برچسب: بارداری

آیا خوردن کاهو در دوران بارداری ایمن است؟! 

بارداری یک دوره مهم در زندگی هر زنی است. ممکن است که به ناگاه خوراکی را هوس کند در حالی که از خوردن کاهو لذت می برید، لازم است مطمئن شوید که خوردن آن برای سلامتی فرزندتان ایمن باشد.یکی از سبزیجاتی که به علت داشتن خصیت فراون بسیر توصیه می شود ، کاهو است.اگر شما هم با فواید مصرف کاهو بیشتر آشنا شوید سعی می کنید حتما آن را در سید برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. 

تاریخچه کاهو چیست:

کاهو که نام علمی آن، Lettuca Sativa است، یک گیاه بومی محسوب می شود که در بین مصریان محبوبیت بسزایی دارد.با این حال این گیاه را می توان امروزه در تمام نقاط جهان یافت.کاهو دارای مواد مغذی متعدد و مزایای سلامتی بسیار زیادی است.

مصرف کاهو در دوران بارداری چه نتیجه ای دارد؟

آیا می توان کاهو را در دوران بارداری با خیال راحت مصرف کرد:

بله!

شما می توانید در هنگام بارداری از خوردن کاهو به تنهایی و یا در سالاد لذت ببرید با این حال چنانچه در بخش نکات بارداری در بیا نی نی گفته ایم می دانیدکه باید از قبل از خوردن هر گونه سبزیجات ابتدا کاملا آنها را بشویید. 

کاهوی نشسته ممکن است حاوی انگل و باکتری خاص باشد که می تواند منجر به بیماری هایی خطرناک مانند:لیستریوسیس و توکسوپلاسموسیس شود.همچنین هر برگ را مجددا جداگانه بشویید، تا آفت کش ها را به طور کامل از بین ببرید. 

10 مزایای سلامتی خوردن کاهو در دوران بارداری:

خوردن کاهو نه تنها طعم لذت بخشی را به شما می دهد، بلکه مزایای سلامتی را نیز به شما ارائه میکند که در ادامه مقاله به آن پرداخته ایم:

1. جلوگیری از نقض های زایمان:

کاهو حاوی یک مقدار خوب و مناسب از فولیک اسید است که مانع از خطر نقایض زایمان در دروان بارداری می شود.مواد معدنی و ویتامین کاهو، سلامت بارداری را تضمین میکند.ویتامین K خطر ابتلا به خونریزی را که از طریق جفت عبور میکند و جنین را به خطر می اندازد، از بین می برد. 

2. بهبود هضم:

فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری می شود.این سبزی همچنین حاوی کلرید است که به هضم کمک میکند و حضور مایعات در بدن را به طور موثری نرمال میکند.

فایده خوردن کاهو در بارداری 

کاهو در بارداری و خواص آن

3. بهبود خواب:

کاهو به عنوان یک تقویت کننده طبیعی خواب عمل میکند و به شما کمک میکند که در دوران بارداری خواب آرام و مداومی داشته باشید.این سبزی موجود انعطاف پذیری فرایند های سیال عصبی و عضلانی میشود و آرامش را تسریع می بخشد. 

4. کاهش سطح کلسترول :

کاهو به تنظیم میزان کلسترول کمک میکند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را در دوران بارداری تا حد بسیار زیادی کاهش میدهد.

 5. مزایای ضد سرطان:

عصاره برگ های تازه کاهو برای جلوگیری از رشد و توسعه سرطان، بویژه سرطان سینه و لوسمی بسیار مفید است.بنابراین مصرف این سبزی در دوران بارداری شما را از انواع مختلف سرطان محافظت می کند.

 6.کاهش التهاب:

کاهو مزایای ضدالتهابی فراوانی دارد و در دوران بارداری به کاهش التهاب کمک خواهد کرد.عصاره تازه کاهو التهاب مضر ناشی از کاراگینان و لیپواکسیژناز را کاهش می دهد.

خوردن کاهو در بارداری بی خطر است؟ 

خوردن کاهو در بارداری چه فوایدی دارد؟

7.محافظت در برابر عفونت های میکروبی:

شیره ی گیاهی موجود در کاهو مزایای ضد میکروبی قوی دارد و به طور موثر کمک میکند تا از آلودگی ها و عفونت های میکروبی خلاص شوید و جلوگیری به عمل می آید.

 8. به حداقل رساندن اضطراب:

کاهو اثر آرام بخشی را تقویت میکند و باعث کاهش استرس و اضطراب که در دوران بارداری بسیار زیاد است، می شود. 

9. محافظت از سلول های عصبی:

مصرف کاهو در دوران بارداری باعث محافظت از نرون های مغز می شود و خطر مرگ عصبی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد. در بخش بارداری بیا نی نی می خوانید که این سبزی محافظت از عصب را انجام میدهد و از خطر ابتلا به هر گونه بیماری عصبی جلوگیری می کند. 

10. تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن:

کاهو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به خنثی سازی رادیکال های آزاد و جلوگیری از آسیب های بافتی و DNA در دوران بارداری کمک میکند.محتوای آنتی اکسیدان آن سبب افزایش ایمنی بدن و مانع از خطر بیماری ها و اختلالات مضر میشود.

مصرف کاهو بارداری را به خطر می اندازد؟

نکته مهم در رابطه با مصرف کاهو در دوران بارداری:

مصرف بیش از حد کاهو در دوران بارداری ممکن است شما را به حساسیت و آلرژی غذایی دچار کرده و موجب ناراحتی در این دوران شود. همچنین، مصرف زیاد این نوع سبزی می تواند شما را به آنافیلاکسی دچار کرده و سلامت بدنتان را به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهد.

پس در بخش بارداری بیا نی نی توصیه می کنیم که حتما مطمئن شوید که کاهو را در رژیم غذایی خود به طور منظم و در حد اعتدال مصرف می کنید، تا موجب بروز اختلال در طبیعت بدن خود نشوید. 

نتایج تحقیقات در رابطه با تاثیرات بارداری بر مغز زنان

مادر شدن تغییراتی جسمی و عاطفی و البته ساختاری را به همراه دارد. مادر شدن رخدادی است که منجر به تغییرات بی پایان جسمی و عاطفی در زندگی می شود که می توان از همان ابتدای بارداری تا پس از بارداری آن را درک کرد.

اما آیا می دانید مغز نیز با مادر بودن تغییر می کند؟در این قسمت از بیا نی نی قصد داریم تا شما را از تغییرات مغز پس از مادرشدن آگاه کنیم.

تاثیرات کاهش ماده خاکستری مغز بر مادران

براساس یک مطالعه، محققان مشاهده کردند که مغز در طی حاملگی و همچنین حداقل دو سال پس از تولد نوزاد نیز شروع به بازسازی و تغییراتی می کند.

انعطاف پذیری مغز مادر مربوط به سازگاری تکاملی است. براساس مشاهدات یک تیم تحقیقاتی از اسکن ام.آر.آی چندین زن باردار، آن ها دریافتند در دوران بارداری و بعد از بارداری میزان ماده خاکستری مغز به ویژه مناطقی که با روابط اجتماعی مرتبط می باشد کاهش یافته است.

آن ها این کاهش را در تمام زنان بارداری که مورد مطالعه قرار گرفته بودند مشاهده کردند. این تغییر به صورت متقارن در حجم ماده خاکستری در بخش قشر جلویی و مقدماتی مغز و همچنین در خط میانی مغز قابل تشخیص بود. متخصصان مغز و اعصاب این مناطق را با فرآیند های اجتماعی مرتبط می کنند.

محققان حتی بعد از زایمان نیز اسکن های جدیدی را هنگامی که مادران به عکس فرزندانشان نگاه می کردند انجام دادند و متوجه همان اثر شدند در حالی که هنگامی که آن ها در مورد والدین آینده نیز چنین تحقیقاتی را انجام دادند هیچ تغییری در مغز آنان مشاهده نکردند.

بنابراین آن ها نتیجه گرفتند که این تغییرات منطبق با عملکرد های لازم برای مدیریت چالش های مربوط با مادرشدن است. این تحقیق هیچ تفاوتی بین زنانی که بطور طبیعی و یا از طریق درمان باردار می شدند نداشت و کاهش ماده خاکستری در هر دو مورد مشابه بوده است. 

چگونه کاهش ماده خاکستری مغز در عملکرد یک مادر تأثیر می گذارد

•  هیچ تغییری در حافظه یا دیگر عملکرد های فکری مادران یافت نشد.
• از بین رفتن ماده خاکستری هیچ ارتباطی با کمبود عملکرد شناختی ندارد.
•  انعطاف پذیری مغز مادر پایان تکاملی دارد. این امر به این صورت است که یک مادر جدید می تواند به نیازهای کودک جواب بهتری دهد.
• به لطف این کاهش ماده خاکستری، مادر نسبت به وضعیت عاطفی فرزند خود حساس تر است و به راحتی می تواند تهدیدات احتمالی را تشخیص دهد.

محققان معتقدند که کاهش این امر به دلیل روندی شبیه به هرس سیناپسی است.

این اتفاق در دوران نوجوانی رخ می دهد، جایی که سیناپس های ضعیف برداشته شده تا به پردازش ذهن بالغ تر و کارآمدتر کمک کنند. 

تاثیر مادر شدن بر حافظه :

برخی از مطالعات نشانگر کاهش احتمالی حافظه در هنگام مادر شدن است. با این حال، دیگر تحقیقات نشان می دهند که تغییرات هورمونی می توانند تأثیر خاصی در شناخت داشته باشند . در میان نتیجه گیری های آن ها، متخصصان دریافتند که سازگاری مغزی از مادران جدید می تواند منجر به کاهش عملکرد حافظه آن ها شود.

براساس نتیجه گیری مطالعات فوق ، مغز یک زن هنگام مادر شدن تغییر می کند. این انعطاف پذیری به آن ها اجازه می دهد تا با شرایط جدید سازگار شوند و یک واکنش همدلی بیشتری ایجاد کنند.

این امر بدان دلیل است که مادران به آن احتیاج دارند تا بتوانند به درستی از کودک خود مراقبت کنند حتی اگر ممکن است بر حافظه آن ها تأثیر بگذارد.

نتیجه گیری:

مغز یک زن هنگام مادر شدن تغییر می کند ودر این مورد شکی نیست. با این وجود، داده های قطعی درمورد تأثیر این تغییرات مغزی بر عملکرد روزانه آن ها در دسترس نیست. به طور خلاصه، دانشمندان بر این باورند که:

• این توانایی حس مادران را برای همدلی افزایش می دهد تا بتوانند فرزند خود را درک کنند.
• توانایی آن ها را در تشخیص تهدیدات و خطرات احتمالی افزایش می دهد.
• با این حال، ممکن است حافظه آن ها کاهش یابد.
• نواحی مرتبط با عشق در مغز مادران فعال می شود تا بتوانند یک رابطه همزیستی را ایجاد کنند که امکان رشد و حمایت صحیح از کودک را در سال های اول زندگی خود فراهم میاورد.

مادر شدن از جهات مختلفی یک زن را تغییر می دهد. این امر نه تنها بر بدن آن ها اثر می گذارد، بلکه به نظر می رسد مغز آن ها را نیز تغییر می دهد.

البته این اتفاق بدان علت است که آن ها بهتر بتوانند پاسخگوی نیاز فرزندان خود باشند.

این داده ها 100 درصد قطعی نیستند و باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود. اما مطمئناً به نظر می رسد که مغز یک زن با مادر شدن، تغییر می کند.

آنچه باید در مورد حالت خواب نوزاد بدانید

شاید به عنوان یک مادر جوان و فردی که اولین فرزند خود را به دنیا می آورد به راهنمایی برای بزرگ کردن کودک نیاز داشته باشید .یکی از مواردی که باید به آن توجه داشت نحوه خواباندن کودک برای جلوگیری از سندروم مرگ ناگهانی است بنابراین اطمینان از ایمن خوابیدن کودک اهمیت دارد. رازهای مراقبت از نوزاد بیا نی نی در این متن به نحوه خواباندن کودک می پردازد.

خواباندن نوزاد بر روی کمر :

نوزاد سالم تازه متولد شده باید برای چرت زدن ، استراحت طولانی مدت و خواب شب روی کمر خوابانده شود زیرا با خواباندن نوزاد روی کمر ، مجاری هوایی باز می ماند و خطر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد کاهش پیدا می کند.موسسه ملی بهداشت کودک آمریکا این حالت را بهترین مدل خوابیدن نوزاد معرفی کرده است زیرا حدود 50 در صد خطر سندروم مرگ ناگهانی را کاهش می دهد.

خطرات خواباندن نوزاد بر روی کمر :

اگر نوزاد طولانی مدت روی کمر بخوابد ممکن است منجر به سرصافی یا پلاژیوسفالی و یا حتی سر پهن نوزاد شود اما خوشبختانه جای نگرانی نیست زیرا با گذاشت زمان و برخی درمان های ساده و تغییر حالت خواب سر نوزاد به حالت طبیعی باز می گردد. در ادامه تکنیک هایی برای جلوگیری از بروز چنین شرایطی بیان شده است :

• در زمان بیداری کودک ، او را چند دقیقه ای روی شکم بخوابانید.
• گاهی برای استراحت کودک را به پهلو بخوابانید.
• کودک را کمتر در گهواره و صندلی ماشین بخوابانید.
• کودک را بیشتر در آغوش بگیرید.
• گاهی در گهواره جهت خوابیدن کودک را تغییر دهید.

خواباندن روی شکم :

نظریه های متعددی باعث می شود که والدین از خواباندن کودک بر روی شکم صرف نظر کنند زیرا این مدل خواباندن روی فک کودک فشار وارد می کند و با کاهش راه تنفسی ، تنفس را محدود می کند.

ممکن است در موقعیت مستعد، صورت بسیار نزدیک با پتو قرار بگیرد و راه تنفسی کاهش یابد علاوه براین با خواباندن کودک روی تشک خیلی نرم احتمال خفگی کودک وجود دارد یا ممکن است میکروب های موجود روی تشک از طریق تنفس وارد بدن او شوند.

چه زمانی کودکان می توانند روی شکم بخوابند؟

در برخی موارد نادر پزشکان به دلیل بیماری کودک به والدین توصیه می کنند که کودک را به جای کمر روی شکم قرار دهند.

برخی پزشکان بر این باورند خواباندن کودک روی شکم در صورتی خوب است که رفلاکس شدید معده یا ناهنجاری های راه تنفسی مانند سندرم پیر رابین دارند که منجر به مشکلات تنفسی حاد می شود. خاطرنشان می شود ، هیچ مطالعه جدیدی در این زمینه صورت نگرفت. البته ارائه کنندگان خدمات بهداشت باید قبل از توصیه ، منافع و خطرات بالقوه را در نظر بگیرند.

یکی دیگر از مهم ترین دلایل خواباندن کودک روی شکم استفراغ کردن آنها است . به این دلیل پزشکان معتقدند اگر کودک هنگام خوابیدن، روی کمر استفراغ کند، بسیار خطرناک تر خواهد بود زیرا به دلیل نداشتن قدرت کافی برای چرخاندن سر، کودک در اثر استفراغ خفه می شود.

با این حال، کودکانی که روی کمر می خوابند ممکن است به سختی سرشان را برگردانند و محتویات معده را استفراغ کنند.علاوه بر این به رفع درد قولنج کودک با فاصله لازم بین خواب و غذا کمک می کند.

خواباندن کودک به پهلو:

به پهلو خواباندن کودکان چندان ایمن نیست زیرا ممکن است خطر مرگ ناگهانی کودک را افزایش دهد.

علاوه بر وضعیت خوب و بد خوابیدن، باید در مورد شیوه های خواب نیز بدانید که ممکن است منجر به مرگ ناگهانی در نوزادان شود.

اقداماتی که ممکن است منجر به مرگ ناگهانی نوزاد شود:

• خواباندن بدون توجه کودک روی شکم و یا پهلو.
• قرار دادن کودک روی سطوح نرم مانند تشک، مبل، بالش یا پشم گوسفند، بدون حضور والدین.
• پوشاندن سر و یا چهره کودک با رختخواب، که ممکن است باعث خفگی و گرمی بیش از حد او شود.
• سیگار کشیدن در دوران بارداری یا پس از زایمان.

مرگ ناگهانی کودک ریسک قابل توجهی دارد و باید زمانی را برای اطمینان از سلامت خواب نوزاد در نظر بگیرید.

توصیه هایی برای خواب ایمن کودک:

برای کودکان زیر یک سال که از سلامت کامل برخوردارند، خوابیدن روی کمر ایده آل ترین حالت است. با این حال، برخی اقدامات ایمنی ، برای اطمینان از خواب نوزادتان مفید خواهد بود.

از رختخواب شل و نرم استفاده نکنید:

از تشک محکم به جای تشک بسیار نرم، و یا کاناپه برای خواباندن نوزادان استفاده کنید. علاوه براین کارشناسان استفاده از ضربه گیرها، بالش، رختخواب کرکی یا حیوانات خشک شده در اطراف نوزاد داخل گهواره را بطور کل رد می کنند به عبارت ساده استفاده از هر چیزی که می تواند سر و صورت کودک را در طول خواب پوشش دهد توصیه نمی شود.

گهواره را ساده استفاده کنید :

از لحاف و تشک های سنگین داخل گهواره استفاده نکنید .اجازه دهید پاهای نوزاد کف گهواره را لمس کند اینگونه کودک نمی تواند به زیر تشک و لحاف لول بخورد.کناره های گهواره باید بلند باشند تا کودک از آن بیرون نیفتد.

سر کودک را نپوشانید:

پتو باید سینه کودک و بازوها را بپوشاند تا از انتقال پتو روی سر و در نتیجه از خفگی جلوگیری شود. انجمن پزشکان اطفال آمریکا کیسه خواب بچه را به عنوان یک نوع رختخواب برای گرم نگه داشتن کودک بدون پوشاندن سر توصیه می کند.

کودک را بیش از حد گرم نکنید :

کودکان باید برای خوابیدن لباس های سبکی بپوشند. با لمس کودک می توانید متوجه سرد و گرمی او شوید .

از پستانک در زمان خواب استفاده کنید :

آکادمی امراض کودکان آمریکایی معتقدند پستانک می تواند از سندروم مرگ ناگهانی جلوگیری کند. با این حال کودک را وادار به خوردن پستانک نکنید. اگر کودک از سینه مادر تغذیه می کند معمولا حدود سه تا چهار هفته طول می کشد تا بتواند با شرایط عادت کند.

واکسیناسیون را به موقع انجام دهید:

تحقیقات انجام شده درباره ایمن سازی واکسن های دیفتری کزاز، سیاه سرفه نشان می دهد با افزایش ایمن سازی مرگ و میر کاهش می یابد. .

محیط خواب خوب ایجاد کنید:

بسیار حائز اهمیت است که دمای محیط خواب را حدود 20 درجه سانتیگراد برای کودکان خنک نگه دارید.

از تکنولوژی استفاده کنید:

چنانچه در بیا نی نی اشاره شده است اگر نگران وضعیت خواب کودک هستید ، به خصوص وقتی در یک اتاق جداگانه می خوابید ، از مانیتورهای وای فای یا هشدار دهنده ها برای نظارت بر وضعیت خواب و نیز علایم حیاتی کودک استفاده کنید.

از محصولاتی که مدعی جلوگیری یا کاهش سندروم مرگ ناگهانی نوزاد هستند استفاده نکنید :

این مورد از لحاظ علمی بسیار مهم است، هیچ راهی برای جلوگیری از سندروم مرگ ناگهانی وجود ندارد.تمام راه کارها و نحوه خواباندن نوزاد یا سایر محصولاتی که ادعا می کنند ثابت نشده اند.برعکس، چندین حادثه بر اثر استفاده از این محصولات رخ داده است.

اتاق مشترک با کودک داشته باشید:

ممکن است داخل اتاق خود ، کودکتان را بخوابانید و شیردهید تا راحت تر باشید در این صورت تختی که بچه در آن می خوابد باید به والدین نزدیک تر باشد.

روی یک تخت با کودک مشترک نخوابید :

متخصصان پیشنهاد می کنند که کودکان در حالت ایده آل نباید با والدین، بزرگسالان، خواهر و برادر و یا سایر بچه ها روی یک تخت بخوابند حتی دو قلوها یا چند قلوها را هم می توان جداگانه خواباند . به خصوص اگر دارویی مصرف می کنید که منجر به خواب عمیق می شود روی یک تخت خواب با نوزادتان نخوابید.

اگر کودک در حین خواب روی شکم بغلتد چه اتفاقی می افتد؟

نوزادان ، حدود 4 تا 5 ماهگی به خوبی شروع به غلت خوردن از کمر بر روی شکم می کنند و خطر مرگ ناگهانی معمولا در این زمان کاهش می یابد. اجازه دهید نوزاد جایگاه خواب راحتی را پیدا کند؛ آن ها قادر هستند صورت را به این سو و آن سو حرکت دهند تا دهان و بینی را هنگام خوابیدن بر روی شکم آزاد نگه دارند. در هر صورت، زمانی که کودک را داخل تخت خواب قرار می دهید تا بخوابد، کودک را روی کمر بخوابانید.

توجه داشته باشید خطر سندروم مرگ ناگهانی بین 1 تا 4 ماهگی به اوج خود می رسد اما تا 12 ماهگی نوزادان در معرض این تهدید باقی می مانند.بنابراین، اقدامات احتیاطی دیگری را برای کاهش خطر در طول یک سال اول کودک انجام دهید.

چرا کودک درحین خوابیدن بر روی کمر حالت دفاعی به خود می گیرد ؟

کودکان جنب و جوش های زیادی را از خود نشان می دهند. یکی از این حرکات انعکاسی غیر ارادی رفلکس تونیک گردن و حالت دفاع است. وقتی نوزاد روی کمر می خوابد، سر کودک به یک طرف می چرخد و یک دست و ساق پا او دراز کنار او قرار می گیرد، در حالی که دست دیگر و پا خم می شوند این حالت دفاع نامیده می شود که به جلوگیری از غلت خوردن نوزاد بر روی شکم قبل از آماده شدن بدن کمک می کند. این حرکت غیر ارادی بین سه تا شش ماهگی نوزاد دیده می شود.

کودک چه زمانی می تواند روی شکم بخوابد؟

کودک ممکن است تحت نظارت والدین در زمان بیداری روی شکم قرار بگیرد. این مدل خوابیدن روشی خوب برای تقویت شکم، کمرو ماهیچه های گردن است.

چه اتفاقی رخ می دهد اگر کودک حین خوابیدن بر روی کمر بالا بیاورد؟

احتمال کمی وجود دارد که وقتی کودکان با این حالت در خواب استفراغ کنند منجر به خفگی شود . اما کودک را با یک بطری شیر روی تخت نخوابانید زیرا این عمل می تواند منجر به عفونت گوش و خفگی شود.

اگر کودک با خوابیدن بر روی کمر مشکل داشته باشد چه باید کرد؟

ممکن است برخی کودکان خواب عمیقی در حین خواب بر روی کمر نداشته باشند و حتی برخی از آن ها در این وضعیت گریه می کنند.

اگر بینی کودک گرفته باشد ممکن است احساس راحتی نکند. در چنین مواردی بخور و مرطوب نگه داشتن هوا گرفتگی بینی را کمتر می کند. کمی خم کردن سر می تواند باعث به حداقل رساندن ناراحتی بینی شود.