دسته: بانوان

خراسان/ بسیاری از افراد تا صحبت از کارکردن در دوران بازنشستگی می‌شود، سری تکان می دهند و می‌گویند بله، وضعیت اقتصادی این‌قدر خراب است که افراد بازنشسته هم ناچار از کار کردن هستند! اما آیا تنها فایده کار کردن بعد از بازنشستگی، کسب درآمد است؟ یا این‌که کارکردن در سنین بالا می‌تواند آن‌قدر فواید داشته باشد که حتی اگر نیاز مالی هم نداریم، به کار کردن ادامه دهیم؟
کمک به سلامت روان
حفظ ارتباطات اجتماعی و روزانه با همکار و آشنا، می‌تواند کمک خوبی برای سلامت روان در دوران سالمندی باشد. از طرفی  نداشتن مشغولیت روزانه می‌تواند استرس زیادی را به افراد وارد کند؛ استرسی که از فشار عصبی داشتن یک کار سبک پاره‌وقت، به مراتب بیشتر است.
پیشگیری از آلزایمر 
فعال نگه داشتن مغز، مهم‌ترین نسخه اغلب  متخصصان برای به تعویق انداختن آغاز آلزایمر یا کاهش سرعت آن است. کارکردن می‌تواند به سالمندان کمک کند تا از توانمندی‌های شناختی خود بعد از بازنشستگی به‌صورت روزانه و مستمر استفاده کنند.
احساس رضایت شخصی
داشتن هدفی روزانه می‌تواند به افراد کمک کند تا رضایت بیشتری از خود و زندگی شان داشته باشند. کارکردن کمک می کند تا هدفی برای تلاش‌کردن داشته باشید. در عین حال شاغل بودن کمک می‌کند تا افراد در هر سنی که هستند، اعتماد به نفس بهتری داشته باشند.
یک نکته
زمانی که از کارکردن بعد از دوران بازنشستگی صحبت می‌کنیم، منظور کار سنگین تمام‌وقت پراسترس نیست. هرچند کارکردن در دوران سالمندی مفید است اما اگر قرار باشد کار، پرتنش و سنگین باشد، بخشی از فواید کارکردن از بین خواهدرفت.
نویسنده : نرگس عزیزی | کارشناس ارشد مشاوره

خراسان/ استوری بازیکن تیم‌ملی فوتبال کشورمان که در کنار یک جمله انگیزشی، ساعت، کتانی، دستبند و انگشترش را هم به نمایش گذاشته از منظر روان‌شناسی پیام‌هایی دارد
 

 
  داستان به نمایش گذاشتن دارایی‌ها در شبکه‌های اجتماعی داستانی تکراری است. هر چند وقت یک بار به واسطه برخی عکس‌های به اشتراک گذاشته شده، موضوع دوباره مطرح می‌شود. در یکی از آخرین موارد پر سر و صدا از این مجموعه، عکس یکی از فوتبالیست‌های ایرانی توجه بسیاری را به خود جلب کرده که در آن فرد با گرفتن یک عکس به ظاهر ساده در پی به نمایش گذاشتن کفش، دستبند، ساعت و انگشتر خود بر آمده است اما چرا افراد گاهی حتی زمانی که در زندگی موفقیت‌های دیگری برای به نمایش گذاشتن دارند، باز سراغ به نمایش گذاشتن دارایی‌های خود  می روند؟

 تقویت احساس ارزشمندی در سه سوت
پست کردن عکس از لباس مارکدار، خانه زیبا  و وسایل گران‌قیمت می‌تواند برای برخی   افراد لذت‌بخش باشد چرا که آن‌ها می‌توانند با این موضوع  توجه زیادی را به خود جلب کنند؛ توجهی که از نظر روانی برای آن‌ها لذت‌بخش است.
طبق مطالعه‌ای که چند سال پیش محققان دانشگاه آکسفورد انجام دادند افراد با به اشتراک گذاشتن تصویری مثبت از خود در شبکه‌های اجتماعی می‌توانند احساس ارزشمندی شان را تقویت کنند چرا که به مدد تعریف و تمجیدها یا حتی تعجب کردن‌ها در این فضا می‌توانند احساس کنند که موفقیتی کسب کرده‌اند و این ارضاکننده است. اما موضوعی که در این بین وجود دارد این است که چرا افراد به جای پست کردن عکس از لباس زیبا و ساعت لاکچری، موفقیت‌هایی چون موفقیت در تحصیل و کار خود را کمتر به نمایش می‌گذارند؟
 جامعه هم مشوق این احساس ارزشمندی است
چه ما خوش‌مان بیاید و چه نیاید در جامعه فعلی ما توجه به موفقیت مالی بیش از دیگر جنبه‌هاست. این روزها کمتر از قبل موفقیت تحصیلی به خودی خود ارزش دارد و بیشتر زمانی مورد توجه قرار می‌گیرد که فرد نشان دهد با تحصیلات خود توانسته  است پول قابل توجهی به دست بیاورد. حتی موفقیت ورزشکاران هم دیگر با میزان درآمد آن‌ها سنجیده می‌شود و صرف رکورد زدن یا کسب مدال چندان مورد توجه نیست. در نتیجه این موضوع هم بسیاری از افرادی که از نظر احساس ارزشمندی در وضعیت چندان خوبی قرار ندارند، بیشتر به سمت نمایش دارایی‌های خود می‌روند؛ چرا که این کار به نوعی راه میانبر برای کسب احساس ارزشمندی است اما اگر می‌شود با این کار احساس ارزشمندی کسب کرد، چرا دیدگاهی انتقادی درباره این موضوع وجود دارد؟
 چرا این احساس ارزشمندی، ارزشمند نیست؟
کسب احساس ارزشمندی از شبکه‌های اجتماعی و به مدد عکس‌های لاکچری راهی میانبر اما ناپایدار است چراکه احساس ارزشمندی تنها داشتن یک احساس مثبت نسبت به خود نیست بلکه در کنار این احساس مثبت، بخش شناختی هم وجود دارد. بعد از دریافت تعریف و تمجید در شبکه اجتماعی شما می‌توانید سرشار از احساس خوشی شوید اما در پس ماجرا شما بهتر از هر کس دیگری می‌دانید هنوز بخش‌های دیگری در زندگی شما وجود دارد که به آن افتخار نمی‌کنید. احساس ارزشمندی پایدار و عمیق زمانی ایجاد می‌شود که یا شما تغییری در بخش‌های نامطلوب زندگی خود ایجاد کنید یا این‌که آن‌ها را بپذیرید. بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد با حضور بالا در شبکه‌های اجتماعی و نمایش مکرر دارایی‌های خود، زمان و انگیزه کمتری برای رسیدگی به نقاط ضعف خود دارند. به همین دلیل هم هست که متخصصان این سبک نمایش دادن دارایی‌ها را مخالف رشد شخصی و با عوارض روانی متعدد برای افراد در نظر می‌گیرند.

نویسنده : نرگس عزیزی | کارشناس‌ارشد مشاوره

بیا نی نی/ اما حتماً شما هم موافقید که مهتاب کرامتی انگار هرگز پیر نمی شود، موضوعی که خانم بازیگر خود در یکی از مصاحبه هایش به آن پرداخته است.
مهتاب کرامتی در مصاحبه ی سال ۹۷ خود در حاشیه ی اکران مردمی فیلم سینمایی «جاده قدیم» پرده از راز جوانی خود پرده برداشت.
در این مصاحبه وقتی از کرامتی سؤال می شود که راز جوانی اش چیست، خانم بازیگر با خنده می گوید «لطف خداوند». در ادامه اما مهتاب کرامتی درباره ی سبک زندگی سالمش صحبت می کند. کرامتی می گوید زندگی بسیار چهارچوب دار و سالمی دارد و سعی می کند تنها زمانی در اجتماع حضور پیدا کند که حال خوبی دارد و حال بدش را با دیگران شریک نشود.
مهتاب کرامتی همچنین انجام ورزش را در حفظ شادابی و جوانی خود مؤثر می داند. او می گوید دیگر ورزش سنگین انجام نمی دهد اما پیاده روی و ورزش های هوازی می کند.
در ادامه مهتاب کرامتی درمورد نقش محصولات بهداشتی و آرایشی در حفظ جوانی هم صحبت می کند. او می گوید استفاده از این محصولات و کمک گرفتن از پزشکی برای بهبود خوب است نه ایجاد تغییرات فاحش. کرامتی معتقد است بهتر است خودمان باشیم و یکباره آنقدر تغییر نکنیم که دیگر آدم دیروز و قابل شناسایی نباشیم.
در بخشی دیگر از این گفتگو مجری اینگونه از مهتاب کرامتی نقل قول می کند که برای بازیگر شدن نیازی به آرایش کردن نیست و نظر کرامتی را درباره ی صحبت خود می پرسد.
کرامتی می گوید زمانی که خود آموزش بازیگری را در کلاس های امین تاریخ را آغاز کرد هنرجوها همگی ساده و پوشیده بودند اما بعضی ها تصور می کنند با آرایش زیاد و ایجاد جذابیت بصری می توانند بازیگر شوند، اما جذابیت بصری برای بازیگر شدن ملاک نیست و کارگردان و مربی باید خود واقعی فرد را ببینند.
مهتاب کرامتی متولد ۱۳۴۹ در ملایر است. او فارغ التحصیل رشته میکروبیولوژی است و در سال ۷۵ یک دوره بازیگری زیر نظر امین تاریخ گذارند.

حامی هنر زندگی/ آیا از بیماری های ناشی از ازدواج فامیلی آگاهی دارید؟ ازدواج فامیلی طرفدارهای خود را در بسایری از خانواده‌ها دارد و در بسیاری از مواقع نیز بسیار موفق واقع می‌شوند. اما این نوع ازدواج مشکلات و بیماری‌های احتمالی را نیز به همراه دارد که افراد باید به طور کامل از آن آگاه باشند. امروزه جوانانی که قصد ازدواج فامیلی دارند به پشتوانه پیشرفت علم، آزمایش‌های فراوانی را برای آگاهی از میزان خطر ازدواج فامیلی انجام می‌دهند که نتیجه ی ازدواج نیز بسته به جواب آزمایش‌ها است. اگر آزمایشپ‌ها خطری را تشخیص ندهند پس برای ازدواج نیز مشکلی وجود نخواهد داشت. اگر قصد اطلاع از بیماری های ناشی از ازدواج فامیلی را دارید، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

بیماری های ازدواج فامیلی | خطرات بالقوه
قبل از اقدام به ازدواج فامیلی خوب است که با انواع ازدواج آشنا شده باشید. ازدواج یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی هر فرد است و نمی‌توان با قطعیت مشخص کرد که باید با فامیل صورت بگیرد یا غریبه. تصمیم در این رابطه به شرایط شما و خانواده‌تان بستگی دارد. اما ازدواج فامیلی یعنی ازدواج با فردی که با او اشتراک ژنتیکی دارید، اتفاقی که می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد که قبل از ازدواج باید نسبت به آن‌ها آگاهی و شناخت داشته باشید.
در بین جامعه این طور جا افتاده است که خطر ازدواج فامیلی فقط در به دنیا آمدن کودک معلول است؛ درحالی که ازدواج فامیلی برای زوجین هم می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. اگر قصد ازدواج فامیلی دارید یا به این موضوع فکر می‌کنید و از آینده آن می‌ترسید، به شما می‌گوییم که اصلا نگران نباشید چرا که امروزه علم پزشکی می‌تواند خطرات ناشی از ازدواج‌های فامیلی را بررسی کرده و میزان خطر را برای شما مشخص کند. در ادامه به معرفی خطرات ممکن الوقوع ناشی از ازدواج‌های فامیلی می‌پردازیم:

1. بیماری های ناشی از ازدواج فامیلی :‌احتمال نقص ایمنی 
کودکان حاصل از ازدواج فامیلی ممکن است مبتلا به بیماری نقص ایمنی باشند. کودکان مبتلا به این بیماری در معرض بیماری‌های عفونی قرار دارند و این وضعیت ناشی از ایمنی پائین بدن آن‌ها نسبت به سایر کودکان است. هرگاه سیستم ایمنی بدن به شکل درست کار نکند امکان ابتلا به این وضعیت وجود دارد. افرادی که در چنین شرایطی قرار دارند باید سریعا فرزند خود را نزد متخصص برده و برای درمان آن اقدام کنند. امروزه نقص ایمنی با استفاده از قرص‌ها و ویتامین‌ها قابل درمان می‌باشد.

2. احتمال سقط جنین در ازدواج های فامیلی 
یکی دیگر از خطراتی که طرفین ازدواج فامیلی را تهدید می‌کند احتمال سقط جنین در این گونه ازدواج‌ها است. طبق تحقیقات صورت گرفته در این رابطه مشخص شده است که میزان سقط جنین ناخواسته و مرده زایی در ازدواج‌های فامیلی به مراتب بیشتر از ازدواج‌های غیر فامیلی است. به این ترتیب که از 484 ازدواج فامیلی 50 مورد سقط جنین ناخواسته داشته‌ایم در حالیکه از 120 ازدواج فامیلی 22 سقط جنین ناخواسته وجود داشته است. 

3. بیماری های ناشی از ازدواج فامیلی | معلولیت در کودکان 
خطر تولد کودک معلول حاصل از ازدواج فامیلی یکی از مهم‌ترین و بازدارنده ترین خطرات ناشی از ازدواج فامیلی است. در نتیجه‌ی ازدواج فامیلی امکان این که اختلالات ژنتیکی متعددی بین زوجین رخ بدهد، وجود دارد. همچنین این اختلالات در صورت وقوع، ذهن و جسم کودک را تحت تاثیر قرار می‌دهند. تحقیقات نشان داده که درصد قابل توجهی از مرگ و میر نوزادان به دلیل اختلالات ژنتیکی رخ می‌دهد. باید به این نکته توجه کرد که احتمال وقوع اختلالات ژنتیکی در دورترین ازدواج‌های فامیلی نیز وجود دارد.

4. احتمال ابتلای زوجین به بیماری شب کوری 
شب کوری یکی دیگر از بیماری های ناشی از ازدواج فامیلی است که در اثر کمبود ویتامین A در بدن روی می‌دهد. ازدواج فامیلی ممکن است منجر به ابتلاء زوجین به این بیماری در سنین بالا شود. این بیماری در طول زمان روی بینایی فرد مبتلا تاثیر گذاشته و در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به کوری دائمی شود. از دیگر تبعات این بیماری می‌توان به خشک شدن چشم اشاره کرد. برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری و سایر تبعات ناشی از ازدواج فامیلی باید مشاوره ژنتیکی به طور کامل و منظم انجام شود.

بیماری‌ های ناشی از ازدواج فامیلی و احتمالات
به یاد داشته باشید تمام احتمالاتی که در رابطه با ازدواج فامیلی گفته شد، اختصاص به این نوع ازدواج ندارد بلکه امکان وقوع تمام موارد فوق در ازدواج‌های غیر فامیلی نیز وجود دارد. اما آنچه مسلم است اینکه احتمال وقوع این تبعات در ازدواج‌های فامیلی به مراتب بیشتر از ازدواج‌های غیر فامیلی است. البته به لطف علم پزشکی امروزه تشخیص میزان خطر در ازدواج های فامیلی کاملا امکان پذیر شده است. پس به شما توصیه می‌کنیم قبل از اقدام به ازدواج فامیلی، مشاوره پیش از ازدواج لازم را حتما بگذرانید تا با آگاهی هرچه تمام‌تر این اقدام را انجام بدهید.

بیماری های ناشی از ازدواج فامیلی
ازدواج فامیلی علاوه بر مسائل ژنتیکی، مشکلات و حساسیت‌های خاص خود را نیز دارد که باید با کمک یک روانشناس آن‌ها را بر طرف سازید. امروزه بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت امکان مراجعه حضوری به مراکز مشاوره را ندارند و در نتیجه از چنین اقدام مهمی صرف نظر می‌کنند

حامی هنر زندگی/ افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان با وجود چالش‌های دوران نوجوانی کاری بس دشوار است. کمبود اعتماد به نفس و نداشتن تصویر خوشایند در مورد ظاهر و سایر ویژگی‌های فردی، در بسیاری از موارد منجر به اختلال‌های رفتاری در نوجوانان می‌شود و آینده آن‌ها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. این مشکلات زمانی شدیدتر می‌شوند که نوجوان در کودکی نیز دارای شخصیتی خجالتی و دوری گزین بوده باشد. ادامه این روند باعث از بین رفتن بسیاری از فرصت‌های نوجوان برای شکوفایی استعدادهایش می‌باشد. شما با استفاده از روش‌هایی نه چندان پیچیده می‌توانید به فرزندتان برای افزایش اعتماد به نفسش کمک کنید. برای آشنایی بیشتر با این راهکارها تا انتهای مطلب همراه ما باشید.  

معنای اعتماد به نفس در نوجوان
داشتن اعتماد به نفس به معنای باور داشتن به توانایی‌ها و قابلیت‌هاست. در واقع این ویژگی باعث می‌شود که احساس کارآمدی کنیم و در موقعیت‌های مختلف بتوانیم توانمندی‌های خود را به کار ببندیم. در حالی که عدم اعتماد به نفس نوعی ترس از شکست را در ما ایجاد می‌کند و احتمال دست یابی به موفقیت‌ها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
 
نشانه های اعتماد به نفس پایین در نوجوانان و دانش آموزان
نوجوانانی که از اعتماد به نفس بالایی ندارند معمولا الگوهای رفتاری خاصی را از خود نشان می‌دهند که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
– تمایل به گوشه گیری و انزوا
– عدم برقراری ارتباط چشمی مناسب با دیگران
– به کار بردن اظهارت منفی در مورد خود هنگام گفت‌وگو
– حرف زدن با صدای خیلی بلند و داشتن حالتی از پرخاشگری یا بالعکس داشتن تن صدای بسیار پایین
– اجتناب از رفتن به موقعیت‌های اجتماعی
– احساس وابستگی افراطی به والدین
– داشتن وضعیت بدنی خاص نظیر خم بودن شانه‌ها و پایین بودن بیش از حد سر

نشانه های اعتماد به نفس بالا در نوجوانان 
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند معمولا در دوران نوجوانی با بحران‌های کمتری رو به رو می‌شوند. آن‌ها اغلب در روابط اجتماعی نشانه‌های زیر را از خود بروز می‌دهند.
– داشتن توانایی کافی برای “نه” گفتن
– تمایل به پرورش شخصیتی مستقل
– داشتن روابط اجتماعی مناسب با همسالان
– توانایی ابراز وجود کافی
– صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خود
– شجاعت در بیان نظر مخالف

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوان
کمبود اعتماد به نفس در نوجوان می‌تواند علل مختلفی داشته باشد. در صورتی که برای افزایش اعتماد به نفس در فرزندتان دچار مشکل هستید؛ بهتر است که یک مشاوره روانشناسی دریافت نمایید و با استفاده از خدمات روان درمانی به ریشه یابی علل و رفع این مشکل نوجوانتان بپردازید. اما به طور کل متخصصان یکسری راهکارهای عمومی را برای افزایش اعتماد به نفس فرززندان به والدین توصیه می‌کنند که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد. توجه داشته باشید که نوجوان در این دوران با چالش های زیادی دست و پنجه نرم می‌کند و افزایش اعتماد به نفس می‌تواند در این راه کمک کننده باشد.

1- به جای تاکید بر نتایج کارها از تلاش های فرزندتان قدردانی کنید
هنگامی که فرزندتان برای کاری تلاش می‌کند، برای مثال زمانی که برای امتحانی سخت درس می‌خواند، فارغ از این که چه نتیجه‌ای در آن امتحان می‌گیرد از تلاش‌هایی که انجام داده قدردانی کنید. به او بگویید که تلاش‌های او را می‌بینید و برای آن‌ها ارزش قائل هستید.
نگذارید فرزندتان احساس کند که شما تنها در زمان‌هایی که او موفق است برایش ارزش قائلید. نوجوان شما باید بداند که حتی در صورتی که علی رغم همه تلاش‌ها شکست بخورد، بازهم برایتان ارزشمند است و شما به داشتن او افتخار می‌کنید.

2- به فرزندتان مهارت جرات ورزی را آموزش دهید
مهارت‌های زندگی فرزندانتان در میزان موفقیت و اعتماد به نفس او تاثیر بسیار زیادی دارند. شما به عنوان والدین نقش پررنگی در پرورش این مهارت‌ها ایفا می‌کنید. یکی از مهارت‌های زندگی که پرورش آن به افزایش اعتماد به نفس نوجوانان کمک بسیار زیادی می‌کند، مهارت جرات مندی است.
نوجوانان باید بیاموزند که شجاعانه صحبت کنند و زمانی که در محافل اجتماعی خواسته‌ای دارند، به جای پنهان شدن، بتوانند جرات مندانه خواسته‌هایشان را مطرح کنند. نوجوانانی که می‌توانند به این شیوه رفتار کنند، معمولا از جانب همسالان خود نیز بیشتر مورد پذیرش قرار می‌گیرند. این مساله به میزان زیادی در افزایش اعتماد به نفس آن‌ها تاثیر خواهد داشت.
برای آن که فرزندتان این مهارت‌ها را داشته باشد، باید به او آموزش بدهید و در موقعیت‌های مختلف به او فرصت بدهید تا بتواند جرات مندانه خودش را بروز بدهد. استفاده از کلاس‌های آموزشی، کارگاه‌های مهارت آموزی و جلسات مشاوره فردی نیز در پرورش مهارت‌های زندگی تاثیر بسیار زیادی خواهند داشت.

3- برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان الگوی آن ها باشید
فرزندانتان بیشتر اعتماد به نفس خود را، از رفتارهای شما الگو برداری می‌کنند. اگر شما دائما از شرایط خود ناراضی باشید و همیشه از خود بد بگویید، ناآگاهانه به فرزندانتان می‌آموزید که آن‌ها نیز این گونه رفتار کنند.
به آن‌ها نشان بدهید که چقدر ویژگی‌های مختلف خود را می‌پسندید و به ابعاد مختلف وجودی خود عشق می‌ورزید. این رفتارها باعث می‌شود که فرزندان یاد بگیرند با خود مهربان باشند و رفتارهای خود تخریبی کمتری انجام دهند تا اعتماد به نفسشان در طول زندگی آسیب کمتری ببیند.

4- افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان با خودگویی های مثبت
گفتار درونی هر فرد، یعنی حرف‌هایی که به خود می‌زند یا همان خودگویی‌هایی که نقش اصلی را در اعتماد به نفس او ایفا می‌کند. اگر فرزند نوجوانتان دائم با خود فکر کند “من زشتم” یا “کسی مرا دوست ندارد”، در واقع در حال شکل دادن اعتماد به نفسی ضعیف و آسیب دیده است. کمبود اعتماد به نفس در دختران با بد ریخت انگاری بدن بیشتر همایند می‌شود. به نوجوان خود آموزش دهید که خود گویی‌های مثبتی داشته باشد. به او کمک کنید تا بتواند شواهدی را خلاف افکار مخرب خود پیدا کند تا بتواند افکار مثبت را جایگزین آن‌ها کند.

5. برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان می‌توانید از کمک متخصصان استفاده کنید
در برخی موارد ممکن است عدم اعتماد به نفس نوجوان ناشی از مشکلاتی نظیر افسردگی یا تجربه رویدادهای ناخوشایند در گذشته باشد. در این شرایط مراجعه به یک متخصص در حیطه سلامت روان نظیر روانشناس به او کمک می‌کند تا به بینش درست تری در مورد خود دست یابد. هم چنین روانشناس با آموزش مهارت‌های بین فردی می‌تواند به فرزند شما کمک کند تا ارتباطات مثبت‌تری را شکل دهد و با تجربه موفقیت در این باره احساس کارآمدی و اعتماد به نفس بالاتری را نیز به وجود آورد.

6- از شکست ها فاجعه نسازید 
همه والدین دوست دارند فرزندشان در زندگی موفق شود و به دستاوردهای بالایی برسد. با این حال تاکید بیش از حد بر موفقیت‌ها باعث می‌شود که افراد هیچ تصوری از شکست نداشته باشند و در ذهن خود از آن فاجعه‌ای جبران ناپذیر بسازند. تلاش کنید به فرزندتان نشان دهید که موفقیت‌ها بدون تجربه شکست و زمین خوردن معنایی ندارند و هر انسانی باید خود را برای روزهای سخت نیز آماده کند. همچنین نوجوان باید بداند که هیچ انسانی کامل نیست و هر انسانی در زندگی خود بارها و بارها ممکن است با شکست رو‌به‌رو شود.

7- به او کمک کنید نقاط ضعف خود را بپذیرد
هر انسانی مجموعه ای از ویژگی های مثبت و منفی است. در واقع همه ما با وجود تمام خوبی ها نقاط تاریکی در وجود خود داریم که لازم است با آن ها مواجه شده و به عنوان بخشی از وجودمان این ویژگی ها را بپذیریم. برخی از پدر و مادرها دائما تلاش می کنند نوعی خودپنداره کاذب را در فرزندشان پرورش دهند. برای مثال آن ها به جای تلاش برای رفع نقاط ضعف نوجوان تلاش می کنند مشکلات او را به طور کل نادیده بگیرند و به او بگویند که اصلا مشکلی وجود ندارد.
این کار باعث می شود که فرد همواره از درون احساس ضعف کند و نوعی اعتماد به نفس کاذب و غیرکارآمد را در خود شکل دهد. تلاش کنید به فرزندتان کمک کنید در مورد نقاط ضعف خود آزادانه با شما صحبت کند و احساسات و افکارش را با شما در میان بگذارد. به جای قضاوت کردن تلاش کنید به او نشان دهید درکش می کنید و حاضرید برای بهتر شدن اوضاع در کنار او بمانید. با رعایت این نکات می‌توانید بهترین رفتار را با والدین خود داشته باشید.

8- حمایت اجتماعی نوجوان را افزایش دهید
افراد در دوران نوجوانی بیش از هر زمانی به نظر دیگران در مورد خود اهمیت می دهند و تمایل دارند به جز خانواده به گروه های دیگری به خصوص گروه های هم سن و سال خود بپیوندند. عدم پذیرش از جانب دیگران می تواند تاثیر بسیار منفی روی آن ها بگذارد و اعتماد به نفسشان را تا حد زیادی تخریب نماید. از همین رو تلاش کنید او را به سمت موقعیت هایی هدایت کنید که می تواند دوستان بهتری پیدا کند و فرصت بیشتری برای پرورش و رشد خود داشته باشد. هم چنین در طول دوران نوجوانی همواره به او نشان دهید که در کنارش هستید و در هر موقعیتی که نیاز باشد از او حمایت می کنید.

9- برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان کمی به آنان فضا بدهید
افراد در دوران نوجوانی میل زیادی به استقلال دارند. آن‌ها می‌خواهند از والدین خود فاصله بگیرند چرا که نیاز دارند نشان دهند دیگر کودک نیستند. بسیار اهمیت دارد که این میل طبیعی را در آن‌ها نادیده نگیرید و با کنترل گری بیش از حد نوجوان را در جبهه مخالف خود قرار ندهید. تلاش کنید در این دوران نظارت غیر مستقیم داشته باشید و با رفتارهایتان به نوجوان اطمینان ببخشید که برای استقلال او ارزش و احترام قائل هستید چرا که کنترل بیش از حد به طور غیر مستقیم این پیغام را به فرزندتان می‌رساند که از توانمندی‌های او مطمئن نیستید و نمی‌توانید همانند یک فرد بالغ به او اعتماد کنید. این امر در نهایت باعث می‌شود که خودپنداره نوجوان آسیب ببیند و اعتماد به نفس او نیز کاهش پیدا کند.

10- برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان بر ویژگی‌های اکتسابی او تاکید کنید 
برخی از ویژگی‌های انسان از بدو تولد با او هستند و از همین رو به آن‌ها ویژگی‌های انتسابی گفته می‌شود. برای مثال تمام مشخصه‌های ظاهری به عنوان ویژگی‌های انتسابی در نظر گرفته می‌شوند چرا که از جانب والدین به ارث می‌رسند و فرد نقشی در به دست آوردن آن‌ها ندارد. هرگز برای بالا بردن اعتماد به نفس فرد بر این ویژگی‌ها تمرکز نکنید. چراکه آن‌ها قابلیت رشد و ارتقا ندارند و جزء توانمندی‌های فردی محسوب نمی‌شود. در نتیجه فرزندتان را با مسائلی نظیر زشتی، زیبایی، نژاد و مسائلی از این قبیل ارزش گذاری نکنید. به جای این‌ها به او نشان دهید که ارزشمندترین ویژگی‌ها چیزهایی هستند که او با تلاش و به طور اکتسابی در زندگی به آن‌ها دست می‌یابد.

سوالات متداول 
– آیا اعتماد به نفس ارثی است؟ 
خیر، ما هرگز با اعتماد به نفس بالا یا پایین متولد نمی‌شویم. بلکه این ویژگی از تعامل فاکتورهای مختلف در طول زندگی ناشی می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به سبک خلق و خو، شیوه فرزندپروری و تربیت والدین و تجربیات محیطی اشاره کرد.

تابناک با تو/ دکتر جولیان دی سیلوا، جراح هارلی‌استریت، تجزیه و تحلیل نسبت طلایی زیبایی – مطابق تمدن یونان باستان – را روی مشهورترین زنان سلطنتی انجام داده است، نتیجه نشان داد که دایانا پرنسس فقید رتبه نخست درجه بندی را کسب کرده و  نسبت طلایی در یونان باستان برای نمایش «جمال صورت» با در نظر گرفتن نسبت اندازه اجزا و تقارن ویژگی‌های صورت تعیین می‌شود.
در همین راستا لئوناردو داوینچی از فرمول ریاضی بدن انسان ایده آل در اثر معروف خود، « مرد ویتریوسی» استفاده کرده است و از آن زمان توسط محققان برای تعریف تناسب ایده‌آل و «کمال جسمی» و  بدن اقتباس شده است، و اکنون دو معیار نسبت طلایی و تناسب اندام ویتریوسی توسط دکتر دی سیلوا که از فن‌آوری در کار خود استفاده می‌کند، به تکنیک کامپیوتری نقشه برداری ازصورت و بدن تبدیل شده است،.
بر این اساس مشخص شد که پرنسس دایانا از همه زنان سلطنتی جذاب‌تر است و پس از او ملکه رانیا از اردن و گریس کلی فقید از موناکو و مگان مارکل و کیت میدلتون به ترتیب در مکان های چهارم و پنجم قرار دارند.

 

پرنسس دیانا
 دی سیلوا، مدیر مرکز جراحی پلاستیک پیشرفته صورت در لندن گفت: دایانا ، مگان و کیت هر سه زنان بسیار زیبایی هستند، اما هنگامی که با نسبت طلایی یونانیان اندازه گیری میشوند، پرنسس دایانا از نظر فرم و عرض چهره خود نمره بالایی میگیرد و در بالای فهرست قرار میگیرد. بینی، ناحیه ابرو، پیشانی همه بالاترین امتیاز را داشتند  کمترین نمره مربوط به چانه و لب‌های او بود، زیرا لب‌های او کمی نازک و مبهم است و چانه اونسبت به چانه کلاسیک سایر زنان پهن‌تر است. .

ملکه رانیا اردن
ملکه رانیا اردن با 88.9 درصد در مکان دوم قرار گرفت و جذاب ترین عضو خانواده سلطنتی به حساب می‌آید. دکتر دی سیلوا از روش نقشه برداری صورت استفاده کرداو می‌گوید: ملکه رانیا زیباترین زن زنده خاندانهای سلطنتی است و به طرز شگفت انگیزی جذاب است و بالاترین امتیاز در چانه دارد. چانه او کلاسیک است. او همچنین امتیازات بالایی برای لب های خود به دست آورده‌است.

گریس شاهدخت موناکو
 بازیگر گریس کلی که بعداً پس از عروسی با شاهزاده موناکو رنیر به شاهزاده خانم گریس معروف شد، امتیاز 88.8 را کسب کرد و در جایگاه سوم قرار گرفت ، دی سیلوا میگوید: پرنسس گریس زیبایی جاودانه‌ای دارد و دارای بالاترین امتیاز در فاصله چشمان و موقعیت آنها است. چشم او تقریباً 99.8 درصد کامل است و لبهای خیره کننده اش بالاترین امتیاز را دارند.

مگان مارکل
مگان مارکل امتیاز 87.7 درصدی را کسب کرد و در جایگاه چهارم قرار گرفت و طبق گفته دی سیلوا، وی جذاب ترین شاهزاده خانم است و مگان مارکل به لطف تقارن چهره زیبایش متمایز شده است، همانطور که دکتر نشان داد او بیش از هر شاهزاده خانم دیگر به آنچه که یونانی‌ها چهره ایده آل می دانند نزدیک است.

کیت میدلتون
کیت میدلتون با 86.82٪ پشت سر مگان قرار گرفت. دکتر دی سیلوا با اشاره به اینکه او هنوز هم یکی از زیباترین زنان در جهان است میگوید مشخصه کیت این است که بین بینی و لب او فاصله مناسبی وجود دارد و فاصله بسیار زیبا و چشمگیری نیز بین چشمان او وجود دارد، البته چانه و فک او چندان زیبا نیستند.

حامی هنر زندگی/ صمیمیت در خانواده باعث ارضای بسیاری از نیازهای روحی و روانی اعضا می‌شود. در هر جمع خانوادگی حدودی از صمیمیت وجود دارد، اما برای بهتر کردن آن همه اعضا باید تلاش کنند. هر کودکی نیاز به ارتباطی عاطفی و صمیمی دارد، با رفع نیازهای جسمانی‌اش به طور کامل ارضا نشده و نیاز به در آغوش کشیده شدن و نوعی صمیمیت از طرف مراقب اصلی خود دارد. خانواده مهم ترین نهادی است که می‌تواند نیازهای عاطفی افراد را برطرف کند. اگر این نهاد بتواند منبعی غنی از ارتباطات را برای اعضای خود فراهم نماید، افراد در جریان تعاملات مثبت و تجربه صمیمیت قرار می‌گیرند. این ارتباطات بر کلیه روابطی که انسان در طول زندگی خود با سایر افراد برقرار می‌کند، اثر می‌گذارند. در ادامه این مقاله به بررسی بیشتر این مقوله و اهمیت پرورش صمیمیت بین اعضای خانواده خواهیم پرداخت. 

در ابعاد مختلف صمیمیت در خانواده ایجاد کنید
صمیمیت به معنای توانایی ایجاد رابطه عمیق با دیگران است که جنبه‌ها و ابعاد مختلفی از فرد را در برمی‌گیرد. رابطه صمیمانه فقط در یکی از ابعاد صمیمیت یعنی جسمانی، فکری و یا عاطفی و هیجانی خلاصه نمی‌شود. برای داشتن یک رابطۀ صمیمانه و پایدار، باید هر سه این ابعاد ارضا شوند، در غیر این صورت صمیمیت از بین خواهد رفت.

1. صمیمیت جسمی
در واقع صمیمیت جسمی و فیزیکی ساده است و رفتارهایی نظیر دست دادن یا بوسیدن گونه‌ها را شامل می‌شود. کارهای ساده این چنینی بین اعضای خانواده احساس تعلق و نزدیکی را در جمع خانوادگی ایجاد می‌کند.

2. صمیمیت عاطفی و هیجانی
برقراری صمیمیت عاطفی و هیجانی چالش برانگیزتر از صمیمیت جسمی است. صمیمیت عاطفی سریع ایجاد نمی‌شود و روند کندتری دارد. برای ایجاد صمیمیت عاطفی به هر حال باید تا حدی از خود بگویید، بدون این که در دیگران یا در خودتان احساس بدی به وجود بیاورید.
ایجاد رابطه عاطفی و هیجانی، هنری است که نیاز به یادگیری دارد و یکی از مهارت‌های مهم در ایجاد صمیمیت عاطفی مهارت شناساندن خود به دیگران از طریق خود افشاگری و صحبت کردن از خود به شکل مناسب است. صمیمیت عاطفی از اصول مهم تشکیل خانواده سالم است.

3. صمیمیت فکری و عقلانی
سومین بعد صمیمیت، صمیمیت فکری و عقلانی است. صمیمیت فکری مانند صمیمیت عاطفی به زمان بیشتری نیاز دارد. صمیمیت فکری به وسیله مکالمه، حرف زدن و رد و بدل عقاید و افکار در مورد مسائل مختلف ایجاد می‌شود. کسانی که از نظر طرز فکر و نوع نگرش و به قولی جهان بینی به هم نزدیک هستند، در درجه اول به صمیمیت عقلانی دست می‌یابند.

اهمیت صمیمیت بین اعضای خانواده
صمیمیت درواقع همان بعد عاطفی عشق است. روابط بدون وجود صمیمیت نمی‌توانند برای افراد، سالم و کافی باشند. ابراز عشق در خانواده بدون وجود صمیمت امکان پذیر نبوده و شکل گیری خانواده سالم را به خطر می‌اندازد. 

1. جمع خانوادگی | اهمیت صمیمیت بین پدر و مادر 
والدین در واقع الگویی از یک رابطه سالم برای فرزندان خود هستند. ارتباط صمیمانه بین زن و شوهر بر مهارت‌های فرزندپروری آن‌ها نیز اثر گذار است. پدر و مادری که رابطه آسیب دیده و سردی با یکدیگر دارند در ارتباط با تربیت فرزندان خود دچار مشکلات بسیاری می‌شوند.

2. اهمیت صمیمیت بین والدین و فرزندان
در مورد صمیمیت بین والدین و فرزندان باید به نقش ویژۀ مادر اشاره کرد. در واقع مادر از همان لحظه‌های نخستین تولد فرزند با شکل دادن رابطه صمیمانه با او، در شکل گیری مفهوم دلبستگی در فرزند خود اثر می‌گذارد. اگر دلبستگی بین مادر و کودک درست شکل نگیرد فرد به احتمال بیشتری در آینده، در برقراری روابط نزدیک دچار چالش خواهد شد.
البته اشاره به نقش ویژه مادر به معنی کم اهمیت بودن ارتباط صمیمانه با پدر نیست. پدر در خانواده منبعی از قدرت برای فرزندان محسوب می‌شود، همچنین وجود پدر تکیه گاهی امن برای فرزندان فراهم می‌کند. اگر پدر نتواند ارتباطی صمیمانه با فرزندان خود داشته باشد، فرزندان او به احتمال بیشتری در طول زندگی و در برخورد با مراجع قدرت دچار مشکل و سردرگمی خواهند شد.
به دلیل نقش مهمی که کیفیت ارتباط صمیمانه بین اعضای خانواده بر سلامت روان و ارتباطات اجتماعی افراد دارد، اگر فکر می‌کنید که اعضای خانواده شما در این زمینه مشکلات زیادی را تجربه می‌کنند، کمک گرفتن از یک خانواده درمانگر ضرورت بیشتری می‌یابد.

ایجاد صمیمیت بین اعضای خانواده
با توجه با ابعاد صمیمیت که توضیح داده شد، خانواده به خصوص والدین باید بکوشند که در همه ابعاد، ارتباطی صمیمانه با سایر اعضا برقرار کنند. به ترتیب صمیمیت زوجین، صمیمیت با فرزندان و صمیمیت بین خواهر و برادر مورد توجه قرار می‌گیرد. 
برای آنکه بتوانید رابطه‌ای دوستانه و سرشار از صمیمیت بین اعضای خانوادۀ خود ایجاد کنید به نکات زیر توجه نمایید:

1. جمع خانوادگی | تماس فیزیکی را فراموش نکنید
تماس فیزیکی یا همان صمیمیت جسمانی در بسیاری از خانواده‌ها به طور کامل نادیده گرفته می‌شود. بسیاری از والدین پس از آنکه فرزندانشان کمی بزرگ تر می‌شوند دیگر آن‌ها را نمی‌بوسند یا خیلی کمتر از قبل همدیگر را در آغوش می‌گیرند. فراموش نکنید که این رفتارها احساس تعلق و نزدیکی را در خانواده افزایش می‌دهد و بر سایر ابعاد صمیمیت نیز تاثیر می‌گذارد. فقدان این بعد از رابطه بین شما و سایر اعضا فاصله ایجاد می‌کند.

2. جمع خانوادگی | فرصتی برای خودافشایی فراهم کنید
خودافشایی به معنای آن است که بتوانید از خودتان، احساسات و اسرارتان نزد دیگران صحبت کنید، بدون آن که ترسی از قضاوت آن‌ها داشته باشید. اگر در برابر اشتباهات و تجربیاتی که سایر اعضا با شما در میان می‌گذارند از واکنش‌های تند و هیجانی دوری کنید، به دیگران اجازه می‌دهید که بیشتر از خود به شما بگویند. این رفتار باعث افزایش صداقت و صمیمیت بین اعضای خانواده‌تان می‌شود. مسلما با مشورت و مذاکره در خانواده به جای پنهان کاری، بیشتر در مورد راه حل‌ها اندیشیده می‌شود.

3. درک متقابلی از عقاید یکدیگر داشته باشید
اختلاف نظر و عقیده یکی از عوامل اصلی جنگ و درگیری بین بسیاری از خانواده‌هاست. بسیاری از والدین یا زوجین نمی‌توانند، عقیده مخالفی را در درون خانواده بپذیرند. تلاش مدام برای اقناع یکدیگر و تغییر نظر افراد باعث می‌شود که اعضا هر روز بیش از پیش از یکدیگر فاصله بگیرند.
اگر می‌خواهید روابط صمیمانه را در خانواده خود حفظ کنید، تلاش نمایید تا درک متقابلی از سایر اعضا داشته باشید و آن‌ها را با عقاید و افکارشان بپذیرید. همچنین اگر می‌خواهید در مورد عقایدتان با یکدیگر بحث کنید، بهتر است روش‌های گفت و گوی مسالمت آمیز و اثر بخش را به کار ببرید. اگر در این زمینه احساس ضعف می‌کنید، آگاهی خود را بالا ببرید یا از یک مشاور روانشناس برای بهبود مهارت‌های ارتباطی خود کمک بگیرید.

تاثیر خدمات روانشناسی بر صمیمیت جمع خانوادگی
در نهایت اینکه صمیمت در خانواده بسیار مهم است و علاوه بر بهبود سلامت روان اعضا، از سایر مشکلات و اختلافات خانوادگی نیز پیشگیری می‌کند. به همین دلیل ضروری است که از کمک یک روانشناس در حوزه خانواده بهره‌مند شوید تا با آموزش مهارت‌های لازم، در این مسیر شما را یاری دهد. برخی مواقع با وجود تمام تلاش‌های اعضا، همچنان صمیمیت در خانواده شکل نمی‌گیرد؛ روانشناس با بررسی و ریشه یابی مشکل، آن را حل کرده و به شما کمک می‌کند تا خانواده سالم و صمیمی خود را تشکیل دهید.

بیا نی نی/ هر کسی که از کار کردن روی اجاق گاز و منتظر ماندن برای طبخ غذاها متنفرست، این زمان ها به سراغ مایکروویو می روید مایکروویو، پاسخ بسیاری از مشکلات آشپزی ما بوده است و البته کمک می کند که در عرض چند دقیقه غذا را آماده کنید. اما بزرگ ترین مشکل زمانی بروز می کند که می خواهید مایکروویو را تمیز کنید.
اگر مایکروویو دارید،حتما می دانید که چطور کثیف می شود همچنین احتمالا هرگز سختی که برای تمیز کردن آن متحمل شده اید را فراموش نخواهید کرد. اگر می خواهید یک اجاق مایکروویو را به راحتی تمیز کنید، روش های ساده ای وجود دارد که می توانید امتحان کنید. بسیاری از مشکلات مایکروویو در واقع ناشی از تمیز کردن صحیح دستگاه است.
اگر می خواهید یاد بگیرید که چطور مایکروویو را تمیز کنید، روش های ساده ای وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید. در این بخش از نکات خانه داری، ما از ساده ترین روش ها برای تمیز کردن لوازم آشپزخانه استفاده می کنیم.

جوش شیرین برای تمیز کردن مایکروفر:
استفاده از جوش شیرین می تواند روشی موثر برای تمیز کردن مایکروویو باشد که برای انجام آن باید:
اول یک کاسه آب بردارید و یک قاشق سوپ خوری جوش شیرین را به آب اضافه کنید حالا این کاسه آب را داخل مایکروویو قرار دهید و آن را به مدت 3 تا 5 دقیقه گرم نگه دارید، بسته به این که چقدر در داخل مایکروویو قرار داده شده است.
بعد از گرم شدن آب، در مایکروویو را باز نکنید و هنگامی که در مایکروویو برای چند دقیقه بسته است به رطوبت داخل کاسه اجازه دهید تا کثیفی چسبیده به داخل مایکروویو را نرم کند جوش شیرین داخل آب به عنوان رفع کننده ی بو بد عمل می کند.
در مایکروویو را باز کنید و از آب و جوش شیرین استفاده کنید و آن را تمیز کنید از اسفنج ضخیم برای تمیز کردن آن استفاده کنید زمانی که این کار را انجام می دهید مراقب باشید چون آب داغ خواهد بود این روش به شما این امکان را می دهد که داخل مایکروویو را بدون هیچ مشکلی پاک کنید.

تمیز کردن مایکورفر با سرکه:
تمیز کردن مایکروویو با استفاده از سرکه بسیار شبیه روش قبلی است به همین منظور داخل یک کاسه آب یک قاشق سوپ خوری سرکه سفید بریزید و آن را به مدت پنج دقیقه در مایکروویو گرم کنید بعد از این که این کار را انجام دادید، کاسه را از مایکروویو خارج کنید، تمام قسمت های مایکروویو را خارج کنید و داخل مایکروویو را با استفاده از یک حوله تمیز کنید صفحه گردان مایکروویو را می توان مانند هر ظرف معمولی دیگر تمیز کرد.

تمیز کردن مایکروفر با آب لیمو
از یک پارچه و یا اسفنج مرطوب با آب گرم استفاده کنید. داخل دیوارهای مایکروویو را پاک کنید، که دیواره ای بالا، پایین و کناره ها هستند.
فشار زیادی را اعمال نکنید فقط خرده های نان و آلودگی ها را از بین ببرید.
اگر ذرات غذا در مایکروویو قرار دارند، آن ها را بیرون ببرید.
اندازه 2تا 3 قاشق سوپ خوری عصاره ی لیمو با فشردن لیموها تهیه کنید.
عصاره لیمو را به یک کاسه نشکن در مایکروویو اضافه و سپس 2 – 3 فنجان آب اضافه کنید.
مایع را به خوبی مخلوط کنید و آن را در مایکروویو قرار دهید.
مایکروویو را روشن کرده و آن را به مدت 2 دقیقه نگه دارید
آب لیمو باید در مایکروویو بجوشد کاسه را در مایکروویو قرار دهید تا زمانی که آب به جوش آید.
وقتی تایمر خاموش شد، در را باز نکنید. بگذارید بخار آب در مایکروویو پخش شود.
زمانی که بخار پخش شد کاسه را خارج کنید.
حداقل 3 فوت از مایکروویو خود فاصله بگیرید، زمانی که در حال خنک شدن است، چون اگر هوا بیش از حد داغ شود، ممکن است در با فشار باز شود و ممکن است بخار شما را بسوزاند.
بعد از 10 دقیقه، کاسه را بیرون بیاورید شما می توانید چربی را در کناره های مایکروویو مشاهده کنید که نرم شده است.
از دستکش برای بیرون آوردن کاسه از داخل مایکروویو استفاده کنید.
از یک پارچه مرطوب استفاده کنید و دیوارهای روغنی را پاک کنید اگر بعضی از لکه ها سخت باشند، روش برای نرم کردن چربی ها را تکرار کنید.
بخش نکات خانه داری بیا نی نی اشاره کرده است که شما می توانید سینی شیشه ای یا صفحه گردان مایکروویو را بردارید و آن را جداگانه بشویید، سپس قبل از اینکه آن را جای گذاری کنید اجازه دهید خشک شود.
با استفاده از آب لیمو برای تمیز کردن مایکروویو نه تنها چربی ها را پاک می کنید، همچنین بوی خوش و تندی را در دستگاه خود به جا می گذارید این باعث تغییر بوی خوب و کثیف می شود که گاهی اوقات می تواند به غذای شما منتقل شود.
روش بعدی تمیز کردن مایکروفر با روش دیگر برای خلاص شدن از چربی مایکروویو، استفاده از یک لیمو ترش است.
مایکروویو را با یک پارچه مرطوب پاک کنید.
از یک لیمو تازه با سایز متوسط استفاده کنید و آن را برش بزنید.
یک بشقاب نشکن را نصفه پر از آب کنید.
تکه های لیمو را در بشقاب قرار دهید.
مایکروویو را روشن کنید و اجازه دهید بخار داخل آن شکل بگیرد.
بعد از 5 دقیقه بشقاب لیمو را از داخل مایکروویو بردارید و از یک لیمو ترش برای تمیز کردن دیوارها و کف مایکروویو استفاده کنید.
سپس از یک پارچه مرطوب برای پاک کردن دیوارهای مایکروویو استفاده کنید.
در را باز نگه دارید و بگذارید هوای داخل آن به مدت کمی خشک شود.
سینی شیشه ای را با صابون بشویید و بگذارید خشک شود.

چند نکته درباره تمیز کردن مایکروویو:
آب لیمو یک روش غیر شیمیایی برای تمیز کردن چربی مایکروویو است شما می توانید از مایعات مانند سرکه یا صابون مخلوط با آب استفاده کنید تا مایکروویو خود را تمیز کنید.
مراقب مواد داغ داخل مایکروویو، مانند عصاره لیمو در کاسه باشید.
پیش گیری بهتر از درمان است، پیش از این که اجازه دهید دستگاه مایکروفر شما با بی توجهی بسیار کثیف شود به صورت مرتب آن را تمیز کنید.
زمانی که چیزهایی مثل پاپ کورن درست می کنید، که به سرعت سس را بر روی دیواره ها می پاشد فورا مایکروویو را تمیز کنید.

بیا نی نی/ یک پدر برای تربیت دخترش چه نکاتی رو باید رعایت کنه؟

منبع: اینستاگرام تبیان

بیا نی نی/ هدیه ای عالی برای روز جهانی دختر برای فرزند دلبندتان آماده کنید.