دسته: بانوان

روزنامه شهروند/ در مقابل کسی که می‌خواهد با شما صحبت کند بی‌تفاوت نباشید و سعی کنید نسبت به گفته دیگران از خود توجه و عکس‌العمل نشان دهید و برخورد همدلانه داشته باشید. اگر به هردلیلی نمی‌توانید به صحبت‌های دیگران گوش دهید حتما به او بگویید، نترسید که طرف مقابل ناراحت شود. زیرا اگر نسبت به صحبت‌های او بی‌تفاوت باشید، به مراتب آزاردهنده‌تر است.
برای گوش دادن فعال باید:
کارتان را کنار بگذارید.
به چهره مخاطب با دقت نگاه کنید.
به معنا و مفهوم و صحبت‌های او به دقت گوش کنید.
هرازگاهی با تکان دادن سر و بیان کلماتی نشان دهید که به او توجه دارید.
هرچندگاهی، سوالاتی در راستای بیان و حرف‌های طرف مقابل از او بپرسید تا او متوجه شود که به حرف‌های او گوش می‌کنید.
به احساسات و هیجانات فرد مقابل توجه کنید.
در جریان همدلی سعی کنید خود را به جای طرف مقابل قرار دهید و از دیدگاه او به موضوع بنگرید تا بهتر بتوانید احساس و هیجان فرد مقابل را درک کنید.
پس از درک و توجه به احساسات و حالات هیجانی وی از تکنیک «انعکاس» استفاده کنید.
استفاده از تکنیک انعکاس
انعکاس احساسات: در این تکنیک، احساسی که فرد دارد را از لابه‌لای حرف‌هایش متوجه شده و به او انعکاس دهید. برای مثال به او بگویید: «به نظر می‌رسد برای این مسأله خیلی نگرانی» یا «خوشحالم که خوشحالی.» با استفاده از این جملات به او نشان داده‌اید که به صحبت‌های او گوش داده‌ و احساساتش را
درک کرده‌اید.
انعکاس محتوا: یک زمانی است که گفته‌های طرف مقابل احساس خاصی را دربرنمی‌گیرد. برای مثال فرد در مورد مسائل کاری و معاملات خود صحبت می‌کند. می‌توانید این گونه صحبت‌های او را انعکاس دهید: «عجب پس قیمت خودرو افزایش پیدا کرده یا …»
لازم نیست که عین کلمات او باشد مهم این است که محتوا منتقل شود.
نصیحت نکردن
نصیحت کردن یکی از مضر‌ترین روش‌هایی است که در زمان همدلی انجام می‌دهید، پس جدا از آن خودداری کنید. افراد معمولا فقط نیاز دارند درمورد درد‌هایی که دارند صحبت کنند تا آرام شوند. اگر راهنمایی کارگشایی دارید مطرح کنید. در غیراین صورت بهتر است نظرات کلیشه‌ای ندهید.
احترام به عقاید مختلف
درک عقاید مختلف و شنیدن نظرات مخالف با خودتان، تعاملات سازنده شما را بالا می‌برد. همچنین یاد می‌گیرید با قشر گسترده‌ای از افراد همدلی کنید و دیدتان به زندگی وسیع شود.
تعادل بخشیدن به مسأله
در عکس‌العملی که از خود نشان می‌دهید تعادل داشته باشید. آن‌قدر احساساتی نشوید که شروع به گریه کردن و گفتن سخنان ناامید‌کننده بکنید یا با ساده و بی‌اهمیت نشان دادن مسأله سعی کنید درد روانی طرف مقابل را کم کنید. این گونه برخورد، حس مثبت همدلی را از بین می‌برد. بهترین واکنش یک واکنش منطقی و متعادل است. مهم نیست مسأله از نظر شما چقدر بزرگ است، اهمیت مسأله در درک و احساس طرف مقابلتان از آن است.
قرارگرفتن در موقعیت‌های همدلانه
روح و حس همدلانه را در خود تقویت کنید. می‌توانید با حضور در مکان‌ها، مراسم‌های خیریه یا انجمن‌هایی با فعالیت‌های انسان‌دوستانه، حس دوستی و همدلی را در خود پرورش دهید. بدین صورت رضایتتان از زندگی را بالا می‌برید.
تلاش در جهت رشد شخصی
هر فعالیتی که منجر به رشد شما از جنبه‌های روانی، هیجانی و اخلاقی می‌شود، بر میزان همدلی شما نیز تأثیر می‌گذارد. فعالیت‌هایی مثل کارکردن، مشارکت‌های اجتماعی، مطالعه و تحصیل، سفر و روابط دوستانه ازجمله این فعالیت‌ها هستند.

بیا نی نی/ مردان، بصری‌تر از زنان هستند و به همین علت است که بیشتر زنها برای به دست آوردن مرد رویاهای خود به لباس و آرایش اهمیت می‌دهند. این جور چیزها شاید تاثیر داشته باشند اما آن چیزی نیستند که مردها در زنان جستجو می‌کنند.

1. وقتی که لبخند می‌زنید
مطالعه‌ای که در داشنگاه بریتیش کلمبیا انجام شد نشان داد مردها بیشتر جذب زنهایی می‌شوند که اغلب لبخند می‌زنند. برای یک مرد بسیار راحت‌تر است که نزدیک زنی شود که لبخند می‌زند و آرام‌تر است تا زنی که جدی و اخموست.

۲. وقتی که عصبانی می‌شوید
از نظر مردها وقتی زنی عصبانی می‌‌شود، جذاب است! چون نشان می‌دهد که یک زن قوی و با شخصیت است. مردها زنهایی را دوست دارند که شخصیت قدرتمند دارند و همیشه هر چیزی را نمی‌پذیرند.

3. وقتی که ساده و بدون آرایش هستید
لباس رسمی و شیک پوشیدن، کفش‌های پاشنه بلند به پا کردن و آرایش داشتن برای موقعیت‌هایی خاص، خوب و برازنده است اما مردها زنهایی را بیشتر می‌پسندند که خودشان هستند! وقتی از خواب بیدار می‌‌شوید یا از حمام بیرون می‌آیید، مخصوصا وقتی که موهای‌تان آشفته است، در نظر مردتان جذاب‌ترید. اما یادتان باشد که مردها موهای نشسته و ژولیده را دوست ندارند!

4. وقتی که عطر خوبی دارید
وقتی که بوی خوشایندی می‌دهید، در نظر مردتان بسیار جذابید. مردها رایحه‌ی سبُک را ترجیح می‌دهند، بویی که بعد از دوش گرفتن دارید، مخصوصا موهای‌تان، در نظر مرد بسیار دوست داشتنی است.

5. وقتی که زیبایی طبیعی خودتان را دارید
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد مردها جذب زنهایی می‌شوند که آرایش ندارند یا آرایش خیلی کمی دارند. محققان 44 زن را انتخاب کردند و از آنها خواستند آرایش کنند، سپس از آنها عکس گرفتند، هم با آرایش و هم بدون آرایش. طبق این عکس‌ها، سه معیار در نظر گرفتند: 0 درصد آرایش، 50 درصد آرایش و 100 درصد آرایش. سپس مردها یکی از این سه تصویر را برای هر گروه انتخاب کردند: عکسی که بیشتر برای من جذاب است، عکسی که بیشتر برای مردها جذاب است و عکسی که بیشتر برای زنها جذاب است. عکس‌هایی که کمترین آرایش را داشتند، به عنوان «جذاب‌ترین برای من» انتخاب شدند.

6. وقتی که شوخ طبع هستید
زنی که شوخ طبع‌ است در نظر مردها جذاب‌تر از زن زیباست. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد افراد شوخ‌تر، جذاب‌ترند و احتمال اینکه همسر مناسبی پیدا کنند بیشتر است. دانشمندان با 250 دانشجو مصاحبه کردند که شامل زن و مرد می‌شدند و معلوم شد شوخ طبعی ویژگی مهمی است که افراد در رابطه به دنبال آن می‌‌گردند.

7. وقتی که تشابه ظاهری دارید
همیشه هم متضادها همدیگر را جذب نمی‌کنند. در تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایلینویز، دانشمندان به افراد تصاویر افراد گوناگونی را نشان دادند و از آنها خواستند ویژگی‌هایی را که برای‌شان از همه جذاب‌تر است انتخاب کنند. این افراد بیشتر جذب کسانی شده بودند که به خودشان شباهت داشتند. گویی یک حس آشنا این میان تاثیر گذار بوده است.

8. وقتی که گرایش و نگرش خاص خودتان را دارید
مطالعه‌ای دریافت مردها زنانی را ترجیح می‌دهند که نگرش خاص خودشان را دارند. در این مطالعه از 115 نفر خواسته شد پروفایل‌هایی را بررسی کنند و سپس ارزیابی کنند این پروفایل‌ها تا چه حد برای‌شان جذاب هستند. عجیب بود که هم مردان و هم زنان افرادی را انتخاب کردند که نسبت به افرادی که خنثی بودند و هر چیزی را به راحتی قبول می‌کردند، شخصیت قوی‌تری داشتند و دارای نگرش خاص خودشان بودند.

بیا نی نی/ لباس های رنگی برای مجالس خاص.

بیا نی نی/ مدل های جدید دستبند زنانه

بیا نی نی/ خواص موز برای کودکان موضوع مورد بحث ماست. موز یک میوه سرشار از انرژی مغذی است. موز شامل منگنز، ویتامین B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین A و مواد مغذی دیگر است یه خوراکی کم چرب است.
قند، فروکتوز و ساکاروز طبیعی موجود در موز، باعث افزایش انرژی می شود. کودک شما می تواند به شدت از این میوه بهره مند شود ؛ موز بسیار شیرین و است و در تمام طول سال در دسترس است.
موز میوه ایده آلی برای نوزادان بعد از 6 ماهگی است. نوزادانی که آمادگی خوردن مواد غذایی جامد را دارند می توانند با این میوه شروع کنند. مواد مغذی موجود در موز نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای نوزادان و کودکان نوپا نیز مفید است.

1. خواص موز برای کودکان: ورود راحت به معده
موز به دلیل بافت نرمی که دارد می‌تواند به راحتی از گلو پایین برود و به راحتی وارد معده شود. به دلیل طعم شیرینی هم که دارد بسیاری از نوزادان آن را دوست دارند و به راحتی می‌خورند که می‌تواند انرژی زیادی را برای‌شان فراهم کند.
2. مصرف آسان موز برای نوزادان
به عنوان یک مادر به خوبی می‌دانید که بهتر است همیشه باید برای نوزادتان غذایی را همراه داشته باشید و در صورت گرسنه‌ شدنش از آن استفاده کنید، اما ممکن است در بعضی از محل‌ها شرایط استفاده از غذاهای کمکی پردردسر را نداشته باشید.
در این مورد موز انتخاب خوبی است که به دلیل راحت کنده شدن پوست آن می‌توانید همه‌ جا آن را به همراه داشته باشید.
3. فواید موز برای کودک: از بین برنده یبوست
یبوست مشکلی است که امکان بروز آن در بسیاری از نوزادان وجود دارد. موز دارای فیبر زیادی است که می‌تواند آب زیادی را وارد مدفوع کند و دفع آن‌ را راحت‌تر می‌کند. در این‌جا بهتر است موز را به صورت له شده به کودک بدهید.
4. خواص موز برای نوزاد: از بین برنده اسهال
اگر بروز اسهال به دلیل وجود ویروس باشد استفاده از موز می‌تواند آن را کنترل کند و آن را از بین ببرد اما در این زمینه حتما از پزشکتان کمک بگیرید تا به درستی شما را راهنمایی کند.
پس در صورتی که کودک شما بعد از شش ماهگی قرار دارد و به دنبال پاسخ سوال از کی به نوزاد موز بدهیم هستید؛ یکی از موارد آن در زمانی است که نوزاد اسهال دارد.
5. موز دارای موادمغذی بسیار برای کودکان
موز حاوی موادی مثل پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، گوگرد، آهن و مس است که برای رشد نوزاد بسیار ضروری است. این مواد می‌توانند به بهبود فعالیت قلب و عضلات بدن کمک کند، میزان خون را افزایش دهد و کلسیم موجود در آن به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.
همچنین موز می‌تواند چربی، قند، فیبر، پروتئین و بیوتین مورد نیاز بدن را تامین کند.
6. آلرژی کمتر موز برای نوزادان
بعضی از میوه‌ها به دلیل وجود اسیدآمینه‌ها در آن باعث بروز آلرژی می‌شوند اما موز اسیدآمینه‌هایی قابل هضم دارد که کمتر موجب آلرژِی می‌شود.
7. کنترل مشکلات ادراری کودکان با خوردن موز
در نوزادانی که مشکلات ادراری از جمله عفونت‌های ادراری را دارند پس از مشورت با پرشک می‌توان به آن‌ها موز داد تا این عفونت‌ها را تا میزان زیادی از بین برد. موز می‌تواند دستگاه ادراری را از عفونت و سم‌ها تمیز و تصفیه کند.

مضرات موز برای کودکان و نوزادان:
1. حساسیت به موز در برخی کودکان و نوزادان
موز می‌تواند در مواردی ایجاد حساسیت و آلرژی کند. در این حالت حساسیت به موز به دلیل پروتئین‌های موجود در آن است. اگر سیستم بدنی نوزاد خیلی حساس باشد این مشکل به وجود می‌آید.
در اینجا به محض خوردن موز گلبول‌های سفید برای ایمن کردن دستگاه گوارشی به این میوه حمله می‌کنند و باعث می‌شوند که واکنش‌های آلرژی‌زا بروز پیدا کند. علائم این بیماری می‌تواند اسهال، التهاب پوستی، استفراغ و در هنگام شدیدتر شدن آن به آنافلاکسیس منجر می‌شود.
حساسیت به موز می‌تواند به چند دلیل به وجود بیاید:
عدم پذیرش پروتئین: در موز نوعی پروتئین به اسم کیتیناز وجود دارد که ممکن است سیستم ایمنی بدن آن را نپذیرد و موجب حساسیت شود.
آمین‌های وازواکتیو: اگر سیستم بدنی نتواند آنزیم‌ها را تجزیه کند، آمین‌ وازواکتیو می‌تواند موجب حساسیت بشود.
2. مضرات موز برای کودکان: تشدید سرماخوردگی
موز می‌تواند سرماخوردگی و سرفه‌های نوزاد را در هنگام سرماخوردگی افزایش دهد پس بهتر است زمانی که کودک سرما خورده به او موز ندهید.

از چه زمانی می توانیم به نوزاد موز بدهیم ؟
بسیاری از افراد از 4 ماهگی به فرزندشان میوه و غذاهای کمکی می‌دهند که موز جزء آن‌ها است. اما این زمان برای دادن این غذاها مخصوصا اگر کودک از شیر مادر تغذیه کند توصیه نمی‌شود و بسیار زود است.
اگر می‌خواهید به نوزادتان غذای کمکی و میوه بدهید این کار را بهتر است از سن 6 ماهگی آغاز کنید و برای شروع هم از موز استفاده کنید چون موز فواید بسیاری را برای نوزادتان دارد. اما بهتر است قبل از این که دادن موز را شروع کنید با یک متخصص هم مشورت داشته باشید. از موز می‌توان به عنوان غذای اصلی هم استفاده کرد.

چگونه می توان به کودکان موز داد ؟
موز می تواند در رژیم غذایی کودکان شما از یک مرحله بسیار ابتدایی معرفی شود، البته از 6 ماهگی کودک به بعد.
موز می تواند غذای بسیار مغذی باشد. می توانید با دادن موز له شده با شیر به مقدار کمی، کودکتان را با موز آشنا کنید. به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
پس از 5 سالگی آن ها، می توانید 4-5 موز رسیده و نرم به آن ها بدهید، این کار می توانید در هر وعده غذایی انجام دهید.
موز سالم ترین میوه است و سطح بالای آنتی اکسیدان های موجود در موز از کودک شما در برابر انواع بیماری های مزمن محافظت می کند.

بیا نی نی/ اگر میخواهید همسرتان عاشق شما شود باید جنبه های زنانگی خود را تقویت کنید و با آنها بیشتر آشنا شوید در این قسمت توصیه هایی برای شکوفا کردن این جنبه ها آورده ایم.اگر تصمیم گرفته اید که این مقاله را بخوانید حتماً می خواهید با جنبه زنانه خود بیشتر آشنا شوید، یعنی آن جنبه های غیر جسمی شما که باعث می شود بیشتر حس زن یا دختر بودن به شما دست بدهد.

شوخ باشید
بهترین آزمایش زن بودنتان شاد بودن و خنداندن است پس لازم نیست همیشه کامل و بی عیب و نقص رفتار کنید . جدی گرفتن زندگی چندان زنانه نیست پس زیاد لبخند بزنید، شوخی های در حد شخصیت خودتان داشته باشید و تفریح کنید تا سلامت روحی در کنار سلامت جسمی داشته باشید . برای زن بودن باید با خودتان راحت باشید و زندگی را زیاد جدی نگیرید.

کمی آرایش کنید
کمی آرایش صورت مانند زدن رژ لب های قرمز و صورتی و سایه های چشم خنثی کمک می کند که زنانه تر به نظر برسید اما باید بدانید همیشه نیاز به آرایش نیست.

از زیورآلات استفاده کنید
می توانید زیبایی خود را با استفاده ی درست از زیور آلات هماهنگ با لباستان بیش از پیش کنید و ظاهری زیبا و زنانه به خود بخشید همچنین برای زنانه تر شدن لباسهایتان می توانید ازبند، روبان، مروارید، کمربند و امثال آن، استفاده کنید.

راحت، شیک، و زنانه لباس بپوشید
لباس انتخابی شما می تواند در زنانگی تاثیر گذار باشد پس همیشه لباسهایتان را با دقت خرید کنید و چیزی را بخرید که به تنتان زیبا بنشیند. لزومی ندارد که لباسهایتان خیلی گران باشد شما می توانید با انتخاب لباس های ارزان تر اما باسلیقه و شیک زیبا و زنانه به نظر برسید این انتخاب ها می تواند شامل هر چیزی باشد:تاپ، دامن، روسری، کفش، شلوار، جوراب و از این قبیل.

همیشه تمیز و خوش بو باشید
سعی کنید همیشه تمیز و خوش بو باشید. به وضعیت لباس هایتان خوب توجه کنیدو در صورت نیاز آنها را اتو بکشید. مدل موهایتان باید جذاب و زنانه باشد زیرا زنانه لباس پوشیدن و مرتب و آراسته بودن ارزش فردی شما را بالا می برد.

بنشینید و به زمان هایی فکر کنید که واقعاً احساس زن بودن می کردید
اولین و مهمترین مرحله برای آشنایی با جنبه های زنانگی این است که با خود بیاندیشید در زمانی که واقعاً احساس زن بودن می کردید ، چه حسی داشتید؟ چه لباسی پوشیده بودید؟ چه می کردید؟ سپس آن لحظه ها را با جزئیات به خاطر آورید چون درک شما از زن بودن را آشکار می کند سپس روی آن جزئیات تمرکز کنید و برای ایجاد دوباره آن وضعیت ها و حالت ها و آن حس در خودتان تلاش کنید.

تفاوت بین زن بودن و دختر بودن را درک کنید
دخترانه بودن حالتی جوانتر و مادی تراز زن بودن است اما تنها راه زن بودن نیست. شما می توانید با داشتن سن و سال بالا حس زنانگی در خود داشته باشید چون قادرید هر کاری که این حس را بیشتر به وجود می آورد ، انجام دهید.

هر سانتیمتر از بدنتان را دوست داشته باشید
شکل زنانه بدنتان را دوست داشته باشید زیرا بدنتان آن چیزی است که شما را به یک زن تبدیل می کند پس با چاقی زیاد انحناهای بدنتان را از بین نبرید. برای دوست داشتن بدنتان لازم است مراقب آن و سطح کلسترول بدنتان باشید اما برای سالم ماندن لازم نیست که اندامی مانکن گونه داشته باشید.

ظرافت ظاهری داشته باشید
به خودتان بستگی دارد که ظاهرتان هم بخشی از زنانگی شما باشد یا خیر اما در بسیاری از جوامع زن ها خیلی بیشتر از مردها به ظاهر خود می رسندو رسیدگی به ظاهر هم بخشی از زنانگیبه شمار می رود. حرکات آرام و ظریف سبب می شود بسیاری از خانم احساس زنانگی بیشتری کنند اما باید موقعیت را هم در نظر داشته باشند مثلا نباید در یک مسابقه والیبال مانند اتاق خواب حرکت ظریف داشته باشند.

به خودتان اعتماد داشته باشید.
یکی دیگر از مراحل مهم اعتماد به نفس داشتن است. اعتماد به نفس نه تنها باعث می شود هم از نظر ذهنی و هم جسمی زنانه تر به نظر برسید بلکه سبب می شود مستقل تر و برجسته تر هم دیده شوید.

بیا نی نی/ چقدر وقت صرف تمیزکاری خونه می کنید؟ به نظرتان کافیست یا کم ؟ شاید بعد از خواندن این مطلب تعداد دفعات تمیز کردن لوازم منزل را کم و زیاد کنید.
در میان وسایل منزل و گاها لوازم شخصی شما می تواند منتشر کننده باکتری و افزایش جرم باشد پس با دقت بیشتری برنامه تمیز کاری منزل را تنظیم کنید از طرفی امکان دارد وسایلی که شما بیش از حد آنها را تمیز می کنید نیازی به نظافت مکرر نداشته باشند.

آن دسته از کارهای منزل و تمیزکاری خونه که بایستی هر روز انجام شوند:
مرتب کردن تخت و رختخواب ها
تمیز کردن توالت
شستشوی حمام البته بعد از استحمام
شستشوی دقیق سینک ظرفشویی
طی کشیدن کف آشپزخانه
جدا کردن لباس های کثیف از لباس های تمیز در اتاق و کشوها

تمیزکاری هایی که هر هفته باید انجام شوند:
شستشوی حوله
شستشوی لباس ها (البته لباس های کثیف)
جاروبرقی زدن تمام فرش و موکت ها
شستشوی بخش بهداشتی با مواد ضدعفونی کننده
گردگیری تمام منزل
تمیز کردن آینه و جا مسواکی
تمیز کردن داخل مایکروفر(اگر بیشتر از 2 بار در هفته استفاده می کنید)

تمیزکاری خونه به صورت ماهیانه:
شستشو و تمیز کردن تمام پنجره ها و چهارچوب
جاروبرقی کامل به طوری که دسترسی به نقاط دور از دید داشته باشید ( زیر مبلمان – کابینت و..)
گردگیری پرده ها با جاروبرقی و یا وسیله ی دیگر
تمیز کردن درب ها و در صورت نیاز داخل کابینت ها ( کابینت هایی که ظروف پرمصرف در ان قرار دارند)
تمیز کردن دقیق و کامل ماشین ظرفشویی ، جاروبرقی و لباشویی
 
تمیزکاری هایی که باید هر 3 تا 6 ماه باید در خانه انجام شوند:
شستشوی روبالشتی ها ، پتو و ملحفه هایی که مداوم از انها استفاده می کنید
تمیز کردن کامل داخل یخچال و فریزر
تمیز کردن داخل فر اجاق گاز
تمیز کردن و مرتب نمودن انباری

تمیزکاری هایی که باید سالی یکبار انجام شوند:
تمیز کردن شومینه ( منظور قسمت بیرونی نیست)
تمیز کردن چراغ ها و لوستر
تمیز کاری عمیق تمام وسایل منزل اعم از فرش و مبل و …

بیا نی نی/ فرشته سادات شجاعی روانشناس و خانواده درمانگر درباره آسیب‌های وابستگی بر زندگی زناشویی، اظهار کرد: اختلال شخصیت وابسته یکی از انواع اختلالات شخصیت است و بسیاری از کسانی که دچار چنین اختلالی هستند از بیماری خود آگاه نیستند، و یا اینکه خود را به ندانستن می‌زنند.