دسته: بانوان

بیا نی نی/ دلبرانه ترین مدل های گوشواره فانتزی برای دخترخانم های جوان و شیک پوش.

خراسان/ پاسخی روان‌شناسانه به یکی از رایج‌ترین سوالات والدین در 48 ساعت گذشته و استوری بازیگر سریال «همگناه» که گفته ترجیح می‌دهم فرزندم یک سال دیرتر دکتر، مهندس و … شود.
     سال تحصیلی امسال متفاوت‌تر از همیشه آغاز شده است. آموزش مجازی، دودلی و تردید والدین برای فرستادن یا نفرستادن فرزندان به مدرسه، ترس از احتمال ابتلای دانش‌آموزان به کرونا و دغدغه آن‌ها برای نحوه برخورد فرزند با کلاس‌های مجازی، سال تحصیلی جاری را بسیار چالش‌برانگیز کرده است. در این بین «مارال بنی‌آدم»، بازیگر سریال «همگناه» در یکی از استوری‌هایش نوشت: «من ترجیح می‌دهم فرزندم یک سال دیرتر دکتر، مهندس و … شود. تحت هیچ شرایطی فرزندم را به مدرسه نخواهم فرستاد مگر در شرایط آنلاین. جان فرزندم از سوادش با ارزش‌تر است.» در ادامه این مطلب می‌خواهیم به واکاوی روان‌شناسانه این موضوع به شکل مفصل‌تر بپردازیم و توصیه‌هایی به چنین والدینی داشته باشیم تا آرامش بیشتری را در اولین روزهای شروع سال تحصیلی جدید تجربه کنند.

خانم «بنی‌آدم»، ترجیح‌تان منطقی نیست
امسال بچه‌ها را مدرسه بفرستیم یا نه؟ شاید جواب دادن به این سوال سخت‌ترین کار در این روزهای کرونایی باشد. هیچ فردی نمی‌تواند در این باره نظر قاطعی بدهد و نسخه واحدی برای تمام خانواده ها بپیچد اما چیزی که مسلم است هر خانواده با توجه به شرایط خود باید در این خصوص تصمیم بگیرد. اگر در منزل شما افرادی هستند که دارای بیماری زمینه‌ای هستند و خطر ابتلا به کرونا برای آن‌ها بالاست یا چنان چه جزو والدین به شدت مضطرب و وسواسی هستید که با توصیه‌های زیاد به دانش‌آموز و معلم، حال هر دو طرف را بد می‌کنید و امکان آموزش آنلاین در منزل برای تان فراهم است بهتر است از فرستادن بچه‌ها به کلاس‌های حضوری اجتناب کنید. در این صورت اجازه دهید کودک سال تحصیلی را به صورت آنلاین شروع و در ساعات محدود هفتگی در کلاس‌های حضوری البته با رعایت نکات بهداشتی شرکت کند. فرزند شما با کمک بیشتر از سمت خودتان یا گرفتن معلم خصوصی در درس‌های اصلی و دروسی که ضعف دارد، می‌تواند به راحتی به تحصیل خود ادامه دهد و از همسالان خود عقب نماند بنابراین این‌که خانم بنی آدم گفته «من ترجیح می‌دهم فرزندم یک سال دیرتر دکتر، مهندس و … شود» تصمیم منطقی و به جایی نیست چراکه با مدیریت شرایط، می‌توان تصمیم‌های بهتری گرفت.
   والدین این روزها غر نزنند!
در این بین، والدین این روزها دغدغه‌های زیادی درباره تحصیل فرزندشان دارند. یکی از مهم‌ترین توصیه‌هایم به والدین برای این روزها، اجتناب از غر زدن به خصوص درباره آموزش مجازی است. لطفا درباره آموزش مجازی غر نزنید، مدام از ضعیف بودن سرعت اینترنت در حضور بچه‌ها شکایت نکنید و به این روش تدریس ایراد نگیرید. هم اکنون تنها گزینه موجود برای تدریس به دانش‌آموزان در بیشتر مدارس، آموزش مجازی است و شکوه و شکایت شما تنها فرزندتان را بی‌انگیزه می‌کند و ممکن است برای همیشه اشتیاق به تحصیل را در او کور کند. به آموزش مجازی به چشم یک فرصت نگاه کنید که کودک شما می‌تواند مطالب را چند بار مشاهده کند، شما می‌توانید از روش تدریس معلم الگوبرداری و مطابق آن با کودک تمرین کنید. چون معمولا بین روش تدریس والدین و معلم تفاوت وجود دارد و آموزش آنلاین این فرصت را به والدین می‌دهد به شکل کامل، روش تدریس دروس را یاد بگیرند.
   جشن شروع سال تحصیلی بگیرید
هرچه زودتر برای شروع سال تحصیلی فرزندتان یک کیک تهیه کنید و شروع سال‌تحصیلی را در کنار دیگر اعضای خانواده جشن بگیرید. این کار نوعی رسمیت به شروع مدارس می‌دهد و فرزندتان را برای تحصیل هرچند به صورت مجازی با انگیزه می‌کند. در ضمن هر روز صبح به کودک صبحانه بدهید، دست و روی او را بشویید و … ، انگار که او را برای رفتن به مدرسه معمولی آماده می‌کنید.
   شرایط را برای شرکت در کلاس‌های مجازی فراهم کنید
هنگام شروع کلاس مجازی، تلویزیون را خاموش کنید و سایر وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید تا حواس کودک پرت نشود. تا حد امکان محیط خانه را آرام نگه دارید و محل ثابتی برای کلاس‌های آنلاین در نظر بگیرید. مثلا این‌طور نباشد که یک روز دانش‌آموز در اتاق خودش باشد، روز دیگر در آشپزخانه و روز بعدی پذیرایی. بهتر است مقاطع سوم به بعد در اتاق خودشان باشند و والدین با فواصل کوتاه سرکشی کنند. چنان چه کودک مشکل توجه و تمرکز و بیش فعالی دارد، والدین حضور مستمر داشته باشند تا از حواس‌پرتی کودک جلوگیری شود.
   برای انجام تکالیف نه سخت بگیرید نه سهل
درباره تکالیف، سعی کنید زمان مشخصی را برای کودک تعیین کنید تا دروس را انجام دهد. آسان گرفتن یا از طرف دیگر سخت گیری بیش از اندازه، هر دو به یک حد برای دانش آموز مخرب است. به خصوص در روزهای ابتدایی قاطعانه رفتار کنید و به تدریج مسئولیت را به دوش خود دانش‌آموزان بگذارید.
در کار آموزش مربیان و معلمان دخالت نکنید. زیر ذره‌بین گذاشتن و ریزبینی والدین باعث سخت‌تر شدن کار معلمان می‌شود. اجازه دهید معلم آموزش خود را بدهد و بعد از تمرین اگر دانش‌آموز همچنان درس را متوجه نشده بود، به معلم اطلاع دهید.
نویسنده : دکتر ساحل گرامی | روان شناس کودک

خراسان/ شستن لباس اصول خاص خودش را دارد که در صورت رعایت، عمر لباس بیشتر خواهد شد.  
 این روزها در اغلب خانه‌ها ماشین لباس شویی وجود دارد و شاید به همین علت شستن لباس‌ها بسیار راحت‌تر از گذشته باشد. در واقع کاری که باید انجام دهید این است که لباس‌ها را داخل ماشین لباس شویی بیندازید و سپس با فشار یک دکمه و گذشت کمی زمان لباس‌ها را شسته شده و خشک شده تحویل بگیرید. اما موضوع مهم این است که ماجرا به این آسانی‌ها هم نیست و لباس شستن هم اصول خاص خودش را دارد که در صورت رعایت این اصول، عمر لباس بیشتر می‌شود. در این مطلب نکات مهم و کلیدی در شستن لباس‌ها را با هم مرور می‌کنیم.
 
   نکته اول: مواد شوینده مناسب انتخاب کنید
دستور العمل روی مواد  شوینده و تمیز کننده را بخوانید و میزان مشخصی از آن‌ها را برای شست و شوی لباس‌ها استفاده کنید. استفاده بیش از اندازه یا کمتر از اندازه از مواد شوینده و تمیزکننده باعث از بین رفتن لباس یا تمیز نشدن کامل آن می‌شود.
   نکته دوم: به برچسب‌های داخل لباس دقت کنید
داخل اغلب لباس‌ها برچسب‌هایی وجود دارد که معمولا همه ما از کنار آن‌ها راحت می‌گذریم اما این برچسب‌ها حاوی اطلاعات مهم و اساسی درباره نحوه شست‌و‌شوی لباس‌ها، دمای آب، نوع ماده تمیز کننده و غیره هستند و رعایت آن‌ها باعث می‌شود به بافت لباس صدمه‌ای وارد نشود.
   نکته سوم: لباس‌ها را تفکیک کنید
لباس‌ها را بر اساس رنگ و همچنین جنس پارچه آن‌ها تفکیک کنید. مثلا لباس‌ها را به چهار دسته رنگی تقسیم کنید: سفید، مشکی، رنگ‌های کم رنگ و پاستیلی و رنگ‌های جیغ و پررنگ. همچنین لباس‌ها را علاوه بر رنگ، بر اساس جنس آن‌ها و نازکی و ضخیم بودن نیز تفکیک کنید و هر دسته را به طور جداگانه بشویید.
   نکته چهارم: لکه‌ها را پاک کنید
ابتدا لکه‌های روی لباس‌ها را با توجه به نوع آن پاک کنید و سپس آن‌ها را داخل ماشین لباس شویی قرار دهید. در غیر این‌صورت، ممکن است لکه در سطح بیشتری از لباس پخش شود و تمیز کردنش، سخت‌تر یا حتی غیرممکن شود.
   نکته پنجم: برنامه‌های شست‌و‌شوی لباس‌شویی را بدانید
قبل از استفاده از لباس شویی دفترچه راهنمای آن را با دقت مطالعه و انواع مختلف برنامه‌های شست‌و‌شو، آب کشی و خشک کردن را بررسی کنید.
نویسنده : فرنگیس یاقوتی

بیا نی نی/ برای کمک به پیشرفت هر چه زیاد یک انسان اتفاقاتی در زندگی وجود دارد که بایستی در یک دوره زمانی خاصی رخ بدهند، یکی از این اتفاقات مهم ازدواج در زمان معین برای جوانان می باشد. متاسفانه این روزها بالا رفتن سن ازدواج جوانان به یک معضل بزرگ در جامعه تبدیل شده است و از آن به عنوان مشکلات کنونی مهم جامعه یاد می شود این اتفاق دلایل متعددی همچون مشکلات اقتصادی و یا ایده آل گرا بودن جوانان و … می تواند داشته باشد.
بسیاری از افراد در جامعه ما هیچ امیدی به ازدواج کردن ندارند و احتمال تجربه ازدواج برایشان خیلی خیلی کم است از عناصر مهمی که ازدواج را میسر می کند پول، زمینه های فرهنگی و اجتماعی و … می باشد اما آیا بودن این سه عنصر برای قطعی شدن تصمیم ازدواج کافی است؟ البته که خیر. چراکه خیلی از جوانان با وجود این که نه دچار معضل فرهنگی و معضل اجتماعی شده اند و نه حتی مشکل اقتصادی دارند اما همچنان باز هم مجرد هستند و هیچ برنامه ای برای ازدواج ندارند. بنابراین به سادگی می توان نتیجه گرفت که در این مسئله عوامل دیگری نیز دخیل هستند و در پس ظاهر استدلال های افرادی که در شروف ازدواج هستند دلایل دیگری پنهان است که دانستن آنها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
ما در این بخش سعی کرده ایم این دلایل را از منظر روانشناختی بررسی کنیم با ما همراه باشید تا به دلایل روانشناختی این معضل بزرگ که در زندگی جوانان سایه سنگینی افکنده است پی ببرید.

فرار از تکرار کودکی
والدین همیشه باید به عنوان تسهیل کننده ازدواج فرزندشان باشند اما متاسفانه گاهی اوقات نیز به طور ناخواسته تبدیل به مانع ازدواج آنها می شوند. اگر بخواهیم ریشه ای نگاه کنیم موضوع به نوع رابطه پدر و مادر بر می گردد که فرزند از دوران کودکی شاهد آن بوده است به عبارتی چنانچه دوستی و تفاهم در رابطه پدر و مادر دیده شود تاثیر بسزایی در تمایل فرزند ازدواج می گذارد اما چنانچه خصومت ورزی های بسیار زیادی در رابطه والدین وجود داشته باشد تاثیرات جالبی نخواهد داشت.
بنابراین آن دسته از جوانان مجردی که بر این باورند «قادر به دل کندن از این دوران طلایی (مجردی) نیستند» و یا «ازدواج برابر با بدبختی است» مطمئناً چنین تجربه هایی را در زندگی خود داشته اند.

خطا و اشتباهات فکری
افکاری که در آنها «هیچ یا همه» وجود دارد ناخودآگاه به «حدس زدن در مورد افکار دیگران» پرداخته و خیلی جزئی یا کلی آنها را قضاوت می کند و این اتفاق باعث می شود که احتمال مجرد ماندن افزایش پیدا کند. به عنوان مثال جملات قالبی که اکثر موارد افراد استفاده می کنند که می توان به جملاتی از قبیل «زن و شوهر های امروزی فقط در روزهای اول عاشق همند»، «مردها فقط به فکر خودشان هستند» ، «همه زن ها مثل هم هستند» اشاره کرد که مصداق بارز همین خطاهای فکری می باشند.

کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس
رفتارها و افکار افراد تحت تاثیر عدم اعتماد به نفس و عزت نفس می باشد و این امر باعث می شود که شانس ازدواج در این افراد کاهش پیدا کند اگر برایتان جای سوال است که این اتفاق چگونه رخ می دهد؟ باید بگوییم زمانی که شما به حد کافی عزت نفس ندارید در گوشتان صدای منتقدی می پیچد که دائم به شما می گوید «هیچکس کس مرا دوست ندارد» ، «من جذابیت ندارم» ، «کدام دختری با کسی مثل من ازدواج می کند؟ ، «کدام پسری به خواستگاری کسی مثل من می آید؟» و …
در این شرایط تنها راهی که به ذهنتان می رسد این است که با افکار منفی تمامی راه های ارتباطی با اشخاص جدید را ببندید و به هر رابطه ای که با ازدواج فاصله دارد تن بدهید. پس باید بدانید زمانی که عزت نفستان کاهش می یابد به تدریج اعتماد به نفس شما نیز از بین می رود و با این شرایط شما دیگر نمی توانید به خودتان در روابط اعتماد کنید و در نتیجه رفتارهای خود را نمی توانید مدیریت کنید و دیگران را دچار سوء تفاهم خواهید کرد و احساس می کنند که شما به آنها بی اعتماد هستید و در مقابل آنها نیز اعتمادشان را نسبت به شما از دست داده و تمایلی به ارتباط با شما نخواهند داشت.

داشتن معیار ها و ملاک های بلند پروازانه
این روزها دختر خانمهای 31 سوالی که مجرد هستند مدام به شوخی می گویند که «همسر مورد نظر او را بایستی برایش بسازند» این در حالی است که تمامی واقعیت ها در پس شوخی ها نهفته اند و از همین جمله می توان وسواس آنها را تخمین زد. این دست جوانان کم نیستند که در ملاک دهی ازدواج مته به خشخاش می گذارند و وانمود می کنند که همسری که مدنظر آنهاست وجود خارجی در جهان ندارد.

ترس و وحشت از صمیمیت
هم در دوران کودکی و هم در دوران بعدی زندگی ترس های ناخودآگاهی در وجود هر شخصی ایجاد می شود. به عنوان مثال زمانی که یک دختر 30 ساله مدتها پیش با یک پسری همسن خود رابطه ای دو یا سه ساله را تجربه می کند و به واسطه دروغ هایی که در قبال وفاداری خود از او شنیده و ازدواجی ناکام داشته است.
با وجود اینکه سالها از آن ماجرا میگذرد و او غرق در روزمرگی ها و اعتبار کسب کرده خودش است که به قول خود «هیچ نیازی به یک آقا بالا سر ندارد» و البته بر این باور است که آن قضیه برای تمام شده است ولی در حقیقت اینطور نیست و در یک حالت ترس از صمیمیت به سر می برد که حتی نداشتن یک دوست صمیمی مهر تاییدی بر این ادعاست.

منزوی شدن
زمانی که شما از همه دوستان و آشنایان خود کناره می گیرید باید بدانید که کاهش تعاملات شما باعث می شود که گزینه های مناسب برای ازدواج توفیق آشنایی با شما را از دست بدهند.

ترس از دست دادن امنیت
همه افراد در زندگی خود نقطه امنی دارند چراکه همه نیازمند احساس کنترل بر زندگی هستند زمانی که تجربه تلخی در روابط خود پیدا می کنید مرزی روانی-عاطفی برای این جنبه از روابطتان متصور شده و درون آن بدون اضطراب زندگی می کنید. و بعضی اوقات به همین رویه عادت کرده و به این منطقه پناه می برید. بنابراین در همین حال به هیچ عنوان حاضر به از دست دادن امنیت ساختگی تان نخواهید شد.

عواقب و تاثیرات منفی مجرد ماندن
هر دلیلی که باعث تجرد جوانان می شود آسیب های روحی و روانی بسیاری را به دنبال دارد در ادامه این مطلب اشاره ای به چند مورد از این آسیب ها خواهیم داشت:

کاهش توانایی در تمرکز و افسردگی
افرادی که سن ازدواج آنها افزایش یافته است حالات خاصی همچون بی تفاوتی نسبت به لذت ها، وارفتگی و بی حالی، عدم تمرکز در تصمیم گیری و تفکر را که همگی از نشانه های افسردگی هستند تجربه کرده اند. در اکثر تحقیقات علمی ثابت شده است افسردگی در دختران نسبت به زنان متاهل بیشتر دیده شده است و این نیز ثابت شده که تأخیر در ازدواج منجر شده است که تمایلات طبیعی توسط این افراد نادیده گرفته شود و به مرور زمان منزوی و افسرده شوند. در واقع آن دسته از افرادی که ازدواج کرده اند کمتر مستعد ابتلا به مشکلات روانی بالاخص افسردگی هستند.

احتمال افزایش و بروز انحرافات جنسی
زمانی که سن ازدواج فرزندان خانواده بالا میرود احتمال انحرافات نیز در آنها افزایش می یابد البته این گفته بدین معنی نیست که هر فردی که مجرد است و سن بالایی دارد در زمره منحرفان می باشد اما مقصود این است که بدانید در مقایسه با افراد متاهل، تعداد افراد منحرف از گروه مجردین بیشتر هستند. باید بدانید که نیازهای عاطفی و جنسی موضوعی نیست که بتوان به سادگی از آنها چشم پوشی کرد.

ایجاد احساس سربار شدن
در بین بعضی از دختر خانم های مجرد که سن ازدواجشان گذشته این احساس سربار بودن بسیار دیده می شود.چرا که در فرهنگ کشورمان ایران کمتر دختری به صورت مستقل و تنها زندگی می کند زمانی که سن و سال ازدواج آنها رو به بالا می رود این احساس به سرعت به سراغشان آمده و با هر اتفاق ناخوشایندی تشدید می شود.

وسواس شدید در انتخاب
با بالا رفتن سن ازدواج فرد یا درگیر وسواس در انتخاب می شود و یا به سمت تجرد قطعی سوق پیدا می کند، وسواس شدید در انتخاب تجرد دائمی به دنبال دارد. موضوع قابل توجهی که میان دختران مجرد رخ می دهد این است که اکثر آن ها میگویند:«حالا که سن ازدواجم افزایش یافته است باید به گونه ای شریک زندگی ام را انتخاب کنم که دیگران حرفی برای گفتن نداشته باشند.» این مسئله مهم باعث شده است که جوانان دچار یک ایده آل گرایی افراطی شوند و کمتر کسی را برای ازدواج بپذیرند.

راهکارهای رفع عوامل مجرد ماندن
حال که از دلایل و عواقب مجرد ماندن گفتیم در ادامه این مطلب قصد داریم مروری بر چگونگی از میان برداشتن این موانع که باعث می شوند جوانان رو به مجرد ماندن بیاورند داشته باشیم.

به چالش کشیدن صدای منتقد درونتان
چنانچه صدای منتقد درون تان را به چالش بکشید به شما کمک خواهد کرد که اعتماد به نفس و عزت نفستان را تقویت کنید و در نهایت شبکه ارتباطی شما گسترش پیدا می کند البته باید توجه کنید که این صدا از کجا نشات می گیرد. چراکه بسیاری از مواقع منشا این صداها انتقادات نابجایی است که در کودکی از والدینتان نیز شنیده اید.
فراموش نکنید که شما بالغ و بزرگسالید اگرچه تحت تاثیر دوران کودکی هستید ولی تکنیک هایی برایتان حاضر است که می توانید این تاثیرات را کاهش دهید. تکنیک هایی همچون بررسی صدای منتقد درون ، گپ و گفت با خود و فیدبک گرفتن از دوستان صمیمی درباره جذابیت خود.

حواستان به خودتان باشد
همه افراد در فراز و نشیب زندگیشان زخمهایی خورده اند که بعضی از آنها همچون یک خراش باقی مانده و به مرور زمان خود به خود بهبود پیدا می کند ولی بعضی از آنها به قدری عمیق هستند که امکان دارد عفونی شوند. تنها راهی که برای پیشگیری از این شرایط وجود دارد این است که آگاهانه به «خود» توجه داشته باشید. بدین معنی که با فکر کردن به اتفاقات گذشته و آثار آن بر روی خودتان با ترس ها و گره های روانی خود مواجه شوید و آرامش خود را به دست آورید.

رنجهایتان را بزرگ نکنید
چنانچه در زندگی خود رنج های بسیار زیاد و مهمی دیده اید با آنها مثل یک فاجعه برخورد نکنید، حتی سرکوب هم نکنید و بدانید که شما محکوم به تحمل کردن مادام العمر جراحت ها نیستید پس به جای اینکه به آنها فکر کنید تلاشتان این باشد که با توجه آگاهانه تر به آنها از بار عاطفی و غم انگیزش کاسته و قدمی برای بهبودیشان بردارید.

به دام انداختن افکار
همانطور که پیش از این درباره خطاهای فکری صحبت کردیم در این بخش از خانواده پلاس بیا نی نی نیز به شما تاکید می کنیم که خطاها و اشتباهات فکری خود را تشخیص داده و در صدد اصلاح آنها بر آیید. به عنوان مثال خطا هایی همچون «هیچ و همه» گفتن را کنار بگذارید و به جای جمله «همه مردها مثل همند» سعی کنید این جمله را که «امکان دارد بعضی از مردان ویژگی های منفی داشته باشند ولی شامل همه آنها نمی شود» استفاده کنید.

محدود کردن قانون گذاری هایتان
زمانی که شما قانونگذاری می کنید و منطقه امنی برای خود ایجاد می کنید باید بدانید که این دو زمانی بهتر عمل می کنند که باعث فرصت سوزی نشوند و چنانچه اینگونه شود بایستی آنها را زیر پا بگذارید، ذهن را برای شناخت اتفاقات جدید آماده و گشوده تر کرده و سعی کنید با بررسی های معقولانه و کافی نسبت به دیگران اظهار نظر کنید.

خراسان/ چند سالی است همسرم به دلیل وضع خراب مالی‌اش روی اعصابم می‌رود و خط‌خطی‌اش می‌کند. تلاشی برای بهتر شدن نمی‌کند که هیچ، بداخلاقی هم می‌کند. صدایش را برایم بلند و با من تند صحبت می‌کند. همیشه توی خودم هستم. با این‌که در ظاهر آدم شادی هستم ولی زود جوش می آورم و سر اطرافیانم خالی می‌کنم. احساس می‌کنم بقیه من را به زور تحمل می‌کنند. چه کنم؟
همه ما در زندگی خود خشمگین می‌شویم . وقتی که اوضاع بر وفق مراد نیست، وقتی که ناراحت هستیم یا در حق ما بی‌عدالتی شده است، عصبانی می‌شویم. این نوع از خشم طبیعی است و همه ما آن را احساس می‌کنیم. اما برخی افراد به طور ناگهانی و بسیار زیاد خشمگین می‌شوند یا به عبارت دیگر خشم آن‌ها غیر معمولی و نامتناسب است که نیاز به مدیریت دارد. مخاطب گرامی، با توجه به پیام‌تان مواردی را برای بهبود رابطه‌تان عرض می‌کنم.
   مهارت خود آگاهی را تمرین کنید
یک ارتباط صمیمانه، نیاز به صداقت بین دو نفر دارد. شما باید بتوانید توانمندی‌های خودتان را ارزیابی کنید و ضعف‌های خود را به طور واقع‌بینانه بشناسید و همه مشکلات را تقصیر همسرتان نیندازید. به قول خودتان سریع جوش نیاورید و نقاط ضعف خود را بشناسید تا ناراحتی‌تان را سر دیگران خالی نکنید. همچنین مهارت تاب‌آوری را هم در خود پرورش بدهید تا بتوانید بعضی از فشارهای زندگی را با حل مسئله درست از میان بردارید.
   هر 2 نفر خواسته‌هایتان را قاطعانه بیان کنید
یکی از کلیدهای رشد صمیمیت در بین زوج ها، جسارت است. جسارت به این معنی که آن چه را می‌خواهید به طور شفاف و مستقیم و به شیوه درست بیان کنید. افرادی که جسارت با معنی بیان شده را ندارند، اغلب در روابط زن و شوهری، منفعل و به مرور پرخاشگر می‌شوند. هرچه همسران خواسته‌های خود را شفاف‌تر به یکدیگر بیان کنند، احتمال این‌که به خواسته خود برسند، بیشتر است.
   شوهرتان را درک کنید
منظورم از این توصیه این نیست که شوهرتان حق دارد صدایش را در زندگی با شما بلند کند اما درک شما از او، طغیان خشمش را کمتر می‌کند. در ضمن شنونده خوبی باشید. همان‌طور که در ابتدای پیامک اعلام کردید، وضع خراب مالی باعث پرخاشگری وی شده است پس در کنار وی برای حل مشکل تلاش کنید تا زندگی شیرین‌تری در انتظارتان باشد.
   3 توصیه برای رفتار با شوهرتان
گفته اید شوهرم صدایش را برایم بلند و با من تند صحبت می‌کند. چند نکته هست که برای آرام ساختن همسرتان باید به کار بگیرید.
 نگذارید همسرتان درگیر خشم خود شود. اگر دیدید عصبانی است، او را تنها بگذارید. اگر فکر می‌کنید مسئله خاصی باعث عصبانیت همسرتان می‌شود، از طرح آن موضوعات اجتناب کنید.
 عصبانیت به آسیب‌های فیزیکی و عاطفی می‌انجامد که به افسردگی ختم خواهد شد. گاهی از تکنیک فعال‌سازی رفتاری از قبیل ورزش و تفریح با همسرتان و دوستان‌تان برای خوب شدن حال‌تان بهره ببرید.
با همسرتان مذاکره و گفت‌وگو و طوری رفتار کنید که همسرتان با شما احساس راحتی کند. شما می‌توانید انفجار خشم همسرتان را با برقراری ارتباطی درست با وی خنثی کنید. گفت‌وگو با همسرتان به هیچ وجه او را ناراحت نخواهد کرد. در ضمن لازم است هر دو نفرتان بدانید از دیگری چه می‌خواهید و انتظارتان از او چیست؟ در نهایت برای بهبود رابطه‌تان از یک زوج درمانگر متخصص کمک بگیرید.
نویسنده : حسین شرافتی | دانشجوی دکترای روان‌شناسی

خراسان/ رشته‌ای را در دانشگاه انتخاب کرده‌اید؛ بعد از مدتی متوجه می‌شوید مناسب شما نیست اما می‌گویید چند ترم خواندم و حیف است! بعد هم به ناچار جذب شغلی مرتبط با همان رشته می‌شوید که علاقه‌ای به آن ندارید اما می‌گویید چند سال در دانشگاه درس‌های مرتبط با این کار را خواندم؛ حیف است کار دیگری انجام دهم. چند سال می‌گذرد، مدام احساس دلزدگی دارید، احساس می‌کنید جایی که باید نیستید و علتش را نمی‌دانید. علتش این بود که یک انتخاب اشتباه داشتید، چند مرتبه بین راه متوجه اشتباه‌تان شدید و مسیر برای بازگشت باز بود اما هر بار که روی اشتباه پافشاری کردید امکان بازگشت سخت‌تر شد؛ چون مسیر طولانی‌تری طی شده بود و ناچار راه بازگشت هم طولانی  می شد. یک انتخاب اشتباه، اصرار روی آن و یک عمر دلزدگی و تحمل فشارهای ناشی از نقشی که برای آن ساخته نشده ایم. از این مثال‌ها زیاد است، کتابی را تا وسطش خوانده‌اید و شما را جذب نکرده، محتوای خوبی هم ندارد که بخواهید لااقل به‌خاطر محتوایش آن‌را تحمل کنید، مطمئن هستید در ادامه کتاب هم اتفاق تازه‌ای نمی‌افتد اما چون 50 هزار تومان پول به کتاب دادید و چند ساعت روی مطالعه بخشی از آن وقت گذاشتید، حاضرید سرمایه با ارزشی مثل وقت را برای تمام کردن کتاب استفاده کنید تا وقتی که اول کار گذاشتید حرام نشود؛ اما در عمل وقت بیشتری صرف می‌کنید و نتیجه کمتری می‌گیرید چون لااقل می‌شد از بقیه وقت درست استفاده کرد. مشخص است منظور این مطلب دفاع از آدم‌هایی نیست که مدام در شغل و درس از این شاخه به آن شاخه می‌پرند.

آن هرج و مرج در تصمیم‌گیری خودش نوع دیگری از اتلاف وقت و انرژی و سرمایه است. اما حرف این است اگر چند قسمت از یک سریال را دیدیم، اگر مدتی با جمعی بودیم، اگر مدتی مسیری را رفتیم و مطمئن شدیم به‌هیچ وجه خیر و صلاح ما در آن نیست و فایده‌ای برای ما ندارد، جلوی اشتباه را بگیریم. این اشتباه رایج حتی در رفتاری مثل خرید هم ممکن است از ما سر بزند، شاید برای شما هم پیش آمده که برای خرید تا یک فروشگاه می‌روید و چیزی را که می‌خواهید، پیدا نمی‌کنید اما می‌گویید حالا که تا این‌جا آمدم دست خالی نروم! مصادیق این رفتار اشتباه را که در بسیاری از ما وجود دارد، هرکسی باید گوشه و کنار فکر و رفتارش پیدا کند و جلویش را بگیرد تا کمتر ضرر کنیم و سرمایه‌های زندگی‌مان مثل عمر، استعداد و حتی پول هدر نرود.   
نویسنده : سید سورنا ساداتی | روزنامه نگار موفقیت

بیا نی نی/ تقریبا غیر ممکن است که بخواهیم بوی نوزاد تازه متولد شده را برای دیگران توضیح دهیم؛ مخصوصاً این که هر نوزادی بوی مخصوص بدن خودش را دارد اما اگر به یک نوزاد تازه متولد شده نزدیک شده باشید و او را در آغوش گرفته و بو کنید، دقیقاً می دانید که در مورد چه چیزی صحبت می کنیم. اصلاً منظور ما در مورد شامپوی سر کودک و یا پوشک های کثیف او نیست. در بسیاری از موارد بعضی از افراد با وجود بو های داخل محیط قادر به بو کردن بدن خود نوزاد هستند اما به نظر شما این بو از کجا نشأت می گیرد؟
نتایج تحقیقات چه می گوید ؟
یک مطالعه در سال 2012 در مورد بوی بدن نوزاد انجام شده است. آن ها به این نتیجه رسیدند که این بو و رایحه را نمی توان با هیچ ادکلن، رژیم غذایی یا عوامل دیگر محیطی ایجاد کرد. آن ها یک تئوری مطرح کردند که این بو به گروه سنی خاصی مرتبط است و شبیه به بوهایی است که باعث می شود افراد جفت خود را پیدا کنند. از آن جایی که همه انسان ها در بدن بوی مخصوص به خودشان را دارند، کودکان هم از این قاعده مستثنا نیستند.
بوی بدن نوزاد باعث می شود که مادر بتواند به راحتی کودکش را شناسایی کند. کودکان نیز از طریق بوی بدن مادر به سرعت او را می شناسند. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده و نشان می دهد که اکثر مادران می توانند فقط از روی بوی کودک او را بشناسند و همچنین رایحه به آن ها کمک می کند که به یکدیگر احساس نزدیکی بیشتری داشته باشند.
مطالعه ای در سال 2008 روی میمون ها انجام شد و نشان داد که میمون های نر که بوی نوزاد تازه متولد شده خود را استشمام می کنند، سطح تستوسترونشان افت می کند و باعث می شود که نسبت به سختی های نوزاد تحمل بیشتری داشته باشند و تمرکز خود را روی نوزاد و نیاز های خانواده قرار دهند.
سه دلیل اصلی بوی خوش بدن نوزاد
بوی نوزاد تازه متولد شده ترکیبی از مایع جنینی، باکتری، شیر مادر و دیگر عواملی است که چنین بوی خوشایندی را ایجاد می کند. سوالات زیادی در مورد چیستی بوی نوزاد و چرایی آن وجود دارد.
دلیل اول:
یکی از دلایل خوشبویی بدن نوزادان ترشح ماده ای شیمیایی است که از غدد عرق نوزاد ترشح می شود. اما تنها بوی خوش نوزاد نیست که سایرین را شیفته خود می کند. 
دلیل دوم: 
دلیل دیگر بوی خوش نوزادان می تواند متابولیسم دستگاه گوارش او باشد. زیرا این بوی دلپذیر پس از چند هفته از بین می رود و ممکن است دلیل آن تغییر منبع و نوع تغذیه از جفت به شیر مادر باشد. 
دلیل سوم:
می تواند به خاطر چربی سفید رنگی باشد که در زمان تولد سراسر بدن نوزاد را پوشانده است. اگرچه پس از زایمان کودک را استحمام کرده و تمیز می کنند اما این رایحه می تواند تا مدتی روی بدن نوزاد باقی بماند. مهم نیست دلیل این بوی خوش از کجاست. 
 بنا بر تحقیقات انجام شده، مادر می تواند بوی نوزاد خود را تشخیص دهد، و با بو کردن نوزاد باعث تحریک مرکز حواس مادر می شود.  

بیا نی نی/ همان طور که می دانید ماسک های مخصوص صورت می توانند از انتشار ویروس کرونا جلوگیری کنند. البته میلیون ها نفر از افرادی که از ماسک استفاده می کنند، همزمان عینکی هم هستند و بخار و رطوبت ماسک باعث بخار گرفتن شیشه عینک آن ها می شود که برایشان به یک مشکل جدی تبدیل شده است. در این قسمت از سلامت بیا نی نی راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که هنگام پوشیدن ماسک عینکتان بخار نکند.
چرا عینک ها بخار می گیرند؟
گرمای بدن و جریان هوا باعث بخار گرفتن لنز عینک می شود. زمانی که ماسک زده اید، به طور مداوم هوای گرم را تنفس می کنید و آن را بیرون می دهید. این هوا از قسمت بالای ماسک خارج می شود و باعث ایجاد بخار روی شیشه عینک می گردد و دیدن محیط اطراف را برای شما سخت تر می کند.

راهکارهایی برای جلوگیری از بخار گرفتن شیشه عینک:
1. شیشه عینک را با آب و صابون بشویید.
قبل از اینکه ماسک را به صورتتان بزنید، عینک آفتابی و لنز عینک طبی خود را با آب و صابون بشویید و آن را تکان دهید تا آب اضافه آن از بین برود و سپس آن را در معرض هوای آزاد قرار دهید تا خشک شود و بعد، با یک دستمال نخی تمیز آن را به طور کامل خشک کنید.
در چنین حالتی اگر با عینک ماسک بزنید، روی آن بخار گرفته نمی شود زیرا شستن عینک با آب و صابون یک لایه نازک روی لنز ایجاد می کند و باعث می شود که تماس مستقیم با رطوبت نداشته باشد. برای جلوگیری از آسیب دیدگی عینک آن را هرگز با محصولاتی مثل شامپو بچه، خمیر دندان و کرم شیو شستشو ندهید.
2. چسباندن ماسک
یکی از ترفندهای رایج که توسط پزشکان توصیه می شود، چسباندن ماسک دو تیکه با استفاده از نوار چسب دو تیکه در اطراف بینی است که ماسک را سر جای خود نگه می دارد.
3. مطمئن شوید که ماسک اندازه صورت شماست
ماسکی که برای صورت شما گشاد باشد، باعث می شود که هوا از لابلای آن بیرون بزند و به شیشه عینک برسد و باعث بخار گرفتن آن شود. از ماسک هایی استفاده کنید که کاملاً اندازه صورت شما باشد؛ مخصوصاً باید به کناره های بینی نیز توجه داشته باشید.
4. عینک خود را تنظیم کنید
اگر عینک شما دارای 2 عدد پد بینی باشد، می توانید آن ها را بیرون آورید تا فریم عینک به طور کامل روی صورت شما بنشیند. با این کار، هوا بین عینک و ماسک گیر نمی کند و به راحتی خارج می شود. البته بعضی از عینک های طبی به گونه ای هستند که نباید پد های بینی را از روی آن ها خارج کرد زیرا ممکن است زاویه دید فرد را تغییر دهند.
5. از محصولات ضد بخار استفاده کنید
می توانید اسپری های ضد بخار که بدون نسخه هم در دسترس قرار می گیرند یا از واکسن و ژل هایی برای لنز خود استفاده کنید تا قطره های بخار و به راحتی از عینک برداشته شود. هنگامی که ماسک می زنید، از آن ها استفاده کنید. بعضی از انواع آنها بهتر از دیگری کار می کنند و بنابراین برند های مختلف را امتحان کنید.
6. به سمت پایین نفس بکشید
شاید برایتان سخت باشد اما نفس کشیدن به سمت پایین یک راه آسان برای جلوگیری از بخار عینک است. به این صورت که لب بالای خود را روی لب پایین قرار دهید و از بالا به پایین نفس را بیرون بدهید. دقیقاً مثل زمانی که درحال نی یا فلوت زدن هستید.
7. به دنبال لنز های بدون بخار باشید
شاید مشکل بخار گرفتن شیشه عینک با این روش ها به طور کامل حل نشود که در چنین شرایطی می توانید از پوشش های ضد بخار روی لنزهای مخصوص استفاده کنید. این پوشش ها به راحتی شما را از شر بخار موجود روی عینک خلاص خواهند کرد.

شور و شیرین/ گر به زیبایی ناخن‌هایتان اهمیت می‌دهید، با تهیه لوسیون جلا دهنده ناخن می‌توانید به سلامت و زیبایی ناخن‌هایتان کمک زیادی کنید. این لوسیون را برای ناخن‌هایتان امتحان کنید.
مواد لازم لوسیون جلا دهنده ناخن ها:
آب آناناس                4 قاشق سوپخوری
سرکه‌ی سیب           1 قاشق چایخوری
زرده‌ی تخم‌مرغ           1 عدد
آب آناناس تازه را بگیرید و 4 قاشق از آن را با سرکه‌ی سیب مخلوط کنید.
سپس زرده‌ی تخم‌مرغ همزده را به آن بیفزائید و به مدت نیم‌ساعت ناخن‌ها را در آن قرار دهید و بعد آبکشی نمائید.