خاطره رهبر انقلاب از بافتن موی دخترشان

کانال تلگرامی ریحانه خاطره رهبر انقلاب از بافتن موی دخترشان برای دیدار با امام (ره) را منتشر کرد.

یک بار هم من خودم [دخترم را برای زیارت امام]بردم. چهار پنج ساله بود. خانواده ما رفته بودند مشهد و او ماند پیش من برای اینکه بیاید امام را روز عید ببیند. صبح پا شدیم و سرش را شانه کردیم و مرتبش کردیم و موهایش را به زحمت بافتیم.

یک دستی هم که نمیشود؛ من بافتن موی سر را خیلی خوب بلدم، اما با یک دست نمیشود؛ دودستی باید ببافند، چون باید موها را سه قسمت کنند. رفقای پاسدار آمدند به کمک ما و موی سرش را بافتیم و چادر سرش کردیم و خدمت امام آوردیم.

روزدختر

۱۳۸۶/۱۲/۲۶

خاطره رهبر انقلاب از بافتن موی دخترشان

عکس اولین زن فضانورد عربستانی که به فضا رفت

اسپیس‌ایکس دومین مأموریت خصوصی شرکت اکسیوم موسوم به Ax-۲ را راهی ایستگاه فضایی بین‌المللی کرد.

اسپیس‌ایکس و اکسیوم‌اسپیس با موفقیت دومین مأموریت تماماً خصوصی ناسا موسوم به Ax-۲ را پرتاب کردند تا چهار نفر را که شامل دو آمریکایی و دو عربستانی می‌شوند، به ایستگاه فضایی بین‌المللی برسانند. این اولین‌باری است که یک زن عربستانی به فضا می‌رود.

اسپیس‌ایکس ساعت ۰۱:۰۷ بامداد امروز به وقت ایران چهار فضانورد را سوار بر کپسول دراگون روی راکت فالکون ۹ از مرکز فضایی کندی در فلوریدا راهی فضا کرد. این عملیات در حدود ۶۰ ثانیه پس از پرتاب به نقطه Max Q رسید که طی آن راکت بیشترین فشار را تحمل می‌کند.

سپس در ثانیه ۱۵۰، موتور اصلی راکت خاموش شد و بعد مرحله اول فضاپیما از کپسول حامل سرنشینان جدا گردید. آنگاه فالکون ۹ به‌سمت زمین برگشت تا درنهایت پس از حدود ۷ دقیقه ۴۵ ثانیه از زمان پرتاب، فرود بیاید. این بوستر حالا پس از دریافت سرویس‌های لازم می‌تواند برای مأموریت‌های بعدی اسپیس‌ایکس استفاده شود.

فضانوردان Ax-۲ چه زمانی به ایستگاه فضایی می‌رسند؟

کپسول دراگون اکنون در مدار زمین قرار دارد و طبق برنامه در حوالی ساعت 5 عصر امروز به وقت ایران به ایستگاه فضایی بین‌المللی می‌رسد. چهار سرنشین این کپسول پس از اتصال به ایستگاه، به مدت 10 روز در این پایگاه بین‌المللی حضور خواهند داشت تا بیش از 20 آزمایش مربوط به علم و فناوری را در حوزه‌های مختلف انجام دهند.

همان‌طور که پیش‌تر اعلام شده بود، فرمانده عملیات، «پگی ویتسون» آمریکایی و فضانورد بازنشسته ناساست که پیش‌تر حدود 665 روز را در فضا گذرانده بود. او از این حیث در میان زنان فضانورد رکورددار به‌حساب می‌آید. اما سه سرنشین بعدی عملیات Ax-2 فضانورد حرفه‌ای نبوده‌اند.

«جان شافنر» یک تاجر و سرمایه‌گذار آمریکایی است که به‌عنوان خلبان برای این مأموریت آموزش دیده. در کنار او، «علی القرنی» و «ریانه برناوی» از عربستان هم در مأموریت Ax-2 حضور دارند و کمیسیون فضایی عربستان سعودی هزینه پرواز آن‌ها را تأمین کرده است. برناوی نخستین زن از این کشور است که در طول تاریخ یک سفر فضایی را تجربه می‌کند.

عکس اولین زن فضانورد عربستانی که به فضا رفت

 

موارد حساس تربیت فرزند که والدین نادیده میگیرند

نکات تربیت فرزند

مواردی به ظاهر ساده ولی مهم در تربیت فرزند موفق

مهم ترین وظیفه والدین پس از بچه دار شدن تربیت او است. همواره والدین در تلاش هستند که کودکانی سالم تربیت نمایند و زندگی شادی برای آن ها به ارمغان آورند اما گاهی به طور ناخواسته اشتباهاتی انجام می دهند که تاثیر فراوانی بر کودک دارد.

والدینی که می خواهند کودکانی موفق و شاد تربیت کنند، باید چند جا حواسشان به کودک باشد تا تربیت آنها دچار مشکل نشود. در این بخش از خانواده پلاس و سبک زندگی بیا نی نی چند نمونه از اشتباهات تربیتی والدین را آورده ایم.

دریغ نمودن محبت از کودک

بسیاری از والدین برای تنبیه کودک خود پس از خطا محبتشان را از او دریغ می کنند مثلا به دلیل خطای کودک او را دعوا می کنند و وقتی کودک قهر کرده و سر میز غذا نمی آید، می گویند بزار تنبیه بشه. این اشتباه سبب می شود کودک دریابد که والدینش او را دوست ندارند.

این کودک به شدت احساس تنهایی و بی تکیه گاهی می کند و به عنوان یک تشنه محبت، به اجتماع وارد می شود و به راحتی در دام دوستی های کاذب خیابانی و سوء استفاده های عاطفی قرار خواهد گرفت.

قهر کردن کودک

تنها گذاشتن کودک

برخی والدین هیچ وقت اجازه نمی دهند که کودکشان در اتاق آنها بخوابد و برای تربیت کودک مستقل سعی می کنند همیشه او جدا بخوابد اما اگر کودک شما روز سختی را گذرانده و دچار ناامنی است یا نگرانی و اضطرابی را تجربه می کند، او را درک کنید و به کنار او بروید و به کودک احساس امنیت دهید.

اعتنا نکردن به کودک

یکی از کارهایی که والدین برای لوس نشدن کودک خود انجام می دهند، بی اعتنایی به کودک است. کودک برای رشد روحی سالم باید محبت شما را درک کند و بفهمد که شما همیشه و در همه حال او را حمایت کرده و دوستش دارید پس زمانی که کودکتان از پارک، مدرسه، مهد و… باز می گردد به استقبال او بروید و در آغوشش بگیرید تا بداند برگشت او به خانه برای شما مهم بوده و همیشه منتظر او هستید.

فرق گذاشتن بین فرزندان

اغلب پدر و مادرها در نظر خود میان فرزندانشان هیچ تفاوتی قائل نشده و با همه فرزندانشان به یک شکل برخورد می کنند اما معمولا فرزندان دیدگاه یکسانی با والدین شان نداشته و از تبعیض پدر و مادرشان شکایت می کنند.

وقتی که والدین نسبت به یکی از فرزندان توجه بیشتری نشان بدهند، فرزندان نسبت به والدین و فرزند مورد توجه احساس کینه و نفرت پیدا می کنند و دچار حس خود کم بینی و سرخوردگی می شوند.

فرق گذاشتن بین فرزندان

آزادی بیش از حد به کودک

برخی والدین آزادی بیش از حدی به کودک خود می دهند. تربیت سهل گیرانه نتایج نامطلوبی را در روان کودک برجا می گذارد و سبب می شود کودکان در آینده به افرادی هیجانی و تکانشی تبدیل شند و مورد آسیب های فراوانی قرار گیرند زیرا جامعه همانند اعضای خانواده با آنان رفتار نمی کند.

نادیده گرفتن کارهای خوب کودک

کودکان نیاز دارند تا توسط والدین خود مورد تشویق قرار بگیرند. برخی والدین اهمیتی به کارهای خوب کودک نمی دهند و تنها رفتارهای بد او را مورد توجه قرار داده و او را سرزنش می کنند.

این اشتباه تربیتی سبب می شود کودکان کارهای خوب انجام ندهند. اگر می خواهید کودک در آینده بیشتر از خود کارهای خوب بروز دهد، مدام تشویق کنید و با مهربانی کردن به کودک خود نشان دهید که چقدر رفتار آن ها برای شما اهمیت دارد.

تشویق و پاداش افراطی

تشویق های والدین در زمان کودکی یکی از مهمترین موارد آموزشی و تربیتی است که بسیار بر روی رشد کودکان تاثیرگذار است و به سلامت روان آن ها کمک می کند. تشویق کودکان علاوه بر تقویت عزت نفس و روحیه کودکان حتی در دوران نوجوانی، جوانی و بزرگسالی نیز تاثیزگذار خواهد بود اما تشویق و پاداش شما نباید به صورت افراطی باشد.

تشویق و پاداش کودک

تنبیه بی دلیل کودک

کتک زدن و تنبیه بدنی اثرات مخربی را بر روان کودک نیز به جا می گذارد و باعث می شود حس انتقام جویی و روحیه خصمانه در او پرورش یابد. شما با تنبیه کودک ارتباط صمیمی و احترام بین خود و کودکتان را از بین می برید.

اگر شما به دلیل گریه زیاد یا حال بد کودکتان او را تنبیه می کنید، به او یاد می دهید که احساسات خود را نادیده بگیرد و همیشه به فکر دیگران باشد تا آنها اذیت نشوند.

دیدن فیلم ترسناک با کودک

برخی والدین در کنار فرزندانشان فیلم ترسناک می بینند و بر این باور هستند که فیلم ترسناک تاثیر عمیقی بر روان آن ها می گذارد زیرا کودکان نسبت به بزرگسالان درک کم تری نسبت به واقعیت دارند. دیدن فیلم ترسناک سبب آسیب زدن کودک به خود و همسالان، کابوس های شبانه کودکان و از خواب پریدن ها و… خواهد شد.

فیلم ترسناک با کودک

بی اهمیتی به بلوغ جنسی کودک

پدر و مادرها در بلوغ جنسی در کودکان باید بدانند رفتارهای اشتباه و بدون آگاهیشان باعث میشود کودک آسیب ببیند. کودکان از بدو تولد تمام احساس ها و رفتارها و حتی تغییر در تنفس پدر و مادر را احساس میکنند و کنجکاویشان را برانگیخته میکند پس رفتارهای جنسی پدر و مادر از بدو تولد کودک باید در اتاقی جداگانه و کاملا به دور از چشم کودک باشد و مادران و پدران باید در هنگام حمام کردن کودک، حتما با لباس زیر، کودک را حمام کنند و به طور کامل عریان نباشند. رفتارهای اشتباه والدین و بی اهمیتی به بلوغ جنسی کودک مشکلات فراوانی را برای او به وجود می آورد.

تهدید کردن کودک

برخی والدین پس از بروز خطا از طرف کودک او را تهدید به تنبیه می کنند اما هیچ وقت عواقب کارش را به او نشان نمی دهند. تهدید به تنبیه روشی نامناسب و بدون نتیجه در کنترل و مهار رفتار کودک است که سبب می شود کودک حرف های شما را باور نکند و بار دیگر اشتباهش را تکرار کند.

تهدید کردن کودک

رشوه دادن به کودک

برخی والدین برای انجام کار خوب و یا انجام ندادن کار بد به کودک پاداش می دهند. با این روش کودک شرطی می شود که حتی برای انجام وظایفش نیز باید پاداش دریافت کند؛ این مسئله در آینده مشکل ساز خواهد شد. جایزه باید نشانه قدردانی و تشکر والدین نسبت به شخصیت کودک باشد اما رشوه دادن به کودک می فهماند که نسبت به توانایی های او شک دارید.

هماهنگ نبودن در تربیت کودک

سبک فرزندپروری مشخصی را برای خود در نظر بگیرید و در مورد تربیت فرزندتان با همسرتان صحبت کنید و به توافق برسید زیرا هماهنگ نبودن در تربیت کودک و زمانی که شما دو روش تربیتی را در پیش بگیرید کودک سردرگم می شود و احتمالا بدرفتاری او افزایش می یابد.

امر و نهی زیاد به کودک

امر و نهی کردن والدین به فرزندان در تربیت نقش مؤثری دارد، ولی باید توجه داشت که زیاده روی در این امر، باعث بروز اختلال در رفتار فرزندان می گردد. اگر در امر و نهی زیاده روی کنیم ممکن است فرزندانمان دچار خودکم ¬بینی و کاهش اعتماد به نفس شده و جرأت بروز دادن خلاقیّت خود را نداشته و دنباله رو و تابع دیگران شوند.

در دوران بارداری از انجام کدام حرکات یوگا خودداری کنیم؟

در دوران بارداری از انجام کدام حرکات یوگا خودداری کنیم؟

یوگا در دوران بارداری فواید زیادی دارد از جمله تقویت لگن و آماده‌سازی بدن برای زایمان. با این حال برخی از حرکات یوگا وجود دارد که در زمانی بارداری از آن‌ها اجتناب کنید. به علاوه عاقلانه است که احتیاط کنید و آن را آهسته انجام دهید. وقتی کودکی در حال رشد را حمل می‌کنید بدن شما وزن بسیاری را تحمل می‌کند. اندام‌های داخلی شما جابه جا شده و به هم فشرده می‌شوند تا جایی برای رحم در حال رشد شما باز شود. علاوه بر این ترکیب هورمون‌هایی که در خون شما جاری می‌شوند ممکن است باعث شود بدن‌تان احساس و واکنش بسیار متفاوتی نسبت به آنچه قبلاً داشته‌اید نشان دهد که می‌تواند یوگا را در دوران بارداری چالش‌برانگیزتر کند. با این حال تمرین یوگا قبل از تولد نیز می‌تواند مفید و آرامش بخش باشد البته هم ایمنی خود و هم ایمنی کودک در حال رشد شما مهم است که در مورد تمرین یوگا شما در نظر گرفته شود.  

آیا تمرین یوگا در دوران بارداری بی‌خطر است؟

اگر قبلاً یوگا کار می‌کردید لازم نیست پس از باردار شدن آن را به طور کامل ر‌ها کنید. بسیاری از ژست‌ها برای ادامه دادن یوگا در بارداری مؤثر خواهند بود در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به اصلاح یا حذف داشته باشند. این‌ایده خوبی است که به مربی خود اطلاع دهید باردار هستید. به عنوان یک قاعده شروع هر نوع ورزش جدیدی در دوران بارداری احتمالاً‌ایده خوبی نیست. اگر قبلاً هرگز یوگا انجام نداده‌اید یا تجربه کمی در یوگا دارید پایبندی به کلاس‌های یوگا قبل از تولد بهترین گزینه است. این روتین‌ها ملایم هستند و به طور خاص برای مادران باردار طراحی شده‌اند.  ژست‌هایی که در دوران بارداری باید از آن‌ها پرهیز کرد معمولاً هر حالتی است که به شکم فشار وارد می‌کند. بهتر است در بارداری صاف روی پشت دراز بکشید زیرا می‌تواند گردش خون را محدود کند. پوزیشن‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد عبارتند از:

  •  کرانچ‌ها
  •  ژست کلاغ
  •  دوچرخه
  •  تخته 

خوابین به پشت در یوگا چه خطراتی برای فرد باردار دارد؟

دراز کشیدن به پشت در دوران بارداری اگر به ورید اجوف فشار بیاورد می‌تواند مشکل ساز باشد. ورید اجوف بزرگترین سیاهرگ بدن شماست. هدف ورید اجوف انتقال خون از اندام‌های بدن به قلب است. به طور معمول دراز کشیدن به پشت فشار زیادی به ورید اجوف وارد نمی‌کند اما یک فرد باردار اگر به پشت دراز بکشد وزن نوزاد متولد نشده، جفت و مایع اضافی رحم او دقیقاً بالای ورید اجوف نشسته است. این مقدار فشار می‌تواند جریان خون به رحم و مغز را کاهش دهد که می‌تواند باعث سرگیجه شما شود یا حتی روی کودک شما تأثیر بگذارد.  در مراحل اولیه بارداری خوابیدن به پشت نباید مشکلی ایجاد کند. اینکه دقیقاً چه زمانی خطرناک می‌باشد از فردی به فرد دیگر و از بارداری به بارداری دیگر متفاوت است. اگر ترجیح می‌دهید از یک قانون پیروی کنید پس از هفته ۲۰ بارداری از خوابیدن به پشت خودداری کنید. اگر هنگام دراز کشیدن به پشت احساس ناراحتی یا سبکی سر می‌کنید باید این وضعیت‌ها را متوقف کنید. حالت خوابیدن به پشت را می‌توان با چرخاندن به یک طرف یا طرف دیگر یا اغلب با استفاده از بالش و تکیه گاه اصلاح کرد.  

ژست تعادل در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟

اگر قبل از باردار شدن حرکات تعادل بخشی از تمرین شما بوده است می‌توانید آن‌ها را ادامه دهید. با این حال بهتر است از هر موقعیتی با خطر افتادن که قبلاً امتحان نکرده‌اید اجتناب کنید. اگر این ژست‌ها بخشی از تمرین شما هستند و می‌خواهید تا زمانی که باردار هستید به آن‌ها ادامه دهید توجه داشته باشید که مرکز تعادل شما با پیشرفت بارداری تغییر می‌کند. ممکن است بخواهید به دیوار یا میله تکیه دهید تا در صورت لیز خوردن آسیب نبینید یا به عنوان یک اقدام احتیاطی بیشتر از وسایلی مانند بلوک استفاده کنید.

چه زمانی می‌توان تمرین‌های یوگا را مجدد شروع کرد؟

در حالی که ممکن است آماده باشید تا به تمرین یوگا خود بپرید مهم است که در صورت بارداری اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. اگر از قبل یوگا انجام داده‌اید برخی از حرکات به اندازه کافی برای ادامه در دوران بارداری ایمن هستند. اگر تازه یوگا را شروع کرده‌اید بهتر است احتیاط کنید و کلاس‌های یوگا خود را تا بعد از زایمان موکول کنید.

 

منبع:

www.verywellfamily.com

به چه علت نوزادان سرفه می‌کنند؟

به چه علت نوزادان سرفه می‌کنند؟

سرفه روشی است که بدن از خود محافظت می‌کند. سرفه به عنوان روشی است که بدن برای تمیز نگه داشتن راه‌های هوایی، خلاص کردن گلو از خلط، چکه‌های پس از بینی (مخاط بینی که از پشت گلو می‌چکد) یا یک تکه غذا استفاده می‌کند. دو نوع سرفه وجود دارد که کودک ممکن است داشته باشد: سرفه خشک یا سرفه مرطوب. سرفه خشک نوزادان زمانی رخ می‌دهد که کودک سرماخوردگی یا آلرژی دارد. سرفه خشک کمک می‌کند تا ترشحات پس از بینی یا سوزش ناشی از گلودرد برطرف شود. سرفه مرطوب هم ناشی از یک بیماری تنفسی همراه با عفونت باکتریایی است. سرفه مرطوب باعث می‌شود که خلط یا مخاط (که حاوی گلبول‌های سفید خون برای کمک به مبارزه با میکروب‌ها است) در مجاری تنفسی کودک ایجاد شود. کودکان کمتر از 4 ماه زیاد سرفه نمی‌کنند بنابراین اگر سرفه کنند مشکلی جدی وجود دارد. برای مثال اگر یک نوزاد تازه متولد شده در زمستان به شدت سرفه می‌کند می‌تواند به ویروس سنسیشیال تنفسی مبتلا شده باشد. هنگامی که کودک بالاتر از 1 سال سن داشته باشد سرفه‌ها کمتر نگران‌ کننده هستند و اغلب نشانه مشکل خاصی نیستند.

سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی چگونه هستند؟

اگر کودک شما سرفه خشک همراه با علائمی مانند گرفتگی بینی دارد می‌تواند نشان دهنده سرماخوردگی باشد. علائم سرفه نوزاد شامل گرفتگی یا آبریزش بینی و گلو درد است. سرفه‌ها معمولاً خشک هستند اما بسته به شدت سرماخوردگی کودک شما می‌تواند در شب دچار موکوس و یا تب خفیف شود. بهتر است از دارو‌های طبیعی سرفه نوزاد مانند عسل (برای نوزادان بالای یک سال)، قطره‌های نمکی و مرطوب‌ کننده خنک‌ کننده سرفه استفاده کنید. استفاده از استامینوفن برای کاهش تب نیز بی‌خطر است.

 سرفه نوزاد نشانه عفونت است:

کروپ که معمولاً در اثر یک عفونت ویروسی ایجاد و باعث تورم پوشش نای و بسته شدن راه‌های هوایی می‌شود نفس کشیدن را برای کودک سخت می‌کند.

 نوزاد دچار کروپ شده است:

واضح‌ ترین علامت سرفه کروپ شنیدن سرفه‌های کودک در شب همراه با صدای پارس (صدا به سختی اشتباه می‌شود) و مشکل در تنفس است. سرفه کروپ زمانی ظاهر می‌شود که کودک دم می‌کند.

 سرفه نشانه خروسک است:

خروسک معمولاً کودکان زیر 5 سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد و اغلب با سرماخوردگی معمولی یا بوییدن در اوایل روز شروع می‌شود. پس از شنیدن سرفه‌های کودک در خواب خروسک باید طی سه یا چهار روز از بین برود. اگر نشد با پزشک خود تماس بگیرید.

 کودک دچار کووید19 شده است:

کودکان معمولاً موارد خفیف یا بدون علامت کووید-19 دارند اما ممکن است طیف وسیعی از عوارض جانبی از جمله سرفه خشک یا مرطوب را نیز ایجاد کنند. علائم معمولاً در عرض 14-2 روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر می‌شوند و اغلب شبیه سرماخوردگی یا آنفولانزا هستند. علائم COVID-19 بسیار متفاوت است. به غیر از سرفه نوزادان ممکن است تب، آبریزش بینی، تنگی نفس، کاهش تغذیه، تغییر رفتار، استفراغ، اسهال یا علائم دیگر را تجربه کنند. در موارد نادر کووید می‌تواند منجر به بیماری شدیدی شود که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد. اگر به ویروس کرونا مبتلا هستند آن‌ها را از سایر اعضای خانواده جدا کنید. برای علائم نگران‌ کننده مانند مشکلات تنفسی یا تغذیه، آبی رنگ لب‌ها، کم آبی بدن یا ناتوانی در بیدار شدن به دنبال کمک پزشکی باشید.

 کودک سیاه سرفه گرفته است:

این عفونت باکتریایی تهدید‌ کننده زندگی یکی از علل اصلی بیماری و مرگ نوزادان بوده است اما سیاه سرفه در حال بازگشت می‌باشد و در بسیاری از شهر‌ها شیوع پیدا کرده است. در بیشتر موارد سیاه سرفه نوزاد علائم سرماخوردگی یا تب ندارد. علائم سیاه سرفه عبارتند از:

  • اسپاسم‌های مکرر و نگران‌کننده سرفه
  • زبان بیرون‌زده
  • چشم‌های برآمده
  • تغییر رنگ صورت

کودک ذات‌الریه دارد:

ذات‌الریه یک عفونت ویروسی یا باکتریایی ریه است که در اثر تعدادی از شرایط از جمله سرماخوردگی ایجاد می‌شود. سرفه‌ای که نشان دهنده ذات‌الریه است به احتمال زیاد خیس و مخاطی به نظر می‌رسد. نوزاد مبتلا به ذات‌الریه بسیار خسته خواهد شد. آن‌ها همچنین سرفه‌های مرطوب نوزادی «مولد» خواهند داشت.

کودک آسم دارد:

از آنجایی که آسم شامل باریک شدن راه‌های هوایی است سرفه نوزاد مبتلا به آسم شبیه خس خس سینه خواهد بود. پزشکان به طور کلی موافق هستند که آسم در کودکان کمتر از 2 سال شایع نیست، مگر اینکه نوزاد حملات اگزما داشته باشد و سابقه خانوادگی آلرژی و آسم وجود داشته باشد.

 

منبع:

www.parents.com

 

گران‌ترین هنرمند زن جهان کیست؟

«جورجیا اوکیف» زندگی خود را وقف نقاشی کردن بخشی از زیبایی طبیعت کرد که شاید همه مردم قادر به دیدن آن زیبایی‌ها نیستند.

«جورجیا اوکیف» در بیست و پنجم نوامبر سال ۱۸۸۷ میلادی در ایالات متحده آمریکا متولد شد. او در سن ۱۸ سالگی تحصیل رشته هنر در مدرسه هنر موسسه شیکاگو را آغاز کرد.

«اوکیف» در حوالی ۱۹۱۰ میلادی با روش‌های «آرتور ویزلی دو» آشنا شد که به جای نمایش دقیق طبیعت، برای خلق آثار هنری از عناصر اصلی طراحی همچون، خطوط، رنگ و ترکیب استفاده می‌کرد.

در نتیجه «اوکیف» این جسارت را پیدا کرد که هنر انتراعی را تجربه کند و به سراغ سبک ویژه خود برود. سبک او تاثیر بسیار زیادی در جنبش مدرنیست ایالات متحده آمریکا به جای گذاشت.

«جورجیا اوکیف» در دوران اقامتش در نیویورک این فرصت را داشت که از نمایشگاه هنرمندان پیشرویی همچون «پیکاسو»، «ماتیس» و «سزان» در گالری «۲۹۱» دیدن کند. «آلفرد اشتیگلیتس» که یک فروشنده آثار هنری، عکاس و صاحب این گالری بود بعد از گذشت چند سال به شخصیت پررنگی در زندگی شخصی و حرفه‌ای «اوکیف» تبدیل شد.

«اختریان قرمز» اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۲۷

در سال ۱۹۱۶ «اشتیگلیتس» تحت تاثیر چند نقاشی «اوکیف» قرار گرفت. این دو پس از ازدواج با یکدیگر به نیویورک نقل مکان کردند و تا زمان درگذشت «اشتیگلیتس» در سال ۱۹۴۶ با همدیگر زندگی کردند.

«گل ختمی و پلومریا» اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۳۹

«اوکیف» نخستین‌بار در اواخر دهه ۲۰ میلادی از «نیو مکزیکو» بازدید کرد و منظره صحرا‌های این مکان او را به شدت تحت تاثیر قرار داد. او ۲۰ سال هر تابستان به «نیو مکزیکو» باز می‌گشت. «اوکیف» در نهایت در سال ۱۹۴۹ به شهر «سانتافه» نقل مکان کرد و تا پایان عمرش در همان شهر باقی ماند.

«اوکیف» برخی از مشهورترین آثار هنری خود را با الهام از محوطه بایر و نورگیر اطراف خانه و کارگاه هنری‌اش خلق کرد. او کوه‌ها، رودخانه‌ها و جمجمه‌های حیوانات را در ترکیب‌بندی‌هایی از رنگ‌های سیر و خطوط و عناصر اصلی به تصویر می‌کشید. اغلب آثار هنری که این هنرمند در «نیو مکزیکو» خلق کرده است، نه تنها منظره‌های طبیعی بلکه سبک زندگی خاص این منطقه را نیز به تصویر می‌کشد.

«آسمان بالای ابرها» اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۷۶ تا ۱۹۷۷

در دهه ۵۰ میلادی بود که «اوکیف» سفر به سراسر جهان را آغاز کرد و نما‌های هوایی از هواپیما‌ها به موضوع جدیدی از آثار هنری او تبدیل شد. نما‌هایی از آسمان، ابر‌ها و افق الهام‌بخش او شد و «اوکیف» اغلب این موضوعات را به سبک انتزاعی به تصویر کشید.

«بدون عنوان» (شب شهر) اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۷۰

«جورجیا اوکیف» از جمله هنرمندانی بود که در طول حیات به موفقیت و شهرت بزرگی دست پیدا کرد. موزه هنر مدرن نیویورک در سال ۱۹۴۶ نمایشگاه جامعی از آثار هنری او برگزار کرد. «اوکیف» نخستین زنی بود که به چنین افتخاری دست پیدا کرده بود. او نه تنها برای آثار هنری که خلق می‌کرد بله برای جسارت در سبک زندگی نیز تحسین می‌شد. با اینکه او شخصا دوست نداشت یک فمینیست خطاب شود، اما بدون شک مسیر را برای بسیاری از زنان هنرمند نسل‌های بعد هموار کرد.

«جورجیا اوکیف» سال ۱۹۴۴

خانه و کارگاه نقاشی «اوکیف» پس از درگذشت او در سال ۱۹۸۶ میلادی به «موزه جورجیا اوکیف» تبدیل شد تا از میراث او نگهداری و آثار هنری او معرفی شوند. علاوه بر این با توجه به اینکه گاهی اوقات از او به عنوان «مادر مدرنیسم» در ایالات متحده آمریکا یاد می‌شود، آثار هنری «اوکیف» را در مجموعه موزه‌های بزرگ سراسر جهان می‌توان یافت.

«تاتوره» اثر «جورجیا اوکیف»

در سال ۲۰۱۴ تابلو نقاشی «تاتوره» اثر «جورجیا اوکیف» به قیمت ۴۴.۴ میلیون دلار در حراجی فروخته شده و همچنان گران‌ترین اثر هنری یک هنرمند زن محسوب می‌شود.

گران‌ترین هنرمند زن جهان کیست؟

«جورجیا اوکیف» زندگی خود را وقف نقاشی کردن بخشی از زیبایی طبیعت کرد که شاید همه مردم قادر به دیدن آن زیبایی‌ها نیستند.

«جورجیا اوکیف» در بیست و پنجم نوامبر سال ۱۸۸۷ میلادی در ایالات متحده آمریکا متولد شد. او در سن ۱۸ سالگی تحصیل رشته هنر در مدرسه هنر موسسه شیکاگو را آغاز کرد.

«اوکیف» در حوالی ۱۹۱۰ میلادی با روش‌های «آرتور ویزلی دو» آشنا شد که به جای نمایش دقیق طبیعت، برای خلق آثار هنری از عناصر اصلی طراحی همچون، خطوط، رنگ و ترکیب استفاده می‌کرد.

در نتیجه «اوکیف» این جسارت را پیدا کرد که هنر انتراعی را تجربه کند و به سراغ سبک ویژه خود برود. سبک او تاثیر بسیار زیادی در جنبش مدرنیست ایالات متحده آمریکا به جای گذاشت.

«جورجیا اوکیف» در دوران اقامتش در نیویورک این فرصت را داشت که از نمایشگاه هنرمندان پیشرویی همچون «پیکاسو»، «ماتیس» و «سزان» در گالری «۲۹۱» دیدن کند. «آلفرد اشتیگلیتس» که یک فروشنده آثار هنری، عکاس و صاحب این گالری بود بعد از گذشت چند سال به شخصیت پررنگی در زندگی شخصی و حرفه‌ای «اوکیف» تبدیل شد.

«اختریان قرمز» اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۲۷

در سال ۱۹۱۶ «اشتیگلیتس» تحت تاثیر چند نقاشی «اوکیف» قرار گرفت. این دو پس از ازدواج با یکدیگر به نیویورک نقل مکان کردند و تا زمان درگذشت «اشتیگلیتس» در سال ۱۹۴۶ با همدیگر زندگی کردند.

«گل ختمی و پلومریا» اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۳۹

«اوکیف» نخستین‌بار در اواخر دهه ۲۰ میلادی از «نیو مکزیکو» بازدید کرد و منظره صحرا‌های این مکان او را به شدت تحت تاثیر قرار داد. او ۲۰ سال هر تابستان به «نیو مکزیکو» باز می‌گشت. «اوکیف» در نهایت در سال ۱۹۴۹ به شهر «سانتافه» نقل مکان کرد و تا پایان عمرش در همان شهر باقی ماند.

«اوکیف» برخی از مشهورترین آثار هنری خود را با الهام از محوطه بایر و نورگیر اطراف خانه و کارگاه هنری‌اش خلق کرد. او کوه‌ها، رودخانه‌ها و جمجمه‌های حیوانات را در ترکیب‌بندی‌هایی از رنگ‌های سیر و خطوط و عناصر اصلی به تصویر می‌کشید. اغلب آثار هنری که این هنرمند در «نیو مکزیکو» خلق کرده است، نه تنها منظره‌های طبیعی بلکه سبک زندگی خاص این منطقه را نیز به تصویر می‌کشد.

«آسمان بالای ابرها» اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۷۶ تا ۱۹۷۷

در دهه ۵۰ میلادی بود که «اوکیف» سفر به سراسر جهان را آغاز کرد و نما‌های هوایی از هواپیما‌ها به موضوع جدیدی از آثار هنری او تبدیل شد. نما‌هایی از آسمان، ابر‌ها و افق الهام‌بخش او شد و «اوکیف» اغلب این موضوعات را به سبک انتزاعی به تصویر کشید.

«بدون عنوان» (شب شهر) اثر «جورجیا اوکیف» ۱۹۷۰

«جورجیا اوکیف» از جمله هنرمندانی بود که در طول حیات به موفقیت و شهرت بزرگی دست پیدا کرد. موزه هنر مدرن نیویورک در سال ۱۹۴۶ نمایشگاه جامعی از آثار هنری او برگزار کرد. «اوکیف» نخستین زنی بود که به چنین افتخاری دست پیدا کرده بود. او نه تنها برای آثار هنری که خلق می‌کرد بله برای جسارت در سبک زندگی نیز تحسین می‌شد. با اینکه او شخصا دوست نداشت یک فمینیست خطاب شود، اما بدون شک مسیر را برای بسیاری از زنان هنرمند نسل‌های بعد هموار کرد.

«جورجیا اوکیف» سال ۱۹۴۴

خانه و کارگاه نقاشی «اوکیف» پس از درگذشت او در سال ۱۹۸۶ میلادی به «موزه جورجیا اوکیف» تبدیل شد تا از میراث او نگهداری و آثار هنری او معرفی شوند. علاوه بر این با توجه به اینکه گاهی اوقات از او به عنوان «مادر مدرنیسم» در ایالات متحده آمریکا یاد می‌شود، آثار هنری «اوکیف» را در مجموعه موزه‌های بزرگ سراسر جهان می‌توان یافت.

«تاتوره» اثر «جورجیا اوکیف»

در سال ۲۰۱۴ تابلو نقاشی «تاتوره» اثر «جورجیا اوکیف» به قیمت ۴۴.۴ میلیون دلار در حراجی فروخته شده و همچنان گران‌ترین اثر هنری یک هنرمند زن محسوب می‌شود.

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند

در این مطلب هشت تصویر متفاوت از هشت زن خاص از نقاط مختلف جهان می‌بینید، تصاویری که هر کدام روایت خاص خودشان را دارند.

سارایوو، سال ۱۹۹۴، Sedija Katica زنی که هر دو پاش رو با نارنجک از دست داده با دختر ۵ ساله‌ش در جایی نزدیک به خط مقدم سارایوو بازی می‌کنه

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند


بوسنی، سال ۱۹۹۵، Maliha Varesenovic در روزهای اشغال سارایوو شجاعانه می‌ره سر کار

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند


ترکیه ۱۹۹۱، زن کردی که در انتهای جنگ خلیج‌فارس از ترس صدام به ترکیه فرار کرده و در کمپ زندگی می‌کنه.

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند


ارمنستان، ۱۹۹۰. زن ارمنی ١٠٦ ساله که با اسلحه از خونه‌ش محافظت می‌کنه

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند


آمریکا، ۱۹۵۷. الیزابت آکفورد از جمله اولین سیاه‌پوستانی که بعد از حکم دادگاه عالی آمریکا مبنی بر ممنوعیت جداسازی مدارس بین سفیدپوستان و سیاه‌پوستان، به مدرسه سفیدپوستان می‌ره.

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند


بوستون، ۱۹۶۷، کاترین سوئیتزر اولین زنی که در ماراتون بوستون دوید وقتی که شرکت زنان مجاز نبود

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند


۱۹۴۱، زنی مسلمان با نقابش ستاره زرد همسایه یهودیش رو می‌پوشونه

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند


مری وینزور پلاکاردی برای آزادی زندانیانی‌که برای حق رای زنان زندانی بودن گرفته که روش نوشته خواست آزادی جرم نیست و با زندانیان حق رای نباید به صورت مجرم برخورد بشه

این زنان در این هشت عکس، زیباترین زنان تاریخ جهان هستند

 

به چه علت پا‌ها در دوران بارداری ورم می‌کنند؟ 

به چه علت پا‌ها در دوران بارداری ورم می‌کنند؟ 

هنگامی که باردار هستید بدن شما منبسط می‌شود تا کودک در حال رشد شما را در خود جای دهد. با این حال احتمالاً پیش‌بینی نمی‌کردید که پا‌هایتان همراه با دور کمرتان متورم شود.  تورم پا که گاهی به آن ادم نیز گفته می‌شود معمولاً به دلیل افزایش مایعات در گردش در بدن شما ایجاد می‌شود. افراد در دوران بارداری تورم دست‌ها، بازو‌ها، پا‌ها یا حتی صورت خود در سه ماهه دوم یا سوم بارداری مشاهده می‌کنند اگرچه تورم پا‌ها می‌تواند در هر زمانی اتفاق بیفتد اما معمولاً برای شما و کودکتان مضر نیست. دریابید که چه چیزی باعث آن می‌شود، چگونه می‌توانید تورم را تسکین دهید و از ورم کم کنید.  

چه چیزی باعث تورم در دوران بارداری می‌شود؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا پا‌ها و بدن شما ممکن است در دوران بارداری متورم شوند. اولین مورد به دلیل یک تغییر فیزیولوژیکیمی‌باشد که طبیعی است و هنگام حمل نوزاد رخ می‌دهد. با پیشرفت بارداری حجم خون شما به طور پیوسته افزایش می‌یابد. وقتی خون آبکی می‌باشد سخت‌تر است که قسمت آب به طور کامل در داخل رگ‌ها بماند. مقداری از آن می‌تواند به بافت‌های اطراف نشت کند و باعث تورم شود. تورم می‌تواند در هر زمانی از بارداری از جمله پس از زایمان شروع شود و بیشتر در سه ماهه سوم رخ دهد. بین ۲۸ تا ۴۲ هفته  بارداری حجم خون شما تقریباً دو برابر قبل از بارداری است. در سه ماهه اول رلاکسین هورمون تولید مثلی که مسئول شل کردن لگن در آماده‌سازی زایمان می‌باشد می‌تواند تورم پای یک فرد باردار را افزایش دهد.  سطوح ریلکسین در اوایل بارداری در بالاترین حد خود قرار دارد به همین دلیل ممکن است در سه ماهه اول بارداری خود در پوشیدن کفش دچار مشکل شوید. با این حال تورم ناگهانی در یک پا یا ساق پا می‌تواند باعث نگرانی شود. لخته‌های خونی که در عمق بدن ظاهر می‌شوند ترومبوز ورید عمقی نامیده می‌شوند که اگر درمان نشوند به طور بالقوه می‌توانند کشنده باشند. در سه ماه دوم ممکن است متوجه شوید که پا‌ها برای اولین بار شروع به ورم می‌کنند. شاید وقتی شب به رختخواب می‌روید حس نورم و سفتی پا داشته باشید که در این ماه طبیعی است. این به این دلیل است که مایعات در طول روز به سمت پایین‌ترین قسمت بدن شما جمع می‌شوند به خصوص اگر برای مدت طولانی روی پا‌های خود بوده‌اید. درد، سنگینی و سوزن سوزن شدن از علائم شایع هستند همچنین‌ایستادن طولانی مدت  و روی پا ماندن برای مدت طولانی نیز تورم را بدتر می‌کند. در سه ماهه سوم نیز رحم در حال رشد فشار بیشتری بر اندام‌های تحتانی وارد می‌کند و باعث می‌شود تورم در پا‌ها و مچ پا‌ها بیشتر شود. علاوه بر افزایش مایعات (که اکنون ۵۰ درصد بیشتر از قبل از باردار شدن شما وجود دارد) وزن رحم شما فشار بیشتری بر سیستم قلبی عروقی شما وارد می‌کند زیرا کودک شما در حال فشار دادن ورید بزرگی به نام ورید اجوف تحتانی است. این فشار می‌تواند گردش خون را کندتر کند و حرکت مایع را از پا‌ها و بازگشت به قلب دشوارتر کند. زمانی که باردار هستید و به پشت دراز می‌کشید افزایش وزن نوزاد ممکن است این سیاهرگ را فشرده کند و اجازه تخلیه مناسب خون از اندام‌های تحتانی را ندهد.

 

چگونه تورم پا‌ها را در دوران بارداری کاهش دهیم؟

 ورزش کنید: 

ورزش سبک و منظم مانند پیاده روی یا شنا گردش خون را افزایش می‌دهد که می‌تواند به تورم پا‌ها کمک کند. اگر در خانه هستید به پشت دراز بکشید و باسنتان  را به دیوار تکیه داده و پا‌ها را روی دیوار قرار دهید. با این کار شروع به پمپاژ هر دو پای خود به بالا و پایین کنید. می‌توانید این تمرین را برای چند دقیقه انجام دهید زیرا این حرکت به تخلیه مقداری مایع از اندام تحتانی کمک می‌کند. البته پس از رسیدن به سه ماهه سوم توصیه نمی‌شود که مدت زمان طولانی را به پشت دراز بکشید. وزن رحم شما می‌تواند ورید بزرگی به نام ورید اجوف تحتانی را فشرده کند که می‌تواند بر سلامت جنین شما تأثیر بگذارد.

 مصرف نمک را کاهش دهید:

 از غذا‌های پر نمک مانند فست فود‌ها خودداری کنید. وقتی بدن نمک زیادی را جذب کند تمایل دارد آب را در خود نگه دارد و این می‌تواند مقداری تورم و پف کردگی ایجاد کند. در عوض سعی کنید رژیم غذایی خود را با میوه‌ها و سبزیجات تازه و گوشت بدون چربی و پروتئین پر کنید.

 جوراب‌های تنگ بپوشید:

 یکی دیگر از تکنیک‌های رایج مدیریت تورم پا پوشیدن جوراب‌های تنگ است. پوشیدن جوراب‌های فشرده‌ای که تا باسن بالا ‌می‌روند  فشار کمی روی پا‌ها ایجاد می‌کند و این حرکت مایع و گردش خون را تشویق می‌کند.

 پا‌های خود را بالا نگه دارید:

 از‌ایستادن طولانی مدت خودداری کنید و پا‌های خود را بالا بگذارید. در طول روز به طور دوره‌ای پا‌های خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود خون و مایعات به قلب شما برگردد.

– پا‌های خود را در آب نمک بگذارید: 

شواهد نشان می‌دهد که نمک اپسوم که به عنوان سولفات منیزیم نیز شناخته می‌شود سموم را از بدن خارج کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. با این حال گذاشتن پا‌ها در آب نمک ممکن است تا حدی تورم را تسکین دهد. خیساندن پا در آب نمک ممکن است به کاهش تنش عضلانی در پا‌های شما نیز کمک کند.

پا‌ها را ماساژ دهید: 

مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ‌های دوران بارداری به‌ویژه ماساژ تخلیه لنفاوی می‌تواند تورم پا‌ها را کاهش دهد. در حالی که ماساژ‌های دوران بارداری عموماً برای کودک شما بی‌خطر تلقی می‌شوند اما قبل از انجام آن با پزشک مشورت کنید.  

 

چه زمانی تورم پا‌ها نگران‌کننده است؟

 تورم پا‌ها معمولاً به دلیل تغییرات طبیعی در بارداری است اما می‌تواند نشانه پره اکلامپسی یا به ندرت مشکلات قلبی مهم باشد. پره اکلامپسی یا فشار خون بالا در بارداری معمولاً با پروتئین در ادرار همراه است که نشان دهنده آسیب کلیه یا کبد است. بعد از هفته ۲۰ بارداری رخ می‌دهد و به طور بالقوه برای شما و جنین بسیار مضر است. پره اکلامپسی ممکن است پس از زایمان رخ دهد بنابراین تورمی که ممکن است بعد از زایمان تجربه کنید را نادیده نگیرید. معمولاً در این مورد پا تمایل به حساسیت ساق پا و گاهی اوقات قرمزی در ساق پا دارد. در صورت نگرانی علائم حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.

نتیجه‌گیری: 

شروع تدریجی ورم پا در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه سوم که حجم خون شما تقریباً دو برابر شده رایج است. ‌ایستادن برای مدت طولانی، ورزش نکردن، و ننوشیدن آب کافی می‌تواند تورمی را که تجربه می‌کنید تشدید کند. اگر این راه‌حل‌ها را امتحان کرده‌اید و ورم پا‌هایتان ادامه دارد کمک گرفتن از یک پزشک ممکن است به کاهش علائم کمک کند. با این حال اگر متوجه شدید که پا‌ها به سرعت ورم می‌کند یا اگر تورم ناگهانی یا بدتر بدن خود را همراه با علائم تنگی نفس، سرگیجه یا حالت تهوع یا سردرد‌های شدید و مداوم تجربه کردید این می‌تواند نشانه پره اکلامپسی باشد و باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

 

منبع:

www.verywellfamily.com

به چه علت پا‌ها در دوران بارداری ورم می‌کنند؟ 

به چه علت پا‌ها در دوران بارداری ورم می‌کنند؟ 

هنگامی که باردار هستید بدن شما منبسط می‌شود تا کودک در حال رشد شما را در خود جای دهد. با این حال احتمالاً پیش‌بینی نمی‌کردید که پا‌هایتان همراه با دور کمرتان متورم شود.  تورم پا که گاهی به آن ادم نیز گفته می‌شود معمولاً به دلیل افزایش مایعات در گردش در بدن شما ایجاد می‌شود. افراد در دوران بارداری تورم دست‌ها، بازو‌ها، پا‌ها یا حتی صورت خود در سه ماهه دوم یا سوم بارداری مشاهده می‌کنند اگرچه تورم پا‌ها می‌تواند در هر زمانی اتفاق بیفتد اما معمولاً برای شما و کودکتان مضر نیست. دریابید که چه چیزی باعث آن می‌شود، چگونه می‌توانید تورم را تسکین دهید و از ورم کم کنید.  

چه چیزی باعث تورم در دوران بارداری می‌شود؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا پا‌ها و بدن شما ممکن است در دوران بارداری متورم شوند. اولین مورد به دلیل یک تغییر فیزیولوژیکیمی‌باشد که طبیعی است و هنگام حمل نوزاد رخ می‌دهد. با پیشرفت بارداری حجم خون شما به طور پیوسته افزایش می‌یابد. وقتی خون آبکی می‌باشد سخت‌تر است که قسمت آب به طور کامل در داخل رگ‌ها بماند. مقداری از آن می‌تواند به بافت‌های اطراف نشت کند و باعث تورم شود. تورم می‌تواند در هر زمانی از بارداری از جمله پس از زایمان شروع شود و بیشتر در سه ماهه سوم رخ دهد. بین ۲۸ تا ۴۲ هفته  بارداری حجم خون شما تقریباً دو برابر قبل از بارداری است. در سه ماهه اول رلاکسین هورمون تولید مثلی که مسئول شل کردن لگن در آماده‌سازی زایمان می‌باشد می‌تواند تورم پای یک فرد باردار را افزایش دهد.  سطوح ریلکسین در اوایل بارداری در بالاترین حد خود قرار دارد به همین دلیل ممکن است در سه ماهه اول بارداری خود در پوشیدن کفش دچار مشکل شوید. با این حال تورم ناگهانی در یک پا یا ساق پا می‌تواند باعث نگرانی شود. لخته‌های خونی که در عمق بدن ظاهر می‌شوند ترومبوز ورید عمقی نامیده می‌شوند که اگر درمان نشوند به طور بالقوه می‌توانند کشنده باشند. در سه ماه دوم ممکن است متوجه شوید که پا‌ها برای اولین بار شروع به ورم می‌کنند. شاید وقتی شب به رختخواب می‌روید حس نورم و سفتی پا داشته باشید که در این ماه طبیعی است. این به این دلیل است که مایعات در طول روز به سمت پایین‌ترین قسمت بدن شما جمع می‌شوند به خصوص اگر برای مدت طولانی روی پا‌های خود بوده‌اید. درد، سنگینی و سوزن سوزن شدن از علائم شایع هستند همچنین‌ایستادن طولانی مدت  و روی پا ماندن برای مدت طولانی نیز تورم را بدتر می‌کند. در سه ماهه سوم نیز رحم در حال رشد فشار بیشتری بر اندام‌های تحتانی وارد می‌کند و باعث می‌شود تورم در پا‌ها و مچ پا‌ها بیشتر شود. علاوه بر افزایش مایعات (که اکنون ۵۰ درصد بیشتر از قبل از باردار شدن شما وجود دارد) وزن رحم شما فشار بیشتری بر سیستم قلبی عروقی شما وارد می‌کند زیرا کودک شما در حال فشار دادن ورید بزرگی به نام ورید اجوف تحتانی است. این فشار می‌تواند گردش خون را کندتر کند و حرکت مایع را از پا‌ها و بازگشت به قلب دشوارتر کند. زمانی که باردار هستید و به پشت دراز می‌کشید افزایش وزن نوزاد ممکن است این سیاهرگ را فشرده کند و اجازه تخلیه مناسب خون از اندام‌های تحتانی را ندهد.

 

چگونه تورم پا‌ها را در دوران بارداری کاهش دهیم؟

 ورزش کنید: 

ورزش سبک و منظم مانند پیاده روی یا شنا گردش خون را افزایش می‌دهد که می‌تواند به تورم پا‌ها کمک کند. اگر در خانه هستید به پشت دراز بکشید و باسنتان  را به دیوار تکیه داده و پا‌ها را روی دیوار قرار دهید. با این کار شروع به پمپاژ هر دو پای خود به بالا و پایین کنید. می‌توانید این تمرین را برای چند دقیقه انجام دهید زیرا این حرکت به تخلیه مقداری مایع از اندام تحتانی کمک می‌کند. البته پس از رسیدن به سه ماهه سوم توصیه نمی‌شود که مدت زمان طولانی را به پشت دراز بکشید. وزن رحم شما می‌تواند ورید بزرگی به نام ورید اجوف تحتانی را فشرده کند که می‌تواند بر سلامت جنین شما تأثیر بگذارد.

 مصرف نمک را کاهش دهید:

 از غذا‌های پر نمک مانند فست فود‌ها خودداری کنید. وقتی بدن نمک زیادی را جذب کند تمایل دارد آب را در خود نگه دارد و این می‌تواند مقداری تورم و پف کردگی ایجاد کند. در عوض سعی کنید رژیم غذایی خود را با میوه‌ها و سبزیجات تازه و گوشت بدون چربی و پروتئین پر کنید.

 جوراب‌های تنگ بپوشید:

 یکی دیگر از تکنیک‌های رایج مدیریت تورم پا پوشیدن جوراب‌های تنگ است. پوشیدن جوراب‌های فشرده‌ای که تا باسن بالا ‌می‌روند  فشار کمی روی پا‌ها ایجاد می‌کند و این حرکت مایع و گردش خون را تشویق می‌کند.

 پا‌های خود را بالا نگه دارید:

 از‌ایستادن طولانی مدت خودداری کنید و پا‌های خود را بالا بگذارید. در طول روز به طور دوره‌ای پا‌های خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این کار باعث می‌شود خون و مایعات به قلب شما برگردد.

– پا‌های خود را در آب نمک بگذارید: 

شواهد نشان می‌دهد که نمک اپسوم که به عنوان سولفات منیزیم نیز شناخته می‌شود سموم را از بدن خارج کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. با این حال گذاشتن پا‌ها در آب نمک ممکن است تا حدی تورم را تسکین دهد. خیساندن پا در آب نمک ممکن است به کاهش تنش عضلانی در پا‌های شما نیز کمک کند.

پا‌ها را ماساژ دهید: 

مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ‌های دوران بارداری به‌ویژه ماساژ تخلیه لنفاوی می‌تواند تورم پا‌ها را کاهش دهد. در حالی که ماساژ‌های دوران بارداری عموماً برای کودک شما بی‌خطر تلقی می‌شوند اما قبل از انجام آن با پزشک مشورت کنید.  

 

چه زمانی تورم پا‌ها نگران‌کننده است؟

 تورم پا‌ها معمولاً به دلیل تغییرات طبیعی در بارداری است اما می‌تواند نشانه پره اکلامپسی یا به ندرت مشکلات قلبی مهم باشد. پره اکلامپسی یا فشار خون بالا در بارداری معمولاً با پروتئین در ادرار همراه است که نشان دهنده آسیب کلیه یا کبد است. بعد از هفته ۲۰ بارداری رخ می‌دهد و به طور بالقوه برای شما و جنین بسیار مضر است. پره اکلامپسی ممکن است پس از زایمان رخ دهد بنابراین تورمی که ممکن است بعد از زایمان تجربه کنید را نادیده نگیرید. معمولاً در این مورد پا تمایل به حساسیت ساق پا و گاهی اوقات قرمزی در ساق پا دارد. در صورت نگرانی علائم حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.

نتیجه‌گیری: 

شروع تدریجی ورم پا در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه سوم که حجم خون شما تقریباً دو برابر شده رایج است. ‌ایستادن برای مدت طولانی، ورزش نکردن، و ننوشیدن آب کافی می‌تواند تورمی را که تجربه می‌کنید تشدید کند. اگر این راه‌حل‌ها را امتحان کرده‌اید و ورم پا‌هایتان ادامه دارد کمک گرفتن از یک پزشک ممکن است به کاهش علائم کمک کند. با این حال اگر متوجه شدید که پا‌ها به سرعت ورم می‌کند یا اگر تورم ناگهانی یا بدتر بدن خود را همراه با علائم تنگی نفس، سرگیجه یا حالت تهوع یا سردرد‌های شدید و مداوم تجربه کردید این می‌تواند نشانه پره اکلامپسی باشد و باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

 

منبع:

www.verywellfamily.com