3 ملاک اشتباه در انتخاب لباس

 پوشیدن بدن را شاید بتوان در درجه نخست، پاسخ به یک نیاز فیزیولوژیک و طبیعی دانست لذا هرجایی در دنیا، نوع و میزانی از پوشش نیز وجود دارد اما این که نوع و الگوی به کارگیری این پوشش در هر جامعه یا اجتماع چیست، موضوعی است که به فرهنگ آن جامعه مربوط است. پوشیدن، نیاز و چگونه پوشیدن” یک موضوع فرهنگی” است «پوشیدن» یک موضوع طبیعی است؛ اما «چگونه پوشیدن» یک موضوع فرهنگی است. درباره فرهنگ و موضوعات مرتبط با آن بر خلاف آنچه رایج شده است، عموما نمی توان از «خوب» و «بد» یا «صحیح» و «کاذب» سخن گفت؛ هم چنان که جامعه یا انسان «بی فرهنگ» یا «دارای فرهنگ پایین» و … نداریم، فرهنگ خوب یا بد هم به معنای ارزشی آن نداریم یعنی نمی توان گفت فرهنگ جامعه یا گروهی به خودی خود دارای ارزش است یا برای مثال بی ارزش است. در این جا باید از «بجا» و «نابجا» یا «مناسب» و «نامناسب» سخن گفت. به این معنا که یک فرهنگ یا خرده فرهنگ یا پاره فرهنگ، برای دستیابی به فلان هدف یا قرارگرفتن در فلان موقعیت مناسب است یا نه؟ برای مثال می گویند پاره فرهنگ رانندگی ما خوب نیست؛ باید پرسید برای چه منظوری خوب نیست؟ آن گاه مثلا می توان گفت برای داشتن نظم و ترافیک روان و کم خطر خوب نیست یعنی مناسب نیست؛ اما مثلا ممکن است همین فرهنگ رانندگی برای زندگی در یک محیط خلوت یا روستا یا پیست اتومبیلرانی مناسب باشد.

یعنی کاربرد هنجارها و روش های این پاره فرهنگ در آن محیط بجاست. پوشش ما متناسب با موقعیت ها نیست با مقدمه ای که مطرح شد اگر بخواهیم درباره پوشش و پاره فرهنگ آن در جامعه خودمان نکاتی را مطرح کنیم، باید از همان منظری که گفتیم وارد بحث شد. یعنی این که بپرسیم آیا فرهنگ یا درست تر بگوییم پاره فرهنگ پوشش در جامعه ما، مناسب است یا نه؟ برای این سوال باید اول بپرسیم این لباس برای چه هدفی یا چه موقعیتی مناسب است؟ از همین منظر می توان یکی از نقدهای اساسی را به برخی پاره فرهنگ های پوشش یعنی پاره فرهنگ پوشش در گروه های مختلف در جامعه ایران وارد کرد. یعنی این که آیا ما در انتخاب پوشش، متناسب با موقعیت های مختلف رفتار می کنیم یا نه؟

پاسخ این سوال هرچند قطعی یا مشخص نیست اما می توان در برخی موارد به آن پاسخ منفی داد. به این معنا که پوشش و آراستگی برخی از ما، متناسب با موقعیتی که در آن هستیم نیست. به قول معروف ادب هر مقام را رعایت نمی کنیم؛ برای مثال طبیعی است که پوشش و آراستگی که در دانشگاه یا محل کار باید داشته باشیم با پوشش و آراستگی مهمانی متفاوت است یا لباس خیابان برای خرید کردن با لباس سفر و اردو فرق دارد یا لباس تابستان را در فصل سرد نمی پوشیم و بالعکس. پس یک نقد اجتماعی به وضعیت پوشش و آرایش امروز جامعه ما از این منظر است که مناسب موقعیت های مختلف نیست.

با این حال و در ادامه مطلب درباره علل و عوامل نبود این تناسب صحبت نمی کنیم بلکه فقط وضع موجود و آسیب های آن را توصیف می کنیم؛ البته در هفته های آینده در این باره هم نکاتی را مطرح خواهیم کرد. پوشش ما با وضعیت اقتصادی مان هم تناسب ندارد از منظری دیگر می توان پرسید آیا فرهنگ پوشش در جامعه ما متناسب با وضعیت اقتصادی جامعه ماست یا خیر؟ برای پاسخ به این سوال کافی است نگاهی به آمار تکان دهنده واردات پوشاک در 10 سال اخیر بیندازید.

بخش بزرگی از واردات بی رویه سال های گذشته که به نابودی ذخایر ارزی و ثروت ملی ما انجامید، مربوط به کالاهای مصرفی بالاخص پوشاک و منسوجات است. این روند که به قیمت نابودی بخش زیادی از صنایع پوشاک داخلی نیز تمام شد، نشان از تقاضای بالا و عطش سیری ناپذیر بخش هایی از جامعه برای مصرف پوشاک متنوع دارد.

سهم قابل توجهی از سبد مصرف خانوار، به خصوص جوانان را نیز پوشاک تشکیل می دهد؛ این در حالی است که درآمد سرانه یا تولید ملی ما اصلا تناسبی با این حجم مصرف ندارد. خب این یعنی چه؟ یعنی فرهنگ مصرف پوشاک ما تناسبی با وضع اقتصادی ما ندارد. سبک پوشش ما باعث وابستگی و مقروض شدن می شود شما احتمالا در اطراف خودتان هم افراد یا خانواده هایی را سراغ دارید که بخش نسبتا زیادی از درآمد خود را صرف خرید انواع پوشاک و کیف و کفش و … و نیز لوازم آرایش می کنند حال آنکه نه نیاز مبرمی به این تنوع و گوناگونی دارند و نه وضعیت اقتصادی آنان اقتضای چنین هزینه هایی را می کند؛ اما مثلا حاضرند از اوقات فراغتشان بزنند و بیشتر کار کنند تا درآمد بیشتری برای خرید داشته باشند.

شما نگاهی به انواع فروشگاه های رنگ و وارنگ و لوکسی که فروشنده لباس های مارک دار گران قیمت هستند، بیندازید تا بهتر متوجه این موضوع شوید. من کاری به جنبه فردی ماجرا ندارم، اما از منظر جامعه شناسی، برآیند این کنش های افراد در جامعه، رواج فرهنگ مصرف و مصرف زدگی در عین تنبلی اجتماعی و کمبود تولید ملی خواهد بود. یعنی ما را به جامعه ای تبدیل می کند که به جای این که بیشتر تولید کند تا از وابستگی و فقر رهایی یابد، بیشتر مصرف می کند تا وابسته تر و مقروض تر شود. پس از این منظر هم می توان به فرهنگ پوشش ما که در واقع بخشی از سبک زندگی ماست، نقد وارد کرد. 

مصرف کافئین در بارداری، میزان مصرف مجاز چقدر است؟

مصرف کافئین در بارداری، میزان مصرف مجاز چقدر است؟
برای مصرف کافئین در بارداری باید از پزشک معالج خود اجازه بگیرید. کافئین ماده شیمایی قوی و موثری است که می‌تواند عملکرد سیستم‌های بدن مادر و جنین را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین با ما در بیا نی نی باشید تا میزان مصرف مجاز کافئین در حاملگی را بدانیم.

مصرف کافئین در بارداری، میزان مصرف مجاز چقدر است؟

یکی از مهم‌ترین نوشیدنی‌هایی که هر خانمی دوست دارد بخورد؛ نوشیدنی‌های گازدار و نوشیدنی‌های گرم است. این نوشیدنی‌ها اکثرا حاوی کافئین هستند. نوشابه کوکا، قهوه و چای برای بارداری همیشه مورد بحث بوده‌اند؛ چون سرشار از کافئین هستند. این نوشیدنی‌ها که با اثر کافئین بر فشار خون و ضربان قلب، سیستم بدن را تحریک می‌کنند. می‌توانند سلامت مادر و جنین را به خطر بیاندازند. با این اوصاف اگر عادت دارید که نوشیدنی‌های کافئین‌دار بنوشید؛ در ادامه با ما باشید تا بررسی کنیم که میزان مجاز کافئین در بارداری چقدر است. 

در این مطلب می‌خوانید:

  • اثرات کافئین در دوران بارداری
  • مکانیزم اثر کافئین در بدن
  • ارتباط بین مصرف کافئین و سقط خود به خودی جنین
  • اثر کافئین در بارداری بر سیستم عصبی مادر و جنین

مصرف کافئین در بارداری، میزان مصرف مجاز چقدر است؟

اثرات مصرف کافئین در بارداری

کافئین در حالت عادی سطح انرژی بدن را بالا می‌یرد اما در دوران بارداری می‌تواند شما را در وضعیت بدی قرار دهد و سلامت شما و جنین را به خطر بیاندازد. بنابراین اگر عادت دارید که نوشیدنی‌های حاوی کافئین را مصرف کنید؛ بهتر است برای ترک مصرف مواد کافئین‌دار در طول دوران حاملگی برنامه‌ریزی کنید. 

ماندگاری کافئین در بدن حین بارداری

بنا به مطالعات دانشمندان میزان ماندگاری کافئین در بدن، حداکثر 5 ساعت است اما در دوران بارداری مدت ماندن این مادده در جریان خون و سیستم عروقی بدن به بیش از 5 ساعت می‌رسد. این حالت زمانی مطرح است که بخواهید بارداری بی‌دغدغه‌ای داشته باشید و حتی پزشک شما را از خطر سقط هم آگاه کرده باشد. بیشتری حالت اثر گذاری کافئین در بدن 30-60 دقیقه، بعد از خوردن آن است. 

کافئین در بارداری

ارتباط بین مصرف کافئین و سقط خود به خودی جنین

برخی افراد نگران‌اند که مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در بارداری خطر سقط برای آنها داشته باشد؛ محققان با مطالعات گسترده روی این موضوع هنوز شواهدی برای این ادعا پیدا نکرده‌اند. مصرف 300 میلی‌گرم کافئین در روز برای مادر و جنین او خطری ندارد. 

خوردن قهوه

مزایای کافئین و قهوه برای سلامتی

مصرف مواد کافئین باعث افزایش سطح انرژی و میزان تمرکز می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که کافئین باعث تحریک مغز و سیستم عصبی مرکزی مادر می‌شود و به بیدار ماندن و هوشیاری او کمک می‌کند. از طرفی  این ماده شیمیایی برای درمان سردردها هنگام ترکیب با داروهای تسکین دهنده درد مانند استامینوفن مؤثر است. علاوه بر این ، برخی نوشیدنی‌های کافئین دار حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که ترکیبات مفید آنها، سلول‌ها را از آسیب‌های شیمیایی در امان نگاه می‌دارد. از طرفی التهاب آنها را کاهش می‌هد و از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند. 

مصرف کافئین در بارداری، میزان مصرف مجاز چقدر است؟

خطرات کافئین برای سلامتی مادران باردار

اگرچه کافئین فواید زیادی برای زنان دارد و می‌تواند تمرکز آنها را بیشتر کند اما در دوران بارداری مصرف کافئین کار درستی نیست. به همین دلیل به زنان باردار توصیه می‌شود؛ مصرف کافئین را به صورتی نوشیدنی یا خوراکی‌های کافئین‌دار در بدن محدود کند.

  • متابولیسم آهسته کافئین در دوران بارداری: کافئین در بدن زنان باردار بسیار آهسته متابولیزه می‌شود؛ بنابراین به دلیل دیر خارج شدن از بدن، می‌تواند به راحتی وارد جریان خون شود؛ از جفت عبور کند و به از طریق جریان خون به بدن جنین برسد.
  • کاهش وزن تولد نوزاد: مطالعات نشان داده که 50 تا 149 میلی‌گرم کافیین در روز طی دوران بارداری میزان تولد نوزاد با وزن پایین را 13 درصد افزایش می‌دهد. 
  • دیگر عوارض جانبی کافئین: فشار خون بالا، ضربان قلب سریع، افزایش اضطراب، سرگیجه، بی‌قراری ، درد شکم و اسهال

کافئین در حاملگی بده؟

میزان مجاز مصرف کافئین در بارداری

محققان و سازمان‌های جهانی پزشکی به خانم‌های باردار توصیه می‌کنند که در دوران بارداری، کافئین را در رژیم روزانه خود محدود کنند. میزان مجاز مصرف کافئین در بارداری معادل 200 میلی‌گرم در روز است. این یعنی:

  • 1-2 فنجان قهوه در روز (240-580 میلی‌لیتر)
  • 2-4 فنجای چای در روز ( 240-960 میلی‌لیتر)

میزان مصرف کافئین در بارداری

میزان کافیین نوشیدنی‌‌های پر طرفدار

در سوپرمارکت‌ها انواع قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و دیگر آشامیدنی‌های کافئین‌دار مقادار زیادی کافئین دارند. میزان کافئین در این آشامیدنی‌ها عبارتست از:

  • قهوه: 60-200 میلی‌‌گرم در هر 240 میلی لیتر
  • اسپرسو: 30-50 میلی‌گرم در هر  30 میلی لیتر
  • نوشابه انرژی‌زا: 50-160 میلی‌گرم در هر 240 میلی لیتر
  • چای: 20 میلی‌گرم در هر 240 میلی‌لیتر
  • کاکائو: 3 تا 32 میلی‌گرم در هر 240 میلی لیتر
  • شیر شکلات: 2-7 میلی‌گرم در هر 240 میلی لیتر
  • قهوه بدون کافئین: 2-4 میلی‌گرم در هر 240 میلی لیتر

آیا غذاها هم کافئین دارند و در بارداری خوردن آنها مجاز است؟

سوالات متداول

آیا غذاها هم کافئین دارند و در بارداری خوردن آنها مجاز است؟

کافئین در برخی خوراکی‌ها و غذاها هم موجود است. بیشتر مردم تصور می‌کنند که کافئین فقط در قهوه وجود دارد در حالی‌که کافئین در شکلات هم هست؛ مثلا یک قالب شکلات 28 گرمی، بسته به فرمول شکلات، حاوی 1 تا 35 میلی گرم کافئین است. 

کافئین داروها هم برای بارداری خطرناک است؟

بیشتر مردم از این موضوع بی‌اطلاع‌اند که برخی داروها هم در فرمول خود کافئین دارند. مسکن‌هایی که کافئین دارند و همچنین مکمل‌هایی که برای اهداف وزنی تجویز می‌شوند هم بعضا کافئین دارند. بنابراین برای مصرف هر دارو یا مکملی در دوران بارداری، حواس‌تان به میزان کافئین آن باشد و حتما درباره آن با پزشک متخصص مشورت کنید.

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در دوران بارداری برای کسانی که سابقه سقط داشته‌اند، مجاز است؟

بیشتر محققان می‌گویند، در دوران بارداری حدود مصرف 300 میلی‌گرم کافئین در روز خطرناک نیست اما اثرات این ماده محرک بر سیستم اعصاب مادر، می‌تواند برای سلامت مادر و جنین مضر باشد و خطر سقط را افزایش دهد. 

قهوه در حاملگی

جمع‌بندی

کافئین یک ماده محرک است که سیستم اعصاب را به شدت تحریک می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند بدن را به حالتی پرانرژی و تحریک‌شده نزدیک کند که فرد سرحال‌تر می‎‎شود. اگرچه این تاثیر برای یک آدم عادی مناسب است اما در کسانی که باردار شده‌اند و بارداری پرخطر دارند یا سابقه سقط داشته‌اند؛ باید برای هر کس محدود باشند. این میزان برای دوران بارداری توسط محققان اعلام شده است. حد مجاز کافئین در دوران بارداری حدود 300 میلی‌گرم در روز است. بنابراین اگر حامله هستید؛ بهتر است بیشتر 1-2 فنجان کوچک چای یا قهوه، بیشتر نخورید و نوشابه  و شکلات را هم کم‌تر مصرف کنید. 

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
نوزادان می‌توانند دچار نفخ شوند و معمول است که هر روز بین ۱۳ تا ۲۱بار گاز دفع کنند. اما چرا انقدر زیاد؟ در این مقاله به این سئوال و همچنین علت و درمان نفخ شکم نوزاد، پاسخ می‌دهیم.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان

نوزادان می‌توانند دچار نفخ شوند و معمول است که هر روز بین 13 تا 21بار گاز دفع کنند. اما چرا انقدر زیاد؟ در این مقاله به این سئوال و همچنین علت و درمان نفخ شکم نوزاد، پاسخ می‌دهیم.

در این مقاله می‌خوانید:

  • علت نفخ شکم نوزاد
  • چگونه به کودک کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد؟
  • وضعیت تغذیه کودک را بررسی کنید
  • آروغ کودک را بگیرید
  • تجهیزات شیردهی را عوض کنید
  • کودک را ماساژ دهید
  • مراقب غذاها باشید
  • درمان‌های بدون نسخه برای نفخ شکم نوزاد
  • نفخ و قولنج نوزاد
  • چه زمانی باید نگران نفخ شکم نوزاد باشید؟
  • جلوگیری از نفخ در نوزادان و کودکان نوپا
  • خلاصه

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان

علت نفخ شکم نوزاد
خب، قبل از همه به این سئوال پاسخ می‌دهیم: چرا نوزادان انقدر زیاد گاز دفع می‌کنند؟ چون نوزادان شانس زیادی برای بلعیدن هوا دارند که این شرایط باعث آن می‌شود:

  • تغذیه (چه شیر مادر بخورند، یا شیر خشک)
  • مکیدن پستانک
  • گریه کردن

هنگامی که هوا در شکم کودک شما حبس می‌شود، ممکن است متوجه این شرایط شوید:

  • آروغ زدن
  • بی‌قراری کردن
  • نفخ
  • گریه کردن
  • دفع گاز
  • داشتن شکم سفت

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
گاهی اوقات، نوزادانی که دچار نفخ شده‌اند ممکن است به نظر برسد که به طور جدی ناراحتند یا درد دارند. اما شما چگونه می‌توانید متوجه شوید که آیا مشکل دیگری وجود دارد یا نه؟
اگر کودک شما به طور کلی خوشحال است و فقط برای چند ثانیه در حین دفع گاز غوغا به پا کرده، این نشانه طبیعی است. حتی اگر قرمز شود و سروصدا کند، به این معنی نیست که اذیت می‌شود.

زمانی که به کودک شیر می‌دهید یا او را با شیشه شیر تغذیه می‌کنید، سعی کنید سر کودک را بالاتر از شکمش نگه دارید. به این ترتیب، شیر به پایین معده و هوا به سمت بالا می‌رود.

این نکته را بدانید که با رشد دستگاه گوارش کودک، دفع گاز برای هر دو شما مشکل کمتری به همراه خواهد داشت.

چگونه به کودک کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد؟
برای پیشگیری و کاهش درد و ناراحتی ناشی از نفخ، این مراحل را امتحان کنید:

1- وضعیت تغذیه کودک را بررسی کنید
زمانی که به کودک شیر می‌دهید یا او را با شیشه شیر تغذیه می‌کنید، سعی کنید سر کودک را بالاتر از شکمش نگه دارید. به این ترتیب، شیر به پایین معده و هوا به سمت بالا می‌رود، نتیجه این‌که کودک راحت‌تر آروغ می‌زند. شیشه شیر را کمی به سمت بالا ببرید تا هیچ حباب هوایی در نوک آن وجود نداشته باشد. همچنین از یک بالش شیردهی برای حمایت استفاده کنید.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
2- آروغ کودک را بگیرید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش درد نفخ، آروغ زدن کودک هنگام و بعد از شیردهی است. اگر نوزاد بلافاصله آروغ نزد، چند دقیقه او را به پشت بخوابانید و سپس دوباره امتحان کنید.
سعی کنید در مورد آروغ زدن نوزاد هنگام و بعد از شیر دادن کمی هوشیار باشید تا ببینید آیا می‌توانید مقداری از نفخ او را کاهش دهید، یا نه.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
3- تجهیزات شیردهی را عوض کنید
اگر با شیشه شیر، کودک را تغذیه می‌کنید، سرپستانک را به وضعیتی که جریان شیر کمتری دریافت کند، تغییر دهید.

4- کودک را ماساژ دهید
به آرامی کودک خود را ماساژ دهید. در حالی که کودک به پشت قرار گرفته، پاهای او را مثل حالت دوچرخه‌سواری به عقب و جلو حرکت دهید، یا او را روی شکمش قرار دهید. در حالی که روی شکم دراز کشیده مراقب او باشید. یک حمام آب گرم هم می‌تواند به کودک کمک کند تا از شر گاز اضافی خلاص شود.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
5- مراقب غذاها باشید
با پزشک متخصص اطفال در مورد غذاهایی که ممکن است باعث ایجاد گاز اضافی شود، صحبت کنید. بعضی از والدین به نوزادان آب‌میوه می‌دهند که حاوی سوربیتول است که کودک قادر به جذب آن نیست. راهنمایی پزشک به شما کمک می‌کند که مواد مغذی مورد نیاز کودکتان را حذف نکنید.
اگر کودک را با شیر خودتان تغذیه می‌کنید، ممکن است در هضم برخی از غذاهایی که می‌خورید مانند محصولات لبنی و کافئین که از طریق شیر مادر به کودک منتقل می‌شود، دچار مشکل باشد.
اگر به کودک شیر خشک می‌دهید، با پزشک در مورد تغییر برند شیر خشک مشورت کنید. برخی از انواع شیر خشک برای نوزادانی که دچار نفخ می‌شوند، مفیدند.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
درمان‌های بدون نسخه برای نفخ شکم نوزاد
شما می‌توانید درمان‌های بدون نسخه را برای کمک به کاهش نفخ نوزاد امتحان کنید. از پزشک یا داروساز بخواهید که این داروها را به شما معرفی کند. همچنین باید از پزشک بخواهید مطمئن شود که این داروها روی مواد دیگری که کودک مصرف می‌کند تاثیر نمی‌گذارد.

نفخ، باعث کولیک نمی‌شود، اما اگر کودک کولیک داشته باشد، ممکن است هوای بیشتری را ببلعد که باعث ایجاد نفخ بیشتر می‌شود.

می‌توانید قطره‌های نفخ را برای کاهش نفخ نوزادان امتحان کنید، اما هیچ مدرک واضحی مبنی بر اثربخشی آن‌ها وجود ندارد.

نفخ و قولنج نوزاد
در 4ماه اول زندگی، کودک شما ممکن است کولیک داشته باشد. این مشکل باعث می‌شود کودک به مدت 3ساعت و بیش از 3روز در هفته به مدت بیش از 3هفته گریه کند. نفخ، باعث کولیک نمی‌شود، اما اگر کودک کولیک داشته باشد، ممکن است هوای بیشتری را ببلعد که باعث ایجاد نفخ بیشتر می‌شود.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
چه زمانی باید نگران نفخ شکم نوزاد باشید؟
در بیشتر مواقع نفخ نوزاد طبیعی و قابل درمان است، اما در موارد نادر، می‌تواند اولین علامت یک مشکل گوارشی جدی‌تر باشد. اگر کودک شما این شرایط را دارد، باید نگران شوید:

  • مدفوع نمی‌کند، مدفوع خونی دارد یا استفراغ می‌کند.
  • زیاد گریه می‌کند. اگر نمی‌توانید او را آرام کنید، پزشک باید علت این مشکل را بررسی کند.
  • اگر تب دارد. اگر دمای مقعد کودک، 38درجه سانتی‌گراد یا بیشتر باشد. در این شرایط، پزشک باید احتمال عفونت را هم بررسی کند. اگر نوزاد کمتر از 3ماه دارد، سریع او را نزد پزشک ببرید.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
جلوگیری از نفخ در نوزادان و کودکان نوپا
اگر نوزادتان نفخ دارد، این موارد را در نظر بگیرید:

حساسیت غذایی
منطقی است که احتمال آلرژی یا عدم تحمل غذایی را در نظر بگیرید. بزرگ‌ترین سرنخ، مشکلات سلامتی است که نوزاد با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کند.
نوزاد یا کودک مبتلا به آلرژی غذایی احتمالا بثورات پوستی، استفراغ، اسهال یا خون در مدفوع خود خواهد داشت و ممکن است به اندازه کافی وزن اضافه نکند.

نفخ شکم نوزاد، علت و راه درمان
بیماری سلیاک
درد نفخ همچنین می‌تواند یکی از علائم بیماری سلیاک باشد. سلیاک، عدم تحمل جدی گلوتن است. از پزشک بخواهید در صورتی که فرزندتان مشکلات رشد، ناراحتی شکمی، استفراغ، اسهال مزمن یا یبوست دارد، یا اگر سلیاک یا هر بیماری خودایمنی دیگری در خانواده‌تان هست، برای کودک آزمایش سلیاک تجویز کند.

خلاصه
آروغ زدن، بی‌قراری کردن، نفخ ، گریه کردن، دفع گاز و شکم سفت، برخی از علائمی است که نشان می‌دهد کودک نفخ دارد. ساده‌ترین راهکار برای کاهش درد نفخ، گرفتن آروغ کودک هنگام شیر خوردن و بعد از شیردهی است. گریه زیاد کودک، حرارت 38درجه سانتی‌گراد یا بالاتر در ناحیه مقعد و داشتن مدفوع خونی یا استفراغ، جزو علائمی است که باید درباره آن‌ها نگران شوید.

برای یافتن متخصص مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

حساسیت پوستی در کودکان، آلرژی های مهم و راه درمان فوری و قطعی

درمان حساسیت پوستی در کودکان، آلر
برای بررسی علل و درمان حساسیت پوستی کودکان به مواد حساسیت‌زا و آلرژی‌های مختلف می‌توانید با خواندن این راهنمای بیا نی نی به راهکارهای مهم و اورژانسی واقف شوید. در این شرایط باید خونسرد باشید و بهترین تصمیم را بگیرید. روش آن را در ادامه بخوانید.

درمان حساسیت پوستی در کودکان، آلر

وقتی پوست صورت یا بدن فرزند شما دچار کهیر یا حالت پوسته پوسته شود؛ احتمالا دچار حساسیت پوستی شده است. این مشکل معمولا زمانی رخ می‌دهد که کودک به ماده یا شرایطی آلرژی دارد. این مشکل پوستی انواع مختلفی دارد؛ اگرچه درمان حساسیت پوستی در کودکان عموما ساده است اما باید نکات مربوط به آن را بدانید؛ در ادامه با ما همراه باشید تا درباره انواع آلرژی پوستی کودکان و راه درمانش بدانید.

انواع حساسیت پوستی کودکان چیست؟

اگرچه حساسیت پوستی کودکان، عموما روی پوست آنها ایجاد می‎شود اما عوامل مختلفی می‌توانند علائم حساسیت پوستی کودک را شعله‌ور سازند؛ از جمله:

  • حساسیت غذا
  • حساسیت به هوا
  • حساسیت به لباس
  •  حساسیت به دارو 
  • حساسیت به زیورآلات
  • حساسیت به حیوانات خانگی

حساسیت پوستی در کودکان، آلرژی های مهم و راه درمان فوری و قطعی

علل حساسیت پوستی کودکان 

آلرژی زمانی رخ می‌دهد که بدن به مواد خاصی واکنش منفی نشان دهد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • غبار
  • رنگ‌ها
  • غذا
  • عطرها 
  • لاتکس
  • قالب
  • شوره حیوانات خانگی
  • گرده

در برخی موارد، علائم آلرژی پوستی زمانی خود را نشان می‌دهد که پوست مستقیماً با یک ماده خارجی تماس پیدا کند؛ در موارد دیگر، ماده حساسیت‌زا بلعیده یا استنشاق می‌شود. علائم همچنین ممکن است همراه با انواع دیگر علائم آلرژی مانند سردرد، احتقان، عطسه و آبریزش بینی ظاهر شوند.

شیوع حساسیت پوستی در کودکان

بیماری حساسیت پوستی بچه‌ها یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که کودکان به آن دچار می‌شوند. حساسیت پوستی در کودکان خردسال بسیار شدید است و می‌تواند سبب واکنش‌هاس تنفسی و اورژانسی در آنها شود. به علاوه حساسیت به خشکی هوا و مواد غذایی، به عنوان دو عامل مهم حساسیت پوستی در بچه‌های کم سن شناخته شده‌اند. در ادامه با انواع مختلف آلرژی های پوستی در کودکان و چگونگی یافتن موثرترین درمان آشنا شوید.

درمان حساسیت پوستی در کودکان، آلر

اگزما از مهم‌ترین حساسیت‌های پوستی کودکان 

از هر 10 کودک یک نفر به اگزما مبتلا می‌شود. اگزما (که درماتیت آتوپیک نیز نامیده می‌شود) یک بیماری التهابی پوستی است که با بثورات قرمز رنگ همراه با خارش مشخص می‌شود. معمولا در کودکان 1 تا 5 ساله بروز می‌کند و در اثر  حسیاسیت به مواد غذایی یا دیگر مواد حساسیت‌زا‌ی محیطی بروز می‌کند.

درمان اکزما در کودکان

برای درمان اکزما در بچه‌ها باید به این روش عمل کنید:

  • اجتناب از آلرژن‌ها
  • استفاده از پمادها و مرطوب کننده‌ها
  • در موارد شدید بردن کودک نزد دکتر و استفاده از داروهای تجویزی

اگر مشکوک به آلرژی هستید با پزشک خود صحبت کنید. متخصص آلرژی می‌تواند به تشخیص اینکه کدام آلرژن‌ها باید اجتناب کرد یا کدام غذاها را باید پرهیز کرد؛ به شما کمک می‌کند. 

درماتیت تماسی آلرژیک

درماتیت تماسی نوعی حساسیت پوستی در کودکان است که در آن بلافاصله بعد از خوردن ماده حساسیت‌زا به پوست بچه، می‌تواند سبب بروز کند. اگر فرزند شما به یک ماده حساسیت داشته باشد، ممکن است درماتیت تماسی آلرژیک از خود نشان دهد.پوست ممکن است در اثر مواجهه مکرر تاول بزند، پوسته پوسته به نظر برسد یا حالت چرمی به نظر برسد. اگر مشکوک هستید که پوست کودکتان دچار واکنش حساسیتی شده است او را به متخصص نشان دهید. 

درمان حساسیت پوستی کودکان درماتیت تماسی آلرژیک

  • اجتناب از محرک
  • استفاده از کرم استروئیدی تجویزی پزشک
  • داروهای خوراکی
  • مصرف آنتی هیستامین برای تسکین خارش

درمان آلرژی های پوستی در کودکان درمان حساسیت پوستی در کودکان، آلر

کهیر ناشی از حساسیت پوستی کودکان 

اگر کودکی حساسیت پوستی شدیدی به یکی از دسته مواد حساسیتی که در بالا گفتیم، داشته باشد؛ ممکن است با ورود این ماده به بدنش دچار کهیر پوستی شود. این حالت که به صورت برآمدگی‌های قرمز رنگ ظاهر می‌شود و یک واکنش آلرژیک شدید است. بر خلاف سایر حساسیت‌های پوستی، کهیر خشک یا پوسته پوسته نیست و می‌تواند در هر جایی از بدن ظاهر شود. برخی از علائم احتمالی کهیر عبارتند از؛ مشکلات تنفسی یا تورم دهان و صورت. اگر این علائم با کهیر اتفاق افتاد فوراً به پزشک مراجعه کنید.

درمان کهیر در حساسیت پوستی کودکان

در بیشتر موارد، اگر ماده حساسیت‌زا را از بدن کودک دور کنید یا نگذارید دیگر از آن بخورد یا استفاده‌اش کند؛ کهیر خود به خود از بین می رود. پزشک ممکن است مصرف آنتی هیستامین را برای درمان یا پیشگیری از کهیر پیشنهاد کند.

تشخیص حساسیت پوستی کودک

برای این‌که پزشک بتواند به درستی تشخیص دهد که چطور حساسیت پوستی کودک را درمان کنید؛ باید یک شرح حال خوب از کارهایی که کودک در چند روز تا چند ساعت اخیر انجام داده است را به او بگوئید. اگر آزمایش آلرژی لازم باشد، پزشک شما معمولاً یک آزمایش پچ (روی سطح پوست) یا یک تست خراش پوستی انجام می‌دهد (خراش‌های سوزن را به قدری ریز می‌کند که نباید آسیب ببینند یا خونریزی کنند). هر دو آزمایش شامل وارد کردن مقادیر کمی از آلرژن ها به پوست است. اگر واکنشی رخ دهد، ممکن است کودک شما به این ماده آلرژی داشته باشد. پزشک فرزند شما بر اساس محیط و سابقه خانوادگی از مواد آزمایشی مختلفی استفاده می‌کند. گاهی اوقات از آزمایش خون برای تشخیص استفاده می‌شود، اما ممکن است دقت کمتری داشته باشد، به خصوص در کودکان خردسال. البته یادتان باشد که همه واکنش های پوستی واکنش‌های آلرژیک نیستند. پزشک اطفال یا پوست می‌تواند به تعیین علت واکنش پوستی کودک شما چیست؟

اگزما و آلرژیبچه ها درمان دارد؟ درمان حساسیت پوستی در کودکان، آلر

شوک آنافیلاکسی کهیر 

در موارد نادر، کهیر می‌تواند بخشی از شوک آنافیلاکتیک باشد.  شوک آنافیلاکسی به طور بالقوه تهدید کننده جان و زندگی کودک است و تقریباً بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض ماده حساسیت‌زا رخ می‌دهد.

علائم شوک آنافیلاکسی عبارتند از:

  • نبض تند و ضعیف
  • تورم چشم‌ها، لب‌ها یا صورت
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • سرگیجه
  • غش کردن
  • مشکل در تنفس

اگر فرزند شما دچار شوک آنافیلاکسی شده است با اورژانس تماس بگیرید.

درمان و پیش‌گیری از حساسیت پوستی بچه‌ها

آلرژی‌های پوستی در هر سنی اتفاق می‌افتد، اما در کودکان خردسال شایع‌تر است. خوشبختانه، شدت این بیماری با افزایش سن کاهش می‌یابد. با این حال باید هر گونه تغییرات غیرعادی در پوست فرزند خود را جدی بگیرید و برای رفع عوارض آن او را به پزشک متخصص اطفال یا پوست نشان دهید. 

بازگشت حساسیت و بثورات پوستی کودکان

حتی اگر بثورات از بین برود، اگر کودک دوباره در معرض ماده حساسیت‌زا قرار بگیرد؛ احتمال دارد که دوباره واکنش حساسیت پوستی‌اش عود کند. بنابراین بهترین راه برای درمان این آلرژی‌ها، تشخیص زودهنگام علت و جلوگیری از بدتر شدن آن است. به این منظور باید حتما از یک متخصص اطفال و یک پزشک متخصص پوست کمک بگیرید. 

درمان حساسیت پوستی در کودکان، آلر

سوالات متداول

  • کهیر پوستی کودکان در چه سنی شایع است؟

کهیر پوستی از شایع‌ترین حساسیت‌های پوستی کودکان است و معمولا در بهار و شهریور ماه ایجاد می‌شود.  

  • حساسیت پوستی کودکان با چه مصرف چه میوه‌هایی بدتر می‌شود؟ 
برای پیش‌گیری از حساسیت پوستی کودکاکن، توصیه می‌کنیم که انواع میوه‌های حساسیت‌زا مانند کیوی، هندوانه و توت‌فرنگی را کمتر بخورید. 
  • آیا بازی در پارک حساسیت پوستی کودکان را بدتر می‌کند؟
برای پیش‎گیری از حساسیت پوستی کودکان در هنگام فصل کهیر و گرده‌افشانی آنها را به باغ و پارک‌های پر گل و گیاه نبرید. 
  • آیا کرم و عطر حساسیت پوستی کودکان را تشدید می‌کنند؟
اگر می‌خواهید بثورات پوستی را هنگام حساسیت پوستی کودکان کم کنید؛ دقت داشته باشید که عطر و مواد شیمیایی داخل کرم حساسیت پوستی او را بدتر نکند؛ از محصولات مناسب برای کودکان استفاده کنید که عطر ندارند.
  • خریدن کورتون و آنتی‌هیستامین موضعی برای بچه‌ها مجاز است؟
اگر می‌خواهید حساسیت پوستی کودکان را برطرف کنید؛ مصرف یکی دوبار دارهای کورتونی موضعی اشکال ندارد اما مصرف بدون نسخه این محصولات، بدون هماهنگی با پزشک متخصص اطفال و متخصص پوست، اصلا توصیه نمی‌شود. 
 

جمع بندی 

درمان حساسیت پوستی کودکان یک روند مهم پزشکی است که پدر و مادرها باید آن را جدی بگیرند. بسیاری از والدین تصور می‌کنند که قرمزی پوست صورت و بدن به دلیل لطافت پوست بچه است یا در اثر سرما یا خشکی هوا حالت پوسته پوسته در آنها ایجاد شده است. بچه‌ها به راحتی نمی‌توانند علائم خود را بیان کنند؛ بنابراین این وظیفه والدین است که برای وضعیت پوستی آنها دقت نظر باشند و در صورت مواجهه با عوامل حساسیت‌زا، این مشکل را در آنها با کمک پزشک متخصص پوست و اطفال، برطرف کنند. 
مطلب پیشنهادی: صابون ضد جوش و تنظیم کننده چربی صورت برای انواع پوست

 

قبل از ازدواج دوباره ضعف هایتان را بشناسید

زنان پس از طلاق دچار شکست های عاطفی زیادی می شوند که عواقب بدی برای آن ها دارد. آن ها بیشتر از مردان پس از طلاق ضربه می خورند و احساس تنهایی آزارشان می دهد. برخی از آن ها نیز که افکار سنتی دارند، تصور می کنند پس از طلاق بی سرپرست می مانند و باید سایه یک مرد بالای سرشان باشد. وحشت از طلاق و جدایی، خیلی از زنان را وادار به کارهایی می کند که خودشان به انجام آن تمایلی ندارند. یکی از همین کارها ازدواج دوباره است.

آن ها تصور می کنند حالا که شوهرشان را از دست داده اند و بی سرپرست شده اند، باید به ازدواج دوباره پناه ببرند و زندگی گذشته خود را این بار ترمیم کنند. قبل از ازدواج دوباره ضعف هایتان را بشناسید وی ادامه می دهد: به نظر من برای ازدواج دوباره باید پیش از انتخاب طرف مورد نظر برای ازدواج، ضعف های خود را شناخت و برای رفع آن کوشید.

باید از خود پرسید سهم من در آن شکست و طلاق چه بوده است. همه ما دوست داریم دیگر مرتکب اشتباهات قبلی نشویم، ولی باوجود قول هایی که به خودمان می دهیم چون بر بخشی از رفتارهایمان اشراف کامل نداریم یا مهارت اصلاح آن رفتار را بلد نیستیم دوباره مرتکب همان خطا می شویم. از طرفی نگرش منفی افراد جامعه نسبت به فرد طلاق گرفته، می تواند مشوق فرد برای تأهل دوباره باشد.

از سوی دیگر نگاه منفی جامعه به فردی که طلاق گرفته، می تواند باعث شود فرد بر خلاف میل باطنی اش به ازدواج دوباره تن دهد تا از نگاه و نگرش افراد جامعه در امان بماند. در واقع ما به ندرت طلاقی را می یابیم که تنها ناشی از اشتباه یکی از طرفین باشد.

به همین دلیل قبل از ازدواج دوباره، هر فرد باید در روح خود جست وجو کند تا ببیند به جای اعمال گذشته چطور باید رفتار کند که ازدواج دومش دوام بیاورد. افرادی که قبل از ازدواج دوباره این کار را انجام نمی دهند، برای ازدواج آمادگی ندارند. کسی که نتواند اشتباهات خود را بشناسد و از آن ها درس بگیرد، دوباره آن ها را تکرار خواهد کرد.

برای همین فرد باید پیش از ازدواج دوباره خوب فکر کند و ببیند می خواهد این ازدواج را قبول کند یا نه و اگر خواست باید ضعف های خود را بیابد و پس از آگاهی کامل، شرایط طرف مقابل را هم به طور کامل بسنجد و بعد از آن ازدواج کند.

11 نکته مهم در رابطه جنسی که خیلی‌ها نمی‌دانند

رعایت بهداشت در زنان اهمیت زیادی برخوردار است و از ایجاد عفونت های زنانگی در مجاری ادرار و مهبل جلوگیری می کند. توجه به نکاتی که به آن‌ها اشاره خواهد شد، نقش موثری در سلامت شما خواهند داشت؛ بنابراین اگر از دسته افرادی هستید که بهداشت جنسی خود اهمیت می دهید، ادامه این مطلب را از دست ندهید.

11 نکته مهم در رابطه جنسی که خیلی‌ها نمی‌دانند

لباس زیر مناسب بپوشید

لباس های زیر پنبه ای بپوشید زیرا هم قابل تنفس هستند و هم ترشحات را به خوبی جذب میکنند. از پوشیدن شلوارها و شلوارک های تنگ و چسبان و شکم بندهای تنگ اجتناب کنید و لباسهای زیر و شلوارهایی بپوشید که هوا به خوبی اجازه جریان داشته باشد.

لباس زیرتان را هر روز عوض کنید

تعویض هر روز لباس زیرتان را جدی بگیرید و لباس زیر خود را دیر به دیر عوض نکنید. لباس‌های خیس مانند مایو یا شلوارهای ورزشی را فورا عوض کنید زیرا رطوبت زیاد باعث رشد سریع باکتری‌های مضر می‌شود.

11 نکته مهم در رابطه جنسی که خیلی‌ها نمی‌دانند

لباس زیرتان را اینگونه بشویید

لباس‌های زیر خود را به درستی بشویید و در هنگام شستشوی آن از شوینده‌هایی که در ترکیبات آن‌ها از مواد معطر استفاده شده اجتناب کنید. بهتر است لباس ها را زیر نور آفتاب خشک کرده واتو کنید.

به نحوه شستشو توجه کنید

شستشو خود را از سمت جلو به عقب انجام دهید تا میکروب‌های ناحیه مقعد به ناحیه مهبل وارد نشوند. برای شست‌و‌شوی آلت تناسلی به صابون نیازی ندارید؛ استفاده از صابون به خصوص صابون‌های معطر پوست آلت تناسلی را تحریک می‌کنند.

هنگام حمام کردن نکاتی را رعایت کنید

در حمام روی هر سطحی ننشینید، از آب خیلی داغ برای استحمام استفاده نکنید، موهای زائد بدن را از بین ببرید زیراموهای زائد منبعی برای حفظ و نگهداری میکروب ها و ویروس ها هستند. عادت به استفاده از وان آب داغ یا جکوزی را ترک کنید.

11 نکته مهم در رابطه جنسی که خیلی‌ها نمی‌دانند

در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی استفاده کنید

در طول عادت ماهانه، به محض این که نوار بهداشتی شما کثیف شد، آن را عوض کنید. بهترین وسیله برای دوران پریودی نوار بهداشتی های معمولی می باشد، مشبک ها خوب نیستند، تامپون ها را باید زود به زود عوض کنید، استفاده از نوارهای بهداشتی معطر، منجر به سوزش ناحیه تناسلی می شود.

از دوش واژن بپرهیزید

لوازم بهداشتی بانوان مثل دوش واژن، با حذف باکتری های مفید، که وظیفه ی مبارزه با عفونت را دارند، تعادل باکتریایی واژن را بهم می زنند.

برای خشک کردن از دستمال نخی استفاده شود

از دستمال توالت هایی برای خشک کردن استفاده نمایید که عطری و پرزدار نباشند. بهترین گزینه این است که برای خشک کردن از دستمال نخی استفاده شود. هنگام استفاده از دستمال توالت، از سمت عقب به جلو دستمال نکشید زیرا این کار باعث عفونت‌ می‌شود.

هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید

برای انجام رابطه جنسی از لغزنده کننده‌هایی بر پایه آب و از کاندوم استفاده کنید.

همیشه قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید

برای پیشگیری از عفونت قبل از ایجاد نزدیکی و بعداز آن حتما ادرار کنید، این کار باعث می‌شود میکروب‌ها از مجاری ادرار خارج شوند.

حوله یا لباس زیر مشترک استفاده نکنید

برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مقاربتی از حوله یا لباس زیر مشترک استفاده نکنید و هر کس باید از لباس زیر مخصوص خود استفاده کند.

چگونه بعد از بارداری به روشی سالم وزن کم کنیم؟

چگونه بعد از بارداری به روشی سالم وزن کم کنیم؟

چگونه بعد از بارداری به روشی سالم وزن کم کنیم؟

ممکن است شما مشتاق کاهش وزن پس از زایمان باشید اما مهم است که قبل از تلاش برای کاهش وزن عمدی به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید. وقتی احساس کردید که دوباره از نظر بدنی اماده هستید به آرامی ورزش کردن و انتخاب‌های تغذیه‌ای آگاهانه می‌تواند تناسب اندام شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند بیشترحالتان خوب باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که بدن شما پس از زایمان تغییر می‌کند و هر کاری که انجام می‌دهید ممکن است متفاوت به نظر برسد. آهسته قدم بردارید، راحت باشید و با حفظ یک سبک زندگی سالم و فعال به زندگی بعد از زایمان خود ادامه دهید. تمرکز بر حفظ یک سبک زندگی فعال و تامین سوخت بدن با تغذیه خوب می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهید و شما را برای افزایش وزن سالم در بارداری های آینده آماده کنید. اگر کاهش وزن پس از زایمان برای شما در اولویت است این نکات به شما کمک می‌کند به کاهش وزن پس از زایمان به روشی سالم فکر کنید.

ورزش‌های سبک انجام دهید:

چند روز پس از زایمان می‌توانید ورزش‌های سبک مانند پیاده روی را شروع کنید. راه رفتن به جلوگیری از آتلکتازی (انسداد ریه) و لخته شدن خون کمک می‌کند و خواب، بهبودی و خلق و خوی را بهبود می‌بخشد مگر اینکه پزشک شما به طور خاص به شما گفته باشد که این کار را نکنید. (حتی ممکن است به شما کمک کند تا با مشکلات پس از زایمان کنار بیایید.) به خاطر داشته باشید که ممکن است شش تا هشت هفته طول بکشد تا رحم شما به اندازه طبیعی خود بازگردد و ممکن است پزشک توصیه کند که برای از سرگیری فعالیت بدنی متوسط یا شدید صبر کنید. تلاش برای محدود کردن کالری دریافتی نیز ممکن است بر میزان شیر شما تأثیر بگذارد بنابراین اگر شیر می‌دهید کارشناسان توصیه می‌کنند قبل از تلاش برای کاهش وزن حداقل تا 2 ماهگی کودک صبر کنید. شروع یک رژیم خیلی زود پس از زایمان می‌تواند بهبودی شما را به تعویق بیاندازد و احساس خستگی بیشتری در شما ایجاد کند. اگر صبور باشید و به بدن خود فرصت دهید تا کار خود را انجام دهد ممکن است از میزان وزنی که به طور طبیعی از دست داده اید شگفت زده شوید. در واقع زنان به طور متوسط حدود 13کیلو در طول زایمان از دست می‌دهند که شامل وزن نوزاد، جفت و مایع آمنیوتیک می شود و با خلاص شدن از شر مایعات اضافی که در دوران بارداری به دست آورده است در هفته‌های بعد به کاهش وزن ادامه خواهید داد.

واقع بین باشید:

به خاطر داشته باشید که ممکن است نتوانید به وزن یا شکل دقیق قبل از بارداری خود برگردید. برای بسیاری از زنان بارداری باعث تغییرات دائمی مانند نرمی شکم بعد از زایمان، علائم کشش، باسن کمی پهن‌تر و دور کمر بزرگ‌تر می‌شود. (ممکن است سایز کفش شما حتی افزایش یابد!) این تغییرات طبیعی هستند. اگر شیر می دهید باید مطمئن شوید که ورزش را آرام آرام شروع می کنید و کاهش وزن خیلی سریع می تواند باعث کاهش شیر شما شود. کاهش وزن خیلی سریع همچنین می‌تواند سمومی را که در چربی بدن شما ذخیره می‌شوند به جریان خون و شیر شما آزاد کند.

داروی لاغر کننده مصرف نکنید:

هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن بعد از بارداری وجود ندارد. یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش منظم بهترین راه برای کاهش وزن و کاهش وزن است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به تقویت خلق و خو و کاهش استرس و همچنین تقویت عضلات شکمی که در دوران بارداری کشیده شده اند کمک کند. در حالی که به احتمال زیاد می‌توانید ورزش‌های سبک مانند پیاده روی را چند روز پس از زایمان شروع کنید قبل از شرکت در تمرینات شدیدتر یا برنامه‌های ورزشی با پزشک خود تماس بگیرید. اگر در حال نقاهت پس از سزارین هستید یا هفته‌ها پس از زایمان همچنان در اثر زایمان طبیعی احساس درد می‌کنید معاینه پزشک برای انجام تمرینات ورزشی بسیار مهم است.

 به رژیم غذایی خود توجه کنید:

با داشتن یک نوزاد جدید پیدا کردن زمان برای غذا خوردن دشوار است. اما حذف وعده‌های غذایی می‌تواند باعث تاخیر در سطح انرژی شود و به کاهش وزن بعد از زایمان کمکی نمی‌کند. بسیاری از مادران دریافتند که خوردن پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز همراه با میان وعده‌های سالم در بین آن‌ها (به جای سه وعده غذایی بزرگتر) با اشتها و برنامه‌ریزی آنها سازگاری بیشتری دارد. اگر تا به حال زیاد اهل صبحانه نبوده اید بدانید که خوردن صبحانه می تواند از احساس گرسنگی و خستگی در اواخر صبح جلوگیری کند. به شما انرژی می دهد تا فعال تر باشید. علاوه بر این مطالعات نشان می‌دهد که نخوردن صبحانه می‌تواند تلاش‌های کاهش وزن شما را خراب کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن مداوم صبحانه همراه با سایر تغییرات سبک زندگی مانند محدود کردن فست فود و خوردن وعده‌های غذایی مکرر و کوچک‌تر با موفقیت درازمدت مدیریت کاهش وزن مرتبط است. همچنین در صورت امکان کاهش سرعت غذا خوردن نیز ممکن است مفید باشد: وقتی وقت خود را صرف غذا خوردن می‌کنید متوجه خواهید شد که تشخیص اینکه چه زمانی احساس سیری می‌کنید آسان تر است و احتمال کمتری دارد که پرخوری کنید. در اینجا چند نکته تغذیه‌ای دیگر برای کاهش وزن پس از زایمان آورده شده است:

1-میوه و سبزیجات بیشتری بخورید:

هویج رنده شده را به ساندویچ خود اضافه کنید یا سبزیجات کبابی یا سوپ سبزیجات پوره شده را امتحان کنید. (پوره کردن سوپ بدون نیاز به افزودن خامه، که کالری بالایی دارد و چربی اشباع شده زیادی دارد، آن را خامه ای می‌کند. همچنین یک راه عالی برای خوردن سبزیجاتی است که معمولاً ممکن است به تنهایی نخورید.)

2-به دنبال غذاهای سرشار از فیبر باشید:

 مطالعات نشان می‌دهد که خوردن غذاهای سرشار از فیبر می‌تواند به سیر نگه داشتن شما در بین وعده‌های غذایی کمک کند و کاهش وزن را تشویق کند و همچنین به رفع یبوست پس از زایمان کمک می‌کند. سعی کنید غذاهای غنی از فیبر مانند سیب، لوبیا، عدس یا غلات کامل را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

3-چربی‌های مناسب را انتخاب کنید:

 چربی‌ها دو برابر کربوهیدرات‌ها یا پروتئین‌ها کالری دارند و این همیشه چیز بدی نیست. خوردن چربی‌های مناسب می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و رژیم غذایی خود را متعادل کنید.

4-به هر وعده غذایی یک منبع پروتئین اضافه کنید:

 مصرف منابع بدون چربی پروتئین مانند تخم مرغ، لوبیا و عدس و تکه‌های بدون چربی مرغ یا توفو می‌تواند به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها کمک کند.

5-هیدراته بمانید:

 نوشیدن آب فواید زیادی برای سلامتی دارد از جمله روان کردن مفاصل بنابراین می‌توانید راحت تر ورزش کنید و به سیر نگه داشتن شما کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کنید. به علاوه هیدراتاسیون برای شیردهی مهم است. مقدار آب مورد نیاز شما به عوامل مختلفی مانند سن، اندازه و محل زندگی شما بستگی دارد اما بهتر است حداقل 11 فنجان آب در روز بنوشید.

منبع:

www.babycenter.com

کمبود آهن مادران باردار و آسیب به حافظه دوران جوانی کودکان

کمبود آهن مادران باردار و آسیب به حافظه دوران جوانی کودکان

کمبود آهن مادران باردار و آسیب به حافظه دوران جوانی کودکان

 خبرگزاری تسنیم: دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: کمبود آهن در مادران باردار باعث به وجود آمدن مشکلاتی می‌شود که به حافظه کودکان در دوران جوانی و نوجوانی آسیب وارد می‌کند.

 
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، مرتضی صفوی دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره مشکلات تغذیه ای دوران بارداری و رشد کودکان اظهار داشت: بیش از 2 میلیارد نفر زن فقیر در دنیا زندگی می‌کنند که کودکان و نوزادان دارای کمبود ید، آهن و ویتامین به دنیا می‌آورند.
به گفته وی در آمریکا 21 درصد کودکان کم درآمد دارای کمبود مواد معدنی و آلی هستند و 41 درصد از زنان کم درآمد سیاه و سفید دارای کم خونی هستند که به نوزادان خود آسیب می‌رسانند.
دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افزود: حدود 200 میلیون کودک در کشورهای در حال توسعه دچار کمبود رشد شده‌اند که تا سن 5 سالگی آنها را درگیر می‌کند.
صفوی ادامه داد: سوء تغذیه مادران باردار در اثر عفونت نوزادان، کودکانی با وزن کمتر از 2500 گرم و 37 هفته به دنیا می‌آورند که مشکلات دوران کودکی و رشد را به وجود می‌آورند.
وی گفت: 18 تحقیق در چین نشان داد که مشکلات تغذیه‌ای در کودکی باعث به وجود آمدن مشکلات رفتاری در بزرگسالی می‌شود، بنابراین تغذیه مؤلفه مهم حیاتی برای توسعه جامعه سالم است که علاوه بر مشخصات جسمانی روح و رفتار و روان افراد نیز تاثیر دارد. به خصوص در دوران جنینی که ممکن است آثار آن تا آخر عمر همراه کودک باشد که شامل پروتئین‌ها، کربوهیدرات، چربی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
صفوی افزود: کمبود آهن در مادران باردار باعث به وجود آمدن مشکلاتی می‌شود که به حافظه کودکان در دوران جوانی و نوجوانی آسیب وارد می‌کند. براین اساس دسترسی به غذای سالم، استفاده مناسب از غذا، نگرش مثبت نسبت به غذاهای سالم از نکات قابل توجه است.
وی خاطرنشان کرد: بنابراین باید نگرش عادات خوب غذا خوردن در میان والدین افزایش یابد تا آگاهی والدین از مواد غذایی کم ارزش بالا رود و در صورت چنین کمبودهای با مراجعه به متخصصان و دریافت مکمل‌ها برای مادران باردار این مشکلات سوءتغذیه برطرف شود.
 
منبع: خبرگزاری تسنیم

چگونه به کودکان خود بیاموزیم که اتاق خود را تمیز نگه دارند؟

چگونه به کودکان خود بیاموزیم که اتاق خود را تمیز نگه دارند؟

چگونه به کودکان خود بیاموزیم که اتاق خود را تمیز نگه دارند؟

تمیز کردن اتاق کودک شما می‌تواند یک چالش بزرگ باشد و این چیزی است که فکر می‌کنید با بزرگتر شدن بچه‌ها با گذشت زمان آسان‌تر می‌شود. فقط یک وظیفه کلی را به فرزندانتان محول نکنید. درعوض آن را به کار‌های کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانند در طول روز لیست خود را حذف کنند. در این مقاله مواردی را که ممکن است بخواهید در چک لیست قرار دهید به شما معرفی می‌کنیم.

جارو برقی بکشید:

اگرچه جارو برقی کشیدن منظم ممکن است راهی عالی برای تمیز کردن به نظر برسد اما گرد و غبار همچنان در جو شناور است و در نهایت دوباره وسایل شما را می‌پوشاند.

ضد عفونی کنید:

بعد از اینکه گرد و غبار و کثیفی را از بین بردید نوبت به ضدعفونی کردن می‌رسد. ضدعفونی کردن اتاق کودک اطمینان حاصل می‌کند که آن‌ها از آلرژن‌ها و کثیفی در‌امان هستند. برخی از حیاتی‌ترین قسمت‌های خانه کودک شما برای ضدعفونی کردن شامل حمام،‌ روبالشی و ناحیه اطراف تخت و جا کفشی است.

 روتختی کودک را عوض کنید:

تخت‌ها اغلب از مواد فوم اسفنجی ضخیم ساخته شده‌اند که اگر مراقب نباشید می‌تواند محل نگهداری باکتری‌ها باشد. به یاد داشته باشید که کودک شما کمی بیش از 8 ساعت در روز را در رختخواب می‌گذراند. همراه با هر کثیفی که با ملحفه‌ها از آنجا پاک نمی‌شود. حتماً ملحفه‌ها را به‌صورت هفتگی یا دو هفته‌ای تعویض کنید تا از عفونت جلوگیری کنید و تخت‌ها را از جذب کنه‌های گرد و غبار و ساس‌ها دور نگه دارید.

نتیجه‌گیری:

راه‌های مختلفی برای تشویق بچه‌ها برای تمیز کردن اتاق‌شان وجود دارد که می‌توانید آن را به عنوان یک چک لیست و یک بازی درآورید. این همیشه کار آسانی نیست اما با این چک لیست وقتی از کودکتان می‌خواهید اتاقش را مرتب کند اولویت‌های خود را در ذهن نگه خواهید داشت. به یاد داشته باشید که تمیز نگه داشتن یک اتاق نیز نیاز به نگهداری زیادی دارد.

 

منبع:

www.mysleepymonkey.com