دسته: بانوان

در ادامه شما را با زنگ‌ خطرهایی آشنا می‌کنیم که در صورت مشاهده‌ی آنها باید به مشاور مراجعه کنید. مراجعه به یک مشاور به این معنی نیست که شما اختلالات شخصیتی دارید؛ بلکه گاهی اوقات تنها به یک شنونده آگاه نیاز دارید که حرف‌هایتان را بشنود و راه‌حل‌های درست به شما بدهد.

۱. همه‌ی فشارها را تنهایی تحمل نکنید

ما بر احساسات، چالش‌های زندگی و دیگر مسائلی که باید به طور دقیق به آنها بپردازیم، مدیریت داریم. تا حد زیادی هم سعی می‌کنیم به درست‌ترین شکل ممکن انجامش دهیم؛ اما چرا اینکار را می‌کنیم؟ اغلب ما برای اینکه بتوانیم زندگی خود یا اطرافیان‌ را بهبود ببخشیم این مدیریت را بر عهده می‌گیریم. حواسمان‌ هم نیست که گاهی به جای درست کردن، خراب می‌کنیم. اگر با مدیریت کردن مسائل این چنینی حال خوشی ندارید، حد تحمل‌تان پر شده و به کمک یک مشاور آگاه نیاز دارید. دقت کنید که شاید در پردازش اتفاقات نیز دچار مشکل شوید پس اگر احساس می‌کنید کیفیت زندگی‌تان پایین آمده است، به مشاوره مراجعه کنید. او به شما کمک می‌کند که چگونه دست از سر خود بردارید و به جای تحمل کردن، با مسائل روبه‌رو شوید و شاید بتوانید آنها را حل کنید.

۲. در مدیریت استرس موفق نیستید

زندگی ذاتاً استرس زا است. شما نمی‌توانید از شر تمام استرس‌های زندگی خلاص شوید. در واقع مقداری استرس برای بالا بردن هوش لازم هم هست. اما اگر در مدیریت استرس خود دچار مشکل شدید، ممکن است بخواهید با کسی صحبت کنید. استرسی بودن می‌تواند منجر به مسائل مختلفی شود، مانند تحریک‌پذیر بودن (به سرعت و بدون فکر واکنش نشان دادن)، کم حوصله شدن یا ناکارآمد شدن و خشمگین بودن. مشاور می‌تواند به شما کمک کند با یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس این دسته از مشکلات را از ریشه در زندگی خود حذف کنید.

۳. مشکل در کنترل احساسات

مدیریت احساسات ناراحت کننده، مانند اضطراب و خشم، می‌تواند گاهی سخت باشد. در حالی که ممکن است شما برخی از احساسات را به خوبی کنترل کنید، در برخی دیگر ضعیف عمل کرده و ببینید که همه چیز را بهم می‌ریزید. مشاوره می‌تواند به شما تکنیک‌های مهار کردن خشم را یاد دهد. گاهی اوقات ریشه‌ی خشم ما یک حرف‌های ناگفته و احساسات بیان نشده است. می‌توانیم حرف‌هایمان را با اعتماد به یک مشاور، در میان بگذاریم. این راه برای بهبود روابط نیز کارکرد دارد.

۴. مقابله‌های ناسالم را برای کنترل شرایط به کار می‌گیریم

اعتیاد به الکل، سیگار کشیدن، استعمال مواد مخدر، داد زدن، به خود یا دیگران آسیب وارد کردن؛ حتی به احساسات خود یا دیگران، گاهی اوقات این‌ها راه‌حل‌های ما برای کنترل اوضاع هستند که ما به آنها می‌گوییم مقابله‌های ناسالم، یعنی تنها سرکوب می‌کنند و باید منتظر یک انفجار از دورن خود به بیرون یا از افراد اطراف به خودتان باشید. این راه نتیجه‎ی خوبی نه برای ما دارد و نه برای دیگران. از مشاوره نترسید، از اینکه به دام راه‌حل‌های ناسالم بیوفتید بترسید. اگر دوست ندارید کسی بداند که شما به مشاوره مراجعه می‌کنید، حق دارید به عنوان یک موضوع خصوصی به کسی در این‌باره نگویید.

منبع: وری ول مایند

۱. آمونیاک

آمونیاک یک ماده شیمیایی قوی است که در تمیز کردن خانه بسیار استفاده می‌شوند؛ اما هرگز نباید آن را برای تمیز کردن چوب استفاده کنیم. لیان استپف، مدیر عامل ارشد اداره نظافت آمریکا، توضیح می‌دهد: «مواد تشکیل‌دهنده آمونیاک، رنگ موجود در چوب را در خود حل می‌کنند». اگر شما به دنبال یک تمیز کننده برای پارکت چوبی خود هستید از دستمال نم‌دار و کمی اسپری آب گرم استفاده کنید». دقت کنید که نباید از وایتکس هم در زمینه‌ی تمیز کردن چوب استفاده کنید.

۲. روغن

گاهی اوقات برای تثبیت رنگ چوب و تمیز کردن آن از کف روغن یا دیگر مواد پاک کننده‌ای که بر پایه‌ی روغن ساخته شدند استفاده می‌کنیم. در ابتدا شاید از درخشش چوب لذت ببریم؛ ولی زمانی نمی‌گذرد که چوب بیشتر از قبل کثیفی‌ها را به خود جذب می‌کند و استفاده مداوم از این نوع پاک‌ کننده‌ها موجب ورقه شدن چوب می‌گردد و به اصطلاح می‌گویند: «چوب باد می‌کند»؛ اما پس از تمیز کردن چوب (با دستمال نخی و اسپری آب گرم) می‌توانید برای جلا، از کمی روغن نارگیل یا بادام (طبی) استفاده کنید.

۳. شیشه پاک کن

شیشه پاک پاک‌کن‌ها برای تمیز کردن چوب ایده‌آل نیستند. برخی از آنها با مواد ساینده (مانند آمونیاک) دارند که در واقع می‌تواند موجب ترک یا افزایش ترک‌های موجود در مصونات چوبی شود.

۴. بخار شوی

دستگاه‌های بخار شوی که با استفاده از بخار آب که درجه‌ی بالایی دارد، اقدام به تمیز کردن سطوح می‌کنند چوب را آسیب پذیر می‌سازند. بخار آب داغ موجب ترک و ایجاد شیار در چوب می‌شوند. همچنین رنگ طبیعی چوب را خراب می‌کنند و مجبور به استفاده از رنگ‌های منصوعی می‌شوید.

۵. صابون و آب

محلول آب و مایع صابون موجب لغزندگی و نفوذ در چوب می‌گردد. در این صورت بعد از مدتی چوب شروع به پوسیدگی زودتر از موعد می‌کند. چوب‌های طبیعی به آب و صابون زودتر از دیگر فرآورده‌های چوبی مانند ام‌دی‌اف واکنش نشان می‌دهند و از بین می‌روند.

منبع: ریدرز دایجست

این مطلب درباره زنانی است که حاملگی ناموفق داشتند و به هر دلیلی فرزند خود را تنوانستند به دنیا آورند. شاید همکار، خواهر، مادر، همسر و دوست این زنان باشید. بهتر است بیشتر از قبل مراقب کلمات‌تان باشید و به احساسات شکننده آنها لطمه‌ای وارد نکنید. شاید برای شما درک این موضوع سخت باشد که قبول نقش مادر یا پدر بودن اتفاق بزرگی در زندگی هر زوجی است و عواملی که موجب بر هم زدن این شرایط می‌گردد برای مرد و زن به یک اندازه دردناک است؛ ولی زنان به علت مهری که خداوند در دل مادر نسبت به فرزند قرار می‌دهد، سخت‌تر و دیرتر از مردان با شرایط کنار می‌آیند.

سالانه حدود ۲.۶ میلیون جنین سقط شده در جهان وجود دارد

طبق تحقیقاتی که روی زنان از بارداری تا زایمان انجام شد، حدود ۲۰ درصد از بارداری‌ها به دلایل متخلف به سقط ختم می‌شود. هر سال حدود ۲.۶ میلیون جنین در سراسر جهان به دلایل مختلف، سقط می‌شوند. نکته مهم‌ درباره مادرانی است که پس از سقط دچار استرس و شرایط روحی نامساعد می‌شوند. از هر ۱۰ مادری که کودک خود را از دست می‌دهند ۴ نفرشان تا ۳ ماه بعد از آن رویداد، از اختلال استرس رنج می‌بردند و گفتند که این استرس بر زندگی کاری آنها نیز اثر گذاشته است. بنابراین اگر این موضوع برای شما قابل درک نیست، از گفت و گو با زنانی که سقط داشتند دوری کنید؛ اما اگر می‌خواهید به آنها گوش دهید آرام‌شان کنید، این موارد را رعایت کنید:

۱. نگوییم: «خواست خدا بوده است»

دقت کنید که شاید طرف صحبت‌تان هنوز در شوک باشد و توانایی تفکیک مسایل به صورت منطقی را نداشته باشد. بنابراین به جای اینکه بگوییم: «خواست خدا بوده است» برایش از خدا آرامش و اتفاقات خوب را بخواهیم. اگر به او بگوییم که تمام این اتفاق از پیش تعیین شده بود، او این اتفاق درباره‌ی خود را ظالمانه برداشت می‌کند و بیشتر از پیش بهم می‌ریزد.

۲. نگوییم: «حداقل…»

وقتی از این کلمه استفاده می‌کنیم به او القا می‌کنیم: «درست است که این بدترین اتفاق است ولی بیا خوش بینانه نگاهش کنیم». شاید حس کم‌ارزشی به او بدهیم و حس کند اتفاقی که برایش افتاده است برای شما شبیه یک سانحه عادی می‌ماند.

۳. بزرگ نمایی نکنیم

درک حقیقی و واقعی از موضوع داشته باشیم و در همان حد هم واکنش نشان دهیم. اگر بیشتر از حد موضوع را بزرگ کنیم، هضم شرایط را برای آنان سخت می‌کنیم.

۴. چیزی نگوییم

یادتان باشد که آنان فقط گاهی نیاز دارند که شنیده شوند و چیزی نشنوند. این‌ گونه تخلیه احساسات خیلی اتفاق خوبی است.

۵. وارد جزئیات نشویم

اگر آنان از جزییات این حادثه چیزی نمی‌گویند و برای‌شان خوشایند نیست که درباره آن با کسی حرف بزنند، از جزییات آن نپرسید و بگذارید احساس امنیت حریم شخصی، برای آنان باقی بماند.

منبع: هاف‌پست

۱. عقب کشیدن در دعواها

گاهی اوقات برای اینکه مشاجرات ما بیش از اندازه طول نکشد عقب می‌کشیم؛ اما در واقع داریم احتمال «بی اهمیت بودن» را در ذهن طرف مقابل بالا می‌بریم. در مشاجرات خود سعی کنید با آرامش به دنبال حل موضوع باشید، اگر صلاح بر سکوت کردن است همین کار را کنید. بعد از خوردن میوه یا شام موضوع را ریشه‌ای، با محبت و آرامش حل کنید. به هیچ وجه پای نفر سومی را به مشاجرات خود باز نکنید مگر مشاوران خانواده یا روانشناسان.

۲. از جزئیات به یکدیگر بگویید

بهتر است به جای اینکه همه‌ چیز را بگذارید برای وقتی که یکدیگر را در خانه دیدید، وسط روز هم سراغی از هم بگیرید. عشق، رابطه‌ای زنده است که نیاز به  تغذیه دارد. در آخر شب با همسر خود خلوت کنید و از تصمیم‌ها و کارهایتان در طول روز بگویید و مشتاق شنیدن جزئیات طول روز همسرتان باشید. در واقع این کار، فاصله‌ی صبح تا شبی را که کنار هسرتان نیستید تا حدی جبران می‌کند.

۳. همسر خود را فرا واقعی تصور نکنید

فکر نکنید که همسر شما مرتکب اشتباه نمی‌شود یا باید ناخودآگاه کارهایی که شما دوست دارید را انجام دهد. در واقع اگر از رفتاری در همسرتان ناراحت هستید باید آن را به شیوه‌ای درست به او بگویید وگرنه نه تنها درست نمی‌شود؛ بلکه کار را خراب می‌کنید. در واقع احساس لج در هر انسانی به مقادیر کم یا زیاد وجود دارد. پس آن را خسیسه‌ای ناپسند که نباید وجود داشته باشد تصور نکنید. نوع بیان و موقعیتی که ناراحتی خود را به همسرتان می‌گویید، خیلی مهم است.

الف) اگر زن هستید، برای برطرف کردن این موضوع می‌توانید با یک غذای مورد علاقه، با ابراز محبت، بیانی نرم و صحبت کردن با تُن صدای پایین (تن صدای بالا اغلب مردان را عصبی می‌کند و فهم کلمات را برای آنان سخت می‌سازد) ناراحتی خود را عنوان کنید.

ب) اگر مرد هستید برای همسر خود گل مورد علاقه او (حتی یک شاخه)، شامی در رستوران و کلامی محبت‌آمیز را تدارک بینید. ابتدا علاقه‌ی خود را به او نشان دهید و سپس ناراحتی خود را بگویید.

۴. از تنها بودن می‌ترسید

اگر از تنها بودن بترسید مشکلاتی را حل نمی‌کنید چون نمی‌خواهید شریک زندگی‌تان به هیچ عنوان، شما را ترک کند و در واقع نمی‌خواهید قبول کنید که مشکلی وجود دارد. بنابراین در آن لحظه که باید برای حل آن اقدام کنید عقب می‌کشید و تنها جوری وانمود می‌کنید که موضوع حل شده است. اما عمیقا به حل موضوع فکر نمی‌کنیم تنها به تمام شدن شرایط خطری که احساس می‌کنیم فکر می‌کنیم.

۵. از زبان بدن برای ابراز احساسات خود استفاده نکنید

در ابتدای رابطه ما بیشتر از کلمات و بیان لفظی استفاده می‌کنیم تا علاقه و دلبستگی ایجاد شود. چرا فکر می‌کنیم وقتی این اتفاق افتاد دیگر نیازی به بیات احساسات و کلمات محبت‌آمیز نداریم؟ از ابراز احساسات به واسطه‌ی زبان بدن بپرهیزید. زیرا که مغز شما اینطور درک می‌کند که حسی را بیان کرده و منتظر پاسخ است. غاقل از آنکه همسر شما متوجه آن طرز بیان نشده و نمی‌داند به چه چیزی باید پاسخ دهد. انتظار ما را عصبی و پرخاشگر می‌کند و همه‌ی برداشت‌هایمان حق به جانب خود می‌شود.

۶. مقایسه‌ی رابطه‌ی خود با دیگران

هیچ‌گاه همسر خود را با همسر دیگران و رابطه‌ی خود را با رابطه‌ی دیگران مقایسه نکنید. در واقع این شرایط نه تنها خودمان بلکه همسرمان را نیز آزرده‌خاطر می‌کند؛ زیرا که این مقایسه برای هیچ‌کس چه زن و چه مرد خوشایند نیست. حتی بهتر است در حضور همسر خود، از خوبی زوجی دیگر تعریف هم نکنید. بر روی نقاط قوت رابطه‌ی خود تمرکز کنید و سعی در پر رنگ کردن آنها کنید.

۷. از صلح کردن امنتاع می‌کنید

در بالا گفتیم که در مشاجرات عقب نکشید و بی توجه نباشید ولی از صلح کردن هم پرهیز نکنید. در واقع بهتر است وقتی موضوع حل شد دیگر بحثی وجود نداشته باشد و در گفت و گوهای خود، ارجاعی به مشاجره‌ی مربوطه ندهیم. کمی گذشت و فکر به علت وجود شما در کنار همسرتان می‌تواند آتش درونی شما را کمتر کرده و بحث را به سمت صلح پیش ببرد.

۸. همسر خود را به عنوان الویت دوم می‌بینید

وقتی برای همسر خود آنطور که باید ارزش و احترام قایل نباشید نباید انتظار درک و شعور یک فرد درجه یک را داشته باشید. هنگامی که از این تفکر خودخواهانه خود دست بردارید و همسرتان را مکمل خود ببینید می‌توانید به او ارزش و احترامی را که قطعا لایق آن است بدهید. در شرایطی که این اتفاق بیافتد می‌توانید تغییراتی که در او ایجاد شده را مشاهده کنید.

۱. مصرف بیش از حد قهوه

قهوه حاوی ماده‌ای به نام کافئین است که مصرف بیش‌ از حد کافئین ما را دچار اضطراب می‌کند.

۲. خبرهای ناگوار و شوک‌کننده

اغلب خبرها بدون توجه به بهداشت روانی شنوندگان درباره‌ی خشونت، جنگ و عصبانیت است که مخاطب را نگران و مضطرب می‌کند.

۳. کمبود آب

جالب است بدانید کم آبی فقط موجب خشک شدن زبان و اختلالات سیستم گوارشی نمی‌شود. کم آبی‌ حتی متوسط بر حال روانی ما اثر مستقیم دارد.

۴. کمبود قند در خون

اگر گرسنه باشید و غذا نخورید دچار اُفت فشار خون می‌شوبد. رابطه‌ای مستقیم بین گرسنگی و خشم وجود دارد. به این صورت که به هنگام گرسنگی ما دچار ضعف اعصاب می‌شویم. نگرانی نیز یکی از محصولات گرسنگی است که آرامش را از ما می‌گیرد.

۵. گشت‌زنی مدام در اینترنت

بر اساس مطالعات انجام شده در یک ژورنال کانادایی، گشت‌زنی مدام در شبکه‌های اجتماعی آنلاین در ما احساس خشم، اضطراب و تنفر ایجاد می‌کند.

۶. پذیرش مسئولیت‌های خارج از حد توان

وقتی مسئولیت‌هایی که به ما سپرده شده بیش از حد توان، ما دچار اضطراب و نگرانی می‌شویم‌. به این علت که می‌دانیم از پس کاری بر نمی‌آییم یا اعتماد به نفس انجام دادن کاری را نداریم دچار اضطراب می‌شویم.

۷. وقت گذرانی طولانی به تنهایی

تنها وقت گذراندن مفید است و به ما اجازه‌ی تفکر و تعمق بیشتر می‌دهد، اما اگر انسانی برون‌گرا باشید در شرایطی که بیش از حد در تنهایی بمانید دچار اضطراب شده و تعادل را از دست می‌دهید.

۸.  کمبود خواب

مشکلاتی که باعث تداخل برنامه‌ی خواب ما می‌شوند مانند فکر و خیال‌های شغلی، عوارض برخی قرص‌های مصرفی، روابط خصوصی و غیره ما مضطرب می‌کنند.

۹. زندگی در شهر

زندگی شهری معایب و فوایدی دارد. ولی معایب آن اثری مستقیم بر سلامت روان ما دارد. دلایلی مانند صداهای بلند، شلوغی و ترافیک‌های سنگین به شدت ما را مضطرب می‌کنند.

منبع: د هلثی

دردهای ساده مانند سردردهای ساده هم اگر هر روز اتفاق بیافتند نگران‌کننده خواهند بود که نباید بی‌تفاوت باشیم. اگر دردی در بدن ما رخ می‌دهد و تکرار می‌شود و ریشه‌ی پزشکی ندارد باید در سبک زندگی خود تغییر رویه دهیم. در ادامه  به بررسی مهم‌ترین نشانه‌ای که اگر در هر زنی به طور مکرر اتفاق بیافتد باید نگران سلامتی او باشیم، می‌پردازد. آن نشانه چیزی نیست جز حالت تهوع.

تنها شما هستید که می‌توانید با شناسایی علائم جان خود را نجات دهید

بر اساس آخرین گزارشات مرکز کنترل و پیشگیری بیماری، از هر ۵ زن یکی به علت ایست قلبی در آمریکا جان می‌بازد. شاید این شایعه را شنیده باشید که مشکلات قلبی در مردان بیشتر از زنان رخ می‌دهد. در واقع طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری این آمار معکوس است و این عارضه در زنان بیشتر از مردان رخ می‌دهد. اغلب زنانی که به این علت فوت کردند در ابتدا علائمی برای پیشگیری با درمان داشتند که می‌توانستند نجات پیدا کنند؛ اما به دلیل بی‌توجهی به سلامت خود متاسفانه جان باختند. در واقع اگر مرتب احساس حالت تهوع، دل درد، سوء حاضمه یا استفراغ دارید باید نگران سلامتی خود باشید.

درد در ناحیه‌ی شکم را جدی بگیرید

 پزشکان عقیده دارند که درد در ناحیه‌ی شکم، ممکن است خبر از بیماری‌های قلبی دهد. درست است که درد در ناحیه‌ی قفسه‌ی سینه نیز نگران‌کننده است؛ اما در اغلب زنان مشکلات قلبی خود را با درد در ناحیه‌ی شکم نشان می‌دهند. نسبت به این موضوع باید حساسیت لازم را داشته و به پزشک خود مراجعه کنید تا آزمایشات مربوطه را انجام و از سلامت جسمی خود مطمئن شوید. از علائم مشکلات قلبی در زنان می‌توان به کم آوردن نفس، مشکلات خواب، خستگی و کمبود انرژی نیز اشاره کرد.

منبع: بست لایف

ناخن ها نیز مانند سایر اعضای بدن به مراقبت و نگهداری نیاز دارند و داشتن ناخنهای مرتب و کشیده یکی از رازهای مهم زیبایی دست و پاها می باشد. برای داشتن ناخن های زیبا و مستحکم از نکاتی که در این بخش از بهداشت و سلامت بیا نی نی در رابطه با مراقبت و تقویت ناخن ها گفته شده است، غافل نشوید.
 
دلیل مشکلات رایج ناخن های ضعیف
آیا ناخن های شما کدر و ناسالم به نظر می رسند یا در معرض شکستن هستند و مدام لب پر می شوند ؟ اگر این گونه است، شما تنها نیستید و این یک مشکل رایج است. ناخن از لایه های لمینیتی پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است.
ناخن سالم، صاف و بدون هرگونه گود افتادگی و یا شیار است ؛ از طرفی دیگر، ناخن های ضعیف به آسانی می شکنند و سخت رشد می کنند همچنین ممکن است که علائم زردی و تغییر رنگ داشته باشند.

ضعیف شدن ناخن ها اغلب به علت سهل انگاری و مراقبت های نادرست و نا مناسب است و وقتی خشک میشوند و آب رسانی نمی شود، باعث ضعیف شدنشان میشود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب یا مواد شیمیایی مانند مواد شوینده یا لاک ناخن میتواند از دلایل اصلی ضعیف شدن ناخن ها باشد.
شیوه سالم زندگی، تغییرات در رژیم غذایی، مراقبت مناسب از ناخن و برخی از دارو های خانگی ساده میتواند مشکل را حل کند و باعث سالم شدن و تقویت ناخن ها شود. همانطور که قبلا نیز گفته شد، ناخن ها از چند لایه پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند، و از ناحیه پایه ناخن زیر کوتیکول رشد میکنند.
ناخن های سالم، صاف بدون شیار و هر گونه گودی می باشد و رنگ و قوام آن بدون تغییر است. گاهی اوقات برخی نقاط یا لکه های سفید به علت آسیب روی ناخن ها بوجود می آیند، اما در نهایت با رشد ناخن از بین میروند.

نشانه های وضعیت غیرعادی ناخن ها 
با این وجود تمام شرایط مربوط به ناخن، عادی و طبیعی نیستند و در برخی مواقع اگه متوجه برخی از تغییرات شدید به پزشک متخصص مراجعه کنید که این تغییرات، عبارتند از :
تغییر در رنگ ناخن مانند تغییر رنگ کل ناخن و یا یک لکه تیره زیر ناخن.
تغییر در شکل ناخن
نازک یا ضخیم شدن ناخن ها
جدا شدن ناخن از پوست
خونریزی در اطراف ناخن ها
ورم یا درد اطراف ناخن ها
عدم رشد ناخن ها
 
مراقبت های لازم برای داشتن ناخن های زیبا و سالم
 برای داشتن ناخن های سالم، زیبا و قوی باید روتین برخی از خانم ها را شناخته و پیش بگیرید، خانم هایی که همیشه در همه حال، ناخن هایی سالم و به اصطلاح جوان دارند.

ناخن ها را خشک و تمیز نگهدارید
این کار مانع از رشد باکتری ها در زیر ناخن های شما میشود.در معرض آب بودن به مدت طولانی میتواند به ناخن ها آسیب بزند پس در هنگام شستن ظروف یا استفاده از مواد شیمیایی قوی از دستکش استفاده کنید.

 بهداشت ناخن را رعایت کنید اما بیش از حد آنها را نشویید
( از یک قیچی مانیکور استفاده کنید) و ناخن هایتان را با شیب ملایم بگیرید. زمانی که از مرطوب کننده استفاده میکنید آن را به ناخن ها و کوتیکول ها نیز مالش دهید.

یک لایه محافظتی اعمال کنید
اعمال کردن یک سفت کننده ناخن میتواند به مستحکم تر شدن ناخن ها کمک کند. 

بیوتین مصرف کنید
برخی از تحقیقات نشان میدهد که مکمل های تغذیه ای بیوتین ممکن است به تقویت ناخن های ضعیف یا شکننده کمک کند.

ناخن هایتان را نجوید 
ناخن هایتان را نجوید که این عادت میتواند آسیب بدی به ناخن بزند، حتی یک زخم یا برش کوچک در امتداد ناخن میتواند باعث ورود باکتری ها یا قارچ ها شود که عفونت را ایجاد میکند. هنگام استفاده از استون، مدلی را انتخاب کنید که میزان الکل کمتری دارد. اگر علائم و نشانه های دیگری داشتید برای ارزیابی با پزشک متخصص مشورت کنید. 

مانیکور و کاشت ناخن را فراموش کنید
این روش های زیبایی ناخن به دلیل استفاده از مواد شیمیایی خاص برای سلامت بافت و بهداشت ناخن ها مضر هستند و به مرور مقاومت ناخن را کاسته و موجب شکنندگی آنها می شوند.

 

راز خانم هایی که ناخن های زیبا ، سالم و قوی دارند
اسراری که در این بخش از بیا نی نی خواهیم گفت، اسراری طبیعی و گیاهی هستند که بسیاری از خانم های ناخن قشنگ دنیا از آنها استفاده می کنند، اسراری شامل :

1. روغن زیتون 
ناخن هایتان را به طور کامل با مقداری روغن زیتون گرم ماساژ دهید و کاملا بپوشانید. 15 دقیقه صبر کنید و بعد با آب بشویید این درمان را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این 3 قاشق چای خوری روغن زیتون گرم و 1 قاشق چای خوری آبلیمو را با یکدیگر ترکیب کنید و با استفاده از یک تکه پنبه روی ناخن هایتان اعمال کنید.اجازه دهید تا خشک شود و سپس یک دستکش نخی بپوشید، این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید.

 

2.  چای سبز
یک فنجان چای سبز را آماده کنید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس 10 تا 15 دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید و این کار را 2 بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این میتوانید 2 قاشق چای خوری چای سبز و مقداری نمک و چند قطره روغن گندم را با یکدیگر ترکیب کنید و به مدت 5 دقیقه ناخن هایتان را درون آن بخیسانید و بعد با یک پارچه نخی خشک کنید.

این روش را 2 بار در هفته تکرار کنید.

شما همچنین میتوانید چند قطره روغن چای سبز را با روغن نارگیل یا ژل آلوئه ورا ترکیب کنید و یک یا دوبار در هفته روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

 

3. روغن درخت چای 
چند قطره روغن درخت چای را در یک کاسه کوچک با آبگرم ترکیب کنید و سپس به مدت 3 دقیقه ناخن هایتان را درون آن قرار دهید. این کار را چندین بار در هفته تکرار کنید.

علاوه بر این، یک دوم قاشق چای خوری روغن ویتامین E یا روغن جوجوبا و 4 یا 5 قطره روغن درخت چای را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را به آرامی و به مدت چند دقیقه روی ناخن هایتان ماساژ دهید.

اجازه دهید تا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید. این کار را 1 بار در هفته تکرار کنید.

 

4. دانه های کتان
مقداری از روغن دانه های کتان را به آرامی به مدت چند دقیقه و قبل از خواب ماساژ دهید. برای حفظ رطوبت دستکش دست کنید.

همچنین میتوانید دانه های کتان را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. اینگونه که دو قاشق غذا خوری از دانه ها را به غلات یا اسموتی های مورد علاقه خود بیافزایید. 

5. روغن ویتامین E 
روغن ویتامین E یکی دیگر از درمان های مناسب برای تقویت ناخن ها است. خاصیت مرطوب کنندگی آن کمک میکند تا ناخن هایتان هیدراته و سالم بماند.

یک عدد کپسول ویتامین E را باز کنید و روغن آن را استخراج کنید و آن را روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی و به مدت چند دقیقه ماساژ دهید و این کار را هر روز قبل از خواب تکرار کنید. برای دریافت مزایای بیشتر، پس از مشورت با پزشک کپسول های ویتامین E را به صورت خوراکی مصرف کنید.

 

6. سرکه سیب 
سرکه سیب حاوی مواد مغذی مختلف مانند منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که برای سلامت ناخن مناسب می باشد. علاوه بر این طبیعت اسیدی سرکه میتواند باعث درمان و یا مانع رشد قارچ و یا عفونت ناخن شود.
مقداری سرکه سیب را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کنید، ناخن هایتان را به مدت 5 تا 10 دقیقه در این محلول بخیسانید. این درمان را یکبار درهفته تکرار کنید.
یکی دیگر از گزینه ها این است که یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان بریزید و 3 بار در روز بنوشید.

7. ماساژ ناخن 
هر نوع محصول یا روغنی را که انتخاب کرده اید بر روی ناخن هایتان اعمال کنید و به آرامی بر مدت 5 الی 10 دقیقه ماساژ دهید.یک دستکش نخی بپوشید و بعد بخوابید و صبح روز بعد با آب گرم بشویید. این درمان را به مدت چند هفته تکرار کنید. 

8.مصرف بیوتین 
غذا های که سرشار از بیوتین هستند مانند ماهی سالمون،ذرت ، هویج، زرده تخم مرغ، سویا، عدس، سیب زمینی شیرین و بادام را افزایش دهید. همچنین میتوانید یک مکمل بیوتین برای تقویت ناخن ها در طول روز مصرف کنید و بهتر است که برای دریافت دور مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

 9. غذا های سرشار از پروتئین 
غذا های مانند مرغ، تخم مرغ، گوشت، لبنیات کم چرب، آجیل، غذا های دریایی، سویا و لوبیا را که غنی از پروتئین هستند بیشتر مصرف کنید.

شما همچنین مبتوانید شیک پروتئین بنوشید یا پودر پروتئین را به یک لیوان شیر اضافه کنید. فقط قبل از مصرف مکمل پروتئین با پزشک مشورت کنید.

نکات و توصیه های کلی دیگر برای نگهداری از زیبایی و سلامت ناخن ها
صبور باشید،زیرا نمیتوانید یک روزه از شر ناخن های ضعیف و شکننده خلاص شوید، اجازه دهید تا با گذشت زمان ناخن هایتان تقویت شود. 
شروع به خوردن بیشتر غذا های سالم کنید. 
از لاک های تقلبی استفاده نکنید. 
ناخن هایتان را از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سخت دور نگه دارید. 
از قرار گرفتن ناخن هایتان به مدت طولانی در زیر آب اجتناب کنید، زیرا میتواند ناخن هایتان را نرم کند و به آسانی موجب شکسته شدن آنها شود. 
هنگام کار با دستها برای جلوگیری از آسیب به ناخن ها از دستکش استفاده کنید.
ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید که معمولا ناخن های کوتاه تر محکم تر هستند. 
از ابزار و سطوح سخت و تیز برای ناخن هایتان استفاده نکنید. 
جویدن ناخن هایتان را متوقف کنید. 
پس از شنا کردن یا دوش گرفتن ناخن هایتان را کاملا خشک کنید و لوسیون را روی آن اعمال نمایید. 
حداقل یکبار در طول ماه از مانیکور و پدیکور استفاده کنید. 
برای داشتن ناخن های سالم، ویتامین آ، روی، اسید های چرب امگا3، اسید فولیک، بیوتین و پروتئین بیشتری را مصرف کنید. 

در صورتی که والدین از همدیگر جدا شوند و یا یکی از والدین فوت کنند، برای فرزندشان بسیار آسیب زا است و این شرایط در صورتی که فرد جدیدی وارد زندگی آنها شود؛ شاید ناراحت کننده باشد. عادت به فرد جدیدی به عنوان پدر یا مادر جدید نیازمند تلاش دو طرفه است. که در ادامه به تفسیر این موضوع می پردازیم.
رفتار با فرزند ناتنی
در گذشته رفتار نسبت به فرزند ناتنی به طور کلی با امروزه متفاوت بود، اما خوشبختانه به سبب فرهنگ سازی هایی مفید در جامعه؛ شرایط نسبت به گذشته تغییر بسیاری کرده است و والدین با رفتار منطقی و درست می توانند از یک خانواده سالم برخوردار باشند.

 

با این حال ممکن است مسائل و مشکلاتی وجود داشته باشد که به راه حل های درست و آگاهانه قابل حل شدن هستند. مسئله از دست دادن یکی از والدین برای فرزند می تواند سخت و طاقت فرسا باشد و جایگزین کردن آنها با پدر یا مادری جدید به شدت این موضوع را تشدید می کند و در نهایت می تواند رفتار نادرستی را به دنبال داشته باشد.

 

از طرفی هنگامی که والدین ناتنی وارد زندگی جدید می شوند سعی دارند با استفاده از روش های گوناگون خود را با شرایط به وجود آمده وفق بدهند و با فرزندی که به آنها به عنوان مزاحم نگاه می کند ارتباط بگیرند. برای برقراری درست این رابطه هر دو طرف نیازمند مهارت هایی هستند که در ادامه به آنها می پردازیم.

 

با او مثل فرزند خود رفتار کنید
فرزندان ناتنی بسیار حساس هستند لذا نیاز دارند همان مقدار که به اطرافیان توجه می کنید به آنها نیز محبت کنید. در صورتی که رفتارهایی از قبیل؛ بی محلی دعوا، قهر و یا نخوردن غذا مشاهده کردید متوجه باشید که این رفتار ریشه در حس حسادت فرزند شما دارند. شما باید رفتاری که با فرزند خود دارید با فرزند ناتنی نیز داشته باشید.

 

توجه به امور درسی فرزند ناتنی
این موضوع که فرزند ناتنی تمایل دارد دائما مورد توجه باشد کاملا مشهود است، لذا از توجه خانواده خود به وضعیت تحصیلی اش لذت می برد. در صورتی که متوجه رفتارهایی شدید که نشان دهنده ی عدم اهمیت او به تحصیل بود؛ وضعیت درسی اش را پیگیری کنید و در این مورد به او کمک کنید، این رفتارهای می توانند شامل؛ دعوا کردن با همکلاسی، لج کردن، درس نخواندن و نرفتن به مدرسه باشد.

 

توضیح شرایط موجود به فرزند خود
این احتمال وجود دارد که فرزند شما نسبت به مهر و محبتی که به فرزند ناتنی دارید اظهار حسادت کند، بنابراین توضیح تمام شرایط موجود برای او می تواند این موقعیت را بهبود ببخشد. در صورتی که شرایط سخت موجود را برای فرزند خود شرح دهید و بگویید برای حفظ و بهبود جایگاهتان باید این رفتار را انجام دهید می توانید همدردی و کمک فرزندتان را برای خود داشته باشید.

 

 گفت و گوی سالم باعث بهبود روابط با فرزند ناتنی می شود
 

گفت و گوی مفید و مسالمت آمیز
شرایطی را فراهم کنید که بتوانید با فرزند ناتنی به گفت و گوی مسالمت آمیز بپردازید. توجه داشته باشید این مکالمه نباید یک طرفه باشد بلکه اجازه برای صحبت فرزند ناتنی می تواند بسیاری از مشکلات را از میان بردارد، تنش ها را بخواباند و اختلافات را حل کند قبل از اینکه تمام این موارد به بحرانی حل نشدنی تبدیل شوند.

 

صبور و بردبار باشید
فزرند ناتنی نیازمند زمانی است تا بتواند با شرایط موجود کنار بیاید و غم از دست دادن مادر یا پدر خود را فراموش کند، که در این مدت مشاهده رفتارهای هیجانی از قبیل؛ دعوا، بحث، پرخاشگری و… تا حدودی قابل انتظار است او ممکن است از اصطلاحاتی مثل تو مامان من نیستی استفاده کند. غذا نخورد، فریاد بکشد و هزاران رفتار معقول و غیرمعقول دیگر از خود نشان دهد.

 

در صورت مشاهده ی این اعمال صبور باشید و با او رفتار محبت آمیز و همراه با آرامش داشته باشید. این رفتار به مرور زمان کاهش می یابد و او با خانواده و شرایط جدیدش کنار می یاید، در نهایت رفتار خود را اصلاح می کند. رفتار فرزندی به فرزند دیگر بسیار متفاوت است و هیچ دو انسانی در یک شرایط رفتار مشابهی نخواهند داشت. گاهی برخی فرزندان ناتنی بدون نگرانی و استرس کاملا با شرایط کنار می آیند؛ بدون اینکه از خودشان رفتار هیجانی نشان دهند و گاهی شرایط اینگونه نیست.

خوشگذرانی دو نفره
خود را به عنوان پدر یا مادر جدید او اثبات کنید با او مهمانی بروید، برای وقت گذاشتن با همدیگر ارزش قائل شوید، سلایق همدیگر را بشناسید، علاقه‌ها و ویژگی‌های رفتاری همدیگر را درک کنید. با این کار فرزند ناتنی احساس ارزشمندی می کند و متوجه می شود وجودش برای بقیه اعضای خانواده مهم است، در نهایت این کار می تواند ارتباط او را با شرایط بهبود ببخشد.

به والدین اصلی فرزند ناتنی احترام بگذارید
فکر نکنید که اگر درباره والدین اصلی او صحبت منفی کنید می توانید رابطه بهتری بسازید؛ زیرا این کار جواب معکوس می دهد، این بدگویی می تواند عصبانیت و ناراحتی آنها را برانگیزد.

اولویت باید نیازهای فرزند ناتنی باشد نه خواسته هایش
این نکته را مد نظر بگیرید برای دریافت محبت از جانب فرزند ناتنی به او باج ندهید. کودکان بیشتر از هر چیزی به محبت، علاقه و قوانین پایدار نیاز دارند، در صورتی که شما با وجود رفتار بد، درس نخواندن و… به او هدیه می دهید وضعیتی به نام گدایی محبت برای او ایجاد می شود. در صورتی که حس کردید با فرزند خودتان بهتر از فرزند ناتنی رفتار کرده اید برای جبران کارتان؛ هدیه نخرید بلکه یاد بگیرید چگونه باید عدالت را برقرار کنید.

موارد تاثیرگذار در ارتباط با فرزند ناتنی:
سن و سال فرزند ناتنی
در بین فرزندان ناتنی، کسانی که سن کمتری دارند می توانند سریع تر با شرایط موجود کنار بیایند. گاهی کودکان این موضوع را به راحتی می پذیرند ولی در سالهای بعد رفتارهای هیجانی و احساسات مخربی را از خود نشان می دهند. در صورتی که فرزند شما با این موضوع مشکلی ندارد با او صراحتا صحبت کنید تا از مشکلات احتمالی آینده پیشگیری کنید.

زمان آشنایی با فرزند ناتنی
هر چه طول مدت آشنایی با او بیشتر باشد احتمالا رابطه بهتری را برای شما رقم خواهد زد، البته در این میان استثناء نیز وجود دارد. گاهی این فرزندان عضو جدید را عامل جدایی پدر و مادر اصلی خود می دانند، اما به طور کلی داشتن آشنایی قبلی به کنار آمدن با این شرایط کمک می کند.

کنار آمدن با همسر سابق همسرتان
در صورتی که کمترین میزان درگیری با پدر یا مادر فرزند ناتنی خود داشته باشید و از ارتباط با آنها جلوگیری نکنید؛ می توانید شرایط را تا حد زیادی بهبود دهید زیرا در این صورت فرزند ناتنی می تواند وجود شما را به عنوان مادر یا پدر ناتنی قبول کند.

وقت گذارنی با فرزندناتنی
به داشتن زمانی برای خوشگذارنی در آخر هفته ها فکر نکنید زیرا فرزندان تمایل دارند این زمان را با والدین اصلی خودشان بگذرانند البته این مهم برای شما نیز باید اولویت باشد. در صورتی که بچه ها بتوانند هر زمانی که می خواهند والدین اصلی خود را ببینند؛ کمک می کند تا جایگاه شما را راحت تر بپذیرند.

اشتباهات در رفتار با فرزند ناتنی
به او ابراز علاقه نمی کنید
سعی در جایگزین کردن خود به عنوان پدر یا مادر از دسته رفته فرزند ناتنی نمی تواند درست باشد، بلکه شما می توانید به او بگویید که؛ به عنوان یک دوست به شما نگاه کند. به او ابراز محبت و علاقه کنید و خاطر نشان کنید که حاضر هستید در هر لحظه ای به او کمک کنید.

خریدن هدیه زیاد
در صورتی که از هدایای بسیاری برای جلب محبت فرزند ناتنی استفاده می کنید؛ عمل اشتباهی را در پیش گرفته اید، این کار می تواند روابط والدین و فرزندان را فرسوده کند.

از بی ادبی او به راحتی می گذرید
گاهی ممکن است که کودک از روی خشم و هیجان رفتاری نادرستی از خود نشان دهد، اما سکوت درباره این موضوع سبب ادامه دار شدن این موقعیت می شود.

قاطعانه رفتار نمی کنید
در صورتی که با قاطعیت درست، نظم و مقررات را در خانه برقرار کنید، کودک به خودش اجازه دخالت در تصمیم گیری ها را نمی دهد.

ناراحتی از ارتباط همسرتان با فرزندش
همسر شما همراه شما در زندگی است اما این تنها نقش او در زندگی نیست او یک والد است که باید به فرزد خود توجه و محبت داشته باشد، بنابراین حسادت و دخالت در این رابطه می تواند این محبت را از بین ببرد.

عدم درک فرزند ناتنی
در صورتی که بتوانید از دیدگاه آنها به موضوعات نگاه کنید توانایی درک آنها را پیدا می کنید.

نداشتن مکالمه با فرزند ناتنی
در صورتی که او کاملا خنثی است و واکنشی به موضوعات نمی دهد شما سخنگو باشید و او را تشویق کنید تا درمورد عواطف و احساساتش صحبت کند.

عدم تامین امنیت فرزند ناتنی
در حفظ امنیت از طریق تعیین مقررات در خانه و تمام موقعیت های زندگی تلاش کنید.