برچسب: زایمان

علل ، علائم و راههای تسکین و رفع درد سیاتیک در دوران بارداری

آیا نمی ‎دانید که چگونه درد شدید عصب سیاتیک خود را در دوران بارداری کنترل کنید ؟ اولین قدم برای بهبود این درد، شناسایی دقیق علت آن است که در بیشتر موارد این مشکل به دلیل فشار مهره ها بر روی عصب ساتیک است . با این حال، بسیاری از دلایل دیگر نیز وجود دارند . در این قسمت از بیا نی نی به شما خواهیم گفت که سیاتیک چیست و چگونه می توانید با انجام برخی از تمرینات کششی آسان، علت آن را تشخیص داده و آن را تسکین دهید .

 سیاتیک چیست ؟

سیاتیک که به عنوان سندروم رادیکولار کمری نیز شناخته می ‎شود به گروهی از مشکلات اشاره دارد. عصب سیاتیک که بزرگترین عصب بدن است ، از قسمت تحتانی کمر تا پشت پاها ادامه دارد که این عصب، پیام عصبی را به پشت ران و قسمت انتهایی پاها منتقل می ‎کند. درد موضعی عصب، یک درد مکرر در تمام طول پاها می ‎باشد که از ناحیه ستون فقرات منشاء گرفته و می‎ تواند دردی عمیق و شدید را در قسمت تحتانی ساق پا ایجاد کند. درد سیاتیک در برخی موارد همراه با کمر درد و در برخی موارد دیگر نیز بدون کمر درد می ‎باشد .

آیا ممکن است که بارداری باعث ایجاد سیاتیک در فرد شود؟

خیر، بارداری باعث بروز مشکل سیاتیک نخواهد شد و در حقیقت تنها 1% از زنان باردار با این مشکل روبه رو هستند و برخلاف تصور عموم، سیاتیک به دلیل فشار وارد شده بر روی عصب ایجاد نمی ‎شود، بلکه به دلیل ایجاد آسیب به دیسک ستون فقرات بروز پیدا می‎ کند و منجر به ایجاد تورم در اطراف عصب خواهد شد .

علل احتمالی بروز سیاتیک در دوران بارداری چیست ؟

فعالیت های بدنی و فشار زیاد، از دلایل بیرونی بروز سیاتیک در دوران بارداری است اما چه اتفاقاتی در داخل بدن رخ می ‎دهد ؟

دلایل اصلی بروز درد عصب سیاتیک در دوران بارداری شامل موارد زیر است :

1. افزایش احتباس مایعات و افزایش وزن بر روی عصب سیاتیک
2. افزایش فشار رحم در حال رشد بر روی عصب سیاتیک و پارگی دیسک نخاعی
3. افزایش فشار شکم و سینه های در حال رشد بر روی مهره های ستون فقرات
4. در سه ماهه سوم بارداری، هنگامی که جنین شروع به جا به جایی به یک موقعیت مناسب برای تولد می ‎کند، ممکن است سر او مستقیما بر روی عصب سیاتیک فشار آورده و منجر به بروز درد شدید در باسن ، پاها و کمر شود .
5. بیماری های سیتماتیک مانند دیابت نیز ممکن است بر روی عصب سیاتیک تاثیر گذار باشد .
6. تومور و یا آبسه و یا خونریزی در لگن نیز ممکن است به عصب سیاتیک آسیب وارد کند .

 علائم سیاتیک در دوران بارداری کدام است؟

 همانطور که گفته شد، علائم و نشانه های سیاتیک بیشتر مربوط به احساس درد در ناحیه لگن می ‎باشد؛ این درد ها ممکن است ثابت و یا متناوب باشند . در این قسمت به ذکر برخی از علائم رایج سیاتیک خواهیم پرداخت :

– درد شدید و سوزش آور در قسمت لگن، کمر و پاها

– احساس سوزن سوزن شدن و یا بی حسی پاها

– درد نادر در ناحیه کشاله ران

– انحنای غیر طبیعی کمر

– گرفتگی حاد عضلات

آیا راهی برای جلوگیری از بروز سیاتیک در دوران بارداری وجود دارد؟

هیچ گونه اقدامات پیشگیرانه ای برای بروز سیاتیک وجود ندارد و اکثر متخصصان زنان و زایمان و ستون فقرات توصیه می ‎کنند که :

– داشتن یک سبک زندگی فعال و سالم به همراه انجام تمرینات یوگا به کاهش خطر آسیب عصب سیاتیک در بارداری کمک زیادی می ‎کند.

– انجام تمرینات منظم ورزشی مخصوص دوران بادراری به حفظ سلامت مادر و کودک کمک زیادی می ‎کند.

– پرهیز از پرخوری در سه ماهه اول بارداری نیز می‎تواند خطر آسیب رسیدن به عصب سیاتیک را کاهش دهد .

 چگونه می‎ توان سیاتیک را در دوران بارداری مدیریت کرد؟

سیاتیک یک ناراحتی موقتی است و شما می ‎توانید با رعایت برخی نکات درد آن را تسکین دهید .

در صورت خفیف بودن درد، مراجعه به پزشک ضروری نیست که برخی از داروهای موثر خانگی برای کاهش درد عصب سیاتیک به شرح زیر است :

1. پوست خود را با یک تکه پارچه بپوشانید و کمپرس گرم و یا یک تکه یخ بر روی ناحیه دردناک قرار دهید :که کمپرس گرم و سرد به تسکین درد کمک زیادی می ‎کند و البته باید دقت کنید که از قرار دادن طولانی مدت کمپرس گرم بر روی بدن خود خودداری کنید زیرا این امر باعث افزایش بیش از حد دمای بدنتان می‎شو و برای کودک خطرناک است .
2. سعی کنید تا حد امکان فعال باشید :احساس درد اندک بعد از انجام فعالیت های پی در پی طبیعی است؛ با این حال باید سرعت انجام فعالیت های خود را تنظیم کنید.
3. اجسام سنگین بلند نکنید :در شرایط ویژه که مجبور به بلند کردن اجسام سنگین هستید ، ابتدا زانو خود را خم کرده و پشت خود را صاف نگه دارید و جسم را نزدیک به خود نگه داشته و بلند کنید.
4. در هنگام ایستادن، پشت خود را با کمی قوس نگه دارید و از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید.
5. هنگام نشستن نیز بهتر است که یک کوسن در پشت خود قرار دهید تا از ستون فقراتتان محافظت شود.
6. به عنوان یک قاعده کلی، از انجام هرگونه فعالیتی که باعث ایجاد درد در ناحیه کمر و لگن و پاهای شما می‎شود خودداری کنید .
7. هنگام خوابیدن؛ روی پهلویی بخوابید که هیچ گونه دردی احساس نکنید که قرار دادن یک بالشت بین پا ها به کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک کمک زیادی می ‎کند.
8. برای خوابیدن بر روی تخت، ابتدا روی لبه تخت نشسته و سپس دراز بکشید و پاهای خود را روی تخت دراز کنید.
9. هنگام بلند شدن از روی تخت خواب ابتدا پا های خود را بر روی لبه تخت قرار داده و سپس به آرامی بنشینید؛ نشستن به صورت ناگهانی ممکن است باعث ایجاد فشار بر روی عصب سیاتیک شود.
10. در صورت انجام کار با رایانه، به طورمنظم استراحت کنید.
11. بهتر است در دوران بارداری مراقب باشید تا وزنتان به تدریج افزایش یابد زیرا افزایش وزن ناگهانی باعث ایجاد فشار بر روی عصب سیاتیک می ‎شود. پزشک زنان و زایمان شما، به شما در زمینه افزایش تدریجی وزن کمک خواهد کرد.
12. بهتر است در دوران بارداری از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید زیرا این گونه کفش ها باعث افزایش فشار بر روی عصب سیاتیک خواهند شد؛ کفش های بدون پاشنه بهترین گزینه برای خانم های باردار هستند.
13. از انجام حرکات تند و تیز خودداری کنید.
14. شنا کردن در دوران بارداری کمک زیادی به تسکین درد کمر خواهد کرد.
15. استفاده از کمربند های مخصوص دوران بارداری نیز کمک زیادی به تسکین درد سیاتیک خواهد کرد.

در صورتی که این راهکار ها، تاثیر چندانی بر روی تسکین درد عصب سیاتیکتان نداشته است، بهتر است به منظور درمان این بیماری، به پزشک مراجعه کنید .

 آیا سیاتیک در کار شما تاثیر خواهد گذاشت؟

در صورتی که درد سیاتیک موجب محدود کردن شرایط زایمان شود، ممکن است فیزیوتراپیست موقعیتی را توصیه کند که کار را آسان کند . زایمان درون آب به کاهش درد سیاتیک کمک زیادی می ‎کند .

گاهی اوقات اگرچه ممکن است در دوران بارداری سیاتیک نداشته باشید اما با این حال اگر عصب سیاتیک در حین زایمان آسیب دیده باشد، احتمالا بعد از زایمان باعث بروز درد می ‎شود. البته لازم به ذکر است که تجربه درد سیاتیکی در یک بارداری به این معنی نیست که در بارداری های بعدی نیز این درد را تجربه خواهید کرد .

 درد سیاتیک در دوران بارداری تا چه مدت به طول خواهد انجامید؟

در بیشتر موارد علائم سیاتیک در طی شش هفته پس از زایمان کاهش پیدا خواهد کرد، در حالی که در برخی موارد ممکن است در حدود 12 هفته به طول بینجامد و در مواردی که درد شدید است، علائم معمولا 6 ماه تا 1 سال بعد از زایمان به طول خواهد انجامید .

 آیا سیاتیک مراقبت از کودک را دشوار می‎ کند؟

گاهی ممکن است هنگام مراقبت از کودک درد های سیاتیک موجب اذیت شما شوند. بهتر است که وضعیت مناسب را حفظ کرده و در حین شیردهی مواضع مختلف را امتحان کنید. این امر باعث تسکین وضعیت ستون فقرات و کاهش درد کمر و لگن می‎شود.

• نشستن بر روی صندلی و تکیه دادن به قسمت تکیه گاه نیز برای شیردهی به کودک مناسب است.
• هنگامی که می‎ خواهید به کودک خود در حالت دراز کشیده شیر بدهید، بهتر است او را بر روی یک بالشت بخوابانید تا به سینه شما نزدیک تر باشد.
•  هنگام بلند کردن کودک خود، دقت کنید که پشت تان را صاف نگه دارید و از انجام هرگونه حرکت چرخشی خودداری کنید.

 درمان سیاتیک در دوران بارداری

پزشک تان ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست اسکلتی عضلانی که در زمینه سلامتی خانم ها تخصص دارد، ارجاع دهد.

یک فیزیوتراپیست برای تقویت ماهیچه های لگن، پشت و شکم شما تمرینات فیزیوتراپی خاصی را توصیه می ‎کند. او همچنین ممکن است به شما توصیه کند که از کمربند مخصوص دوران بارداری که باعث تسکین درد کمر می ‎شود استفاده کنید. شما باید در تمام طول بارداریتان بر روی اعصاب خود کنترل داشته باشید. در برخی موارد نیز ممکن است دکترتان مصرف داروهای مخصوص کاهش درد های سیاتیک را به شما تجویز کند؛ این دارو ها عبارتند از پاراستامول، ایبوپروفن و استامینوفن؛ با این حال، اگر در سه ماهه سوم بارداری خود هستید، مصرف ایبوپروفن به شما توصیه نمی‎شود.

سایر روش های درمانی برای کاهش درد سیاتیک عبارتند از:

– طب سوزنی، طب چینی

– کایروپراکتیک

– ماساژ

انجام ماساژ در سه ماهه دوم و سوم بارداری توسط یک متخصص کمک زیادی به تسکین درد سیاتیک در خانم های باردار خواهد کرد و همچنین گردش خون را نیز تقویت خواهد کرد و این نکته را نباید فراموش کنید که انجام ماساژ تنها باید توسط یک متخصص انجام شود که در این زمینه با تجربه باشد.

 تمرینات کششی مناسب برای کاهش درد سیاتیک در بارداری

انجام تمرینات کششی یوگا با تقویت ستون فقرات ، باسن ، لگن ، معده و پشت شما به تسکین درد سیاتیک کمک زیادی می ‎کند و تمرینات یوگا به اصلاح وضعیت شما نیز کمک خواهد کرد و در صورت وجود درد مداوم، لازم است که این تمرینات را حتی پس از زایمان نیز ادامه دهید .

تمرینات توصیه شده شامل موارد زیر است:

1. کشش پیریفورمیس

عضله پیریفورمیس در ناحیه باسن واقع شده است و می ‎تواند باعث تحریک عصب سیاتیک شود که این تمرین باعث تسکین درد عصب سیاتیک می‎ شود.

نحوه انجام این تمرین:

روی لبه صندلی بنشینید و پشت خود را صاف کنید و شانه های تان را شل کنید.

پای چپ خود را بلند کرده و مچ پای سمت چپ تان را روی زانوی راست خود قرار دهید.

دست چپ تان را روی زانوی چپ خود بگذارید تا از بلند شدن پا در حین کشش جلوگیری شود.

به سمت زانو ها به جلو خم شوید تا در قسمت باسن سمت چپ خود احساس کشیدگی کنید.

این وضعیت را حدود 45 ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت اول خود بازگردید.

این تمرین را بر روی پای دیگر خود نیز انجام دهید.

می ‎توانید این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.

2. تمرینات زانو

این تمرین ، یک تمرین ساده برای کشش عصب سیاتیک است.

نحوه انجام دادن این تمرین:

بر روی زمین و یا تخت خواب خود به پشت دراز بکشید و زانو راست خود را به سمت شکم تان بالا بیاورید.

دستان خود را روی زانو قرار داده و سعی کنید بدون این که به شکمتان فشار وارد شود، پاهای خود را به سمت خودتان بکشید و سپس این تمرین را با پای چپ خود امتحان کنید و همچنین می ‎توانید این تمرین را همزمان با هر دو پا امتحان کنید.

 3. کشش هپ فلکسور

عضلات فلکسور باسن به حرکت رو به جلوی پا کمک زیادی می ‎کند و این عضلات در دوران بارداری سفت می ‎شوند و بر روی لگن اثر می ‎گذارند و به این ترتیب باعث ایجاد درد می‎ شوند.

نحوه انجام دادن این تمرین:

یکی از پاهای خود را به جلو بکشید تا مفصل ران و زانو با زاویه 90% قرار گیرد و تمام وزن خود را به پای جلویی تان منتقل کنید تا در ناحیه پشت، لگن و پاهایتان احساس کشیدگی کنید .

این وضعیت را 30 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه خود بازگردید .

این تمرین را بر روی پای دیگر خود نیز امتحان کنید .

4. تمرین کبوتر

این تمرین نیز یکی دیگر از تمرینات موثر یوگا است که به تسکین درد سیاتیک در دوران بارداری کمک فراوانی خواهد کرد و به راحتی قابل انجام است .

نحوه انجام این تمرین :

روی زمین زانو بزنید و پای چپ خود را تا جایی که می‎ توانید دراز کنید.

پای راست خود را خم کنید و زانوی تان را به طرف خود بکشید و ساق پای شما باید به حالت افقی جلوی شما قرار گیرد و بعد به تدریج به سمت زمین خم شوید و یک بالشت را در زیر سر و بازوهای خود قرار دهید.

این وضعیت را حدود 1 دقیقه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.

این تمرین را بر روی پای دیگر خود نیز انجام دهید و چنانچه در بیا نی نی گفته ایم می ‎توانید این تمرین را چندین بار در روز انجام دهید.

5. تمرینات همسترینگ

این تمرین یکی از راه های عالی برای کمک به تسکین عضلات سیاتیک است و آن ها را نرم و آرام می‎ کند .

نحوه انجام این تمرین:

یک غلتک بر روی زمین قرار دهید و با کمک دستان و پاهای خود، پشت تان را بر روی غلتک قرار داده و به جلو و عقب حرکت دهید و این تمرین را به مدت 30 ثانیه انجام دهید و سپس به حال اولیه خود بازگردید .

6. پیچ و تاب

پیچ و تاب تنه بدون ایجاد فشار اضافی بر روی عصب سیاتیک کمک زیادی به تسکین درد کمر و لگن خواهد کرد و این تمرین را همچنین می‎توانید در حالت نشسته نیز انجام دهید زیرا هیچ گونه خطری برای شما و فرزندتان نخواهد داشت .

نحوه انجام این تمرین:

روی یک صندلی بنشید و با نگه داشتن لبه های صندلی با دستان خود، اندکی به خود پیچ و تاب دهید. کشیدن نفس عمیق در هنگام انجام این تمرین را فراموش نکنید .

این وضعیت را حدود 30 ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.

7. ژست کودکانه

این تمرین، تمرینی ساده است که قسمت تحتانی کمر و قفسه دنده را تسکین می‎دهد.

نحوه انجام این تمرین:

روی زمین نشسته و زانوهای خود را خم کنید.

کمر و باسن خود را بر روی پاشنه پای خود قرار دهید.

هر دو دست خود را روی زمین قرار داده و سر خود را خم کنید و این وضعیت را حدود 2 دقیقه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.

8. تمرینات لگنی

این تمرینات به تسکین درد لگن ، شکم و عصب سیاتیک کمک فراوانی خواهد کرد .

نحوه انجام دادن این تمرین:

روی زمین دراز بکشید و پا های خود را صاف کرده و از سطح زمین به آرامی بلند کنید.

عضلات شکم خود را محکم کرده و قسمت تحتانی کمر خود را بر روی زمین فشار دهید.

حدود 30 ثانیه این وضعیت را حفظ کره و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.

این تمرین را دوبار در روز و حداقل پنج ست در هر بار تکرار کنید.

9. کشش کمر

این تمرین نیز به تسکین درد عضلات کمر، باسن و پا ها کمک می ‎کند و بخش های نخاعی کمر و ستون فقرات را نیز صاف می‎ کند .

 نحوه انجام این تمرین:

در نزدیکی یک میز بایستید و پا های خود را با عرض مفصل ران باز کنید و با قرار دادن دستان خود بر روی میز به آن تکیه دهید. بازو ها و پشت شما در این وضعیت باید کاملا صاف باشند.

سعی کنید باسن خود را از روی میز جدا کنید تا احساس کشیدگی در قسمت پشت پاها و قسمت تحتانی کمر داشته باشید.

به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه در این حالت بمانید و سپس صاف بایستید.

این تمرین را دوبار در روز تکرار کنید.

10. کشش ران

این تمرین که مربوط به قسمت تحتانی کمر است به کاهش درد عصب سیاتیک کمک فراوانی می ‎کند.

نحوه انجام دادن این تمرین:

روی یک صندلی بنشینید و به آن تکیه دهید.

یکی از پاهای خود را کشیده و سپس پای دیگر خود را به آرامی در زیر ران پای خود قرار دهید و موقعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.

سپس تنه بدن خود را به سمت جلو حرکت داده و پشت خود را صاف نگه دارید.

11. کشش قفسه سینه

این تمرین عضلات قفسه سینه و گردن را تقویت می‎کند و درد سیاتیک را کاهش می‎دهد.

نحوه انجام دادن این تمرین:

در قسمت ورودی اتاق خود بایستید و هر دو دست تان را روی چهارچوب در قرار دهید. ساعد باید در تماس با چهارچوب در قرار گیرد. آرنج ها را کمی خم کنید و بازوان خود را در تماس با تنه بدن خود قرار دهید و اندکی به سمت جلو حرکت کنید و سپس دوباره به موقعیت قبلی خود بازگردید.

12. کشش عضلات ران

این حرکت که بر روی عضلات ران متمرکز است به کاهش درد عضلات سیاتیک کمک زیادی می ‎کند.

نحوه انجام دادن این تمرین :

بر روی پاهای خود بایستید و بدن خود را به طرف دیوار بچرخانید. پای چپ خود را نزدیک به دیوار و پای راست خود را دو پا دور تر از دیوار قرار دهید.

دست و ساعد خود را بر روی دیوار قرار دهید. آرنج ها را موازی شانه خود قرار دهید.

زانو چپ خود را خم کرده تا بدنتان رو به جلو کشیده شود.

طوری که انگار در تلاش برای فشار وارد کردن بر روی دیوار هستید، بدن خود را به سمت جلو بکشید.

این وضعیت را چند ثانیه حفظ کرده و سپس به موقعیت اولیه خود بازگردید.

این تمرین را با پای دیگر خود نیز تکرار کنید.

13.  نشستن خیاط

این تمرین نیز برای کشش و تقویت عضلات کمر، ران و لگن و همچنین عضلات سیاتیک بسیار ایده آل است .

نحوه انجام دادن این تمرین:

روی زمین بنشینید و زانو های خود را خم کرده و پاهایتان را در کنار خود قرار دهید و دستان تان را بر روی زانو هایتان قرار دهید تا مقاومت خفیفی برای خود ایجاد کنید.

خودتان را به سمت جلو بکشید تا فشار کمرتان کاهش یابد.

زانوهای خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

14. زانو زدن

این تمرین جذاب که برای کاهش درد کمر مورد استفاده قرار می ‎گیرد، به کاهش فشار موجود بر روی عصب سیاتیک کمک زیادی می ‎کند .

نحوه انجام دادن این تمرین:

روی یک سطح نرم و صاف به پشت دراز بکشید و یکی از دستان خود را زیر کمر تان قرار دهید تا یک قوس بر روی آن ایجاد شود.

دست دیگر خود را زیر یکی از ران های خود قرار داده و به سمت سینه خود بکشید. ران های شما باید با زاویه 90% قرار بگیرند.

این وضعیت را چند ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.

15. کشش مفصل

این تمرین نیز یکی دیگر از تمرینات مناسب برای کاهش درد عصب سیاتیک است .

نحوه انجام دادن این تمرین :

بر روی پشت خود دراز بکشید و پای تان را خم کرده و به سمت بالا بیاورید و سپس آن را صاف کنید.

این وضعیت را حدود30 تا 60 ثانیه حفظ کرده و سپس با پای دیگر خود امتحان کنید.

16. تمرینات شکمی

این تمرین باعث تقویت عضلات شکم می‎ شود.

نحوه انجام این تمرین:

بر روی پشت خود دراز کشید و زانوهای خود را خم کنید و بازوهای خود را به روی قفسه سینه و یا زیر سر تان قرار دهید و سپس سعی کنید که سر و گردن خود را اندکی از سطح زمین بلند کنید.

این موقعیت را حدود 2 تا 5 دقیقه ثابت نگه دارید و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.

 هنگام انجام تمرینات فوق، از وارد کردن فشار بیش از حد به عضلات کمر ، شکم و ران خود خودداری کنید و در صورت احساس هرگونه درد و فشار از انجام تمرین مورد نظر صرف نظر کنید.

قبل از انجام این تمرینات حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت مشاهده علائمی مانند سردرد ، سرگیجه و یا خون ریزی در هنگام انجام این تمرینات از ادامه انجام تمرین مورد نظر خودداری کرده و سریعا به پزشک مراجعه کنید . 

 مراقبت های لازم دوران بارداری در فصل تابستان

تحمل گرما و فصل تابستان برای برخی از خانم های بارداری بسیار سخت و طاقت فرسا می رسد. مخصوصا اگر در ماه های آخر این دوران باشند.اما با توجه به برخی از راهنمایی های این بخش این روزها را با کمترین دغذغه سپری خواهند کرد. قطعاً همه شما در مورد بارداری مطالب زیادی را خوانده اید و اطلاعات خود را در این زمینه افزایش داده اید زیرا دوست دارید همه چیز به بهترین نحو خود پیش برود. قطعا فصل تابستان ، فصل مورد علاقه برای خانم های باردار نمی باشد.

بارداری در فصل تابستان کمی برای خانم ها سخت تر پیش خواهد رفت. سپری کردن این فصل برای خانم های باردار به راحتی فصل های دیگر نیست. در نتیجه باید راهکارهایی را در پیش بگیرند تا بدون نگرانی و در امنیت کامل این فصل را پشت سر بگذارند که در این قسمت از بیا نی نی به تعدادی از آن ها اشاره خواهیم کرد.

چرا باردار بودن در فصل تابستان اتفاق خوبی نیست ؟

ناراحتی و سختی بارداری در فصل تابستان افزایش پیدا می کند، به طوری که گرمای فصل به آن ها غلبه می کند. پیروی کردن از یک رژیم غذایی خاص در طول تابستان یکی از راه هایی است که می تواند به افزایش سلامت افراد کمک کند. برای مثال کم آبی از خطرات موجود برای خانم های باردار در فصل تابستان می باشد. عرق کردن مداوم می تواند مایعات مورد نیاز بدن آن ها را بیرون بریزد.

ورم کردن نیز نتیجه ی بارداری است اما فقط تابستان این ورم ها را بدتر می کند ؛ مخصوصاً در قسمت های قوزک پا و کف دست. تحمل مداوم گرما باعث می شود که سختی زیادی برای خانم های باردار به وجود بیاید. یکی دیگر از سختی های موجود برای خانم های باردار می تواند بیرون رفتن از منزل باشد زیرا احساس کلافگی به آن ها غلبه خواهد کرد.

راه کارهای ضروری برای مراقبت های بارداری در فصل تابستان

خوشبختانه راهکارهایی برای خانم های باردار وجود دارد که می توانید آن ها را در پیش بگیرد و وضعیت را برای خود راحت تر کنید.

یک دوش خنک بگیرید:

سعی کنید در این فصل کمی مانند پرنسس ها رفتار کنید. مثلاً اگر برایتان مقدور است، از وان حمام استفاده کنید. سعی کنید که دمای داخل حمام را به دمای اتاق برسانید. برای خودتان شمع روشن کنید. موسیقی های مورد علاقه را پلی کنید و اجازه دهید که ذهن شما در وان حمام کمی آرام شود.

ماساژ بگیرید:

ماساژ قبل از زایمان به شدت در بهبود روحیه خانم ها مخصوصاً در فصل تابستان اهمیت دارد. ماساژ می تواند بدن شما را آرام کند، حفره ها و منافذ عرق را پاکسازی کند و باعث شود که از راحتی آن لذت ببرید.

لباس های خنک بپوشید:

منظورمان از لباس های خنک، این نیست که تمام پوست شما بیرون باشد و هیچ پوششی روی آن قرار نگرفته باشد. بلکه می توانید کمی لباس خود را خیس کنید و یا ژل های خنک کننده به آن بزنید تا دمای بدن شما در بیرون از منزل تحت کنترل باشد و بیش از حد افزایش پیدا نکند.

مراقب رژیم غذایی تان باشید :

راقب آنچه خام می خورید، باشید زیرا مصرف خام گوشت و مرغ و تخم مرغ سبب ابتلا به توکسوپلاسموز شده و این بیماری می تواند بر سلامت جنین اثر منفی بگذارد پس میوه و سبزی را خوب شسته و ضدعفونی کنید و از مصرف سالاد و سبزی های خام ضدعفونی نشده در رستوران ها ، شیر، ماست و پنیر محلی پرهیز کنید.

لباس های راحت بپوشید:

شاید دلتان بخواهد در دوران بارداری لباس های مخصوص این دوران را بپوشید و از انواع مختلف لباس ها که بسیار هم جذاب هستند، استفاده کنید اما همیشه بهترین انتخاب برای فصل تابستان لباس های راحتی می باشد و نباید بیش از حد به فکر زیبایی جذابیت باشید. لباس های راحتی به پوست شما اجازه تنفس بهتر می دهد و در تابستان که بدن عرق بیشتری تولید می کند، مانع از گرمازدگی در شما شده و اجازه می دهد تا عرقها بویژه بین سینه ها و زیر بغل سریعتر تبخیر شده و از عرق سوختگی جلوگیری شود.

برنامه ریزی برای صبح زود:

شاید تنها چیزی که در دوران بارداری به آن علاقه ندارید، این است که صبح ها زود از خواب بیدار شوید. یکی از بهترین زمان ها برای ادامه فعالیت های فیزیکی خانم های باردار، صبح زود می باشد. فرقی ندارد که این فعالیت ها شامل ورزش کردن و یا کارهای خانه باشد. در حقیقت صبح زود دمای هوا کمتر است و انجام کارها برای شما مخصوصاً در فصل تابستان بهتر خواهد بود و باعث می شود که عصرها هیچ کاری نداشته باشید و به راحتی استراحت کنید.

در منزل وقت خود را بگذرانید :

اگر باردار هستید و شاغل نیستید، در تابستان خانم برای متعادل نگه داشتن درجه حرارت بدن در گرمترین ساعات روز، در منزل بمانید ودر هوای خنک خانه استراحت کنید. اگر حوصله خانه ماندن ندارید، با کارهایی مانند مطالعه ، انجام کارهای هنری مانند بافتنی، قلاب بافی، کوبلن و نقاشی اوقات فراغت خود را پر کنید.

از ورم پاها جلوگیری کنید :

ورم و بارداری مانند دو دوست هستند که همیشه با یکدیگر خواهند بود. مخصوصاً در گرمای تابستان ورم ها بیش از همه ، خانم های باردار را اذیت می کنند. به همین دلیل هر وقت که می نشینید ، یک بالش را زیر پای خود قرار دهید تا پای شما بالاتر از حد معمولی قرار بگیرد. همچنین می توانید یک حوله خنک روی پاهای خود بیاندازید .پاها را از صندلی به شکل آویزان نگه ندارید. برای طولانی مدت در یک جا ننشینید. پاهای خود را با روغن ماساژ بدهید. شاهی، کرفس، مرکبات، و یا قطعات کوچک جعفری، که به عنوان دیورتیک (داروی ادرار آور) طبیعی عمل می کنند ، استفاده نمایید.

چرت عصر گاهی بزنید :

گرما و کلافگی در فصل تابستان می تواند به همه خانم های باردار غلبه کند. بدن شما نمی تواند به خوبی به آن پاسخ دهد. بنابراین نباید بیش از حد از خودتان کار بکشید. زمانی که عصر می شود، کمی استراحت کنید و اجازه دهید که فعالیت های شما به زمان دیگری موکول شود و این تایم را به چرت زدن اختصاص دهید.

شنا کنید :

شنا کردن یکی از بهترین تمرین های ورزشی برای خانم های باردار محسوب می شود که باید به آن پایبند باشید؛ مخصوصاً این که در فصل تابستان به سر می برید. از رفتن به استخر خجالت نکشید و شنا و آب تنی کنید تا درجه حرارت بدن کاهش یابد. اگر به استخر دسترسی ندارید، از استخرهای بادی در حیاط منزل استفاده کنید. اگر قصد آب تنی در فضای رو باز را دارید، از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و از کلاه های پلاستیکی که باعث گرمازدگی می شوند، استفاده نکنید.

از موهایتان مراقبت کنید:

قطعاً مو ها عاملی برای افزایش عرق در فصل تابستان می باشد. پس موهایتان را به صورت دم اسبی یا دم خرگوشی ببندید و از روی گردنتان جمع کنید تا جریان هوا بیشتر پوست شما برسد. همچنین می توانید موهای خود را کوتاه کنید تا در این دوران راحت تر باشید.

بدنتان را هیدراته نگهدارید :

به اندازه کافی آب بنوشید. هیچ مقدار آبی برای این دوران کافی نیست. تا جایی که می توانید آب بخورید. آب در دوران بارداری به پاکسازی بدن می پردازد و دمای آن را مطلوب نگه میدارد. می توانید نوشیدنی های مورد علاقه و بدون قند و سالم را جایگزین آب کنید تا از تنوع آن لذت ببرید.

مصرف نمک را کاهش دهید :

کاهش سدیم بدن در دوران بارداری یکی از علت های التهاب و ورم ، مخصوصاً در فصل تابستان می باشد . به جای این که این نمک را وارد غذا کنید، می توانید از انواع گونه های گیاهی که سدیم ندارند، استفاده کنید . البته منظور ما این نیست که نمک را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا ید یک عامل مهم برای سلامت کودک می باشد.

انگشترهایتان را درآورید:

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری با ورم دست و پا مواجه می شوند. برای این که آزار کم تری از این ورم ها ببینید، انگشتر ها و حلقه ها را از دستتان در بیاورید.

کفش مناسب انتخاب کنید :

کفش شما در دوران بارداری مخصوصا در فصل تابستان، باید از زمان های دیگر متفاوت باشد زیرا پای شما ورم می کند. پس باید کفش کاملاً راحت به پا کنید.

مراقب حشره کش ها باشید :

در تابستان تعداد حشره ها افزایش می شود، بسیاری از افراد برای از بین بردن حشرات از حشره کش ها استفاده می کنند اما حشره کش ها حاوی موادی سمی هستند که استفاده از آنها برای سلامت زنان باردار و جنین مضر است . اگر پشه ها و سایر حشرات آزارتان می دهند، لباس های بلند بپوشید و از پشه بند استفاده کنید و حدالامکان از حشره کش ها استفاده نکنید.

اسموتی بنوشید :

باید مطمئن شوید که شما و کودکتان به اندازه کافی غذای مغذی دریافت کرده اید. اسموتی ها غذاهای مغذی، خوشمزه و آسانی هستند که مایعات خنک نیز در آن ها وجود دارد. می توانید اسموتی هویج، بادام زمینی و موز را امتحان کنید که به شدت عالی و خنک کننده خواهند بود.

ضد آفتاب بزنید:

آیا می دانستید که پوست خانم های باردار بیش از بقیه در معرض لک و سوختگی می باشد ؟ به همین دلیل پوشش ضد آفتاب برای پوست بسیار مهم است . همچنین باید از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خودداری کنید.

تعیین جنسیت جنین به روش مادر بزرگ ها

در گذشته به علت نبود روش سونوگرافی برای تشخیص جنسیت جنین ، خانم های مسن تر از روی حالت زنان باردار جنسیت جنین آنان را حدس می زدند . گرچه این تشخیص برخی از مواقع درست از آب در نمی آمد و روش قطعی برای تشخیص جنسیت نبود اما بسیاری از مواقع نیز این تشخیص ها درست بود . اگر هنوز جنین تان آنقدر بزرگ نشده که سونوگرافی بتوانید جنسیتش را تشخیص دهد و دیگر تحمل بی خبری برایتان آسان نیست، از روش مادربزرگ ها برای تعیین جنسیت جنین کمک بگیرید.در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی روش های قدیمی را برای تعیین جنسیت جنین برای شما آورده ایم که در نوع خود جالب است و دانستن آنها میتواند در عین جذابیت و تفاوت مفید باشد.

تعیین جنسیت جنین با توجه به خشکی دست

مادر بزرگ ها عقیده دارند خانم هایی که در بارداری خشکی دست را تجربه می کنند ، جنین پسر در شکم دارند ولی خانم هایی که در بارداری پوست دستشان نرم و لطیف است ، احتمالا جنین آنها دختر است !

تعیین جنسیت جنین با توجه به ویار

یکی از روش هایی که قدیمی ها برای تشخیص جنسیت جنین از آن استفاده می کردند ، تغییرات ذائقه و اشتهای خانم باردار بود . مادربزرگ ها می گویند زنانی که جنینشان دختر است ، تمایل زیادی به خوردن مرکبات دارند اما پسردارها میل زیادی به این میوه ها ندارند.

روش تعیین جنسیت جنین با توجه به علائم مادر

معمولا تا 20 هفتگی جنسیت جنین مشخص نمی شود و سونو گرافی ها قبل از این موعد از جنسیت جنین پرده برنمی دارندو اظهار نظری در مورد آن نمی کنند. شما می توانید در این مدت با استفاده از روش های زیر تشخیص دهید جنینی که در شکم دارید پسر است یا دختر اما بدانید این روش ها صد در صد قابل اطمینان نیستند.

تعیین جنسیت جنین با توجه به حالت خواب

برای تشخیص جنین خود به حالت خوابتان توجه کنید . اگر حالت خوابتان یعنی جهتی که در آن به خواب می روید به سمت چپ باشد ، احتمالا فرزندتان پسر است و اگر به سمت راستتان می خوابید ، فرزند شما دختر است .

تعیین جنسیت جنین با توجه به وضعیت معده

بسیاری از خانم هایی که جنین آنها دختر است بد ویار هستند و حالت تهوع بیشتری دارند و اوضاع معده شان نابسامان تر است. اگر ویار صبحگاهی دارید و وزنتان کم شده و وضعیت معده تان نابسامان است ، احتمال دختر دار شدن تان زیاد است.

تعیین جنسیت جنین با توجه به زیبایی مادر

اگر در دوران بارداری ، صورتتان پر از جوش شده احتمالا دختر دار خواهید شد زیرا دختردار شدن هورمون های مادر را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث جوش جوشی شدن مادران باردار می شود.این موضوع را نمی توان با علم ثابت کرد اما این روش در زمانقدیم برای تعیین جنسیت متداول بوده است . مادرانی که جنین پسر در شکم دارند ، در دوران بارداری زیباتر خواهند شد.

تعیین جنسیت جنین با توجه به فعال بودن مادر

از نظر زنان قدیمی مادرانی که جنین پسر در شکم دارند ، بی دست و پا می شوند و دائما سکندری می خورند اما زنانی که قرار است دختردار شوند، از قبل از بارداری شان هم تواناتر می شوند و بسیار فعال هستند.

تعیین جنسیت جنین با توجه به شکل ظاهری

برای اینکه تشخیص دهید جنین شما دختر است یا پسر به اجزای صورتتان دقت کنید . اگر صورتتان تپل تر شود و دماغتان چاق گردد ، احتمالا دختردارمی شوید پس همین الان در آیینه نگاه کنید شما هم می توانید مانند قدیمی ها با دیدن چهره خود تشخیص دهید جنسیت فرزندتان چیست .

تعیین جنسیت جنین با توجه به تمایل به شوری

 مادربزرگ ها می گویند اگر نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید و دوست دارید هر خوراکی شوری را امتحان نمایید ، فرزند پسر به دنیا می آورید. اما اگر به خوردن بستنی، شکلات و دیگر خوراکی های شیرین تمایل دارید احتمالا جنینتان دختر است . ممکن است شما قبل از بارداری خوراکی شور دوست داشته باشید اما در دوران بارداری میل بیشتری به خوردن خوراکی های شیرین بیابید علت این تغییر ذائقه در جنسیت جنین شما است .

تعیین جنسیت جنین با توجه به رنگ ادرار

در مطلب دیگری در بیا نی نی گفتیم که خانم های قدیمی با رنگ ادرار نیز می توانستند جنسیت جنین را تشخیص دهند . آنها معتقد بودند زنانی که رنگ ادرارشان زرد روشن است، قرار است پسر دار شوند اما خانم هایی که ادرارشان به رنگ زرد تیره است ، جنینشان دختر است .

تعیین جنسیت جنین با توجه به خوردن نان

قدیمی ها معتقدند خانم های بارداری که در این زمان ، ته مانده نان را نمی خورند قرار است دختر دار شوند اما خانم هایی که ته مانده نان را می خورند در آینده پسردار می شوند.

تعیین جنسیت جنین با توجه به خرید لباس

اولین لباسی که برای نوزاد خریده می شود می تواند جنسیت جنین را تعیین کند.اگر لباسی که خریده اید پهن باشد، احتمالا فرزندتان پسر می شود اما اگر لباس جمع و جورتری خریده اید، فرزند تان دختر است .

تعیین جنسیت جنین با توجه به وضعیت اعصاب

اگردر دوران بارداری کم طاقت ، دل نازک شده اید و اشکتان سر مشکتان است به طوری که سر مسائل جزئی اعصابتان به هم می ریزد ، قرار است دختردار شوید . این اتفاق برای همه باردارها نمی افتد، بلکه سراغ کسانی می رود که انتظار وارد شدن یک دختر به خانواده را دارند.

تعیین جنسیت جنین با توجه به شکل شکم

مادر بزرگ ها از روی شکل شکم نیز می توانستند جنین را تشخیص دهند ، آنها به شکم زنان باردار نگاه می کردند و تشخیص می دادند قرار است شاهزاده به دنیا آورند یا پرنسس . اما این تشخیص چگونه بود؟ آنها معتقد بودند خانم هایی که قرار است دختر دار شوند شکم شان بالاتر است درحالی که شکم پسردارها انگار به پایین افتاده است.

خانم هایی که قرار است دختردار شوند ، در ابتدای بارداری شکمی برآمده ندارند و تازه در ماه های آخر شکمشان پیدا می شود اما زنانی که قرار است پسردار شوند، شکمی تیز و رو به جلو دارند.

تعیین جنسیت جنین با توجه به نشان دادن دست

برخی از زنان قدیمی خود را جنین شناس تجربی می دانند و ادعا می کنند تشخیص آنها درست است . این خانم های مدعی می گویند ، اگر به یک خانم باردار بگویید دستش را به شما نشان دهد و او روی دستش را به شما نشان داد ، شما قرار است دختردار شود اما اگر پشت دستش را به شما نشان داد، جنین پسر در شکم دارد!

تعیین جنسیت جنین با استفاده از کودک نو پا

مادر بزرگ ها برای تشخیص جنسیت جنین ، از یک کودک نوپا کمک می گیرند زیرا معتقدند بچه های کوچک را هم می توان جنین شناس دانست. اگر پسر کوچولویی به شکم شما توجه کرد، یعنی دختر به دنیا می آورید و اگر یک دختر کوچولو توجهش به شکم شما جلب شد یعنی قرار است پسردار شوید.

تعیین جنسیت جنین با توجه به ضربان قلب

از نظر قدیمی ها یکی از راه های تشخیص جنسیت جنین ، تعداد ضربان های قلب جنین شما است . شما قرار است دختر دار شوید ، اگر قلب جنین تان بیشتر از 150 بار در دقیقه می زند اما اگر تعداد ضربان قلب جنین کمتر از 150 بار در دقیقه باشد، یعنی قرار است صاحب فرزند پسر شوید.

تعیین جنسیت جنین با توجه به نا متقارن شدن سینه ها

در زمان بارداری اندازه سینه مادر به علت آماده شدن او برای شیردهی افزایش می یابد اما قدیمی ها می گویند اندازه سینه مادران باردار همیشه یکسان نیست. آنها می گویند اگر سینه راست از چپ بزرگ تر باشد، یعنی قرار است دختر دار شوید اما اگر سینه چپ بزرگ تر باشد، قرار است پسردار شوید.

تعیین جنسیت جنین با توجه به رنگ سینه

رنگ نوک سینه مادر روشی دیگر برای تشخیص جنین است ، اگر محدوده دور نوک سینه مادر تیره تر شود، فرزند او پسر است اما اگر نوک سینه زیاد تیره نباشد ، جنین دختر است.

تعیین جنسیت جنین با توجه به چرخش حلقه

برای تشخیص جنسیت جنین ، می توانید از این روش قدیمی ها هم استفاده نمایید تنها کافی است ، حلقه ازدواج خود را به یک نخ وصل کنید و روی شکم تان قرار دهید. اگر حرکات آن دایره وار بود، پسردار خواهید شد اما اگر حرکات پاندول شکل بود، جنینتان احتمالا دختر است.

 آیا وقتی باردار هستید می توانید شلیل بخورید ؟ 

شلیل خیلی خوش مزه و وسوسه انگیز است و اگر باردار هستید، احتمالاً الان فقط به یک شلیل فکر می کنید، اما آیا این میوه ممکن است که به طور مضری بر بارداری شما تاثیر بگذارد و آیا می تواند به جنین شما آسیب برساند؟ نگران نباشید ، در بخش بارداری و نوزاد بیا نی نی ما در مورد بی ضرر بودن مصرف شلیل در دوران بارداری صحبت خواهیم کرد. 

شلیل از خانواده هلو است، این میوه در ظاهر به هلو شباهت دارد و دارای یک عطر منحصر به فرد است، دانه این میوه سفت است و در درون آن قرار دارد و گوشت آبدار شلیل اطراف این دانه را می پوشاند و همچنین محتوای غذایی شلیل فواید سلامتی متعددی دارد.

فواید شلیل در دوران بارداری چیست؟ 

آیا خوردن شلیل در دوران بارداری ایمن است ؟

بله، شما می توانید از خوردن شلیل در دوران بارداری لذت ببرید، اما قبل از خوردن این میوه باید آن را کامل بشویید، چون شلیل شسته نشده ممکن است حاوی انگل های مضر و باکتری هایی باشد که می توانند منجر به بیماری های ناشی از مواد غذایی خطرناک مانند لیستریوزیس و توکسوپلاسموز شوند، پس بنابراین میوه را بشویید تا مطمئن شوید که می توانید از خوردن آن در طول دوران بارداری لذت ببرید. 

فواید سلامتی خوردن شلیل در دوران بارداری برای جنین و مادر

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شلیل برای شما و نوزاد متولد نشده تان بسیار مفید است که در متن زیر فواید سلامتی مهم این میوه را در دوران بارداری برای شما آورده ایم : 

1. جلوگیری از نقص های زایمان : 

خوردن شلیل در دوران بارداری به جلوگیری از خطر نقص های مادرزادی در جنین کمک می کند، مواد معدنی، ویتامین ها و اسید فولیک موجود در این میوه، خطر نقص های لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا جنین را به حداقل می رسانند و هم چنین مصرف آن سلامت جنین را ارتقا می دهد.

خوردن شلیل در بارداری چه سودی دارد؟ 

شلیل در دوران بارداری چه کمکی به مادر و جنین می کند؟

2. کمک و بهبود رشد و نمو جنین :

شلیل منبع عالی فیبر و ویتامین C است که به رشد و نمو مناسب جنین کمک می کنند، مواد مغذی موجود در این میوه ها به رشد ماهیچه ها و رگ های خونی جنین شما کمک می کند، هم چنین پتاسیم موجود در شلیل از گرفتگی عضلات ماهیچه جلوگیری می کند و سطح انرژی را در طول دوران بارداری افزایش می دهد. 

3. حفاظت از سلامت چشم ها :

شلیل دارای لوتئین است، یک ماده غذایی بسیار مهم که سلامت چشم شما را ارتقا می دهد و خطر بیماری های چشمی در دوران بارداری را به حداقل می رساند، هم چنین لوتئین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از خطر بروز آب مروارید هسته ای جلوگیری می کند، ویتامین A و بتا کاروتن موجود در این میوه ها به شما کمک می کنند تا سلامت چشم را حفظ کنید، دید تان را بهبود بخشید و از احتمال ابتلا به رمد چشم و کوری پیشگیری کنید. 

4. پیشگیری از خطر هیپوکالمی :

پتاسیم موجود در شلیل برای عملکرد مناسب سلول ها و اعصاب در طول دوران بارداری بسیار مفید است، پتاسیم به ترکیب پروتیین و فرآیند متابولیک کمک می کند، تعادل الکترولیت را حفظ می کند و عملکرد ماهیچه هایتان را تقویت می کند. این میوه از خطر اختلالاتی مانند هیپوکالمی که ممکن است بر سلامت عضلات شما تاثیر منفی بگذارد، پیشگیری می کند .

خواص فوق العاده شلیل در بارداری 

فواید بینظیر خوردن شلیل در دوران بارداری

5. بهبود سلامت پوست :

شلیل حاوی بیوفلاوونویدها، لوتئین، بتا کاروتن، ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب حفاظت می کنند و سلامت پوست را در طول دوران بارداری افزایش می دهد.

ویتامین C به سنتز کلاژن کمک می کند و بافت پوستی را حفظ خواهد کرد. لوتئین اثر حفاظت از نور را فراهم می کند و پوست شما را از آسیب رادیکال آزاد و اشعه های ماورای بنفش در امان نگاه می دارد. 

6. کمک به سلامت سیستم گوارشی :

رژیم غذایی فیبری حاوی خواص قلیایی و مواد مغذی است که به ترویج هضم و حفظ سلامت خوب کمک می کند. در بیا نی نی توضیح داده ایم که اینگونه که فیبر، آب را به آسانی جذب می کند، حرکات روده را بهبود می بخشد و از خطر یبوست، زخم و گاستریت در طول دوران بارداری جلوگیری می کند، هم چنین، شلیل سم زدایی را ترویج کرده و سموم مضر را از بدن شما دفع می کند.

شلیل برای رفع مشکلات گوارشی در بارداری 

7. پیشگیری از ابتلا به سرطان:

کلروژنیک اسید موجود در شلیل به پیشگیری از سرطان کمک می کند، این اسید مانع از رشد سلول های سرطانی کولون و ریه نیز می شود . 

اقدامات و آزمایشات قبل از بارداری برای داشتن حاملگی بی خطر و نوزادی سالم

اهمیت و ارزش مراقبت های قبل از تولد به خوبی مستندسازی شده است، زیرا مادر و بچه اش را در مسیر درست نگه می دارد. معاینه پزشکی در دوران بارداری توصیه می شود با این حال، در دوران اخیر، اغلب متخصصان پیشنهاد پیش از بارداری یا مراقبت قبل از حاملگی را داده اند. 

چکاپ های پیش از بارداری چیست؟

معاینه پیش از بارداری شامل مجموعه ای از آزمایش ها است که پزشک شما ممکن است بر روی شما و شریک زندگی تان انجام دهد، تا اطمینان حاصل کند که هر دوی شما از بیماری هایی که ممکن است شانس شما برای باردار شدن را از بین ببرند، آزاد هستید.

براساس نتایج این آزمایش ها، پزشک دستورالعمل هایی را برای دنبال کردن در زمینه هایی مثل ورزش کردن، رژیم غذایی، سبک زندگی و مکمل های لازم برای شما فراهم خواهد کرد. او همچنین تغییراتی در عادات خاص مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل برای داشتن یک بارداری ایمن و یک کودک سالم را توصیه می کند. 

چرا چکاپ پیش و حین حاملگی مهم است؟

چکاپ قبل از بارداری برای اطمینان از اینکه مادر سالم است و آمادگی جسمانی برای پرورش و تحمل کودک را دارد، ضروری است. یک چکاپ قبل از بارداری برای زوج مهم است، زیرا می تواند امکان بارداری زن را افزایش دهد.

خطر ناتوانی های مادرزادی، بی قاعدگی ها یا سقط، در صورتی کاهش می یابد و مشخص می شود که یک چکاپ قبل از بارداری انجام شود. این امر به اجرای هر گونه مشکلات آتی که ممکن است در دوران بارداری به عنوان نتیجه مشکلات سلامتی موجود با مرد و زن به وجود آید، کمک می کند. 

برای چه چیزی می توان به ارائه دهندگان خدمات مراقبت پیش از بارداری مراجعه کرد؟

افراد متخصص پزشکی می توانند قبل از زایمان، دوران زایمان و بعد از زایمان مراقبت های لازم را انجام دهند.

آزمایش های قبل بارداری چه هستند؟

شما باید متخصصان زیر را برای آزمایش ها پیش از بارداری ببینید: 

1. پزشک خانواده:

این شخص حرفه ای آموزش دیده توانایی درمان بیماری ها و مراقبت از شما را در طی و برای مسائل مربوط به دوران پس از بارداری دارد. 

2. ماما:

یک ماما یک فرد آموزش دیده و تحصیل کرده ای است که می تواند از زنان باردار یا غیر از آن ها صرف نظر از سن آن ها مراقبت کند. 

3. متخصص زنان و زایمان:

این یک پزشک است که برای مراقبت از زنان باردار و وضع حمل آموزش دیده است. 

4. متخصص جنین و مادر:

پزشکی که متخصص مراقبت از زنان با ریسک های بالا است. شما ممکن است در صورتی که شرایط سلامتی دارید، منجر به مشکلات در طول دوره بارداری یا بعد از بارداری شوید، در این صورت می توانید متخصص طب پیش گیری از زایمان داشته باشید.

 5. پرستار خانوادگی:

این یک پزشک دارای صلاحیت های پرستاری است و به طور کامل واجد شرایط مراقبت از زنان باردار می باشد. 

6. متخصص پرستار و بهداشت زنان:

این فرد واجد شرایط مراقبت از زنان به طور ویژه است و برای این کار آموزش دیده است و در مورد مشکلات مربوط به بارداری آگاه است.

آزمایش ها و نکات لازم قبل بارداری 

در طی چکاپ و آزمایشات قبل بارداری چه اتفاقی می افتد؟

در طی یک بررسی پیش از بارداری، پزشک شما آزمایش ها و تست های مختلفی را انجام خواهد داد، تا مطمئن شوید که برای بارداری آماده هستید.

برخی از آن ها در ادامه این بخش از نکات دوران بارداری در بیا نی نی لیست شده اند: 

1. بررسی وزن:

لازم است بدانید که وزن بدن شما باید برای اندازه و نوع بدن شما ایده آل باشد. اگر اینطور نیست, پزشک تغییرات خاصی را در رژیم غذایی شما توصیه خواهد کرد و یا داروهایی تجویز می کند که به آن ها کمک کند وزن خود را به حالت عادی برگرداند.

اگر وزن بدنتان درست باشد, پزشک توصیه می کند که باردار نشوید. شاخص توده بدنی (BMI) بین 18.5 و 22.9 برای زنان ایده آل است. 

2. غربالگری بهداشت روانی:

مشکلات روانی مانند اختلالات اضطراب، افسردگی و یا اختلالات تغذیه ای می تواند در هنگام آبستن شدن مشکل باشد.از آنجا که نوسانات خلقی عظیم وجود خواهد داشت، این ممکن است اختلالات را افزایش دهد و با لقاح مداخله داشته باشد.

برای کاهش خطر اختلالات روحی، غربالگری سلامت روانی قبل و حین حاملگی توسط پزشک شما در طول یا پس از چک آپ انجام خواهد شد. 

3. تست های ادرار:

بررسی ادرار برای وجود عفونت دستگاه ادراری و بیماری های کلیوی، بخشی از کنترل بارداری پیش از بارداری است. 

آزمایش های قبل بارداری شامل چه هستند؟

4. غربال گری زنان و زایمان:

این غربالگری برای کنترل سلول های رحمی، کیست ها، تومورهای خوش خیم، یا هر گونه بیماری های التهابی در لگن انجام می شود (PID).همچنین به دنبال دوره های بی قاعده و PCOS (سندرم پلی کیستیک تخمدانی) یا هر بیماری زنان و زایمان دیگر است که می تواند حاملگی را مختل کند.

 5. معاینات سینه، لگن و شکمی:

تست لگن برای عفونت های مثل مخمر یا تریکومونیاز که ممکن است مشکلی ایجاد کند را چک می کند.شکم بررسی می شود که آیا هیچ ناهنجاری فیزیکی وجود دارد یا خیر.سینه ها برای بررسی توده هایی که ممکن است به توجه نیاز داشته باشند، بررسی می شوند. 

6. فشار خون:

فشار خون برای شناسایی خیلی بالا یا خیلی کم BP چک می شود،زیرا هر دو ممکن است منجر به بروز مشکلات شوند. 

7. تست PAP:

تست پاپ اسمیر بخش مهمی از اولین بازدید شما از پزشک تان است. تست با قرار دادن یک اسپکولوم در واژن برای دیدن رحم انجام می شود. سپس پزشک یک پنبه را بر روی دهانه رحم قرار می دهد و سلول هایی را جمع آوری می کند که برای تحلیل به آزمایشگاه فرستاده می شوند.

این تست ارزیابی می کند که آیا شما آلوده به بیماری های جنسی (STD) مانند سوزاک، سیفیلیس، HIV یا هپاتیت B هستید یا خیر. اگر پزشک در طی این آزمایش سلول های غیر عادی پیدا کند، یک کولپوسکوپی انجام خواهد شد. 

آزمایش ها و تست های لازم قبل از بارداری

8. تست های خون:

تست های خون زیر برای کنترل شرایط مختلف انجام می شوند:

-کمبود ویتامین D

-کنت هموگلوبین

-عامل Rh

-سرخچه

-واریسلا

-سل

–هپاتیت ب

-توکسوپلاسموز

-عملکرد تیروئید

-STD 

9. شرایط ژنتیکی:

اگر خانواده شما سابقه تالاسمی، فیبروز کیستی و یا سندروم دان را داشته باشد، باید تحقیقات بیشتری انجام شود و با پزشک خود صحبت کنید. 

10. پیشگیری از بارداری:

درباره روش های جلوگیری از بارداری به پزشک خود اطلاع دهید. بسیاری از اعمال، تاثیری بر بارداری ندارند. با این حال، اگر از تزریق جلوگیری از بارداری استفاده کرده اید، ممکن است یک سال طول بکشد تا باروری شما به حالت عادی برگردد. 

11. بارداری های گذشته:

همیشه توصیه می شود در مورد سقط جنین یا بارداری خارج رحمی که ممکن است در گذشته داشته باشید، صحبت کنید.اگر چه این کار می تواند برای شما سخت باشد، اما به پزشکتان کمک خواهد کرد تا برای بهترین درمان آماده شوید. 

12. پرسش های عمومی و متدوال:

شما می توانید انتظار داشته باشید که پزشک در مورد رژیم غذایی شما، سلامتی شما به طور کلی، شیوه زندگی شما و شغل فعلی تان صحبت کند. هر گونه عوارض را با دوره های قاعدگی خود به اشتراک بگذارید. هر گونه شرایط سلامتی موجود مانند آسم یا دیابت نیز می تواند به پزشک شما در طول معاینه مورد توجه قرار گیرد.

در آزمایش قبل بارداری چه چیزی چک می شود؟

تست های پیش از حاملگی:

تست های خون قبل از حاملگی و پس از حاملگی باید قبل از اینکه شما تصمیم به باردار شدن بگیرید، انجام شود. البته، پزشک شما بهترین فرد است که تست های درست را پیشنهاد می کند، بنابراین بهتر است با او در رابطه با او مشورت کنید: 

1. شمارش کامل خون (CBC):

این یک تست اجباری برای تعیین این است که آیا باید از مکمل های آهنی استفاده کنید یا نه. زمانی که بدن شما با کمبود آهن مواجه باشد، شما می توانید از کم خونی رنج ببرید. 

2. تست هپاتیت B:

اگر پزشک احساس می کند که شما در معرض خطر این بیماری هستید، این آزمایش برایتان توصیه می شود. قبل از اینکه باردار شوید، می توانید خود را در برابر هپاتیت B واکسینه کنید. 

آزمایش های مورد نیاز قبل از بارداری

3. تست تب خال:

اگر شما یا شریک تان سابقه ابتلا به تب خال تناسلی را داشته اید، این تست باید قبل از اینکه شما تصور کنید انجام شود. این تست باید حتی اگر شما علائم تب خال تناسلی را نشان نداده باشید انجام شود. 

4. تست خون:

مصونیت شما در برابر ابله مرغان یا سرخجه می تواند با انجام این تست خون مشخص شود. 

5. آزمایش سیفلیس:

این آزمایش تضمین می کند که مادر مبتلا به سیفیلیس است یا نه تا به کودک سرایت نکند. بیماری سیفیلیس باعث سقط جنین یا مردن جنین می شود در نتیجه پزشک شما توصیه می کند که این آزمایش را انجام دهید. 

6. آزمایش اچ آی وی:

آزمایش ویروسی کمبود ایمنی انسان اجباری است چون HIV توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها را با حمله به سیستم ایمنی بدن کاهش می دهد. این ویروس می تواند در هنگام زایمان و هنگام شیردهی به نوزاد شما سرایت کند. 

آزمایش هایی را که می توان در اولین بازدید در دوران بارداری در نظر گرفت: 

سیتولوژی گردن رحم (پاپ اسمیر):

زنانی که پاپ اسمیر را با غربالگری توصیه شدهانجام دادند (دو سال) نیازی به این ندارند که آزمایش مجددی را در دوران بارداری انجام دهند. با این حال، هیچ مدرکی دال بر آن وجود ندارد که نشان بدهد تست پاپ اسمییر در دوران بارداری خطرناک باشد، و زنانی که به غربالگری نیاز دارند، باید در اولین دیدار از دوران بارداری مورد آزمایش قرار گیرند. 

غربالگری برای هموگلوبینوپاتی ها (اختلالات خونی):

برخی از زنان ممکن است به آزمایش ها غربالگری اضافی برای هموگلوبینوپاتی ها (اختلالات ارثی خونی که در آن کمبود هموگلوبین غیرطبیعی است) نیاز داشته باشند.

پزشک مشخص می کند که آیا این آزمایش ها ضروری هستند یا خیر، براساس نتایج آزمایش ها غربالگری خون معمولی. 

واریسلا (ابله مرغان):

غربالگری آنتی بادی واریسلا (ابله مرغان) ممکن است بر روی زنانی انجام شود که هرگز در برابر آبله مرغان واکسینه نشده اند, یا آن هایی که مطمئن نیستند به این بیماری مبتلا شده اند یا واکسینه شده اند.

با این حال, از آنجا که واکسن واریسلا برای مدیریت در دوران بارداری توصیه نمی شود, غربالگری آنتی بادی واریسلا به طور ایده آل پیش از باردار شدن زن صورت می گیرد.

آزمایش های مورد نیاز برای قبل از اقدام به بارداری 

آیا به چکاپ پیش از بارداری دندانی نیاز دارم؟

معاینه دندان پزشکی کامل به اندازه چک آپ قبل از بارداری مهم است. با حذف خطر باکتری در لثه، شما مطمئن می شوید که باکتری ها از طریق مایع آمنیوتیک به کودک منتقل نمی شوند ؛ دربخش های قبلی بارداری در بیا نی نی گفتیم که هم چنین یک مساله دندان پزشکی ساده می تواند در طول دوران بارداری از بین برود چون ایمنی شما در این زمان کم است. 

برنامه ریزی برای بارداری:

قبل از باردار شدن، درباره مراقبت های بهداشتی قبل از حاملگی با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما درباره تاریخچه سلامتی شما صحبتمی کند و هر گونه شرایط پزشکی که در حال حاضر دارید می تواند بر بارداری تاثیر بگذارد.

او همچنین در مورد مشکلات بارداری پیش از بارداری صحبت خواهد کرد، دارویی که شما در حال حاضر دارید، واکسیناسیون که ممکن است نیاز داشته باشید و گام هایی که می توانید قبل از حاملگی استفاده کنید تا از نقص های مادرزادی مشخص جلوگیری شود. 

شرایط پزشکی:

اگر شما در حال حاضر دارای شرایط پزشکی هستید، مطمئن شوید که تحت کنترل هستند و تحت درمان قرار می گیرند. برخی از این شرایط عبارتند از:بیماری های مقاربتی، دیابت، تیروئید،، (PKU)، اختلالات مغزی، فشار خون بالا، آرتروز، تغذیه اختلالات بیرونی و بیماری های مزمن. 

سبک زندگی و رفتاری:

اگر سیگار میکشید، الکل میخورید و یا از مواد مخدر “خیابانی” استفاده می کنید؛ در یک محیط پر استرس یا بد هستید و یا در اطراف مواد سمی زندگی می کنید، برای شما و کوکتان خطر ناک می شود.

متخصصان بهداشت و درمان می توانند به شما در مشاوره، درمان و خدمات پشتیبانی دیگر کمک کنند. 

داروها:

مصرف داروهای خاص در دوران بارداری می تواند موجب نقص های جدی زایمان شود. اینها شامل برخی داروهای تجویزی و داروهای خوراکی یا مکمل های غذایی هستند. اگر در حال برنامه ریزی یک بارداری هستید باید قبل از باردار شدن به پزشک خود نیاز داشته باشید و مطمئن شوید که تنها داروهای لازم را مصرف می کنید. 

واکسیناسیون (تزریقی):

برخی واکسیناسیون ها پیش از باردار شدن، در دوران بارداری یا درست بعد از زایمان توصیه می شود.

داشتن واکسن مناسب در زمان مناسب می تواند به سالم نگه داشتن کودک کمک کند و کمک می کند که کودکتان را از مریض شدن یا داشتن مشکلات سلامتی مادام العمر حفظ کنید. 

400 میکروگرم اسید فولیک را هر روز مصرف کنید:

اسید فولیک یک ویتامین B است. اگر یک زن برای بدن خود حداقل 1 ماه پیش و در دوران بارداری به اندازه کافی اسید فولیک بگیرد، می تواند به جلوگیری از نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک کمک کند.

 توقف مصرف الکل، سیگار کشیدن و استفاده از مواد مخدر خیابانی:

سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و استفاده از مواد مخدر خیابانی می تواند باعث مشکلات زیادی در طول دوران بارداری برای زن و بچه شود، مانند تولد زودرس، نقص های مادرزادی و مرگ نوزادان.

اگر می خواهید باردار شوید و نمی توانید مشروب، سیگار، یا استفاده از مواد مخدر را متوقف کنید، کمک بگیرید! با پزشک خود و یا مرکز درمان محلی تماس بگیرید. 

اجتناب از مواد سمی و مواد سمی محیطی:

از مواد سمی و آلاینده های محیطی محل کار یا در خانه، از جمله مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات، کود، اسپری حشره کش و یا مدفوع موش اجتناب کنید. این مواد می توانند به سیستم های تولید مثل مردان و زنان آسیب برسانند. آن ها می توانند باردار شدن را مشکل تر کنند. 

سلامت روانی خود را حفظ کنید:

سلامت روان این است که ما چگونه فکر می کنیم، احساس می کنیم، و همانطور که با زندگی سازگار می شویم عمل می کنیم. برای اینکه در بهترین حالت خود باشید، باید در مورد زندگی خود احساس خوبی داشته باشید و ارزش خود را به دست آورید.

هر کسی نگران، ناراحت، غمگین، یا مضطرب می شود. اما اگر این احساسات از بین نرود و با زندگی روزمره شما تداخل پیدا کند، باید به خودتان کمک کنید. با پزشک خود و یا یک متخصص بهداشت دیگر در مورد احساسات و گزینه های رفتاری خود صحبت کنید. 

داشتن و حفظ وزن سالم:

افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، ریسک بالاتری برای بسیاری از شرایط جدی دارند، از جمله مشکلات در دوران بارداری، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان های خاص (آندومتری، پستان و کلون). افرادی که وزن زیادی دارند نیز در معرض مشکلات جدی سلامتی قرار دارند.

کلید دستیابی و حفظ وزن سالم در مورد تغییرات رژیم غذایی کوتاه مدت نیست.این در مورد سبک زندگی است که شامل خوردن سالم و فعالیت فیزیکی منظم است.اگر وزن کم، اضافه وزن یا چاقی دارید، با پزشک خود درباره راه های رسیدن و حفظ وزن سالم قبل از باردار شدن صحبت کنید.