور کرده و از تمرکز روی چیزهایی که نباید به آن‌ها فکر کنید، بازدارد. بنابراین آشپزی کردن کمی شبیه‌ی مدیتیشن است، اما با خروجی خوشمزه‌تر.
آشپزی کردن در خانه یک نوع خودمراقبتی است که هم باعث افزایش آرامش، تقویت خلاقیت و بهبود خلق و خو می‌شود و هم این امکان را برایتان فراهم می‌کند که در پایان کار با یک وعده‌ی غذای سالم و خوشمزه از خودتان پذیرایی کنید.

چرا برای علاقه ام به فوتبال باید مؤاخذه شوم؟

دختری 18 ساله هستم و علاقه فراوانی به پیگیری نتایج فوتبال دارم. طوری که در فضای مجازی برای هواداران تیم رقیب کری می خوانم. آیا رفتار من غیر عادی است؟ چرا انتظار چنین رفتاری از یک دختر نمی رود و من برای پیگیری علایقم باید مؤاخذه شوم؟
 پاسخ مشاور:
سلام. مسئله علاقه مندی به فوتبال برای شما یا هر دختر خانمی در سن شما یا سنین بالاتر و پایین تر، مسئله ای طبیعی قلمداد می شود. در روان شناسی ما یک مفهوم «جنس» داریم که ناظر بر مذکر یا مونث بودن است. یک مفهوم «هویت جنسی» داریم که بر می گردد به احساس خودمان از این که مرد یا زن هستیم و در نهایت یک مفهوم داریم به نام «نقش جنسیتی»، یعنی انتظاراتی که فرهنگ از ما به عنوان مرد یا زن دارد. مسئله شما فقط در اینجا می تواند کمی مشکل ساز باشد که فرهنگ پذیرای این نقش برای شما نباشد که البته در جامعه امروزی این مسئله کم رنگ تر شده است و دختران می توانند تا حدودی علایق ناهمسان با جنسیت خود را دنبال کنند، به ویژه وقتی محیط خانواده و دیگران از این مسئله حمایت لازم را می کنند.
اگر بخواهم به شما توصیه عملی و روشن در این زمینه بکنم؛ باید بگویم که داشتن این علایق به هیچ وجه غیرطبیعی نیست، ولی شما تا جای ممکن باید از حواشی آن به ویژه در محیط هایی که فضای مناسبی برای ابراز درست و طبیعی علایق خود ندارید، پرهیز کنید و به این وسیله انرژی خود را صرف این افراد نکنید. توصیه می کنم با افراد یا بهتر بگویم دخترانی که مثل شما علاقه مند به فوتبال بوده و اکنون توانسته اند علایق خود را به ثمر برسانند و ورزش حرفه ای بکنند یا در این زمینه مشغول فعالیت شوند، بیشتر صحبت و تعامل کنید تا از تجارب آن ها برای غلبه بر این گونه موانع استفاده کنید. در نهایت این که علاقه شما طبیعی است؛ فقط در نحوه ابراز آن، جایی که این علایق را ابراز می کنید و نیز افرادی که در آن محیط حضور دارند، کمی تجدیدنظر کنید. در نهایت برای این که مواخذه نشوید به جای جبهه سفت و سخت گرفتن، باید بتوانید از علایق خود به شکل معقول و منطقی دفاع کنید. کمک گرفتن از یک مشاور به ویژه وقتی طرف مواخذه شما، خانواده است، می تواند سودمند باشد.

نویسنده : مصلح میرزایی روانشناس بالینی از انستیتو روان‌پزشکی تهران

بعد از طلاق، حوصله هیچی را ندارم

خانمی هستم ۴۳ ساله. دو فرزند دارم. پسرم بعد  از طلاقم، پیش پدرش است و دخترم پیش خودم. دوباره ازدواج کردم. اصلا حوصله هیچ کاری را  ندارم.  من تنبل نیستم، در گذشته تمام کارهای زندگی‌ام را انجام می‌دادم. یک سال است که حالم اصلا خوب نیست. شب خواب ندارم و استرس شدید دارم. لطفا راهنمایی‌ام کنید.
پاسخ مشاور:
طبق پیامی که داده اید یک طلاق و جدا شدن از زندگی و نبودن پیش پسرتان برای تان در زندگی پیش‌آمده که می‌تواند خیلی رنج‌آور باشد. بعد از چندین سال زندگی و داشتن همسر و دو فرزند این زندگی دچار فروپاشی شده و احساس بدی به شما دست داده ولو این که بعد هم دوباره ازدواج کرده‌اید.
 چه باید کرد؟
در وهله اول باید گفت که گاهی اوقات بی‌حوصله شدن و… فقط بُعد روحی‌ و روانی ندارد. شاید یک مشکل جسمی باشد. مثلا اختلال در کارکرد هورمون‌ها یا کم خونی و… پس سعی کنید یک چکاپ پزشکی انجام دهید اما یک سری راهکارهای عمومی برای غلبه بر بی‌حوصلگی هم وجود دارد. در قدم اول، هر روز یک کار غیرمعمول انجام دهید. مثلا انجام دادن کاری که در روال روزانه شما نیست، مانند خرید یک مدل خوراکی جدید از مغازه جدید، خواندن یک کتاب جدید، رفتن به سفر یا… .
 با خودتان آشتی کنید
وقتی بی‌حوصله و پر از تنش هستید، ممکن است خود واقعی‌تان را از یاد ببرید و اعتماد به نفس‌تان را از دست بدهید. هستند کسانی که به خوبی شما را می‌شناسند؛ از آنان بخواهید که بهترین خصوصیات‌تان را به شما یادآوری کنند. احتمالا شگفت‌زده می‌شوید. آشتی کردن با خود واقعی‌تان و به یاد آوردن محاسن‌تان باعث می‌شود به خودتان افتخار کنید و از آن جایی که احساس افتخار و هیجان و اشتیاق ارتباط تنگاتنگی با هم دارند، بی‌حوصلگی‌تان کمتر خواهد شد.
 برای دیدن پسرتان برنامه‌ریزی کنید
گفته‌اید که پسرتان با پدرش زندگی می‌کند. باید شرایطی را فراهم کنید که او هر از گاهی، امکان دیدار با شما را داشته باشد. دخترتان هم باید بتواند با پدرش دیدار کند. این دیدارها – اگرچه ما اطلاعات کافی درباره شرایط شما و شوهرتان نداریم- اما به خوب شدن حال شما و فرزندان‌تان کمک شایانی خواهد کرد.

نویسنده : فریبا البرز| ‌ کارشناس‌ارشد مشاوره خانواده

نکاتی برای بهبود درد کمر و لگن در دوران بارداری

برخی از خانم‌ها در دوران بارداری درد کمر و لگن را تجربه می‌کنند. درد می‌تواند در یک یا هر دو طرف کمر یا لگن باشد.

این درد اغلب در ناحیه تناسلی و زیر شکم وجود داشته یا به سمت ران‌ها انتشار پیدا می‌کند. درد ممکن است هنگام پیاده‌روی، ایستادن یا چرخیدن روی یک طرف بدتر شود.

نکات زیر ممکن است به کاهش درد لگن در دوران بارداری کمک کند:
1⃣ انجام تمریناتی که کف لگن را تقویت می‌کند
2⃣ کشش
3⃣ حمام گرم
4⃣ پوشیدن کفش‌های صاف و راحت
5⃣ اجتناب از ایستادن طولانی مدت 
6⃣‌ استراحت فراوان

زنان همچنین می‌توانند از بسته‌های یخ یا گرما استفاده کنند تا درد را تسکین دهد. استامینوفن معمولاً در دوران بارداری بی‌خطر است. با این وجود توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه دارو  با پزشک صحبت کنید.

پیش‌نیازهای بازگشت به مدرسه

  کمتر از 10 روز تا شروع سال تحصیلی باقی مانده؛ والدین و دانش‌آموزان برای موفقیت فرزندشان در کلاس درس باید چه کنند؟
چشم بر هم زدیم و نفس‌های فصل تابستان به شماره افتاد. کمتر از 10 روز دیگر، سال تحصیلی جدید برای دانش‌آموزان شروع خواهد شد و اگر آن‌ها آمادگی‌های لازم را برای برگشت به سر کلاس‌های درس در خودشان ایجاد نکنند، ممکن است در ماه‌های آینده با چالش‌های جدی مواجه شوند. اگر این روزها برای رفتن به سر کلاس آماده می‌شوید، تایید خواهید کرد که تعطیلی تابستان و گذراندن روزهای بدون دغدغه، به احتمال زیاد کل عادت‌های روزمره شما را تغییر داده است و با شروع مدرسه برای‌تان سخت خواهد بود تا بتوانید خود را دوباره با شرایط جدید وفق دهید. از آن طرف، والدین هم تایید می‌کنند که فرزندشان بیش از سه ماه مشغول تفریح و سرگرمی بوده و عملا هر کاری که خواسته، انجام داده است. بنابراین انجام مجدد وظایف مدرسه برایش خوشایند نیست. در ادامه چند توصیه به والدین و دانش‌آموزها درباره پیش‌نیازهای بازگشت به مدرسه خواهیم داشت.
 5 توصیه‌ به والدینِ دانش‌آموزان
اگر فرزندی دارید که باید از 10 روز دیگر راهی مدرسه شود، توجه به نکاتی که در ادامه مطرح می‌شود، ضروری به نظر می‌رسد.
درباره مدرسه با او حرف بزنید
چند روز قبل از ورود به مدرسه، با او درباره مدرسه حرف بزنید. برایش توضیح دهید به چه دلیل باید به مدرسه برود و رفتن به مدرسه چه مزایایی برایش دارد. گفت‌وگوهایتان باید مطابق با شخصیت و سن فرزندتان باشد. مثلا همکلاسی‌هایش را دوباره می‌بیند و با همکلاسی‌های جدید آشنا می‌شود، به فعالیت‌های جدیدی پی می‌برد و چیزهایی را یادمی‌گیرد که به رشد او کمک می‌کند.
 هیجان مثبت برای بازگشت به مدرسه ایجاد کنید
برای فرزندانتان هیجان مثبت رفتن به مدرسه را ایجاد کنید. مدرسه رفتن در مقایسه با خیلی کارهای دیگر، بهتر و جذاب‌تر است. به آن‌ها لبخند بزنید و یادآوری کنید که چقدر خوشبخت هستند که دوباره شانس برگشت به مدرسه را  برای ادامه تحصیل دارند.
 احساسات‌تان را مدیریت کنید
بسیاری از کودکان وقتی برای اولین بار به مدرسه می‌روند یا بعد از تعطیلات لذت بخش تابستان به مدرسه بازمی گردند، شروع به گریه کردن می‌کنند و بسیار احساساتی می‌شوند. با این حال، این تنها کودکان نیستند که احساساتی می‌شوند و پدر و مادر‌ها هم باید از فرزند کوچک خود دل بکنند. به همین دلیل بسیاری از اوقات پیش می‌آید که هر دو طرف، هم کودک و هم والدین هنگام رسیدن به مدرسه شروع به گریه کردن می‌کنند. اولین کاری که باید انجام دهید این است که اضطراب و نگرانی خود را کنترل کنید، چون بچه‌ها این احساسات را می‌فهمند و عکس العمل مشابهی از خود بروز می‌دهند. علاوه بر این، بعضی پدر و مادر‌ها تصور می‌کنند باید آن قدر آن جا بمانند تا گریه فرزندشان قطع شود اما این روش تأثیری ندارد، چون اضطراب فرزندتان بیشتر و بیشتر خواهد شد؛ بنابراین جلوی اشک‌هایتان را بگیرید و بعد از یک خداحافظی ساده با فرزندتان، آن جا را ترک کنید. یک کار خوب که می‌توانید انجام دهید این است که قبل از باز شدن مدارس، با فرزندتان به مدرسه اش بروید تا با محیط آن جا آشنا شود.
 از سلامت جسم و روان فرزندتان مطمئن شوید
مطمئن شوید که فرزندتان در وضعیت مناسبی از لحاظ سلامت جسم و روان قرار دارد. هم سلامتی جسم و هم روان، لازمه موفقیت در سال تحصیلی است.
 برای خرید لوازم‌تحریر نظرش را بپرسید
در این روزهای باقی مانده، خرید نوشت افزار و دیگر لوازم مورد نیاز برای مدرسه را فراموش نکنید و در این زمینه، حتما از خودش هم نظر بخواهید. این نظرخواهی بر افزایش انگیزه او برای بازگشت به مدرسه و موفقیت در سال تحصیلی جدید، تاثیر زیادی دارد.
   سخنی با دانش‌آموزان
اگر شما برای مدت زمان طولانی مطالعه نداشته اید، بهترین کار این است که در چند روز باقی مانده به خلاصه درس‌های سال قبل به صورت روزنامه‌وار نگاهی بیندازید تا ذهن را برای پذیرش مسائل جدید درسی آماده کنید. یکی از رموز موفقیت در هر کاری، آینده نگری است. بنابراین باید آن چه را که در سال تحصیلی جدید یاد خواهید گرفت، فهرست کنید و برای هر یک از درس‌ها با توجه به شناختی که از خودتان دارید و سخت بودن آن درس، برنامه‌ریزی کنید که می خواهید چگونه آن کتاب را مطالعه کنید تا دردسر کمتری در یادگیری‌اش داشته باشید. همچنین به عنوان یک هدف مهم و کاربردی برای خودتان، تصمیم بگیرید که امسال در هیچ درسی ضعیف نباشید. اگر می‌خواهید در معدل‌تان پیشرفت قابل ملاحظه‌ای داشته باشید و سال گذشته در یک یا حتی چند درس ضعیف بودید، همین الان به دنبال تقویت آن درس‌ها به صورت پایه‌ای باشید. در این زمینه، یک مشاور تحصیلی می‌تواند به شما کمک زیادی بکند. توصیه پایانی هم این که از آن‌جا که خواب شما بر میزان یادگیری‌تان تاثیرگذار خواهد بود، تنظیم ساعت خواب بسیار مهم است. پس از الان، شب‌ها زود بخوابید تا خواب شما در چند روز باقی مانده تا سال تحصیلی تنظیم شود.

نویسنده : فرزانه عطاران| ‌ مشاور تحصیلی

۴ نشانه هشدار دهنده که از حال بد گیاهان آپارتمانی تان خبر می دهد

اگر گیاهان هم قدرت حرف زدن داشتند، نگهداری از آن ها بسیار راحت تر می بود. رسیدگی به گل ها و گیاهان فرآیند گیج کننده ای دارد: آب شان می دهیم، از آن ها مراقبت می کنیم و جایشان را عوض می کنیم اما یکباره از میان می روند. دور انداختن آن ها و تکرار این فرآیند با گیاهان تازه هم اتفاق ناراحت کننده ای است.
اما گیاهان زمانی که در خطر هستند، با نشانه هایی رنج و پریشانی خود را اعلام می کنند. در ادامه با این نشانه ها آشنا خواهیم شد.
۱- ریشه ی گیاه از خاک بیرون زده و دیده می شود
ریشه ی گیاه از چشم پنهان است و به همین دلیل تشخیص مشکل آن معمولاً از همه دشوارتر است. با این حال، ارزشش را دارد که نگاه دقیق تری به گیاه تان و ریشه هایش بندازید. اگر ریشه ها از خاک بیرون زده اند و دیده می شوند، معنایش این است که ریشه در جستجوی مواد مغذی درون خاک، بیشتر رشد کرده است.
با این حال، در مورد گیاهان دیگری مثل ارکیده، بیرون زدن ریشه از خاک امری طبیعی است. ریشه های گیاه به دنبال آب می گردند. به این پدیده « هیدروتروپیسم» (Hydrotropism) گفته می شود. با آبیاری عمقی گیاه می توان این مشکل را برطرف کرد.
۲- برگ های گیاه باز نمی شود
شاید متوجه شده اید که گیاه تان برگ های جدیدی داده، اما با وجود گذشت مدتی طولانی، این برگ ها هنوز باز نشده اند. ما معمولاً دوست داریم خودمان برگ های گیاه را باز کنیم اما این کار درستی نیست چون می تواند آسیب بیشتری به گیاه بزند. اگر با چنین مشکلی مواجه شده اید، معنایش این است که برگ ها به خاطر نامناسب بودن شرایط محیطی در فاز حفاظت فرو رفته اند. اما این مشکل هم حل شدنی است.
استفاده از یک دستگاه بخور می تواند به حفظ رطوبت هوای اطراف گیاه کمک کند، امری که به خارج شدن برگ ها از فاز حفاظت کمک می کند، چون باعث می شود برگ ها کوچک نمانند و دور آن ها لکه های قهوه ای ظاهر نشود.
۳- برگ های جدید گیاه کوچک اند
آخرین بار چه زمانی اندازه ی برگ های یک گیاه را مقایسه کردید؟ برای تشخیص مشکل کوچکی برگ های گیاه به چشمانی تیزبین نیاز است. اما این مشکل می تواند نشانه ی وقوع مشکلی قابل توجه در گیاه باشد. این امر معمولاً نشان می دهد چیزی در مورد گیاه تان کافی نیست، مثلاً آب، نور یا مواد مغذی آن.
با استفاده از یک لامپ رشد گیاه می توانید مطمئن شوید که گیاه تان از نور کافی برخوردار است. وقتی فرآیند فتوسنتز به درستی انجام شود، برگ های گیاه دیگر کوچک نمی شود، مشکلی که به ویژه در زمستان ها شکل چشمگیرتری یدا می کند.
۴- برگ های گیاه ترک می خورند
جدا از گیاه برگ انجیری، ترک خوردن برگ گیاه ممکن است در هر گیاه برگ درشت دیگری هم مشاهده شود، مشکلی که شرایط ناخوشایندی برای گیاه ایجاد می کند. اما نگران نباشید، این مشکل گیاه تان را از بین نمی برد. برگ های گیاهان بیشتر اوقات بر اثر فشارهای فیزیکی آسیب می بینند، مثل وزش باد یا بازیگوشی های حیوانات خانگی. خوشبختانه به راحتی می توان گیاه را ترمیم کرد.
برای حل این مشکل، به گیاه خود به طور مرتب کود دهید. ریشه های گیاه به خاطر وجود گلدان تحت فشار قرار دارند، به همین دلیل تمام و کمال به شما و مراقبت هایتان تکیه دارند.
استفاده ی مکرر از کود به گیاه اجازه می دهد به نهایت پتاسیل خود دست یابد. گیاه ظاهر سالم تری پیدا می کند، با شاخ و برگ هایی سبز و زیبا و گل هایی رنگارنگ و شاداب. اما مراقب باشید در دادن کودک زیاده روی نکنید، چرا که نتیجه ی عکس می دهد.