برچسب: زندگی مشترک

بیا نی نی/ معمولا همه زوج‌های جوان به امید داشتن یک زندگی زناشویی شاد و پایدار ازدواج می‌کنند، ولی در این مسیر دچار اشتباه می‌شوند و به جای حفظ نشاط زندگی، به مرور از یکدیگر دورتر شده و سایه سردی بر زندگی شان حاکم می‌شود. شادی در زندگی ارتباط مستقیم به رفتار متقابل شما با یکدیگر دارد. 
  حفظ نشاط در زندگی زناشویی نیاز به مهارت‌های خاص دارد، برخی زوجین در اوایل ازدواج، ناخواسته دچار اشتباهاتی می‌شوند که به مرور باعث از بین رفتن شادی و صمیمیت و سرد شدن رابطه شان می‌شود.
 
راز‌های داشتن زندگی زناشویی شاد

معمولا همه زوج‌های جوان به امید داشتن یک زندگی زناشویی شاد و پایدار ازدواج میکنند، ولی در این مسیر دچار اشتباه میشوند و به جای حفظ نشاط زندگی، به مرور از یکدیگر دورتر شده و سایه سردی بر زندگیشان حاکم میشود.

شادی در زندگی ارتباط مستقیم به رفتار متقابل شما با یکدیگر دارد، این که تا چه حد از یکدیگر حمایت و قدردانی کنید و در پستی بلندی‌های زندگی همراه هم باشید.

روان شناسان و متخصصین زیادی درباره راهکار‌های عملی برای حفظ نشاط زندگی زناشویی بررسی‌های زیادی انجام داده اند که آن‌ها را به نتایج بسیار جالبی رسانده است. در ادامه مقاله میتوانید بهترین راه کار‌ها برای حفظ نشاط زندگی زناشویی را مطالعه کنید.

راز زندگی زناشویی شاد خیلی ساده‌تر از آنی است که تصورش را بکنید، این راه کار‌ها به قدری ساده اند که گاهی نادیده گرفته میشوند، ولی نباید از معجزه آن‌ها در ایجاد شادی در زندگی تان غافل شوید.

اگر سوالی برایتان پیش آمده است که چگونه زندگی زناشویی شاد داشته باشیم، با ما همراه شوید:

چگونگی حفظ نشاط در زندگی زناشویی

راز‌های داشتن زندگی زناشویی شاد بسیار ساده و در عین حال موثرند، کافیست دو نفری که با هم ازدواج کرده اند به اندازه سر سوزنی به یکدیگر و حفظ زندگیشان علاقمند باشند، آن موقع است که با آگاهی از راز‌های داشتن زندگی زناشویی شاد میتوانید گرما و نشاط زندگی را به ازدواجتان برگردانید.

• به فکر تغییر یکدیگر نباشید

برای داشتن یک داشتن زندگی زناشویی شاد باید به خودتان یادآور شوید، عادت‌ها و رفتار‌هایی که امروز برایتان ناخوشایند هستند، همان عادت‌هایی هستند که شما را به سمت یکدیگر جذب کرده اند.

به گفته روان شناسان زوج‌های موفق، تفاوت‌های شریکشان را می‌شناسند و آن را درک میکنند.

• به فکر تغییر خودتان باشید

یکی از مهم‌ترین عوامل خوشبختی در زندگی که حتی میتواند مهم‌تر از تفاهم اولیه باشد، توانایی انطباق و سازگاری زوجین است که برای داشتن زندگی زناشویی شاد بسیار مهم و ضروری است.

دو نفر برای داشتن یک ازدواج شاد و موفق به جای این که به فکر تغییر دیگری باشند باید به فکر تغییر خودشان باشند، و از یکدیگر حمایت کنند. اگر کاری انجام دادید یا حرفی زدید که باعث ناراحتی همسرتان شد باید سعی کنید دیگر تکرارش نکنید و در عوض به فکر انجام و تکرار کار‌هایی باشید که باعث خوشحالی طرف مقابل شود.

به این ترتیب با ایجاد کوچکترین تغییرات در خودتان میتوانید بزرگترین شادی‌ها را به زندگی زناشوییتان بیاورید و صمیمیت بین خودتان را افزایش دهید.

• یکدیگر را تحسین کنید

به گفته جان گاتمن، کارشناس روابط انسانی، شادترین زوج‌ها آن‌هایی هستند که با نگاه‌های محبت آمیز و نوارش، قدرشناسی از یکدیگر را ابراز می‌کنند. اگر همسرتان پدر یا مادر خوبی برای بچه‌ها است، خوش اخلاق است یا خوش فکر یا کاری انجام داده که باعث شادی شما شده، تحسینتان را به زبان بیاورید و به او بگویید.

شادی در زندگی زناشویی وابستگی مستقیم به احساس خوبی دارد که در همسرتان ایجاد کنید.

• تشکر و قدردانی همراه با ابراز محبت جسمی

اگر میخواهید بابت کاری از همسرتان تشکر کنید یا او را تحسین کنید، صرفا به بیان جملات محدود نشوید، سعی کنید از ابراز محبت جسمی همزمان استفاده کنید، مثلا همزمان با تشکر و قدردانی او را در آغوش بکشید، نوازش کنید یا ببوسید.

محبت جسمی منجر به افزایش ترشح هورمون اکسی توسین در بدن میشود. این هورمون را به نام هورمون عشق میشناسند که باعث میشود صمیمیت بین شما و احساس رضایت از زندگی در شما افزایش پیدا کند.

• از اشتباهات گذشته درس بگیرید

بهترین زوج‌ها هم در زندگیشان مرتکب اشتباهات زیادی میشوند، ولی به مرور از آن‌ها درس گرفته و به جای این که اشتباه فرد مقابل را مثل یک عقده در دل خود نگه دارند، از تجربه اشتباهات گذشته برای بهبود رفتارشان در آینده استفاه میکنند و تاریخ را دوباره می‌نویسند. قسمت‌های بد زندگی را فراموش کرده و فقط از تجربه اش استفاده میکنند، ولی خاطرات خوب خود را همیشه در ذهن نگه داشته و برای هم یادآوری میکنند.

• شنونده خوبی باشید

یکی از مشکلاتی که اغلب زوجین با آن روبرو هستند این است که شریک زندگیشان تمایلی به شنیدن گله‌ها و شکایت هایشان ندارد و باعث میشود ناراحتی‌ها و مشکلات حل نشده باقی مانده و روی هم تلنبار شوند و منجر به خشم و نفرت درونی همسرشان میشوند. گوش دادن به گله‌های فرد مقابل و پیدا کردن راه حل برای آن‌ها یکی از مهم‌ترین مسائل ضروری برای داشتن یک رابطه طولانی مدت و موفق است.

مهم‌ترین نکته در این موقعیت‌ها این است که هرگز طرف کسی که همسرتان از او شاکی است و باعث ناراحتی اش شده را نگیرید.

• خیلی راحت و خودمانی نشوید

شاید نپوشیدن لباس یا پوشیدن لباس‌های راحتی (به خصوص در آقایان) و رسیدگی نکردن به جذابیت ظاهری در خانه و لم دادن پای تلویزیون خیلی راحت باشد، ولی نباید تبدیل به روال روزانه زندگی شود. شادترین زوج‌ها کسانی هستند که به جذابیت ظاهری خود در خانه اهمیت میدهند و از ظاهر هم تعریف میکنند و با هم کار‌های جالب و سرگرم کننده انجام میدهند تا جذابیتشان را برای طرف مقابل حفظ کنند.

• کار‌های منزل را با هم انجام دهید

به گفته کارشناسان انجام کار‌های منزل با همدیگر از جمله اتو کردن لباس‌ها و شستن ظرف‌ها میتواند هر رابطه‌ای را تقویت کند.

• با هم ورزش کنید یا به پیاده روی بروید

به گفته دکتر جین گریر، با هم ورزش کردن زوجین یکی از مهم‌ترین راز‌های داشتن زندگی زناشویی شاد و نشان دهنده داشتن رابطه‌ای سالم است. حتی اگر همزمان یک فعالیت ورزشی را انجام ندهید مثلا شما در سالن بدن سازی دمبل بزنید و او در کنارتان روی تردمیل بدود باز هم بهترین روش برای افزایش صمیمیت و سالم نگه داشتن جسم و ذهن و از بین بردن کدورت‌ها است.

اگر نمیتوانید با هم ورزش کنید سعی کنید حداقل هفته‌ای ۱ بار با همدیگر به مدت نیم ساعت پیاده روی کنید. به عقیده دکتر جین گریر، پیاده روی با هم بهترین روش بری وقت گذراندن کنار هم و قارر گرفتن در جریان کار‌های و احساسات هم و رهایی از تنش‌های روزمره است.

• به دنبال برنده شدن در دعوا نباشید

اگر در زندگی زناشویی به دنبال برنده شدن در بحث‌ها و مشکلات بین خودتان باشید، باید بدانید که یک بازنده اید، زندگی زناشویی صحنه پیکار و قدرت نمایی نیست، صحنه همراهی، همدلی و سازش است، به قول آبراهام مزلو برای داشتن یک زندگی شاد باید بتوانید از من واقعی بگذرید تا به مای واقعی برسید.

هنگامی که مشکل یا بحثی بینتان ایجاد میشود سعی کنید به جای این که به دنبال برد در این دعوا باشید به فکر راه حلی برای از بین بردن تنش و تکرار نشدن مجدد آن باشید.

اگر میدانید که اشتباه از سمت شماست، صادقانه اعتراف کنید و به دنبال راهی برای بهبود شرایط و عدم تکرار اشتباهتان باشید.

اشتباهات طرف مقابل را به رخ او نکشید و بابت اعتراف او به اشتباهش و این که سعی در جبران او دارد، از او قدردان باشید.

مراقب باشید احساسات یکدیگر را جریحه دارد نکنید.

هنگام دعوا یکدیگر را تحقیر نکنید و به هم توهین نکنید و احترام طرف مقابل را حفظ کنید.

• درد دل کردن با والدین ممنوع

ازدواج شما حریم شخصی شما دو نفر است و برای حفط ثبات و زیبایی آن باید سعی کنید بدون اجازه همسرتان هیچ حرفی را به خارج از محیط دو نفره خود منتقل نکنید.

هیچگاه ناراحتی‌ها و دعوا‌هایی که بینتان پیش می‌آید را برای کسی تعریف نکنید و با کسی درد دل نکنید به خصوص با والدین تان.

درد دل کردن با والدین یا بد گفت از همسرتان جلوی آن‌ها باعث دخالت دیگران در زندگی شما و سرافکندگی و ناراحتی شدیدتر همسرتان میشود که امکان بهبود رابطه را بسیار پایین می‌آورد.

هر مشکلی برایتان ایجاد شده است تا زمانی که عصبانتیتان رفع شود، صبر کنید و سپس به صورت منطقی با هم گفتگو کنید تا بتوانید راه حلی برای مشکلتان پیدا کنید.

• مسافرت و پیک نیک مانند شارژ برای زندگی شماست

استرس‌های روزمره و گرفتاری‌های کاری باعث خستگی و فرسودگی روح و جسم شما میشود، غرق شدن در کار، باعث میشود فرصت و حوصله‌ای برای توجه به یکدیگر نداشته باشید. شما برای شارژ شدن روحیه و حفظ صمیمیت و آرامش در زندگیتان نیاز به زمانی برای تفریح و استراحت‌های دو نفره و دوری کامل از استرس‌های روزمره دارید.

براساس مطالعات انجام شده، زوجینی که همیشه زمانی را برای تفریحات دو نفره صرف میکنند و برای مسافرت رفتن و با هم بودن برنامه ریزی دارند، اعلام رضایت بیشتری از زندگی زناشویی شان می‌کنند.

همیشه ۲۰ درصد از درآمدتان را برای مسافرت و پیک نیک و تفریحات دو نفره کنار بگذارید.

اگر درامد مناسبی دارید میتوانید از این ۲۰ درصد برای رفتن به مسافرت‌های یک هفته‌ای استفاده کنید و اگر درآمدتان کمتر است به طبیعت گردی‌های ۱ روزه بروید و اگر وسعتان کمتر است یک روز در هفته را به پیک نیک بروید و به دور از موبایل و هر گونه ارتباط با دنیای خارج از جمع و دو نفره تان لذت ببرید، حداقل یک روز را در کنار هم صرف کنید و خوش بگذرانید.

بیا نی نی/ یک دکتری روانشناس گفت: برخی از افراد برای ازدواج و زندگی مشترک سمی هستند و در صورت انتخاب کردن چنین افرادی، زندگی مشترک با مشکلات و تعارضات بسیاری همراه خواهد شد.
دکتر یاسر عزیزی ‌سعید با بیان اینکه هیچ فردی کامل نیست و همه افراد دارای ویژگی‌ها و رفتارهای نادرستی هستند، تصریح کرد: نمی‌توانیم این افراد را دلیل نابودی زندگی مشترک لحاظ کنیم اما برخی از رفتارها هستند که می‌تواند زندگی عاطفی و ازدواج را با خطرات و گرفتاری‌هایی مواجه کند.

وی افزود: افرادی که دارای انواع مختلف اختلالات شخصیتی هستند به‌هیچ عنوان برای زندگی مشترک توصیه نمی‌شوند، اینگونه افراد به معنای واقعی کلمه زندگی رابرای همسر خود تلخ خواهند کرد.

وی با اشاره‌ای به اعتیاد نیز گفت: اعتیاد یکی دیگر از انواع اختلالات است و هرگونه وابستگی شدید و افراطی فرد به هرعاملی که باعث شود شخص بدون آن مورد آشفته شود، این اعتیاد می‌تواند در هر زمینه‌ای شود و فرد را معتاد به خود کند که از این قبیل اعتیادها می‌توان به اعتیاد انواع مواد مخدرو مشروبات الکلی،بازی‌های اینترنتی،فیلم های پورن و… می‌توان اشاره کرد.

مهم‌ترین معیارهای یک ازدواج موفق چیست؟
عزیزی سعید یکی از اصلی‌ترین معیارهای ازدواج را جذابیت ظاهری دانست و اظهار کرد: تا این مورد وجود نداشته باشد حتی اگر بقیه موارد هم حاضر است پس از مدتی فرد دچار دلزدگی می‌شود. در واقع این مورد همانی است که طرف می‌گوید «به دلم نشست» به دل نشستن در هر فرد فرق می‌کند و ممکن است فرد الف از نظر من زیباست اما از نظر شما نه.

این روانشناس در ادامه یادآور شد: این مورد به گونه‌ای نیست که با گذر زمان حل شود، درست است که زیبایی بعد از مدتی معمولی می‌شود اما نازیبایی و به دل ننشستن هیچ‌گاه عادی نخواهد شد و چه‌بسا فکر مشغولی‌هایی برای فرد و مقایسه همسرش با دیگران در ذهنش ایجاد کند و در نهایت این روند منجر به دلسردی از همسر می‌شود.

عزیزی سعید دیگر معیار ازدواج را تناسب داشتن و نزدیک بودن به لحاظ خانوادگی، فرهنگی و جهان‌بینی برشمرد و گفت: این موارد تاثیر زیادی در ایجاد آرامش در زندگی مشترک دارد و این تفکر که من با خود فرد ازدواج می‌کنم به این معنی است که خودش برایم مهم است نه خانواده‌اش، دیدگاه اشتباهی است، زیرا در طول زندگی ناگزیر ارتباطاتی با خانواده فرد وجود دارد و هرچند این رابطه تنگاتنگ هم نباشد اما در زندگی زوجین اثر گذار خواهد بود.

وی از نزدیک بودن شرایط و دیدگاه‌های اقتصادی دختر و پسر بیان کرد: هنگامی که زوجین از نظر شرایط مالی به یکدیگر نزدیکتر شوند و از نظر دیدگاهی که نسبت به خرج کردن درآمد و حتی نحوه ایجاد درآمد و به نوعی نظرشان نسبت به دخل وخرج یکسان و یا نزدیک به هم شود تنش کمتری را در زندگی مشترک تجربه خواهند کرد.

این روانشناس با اشاره به نزدیک بودن خلق وخوی و ارتباط با اطرافیان افزود: هرچه تفاهم بیشتری در میزان ارتباط و معاشرت با خانواده و دوستان بین زوجین ایجاد شود خشنودتر خواهند بود.

وی افراد را از نظر تیپ شخصیتی به برونگرا و میانگرا و درونگرا تقسیم و اظهار کرد: افراد برونگرا تمایل زیادی به رفت وآمد دارند و در ارتباطات باهیجان و گرم هستند، حال تصور کنید فردی برونگرا با شخصی که درونگراست ازدواج کند، فرد درونگرا که در خانه ماندن را به بودن در جمع ترجیح می‌دهد، زودتر از زوج برونگرایش خسته می‌شود چون به هیجانات کمتری برای برانگیخته شدن نیاز دارد.

عزیزی سعید در ادامه گفت: گذشته از اختلاف نظراتی که این دو فرد برای برقراری ارتباط با دیگران دارند، در رابطه با خودشان نیز دچار مشکلاتی می‌شوند و هرچه این دو نفر در دو طرف پیوستار درونگرایی و برونگرایی باشند به همان میزان دنیای متفاوتی را تجربه می‌کنند و ازهم دورتر می‌شوند.

وی در پایان به آخرین معیار ازدواج یعنی داشتن موضوعات مشترک پرداخت و تصریح کرد: هرچه موارد مشترک بیشتر شود در نتیجه بهتر می‌توان با یکدیگر صحبت کرد و همکلام و همراه شد. در نتیجه صمیمیت عاطفی را به دنبال خواهد داشت‌ که این موارد مشترک می‌تواند علاقه‌مندی‌های مذهبی، سیاسی، ورزشی و… شود.

بیا نی نی/ در گزارش زیر ما ۸ کاری را که زوجین برای داشتن یک زندگی مشترک شاد و آرام انجام می‌دهند، به اشتراک می‌گذاریم.
در کنار هم زندگی کردن تصمیمی است که می‌تواند یک رابطه را ساخته و یا از بین ببرد. تمام زمانی که آن‌ها با هم می‌گذرانند ممکن است به تقویت پیوند آن‌ها کمک کند، اما تعامل ۲۴ ساعته، آن‌ها را در معرض همه چیز قرار می‌دهد (خوب، بد و زشت). زندگی مشترک ممکن است اقدام بزرگی به نظر برسد، اما روش‌های مختلفی وجود دارد که زوجین با هم از پس چالش‌ها بر می‌آیند.

در این مقاله، ما می‌خواهیم به شما و شریک زندگی شما کمک کنیم تا یک رابطه مرتب داشته باشید، بنابراین ما ۸ کاری را که زوجین برای داشتن یک زندگی مشترک شاد و آرام انجام می‌دهند، به اشتراک می‌گذاریم.

 
آن‌ها در مورد دستورالعمل‌ها و برنامه‌ها توافق می‌کنند.

از ایجاد تقویم برای انجام کارها، تا بحث در مورد برنامه خواب و مرز‌های شخصی، زوجین باید سازش کنند و دستورالعمل‌هایی را برای زندگی مشترک تعیین کنند.

طبق یک نظرسنجی، حتی عادات نامناسب حمام نیز می‌توانند باعث از هم گسیختگی شوند؛ بنابراین اگر نمی‌خواهید رابطه‌ی شما از بین برود، توافق در مورد قوانین برای حل مسئله، مهم است. چه کسی اولویت استفاده از حمام را در صبح دارد؟ صندلی توالت باید بالا یا پایین باشد؟ “بحث‌های کوچک” برای یک زندگی مشترک، ضروری است.

آن‌ها در انجام کار‌ها به یکدیگر کمک می‌کنند.

یک مطالعه نشان داد که ۵۶ ٪ از متاهل‌ها معتقدند که تقسیم کار‌ها برای یک ازدواج موفق بسیار مهم است. این امر در مورد زوج‌هایی که با هم زندگی می‌کنند نیز صدق می‌کند.

شرکای زندگی بسته به توانایی‌ها و برنامه هایشان می‌توانند سیستم اختصاصی خود را برای تعیین وظایف ایجاد کنند. آن‌ها همچنین می‌توانند برخی از کار‌های را به عنوان نوعی گروهی باهم انجام دهند.

آن‌ها در مورد پول صحبت می‌کنند.

مانند کار‌های خانه، هزینه‌های خانه نیز باید به عنوان مسئولیت مشترک در نظر گرفته شود. زوجین بسته به حقوق فردی خود، باید در مورد چگونگی برنامه تقسیم صورتحساب بحث کنند. بحث پول باید شامل بدهی‌های معوق و اهداف مالی آن‌ها نیز باشد.

شرکای زندگی باید همیشه در مورد مسائل پول صادق باشند تا از مسائل بی اعتمادی جلوگیری کنند. انجمن روانشناسی آمریکا نکاتی را در مورد چگونگی اجتناب از مشاجرات مالی، که شامل جلسات منظم برای بررسی هزینه‌ها و برنامه‌های پس انداز است، به اشتراک می‌گذارد.

آن‌ها یاد می‌گیرند که چگونه با عادات آزار دهنده یکدیگر کنار بیایند.

وقتی زوجین زندگی مشترک را شروع می‌کنند، آن وقت است که متوجه هرگونه شوخی و عادت‌های عصبی کننده یکدیگر می‌شوند (مثل جوراب‌های کثیف را روی زمین می‌گذارند، با صدای خیلی بلند می‌جوند)، که سازگاری با آن‌ها بسیار سخت بوده و همینطور نیز به آن‌ها اضافه می‌شود.

یکی از راه‌های اجتناب زوجین از دیوانه کردن یکدیگر، یافتن راه‌هایی برای کنار آمدن با این عادت‌های آزار دهنده است. دکتر روانشناس بالینی مجاز، دافنه مارنه، توصیه می‌کند ارزیابی کنید که آیا می‌توان این اخلاق را به راحتی نادیده گرفت یا اینکه باید در مورد یک قرارداد بحث شود.

آن‌ها آیین خاص و ویژه خود را دارند.

مقاله‌ای از ژورنال انجمن تحقیقات مصرف کنندگان بیان می‌دارد که زوجینی که با هم آیین‌هایی را انجام می‌دهند، “احساسات مثبت بیشتر و رضایت بیشتر از رابطه” را تجربه می‌کنند.

این لحظات مشترک می‌تواند به راحتی تمرین کردن با یکدیگر، نشستن روی کاناپه هنگام تماشای فیلم باشد، یا همانطور که یک خانم در مقاله بهداشت زنان نوشت، استفاده از کرم ضد چروک روی صورت شوهرش و خواندن آهنگ اختصاصی هر روز.

زمانی را برای تنهایی مشخص می‌کنند.

زندگی مشترک به این معنی نیست که شما باید هر لحظه بیداری را با هم سپری کنید. هوا خوردن و داشتن وقت تنهایی برای روابط نیز سالم است. تنهایی به ما اجازه می‌دهد تا در بسیاری از موارد، از جمله خودمان، تأمل کنیم و همچنین می‌تواند به ما کمک کند تا افراد بهتری برای اطرافیان خود باشیم.

آن‌ها برای میهمانان خانه قوانین اساسی تعیین می‌کنند.

زوجین در مورد خانواده و دوستان شریک زندگی خود، دارای سطح راحتی متفاوتی هستند؛ بنابراین تعیین قوانین اساسی برای مهمانان نیز مهم است. آن‌ها باید توافق کنند که چه کسی می‌تواند بیاید، چه زمانی ایده آل است و چه مدت می‌تواند بماند.

بحث در مورد سایر تدارکات میزبانی قبل از ورود مهمان، مانند برنامه‌های غذایی و فعالیت‌های مورد انتظار، می‌تواند به جلوگیری از مشاجره و اضطراب در طول رویداد کمک کند.

آن‌ها برای حل مشکلات خود تلاش می‌کنند (و این همیشه لازم نیست قبل از خواب باشد).

زوجین می‌توانند با ایجاد یک فضای مثبت و حل همه مشکلات، خانه خود را به مکانی امن از نظر عاطفی تبدیل کنند.

طبق گفته دکتر روانشناس اجتماعی، امی ام گوردون، توصیه “هرگز عصبانی به رختخواب نروید” منسوخ شده است. افرادی که استرس و خستگی دارند بیشتر مستعد واکنش منفی هستند. گوردون توصیه می‌کند در صورت نیاز دکمه مکث را بزنید و در آن بخوابید. هنگامی که هر دو در شرایط ذهنی مطلوب و در شرایط بهینه باشند، مشکلات بهتر کنترل می‌شود.