رازهای تنظیم خواب برای تازه مادران

درمان بی خوابی بعد از زایمان را به هیچ وجه به تاخیر نیندازید. مشکلات خواب پس از زایمان معمولا ناشی از تغییرات در برنامه خواب مادر مانند شیردهی می باشد. شش هفته اول پس از زایمان به ویژه می تواند ازاردهنده باشد. مطالعات نشان داده اند که یک تازه مادر به طور متوسط ​​هر شب در این دوره کمتر شش ساعت می خوابد. برای درمان این اختلال خواب مختص دوران بارداری از انواع درمان های روانشناختی و روش های خودیاری مانند تنظیم مجدد خواب و تقسیم کار برای زمان خریدن جهت خواب استفاده می شود.

بی خوابی پس از زایمان
کم خوابی برای والدین تازه امری عادی است. به همان اندازه رایج بودن بی خوابی، ناتوانی در به خواب رفتن یا ماندن در خواب نیز رواج دارد و همگی ذیل اختلال بی خوابی دسته بندی می شوند. استرس جدید والد شدن همراه با سینه‌های متورم و دردناک، شیردهی مکرر در طول شب و درد طولانی زایمان می‌تواند خواب راحت شبانه را دشوار و عارضه بی خوابی را تشدید کند. نقطه آغاز بی خوابی های تازه مادران به زمانی قبل تر از زایمان باز می گردد. بی خوابی یکی از مشکلات رایج زنان به خصوص در سه ماهه سوم بارداری است. برخی مطالعات تخمین می ‌زنند که تقریباً سه چهارم زنان علائم بی‌خوابی را در مراحلی از بارداری خود تجربه می‌کنند. این علائم شامل مشکل در به خواب رفتن و ماندن در خواب و همچنین بیدار شدن در شب است. متأسفانه این اختلالات خواب اغلب پس از زایمان زن ادامه می‌یابد و برخی از زنان در چند هفته اول پس از زایمان حتی کمتر از دوران بارداری می‌خوابند.  

علائم بی خوابی بعد از زایمان
اگر بعد از زایمان متوجه بروز مشکلات خواب شدید برای تماس با پزشک تردید نکنید. کشمکش های حتی جزئی خواب در صورت تداوم منجر به مشکلات جدی تری خواهد شد. اگر یک یا چند مورد از موارد زیر رخ داد کمک بگیرید یا برای ملاقات با پزشک خود برنامه ریزی کنید.آپنه خواب: برخی از زنان باردار دچار آپنه خواب می شوند. اختلالی که با خروپف شدید و دوره های خفگی مکرر(انسداد راه هوایی) در طول شب مشخص می شود. این اختلال گاهی در دوران پس از زایمان نیز ادامه می یابد.
شروع مکرر خواب یا مشکلات حفظ خواب: اگر پس از بیدار شدن نوزاد در طول شب، به طور مداوم به سختی به خواب می روید و یا به خواب می روید، این می تواند نشان دهنده بی خوابی یا اختلال خواب باشد.
خواب غیر ارادی: تکان خوردن سر وقتی ناخواسته در حال چرت زدن هستید و زمانی که قصد خوابیدن ندارید می تواند نوزاد شما را در معرض خطر قرار دهد. به خصوص اگر کودک را در آغوش گرفته اید یا به او شیر می دهید.
افزایش زمان واکنش: کندی حرکت و واکنش آهسته‌تر به موقعیت‌های خاص مانند رانندگی یا عدم کنترل بر اشیا و انداختن آن ها از دست نشانه‌های احتمالی عدم خواب کافی و اختلال بی خوابی شبانه است.
  علت بی خوابی پس از زایمان
بی خوابی یک اختلال خواب است که تصور می شود ده تا سی درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان دشواری مداوم در شروع خواب، نگهداری خواب، تثبیت یا کیفیت تعریف می شود. بی خوابی با وجود زمان کافی برای خواب در هر شب یا فضای خواب راحت رخ می دهد و منجر به خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و سایر اختلالات زمانی که فرد بیدار است می شود. اگر این علائم حداقل سه بار در هفته رخ دهد و حداقل به مدت سه ماه ادامه داشته باشد فرد علائم بی خوابی مزمن را به عنوان تشخیص پزشکی براورده می کند. این وضعیت به عنوان بی خوابی کوتاه مدت نیز شناخته می شود به شرطی که کمتر از سه ماه باشد.

1-شیردهی به نوزاد
اختلال خواب، خواب ناکافی و علائم بی خوابی همگی در دوران بارداری شایع هستند. اکثر مادران پس از زایمان نیز با مشکلات خواب جدیدی مواجه می شوند. نوزادان به طور مکرر از خواب بیدار می شوند و در طول روز و شب نیاز به تغذیه دارند. این خواسته ها اغلب مادران را مجبور می کند تا برنامه خواب خود را با کودک تنظیم کنند نه با سطح نیاز خود به خواب. در نتیجه در بسیاری از موارد شب ها کمتر می خوابند.

2-تغییرات هورمونی
علاوه بر دلایل ذکر شده زنان در طول دوره پس از زایمان دچار اختلالات هورمونی می شوند که شامل کاهش تولید پروژسترون، یک هورمون جنسی زنانه با خاصیت خواب آور، و تغییر در سطح ملاتونین است که بدن در هنگام عصر برای ایجاد خواب آلودگی و آرامش تولید می کند. این تنظیمات می تواند بر ریتم شبانه روزی زن تأثیر بگذارد که نه تنها خواب بلکه خلق و خو، اشتها و سایر عملکردهای بدن را نیز تنظیم می کند.

3-افسردگی پس از زایمان (PPD)
افسردگی پری ناتال یا همان افسردگی پس از زایمان مانع دیگری برای خواب زنان است. این اختلال که تازه مادران را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند باعث غم و اندوه شدید، اضطراب و خستگی شود. تقریباً از هر هشت زن باردار یک نفر افسردگی پس از زایمان را تجربه خواهد کرد. مشکل به خواب رفتن و خواب زیاد دو علامت رایج این بیماری هستند. در بیشتر مواقع بی خوابی یک کاتالیزور یا یک علامت افسردگی پس از زایمان می باشد. یک مطالعه نشان داده است مادرانی که در مقایسه با قبل خواب ضعیفی دارند بیش از سه برابر بیشتر از مادرانی که کیفیت خواب خوبی دارند در معرض افسردگی قرار می گیرند. علائم افسردگی پس از زایمان نه تنها شامل بی خوابی، بلکه احساس ناامیدی و کمبود انگیزه برای مراقبت از خود می شود.

 عوارض بی خوابی بعد از زایمان
اختلالات خواب پس از زایمان می تواند یک موضوع جدی باشد. نه تنها بر مادر بلکه به طور بالقوه بر نوزاد و شریک زندگی آن ها نیز تأثیر منفی می گذارد. محققان ارتباط بین سلامت رفتاری مادر و رشد روانی اجتماعی فرزند را ثابت کرده اند. علاوه بر این مطالعات نشان داده است زنانی که پس از زایمان دچار بی خوابی مزمن می شوند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انواع درد پس از زایمان هستند. اگر بی خوابی مکرر کمتر ازسه ماه رخ بدهد بی خوابی کوتاه مدت یا اگر حداقل سه باز در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر ادامه یابد بی خوابی مزمن در نظر گرفته می شود. برای آشنایی با بی خوابی در بارداری کلیک کنید. اکثر مردم ترجیح می دهند برای مدتی بعد از زایمان کودک را با شیر مادر تغذیه کنند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها حدود ۴۳ درصد زنان به نوزادان خود تا شش ماهگی شیر می دهند و ۲۱ درصد از آن ها کودکان را تا یک سالگی شیردهی می کنند. یکی از اولین چیزهایی که باید به آن توجه کرد این است که شیردهی در واقع می تواند به درمان بی خوابی کمک کند. هورمون پرولاکتین مسئول شیردهی است و در تعدیل استرس مادران نیز نقش دارد. تا زمانی که به شیردهی ادامه دهید سطح پرولاکتین بالا باقی خواهد ماند. اما این لزوماً به این معنا نیست که شما همچنان مشکل خواب نخواهید داشت. قطع خواب منظم می تواند منجر به محرومیت از خواب شود که با گذشت زمان با عوامل دیگر ترکیب و بدتر شده و منجر به عوارض زیر می شود:خمیازه مداوم
گیجی در طول روز
ابتلا به اختلال اضطراب
تمرکز ضعیف
تحریک پذیری
نتیجه نگرانی وسواس گونه درباره امنیت و سلامت کودک
کاهش زمان پاسخ دهی به رویدادها و افسردگی
  درمان بی خوابی بعد از زایمان
در حالی که اقدامات برای درمان بی خوابی به سلامت و سابقه پزشکی فرد بستگی دارد افراد ممکن است کاهش علائم را از طریق درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) تجربه کنند. این نوع درمان که معمولاً توسط یک متخصص سلامت روان و رواندمانگر ارائه می شود شامل شناسایی افکار و باورهای مشکل ساز یا نادرست در مورد خواب و جایگزینی آن ها با نگرش های سالم تر است. اجزای خاص درمان شناختی رفتاری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1-درمان بی خوابی بعد از زایمان | آموزش
افراد مبتلا به بی خوابی و سایر اختلالات خواب با یادگیری بیشتر در مورد نحوه عملکرد خواب و کارهایی که می توانند انجام دهند تا هر شب بیشتر استراحت کنند و مشکلات خود را از دیدگاه آگاهانه تری برطرف کنند. در نظر گرفتن یک دفترچه خاطرات خواب باعث افزایش آگاهی از الگوهای خواب می شود.

2-درمان بی خوابی بعد از زایمان | کنترل محرک ها
اصطلاح بهداشت خواب به اقداماتی اطلاق می شود که خواب را بهبود می بخشد. مانند پیروی از یک روال روزانه که باعث آرامش در شب و فراهم کردن یک محیط خواب راحت و سالم می شود. دمای اتاق خواب و سطح نور، مصرف کافئین و الکل، زمان صرف غذا و ورزش همگی در بهداشت خواب نقش دارند. برخی از افراد پس از مواجهه با بی خوابی و سایر اختلالات شبانه در مورد خوابیدن دچار اضطراب می شوند و برای اینکه راحت تر بخوابند نیاز به بازسازی دارند. کنترل محرک بر اهمیت استفاده از تختخواب برای خواب و رابطه جنسی، بلند شدن از رختخواب در شب هایی که به سختی به خواب می رود و تنظیم زنگ هشدار برای همان زمان بیدار شدن در هر روز هفته تاکید می کند.

3-تمدد اعصاب برای خواب فشرده
دو روش اول بر اساس دفترچه خاطرات خواب بیمار است که پزشک توصیه می کند زنان مدت زمانی را که هر شب در رختخواب می گذرانند کاهش دهد.تمدد اعصاب، تنفس کنترل شده، مدیتیشن، سایر تکنیک های آرام سازی خود به افراد کمک می کند تا در شب آرام شوند و اگر در طول شب از خواب بیدار شوند دوباره به خواب بروند.

 درمان بی خوابی بعد از زایمان | دارو ها
زمانی که تمرکز، خلق و خو و توانایی عملکرد شما مختل می شود منطقی است به دنبال راه حل هایی باشید که به شما کمک کند خواب مورد نیاز خود را بازیابی کنید. اگر مشکل خواب دارید تعداد انگشت شماری از داروهای کمکی خواب بدون نسخه و داروهای خانگی وجود دارد که برای خواب سریع در دوران شیردهی نیز بی خطر هستند. اما باید فواید بالقوه را با خطرات احتمالی همزمان سنجید. در این مرحله یک متخصص زنان و زایمان می‌تواند به شما کمک کند و مطمئن‌ترین گزینه‌ها را هم برای شما و هم برای کودک شما پیشنهاد کند. تازه مادران همیشه باید قبل از مصرف داروهای خواب با نسخه یا بدون نسخه یا داروهای ضد افسردگی با پزشک صحبت کنند و در مورد نگرانی های خود و نوزاد اطلاعات کسب کنند. اکثر داروهای خواب بدون نسخه (OTC) حاوی آنتی هیستامین هستند. داروهایی که معمولاً برای تسکین علائم آلرژی استفاده می شوند. آنتی هیستامین های نسل قدیمی مانند دیفن هیدرامین و کلرفنیرامین باعث خواب آلودگی شده و فرایند خواب را تقویت می کنند. برای دوره‌های کوتاه مدت، دو ماده فعال احتمالاً برای افرادی که شیر می‌دهند بی‌خطر هستند.

1-آنتی هیستامین
آنتی هیستامین ها را می توان با خیال راحت در دوران شیردهی استفاده کرد.‌ چرا فقط مقادیر کمی از آن در شیر مادر دفع می شود. اما استفاده طولانی مدت از آنتی هیستامین ها نیز بر برخی افراد اثر متناقضی دارد و باعث افزایش بیداری به جای خواب آلودگی می شود. آنتی هیستامین ها همچنین می توانند باعث کاهش تولید شیر مادر شوند. اگر تصمیم دارید از داروهای خواب آور مانند Nytol یا Sominex استفاده کنید هیدراته نگه داشتن کافی بدن می تواند برای به حداقل رساندن این اثرات کمک کند. برای آشنایی بیشتر با داروهای خواب آور کلیک کنید. دیفن هیدرامین یکی از رایج ترین داروهای خواب آور است. این ماده فعال در Nytol و Sominex است. همچنین در مسکن های OTC مانند Tylenol PM (استامینوفن و دیفن هیدرامین) که برای تسکین درد و القای خواب استفاده می شود، یافت می شود.

2-درمان بی خوابی بعد از زایمان | ملاتونین
ملاتونین ماده شیمیایی آزاد شده توسط مغز است که به القای خواب به عنوان بخشی از چرخه خواب و بیداری کمک می کند. همچنین می‌توانید مکمل‌های ملاتونین را از اکثر داروخانه‌ها خریداری کنید. برخی افراد ادعا می‌کنند با مصرف آن به غلبه بر بی‌خوابی کمک می کنند. ملاتونین عوارض جانبی نسبتا کمی دارد که خفیف هستند و شامل سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و خواب آلودگی است. اگر شیر می دهید و مشکل خواب دارید مصرف ملاتونین احتمالاً ایمن ترین گزینه خواهد بود .‌ اگرچه برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که مکمل‌های ملاتونین به شما کمک می کنند سریع‌تر به خواب بروید اما به نظر نمی‌رسد برای همه مفید باشد. برخی از افراد خواب طولانی تری را گزارش می کنند در حالی که برخی دیگر هیچ تاثیری را گزارش نکرده اند. ضمن اینکه اثرات به مرور زمان از بین می روند. به این ترتیب مکمل‌های ملاتونین واقعاً برای تسکین کوتاه‌مدت است نه برای تنظیم خواب در دراز مدت.  

خودیاری برای درمان بی خوابی بعد از زایمان
زنانی که مشکل خواب دارند می‌توانند یکی از تکنیک‌های زیر را برای گرفتن نیروی اضافی در حین مراقبت از نوزاد امتحان کنند. تاثیر تمام روش ها لزوما برای همه یکسان نیست. با امتحان کردن هر یک از روش ها بهترین گزینه را انتخاب کنید.

1-تقسیم کار و تنظیم مجدد زمان خواب
همانطور که هر تازه والدی تأیید می کند بسیاری از نوزادان برنامه خواب نامنظمی دارند. خوابیدن در زمانی که تصمیم به خواباندن نوازد گرفته اید، چه در شب و چه در روز می‌تواند به مادران کمک کند تا به برنامه چرت زدن کودک خود عادت کرده و از این فرصت استفاده کنند و در هر روز و شب به میزان کافی بخوابند. به خاطر داشته باشید که نوزادان ممکن است تا هفده ساعت نیز در روز بخوابند. بنابراین مادران در بیشتر مواقعی که فرزند خواب است بیدار خواهند بود. مادرانی که فرزند خود را با مشارکت و همکاری شریک زندگی خود بزرگ می کنند می توانند مسئولیت مراقبت از نوزاد خود را با خوابیدن و چرت زدن جایگزین کنند و از این طریق بخشی از بی خوابی را جبران کنند. این شیوه زمان بیشتری برای خواب مادر فراهم می کند. مادرانی که به دلایل مختلف امکان تفسیم وظایف در خانه و نگهداری از کودک توسط همسر را ندارند از اقوام یا دوستانی که در اطراف خود دارند می توانند برای انجام وظایف مراقبت از کودک درخواست کمک بکنند.

2-پیاده‌روی صبحگاهی
پس از یک شب بی‌خوابی که مادران مراقبت های نوزاد خود را به دوش کشیده اند، قدم زدن در صبح روز بعد کمی در شارژ شدن و تجدید نیرو مفید واقع می شود. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید ریتم شبانه روزی را که معمولاً با طلوع و غروب خورشید کالیبره می شود دوباره تنظیم شده و روتین بدن مادر منظم می شود. ورزش با شدت متوسط نیز ​ می تواند به آن ها کمک کند که شب بعد راحت تر بخوابند. 

شوهرم کارمند است و هیچ علاقه‌ای به اضافه کار ندارد!

خانمی خانه‌دارم که شوهرم کارمند اداره پست است. هر روز راس ساعت 15 به خانه می‌آید و هیچ علاقه‌ای به اضافه کار ندارد. وضع مالی‌مان متوسط است ولی برای عوض کردن خانه، خودرو و … نیاز به پول بیشتری داریم. وقتی به او می‌گویم کمی بیشتر کار کن، می‌گوید: «بدنم بیشتر از این نمی‌کشد!» 31 ساله است و جوان اما این‌طور حرف‌ها را می‌زند. بعدازظهرها هم تمام وقت در خانه یا فیلم می‌بیند، یا فوتبال. چه کنم؟

پاسخ مشاور

خواهر گرامی، انگیزه پیشرفت برای هر انسانی سقفی دارد و برخی تمایل به پیشرفت بیشتری نسبت به دیگران دارند. شما می‌توانید برای همسر و زندگی مشترک‌تان، نقش تاثیرگذاری در تعیین اهداف و سیاست‌گذاری‌های مربوط به آینده زندگی‌تان داشته باشید. در ادامه و با توجه به نکاتی که در پیامک‌تان مطرح کرده‌اید، توصیه‌هایی برای شما دارم. زندگی‌تان را با دیگران مقایسه نکنید اول این‌که از مقایسه همسر و زندگی‌تان با افراد دیگر بپرهیزید و مستقیم یا غیرمستقیم، مرتکب چنین اشتباهی نشوید. هر زندگی ریتم خودش را می‌گذراند.

از متن پیامک‌تان برمی‌آید که کمی درگیر تجملات شده باشید. البته اگر این‌طور هم نباشد، تذکر این نکته به نظرم ضروری آمد. با شوهرتان در خانه خوش اخلاق باشید دوم این‌که عاشقانه و مخلصانه به همسر خود مهر بورزید و در زمان حضورش در خانه، او را با روی باز و خوش‌پذیرایی کنید. مهم‌ترین عامل محرکه برای مردان، عشق و پذیرش همسر و خانواده‌شان به آنان است. این مهم به مرور می‌تواند به شما برای رسیدن به هدف‌تان کمک کند. از شوهرتان بابت وضعیت فعلی زندگی‌تان قدردانی کنید سوم این که همواره از زحمات و تلاش‌های همسرتان در تامین معاش و رفاه خانواده، قدردانی و تشکر کنید تا هم حس تامین کنندگی همسرتان را تقویت و هم او را از توجه خودتان به تلاش‌هایش در راه توسعه زندگی‌تان، آگاه کنید.

در پیامک‌تان گفته‌اید که وضع مالی‌تان متوسط است و این نتیجه تلاش‌های شوهرتان است. سعی کنید همواره مشوق همسرتان در تامین معاش از راه حلال باشید و ناخواسته وی را با درخواست های نابه جا در مسیر اشتباه نیندازید. درخواست‌های تان فراتر از توان همسرتان نباشد چهارم این‌که مراقب باشید درخواست‌های تان منطقی و به دور از تجمل‌گرایی و چشم و هم‌چشمی باشد و فراتر از توان همسرتان نباشد. چون در غیر این صورت حس قدرت و تامین‌کنندگی همسرتان را که مهم‌ترین نیاز روانی مردان در تامین همسر و خانواده‌شان است، زیر سوال می برید و عواقب آن بی‌تفاوتی به زندگی‌تان می‌شود. برنامه‌ریزی‌های مالی‌تان را با شوهرتان مطرح کنید پنجم این‌که در زمان‌های مناسب که همسرتان خسته و گرسنه نیست و برنامه خاصی را دنبال نمی‌کند، از برنامه‌ریزی های آینده و نیازهای زندگی تان با او صحبت کنید. در این زمینه توصیه می‌کنم مطلب مربوط به گفت‌وگو با همسر را که در تاریخ 97.10.1 در همین صفحه چاپ شد، مطالعه بفرمایید.

نویسنده : صدیقه معدنی | کارشناس ارشد روان شناسی 

پسر عمه‌ام بعد از شکست عشقی، عاشق من شده!

دختری 19 ساله‌ام و به شدت پسر عمه‌ام را دوست دارم. حدود یک سال پیش قرار بود ازدواج کنیم اما با مخالفت عمه‌ام روبه‌رو شدیم و دلیل مخالفت اش این بود که من دختری حاضر جواب هستم. حالا حدود چند ماهی است پسر عمه‌ام به من زنگ می‌زند و درباره ازدواج حرف می‌زنیم. البته او در این مدت عاشق دختر دیگری شد و قرار بود ازدواج کنند اما آن دختر با پسر دیگری ازدواج کرد و پسرعمه‌ام شکست عشقی سختی خورد. با این شرایط، زن او بشوم؟

پاسخ مشاور

با سلام خدمت شما مخاطب گرامی و آرزوی گرفتن بهترین تصمیم برای آینده زندگی‌تان. در پیامک خود ابراز نگرانی و تردید داشتید درباره این‌که آیا درخواست ازدواج پسر عمه خود را بپذیرید یا خیر؟ این‌که او دلباخته دختری بوده و به یکدیگر نرسیدند و نیز مخالفت عمه تان با شما تا یک سال پیش را به عنوان مهم‌ترین دلایل نگرانی و تردید خود بیان کرده اید که در ادامه این موارد را با هم بررسی می‌کنیم و چند توصیه به شما داریم.

از منطقی بودن علاقه اش مطمئن شوید

از آن جا که گفته اید 19 ساله هستید، به احتمال زیاد پسر عمه شما هم سن زیادی ندارد و این دلباختگی و علاقه او به دختر خانم قبلی جزو عشق‌های زود گذر دوران نوجوانی بوده و شما باید اطمینان حاصل کنید که علاقه اش به شما از روی هوس و بی معیار نباشد.

از قطع ارتباط پسر عمه‌تان با آن دختر مطمئن شوید

از آن‌جا که دختر مورد علاقه پسر عمه‌تان ازدواج کرده، حتما او و پسر عمه شما روابط خود را اخلاقا و به لحاظ تعهد به زندگی مشترک قطع کرده‌اند اما باز هم لازم است از طریق عمه یا پسر عمه‌تان از این موضوع مطمئن شوید زیرا می تواند آینده زندگی مشترک تان و پایداری اش را با تهدید جدی مواجه کند. به هیچ وجه احساسی تصمیم نگیرید تکلیف‌تان را با خودتان مشخص و انتظارات و معیارهای تان برای ازدواج را فهرست کنید و نظر خانواده‌تان را هم در این موارد جویا شوید و فهرست خود را با توجه به نظرات والدین‌تان ارزش گذاری و اولویت‌بندی کنید.

در ضمن توصیه می‌شود که عجله نکنید و پسرعمه خود را همچون دیگر خواستگارهایتان در کفه معیارها و اولویت‌های شرایط ازدواج خود بسنجید و صرف آشنا و فامیل بودن، با نبود هماهنگی و نداشتن ملاک‌های لازم او برای ازدواج، احساسی برخورد نکنید. ادامه این ارتباط‌تان آسیب‌زا خواهد بود در صورت بررسی ملاک‌های مطرح شده و موافقت بزرگ ترها با این ازدواج، حتما در جلسات مشاوره پیش از ازدواج از همکاران روان شناس در این حوزه کمک بگیرید.

همواره این نکته را به یاد داشته باشید که درگیری عاطفی و علاقه قبل از ازدواج، تصمیم‌گیری عاقلانه شما درباره فرد مد نظر را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به لحاظ روان شناختی تمایل به فردی، موجب حذف فاکتورهای معیوب او و برعکس تمایل نداشتن به فرد، موجب پر رنگ شدن عیوب شخص می‌شود. نویسنده : صدیقه معدنی | کارشناس ارشد مشاوره خانواده

پایانِ «مُدلینگ» در مسجد نصیرالملک

در تمام دنیا حضور در اماکن مذهبی با باید‌ها و نباید‌هایی همراه است و اگر این مکان‌ها جنبه میراثی داشته باشند این باید و نباید‌ها بیشتر هم می‌شود.

مسجد نصیرالملک شیراز هم یکی از همین مکان‌های مذهبی است که به دلیل سبقه تاریخی و فرهنگی که دارد، سالانه گردشگران زیادی را به سوی خود می‌کشاند، مسجدی که با معماری میرزا رضا کاشی‌گر و حاج محمد حسن معمار ساخته شده و ۳۰ خرداد ۱۳۵۸ با شمارهٔ ثبت ۳۹۶ به‌عنوان یکی از آثار ملی ایران به ثبت رسیده است.

 

پایانِ «مُدلینگ» در مسجد نصیرالملک

اما طی سال‌های اخیر و با رونق گرفتن مدلینگ در ایران، این مسجد به پاتوقی برای این سبک از عکاسی تبدیل شد، تا جایی که رفته رفته بعد معنوی و فرهنگی مسجد نصیرالملک فراموش شد و عده‌ای صرفاً به نیت عکاسی مدلینگ در این مسجد تاریخی، راهی شیراز می‌شدند. البته که ظاهر زیبا و رنگارنگ این مسجد قاجاری که از آن به عنوان مسجد صورتی هم یاد می‌شود در جذب گردشگران داخلی و خارجی بی تأثیر نبوده، تا جایی که بسیاری از توریست‌ها در سفر خود به شیراز یک عکس یادگاری در تبلور نور و رنگ این مسجد دارند.

خروجی این اتفاق و عکس‌های منتشر شده واکنش‌های زیادی را به دنبال داشت، تا جایی که اسفندماه سال ۹۷ مدیر داخلی مسجد تاریخی نصیرالملک اعلام کرد که بر اساس ابلاغیه اداره کل اوقاف و امور خیریه فارس، استفاده از چادر برای ورود بانوان به این مسجد اجباری شده و گردشگران از پانزدهم اسفندماه ۹۷ باید با این نوع پوشش وارد این مسجد تاریخی شوند.

پایانِ «مُدلینگ» در مسجد نصیرالملک

قرار هم بر این بود که ۵۰۰ شنل با رنگ‌های شاد و روشن دوخته شود و در اختیار بازدیدکنندگان قرار گیرد که تا این لحظه و بر اساس مشاهدات خبرنگار ما صرفاً از چادر‌های معمولی که در سایر امامزاده‌ها و مساجد وجود دارد استفاده شده است.

اما موضوع اصلی ممنوعیت عکاسی در این مکان مذهبی است، قانون جدیدی که از ابتدای ماه رمضان سال جاری وضع شده تا هویت اصلی مسجد نصیرالملک را به آن بازگرداند و از تبدیل این مکان تاریخی و مذهبی به استیج، جلوگیری کند.

در همین راستا هم بنر‌هایی در ورودی مسجد نصیر الملک نصب شده که روی آن بر رعایت پوشش و ممنوعیت عکاسی تأکید شده است.

پایانِ «مُدلینگ» در مسجد نصیرالملک

بر این اساس، ورود با انواع پوشش تنگ و چسبان، انجام هرگونه حرکات نمایشی، استعمال دخانیات، پخش موسیقی و استفاده از هرگونه دوربین عکاسی و فیلمبرداری، سه پایه و تجهیزات حرفه‌ای عکاسی و فیلمبرداری ممنوع اعلام شده، اما عکاسی با موبایل بلامانع است.

پایانِ «مُدلینگ» در مسجد نصیرالملک

در کنار ورودی ساختمان هم علاوه بر قفسه چادرها، کمد‌هایی تعبیه شده تا در صورت همراه داشتن دوربین عکاسی، آن را در داخل کمد قرار دهید.

داخل مسجد هم یک نفر به عنوان ناظر حضور دارد تا در صورت مشاهده تخلف و یا عکاسی خارج از عرف تذکر داده و موضوع را پیگیری کند.

تابلوی یک آرایشگاه زنانه در مشهد

پس از اعلام طرح ممنوعیت برخی از کارهای زیبایی از جمله کاشت مژه، ناخن و اپیلاسیون در آرایشگاه‌های مشهد، صاحبان سالن‌های آرایشی این شهر با اسپری تابلوهای خودر را مخدوش کردند.

تابلوی یک آرایشگاه زنانه در مشهد!

دختران جوان، قربانی نقشه شوم مدیر اخراجی

مدیر اخراجی با خواستگاری از دختران جوان آنها را به خانه‌هایی که به‌صورت روزانه اجاره کرده بود، می‌کشاند و در آنجا با مسموم کردن‌شان اموال‌شان را سرقت و آنها را قربانی نقشه شوم خود می‌کرد. هرچند متهم توانست با این ترفند دست‌کم ۱۰دختر را به دام بیندازد، اما سرانجام توسط پلیس دستگیر شد.

دختران جوان، قربانی نقشه شوم مدیر اخراجی

رسیدگی به این پرونده از چندی قبل با شکایت زن جوانی در شعبه هشتم بازپرسی دادسرای امور جنایی تهران آغاز شد. شاکی به بازپرس محمدامین تقویان گفت: چند وقت قبل به‌عنوان مسافر سوار یک خودرو شدم که در بین راه راننده سر صحبت را باز کرد و گفت مهندس و برج‌ساز است. او شماره تماسم را گرفت و بعد از چند مرتبه صحبت‌کردن گفت که به من علاقه‌مند شده و از من خواستگاری کرد. او گفت 10سال قبل از همسرش جدا شده و حالا می‌خواهد با من زندگی تازه‌ای را شروع کند.

من هم حرف‌هایش را باور کردم و به خواستگاری‌اش جواب مثبت دادم و قرار شد به‌زودی عقد کنیم. شاکی ادامه داد: درحالی‌که من او را نامزد خودم می‌دانستم، خانه‌ای اجاره کرد و من حتی فرش و تلویزیون خودم را هم به آنجا بردم تا به‌زودی زندگی مشترک‌مان را شروع کنیم، اما یک روز وقتی 2نفری آبمیوه خوردیم من بیهوش شدم و دیگر متوجه هیچ‌چیز نشدم و وقتی به هوش آمدم صاحب‌خانه را بالای سرم دیدم و خبری از نامزدم نبود. آنطور که صاحب‌خانه می‌گفت نامزدم خانه را به‌طور روزانه و مبله اجاره کرده بود و حالا خبری از او نبود. خوب که نگاه کردم متوجه شدم فرش و تلویزیونم همراه کارت عابربانکم سرقت شده و هرچه با او تماس گرفتم جوابم را نداد. او پس از بیهوش کردن من و اجرای نقشه شومش، همه اموالم را سرقت کرده و متواری شده بود.

زن راننده

این زن تنها شاکی پرونده نبود و در ادامه با ثبت چند شکایت دیگر معلوم شد اقدامات مجرمانه متهم دامنه گسترده‌ای دارد. یکی دیگر از شاکیان زن جوانی بود که به‌عنوان راننده تاکسی اینترنتی در یکی از سامانه‌های هوشمند کار می‌کرد. او در شکایتش گفت: مدتی قبل متهم به‌عنوان مسافر سوار خودرویم شد و از من خواست او را به دماوند ببرم. من هم این کار را انجام دادم، اما در انتهای مسیر او به من آبمیوه تعارف کرد و وقتی آن را خوردم بیهوش شدم. بعد از به هوش آمدنم فهمیدم که وی از من فیلم سیاه تهیه کرده است. او با نشان‌دادن فیلم‌ها تهدیدم کرد که اگر سراغ پلیس بروم فیلمم را منتشر کرده و آبرویم را می‌برد و با سرقت اموالم فراری شد.

کلاهبرداری به بهانه کاریابی

هرچه تحقیقات مأموران ادامه پیدا می‌کرد آنها به اطلاعات تازه‌تری از متهم تحت تعقیب دست پیدا می‌کردند و شمار شاکیان نیز بیشتر می‌شد. یکی از ترفندهای متهم پیدا کردن کار برای طعمه‌هایش بود و با این شگرد توانسته بود زن جوانی را قربانی نقشه شوم خود کند. این زن به مأموران گفت: وقتی به‌عنوان مسافر سوار خودروی متهم شدم، سر صحبت را باز کرد و وقتی فهمید که من بیکارم گفت می‌تواند برایم کار پیدا کند. من هم حرف‌هایش را باور کردم و امیدوار شدم. او گفت برای سرکار رفتن باید 50میلیون تومان وثیقه به او بدهم. من هم ماشینی که داشتم را فروختم و 50میلیون تومان به او دادم.

شاکی در ادامه گفت: یک روز که به بهانه صحبت کردن من را به خانه‌اش دعوت کرده بود به من آبمیوه تعارف کرد و بعد از نوشیدن آن بیهوش شدم و وقتی به هوش آمدم فهمیدم به من تعرض کرده است. آن موقع خبری از او نبود و متوجه شدم آنجا خانه او نیست و فقط برای یک روز آنجا را اجاره کرده بود. او با این شگرد سرم کلاه گذاشت و ناپدید شد.

کلاهبردار تحت تعقیب

یکی دیگر از شاکیان، زنی جوان بود که متهم پول‌های طعمه‌هایش را به‌حساب بانکی او واریز می‌کرد. این زن درباره چگونگی آشنایی‌اش با متهم گفت: یک روز در نزدیکی دادگاه خانواده به‌عنوان مسافر سوار خودروی متهم شدم. او شروع به صحبت کرد و گفت با همسرش دچار اختلاف شده و کارشان به دادگاه خانواده کشیده شده است. او طوری حرف می‌زد که اعتمادم را به‌خودش جلب کرد و پیشنهاد ازدواج داد.

در ادامه شماره کارت عابربانکم را گرفت و در چند مرحله مبالغ کلانی پول به حسابم واریز شد و طبق قرارمان من هم پول‌ها را به‌حساب خودش واریز کردم، اما بعد از مدتی فهمیدم که او یک کلاهبردار تحت تعقیب است و برای اینکه دستگیر نشود و ردی از خودش به جا نگذارد پول‌های مردم را به‌حساب من واریز می‌کند. آنطور که شواهد و مدارک به‌دست آمده و اظهارات شاکیان نشان می‌داد متهم تحت تعقیب با ترفندهای گوناگون دختران و زنان جوان را فریب می‌داد و اغلب با خوراندن آبمیوه مسموم آنها را بیهوش و ضمن تعرض، اموال‌شان را نیز سرقت می‌کرد. در این شرایط با استفاده از سرنخ‌های به‌دست آمده تلاش برای دستگیری او آغاز شد.

زیر گرفتن مأمور پلیس

درحالی‌که تحقیقات ادامه داشت، اطلاعات تازه‌ای از متهم به‌دست آمد. او در پرونده‌ای دیگر از یک مرد جوان کلاهبرداری کرده بود. شاکی نیز بی‌اطلاع از سایر جرائم متهم، حکم جلب او را گرفته و مأموران را برای دستگیری او به مخفیگاهش برد. آن شب مأمور پلیس با در دست داشتن حکم جلب متهم در یک قدمی او بود، اما متهم که سوار خودرو بود  دنده عقب حرکت کرد و خودرو را به مأمور پلیس کوبید و فرار کرد. او که فکر می‌کرد مأمور پلیس فوت شده است به مکان نامعلومی گریخت و تا مدت‌ها هیچ خبری از او نبود تا اینکه سرانجام مأموران توانستند با ردزنی‌های تخصصی او را شناسایی و دستگیر کنند.

مدیر اخراجی که تبهکار شد

متهم در شرایطی دستگیر شد که شمار شاکیانش به 10نفر رسیده بود. او ضمن اعتراف به کلاهبرداری از شاکیان گفت: من در یکی از اداره‌های دولتی کار می‌کردم و مدیر بودم، اما زندگی‌ام از هم پاشید و به‌تدریج به کارهای خلاف کشیده شدم. او ادامه داد: سال‌ها قبل ازدواج کرده و زندگی خوبی داشتم، اما همسرم با اینکه یک فرزند داشتیم از من جدا شد و 50سکه مهریه‌اش را هم از من گرفت. مدتی بعد از آن دوباره ازدواج کردم و از همسر دومم هم بچه‌دار شدم اما او هم‌ ساز جدایی زد و مهریه‌اش را که 150سکه بود اجرا گذاشت و من هم مقداری از سکه‌ها را دادم و بقیه مهریه را قسطی پرداخت می‌کردم.

مشکلات زندگی‌ام هر روز بیشتر از قبل می‌شد. در ادامه با مردی آشنا شدم که برای سرمایه‌گذاری پول‌هایم را گرفت، اما نه‌تنها سودی به من نداد، بلکه 100میلیون تومان هم بدهکار شدم و 3سال به زندان افتادم. وقتی آزاد شدم مرا که تا قبل از آن مدیر بودم از محل کارم اخراج کردند و از آن زمان وارد کارهای خلاف شدم و تلاش کردم با کلاهبرداری و فریب زنان و دختران هزینه‌های زندگی‌ام را تامین کنم.

متهم درباره دلیل زیر گرفتن مأمور پلیس نیز گفت: باور کنید من نمی‌دانستم کسی را که زیر گرفته‌ام پلیس است. آن شب ماشین یکی از دوستانم را قرض گرفته بودم که پیام داد باید هرچه زودتر ماشینش را پس بدهم والا بلایی سرم می‌آورد. آن شب وقتی جوان موتورسوار را دیدم فکر کردم دوستم کسی را برای سر به نیست کردنم فرستاده است و ماشین را به او کوبیدم و فرار کردم. تا مدت‌ها از مخفیگاهم بیرون نمی‌آمدم و فکر می‌کردم که جوان موتورسوار کشته شده است، اما بعد متوجه شدم که او پلیس بوده و خوشبختانه زنده است.

براساس این گزارش هم‌اکنون متهم در بازداشت به سر می‌برد و رسیدگی به جرائم او در شعبه هشتم بازپرسی دادسرای امور جنایی تهران ادامه دارد.

توصیه های طلایی برای آرایش رنگ های مختلف چشم

آرایش رنگ چشم مناسب زیبایی چشمان شما را بیشتر می کند. برای داشتن یک آرایش چشم زیبا باید بدانید چه رنگ سایه و آرایش چشمی به رنگ چشمانتان می آید.

راهنمای انتخاب آرایش رنگ چشم های مختلف
یکی از مهم ترین قسمت های آرایش صورت ، آرایش چشم هاست که اگر به درستی انجام شود تاثیر بسیار زیادی در زیبایی فرد دارد . برای داشتن یک آرایش چشم زیبا باید بدانید چه رنگ سایه و آرایش چشمی به رنگ چشمانتان می آید و با توجه به رنگ چشم خودتان ، رنگ سایه، خط چشم و… را انتخاب کنید تا چشمانتان زیبا و جذاب تر گردد .در این بخش از دنیای مد بیا نی نی به شما می گوییم که چطور آرایش رنگ چشمانتان را انتخاب کنید ، پس با ما همراه شوید.

آرایش رنگ چشم مشکی
اگر دارای چشمانی مشکی با پوست تیره هستید:
بعد از آماده کردن پوست و درست کردن ابروها ، برای سایه از رنگ های کرم، بژ و شکلاتی استفاده نمایید تا رنگ چشم و رنگ پوست شما جذاب شود .
دقت کنید هیچ گاه از سایه های تک رنگ و بسیار تیره مثل قهوه ای، بنفش تیره یا سرمه ای در پشت تمام چشم استفاده نکنید زیرا رنگ چهره و صورت شما را تیره تر نشان خواهد داد.
خط چشم مشکی و متوسط نه زیاد نازک و نه پهن در پشت پلک بالا بکشید و زیر چشم ،خط چشم نکشید.
به جای کشیدن خط مشکی زیر چشمتان می توانید از مدادهای هم رنگ لباس تان زیر چشم خود بکشید.

اگر دارای چشمانی مشکی با پوست روشن هستید:
برای آرایش چشم هایتان از خط چشم مشکی استفاده نکنید زیرا رنگ سفید با مشکی در تضاد است و استفاده از این خط چشم در میان چشم و پوست یک جدایی به وجود می آورد و باعث می شود میان چهره و اعضای صورت تفکیک ایجاد شود.
به جای استفاده از خط چشم، با سایه یا مدادهایی به رنگ های خاکستری تیره یا دودی یک هاله در پشت چشم و زیر چشم بکشید و آن را تا قسمت انتهایی چشم ادامه دهید تا چشمان شما جذابیت بیشتر داشته باشد و با اجزای دیگر صورتتان هماهنگ گردد.

آرایش رنگ چشم قهوه ای 
اگر چشمانی قهوه ای دارید :
بسیار خوش شانسید چون می توانید هم از سایه روشن و هم از سایه تیره استفاده کنید.
اگر می خواهید چشم هایی جذاب تر داشته باشید از رنگ های بنفش، ارغوانی یا بنفش مایل به ارغوانی تیره استفاده کنید.
اگر می خواهید آرایش چشم شما کلاسیک تر باشد از رنگ های برنز، مسی، طلایی و سبز استفاده کنید .
اگر دارای رنگ چشم قهوه ای روشن مایل به عسلی هستید ، از رنگ سایه زرد کم رنگ استفاده نمایید تا چشمانتان جذاب و زیباتر شود .
در آخر برای زیباتر شدن چشمانتان از خط چشم قهوه ای استفاده کنید .
 

آرایش رنگ چشم سبز 
قبلا هم در دنیای مد بیا نی نی گفتیم که برای آرایش چشم های سبز می توانید از دو نوع آرایش با رنگ های هماهنگ یا رنگ های متضاد استفاده کنید.

رنگ های هماهنگ برای آرایش چشم سبز
اگر رنگ چشمتان سبز است ابتدا پوست خود را آرایش و آماده سازی نمایید . سپس برای سایه رنگی را انتخاب کنید که رنگش نزدیک به رنگ چشم باشد.
ریملتان را پر به چشم بزنید و اگر مژه هایتان کم پشت است از مژه مصنوعی استفاده نمایید . رنگ مشکی مژه ها سبب می شود و رنگ چشم ها زیباتر به نظر برسد و چشم ها جذابیت بیشتری داشته باشند.
برای تکمیل آرایش چشمتان ، خط چشم مشکی ظریف و باریک پشت چشم بکشید و تا انتهای چشم ها امتداد دهید. این آرایش چشم ملایم و هماهنگ است و شما را بسیار زیبا و جذاب می کند.

رنگ های متضاد برای آرایش چشم سبز
پس از آماده سازی پوست و بعد از اینکه با سایه ابرو به ابروها فرم و شکل زیبایی دادید :
ابتدا برای سایه زیرین از یک سایه طلایی استفاده کنید و نزدیک به دو سوم پلک از گوشه چشم تا انتها را از این رنگ سایه بزنید.
سپس با سایه بنفش متمایل به سرمه ای به شکل هشت از کنار چشم و بالای سایه طلایی تا گوشه دیگر را سایه بزنید.
مژه ها را پر ریمل بزنید و یا از مژه مصنوعی استفاده کنید .
در آخر در پشت و زیر چشم یک خط چشم باریک و ظریف بکشید.
نکته : رنگ های سفید و نقره ای برای چشمان سبز رنگ جالب به نظر نمی رسند. رنگ های مناسب چشم های سبز عبارت اند از:سبز تیره، قهوه ای و بژ.

آرایش رنگ چشم آبی 
برای آرایش چشمان آبی خود می توانید :
خط چشم باریک و زیبایی به رنگ سبز یا آبی زیر چشم بکشید.
سایه تان را براق و با تناژ طلایی انتخاب کنید تا چشمان تان بیشتر به چشم بیاید.
برای زیباتر شدن چشم های آبی خود ریمل بزنید .
اگر آرایش ساده را می پسندید می توانید با یک خط چشم دودی رنگ نزدیک به سیاه لابه لای مژه ها را خط بکشید و با سایه ای کمرنگ تر از رنگ چشم ها پشت چشم ها را سایه بزنید.
اگر بدنبال یک رنگ لطیف و زیبا هستید، از مشتقات رنگ نارنجی ، سایه ی قرمز یا بنفش استفاده کنید.

نکات کلی در انتخاب سایه چشم
سایه روشن چشم ها را بزرگ تر نشان می دهد و سایه تیره به چشم حالت و فرم می دهد.
اگر می خواهید آرایش چشمانتان بیشتر خودشان را نشان دهند، در بقیه آرایش خود از رنگ های خنثی استفاده کنید .
رنگ های سیاه، سرمه ای و نوک مدادی باعث بزرگ تر دیده شدن عنبیه می شود و بین قسمت سفید و رنگی آن تضاد زیبایی ایجاد می کند.
از رنگ های روشن مثل گل بهی، صورتی و قهوه ای روشن برای یک آرایش لایت روزمره استفاده کنید.
سایه های تیره با خط چشم براق نقره ای یا طلایی بهترین انتخاب برای آرایش غلیظ هستند.
از تم سبز و آبی برای چشم های خرمایی استفاده نکنید وسراغ رنگ های مات بروید.
برای آرایش شب سایه طلایی رنگ بسیار مناسب است.