خرید سیسمونی نوزاد | نکات و راهنمایی خرید سیسمونی خوب

خرید سیسمونی نوزاد

خرید سیسمونی نوزاد

راهنمای کامل خرید سیسمونی نوزاد ؛ آنچه باید بخرید و وسایل اضافی که باید از فهرست حذف کنید

بسیاری از افراد دوست دارند سیسمونی کاملی داشته باشند تا جایی که در برخی از مواقع چیزهای غیر ضروری را نیز تهیه می کنند ، وسایلی که بعد از گذشت مدتی تازگی خود را هم از دست می دهند و به انباری یا سطل آشغال خانه منتقل می شوند. با ادامه این بخش از بیا نی نی همراه شوید تا وسایل غیر ضروری و برخی از لوازم ضروری سیسمونی را به شما معرفی نماییم تا بتوانید یک انتخاب عاقلانه داشته باشید.

وسایل اضافی سیسمونی

وسایل به درد نخور در خرید سیسمونی نوزاد 

وسایل غیر ضروری در خرید سیسمونی نوزاد را بشناسید

قنداق یا قنداق فرنگی:

قنداق پارچه ای در قدیم بود که با آن دست و پای نوزاد را می بستند تا راحت تر بخوابد اما امروزه قنداق یک وسیله بدون کاربرد است که از نظر پزشکی مضر می باشد و مانع گردش خون و پیشرفت قابلیت های حرکتی نوزاد می شود. نوع جدید قنداق که در سیسمونی فروشی ها وجود دارد قنداق فرنگی است که پارچه ای گران است که سه طرف آن بسته می باشد و مانند قنداق بی مصرف است.

شنل شیردهی:

شنل شیر دهی یک پوشش برای مادر است که بتواند در محیط های عمومی به کودکش بدون دیده شدن بدنش شیر بدهد. اما اشکالاتی بر این شنل وارد است اول اینکه جنس آن معمولا پلاستیک است و کودک در زیر آن بسیار عرق می کند.

دوم اینکه مانع دیده شدن صورت کودک هنگام شیر خوردن توسط مادر می شود و این کار را برای تازه مادران مشکل ساز می نماید ، همچنین کودک دوست دارد هنگام شیر خوردن صورت مادر را ببیند.

با این وجود این شنل برای مادرانی که فعایلت اجتماعی زیادی دارند و جای خصوصی برای شیر دادن به کودکشان را ندارند، مناسب است . قیمت این شنل ها نسبت به دوخت و پارچه شان بسیار گران است و اگر بتوانید این شنل را برای خودتان بدوزید مقرون به صرفه تر است.

سیسمونی کودک

نبایدهای لیست خرید سیسمونی نوزاد

لیست خرید سیسمونی نوزادتان را دوباره بنویسید

استریلایزر:

استریلایزر یا دستگاه استریل کننده شیشه شیر و سایر وسایل کودک، وسیله ای برای استریله کردن وسایل کودک با حرارت بالا است که قیمت بالایی دارد . استریلایزر شیشه شیر را نمی شوید پس اول باید خودتان شیشه ها را بشویید و بعد داخل دستگاه بگذارید.

هر دستگاه مخصوص شیشه های مارک خودش طراحی شده و ارتفاع با این شیشه ها هماهنگ است بنابراین حتما باید از شیشه های مارک خودش استفاده کنید. بهتر است خودتان در خانه این شیشه ها را در آب بجوشانید و با استفاده از ماشین ظرفشویی هایی که سیستم خشک کن دارند، وسایل کودک را استریل کنید.

عروسک های پشمالو:

از اسباب بازی های غیر ضروری در سیسمونی کودک عروسک های پشمالو هستند . این عروسک ها تا 3 سالگی برای کودک مضرند زیرا کودک آن را در دهانش می برد و ممکن است پرزهای او وارد دهانش شود و خطر خفگی را در پی داشته باشد.

وجود این عروسک ها احتمال ابتلا به آسم، حساسیت ها و حتی عفونت ریه را در کودک افزایش می دهد . عروسک های دارای مو مژه نیز جزو این دسته هستند.

عروسک های پشمالو

اشتباهات در خرید سیسمونی نوزاد

خریدهای غیرضروری سیسمونی نوزاد

شلوارهای جوراب دار:

شلوارهای تک دارای جوراب متصل از بدترین نوع لباس ها برای نوزاد هستند زیرا نوزاد دائما در حال لگد پراندن است و همین امر سبب در آمدن جوراب و به دلیل اتصال آن به شلوار ، شلوار نیز از پایش در می آید.

سرهمی های جوراب دار این مشکل را ندارند، اما به دلیل رشد سریع نوزاد خیلی زود برای او کوچک می شوند. طول عمرشلوارهای جوراب دار کمتر از یک ماه می باشد.

تاب برقی:

تاب برقی برای نوزادان بی قرار مناسب است اما برای بسیاری از نوزادان مناسب نیست و مورد استفاده قرار نمی گیرد. ممکن است تاب برقی گرانی را برای نوزادتان بخرید، اما او حاضر نشود حتی برای یک دقیقه در آن بماند پس اگر می خواهید یک تاب برقی بخرید اجازه دهید تا نوزادتان به دنیا بیاید و او را با خودتان به مغازه ببرید و درون همه آنها یکی یکی بگذارید. در هر کدام آرام شد، آن را بخرید .

خرید غیرضروری

خرید وسایل بدون استفاده در سیسمونی نوزاد

اشتباهات در خرید سیسمونی نوزاد

آویز تخت نوزاد:

این وسیله شاید در ابتدا برای کودک جذاب باشد اما رفته رفته از جذابیت می افتد و کودک حتی به آن نگاه نمی کند.

چراغ خواب نوزاد:

خرید چراغ خواب برای نوزادانی که معنی ترس را نمی فهمند یک خرید بیهوده است و برای بینایی او مضر می باشد.

دماسنج اتاق:

دمای اتاق کودک معمولا مناسب است و همه یادشان می رود این دستگاه را چک کنند.

دماسنج اتاق

خرید دماسنج برای سیسمونی نوزاد 

خرید وسایل بی استفاده در سیسمونی نوزاد

کهنه شور یا مینی واشر:

چرا یک دستگاه جداگانه برای شستشوی لباس نوزاد با پرداخت هزینه زیاد بخرید در حالی که می توانید لباس های کودک را خودتان با پودر صابون و یا صابون بچه بشویید.

صندلی غذا:

از وسایل اضافه سیسمونی خرید صندلی غذا است زیرا پس از مدتی کودک در آن آرام و قرار نمی گیرد و دلش می خواهد مادر او را بغل کند.

وان مخصوص نوزاد:

یک لگن کوچک برای حمام کردن کودک تهیه کنید . در برخی مواقع نیز این لگن کارایی ندارد زیرا بسیاری از مادران نوزادشان را در آغوش خود می گیرند و او را حمام می کنند.

شانه و برس:

در ماه های ابتدایی پوست سر نوزادان حساس است پس احتیاجی به شانه و برس نیست.

وسایل نوزاد

خرید برس و شانه در سیسمونی نوزاد

راهنمای خرید سیسمونی نوزاد و اشتباهات آن

تشک خوشخواب و سرویس تشک تخت نوزاد:

یک تشک ساده برای خوابیدن نوزاد کافی است و لازم نیست تشک خوشخواب تهیه کنید.

پرده، فرش، لوستر و کاغذ دیواری:

کالا های لوکسی هستند که بیشتر از روی چشم و هم چشمی خریده می شود و به درد کودک نمی خورند.

بالش شیردهی:

این بالش کار تازه مادران را برای شیر دادن به کودک را سخت تر می کنند زیرا آن ا راحت ترند خودشان بچه را بغل کنند و شیربدهند.

شیر دوش:

برای مادران خانه دار مناسب نیست اما برای مادران شاغل و پر مشغله وسیله خوبی است.

شیر دوش

غیرضروری بودن خرید شیردوش در سیسمونی نوزاد

لوازم ضروریِ سیسمونی

از وسایل ضروری سیسمونی کودک تشک، بالش، ملافه و روانداز، ملافه پلاستیکی زیر تشک، ساک وسایل، جغجغه و وسایل ساده برای بازی کودک می باشند.

از دیگر وسایل ضروری که حتما باید تهیه کرد لباس نوزاد که شامل :پیشبند، زیرپوش زیردکمه دار، بلوز آستین بلند و آستین کوتاه جلو دکمه دار و بدون دکمه، سر همی زیر دکمه دار،رکابی زیر دکمه دار و بدون دکمه، لباس بیرون، شلوار، شورت عینکی، شورت پا دار، جوراب و پاپوش نوزاد، ژاکت، کاپشن و کلاه نخی هستند.

وسایل ضروری نوزاد

خریدهای ضروری برای سیسمونی نوزاد

از وسایل بهداشتی ضروری برای کودک پوشک بچه، کهنه بچه، تشک تعویض نوزاد، حوله بزرگ یا حوله کلاهدار، لیف حوله ای یا اسفنج نرم و ضد حساسیت، شامپو و صابون بچه، یک لگن کوچک، دستمال مرطوب نوزاد (بدون عطر)، ناخنگیر کودک، دندان گیر، فین گیر، مسواک انگشتی برای بعد از 6 ماهگی، پماد سوختگی، الکل سفید و پنبه می باشند.

یکی دیگر از وسایل مورد نیاز در سیسمونی کاسه، بشقاب و قاشق نوزاد، قابلمه کوچک شیشه ای یا پیرکس برای غذای نوزاد هستند.

در بخش دیگری از بیا نی نی لیستی کامل از هر آنچه باید برای سیسمونی نوزاد بخرید و اصول انتخاب آنها را گفته ایم.

 

از فواید تا عوارض خوردن بستنی در بارداری

بستنی در بارداری

بستنی در بارداری

 خوردن بستنی در بارداری خوبه یا بد ؟ 

بارداری زمانی است که خانم ها تمایل دارند غذاهای غیر معمول را مصرف کنند که در دوران غیر بارداری عادت به مصرف آن ها نداشتند . اگر باردار هستید، احتمالاً میل خود به غذاهایی که ممکن است برای سلامتی شما مفید نباشد را حس کرده اید. از آن جایی که باردار می باشید ، پس باید به ارزش غذایی مواد خوراکی دقت کنید.

گاهی اوقات نیز دلتان غذاهای خاصی را می خواهد اما در مورد آن مقاومت می کنید اما گاهی اوقات نیز از پس آن بر نمی آیید. بستنی یکی از همین آیتم های خوشمزه می باشد که بسیاری از خانم ها در دوران بارداری، آن را هوس می کنند اما شاید فکر کنند که یک قاشق از بستنی مورد علاقه به جنین آسیب می زند اما در این مورد مطمئن نیستند.

بستنی در بارداری

آیا خوردن بستنی در دوران بارداری کار امن و بی خطری می باشد ؟

بستنی یک دسر فریزشده شیرین است که معمولاً از محصولات لبنی سرشار از میوه ها و مواد خوشمزه تهیه شده است. همه ما دوست داریم که هر روز بستنی بخوریم اما زمانی که یک خانم باردار است و میل زیادی به بستنی دارد، ممکن است که به این فکر فرو برود که کار درستی انجام می دهد یا نه. اما خبر خوب اینجاست که یک خانم می تواند هنگام بارداری هم به اندازه متعادل بستنی مصرف کند.

پس چنانچه در بخش بارداری و نوزاد بیا نی نی گفته ایم شما هم می توانید در دوران بارداری از طعم بستنی لذت ببرید؛ به شرطی که بستنی های بهداشتی مصرف کنید . چند وقت یکبار می توانید به هوس خود به بستنی پاسخ بدهید. البته اگر به طعم خاصی حساسیت دارید و یا مبتلا به بیماری هایی مثل دیابت، چاقی یا حتی سرماخوردگی هستید، بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کنید و تا جایی که می توانید از خوردن بستنی پرهیز کنید. 

ارزش غذایی بستنی

بستنی یک ماده مغذی و بیش از حد سالم محسوب نمی شود اما می تواند انرژی بدن شما و نیاز به کلسیم ، ویتامین و مواد معدنی را تامین کند. یک بستنی وانیلی 100 گرمی تقریباً دارای 47 درصد چربی است که 70 درصد چربی آن اشباع شده ناسالم می باشد ، 42 درصد آن از کربوهیدرات تشکیل شده و 6 الی 7 درصد آن حاوی پروتئین است.

باید در مورد کالری هم دقت کنید زیرا یک اسکوپ بستنی 100 گرمی حدوداً 207 کالری دارد. این روزها انواع سالم تر بعضی از بستنی ها نیز در دسترس هستند که می توانید آن ها را با چربی کم ، قند کم و ماست خریداری کنید

این بستنی ها معمولاً بر پایه ماست تشکیل شده اند و به آن ها بستنی سبک گفته می شود.

بستنی ها همچنین می توانند حاوی ویتامین هایی مثل ویتامین آ یا ویتامین ب 12 نیز باشند. بدن شما همچنین می تواند از یک اسکوپ بستنی حدود 17 درصد کلسیم و 20 درصد فسفر دریافت کند که هر دو برای سلامت استخوان ها ، مفصل ها و بافت های اسکلتی بدن و عملکرد مناسب قلب ضروری می باشد. 

یک خانم باردار در طول روز باید چقدر بستنی مصرف کند؟

بستنی که حاوی چربی بالایی باشد، می تواند دمای بدن شما را کاهش دهد. اگر زیاد بستنی می خورید، می تواند روی سوخت و ساز بدن شما تاثیر بگذارد و سیستم گوارشی را به هم بریزد . تنها هر چند وقت یک بار می توانید از مزه بستنی لذت ببرید. این روزها بستنی در تمام طعم و مزه های مختلف در دسترس می باشد و می توانید انتخاب های متفاوتی پیش رو داشته باشید. اگر چه بعضی از بستنی ها حاوی قهوه و چای سبز هستند که داخل آن ها کافئین به کار رفته است. اگرچه میزان کافئین موجود در آن ها غیر قابل انکار نیست اما نباید خودتان را به طور کامل از مصرف آن منع کنید.

فواید خوردن بستنی در بارداری

عوارض جانبی مصرف بستنی در دوران بارداری

همیشه زیاده روی در هر کاری مضر می باشد. بنابراین در مورد بستنی هم همین موضوع صدق می کند. خوردن زیاد بستنی می تواند عاملی برای مشکلات زیر باشد : 

عفونت:

ممکن است که عفونت هایی از بستنی مثل عفونت لیستریا به بدن وارد شود زیرا این عفونت در دمای پایین رشد می کند. همچنین ممکن است از طریق شیر به کار رفته در بستنی به بدن شما برسد که غیر پاستوریزه بوده است. این عفونت ها در دوران بارداری روی رشد جنین و سیستم تناسلی مادر و کودک نیز اثر می گذارند. همچنین ممکن است عاملی برای زایمان زودرس، سقط جنین و یا نقص هایی در کودکان باشد. 

افزایش وزن:

بستنی کالری و چربی بسیار زیادی دارد. اگر روزانه آن را به مقدار زیادی مصرف کنید، احتمالاً باعث ایجاد چربی اضافه می شود و زایمان را سخت خواهد کرد. 

خطر ابتلا به دیابت بارداری:

بستنی قند بالایی دارد که می تواند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد. 

عفونت های تنفسی و سینوزیت:

سیستم ایمنی در خانم های باردار کمی سرکوب می شود. در نتیجه مصرف بیش از حد بستنی ممکن است عاملی برای خطر ابتلا به مشکلات تنفسی و سینوسی باشد. 

سرماخوردگی:

اگر به سرما حساس هستید، در دوران بارداری بستنی مصرف نکنید زیرا خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد.  

راز و رمزهایی در مورد مصرف بستنی در دوران بارداری

در تکمیل توضیحات این بخش از بیا نی نی باید بگوییم که کنار تمام فواید و عوارضی که از خوردن بستنی در دوران بارداری گفتیم، هنوز هم کج فهمی هایی در مورد این موضوع وجود دارد. مثلا خوردن بستنی سرد یا یخ زده روی مغز جنین اثر گذار است. هنوز اطلاعات علمی نتوانسته است این موضوع را اثبات کند که سرما می تواند روی جنین اثر گذار باشد. مگر این که رژیم غذایی و سبک زندگی غلطی را همراه با آب و هوا و غذاهای سرد به کار بگیرید. 

نکاتی که باید هنگام خوردن بستنی در دوران بارداری به یاد داشته باشید:

اکنون می دانید که بستنی در دوران بارداری یک گزینه امن محسوب نمی شود و ممکن است خطراتی را به همراه داشته باشد اما هنوز هم وقتی هوس می کنید آن را می خورید. پس بهتر است که نکات استانداردی را در این زمینه در نظر داشته باشید که شامل موارد زیر می باشند :

  •  باید ببینید آیا بستنی که می خورید از شیر پاستوریزه تشکیل شده است یا نه. در چنین حالتی می توانید بدون هیچ نگرانی از طعم بستنی لذت ببرید.
  •  بستنی های بدون کاغذ و باز را در کنار خیابان مصرف نکنید زیرا از میزان بهداشت آن ها مطمئن نیستید.
  •  به یاد داشته باشید که باکتری می تواند روی بستنی حتی در داخل فریزر هم رشد کند.
  •  اگر می خواهید انتخاب های سالم تری داشته باشید، پیشنهاد می کنیم که از بستنی های کم چرب و سبک استفاده کنید که این روزها در دسترس هستند. همچنین می توانید بستنی های تهیه شده از ماست را نیز خریداری کنید. 

*با تمام نکاتی که در بالا برای شما توضیح دادیم، بهتر است تا جایی که می توانید سعی کنید که در دوران بارداری رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید و خطرات مواد غذایی مثل بستنی را به جان نخرید و در حد بسیار کم مصرف کنید.

همیشه بهداشت را رعایت کنید، به کمیت و کیفیت غذاهای خود نیز توجه کنید و حتما در چنین مواردی با پزشک مشورت کنید تا استرس دوران بارداری شما افزایش پیدا نکند.

خوردن بستنی

بستنی هایی که نباید در دوران بارداری آن ها را مصرف کنید:

از بستنی های بسیار رقیق و نرم، همچنین از بستنی های سرخ شده استفاده نکنید زیرا خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهند.

حتی بستنی های خانگی هم که در آن ها تخم مرغ خام به کار رفته، برای یک خانم باردار گزینه امن و مناسبی نمی باشد. بهتر است که به جای آن از یک برند مناسب و شناخته شده استفاده کنید.

اگر قصد دارید که خودتان در منزل بستنی درست کنید، بهتر است به دنبال رسپی هایی باشید که در آن ها تخم مرغ خام به کار نرفته است.

بهترین زمان و نوع حرکات ورزش کردن بعد از زایمان طبیعی + آموزش

ورزش بعد زایمان طبیعی

ورزش بعد زایمان طبیعی

ورزش بعد زایمان طبیعی ، چه مدت بعد از بچه دار شدن، می توان ورزش را شروع کرد؟ 

شما می توانید بعد از زایمان، تمرینات کف لگنی خود (کگل) را آغاز کنید. علاوه بر آن، مقدار زیادی بستگی به این دارد که شما در دوران بارداری چقدر فعال بوده اید و چه نوع زایمانی داشتید.کار کردن کف لگن به حفاظت از شما در برابر نشتیات (بی اختیاری استرس) کمک می کند.

همچنین می توانید به آرامی ماهیچه های شکم خود را فشار دهید تا به آن ها کمک کنید قدرت خود را به دست آورند.اگر ورزش منظم در دوران بارداری داشته اید و زایمان تان به آرامی پیش رفته باشد، می توانید ورزش کنید و به محض اینکه احساس آمادگی کردید، به کار خود ادامه دهید.

با میزان احساستان و اینکه چقدر انرژی دارید کار انجام دهید ، مادرها در زمان بهبودی بعد از زایمان طبیعی و سزارین، احساس متفاوتی دارند با این حال، اوضاع و احوال شما در هر مورد، بهتر می شود. هورمون باربری و شیردهی می تواند به مدت چند ماه پس از زایمان، مفاصل شما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین مراقب باشید که فعالیت زیاد را خیلی زود انجام ندهید.

ورزش بعد زایمان

بعد زایمان طبیعی کی می توانم ورزش کنم؟ 

بهترین نوع ورزش که می توان بعد زایمان طبیعی شروع کرد، چیست؟

همانند کار کردن بر روی کف لگن، رفتن به پیاده روی ملایم، راه خوبی برای مادران جدید و شروعی برای ورزش است. بیرون رفتن به حفاظت از شما در برابر افسردگی بعد از زایمان نیز کمک خواهد کرد. شما می توانید کودک خود را برای پیاده روی در کالسکه بگذارید.

با بازگشت قدرتتان، می توانید پیاده روی تان را طولانی تر و سریع تر کنید.

اگر احساس خستگی می کنید، زیاده روی نکنید. در مدتی که نیاز دارید به خودتان استراحت دهید.

پیاده روی بعد زایمان

پیاده روی و ورزش بعد زایمان طبیعی 

درباره ورزش های ایمن در شش هفته اول بعد زایمان طبیعی بیشتر بدانید:

بررسی ها نشان داده است که زنان بعد از زایمان طبیعی بهتر است تا 6 هفته شروع به دویدن و ورزش شدید نکنند و بعد از 6 هفته دویدن مداوم را آغاز کنند. بعضی از زنانی که تازه زایمان کردند تصور می کنند برای ورزش و دویدن دوباره آماده هستند. با این حال متخصصان معتقدند که این زنان به 6 هفته استراحت احتیاج دارند.

چه زمانی باید در مورد ورزش محتاط باشم؟

جدا از کگل و راه رفتن آرام، باید کمی بیشتر ورزش کنید، اگر: 

  • به طور منظم پیش از بارداری و یا در دوران بارداری ورزش نکرده بودید.
  • در زایمان طبیعی به شما کمک شده بود.
  • مشکلاتی در زایمان داشتید.
  • سزارین کرده اید.

احتیاط بعد زایمان

دانستنی های لازم درمورد ورزش بعد زایمان طبیعی 

احتیاط های ورزش بعد زایمان طبیعی

اگر کمردرد و یا درد لگن داشتید در زمانی که باردار بودید، با پزشک عمومی خود صحبت کنید، یا قبل از ورزش، به فیزیوتراپ مراجعه کنید. 

قبل از پیاده روی و هر ورزش دیگر، اگر سزارین شدید، به شش هفته اول خود فکر کنید و یا تا زمانی که بدن تان التیام پیدا کند.

صبر کنید تا چکاپ پس از زایمان انجام شود، در هفته ششم تا هشتم انجام می شود. 

شنا نکنید تا چکاپ بعد از زایمان تان انجام شود و باید هفت روز بدون هیچ خونریزی یا ترشح پس از زایمان داشته باشید. شما در برابر عفونت ها از آب آسیب پذیر هستید، زیرا رحم شما هنوز التیام کامل نیافته است.

شنا بعد زایمان

زمان ورزش و شنا کردن بعد زایمان طبیعی

ورزش بلافاصله بعد زایمان طبیعی اشتباه است؟

ممکن است لازم باشد برای شنا کردن بیشتر صبر کنید اگر یک سزارین شدید یا بخیه دارید.

پزشک می تواند به شما بگوید که چه زمانی برای شروع شنا مناسب است. 

انجام ورزش های ماهیچه ای شکمی و یا دراز-نشست در زمانی که لگن ضعیفی دارید می تواند بی اختیاری استرسی را بدتر کند. 

دلیل دیگر اینکه در مورد دراز-نشست محتاط باشید،این است که ماهیچه های شکم شما در طول دوران بارداری زیاد کشش آمده است.

بعد زایمان طبیعی

ورزش های اشتباه بعد زایمان طبیعی 

مضرات ورزش سنگین بعد زایمان طبیعی

رایج است که دو ماهیچه عمودی در جلو، پایین بیفتد و شکافی ایجاد شود. این دیاستاسیس رکتی یا دیواریکیشن نامیده می شود.

این جدایی ممکن است منجر به برآمدگی شود، که معمولا زیر ناف است.

اندازه شکاف از خانمی به خانم دیگر متفاوت است، اما بعد از زایمان، مراقب هر ورزشی باشید که باعث قبه و گرد شدن شکم شود. این می تواند شکاف را بیشتر از هم باز کند.

ورزشی که باعث ایجاد گرد و گنبدی شدن می شود، شامل دراز-نشست، پلانک و بالا بردن است.

حرکت پلانک

ورزش های مضر بعد زایمان طبیعی 

نکات مهم قبل انجام ورزش بعد زایمان طبیعی

مامای می تواند شکم شما را چک کند تا ببیند آیا دیاستاسیس رکتی دارید یا خیر. اگر این فاصله بعد از 10 هفته یکسان باشد، از پزشک خود بخواهید که شما را به فیزیوتراپیست معرفی کند.

فیزیوتراپیست به شما نشان خواهند داد که چه کاری می توانید انجام دهید تا دیاستاسیس رکتی را اصلاح کنید. 

همچنین بهتر است ورزش ایروبیک، مانند دویدن، یا ورزش هوازی را انجام ندهید، تا زمانی که کف لگن و مفاصل شما به طور کامل بهبود پیدا کند. این کار می تواند چندین ماه طول بکشد. اگر بی اختیاری، استرس و یا احساس سنگینی در واژن خود دارید، این می تواند نشانه این باشد که شما به کف لگن تان آسیب وارد کرده اید. به بدنتان با ورزش فشار وارد نکنید.

دویدن بعد زایمان

عوارض دویدن و ورزش بعد زایمان طبیعی 

چطور ممکن است بعد از بچه دار شدن با زایمان طبیعی وزن کم کنم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم به شما بهترین شانس بازگشت به یک وزن سالم بعد از بچه دار شدن را می دهد به این ترتیب وزن بارداریتان به تدریج و به طور ایمن کاهش مییابد.

مقدار ایمن برای کم کردن در هفته بین 0.5 کیلو و 1 کیلوگرم (1 پوند تا 2 پوند) است.اگر فعالیت هایی را انتخاب کنید که می توانید با والدین یا دوستان دیگر انجام دهید، ماندن رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، اینگونه برایتان آسان تر خواهد بود.

شیردهی ممکن است به شما کمک کند وزن کم کنید، تا زمانی که سالم بخورید و فعال بمانید. شیردهی اختصاصی می تواند در شش ماه اول باعث شود روزی 330 کالری بیشتر بسوزانید. بعد از 6 ماه، می تواند تا 400 کالری در روز برسد. 

بدن شما برای بهبودی زایمان به زمان نیاز دارد. بنابراین کار خود را به طور پیوسته انجام دهید و اگر وزن کم نکردید، احساس بدی نداشته باشید. 

شما می توانید فیلم های ورزشی مخصوص بعد از زایمان را ببینید. آن ها برایتان ساده هستند.

کاهش وزن بعد زایمان

کاهش وزن با ورزش بعد زایمان طبیعی 

ورزش های مناسب و مفید بعد از زایمان طبیعی:

این حرکات ورزشی را در صورت نداشتن هیچ گونه مشکل جسمی می توانید بعد از زایمان و بهبود وضعیت بدنی تان انجام دهید اما اگر وضعیت مناسبی ندارید تا 6 هفته نباید ورزش کنید.

**تاکید می کنیم اگر مشکلی ندارید** روز زایمان شروع کنید، در حالی که در رختخواب هستید. زمانی که به خانه رسیدید، این تمرین ها را بر روی یک پتوی ضخیم و یا یک حصیر بر روی زمین انجام دهید. 

سر بالا:

هر روز 5-10 بار تکرار کنید؛ 20-30 مرتبه در هر ست

با زانوهای خود به کمرتان دراز بکشید و پاهایتان را به باسن خود نزدیک کنید. کمر خود را بر روی تخت خواب یا کف فشار دهید. آهسته و عمیق نفس بکشید.

به آرامی نفس خود را بیرون بدهید و هم زمان سر خود را بلند کنید. همان طوری که نفس خود را کامل می کنید، صبر کنید ؛ آرام باشید و تکرار کنید.

نکته:این تمرین را بارها در طول روز انجام دهید سپس ورزش بعدی را انجام دهید.

تمرینات بعد زایمان

تمرینات ورزشی عالی برای بعد زایمان طبیعی 

ورزش هایی که می توانید بعد زایمان طبیعی انجام دهید

سر و شانه بالا:

هر روز 5 بار تکرار می شود؛ به تدریج تا 20 بار افزایش دهید.

روی تخت خواب دراز بکشید، زانوهایتان خم و پاهایتان را به باسن خود نزدیک کنید. کمر خود را به زمین فشار دهید و به آرامی و عمیق نفس بکشید.

به آرامی نفس خود را بیرون دهید؛ همان زمان، سرتان را بالا ببرید. همان طور که نفس خود را کامل می کنید، صبر کنید. این تمرین را به آرامی و با کنترل (بدون حرکات نامنظم) انجام دهید. سرتان را همراستای ستون فقرات خود نگه دارید. بالا بردن به شانه ها می آید و باید یک راست به حداکثر حدود 6 اینچ بالا ببریدشان و صورت شما به سمت سقف باشد.

آرام باشید، به موقعیت شروع برگردید، و تکرار کنید.

لاغری بعد زایمان

ورزش های مفید شکم بعد زایمان طبیعی 

چه ورزشی بعد زایمان طبیعی خوب است؟

فشار کف لگن:

هر روز بیش از 60 بار در 3-4 ست تکرار کنید.

بنشینید و یا راحت بایستید (می توانید این تمرین را در بیشتر موقعیت ها انجام دهید). برای افزایش چالش، پاهایتان را از هم جدا کنید.

کف لگنتان را سفت کنید، تا اندام های داخلی را بلند کنید و یا ادرار کردن در وسط جریان را متوقف کنید. تا جایی که ممکن است بشمارید و از 3 شروع کنید (به تدریج تا 10 برسانید). حتماً نفس بکشید و کاملاً آرام باشید.

توجه:از آنجایی که این ماهیچه ها به راحتی خسته می شوند، در هر زمانی در 3-4 ست تکرار کنید.روی احساسات کشش و بلند کردن، استراحت و کاهش لگن تمرکز کنید. 

فشار لگن:

روزانه از 10 بار تکرار شروع کنید؛ به تدریج تا 20 بار افزایش دهید.

به روی کمر خود دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید و پاهایتان را به باسن خود ببندید.

هوا را به داخل ریه هایتان بدهیدو کمرتان را به تخت خواب یا کف فشار دهید. برای شمارش آهسته 5 تا 10 صبر کنید. بر روی فشار وارد کردن به زمین با استفاده از ماهیچه های شکمتان تمرکز کنید – با پاهای خود فشار ندهید. برای یک مزیت اضافی، عضلات باسن و کف لگن را فشار دهید.آرام شوید، بعد مجددا تکرار کنید.

توجه:این یک کشش فوق العاده برای کمک به تسکین دادن درد کمر است.

ورزش لگن

ورزش تقویت لگن بعد زایمان طبیعی 

ورزش های پیشنهادی برای بعد زایمان طبیعی

پاهای خم و صاف:

با 10 بار تکرار در روز شروع شود و در طی پیشرفت تا 30 تکرار کنید. با تغییر A شروع کنید. راحتی خود را درنظر بگیرید، با پیشرفت به انواع B و C به صورت هر چه سریع تر می رسید. 

تغییر A:

روی کمر خود دراز بکشید و هر دو پایتان را خم کنید و روی تخت و یا کف اتاقتان قرار دارند.

به آرامی پای راست خود را صاف کنید و سپس آن را به سمت نقطه شروع خم کنید و با پای مخالف خود تکرار کنید. 

تغییر B:

روی کمر خود دراز بکشید، یک پا خم و پای دیگر صاف باشد.پای خم شده را صاف کنید و سپس خم کنید و این کار را با پای راست تکرار کنید و به وضعیت پای راست برگردید. 

تغییر C:

روی کمر خود دراز بکشید، یک پا خم و پای دیگر را صاف کنید.پای صاف را خم کنید و پای خم را صاف کنید. (هر دو پا به آرامی، با هم، در مخالفت هم حرکت می کنند.) 

تغییر D:

روی کمر خود دراز بکشید و هر دو پاهایتان را خم کنید سپس هم زمان پاها را صاف کنید و بعد خم کنید.

 

بهترین زمان و نوع حرکات ورزش کردن بعد از زایمان طبیعی + آموزش

ورزش بعد زایمان طبیعی

ورزش بعد زایمان طبیعی

ورزش بعد زایمان طبیعی ، چه مدت بعد از بچه دار شدن، می توان ورزش را شروع کرد؟ 

شما می توانید بعد از زایمان، تمرینات کف لگنی خود (کگل) را آغاز کنید. علاوه بر آن، مقدار زیادی بستگی به این دارد که شما در دوران بارداری چقدر فعال بوده اید و چه نوع زایمانی داشتید.کار کردن کف لگن به حفاظت از شما در برابر نشتیات (بی اختیاری استرس) کمک می کند.

همچنین می توانید به آرامی ماهیچه های شکم خود را فشار دهید تا به آن ها کمک کنید قدرت خود را به دست آورند.اگر ورزش منظم در دوران بارداری داشته اید و زایمان تان به آرامی پیش رفته باشد، می توانید ورزش کنید و به محض اینکه احساس آمادگی کردید، به کار خود ادامه دهید.

با میزان احساستان و اینکه چقدر انرژی دارید کار انجام دهید ، مادرها در زمان بهبودی بعد از زایمان طبیعی و سزارین، احساس متفاوتی دارند با این حال، اوضاع و احوال شما در هر مورد، بهتر می شود. هورمون باربری و شیردهی می تواند به مدت چند ماه پس از زایمان، مفاصل شما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین مراقب باشید که فعالیت زیاد را خیلی زود انجام ندهید.

ورزش بعد زایمان

بعد زایمان طبیعی کی می توانم ورزش کنم؟ 

بهترین نوع ورزش که می توان بعد زایمان طبیعی شروع کرد، چیست؟

همانند کار کردن بر روی کف لگن، رفتن به پیاده روی ملایم، راه خوبی برای مادران جدید و شروعی برای ورزش است. بیرون رفتن به حفاظت از شما در برابر افسردگی بعد از زایمان نیز کمک خواهد کرد. شما می توانید کودک خود را برای پیاده روی در کالسکه بگذارید.

با بازگشت قدرتتان، می توانید پیاده روی تان را طولانی تر و سریع تر کنید.

اگر احساس خستگی می کنید، زیاده روی نکنید. در مدتی که نیاز دارید به خودتان استراحت دهید.

پیاده روی بعد زایمان

پیاده روی و ورزش بعد زایمان طبیعی 

درباره ورزش های ایمن در شش هفته اول بعد زایمان طبیعی بیشتر بدانید:

بررسی ها نشان داده است که زنان بعد از زایمان طبیعی بهتر است تا 6 هفته شروع به دویدن و ورزش شدید نکنند و بعد از 6 هفته دویدن مداوم را آغاز کنند. بعضی از زنانی که تازه زایمان کردند تصور می کنند برای ورزش و دویدن دوباره آماده هستند. با این حال متخصصان معتقدند که این زنان به 6 هفته استراحت احتیاج دارند.

چه زمانی باید در مورد ورزش محتاط باشم؟

جدا از کگل و راه رفتن آرام، باید کمی بیشتر ورزش کنید، اگر: 

  • به طور منظم پیش از بارداری و یا در دوران بارداری ورزش نکرده بودید.
  • در زایمان طبیعی به شما کمک شده بود.
  • مشکلاتی در زایمان داشتید.
  • سزارین کرده اید.

احتیاط بعد زایمان

دانستنی های لازم درمورد ورزش بعد زایمان طبیعی 

احتیاط های ورزش بعد زایمان طبیعی

اگر کمردرد و یا درد لگن داشتید در زمانی که باردار بودید، با پزشک عمومی خود صحبت کنید، یا قبل از ورزش، به فیزیوتراپ مراجعه کنید. 

قبل از پیاده روی و هر ورزش دیگر، اگر سزارین شدید، به شش هفته اول خود فکر کنید و یا تا زمانی که بدن تان التیام پیدا کند.

صبر کنید تا چکاپ پس از زایمان انجام شود، در هفته ششم تا هشتم انجام می شود. 

شنا نکنید تا چکاپ بعد از زایمان تان انجام شود و باید هفت روز بدون هیچ خونریزی یا ترشح پس از زایمان داشته باشید. شما در برابر عفونت ها از آب آسیب پذیر هستید، زیرا رحم شما هنوز التیام کامل نیافته است.

شنا بعد زایمان

زمان ورزش و شنا کردن بعد زایمان طبیعی

ورزش بلافاصله بعد زایمان طبیعی اشتباه است؟

ممکن است لازم باشد برای شنا کردن بیشتر صبر کنید اگر یک سزارین شدید یا بخیه دارید.

پزشک می تواند به شما بگوید که چه زمانی برای شروع شنا مناسب است. 

انجام ورزش های ماهیچه ای شکمی و یا دراز-نشست در زمانی که لگن ضعیفی دارید می تواند بی اختیاری استرسی را بدتر کند. 

دلیل دیگر اینکه در مورد دراز-نشست محتاط باشید،این است که ماهیچه های شکم شما در طول دوران بارداری زیاد کشش آمده است.

بعد زایمان طبیعی

ورزش های اشتباه بعد زایمان طبیعی 

مضرات ورزش سنگین بعد زایمان طبیعی

رایج است که دو ماهیچه عمودی در جلو، پایین بیفتد و شکافی ایجاد شود. این دیاستاسیس رکتی یا دیواریکیشن نامیده می شود.

این جدایی ممکن است منجر به برآمدگی شود، که معمولا زیر ناف است.

اندازه شکاف از خانمی به خانم دیگر متفاوت است، اما بعد از زایمان، مراقب هر ورزشی باشید که باعث قبه و گرد شدن شکم شود. این می تواند شکاف را بیشتر از هم باز کند.

ورزشی که باعث ایجاد گرد و گنبدی شدن می شود، شامل دراز-نشست، پلانک و بالا بردن است.

حرکت پلانک

ورزش های مضر بعد زایمان طبیعی 

نکات مهم قبل انجام ورزش بعد زایمان طبیعی

مامای می تواند شکم شما را چک کند تا ببیند آیا دیاستاسیس رکتی دارید یا خیر. اگر این فاصله بعد از 10 هفته یکسان باشد، از پزشک خود بخواهید که شما را به فیزیوتراپیست معرفی کند.

فیزیوتراپیست به شما نشان خواهند داد که چه کاری می توانید انجام دهید تا دیاستاسیس رکتی را اصلاح کنید. 

همچنین بهتر است ورزش ایروبیک، مانند دویدن، یا ورزش هوازی را انجام ندهید، تا زمانی که کف لگن و مفاصل شما به طور کامل بهبود پیدا کند. این کار می تواند چندین ماه طول بکشد. اگر بی اختیاری، استرس و یا احساس سنگینی در واژن خود دارید، این می تواند نشانه این باشد که شما به کف لگن تان آسیب وارد کرده اید. به بدنتان با ورزش فشار وارد نکنید.

دویدن بعد زایمان

عوارض دویدن و ورزش بعد زایمان طبیعی 

چطور ممکن است بعد از بچه دار شدن با زایمان طبیعی وزن کم کنم؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم به شما بهترین شانس بازگشت به یک وزن سالم بعد از بچه دار شدن را می دهد به این ترتیب وزن بارداریتان به تدریج و به طور ایمن کاهش مییابد.

مقدار ایمن برای کم کردن در هفته بین 0.5 کیلو و 1 کیلوگرم (1 پوند تا 2 پوند) است.اگر فعالیت هایی را انتخاب کنید که می توانید با والدین یا دوستان دیگر انجام دهید، ماندن رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، اینگونه برایتان آسان تر خواهد بود.

شیردهی ممکن است به شما کمک کند وزن کم کنید، تا زمانی که سالم بخورید و فعال بمانید. شیردهی اختصاصی می تواند در شش ماه اول باعث شود روزی 330 کالری بیشتر بسوزانید. بعد از 6 ماه، می تواند تا 400 کالری در روز برسد. 

بدن شما برای بهبودی زایمان به زمان نیاز دارد. بنابراین کار خود را به طور پیوسته انجام دهید و اگر وزن کم نکردید، احساس بدی نداشته باشید. 

شما می توانید فیلم های ورزشی مخصوص بعد از زایمان را ببینید. آن ها برایتان ساده هستند.

کاهش وزن بعد زایمان

کاهش وزن با ورزش بعد زایمان طبیعی 

ورزش های مناسب و مفید بعد از زایمان طبیعی:

این حرکات ورزشی را در صورت نداشتن هیچ گونه مشکل جسمی می توانید بعد از زایمان و بهبود وضعیت بدنی تان انجام دهید اما اگر وضعیت مناسبی ندارید تا 6 هفته نباید ورزش کنید.

**تاکید می کنیم اگر مشکلی ندارید** روز زایمان شروع کنید، در حالی که در رختخواب هستید. زمانی که به خانه رسیدید، این تمرین ها را بر روی یک پتوی ضخیم و یا یک حصیر بر روی زمین انجام دهید. 

سر بالا:

هر روز 5-10 بار تکرار کنید؛ 20-30 مرتبه در هر ست

با زانوهای خود به کمرتان دراز بکشید و پاهایتان را به باسن خود نزدیک کنید. کمر خود را بر روی تخت خواب یا کف فشار دهید. آهسته و عمیق نفس بکشید.

به آرامی نفس خود را بیرون بدهید و هم زمان سر خود را بلند کنید. همان طوری که نفس خود را کامل می کنید، صبر کنید ؛ آرام باشید و تکرار کنید.

نکته:این تمرین را بارها در طول روز انجام دهید سپس ورزش بعدی را انجام دهید.

تمرینات بعد زایمان

تمرینات ورزشی عالی برای بعد زایمان طبیعی 

ورزش هایی که می توانید بعد زایمان طبیعی انجام دهید

سر و شانه بالا:

هر روز 5 بار تکرار می شود؛ به تدریج تا 20 بار افزایش دهید.

روی تخت خواب دراز بکشید، زانوهایتان خم و پاهایتان را به باسن خود نزدیک کنید. کمر خود را به زمین فشار دهید و به آرامی و عمیق نفس بکشید.

به آرامی نفس خود را بیرون دهید؛ همان زمان، سرتان را بالا ببرید. همان طور که نفس خود را کامل می کنید، صبر کنید. این تمرین را به آرامی و با کنترل (بدون حرکات نامنظم) انجام دهید. سرتان را همراستای ستون فقرات خود نگه دارید. بالا بردن به شانه ها می آید و باید یک راست به حداکثر حدود 6 اینچ بالا ببریدشان و صورت شما به سمت سقف باشد.

آرام باشید، به موقعیت شروع برگردید، و تکرار کنید.

لاغری بعد زایمان

ورزش های مفید شکم بعد زایمان طبیعی 

چه ورزشی بعد زایمان طبیعی خوب است؟

فشار کف لگن:

هر روز بیش از 60 بار در 3-4 ست تکرار کنید.

بنشینید و یا راحت بایستید (می توانید این تمرین را در بیشتر موقعیت ها انجام دهید). برای افزایش چالش، پاهایتان را از هم جدا کنید.

کف لگنتان را سفت کنید، تا اندام های داخلی را بلند کنید و یا ادرار کردن در وسط جریان را متوقف کنید. تا جایی که ممکن است بشمارید و از 3 شروع کنید (به تدریج تا 10 برسانید). حتماً نفس بکشید و کاملاً آرام باشید.

توجه:از آنجایی که این ماهیچه ها به راحتی خسته می شوند، در هر زمانی در 3-4 ست تکرار کنید.روی احساسات کشش و بلند کردن، استراحت و کاهش لگن تمرکز کنید. 

فشار لگن:

روزانه از 10 بار تکرار شروع کنید؛ به تدریج تا 20 بار افزایش دهید.

به روی کمر خود دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید و پاهایتان را به باسن خود ببندید.

هوا را به داخل ریه هایتان بدهیدو کمرتان را به تخت خواب یا کف فشار دهید. برای شمارش آهسته 5 تا 10 صبر کنید. بر روی فشار وارد کردن به زمین با استفاده از ماهیچه های شکمتان تمرکز کنید – با پاهای خود فشار ندهید. برای یک مزیت اضافی، عضلات باسن و کف لگن را فشار دهید.آرام شوید، بعد مجددا تکرار کنید.

توجه:این یک کشش فوق العاده برای کمک به تسکین دادن درد کمر است.

ورزش لگن

ورزش تقویت لگن بعد زایمان طبیعی 

ورزش های پیشنهادی برای بعد زایمان طبیعی

پاهای خم و صاف:

با 10 بار تکرار در روز شروع شود و در طی پیشرفت تا 30 تکرار کنید. با تغییر A شروع کنید. راحتی خود را درنظر بگیرید، با پیشرفت به انواع B و C به صورت هر چه سریع تر می رسید. 

تغییر A:

روی کمر خود دراز بکشید و هر دو پایتان را خم کنید و روی تخت و یا کف اتاقتان قرار دارند.

به آرامی پای راست خود را صاف کنید و سپس آن را به سمت نقطه شروع خم کنید و با پای مخالف خود تکرار کنید. 

تغییر B:

روی کمر خود دراز بکشید، یک پا خم و پای دیگر صاف باشد.پای خم شده را صاف کنید و سپس خم کنید و این کار را با پای راست تکرار کنید و به وضعیت پای راست برگردید. 

تغییر C:

روی کمر خود دراز بکشید، یک پا خم و پای دیگر را صاف کنید.پای صاف را خم کنید و پای خم را صاف کنید. (هر دو پا به آرامی، با هم، در مخالفت هم حرکت می کنند.) 

تغییر D:

روی کمر خود دراز بکشید و هر دو پاهایتان را خم کنید سپس هم زمان پاها را صاف کنید و بعد خم کنید.

 

کاری که همه زنان چینی بعد زایمان انجام میدن

بعد زایمان

بعد زایمان

مراقبت بعد زایمان به سبک زنان چینی

تصور کنید که فرزند خود را به دنیا آورده اید و حداقل یک یا چند نفر به صورت 24 ساعته از شما و فرزندتان مراقبت می کنند و در نتیجه شما می توانید استراحت کنید، غذاهای مقوی بخورید، به بچه خود شیر بدهید و دوران بعد از زایمان را راحت تر سپری کنید تا به طور کامل ریکاوری شوید؛ اما در دنیای مدرن امروزی همه چیز متفاوت است؛ دوره ریکاوری به خاطر این که مادران باید سریعاً به دنیای پر مشغله عادی و روزانه خود برگردند؛ کمی سخت تر می شود و به همین دلیل در این قسمت از بیا نی نی مراقبت از بعد از زایمان به سبک زنان چینی را برایتان توضیح داده ایم که می تواند به شما کمک کند.

به شدت از سرما و باد دوری میکنند

سرما و باد عوامل محرک برای بیماری هستند و باعث انتقال جرم و آلودگی می شوند و روی سیستم ایمنی هم تاثیر گذار هستند. اگر به تازگی فرزندتان به دنیا آمده، بهتر است که خیلی به بیرون از منزل نروید تا این دوران را راحت‌تر سپری کنید؛ همچنین دوش آب سرد نگیرید، زیرا امکان سرماخوردگی بعد از آن وجود دارد. فقط می توانید مدت زمانی را بیرون از منزل باشید تا هوای تازه به شما بخورد.

دوش سرد

فقط غذای پخته شده و گرم میخورند

زایمان باعث می‌ شود که شما خون زیادی از دست بدهید. در فرهنگ مردم چین غذاهای خاصی است که برای این دوران برای جبران خون از دست رفته استفاده می شود. غذای خام و سرد باکتری زیادی در خودش دارد و عاملی برای کم خونی است؛ پس بهتر است از غذاهای پخته شده و گرم استفاده کنید تا هم گوارش راحت‌ تری داشته باشید و هم مواد مغذی را به بدن تان برسانید.

فقط استراحت کرده و به فرزند خود شیر میدهند

یکی از نکات مهمی که باید به یاد داشته باشید، این است که استراحت کنید، غذا بخورید، بخوابید و به فرزند خود شیر بدهید. سعی کنید از انجام کارهایی مانند مطالعه، تماشای زیاد تلویزیون یا بازی با گوشی موبایل دور باشید که عوامل حواس پرت کننده ای هستند و هورمون خواب را به هم می زند و می تواند عاملی برای استرس باشد.

شیر دادن نوزاد

اجازه ملاقات با هر کسی را ندارند

وقتی که شما به تازگی مادر می شوید، حساس تر از قبل هستید و ممکن است بعضی ها با اظهار نظر و قضاوت هایی که انجام می دهند؛ به شما استرس وارد کنند. بهترین راه این است که از خود و فرزندتان مراقبت کنید و کسی را برای ملاقات یا دید و بازدید راه ندهید و فقط با خانواده و عزیزانِ خود، زمان حساس بعد از زایمان را سپری کنید.

میوه های مفید و مضر برای دوران بارداری و زنان حامله

میوه بارداری

میوه بارداری

میوه های مفید و توصیه شده برای دوران بارداری

تحقیقات نشان می دهد که فقط نیمی از خانم ها در دوره بارداری غذای سالم و میوه های تازه می خورند. میوه بخشی از رژیم غذایی روزانه همه انسان ها است و در دوران بارداری هم می تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت طولانی مدت مادر و فرزند داشته باشد اما به نظرتان در دوران بارداری چه میوه هایی باید مصرف کرد؟ در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی با بهترین میوه های برای یه خانم باردار آشنا خواهید شد.

زرد آلو

زردآلو یک میوه هسته دار سرشار از فواید است. زردآلو از فیبر تشکیل شده که وضعیت دفع مدفوع را بهبود می بخشد و حاوی ویتامین A, C و E, بتاکاروتن، فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم است.

همچنین منبعی از مس، منیزیم و منگنز محسوب می شود که همگی نقش مهمی در سلامت مادر و فرزند دارند. همچنین این میوه از کم خونی در دوران بارداری جلوگیری می کند.

زرد آلو

گیلاس

گیلاس منبعی عالی از ویتامین c است. در دوران بارداری بدن بیش از همیشه به ویتامین c نیاز دارد تا با حساسیت و سرماخوردگی مبارزه کند. گیلاس می تواند به دلیل وجود آنتی اکسیدان این وظیفه را به عهده بگیرد و همچنین ملاتونین ترشح می کند که در رشد فرزند بسیار موثر است.

انگور

انگور یک وعده غذایی سالم در دوران بارداری است و سرشار از مواد غذایی ضروری مثل ویتامین، آنتی اکسیدان، فیبر، پکتین و فولیک اسید است که تغییرات بیولوژیکی را در دوران بارداری بهبود می بخشد. پلی فنول های موجود در انگور نیز باعث تقویت عملکرد قلب می شوند.

کیوی

کیوی یک میوه سرشار از مواد مغذی است. دارای خواص شفابخشی برای افرادی است که مشکلات تنفسی دارند. مصرف کیوی باعث می شود که شما کمتر به مشکلاتی مثل سرفه و سرماخوردگی مبتلا شوید.

همچنین حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی از جمله فولیک اسید، ویتامین B3, C و k مس، و منیزیم است. آنتی اکسیدان های زیادی هم در این ماده وجود دارد که همچنین جذب آهن را راحت تر می کند.

کیوی

سیب

سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است و هم برای مادر و هم برای فرزند خواص زیادی دارد، بدن را سم زدایی می کند. سیستم ایمنی را تقویت می کند، خطر ابتلا به آسم و دیگر مشکلات تنفسی را می کاهد و گوارش را بهبود می بخشد.

انبه

انبه یک میوه ی خوشمزه سرشار از ویتامین c است که گوارش را تنظیم می کند، یبوست را می کاهد و عفونت را از بین می برد. همچنین سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و انرژی بخش است. کالری بالایی دارد و ماده خوبی مخصوصا برای سه ماهه سوم محسوب می شود.

گلابی

گلابی شبیه به سیب عمل می کند که اتفاقا مزه ای شبیه به آن هم دارد. سرشار از فولیک اسید است و برای خانم های باردار عالی عمل می کند و از نقص جنین در دوران بارداری جلوگیری خواهد کرد. همچنین منبعی از فیبر است که با یبوست مبارزه خواهد کرد. پتاسیم موجود در گلابی، عملکرد قلب مادر و جنین را بهبود می بخشد.

گلابی

توت فرنگی

توت فرنگی همانند گیلاس یک میان وعده بسیار عالی است. یک کاسه توت فرنگی در دوران بارداری قطعاً مواد مغذی ویتامین و فیبر را به بدن مادر و جنین می رساند. توت فرنگی سرشار از ویتامین c است که به تقویت سیستم ایمنی و نرمال کردن فشار خون می پردازد. همچنین حاوی منگنز و پتاسیم است که باعث تقویت استخوان در رشد جنین می شود.

هندوانه

هندوانه تشنگی را برطرف می کند. منبع عالی از مواد مغذی، ویتامین A, B6 و c منیزیم و پتاسیم است. یک آنتی اکسیدان قوی نیز محسوب می شود. مواد معدنی و فیبر زیادی در آن وجود دارند که با حالت تهوع دوران بارداری مبارزه می کنند. همچنین سوزش معده، ورم دست، پا و درد عضلانی را بهبود می بخشد و بدن را هیدراته نگه می دارد.

بلوبری یا تمشک آبی

یک کاسه بلوبری سرشار از 114 میلی گرم پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می کند. همچنین کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین c است. آنتی اکسیدان موجود در آن اثر و فشار اکسیداتیو را می کاهند و باعث بهبود عملکرد مغز جنین می شوند.

تمشک آبی

موز

موز یکی از میوه های بسیار خوشمزه سرشار از فولات، ویتامین c، ویتامین ب 6، پتاسیم و منیزیم است که نقش مهمی در نگهداری از جنین و جلوگیری از نقص جنین دارد.

ویتامین ب 6 به تنظیم سطح سدیم و کنترل حالت تهوع و استفراغ کمک می کند. سطح منیزیم بالا در موز باعث تعادل مایعات در بدن می شود و از حمله سکته و دیگر مشکلات بارداری جلوگیری می کند.

انار

این میوه قرمز و خوشمزه مواد مغذی زیادی در خودش دارد و منبع خوبی برای انرژی، کلسیم، فولات، آهن، پروتئین و دیگر مواد مغذی است. محتوای فیبر در انار باعث کاهش درد یبوست می شود و یکی از بهترین درمان های طبیعی برای کمبود آهن در بدن محسوب می شود.

همچنین ویتامین K موجود در آن نقش اصلی را در تقویت استخوان های مادر و جنین ایفا می کنند. نوشیدن آب انار البته به شکل متعادل به کاهش خطر آسیب دیدگی جنین کمک خواهد کرد.

انار

پرتقال

پرتقال میوه ای شیرین و خوشمزه، انتخاب خوبی برای خانم های باردار است. پرتقال سرشار از ویتامین c است که به گوارش کمک می کند، از آسیب سلولی جلوگیری می کند و باعث می شود که خون آهن بیشتری جذب کند.

همچنین بدن را آبرسانی می کند و مایعات لازم را در طول روز به بدن می رساند. فولات در پرتغال خطر مشکلات مغزی و نخاعی را در کودک می کاهد. پتاسیم موجود در آن هم از فشار خون بالا در دوران بارداری جلوگیری می کند.

لیمو

لیمو یک ماده خوش طعم و خوشبو است که در دوران بارداری فواید زیادی دارد و بدن را هیدراته نگه می دارد. با حالت تهوع صبحگاهی مبارزه می کند، سموم بدن را دفع می کند و همچنین سرشار از ویتامین c است که سیستم گوارشی را بهبود بخشیده و یبوست را از بین می برد. پتاسیم فشار خون را در سطح نرمال نگه می دارد، همچنین از عفونت ها جلوگیری کرده و مکانیسم دفاعی بدن را بالا می برد.

آووکادو

آووکادو همچنین فولات بیشتری نسبت به میوه های دیگر دارد. مواد مغذی موجود در آن زیاد است. منبع عالی از ویتامین c، ویتامین b، ویتامین k, کولین ، منیزیم و پتاسیم است. پتاسیم و منیزیم به از بین بردن حالت تهوع کمک می کند. آووکادو همچنین درد عضلانی را بهبود می بخشد. کولین هم یک ماده ضروری برای بهبود وضعیت عصب ها و مغز در کودکان است.

آووکادو

طالبی یا گرمک

ملون شیرین یا همان طالبی در دوران بارداری به دلیل بتاکاروتن بالا که تبدیل به ویتامین آ می شود، فواید بسیار زیادی دارد. باعث تقویت بینایی و ضخامت موهای سر می شود و همچنین منبعی از فیبر و آب است که به از بین بردن یبوست کمک می کند.

ویتامین c موجود در آن سیستم ایمنی را تقویت می کند و به مادر و فرزند کمک ویژه ای خواهد داشت. ویتامین ب کمپلکس در طالبی حالت تهوع صبحگاهی را برطرف می کند و از سوزش معده جلوگیری می کند. پتاسیم موجود در آن هم نوسانات فشار خون را تنظیم می کند.

تمشک سیاه یا بلک بری

تمشک سیاه در دوران بارداری بسیار عالی عمل می کند. منبع انرژی و آنتی اکسیدان بالایی دارد. وضعیت گوارشی را بهبود می بخشد و یبوست را از بین می برد. فولات موجود در آن به جلوگیری از نقص جنین می پردازد. کلسیم، پتاسیم و منیزیم موجود در تمشک باعث بهبود رشد استخوان های جدید نیز خواهد شد.

گریپ فروت

این میوه خوشمزه سرشار از محتوای فیبر است که وضعیت گوارش را در دوران بارداری بهبود می بخشد. ویتامین c موجود در گریپ فروت با عفونت و سرماخوردگی مبارزه می کند، از خشکی بدن شما جلوگیری می کند، باعث ریلکس شدن و بهبود خواب شبانه می شود. حالت تهوع را می کاهد. فولیک اسید موجود در آن هم باعث می شود که از نقص موجود در جنین جلوگیری گردد.

گریپ فروت

خرمالو

خرمالو میوه ای خوشمزه و پالپ دار است که می توان آن را به صورت تازه، خام یا خشک شده مصرف کرد. خرمالو سرشار از کلسیم و فسفر است که به رشد استخوان جنین کمک می کند. کاروتن و ویتامین آ باعث تقویت بینایی می شود و ویتامین c موجود در آن سیستم ایمنی را تقویت می کند.

منیزیم موجود در خرمالو باعث کاهش فشار خون شده و یا آن را درمان می کند. همچنین ویتامین c موجود در آن با بی خوابی و استرس مبارزه کرده و به بهبود سرماخوردگی کمک خواهد کرد.

میوه های مضر دوران بارداری

میوه هایی که در دوران بارداری نباید بیش از حد از آن ها استفاده کرد:

  • مصرف انگور و آناناس به مقدار زیاد در دوران بارداری خطرناک است.
  • پاپایای خام و نرسیده به دلیل محتوای لاتکس که باعث مشکلات ادراری می شود و ممکن است به سقط جنین منجر گردد، در دوران بارداری ممنوع است.

پاپایای خام

چرا مصرف میوه در دوران بارداری اهمیت دارد؟

میوه منبع اصلی مواد مغذی ضروری است و نقش مهمی در سلامت بارداری ایفا می کند همچنین فواید زیرا دارد:

  1. ویتامین c موجود در میوه باعث ترمیم بافت بدن می شود.
  2. زخم و بریدگی را بهبود می بخشد.
  3. سلامت لثه و دندان را تضمین می کند و برای قوی شدن سیستم ایمنی ضروری است.
  4. پتاسیم به سالم نگه داشتن فشار خون کمک می کند.
  5. فیبر رژیمی باعث بهبود گوارش می شود و سطح کلسترول را می کاهد.
  6. خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کند و از یبوست و ایجاد بواسیر جلوگیری خاهد کرد.
  7. فولات به شکل گیری سلول های خونی قرمز و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و نقص جنین کمک می کند.
  8. کلسیم باعث رشد استخوان و دندان در کودکان می شود.
  9. سطح بالای آنتی اکسیدان در میوه همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند و جریان خون را در بدن بهبود می بخشد.

فواید میوه در بارداری

در دوران بارداری چقدر میوه بخوریم؟

بهتر است که در دوران بارداری سه وعده میوه بخورید. یک وعده میوه برابر با:

  • یک میوه با سایز معمولی به عنوان مثال اندازه یک توپ تنیس یا یک فنجان میوه ریز است.
  • نصف فنجان میوه خام یا محتوای داخل کمپوت.
  • سه چهارم فنجان آبمیوه.

راهکارهای سالم برای خوردن میوه در دوران بارداری

چنانچه در بخش های قبلی بیا نی نی به طور کامل توضیح دادیم باید به این موضوع توجه کنید که چه میوه و سبزیجاتی را مصرف کنید. همچنین باید نکات زیر را به یاد داشته باشید:

  • به دنبال میوه های ارگانیک باشید تا خطر مصرف مواد شیمیایی و آفت کش ها به حداقل برسد.
  • میوه ها را به طور کامل بشویید.
  • از اسکاچ یا براش مخصوص برای شستن میوه ها استفاده کنید.
  • میوه هایی که از قبل برش داده شده اند را مصرف نکنید و فقط قبل از خوردن، آن ها را برش دهید.
  • میوه تازه بخورید.
  • میوه تازه را مدت زمان طولانی داخل آب نگه ندارید.

فواید روغن زیتون برای زنان باردار و جنین

روغن زیتون بارداری

روغن زیتون بارداری

خواص و فواید مهم روغن زیتون در بارداری

روغن زیتون را از ریشه، ساقه، برگ، گل و میوه زیتون می گیرند. روغن های طبیعی معمولاً دارای خواص رایحه درمانی هستند که فواید زیادی روی سلامت بدن دارند. این روغن ها نوع خاصی از انواع روغن ها محسوب می شوند که در طول تاریخ به عنوان دارو و برای برطرف کردن بیماری ها استفاده می شده است.

عموماً روغن زیتون هم به دلیل خواص رایحه درمانی یا آروماتراپی با بو کردن، حس آرامش بخشی را به افراد القا می کند. همچنین این روغن ها به صورت موضعی روی بدن استفاده می شوند و فوایدی مثل گرم کردن بدن، کمک به درمان عفونت های باکتریایی خارش زا و از بین بردن حمله حشره و جای نیش را به همراه دارد. تمام خواص روغن زیتون را میتوانید در مطلب ” خواص روغن زیتون ، سلطان روغن های گیاهی ” بخوانید.

این روغن از طریق حس بویایی مغز انسان را تحریک می کند و همچنین دارای خواص بهبودی و شفابخشی می باشد؛ مخصوصا اگر روی پوست آسیب دیده یا کبود شده مالیده شود. یکی از مهم ترین این روغن ها؛ روغن زیتون است که فواید بسیار زیادی دارد. فواید دیگر آن هم در دوران بارداری به اثبات رسیده است که در این قسمت از بیا نی نی مهم ترین آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

کاهش ترک های پوستی

خوردن روغن زیتون فواید بسیار زیادی دارد اما استفاده موضعی از آن هم می تواند علائم ترک پوستی را بهبود ببخشد. ترک پوستی یکی از مشکلات رایج در بین خانم های باردار است. خوشبختانه روغن زیتون حاوی لینولئیک اسید است که به بهبود پوست و نگه داشتن محتوای آب داخل آن کمک می کند و ترک ها را بهبود می بخشد.

محتوای پلی فنول در آنتی اکسیدان های زیتون بسیار بالاست و به بازسازی دوباره پوست بعد از آسیب دیدگی کمک می کند. روغن زیتون باید توسط خانم های باردار به پوستشان زده شود و آن را روی ترک های پوستی بمالند تا روغن زیتون به خورد پوست برود و ترک های پوستی را درمان کند.

روغن زیتون بارداری

کمک به رشد مغز جنین

همه خانواده ها می خواهند که فرزندان باهوشی داشته باشند. خوشبختانه روغن زیتون به بهبود رشد مغز جنین داخل رحم کمک می کند؛ البته به شرطی که به طور منظم روغن زیتون مصرف کنید. مصرف روغن زیتون در ترکیب با مواد مغذی دیگر فواید زیادی برای رشد مغز جنین دارد.

محتوای داخل روغن زیتون بسیار گوناگون است و می تواند عملکرد مغزی جنین را بهبود ببخشد و رشد آن را افزایش دهد. اگر آن را به طور مداوم مصرف کنید، مهارت های یادگیری در جنین بهبود پیدا خواهد کرد.

کاهش خطر عفونت

روغن زیتون به مادر کمک می کند که عفونت نگیرد. عفونت ها می توانند در دوران بارداری در هر دوره اتفاق بیفتند که برای جنین داخل رحم خطرناک هستند، پس قبل از اینکه اثر مخربی را احساس کنید، در صورت بارداری باید از خودتان مراقبت کنید که یکی دیگر از راه ها مصرف روغن زیتون است زیرا می تواند سیستم ایمنی را در این دوران تقویت کند.

روغن زیتون دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است که باعث می شود پوست شما سالم باقی بماند، محتوای ویتامین آ داخل زیتون همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند و خانم های باردار با استفاده از آن در معرض عفونت قرار نمی گیرند.

روغن زیتون برای بارداری

مراقبت از سلامت قلب جنین

سلامت قلب جنین با مصرف روغن زیتون تضمین می شود. محتوای امگا 3 داخل روغن زیتون قلب جنین را سالم تر نگه می دارد. خانم ها نیز می توانند وعده های غذایی خود را با روغن زیتون همراه کنند و غذاهای متنوعی را با روغن زیتون مصرف کنند تا از سلامت قلب جنین خود مطمئن باشند. هنگامی که روغن زیتون در دوران بارداری به طور منظم مصرف شود، به رشد قد و وزن جنین کمک می کند و سایز و وزن بدن او متناسب و سالم نگه داشته می شود.

غلبه بر مشکلات پوستی

یکی دیگر از فواید ماساژ با روغن زیتون این است که خانم ها می توانند از آن برای مشکلات پوستی استفاده کنند. نوسانات هورمونی در دوران بارداری می تواند عامل مشکلات پوستی مانند آکنه باشد و معمولا خانم ها در دوران بارداری اکنه ها و جوش ها را تجربه می کنند.

خانم های باردار برای اینکه بتوانند پوست خود را روشن کنند، می توانند از روغن زیتون به عنوان یک ماده طبیعی استفاده کنند. لینولئیک اسید داخل روغن زیتون به نگه داشتن محتوای آب داخل پوست صورت کمک می کند. اگر آن را منظم مصرف کنید، پوست شما روشن می ماند و دیگر نیاز به هیچ مراقبت یا دارویی نیست.

آنتی اکسیدان های پلی فنول داخل روغن زیتون نیز می توانند سموم را دفع کنند و از عفونت جلوگیری کنند. زیتون همچنین خاصیت ضد باکتری زیادی دارد که آکنه را درمان می کند. این ماده ضد التهاب برای درمان آکنه و زخم بسیار عالی عمل خواهد کرد.

روغن زیتون تو بارداری

جلوگیری از مشکلات زایمان

مصرف روغن زیتون در دوران بارداری فواید بسیار مثبتی دارد که یکی از آن جلوگیری از مشکلات زایمان است. محتوای ویتامین E و ویتامین K در روغن زیتون از بدن در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. زمانی که رادیکال های آزاد از بدن حذف شوند، خانم های باردار سلامت و قدرت بیشتری را احساس می کنند و از بیماری ها در آن ها جلوگیری می گردد. مصرف ویتامین e داخل روغن زیتون در دوران بارداری از هر گونه نقص جنین جلوگیری کرده و مشکلات زایمان را می کاهد.

بهبود رفلاکس در کودکان

طبق مطالعات انجام شده کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری روغن زیتون مصرف کرده اند، در مقایسه با مادرانی که روغن زیتون مصرف نکرده اند، وضعیت بهتری دارند و رفلاکس در این کودکان بهتر مدیریت می شود.

مراحل زایمان

مراحل زایمان

مراحل زایمان

بیا نی نی: دانستن دقیق مراحل زایمان و حتی ساعت زایمان، برای تمام مادرانی که در انتظار تولد فرزندشان هستند، بسیار مهم است و نداشتن اطلاعات کافی در خصوص اتفاقاتی که زمان زایمان برای بدن مادر رخ می‌دهد، می‌تواند استرس‌های زیادی برایش همراه داشته باشد. 
بنابراین اگر شما هم به زودی موعد زایمان تان فرا می‌رسد و دوست دارید بیشتر در مورد مراحل زایمان بدانید، این مطلب را از دست ندهید.

 

مراحل زایمان

زایمان به سه مرحله کلی تقسیم می شود :

  • مرحله اول که دردهای زایمانی شروع شده و پیشرفت می کند تا رحم آماده خروج نوزاد شود.

  • مرحله دوم که در آن خروج نوزاد و تولد اتفاق می افتد.

  • مرحله سوم که جفت خارج می شود.

 

مرحله اول زایمان یا درد های زایمانی

در این مرحله با شروع انقباضات رحمی، گردن رحم تدریجا نرم و منبسط می شود تا به 10 سانتی‌متر برسد. این مرحله خود به مراحل سه گانه فاز ابتدایی، فاز اکتیو و فاز انتقالی تقسیم می شود.

 

فاز ابتدایی زایمان

فاز ابتدایی فازی است که در آن رحم به صورت منظم منقبض می شود. این انقباضات بر خلاف انقباضات براکستون هیکز که نا منظم و بی درد هستند، به تدریج دردناک می شوند.

ریتم و سرعت زایمان در هر خانم باردار ممکن است خصوصیات مخصوص به خود را داشته باشد. بعضی ها حتی متوجه انقباضات اولیه نیز نمی‌شوند در حالیکه دهانه رحم چندین سانتیمتر باز شده است. وقتی که گردن رحم شروع به باز شدن می کند، وضعیت آن در لگن تغییر می کند و به سمت جلو آمده و نرم می شود. برای اینکه بتوانید تفاوت این دو را بهتر درک کنید نوک بینی خود را لمس کنید، سفت و عضلانی است؛ حالا لب‌های خود را لمس کنید، نرم و شل است. سرویکس یا گردن رحم از حالت سفت به حالت شل در می آید.

 

چه می توان کرد؟

شما می توانید در خانه چرخی بزنید، برای قدم زدن بیرون روید، یک فیلم تماشا کنید، یک حمام گرم بگیرید. چرت بزنید یا استراحت کنید. تنقلات میل کنید؛ خوراکی های غنی از کربوهیدرات بهترین انتخاب هستند. اگر انقباضات دردناک است، ماساژ و تکنیک های آرامش بخشی و دوش آب گرم مفید واقع می شوند.

 

فاز فعال

ماما ها و پزشکان فاز فعال را مرحله ای می دانند که در آن سرویکس باز شده و انقباضات شما نزدیک به هم و قوی تر شده اند. سرانجام فواصل سه یا چهار دقیقه ای به فواصل 60 تا 90 ثانیه می رسند و انقباضات شدید می شوند.

چه می توان کرد؟

زمانی که رفتن به بیمارستان یا زایشگاه از ماندن در خانه بهتر به نظر می رسد، موقع عزیمت است. اگر در خانه زایمان می کنید به مامای خود اطلاع دهید. انقباضات پشت سر هم می آیند، وضعیت های مختلف را امتحان کنید تا ببینید در چه وضعیتی احساس راحتی بیشتری می کنید. تمرین تنفس و تکنیکهای آرامش بخشی در این مواقع مفیدند.

توجه کنید که می توانید یک دوش آب گرم بگیرید که برای کاهش درد بسیار مفید است و همچنین زایمان را سرعت می بخشد. حتی می توانید زایمان در آب را انتخاب کنید.

گاهی اتفاق می افتد که در طی زایمان باز شدن سرویکس کند شده یا متوقف می شود. در این هنگام قدم زدن، ماساژ و حتی گریه کردن کمک می‌کند که اضطراب عاطفی از بین رفته و جریان زایمان سریع تر شود. اگر کیسه آب پاره نشده باشد، ماما با پاره کردن کیسه آب، روند زایمان را سرعت می‌بخشد. می توان از مسکن‌ها و بی حسی‌های نخاعی هم استفاده کرد.

 

فاز انتقالی یا مرحله گذر

طی این فاز سرویکس از 8 تا 10 سانتیمتر باز می شود. هر بار که انقباض زایمانی شروع می شود 1 تا یک و نیم دقیقه به طول می انجامد و تقریبا هر 3 دقیقه تکرار می شوند. این مرحله معمولا دوره سختی از مراحل زایمانی است.

 

چه می توان کرد؟

زایمان بسیار نزدیک است. وضعیت راحتی را برای خود انتخاب کنید. در فواصل انقباضات آرام باشید. تنفس خود را منظم کنید، از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون دهید. اشکالی ندارد اگر بخواهید برای تحمل بهتر درد فریاد بزنید.

 

مرحله دوم زایمان یا تولد نوزاد

در این فاز رحم نوزاد را به بیرون می راند تا از کانال زایمانی یا همان واژن به دنیای بیرون بیاید. در این هنگام همراه انقباضات، شما سر نوزاد را بین پاهای خود حس می کنید. در ابتدای انقباض، نوزاد به بیرون رانده شده و انتهای انقباض کمی به داخل کشیده می شود. وقتی سر نوزاد در واژن قرار می گیرد، ماما از شما می خواهد که کمتر فشار بیاورید تا نوزاد به آرامی بیرون آید و ریسک پارگی در شما کمتر شود. اگر شما قبلا زایمان کرده باشید این فاز برای شما 5 تا 10 دقیقه طول می کشد. اگر زایمان اول شما باشد این فاز ممکن است ساعتها طول بکشد.

 

چه می توان کرد؟

به بدن خود توجه کنید. وقتی قدرت دارید زور بزنید. سعی کنید هنگام فشار آوردن نفس خود را حبس نکنید. در هر انقباض چندین بار زور بزنید. از کشش زمین استفاده کنید، ایستاده یا در حالت چمباتمه قرار بگیرید. اگر خیلی خسته شده اید، به پهلوی چپ بخوابید. اگر بی حسی نخاعی دارید، ماما به شما می گوید که چه زمانی زور بزنید. احتمالا وی توصیه خواهد کرد تا زمان دیده شدن سر نوزاد زور نزنید.

 

مرحله سوم زایمان یا خروج جفت

شروع این فاز از زمانی است که نوزاد بطور کامل بیرون آمده و در این فاز جفت بیرون می آید. جفت سیستم حمایتی جنین است که مسئول رساندن مواد مغذی به جنین و دفع مواد زائد از آن می باشد. پس از اتمام مرحله تولد نوزاد، انقباضات تا مدت کمی ادامه می یابد . خروج کامل جفت و ضمائم بیش از 5 تا 10 دقیقه طول می کشد.

 

چه می توان کرد؟

شما احتمالا این فاز را حس نمی کنید چون تمام توجه شما به نوزاد معطوف است. گذاشتن نوزاد روی قفسه سینه سبب ترشح هورمونهایی می شود که به جدا شدن جفت از رحم کمک می کنند. در این هنگام شما یا بسیار ضعف داشته و یا بسیار هیجان زده هستید. بعضی از مادران به علت زایمان طولانی و دردناک قادر به توجه کافی به نوزاد نیستند. بیشتر خانمها در این مرحله نیاز به استراحت و تغذیه مناسب دارند.

حال نوزاد خود را تحسین می کنید. دستها و پاهای او را بررسی می کنید. او را در بغل می گیرید. اگر می خواهید نوزاد را با شیر خود تغذیه کنید از همین الان شروع کنید. تعجب نکنید اگر نوزاد تمایلی نشان نمی دهد. اگر حتی او را به سینه تان بفشارید کافیست و او خیلی زود به خوردن شیر تمایل پیدا می کند.

 

بارداری دوم و آنچه کسی تا به حال به شما نگفته

بارداری دوم

بارداری دوم

حقایق و دانستنی های مهم درباره بارداری دوم

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری با مشکلاتی روبرو هستند که کمی شرایط را برایشان سخت می کند اما جالب است بدانید که بارداری اول با بارداری دوم و سوم متفاوت است و شما باید نکات مهم تری را در نظر بگیرید که در این قسمت از بیا نی نی آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

بارداری دوم بیشتر شما را درگیر می کند

آیا بارداری اول را به خاطر دارید و یادتان می آید که چقدر با انرژی بودید؟ احتمالاً احساس خاص و منحصر به فردی داشتید. همزمان که باردار بودید، زمان زیادی را در بین اعضای خانواده، دوستان و همسرتان سپری می کردید اما در بارداری دوم مسئولیت دیگری هم دارید که آن هم نگهداری از فرزند اول است و در نتیجه وقت کمتری برای خودتان دارید همچنین بدن تان با تغییرات هورمونی مواجه می شود و همزمان هم باید یک بچه دیگر را بزرگ کنید و هم آماده زایمان شوید. عوارض اختلالات هورمونی در این دوران، خستگی است.

نکات بارداری دوم

ممکن است نوع زایمان تان متفاوت باشد

تجربه زایمان در بارداری اول و دوم متفاوت است. اکثر خانم ها عقیده دارند که زایمان دوم راحت تر است و همه چیز بهتر پیش می رود و تجربه تان در زایمان اول به شما کمک می کند که بهتر با زایمان دوم کنار بیایید.

زودتر حرکت کردن بچه را متوجه می شوید

اولین حرکات جنین داخل شکم قابل تشخیص هستند و شما این موضوع را در بارداری دوم زودتر متوجه خواهید شد و می توانید از 13 هفتگی آن را احساس کنید.

شکم تان زودتر بزرگ می شود

بسیاری از خانم هایی که برای بار اول باردار می شوند، معمولاً چیزی از ظاهرش مشخص نیست و در سه ماه دوم مشخص می شود اما در بارداری دوم این گونه نیست. در بارداری دوم از سه ماه اول هم می توان فهمید که شما باردار هستید زیرا ماهیچه های شکمی شما بیشتر کش می آید و برگرداندن آن ها به سایز اولیه سخت تر است.

فرق بارداری اول و دوم

حالت تهوع و ویار شدید نخواهید داشت

نمی توان گفت که در بارداری دوم هیچ حالت تهوعی مخصوصاً هنگام صبح وجود ندارد اما اگر هم وجود داشته باشد، همه چیز کم تر و ضعیف تر است و احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.

سوزش سینه کاهش پیدا می کند

در بارداری های اول اکثر خانم ها با سوزش سینه مواجه هستند و استفاده از لباس زیر بالاتنه برایشان بسیار سخت است اما در بارداری دوم این سوزش به طور کامل برطرف می شود یا این که مقدار آن بسیار کاهش پیدا می کند.

ویار غذایی تان کاهش پیدا می کند

در بارداری دوم معمولاً تمایلات و تنفرات از بعضی غذاهای خاص کاهش پیدا می کند و دیگر آن شدت بارداری اول را ندارد اما در کل، معمولاً ویار در بارداری های مختلف متفاوت است و به یکدیگر شباهت ندارد.

ویار بارداری دوم

پایین تر آمدن جنین

عضلات لگن و شکم بعد از یکبار بارداری ضعیف می شوند. به همین دلیل جنین در بارداری اول کمی بالاتر بوده و شکم شما به سمت بالا است اما در بارداری دوم شکم به سمت پایین افت می کند و عضلات به سمت پایین کشیده می شود و درد و فشار بیشتری احساس خواهد شد.

درد بعد از زایمان و انقباضات شکمی معمولاً بیشتر است

هنگامی که شما زایمان می کنید، رحم باید بیشتر تلاش کند تا بتواند به سایز اول برگردد و در نتیجه منقبض می شود و شما انقباضات بعد از زایمان را احساس می کنید که معمولاً در بارداری اول خفیف است اما در بارداری دوم شدیدتر می شود که حتی ممکن است هنگام شیردهی هم آن را احساس کنید.

ممکن است کمر دردتان بیشتر باشد

یکی از هورمون هایی که در بدن در دوران بارداری ترشح می شود، هورمون ریلاکسین است و وظیفه آن آماده سازی بدن برای زایمان از طریق گشاد کردن عضلات و مفصل ها است که در چنین حالتی درد مخصوصاً در ناحیه کمر در اولین بارداری هم اتفاق می افتد؛ اما در بارداری دوم یا سوم و چهارم این درد بدتر می شود و مفصل ها و ماهیچه ها بیشتر شل می شوند و درد و ناراحتی بیشتر به وجود می آید.

علل تولد نوزاد با دندان و انواع دندان های ناتل + مشکلات

تولد نوزاد با دندان

تولد نوزاد با دندان

همه چیز درباره علل تولد نوزاد با دندان و مشکلات آن

هنگامی که کودک فقط یک جنین شش هفته در رحم مادر است اولین دندان های او در حال شکل گیری هستند. دندان ها در لثه رشد می کنند و معمولاً تا زمان تکمیل شکل گیری چند ماه پس از تولد کودک قابل مشاهده نیستند اما گاهی اوقات پیش می آید که کودک با یک جفت دندان متولد می شود که قابل دید است. به این دندان ها، دندان های ناتال گفته می شود و یک اتفاق نادر است. در این قسمت از بارداری و نوزاد بیا نی نی قصد داریم به معرفی دندان های ناتال، عواملی که باعث شکل گیری آن ها می شود و چگونگی تاثیر آن ها بر سلامت و رشد کلی کودک بپردازیم.

دندان نوزاد

دندان های ناتال چیست و آیا آن ها شایع هستند؟

دندان های ناتال بسیار نادر هستند و دندان هایی هستند که هنگام تولد کودک وجود دارد. بر اساس مطالعات مختلف، از هر 7000 نفر ، یک کودک دارای دندان های ناتال است. این شرایط معمولاً هنگام تولد نوزاد بیش از سه دندان وجود ندارد و احتمال این که نوزادی دندان های ناتال داشته باشد به جنسیت او مربوط نخواهد شد. 

آیا دندان های ناتال مشکلاتی را برای کودک ایجاد می کنند؟

بله، دندان های ناتال ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشند که برخی از آن ها عبارتند از:

دشواری در گرفتن نوک سینه:

این عارضه در بین نوزادانی است که با دندان متولد می شوند. وجود دندان باعث می شود که کودک نتواند به درستی نوک سینه مادر را بگیرد و بنابراین تغذیه مناسبی نخواهد داشت.

سینه گرفتن

تغذیه ضعیف و تأثیر آن بر سلامتی :

از آن جا که کودک به درستی تغذیه نمی کند ، مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند و می تواند بر رشد کلی او تأثیر بگذارد.

نق نق کودک:

در شرایطی که نوزاد دندان دارد ممکن است درد هایی را تجربه کند که شبیه درد دندان است. این باعث می شود کودک تحریک پذیر و نق نقو شود.

گاز گرفتن نوک سینه مادر:

نوزاد با دندان های ناتال ممکن است نوک سینه مادر را گاز گرفته یا سر شیشه شیر خود را بکشد، گاز گرفتن مکرر سینه، تغذیه با شیر مادر را دچار مشکل خواهد کرد.

خفگی:

دندان سست ممکن است شکسته شود و منجر به خفگی کودک شود.

خفگی

دندان های ناتال چگونه از بین می روند ؟

جراحی تنها روش برای از بین بردن دندان های ناتال است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این روش ادامه مطلب را از دست ندهید. 

اقدامات لازم قبل از جراحی :

عمل جراحی معمولا حداقل 10 روز پس از تولد نوزاد انجام می شود؛ زمانی که کودک رشد فلور روده (باکتری ها) داشته و ویتامین K دریافت می کند تا باعث انعقاد خون شود . این امر برای بهبودی سریع تر و جلوگیری از خونریزی در حین عمل ضروری است. معمولاً نوزادان قبل از عمل مکمل ویتامین K دریافت می کنند.

کشیدن دندان های ناتال :

این عمل تحت بی حسی موضعی انجام می شود تا آرامش کافی را برای کودک از طریق عمل فراهم آورد.

دندان ناتال

مراقبت های بعد از عمل:

بسته به میزان بهبودی ، ویتامین K بیشتری می تواند به صورت عضلانی تجویز شود . طی چند ساعت کودک مرخص می شود و مراقبت ها هر هفته انجام خواهد شد.

دندانپزشک پس از بررسی میزان تداخل آن ها در رشد و نمو کودک تصمیم می گیرد که آیا دندان های طبیعی را بکشد یا خیر. اگر دندان ها ریشه داشته باشند و هیچ تاثیری در تغذیه کودک نداشته باشند، ممکن است نیاز به عمل جراحی نباشد. 

آیا دندان های ناتال جایگزین دندان های اولیه می شوند

حدود 90- 99 درصد از دندان های ناتال، دندان های اصلی و اولیه هستند که قبل از زمان خود ظاهر شده اند. فقط 1-10 درصد از آن ها دندان های فوق طبیعی یا دندان های اضافی در دهان هستند.

اگر دندان های کودک ناتال اولیه باشد، بعداً جایگزین دندان های دائمی می شوند. در غیر این صورت، کودک ابتدا دندان های اصلیش رشد کرده و پس از از بین رفتن آن ها، دندان های دائمی رشد می کنند.

دندان اصلی

انواع دندان های ناتال چه هستند؟

کاملاً روییده شده:

دندان کاملاً از لثه خارج شده و به راحتی قابل مشاهده است. دندان ها هنگام لمس متحرک نبوده و کاملاً به لثه متصل هستند.

دندان های سست ولی کاملاً نمایان:

این دندان ها قابل مشاهده هستند اما کاملاً متصل به لثه نیستند و این امر نشانگر عدم وجود ریشه یا ریشه جزئی است.

تا حدودی نمایان هستند:

لبه تاج دندان از لثه قابل مشاهده است اما باقیمانده دندان در لثه است.

دندان روییده نشده اما قابل مشاهده است:

این دندان به عنوان یک برآمدگی سفید روی لثه قابل لمس است.

انواع دندان ناتال

آیا هر دندان روییده شده دندان ناتال است؟

خیر ، فقط دندان های ذکر شده در ذیل به عنوان دندان های ناتال شناخته می شوند :

  • دندان پیشین مرکزی پایین به احتمال 85 درصد
  • دندان پیشین فوقانی به احتمال 11 درصد
  • دندان نیش و آسیای بزرگ پایینی به احتمال 3 درصد
  •  دندان نیش و آسیای بزرگ فوقانی به احتمال 1 درصد 

دو دندان پیشین مرکزی پایین متداول ترین انواع دندان های ناتال هستند و اغلب بسیار نادر است که کودکی با مجموعه کامل دندان های معرفی شده متولد شود. 

چرا برخی از نوزادان با دندان متولد می شوند؟

برخی از شایع ترین دلایلی که نوزادان دارای دندان هستند عبارتند از:

1. دلیل ارثی:

اگر والدین، خواهر و برادر یا یکی از بستگان نزدیک در بدو تولد دندان داشته اند نوزاد احتمالاً با دندان ناتال متولد می شود.

ارثی بودن

2. سندرم الیس ون کرولد:

این سندروم که به نام دیسپلازی کندرواکتودرمال نیز شناخته می شود یک اختلال ژنتیکی استخوان است که باعث می شود تعدادی از ناهنجاری های مادرزادی مانند انگشتان اضافی ، عدم وجود کامل مو و وجود دندان هنگام تولد ایجاد شود . سندرم الیس ون کرولد نادر بوده و معمولاً در جمعیت های جدا شده مشاهده می شود. 

3. سندرم پیر رابین:

نوعی اختلال ژنتیکی است که کودک با یک فک پایین غیر طبیعی به دنیا می آید و یکی از چندین عارضه این بیماری وجود دندان در هنگام تولد است. 

4. سندرم هالمنن استریف یا نارسایی اوکولومندیبولو با هیپوتریکوز :

یک بیماری ژنتیکی نادر است که باعث ایجاد ناهنجاری های جمجمه مانند فک کوتاه تر، قوس دهان و دندان ناتال می شود. این وضعیت به قدری نادر است که دلایل دقیق آن ناشناخته است و حتی گزینه های درمانی نیز محدود است.

ژنتیک

5. سندرم سوتوس:

سندرم سوتوس یک بیماری ژنتیکی است که باعث رشد سریع در دوران نوزادی و کودکان نوپا می شود. نوزادانی که با این بیماری متولد می شوند، اغلب هنگام تولد دندان ناتال دارند. 

6. سندروم جاداسون لاندوسکی:

که به عنوان پاکونیشیا کانژنیتا نیز شناخته می شود، ناشی از جهش های نامطلوب ژنتیکی است. نوزادانی که با این بیماری متولد شده اند، ناخن های ضخیم و دندان ناتال دارند. 

7. ناهنجاری های عمومی فک:

دندان های ناتال در نوزادان دارای ناهنجاری های فک مانند شکاف لب و شکاف کام وجود دارد.

شکاف لب

8. مشکلات غدد درون ریز:

مشکلات مادرزادی هورمونی همچنین می تواند باعث ایجاد دندان های ناتال شود. 

9. عفونت مادرزادی و کانژنیتا:

چنانچه در بیا نی نی عنوان کرده ایم اگر کودک هنگام تولد با عفونت متولد شود، می تواند به عنوان یک عارضه دندان ناتال داشته باشد. نمونه ای از چنین بیماری سفلیس مادرزادی است و همچنین، اگر مادر در دوران بارداری از بیماری جدی یا تب بالا رنج ببرد ، در زمان تولد نوزاد ممکن است دندان ناتال داشته باشد.

سوالات متداول در مورد دندان های ناتال

تفاوت بین دندان های ناتال و نوزادی چیست؟

دندان های ناتال در بدو تولد وجود دارند در حالی که دندان های نوزادی در اولین ماه (30 روز ) از زندگی نوزاد ظاهر می شوند. دندان های ناتال سه برابر بیشتر از دندان های نوزادی هستند که از نظر ظاهری و محل رشد، مشابه دندان های نوزادی است. علل، عوارض و درمان دندان های نوزادی نیز با دندان های ناتال یکسان است.

رشد دندان نوزاد

آیا دندان های ناتال و نوزادی می توانند همزمان رشد کنند ؟

این که این دو دندان بایکدیگر رشد کنند ، شرایطی بسیار نادر است. رشد این دو با یکدیگر، به طور عمده در اختلالات ژنتیکی مادرزادی پیچیده مشاهده می شود.

دندان های ناتال اغلب برای والدین نگران کننده و نا امید کننده هستند اما با این حال ، جای نگرانی نیست و این بیماری بدون عوارض و قابل درمان خواهد بود.