برچسب: بارداری

مراقبت های بارداری در برابر بیماری های پاییزی

دوران بارداری یکی از پراهمیت ترین دوران برای خانم های باردار و جنین است. مادران باردار در این دوره باید از خود مراقبت بیشتری نمایند تا فرزندی سالم به دنیا آورند. با فرارسیدن فصل سرما احتمال ابتلا به ویروس و بیماری هایی نظیر سرما خوردگی و آنفولانزا افزایش می یابد.

بدن خانم های باردار به علت رشد جنین از نظر ایمنی ضعیف می شود. به این ترتیب ایمنی طبیعی بدن آنها در برابر بیماری ها به خطر می افتد. سرماخوردگی و آنفلوانزا در دوران بارداری می تواند سخت تر و طولانی تر شده و منجر به زایمان زودرس شود.

بنابراین خانم های باردار باید با روش هایی که در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی آورده ایم، از سرماخوردگی پیشگیری نموده و ایمنی بدنشان را تقویت کنند زیرا آنها قادر به مصرف دارو در دوران حاملگی نیستند و باید بیشتر از خود مراقبت کنند.

بیماری های پاییزی و آنچه خانم های باردار باید بدانند

واکسن آنفولانزا بزنید:

فصل آنفولانزا معمولاً همان پاییز است. به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می دهند که زودتر واکسن آنفولانزا را قبل از فرا رسیدن فصل پاییز بزنند. معمولاً بسیاری از کلینیک ها و داروخانه ها نیز واکسن های آنفولانزا را زودتر از فصل پاییز توزیع می کنند.

اگر باردار هستید، احتمالاً پزشک این واکسن را برای شما تجویز کند و همچنین به کودکان زیر 5 سال نیز این واکسن را پیشنهاد می کند. انواع زیادی از واکسن های آنفولانزا وجود دارد و این بیماری شیوع بسیار بالایی دارد.

از ارتباط مستقیم با افراد بیمار اجتناب کنید:

پس بهترین حالت این است که از خودتان در برابر آن مقاومت کنید؛ برای جلوگیری از آنفولانزا همیشه باید بهداشت مناسب مانند شستن دست ها به صورت مداوم، پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه کردن، دوری از ارتباط مستقیم با افرادی که بیمار هستند را داشته باشید و رعایت کنید.

از مکمل ویتامین D استفاده کنید:

همچنان که هوا در فصل پاییز سرد تر می شود، کم کم باران های پاییزی شروع به باریدن می کنند و کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرید و در نتیجه زمان بیشتری را داخل منزل هستید، تا این که بیرون باشید و به این معنا است که میزان ویتامین D در بدن کاهش پیدا می کند.

برای این که مطمئن شوید ویتامین D به اندازه کافی در بدنتان وجود دارد، بهتر است که از مکمل ویتامین D استفاده کنید. مصرف مکمل این ویتامین به جذب کلسیم کمک می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و روحیه شما را نیز بهبود خواهد بخشید.

8 ساعت خواب شبانه داشته باشید:

در فصل پاییز با کشیدن ساعت ها به عقب، مدت زمان تاریکی بالا می رود و در نتیجه میزان خواب افزایش می یابد. بعضی از افراد با عقب کشیده شدن ساعت ها، الگوی خوابشان به هم میریزد.

برای خانم های باردار بسیار مهم است که سر ساعت به رختخواب بروند و حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند. زمانی که احساس خستگی می کنید استراحت کنید و استرس را از خود دور نگه دارید.

سیگار را ترک کنید:

اگر سیگار می کشید سعی کنید آن را ترک کنید. سیگار برای نوزاد مضر است و سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند.

از یک دستگاه بخور در داخل منزل استفاده کنید:

اگر منزل شما هوای خشکی دارد، از یک دستگاه بخور در داخل منزل استفاده کنید. هوای بیش از حد خشک عاملی برای خونریزی بینی است و در نتیجه استرس شما را نیز در دوران بارداری افزایش می دهد.

از ضدآفتاب استفاده کنید:

در فصل پاییز تغییراتی هم روی پوست دیده می شود. حتی ممکن است این تغییرات در فصل زمستان هم وجود داشته باشد. هوای خنک تر می تواند عاملی برای رنگ پریدگی پوست، خشکی و پوست پوست شدن آن باشد.

بنابراین بسیار مهم است که آن را مرطوب نگه دارید و همچنین می توانید از ضدآفتاب استفاده کنید. اگر پوست حساسی دارید، بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنید تا او بتواند پیشنهادات مراقبتی خود را به شما ارائه دهد اگر هوا بیش از حد سرد است، باید داخل منزل بمانید.

بیشتر در داخل منزل بمانید:

در طول دوره آب و هوای سرد از خودتان بیشتر مراقبت کنید و بیشتر در داخل منزل بمانید. فعال بودن بسیار مهم است. با تغییرات آب و هوا میزان فعالیت فیزیکی در بیرون از منزل کاهش پیدا می کند اما هنوز راه هایی برای فعالیت در داخل منزل وجود دارد.

ورزش کنید:

در مطالب قبلی مختص زنان باردار در بیا نی نی کامل گفتیم که یک راه عالی برای فعال بودن خانم های باردار انجام حرکات کششی و یوگا است. ورزش سرعت گردش خون را تنظیم کرده و به بدن در مبارزه با میکروب ها کمک می کند.

مایعات را به مقدار زیاد بنوشید:

آب، دمنوش های گیاهی و آب میوه ها باعث بهبود سیستم دفاعی بدن شده و حجم مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن بالا می برد. سعی کنید تا جایی که امکان دارد خوردن کافئین یا نوشیدنی های شیرین را کم کنید و به جای آنها آب بنوشید.

پیاده روی داشته باشید:

یک صبح یا عصر دل انگیز پاییزی را برای پیاده روی انتخاب کرده و همیشه یک ژاکت سبک و یک بطری آب همراه خود به هنگام پیاده روی داشته باشید. زمانی که می خواهید برای پیاده روی به بیرون از منزل بروید، یک چتر با خود ببرید تا در مواقعی که باران های فصلی شروع می شوند از آن استفاده کنید.

غذاهای سالم مصرف نمایید:

همچنین به یاد داشته باشید که مصرف غذای سالم مهم ترین عامل سلامتی است. از سبزیجات فصلی مانند؛ بروکلی، اسکواش، کلم و سبزیجات با برگ تیره و سبز مانند اسفناج و کاهو استفاده کنید. انواع میوه و سبزیجات ضروری و مورد نیاز خانم های باردار در این فصل به وفور یافت می شود.

اگر احساس خستگی یا گرما کردید، فقط کافی است یک لیوان آب سیب میل کنید. سیب میوه ای سرشار از فیبر می باشد پس خوردن سیب یا آب سیب را فراموش نکنید. انواع میوه ها و سبزیجات و… آنتی اکسیدان و مواد معدنی را به بدن شما می رسانند و به بدن کمک می کنند تا با میکروب ها مبارزه کند.

درمان آنفلوانزا در بارداری

اگر در بارداری دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شدید:

1. برای کاهش تب زیر نظر پزشک از استامینوفن استفاده نمایید.
2. به مقدار زیاد مایعات مصرف کنید.
3. به اندازه کافی استراحت کنید.
4. از بخور اسطوخودوس و اکالیپتوس استفاده کنید.
5. یک لیوان آب گرم را با مقداری عسل و آبلیموی تازه مخلوط کرده و بنوشید.
6. در غذای روزانه خود از یک یا دو عدد سیر استفاده کنید.
7. استفاده از داروهای استنشاقی در طول بارداری بلامانع است و فعالیت میکروب ها را کاهش داده و روند بهبودی را سریع تر می کند.
8. با سرم شستشو یا آب نمک معمولی بینی خود را بشویید تا مجاری بینی تمیز شده و خلط از بین برود.

چه فرقی بین زایمان طبیعی و سزارین وجود دارد؟

نوزادان می توانند از دو روش پا به این دنیا بگذارند؛ خانم های باردار می توانند زایمان طبیعی یا جراحی بنام سزارین داشته باشند، اما هدف اصلی هردو روش زایمان، تولد یک نوزاد سالم است.

زایمان طبیعی روشی است که در ایران برای تولد دو نوزاد از هر سه نوزاد استفاده می شود. طبق گفته بسیاری از متخصان، عموما خانم می گویند که زایمان مهبلی ، حس تجربه طبیعی را به مادر می دهد. آنها همچنین اضافه کردند زنانی که زایمان طبیعی کرده اند، ممکن است علاقه بیشتری به زایمان مجدد داشته باشند.

متخصص دیگری می گوید:بدون توجه به اینکه مادر چه نوع زایمانی را انتخاب کرده است، باید اطلاعات کافی در مورد گزینه های زایمان در اختیار خانم ها قرار گیرد، بنابراین آنها می توانند با اطلاعات کافی پروسه زایمان خود را انتخاب کنند.

در این بخش مهم و بسیار پرجزئیات بارداری و نوزاد بیا نی نی اطلاعات بیشتری در مورد مزایا و معایب زایمان طبیعی آورده ایم.

زایمان طبیعی و سزارین چه فرقی باهم دارند؟

مزایای زایمان طبیعی برای مادر:

وارد شدن به اتاق زایمان و انجام یک زایمان طبیعی یک پروسه طولانی است که ممکن است مادر را از لحاظ جسمی خسته کند و کار سختی برایش باشد. اما یکی از فواید زایمان طبیعی این است که زمان ریکاوری کوتاه تری در بیمارستان نسبت به سزارین نیاز دارد.

اگرچه قوانین متفاوت است، زمانی که فرد بعد از زایمان طبیعی باید در بیمارستان بماند، بین 24 تا 48 ساعت است.

اگر خانمی احساس بهبودی داشت، ممکن است بیمارستان را زودتر از زمان تعیین شده ترک کند.

خانم هایی که زایمان طبیعی دارند، ممکن است به دلایل مشکلاتی از قبیل ترس، خونریزی شدید، عفونت، واکنش به بیهوشی و درد ماندگارتر از سزارین اجتناب کنند.

و یکی دیگر از فواید این است که یک مادر بعد از جراحی ممکن است هوشیاری کمتری داشته باشد، اما بعد از زایمان طبیعی می تواند بسرعت فرزند خود را در آغوش بگیرد و به او شیر بدهد.

معایب زایمان طبیعی برای مادر:

در طول زایمان طبیعی، خطری که وجود دارد این است که ممکن است پوست و بافت اطراف واژن در حین حرکت نوزاد به سمت مجرا کشیده و پاره شود. اگر کشیدگی و پارگی شدید باشد، ممکن است مادر به بخیه نیاز پیدا کند یا اینکه ضعف و جراحت را در ماهیچه لگن احساس کند که در کنترل ادرار و عملکرد روده تاثیرگزار است.

بعضی از مطالعات نشان می دهد خانم هایی که زایمان طبیعی دارند، مشکلات بیشتری در روده و بی اختیاری ادرار نسبت به خانم هایی که سزارین انجام داده اند، پیدا می کنند. همچنین سرفه کردن، عطسه یا خنده نیز ممکن است باعث نشت ادرار در آنها شود.

بعد از زایمان طبیعی ممکن است مادر بین مقعد و آلت تناسلی خود احساس درد کند.

تفاوت های میان زایمان طبیعی و سزارین

مزایا و معایب زایمان طبیعی برای نوزاد:

بعضی از مزایای زایمان طبیعی برای نوزاد وجود دارد که به نگاه کردن مادر به نوزاد در حال تولد می توان اشاره کرد که در سزارین این امکان وجود ندارد و مادر می تواند خیلی سریع به نوزاد شیر بدهد.

در طول زایمان طبیعی، ماهیچه های درگیر به دلیل فشار معمولا مایع درون ریه نوزاد را تخلیه می کنند که نوزاد را از مشکلات تنفسی دور می کند.

کودکانی که از زایمان طبیعی متولد شده اند، ممکن است در طول زایمان در مجرای مادر نوعی باکتری مفید دریافت کنند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و از کشش روده ای جلوگیری می کند.

اگر یک خانم زمان زیادی در اتاق زایمان باشد و یا در زایمان طبیعی نوزاد درشت باشد، یکی از خطراتی که وجود دارد این است نوزاد در طول زایمان دچار جراحت هایی از قبیل کوبیدگی پوست سر یا شکستن ترقوه شود.

در طول زایمان طبیعی چه اتفاقی می افتد؟

در مورد خطرات زایمان طبیعی بهتر است مروری به دوران دبیرستان داشته باشیم:در روتین زایمان، ماهیچه های شکمی سر نوزاد را در مجرای زایمان به سمت پایین هل می دهند که این مجرا بین استخوان لگن و استخوان دنبالچه قرار دارد.

در زمان زایمان این مجرا گشاد می شود، بطوریکه سر و شانه های نوزاد را در خود جای می دهد. سپس سر نوزاد در نقطه ای بین مهبل و مقعد کشیده می شود تا اینکه کودک از مهبل خارج شود.

آیا آسیب زننده است؟

تصور کنید که یک توپ بولینک بین مقعد و مهبل قرار گرفته است، با بی حس کردن هم باز احساس درد خواهید داشت.

مسیری که کودک داخل مجرا طی می کند، نقش اساسی خواهد داشت.

سر نوزاد باید به سمت پایین باشد، در صورت بالا قرار داشتن سر، وضعیتی ایجاد می شود که به آن بلک لیبر می گوید که باعث درد شدید بین مهبل و مقعد می شود. این اتفاق باعث طولانی تر شدن و فشار بیشتری از سمت نوزاد می شود.

آسیبات زایمان طبیعی و سزارین

چرا برخی از خانم ها سزارین می شوند؟

در بعضی موارد، سزارین به دلیل پرخطر بودن زایمان طبیعی برای فرد انتخاب می شود. یک خانم ممکن است از قبل به دلیل باردار بودن دوقلو یا چند قلویی، بداند که باید سزارین انجام دهد و برای آن برنامه ریزی کند، یا اینکه وضعیت های خاص دیگری مثل دیابت یا فشار خون بالا داشته باشد و یا به دلیل عفونت هایی مثل HIV یا بیماری های تناسلی دارد که ممکن است هنگام زایمان به نوزاد منتقل شود و یا اینکه جفت جنین برای زایمان مشکل داشته باشد. در تمام این موارد سزارین توصیه می شود.

سزارین همچنین ممکن است در شرایط خاص دیگری نیاز باشد، مثل زایمان یک نوزاد با جثه بزرگ در مادری که لگن کوچکی دارد، یا اینکه کودک سرش به سمت پایین نچرخیده باشد و تلاش برای برگرداندن سر او به سمت پایین بی فایده باشد.

گاهی اوقات انجام سزارین توسط متخصص از پیش تعیین نشده است و فرد به دلایل اورژانسی مثل به خطر افتادن سلامت مادر، نوزاد و یا هردوی آنها مجبور به سزارین می شود.

این تصمیم گاهی اوقات ممکن است بعد از انتقال مادر به اتاق زایمان اتخاذ شود، مثل زمان هایی که زایمان طبیعی خیلی کند انجام می شود یا اینکه به کودک اکسیژن کافی نمی رسد.

گاهی اوقات انجام سزارین انتخابی است و ممکن است خود مادر به دلایل خاصی آن را انتخاب کند.ممکن است یک خانم به دلیل اینکه بتواند برای زایمان خود برنامه ریزی کند یا اینکه از خطرات زایمان طبیعی می ترسد، سزارین را انتخاب کند.

اگرچه سزارین عموما یک جراحی امن و در مواردی باعث نجات جان افراد می شود، اما در مقایسه با زایمان طبیعی ممکن است خطرات بیشتری داشته باشد.

در مواقعی که زایمان طبیعی بسیار دردناک یا خطرناک باشد، این زایمان یک جراحی اصلی محسوب می شود که در آن شکم مادر را باز می کنند و نوزاد را از رحم بیرون می کشند.

چون یک بار سزارین کردن، مادر را به سزارین در بارداری های بعدی سوق می دهد، به همین دلیل زایمان طبیعی عموما گزینه بهتری است.

تفاوت این دو روش سزارین و طبیعی در زمان ریکاوری چیست؟

اگر هیچ گونه مشکلی برای فرد وجود نداشته باشد، ریکاوری بعد از زایمان طبیعی راحت تر و سریع تر از ریکاوری بعد از سزارین است.

در سزارین دوران بهبودی طولانی تر است. در زمان زایمان طبیعی می توانید از فردای آن روز سرپا شوید و بدوید.

اما اگر سزارین کرده باشید، تا چند وقت نمی توانید بدوید و یا حتی خیلی سریع راه بروید.

حداقل چیزی که می توان گفت این است که دوران ریکاوری آسان نیست.

در این زمان، در عین حال که همه چیز خوب است، اما نوعی شکنجه درونی را احساس می کنید. در این وضعیت به شدت احساس ضعف خواهید داشت. در حالیکه در حال ریکاوری بعد از جراحی رحم هستید، باید از نوزاد نیز مراقبت کنید.

سخت ترین قسمت این دوران این است که نمی توانید به مدت دو هفته بعد از عمل کارهای ساده روزانه را به تنهایی انجام دهید.

نیاز دارید که کسی تمام کارهایتان را انجام دهد. نمی توانید خودتان به تنهایی بنشینید یا راه بروید.

احساس نصف نیمه بودن دارید، چون جسم را تکان نمی دهید.

آیا هنوز هم سزارین را انتخاب می کنید؟

خیلی از خانم ها تنها به دلیل احساس امنیت و محافظت از جسمشان سزارین را انتخاب می کنند و معتقدند با این کار دیگر نگرانی تاریخ زایمان و تولد نوزاد را ندارند.معمولا پزشک تمام گزینه ها و شرایط انها را برای بیمار شرح می دهد.اما به یاد داشته باشید که حق انتخاب داشتن به این معنی نیست که هیچ خطری برای سزارین وجود نداشته باشد.

زایمان طبیعی و سزارین؟ کدام را انتخاب می کنید؟

زایمان سزارین بهتر است یا طبیعی؟

امن ترین نوع زایمان، طبیعی است اما سزارین از طبیعی رایج تر است. سزارین نوع پیچیده تری از زایمان محسوب می شود.

کدام یک برای نوزاد بهتر است؟

مطالعات نشان می دهد که نوزادانی که با روش سزارین متولد می شوند، مشکلات ریوی بعد از تولد کمتری دارند ، اما بعد از چند روز کم کم خود را نشان می دهند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که بچه ها ممکن است مشکلاتی را به علت سزارین در آینده تجربه کنند که نگرانی هایی نیز در رابطه با آسم و آلرژی نیز وجود دارد. دانشمندان علت آن را میکروب می دانند.

نوزاد میکروب ها را از مجرای زایمان مادر در طول زایمان می گیرد. البته راه های دیگری نیز برای وجود میکروب به بدن نوزاد نیز وجود دارد. در زایمان طبیعی، پوست کاملا با پوست برخورد می کند. همین اتفاق نیز در سزارین می افتد. کودک تازه متولد شده ای را که می آورند و روی سینه مادر قرار می دهند؛ این کودک تمام میکروب های روی پوست مادر را به خود جذب می کند.

چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنیم ؟

هرچقدر که بیشتر به روز زایمان خود نزدیک می شوید ، استرس نیز بیشتر می شود . همچنین بهانه ها و کلافگی هایی به شما غلبه می کند ، مثل این که ” دیگر طاقت ندارم ” ، ” نمی توانم این درد را تحمل کنم”، ” پس کی تمام می شود ؟” و جملاتی از این دست در ذهن شما تکرار می شوند.

آیا می دانستید که بسیاری از خانم ها فوبیای زایمان دارند . اگر شما هم جزء این دسته از خانم ها هستید، نگران نباشید، در این قسمت از بخش بارداری و نوزاد بیا نی نی راهکارهایی را برای غلبه بر این ترس به شما معرفی خواهیم کرد.

1. با شخصی صحبت کنید.

هر زمان که احساس کردید ترس و اضطراب زایمان به شما غلبه کرده است ، بهتر است که تلفن را بردارید و با دوست صمیمی و یا اعضای خانواده خود تماس بگیرید. صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید ، باعث ایجاد حس آرامش و غلبه بر ترس هایتان می شود.

همچنین می توانید با پزشک خود در این مورد صحبت کنید و نگرانی هایتان را برای او شرح دهید. پس یادتان نرود که برای غلبه بر استرس بهتر است که آن را بیرون بریزد ، نه این که همه چیز را درون خود نگه دارید.

2. عبادت کنید.

سعی کنید که ارتباط خود را با خداوند قوی تر کنید. هیچ چیز آرامش بخش تر از این نیست که خودتان را در آغوش امن خداوند ببینید . نماز بخوانید، دعا کنید تا روحتان آرام شود . قرآن خواندن نیز به آرامش روح و روان شما کمک زیادی خواهد کرد.

3. تنفس کنید.

یکی دیگر از راه های غلبه بر ترس از زایمان، نفس کشیدن است . این روش بسیار ساده و قدرتمند است نفس کشیدن به صورت اتوماتیک روح و روان شما را آرام می کند . تمرین نفس کشیدن را در یک اتاق آرام انجام دهید . به این صورت که به یک اتاق ساکت بروید، چشمانتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید.

4. خودتان را آماده کنید.

بهترین ایده این است که خودتان را قبل از تولد آماده کنید . به آرامش ذهن خودتان فکر کنید . لوازم مربوط به خود و کودک را برای روز بیمارستان آماده کنید . این اقدامات و آمادگی ها باعث می شود که در روز زایمان ذهنتان آرام تر باشد.

5. ذهنتان را باز کنید.

ذهنتان را به روی افکاری که به سرتان می آید ، باز کنید و در برابر آن ها مقاومت نکنید . مثلا به این فکر کنید که به احتمال 99 درصد، زایمان شما طبیعی است اما ممکن است که ناگهان پزشک شما را سزارین کند . حال از این اتفاق می توان چه نتیجه گیری مثبتی کرد ؟ داشتن یک ذهن باز و روشن به شما کمک می کند تا کنترل موقعیت را در دست بگیرید و آرامش داشته باشید.

6. مثبت فکر کنید.

در مورد تجارب منفی اطرافیان فکر نکنید و در عوض در مورد چیزهای مثبتی فکر کنید که در اطرافتان اتفاق می افتد . یک ذهن مثبت داشته باشید تا فقط اتفاقات مثبت را پیش بینی کند.

7. به خودتان آموزش دهید.

خودتان را در مورد هرکاری که باید برای یک نوزاد تازه متولد شده انجام دهید، آماده کنید. به خودتان آموزش دهید. در مورد بچه داری، کتاب و مقاله بخوانید . زمانی که ذهنتان آماده باشد ، ترس شما کمتر خواهد شد . بخش عظیمی از نگرانی های ما به دلیل آگاهی نداشتن است.

8. موسیقی گوش دهید.

موسیقی هایی گوش دهید که به شما انرژی مثبت می دهد . هر نوع موسیقی که شما را آرام می کند و باعث می شود که ترس هایتان فروکش کند را گوش دهید زیرا موسیقی قدرت صحبت کردن با فرد را دارد اما به شرطی که کلام آن مثبت باشد . می توانید لیستی از موسیقی های مخصوص این دوران را تهیه کنید.

9. بیرون بروید.

اگر استرس زایمان شما را در بر گرفته است ، بهتر است که از منزل بیرون بروید و در هوای تازه نفس بکشید . با کسی که دوستش دارید، مثل همسر، خواهر، مادر و … بیرون بروید و اوقات خوشی را برای خودتان بسازید و ذهنتان را با دور و بر و دنیای اطراف مشغول کنید تا کمتر افکار ترس آلود به سمت شما بیایند.

10. در مورد تصویری بزرگ تر فکر کنید.

زمانی که به چیزی شک دارید، در مورد کودک داخل شکمتان فکر کنید که هیچ چیز بهتر از فکر کردن به یک کودک معصوم نمی تواند ترس شما را از بین ببرد زیرا فکر کردن به او باعث ایجاد حس لذت و عشق در شما می شود.

حتی بهتر است که با همسر خود در مورد فرزندتان صحبت کنید و مثلا صورت او را حدس بزنید . صحبت کردن با دیگر اعضای خانواده مثل مادر، خواهر و پدر و … نیز می تواند به بهبودی استرس و اضطراب شما کمک کند.

11. کم کردن ترس ها

درباره ترس های خود، صریح و بی پرده با پزشکتان صحبت کنید تا با نگرش مثبت و البته با احساس درد کمتر پروسه زایمان را درک کنید. بدون شک پزشک با ارائه راهکارهای مختلف و روشن کرن موضوع زایمان برای شما ، نگاه واقع بینانه ای به شما بدهد.

12 .انتقال ترس از دیگران

برخی از مادران تجربه خوبی از زایمان خود ندارند و صحبت با آنها می تواند تاثیرات منفی روی شما بگذارد. باید بدانید که میان تجربه آن مادر و زایمان شما هیچ ارتباطی وجود نداردو قرار نیست که همان تجربه برای شما نیز تکرار شود .2 درصد زنان باردار به خاطر تجربه اول زایمان خود می ترسند و ترس 13 درصد از مادران باردار به دلیل تاخیر در بارداری و زایمان است.

14. نگرانی از زایمان زودرس

افزایش آمار زایمان های زودرس موجب حساسیت بیشتر خانمهای باردار می باشد .70 درصد نوزادان زودرس بین هفته های 34 تا 38 بارداری به دنیا می آیند بارداری تا هفته 34 و یا بیشتر ، آنقدر کم نیست که جنین دچار نقص جدی شود. برای جلوگیری از زایمان زودرس و غلبه بر ترس خود ،چکاپ های منظم، استفاده از غذاهای سالم و مکمل ها به طور مداوم دنبال کنید.

15 . ترس از مشکلات زایمان

اغلب زنان باردار از اینکه نتوانند تلاش کافی برای زایمان کنند و جنین نچرخد و یا مشکلی در لگن به وجود آید و نتوانند زایمان طبیعی انجام دهند بیشتر هراس دارند . بسیاری از خانم ها نیز به انجام سزارین تمایل دارند، چون زایمان طبیعی را خطرناک می دانند.

حین انجام زایمان طبیعی ،متخصص زنان ،وضعیت جنین را لحظه به لحظه کاملا بررسی می کند و در صورتی وجود کوچک ترین مشکلی، برای نجات جان مادر و جنین عمل سزارین را پیشنهاد می دهد. سخت بودن زایمان طبیعی به دلیل ورزش نکردن کافی خانم ها و ضعیف بودن عضلاتشان است. در زایمان اول این ترس طبیعی است.

16. تمرینات یوگا را انجام دهید

ورزشهای تنفسی و یوگا ، موجب کاهش ترس و افزایش کنترل ذهن در هر زمینه فکری می شود.البته اگر ترس شما بیش از اندازه باشد و تمام مدت به این فکر کنید که مشکلی برای شما یا جنینتان پیش می آید با یک مشاور و روانشناس صحبت کنید ، چرا که این ترس و اضطراب دائمی شما بدون شک روی جنین نیز تاثیر می گذارد و شاید موجب به ارث رسیدن آن در فرزندتان نیز شود.

نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید ، این است که تمام این ترس ها در دوران بارداری طبیعی هستند و جایی برای نگرانی در مورد این وضعیت وجود ندارد . آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید و بدانید که مادران زیادی همزمان با شما در این دنیا هستند که تجربه یکسانی با شما دارند و شما تنها کسی نیستید که از این پروسه می ترسید.

علل و درمان نفخ شکم در دوران بارداری 

افزایش میزان پروژسترون در دوران بارداری، تمام ماهیچه های بدن از جمله دستگاه گوارش را آرام می کند و این باعث کاهش هضم غذا و گاز در سیستم بدن می شود که منجر به باد کردگی و نفخ شکم خواهد شد ؛ اینها احساسات ناخوشایند را بعد از یک وعده غذایی بزرگ ایجاد می کنند. علاوه بر افزایش هورمونی، دلایل بیشتری برای باد کردگی و نفخ در طول دوران بارداری وجود دارد. 

علل نفخ در دوران بارداری:

علاوه بر افزایش میزان پروژسترون و رشد رحم، عوامل دیگری نیز وجود دارند که موجب ایجاد گاز می شوند و در نهایت منجر به نفخ و باد شکم می شوند. 

-یبوست:

غذا از طریق دستگاه گوارش عبور می کند و برای مدتی طولانی در روده باقی می ماند.این کار به جنین کمک می کند تا تمام محتویات غذایی از جمله آب را جذب کند.با این حال، نتایج جذب باعث مدفوع خشکی می شود ،که مدت بیشتری طول می کشد تا به راست روده برسد، باعث یبوست و نفخ شکم خواهد شد. 

-حساسیت غذایی:

برخی غذاها به احتمال زیاد باعث گاز بیشتری نسبت به برخی دیگر می شوند. به عنوان مثال، آن هایی که بیماری سلیاک دارند، نمی توانند محصولات گلوتن را هضم کنند و می توانند گاز زیادی ایجاد کنند..

در مورد کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند، هم همینطور است و چنانچه بارها در بخش سلامت بیا نی نی به این مسئله اشاره کرده ایم هضم محصولات لبنی مثل شیر برایشان مشکل است و می تواند منجر به گاز و نفخ شود.

علتش این است که بدن نمی تواند به اندازه کافی لاکتوز (که در محصولات لبنی وجود دارد)، را بشکند و هضم کند و در این باره دچار مشکل خواهد شد. 

-باکتری ها در روده:

اگر تغییری در تعادل باکتری در روده وجود داشته باشد، منجر به تولید گاز بیشتر، نفخ و باد شکم می شود. 

–افزایش وزن:

میزان گرسنگی شما ممکن است افزایش یابد و شما بیشتر غذا بخورید. با استفاده از رژیم غذایی مغذی همراه با ویتامین های مکمل میزان کالری خود را افزایش خواهد داد که شما را بی حال و کم تر فعال می کند. از این رو، شما احساس می کنید که در روزهای اخیر ناراضی و ناراحت هستید.

علت نفخ در حاملگی چیست؟

چگونه گاز و نفخ در بدن تولید می شود؟

گاز به دو روش در بخش گوارشی گرفتار می شود:وقتی که شما هوا را می بلعید و هنگامی که باکتری ها غذای هضم نشده را در روده می شکنند.

شما بیشتر این گاز را از معده خود به وسیله آروغ زدن آزاد می کنید و نفخ شکم در نتیجه گاز رخ می دهد، تا زمانی که در طول روده بزرگ حرکت کند. 

-کربوهیدرات برخلاف پروتئین ها و چربی ها، مقدار زیادی گاز تولید می کند. چربی ها می توانند روند هضم را آهسته کنند چون زمان می برد تا شکم خالی شود و می تواند منجر به نفخ شکم شود.

 علاوه بر مواد مغذی ضروری بالا، غذاهایی وجود دارند که برای جلوگیری از گاز و باد کردگی وجود دارند. 

غذاهایی که باعث ایجاد گاز و نفخ در بارداری می شوند:

برخی غذاها می توانند موجب نفخ در برخی از زنان باردار شوند.

 -سبزیجاتی نظیر کلم، گل کلم، لوبیا، کلم بروکسل، پیاز، کنگر فرنگی و مارچوبه حاوی کربوهیدرات های غیر محلولی هستند که قابل هضم نیستند. بنابراین، این می تواند گازهای پر شده از گوگرد را تولید کند که منجر به بوی تعفن می شود.

 -خوراکی هایی مانند نخود، عدس، گرم سبز منبع بزرگ فیبر هستند. اما مصرف بیش از حد غذاهای با فیبر بالا می تواند منجر به شکم گاز شود. اما در برخی افراد، رژیم فیبری می تواند به کاهش گاز و نفخ کمک کند.

 -دانه هایی مانند دانه آفتابگردان، خشخاش، و رازیانه نیز گاز را در روده بزرگ تولید می کنند که منجر به نفخ شکم می شود.

 -میوه هایی مثل سیب، انبه، کشمش، آلو، آلبالو، هندوانه و هلو نیز حاوی کربوهیدرات های غیر جاذب هستند. بدن شما نمی تواند آن ها را هضم کند و آن ها به روده بزرگ منتقل می شوند و باعث نفخ شکم با گاز می شوند. 

-فروکتوز موجود در آب میوه ها هم باعث نفخ شکم می شود. 

-گندم، سبوس گندم، و محصولات گندمی می تواند منجر به تخمیر در روده بزرگ شود، بنابراین موجب گاز و باد کردگی می شود.

 -سوربیتول، یک شیرین کننده مصنوعی است که در برخی غذاها و نوشیدنی ها یافت می شود و می تواند باعث شکل گیری گاز شود.

 در اغلب موارد، شما به هیچ درمانی برای نفخ و گاز نیاز ندارید و پس از تولد کودکتان ناپدید می شوند.هم چنین برخی درمان های خانگی و راه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند احساس ناراحتی خود را مدیریت کنید.

درمان های خانگی برای نفخ و گاز در طول بارداری:

درمان های زیر هنگامی که در مقادیر متوسط و هم چنین در دوران بارداری استفاده می شوند، ایمن تلقی می شوند. اما همانطور که در بیا نی نی عنوان شده است مراقب کاربرد آن ها در سه ماهه اول زمانی که بیشتر گیاهان با نقص های مادرزادی و پیچیدگی های متعدد دیگر مرتبط هستند، محتاط باشید. بهتر است قبل از هر گونه درمان خانگی با پزشک مشورت کنید. 

1. شنبلیله برای رفع نفخ در بارداری:

یک مشت دانه شنبلیله را در یک لیوان آب خیس کنید و دانه ها را صبح روز بعد دور بریزید. این آب را جرعه جرعه بنوشید تا از شر گاز و باد کردگی ایجاد شود.

 2. چای بابونه:

یک فنجان تازه چای بابونه بعد از وعده های غذایی خود داشته باشید. این کار به تسکین سیستم گوارشی شما کمک خواهد کرد و احساس ناراحتی و ورم را کاهش می دهد.

درمان نفخ معده در بارداری در طب سنتی 

درمان های طبیعی و گیاهی برای رفه نفخ شکم در بارداری

3.هل ضد نفخ:

جویدن دانه هل به درمان نفخ شکم به طور طبیعی کمک می کند. شما همچنین می توانید چای هل را با جوشاندن دو فنجان آب با شش عدد هل و کمی پودرجوز درست کنید. این نوشیدنی به شما کمک می کند تا مشکلتان را کم کنید. 

4. رفع نفخ در بارداری با دارچین و عسل:

یک قاشق غذاخوری پودر دارچین را با عسل در یک فنجان آب جوش مخلوط کنید و آن را تازه مصرف کنید. 

5. گشنیز ضد نفخ در بارداری:

پودر دانه های گشنیز را در یک فنجان آب داغ مخلوط کنید، محلول را صاف کنید و بنوشید. 

6.درمان نفخ در بارداری با زنجبیل:

یک قاشق چای خوری آب زنجبیل تازه را آماده کنید و عسل را به آن اضافه کنید. این یک درمان عالی برای باد کردگی ایجاد می کند.

 این درمان ها نفخ و باد شکم را کاهش داده و به شما کمک زیادی به شما می دهد. همچنین می توانید چند نکته را برای راحتی بیشتر دنبال کنید. 

7.لباس های گشاد بپوشید:

لباس هایی که شما در دوران بارداری می پوشید، می تواند نقش مهمی در کاهش گاز و نفخ شکم ایجاد کند. 

8. وعده های غذایی کوچکی بخورید:

شما به تعداد کالری روزانه خود نیاز دارید و خوردن وعده های غذایی کوچک تر در طول دوران بارداری مشکل خواهد بود.با این حال، این کار به کاهش احساس نفخ در شما کمک می کند و برای جبران وعده های غذایی کوچک تر، باید مرتباً غذا بخورید.

تقسیم کردن غذا به شش وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذای سنگین نه تنها از بار زیاد بر سیستم گوارشی شما جلوگیری می کند بلکه کودک شما را تغذیه می کند.

 9. آهسته غذا بخورید:

شما باید به آرامی غذا بخورید تا به هر لقمه تان فرصتی برای جلو رفتن از طریق دستگاه گوارش بدهید.

نباید بیش از حد دستگاه گوارش را پر کنید. علاوه بر این، هنگامی که به سرعت غذا را قورت می دهید، احتمال بلعیدن هوا وجود دارد. قبل از غذا چند نفس عمیق بکشید و در طول غذا استراحت کنید. هم چنین زمانی که استرس زده هستید غذا نخورید.

 10. غذاهای غنی از فیبر بخورید:

نان ها، هویج، گندم کامل، بلغور جو، نان ها، نان ها و گلابی، بهترین منابع فیبر هستند.

فیبر آب را در سیستم گوارشی جذب می کند و غذا را به آرامی در درون روده حمل می کند. بنابراین، حرکات روده شما را منظم نگه می دارد و شما را از احساس نفخ پاک می کند. فیبر را به آرامی بهرژیم غذایی خود اضافه کنید اگر به آن ها عادت ندارید. 

11. از غذاهای سرخ شده و گازدار پرهیز کنید:

غذاهایی مانند پیاز، کلم، بروکلی و لوبیا گاز دارند. غذاهای سرخ شده ممکن است گاز به معده ندهند، اما آن ها می توانند روند هضم شما را کاهش دهند و منجر به نفخ شکم شوند، شما باید مصرف این غذاها را کاهش دهید تا شکم خوبی داشته باشید.

 12. کاهش مصرف شکر تصفیه شده:

هوس کردن شیرینی در دوران بارداری متداول است اما چنانچه در بخش بارداری بیا نی نی بارها و بارها گفته ایم شما باید نیاز به مصرف شکر تصفیه شده را کنترل کنید.

نوشیدنی های اسیدی و آب میوه های شیرین همچنین حاوی سطوح بالایی از شیره قند فروکتوز هستند، که به نفخ و باد کردن معده منجر می شوند.

آب میوه تازه از زردآلو، موز و هلو برای ارضای هوستان، به جای آب نبات ها و نوشابه های گازدار را انتخاب کنید.

از جویدن آدامس و مواد غذایی تندی که حاوی سوربیتول هستند، خودداری کنید که می تواند موجب گاز و باد کردن در طول دوران بارداری شود.

 13.مصرف مواد تلخ:

مصرف غذاهای تلخ در مقادیر کوچک، در فرآیند هضم اثر مثبتی بر نفخ شکم دارد.برخی از داروهای بزرگ شامل زنجبیل، آب لیمو در آب داغ، برگهای سالاد تلخ هستند. نیم ساعت پیش از غذایتان اینها را بخورید.

 14. داشتن یک ژورنال غذایی:

غذاهایی که مصرف می کنید را ارزیابی کنید و حجم گاز را در عرض شش ساعت بعد از هر وعده غذایی ببینید.یک دفترچه غذایی را برای پیدا کردن غذاهایی که باعث واکنش می شوند، داشته باشید.

 15. انتخاب مناسب غذاها:

اگر یادداشت برداری انجام می دهید، ممکن است بدانید کدام غذاها برای شما خوب هستند و کدام موارد باعث نفخ و باد کردن شما نمی شوند.

می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا یک رژیم غذایی کامل را دنبال کنید.همیشه غذاهای تازه را به جای غذاهای فرآوری شده و یا منجمد انتخاب کنید.

شما می توانید غذاهای ارگانیک را انتخاب کنید، که عاری از آفت کش ها و مواد شیمیایی اصلاح شده ژنتیکی هستند.

 16. افزایش مصرف مایعات:

مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن خود را مرطوب نگه دارید.روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و سپس به نوشیدن ادامه دهید، از آب میوه های تازه در رژیم غذایی خود نیز استفاده کنید.

آن ها به دفع سموم از بدن شما کمک می کنند و از نفخ و باد کردن و یبوست جلوگیری می کنند.

درمان نفخ در سه ماه اول بارداری و ماه های دیگر

اگر تمام موارد بالا برای شما جوابگو نبود و باعث تسکین نشد، مراحل زیر را امتحان کنید: 

1. استفاده از ملین ها:

اگر چه مصرف دارو در دوران بارداری توصیه نمی شود، اما با این حال توصیه به داروها، گاهی منطقی است، اما ممکن است برای رهایی از باد کردگی ایجاد شده نیز مورد نیاز باشد.

روان کننده های مدفوع شامل یک جز فعال دوکوسات سدیم است، که بی خطر می باشد. این روغن حاوی مواد معدنی است که بی خطر است. با این حال، قبل از انتخاب ملین باید با پزشکتان مشورت کنید.

 2. ترک سیگار:

سیگار کشیدن می تواند باعث مشکلات زیادی مثل اسیدیته شود.قبل از این که بارداری خود را برنامه ریزی کنید باید سیگار کشیدن را کنار بگذارید. اگر برای این کار مشکل پیدا کردید، باید در برنامه توقف سیگار شرکت کنید.

 3. از نوشیدن بیش از حد آب در طی غذا خوردن خودداری کنید:

به جایش 10 دقیقه قبل و بعد از غذا یک لیوان نوشیدنی بنوشید. هم چنین مصرف مایع خود را در طول روز افزایش دهید.

آب را مستقیماً از بطری و یا با یک نی بنوشید.همیشه از یک فنجان یا یک لیوان بنوشید تا هوایی که وارد سیستم شما می شود را به همراه آب به حداقل برسانید.

4. کنترل استرس:

تنش و استرس اضافی نیز می تواند مسئول تولید گاز باشد. بنابراین، از شرایط استرس زا تا جایی که ممکن است اجتناب کنید. 

5. جرعه جرعه نوشیدن:

زمانی که آب یا آب میوه می نوشید، به جای اینکه تمام لیوان را یک جا قورت بدهید، به صورت جرعه های کم را بنوشید. 

6. ورزش:

شما باید هر روز ورزش کنید تا فعال بمانید، سیستم خود را در حال دویدن نگه دارید، گاز را کم کنید و از باد کردن و نفخ جلوگیری کنید.

اگر ورزش نکنید و فقط کل روز را بنشینید، این گاز نمی تواند از سیستم بدن شما دفع و خارج شود و ممکن است منجر به نفخ و باد کردن شکم شود.

ورزش های ساده مانند پلویک راک نیز به آزاد کردن گاز کمک خواهند کرد.اما قبل از این که ورزش کنید، باید با پزشکتان صحبت کنید.

 7. انجام یوگا و تکنیک های تمدد اعصاب:

یوگا و یا تکنیک های تنفس و آرامش را تمرین کنید. اگر سندروم پرتنفسی دارید که بسیار مضطرب و یا هیجان زده است، ممکن است هوای بیشتری را تنفس کنید.

برخی از یوگاهای مفید، که به کاهش نفخ و باد شدید و گاز کمک می کنند عبارتند از: 

-ژست زاویه جانبی محصور شده

-ژست مثلث

-نشستن و کشش پهلو

-ژست گربه و گاو

-ژست کودک 

* توجه:همه این ژست ها برای زنان باردار مناسب نیستند.شما همیشه قبل از اتخاذ این تمرینات، باید با پزشک یا مربی یوگا خود مشورت کنید.

چه موقع برای نخ در بارداری باید به پزشک خود زنگ بزنید؟

گاز و باد کردگی ایجاد شده در دوران بارداری متداول است. اما اگر آن ها شدید و همراه با علائم دیگری هستند، باید فوراً با پزشک تماس بگیرید: 

-درد شکمی بیشتر و گرفتگی

-وجود خون در مدفوع

-یبوست قبل از هفته 36 ام بارداری

-یبوست و اسهال شدید

-استفراغ و حالت تهوع شدید

درمان فوری نفخ در بارداری

پاسخ به سوالات متداول زنان باردار در مورد نفخ دوران حاملگی :

1. آیا نفخ نشانه ای از بارداری است؟

نفخ یکی از نشانه های اولیه بارداری است. احساس سنگینی فقط به خاطر وجود نوزاد نیست، بلکه به خاطر هورمون بوجود آمده ای است که هضم غذا را با عبور مواد مغذی به نوزاد شما از طریق جریان خون تغییر می دهد.

 2. من در طول دوران بارداری خیلی آروغ می زنم. آیا عادی است؟

بله، آروغ زدن در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. در نتیجه غیاب پروژسترون، هضم غذا کاهش می یابد و منجر به تولید گاز بیشتر می شود. به این ترتیب بدن شما گاز را با آروزغ زدن و رها کردن گاز آزاد می کند.

3. چرا نفخ در طول سه ماهه دوم و سوم اتفاق می افتد؟

در سه ماهه دوم و سوم، سیستم گوارشی به خاطر رحم رو به رشدی که به شکم شما فشار می آورد، کاهش می یابد. این منجر به انباشته شدن گاز و احساس بدی می شود.

اگر چه شما نمی توانید نحوه کار سیستم گوارشیتان را تغییر دهید، اما می توانید از غذاهایی که نفخ و باد را بدتر می کنند، اجتناب کنید.

4. نفخ در اوایل بارداری چقدر طول می کشد؟

نفخ در حدود هفته 11 ام بارداری شروع می شود و احتمالاً تا زمان زایمان ادامه خواهد داشت.

5. آیا علائم گازی در سه ماهه دوم بارداری بدتر می شوند؟

بله، احتمال بیشتری وجود دارد که از گاز و باد کردن به عنوان هورمون تولید هورمون و رشد رحم بیشتر رنج ببرید. 

6. چگونه می توان شکم خود را به طور طبیعی تمیز و پاکسازی کرد؟

شما می توانید به طور طبیعی با نوشیدنی ها و آب، با توجه به میزان کربوهیدرات، فیبر، و جذب چربی، پرهیز از قندها، الکل ها، و انتخاب میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی، شکم خود را کاهش دهید.

هم چنین از غذاهای نمکی و سرخ شده پرهیز کنید و وعده های غذایی خود را چک کنید. 

7.آیا نفخ در اواخر دوران بارداری هم رخ می دهد؟

بله، نفخ شکم در اواخر دوران بارداری به خاطر رحم رو به رشد و افزایش هورمونی رخ می دهد.

حفره رحم فضای بیشتری را در حفره شکمی می گیرد و باعث فشار بیشتری به معده می شود. و هضم را تحت تاثیر قرار می دهد. این باعث می شود که شما بعد از غذا احساس نفخ بیشتری داشته باشید، در نتیجه تپش قلب، اسیدیته و یا یبوست را نیز تجربه خواهید کرد.

راهنمای خرید کالسکه با نکاتی که حتما باید رعایت کنید

کالسکه کودک یکی از اقلام سیسمونی و وسیله ای مطمئن برای حمل و نقل راحت کودک در خارج از منزل است. جا به جا کردن و حمل کودک برای والدین بسیار با اهمیت است، والدین می توانند با خرید یک کالسکه خوب و مطمئن کودکشان را با خیال راحت جابجا کنند زیرا استفاده از کالسکه سبب حفظ امنیت و آسایش کودک، می شود.

کالسکه برای مادرانی که اهل پیاده روی هستند و به دلیل مشکلات اسکلتی توانایی در آغوش گرفتن کودک به مدت طولانی را ندارند، وسیله ای کاربردی و بسیار مناسب است. اگر قصد خرید کالسکه برای سیسمونی خود دارید، پیشنهاد می کنیم ابتدا این بخش از بیا نی نی را مطالعه کنید و سپس برای خرید کالسکه اقدام نمایید.

انواع کالسکه:

به طور کلی کالسکه به سه نوع ورزشی، سنتی و مسافرتی تقسیم بندی می شود که خصوصیات و کاربرد آنها با یکدیگر متفاوت است.

کالسکه های سنتی

این نوع کالسکه ها دارای سینی غذا، سایبان و سبد هستند و برخی از انواع آنها دارای کریری جداگانه هستند که روی کالسکه نصب می شود. برای اینکه بتوانید پس از بزرگ شدن کودکتان باز هم از این نوع کالسکه استفاده کنید، نوع جادار آن را انتخاب نمایید.

کالسکه های مسافرتی

اگر اهل سفر هستید این نوع کالسکه را انتخاب نمایید تا زمان سفر، کریر را از روی پایه اش جدا کنید و روی بند کالسکه بگذارید تا دیگر نیاز نباشد دو وسیله همراه خود ببرید. این کالسکه کمی جاگیر و سنگین است.

کالسکه های ورزشی

اگر اهل ورزش و پیاده روی هستید می توانید با خرید این کالسکه فرزند خود را همراه خودتان بیرون برده و ورزش کنید. تا قبل از قبل یک سالگی یا حداقل 8 ماهگی از این نوع کالسکه استفاده نکنید و در صورتی که قصد دویدن دارید، چرخ این کالسکه را به خاطر حفظ امنیت کودک تان روی حالت غیر چرخان قفل کنید.

کالسکه های عصایی بهترین انتخاب

کالسکه های عصایی بسیار محکم و سبک بوده و خیلی راحت جمع می شوند پس می توانید آنها را همراه خود حتی در هواپیما ببرید. برای پیمودن راه طولانی با کالسکه به دلیل سبکی این نوع کالسکه های عصایی را انتخاب کنید.

هنگام خرید کالسکه به این نکات توجه کنید:

اگر قصد خرید کالسکه برای سیسمونی خود دارید، به این نکات توجه کنید:

به جنس کالسکه توجه نمایید:

کالسکه های مرغوب از آلومینیوم سبک تری ساخته شده اند و به همین دلیل مقاومت بالاتری دارند.عمر چرخ ها و ترمز این کالسکه ها بیشتر است، پس اگر میزان استفاده شما از کالسکه زیاد است، به جنس آن توجه کنید و نوع مرغوب آن را بخرید.

ارتفاع دسته کالسکه باید قابل تنظیم باشد:

اگر می خواهید افراد با قد متفاوت از خودتان بتوانند کالسکه را راحت جابجا کنند حتما کالسکه ای بخرید که ارتفاع دسته آن قابل تنظیم است اما اگر قرار است تنها خودتان از آن استفاده کنید، یک کالسکه با دسته های ثابت هم می تواند برای تان کافی باشد.

کالسکه ای بخرید که سایبان داشته باشد:

کالسکه ای بخرید که سایبان ضدآب یا چتر داشته باشد تا مواقع بارانی از کودک محافظت شود . سایبان دار بودن کالسکه راه خوبی برای حفاظت کودک از آفتاب است .

کالسکه سبددار انتخاب کنید:

یک کالسکه سبد دار انتخاب کنید تا بتوانید ساک کودک و حتی کیف خودتان را در سبد زیرین کالسکه قرار دهید.

به وجود تجهیزات ایمنی توجه کنید:

در هنگام خرید کالسکه بچه مهم ترین ویژگی برای والدین حفظ امنیت کودک است. برای اینکه بدانید کدام کالسکه امن است و می توانید کودک خود را راحت درون آن بگذارید، به وضعیت چرخ ها، نوع ترمز وکمربند و جنس پارچه توجه کنید. کمربند کالسکه باید محکم اما زبر نباشد و بین پا های نوزادتان قرار گیرد. از سر نبودن رویه کالسکه نیز مطمئن شوید . داشتن تجهیزات مربوط به حافظت از سر و گردن کودک و داشتن انواع پدهای قابل تنظیم محافظ با رشد قد کودک نیز واجب است. کودک توانایی مراقبت از خود را ندارد پس به وجود تجهیزات ایمنی توجه کنید.

نشیمنگاه کالسکه باید دارای قابلیت تنظیم باشد:

یکی از ویژگی های مهم دیگر در تهیه کالسکه که در این بخش از بیا نی نی اشاره کرده ایم راحت بودن کودک درون آن است. برای راحتی و حفظ سلامت نوزاد داشتن تشک از جنس نرم و قابل شستشو مهم است. همچنین برای راحتی کودک باید نشیمنگاه کالسکه دارای قابلیت تنظیم در حالت های مختلف باشد و داشتن نشیمن 180 درجه ای و یا حالت خواب مهم است. داشتن پدهای دوبل و اضافه در داخل نشیمنگاه برای حفاظت و راحتی نوزاد مفید است.

کالسکه باید دارای جای پا و کاورپا باشد:

برای آویزان نبودن پای کودک داشتن جای پا قابل تنظیم مهم است.داشتن کاور پا در فصل زمستان از سرماخوردن کودک جلوگیری می کند و بدن بچه را گرم نگه میدارد.

به چرخ های کالسکه توجه کنید:

به چرخهای کالسکه توجه کنید. داشتن چرخهای با کیفیت و ترمز مستحکم بر امنیت محصول می افزاید و چرخهای روان و با کیفیت و دارای قابلیت چرخش 360 درجه ای حرکت کالسکه را در جهتهای مختلف آسان می کند.اگر می خواهید حمل کالسکه برایتان راحت باشد به چرخ ها و سبکی کالسکه توجه کنید. حمل کالسکه های عصایی و مسافرتی برای والدین بسیار آسان است.

نکات دیگری که باید هنگام خرید کالسکه به آن توجه کنید:

•  کالسکه ای بخرید که ترمز محکم و کمک فنرهای قوی داشته باشد زیرا این تجهیزات به راه بردن و توقف کامل کالسکه کمک می کند.
•  کالسکه ای بخرید که ظرفیت وزنی مناسب با قابلیت تحمل وزن کودک تا سن مورد نظر را داشته باشد.
•  کالسکه ای بخرید که قابلیت جمع شدن و حمل راحت به خودرو شخصی و قطار و کابین هواپیما و ..داشته باشد.
•  کالسکه ای بخرید که دارای کیف مخصوص حمل برای حمل راحت کالسکه بعد از جمع شدن باشد.
•  کالسکه ای بخرید که دارای قابلیت تغییر سیت و نشیمنگاه کالسکه به دو طرف رو به مادر و رو به بیرون باشد.

سوالات متداول در مورد خرید کالسکه

کالسکه نو بخریم یا دست دوم؟

اگرتوانایی مالی برای تهیه کالسکه نو ندارید می توانید از دوستان خود کالسکه را قرض بگیرید و یا کالسکه ای دست دوم بخرید اما در خرید کالسکه دست دوم دقت کافی داشته باشید و موارد زیر را در نظر بگبرید:

کالسکه دست دوم باید چرخها و ترمز و اسکلت سالم داشته باشد و اجزای کالسکه دارای عیب و نقص نباشد. کالسکه نباید شکسته باشد زیرا امنیت فرزندتان در میان است . هنگام خرید این نوع کالسکه ها از نشان و استاندارد روی آن ، داشتن گارانتی ، تاریخ استفاده و انقضای آن آگاه شوید.

کالسکه مارک دار یا ایرانی

امروزه انواع مختلف کالسکه مانند کالسکه تک , سرویس کریر و کالسکه , کالسکه مسافرتی در برندهای ایرانی و خارجی در بازار وجود دارند . لازم نیست حتما کالسکه های گرانقیمت و مارکدار بخرید بلکه می توانید کالسکه های با کیفیت ایرانی را تهیه کنید.

دربرندهای ایرانی نیز کالسکه های بسیار با کیفیت همراه با خدمات پس از فروش وجود دارند. هنگام خرید کالسکه خارجی توجه کنید سراغ کمپانی هایی بروید که در ایران خدمات پس از فروش ارائه می دهند تا اگر کالسکه دچار مشکل شد بتوانید آن را تعمیر کنید. 

زمان خرید کالسکه

در ماه های اول که کودکتان کوچک است می توانید او را با یک سبد یا ساک حمل کودک بیرون ببرید و یا از آغوشی برای همراه کردن فرزندتان با خود کمک بگیرید و خرید کالسکه را به بعد از 6 ماهگی موکول کنید. مثل بسیاری از تجهیزات حمل و نقل دیگر، توجه به سن نوزاد شما می تواند در انتخاب کالسکه بهتر یاری تان دهد. اگر برای فرزند تازه متولد شده تان کالسکه می خرید، بهتر است کالسکه ای را که انتخاب کنید که برای دوران نوزادی قابلیت تنظیم نشیمنگاه در حالت خواب یا 180 درجه را داشته باشد زیرا در ماه های اولیه نشستن برای نوزادتان سخت و حتی آزاردهنده خواهد بود.

سرویس کالسکه

اگر از کالسکه زیاد استفاده می کنید، یک ست سبک بخرید زیرا شما به جز کالسکه باید کریر، ساک و لوازم کودک را هم با خود ببرید. سرویس کالسکه شامل کالسکه ، کریر، ساک لوازم نوزاد و کودک و گاهی تشک روروئک است.

تنفر از شوهر، مشکل رایج برخی از زنان در بارداری

بارداری دوران تغییرات است و با تغییرات ظریفی در بدن مانند تهوع صبحگاهی آغاز می شود. در این میان ممکن است زن خوشحال شود که در این دوران، عادت ماهیانه نمی شود. او ممکن است تغییرات دیگری چون تیرگی پوست، ترک های پوستی و البته بزرگ شدن شکم را تجربه کند. افرادی که تجربه بارداری دارند به خوبی می دانند که در کنار این مشکلات، مشکل بزرگ دیگری وجود دارد و آن هم تنفر زنان از همسرانشان است. تغییر احساسات زن نسبت به همسر ممکن است تا حدی تحت تأثیر بارداری باشد.

از این گذشته، پیشرفت تغییرات می تواند برای هر کسی کمی غیر قابل تحمل  و بیش از حد معمول باشد، از آن جا که همسر بیش از بقیه در کنار زن است، غیر قابل تحمل ترین فرد در نزد او خواهد شد اما گاهی اوقات، این احساسات می تواند ناشی از واکنش خود مرد به بارداری باشد؛ یا این که چالش های بارداری بدترین حالت را در پدر یا مادر و یا هر دو به وجود آورده است؛حقیقت این موضوع پیچیده است.

پس چرا برخی از زنان و مردان از یکدیگر متنفر می شوند در حالی که آن ها  برای عشق ورزیدن به یکدیگر تلاش می کنند؟ در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی با ذکر چند دلیل پاسخ این سوال را خواهیم داد.

علل تنفر از همسر در دوران بارداری

1. آگاه نبودن مرد:

خیلی از مردان تنها وظایف پدری خود را می دانند و از نیازهای زنان در طول بارداری اطلاعاتی ندارند. زنان در این دوران درد و تهوع صبحگاهی را متحمل می شوند و به میزان خیلی بیشتری به توجه، محبت و پشتیبانی همسر خود نیاز دارند. حال آن که خیلی از مردان در این دوران به دلیل فشارها و استرس هایی که تحمل می کنند ممکن است توجه کمتری نشان دهند. مردانی که به دلیل مشغولیت های خود، وقت کمتری با همسرشان می گذرانند به تدریج سبب ایجاد حس تنفر در همسر خود می شوند. در این حالت، مادربزرگ کودک ممکن است این ترفند را برای کمک به زن انجام دهد و مرد را در زمینه مقابله با بارداری آموزش دهد.

2. رفتار های اشتباه از سوی مرد:

در طول زندگی هر زوجی مشکلات و تفاوت ها تا حدی می تواند وجود داشته باشد. اکثر اوقات رفتارهای اشتباه به طور سهوی از سوی مرد یا زن رخ می دهد اما طرف مقابل زود از آن چشم پوشی می کند. اما در دوران بارداری امکان دارد زنان به دلیل تاثیرات هورمونی نسبت به اشتباهات و رفتارهای آزاردهنده همسر خود حساس شوند. به این ترتیب مشکلاتی که تا دیروز نادیده گرفته می شد یا زودتر بخشیده می شد، در این مدت بیشتر به چشم می آید و موجب آزار بیشتر همسر شده و می تواند تنش بیشتری در رابطه با او ایجاد کند، البته نباید فراموش کرد که هر فرد در هر نقطه از جهان نقص ها و رفتارهای آزار دهنده خود را دارد.

3. نوسانات هورمونی:

در طول دوران بارداری، هورمون های بدن زنان دائم در حال تغییر است. این تغییرات تاثیر مستقیمی بر خلق و خوی آن ها دارد و باعث بی ثباتی هیجانی آنان می شود. همان طور که در دوران قاعدگی هیجانات بسیاری از خانم ها تحت تاثیر قرار می گیرد، در طول بارداری این اثر می تواند بیشتر شود.

خبر خوب این است که اکثر زنان این را می دانند که نفرت از همسرشان بسیار غیر منطقی است و دلیلی برای تنفر از او وجود ندارد زیرا در واقع زن نمی تواند همسر خود را تحمل کند یا کاری انجام داده است که در حال حاضر خارج از تحمل زن است.

با این وجود  این موضوع اهمیت دارد و نمی توان از آن چشم پوشی کرد. بهتر است دلایلی که باعث تشدید این احساسات منفی شده را شناسایی کرده و برای حل آن تلاش کنید.

 4. بوی همسر:

زنان در دوران بارداری به هر بویی حساسیت بیش از حد پیدا می کنند. این مکانیزم به آن ها کمک می کند با تشخیص بهتر بوها از خوردن غذاهای فاسد اجتناب کنند و از کودک خود محافظت نمایند. زنان در این دوران نسبت به بوی بدن همسرشان می توانند بسیار حساس شوند تا حدی که حتی نتوانند تا مدتی با او در یک اتاق باشند. با وجود این احساس تنفر از همسر که در برخی زنان در طول بارداری رخ می دهد تا حدی طبیعی است اما می تواند تجربه آزاردهنده ای برای زوج بوده و روابط و خانواده را تحت تاثیر قرار دهد. مساله مهم این است که همسران این افراد دچار احساس پریشانی و سرخوردگی نشوند و با آگاهی و درک ماهیت این مشکل بتوانند با آن کنار بیایند.

5. تصور به ناعدالتی :

مسئله ای که معمولاً زنان را دچار چالش می کند این است که بارداری چقدر ناعادلانه است. با وجود این که هر دو آن ها راضی به فرزند آوری بوده اند، زن تصور می کند که چرا او باید با رخدادهای ناخوشایند بارداری مقابله کند و پدر فقط انتظار 9 ماهه تولد کودک را داشته باشد، اگر چه بیشتر مادران می دانند که این افکار غیر منطقی هستند.

6. حسادت به عادی بودن زندگی همسر:

زن در حالی که خود نمی تواند غذاهای مورد علاقه اش را بخورد یا به انجام فعالیت های مورد علاقه اش بپردازد، به زندگی نرمال همسرش حسادت می کند. در این موارد نقش مرد در دوران بارداری پررنگ تر می شود. او می تواند همسر خود را بیشتر همراهی کند و اوقات مشترکی را برای خودشان خلق کنند.

7. شکایت کردن مرد:

خانه داری برای زن باردار دشوار است، او با تمام سختی و دردی که دارد سعی در توازن زندگی خود دارد و اگر مرد در این دوران از برخی کاستی ها شکایت کند، به عنوان مثال از نپختن غذای مورد علاقه اش از همسرش شاکی شود یا این که مشکلات خارج از خانه را بر سر همسر خود خالی کند، سبب تنفر زن خواهد شد.

8. خانواده همسر:

خانواده همسر، کابوس نیستند زیرا گاهی اوقات در بچه داری و کمک به شما مفید واقع می شوند اما برخی خانم ها خاطره خوشی از آنان ندارند و برایشان غیر قابل تحمل می شوند. گاهی اوقات خانواده ها به حریم خصوصی زن تجاوز می کنند، استراحت او را تنبلی تلقی می کنند و اظهار نظر های وحشتناکی برای او انجام می دهند. در این مواقع زن بیشتر از همسرش ناراحت خواهد شد زیرا برخی مردان هنوز نمی توانند در مقابل خانواده خود بایستند و تعادل برقرار کنند.

9. داغی بیش از حد بدن مادر:

یکی از علت هایی که بعضی از خانم ها در دوران بارداری دچار سردی و تنفر می شوند این است که به معنای واقعی کلمه داغ هستند. افزایش سوخت و ساز بدن در بارداری و گردش خون اضافی برای خون رسانی به جنین می تواند بدن زن باردار را گرم تر کند و در مقابل مرد، در شرایط دمایی عادی باشد.

چنانچه پیش از این هم در بیا نی نی خواندید اغلب اوقات یکی از بهترین راه ها برای کاهش دمای بدن، حمام خنک یا ولرم و روشن کردن سیستم تهویه مطبوع است. مرد نیز می تواند در این میان برای کاهش حس تنفر با تهیه یک اسموتی خنک، دل همسرش را به دست بیاورد.

10. مقصر دانستن مرد در امر بارداری:

یکی دیگر از نارضایتی های زن این است که همسرش او را به طور ناخواسته باردار کرده است، در حالی که بسیاری از زنانی که برای فرزند آوری برنامه داشته اند نیز احساس مشابهی دارند. کم ترین کاری که مرد می تواند انجام دهد این است که مسئولیت بارداری را بر عهده بگیرد و در عوض همسرش را در آغوش گرفته و او را آرام کند. شاید کافی به نظر نرسد اما قطعا سبب کاهش ناراحتی زن خواهد شد.

11. بی مسئولیتی مرد:

برخی مردان نسبت به همسر و فرزند خود کمترین حمایتی را بروز نمی دهند. این مردان ممکن است عادت های ناسالم مانند استعمال سیگار در مقابل همسر باردار خود را ادامه دهند. در بدترین حالت ممکن است یک مرد به همسرش آسیب برساند یا حتی او را مورد ضرب و شتم قرار دهد. اگر چه روایتی تلخ است اما این اتفاق برای برخی زنان باردار در سرتا سر جهان رخ می دهد و در واقع ضرب و شتم یک دلیل بسیار قانونی برای نفرت از یک شوهر است.

12. نداشتن امنیت:

با تمام تغییراتی که در بدن یک زن رخ می دهد، او حتی می تواند احساس ناامنی کند. بسیاری از این تغییرات در بارداری مانند افزایش سایز شکم و پستان ها و برخی عوارض جانبی دیگر مانند پایی متورم به دلیل احتباس مایعات بدن  وجود دارد.

در این میان مرد او را با سوپراستارها مقایسه می کند و نمی توانند از توهین به بدن زن باردار خود خودداری کند. این امر می تواند شامل اظهارات کاملاً ناخوشایند در مورد بدن همسرش شود یا در بدترین حالت، معاشقه با زنان دیگر درست جلوی همسرش باشد. همین امر سبب نفرت از سوی همسر خواهد شد.

13. عدم تقسیم کار های خانه :

خانه داری برای زن باردار دیگر مانند دوران قبل از بارداری نیست و اگر همسر در این دوران زن را تنها بگذارد باعث سردی و گاه تنفر و بیزاری او خواهد شد. اگر همسران نسبت به تقسیم وظایف خانه با یکدیگر به توافق نرسند باعث آسیب جدی در رابطه شان خواهند شد و حتی بعد از زایمان زن، نمی توانند در مورد وظایف جدید به تفاهم برسند و همچنان مشکل خواهند داشت. تربیت کودک یک کار تیمی و گروهی است.

نحوه خانه داری در دوران بارداری به این صورت است که زن و مرد باید یاد بگیرند چگونه وظایف را با یکدیگر تقسیم کنند. تنها در این صورت است که رابطه شان ممکن است حتی نسبت به دوران گذشته نیز بهتر شود.

14. آزمون رابطه:

بارداری اساساً یکی از مواردی است که رابطه را آزمایش می کند و یک چالش مشترک برای زن و مرد است که به آن ها اجازه می دهد تا بیشتر یکدیگر را بشناسند، چگونه سازش با یکدیگر را یاد بگیرند، چگونه مسئولیت را به اشتراک بگذارند و به گونه ای که قبلاً هرگز انجام نمی دادند، ارتباط برقرار کنند.

این یک فرآیند طولانی مدت یادگیری است که باید طرفین، زمانی را برای یادگیری صرف کنند تا در پایان به یک فرد بهتر تبدیل شوند.  اما مانند هر مشکلی که در روابط پیش می آید زمان هایی رخ می دهد که ممکن است یکی یا هر دو شریک از دیگری متنفر باشند. با این حال، اگر رابطه قوی باشد و هر دو شریک حاضر به گوش دادن و یادگیری باشند احتمال دارد که آن ها بیش از گذشته عاشق یکدیگر شوند. در غیر این صورت، مراجعه به مشاوره ممکن است ایده خوبی باشد.

15. فاصله گرفتن مرد از همسرش:

یکی از شکایات رایج همسران این است که آن ها از نظر عاطفی با یکدیگر فاصله دارند. بیشتر زنان میل به نزدیکی، محبت و صمیمیت را دارند. در دوران بارداری، مردان ممکن است کمی از همسرشان فاصله بگیرند زیرا آنها برخلاف زنان از روش متفاوت تری برای حل مشکلات استفاده می کنند.

آن ها بر خلاف زنان که همواره در مورد مسایل خود به گفت و گو می پردازند، از مشکل فاصله می گیرند. تغییرات دوران بارداری و مشکلاتی که در نتیجه تغییرات هورمونی برای زنان به وجود می آید باعث می شود تا مردان کمی کلافه شوند و متاسفانه به جای حل مسئله، خود مسئله را پاک کنند. در واقع دلیل سردی مردان نداشتن یک راه حل درست برای مشکل به وجود آمده است. این موضوع در ظاهر ساده باعث تنفر زنان از مردان می شود.

راهکارهایی برای درمان ویار تنفر از همسر در بارداری

اگر در دوران بارداری دچار تنفر از همسرتان شده اید، راهکارهای زیر به شما کمک می کند تا با تنفر از همسر در بارداری کنار بیایید.

به خود بیشتر استراحت دهید:

در این دوران نیاز است که بیشتر استراحت کنید و چند روزی را در خانه مادرتان یا هر جای مناسب دیگری بمانید. بخشی از روز را به خودتان اختصاص داده و به انجام کار مورد علاقه خود بپردازید. رسیدگی و اهمیت به خودتان سبب می شود کمتر به مسائل دیگر فکر کنید و از تنفر به همسر در این دوران کم می کنید.

بیشتر بخوابید:

شما در دوران بارداری به خواب بیشتری نیاز دارید. خواب نیمروزی سبب بهتر شدن خلق و خوی شما می شود. پس در میانه روز حدود نیم ساعت خواب نیم روزی داشته باشید تا قدرت کنترل بیشتری روی خلق و خوی خود داشته و خستگی از شما دور شود. بهتر شدن خلق و خوی شما به کنترل تنفر از همسر در بارداری کمک می کند.

رابطه جنسی بیشتر داشته باشید:

بارداری به معنی تمام شدن رابطه جنسی نیست. در دوران بارداری زوجین می توانند با تغییر پوزیشن و نوع ارتباط، رابطه جنسی داشته باشند. داشتن ارتباط جنسی بیشتر باعث آزاد شدن سروتونین و اکسی توسین، افزایش صمیمیت زوج و کاهش ویار تنفر از همسر در بارداری می شود.

میان وعده بخورید:

شما در دوران بارداری نیاز است که حتما به غیر از وعده های اصلی میان وعده مصرف کنید تا دچار افت قند خون نشوید. گرسنگی و نخوردن غذای مناسب و میان وعده در دوران بارداری سبب افت قند خون و در پی آن باعث کاهش قدرت تحمل و افزایش تنش بین شما و همسرتان می شود.

با دوستانتان بیشتر معاشرت کنید:

برای کنترل تنفر از همسر در بارداری، ارتباطات خود را گسترش دهید زیرا صحبت و معاشرت با دیگران کمی از بار روانی شما تخلیه می کند. پس با دوستانتان برای تفریح بیرون بروید یا آنها را به خانه خود دعوت کنید.

ورزش کنید:

فعالیت بدنی سبب آزاد شدن سروتونین و افزایش قدرت تحمل و سازگاری شما می شود، پس با ورزش کردن می توانید تنفر از همسر در بارداری را بکاهید. همانگونه که در بیا نی نی اشاره شده است در این دوران ورزش هایی مانند یوگا، مدیتیشن و پیاده روی برای شما مفید است چون این ورزش ها سبب آرام شدن ذهن و دور شدن تنش و استرس از شما می شود.

دلیل تنفر از همسر در بارداری را بیابید:

علت اینکه چرا از همسرتان در این دوران حساس بدتان می آید را بیابید. با یافتن علت متوجه خواهید شد، همسرتان مقصر نیست و علت تنفر، تغییر خلق و خوی شماست. اما ممکن است برخی از رفتارهای همسرتان نیز موجب تنفر شما از او شده باشد پس با همسرتان در مورد احساسات خود حرف بزنید و خواسته های خود را صریح و شفاف بیان کنید.

تقسیم کار نمایید:

در دوران بارداری خانم ها فشار بیشتری را تحمل می کنند و زندگی آنها دچار تغییر می شود. خانم های باردار در این زمان علاوه بر مراقبت از خود باید روتین های پزشکی را نیز انجام دهند. آقایان در این دوران باید همسر خود را درک کنند و در مورد انجام کارها با همسرشان به توافق برسند تا فشاری بر خانم وارد نشود و خلق و خوی او تغییر نکند.

صمیمی تر برخورد کنید:

برای کاهش احساس تنفر از همسر در بارداری به همسرتان هدیه دهید و سعی کنید با دلبری و کارهای دیگر صمیمیت بین خود را افزایش دهید. اگر رفتار همسر شما نیز در دوران بارداریتان تغییر کرده است، باید بدانید برخی از مردان نیز در دوره بارداری همسرشان دچار افسردگی و احساس سرخوردگی می شوند. رفتار صمیمی شما با همسرتان سبب می شود گاهی حتی پس از انجام کارهای خوب برای همسرتان به این نتیجه برسید که بدخلقی ها و بدرفتاری های او نیز نوعی توجه طلبی و تلاش برای رسیدن به عشق شما بوده است.

خشم تان را فرو نخورید:

اگر همه چیز را در خودتان بریزید، خشم شما ممکن است فوران کند و احساس خشم در شما تبدیل به تنفر شود، پس هنگامی که ناراحت هستید، حرف هایتان را صریح به همسرتان اعلام کنید تا خشم شما بیشتر نشود.

سخنی با زوجین

در دوره بارداری، به دلیل نوسانات خلقی و نگرانی از آینده، بروز احساسات آزار دهنده تا حدی طبیعی است پس در این دوران خطاهای یکدیگر را ببخشید تا اختلافات بین شما کمرنگ تر شوند. آگاهی از ماهیت دوره بارداری، مشکلات و شرایط آن باعث می شود که زوج همدلی بیشتری داشته باشند. در این دوران که خانم باردار روحیه حساس تری دارد، صبوری شوهر و اطرافیان، حمایت از او و کمک در خانه و پرهیز از سرزنش کردن او برای بهبود رابطه و ایجاد صمیمیت بسیار پر اهمیت است.