خراسان/ چند توصیه به بیماران کرونایی
چند توصیه روانشناسانه به بیماران کرونایی
شعر کودکانه؛ طعم لبخند
خراسان/ طعم لبخند
امروز دیدم که
در آشپزخانه
مشغول کار است او
به به عجب بویی
یک کیک صبحانه
خوشمزه و خوشبو
من فکر میکردم
کیک و غذا پختن
بسیار آسان است
دیدم ولی این کار
بسیار حساس است
این کار مامان است
با دیدن کارش
امروز فهمیدم
مادر هنرمند است
کیکی که او پخته
مخلوط مهر او
با طعم لبخند است
برای خواندن شعر، داستان و سرگرمی های جذاب بیشتر برای بچه های 4 تا 10 سال به سایت «آبنبات» سر بزنید
Www.abnabaatiha.ir
.
حرفهای شوهرم در جروبحثمان در قلبم مانده و آزارم میدهد
خراسان/ چهار سال پیش ازدواج کردم. زندگی خوبی با شوهرم داشتم و الان هم دوستش دارم اما چند وقت پیش همسرم با لحنی که از او انتظار نداشتم، دعوایم کرد. دست بزن ندارد اما سر یک مسئلهای، خیلی عصبانی شد و حتی به خانوادهام توهین کرد. چند روز بعد هم بابت رفتار اشتباهش عذرخواهی کرد. از این ماجرا مدتی میگذرد و رابطهمان خوب شده است اما حرفهایش در قلبم مانده و آزارم میدهد. این مسئله روی رفتارم با شوهرم تاثیر بدی گذاشته است. چه کنم؟
پاسخ
معمولا کمتر درباره رفتارهای نامناسب پس از دعوا صحبت میشود. چگونگی رفتار ما پس از دعوا، تأثیر مهمی در پایداری عاطفی رابطه ما دارد. شما مخاطبگرامی باید بدانید پس از دعوا با شوهرتان، باید از چه رفتارهایی پرهیز کنید و چه کارهایی را انجام دهید. در ادامه چند توصیه به شما دارم.
به شوهرتان بیتوجه نشوید
پس از بحثی پرسروصدا، سعی کنید ذهنتان را باز و پذیرا نگه دارید. پس بعد از این که سروصدا خوابید، کمی دامنه دیدتان را افزایش دهید و از زاویه دید همسرتان به موضوع نگاه کنید. کاملا طبیعی است که پس از دعوا بخواهید فاصله بگیرید؛ اشکالی هم ندارد، بهشرطیکه این موضوع را به طرف مقابل اطلاع دهید. یکی از بزرگترین اشتباهات آدمها پس از دعوا، دوریکردن از طرف مقابل و بیتوجهی به اوست. اگر شانه بالا بیندازید و همسرتان را ندیده بگیرید، او ممکن است نتیجه بگیرد که دارید مجازاتش میکنید؛ بنابراین ممکن است از صحبت درباره احساسش منصرف شود. میتوانید بگویید: «احساسات من مثل تو سریع فروکش نمیکنه. ۲۴ ساعت به من زمان بده تا اوضاع بهتر بشه. اگه بهتر نشد، درباره اش بیشتر حرف میزنیم.» بگذارید هرچه در دعوا گفته شده است، همانجا دفن شود.
به او بگویید حرفش برایتان آزاردهنده بوده است
یکی دیگر از اشتباهات رایج بعضی از ما این است که حرف دلمان را در لحظه نمیزنیم و بهجایش طوماری از دلخوریهایمان خلق میکنیم و بعد دچار مشکل میشویم. اگر در دعوا طرفمقابل حرفی زد که باعث رنجشتان شد، به او بگویید که این حرفش چقدر برایتان آزاردهنده بوده است. اگر روز بعد، هنوز هم از حرفهای همسرتان دلخور هستید، پیش از این که بهسراغ او بروید، کمی به خودتان زمان بدهید. بازگشت پیدرپی به حرفهای دعواهای پیشین باعث میشود بهجای اینکه دنبال راهحل باشیم، در چرخهای بینتیجه از مکالمات گرفتار شویم.
مهارت رفع دلخوریها را جدی بگیرید
دعوا معمولا ناشی از بیاطلاعی است. اگر عصبانی، ناراحت یا آزرده هستید، همسرتان باید بداند. با او روشن و واضح صحبت کنید و علت ناراحتی خود را به او بگویید و از او بخواهید سوء تفاهمها را با کمک یکدیگر از بین ببرید. اساس زندگی مسالمت آمیز داشتن آرامش و صحبت کردن با یکدیگر درباره مشکلات به وجود آمده در روابط، از جمله رفع دلخوریها پس از دعوای زن و شوهری است. در ضمن، صحبت کردن غیر مستقیم درخصوص ناراحتیها و مشکلات نه تنها نمیتواند مشکلی را حل کند بلکه می تواند به چالشها و دلخوریهای ما در رویارویی با مصائب زندگی دامن زند و باعث شود ما دچار پشیمانی و غم و اندوه و عذاب وجدان شویم؛ و اینگونه است که به روح و روان خود و به زندگی مان، خسارات جبرانناپذیری وارد خواهیم کرد. گذشته ،گذشته است، از اشتباهات درس بگیرید و به دنبال تجربه زندگی مشترک موفقتری باشید.
نویسنده : نگین اخوین | دانشجوی دکترای روان شناسیتربیتی
مدل های باکس گل خواستگاری
بیا نی نی/ گل برای مراسمات خواستگاری تنوع بسیاری دارد. این گل ها می تواند داخل باکس، داخل سبد، یا به صورت دسته گل و … باشد. این روزها باکس گل های زیبایی برای مراسمات مختلف من جمله مراسم خواستگاری وجود دارد. نمونه هایی از زیباترین و متنوع ترین باکس گل های مراسم خواستگاری را برای شما آورده ایم.
کالکشن مدل شومیزهای زیبا و شیک
بیا نی نی/ انواع شومیز یقه دار با مدل های متنوع
چطور استرس کودکان از آموزش آنلاین را کم کنیم؟
بیا نی نی/ شیوع کرونا باعث تعطیلات اجباری مدارس شد و سبب گردید تا دانشآموزان از روش فضای مجازی سال تحصیلی را به آخر برسانند. اضطراب کودکان در مورد آموزش آنلاین تا اندازه ای عادی است، چون کودکان به این شیوه جدید یادگیری عادت ندارند و نگرانی والدین هم می تواند در کودکان اثرگذار باشد. به علت استرس، نقش والدین در این بین خیلی مهم است.
در این وضعیت والدین می توانند با استفاده از نکات زیر به کودک کمک کنند تا با استرس های آموزش آنلاین کنار بیاید:
کمک کردن به کنار آمدن کودکان با استرس های آموزش آنلاین
ترس و نگرانی خود را به فرزندتان منتقل نکنید
در بیشتر موارد کودک هیچ ترس و نگرانی از رفتن به مدرسه با رعایت پروتکل بهداشتی و آموزش مجازی را ندارد ولی ترس و اضطراب والدین سبب میشود کودک فکر کند سال تحصیلی دشواری را پیش رو دارد.
یکی از نکات مهمی که والدین باید به آن دقت داشته باشند این است که در حضور کودک، چیزی از دشواریها و مشکلات درس خواندن با روش فضای مجازی نگویند و با استفاده از شیوه هایی که گفته می شود، کودک را برای روبرو شدن با شرایط جدید آماده کرده و با کمک و راهنماییهایشان او را تشویق به درس خواندن در چنین شرایطی کنند.
با فرزند خود با محبت رفتار کنید
پدر و مادر باید با کودک مهربان بوده و آنها را درک کنند تا با این شیوه آموزش سازگار شوند. نکته دیگری که به والدین سفارش میکنیم، در شرایط آموزش اکنون رعایت کنند این است که به هیچ وجه کودکتان را به خاطر یادنگرفتن سرزنش نکنید بلکه با شیوه های دیگر مانند گرفتن معلم خصوصی مشکل عدم یادگیری وی را رفع کرده و یا چنانچه کودکتان در موضوع خاصی مشکل دارد میتوانید آن را یادداشت کرده و شخصا از معلم کودکتان بپرسید تا مجددا برای کودکتان توضیح دهد.
عامل های حواس پرتی را از بچه دور کنید
هر چیزی که سبب حواس پرتی بچه می شود را برطرف کنید؛ از باز بودن پنجره و گرم بودن بیش از اندازه اتاق گرفته تا هر چیز دیگری که می تواند تمرکز وی را کنند.
بهتر است از فرزندتان بپرسید و ببینید دوست دارد در کدام مکان آموزش آنلاین را آغاز کند؛ اتاق خواب یا پذیرایی، پشت میز یا روی زمین، حتی بعضی اوقات بودن والدین در کنار کودک می تواند سبب استرس و عدم یادگیری وی شود؛ در این شرایط توصیه می کنیم والدین تا حد ممکن از دور به کودک نظارت داشته و زمان تدریس کنار او ننشینند تا احساس ترس و خجالت بر او غلبه نکند. چگونه اضطراب ناشی از آموزشهای مجازی را در کودکان کاهش دهیم
به کودک استراحت دهید
آغاز سال تحصیلی به معنی تعطیل شدن بازی و تفریح پچه نیست. بچهها در کنار درس خواندن، احتیاج به استراحت دارند و والدین باید درعینحال که شرایط را برای آموزش مجازی آماده میکنند، به همان ترتیب به احتیاجات و خواستههای کودک دقت کرده و به آنها گوش کند.
چنانچه بچه ها مثل وقتی که به مدرسه میرفتند نظم و ترتیبشان حفظ شود، بهترین بازدهی را خواهند داشت. پس، کلاس مجازی را درست مانند یک کلاس حقیقی در نظر بگیرید و در موقع استراحت اجازه دهید کودک خوراکی بخورد و بازی کند تا برای آغاز ساعت دوم کلاس و یا انجام تکالیف آماده شود.
به بچه ها اجازه دهید از روش تماس تصویری با دوستانش ارتباط برقرار کند
یکی دیگر از عوامل استرس، دور شدن کودک از همکلاسیها است. کودک در این فضای آموزشی حس میکند از تفریح و ارتباط با دوستانش دور شده است. گرچه امکان دارد دیدن حضوری کودک با دوستانش پرخطر باشد ولی میتوانید به کودک اجازه دهید تا به صورت آنلاین با آنها گفتگو کند. تماس تصویری غالبا بهترین وسیله برای برقراری ارتباط و راهی عالی برای گذراندن وقت های اجتماعی، بدون خطر انداختن خود و دیگران است.
گفتگوی آزاد داشته باشید
کودک خود را تشویق کنید تا حس های خود را بروز دهد. صبور باشید و او را درک کنید چون فرزندتان امکان دارد عکس العمل های گوناگونی نسبت به استرس داشته باشد. وی را تشویق کنید تا درباره مسئله ای که سبب استرس اش شده حرف بزند و تلاش کنید بدون واکنش منفی، با دلگرمی دادن به وی نگرانی هایش را رفع کنید؛ به طور مثال چنانچه کودکتان می گوید: می ترسم نمره ام پایین شود، در پاسخ به او بگویید: من می دانم که تو درس هایت را خوب متوجه می شوی حتی اگر نمره ات پایین باشد.
یا چناچه کودک تان استرس شیوه یادگیری در فضای مجازی را دارد، به جای دعوا، تحقیر وسرزنش کردن، وی را راهنمایی کنید که کلاس مجازی را درست مانند کلاس حضوری در نظر بگیرد، خوب به صحبت های معلم گوش کند و چنانچه جایی عقب افتاد یا چیزی را متوجه نشد، بدون خجالت بپرسید.
از فواید آموزش آنلاین برای کودکتان بگویید
بازگو کردن فواید این شیوه آموزشی میتواند به کودکان کمک کند تا با استرس به وجود آمده از آموزش آنلاین کنار بیایند. برای کاهش استرس کودک میتوانید به وی بگویید که: «در آموزش آنلاین برعکس آموزش حضوری امکان ضبط تدریس معلم وجود دارد؛ پس چنانچه جایی از درس را متوجه نشدی میتوانیم بعد از کلاس، دوباره ویدیو را با هم ببینیم و اشکال را برطرف کنیم. همینطور در این شیوه تو میتوانی اشکالات و سؤالاتت را بنویسی و برای معلمت بفرستی تا به سؤالت جواب دهد.»
همینطور مدت زمان کوتاه، آزادی، انعطافپذیری و عدم رفتوآمد به مدرسه در سرما و گرما و ترافیک از دیگر فواید کلاس آنلاین است که میتوانید برای کودکتان توضیح دهید
کالکشن مدل لباس آستین حله
بیا نی نی/ انواع مدل لباس آستین حلقه زیبا و شیک
بدون سیسمونی میشه؟
بیا نی نی/ باید برای مامان شدن کلی خرید کنیم.
اما یه وسایلی هست که به هیچ دردی نمیخورن، فقط برای ذوق و شوق اومدن نینی جدید میخریمشون و آخرشم بدون استفاده میمونن.
مثلا چی؟
اگر موافقین دربارهی سیسمونی بیشتر حرف بزنیم در آینده.
منبع صفحه mamanhatv
واکنشها به یک جدایی؛ بیل گیتس از ملیندا
بیا نی نی/ بیل گیتس، سومین مرد ثروتمند جهان و بنیانگذار شرکت مایکروسافت شامگاه دوشنبه با انتشار بیانیهای در صفحه توییتر خود، خبر از جدایی رسمی خود از همسرش ملیندا پس از ۲۷ سال زندگی مشترک داد.
در این بیانیه که بطور مشترک از سوی این زوج منتشر شده، آمده است که او و همسرش «دیگر اعتقادی ندارند» که میتوانند به عنوان زن و شوهر زندگی کنند و به همین دلیل به ازدواجشان پایان خواهند داد.
آنها اعلام کردند که این تصمیم را پس از «تفکرات بسیار درباره روابطشان» گرفتهاند.
این زوج در این بیانیه، زندگی مشترک ۲۷ ساله خود را ستودهاند که در جریان آن «سه فرزند فوقالعاده» را بزرگ کرده و بنیادی را تاسیس کردهاند که در سراسر جهان فعال است و در راه بهبود کیفیت زندگی انسانها تلاش میکند.
آنها اعلام کردند که با وجود پایان دادن به زندگی مشترکشان، همچنان به همکاری در بنیاد بیل و ملیندا گیتس ادامه خواهند داد.
واکنش کاربران در این رابطه را بخوانید:
همه چیز درباره احساسات و انواع پاسخهای هیجانی
بیا نی نی/ به نظر میرسد احساسات مختلفی وجود دارند که بر زندگی ما حاکم هستند؛ به طوری که ما روزانه عصبانی، ناراحت، دلزده و یا ناامید میشویم و اغلب، نه تنها بر اساس همین احساسات تصمیم میگیریم بلکه فعالیتها و سرگرمیهای خود را هم بر اساس همین احساسات انتخاب میکنیم که در این میان، درک احساسات میتواند باعث شود که زندگی را با سهولت و ثبات بیشتری سپری کنیم.
احساسات چیست؟
بر اساس کتاب ” کشف روانشناسی ” دون هاکنبری و ساندرا ای هاکنبری، یک احساس، حالت روانشناختی پیچیدهای است که شامل سه مولفه مجزای تجربه ذهنی، پاسخ فیزیولوژیکی و واکنش رفتاری یا بیانی می شود که محققان علاوه بر تلاش برای تعیین این که احساسات چیست، انواع مختلفی از احساسات را نیز شناسایی و طبقه بندی میکنند که ممکن است این شناسایی و طبقه بندی, با گذشت زمان تغییراتی داشته باشد.
احساسات و انواع پاسخهای هیجانی
۳ عنصر کلیدی, احساس را تشکیل میدهند و همان طور که در ابتدا گفته شد، به نظر میرسد احساسات مختلفی وجود دارند که بر زندگی ما حاکم هستند؛ به طوری که ما روزانه عصبانی، ناراحت، دلزده و یا ناامید میشویم و اغلب، نه تنها بر اساس همین احساسات تصمیم میگیریم بلکه فعالیتها و سرگرمیهای خود را هم بر اساس همین احساسات انتخاب میکنیم و در این میان، درک احساسات میتواند باعث شود که زندگی را با سهولت و ثبات بیشتری طی کنیم. به همین منظور، حال، باید تعریفی که برای احساسات بیان شده است را بررسی کنیم.
در سال ۱۹۷۲، اکمن، روانشناس اظهار کرد: شش احساس اصلی وجود دارد که شامل ترس، انزجار، عصبانیت، تعجب، خوشبختی و اندوه می شود و این احساسات در تمامی فرهنگهای بشر جهانی هستند.
در دهه ۱۹۸۰ بود که رابرت پلاتچیک، سیستم عاطفی طبقه بندی شده دیگری را معرفی کرد که به عنوان “چرخ احساسات” شناخته شده و این مدل نشان داده است که چگونه میتوان احساسات مختلف را ترکیب کرد که این کار تقریبا به همان روشی انجام میشود که یک هنرمند، رنگهای اصلی را برای ایجاد رنگهای دیگر ترکیب میکند.
اکمن در سال ۱۹۹۹, احساسات اصلی دیگری از جمله خجالت، هیجان، تحقیر، شرم، غرور، رضایت و سرگرمی را به فهرست قبلی خود اضافه کرد و بدنبال آن، پلاتچیک هشت بُعد اصلی احساسی را پیشنهاد کرد که وی خوشبختی را در برابر غم، خشم را در مقابل ترس، اعتماد را در برابر انزجار و تعجب را در مقابل انتظار قرار داد که در این میان، میتوان احساسات را با یکدیگر ترکیب کرد و احساس دیگری را به وجود آورد. به طور مثال؛ میتوان خوشبختی و انتظار را به عنوان دو احساس ترکیب کرد که خروجی آن حس هیجان است.
عناصر کلیدی احساسات
برای درک بهتر احساسات، بیایید روی سه عنصر اصلی آنها تمرکز کنیم که به عنوان تجربه ذهنی، پاسخ فیزیولوژیکی و پاسخ رفتاری شناخته میشوند.
تجربه ذهنی
در حالی که برخی از کارشناسان بر این باور هستند که احساسات مهم و اساسی در سراسر جهان وجود دارند که مردم، آن ها را بدون توجه به زمینه و فرهنگ تجربه می کنند، کارشناسان معتقدند که تجربه احساسات میتواند بسیار ذهنی باشد. به عنوان مثال؛ حس عصبانیت را درنظر بگیرید. آیا همه عصبانیتها شبیه به یکدیگر هستند؟ تجربه شخصی شما از عصبانیت، ممکن است از دلخوری کم تا خشم کورکننده باشد.
اگرچه افراد برچسبهای متعددی به احساساتی مانند ” عصبانی شدن “,” غمگین شدن ” یا ” خوشحال شدن ” می زنند، امّا تجربه شخصی افراد از این احساسات چند بعدیتر و ذهنی است.
برای روشن شدن این موضوع باید بدانید همیشه این طور نیست که شکلهای نابی از احساسات را مشاهده کنید چرا که در موقعیتهای مختلف زندگی، احساسات متفاوتی را تجربه میکنید. به طور مثال؛ هنگامی که یک کار جدیدی را شروع میکنید ممکن است حس هیجان و یا عصبیتی داشته باشید و ازدواج و فرزندآوری ممکن است با احساسات مختلفی از شادی تا اضطراب همراه باشد و این احساسات یا ممکن است به طور همزمان بروز دهند و یا این که شما آنها را یکی پس از دیگری تجربه کنید.
پاسخ فیزیولوژیکی
اگر به دلیل اتفاقی، دچار معده درد شده اید و یا اینقدر ترسیده اید که قلب شما دچار مشکل شده است باید بدانید که احساسات میتوانند باعث بروز واکنشهای شدید فیزیولوژیکی هم شوند که این پاسخهای فیزیولوژیکی ناشی از بروز احساسات که در موقعیتهای مختلف به وجود میآیند به وسیله سیستم عصبی سمپاتیک تنظیم میشوند و به همین خاطر است که وقتی دچار ترس و اضطراب میشوید کف دستهای شما عرق میکند و یا ضربان قلبتان تند میزند.
پاسخ رفتاری
آخرین مولفه، بیان واقعی احساسات است که شاید بیتر از مولفههای دیگر با آن آشنایی دارید.
هر یک از ما، زمان قابل توجهی را به تفسیر کردن عبارتهای احساسی اطرافیانمان اختصاص میدهیم و توانایی ما در درک دقیق این عبارتها با آن چه که روانشناسان، هوش هیجانی مینامند، گره خورده است و این عبارتها سهم عمدهای در زبان بدن ما دارند.
تحقیقات نشان میدهد که بسیاری از عبارتها جهانی هستند که از آن جمله میتوان به لبخند و اخم اشاره کرد چرا که وقتی فرد حس خوشبختی و خوشحالی میکند لبخند میزند و در مواقع اندوه و ناراحتی نیز اخم میکند که در این میان، هنجارهای فرهنگی و اجتماعی نیز در نحوه بیان و تفسیر احساسات افراد نیز نقش مهمی دارند.
به عنوان مثال؛ در فرهنگهای غربی مثل ایالات متحده، بیشتر احساسات منفی را به تنهایی و در حضور دیگران ابراز میکنند، این در حالی است که فرهنگهای شرقی مانند ژاپن این کار را به تنهایی انجام میدهند.
حالا که صحبت به این جا رسید یک نگاهی هم به وجه تمایز ” حالات ” و ” احساسات ” داشته باشیم.
در زبان روزمره، مردم اغلب از اصطلاحات “احساسات” و “حالات” به جای هم استفاده میکنند، این در حالی است که درواقع، روانشناسان بین این دو وجه تمایز قائل میشوندو شاید این سوال در ذهن شما باشد که ” احساسات ” و ” حالات ” چه تفاوتی با هم دارند؟
درواقع، یک احساس معمولاً کوتاه مدت، اما شدید است و معمولا احساسات علت مشخص و قابل شناسایی دارند.
به عنوان مثال؛ ممکن است فردی با دوست خود درمورد یک موضوع سیاسی اختلاف نظر داشته باشد و برای مدت کوتاهی احساس عصبانیت کند که این موضوع نشان میدهد که اگرچه خلق و خو معمولا بسیار ملایمتر از احساسات است، امّا ماندگاری بیشتری دارد؛ به طوری که همان فرد ممکن است برای چند روز بدون هیچ دلیل مشخصی، احساس غم و اندوه کند.
ترجمه از فاطمه میرزایی