چرا باید دست و پای این موجود گوگولی رو اینقدر سفت بست و پیچیدش توی قنداق؟ خب گویا این مدلی خواب راحتتری دارن نینیها!
شما بچهتون رو قنداق میکنین/میکردین؟
اگر بله، به نظرتون تاثیری توی کیفیت خوابش داره؟
ترفند قنداق کردن نوزاد
ترفند افزایش مکش جارو برقی کارکرده
با این روش مکش جاروبرقیتو چند برابر کن. آخر ویدیو باورم نشد انقد کثیف باشه😳
همه ی چیزایی که گفتم انجام بده تا مکش جاروبرقیت بیشتر بشه ..🤷♀️
اگه تونستید فیلتر جدید بخرید و فیلتر رو به جاش شستشو عوض کنید …😍🤌
کیسه رو بعد از شستشو وقتی کاملا خشک شد دوباره روی جاروبرقی بندازید ..
مورد آخر توی فیلم رو حتما انجام بدید …🤷♀️
منبع: @farzaneh_lifee
شنیون زیبا با کمک هنر بافت مو
آموزش شنیون زیبا با کمک هنر بافت مو
در دوران بارداری باید دو برابر گذشته غذا بخوریم؟
بدون تردید یکی از مهمترین وظایف خانمها در دوران بارداری حفظ سلامت جسمی و روحی خود و جنینشان است. قرار گرفتن در محیطی آرام و بدون تنش و همینطور داشتن تغذیه سالم و مغذی در طول دوران بارداری مهمترین شرط برای رسیدن به این منظور است.
برخلاف باور عموم مردم که تصور میکنند زیاد خوردن یکی از بهترین راههای حفظ سلامت و تندرستی مادر و جنین است، متخصصان و کارشناسان رژیم درمانی بر این باورند که مصرف بیرویه موادغذایی و دریافت کالری مازاد از آنچه بدن مادر و جنین به آن احتیاج دارد، عوارض جانبی زیادی از قبیل ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در مادر و حتی نوزاد موجب میشود که این عارضه خود به تنهایی میتواند سببساز ابتلا به برخی بیماریها باشد.
برای آگاهی بیشتر از فواید رژیمدرمانی در دوران بارداری با الهام باقرزاده ۳۳ ساله که برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن ناشی از بارداری از توصیههای دکتر محمد هاشمی بهره گرفت، گفتوگو کردیم.
در ادامه این مطلب بخشی از توصیههای دکتر هاشمی را درباره شیوههای پیشگیری از اضافه وزن دوران بارداری و عوارض آن با را مرور میکنیم.
با مطالعه رژیم درمانی را انتخاب کردم
به محض آنکه متوجه شدم باردارم تصمیم گرفتم به یک متخصص رژیم درمانی مراجعه کنم. در این زمینه مطالعات زیادی داشتم و در اینترنت و مجلات درباره رژیمهای غذایی دوران بارداری، بهبود کیفیت زندگی در این دوران و افزایش سلامت مادر و جنین خواندم و به این ترتیب تصمیم گرفتم برای دوران بارداری از یک مشاور تغذیه کمک بگیرم.
به این ترتیب با پزشکم نیز مشورت کردم و ایشان هم استفاده از رژیم درمانی را در دوران بارداری به منظور پیشگیری از چاقی ناشی از این دوران زیر نظر متخصص توصیه کردند. بنابراین به مطب دکتر هاشمی آمدم و ایشان یک برنامه غذایی متناسب با شرایطم برایم تجویز کرد.
سلامت بچه برایم مهم بود
مسئلهای که در این زمینه برایم خیلی اهمیت داشت سلامت فرزندم بود و اینکه بتوانم از طریق این رژیم تناسب اندام خودم را حفظ کنم. به همین دلیل از پسرداییام که تجربه خوبی از رژیمدرمانی داشت خواستم تا متخصصاش را به من معرفی کند چون او توانسته بود با کمک رژیمهای دکتر هاشمی ۲۲ کیلوگرم وزن کمکند.
او در طول مدت رژیم درمانی هرگز احساس گرسنگی نمیکرد. در حقیقت رژیم او به گونهای بود که اکثر مواد غذایی را در برنامه غذاییاش داشت اما از همه این مواد به اندازه کافی میخورد. بنابراین مصمم شدم از این شیوه برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود و کودکم استفاده کنم.
رژیم درمانی کیفیت شیر را بهبود بخشید
رعایت رژیم در دوران بارداری برخلاف دیدگاه عمومی تاثیر منفی بر مقدار و کیفیت شیرم نداشت. وقتی شیرم را در اتاق نوزادان بیمارستان آزمایش کردند اعلام کردند کیفیت شیرم مناسب و خوب است و به لحاظ تغذیه برای نوزادم مفید است.
جالب است که براساس تجربهای که دوستان و اطرافیانم داشتند نوزادان آنها در ماههای اولیه بارداری با کاهش وزن روبهرو میشوند. در حالی که نوزاد من با توجه به آنکه از رژیم غذایی ویژه پیروی کردم، با ۳۰۰ گرم افزایش وزن در ماههای اولیه بارداری روبهرو شد و این مسئله نه تنها تاثیر منفی بر او نداشت بلکه باعث شد وزن بیشتری هم داشته باشد.
اضافه وزنم منطقی بود
رژیم غذایی که دکتر هاشمی برایم در نظر گرفت در روز ۳ وعده غذایی و چند میان وعده بود. تقریبا از همه موادغذایی و خوراکیها مصرف میکردم اما میزان خوراکیها و ترتیب قرار گرفتن آنها در برنامه غذاییام موجب شد تا به هیچ وجه در دوران بارداری با مشکلاتی مانند نفخ شکم و دردهای شکمی که اغلب زنان باردار با آن روبهرو هستند، مواجه نشوم.
از طرفی رعایت رژیم موجب شد پس از بارداری تنها ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه کنم که اضافه وزنی منطقی بود. بخشی از این اضافه وزن با تولد بچه از بین رفت و من خیلی زود با رعایت رژیم و همینطور ورزش روزانهای که داشتم توانستم مابقی آن را نیز برطرف کنم و در عین حال سلامت و شادابی خودم را نیز حفظ کنم.
باور غلطی که چاقتان میکند
اضافه وزن دوران بارداری امری طبیعی است و همه خانمها در این دوران دچار اضافه وزن میشوند که بخشی از آن به دلیل اضافه شدن وزن جنین، کیسه آب و جفت است و بخش دیگر آن به افزایش حجم خون مادر مربوط است.
بخش دیگر اضافه وزن در این دوران به افزایش میزان چربیها و انباشته شدن آنها در بدن بازمیگردد که اگر این اضافه وزن کنترل نشود ممکن است برای همیشه برای آنها باقی بماند.
در حقیقت بسیاری از زنان اضافه وزن خود را یادگار دوران بارداری خود میدانند و این مسئله از این باور غلط نشات میگیرد که اکثر بزرگترها و اطرافیان زن باردار را تشویق به خوردن موادغذایی زیاد میکنند و دائم به او توصیه میکنند که زیاد بخورد، چرا که از این پس باید برای دو نفر غذا بخورد. در حالی که این باور غلط است.
خوشبختانه خانم باقرزاده به موقع دست به کار شدند و با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متناسب با سلایق و شیوه زندگی خود توانستند از بروز اضافه وزن ناشی از بارداری پیشگیری کنند.
اهمیت الگوی تغذیه در دوران بارداری
مهمترین نکتهای که از آن نباید غافل شد این است که مادر باردار اگر چه از این پس جنینی را با خود همراه دارد که باید غذای مورد نیاز او را تامین کند اما این مسئله به این معنا نیست که او باید غذایش را دوبرابر کند.
کالری مورد نیاز برای تامین غذای جنین متناسب با ماهی که در آن قرار دارد، متفاوت است اما معمولا میزان کالری مورد نیاز جنین در روز بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری یعنی به اندازه ۲ مشت آجیل است.
بنابراین افرادی که به شکل بیرویه غذای خود را افزایش میدهند و بدون در نظر گرفتن کالری مورد نیاز خود و جنین اقدام به خوردن مواد غذایی میکنند ممکن است علاوه بر اضافه وزن خود در آینده کودکی چاق داشته باشند که زمینه چاقی او را از دوران جنینی به وجود آورده باشند.
اراده و همت مادر شرط اول است
ما به درخواست خانم باقرزاده و برای پیشگیری از اضافه وزن ناشی از بارداری با در نظر گرفتن سلامت مادر و جنین و میزان کالری که مورد نیازشان بود، برنامه غذایی ویژهای برای ایشان در نظر گرفتیم و ایشان هم همراهی بسیار خوبی داشتند چرا که رعایت رژیم غذایی در دوران بارداری کار بسیار دشواری است و همت بالایی میطلبد.
به این ترتیب بخشی از اضافه وزن ایشان با تولد نوزاد از بین رفت و مابقی آن که اضافه وزن طبیعی و منطقی محسوب میشود در دوران شیردهی از بین رفت و ایشان در مدت زمانی کوتاه به وزن پیش از دوران بارداریشان بازگشتند.
منبع : شهرزاد
لیفت مژه چه قدر ماندگاری دارد؟
با انجام لیفت مژه نه تنها مژههای شما بدون نیاز به فر مژه بلند به نظر میرسند بلکه زیباتر هم میشوند. اگر میخواهید درباره ماندگاری آن بدانید باید بگوییم آنها میتوانند شش تا هشت هفته دوام بیاورند. هیچ آرایش یا آبی نباید به مدت 24 ساعت با مژههای شما تماس داشته باشند. همچنین باید آنها را از گرما و بخار دور نگه دارید. هرچه مدت زمان بیشتری لیفت مژه انجام دهید ماندگاری بیشتری خواهد داشت. پس از 24 ساعت اول پس از لیفت مژه میتوانید به فعالیتهای عادی روزانه خود بازگردید. همچنین اگر در وضعیتی بخوابید که به مژههای شما فشار وارد کند لیفت از بین میرود. در نهایت اگر بعد از لیفت مژه از مژههای خود مراقبت کنید به احتمال زیاد به مدت دو ماه دوام خواهد داشت.
لیفت مژه چگونه انجام میشود؟
قبل از انجام لیفت مژه میتوانید با فرد مژه کار مشورت نهایی را انجام دهید. در مرحله بعد مژههای شما قبل از جدا کردن قسمت پایین از بالا که با استفاده از محافظ یا میله سیلیکونی که انجام میشود تمیز میشود. سپس مژهها جمع میشوند و با لوسیون پرمینگ به مدت شش تا 12 دقیقه پوشش پیدا میکنند تا مژهها بلند شوند. محلول پرم به عنوان یک نرم کننده عمل میکند.
آیا لیفت مژه باعث پرپشت شدن مژه میشود؟
این روش از مواد شیمیایی برای آمادهسازی تارهای مو قبل از قالب گیری در اطراف یک مینی غلتک قبل از درمان مجدد استفاده میشود. کل فرآیند از زمانی که محلول اول به مژههای شما اضافه زده شود شروع میشود و تا زمانی که محلول دوم اضافه میشود حدود 45 دقیقه تا یک ساعت طول میکشد. مژهها تا 24 ساعت پس از لیفت خیس نمیشوند و این به معنی عدم شستشوی صورت وعدم استفاده از ریمل تا یک روز پس از درمان است. مژههایی که به تازگی پر شدهاند نیز به یک نرم کننده مخصوص برای جلوگیری از شکننده شدن نیاز دارند و همچنین استفاده از فر مژه توصیه نمیشود.
هنگام داشتن مژههایی زیبا چه اشتباهاتی را مرتکب میشویم؟
استفاده از ریملهای حجم دهنده، مژه مصنوعی و اکستنشن مژه باعث آسیبرسانی به تارهای مژه میشوند. برخی خانمها دیگر از مژه مصنوعی استفاده نمیکنند و ترجیح میدهند تا مژههای خود را از طریق تقویت کنندهها پر پشت کنند که یکی از آنها همین لیفت مژه است.
چگونه از فر مژه استفاده کنیم؟
به طور کلی اگر قصد استفاده ار فر مژه را دارد باید به درستی از آنها استفاده کنید. اگر بعد ریمل زدن فر مژه بزنید این کار به کوتیکولهای مژه آسیب میرساند و باعث شکستگی مژهها میشود. استفاده از فر مژه اشکالی ندارد اما بهتر است قبل از زدن ریمل از آن استفاده کنید.
چه جایگزینی برای فر مژه وجود دارد؟
فر کردن مژهها قبل از زدن ریمل مهمترین مرحله در استفاده از فر مژه است اما نکات مهم دیگری در مورد این ابزار زیبایی وجود دارد که باید به خاطر بسپارید. فر مژه خود را هر دو هفته یکبار تمیز کنید. به آرامی این ابزار را با یک توپ پنبهای آغشته به پاک کننده آرایش چشم یا روغن بچه تمیز کنید.
خوابیدن با ریمل چه اشکالی دارد؟
اگر ریمل هنگام خواب وارد چشمان شما شود ممکن است باعث تحریک چشمان شما شود. باقی مانده ریمل همچنین میتواند منجر به «انسداد فولیکولهای ریز مو و غدد چربی روی پلکهای شما» شود.
آیا استفاده از ریمل تاریخ مصرف گذشته باعث آسیب مژه میشود؟
ریمل میتواند بسیار گران باشد با این حال اگر به استفاده از ریمل خود پس از تاریخ انقضا ادامه دهید خطرات بسیار زیادی برای سلامتی وجود دارد. شما از ریمل نزدیک چشمتان استفاده میکنید و هر بار که دوباره برس را داخل لوله میکنید باعث خطرات عفونی چشم میشوید.
آیا مالیدن چشمها با ریمل باعث آسیب چشمی میشود؟
اگر روتین صبحگاهی شما شامل مالش چشمانتان باشد در واقع به چشمان و مژههایتان آسیب میرسانید. مژهها همچنین از تماس گرد و غبار و مواد زائد با چشم جلوگیری میکنند. با این حال اگر چشمان خود را مالش دهید ریمل را به داخل چشم میبرید. به علاوه اگر فردی هستید که از آلرژی رنج میبرد ممکن است چیزی را که به آن حساسیت دارید مانند گرده را مستقیماً به داخل چشمان خود ببرید.
از چه چسبی برای مژه مصنوعی استفاده کنیم؟
هنگام استفاده از مژه مصنوعی چسبی که استفاده میکنید مطمئناً اهمیت دارد. استفاده از هر چسبی میتواند باعث درد و تورم شود. احتمالاً مجبور خواهید بود برای زدن چسب به یک متخصص مژه مراجعه کنید و در این فرآیند بیشتر مژههای طبیعی خود را از دست خواهید داد. این چیزی نیست که بتوانید در داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی بخرید. در نتیجه بهتر است از آنها استفاده نکنید و این کار را به فرد ماهری بسپارید.
رنگ کردن مژهها چه عوارضی دارد؟
رنگهای دائمی مژه و ابرو باعث آسیبهای جدی چشم از جمله نابینایی میشوند و هیچ افزودنی رنگی تایید شده توسط FDA برای رنگ کردن دائمی یا رنگ کردن مژهها و ابروها وجود ندارد.
منبع:
www.thelist.com
ترفند خلاص شدن از بوی بد فاضلاب
اگه فاضلابت بوی بد میده یا سوسک داره با ای روشو درست میشه❌️
سلمَلِکم حالتون چیطوره؟🤣🤌
خداوکیلی برید حال کنید اقد ترفندهای خفن میارم براتونا🙊
منبع: @farzaneh_lifee
6 ترفند ساده و تضمینی برای سفید کردن دندانها در خانه
دندانها از اجزای مهم چهره هر شخص به شمار میروند و شکل و رنگ آنها تاثیر بسیار زیادی روی زیبایی اشخاص دارد. گاه ممکن است دندانها به دلیل برخی مسائل تیره و بدرنگ شوند و افراد به دنبال راهکاریی برای سفید کردن آنها باشند.
به نقل از ویستا: حدود ۱۸ درصد اشخاص میگویند که هنگام عکس گرفتن سعی میکنند دندانهایشان را پنهان کنند. بیشتر آنها از رنگ زرد دندانهایشان ناراضیاند و از این مسئله خجالت میکشند. امروز داشتن دندانهای سالم و زیبا از اهمیت بالایی برخوردار است و به همین دلیل تعداد افرادی که از سفید کنندههای دندان استفاده میکنند یا برای سفید کردن دندانهایشان به دندان پزشک مراجعه میکنند، هر روز رو به افزایش است. دندانها جزء اولین چیزهایی است که به چشم دیگران میآید.
هنگامی که یک فرد را برای اولین بار میبینید و او متوجه زردی دندانهایتان میشود، قطعا تصور میکند که مراقب سلامت خودتان نیستید. آیا فردی را میشناسید که دوست نداشته باشد لبخندی زیبا با دندانهای سفید و درخشان داشته باشد؟ فکر میکنید بهترین روش سفید کردن دندانها چیست؟
برخی از افراد با وجود اینکه چند بار در روز دندانهایشان را مسواک میزنند، دندانهایشان به دلیل عاداتی مانند نوشیدن قهوه و چای یا سیگار کشیدن همچنان لکهدار و زرد است. دندانهای زرد یا مایل به قهوهای در بیشتر مواقع میتواند نشان دهنده وجود یک مشکل بزرگتر مانند لثههای ناسالم، نازک شدن مینای دندان و رعایت نکردن بهداشت دهان باشد. در حقیقت سفید کردن دندانها به محافظت از دندانها و لثهها در برابر پوسیدگی و بیماریهایی مانند التهاب لثه کمکی نمیکند؛ اما همه ما میخواهیم دندانهای سفید و زیبا داشته باشیم.
بنا به گزارش دندان پزشکی در وب سایت Dentistry IQ «تصور اشتباهی وجود دارد که دندانهای سفید را نشانهای از دندانهای سالم میدانند، در حالی که رنگ دندان ارتباط کمی با سلامت آن دارد، به هر حال برداشت مصرف کننده این است که دندانهای سفید نشانه یک دهان سالم است.» در این مطلب چندین روش خانگی را معرفی خواهیم کرد که با به کارگیری آنها میتوانید دندانهایتان را به طور طبیعی سفید و درخشان کنید؛ همچنین بهداشت دهانتان را بهبود ببخشید.
مرتب مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، استفاده از جوششیرین و پروکسید هیدروژن، غرغره روغن نارگیل و محصولاتی مانند سرکه سیب همگی میتوانند بدون نیاز به مواد شیمیایی دندانها را سفید کنند؛ همچنین دارای خواص آنتی باکتریالی و پیشگیری از عفونت هستند.
علت زرد شدن دندانها چیست؟
دندانها به دلیل لکههایی که روی سطح دندان و همچنین در قسمت پایینتر ساختمان دندان ایجاد و گسترش یافته است، زرد یا حتی قهوهای رنگ میشوند. رویه سفید یا همان مینای دندان سفت و سخت است. زیر مینای دندان مادهای به رنگ قهوهای کمرنگ وجود دارد که به آن عاج میگویند. در صورتی که مینای دندان نازک شود، عاج دندان مشخص میشود که در میان بزرگسالان امری شایع است. خرابی دندان از تخریب مزمن بافت سخت دندان ناشی میشود که به دلیل اسید یا chelation بدون دخالت باکتریایی از سطح دندان زدوده شده است.
علت نازک شدن مینای دندان چیست؟ عواملی مانند افزایش سن، ژنتیک و مصرف مواد غذایی که باعث پوسیدگی یا لک شدن دندان میشوند، میتوانند از دلایل اصلی نازک شدن مینای دندان به شمار روند. بسیاری از عادات ناسالم میتوانند ریسک بیماریهای لثه را نیز افزایش بدهند.
هرچند این مسئله غیر واقعی است که انتظار داشته باشیم دندانهایمان با بالا رفتن سن همچنان سفید و درخشان باقی بمانند، با این وجود میتوانیم از عواملی که تغییر رنگ دندانها را سریعتر میکنند، جلوگیری کنیم.
تعدادی از دلایل زردی یا تیره شدن دندانها عبارتاند از:
- نوشیدن چای یا قهوه
- سیگار کشیدن
- نازک شدن مینای دندان به دلیل افزایش سن
- تغذیه نادرست که شامل مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده با محتوای اسیدی بالا میشود، مانند برخی از انواع نوشیدنیها، شکلات یا برخی میوهها. برخی از مکملها نیز به دلیل دارا بودن اسید سبب نازک شدن مینای دندان میشوند.
- خشکی دهان (کم بودن بزاق دهان یعنی محافظت ضعیف از مینای دندان)
- با دهان نفس کشیدن و بسته بودن راههای هوایی بینی که باعث کاهش بزاق میشود و اجازه نمیدهد دهان و دندانها مرطوب بمانند
- مصرف آنتیبیوتیک
- مصرف بیش از حد فلوراید؛ بهویژه اگر این عادت از دوران کودکی تاکنون باشد
- عوامل ژنتیکی
بعد از خوردن و آشامیدن دندانهایتان را مسواک بزنید
بهترین شیوه برای سفید کردن دندانها این است که بعد از هر بار خوردن و آشامیدن دندانهایتان را مسواک بزنید، هرچند همیشه هم کار راحتی نیست و با توجه به اینکه هنگام خوردن یا نوشیدن کجا هستید (مثلا در مدرسه یا در محل کار)، ممکن است مسواک زدن کار دشواری باشد.
مصرف نکردن دخانیات و کم نوشیدن قهوه و نوشابه، بهبود وضعیت بهداشت دهانی و تغذیه درست به پیشگیری از زرد شدن دندانها کمک میکنند. در صورتی که عادت دارید به طور مداوم نوشابه بنوشید، شاید بهتر باشد از نی استفاده کنید. بعد از نوشیدن نوشابههای شیرین یا اسیدی حتما مقداری آب میل کنید. سعی کنید مصرف نوشابه را به حداقل برسانید تا از عوارض آن مصون بمانید.
بیشتر غذاها دندان را لک نمیکنند، با این وجود اگر به نوشیدن قهوه یا کشیدن سیگار عادت دارید، نباید دور از انتظارتان باشد که به مرور زمان دندانهایتان تغییر رنگ بدهند. بهتر است هر سه ماه یک بار دندانهایتان را جرمگیری کنید و این راهکارهای خانگی را نیز به کار ببرید.
جوش شیرین و هیدروژن پرواکسید
هیدروژن پروکسید یا آب اکسیژنه یک اکسنده آنتی باکتریال است که پاک کنندهای بسیار عالی برای دهان و لثه محسوب میشود و جرمها و باکتریها را از دهان پاک میکند. میتوانید با استفاده از هیدروژن پروکسید و آب (نیمی آب و نیمی هیدروژن پروکسید) یک محلول دهانشویه خوب درست کنید. این محلول را یک دقیقه در دهان بچرخانید؛ سپس آبکشی کنید. پژوهشها نشان داده است که هیدروژن پروکسید میتواند به عنوان یک آنتی باکتریال طبیعی موثر عمل کند و با حذف باکتریهای مضر دهان را خوشبو کند. بنا به گزارش Dentistry Network امروز هیدروژن پروکسید در دندانپزشکی کاربردهای فراوانی دارد که رایجترین آن سفید کردن دندانهاست. این ماده به طور طبیعی از بیماریهای لثه مانند التهاب و تورم جلوگیری میکند.
شیوه دیگر استفاده از هیدروژن پروکسید این است که مقدار کمی از آن را با کمی جوش شیرین ترکیب کنید تا به شکل خمیر درآید. با این خمیر میتوانید جرم دندانها را از بین ببرید. مقالهای که در Journal of Dentistry منتشر شده است، نشان میدهد: «نتایج به دست آمده از پنج مطالعه بالینی کنترل شده روی بیش از ۲۷۰ نفر نشان داده است خمیر دندانهایی که حاوی مقداری جوش شیرین هستند، در مقایسه با خمیر دندانهای معمولی که فاقد جوش شیرین هستند، خیلی بهتر و موثرتر جرم دندانها را برطرف میکنند.» نتایج به دست آمده از ارزیابی سطح دندانهای بیماران (نزدیک گونهها، نزدیک زبان، اتصال به لثه و پشت و جلوی دندان) نیز نشان داد که استفاده از محصولات حاوی جوش شیرین به میزان بیشتری از جرم و پلاکهای دندان میکاهد.
در حقیقت شیوه صحیح استفاده از جوش شیرین برای سفید کردن دندانها این است که طبق روال معمول اول دندانها و مخصوصا پشت آنها را به خوبی مسواک بزنید. جوش شیرین مانند کاغذ سمباده مادهای زبر است؛ بنابراین حتما مقدار کافی هیدروژن پروکسید را با آن ترکیب کنید تا به مینای دندانها آسیب نرساند. این نکته از اهمیت بالایی برخوردار است؛ زیرا مینای دندان قابل ترمیم نیست. خمیری که درست میکنید، باید از کِرِم هم نرمتر باشد. این خمیر را حدود ۳۰ ثانیه روی دندانها بمالید؛ سپس بهخوبی با آب بشویید و سطح دندانها را از این ماده پاک کنید.
روغن نارگیل
آیا واقعا روغن نارگیل دندانها را سفید میکند؟ استفاده از روغن نارگیل در دهان یا همان غرغره کردن آن یکی از شیوههای رایج خانگی سفید کردن دندانها به شمار میرود. بسیاری از افرادی که این شیوه را امتحان کردهاند، تأیید میکنند که استفاده از روغن نارگیل بعد از مسواک زدن دندانهایشان را سفیدتر و سالمتر میکند.
کافی است یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان بگذارید و به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه بین دندانها بچرخانید یا چند قطره از آن را به خمیردندان یا روی مسواکتان اضافه کنید. شیوه دیگر استفاده از روغن نارگیل برای سفید کردن دندانها این است که گوشه یک حوله کوچک و تمیز را به روغن نارگیل آغشته کنید و روی دندانها بمالید. روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروبی است،؛ بنابراین برای محافظت و تمیز کردن لثهها نیز میتواند گزینه بسیار عالی باشد.
مقالهای که در Journal of Contemporary Dental Hygiene منتشر شده است، نشان میدهد: «غرغره کردن روغنهای خوراکی راهکاری طبیعی و بیخطر برای سفید کردن دندانهاست که هیچ عارضه جانبی ندارد؛ بنابراین میتوان از آن به عنوان یک درمان پیشگیرانه در خانه و برای حفظ بهداشت دهان استفاده کرد.»
سرکه سیب
احتمالا با خواص سرکه سیب آشنا هستید. سرکه سیب یک آنتی باکتریال طبیعی است که دهان و دندان را تمیز میکند؛ پس منطقی است که بتواند لکههای روی دندانها را هم از بین ببرد. سرکه سیب بهویژه در پاک کردن لکههای ناشی از قهوه و نیکوتین بسیار موثر است. مطالعات نشان داده است که سرکه سیب به عنوان یک سفید کننده طبیعی میتواند بهخوبی محصولات تجاری لکههای روی دندانها را حذف کند. برخی از افراد معتقدند که دندانهایشان بعد از استفاده از سرکه سیب طوری به نظر میرسد که انگار آنها را به طور حرفهای و با مراجعه به دندان پزشک سفید کردهاند.
راز سرکه سیب چیست؟
سرکه سیب حاوی ترکیباتی مانند اسید استیک، پتاسیم، منیزیم، پروبیوتیکها و آنزیمهایی است که میکروبها (باکتریهای خطرناک) و جرمها را از بین میبرد و همزمان رشد باکتریهای مفید یعنی همان پروبیوتیکها را سرعت میبخشد. از آنجا که سرکه سیب به طور طبیعی خاصیت اسیدی دارد، پلاک یا سایر مواد چسبیده به دندانها را تجزیه میکند. PH سرکه سیب لکههای دندان را از بین میبرد و به طور طبیعی آنها را سفید میکند.
کلید موثر بودن استفاده از سرکه سیب برای سفید کردن دندانها استفاده مستمر از آنهاست، به طور معمول باید حداقل یک ماه مداوم از آن استفاده کنید تا بتوانید به نتیجه مطلوب دست یابید. با این حال مراقب باشید؛ زیرا سرکه سیب حاوی نوعی اسید است و در صورتی که زیاد از آن استفاده کنید یا بهشدت و سختی آن را به دندانها اعمال کنید، ممکن است به مینای دندانتان آسیب بزند. بعد از استفاده از سرکه سیب باید دوباره دندانها را با خمیر دندان معمولی مسواک بزنید و دهان را خوب آبکشی کنید. استفاده از خمیر دندان بدون فلوراید توصیه میشود.
سرکه سیب را برای تقریبا یک دقیقه با انگشت روی دندانها بمالید؛ سپس با آب یا دهانشویه هیدروژن پروکسید دهان را آبکشی کنید.
پوست لیمو ترش یا پرتقال
پوست میوههای مرکبات مانند لیمو ترش، پرتقال یا عصاره لیمو ترش که حاوی اسیدهای سودمندی هستند، مانند سرکه سیب در سفید کردن دندانها موثر هستند. این مرکبات به طور کلی بسیار پر خاصیت هستند؛ اما در صورتی که بیش از حد مصرف شوند، خاصیت اسیدی زیاد آنها ممکن است به مینای دندان آسیب بزند. بعد از استفاده از پوست لیمو ترش یا پرتقال روی دندانها دهان را به خوبی آبکشی کنید تا به عوارض آن دچار نشوید. برای اینکه به نتیجه مطلوبی دست یابید، از دهانشویه هیدروژن پروکسید استفاده کنید.
توت فرنگی و سایر مواد غذایی سالم
تصور میشود که برخی از افراد مشهور دندانهایشان را با خوراکیهای سالمی مانند توت فرنگی سفید و زیبا میکنند. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدانهای مفید و ترکیبات دیگری است که برای سلامت دندانها مفید است. این تنها توت فرنگی نیست که با بالا رفتن سن به حفظ ظاهر دندانها کمک میکند؛ بلکه با کیفیت تغذیه عمومی نیز ارتباط تنگاتنگی با سلامت دندانها دارد. مواد غذایی که کمک میکنند لثه و دندانها قوی و سالم بمانند و از بیماریها و علائم سالخوردگی مصون بمانند، عبارتاند از:
- منابع کلسیم مانند ماست یا شیر
-
غذاهای سرشار از منیزیم و پتاسیم مانند سبزیجات برگ تیره، سیب یا گلابی
-
تخم مرغ محلی
-
قاری
-
سیب زمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی
-
کرفس
- مغزهایی مانند گردو و بادام
مطلب پیشنهادی: دندان های سفید و براق، راز سفیدی دندان بازیگران چیست؟
بیماریهای دهانه رحم، هر آنچه که باید بدانید!
دهانه رحم یکی از بخشهای مهم دستگاه تناسلی خانمها است که نقش مهمی در بارداری و حفظ سلامت رحم و واژن ایفا میکند. سرویکس نسبت به بیماریهای مختلفی مثل التهاب مزمن دهانه رحم، پولیپ، دیسپلازی، و سرطان دهانه رحم آسیبپذیر است.
دهانه رحم، گردن رحم یا سرویکس یکی از بخشهای مهم دستگاه تناسلی خانمها است که در قسمت انتهای کانال واژن و ابتدای رحم قرار گرفته است و نقش مهمی در بارداری و حفظ سلامت رحم و واژن ایفا میکند. سرویکس نسبت به بیماریهای مختلفی مثل التهاب مزمن دهانه رحم، پولیپ، دیسپلازی، و سرطان دهانه رحم آسیبپذیر است.
علایم بیماریهای دهانه رحم در کوتاه مدت مشاهده نمیشوند بنابراین افراد بالای 21 سال و افرادی که رابطه جنسی دارند باید هر سه سال یکبار تست پاپ اسمیر برای سلامت دهانه رحم بدهند. در ادامه با ما همراه شوید تا بیشتر با بیماریهای دهانه رحم آشنا شوید.
دهانه رحم دقیقا کجا قرار دارد؟
رحم یکی از اندامهای حساس و مهم در دستگاه تناسلی بانوان است که جنین در آنجا بهوجود آمده و رشد میکند. رحم از نظر ظاهری شبیه گلابی وارونه یا آووکادو است که بین مثانه و رکتوم در لگن قرار گرفته است.
این عضو دوکی شکل دو بخش اصلی تنه و گردن دارد که به گردن رحم سرویکس (Cervix) یا دهانه رحم میگویند که انتهای واژن را به رحم وصل میکند.
وظیفه دهانه رحم
دهانه رحم وظیفه تسهیل بارداری، تمیزکردن واژن و رشد پلاگین مخاطی در دوران بارداری را برعهده دارد. پلاگین مخاطی در نزدیکی واژن واقع شده و از جنین در مقابل عفونت و باکتری محافظت میکند.
دهانه رحم بهصورت طبیعی در طول چرخه پریودی تغییر اندازه میدهد. انبساط دهانه رحم باعث میشود که ترشحات، خون قاعدگی و اسپرم از آن عبور کنند. موقع زایمان، طول این دهانه بزرگ میشود.
شایعترین بیماریهای دهانه رحم
سرویکس بخش حساس و مهم رحم است که بیماریهای مختلفی روی عملکرد آن تاثیر میگذارند. در ادامه برخی از شایعترین بیماریهای دهانه رحم را آوردهایم:
سرطان دهانه رحم
سرطان دهانه رحم یا سرطان سرویکس بدون نشانه است که معمولا بهخاطر ابتلا به عفونت مقاربتی ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد میشود.
دهانه رحم وظیفه تسهیل بارداری، تمیزکردن واژن و محافظت از جنین را برعهده دارد.
از حدود 13000 مورد ابتلا در سال در آمریکا، 4300 نفر جان خود را در اثر سرطان دهانه رحم از دست میدهند. از علایم سرطان دهانه رحم میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- خونریزی واژینال بین دوره پریودی
- طولانیتر یا شدیدتر شدن خونریزی قاعدگی
- درد حین رابطه جنسی
- خونریزی بعد رابطه جنسی
- درد لگنی
- خونریزی واژینال بعد یائسگی
- تغییر رنگ و بوی ترشحات واژن
التهاب یا عفونت دهانه رحم
التهاب سرویکس یا سرویسیت از عفونت مقاربتی مثل سوزاک یا کلامیدیا یا عوامل غیرعفونی بهوجود میآید. عفونت دهانه رحم معمولا بدون نشانه است اما درد حین رابطه جنسی، درد حین دفع ادرار، ترشحات واژنی سفید، زرد یا خاکستری رنگ و خونریزی را میتوان از علل سرویسیت دانست که معمولا با دارو برطرف میشود.
فیبروم دهانه رحم
به تودههای غیرسرطانی که در سالهای باروری در رحم تشکیل میشوند فیبروم میگویند. علایم این تومورهای خوشخیم عبارتند از:
- خونریزی شدید و نامنظم واژن
- ضعف، خستگی و کمخونی ناشی از خونریزی شدید
- درد حین رابطه جنسی
- احساس فشار یا توده در لگن
- درد حین ادرار
- پولیپ دهانه رحم
به برآمدگیهای قطرهای شکل و کوچکی که روی سطح گردن رحم و کانال اندوسرویکال رشد میکنند پولیپ دهانه رحم میگویند. التهاب مزمن دهانه رحم، پاسخ غیرطبیعی به افزایش میزان استروژن و گرفگی عروق خونی سرویکس از علل احتمالی پولیپهای دهانه رحم بوده که زیاد خطرناک نیستند. این تودههای نرم و کوچک عمدتا دردی ندارند و از علایم آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- خونریزی بعد رابطه جنسی
- خونریزی بین پریودی
- خونریزی بعد از یائسگی
- پریودی با خونریزی شدید
- ترشحات غیرطبیعی واژن
زخم دهانه رحم
زخم دهانه رحم بیشتر در خانمهای مسن و خانمهایی با تجربه چندبار بارداری دیده میشود. این زخم با لکههای صورتی یا قرمز روشن در پوشش داخلی سرویکس خودبهخود خوب میشود. اما گاهی هم زخم دهانه رحم نشانه سرطان رحم است.
نارسایی سرویکس
این نارسایی بهخاطر ضعیف شدن بافت گردن رحم باعث زایمان زودرس یا سقط جنین در فرد میشود. در ماههای پایانی بارداری، دهانه رحم کمکم نرم و گشاد میشود. در خانمهای مبتلا به سرویکس ناتوان، ممکن است دهانه رحم زودتر از موعد باز شود؛ که نتیجهاش زایمان زودرس خواهد بود. علایم نارسایی دهانه رحم عبارتند از:
- فشار در لگن
- گرفتگی شکم (خفیف)
- تغییر ترشحات واژن
- خونریزی واژینال
- درد کمر بیدلیل
دیسپلازی دهانه رحم
هرچند این بیماری بیشتر در خانمهای 25 تا 35 ساله شایع است اما احتمال ابتلا در هر سنی وجود دارد. دیسپلازی دهانه رحم معمولا علایمی ندارد بههمین دلیل انجامئمنظم آزمایش پاپ اسمیر توصیه میشود تا تغییرات غیرطبیعی دهانه رحم پیش از تبدیل شدن به سرطان شناسایی شوند.
ناتوانی مادرزادی سرویکس
اختلال پارگی یا ناتوانی مادرزادی دهانه رحم باعث پارگی خودبهخودی رحم، از دست رفتن باروری و سقط جنین میشود. درد لگن، خونریزی غیرطبیعی پریودی، سقط مکرر و زایمان زودرس از علایم این ناهنجاری مادرزادی هستند.
بیماری التهاب لگن
زمانی که باکتریهای مقاربتی از واژن به رحم، لولههای فالوپ یا تخمدان میرسند، بیماری التهاب لگن روی میدهد که ممکن است روی دهانه رحم تاثیر بگذارد.
تشخیص بیماریهای دهانه رحم
برای تشخیص بیماریهای مربوط به این اندام حساس بهویژه سرطان دهانه رحم باید آزمایشهای غربالگری زیر انجام شوند:
- تست پاپ اسمیر
- بیوپسی یا نمونهبرداری دهانه رحم
- سونوگرافی
علایم بیماریهای دهانه رحم
در صورت مشاهده هرکدام از نشانههای زیر احتمال وجود اختلال و بیماریهای دهانه رحم هست و باید به متخصص زنان مراجعه کنید. میتوانید سری هم به کلینیک بیا نی نی بزنید و از مشاوره متخصص زنان کمک بگیرید.
- توقف قاعدگی بدون دلیل
- خونریزی واژینال
- ترشحات سبز رنگ واژن
- بوی بد واژن
- لکه بینی
- خارش
- درد واژن
سوالات متداول
آیا احتمال سقط جنین بهخاطر بیماریهای دهانه رحم وجود دارد؟
نارسایی سرویکس و پارگی مادرزادی سرویکس از جنله اختلالاتی هستند که احتمال سقط جنین را افزایش میدهند.
آیا دهانه رحم در دوره پریودی تغییر میکند؟
دهانه رحم در طول چرخه قاعدگی تغییر وضعیت میدهد. حین تخمک گذاری اندازه سرویکس بیشتر میشود تا رحم برای ورود اسپرم و بارداری آماده شود.
آیا طول سرویکس از علل زایمان زودرس محسوب میشود؟
کوتاه شدن دهانه رحم یکی از علل اصلی زایمان زودرس است.
آیا بیماریهای مقاربتی به دهانه رحم آسیب میزنند؟
بیش از 90 درصد سرطانهای دهانه رحم ناشی از عفونت ویروس اچپیوی (HPV) است که بیماری مقاربتی است که از رابطه جنسی منتقل میشود.
هر چند وقت یکبار باید سرویکس را معاینه کرد؟
زنان بالای 21 سال و خانمهایی که رابطه جنسی فعال دارند باید بهصورت منظم زیر نظر متخصص زنان دهانه رحم خود را معاینه کنند. در سنین 21 تا 29 سال باید هر سه سال یکبار معاینه دهانه رحم انجام شود.
اندازه طبیعی دهانه رحم سالم چقدر است؟
طول طبیعی دهانه رحم سالم بین 3 تا 5 سانتیمتر است.
آیا تست پاپ اسمیر برای تشخیص بیماریهای سرویکس کافی است؟
آزمایش پاپ اسمیر برای تشخیص فیبرومها و سلولهای سرطانی مناسب است. اما پاپ اسمیر صرفا قابلیت تشخیص تغییرات سلولی را دارد. اما خوشخیم یا بدخیم بودن با پاپ اسمیر قابل تشخیص نیست.
کلام آخر
دهانه رحم یا سرویکس یکی از بخشهای مهم و شگفتانگیز دستگاه تناسلی بانوان است که کارش محافظت از رحم در مقابل باکتریها، تمیز کردن واژن از طریق ترشحات و تسهیل بارداری است. حفظ سلامت دهانه رحم نقش مهمی در حفظ سلامت جنسی و باروری خانمها ایفا میکند.
از آنجایی که بیشتر بیماریهای دهانه رحم علایم و نشانه مشخصی ندارند ضروری است که تست پاپ اسمیر را بهصورت منظم انجام دهید. خانمهای بالای 21 سال و خانمهایی که در رابطه جنسی هستند باید بهصورت منظم زیر نظر متخصص زنان چکاپ شوند.
چرا ایران مقصدی برای مهاجرت زنان افغانستان است؟
یکی از مباحثی که این روزها درباره مهاجرت زنان مطرح میشود چرایی و چگونگی مهاجرت زنان از افغانستان است. چرا زنان این کشور به ایران مهاجرت میکنند و چرا گروه بسیاری از آنها حاضر نیستند به وطن خود بازگردند؟ چگونه تعداد چشمگیری از زنان افغانستانی توانستهاند در ایران به تحصیلات تکمیلی بپردازند و چندین چرای دیگر…
در سال اخیر موضوع مهاجرت زنان افغانستان به ایران داغ شد.
ریشههای مهاجرت زنان افغانستانی تا اندازهای متفاوت از علل و انگیزههای مردان مهاجر افغانستانی است. زرنج، مرکز استان نیمروز در جنوب غربی افغانستان، پاتوق قدیمی قاچاقبران انسان است. هزاران انسان سرگردان هرروز به دنبال نان و سرپناه از این شهر عبور میکنند تا به بهشت موعودشان، ایران، برسند. همراه این مسافران، شنزارهای پهناور، بادهای وحشی، کورهراههای بیآبوعلف و بیحوصلگی قاچاقبران انسان است. روزانه هزاران زن، مرد و کودک خسته و بیرمق و بیروح همچون سنگها در ماشینهای قاچاقبران انسان در کنار هم و گاهی روی دوش هم سوار میشوند تا از مسیر دشواری میان مرز افغانستان و ایران عبور کنند.
موضوع مهاجرت افغانستانیها با مشکلات داخلی این کشور بار دیگر در ایران و بسیاری از کشورهای منطقه و جهان داغ شده است. زنان به عنوان گروه مهمی از جامعه انسانی افغانستان که بیشترین آسیب سیاستها متوجه آنهاست، از جمله گروههای در شرف مهاجرت گسترده از افغانستان هستند. آنان در دورههای پیشین مهاجرت از افغانستان، سهم زیادی داشتهاند. تعدادچشمگیری از این زنان در حال حاضر در ایران زندگی میکنند و این کشور خانه و کاشانه اصلی ایشان شده است. جاذبههای ایران برای دختران و زنانی که در ایران متولد شدهاند بیش از زنانی است که بخش عمدهای از عمر خود را در افغانستان گذراندهاند. تغییر ساختار معیشتی و محیط جغرافیایی افغانستانیهای مهاجر به ایران که عموما از قوم هزاره هستند موجب شده است نظام پدرسالار سنتی کارایی خود را از دست بدهد و از جامعه ایرانی متأثر شود.
شرایط ناهموار اقتصادی پاسخ زنان افغانستانی به مهاجرت
در پژوهشی که دانشگاه تهران با عنوان «مهاجرت اجباری بینالمللی از منظر زنان افغانستانی مقیم ایران» انجام داده است، دلایل مهاجرت زنان افغانستان جنگ و درگیریهای داخلی، فروپاشی زیرساختهای اقتصادی، مسائل خانوادگی و خدمات اجتماعی نامناسب اعلام شده است. شرایط بد اقتصادی نیز پاسخ مشترک همه مصاحبهشوندگان زن در پاسخ به چرایی مهاجرت بوده که آنها را به ترک وطن مجبور کرده است. این زنان در عین حال در اتخاذ تصمیم نهایی برای مهاجرت نقش چندانی نداشتهاند و سیستم مردسالار جامعه افغانستان برای آنها چنین تصمیمی گرفته است. آنان نیز مجبور به پذیرش بودهاند زیرا در جامعه افغانستان پس از درگیری، جنگ و ناآرامی، حفظ زنان و کودکان از انگیزههایی است که مردان را به مهاجرت همراه خانوادهشان مجبور میکند. دختران افغانستان به رغم فشار سنتهای خانوادگی، با حضور در دانشگاهها و مراکز آموزشی، امکان آشنایی با مردانی خارج از دایره خویشاوندی را پیدا کردهاند. گرچه تابوی ازدواج با مرد ایرانی به شدت در بین خانوادههای افغانستانی رایج است، به نظر میرسد نسل دوم افغانستانیهای متولد ایران به چنین سختگیریهایی روی خوش نشان نمیدهند. نبود امنیت و آزادی در رفتوآمد و نبود امکانات تحصیلی کافی در افغانستان نیز از دیگر عوامل مؤثر درونفرهنگی است که زنان افغانستانی را به ماندن در ایران یا حتی خروج به مقصد یک کشور پیشرفتهتر ترغیب میکند.
افراد زیادی فاقد مدارک اقامت هستند
دکتر فاطمه اشرفی، کارشناس حوزه مهاجرت و پناهندگی و فعال بینالمللی درباره حقوق زنان مهاجر معتقد است درمورد زنان مهاجر ساکن در ایران نیز باید به این نکته اشاره کرد که ما در ایران هم با مهاجران افغانستانی هم عراقی روبهرو هستیم که بیشترین تعداد پناهندگان، پناهجویان و مهاجر خارجی در ایران را تشکیل میدهند. البته در این میان، مهاجران از افغانستان از اکثریت غالب برخوردارند. به لحاظ ترکیب جنسیتی هم نزدیک ۵۰ درصد مهاجران را زنان تشکیل میدهند. طول مدت اقامت این افراد در ایران در کنار موقعیت و شرایط مدارک اقامتیشان ارتباط مستقیمی با خدمات و امکاناتی دارد که در ایران در اختیارشان قرار گرفته است. طبیعی است که با توجه به حجم جمعیت میلیونی مهاجران افغانستانی در ایران که بیش از دوسوم آنها فاقد مدارک اقامت هستند از یک طرف و محدودیتهای زیربنایی که در کشور موجود است از طرف دیگر، امکان خدماترسانی به همه افراد موجود نیست. اما در مجموع فضای اجتماعی ایران بر خلاف فضای افغانستان برای زنان مهاجر افغان بهترین فرصت و زمینه برای ارتقای فردی و اجتماعیشان بوده است تا علیرغم محدودیتها، امکان رشد داشته باشند. جامعه ایرانی هم اعم از بخشهای دولتی و نهادهای غیردولتی همه تلاش خود را در حد توان و مقدورات انجام دادهاند تا امکاناتی را که موجود است در اختیار مهاجران قرار دهند. شاید بارزترین نمونه این ادعا تفاوت معنادار نرخ سواد زنان مهاجر افغان در بدو ورود به ایران در اواخر دهه ۵۰ با سالهای اخیر است که از ۲ درصد به بیش از ۶۰ درصد رسیده است، تحولی که حتی در طول ۲۰ سال حاکمیت دولت ملی در افغانستان یا وجود تمام ادعاهایی که برای حقوق زنان افغانستان در کنار هزینههای سنگین و غیرقابلباوری که برای برنامههای مربوط به توانمندسازی زنان مطرح شد، قابل مقایسه نیست.
نتایج یک تحقیق دیگر نشان میدهد نسل دوم افغانستانیها ایران را نیز کشور مناسبی از لحاظ امکانات نمیدانند و ترجیح میدهند به کشورهای مرفهتر مهاجرت کنند. هراس عمده زنان افغانستانی مهاجر در ایران برای بازگشت به افغانستان درگیر شدن با جامعه سنتی است که حیطه عملکرد زنان را درعرصه عمومی و خصوصی مداوم به نقد میکشد. در حالی که ایران گرفتار تورم اقتصادی است، هماکنون میزبان بیش از 3 میلیون پناهجوی افغانستانی است. بسیاری از افرادی که برای رفتن به ایران تلاش میکنند، میدانند امکان کار و دریافت دستمزد کافی در ایران مقدور نیست، اما تلاش کردهاند در ایران زندگی بهتری داشته باشند.
دکتر سمانه پورمحمد پژوهشگر ارتباطات و رسانه
نمایی از جایگاه بانوان پرسپولیس
جایگاه بانوان پرسپولیس