برچسب: بارداری

باورهای غلط درباره تغذیه در دوران بارداری

چنانچه به تازگی در شرف مادر شدن هستید و باردار شده اید مطمئنا حرف های ضد و نقیضی می شنوید که تشخیص درست یا غلط بودن آن ها برایتان سخت می شود و حتی گاهی هم این باورهای نادرست روند طبیعی بارداری را مختل میکند این باورهای غلط امکان دارد حاصل تفکرات اشتباه خودتان و یا خیرخواهی اطرافیان باشد.

از آنجایی که سلامت شما و فرزندتان موضوع مهم و با اهمیتی برای بیا نی نی می باشد از این رو قصد داریم باورهای نادرستی که درباره دوران بارداری فراگیر شده اند را در اختیارتان قرار دهیم تا با مطالعه آن ها بتوانید خوب و بد را از هم تشخیص دهید و یک بارداری سالم و بدون دردسری تجربه کنید.

یکی از باورهای غلطی که برخی از مردم آن را پذیرفتند تاثیرات منفی مصرف زیاد غذاهای حاوی آهن در دوران بارداری زنان می باشد چراکه فکر می کنند با خوردن این غذا های غنی از آهن پوست جنین در داخل رحم مادر تیره شود اما باید بدانید که این باور کاملاً اشتباه است در حقیقت یکی از مواد مغذی و ضروری که برای سلامت جنین و مادر بسیار اهمیت دارد مصرف آهن است و با توجه به نیاز هر دو در دوران بارداری حتما باید استفاده شود.

پس از اینکه بارداری آغاز می شود اولین سوالی که ذهن یک زن باردار را به خود معطوف می کند این است که در دوران بارداری تغذیه به چه شکلی باید انجام شود چه میزان غذا و مواد مغذی برای برآورده کردن نیازهای بدن مادر و جنین کافی است.

درباره همین تغذیه باور غلطی که در ذهن افراد شکل گرفته است این است که زن حامله باید به میزان دو نفر غذا بخورد در صورتیکه این باور صحت ندارد و لازم نیست این اتفاق بیافتد چرا که در سه ماه اول بارداری وزن جنین به اندازه یک نخود است و نیازهای بدن خود را با همان غذایی که مادر تغذیه می کند برطرف می سازد و چنانچه قرار بر این باشد که تغییراتی در برنامه غذایی مادر ایجاد شود بایستی به اندازه متعادل مواد مغذی را در برنامه غذایی خود قرار دهند نه بیشتر و نه کمتر.

با ما همراه باشید تا در ادامه این مطلب چند قانون ساده مبنی بر تغییر رژیم غذایی مادران باردار طی مراحل مختلف از دوران بارداری بخوانید.

مقدار کالری مورد نیاز در دوران بارداری

از دوران بارداری به عنوان یک دوره معجزه آسا برای زنان باردار یاد شده است پس تغذیه این افراد در این دوران بسیار حساس خواهد بود مخصوصاً آن دسته از زنانی که در طول دوران حاملگی خود بر کاهش وزن شان تمرکز زیادی دارند که بایستی از مواد غذایی با کالری مناسب استفاده کنند.

پیش از هر چیزی باید بدانید میزان کالری وابسته به فعالیت های بدنی هر زن باردار می باشد و همچنین به وضعیت سلامتی او نیز بستگی دارد. حدودا 200-300 کالری، قانون پایه در علم پزشکی در مورد کالری اضافی می باشد که برای هر روز از سه ماه اول بارداری زنان گفته شده ولی اکثر پزشکان متخصص زنان و زایمان توصیه میکنند زن حامله بایستی تقریبا 350 کالری اضافی دریافت کند.

و در نهایت پزشکان معتقدند در طول سه ماه سوم دوران بارداری همه زنان باردار نیازمند دریافت حدودا 500 کالری اضافی در طول روز می باشند.

روشن است که به هیچ عنوان این مقدار کالری به خودی خود تامین نمی شود پس این افراد بایستی با استفاده و مصرف مواد غذایی کم حجم و مغذی احتیاجات بدن خود را و همچنین کالری اضافی را تامین کنند.

رایج ترین باورهای غلط در دوران بارداری

در ادامه مرور اجمالی به تصورات غلط در دوران بارداری خواهیم داشت:

خطرناک بودن ورزش کردن برای زنان باردار

در بخش های مختلف بیا نی نی اشاره داشتیم که ورزش کردن سلامت زنان باردار را به خطر می اندازد یک باور غلطی است که بسیاری از افراد به آن معتقدند در صورتی که اینطور نیست و چنانچه یک زن حامله در حد تعادل اقدام به حرکات ورزشی سبک کند هیچ خطری سلامت جنین و خود او را تهدید نمی کند ولی چنانچه فعالیتهای فیزیکی مادر باردار بیش از اندازه باشد نه تنها فایده ای برایش ندارد بلکه می تواند عوارض جبران ناپذیری را به بار بیاورد.

کمک قابل توجهی که انجام حرکات ورزشی مناسب برای زنان باردار می کند این است که سوخت و ساز بدن را فعال نگه داشته و همچنین از خطر ابتلا به چاقی جلوگیری میکند.

تیره شدن پوست جنین با مصرف آهن

یکی دیگر از باورهای غلطی که برخی از مردم آن را پذیرفتند تاثیرات منفی مصرف زیاد غذاهای حاوی آهن در دوران بارداری می باشد چراکه فکر می کنند با خوردن این غذا های غنی از آهن پوست جنین در داخل رحم مادر تیره شود اما باید بدانید که این باور کاملاً اشتباه است در حقیقت یکی از مواد مغذی و ضروری که برای سلامت جنین و مادر بسیار اهمیت دارد مصرف آهن است و با توجه به نیاز هر دو در دوران بارداری حتما باید استفاده شود.

مضر بودن مصرف انبه و پاپایا در دوران بارداری

همانطور که پیش از این اشاره شد مصرف متعادل هر گونه مواد غذایی برای همه اشخاص بالاخص مادران باردار بسیار مفید می باشد و میوه ها نیز از این امر مستثنی نیستند و جنین برای داشتن رشدی مناسب و بقای سالم به چنین مواد مغذی نیاز دارد بنابراین می توان گفت نه تنها خوردن میوه ها مضر نیست بلکه حذف گروهی از میوه ها از برنامه غذایی یک مادر باردار برای سلامت و رشد جنین بسیار خطر آفرین است.

خوردن جگر برای پیشگیری از کم خونی

باور اکثر مردم این است که چنانچه مادران باردار جگر بخورند از کم خونی پیشگیری می شود در صورتی که جگر با دارا بودن مقدار زیادی ویتامین A امکان بروز خطرات بسیاری را برای رشد جنین به همراه دارد. و حتی اگر این جگر آلوده باشد منجر به مسمومیت زنان باردار شده و این مسمومیت زایمان زودرس را به دنبال دارد بنابراین خوردن جگر از طرف پزشکان در دوران بارداری منع شده است.

نخوردن آب و نرفتن به دستشویی

باور بعضی از خانم های باردار این است که اگر آب نخورند مشکل تکرر ادرارشان برطرف می شود در صورتی که این کار بسیار خطرناک است چراکه بدن یک زن باردار برای رساندن مواد مغذی به جنین و اکسیژن رسانی شدیداً احتیاج به آب دارد.

چنانچه آبرسانی به بدن زن باردار مختل شود بدن او به سرعت آب از دست می دهد و سلامت هر دوی آنها را به خطر می اندازد بنابراین پیشنهاد می کنیم در دوران بارداری به اندازه کافی آب بنوشید و هر زمان که نیاز داشتید به دستشویی بروید زیرا نخوردن آب و نرفتن به دستشویی عوارض جبران ناپذیری همچون عفونت های مجاری ادرار را در پی دارد.

اجتناب از خوردن غذاهای دریایی در دوران بارداری

بایستی بدانید این مورد فقط درباره مصرف سخت پوستان صادق است در حقیقت باید توجه کنید که ممانعتی برای مصرف همه نوع ماهی برای زن حامله وجود ندارد به خاطر اینکه مصرف بعضی از ماهی های چرب فایده های بسیاری برای همه افراد به خصوص زنان باردار دارد چرا که حاوی مقدار بیشتری امگا 3 هستند. با یک مشورت و گفت و گو با پزشک متخصص می توانید در رژیم غذایی روزانه خود در طول بارداری انواع ماهی های بی ضرر را بگنجانید.

غذا خوردن زن باردار به اندازی دو نفر

اشتباه رایجی که اطرافیان درباره زنان باردار می کنند این است که مدام به او میگویند باید به جای دو نفر غذا بخورد اما باید بدانند که جنینی که در شکم مادر است به اندازه مادر نیازی به غذا ندارد ، بدن یک زن باردار نسبت به قبل فقط نیازمند 300 کالری می باشد و هیچ نیازی به این نیست که به اندازه دو نفر تغذیه کند ناگفته نماند این باورهای غلط منجر می شود مادران باردار بیش از حد چاق شده و حرکت کردن آنها در دوران پایانی بارداری به سختی صورت بگیرد.

وزن نوزاد هر چه بیشتر باشد سالم تر است

قبل از هر چیزی باید بدانید حداقل وزن یک نوزاد باید 2 کیلو و 500 گرم و حداکثر وزنش 4 کیلوگرم باید باشد به طور متوسط نوزادان از وزنی به اندازه 3 کیلو و 200 گرم برخوردارند ولی متاسفانه اکثر خانواده ها بر این باورند که نوزادی که درشت تر است سالم تر از نوزادی است که وزن معمولی دارد بنابر این این باور غلط منجر می شود که زن حامله ای که این تفکرات را در سر می پروراند در طول بارداری اقدام به خوردن غذاهای سنگین و چرب کند و بیش از حد استراحت کند و در نهایت تحرکش در ماه های آخر به حداقل رسیده و دچار مشکلات زیادی شود. توجه داشته باشید نوزادی که بیش از 4 کیلوگرم وزن دارد زایمان طبیعی را با اختلال مواجه می کند.

معرفی مناسب ترین مواد غذایی در دوران بارداری زنان

در ادامه این بخش لیستی از مناسب ترین مواد غذایی برای مصرف زنان باردار در وعده های غذایی روزانه تهیه کرده ایم تا با گنجاندن آنها در برنامه غذایی خود این دوره حساس را به خوبی و در سلامت کامل سپری کرده باشید.

در حقیقت شما به عنوان یک زن حامله بایستی از مقدار کالری مورد نیاز در برنامه غذایی روزانه خود اطمینان حاصل کنید. بنابراین با ما همراه باشید تا با مهمترین مواد غذایی که برای یک زن باردار نیاز است آشنا شوید:

لبنیات:

در ماه های آغازین دوران بارداری زن باردار نیازمند کلسیم بیشتری برای بدن خود است تا بتواند در این مراحل حساس رشد و توسعه اندام ها و بافت های جنین داخل رحم را تضمین کند بدین منظور گزینه ای که جایگزین انواع مکمل های کلسیم در طول دوران بارداری می باشد مصرف محصولات لبنی و شیر است.

سبزیجات:

برای اطمینان از دریافت مقادیر زیادی آهن به جلوگیری از کم خونی افزودن سبزیجات به برنامه غذایی زنان باردار موضوع بسیار مهمی می باشد.

میوه ها:

همانطور که بارها و بارها از خاصیت میوه ها گفته شده است و به جرات می توان گفت که میوه ها منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند با خوردن هرنوع از آنها نیازهای بدن مادر باردار و جنین درطی دوران بارداری تامین می شود بنابراین حتماً میوه هایی همچون موز ، انگور ، سیب ، پرتغال و میوه های دیگر را که گزینه مناسبی برای دریافت ویتامین ها هستند در برنامه غذایی خود بگنجانید.

مواد غنی از فیبر:

زمانی که سبزیجات و میوه ها به شکل اولیه به مصرف می رسند گزینه مناسبی برای افزودن رژیم غذایی زنان باردار می باشند چرا که با این شیوه مواد غذایی به صورت کامل سالم و با دارا بودن فیبر فراوان کمک بسیار بزرگی برای مادر و جنین می کند.

جالب است بدانید استفاده از این دست مواد غذایی در دوران بارداری منجر می شود دستگاه گوارش زنان با عملکرد صحیحی کارکرده و مانع از بروز مشکلاتی همچون یبوست که در دوران حاملگی شایع است بشود.

نکات تکمیلی

نتیجه میگیریم که مصرف گروهی از مواد غذایی که در مطلب بالا ذکر کردیم پیشنهادات بسیار مناسبی برای یک زن باردار می باشد تا بتواند وعده های غذایی دوران بارداری خود را به بهترین شکل تنظیم کند.

و البته ناگفته نماند بهترین کار این است که زنان باردار با مراجعه به پزشک متخصص تغذیه و یک متخصص زنان و زایمان در صدد تنظیم و ایجاد یک برنامه غذایی سالم و مفید برای دوران بارداریش باشد تا با به کارگیری آن کالری مورد نیاز خود را و جنین داخل رحمش را به دست بیاورد.

ممنوعیت های بارداری و نبایدهای مهم این دوران مهم

بارداری یک دوره تغییر در زندگی است و قرار است که یک موجود زنده را به این دنیا تحویل دهید . در نتیجه شما نیز باید اقدامات و فعالیت های گذشته خود را از هر جنبه ای تغییر دهید تا با مشکل روبرو نشوید.

پس باید یک لیستی از باید ها و نباید ها تهیه کنید و به آن پایبند باشید تا کم ترین آسیبی به شما و نوزادتان وارد نشود. دراین قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی به کارهای مجاز و ممنوعه در دوران بارداری اشاره می کنیم.

باید ها و نبایدهای دوران بارداری

نقاشی و رنگ کردن دیوار

حتما شنیده اید که رنگ روغن ها دارای مواد شیمیایی می باشند و بنابراین خودتان نباید برای رنگ کردن دست به کار شوید زیرا وجود مواد شیمیایی برای شما و نوزاد آسیب زننده است.

استفاده از دارو بدون اجازه پزشک

داروهای زیادی هستند که بسیاری از ما در مواقع مختلف بدون اجازه پزشک از آن ها استفاده می کنیم اما در دوران بارداری کمی قضیه فرق دارد . هیچ دارویی حتی مسکن های ساده را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.

شستشو به مدت طولانی

بهتر است که کارهای شستشویی را خودتان به تنهایی انجام ندهید و حتما از همسر خود کمک بگیرید.

سیگار کشیدن

شاید این تیتر برایتان خنده دار باشد اما مطالعات نشان می دهد که 10 الی 12 درصد از خانم های باردار در دنیا سیگار می کشند . این کار نه تنها یک عادت بد برای خانم ها است ، بلکه می تواند باعث زایمان زودتر از موعد و یا سقط جنین شود یا این که نوزاد شما کم تر از حد معمول و اصولی وزن داشته باشد.

نوشیدن قهوه بیش از حد زیاد

مصرف قهوه را هر روز بین 150 تا 300 میلی گرم در روز نگه دارید و از این مقدار تجاوز نکنید . قهوه و کافئین بیش از حد زیاد ، فشار خون را بالا می برد و ضربان قلب کودک را نیز نامتعادل می کند . پس، از مصرف بالای آن خودداری کنید.

خوابیدن در وان داغ حمام

هر فعالیتی یا هر محیطی که باعث می شود دمای بدنتان بیش از حد بالا برود را از خودتان دور کنید . این کار مشخصا برای سه ماهه اول بارداری بسیار آسیب زا است و می تواند باعث ایجاد نقص در نوزاد شود.

طب سوزنی و ماساژ

در حالی که بعضی از درمان های تکمیلی مثل طب سوزنی و ماساژ می توانند در دوران بارداری مفید واقع شوند اما قسمت هایی از بدن در بارداری هستند که نباید تحت این درمان ها قرار بگیرند. مثلا شکم شما در سه ماهه اول بارداری نباید ماساژ داده شود.

طب سوزنی نیز در دوران بارداری امن است اما حتما باید به یک فرد ماهر و با تجربه در مورد طب سوزنی خانم های باردار مراجعه کنید . پس ، قبل از آن به پزشک بگویید که باردار هستید.

محصولات بهداشتی

قبل از مصرف هرگونه محصول بهداشتی برچسب روی آن را بخوانید تا از اخطارهای آن آگاه شوید و ببینید که چه ممنوعیت هایی برای خانم های باردار دارد.

اگر از محصولاتی مثل رنگ موهای شیمیایی در منزل استفاده می کنید ، حتما دستورالعمل های قبل از آن را رعایت کنید . درها و پنجره ها را نیز باز بگذارید . دستکش دست کنید. رنگ را در مدت زمان حداقلی روی موها قرار دهید.

برای هایلایت کردن موها باید رنگ را فقط روی ساقه ها قرار دهید ، در نتیجه ریسک آن نیز کاهش پیدا می کند . این مواد شیمیایی فقط جذب مو شود و نباید به پوست سر برخورد کند و یا وارد خون شود . می توانید از رنگ های گیاهی مثل حنا استفاده کنید که جایگزین های بسیار امنی می باشند.

بعضی از افراد در دوران بارداری واکنش های مختلفی در برابر رنگ مو دارند و ممکن است که موهایشان دیرتر رنگ بگیرد.

بعضی از خوشبوکننده ها و دئودورانت ها نیز حاوی نفتالین هستند . در معرض نفتالین بالا قرار گرفتن می تواند به سلول های خونی آسیب بزند و کم خونی را ایجاد کند . علائمی که بعد از قرار گرفتن در معرض نفتالین به وجود می آید ، شامل خستگی ، از دست دادن اشتها ، حالت تهوع، استفراغ و اسهال می باشد . این ماده برای نوزادان تازه متولد شده نیز بسیار خطرناک است.

ورزش کردن

فعال ماندن در دوران بارداری یک امر بسیار مهم و حیاتی است اما نوع حرکات و میزان ورزش را باید با پزشک خود چک کنید . اگر پزشک اجازه داد ، بهتر است 30 دقیقه ورزش معمولی مانند پیاده روی و شنا کردن در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.

ورزش منظم در دوران بارداری به شما کمک می کند تا :

• وزن سالم داشته باشید.
• ریلکس کنید.
• قوی تر و متناسب تر باشید و راحت تر از پس زایمان بربیایید.
• ناراحتی های شما مثل کمردرد و گرفتگی رگ ها کاهش پیدا کند.

اما در کنار این ها هرگز نباید خودتان برنامه ورزشی را بچینید و از قبل با پزشک هماهنگ کنید.

تمرین ورزشی کرانچ

فرقی ندارد که اولین بارداری شما باشد یا ششمین بارداریتان . در هر صورت نباید این حرکت ورزشی را در دوران بارداری انجام دهید . کرانچ باعث ایجاد فشار زیاد روی گردن شما می شود و به کمر شما آسیب وارد می کند زیرا در این دوران وزن بالاست و احتمال آسیب دیدگی چند برابر است . هرگز خودتان و بدنتان را با افراد دیگر و با بارداری های قبلی مقایسه نکنید.

استفاده از برنزرها

ماده فعالی در برنزر ها به نام دی هیدروکساستون وجود دارد که یک ماده غیر سمی است و باعث می شود که سلول های لایه بیرونی پوست با آن واکنش نشان دهند و رنگدانه قهوه ای ایجاد کنند که به آن ملانویدین می گویند . دی هیدروکساستون از لایه خارجی پوست فراتر می رود و به بدن شما جذب نمی شود.

اگرچه که استفاده از این مواد ضرری ندارد اما گاهی اوقات می توانند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شوند . به همین دلیل بهتر است که در دوران بارداری از آن ها استفاده نکنید یا این که حتما بخشی از آن را در قسمت کوچکی از بدنتان امتحان کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.

بعضی از این برنزرها حاوی ضد آفتاب به مقدار بسیار کم هستند . افزایش حساسیت در دوران بارداری باعث می شود که پوست شما در برابر سوختگی مستعد شود و بنابراین از نوعی از این برنزرها استفاده کنید که اس.پی.اف 30 به بالا داشته باشد.

هرگز نباید از قرص ها و یا تزریق های برنزه کننده استفاده کنید . قرص های آن حاوی مقدار بالایی بتاکاروتن هستند که می تواند عوارض جانبی خطرناکی داشته باشد که آسیب آن ها به کبد و چشم ها می رسد . تزریقات آن نیز حاوی ملانوتان است که ملانین پوست را افزایش می دهد و توسط سازمان جهانی سلامت و بهداشت تایید نمی گردد.

بوتاکس کردن

بوتاکس یکی از انواع تزریقاتی است که در دوران بارداری باید اکیدا از آن خودداری کنید.

رایحه درمانی

در این دوران باید از رایحه درمانی دوری کنید . به این دلیل که در این نوع درمان روغن هایی به کار می روند که دارای مواد شیمیایی هستند و برای نوزادان سمی هستند و در نتیجه هرگز نباید خود و کودکتان را در معرض آن ها قرار دهید.

اشعه ایکس

بهتر است که در دوران بارداری خودتان را از اشعه ایکس دور کنید . گاهی اوقات استفاده از این آزمایش ها برای بررسی سلامت جنین مفید است اما بهتر است که در موارد غیر ضروری از انجام این آزمایش ها خودداری کنید.

چنانچه در بیا نی نی عنوان شده است خطر اشعه ایکس بستگی به مرحله بارداری شما دارد و همچنین میزان این اشعه می تواند به سلامت نوزاد آسیب بزند و خطر ایجاد نقص در نوزاد نیز وجود دارد که این خطر هم ذهن و هم جسم را درگیر می کند.

در معرض این اشعه ها می تواند خطر ابتلا به سرطان را در نوزاد و مادر به وجود بیاورد.

اشعه ایکس برای دندان و سفید کردن دندان ها

حتما برای درمان های دندانپزشکی به پزشک خود بگویید که باردار هستید و در نتیجه باید صبر کنید که نوزاد شما به دنیا بیاید و درمان ها و عکسبرداری را به تعویق بیاندازید.

سایر تست های رادیولوژی

حتما باید به پزشک خود اطلاع دهید که باردار هستید زیرا ممکن است که بعضی از فرآیندهای آن روی جنین تاثیر گذاشته باشد و در نتیجه می تواند با آگاهی از وضعیت شما یک پروسه امن و مناسب را برایتان در پیش بگیرد.

حمام بخار و سونا

تا بعد از زایمان صبر کنید و بعد از این مکان ها استفاده کنید زیرا در دوران بارداری نباید خودتان را در معرض مکان های بسیار گرم و یا داغ قرار دهید.

کشش عمیق بدن

ورزش کردن در این دوران مجاز است اما باید مراقب باشید که بدن خود را با کشش های عمیق و سنگین مواجه نکنید . کشش بیش از حد بدن در دوران بارداری درد و ناراحتی شدیدی را برای شما به وجود می آورد.

پوشیدن کفش های پاشنه بلند

وزن شما در دوران بارداری بسیار سنگین است . به همین دلیل کفش های پاشنه بلند مانند یک سم برای بدن عمل می کند زیرا باعث فشار حداکثری به کمر و پاهای شما می شود . این کفش ها عضلات را بیش از حد کش می آورند و آسیب های جبران ناپذیری را وارد می کنند.

دویدن و بلند کردن اجسام سنگین

مراقب باشید که فعالیت های بدنی که به شکم شما فشار وارد می کند را انجام ندهید . این ورزش ها وزنه بلند کردن و دویدن را نیز شامل می شوند . اگر در هر صورت مجبور بودید این کار را انجام دهید ، این جسم سنگین را به خودتان بچسبانید و زانوهایتان را به آرامی خم کنید و هنگام بلند کردن آن ، بدنتان را پیچ ندهید.

اسب سواری

اسب سواری در دوران بارداری فوق العاده خطرناک است و خطر افتادن و سقط جنین بالاست زیرا هرگز نمی توانید حرکت و یا رفتار یک اسب را پیش بینی کنید.

از خوردن غذاهای زیر در دوران بارداری اجتناب کنید

خانم های باردار باید از غذاهای خاصی دوری کنند و دست آن ها در غذا خوردن مانند انسان های معمولی باز نیست . غذاهایی هستند که قبل از بارداری از آن ها لذت می بردید و در این دوران باید از آ نها اجتناب کنید که شامل موارد زیر می باشند :

• گوشت خام
• بیشتر غذاهای دریایی
• تخم مرغ خام
• خاویار
• محصولات لبنی غیر پاستوریزه
• پنیر نرم

نکته درباره دوران شیردهی

درمان های مو در دوران شیردهی

بهتر است که در دوران شیردهی تا حد امکان از این درمان های مخصوص مو استفاده نکنید . باید میزان مواد شیمیایی را در مصرف روزانه به هر صورتی به حداقل برسانید زیرا ممکن است که این مواد از طریق شیر شما به نوزاد برسد و به سلامت او آسیب بزند . علت آن هم ورود این مواد به جریان خون مادر است.

آیا خوردن جگر در طول دوران بارداری می تواند خطرناک می باشد؟

جگر به طور کلی یک غذای سالم است که غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می باشد، اما حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و یا رتینول است.ویتامین A پیش ساخته در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و جگر یافت می شود.

وجود مقدار زیاد ویتامین A در رژیم غذاییتان ممکن است باعث ایجاد نقایص مادرزادی در کودک شما شود، مخصوصا در اولین ماه های بارداری.

انواع دیگر ویتامین A کاروتنوئید نام دارد که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

نکته:خوردن جگر در هر روز امن نیست، اما یک یا دو بار در ماه مضر نیست.

هیچ محدودیتی برای مقدار کاروتنوئیدها وجود ندارد و مادر باردار می تواند آن را با خیال راحت مصرف کند، بنابراین لازم نیست نگران مصرف بیش از حد ویتامین A موجود در میوه ها و سبزیجات باشید.

با احترام به سوال شما کاربران نمناکی قصد داریم مصرف جگر در دوران بارداری را بررسی کنیم. یک وعده جگر گاو حاوی سه برار حداکثر مقدار روزانه ویتامین A توصیه شده توسط اداره کشاورزی ایالات متحده (USDA) می باشد.

USDA توصیه نمی کند بیش از 10،000 IU ویتامین A از مکمل ها، منابع حیوانی و غذاهای غنی شده – ترکیب شده – در روز دریافت شود. (برای زنان جوانتر از 19 سالگی، این عدد کمتر است.) مصرف یک جگر گاو می تواند حدود 30،000 IU رتینول داشته باشد بنابراین اگر آنرا مصرف کنید،می توانید از دوز توصیه شده روزانه تجاوز کنید پس اگر شما هر روز جگر می خورید، می تواتید با مصرف مقدار معینی، میزان ویتامین A مورد نظر را دریافت کنید.

اما اگر هر روز میزان بیشتری را دریافت کنید، ویتامین A سمی خواهد شد.

خطرات خوردن جگر در دوران بارداری:

برخی از نگرانی ها در مورد مصرف جگر در دوران بارداری وجود دارد. برخی مطالعات نشان می دهد که دوزهای بالای ویتامین A باعث ایجاد نقایص مادرزادی می شود؛ بر اساس مؤسسه پزشکی (IOM)، توصیه می شود رژیم توصیه شده (RDA) ویتامین A برای زنان باردار 2565 IUS (واحد های بین المللی) در روز می باشد.

در مطالعه سال 1995، زنانی که بیش از 10،000 واحد ویتامین A روزانه (تقریبا 4 برابر میزان توصیه شده توسط IOM) مصرف می کردند، در دو ماه اول بارداری بیش از دو برابر خطر ابتلا بهداشتی نوزاد با نقص های زایمان را بیشتر داشتند. مطالعات دیگر پیشنهاد کرده اند که دوز کمتر از 30،000 IUS روزانه احتمالا نقایص مادرزادی را ایجاد نمی کند، اما دوز خیلی کمش ممکن است باعث ایجاد نقص های مادرزادی شود.

بدن خودش ویتامین A را در صورت نیاز تولید می کند، از موادی مانند بتا کاروتن، که در سبزیجات زرد و سبز یافت می شود؛ این مواد خام برای ویتامین ها در طول بارداری کاملا سالم هستند با این حال، ویتامین A پیش ساخته شده رتینول است که، در مقدار بیش از حد، ممکن است نقص های زایمان را ایجاد کند.

ویتامین A پیش ساخته:

ویتامین A پیش ساخته در بسیاری از مکمل های ویتامین و برخی از غذاها، از جمله گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی و غلات صبحانه غنی شده وجود دارد و کبد تنها ماده غذایی است که مقدار بسیار بالایی از ویتامین A را فراهم می کند.

ویتامین Aکبد:

• خوردن 3 اونس از جگر گوشت گاو ممکن است شامل 27000 واحد باشد.
• خوردن 3 اونس کبد مرغ حاوی 12000 واحد است.

یک زن باردار که به طور مرتب جگر مصرف می کند، به میزانی ویتامین A مصرف می کند که خطر ابتلا به نقص های زایمانی بالا می رود. اگر چه ثابت نشده است که خوردن جگر موجب نقص مادرزادی می شود، اما روشی امن برای زنان باردار وجود دارد و باید مصرف جگر را کم کنند.

یک زن باردار نیز باید اطمینان حاصل کند که مکمل مولتی ویتامین هایش حاوی میزانی بیش از 5000 ویتامین A پیش ساخته نیست. برخی از ویتامین های قبل از زایمان حاوی هیچ ویتامین A پیش ساخته ای نیستند، و بتا کاروتن را جایگزین می کنند و یا ویتامین A را کاملا حذف می کنند.

در دوران بارداری چه مقدار جگر می توان مصرف کرد؟

هیچ شواهدی وجود ندارد که مقدار مشخصی از جگر را که می توان در حین بارداری مصرف شود، معین کند بنابراین، همه این ها به قضاوت شخصی شما بستگی دارد اما با این حال، اجتناب از مصرفش بهترین کار است. شما می توانید انواع دیگری از گوشت را که امن تر است بخورید.

گفته شده است که حدود 2500 واحد ویتامین A را می توان هر روز در دوران بارداری مصرف کرد ؛ زنانی که مقدار بیشتری از آن را دریافت می کنند، در معرض خطر نقص و عوارض زایمان قرار دارند.

مناسب ترین سن بارداری و عوارض بارداری در سن بالا

یکی از مهمترین دوران زندگی زنان، دوران بارداری است که به علت وجود عوامل خطرزا در این دوران برای هر مادر باردار ، سن بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است . اگر آرزوی مادر شدن دارید و می خواهید از بهترین زمان برای بچه دار شدن و عوارض بارداری در سنین پایین و بالا اطلاع پیدا کنید، این بخش ازنکات بارداری بیا نی نی را از دست ندهید.

بهترین و بدترین سن بارداری

بهترین سن اولین بارداری

سن متوسط بارداری در این روزها 28 سالگی است اما در دهه 70 مادران باردار در 24 سالگی صاحب فرزند می شدند . امروزه تعداد زایمان های بعد از سن 30 سالگی افزایش یافته و دو برابر گشته است . همچنین زنان زیادی با پیشرفت پزشکی و افزایش کیفیت زندگی بعد از 40 سالگی صاحب فرزند می شوند ولی این نوع زایمان ها پر خطرند و به مراقبت نیاز دارند.

بهترین سن بارداری اول

خطرات بارداری در سن بالای چهل سال

اولین خطر:هرگز باردار نشدن

اگر تا قبل از 40 سالگی باردار نشده اید باید بدانید توانایی بارور شدن شما نسبت به سال های گذشته کاهش یافته است و در این سن خطرات زیادی در دوران بارداری پیش می آید و شما نیاز به مراقبت پزشکی دارید . باید بدانید بعد از سن 45 سالگی برای باردار شدن باید از روش های دیگری به جز روش طبیعی استفاده کنید زیرا بارداری به روش طبیعی تقریبا در این سن ممکن نیست.

کاهش قدرت باروری بعد از 30 سالگی

احتمال باروری در سن 40 سالگی حدود 50 درصد کاهش می یابد و اگر در سن 25 سالگی لازم است برای باردار شدن 6 ماه منتظر ماند در این سن باید 15 ماه برای بارداری منتظر بمانید. بارداری در سن 40 سالگی پر خطر و پر هزینه و زمان بر است اما زنانی وجود دارند که در این سن فرزندان سالمی به دنیا آورده اند. احتمال بارداری در 35 سالگی 53درصد، در 40 سالگی 35 درصد و بعد از 45 سالگی تنها 5 درصد است.

بهترین سن بچه دار شدن خانم ها

بارداری در سن بالا چه خطراتی دارد؟

افزایش احتمال سقط جنین

احتمال سقط جنین در زنانی که در سن 40 سالگی باردار می شوند بیشتر است . سقط جنین در این زنان در 3 ماهه اول بارداری اتفاق می افتد و ناهنجاری های کروموزومی نیز به افزایش این احتمال کمک میکند. اگر در این سن باردار شدید با وجودعلائم (درد، ترشحات قهوه ای یا قرمز، حالت تهوع، سینه درد) به پزشک مراجعه کنید .

افزایش اختلالات کروموزومی

با افزایش سن خطر بروزاختلالات کروموزومی مانند تری زومی 21 یا سندروم داون در جنین افزایش می یابد اما احتمال بروز این اختلالات در 20 سالگی کم است. امکان بروز بیماری های فراوان ژنتیکی در اثر سن بالای پدر نیز وجود دارد . برای بررسی میزان خطر و آسیب به جنین بهتر است با تشخیص پزشک آمینوسنتز انجام دهید.

بهترین سن بارداری و بدترین سن حاملگی

مراقب دیابت و فشار خون بالا باشید

با افزایش سن بارداری احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون نیز بیشتر می شود و سلامت مادر و جنین را به خطر می اندازد. احتمال ابتلا به بیماری های مختلف در دوران بارداری با افزایش سن مرتبط است و این احتمال در زنان بالای 40 سال نسبت به زنان جوان تر تقریبا دو برابر می شود. بهتر است در سنین بالای 40 سال قبل از بارداری از بیماری های مختلف خود آگاه شوید و آن ها را درمان کنید.

دیگر عوارض سن بالا در بارداری

با بالا رفتن سن مادر باردار احتمال مرگ و میر جنین بالا می رود و سلامت جنین به علت مشکلات خونریزی مکرر، احتمال چندقلو زایی، خونریزی جفت و زایمان زودرس به خطر می افتد. زایمان این مادران باردار ممکن است به دلیل ضعف عضلات و انعطاف پذیری استخوان لگن به روش سزارین انجام شود .

مشکلات جنین در بارداری بالای 40 سال

یک تصمیم بسیار مهم

قبل از تصمیم به بارداری بعد از 40 سالگی علاوه بر مشکلات جنین و خطرات احتمالی برای مادر به انرژی و توان خود برای نگهداری و تربیت کودک،نیز فکر کنید.

سوالاتی برای قبل از بارداری

قبل از بارداری حتما آزمایشات و بررسی های لازم را انجام دهید و دو ماه قبل از بارداری به بهداشت و سلامت زندگی خود مانند :تغذیه سالم و متعادل، نوشیدن یک لیتر و نیم آب در هر روز، ترک سیگار و الکل، ورزش متناسب و مستمر، عدم استفاده از هرگونه دارو بدون اجازه پزشک و در صورت لزوم کاهش وزن و…توجه کنید و سوالاتی نظیر این که آیا از نظر روحی، جسمی و مالی آمادگی بارداری و بزرگ کردن یک کودک را دارم و آیا می دانم با آمدن کودک زندگی چه قدر تغییر می کند؟